09/03/30 09:05:16 pshhA4V/
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。
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前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド203reps【本家】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
2:ロニーコールマン
09/03/30 09:11:06 1A8LXHiy
トレーニングUpして
3:無記無記名
09/03/30 09:19:17 sKFXI//B
リンパの流れが悪いといくら筋トレをしても無駄なんでしょうか？
私２年前から昨日まで異常な疲労感があったのにその疲労感に抗うかの
ように鍛え続けてきました。それで昨日の入浴前後リンパマッサージをしてみると
凄いことに今までたまっていた疲れがほぼとれました。
やはりリンパの機能って重要ですよね？
4:無記無記名
09/03/30 09:25:35 1jBWJhE1
筋トレ（腕立て、ベントオーバーロー、スクワット、腹筋だけ）するようになってから、
顔色が良くなったって言われるようになったんですが？
ただの偶然ですか？
5:無記無記名
09/03/30 10:30:51 n+NK3B+c
筋トレすると種目ごとにチンコがパンプアップして恥ずかしいのですがどうすればいいでしょうか？
ベンチプレスやろうものならおばちゃんやおねーちゃんが僕の股間見て失笑してます。
最近はパンプアップするのを知ってるかのように見られてて恥ずかしくて億劫になってきました。
その後に話し掛けられてすごい筋肉ねって言われても、からかわれてるみたいで苦笑いしかでません…
助けて下さい
6:無記無記名
09/03/30 10:59:14 gfes6LHJ
カス
7:無記無記名
09/03/30 11:17:49 1A8LXHiy
ロニーのトレーニングUpして
8:無記無記名
09/03/30 11:21:04 dZDHrPfv
ようつべにあんだろカス
9:無記無記名
09/03/30 12:19:38 a94flPn9
a胸肩三等体幹b背中二等体幹を
a休b休a休b休とやってますが、問題ないですよね？
10:無記無記名
09/03/30 12:45:04 id3jGgPw
>>9
体幹の種目による
11:無記無記名
09/03/30 13:21:11 KPt4DYf0
バックエクステンションってやっぱ体重軽いほうが回数こなせますか？
知り合いの子を連れていって自分と同じ速度でやらせたのに自分より１０回近く多く出来ました。
特に脊柱起立筋を鍛えてはないみたいなのに
12:無記無記名
09/03/30 14:14:39 1A8LXHiy
ロニーUpして
13:5
09/03/30 15:03:55 n+NK3B+c
>>5の質問に答えてください。
本当に苦しいんです。いれたくなって本能が理性を支配はしていく自分が怖いんです
14:無記無記名
09/03/30 15:07:12 CUoc1QMw
｜
｜
｜
Ｊ
15:無記無記名
09/03/30 15:07:16 ExwsL3QH
>>13トレーニング前に抜け
16:無記無記名
09/03/30 15:28:57 Bjf58Xjb
>>13
オレがヌいてやる。ウホッ
17:無記無記名
09/03/30 17:31:13 iI99SvHX
>>13
ｽﾚﾘﾝｸ(pet板)l50
これをおかずにしてみたらどうかな？
18:無記無記名
09/03/30 17:32:34 KHFFefYW
ビスケット・オリバは、ボディビルの世界では
世界大会優勝を狙えるレベルですか?
19:無記無記名
09/03/30 17:37:30 5V1LaphI
(⌒⌒)
ﾓﾁﾂｹﾖ l|l l|l どどど童貞の何がいけないんだっ？
∧∧∧＿∧
(；゜Д(｀･ω･´）") }}｝
ヽ 、と'^) l^)´
～〉 ） ）、 ＼
(_ノ（＿_） ヽ＿）))
20:無記無記名
09/03/30 17:38:45 5V1LaphI
誤爆ｗ
21:無記無記名
09/03/30 17:46:19 +nI4DDuT
ジムにフリーウエイトのスペースがあるんですが
狭い、常連さんばかりで入りにくいです（ジム移って2ヶ月）
やはりマシンとフリーウエイトでは半年後にかなり差が出ますか？
それと、腕が細いのですが腕も休息は必要ですか？
腹筋は毎日でも大丈夫と聞きました
他にどの部位は毎日鍛えても大丈夫なんでしょうか
22:無記無記名
09/03/30 17:47:34 9E+miwyE
床でベンチプレスやろうと思っているんですが(マット敷いて)、床でやると効果は薄れますかね？
23:無記無記名
09/03/30 17:50:34 Q5mHLxah
>>12
ロニー
URLﾘﾝｸ(www.huhka.com)
24:無記無記名
09/03/30 17:54:01 98ytlgmA
体重が増えない程度の飯で
筋トレを週2-3でやり続けた場合は、筋肉量が微妙に増えいくはずなので体重は増えるのでしょうか？
それとも痩せていくのでしょうか？
25:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/03/30 17:56:01 TiYiHCba
>>24
わかりません
26:無記無記名
09/03/30 18:24:22 p9ngWHcH
>>24
まず、小学校を出てから質問スレへおいで
27:無記無記名
09/03/30 18:30:05 KHFFefYW
ビスケット・オリバは、ボディビルの世界では
世界大会優勝を狙えるレベルですか?
28:無記無記名
09/03/30 18:33:44 gfes6LHJ
ダンベルで股間をどつけカス
29:無記無記名
09/03/30 18:36:31 l75g9Ja3
>>27
ビスケットは知らんが、セルジオ・オリバは、かつてのオリンピア・チャンピオン。
「伝説」といわれる男。
現在のオリンピアでは勝てないだろうけど、当時は最高だった。
セルジオ知らないとは、モグリだな。
30:無記無記名
09/03/30 18:40:17 OPEEpuF5
スクワットはパラレルとかフルとか色々ありますが
初心者にはどれがおすすめですか？
31:無記無記名
09/03/30 18:41:27 wyS1nyW3
パラレル
32:無記無記名
09/03/30 18:42:43 PrNpM1sF
>>13
いいかい？ 筋肉を鍛えるのも大事だが、あそこをヌキヌキするのも怠ってはいけないよ 私のオススメはローションを使ったオナニーだ 私なら1分も持たないうちに精汁が辺り一面の床をコーティングする
33:無記無記名
09/03/30 19:04:01 1A8LXHiy
23は関東大震災で
34:無記無記名
09/03/30 19:13:32 +rtP5HkE
>>21
>常連さんばかりで入りにくいです（ジム移って2ヶ月）
気にせず入ってよし。
>やはりマシンとフリーウエイトでは半年後にかなり差が出ますか？
一概には言えない。
>それと、腕が細いのですが腕も休息は必要ですか？
必要。
>腹筋は毎日でも大丈夫と聞きました
ちゃんと追い込むなら、
腹筋だろうがなんだろうが休息は必要
35:無記無記名
09/03/30 19:22:19 Kxfg1VKC
680 ：筋骨マン ◆iW7lgUWerU ：2009/03/30(月) 11:24:00 ID:2iAOan7B
誰だよネタ投稿したのは。
呪怨サイコ画像って本にローソンで売ってたぞ。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
681 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/03/30(月) 11:26:01 ID:WEdk5HAr
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
買ってくるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
682 ：無記無記名：2009/03/30(月) 11:27:01 ID:ssv1Cn5Q
フイタｗ
マジで女の子居るぞｗ
683 ：こきじ ◆qLB3c9RfKA ：2009/03/30(月) 11:29:18 ID:XUtZ+8o7
>>680
生ゴミ吹いたｗｗｗｗｗ
686 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/03/30(月) 11:34:45 ID:WEdk5HAr
マジで涙でるぐれーうけたわｗセブンイレブンも近くにあるから行ってみるわｗ
687 ：無記無記名：2009/03/30(月) 11:35:50 ID:JaDUEPQj
筋骨はどこまでネタにされてんだよｗ
２ちゃんだけじゃねーじゃん
694 ：筋骨マン ◆iW7lgUWerU ：2009/03/30(月) 11:45:40 ID:2iAOan7B
俺もローソンで働いてる友達に聞いて始めて知ったんだよ。
732 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/03/30(月) 15:18:23 ID:WEdk5HAr
URLﾘﾝｸ(c.pic.to)
これだ
筋骨スレ住人は600えん握りしめて買いに池
他にもなかなかおもしれー本だ
結構内容もある
俺が文章書いたらつまらんだろｗ
am/pmで買ったよん
36:無記無記名
09/03/30 19:42:34 fWzCqg3N
左の手首・右肩が曲げたりすると痛いけどやっぱり取れは止めといた方が委員かな
37:無記無記名
09/03/30 19:47:16 Xg+rHzUC
>>27の質問に答えてください
38:無記無記名
09/03/30 19:56:25 tuXRZ02G
170cm52kgのガリなんですが、彼女の希望で筋トレを始めました。
「俺の大胸筋を枕にしな！」
って言えるぐらいになるのはどれくらいかかりますか？
39:無記無記名
09/03/30 20:01:53 7PEumXEL
３年
40:無記無記名
09/03/30 20:04:33 4/uU0dOt
>>38
きちんとトレして食って増やして絞ってまあ3年かな？
筋肉だけで今から10kg近くは増量する必要あり。
41:無記無記名
09/03/30 20:05:53 O7RgYPdw
俺は、56キロ173センチだったが、一回3時間半のトレーニングをやった。
明らかにオーバーワークだった。
トレ後は歩けのすら困難なくらい疲労していた。
風邪もしょっちゅうひくようになった。それでも、ひたすら飯を食らいプロテインを大量にのんだ。一年で体重74キロまで増えた。
ﾍﾞﾝﾁ40～98まで増えた。
とにかくやりまくれ！
42:無記無記名
09/03/30 20:09:24 0cOXBNU+
脊柱起立筋鍛えるとスポーツにいかせますか？
43:無記無記名
09/03/30 20:18:03 O0P6NX9F
>>30
初心者がフルやると、フォームが崩れるからオススメはしない。
>>23
構うなよ。
44:無記無記名
09/03/30 20:19:00 +nI4DDuT
>>34
回答ありがとうございます
45:無記無記名
09/03/30 20:47:31 HXuC6YnR
ロニーｺｰﾙﾏﾝのトレーニングはニコニコにあるけど、もう少し見たいから誰かUpしてください
46:無記無記名
09/03/30 20:50:10 3IpmwCYx
>>42
どんな競技でも鍛えて損は無いけど柔道やレスリングでは必須です。
ギックリ腰の予防には高重量のデッドリフトが最適です。
47:無記無記名
09/03/30 21:04:05 iI99SvHX
>>41
風邪はひくよねえ。
自分は最近咳が止まらず、医者で検査して貰った。
検査項目は主に百日咳・結核・マイコプラズマ肺炎。
ところが結果はブドウ球菌が検出されたというものだった。
ずいぶんつまらない菌でやられたものだと思ったがそれだけ免疫力が落ちてるのだと思う。
48:無記無記名
09/03/30 21:04:49 JhHPQGrx
しっかりグルタミン摂ろうね。
49:無記無記名
09/03/30 21:51:26 T2oPka1Y
筋トレには、味の素が必須なんですか？
50:無記無記名
09/03/30 21:58:10 iI99SvHX
それはグルタミン酸w
51:無記無記名
09/03/30 22:00:51 1A8LXHiy
ロニーUpした？
52:無記無記名
09/03/30 22:36:41 7K0PV8/u
風邪を引いてるときにトレしたら筋肉痛にならないのでしょうか？
53:無記無記名
09/03/30 23:08:39 Iq+eTEhV
トレ前のアミノ酸摂取で錠剤のやつを飲んでんだけど
原材料に大豆ペプチドが入ってるんだけど
大丈夫？
なんか納豆スレで大豆は女性ホルモンの塊だから捨てろと言われたｗ
けど筋トレにマイナスになるようなもん売るかな？
ステとかで女性乳房化とかあるし
ハゲ防止にもなると思うんですが
男らしい体になりたいんですが、これ飲んでも大丈夫ですか？
54:無記無記名
09/03/30 23:29:04 vIrwdH22
ビスケット・オリバは、ボディビルの世界では
世界大会優勝を狙えるレベルですか?
55:無記無記名
09/03/30 23:31:40 vIrwdH22
170センチ52キロって、アンガールズをチビにした感じ？
ぶっちゃけその骨格じゃ何年やろうがそこまでマッチョになれないことない？
まぁブルースリーくらいの身体が日本人女性にはウケるのかも。
56:無記無記名
09/03/30 23:33:49 vIrwdH22
>>41
ステロイドやってたらどうかしらんけど
一日3時間30分のトレーニングなんて非効率すぎだろ。
ジャックハンマーかよ。
57:無記無記名
09/03/30 23:34:56 p9ngWHcH
話を聞くに全然オーバーワークじゃないしな
58:無記無記名
09/03/30 23:37:00 PrNpM1sF
ランニングで腰を痛めた 痛くて動けねえ 誰か抜いてくれ
59:無記無記名
09/03/30 23:42:33 vIrwdH22
ビスケット・オリバは、ボディビルの世界では
世界大会優勝を狙えるレベルですか?
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
ビスケット・オリバの身体は↑です。ちなみに実在します。非使用者です。
想像を絶するハードトレーニングと、一日10万カロリー以上の食事を摂取することにより
これほどの肉体を作り上げました。
60:無記無記名
09/03/31 00:23:11 jdKD+Ewn
>>52
なる。
ただ、それ以前に風邪のときに筋トレはすべきじゃない
61:無記無記名
09/03/31 00:26:16 IPfjs1gD
ビスケット・オリバは、ボディビルの世界では
世界大会優勝を狙えるレベルですか?
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
ビスケット・オリバの身体は↑です。ちなみに実在します。非使用者です。
想像を絶するハードトレーニングと、一日10万カロリー以上の食事を摂取することにより
これほどの肉体を作り上げました。
62:無記無記名
09/03/31 00:26:24 UsfPccOp
実在しねーよ。
イメージモデルはいるがこーゆー筋肉じゃない
63:無記無記名
09/03/31 00:29:04 IPfjs1gD
>>62
いいから質問に答えろ！
64:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/03/31 00:32:11 TJ2HzP2r
わかりません
65:無記無記名
09/03/31 00:57:42 JNQ6ifMK
>>63
うん
66:無記無記名
09/03/31 01:50:57 bclS/d9Z
>>61
実在するなら、絵じゃなくて、写真でたのむ。
写真でみないとなんともいえない。
67:無記無記名
09/03/31 02:12:29 /1AOmRXu
>>66
この人物の存在は国家機密ですので
写真はありません。
68:無記無記名
09/03/31 02:12:46 iOA3BIw+
ビスケット・オリバは典型的な肉団子。
69:無記無記名
09/03/31 02:55:32 DokVq1XI
いや、神秘の世界と言われてるが・・・
現実問題として、あそこから頭が出てくるんだぞ
もう無理だｏｒｚ
70:無記無記名
09/03/31 04:04:12 0Vz8I49d
どういう誤爆だよｗ
71:無記無記名
09/03/31 08:25:19 9pm1ZLDk
ロニーｺｰﾙﾏﾝのトレーニングをニコニコにUpしてください
72:無記無記名
09/03/31 09:34:43 2Iukrm9w
>>71 あるよ 誘導はしない
73:無記無記名
09/03/31 09:46:10 DPPO+fGn
イチローの上腕は
肘曲げて何センチ位ですか？
テレビでＴシャツ姿を見ても、
細そうなんだけど
74:無記無記名
09/03/31 09:50:20 H9bQ8Z66
イチローに聞け
75:無記無記名
09/03/31 09:55:07 b1f9+IVC
細いでしょ
76:無記無記名
09/03/31 10:10:45 qN3c2ie/
今身長170センチの体重85キロで、ガチムチというよりデブなのですが、
これを体操選手のような体型にするにはどうすればいいでしょうか。
とりあえず今は20キロのダンベルセットで筋トレをやっています。
77:無記無記名
09/03/31 10:12:55 XKJfcxXt
>>76
>>1読め
78:無記無記名
09/03/31 10:17:34 JNQ6ifMK
>>76
五年は覚悟しとけよ
79:無記無記名
09/03/31 10:18:28 L0GOQ5Lz
>>76
＞今身長170センチの体重85キロで、ガチムチというよりデブなのですが、
＞これを体操選手のような体型にするにはどうすればいいでしょうか。
とりあえずダイエット。まずは朝昼晩の食事で炭水化物と脂質を減らす。
そして朝食前にウォーキングやランニング、踏み台昇降などの有酸素。
そして夜は腕立て、懸垂、ダンベルベンチ、ショルダープレスなどの筋トレ。
減量中なので筋トレをしても筋力のUP、筋肥大はあまり望めないから
無理はしないように。筋トレは代謝をあげるのが目的。
ある程度絞れたら食事の量を増やして行き筋トレで扱う重量や回数も増やす。
体操選手クラスになるにはかなり時間がかかると思うから計画的に
やっていくべきだね。
80:無記無記名
09/03/31 10:19:31 90J82Uce
>>76
もちろん片方20キロだよね？
最初は筋トレ有酸素半々くらいで体重、というか体脂肪落としたら？
そのうち方向性が自分で見えてくるよ
81:無記無記名
09/03/31 10:21:52 XKJfcxXt
>>79
＞そして朝食前にウォーキングやランニング、踏み台昇降などの有酸素。
朝食前？
有酸素はともかくいくら減量中だとしてもこれはない
82:76
09/03/31 10:23:24 qN3c2ie/
ありがとうございます
頑張ります
83:無記無記名
09/03/31 10:23:31 b1f9+IVC
同時にやっても途中で挫折しそうだから
最初に筋トレして、ある程度筋肉つけてからダイエットするのはどうだろう？
リバウンドしにくくなるし
ある程度筋肉が付いて、体が慣れてきたら
有酸素運動も取り入れると
84:無記無記名
09/03/31 10:42:59 fszO05Ty
誘導して
85:無記無記名
09/03/31 11:19:49 xmNlAFFA
ここのスレ見てるとベンチプレス１００ｋｇとかざらにいるけどそういう人はジムにたくさんいるのかね？
一番大きな重り片方を見ると２個と小さめの付けてやってる人がマックスだと思うからぎりぎり１００ｋｇ
いくかいかないかの人しかリアルで見たことない。
体重と挙げられるベンチの重さって相関関係があったりするのでしょうか？
86:無記無記名
09/03/31 11:23:50 vbhhDrEm
毎日ストレッチと3日に2回軽い筋トレをしてるのですが
見た目がボクサー体型で人によっては、マッチョだねと言われるのですが
自分では、まだまだ筋力不足だと思ってます。
ウエイトトレーニングを導入するに当たって質問ですが
目的は、テニスをやってるので怪我の防止と筋力アップです。
とりあえずBIG3を13×3でやっていて少しずつ筋肉を増やしていきたいと思います。
筋肉増やしたいならレップス多すぎるぞゴラァーと思うかもしれませんが
あまり負担をかけすぎると持久力低下の懸念があるので
BIG3を週1でやったとします。普段やってる軽い筋トレは、今まで通りやっても影響ないですかね？
因みに軽い筋トレの内容は、クランチ、腕立て伏せ、肩のインナーマッスル腹筋のツイスト等なので影響ないと思います。
スペックは、男20歳身長168cm体重58kg体脂肪10％前後です。
87:無記無記名
09/03/31 12:08:27 EiENDf7Z
>>86
テニスで必要な筋肉は何かってのをよく調べてからやった方がいいぞ
無駄に大きくするとスピード落ちる
俺は筋量増えたらゴルフの飛距離落ちたｗ
88:無記無記名
09/03/31 12:11:16 n8Bg5Gxo
>>86
テニスやってるなら一番の注意事項は関節を痛めないこと。
決して忘れないで欲しい。
その為にはあまり急激な筋量（＝重量）アップばかりに気を
取られないようにしてください。
私自身が肩痛めて筋トレ休んでるから。
89:無記無記名
09/03/31 12:14:01 335pzH8x
テニスやってなくても関節痛めちゃいかん
90:無記無記名
09/03/31 12:16:30 FQF7H5l+
>>85
ベンチ100なんて、俺の通うジムならざら。130になると小数。体重落ちると、もちろん重量も落ちるよ。
91:無記無記名
09/03/31 12:22:41 RYoYZOHq
ダンベルベンチのダンベルの持ち方に関する質問なんですが、ダンベルの向きは下ろしてるときは体と平行で持ち上げたときは体と垂直でいいんでしょうか？
92:無記無記名
09/03/31 12:26:50 TIN1Z5sS
テニスやってるなら肘に負担かかる種目は慎重に
93:無記無記名
09/03/31 12:41:53 JNQ6ifMK
テニスなんてウエイトいらんだろ。
スポーツ全般やけど実戦でつく筋肉が不要な肉つかないし１番やぞ
94:無記無記名
09/03/31 12:52:59 25kZnk/U
>>91
上げる時も降ろす時も上から見てハをちょっと広げた感じ。
95:無記無記名
09/03/31 12:54:50 vbhhDrEm
>>87
>>88
>>89
>>92
ありがとうございます。
ゆっくり無理せず徐々に筋力アップしていきたいと思います。
2～3年後に効果が実感出来ればと思ってます。
96:無記無記名
09/03/31 12:59:20 +Xp6nLNa
>>93
頭大丈夫？
97:無記無記名
09/03/31 13:14:00 n8Bg5Gxo
>>93
PL学園出身のプロ野球投手の桑田真澄は、高校出てから筋トレ猛烈にやったという
話を読んだことがあるけど。
イチローがウェイトやらないという話も知ってるが。
98:無記無記名
09/03/31 13:19:05 iOA3BIw+
>>97
スポーツ選手、特に球技の選手のウェイトは一般的でない特殊な種目を
取り入れてるのでウェイトと一括りで言うと語弊が生じる。
99:無記無記名
09/03/31 13:22:07 XKJfcxXt
>>97
イチローは初動負荷マシン取り入れてるね
100:無記無記名
09/03/31 13:23:51 335pzH8x
ニシゴリやシューゾウみてると筋トレは大事だと思いました。
101:無記無記名
09/03/31 13:31:48 iOA3BIw+
>>99
今はやってないよ
102:無記無記名
09/03/31 13:32:30 gtbya/wh
サイドベントは毎日やっても良いんでしょうか？
103:無記無記名
09/03/31 13:43:10 ETHr8+7K
イチローは才能がありすぎて参考にならないよ
104:無記無記名
09/03/31 13:48:36 m9D+QMd7
身長１８０・体重６０のモヤシみたいな高１です。
上半身に人並みの筋肉をつけようと思っているのですが
具体的に毎日どうようなトレーニングをすればいいでしょうか？
教えてください
105:無記無記名
09/03/31 13:57:15 L0GOQ5Lz
>>104
＞上半身に人並みの筋肉をつけようと思っているのですが
＞具体的に毎日どうようなトレーニングをすればいいでしょうか？
脚を３０～４０センチくらいの台の上に上げて行う
腕立て伏せと懸垂だけでいい。
回数は限界までを３セット。動作は反動をつけずに丁寧に行うこと。
１回やったら完全に筋肉痛や筋肉の疲れが取れるまで休む。
あと筋肉をつけるには食事も大切だから３食しっかりと食べること。
朝食を抜いたりラーメンだけとかで済ませるのは絶対にダメ。
106:無記無記名
09/03/31 14:03:06 kwq9ZJ5/
ネイチャーメイドのマルチビタミンってどうよ？
107:無記無記名
09/03/31 14:05:53 m9D+QMd7
>>105
ありがとうございます。
あと自分は猫背なんですが、猫背の原因と改善方法を教えてください。
姿勢よくするだけでは駄目なような気がします。
108:無記無記名
09/03/31 14:18:10 L0GOQ5Lz
>>107
＞あと自分は猫背なんですが、猫背の原因と改善方法を教えてください。
ゴメン、知らない。
あと腕立ては胸を張ってやるようにすると良いよ。
109:無記無記名
09/03/31 14:19:51 L0GOQ5Lz
>>107
ついでに懸垂もみぞおちから上を軽くそらせるような感じで
胸を張って鎖骨か鎖骨より下をバーに近づけるような感じで行うと良い
110:無記無記名
09/03/31 14:25:28 SPVMncLi
>>105
横レス済みません
>１回やったら完全に筋肉痛や筋肉の疲れが取れるまで休む。
これはやっても無駄若しくは非効率だからなのか、
やると悪影響があるからなのかどっちですか？
111:無記無記名
09/03/31 14:27:36 Px7ucggU
>>85
>>90
都内のゴールドジムとかは知らんが、俺の行っているスポクラだと
ベンチ100kgでセット組んでいるのが俺ともう一人いるだけで、
あとは一般人の目から見てそこそこ鍛えていそうな連中が軒並み80kg台だなあ。
郊外のスポクラなんてそんなもんだと思うし、世間のトレーニーもだいたいそんなもんじゃね？
112:無記無記名
09/03/31 14:31:27 L0GOQ5Lz
>>110
筋肥大を目的とする場合は効率が悪いし悪影響が出る場合もある。
113:無記無記名
09/03/31 14:57:45 yVaeF9S7
いつもこのメニューやったら筋肉痛になる！ってメニューやったのにその夜位から風の症状を感じたら
翌朝から一日中待っても筋肉痛にならない。なんででしょうか？
114:無記無記名
09/03/31 15:03:55 KQgsP5aN
>>85
俺の通ってるジムもベンチ100kgは結構
居るけど、見た目で体重70-80k以上の人が
殆どだね、それ以下だとあまり見ない。
体重が90k以上なら遅くとも半年もやれば
100ぐらい楽に上がるだろ。
115:無記無記名
09/03/31 15:22:12 Dg+E2BZ8
筋肥大とコンセントリック、エクセントリックについて
筋肉痛になるのはエクセントリック収縮(ネガティブ)で筋が痛むかららしい
ということは、｢筋肥大｣にはネガティブ！ポジティブは糞！意味なし！
なのでしょうか？
116:無記無記名
09/03/31 15:37:28 KQgsP5aN
なんで、そんなに筋肉痛にこだわるかなぁ。
そりゃ多少の張り感は数日続くが、そんなに
気にしなくても良いと思う。
117:無記無記名
09/03/31 15:47:52 3nPLggXm
100上がるとだいたいスポクラやめてく…
118:115
09/03/31 15:56:23 Dg+E2BZ8
質問のしかたを変えます。
初心者の俺はポジティブばかりに気をとられてネガティブはノーマーク
もしかして実は逆で、筋肥大のプロなんかはネガティブメインでやってるのかな？
119:無記無記名
09/03/31 16:07:46 y0dF3N0b
>>118
なぜそう極論になるんだ
ネガ重視の人もいれば気にしない人もいる
プロでも百人百様である
重要なのは自分に合ったトレを探ること
120:無記無記名
09/03/31 16:10:14 XKJfcxXt
>>118
メインというわけじゃないがネガは大事だよ
121:無記無記名
09/03/31 16:11:58 guRe9vTB
ベンチプレスのフォームでビルダーがネガティブの時は腕の力を抜く感じですとんと降ろせばよいと言ってました。
力を入れてゆっくりおろすよりすとんとおろしたほうがいいのでしょうか？
胸の直前になったら少し力入れてパウンドしないよう気をつけて
122:無記無記名
09/03/31 16:14:20 2NGRHjjC
基本はストリクトあとは時期にあった自分なりの方法で
123:無記無記名
09/03/31 16:15:49 kjwkHIvv
>>118
たけぽんさんはベンチ２００キロだし、すごい身体だが、
ネガティブなしがコツ って言っていたぞ。
124:無記無記名
09/03/31 16:42:16 TIN1Z5sS
>>94
しっかり体幹に垂直になるように挙げ下げしてたら手首に負担かかる？
125:115
09/03/31 17:03:54 Dg+E2BZ8
ベンチはネガなしかあ。。
いいこと思いついた。ようつべとかでプロの映像みればイイじゃん
俺って天才かも。
参考にならなかったがレスくれた皆ありがとね。努力だけは認めよう！
126:無記無記名
09/03/31 17:14:27 aX2RyA4t
お腹周りの脂肪を落としたいんだけど、
腹筋したあとにジョグングでおk？？
127:無記無記名
09/03/31 17:30:11 qGGumKfF
ダイエット板にいけカス
128:無記無記名
09/03/31 17:30:37 yVaeF9S7
>>116
筋肉痛が筋肥大のたった一つの証拠だとこの胸に信じて生きてきたからです。
129:無記無記名
09/03/31 17:36:20 R/gTBT0O
サイドレイズ２０kg
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
130:無記無記名
09/03/31 17:36:44 2NGRHjjC
>>128
もう、死ぬしかないな
131:無記無記名
09/03/31 17:46:32 BslJxl7u
>>129
何やってんの? サイドレイズになってない。
上がってないし。
重量にこだわるシロートのトレーニング。
132:無記無記名
09/03/31 17:48:19 uoc4xWSS
フルレンジで限界までやってもパーシャルだともう少し出来ることってあるよね？
最後パーシャルにしてさらに限界まで追い込んだ方がいい？
目的は肥大。
ベンチやってて手首がなんとなく痛い感じがあるんだけど、やっぱりリストラップとか使ったほうがいいの？
133:無記無記名
09/03/31 18:00:57 P9GhGySc
>>129
いやネタだろさすがに
134:無記無記名
09/03/31 18:01:10 vh1UDUZO
>>123
たけぽんは全盛期でもベンチ200kgは達成してないだろ。
135:無記無記名
09/03/31 18:33:24 1e+xwWtQ
握力って鍛えたら、見た目でいうとどこらへんが鍛えられるんですか？
136:無記無記名
09/03/31 18:35:11 JNQ6ifMK
指
137:無記無記名
09/03/31 18:46:18 1e+xwWtQ
指ですか。鍛えたい筋肉と違うからやめよ。二の腕じゃないほうの腕が細すぎるので鍛えたいのですがどういうトレーニングすればいいですか？今年は半袖着たいです。
138:無記無記名
09/03/31 18:46:54 2pgS3ZeJ
見た目でいうと乳首
139:無記無記名
09/03/31 18:52:07 BslJxl7u
>>137
前椀か?
140:無記無記名
09/03/31 19:06:48 1e+xwWtQ
初心者なんで筋肉の名前はわかりません。手と二の腕の間です。どういうトレーニングがいいか教えてください。
141:無記無記名
09/03/31 19:10:48 2NGRHjjC
>>140
空間をトレーニングとか詩人じゃん
一生やってろカス
142:無記無記名
09/03/31 19:18:27 TE3iZaMt
>>140
それは前腕だ。
だけど、前腕だけ鍛えるなんてのは
バカのすることだからね。言っておくけど。
143:無記無記名
09/03/31 19:26:11 1e+xwWtQ
>>141
おもしろくねーよ しね。
144:無記無記名
09/03/31 19:34:45 4Dsv+cp8
初心者なんで
初心者なんで
初心者なんで
145:無記無記名
09/03/31 19:42:23 P9GhGySc
春ですから
146:無記無記名
09/03/31 19:42:40 f7GzUIzT
５０センチくらいの木棒の棒買ってきて、真ん中に紐くくりつけて、紐の先端に水いりペットボトルをお好みでつける
棒の両端を順手で握ってそれをグリグリっとまきあげるんだ！
前腕パンパンやでぇ
147:無記無記名
09/03/31 19:52:12 5eOFMGP9
>>146
知り合いの美容師が腱鞘炎防止のためにそれやってるわ
148:無記無記名
09/03/31 20:09:23 335pzH8x
室伏は新聞紙くちゃくちゃやってたな
149:無記無記名
09/03/31 20:11:23 wsO8S2fY
中４日でスクワット（100kg）をやってる初心者です。
体重は前回より増えてたのに、回数（6→4）が減りました。
この場合対処方法として、
①中４日のまま重い日と軽い日に分ける。
②中５日空けて様子を見る。
どちらがいいでしょうか？
ご教授お願いします。
150:無記無記名
09/03/31 20:19:56 0Vz8I49d
両方やって自分に合うのやれ。
151:無記無記名
09/03/31 20:20:33 2NGRHjjC
>>149
一生やってろカス
152:無記無記名
09/03/31 20:22:43 9pm1ZLDk
ロニーのトレーニングをニコニコにUpしてくれた人ありがとう、もっと頼む
153:無記無記名
09/03/31 21:32:14 9ZwPG1Yc
○○○○ ヘタ打ったら地雷呼ばわりのディオ先生＝関玄介（宇宙戦争） ○○○○
487 ：宇宙戦争 ：2005/07/19(火) 23:21:06 0
謝ったのにまだ邪推してメチャクチャなこと言ってるよ粘着キチガイ地雷女にはウンザリだ
しかし言いたい放題のことを言ってくれるじゃねえかこのどぶす
俺が何時お触りしたんだよ？隣に座れば肩ぐらい触れるし
歌歌う時は肩ぐらい組だろうそれはみんなやっていたことじじゃないか
酔って介抱していて下心を持っていただと？ふざけんじゃねえぞ！
こっちは心配していただけじゃねえかだったら抱きついていた品川はどうなるんだよ
それのどこが紳士的だ馬鹿じゃねえか頭腐ってるとしか思えねえな顔も腐ってるけど（笑い
俺ばかり過剰にメチャクチャなこと書きやがってキチガイじゃあねえかとんでもねえ地雷だよ
こんなクソＯＦＦ二度と行くかボケナス！てめえは非常識なキチガイどもと仲良く馴れ合って人の金で飲み食いしてろ
558 ：名無し募集中。。。：2005/07/20(水) 00:00:06 0
>>487 邪推ってのは「酔った女には優しいんだなぁオイ？」って言うような発言だと思いますぜｗ
あとは「俺が口説いてるから邪魔すんな」って言うのが下心ないとは到底思えないんですがそこら辺いかがでしょ？
もひとつ言えば598の肩抱いてお隣の方に「彼氏でもなんでも無ぇんだろ？ 邪魔するなよ」って言っておいて
ヘタ打ったら地雷呼ばわりってのは見た目に反して男らしくないと思いますｗ
△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
> の５：５４あたり参照！！！！！！
【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
154:無記無記名
09/03/31 21:47:31 N2mCU0uk
URLﾘﾝｸ(yabou.web.infoseek.co.jp)
この肉体ならオリンピアで優勝を狙えますか？
ちなみに百年後の彼の肉体です↓
URLﾘﾝｸ(yabou.web.infoseek.co.jp)
155:無記無記名
09/03/31 21:50:04 N2mCU0uk
>>129
腕みじけえｗ
156:無記無記名
09/03/31 21:55:38 MjfPW85o
家で胸筋を鍛えるには何が良い？
157:無記無記名
09/03/31 21:58:13 2NGRHjjC
トレーニング
158:無記無記名
09/03/31 22:00:13 N2mCU0uk
URLﾘﾝｸ(yabou.web.infoseek.co.jp)
この肉体ならオリンピアで優勝を狙えますか？
ちなみに百年後の彼の肉体です↓
URLﾘﾝｸ(yabou.web.infoseek.co.jp)
159:無記無記名
09/03/31 22:01:09 fcD7BgFD
ぽっこりでてるお腹を割れさせたいんですが、先に有酸素でへこますのが先ですか？
それとも腹筋と平行にやればいいんでしょうか？
お腹がでてる状態で腹筋すると筋肉が脂肪の上にできてよくないみたいな話はデマでしょうか？
160:無記無記名
09/03/31 22:04:15 n8Bg5Gxo
>>159
腹筋は毎日やっても良いから平行して良いんじゃないですか？
>お腹がでてる状態で腹筋すると筋肉が脂肪の上にできてよくないみたいな話はデマでしょうか？
初耳ですね。少なくとも自分の場合は有酸素と平行して行って腹はへこみつつありますよ。
161:無記無記名
09/03/31 22:13:07 7ljwvBbW
>>159
>お腹がでてる状態で腹筋すると筋肉が脂肪の上にできてよくないみたいな話はデマでしょうか？
当然ながら、そんなことはありえない。
162:無記無記名
09/03/31 22:14:42 7ljwvBbW
>>160
>腹筋は毎日やっても良いから平行して良いんじゃないですか？
ちゃんと追い込むなら、
腹筋だろうがどこだろうが毎日やるのはダメだ。
163:無記無記名
09/03/31 22:19:32 fcD7BgFD
ご教授ありがとうございます。
164:無記無記名
09/03/31 22:19:41 S/U7ILRM
広背筋に効くといわれる種目(ワンハンドロウ、ベントオーバーロウ)をやっているんですが、
広背筋には全く疲労が無くて上腕ばかり筋肉痛になります
改善策を教えてください
165:無記無記名
09/03/31 22:30:48 2NGRHjjC
背中で引けばいい
166:無記無記名
09/03/31 22:36:01 S/U7ILRM
肩甲骨の移動を意識してやれってことですか？
167:無記無記名
09/03/31 22:40:55 qGGumKfF
広角筋だけはダンベルだとどうしてもムズイ
168:無記無記名
09/03/31 22:52:36 TIN1Z5sS
>>124
どなたか回答を
169:無記無記名
09/03/31 22:53:54 53AoFMon
サイドベントを動画を見ながら見よう見まねでやってるのですが、どうも効いてる気がしないです
どこか意識するべき箇所やコツなどありましたら教えてください
170:無記無記名
09/03/31 22:55:53 N2mCU0uk
URLﾘﾝｸ(yabou.web.infoseek.co.jp)
この肉体ならオリンピアで優勝を狙えますか？
ちなみに百年後の彼の肉体です↓
URLﾘﾝｸ(yabou.web.infoseek.co.jp)
171:無記無記名
09/03/31 22:58:13 SWiodXoo
3日前の土曜にバックプレス、マシンサイドレイズおよび一本背負いの打ち込みの受け！をやり、
今、右後肩に鈍痛、右腕をサイドレイズ動作すると肩の奥が痛みます(三角筋後部・側部)。
三角筋の前部・側部・後部問わず
明日はまだ大事を取って
背中はもとより胸の種目も回避したほうがよいでしょうか？
172:無記無記名
09/03/31 23:03:02 2NGRHjjC
好きにすればいい
173:無記無記名
09/03/31 23:14:57 Px7ucggU
>>171
明日になっても筋肉痛とは明らかに違う痛みがするなら一週間ぐらい上半身のトレを休んだ方が良い。
肩を痛めると上半身のトレが全くできなくなるし、場合によっては一生痛みに付き合うハメになる。
一週間程度休んだところで年単位で見れば大した影響ないし、故障しない事の方が大事。
174:無記無記名
09/03/31 23:29:46 SWiodXoo
>>172-173
根性でルーティーンこなす、根性で超回復！という気持ちに傾いていたのですが、
勇気を持って休む決心がつきました。
早速の助言、本当に有難うございました！
175:無記無記名
09/03/31 23:31:12 N2mCU0uk
URLﾘﾝｸ(yabou.web.infoseek.co.jp)
この肉体ならオリンピアで優勝を狙えますか？
ちなみに百年後の彼の肉体です↓
URLﾘﾝｸ(yabou.web.infoseek.co.jp)
176:無記無記名
09/03/31 23:35:06 n8Bg5Gxo
>>174
旅客機の機長たちの間で言われている有名な台詞を思い出した。
曰く
「臆病者と言われる勇気を持て」
と。
着陸しようとする空港上空の視界が悪い時、引き返すと客に恨まれる。
それでも引き返せるのが本当の勇気だということらしい。
でも
177:無記無記名
09/03/31 23:54:37 wPjeAkNs
重さ5キロのダンベルをカール100回、毎日やり続けたら筋肥大しますか？
178:無記無記名
09/04/01 00:06:33 pwb1hKFw
マッチョとガチムチってどう違うんですか？
179:無記無記名
09/04/01 00:24:18 41/CzNzK
>>177
しません。
3日に1回、10kgｘ15回ｘ3セットしなさい
180:無記無記名
09/04/01 00:40:37 SPnOkdB0
上腕に厚みがないんですがなにをすればいいですか？
ちなみに今腕はダンベルカール、コンセント、ハンマー、フレンチプレスをやっています
181:無記無記名
09/04/01 00:54:38 dB8QE68q
マッチョ＝ホモ
ガチムチ＝変態
182:無記無記名
09/04/01 00:56:23 dB8QE68q
>>180
一本指立て伏せ
183:無記無記名
09/04/01 01:04:07 52zPi6cv
>>180
そのメニューに加重ディップス追加でいんジャマイカ？
184:無記無記名
09/04/01 03:36:02 EFjja1qa
>>1のまとめサイトにマッチョになれるには3年かかるって書いてあるけど
正直、時間よりも骨格しだいじゃないの？
ステロイドなしなら3年しっかりやれば限界見えてくるんじゃない？
185:無記無記名
09/04/01 03:49:25 aBtZggqV
随分大きな釣り針だこと。
186:無記無記名
09/04/01 03:54:28 EFjja1qa
>>185
でも実際そうだよね。
骨格でだいたい決まっちゃうよね。
なんでそういう事実から逃げるの?
しょぼい骨格じゃいくらやっても限界あるってことくらい
わからないの？
187:無記無記名
09/04/01 04:10:56 t9A8cCzF
ビルダー的トレをやる奴は元の骨格などが小さいタイプが比較的多い
そんな奴らに教わるなんて恥だと思うがどう？
188:無記無記名
09/04/01 04:51:05 9rvdfIIg
好みの問題
189:無記無記名
09/04/01 05:34:14 KjuuHR8+
テンプレ読んだりぐぐって調べたらベンチ台(ラック含む)(7000円)、
シャフトつき70キロプレート(15000円)のとこが見つかりました。
さすがにこれより安いとこはないですよね？
中古でもよいですが
190:無記無記名
09/04/01 07:26:10 RYt8bgZO
はやくロニーｺｰﾙﾏﾝのトレーニングをニコニコにUpして
191:無記無記名
09/04/01 08:10:39 DKLTjqlE
日曜日にトレをやって、まだ広背筋だけ軽くハリがあります。
本当なら今日がトレ日なんですが、やってもよいものでしょうか？
トレを今日やらなければ明日はジムが休みなので、明後日になります・・・
192:無記無記名
09/04/01 08:49:47 gKfmZFwe
>>191
とりあえずやってみろ。
まあ多分何の支障もないと思うが、お前の体なんで自分で疲労の抜け具合とかを経験で試行錯誤しながら把握するべし。
前回と同じ重量×回数上がらないなら疲労が残っているんで次からは同じような状態の時は休めばいいだけ。
トレーニング初期は軽い筋肉痛や張りの残った状態でもやった方が重量が伸びたりするんで
オーバーワークに気をつけさえすれば問題ないと思う。
193:無記無記名
09/04/01 09:51:41 akAH24xK
>>186
お前に同意できるほど幼稚な回答者はこの板には居ないよ
194:無記無記名
09/04/01 11:18:36 t9A8cCzF
きょうでベンチ１００ｋｇ３８時間連続やってる、心地よい疲労感！
195:無記無記名
09/04/01 13:47:11 5s+oVlgw
>>194
よく生きてんな
196:無記無記名
09/04/01 15:13:32 dlsTn6Cw
>>86ですが
どうやらテニスには、あまり大きな筋肉は、いらないみたいです。
自分なりにメニューを考えたので意見お願いします。
毎日5kmぐらい走りストレッチをして
クランチ、腕立て伏せ、肩のインナーマッスル、腹筋のツイスト、ダッシュ等を2日やって1日休む
一週間に1回スクワット、ベンチプレス、デットリフト、チンニングをクイック気味に13～15×3
問題ないですかね？
197:無記無記名
09/04/01 15:32:41 jrdx5ZyT
まず2日に1度の腕立て伏せは要らない、クランチと腹筋のツイストのどちらかでOK
デッドは2週間に1度でOK
その空いた時間をテニスの技術向上に向けてくれ。
以上！
198:無記無記名
09/04/01 16:28:03 p4gvdXCv
>>193
でも事実だよね。
身長160センチ代でアンガールズ並の骨格の人間じゃ
ステロイド打たないとすぐ限界来ちゃうよね。
199:無記無記名
09/04/01 16:31:04 Ntdipz8y
どうやって自分の骨格を調べるの
そしてどのぐらいが限界てどう判断するの
200:無記無記名
09/04/01 17:27:36 3rOvnAKx
ベンチが２ヶ月停滞中です。
只今増量中～４ヶ月で
体重75→85です。(ほぼ毎月均等に増えてます)
減量してからまた増量したほうがいいのでしょうか？
モチベーションが…
201:無記無記名
09/04/01 17:41:04 7/6t2EyE
>>200
メニューは
202:無記無記名
09/04/01 17:55:47 kUaWYFds
筋トレしてて1日の睡眠が３時間～４時間しか取れないんですけど筋肉のつく量にけっこう影響ありますか
203:無記無記名
09/04/01 17:55:53 3rOvnAKx
ベンチプレス
50*12
80*10
80*8
80*5
70*5
です。
80の回数が全く増えていきません…
インクラインベンチ
65*10
65*8
65*5
55*5
同じく増えません…
マシンフライ
60*10
60*8
同じく…
胸はこの三種目です。
２ヶ月変わらず…
204:無記無記名
09/04/01 17:59:35 Dul3qc0I
>>203
まずはアップを軽くして
セット数を減らすべし
205:無記無記名
09/04/01 18:03:57 7/6t2EyE
>>203
キーワードは 変化 だ。
１週間まる休みとか、
それだとベンチ１００くらいだろうから、
１２０のラックアップ１０回、とか。
６回以上は同じトレーニングをするな これはセオリーだ。
あと食え。
月に何キロ増量している？
206:無記無記名
09/04/01 18:07:20 skPbk2A8
大食いチャンピオンでステロイダーの小林君
彼のステ使ってのトレ期間とMAXわかる方いますか？
207:無記無記名
09/04/01 18:22:53 3rOvnAKx
m(_ _)mアップ減らしてみます。
体重は月に2～3キロ位ずつ増えてます。
ベンチ重量変わらずに体重5キロ増えました…
でも他が伸びてました。
まだ増やしたほうがいいのか……腹が…
208:無記無記名
09/04/01 18:31:32 ECb/ExTj
>>202 ガリガリになっちまうだろ、それ・・・
体締まるとは思うけど。
当然、良くは無い
209:無記無記名
09/04/01 18:41:00 xtCLjJ5m
加圧スレがなくなったんでこっちで聞きます。
前に角田が加圧は4時間で超回復するから日に三回トレできるようなこと言ってたけど、それはないよね？
210:無記無記名
09/04/01 18:41:52 qDAoaG25
>>202
眠くないの？
211:無記無記名
09/04/01 18:50:30 e+cQmHnR
>>209
やってみろ
212:無記無記名
09/04/01 19:13:28 /QnFVeCX
初めて一ヶ月なんですが
ベンチの扱える重量が５０キロ増えません。
最初は神経系の発達もあるし
少しは伸びるかと思っていたのですが。
一応次の日筋肉痛になるし
回復も三日以上あけているます。
やり方間違っているのでしょうか？
213:無記無記名
09/04/01 19:14:45 akAH24xK
>>212
生き方を間違えてるな
214:無記無記名
09/04/01 19:17:37 kUaWYFds
慣れているので眠くはないです
睡眠取らないと痩せてくるんですか
215:無記無記名
09/04/01 19:42:56 iVYGWgLb
>>206
ベンチは185㌔。プロホルモン使ってるの？とか聞けなかったから分からん。
216:無記無記名
09/04/01 20:16:46 9hPM85Op
ステロイドって使用をやめて何ヶ月ぐらいまでドーピング反応が出るんですか？
217:無記無記名
09/04/01 20:52:42 CG3Yh2B4
足掛け１年半やな
218:無記無記名
09/04/01 21:25:29 gjpf4Z2S
体を絞りながら筋力アップは難しいですか？
219:無記無記名
09/04/01 21:48:31 CG3Yh2B4
顔デカイからや
220:無記無記名
09/04/01 21:55:17 CG3Yh2B4
顔デカイからや
221:無記無記名
09/04/01 22:09:12 aBtZggqV
182cm65kg9％で、大腿部が72センチあり
筋肥大しすぎて困っています。どうすれば細くできますか？
ミクシーで質問したらネタ扱いされました。
222:無記無記名
09/04/01 22:13:32 CG3Yh2B4
顔デカイからや
223:無記無記名
09/04/01 22:14:06 p4yC2p6U
>>221
3ヶ月も寝たきりの生活をすれば大丈夫
224:無記無記名
09/04/01 22:19:29 akAH24xK
>>221
ネタ扱いもされましたの間違いだろ
小学生からやり直しな
225:無記無記名
09/04/01 22:20:20 k+WxPGYP
今日ｳﾝ子が３０センチありました。
226:無記無記名
09/04/01 22:23:13 2A5L1pPk
筋肥大には二日に一回の筋トレって聞くけど
筋肉痛が治ってなくてもトレーニングしたほうがいいですか？
二日たっても腹筋がトレ直後の半分ぐらいの痛みがあります
左腕は関節に痛みあり。寝る前にプロテイン飲んでるんですけどね
227:無記無記名
09/04/01 23:03:44 ECb/ExTj
>>214 うん。
それで太れるのは、よっぽど食うか、飯食ってスグ寝てるか。
228:無記無記名
09/04/01 23:13:51 TL/KcOep
>>221
体重65kgで、太腿周72cmは凄いな。
スピードスケートか自転車のスプリント選手だったのかな？
54cmしかないので太くしようと努力している俺から見たら、細くするなんてモッタイナイぜ。
229:無記無記名
09/04/01 23:29:17 p4gvdXCv
URLﾘﾝｸ(yabou.web.infoseek.co.jp)
この肉体ならオリンピアで優勝を狙えますか？
ちなみに百年後の彼の肉体です↓
URLﾘﾝｸ(yabou.web.infoseek.co.jp)
230:無記無記名
09/04/01 23:30:14 QHWtF1pH
エイプリルフールは正午までしか嘘ついてはいけないらしい
>>226
二日に一回なんて見たことないわ
寝る前にプロテイン飲んだら痛みなくなるなんて話もない
基礎から勉強しなおせ
231:無記無記名
09/04/01 23:35:25 aBzTj8fE
筋トレを２日続けてやったら効果がなくなったり筋肉痛が出なかったりしませんか？
向かい酒みたいになったりしますか？
232:無記無記名
09/04/02 01:11:54 Fc3YTb2o
腰にベルト巻いたらめっちゃスクワットで扱う重量変わったんだけどそんなもんなの！？
ベンチもベルト巻いたら変わります！？
233:無記無記名
09/04/02 01:27:50 gP0Y+x+Y
>>232
あるなら自分で試せよカス
234:無記無記名
09/04/02 01:33:17 Fc3YTb2o
>>233
クソガリＷＷＷ
235:無記無記名
09/04/02 01:35:41 IiM1Z5gL
携帯房が必死でつね(笑)
236:無記無記名
09/04/02 03:08:08 9pe94Dea
URLﾘﾝｸ(yabou.web.infoseek.co.jp)
この肉体ならオリンピアで優勝を狙えますか？
ちなみに百年後の彼の肉体です↓
URLﾘﾝｸ(yabou.web.infoseek.co.jp)
237:無記無記名
09/04/02 08:41:46 aJ0qP9/3
>>226
ググレカスという言葉があってだな・・・
238:無記無記名
09/04/02 09:05:04 8mfW0F1d
>>234
お前がだろwww
239:無記無記名
09/04/02 09:10:06 fQMJAICk
>>232
めっちゃ変わんないように腹圧鍛えろよ
240:無記無記名
09/04/02 10:54:11 yH0f2e10
>>232
あるなら試せよ、ハゲ
241:無記無記名
09/04/02 11:07:38 fK/snWw7
>>232
人に聞いてばっかりのお前はダメ人間
( ﾟДﾟ)＜氏ね！
242:無記無記名
09/04/02 11:22:15 XBzbe5aL
ここは機能してないね
243:無記無記名
09/04/02 11:27:25 qMEzUd3a
ｶｽみたいな質問ばかりだから仕方ない気もするが
もうすぐ春厨も消えるし静かんなるだろ
244:無記無記名
09/04/02 12:07:21 vDKypt9K
トレ日の次の日の、絶望的な疲労感は皆さんどう乗り越えてます？
245:無記無記名
09/04/02 12:18:53 kMl9ck65
>>244
翌日にそこまでの疲労感残したことないからわからない
246:無記無記名
09/04/02 12:22:13 qMEzUd3a
>>244
慣れた
247:無記無記名
09/04/02 12:31:05 Fc3YTb2o
>>238
知識ないから応えられないくせにＷＷＷだっせー
248:無記無記名
09/04/02 12:32:21 qyXeKJTB
またカメムシか
249:無記無記名
09/04/02 12:38:22 XBzbe5aL
>>247
要はお前が腹圧のかけかたを知らなかった
もしくは出来ていなかったでＦＡ
きちんと腹圧かけられてるやつならベルトの有無でそこまでの変化はない
250:無記無記名
09/04/02 12:40:21 mP+HSVIs
筋トレして増量したら腹がすごい出てきちゃったんですけど、
何すれば引っ込みますか？
251:無記無記名
09/04/02 12:53:46 gP0Y+x+Y
>>247
ベンチに潰されて死ね＾＾
252:無記無記名
09/04/02 12:58:35 kMl9ck65
>>250
減量
253:無記無記名
09/04/02 13:06:32 Fc3YTb2o
>>251
じゃお前はころされろ
254:無記無記名
09/04/02 13:19:39 kMl9ck65
>>253
お前はもう答え貰ったろ？
腹圧も知らなくて自分で試しもしなかったんだから
カス扱いされても仕方あるまい
255:無記無記名
09/04/02 13:23:20 vMp9wSfA
ちょっと腰を痛めてしまいしばらくトレできそうもないのですが、
しばらくトレ休んだことある人、どれぐらいから筋肉って目に見えて
落ちるもんですか？
トレ歴は約２年です。
256:無記無記名
09/04/02 13:32:43 cZyzO4f+
>>255
トレ中止一週間で萎むが、原因は体液の減少。
筋肉は１ヶ月から減りだすと聞く。
257:無記無記名
09/04/02 14:01:18 HXGGocQF
>>253
知識もないくせしてトレーニングすんなよ。
そのうち、寝たきりになるぜ。
オレは全く構わないがな。
258:無記無記名
09/04/02 14:15:57 roUxY3Ox
僕は変態です。どうすれば治りますか？
259:無記無記名
09/04/02 14:24:00 cZyzO4f+
>>258
無理。
なぜならば変態は成るものではなく、「変態として生まれてくる」ものだからだ。
260:250
09/04/02 14:29:08 mP+HSVIs
>>252
腹だけ出てるんですが、胸とか腕とかは、まだまだ全然もやしなんです・・・
できれば腹以外のためにも、減量はあんまりしたくないんですが・・・
261:無記無記名
09/04/02 14:35:48 f91yAf5P
>>260
腹をすっきりさせない状態で増量（筋肉増強）を試みるとそうなる。
（自分も同じです）
先に腹をすっきりさせてから筋肉増強（カロリー増）をするしかないですね。
262:無記無記名
09/04/02 14:50:32 kMl9ck65
>>260
腹横筋を鍛えればいくらかマシになるかもしれない
鍛え方はググれ
263:無記無記名
09/04/02 14:57:03 fQMJAICk
すべてのスポーツ、格闘技に肝心な体幹を鍛えないと>>232みたくなるよ
一部の初心者が体幹を鍛える前に腕とか胸、肩なんか先にやるから競技者にバカにされる一因
にもなってる「ウェイトしかやってない奴はダメだ」ってね
264:263
09/04/02 14:59:06 fQMJAICk
訂正「ウェイトしかやってない奴」じゃ無くて「ウェイトばっかりやってる奴はダメだ」
265:無記無記名
09/04/02 14:59:37 RygqleGD
その体幹の鍛え方はどうやって？
266:無記無記名
09/04/02 15:04:55 qjjV1kNM
>>265
スクワット、デッドリフト、または走り込みなど
267:無記無記名
09/04/02 15:05:41 cZyzO4f+
>>260
腹は最初にへッ込むもの。
内臓脂肪→体脂肪 の順で燃焼する。
腹だけ出てるとすると、脂肪よりも胃拡張とか胃下垂とかを心配すべきかも。
あとコルセットが効くようだ。
オカマがこれを四六時中ギッュと巻いて、女みたいなクビレをつくってた。
１００キロデブのオカマがモデルみたいに変身していた。
268:無記無記名
09/04/02 15:08:35 cZyzO4f+
>>267追加
何ヶ月かかったか忘れたが、
外してもデブに戻らず、すげークビレてた。
269:無記無記名
09/04/02 15:21:17 fQMJAICk
>>265
ウェイトも基本はスタンディング（腹筋とかベンチ除く）。
スタンディングで出来るだけベルトなどの補助を使わないでやってれば体幹も強化できる。
なにやっても腹圧の掛け方を覚えないと腰が逝っちゃうからな
その前に安易にベルトとかストラップを使うからダメなんだよ、シーテッドも応用種目。
基本的に障害者の競技以外に座ったり寝てやるスポーツなんてないだろ
リフティングは別にしてベルトとかストラップを使うのを許される競技もない。
ギヤは限界を感じてから使うようにすればいい。
270:無記無記名
09/04/02 15:29:30 qyXeKJTB
>>269
腹圧を上げる胴巻きをベルトと称するなら
他のスポーツで装着可能な物は山ほどあるんだが
271:無記無記名
09/04/02 15:39:01 6pIiz377
腹圧の掛け方を文書や口頭で説明するのは難しい
それを手っ取り早く覚えるのにベルトは有効
ベルトを限界まで締めれば腹圧とは何なのかが自然と分かる
腰は痛めたらもう手遅れなので
個人的にはとりあえず初心者にはベルトの使用をすすめる
272:無記無記名
09/04/02 15:39:32 fQMJAICk
トレーニングは補助であってスポーツ（競技）とは違うだろ
その前の基本的なものだろ、何が言いたいのかは板的に大よそ見当はついてるけど
273:無記無記名
09/04/02 15:44:00 qyXeKJTB
>>271
当然だろ
それに立ってれば脊中立筋を使うのは明白で
他の部位を鍛えるのに背下部とそれに連なる物を疲労させないためにもベルトは有効
>>272
酔ってんのかお前
274:無記無記名
09/04/02 15:52:41 roUxY3Ox
女の子を見るとちんちんが５７センチになるんですが、病気ですか？
普段は３センチです。
275:無記無記名
09/04/02 15:56:25 gP0Y+x+Y
へたれで恥ずかしい>>232はどうやらベンチに潰されて死んだらしい
276:無記無記名
09/04/02 16:43:05 WImqV+3H
初心者にありがちなことは、見栄を張る
最初から高重量上げても、それが無理なフォームなら
先々伸びないし、なにより怪我をしやすく危険
中上級者でも怪我後、または毎回、フォームチェックしてからトレに
うつる人がいる、フォームは大切なのよ
277:無記無記名
09/04/02 17:12:10 6HbXB0P5
幽霊が出たときに幽霊をダンベルで殴るとどうなりますか？
278:無記無記名
09/04/02 17:19:12 f91yAf5P
>>277
春休み房は他のスレに・・・
279:無記無記名
09/04/02 17:21:05 6HbXB0P5
失礼しました
280:無記無記名
09/04/02 17:37:12 1m4jvui2
筋トレがメインの生活でしたが、友人達とフットサルを定期的にやる事にしました。
中二日ペースで筋トレをしてますが、フットサルをやるのは筋トレ日、筋トレ1日後、筋トレ2日後のどの日がベストでしょうか？
筋肉の繊維が壊れてる状態でフットサルをしていいのかどうかと思いまして。
281:無記無記名
09/04/02 17:47:59 6pIiz377
軽い運動は回復を促すよ
ただ過度の運動は脂肪燃焼と同時に筋肉も燃焼する
運動前後の栄養摂取に気をつけよう
282:無記無記名
09/04/02 19:30:17 iuiUxiRy
5時間で脚の太さを1cm細くするのって可能？
有酸素でも何でも良いんだけど
283:無記無記名
09/04/02 19:36:50 yyGSRdgQ
>>282
カンナで削れ
284:無記無記名
09/04/02 19:54:26 S9s7h0kL
おたずねします。
体幹を鍛えたいのでプルオーバーをしているのですが
いつも三頭ばかりに刺激がいき、胸や背中に負荷を感じません。
プルオーバーで三頭ばかりに効いているという点から
想像できるミスがありましたらアドバイスお願いします。
285:無記無記名
09/04/02 19:59:47 qyXeKJTB
くさッ....
286:無記無記名
09/04/02 21:31:23 B/6G5L8r
ウエイトトレーニングで体脂肪を減らすにはタンパク質の摂取量を増やすといいんですか？
287:無記無記名
09/04/02 21:56:57 S9s7h0kL
ショルダープロネィティングというトレーニングがあるらしいのですが
googleで検索しても詳しくはわかりませんでした。
ご存じの方、このトレーニングについて教えてください。
もし紹介しているサイトとかがありましたら教えてください。
288:無記無記名
09/04/02 22:02:30 k/Omelfz
>>284
胸や背中と比較して肩が弱いから、先に肩が疲労してしまって、
胸や背中への刺激が感じられないんじゃないかな？
俺も肩が弱いので、先に肩の負担の少ない種目で大胸筋を疲労させてから、
追い込み種目でプルオーバーを採用している。
289:無記無記名
09/04/02 22:11:21 S9s7h0kL
>>288さん
参考にさせてもらいます。
胸と同じ日に組んで部位の負担を見ながら順番調整してみます。
アドバイスありがとうございました。
290:無記無記名
09/04/02 22:17:43 kcWKzmBL
広背筋の自重トレしたいのですが、体が重すぎて懸垂ができません。
スタビライゼーションみたいのだと、どれだけ効きますか？
291:無記無記名
09/04/02 23:11:00 5IIw9ndW
いろいろ試したんですが筋肉痛を起こすことができなくなってしまいました。
どうしてなのでしょうか？ベンチ４０ｋｇしかあがらない初心者です。
292:無記無記名
09/04/02 23:19:35 0n10Vl2d
便乗質問ですが、プロテイン飲み始めてから俺も
筋肉痛が起こりづらくなった気がします。回復を早めているのでしょうか？
上げられる重量はさほど変わらないんですが、次の日に残る疲れが全然違います。
筋肉痛が起きるぐらいまでセット数を増やして追い込んだほうが良いのでしょうか？
293:無記無記名
09/04/02 23:22:49 HQql3ndI
体重が増えないと筋肉が増えていない、という事でカロリー計算をしながら食事を
していたのですが、栄養が足りていないのかほとんど体重が変わっていきません。
特に気にせずどんどん食べていった方がいいのでしょうか。脂肪ばかり付きそうで
こわくてでして。
125kgのただのデブ→58kgのガリガリ→現在64kgです。しかし140kgのデブな友人と
体組成を計りに行ったら、明らかにデブな友人の方が除脂肪体重が多かったでした（その
友人は体脂肪率も45％ありましたが、除脂肪体重が78kgありました）。
やはりデブってるほうが物理的にそれなりに筋肉もあるのでしょうか。
筋トレ始めてから結構多めに食べても太らなくなりました。前はすぐ肥えてました。
体質が変わってきたのでしょうか。食べるのが好きなので、それだと嬉しいです。
294:無記無記名
09/04/02 23:26:30 qyXeKJTB
次！
295:無記無記名
09/04/02 23:34:13 Fc3YTb2o
>>275
お前がしね。マジでしね！！
296:無記無記名
09/04/02 23:37:51 qyXeKJTB
>>295
死体が喋るな
297:無記無記名
09/04/02 23:38:55 iJr+G+vA
この板って下半身系スレの総数少ないうえに、スレ一覧で上位にある多くは上半身系スレなのな
なんでみんな下半身重視しないんだろう？
そのわりに、みんながみんなリフターでもないくせに、見栄張ってスクワットはフルだフルボトムだ、パラレルじゃ不十分だ、ハーフやクォーターじゃやる意味ない、だなんて主張してるくせに
スクワットでフルやフルボトム主張してるやつらこそ、ほかの下半身スレにも保守ageじゃなく内容あるカキコしてageろってｗ
技術的に有意義な下半身スレもっと数多く立てろってｗ
298:無記無記名
09/04/02 23:42:32 iJr+G+vA
>>232
俺、ベルトまともにキツく巻いたらスムーズに呼吸できないうえに違和感強く不快で重量が思いきり減るよ、スクワットもデッドも
皮じゃなくナイロンベルトでも
299:無記無記名
09/04/02 23:43:17 qMEzUd3a
>>297
よろしく
300:無記無記名
09/04/02 23:44:39 lU9A94Qo
>>297
下半身ってほとんど足でしょ。部位が少ないんでしょ。上半身は腹筋、腕、肩、背中とかいろいろあるし
301:無記無記名
09/04/02 23:46:01 JwyzuBAb
ロニーコールマンのトレーニングUpしてください
ニコニコに
302:無記無記名
09/04/02 23:46:22 iuiUxiRy
>>293
毎日少しずつ食う量増やしてく戦法
毎日体重計と相談
303:無記無記名
09/04/02 23:48:40 iJr+G+vA
>>299
やだよーだｗ
俺、スクワットでフルやフルボトム主張したり、自分に必要あってやっても
それを自慢して他人を見下したりバカにする材料に使ったりなんかしてないもの
304:無記無記名
09/04/02 23:50:11 spZgfk7/
>>291
ベンチ40kgごときで筋肉痛が来ないとか言ってるのは追い込みきれてない可能性大。
多分余力残して終わらしてるんじゃあないの？
インストラクターに補助ついて貰って10rep限界の重量をきちんとフルレンジで
3セット本気でやればちゃんと筋肉痛来るはずだけどね。
>>292
プロテインもそうだけど糖質もきちんと摂取すると翌日の疲労感は大分違うと思う。
翌日の疲労感が少なくなったのは他にもトレーニングのメニューに体が慣れてしまったのもあると思うので
補助種目を追加するとかrep数に変化をつける等、自分で色々工夫してみる事。
305:無記無記名
09/04/02 23:50:55 Xnr3vlVz
HSMTの方法教えて下さい(><)
306:無記無記名
09/04/02 23:53:59 qMEzUd3a
>>303
まじめにﾚｽすんなよ
厨房はさっさと寝ろ
307:無記無記名
09/04/02 23:54:38 iJr+G+vA
>>300
利点もないわけじゃないんだけどね
ダンベルベンチ○○キロとか、上腕囲○○センチ、みたいに
重量やサイズでスレが分断されてないから
いろんなレベルの人の質問や答えが混ざった議論の場になれるよね
308:無記無記名
09/04/02 23:55:14 zT/8ItUe
URLﾘﾝｸ(yabou.web.infoseek.co.jp)
この肉体ならオリンピアで優勝を狙えますか？
ちなみに百年後の彼の肉体です↓
URLﾘﾝｸ(yabou.web.infoseek.co.jp)
309:無記無記名
09/04/02 23:58:17 iJr+G+vA
>>306
なんだ、おまえがフルボトムやフル自慢してた犯人だったのかよｗ
自慢してる暇あったらママのおっぱい飲んで栄養ゲットして
常識ある脳みそ育ててなｗ
310:無記無記名
09/04/02 23:59:18 qMEzUd3a
>>309
>フルボトムやフル自慢してた犯人
つーかどこよそいついんの？
311:無記無記名
09/04/03 00:02:37 j9eIgees
かなり前に物凄い怒りを感じた時、フックの空振りを渾身の力込めてガンガンやってたら片方の胸板に
拳一個分位急に筋肉がついたことがある それ以来指がしびれたりするんだが 逆のほうも同じ
様にガンガンやったら治りますか？
312:無記無記名
09/04/03 00:03:10 kcWKzmBL
>>290
あれ・・・？スルー・・・。
313:無記無記名
09/04/03 00:09:32 JdBV9o+N
マッスルエリートでプロテイン注文したんだけど返事がきません
配送しますたっていうメールがそのうちくるの？
314:292
09/04/03 00:35:54 X/JEj7hk
>>304
どもです。メニューの見直しをしてみます。
315:無記無記名
09/04/03 01:04:18 FX/y9sCu
>>312
ななめ懸垂も無理かな？
316:無記無記名
09/04/03 01:27:21 zhdU5v6+
ななめ懸垂が許されるのは小学生までだろ
317:無記無記名
09/04/03 01:53:12 aV9reNBq
昔知り合いに「重い重量で筋トレすると関節痛めて怪我しやすいから
軽い重りで回数やりなさい」って言われたことがあったんだけど
実際どう？筋トレしてて関節とか痛めた人いるの？
俺はいまんとこ痛めた事無いから重量重くても大丈夫じゃね？って思っているのだけど
318:無記無記名
09/04/03 02:35:15 XmqGX2tM
>>317 関節より先にスジがおかしくなるね。俺は
319:無記無記名
09/04/03 02:44:20 z3RT56PT
バタフライマシーンでリアレイズする時、
皆さんはどこを意識していますか？
あれってどこを鍛えるトレーニングですか？
背中？三角筋？
教えてガリレオ！
320:無記無記名
09/04/03 06:20:08 3+TGK2ll
ランニングして筋肉痛になりました。
ウェイト的には超回復まで待つ。
しかし、ランニングサイトを見ていると、たいてい週五回走りましょうと書かれている。
どっちがいいの？よくわからん。
321:無記無記名
09/04/03 07:14:38 4FmVUw9o
ダンベルプレート 5㌔ 4枚を処分したいです
ハードオフならいくらで買い取ってもらえますか
322:無記無記名
09/04/03 08:04:28 oH+qcW9m
初めまして 身長168の体重50弱の貧相な体を前提に質問します。
筋トレをする際には有酸素運動と無酸素運動どちらを先にやるべきでしょうか？
323:無記無記名
09/04/03 08:13:00 oH+qcW9m
よく考えたらこの体重でこの質問は真剣にやってらっしゃる方に失礼でした。 自重します。
324:無記無記名
09/04/03 08:39:18 Uq5B4uEU
別に自重する必要はないと思うけど、>>1読めボケとは思った
325:無記無記名
09/04/03 08:46:06 LOLq5U90
>>320
そのサイトはランニングで筋肉痛になるやつなんか対象にしてないんじゃね？
326:無記無記名
09/04/03 08:50:14 vB4CyrZF
>>320
どんなスポーツでも筋肉痛のときはムリしないで休むのが基本だろう
筋肉痛とかになってかくて間接も痛くない場合にのみ週5で走れって事じゃないか
>>322
その体重で有酸素する必要まったくないだろ
327:a
09/04/03 09:18:15 zlZa5L7+
中３生って筋トレのジム行っても良いのかな？
328:無記無記名
09/04/03 09:24:26 k/WO0/M3
>>327
入会させてくれればオケだろ
ジムによっては18未満は入会不可の所もあるが
329:無記無記名
09/04/03 09:35:12 iHC96u7S
>>327
今は受験勉強を頑張れ
親もそう願ってるぞ
筋トレは、高２～３でやれ
早くやりすぎると体に弊害でっぞ
どうしてもやりたいなら 低負荷×高回数
間違ってもここの住人の真似はするな
お前の為にニートの俺が言ってやる
330:無記無記名
09/04/03 09:35:19 bRF5fwBn
一年間ジムでハードな筋トレしてるけど食事量は変えてない。
これでも筋肥大しますか？
たくさん食べて脂肪もたくさん付けるのがイヤなもので。
331:無記無記名
09/04/03 09:39:31 k/WO0/M3
>>330
筋肉は贅沢品
カロリーオーバーな状態でないと付かない
332:無記無記名
09/04/03 09:46:25 iJK9oLOM
本人のみで会員として入会できる場合もあるが、
ジムによっては、
親と一緒に家族会員として入会しなければならない場合もあるかな。
333:無記無記名
09/04/03 09:51:55 6luVrIS7
筋肉の付きが悪いと思ったら食事が足りなかったのか。
飯、納豆、味噌汁、豆腐、サラダが基本メニューだけど、
ハンバーグとかとんかつや魚入れた方が良いかな。
334:無記無記名
09/04/03 10:10:20 k/WO0/M3
>>333
それだけじゃわからん
身長体重年齢は？
基礎代謝は？
トレ内容及び頻度は？
以下を参考にしろ
増量期のトレと食事4キロ目
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
それから自分で食ってる物のカロリーぐらいは自分である程度把握出来るようになれ
ここが便利
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
335:無記無記名
09/04/03 10:50:45 enAyNHcl
いきなり話ぶった切って申し訳ないんです。
今年寮生活の浪人生なんですが太りたくないので筋トレ始めました
とりあえず腹筋、腕立てを1日100回やっってます
でも下半身なんもしてなんで室内で静かにできて下半身鍛えられる筋トレって縄跳びぐらいですか？
いいのがあったら教えてください
336:無記無記名
09/04/03 11:13:47 H1hl+Tf0
>>330
ハードな一年間が無駄になった悪寒・・・
337:無記無記名
09/04/03 11:17:15 H1hl+Tf0
>>335
太りたくないならば、その取れの時間ジョギングしたほうがいいかと
室内で縄跳びはうるさいでしょ、スクワット、ブルガリアンスクワット、ランジ・・・
いろいろあるでよ～
338:無記無記名
09/04/03 13:52:09 u/zR6b9U
リストカールとリバース リストカールは
鍛える部位が違うから同じ日に合わせてトレーニングしても問題ないですか？
339:無記無記名
09/04/03 14:48:37 wIhJkJme
腹筋の真ん中だけ凹んでるんですが、どうやって筋トレすれば真ん中(おへそ付近)を鍛えられますか？
みぞおち付近と鎮魂の上付近はボチボチついてきた気がするんです。
340:無記無記名
09/04/03 15:20:59 k/WO0/M3
>>339
腹筋？
漏斗胸でなくて？
341:無記無記名
09/04/03 15:21:21 6luVrIS7
>>334
ありがとう。
ちなみに身長160体重55年齢30基礎代謝1250
トレは懸垂、腕立て、腹筋、背筋、スクワットを負荷かけて10×3
頻度は筋トレ→ジョグ→筋トレ→ジョグ→休みのローテ。
なんか書いててもうちょっと頑張ろうと思った。
342:無記無記名
09/04/03 15:36:49 k/WO0/M3
>>341
言っちゃ悪いが健康体操レベルだな
自重トレを否定するわけじゃないが負荷をかけた方が成長は早いよ
体を大きくしたいなら>>1読んで出来る事から始めてみ
343:無記無記名
09/04/03 16:25:29 wIhJkJme
>>340
レストン
専門用語は分からないですすみません。
みぞおちの下に蒲鉾の形の腹筋があるじゃないっすか？その下の腹筋です。
344:無記無記名
09/04/03 16:38:15 BnKVBZZh
昔のライブ映像８０年代を見たんだけど昔の人って一般人はやはり現代人とは体格が違うのかな？
細い人ばっかり。昔ってやっぱり一部アメリカ映画の影響でマッチョ目指す人だけが腕とか太かったのかな？
ジムとか地方都市には１つあればいいほうとか？県とか行政も筋トレが県民の健康に役立つとか意識がないから運営なし？
345:無記無記名
09/04/03 16:43:41 bZu5s0Yr
世間話したいなら友達と話せ
あー居なかった㌧
346:無記無記名
09/04/03 17:02:00 bcHxRwSg
痛風の人います？
医者に筋トレは駄目だって言われた
筋トレは続けたいけど足いてー
347:無記無記名
09/04/03 17:03:23 bZu5s0Yr
>>346
駄目とは言われて無いだろタコ
痛みが引くまで安静にしてろって言われたんだろタコ
348:無記無記名
09/04/03 17:06:26 akwKYWtS
>>346
激しい運動は尿酸が増えるんだってさ。
軽い有酸素系を継続してれば尿酸値が下がるよ（ﾀﾌﾞﾝ）
349:無記無記名
09/04/03 17:12:29 UfFEHEO7
341は負荷をかけがどの文章にかかるかだな
スクワットだけなのかそれともすべてのトレーニングにか
文法的には全てにかかってるぽいが
350:無記無記名
09/04/03 17:26:41 6luVrIS7
341ですが、一応全て動作は緩慢に、
腕立てなら足を椅子に乗せてやる等、
各動作10回でヘトヘトになるように負荷をかけてやってます。
ただ現状のメニューでの限界は感じているので、
ダンベル２個買ってダンベルトレーニングも取り入れてみます。
食事も調べてみたらカロリーもタンパク質も全然足りてなかったみたいなので、
食べる量増やすようにします。色々勉強になります。ありがとうございます。
351:無記無記名
09/04/03 17:31:46 wIhJkJme
懸垂10×3て十分凄くない？
352:無記無記名
09/04/03 17:57:13 bZu5s0Yr
>>351
凄くはねーよカス
カスはとっとと人体と筋肉についてググッて来いよ
353:無記無記名
09/04/03 17:57:14 pUBSXMEw
ベントローをチーティングでやると肘が痛くなるんだけど、これは肘が弱い
だけでしょうか？いわゆる大岡理論でやってるんですけど。
354:無記無記名
09/04/03 18:24:24 ZrxoR9w5
>>353
なんkgぐらいでやってるのか判らんが
強く握りこんで手首～肘まで間で動きの自由度が制限されてるせいなら
ストラップ使ったらどうかな。
355:無記無記名
09/04/03 18:47:31 pUBSXMEw
強く握りこんでるわけでもなくて、手はバーに引っ掛けてるぐらいの
感じなんですが。チーティングで引ききったときに肘の辺りがピキーンと
なる感じなんですよね。
356:無記無記名
09/04/03 18:49:27 wIhJkJme
筋肉バカに絡まれた…。
357:無記無記名
09/04/03 18:52:51 lLLYTY9K
手首のバンドは重量が軽いうちから付けると握力が上がらないって聞くけど、
腰のベルトも軽いうちから付けると背筋は鍛えられませんか？
358:無記無記名
09/04/03 18:56:02 ldtJHSWS
筋トレにあたるのかどうか分かりませんが、
陸上競技板に該当スレがなかったのでここで質問させてください。
今年に入ってからずっと
「3キロほどの山道を往復→帰り道の公園で坂ダッシュ五本→家に帰ってから腕立て腹筋背筋30回ずつ」
というメニューを毎日やってきたのですが、
ここ数日で急に太腿の表側に疲れを感じるようになって
最初のランニングだけで限界を感じるようになってしまいました。
今までは軽くこなせていたのですが……
試しに昨日はトレーニングを休んでみたのですが、
今日また同じ症状（？）になったので最初のランニングだけこなして帰ってきました。
これだけで判断するのは難しいでしょうが、どなたか原因わかるからいらっしゃいませんか？
359:無記無記名
09/04/03 19:12:51 11lMsjtu
筋グリコーゲンの枯渇
360:無記無記名
09/04/03 19:48:21 OtMf4ASf
１６０ｃｍ ４３キロ 体脂肪率 ８．３
やせていて、マラソン選手ような筋肉質な体型。
これから、月１キロぐらいのペースで
体重を増やそうと思うんだけど気をつけることある？
361:無記無記名
09/04/03 19:50:39 PsWC8FhU
>>357
握力を気にしてデッドやベントで十分に疲労させられないほうがやばいだろ
持てる重量まで持って、その後はリストラップつかえや
腹巻はしとけ、腹圧を知るにはいいもんだぜよ
362:無記無記名
09/04/03 19:50:54 WukFYRcm
>>360
腹壊さないくらいにバランスの良い食事をたくさん食べるといいよ
一度にたくさん食べられないなら食事回数を６回とか多くとるとか
いきなりではなく様子みながら食事量ふやすのがコツ
363:無記無記名
09/04/03 20:00:53 OpA/a3jy
前から見ると腹筋が割れてるんですが
へその横に当たる脇腹～背中に肉がついています。
これを落としたいんですがどういうトレーニングがいいでしょうか？
364:無記無記名
09/04/03 20:08:10 WukFYRcm
>>363
部分痩せというのは基本的にできません。
有酸素運動で全身の脂肪を減らせば、結果的にわき腹の肉も落ちます。
このレスを読んだら１０キロのロードワークに出かけてください。
365:無記無記名
09/04/03 20:17:46 OpA/a3jy
>>364
では、質問を変えます。
脇腹～背中の部分に筋肉をつけるトレーニングはどんなのがありますか？
ツイスティングシットアップしたり、ジムでロータリートルソー使ったりしてますが
あんまり効果を感じられていません。
366:無記無記名
09/04/03 20:23:19 WukFYRcm
>>365
タイヤのような腹筋スレを参考にしてみてください。
ジムに通っているのでしたらトレーナーの方に聞くのが一番です。
ロータリートーソ、ちゃんと効かせられていないのではないですか？
効かせたい部分を意識して正しいフォームで行ってみてください。
367:無記無記名
09/04/03 20:24:12 OpA/a3jy
>>366
どうもありがとうございました。
368:無記無記名
09/04/03 20:27:48 uWiAYpE/
筋肉痛になった場合いかにタンパク質や炭水化物を取れるかで筋肥大とかに影響しますか？
369:無記無記名
09/04/03 20:29:39 L7wTQ45P
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽとﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽではどちらの方が効率良く胸筋が付きますか？
370:無記無記名
09/04/03 20:37:51 TfjtqRK1
>>368
筋肉痛と筋肥大は直接的には関係ない
というか未だによくわかっていない
それとは別に筋肥大のためにはその両者は必須
371:無記無記名
09/04/03 20:49:21 Mp5rNy1H
>>357
大方のビルダーの背筋、握力はたいした事無いから心配ない
372:無記無記名
09/04/03 20:55:33 uWiAYpE/
>>370
ありがとうございます
何か筋肥大とか筋力アップとか実際よく分かりません
筋肉痛の時にたくさんタンパク質など摂取してたらいずれは・・・
あと、どの位の期間で「成長したな～」と実感出来るようになりますか？
今５ヶ月目なのですが全然筋力アップした感じがありません・・
373:無記無記名
09/04/03 21:09:45 bZu5s0Yr
>>372
使用重量増えてないのかよカボス
増えてたら筋力うｐ
サイズと重さが増えていたら筋肉量うｐ
ただ脂肪やら水の取り込みジャ無かったらの話だ
分かったかこのカボスが
あとなたんぱく質は常に補給
たんぱく質だけじゃなくバランスの良い食事を常に補給だカボス野郎
374:無記無記名
09/04/03 21:13:17 lLLYTY9K
>>361,371
ありがとうございます
375:無記無記名
09/04/03 21:20:03 noRkBv/D
体を絞りながら筋力アップは可能ですか？
376:無記無記名
09/04/03 21:22:45 bZu5s0Yr
>>375
経験者にとって純粋な筋力うｐは難しいが不可能ではない
377:無記無記名
09/04/03 21:23:35 PRuZFf52
>>375
無理
何回も試したが体重落ちると筋肉量減る
378:無記無記名
09/04/03 21:27:48 noRkBv/D
体重を維持しながらなら可能ですか？
379:無記無記名
09/04/03 21:50:08 4U5HqzOb
首が細いんで胸鎖乳突筋とか僧帽筋とかを鍛えたいんだけど良い方法ない？
調べたらタオルのトレーニングとか出てきたけどやり方がよくわからなかった
デリケートな箇所だから痛めたりするのが怖いんですけど
380:無記無記名
09/04/03 22:35:39 MDWbOuWz
ID:bZu5s0Yr
381:無記無記名
09/04/03 23:03:12 vB4CyrZF
>>335
いまさらだけどワロタ
縄跳びは静かにやれるとか発想できるんなんておまえは天内悠か
382:無記無記名
09/04/03 23:14:28 dqlc9qwb
>>378
可能かもしれないが極めて非効率
増えてんだか減ってんだかわからん悠久の時の中を戦い抜く覚悟があるなら逝ってこい
死ぬまで結果が見えなくても泣くな
383:無記無記名
09/04/03 23:21:49 bRF5fwBn
>>330を頼みます。
384:無記無記名
09/04/03 23:24:28 DzoMGnmi
一日に必要なタンパク質は十分に摂れてるとして
ゴールデンタイムのたんぱく質摂取は取らない場合と比べて
かなり差があるんでしょうか？
385:無記無記名
09/04/03 23:29:15 BjVwgVXL
>>383
一年ジム通って自分でわからないのか？ｗ
386:無記無記名
09/04/03 23:31:59 lLLYTY9K
リンゴォ潰すにはどのぐらいの握力が必要ですか？
387:無記無記名
09/04/03 23:33:06 LOLq5U90
>>384
１％ぐらいはもしかしたら違うかもね。
俺の経験上では実感は皆無。
388:無記無記名
09/04/03 23:43:58 Mp5rNy1H
>>386
純粋に握りつぶすのは１００ｋｇ前後無いと無理だと思うが指を突っ込んで
つぶすのはおれでも出来る（７３ｋｇ）
389:無記無記名
09/04/03 23:48:41 DzoMGnmi
>>387
そうですか…わかりました。
レスありがとうございました!!
390:無記無記名
09/04/03 23:52:36 bZu5s0Yr
>>387
たまにお前みたいな基地外居るけど
いま、筋肉が発達してるぜとか分かるわけ?
391:無記無記名
09/04/03 23:52:42 YWZyBy1n
私は自分の体重の推移を記録していて、振り返ってみると一年で5kg増えていました
効率よくやっていれば筋肉は2kg、脂肪は3kg程ついたことになります
普通は増えた筋肉に対して脂肪はどれくらいつくものなのでしょうか？大体でいいです
392:無記無記名
09/04/04 00:12:09 DSxPoI+1
>>390
さあ？俺に訊かれても･･･
393:無記無記名
09/04/04 00:17:33 GZag9uiv
やっぱ単なる馬鹿か
ゴールデンタイムの重要性もわからん奴は回答するなこのゴボウ野郎
394:無記無記名
09/04/04 00:30:00 DEDdWDoM
ゴールデンタイムは19時～22時だからその間にプロテイン飲むといいんだよ＾＾
395:無記無記名
09/04/04 00:35:23 DSxPoI+1
それってテレビを見ながら飲めという意味かなw
396:無記無記名
09/04/04 00:36:44 YFZlHeXn
あなた達にとって筋肉とは何ですか？
397:無記無記名
09/04/04 00:39:26 Wchj1C9B
鎧
398:無記無記名
09/04/04 00:39:33 b20wiRgu
テレビです
399:無記無記名
09/04/04 00:44:03 DSxPoI+1
>>396
体格負けしないためです。
400:無記無記名
09/04/04 00:47:37 DEDdWDoM
>>395
そうだよ＾＾
洋画劇場見ながらだと飲み遅れちゃうことあるから注意ね！よくあるんだ
401:無記無記名
09/04/04 01:34:32 KraCFHh7
>>391
食べれば食べるほど筋肉もつきます。
一年で5キロって、どんだけ効率悪いの？
402:無記無記名
09/04/04 01:47:42 5K0FkI0m
１年で５キロって、効率悪いのか？ 成長期か？
403:無記無記名
09/04/04 02:34:44 X+c9em98
>>401
おまえアホか、>>391が増量減量を繰り返し、体脂肪を変えずに
最終的に一年で5kg増量なら大したものだろうに
でぶになりゃそれでいいなら、豚にでもなってろ、ボケ
404:無記無記名
09/04/04 04:28:36 NX2wlLF3
糖尿病になりプロティン禁止になりました。
鶏肉の食事とＢＣＡＡだけで筋肥大は期待出来ますでしょうか？
405:無記無記名
09/04/04 06:02:15 ICwXxL4j
>>403
増量減量を繰り返し、体脂肪を変えずに 最終的に一年で5kg増量
するようなやつが>>391みたいな質問するわけないだろ！
406:無記無記名
09/04/04 06:03:07 ICwXxL4j
母指内転筋を鍛えるにはどのようなトレーニングをすればいいですか？
407:無記無記名
09/04/04 06:04:41 SBFUb2tj
>>405
一年で2,3ｷﾛ筋肉が増えたならそれで十分だろ
408:無記無記名
09/04/04 06:09:12 ICwXxL4j
小指外転筋を鍛えるにはどうすればいいですか？
409:無記無記名
09/04/04 07:00:14 ldnHPXMq
>>386
品種によってだいぶ違う
ジョナゴールドなら握力平均45の俺でもいける
サン富士はムリだったからわからね
410:無記無記名
09/04/04 07:46:57 NX2wlLF3
糖尿病になりプロティン禁止になりました。
鶏肉の食事とＢＣＡＡだけで筋肥大は期待出来ますでしょうか？
411:無記無記名
09/04/04 07:48:41 wV65aiL0
404 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/04(土) 04:28:36 ID:NX2wlLF3
糖尿病になりプロティン禁止になりました。
鶏肉の食事とＢＣＡＡだけで筋肥大は期待出来ますでしょうか？
410 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/04(土) 07:46:57 ID:NX2wlLF3
糖尿病になりプロティン禁止になりました。
鶏肉の食事とＢＣＡＡだけで筋肥大は期待出来ますでしょうか？
412:無記無記名
09/04/04 07:58:08 SBFUb2tj
>>411
プロテイン禁止で食事制限はあるの？
プロテイン飲むのやめても鶏肉食いまくったら意味ないような。。。
俺はクレアチンしか摂ってないけど、筋肥大してるよ。
食事はタンパク質多目に摂る位の意識。
413:無記無記名
09/04/04 08:05:26 iqQc3S5/
>>412
! ?
414:無記無記名
09/04/04 11:34:41 beyVbT66
プロテインって糖尿に悪影響あんのか？
415:無記無記名
09/04/04 11:45:40 SiU64ecH
糖尿になったら筋トレ自体アウトなはず
416:無記無記名
09/04/04 12:56:09 Y27kHDj3
マジで？
417:無記無記名
09/04/04 14:24:14 6zvCWNHZ
血管が浮き出るのと体脂肪って関係ありますか？
増量してから腕の血管が浮き出なくなったような気がする…
418:無記無記名
09/04/04 15:11:26 G+RGGkIS
当たり前
419:無記無記名
09/04/04 15:37:18 I0tyypGY
動物性タンパク質と植物性タンパク質を同時に取ると
吸収効率が落ちたりすることってありますか？
420:無記無記名
09/04/04 16:22:17 beyVbT66
>>419
問題ないんじゃね？
普通に混ざってるプロテインとか売ってるくらいだし
421:無記無記名
09/04/04 16:47:28 WQB29c6+
昼間筋トレして夜晩酌してるんですが(ﾋﾞｰﾙ500ml焼酎200mlぐらい)、これって筋トレの意味ありますか??
あと、毎日筋トレするより休みをつくった方がやっぱりいいですか?
422:無記無記名
09/04/04 17:58:01 PKJ9aYmo
金取れのレベルによる
ハードで筋肥大目的にバリバリトレしてんのなら毎日なんかできない
ホームで汗を流す程度なら、毎日やって生活のリズムに取り入れるのはいいことだ
晩酌は関係ない、のみたきゃのめ
423:無記無記名
09/04/04 18:23:54 MH9zliWV
ダンベルベンチのフォームはバーベルベンチプレスのフォームより簡単ですか？ ベンチプレスのフォームは覚えるのになかなか苦労しました。
これからジムに週１くらいしか行けないのでダンベルセットとベンチを買ってダンベルトレを３日に一度くらいやることを考えてます。
家では補助が用意できないのでバーベルベンチではなくダンベルベンチにしようかと思ってます。
424:無記無記名
09/04/04 18:29:04 GsuDy4Ua
>>423
フォーム自体はバーベルベンチとあんま変わらんけど
慣れるまでセットポジションにいくのがダルいかもしれない
425:無記無記名
09/04/04 18:34:01 MH9zliWV
>>424
ありがとうございます。
フォーム自体ベンチプレスとあまり変わらないですか。
ではベンチプレスのフォームを覚えているならダンベルベンチも慣れれば大丈夫でしょうか？
ベンチ80×10くらいを目標にしてるならダンベルは片手３０キロあれば大丈夫ですよね？
426:無記無記名
09/04/04 19:43:45 8shFpCHh
今日でジム３回目。２回目と比べて体重が0.5kg増えてた＼(^o^)／
現在身長177体重59。まだガリガリだ(´ω`)
次も頑張ろうっと さぁ休むぞ
427:無記無記名
09/04/04 19:51:16 HPc9Tb9o
>>425
35は欲しい。30だとゆっくりフルレンジで効かせつつ15レプス以上出来ないと厳しい。
428:無記無記名
09/04/04 19:57:30 DSxPoI+1
>>421
筋肥大目的なら毎日は止めて欲しい。多くて週三日。
酒については他の人よりも少しでも成果を上げたいなら
せめて本業がらみの飲み会等にとどめたほうが･･･
429:無記無記名
09/04/04 19:59:46 0uqmhy6p
>>426
お前才能あるよ
430:無記無記名
09/04/04 20:23:11 n6AIuJaJ
178/65のガリレオです。
体重を70以上にしたく筋トレしようと考えていますが足が遅くなる様な機能性のない筋肉はつけたくありません。
そこで質問なのですが30kgのダンベル2本でダンベルプレスとスクワットか30kgの重りを入れたリュックを背負い腕立てとスクワットするのとでは、どちらが機能性のある筋肉をつけられますか？
マッチョな人教えて下さい。
431:無記無記名
09/04/04 20:24:05 kIDzBu7w
>>428
なぜですか？
432:無記無記名
09/04/04 20:24:31 7a75IWB7
>>429
またまた。ご冗談をｗｗｗｗｗ
433:無記無記名
09/04/04 20:38:25 beyVbT66
>>430
速く走りたいなら走れよ
筋トレで言えばスクワットよりむしろランジとかじゃね？
やったことないならやってみりゃいいけど、ダンベルベンチはともかくダンベルスクワットって片側30kgくらいになってくっとやりづらいぞ
434:無記無記名
09/04/04 20:44:32 0uqmhy6p
>>432
がんばれよ
ひと月やそこらじゃどうにもならん。
一年は続けてみろよ
お前には前から期待していた
がんばれよ
435:無記無記名
09/04/04 20:48:45 cncaZNwP
>>432皮肉にマジレスwww
436:無記無記名
09/04/04 20:50:09 DSxPoI+1
>>431
なぜだと思いますか？
437:無記無記名
09/04/04 20:51:37 GZag9uiv
>>436
ゴボウには回答不能だろ
お前みたいな健康体操やってる奴はここに書き込むなよ
438:無記無記名
09/04/04 20:52:03 V/IQjrQP
身長160cm体重56kgで初ベンチどの位上がりますかね？
439:無記無記名
09/04/04 20:52:22 0uqmhy6p
>>435
皮肉っつーか、
こういう時期にちょこっと褒められるとモチベあがるからな
褒めてみた
440:無記無記名
09/04/04 20:53:54 0uqmhy6p
>>438
2、30キロってとこじゃね
441:無記無記名
09/04/04 20:54:47 GZag9uiv
>>438
どのくらいからやればいいのか聞きたいのなら
バーからやれよ
442:無記無記名
09/04/04 20:57:34 V/IQjrQP
>>440ありがとうございます。
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽで扱える重さがﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽになるとどの程度に変化しますか？
443:無記無記名
09/04/04 21:00:01 SrTnqalG
身長
161
体重70
最近筋トレをやっていますが筋トレだけで体重を58まで落として筋肉質にはなれませんかね？体重をなんとしても58まで落としてマッチョになりたいです
444:無記無記名
09/04/04 21:01:29 GZag9uiv
>>443
今の筋肉量によるね
後はそれをどれだけ残して脂肪を減らすかだから
445:無記無記名
09/04/04 21:04:51 V/IQjrQP
>>442です。
ちなみにﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽだと７６kg上がります。
446:無記無記名
09/04/04 21:06:16 8shFpCHh
>>426です。とりあえず半年続けてみます。
ジム行く度にレスしようと思う。みんな暖かい目で見てね。やっぱ時々は冷たい目で見てね。
447:無記無記名
09/04/04 21:07:17 n6AIuJaJ
>>430もヨロシク♪
448:無記無記名
09/04/04 21:10:41 YoSFDHC0
>>445
3分の2以下
449:無記無記名
09/04/04 21:12:44 V/IQjrQP
>>448わかりました。
ありがとうございます。
450:無記無記名
09/04/04 21:25:42 1vB6D2sR
ﾄﾞﾝｷで購入できる器具で、何かオススメはありませんか？本格的なものでなくても結構です。腹筋など上半身を鍛えたいです。
451:無記無記名
09/04/04 21:26:57 1vB6D2sR
器具っていうよりも、アイテムと言った方がいいですかね。ﾄﾞﾝｷですし
452:無記無記名
09/04/04 21:27:42 YoSFDHC0
>>430
どっちやっても5キロの筋肉なんか付かないし
機能性の所在は筋肉ではなく脳味噌
453:無記無記名
09/04/04 21:29:33 YoSFDHC0
>>450
コロコロ
454:無記無記名
09/04/04 21:35:55 n6AIuJaJ
>>452
ふーんそんなものなのか。
とりあえず体は鍛えたいからファイテングなんとかってメーカーでダンベル注文するぽ
455:無記無記名
09/04/04 21:35:58 0uqmhy6p
>>450
ビール瓶。
脛を叩いて強くする。
ムエタイのファイターはみんなやってる。
おすすめ
456:無記無記名
09/04/04 21:42:51 DI/ZOcN9
メタ簿解消のために・・・筋トレしてるつもりですが・・・
体重が増えていきます。これは筋トレが成功してるのでしょうか？
食生活は変えてません。
457:無記無記名
09/04/04 21:51:18 soBuJLdR
腕立てふせが一度もできないもやしなんですが膝をついてやっても効果ありますか？
458:無記無記名
09/04/04 21:52:16 0uqmhy6p
>>456
筋トレはどの程度のものですか？
十分なタンパク質をとっていますか？
459:無記無記名
09/04/04 21:54:39 0uqmhy6p
>>457
あるよ。そこから始めなよ。
だんだん普通の腕立てができるようになるよ。
特別デブでもなく男性で腕立て伏せができないって
かなりの筋力不足だから、無理スンナ。
やらないよりはましだ。
460:無記無記名
09/04/04 21:55:42 41geRVyi
腕33㌢ 胸囲96㌢ ウエスト85㌢ 肩幅47㌢ 体重67.5 身長172 体脂肪12%
細いですかね、、、トレ2ヶ月、ベンチ70です。
ベンチ100 体重75 二の腕40 目標に頑張ります。今年中に。
461:無記無記名
09/04/04 21:57:46 soBuJLdR
>>459
ありがとうございます。成果でたら書き込みます！
462:無記無記名
09/04/04 22:12:27 OLzJKzFp
>>640
身長164体重54キロの俺と腕の太さはあまり変わらないな。
なのにウエストは俺より10㎝以上太い。
よって腕は細いが腹が出てるって感じの体型だな。
463:無記無記名
09/04/04 22:14:48 ZZbvWuGz
>>460
ウエスト85で12%はありえないと思うが…
464:無記無記名
09/04/04 22:16:19 F1T64ZQ7
ジムで金出して体脂肪率とか筋量とか計る機械
やってるんだけど、なんか毎回毎回違う数値ばっか出るんだけど。
最初の骨格筋量は31.7キロだったのに、2日後にはかったら30.8キロに落ちてた。
なぜだ。
465:無記無記名
09/04/04 22:18:13 F1T64ZQ7
筋トレ初心者です。
ラットプルダウンが難しいので
チンニングで代用しようと思ってるんですが
チンニングとラットプルダウンは何が違いますか？
466:無記無記名
09/04/04 22:18:56 F1T64ZQ7
>>456
食生活変えてねぇのに体重増えるわけねぇだろ。