09/03/21 11:38:34 36/qaZdd
6～8回上がる重量で3セットやってもあまり筋肉痛にならないし
筋肉の肥大も見られない
これでも3年近く筋トレを続けているのだが
ベンチは62.5ｋｇを7回、アームカール12.5ｋｇ片手8回しか出来ない
3年もやってればもっと上がりそうなものなのに
全然駄目だ
筋肉の付きやすさは個人差があるだろうけど
やっぱりセット数を倍の6回位にしないと駄目なのでしょうか？
セット数を増やすとその日に出来る種目が全て消化出来なくて
モチベーションも途中で切れてしまう事が多いです
皆様は何セットやってらっしゃるのでしょうか？