09/04/02 23:50:11 spZgfk7/
>>291
ベンチ40kgごときで筋肉痛が来ないとか言ってるのは追い込みきれてない可能性大。
多分余力残して終わらしてるんじゃあないの？
インストラクターに補助ついて貰って10rep限界の重量をきちんとフルレンジで
3セット本気でやればちゃんと筋肉痛来るはずだけどね。
>>292
プロテインもそうだけど糖質もきちんと摂取すると翌日の疲労感は大分違うと思う。
翌日の疲労感が少なくなったのは他にもトレーニングのメニューに体が慣れてしまったのもあると思うので
補助種目を追加するとかrep数に変化をつける等、自分で色々工夫してみる事。