09/04/01 09:40:21 8mX6eFtV
伸びてるからまた中が暴れてんのかと思ったｗ
がーちゃんさん昨日はありがとうございますm(_ _)m楽しみにしてますm(_ _)m
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俺もダンベルベンチ50kg撮影してみた
なんか逆さになったけど
au撮影で15秒しか切り抜けないので途中の過程
10日ぶりだけどなんとかこのやり方で50kg10発2セットでけた
まだ肩に少し違和感あるなぁ(ρ＿；)
バーベルはスタビライザー決まってたらストーンとバーを胸に落とせるけど（バウンドベンチですみませんｗ）ダンベルはある程度ずっと保持しないといけないからキツい
バーベルもダンベルも下に下ろすんじゃなくて腕は垂直のままで、胸を張り大胸筋を横に開くイメージじゃないですか？
大胸筋開けば腕は下がりますし
あとは下ろす時鳩尾出来る限り上げて息すげーすってバーとの距離縮めるますよ
下ろす時はすっと肩甲骨寄せてなるべく痛めないようにもします
バーベルもそのうち撮影します