09/04/02 09:34:54 5kxZ2aKR
>>791
アームやってた時は去年までしてたウエイトトレ+ 自転車のチューブ三本をまとめて柱にくくり それを ハンマーカールの角度で
目一杯引っ張った所で固定させて耐える力を鍛えるのと 懸垂用のバーに両手でつかまり目一杯引き付けた所で
片手を離し耐えるようにするのとダンベルリストカールぐらいかな
後は自作で作ったアームの台を使って友人と実戦練習と友人に両手で肘が伸びる方向に引っ張ってもらってそれに耐える練習だよ
09/04/02 09:34:54 5kxZ2aKR
>>791
アームやってた時は去年までしてたウエイトトレ+ 自転車のチューブ三本をまとめて柱にくくり それを ハンマーカールの角度で
目一杯引っ張った所で固定させて耐える力を鍛えるのと 懸垂用のバーに両手でつかまり目一杯引き付けた所で
片手を離し耐えるようにするのとダンベルリストカールぐらいかな
後は自作で作ったアームの台を使って友人と実戦練習と友人に両手で肘が伸びる方向に引っ張ってもらってそれに耐える練習だよ