09/04/23 09:53:37 S7Tja1Lh
>>550
＞高重量低回数、低重量高回数併用したほうが（日によって使いわける）肥大しやすいらしいよ。
個人差はあるようだけど運動時間が２分前後で無酸素運動から
有酸素運動になるので筋肉の緊張時間が２分以内なら高回数で
やっても良いと思う。１レップス３秒だとしたら４０回くらいまでは
無酸素運動になる。ミロスの指導を見ていてもジャイアントセットで
かなり運動時間の長い練習をさせている。
＞リープリも超ハイレップスのレッグプレスやるときもあるといってたよ。
山本義徳のよると脚（四頭筋だったかな？）はミトコンドリアの
関係で他の部位よりも少し高回数でセットが大目の方が良いらしい。