09/03/18 16:59:08 hTfMWqBs
２
3:無記無記名
09/03/18 17:38:10 vPNdbob9
筋トレは安全靴が基本でしょうか？
4:無記無記名
09/03/18 17:43:10 1SSlLaMN
普通の運動靴でいいんじゃないの？
5:無記無記名
09/03/18 18:02:39 2YJHWooj
デッドリフトをはじめたばっかりなんですが
何日おきにやれば良いですか？
6:無記無記名
09/03/18 18:03:53 lF2zpHZk
よるこ って番組にでてた センセイ って有名なんですか？
7:無記無記名
09/03/18 18:08:33 A8aXaNRX
>>3
下駄が基本だ
8:無記無記名
09/03/18 18:08:37 2CKrC9Sa
>>5
中2日
9:無記無記名
09/03/18 18:09:33 +gyZ43Yk
>>5
半日おき
10:無記無記名
09/03/18 18:09:43 nd4tuaCo
>>6
×る 〇ゐ
11:無記無記名
09/03/18 18:13:11 3/LMKJUn
>>5
腰は回復時間が長いという理由で、
上級者は皆２週間に一度くらいと言っている。
12:無記無記名
09/03/18 18:13:47 lF2zpHZk
>>10
有名なんですか？
13:無記無記名
09/03/18 18:29:45 2YJHWooj
>>11
ありがとうございます
14:無記無記名
09/03/18 18:53:21 UbNnKYtQ
>>12知らない奴はモグリ
15:無記無記名
09/03/18 19:02:17 VxaSnX/M
ID:2YJHWooj
お前最低だな
>>8-9の人にもお礼言えよ、バカ
16:無記無記名
09/03/18 19:03:56 L+FK7JvG
>>9はどう見てもネタだがな
17:無記無記名
09/03/18 19:09:52 1SSlLaMN
>>14
スマンがそんなもの知らない。
まいっちんぐマチコ先生なら知ってる。
18:無記無記名
09/03/18 19:37:40 Y0dtERz6
ﾒｲﾝｾｯﾄの後にも重量軽くして数セットこなしたほうがいいのでしょうか？ 自分はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽなどをｳｫｰﾑｱｯﾌﾟｾｯﾄやってからﾒｲﾝｾｯﾄ(2セット)やっています。 リフターなんかはﾒｲﾝｾｯﾄ終わったあとも数セットこなしてますよね
19:無記無記名
09/03/18 19:44:33 vPNdbob9
おまえ、ちゃんと筋肉とコミュニケーションとってるか？
ピュアな心でその声に耳をかたむければどうするのがいいか分かるよ
20:無記無記名
09/03/18 20:27:38 NxG1L/b9
高校生の陸上部です。
自分は走っていて右足がきき足で右足に頼ってというか右足にばかり体重移動して左足が上手く使えっていないんです。
歩いていても右足にたよって左足が上手く使えていないなと感じています。たぶん右足のほうが筋肉の量が多いと思うから左足だけを鍛えたいと考えています。
左足だけ殿筋とハムストリングスと腸腰筋の鍛え方っていうか左足の鍛え方教えてください。お願いします。顧問の先生は全然詳しくないので誰か教えてください。
21:無記無記名
09/03/18 20:35:33 pPxD8Vh6
>>20
フォームの矯正は筋力によって行うものではないです
URLﾘﾝｸ(www.sf-magazine.com)
22:無記無記名
09/03/18 20:59:45 0SljSq7Z
左足ジャンプだけで階段を上ってみるとか。
23:無記無記名
09/03/18 21:19:12 fvr5MNCH
>>20
左右不均衡だな
それは背骨が曲がってるケースもあるし、左足が若干短いケースもある
アウター鍛えても直らないよ
改善は変則なワンハンドデッド：右で説明するとダンベルを手の平を内側にして持って
スクワットの要領でゆっくりと沈めて立ち上がる。（背中は真っすぐに）
重量が右にあるので右に傾ぐのが普通だけどそれを左右均衡に行う。
運動中は空いてる手の方の脇（広背筋）を固めると肩の線が並行に保てる。
それを左右で５Reps×５セットづつ。筋力アップの運動じゃないのでダンベルの重さは
２０ｋｇ前後でOK。
筋肉痛が残るようなことも無いから毎日でも２日おきでもOK。
まだ若いから数ヶ月続ければ改善される筈。
片側だけやっちゃダメだよ、必ず左右同じ回数をやること。
24:無記無記名
09/03/18 22:05:33 by47emwK
＿＿＿＿＿
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼ 筋トレは体に良いからな
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| |r┬-| |
＼ `ー’´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
| ｌ ＼
ヽ -一””””~~｀`’ー?､ -一”””’ー-､.
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
25:無記無記名
09/03/18 22:17:08 609MG0Z9
トレ内容、ウェイト１時間→有酸素30分。今現在トレ前にBCAA+G６ｇにトレ後ＢＣＡＡ同量とプロテインをとってます。
ただ今ブドウ糖を注文してます。どのタイミングでこれらのサプリを飲むのがよいのかご教授ください。
26:無記無記名
09/03/18 22:29:58 spDmSc4z
ヨガテレポ使ってみたいのですが、どういうトレーニングつめばいいでしょうか？
27:無記無記名
09/03/18 22:47:47 VMfhUo7y
毎日10時間、祈りを捧げろ
28:無記無記名
09/03/18 22:54:53 NNWqsVkH
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)ゴールドジム-ループ付きリストラップ-G3511/dp/B000Q69LDK/ref=pd_sim_sg_1
手首が腱鞘炎なんですけど、ベンチとかやるときにこれ付けたら多少の保護になりますかね？
下記のリンク先の一番上のものもこれと同じような役割ですか？
URLﾘﾝｸ(www.dmsupporter.jp)
29:無記無記名
09/03/18 22:56:43 Y0dtERz6
18だけど、追い込んでない感じ 力出し尽くしてない感じならﾒｲﾝｾｯﾄの後にも数セットやればいいのかな
30:無記無記名
09/03/18 22:56:58 2AIVqx8w
運動前にパスタってダメですか？
31:無記無記名
09/03/18 22:57:16 5Gf7ScOC
スクワットやると高確率で風邪ひきます。
追い込んで体力なくなるからなのか・・・
マルチビタミンでもとるかな。
32:無記無記名
09/03/18 23:10:50 fvr5MNCH
>>31
ハードなトレーニングは免疫力が低下する。
対策：重量を落とす。
免疫力が低下するまで追込んでサプリ摂取は本末転倒になるけど
それで気が済むならどうぞ（グルタミンが効くと聞いたけど、どうかな？）
33:無記無記名
09/03/18 23:46:01 cQqYpOc7
>>30 目的にもよるけど良いんじゃね？
>>31 運動の後、長風呂するかサウナが良いと思う
34:無記無記名
09/03/18 23:53:27 pPxD8Vh6
>>30
トレーニング前には低ＧＩの炭水化物とたんぱく質を含む食事は鉄板
あとたんぱく質取ればいい
>>31
食事をしっかりとる
サプリメントならグルタミン大森で
>>32
お前が本末転倒そのもの
>>33
ナガ風呂もサウナもトレーニング後にはお勧めで筋
35:無記無記名
09/03/19 00:04:10 0z2EZDSO
胸囲ってどこのラインで計るのが一般的なんですか？
乳首より上？下？
36:無記無記名
09/03/19 00:18:28 BHQIaIq+
背中は鍛えるとどういう風に変化していきますか？
37:無記無記名
09/03/19 00:23:57 9v6DgntQ
>>36
頼れる感じに
38:無記無記名
09/03/19 00:25:25 vzIwPCrb
>>36
ガリキン→ハイキン→ハイキング
39:無記無記名
09/03/19 00:43:21 JDWWk4bo
すいません質問です。自分はベンチ240kg×12ですが
身長199cm 体重170kgのデブです。
これを一般的日本人の体格170cm,
65kg程度い換算したら、やｌはりショボイでしょうか。
40:無記無記名
09/03/19 00:48:30 vzIwPCrb
>>39
どうやって換算すんだそれ？
41:無記無記名
09/03/19 00:49:45 9v6DgntQ
>>39
170kgてすげええな
よう歩けてるわ
42:無記無記名
09/03/19 00:59:28 bCJ5zAzf
体脂肪率7%で腹筋が割れてないって異常？それとも筋肉が足りないだけ？
43:無記無記名
09/03/19 01:14:38 hoNwxbui
それともの意味が判らないが異常じゃない
ただ情けない
44:無記無記名
09/03/19 01:20:31 bCJ5zAzf
>>43
ちょっと力を入れると割れるのだが普通にしていると2個にしか割れてなくて、アドバイスをもらおうとしたんだが情けなくてすまん。
45:無記無記名
09/03/19 01:25:45 OFvgF9vZ
>>44
筋量が絶対的に足りない
46:無記無記名
09/03/19 01:27:41 Sf32iPiF
世界なんちゃらとかいう番組見た
無責任な評論家やマスコミが間違った情報流すから、
「痩せなきゃ！」という間違った認識が錯綜するんだよな
正しくは、「脂肪減らして筋肉増やせ」「男はバルクだ」「女はカットだ」
お前らも気を付けろ。
47:無記無記名
09/03/19 01:34:12 bCJ5zAzf
>>45
どのくらいトレをすればいい？胸筋や背筋がデカイなのに腹筋が割れてないのが恥ずかしい＞＜
48:無記無記名
09/03/19 01:38:28 OFvgF9vZ
>>47
どのくらい？
お前がこれで良し！と思うまで筋肥大トレをすればいいだけだろ
49:無記無記名
09/03/19 01:41:58 bCJ5zAzf
>>48
ありがとう。
50:無記無記名
09/03/19 02:13:42 Qc9RxBbO
筋トレやると体・関節・動きが硬くなると思うのですが… 本当かな？
51:無記無記名
09/03/19 02:22:17 OFvgF9vZ
体、関節が硬くなるというのはガセ。まあそれもやりかたによるが
動きが硬くなるというのは、純粋な筋トレばっかしてたならありうる。が、他の競技練習で十分回復できる
52:無記無記名
09/03/19 07:06:01 BHQIaIq+
はじめは筋肉痛がすごく出てよかったのですが数週間同じメニューばかりやってると
筋肉痛にならなくなります。そうした場合トレーニングが意味を成してないのでしょうか？
メニューを変えるべき？
53:無記無記名
09/03/19 07:35:34 T/q2BQ5b
負荷をどんどん上げるべき。
負荷を上げることこそ筋肉がつく第一義。
54:無記無記名
09/03/19 07:47:39 gRdB8RSA
>>52
負荷を上げるかメニューを変える
１日に複数部位をトレしてるならトレの順番を変えてみる
種目を変えてみる
等々やってみることは沢山ある
同じ刺激ばかりだと筋肉は慣れるから１ヶ月単位ぐらいでいろいろ変えてみるといいよ
55:無記無記名
09/03/19 08:19:35 KDdcIkCo
自宅筋トレ続けてきてそこそこ筋肉付いてきたけど、この間初めて筋肉痛になってだるい。
ダンベルで違う種目やったからかな。
寝返りするだけで痛みがくるほど重症です。
あとパンチすると痛い。
暫く筋トレしないほうがいい？痛みに耐えてしたほうがいいの？
56:無記無記名
09/03/19 08:28:50 VrUOUGxs
休んで病院いけ
57:無記無記名
09/03/19 09:09:32 Jx6PR91Y
>>55
甘い。オレなんて痛すぎてなかなか寝付けない。
と言うより寝れない。
58:無記無記名
09/03/19 09:58:27 2KXIegr1
トレ後にちゃんとマッサージなどのメンテしないとそうなる
59:無記無記名
09/03/19 10:03:59 /jhLM56g
トレ後のストレッチって一部位に対して1分程度伸ばしてやれば良いんですかね？
60:無記無記名
09/03/19 10:05:25 jyfpRP4E
オレは風呂入って一部位10秒間くらいを2～3回繰り返す。
61:無記無記名
09/03/19 10:38:25 xfrA5jJ9
全員間違い
62:無記無記名
09/03/19 10:45:38 OiAVXcx0
代案を出さない指摘は無いも同じ
63:無記無記名
09/03/19 10:55:33 lCB/zogb
全員間違い
64:無記無記名
09/03/19 12:44:36 w/liCKKj
>>39
それ、どっかで見たな。釣りだし死ねよ。
65:無記無記名
09/03/19 13:28:11 u3LTRhub
みんな下半身もちゃんと鍛えてる？ 俺上半身ばかりしてたからバランス悪い 一番効くのはやはりランニングか？
66:無記無記名
09/03/19 13:40:22 7sTqbYfJ
>>65
これも釣り
67:無記無記名
09/03/19 13:49:29 T/q2BQ5b
>>65
呆れてモノもいえない
68:無記無記名
09/03/19 14:06:00 Qp245igm
カロリーたくさん取れって言うけど
間食って普通にお菓子食ってて良いの？
69:無記無記名
09/03/19 14:10:26 OiAVXcx0
>>68
何でもかんでも食えばいいってもんじゃない
少しは考えろよ
70:無記無記名
09/03/19 14:12:12 u5LGxxe9
菓子は基本脂質と糖質。
よってプロテインといっしょならＯＫ。
71:２０
09/03/19 14:31:26 XhaqI4r0
≫23
ワンハンドデッドってデットリフトのことですか。左手でダンベル持ったら左足強くなりますか。
ちなみにフォームはこれですよね。
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
72:無記無記名
09/03/19 15:54:00 iUgXOU5t
筋トレで重いモノを持ち上げていて力が入りすぎてオナラが出る時はありませんか？
周囲に人がいて音を聞かれた経験はありますか？
私は昨日そういうハプニングがあって恥ずかしくってスポーツクラブに行けなくなりそうです
73:無記無記名
09/03/19 15:55:17 VrUOUGxs
>>72
あなたは女性ですね
私は興奮してきました
74:無記無記名
09/03/19 17:05:49 vjV4vZcg
ホームトレでラックとか置けなくて脚のトレどうしようかと思ってます スモウデッドとハックリフトとかればいいかな？
75:無記無記名
09/03/19 17:17:06 u5LGxxe9
７４、
ブルガリアン、
シッシー、片足スクワッと。
76:無記無記名
09/03/19 17:28:46 ilQPQgUi
ベンチプレスはバーの重さを含むんですか？
77:無記無記名
09/03/19 17:38:42 w/liCKKj
>>76
いいえ、含みません(^^)
嘘。含むぞォォォッッ!!!!!!!!
78:無記無記名
09/03/19 17:38:57 LYfBcwtl
>>76
含まない
プレートの重さだけ。
79:無記無記名
09/03/19 17:48:09 WzXNsUnB
チューブトレーンング と ダンベルトレーニング
どっちから先にやった方が効率的でしょうか？
又、スロー＆クイックトレーニングは、チューブトレーニングやった時と
近い効果が現れるのでしょうか？
どなたか、教えてください。よろしくお願いします。
80:無記無記名
09/03/19 17:50:29 7sTqbYfJ
>>78
死ね
81:無記無記名
09/03/19 18:06:08 vzIwPCrb
>>79
どっちか選べんならダンベルだけでいいんじゃないかと思うが
目的次第
82:無記無記名
09/03/19 18:09:33 rufBwPSp
チューブなんてやるだけ無駄
83:無記無記名
09/03/19 18:33:11 jp2RM4Hq
チューブなんて聞くだけ無駄
84:無記無記名
09/03/19 18:53:14 nxLj/b59
ヤベ！
調子に乗って食ってたら体脂肪率１５％になっちまった
早よ１０％に落とさなきゃ
85:無記無記名
09/03/19 18:59:44 T/q2BQ5b
（長い）チューブはね。足先に引っかけて蹴ることで前蹴りの強化に役立つのよ。
86:無記無記名
09/03/19 20:41:32 2KXIegr1
しかしその後も着実に体脂肪率を稼いでいく>>84であった…
87:無記無記名
09/03/19 21:09:11 ATb5iHpF
バックエクステンションの回数がなかなか上がりません。
11回からなかなか回数が変わらないです。
３秒で上体をおろし３秒かけて上体をあげ1秒静止させてやってます。
自重で１０回以上出来たらダンベルを使って加重したほうがよいですか？
88:無記無記名
09/03/19 21:21:12 jp2RM4Hq
それよりも頻度を今の半分にしたほうがいいね
89:無記無記名
09/03/19 21:22:24 mvXb6fja
前にここで知ったHSMT法？だっけ？
買っちゃった＾＾
効果あるかな？
90:無記無記名
09/03/19 21:28:47 T/q2BQ5b
>>89
ちゃんとやればねw
91:無記無記名
09/03/19 21:56:48 ATb5iHpF
>>88
ありがとうございます。
４日に1回やってますが脊柱起立筋は回復が遅いので１週間で1回でもよいと思いますか？
バックエクステンションは腰が上がらなくなるまで限界までやってます
92:無記無記名
09/03/19 22:03:44 rufBwPSp
>>87
デットやれよチンカス
93:無記無記名
09/03/19 22:11:10 ATb5iHpF
>>92
出来ればデッドやりたいですがジムで指導者がいません。
ジムでデッドやってる人いますが腰が痛いと言ってる人が多いのでそういう人から習うのはデンジャラス
94:無記無記名
09/03/19 22:24:44 rufBwPSp
>>93
バックエクステンションも危険度で言えば同クラス
お前が何をやってるのか理解できていないだけ
95:無記無記名
09/03/19 22:30:26 ATb5iHpF
>>94
バックエクステンションってそんなにデンジャラスなんですか？
反動使わず無理やり腰をあげなければ怪我の可能性はかなり低いと思いますが
96:無記無記名
09/03/19 22:35:20 CdZncNTW
一週間に一度位とは聞いたけど、デッドと同じ位危ないって言うのは初めて聞いた。
97:無記無記名
09/03/19 22:38:27 NLmj1PoP
バックエクステンションって座ってぎったんばったんってするやつ？
あれってさいだぢ重量が少なくない？自分がやってる重量だとあと１０ｋｇしかプレートが残ってない。
98:無記無記名
09/03/19 22:53:23 rufBwPSp
>>95
お前大丈夫か?
99:無記無記名
09/03/19 22:54:30 6xcUjx0v
こういうときなんていえばいいかぼくしってるよ
にほんごでおK
100:無記無記名
09/03/19 23:07:18 vjV4vZcg
プロテイン飲んでると周りの人たちにドーピングしてるやら そんなの飲んで付けた筋肉は所詮、眉唾物だの言われます たんぱく質の粉末だと説明しても理解してくれる人がいません どうしたらいいですか？ 嫌みばっか言われて精神的にキツいです
101:無記無記名
09/03/19 23:13:04 NLmj1PoP
名前忘れたけど変な粉末飲んでる友人に見せてもらったけど気持ち悪いな。
なんらかの鉱物みたいにきらきら光ってたｗ
海外製品だったからかほんとにドーピング薬品みたいに見える。
102:無記無記名
09/03/19 23:15:42 PxbmP7f5
そんな奴には俺はドーピングだって言ってやればいい。
103:無記無記名
09/03/19 23:16:25 TQzb+h2C
>>100
お前らだって髪型や服装に金かけてるだろ？それと一緒だよ
って言えばいいんじゃないか？
104:無記無記名
09/03/19 23:28:13 099PtzHo
嫌な友達持ったな可哀相に
105:無記無記名
09/03/19 23:34:54 099PtzHo
グリコの野球用プロテイン買ってきたんですけど、ダルビッシュみたいに顔かっこよくなれますか？
106:無記無記名
09/03/20 00:45:01 qUpAmFp/
>>105
ダルビッシュは無理だがまー君ならなれるよ
107:無記無記名
09/03/20 01:02:36 SuHMDeAM
>>71
読解力の無い人にいくら言っても無駄だなと改めて思った。
後は自己責任でがんばって
108:無記無記名
09/03/20 01:10:28 C99urFiI
>>71
アンカ位まともに付けられるようになれよ
109:無記無記名
09/03/20 01:16:36 wFVBiGFi
>>100
ガリがいじられてるだけってことは…
110:無記無記名
09/03/20 09:31:52 2hSVa6QF
筋トレ一ヶ月休んでたんですけど、
今日から再開します。
体を慣らす為今までの半分の重量から再開しようと重いますが、
この場合プロテインは必要でしょうか？
111:無記無記名
09/03/20 09:37:47 2hSVa6QF
ベンチＭＡＸ100とかいうけど
それは「一回あげれたー」なの？
それとも「十回挙げレター」なの？
どっちなんすか？
教えてマッチョな兄さん。
112:無記無記名
09/03/20 09:40:09 XvjNx1Qj
maxでわかれよ阿呆
113:無記無記名
09/03/20 09:49:11 2hSVa6QF
わからん粕
114:無記無記名
09/03/20 09:53:28 iPGNFRGZ
>>110
プロテイン以外の食事でのたんぱく質摂取量によるから
食事の内容と君の体のレベルが分からないうちは何ともいえない。
>>111
一回。
115:無記無記名
09/03/20 10:09:31 XvjNx1Qj
マジ馬鹿だな
116:無記無記名
09/03/20 10:53:15 2hSVa6QF
だまれ架す
117:無記無記名
09/03/20 10:57:08 2hSVa6QF
スクワットで腰が３セット目になるとかなりきつくなります。
足にはまだ余力があるんですけど腰が悲鳴をあげます。
デッドはやってるんだけど、
ベントローもしたほうがいいんでしょうかね？
118:無記無記名
09/03/20 11:12:35 MWoVtVBS
多重人格者？
119:無記無記名
09/03/20 11:43:18 7PTjgHmr
キモいなｗｗｗ
わざとなのかな？
120:無記無記名
09/03/20 11:54:11 i8wbvBq1
前から見たら普通なんすが横から見たら棒みたいに薄い上半身しているガリです
やはりでかくするには食べるしかないんでしょうか？
一応ジムには行ってます
121:無記無記名
09/03/20 12:10:01 z8ayzPba
食うしかない。食えんなら、ウエイトゲイナー飲み倒す。それが嫌なら諦めろ。
122:無記無記名
09/03/20 12:35:34 tqDLNymb
>>117
無理して腰をいためると年を取った時に一気にガタがくるよ きをつけて
123:無記無記名
09/03/20 13:54:56 2hSVa6QF
ありが豚
124:無記無記名
09/03/20 14:06:03 NmUAMs9+
>>123
礼もまともに言えないような雑魚は腰砕いて死んでろカス。
125:無記無記名
09/03/20 14:39:21 1mdDeq9q
ありがタマキン
126:無記無記名
09/03/20 14:39:44 SuHMDeAM
>>123
スクワットは脚だけの運動じゃないし体幹に先にきても不自然じゃない。
127:無記無記名
09/03/20 14:43:27 z8ayzPba
>>117
腰に悲鳴あげたら、レッグエクステンションやれ。腰痛めたら、もう二度とトレできんぞ。
128:無記無記名
09/03/20 15:37:33 XSdnEkdS
>>120
マルチやめて
129:無記無記名
09/03/20 18:04:01 w8j5unen
教えてください
例えばスクワットで
フルで60しか上がらなくて
ハーフかクォータで120あげられる場合
どちらをやるべきなのでしょうか
深さvs使用重量みたいなことです
130:無記無記名
09/03/20 18:09:20 2DNMnuo0
首ってどうやって鍛えればいいんですか？
131:無記無記名
09/03/20 18:18:29 sAymp4QV
>>130
フェラ
132:無記無記名
09/03/20 18:39:56 tM/11Vpb
全日本プロレスの小島聡
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
上腕６０ｃｍ
133:無記無記名
09/03/20 18:45:31 XSdnEkdS
芦原英幸先生は逆立ちして（三点倒立かな？）首を鍛えていたという。
移動の電車の中で暇つぶしを兼ねてやっていたそうだが、
それを初めて見た車掌は狂人と思ったそうな。
134:無記無記名
09/03/20 19:06:00 LZI57NkE
いいプロテイン、ありますか？
135:無記無記名
09/03/20 19:24:44 UUZTCToz
>>134
おちんぽ☆ＭＩＬK
136:無記無記名
09/03/20 19:54:36 7mDgvONF
ダンベルベンチで急な脱力感を感じて胸にダンベル落としてしまった
１レップ目は前回より軽く感じたはずなのになぜなんだ
137:無記無記名
09/03/20 19:58:41 MEGFm//f
>>136
急な脱力です
138:無記無記名
09/03/20 20:08:47 d7HmXs3b
持久力不足。
139:無記無記名
09/03/20 20:10:07 QphobHQn
>>136
筋痙攣だと思うよ
多分、心臓に障害持ってるんだと思う
病院行ってMRI撮って貰ってきたほうがいいよ
まじで急に心臓発作で死んじゃうかもよ
140:無記無記名
09/03/20 20:10:52 ZfQWvlQ2
>>136
鯉です
141:無記無記名
09/03/20 20:17:33 BzXLb2Sm
目のトレーニングもしろよおまえら
URLﾘﾝｸ(popo1000.sakura.ne.jp)
142:無記無記名
09/03/20 20:19:11 7mDgvONF
>>139
怖いですね。自分でもよく調べてみます。
ありがとうございました。
143:無記無記名
09/03/20 20:28:06 LZI57NkE
>141
引っかかってしまった。。。
144:無記無記名
09/03/20 20:28:11 HIvTG8Yz
チューブでミ土手さんのベンチ見たんだけど…
145:無記無記名
09/03/20 20:38:14 d7HmXs3b
５０ｍｍベンチｗｗｗ
146:無記無記名
09/03/20 20:45:47 HIvTG8Yz
因みにホモじゃないです。童貞です。
147:無記無記名
09/03/20 21:24:07 mHkGnqdn
サッカーやっている高一ですが、下半身の筋肉を鍛えたいんですが、一週間のメニューを考えてくださいませんか？
器具などはありません・・・すいません。
レポはしていくつもりです。
148:無記無記名
09/03/20 21:36:43 yz6tv/Uy
輪状甲状筋鍛を鍛えて友達とのカラオケでビック驚かせてやりたいのですけどどうやって鍛えればいいんでしょうか
149:無記無記名
09/03/20 21:39:21 u8JSq2xe
安いロードレーサー買って毎日100km走れば
高校卒業する頃には競輪に転向出来る下半身です
150:無記無記名
09/03/20 21:40:03 NmUAMs9+
>>147
サッカー経験者の大学生21歳のオレから言わせてもらうと、高校生でウエイトはそこまで重要視しなくていいよ。
高一の間は、自重で十分だよ。
シーズンオフになったら、徐々にウエイトを使用していけばいい。
最初はフォームを意識しながら。
サッカーやってるなら、シーズン中はインターバルトレーニングやクーパー走、アジリティートレーニングとスキル習得を重視するべき。
2年の冬辺りからウエイト初めても遅くない。
早めにやれば差は付くだろうけど。
焦る必要は無い。
151:無記無記名
09/03/20 21:48:19 mHkGnqdn
>>150
ありがとうございます。
自分のペースで頑張ります。
152:無記無記名
09/03/20 21:52:09 MRv1PAzp
今度ジムでベンチプレスに挑戦してみようと思うのですが、YYみたいなのにバーを置けなくなっちゃったら誰か助けてくれるんですか？
ベンチプレスしてる人がいる場合ジムの人が監視してるの？
153:無記無記名
09/03/20 21:58:45 4lz/7wJY
>>152
マナーを守って迷惑な行動をしてなければ近くにいる常連さんなどが助けてくれるはず。
154:無記無記名
09/03/20 22:03:13 QphobHQn
>>152
胸の上に置けばいいだろ・・・
100kgまでなら耐えれる
155:無記無記名
09/03/20 22:07:07 LZI57NkE
懸垂用具を購入しようと思います。
適当なのを紹介していただけないでしょうか？
156:サッカー
09/03/20 22:08:21 mHkGnqdn
一週間の自重トレーニングメニューを作ってくれ。先輩に負けない体が欲しい。
157:無記無記名
09/03/20 22:13:11 RAFV7e3M
>>156
まずスクワット1000回だ。
そのあと腕立て200回。
そして腹筋200回。
そのあと100mダッシュｘ10回だ。
文句言わずに続けろ。
そしてもう書き込むな。
158:無記無記名
09/03/20 22:13:41 QphobHQn
サッカーってウエイトﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ必要なの？
やった事ないから知らないけど、技術がほとんどでしょ？
どうしてもやりたいなら、ジャンピングスクワットと
重いもの担いでブルガリアンスクワット、クランチ、背筋を限界までやる
疲れがとれたらまた同じ事やればいいよ
159:無記無記名
09/03/20 22:20:54 d7HmXs3b
競技用トレは下手にやると技術的に落ちちゃう場合があるから
こんなところで聞くな！
近くに頼れる人がいないなら専門書を読め！
160:サッカー
09/03/20 22:21:39 mHkGnqdn
もう、終わったんだが
161:無記無記名
09/03/20 22:25:59 MEGFm//f
人生の終了である
162:無記無記名
09/03/20 22:28:12 yz6tv/Uy
わろた
走って試合中フル動けるように体力つけるだけであとは普通のサッカーのトレーニングしてたほうがいいだろ
163:サッカー
09/03/20 22:33:50 mHkGnqdn
>>162
世界のトッププレイヤーを見たら？
すごいよ。
164:無記無記名
09/03/20 22:37:46 yLVwqwAW
真ｔｔ著；卯；になるにはなにをやったらいいんだ？
165:無記無記名
09/03/20 22:37:58 d7HmXs3b
>>163
ワールドクラスのトッププレーヤーと素人クラスの高校生を同じレベルで考えるなよ
166:無記無記名
09/03/20 22:38:17 af/V8ikf
短時間のストレッチは逆効果と聞いたことがあるんですが
最低どのくらいの時間やればいいものなのでしょうか？
特にトレ後が知りたいです、あとトレ後すぐにやってもいいのでしょうか？
ストレッチなんて必要ないってひとはスルーお願いします
167:無記無記名
09/03/20 22:41:01 Kp64Fr9x
サッカー板にいけよ
なんでウエイトトレ板に来るんだよｗ
168:サッカー
09/03/20 22:43:56 mHkGnqdn
ただの素人じゃないし
169:無記無記名
09/03/20 22:46:02 d7HmXs3b
>>168
だから素人クラスだって
トレーニングを２ｃｈで聞いてるようじゃな、それよりここを早く去れよカス！！
170:無記無記名
09/03/20 22:47:28 n1xsSsTP
ききたいんですけど
京都の清水寺のめちゃ重い棒を引き上げた事ある人いますか？
あれは体勢悪くて、DEAD150キロくらいの難易度かな？？
171:無記無記名
09/03/20 22:56:26 ZsaHCzaS
三角筋の後部に筋肉を付けたいのですが、リアレイズ以外で効果的なトレーニングありますか？
172:無記無記名
09/03/20 23:03:42 yz6tv/Uy
>>163
サッカーのトッププレイヤーがやってる訓練とかウェイトと方向性違いまくりだからここで聞いても意味ないだろう
ところで輪状甲状筋鍛鍛えたいんだけどやっぱり発声練習以外じゃムリなのかな筋肉に詳しいここの人たちなら判らないかなと思っているんだけど
歌うまくなりたいのれす
173:無記無記名
09/03/21 02:03:49 0TpqHjw/
>>172
お前もここで聞いても意味ない スレチ
174:無記無記名
09/03/21 03:59:36 ZX3RP8WS
>>168
十分素人。スカウトに注目でもされる程の技術か?
プロ並に技術あるのか?
最低でも、超名門高校・大学サッカー界でレギュラー張って常にスタメンで活躍出来なければ素人。
蛙は外に出ようね。自分の高校のレベルで満足してるようじゃぁ～、話にならん。
175:サッカー
09/03/21 04:22:18 dg4nmjSv
>>174
おめぇ、何県の者だ、こら！！！
悪越烈士なめんなよ～
ちなみにおれの父ちゃんは89○
176:無記無記名
09/03/21 04:28:41 HO9ZC1to
これは笑う所か？
177:無記無記名
09/03/21 06:35:30 q50vH03+
>>175お父さんはなまるマーケッツの司会
178:無記無記名
09/03/21 07:57:39 WU075vvH
>>123 です。
アドバイスをくれたお兄様方、
ありがとうございました。
かしこ
179:無記無記名
09/03/21 08:08:02 ZX3RP8WS
>>176
わろとけｗｗｗ
180:無記無記名
09/03/21 08:08:36 ZX3RP8WS
>>176
わろとけｗｗｗ
馬鹿がカワイソだｗｗｗｗ
181:無記無記名
09/03/21 09:06:08 03TTZBrA
なんでマッチョより体の軽いチンパンのほうが力が強いの？
182:無記無記名
09/03/21 09:28:02 ak2CUD8A
まずはチンパンのＢＩＧ３の記録を教えてくれ。
183:無記無記名
09/03/21 09:28:49 ZX3RP8WS
>>181
腕が特化してるから。何時間でもぶら下がれる力で握られたら握撃以上。
骨まで持ってかれる。
でも、脚力はマッチョの方が強いだろう。
なので、チンパンジーを踵でオモイッキリフミツケルッッ!! 泣き叫ぼうが喚こうが謝ろうがフミツヅケルッッ!!
みたいな状況になれば、いくらチンパンジーといえど死ぬ。ライオンもしかり。頭部を踵でオモイッキリフミツケれば死ぬ。
それほど、踵という物は武器になりえる。
地面と踵の間に獲物がある事が条件だが…。
184:無記無記名
09/03/21 09:32:20 ZX3RP8WS
ヒール付きの靴でフミツケれば即死だね。
貫通してグチャァァッ。
マッチョがヒール使えば凶器化。
ヒール先に集中した力は、おおよそ1㌧は超えるだろう。
スレチだな。スマンコ
185:無記無記名
09/03/21 10:28:46 yUMRpO9a
厨二病丸出しの文章だな
186:無記無記名
09/03/21 10:29:04 qmGOTW/d
一撃目で無力化出来ればな
生きるために奴ら躊躇なんてしないぞ
187:無記無記名
09/03/21 11:36:27 YDLekGgp
なんだこの馬鹿丸出しな話題は…
もっと意味のある話しをしろよ。
ところで花の慶次・斬で五万負けたよワーン
188:無記無記名
09/03/21 11:44:21 QN/rX+6H
どっかでその言葉見たと思ったら椿鬼奴のブログだった
189:無記無記名
09/03/21 12:31:58 w1AJ0fYN
前から見たら普通なんすが横から見たら棒みたいに薄い上半身しているガリです
やはりでかくするには食べるしかないんでしょうか？
一応ジムには行ってます
190:無記無記名
09/03/21 12:51:46 qS7e+jVU
そりゃしっかり食べないと駄目だよ。
あとラットマシンなんかで背筋も鍛えてね。
191:無記無記名
09/03/21 13:19:56 sy1LvNWT
懸垂用具を購入しようと思います。
適当なのを紹介していただけないでしょうか？
192:無記無記名
09/03/21 13:28:47 Oa8pic55
自分で調べろ
193:無記無記名
09/03/21 13:40:28 Ook6Dtiz
>>191
URLﾘﾝｸ(www.kenko-keikaku.com)
194:無記無記名
09/03/21 14:13:41 qS7e+jVU
>>191
昔売ってた「ぶら下がり健康器」という奴が懸垂に使える。
不要な人から貰ったらどうかな？
195:無記無記名
09/03/21 15:07:51 VFlaQOrj
サプリ等の優先順位教えて貰えませんか？
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ>>>ｸﾚｱﾁﾝ>>>BACA>>>ｸﾞﾙﾀﾐﾝ？
196:無記無記名
09/03/21 15:13:09 2yfb6myQ
トレーニングで筋肉もつけたいんですが、あそこは大きくなるでしょうか？ペニス増幅器試してみたんですが駄目でした。
197:サッカー
09/03/21 15:29:08 vJPJrAnW
>>174
もちろん、名門校だよ。
ただ、コーチに納得出来ないから、自分で鍛えたいんだよ。
198:無記無記名
09/03/21 15:29:33 bxj6J62f
>>196
タオルを丸めて叩くのも良いと思ういます。
オフィスで空いた時間を利用してやるのもいいでしょう。
199:無記無記名
09/03/21 15:31:30 yUMRpO9a
>>197
お前中卒じゃねぇか
200:無記無記名
09/03/21 15:41:54 Oa8pic55
>>197
いいかげんにしろ
201:無記無記名
09/03/21 15:48:36 tYygkW1L
ＮＩＳＳＨＯのステッパー付きマルチジムが家にあったんでインクラインシットアップやろうとしたんだが。
ケツと背中が滑ってろくにできやしない。
どうやって膝曲げてやるんだ？
体勢維持しようとすれば足にばっか力入るし。
足乗せるとこ下にもう一個あるんじゃないのか普通。
202:無記無記名
09/03/21 15:51:10 bxj6J62f
>>197の学力
3/4+4/5=7/9 (*´ρ`*)ホワワーン こんなところだなｗｗｗ
203:無記無記名
09/03/21 16:07:47 QGkmob55
いまフジテレビ見て！！
204:無記無記名
09/03/21 16:10:57 DlLheS0H
>>203
筋トレしてるけど、仕事できませぇーーーんｗｗ
不真面目だもーーんｗｗｗｗ
205:無記無記名
09/03/21 16:14:12 Oa8pic55
セーフティなしか
206:無記無記名
09/03/21 16:15:10 DlLheS0H
>>205
奥さんがサポに入るんじゃね？！
207:サッカー
09/03/21 16:20:58 vJPJrAnW
てめーらより頭いいよ
208:無記無記名
09/03/21 16:27:49 yUMRpO9a
>>207
じゃあ、ココで聞く事は何も無いな
もう二度と来るなよ＾＾
カ メ ム シ ｗ ｗ ｗ ｗ
209:無記無記名
09/03/21 16:30:30 D4T9X4NS
スレの趣旨すら理解出来ないおつむなのに？ｗ
210:サッカー
09/03/21 16:56:26 vJPJrAnW
低脳さん達どうしたの？ｗｗｗ
211:無記無記名
09/03/21 17:01:18 Oa8pic55
こいつイライラしてるイライラしてる（笑）
212:無記無記名
09/03/21 17:07:01 qbb4DX1y
筋トレやりすぎると風邪をひく・・
何かいい方法教えて！
213:サッカー
09/03/21 17:08:19 vJPJrAnW
>>211
だっておｗｗ
214:無記無記名
09/03/21 17:09:52 yUMRpO9a
>>212
ちゃんとした食事
サプリメントならグルタミン
215:無記無記名
09/03/21 17:11:25 ZX3RP8WS
>>211
ボウヤはそんなモンだろｗｗｗｗ
名門とか言ってるけど、こいつ程度ではベンチにすら入れんな。
『お な(^^)さ け』すら貰えない哀れさｗｗｗｗ
レス付けないで馬鹿丸出しの反論がくるぞｗｗｗ
216:無記無記名
09/03/21 17:16:07 bxj6J62f
サッカーはもう虫しなよ
217:無記無記名
09/03/21 17:40:06 VFlaQOrj
>>213
もうやめてやれよ...
ここにいる奴らは無職でチビ肉団子なんだよ...[
学生時代はいじめられていて、スポーツやってる若い奴が羨ましいんだ
せめてネットでぐらいちっこいおじさんに威張らせてやろうぜ
218:無記無記名
09/03/21 17:45:03 tYygkW1L
２０１だがスルーなのか目に入らなかったのかどっち？
219:無記無記名
09/03/21 17:45:12 z0CL1R69
>>195
BCACってなぁに？
220:無記無記名
09/03/21 17:46:03 Ti/qgcQD
自演おつ
221:無記無記名
09/03/21 17:49:01 yUMRpO9a
>>218
商品についての質問はその会社へな
222:無記無記名
09/03/21 18:04:06 tYygkW1L
>>221
おいおいそりゃないぜw
じゃあ商品についてじゃなくてシットアップベンチについての質問ととってくれ
223:無記無記名
09/03/21 18:07:13 Oa8pic55
>>222
シットアップベンチなら足引っ掛ける所あるだろ
224:無記無記名
09/03/21 18:13:18 bxj6J62f
>>222
あれ大腿を挟むんじゃないか？なんか女用みたいだし
225:無記無記名
09/03/21 18:28:48 0u9e2dTg
スポーツマンが相変わらずすくね～な。
しつこい男は～
もてないよ。
226:無記無記名
09/03/21 18:46:49 yUMRpO9a
昆虫が言っても説得力0
次！
227:無記無記名
09/03/21 18:54:32 tYygkW1L
>>223
いやだからな…なんでもない…
>>224
それはないw
つまりあれじゃできないってことね。
加重クランチに変えるわ
228:無記無記名
09/03/21 19:28:52 pycFIKz6
筋肥大目的の筋トレをした場合、休養の為に筋トレをしない次の日もカロリーは多くとらないと肥大の効果は減りますか？
できるなら休養日は食事制限や運動でカロリーを減らす事に専念したいんですが、それで筋トレの効果が薄れるなら本末転倒なので・・・
229:無記無記名
09/03/21 19:33:25 yUMRpO9a
>>228
超回復を理解していないとこういう質問が出るんだよな
230:無記無記名
09/03/21 19:34:30 ehaceAYB
気持ちは解るが、筋肥大には
摂取カロリー＞消費カロリー
が絶対条件。それは筋トレしない日も同様。
231:無記無記名
09/03/21 19:36:47 SDE9XgJv
>>228
カロリーは痩せたいなら控えめればいいけど
タンパク質は目標体重の２倍gとっとけばいいよ。
232:無記無記名
09/03/21 19:39:00 pycFIKz6
>>229
すみませんまだ勉強不足なもので
>>230
やっぱりそうですか
すっきりしました
ありがとうございます
233:無記無記名
09/03/21 19:39:51 pycFIKz6
>>231
ありがとうございます
参考にさせていただきます
234:無記無記名
09/03/21 21:10:21 ZX3RP8WS
>>233
素直でヨロシ☆ キミの事、食べちゃおうかすら♪
235:無記無記名
09/03/21 21:17:40 ERit908h
ベンチプレスにせよ何にせよ
1セットと1セットの間のインターバルってどれくらいがいいの？
だいたい60秒～90秒くらいでやってると思うんだが、
適当でいいのかな？
236:無記無記名
09/03/21 21:21:47 4elK8CG1
俺は45秒にしてる
237:無記無記名
09/03/21 21:31:57 vJPJrAnW
>>217
そうだなｗｗ
馬鹿ばっかｗｗ
238:無記無記名
09/03/21 21:46:12 8CV3tsVt
私は痩せて筋肉つけようとつい最近ジムに入りましたちなみにスペックは身長171、体重64、体脂肪率19%です
調べてみるとわかったのですが筋肉をつけるには摂取カロリー>消費カロリー
脂肪を減らすには摂取カロリー<消費カロリー
つまり2つを同時は不可能と知ってショックなのですが、筋肉を付けてから痩せるのか先に絞ってから筋肉をつけるのかはどちらでもいいのでしょうか？
239:無記無記名
09/03/21 21:53:02 yUMRpO9a
>>238
とっとと絞れデブ
ウエイトと食事制限な、有酸素はいらん
240:無記無記名
09/03/21 21:53:47 VFlaQOrj
>>238
トレーニング初めて3ヶ月位は筋力上がってるのに、体脂肪も減ってたよ
神経系が発達してただけかもしれないけど...
241:サッカー
09/03/21 21:55:26 vJPJrAnW
>>239
うぜーｗ
242:無記無記名
09/03/21 22:01:47 VFlaQOrj
>>238
>>239みたいな走れないデブになるなよ
有酸素運動は有効だから、ウエイト後にやると良いよ
243:無記無記名
09/03/21 22:02:54 YDLekGgp
まず太れ！
そしていっぱいおっぱい筋肉つけて基礎代謝あげていっきにやせるんだ
244:無記無記名
09/03/21 22:19:55 8CV3tsVt
いろんな意見があり混乱しますがとりあえず自分の目的は外見的なものなのでとりあえず筋肉が落ちないようにしながら脂肪を落とすことにします。
245:無記無記名
09/03/21 22:35:15 a9C0db27
>>242
心肺能力はトレをサボった時の低下率が著しいことと、
筋持久力を鍛える場合、筋肥大トレしつつよりも、
目標レベルまで筋肥大した後の方が効率がいいんじゃなかったっけ？
246:無記無記名
09/03/21 22:41:59 bNmcCPrF
>>244
＞とりあえず筋肉が落ちないようにしながら脂肪を落とすことにします。
だから難しいって言われてるじゃん
247:無記無記名
09/03/21 23:01:29 8CV3tsVt
>>246
なるべく落とさずにってことです。
248:無記無記名
09/03/21 23:07:11 yUMRpO9a
>>246
難しいがそれをやるのがボディビル
それを更に困難にするのが有酸素運動
249:無記無記名
09/03/21 23:16:54 8CV3tsVt
ウェイトと有酸素とか訳わかんないことやってたのがあほみたいです。
ウェイトは基礎代謝を上げるためといいますが筋肉がつかないのなら代謝は上がらないしあんま意味ないですよね。
とりあえず難しい事は考えずクソガリになります
250:無記無記名
09/03/21 23:20:57 VFlaQOrj
>>245
???8CV3tsVtは見た目を変えたいんじゃないの？
体脂肪落としたいなら有酸素運動が有効って事だよ
>走れないデブになるなよ は皮肉ね
251:無記無記名
09/03/21 23:22:37 yUMRpO9a
>>250
お前さっきから何言ってるんだ?
ダイエット板から出てこないでくれるか
252:無記無記名
09/03/21 23:23:18 Ljc21mS3
マッチョでもハゲマッチョはそれだけでクソガリ以下だもんな
やっぱバランス大切
253:無記無記名
09/03/21 23:31:56 VFlaQOrj
>>251
>お前さっきから何言ってるんだ?
↑体脂肪落とすには有酸素運動が有効って言ってるんだけどわからないかな？
何が問題なのかな？
体脂肪率19%で初心者なら、ウエイトのフォーム覚えながら有酸素運動で体脂肪率10%まで落とす
そこから筋肥大トレすれば良いと思うんだけど、ちがうかな？
有酸素運動=ダイエット板なの？ｗ
254:無記無記名
09/03/21 23:36:00 yUMRpO9a
>>253
>体脂肪落とすには有酸素運動が有効って言ってるんだけどわからないかな？
同時に筋肉も落ち、最大筋力も落ちるのが有酸素運動
よって筋肉量を確保し体脂肪だけを優先的に落とすのは不向き
そもそも有酸素運動が瞬発筋を持久筋に変化させる事さえしらん池沼はこの板には必要ない
255:無記無記名
09/03/21 23:51:26 2yfb6myQ
やっぱｵﾅﾆｰ時の持久力はつけたいし、ザーメンを飛ばす瞬発力も欲しいってのが、人間ってもんだよ
256:無記無記名
09/03/21 23:58:21 VFlaQOrj
>>254
瞬発筋(笑)
一般的には速筋、遅筋って言った方が正解かな
一日30分～1時間有酸素運動やった程度で遅筋化はしないよ
したとしても、アスリートじゃない8CV3tsVtには度外視していい程度の変化
>同時に筋肉も落ち、最大筋力も落ちるのが有酸素運動
↑食事制限も有酸素運動ほどではないにしろ筋肉落ちるんだけどなー
どうやって痩せればいいのかな？ｗ
8CV3tsVtは見た目を変えたいって言ってるんだけど、わかんないかな？
食事制限だけで痩せようと思うと時間かかるよね
この場合、8CV3tsVtは早く効果を実感したいだろうし有酸素はやるべき
相手の気持ちを考えないとダメだよ
自分の価値観が絶対ってわけじゃないからね
>そもそも有酸素運動が瞬発筋を持久筋に変化させる事さえしらん池沼はこの板には必要ない
↑ちょっと知識つけるとすぐこれだねｗ
有酸素運動を少しやった程度で変化はないってわからないのかな？
トレーニング知識について語りたいならちゃんと勉強しようよ
257:無記無記名
09/03/22 00:09:05 7c79hFxu
>>256
>一日30分～1時間有酸素運動やった程度で遅筋化はしないよ
残念賞
確実にウエイトオンリーに比べれば遅筋化はする
>食事制限も有酸素運動ほどではないにしろ筋肉落ちるんだけどなー
より落とさないラメのウエイトトレーニングですけど?
>食事制限だけで痩せようと思うと時間かかるよね
えと？何を言ってるんだか?
>有酸素運動を少しやった程度で変化はないってわからないのかな？
あー無駄な努力ってやつですね
258:無記無記名
09/03/22 00:12:21 IkTFoqkC
>>257
チキン化の進行をデータで見られるサイト教えて
259:無記無記名
09/03/22 00:14:59 7c79hFxu
>>258
おっと、一昔前までは健康体力研究所にあったんだが今は見当たらんな
誰か出せないか?
260:無記無記名
09/03/22 00:24:13 Qa5dzoXe
>>257
>残念賞
確実にウエイトオンリーに比べれば遅筋化はする
↑都合の悪いところはスルーっすか？ｗｗ
【したとしても、アスリートじゃない8CV3tsVtには度外視していい程度の変化】
って>>256に書いてあるんだが... 文盲の方ですか？ｗ
>より落とさないラメのウエイトトレーニングですけど?
↑ウエイト+有酸素運動って言ってるんだけど、わかんないの？
>>242にウエイト後の有酸素運動が有効って書いたんだが、こっちも都合の悪いところはスルー？
>えと？何を言ってるんだか?
↑貴方は食事制限とウエイトだけで減量しろって言ってましたよね
アルツハイマーの方ですか？
>あー無駄な努力ってやつですね
↑何が無駄なの？ｗ
261:無記無記名
09/03/22 00:27:27 7c79hFxu
大変だわ
俺レス見返してて気が付いちゃったんだけど
>>195
・・・・こんなアホな質問してる奴にウエイト解いてたわ
どうりで話が通じないわけだわ・・・・
262:無記無記名
09/03/22 00:32:42 Qa5dzoXe
>>261
どこがアホなのかな？
BCAAを間違えたのを揚げ足とりたいのかな？ｗ
結局は俺に論破されたのが悔しくて、文句言いたいだけなんだろ？ｗｗ
客観的に見て、俺の方が正しい事言ってるんだよね
今までクレアチンとプロテインしか摂ってなくて、
これからサプリ摂ろうと思って質問したんだが...
263:無記無記名
09/03/22 00:34:06 7c79hFxu
>>262
そんな揚げ足取りとかそういうレベルの話じゃないよ
>>1良くみて質問しておくれ
264:無記無記名
09/03/22 00:35:45 gk8Ve8W6
どっちもどっちだｗ
265:無記無記名
09/03/22 00:37:53 Qa5dzoXe
>>263
ググったり、テンプレ見たら他の人がどんなサプリ使ってるのかわかるのか？
他の人の意見を参考にしたいから質問したんだが、どこがおかしいの？
人それぞれ何が有効かなんてちがうだろうけど、ある程度パターンはあると思うんだよね
あまり、金使いたくないし評判が良いのから買いたいと思うのは当たり前だと思うんだけどね
266:無記無記名
09/03/22 00:39:20 Qa5dzoXe
>>264の言うとおりだな
7c79hFxuが間違っていたのを認め、謝罪したら許してやるからさっさと謝れよ
267:無記無記名
09/03/22 00:43:45 7c79hFxu
>>265
そーじゃねーだろ、どこまでパープリンなんだよお前は
サプリメントの有効ポイントを効能をまるで理解してないだけの話だ
そもそもサプリメントの選別でプロテインを入れてる時点で頭おかしいだろ
268:無記無記名
09/03/22 00:45:26 bf1vHpsC
実体験ですが、
ウエイトのみやった日は次の日筋肉痛になる。
ウエイトやった後に有酸素(水泳)やると、次の日筋肉痛にはならない。
何故ですか？
269:無記無記名
09/03/22 00:45:35 /s/RY8tK
週末にチャリ100km漕ぐぐらいじゃチキン化しないよね？
270:無記無記名
09/03/22 00:50:30 Qa5dzoXe
>>267
>そもそもサプリメントの選別でプロテインを入れてる時点で頭おかしいだろ
その通りだな
>>195のレスした時、諸事情で焦ってたからな
誰もレスくれないから
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
でプロテイン抜いてｶｷｺﾐしたんだけど...
調べるなら完璧に調べろよ。誰にだってミスはあるだろ
そんな事で頭おかしいとか言われる意味がわからないんだが...
>有効ポイントを効能をまるで理解してないだけ
↑効能はわかるけど、有効ポイントって何？
271:無記無記名
09/03/22 00:55:00 7c79hFxu
>>270
雑魚の上にマルチかよ・・・
何でレスされないか、何で頭が悪いと言われるのかが分からない時点でお前は駄目なんだよ
だから>>1読んで来いっていってんだけどなぁ
ほんとカスは何処まで行ってもカスだなぁ
272:無記無記名
09/03/22 00:58:09 Qa5dzoXe
>>271
どこがマルチなんだよｗ
俺に論破されて悔しいなら素直にそう言えばいいのにな
中傷して優越感に浸ろうと努力する意味がわからん...
273:無記無記名
09/03/22 00:59:26 ZNaRDIOy
どっちのキチガイもいい加減に消えろよ
迷惑だ
274:無記無記名
09/03/22 00:59:36 ioxyQQfm
>>236
どうもありがとう。
ググったらそれなりに参考例が出てきた。
しかし45秒だと3セット目がきついな・・・。
重量にもよるだろうけど。
275:無記無記名
09/03/22 01:00:16 7c79hFxu
>>272
・・・何処が論破なんだよお前の知識無しが炸裂してるだけだろ
いいからまとめ読み直して来いよ雑魚が
276:無記無記名
09/03/22 01:04:05 Qa5dzoXe
>>273
片方がキチガイで街中で叫んでると、
止めようと説得してる方もキチガイの仲間に見えるんだよな...
キチガイは相手にしないのが一番って事がわかったよ
277:無記無記名
09/03/22 01:04:36 7c79hFxu
>>274
だったら一分ででいいだろ
それに何処調べたか分からんが、成長ホルモン分泌量を狙うなら
重量もある程度決まってくるはずだが
278:無記無記名
09/03/22 01:09:28 vHIihI1F
マルチの意味もわかんないキチガイ発見ｗｗ
自分で他のとこにも書き込みしたって書いてんじゃんｗ
そんなやつが論破されて悔しいとかよく言えるなｗｗｗ
279:無記無記名
09/03/22 01:12:39 IkTFoqkC
>>268
水圧と運動で血行が良くなってストレッチやマッサージしたのと同じだからじゃない？
俺はめんどくさいからジムの熱い強力ジェットバスに浸かるんだけど
そのおかげで体動かすのも辛い深刻な筋肉痛なんかとは完全に無縁になった
280:無記無記名
09/03/22 01:13:42 xvIfg+Jd
>>269
極端な話、100kmといっても時速30kmで3時間ちょいと時速10kmで10時間だと色々変わってくるでしょう
でも週末以外にトレーニングしてるならそんな気にするもんでもないんじゃない？
281:無記無記名
09/03/22 01:17:41 7c79hFxu
>>279
かえって筋肉痛を取らない方が成長ホルモンの分泌が盛んになるというデータも見た事あるからなぁ
よほど辛い、又は競技選手でもなければ、残してもいいかも分からん
結局筋肉の回復時間も変わるものじゃないしな
282:無記無記名
09/03/22 01:21:58 Rug3vP62
マッチョになるには筋肉つける→筋肉を極力落とさず脂肪を落とす→筋肉をつけるのループでしか無理ってことで大丈夫ですよね？
283:無記無記名
09/03/22 01:24:20 X0hPRIWw
うん
284:無記無記名
09/03/22 01:24:58 IkTFoqkC
>>281
>結局筋肉の回復時間も変わるものじゃないしな
そこなんだよなあ
解っちゃいるけど、トレの翌日でも多少コリ感じる程度で済んじゃうから
なんか今日もやっちゃっていんじゃね？的な誘惑に負けそうになる事がある
285:無記無記名
09/03/22 01:27:34 7c79hFxu
>>282
大丈夫、ただ増量期にはどうしても脂肪が付き
減量期にはどうしても多少の筋肉量が減るのは覚えておくべき
286:無記無記名
09/03/22 01:44:33 Rug3vP62
>>285
それでいいんですね、しかし知れば知るほどマッチョって大変なんですね、マッチョな人を見る目がかなり変わります。
287:無記無記名
09/03/22 03:25:31 ZZXwQM2T
正しいﾌｫｰﾑかは分かりませんが、肩幅より広めの腕立てを12回で限界が来るよーにやってます。で、途中の道で懸垂を10～12回を2ｾｯﾄこの後ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞするので腕立ては1ｾｯﾄで止めちゃうのですが、多少は効果あります？やっぱ筋力ｱｯﾌﾟを目指すなら腕立ても最低2ｾｯﾄですかね？
288:無記無記名
09/03/22 07:58:07 RAPD80UR
すみません、先輩
1日1.000円食費にかけられるとしたら、どんな食事を摂りますか？
これからちょっと旅に出ようと思うのですが、予算的にそれしか取れなくて
参考までに先輩が考えた外食（←ここがネック。火も使えません）を教えて下さいませ
朝昼晩と分けたメニューを教えて頂ければ幸いです
適当にカロリーやらたんぱく質やら栄養を摂るとして
289:無記無記名
09/03/22 08:01:56 kqs2AEdb
>>288
＞参考までに先輩が考えた外食（←ここがネック。火も使えません）を教えて下さいませ
外食となると１日１０００円じゃ厳しいよ。
俺なら店では食べずに旅先のスーパーでサバ缶やツナ缶、焼き魚、納豆とかと
ご飯を買って食べる。これでもたぶん３食で１０００円は超えると思うけど・・・
290:無記無記名
09/03/22 08:02:04 tOpNAvDw
朝プロテイン
昼プロテイン
夕プロテイン
291:無記無記名
09/03/22 08:07:05 kqs2AEdb
プロテインにすればいけるね。
プロテイン＋ブドウ糖、脂質はオリーブオイルを飲む、食物繊維は
オオバコ、ビタミン類はマルチビタミン。
これなら１日３食１０００円以下でいける。
292:無記無記名
09/03/22 08:12:54 50b7DleI
ベンチMAXは、８０なんだけど（しょぼくてすんまそん）
筋肥大目的の場合は８割くらいの重量でやればいいと聞きましたが、
この場合、６４ｋｇでやればいいんですよね？
でも６４ｋｇで１０レップス×３セットなんてできないのですが？
２セット目途中で限界です。
どうしたらいいの？
293:無記無記名
09/03/22 08:19:04 kqs2AEdb
>>292
＞でも６４ｋｇで１０レップス×３セットなんてできないのですが？
＞２セット目途中で限界です。
別に２セットでも良いよ。
筋肥大が目的なら正確なフォームで丁寧にやることが大切。
あとレップスのスピードはセット中の筋肉の緊張時間が
３０～６０秒くらいになるように調整する。
294:無記無記名
09/03/22 08:35:20 50b7DleI
ありがとう兄様！
295:無記無記名
09/03/22 09:29:14 sAQR9R/e
ベンチプレスもやり始めからぐいぐい重量がのび、
順調に１２０Ｋｇ（１０Ｒｅｐｓ）まできましたが、
重量の伸び悩みはだいたい何Ｋｇくらいから来るのでしょうか。
個人差もあるのでしょうが停滞でパニクらないように知って
おきたいのですが。臆病者でスマソ、、、。
296:無記無記名
09/03/22 09:38:54 y7t5Mloq
>>295
この人頭おかしいの？
297:無記無記名
09/03/22 09:46:01 sAQR9R/e
>>296
おまえと同じくらいじゃないかｗ
298:無記無記名
09/03/22 09:48:17 y7t5Mloq
>>297
おかしいんだね
299:無記無記名
09/03/22 09:49:42 8FzKGqst
>>295
君は130キロで停滞するよ。
間違いないよ。
もう書き込まないでね。
300:無記無記名
09/03/22 09:50:11 sAQR9R/e
ス・テ・キ
301:無記無記名
09/03/22 10:54:58 dtVhnTXj
【竹島問題】 韓国コメディアン、チュン・デジャン「独島は日本領土？日本は私たちの地！だから独島は私たちの領土！」★３[02/22]
ｽﾚﾘﾝｸ(news4plus板)
302:無記無記名
09/03/22 12:21:28 8FzKGqst
アドバイスお願いします
筋肥大させたく、トレしてオーバーカロリー目で食事しています。
自分の体のタンパク質摂取目安がだいたい150グラムくらいだと思うのですが、
実際タンパク質を一日で200グラムくらいとっています。
とりすぎたタンパク質が脂肪なりエネルギーなりになるのはかまわないのですが、
過剰なタンパク質摂取は内臓にダメージを与えますか？
水は飲もう飲もうと思いつつ、1リットルくらいしかのんでいません。
303:無記無記名
09/03/22 12:24:50 pSbdSyVG
>>302
低レベルな質問してるやつが回答してんじゃねーよ。
304:無記無記名
09/03/22 12:40:55 uBLS0ClI
>>302
そりゃ内臓に負担かかるに決まってる。心配するなら量を減らせばよい。
305:無記無記名
09/03/22 12:45:29 BoMtwHAt
>>303
回答って言うか馬鹿からかってるだけにしか見えんだろ
306:無記無記名
09/03/22 12:52:51 KOo0SbJm
筋トレ初心者です。
最近時間がなく、週に二回くらいしかジムへ行けないんですが
効果はありますか？
307:無記無記名
09/03/22 13:01:28 hAyuq8Dc
>>306
忙しくて週２が目一杯なんだろ。効果ないって言われたら無駄な作業してるんだから辞めるのか？そんなの聞いてどうすんだ。効果なんか自分でわかるだろ。
308:無記無記名
09/03/22 13:03:16 IkTFoqkC
自分の筋肉と対話するんだよ
309:無記無記名
09/03/22 13:09:46 RAPD80UR
>>289-291
ありがとうございます
チャリな旅なので、前回もそうでしたがスーパーで何か買って食べてました
食物繊維のオオバコというのは意外でした
道端で見つけて齧ってみます
プロテイン代わりに豆腐か豆乳で代用しようと思ってました
310:無記無記名
09/03/22 13:15:35 V9x5OZ07
道端の葉っぱには犬の小便が付いてる
311:無記無記名
09/03/22 13:15:37 7c79hFxu
激しい有酸素なんかやる奴は筋肥大なんて気にすんなよ
そもそも一日1000円なんてまともなトレーニングしてれば自炊ですら無理だから
312:無記無記名
09/03/22 13:19:42 6SOrfxlH
みんな必死でつね
313:無記無記名
09/03/22 13:29:28 KOo0SbJm
>>307
週３でも時間切り詰めれば行けます
314:無記無記名
09/03/22 13:34:44 7c79hFxu
>>313
意味が分からないんだけど
どういうトレーニングプランを立てての?
それともジムへ行くだけで見学でもしてんの？
315:無記無記名
09/03/22 13:48:26 fVtKGJKW
一日に２回別々の部分筋トレするのは、何か効率が悪いですか？
316:無記無記名
09/03/22 13:53:39 KtJ5xnHX
オレなんか３ヶ月に１回だぞ
317:無記無記名
09/03/22 13:57:16 H8H7/q+W
毎日毎日筋肉痛やらケガもちの状態のこの生活にちょっと嫌気がさしてきた
でも暇さえあればスポクラ行ってしまうんだよな
こういうこと考えることないですか？
318:無記無記名
09/03/22 14:05:47 NkpuXpwF
>>317
分かるけど
嫌ならやめれば？としか言えない
結局自己満だし
319:無記無記名
09/03/22 14:15:26 V9x5OZ07
>>317
ウェイトはそのまま続けて目的を方向転換すれば？
320:無記無記名
09/03/22 14:26:09 sJuBjK/4
>>302タンパク質以外の栄養摂取量にもよるが…
あまり偏った栄養摂取なら問題ですね。
>>306トレ内容にもよるが、ちゃんと追い込んで食事睡眠とってるなら問題ないよ。
321:無記無記名
09/03/22 20:11:11 R1AB7DZB
朝バナナダイエットで減量って可能？
筋肉ばっか落ちそう……。
てか、酵素がいいとか聞いたけど、なんかすごい怪しいんだがあれ効果あるんだろうか。
322:無記無記名
09/03/22 20:22:40 pSbdSyVG
釣り針がでかすぎる
323:無記無記名
09/03/22 20:23:47 WBFYiG+s
>321
腹へって、仕事にならんぞ。
飯は食うべし！
324:無記無記名
09/03/22 20:30:10 ObFdV2LK
キャプテン翼の格言で「ボールは友達」って名言あるんですが
みなさん「筋肉は友達」がモットーでしょうか？
325:無記無記名
09/03/22 20:35:35 2bYxir2i
君脳みそも鍛えたら？
326:無記無記名
09/03/22 20:55:00 owAskYoh
例えば体重６０ｷﾛでﾍﾞﾝﾁMAX８０で停滞気味の人が増量した場合って、
おおよそ、増量した体重と同じ割合でﾍﾞﾝﾁMAX増えますか？
例えば、体重１０％増量して６６ｷﾛなったらﾍﾞﾝﾁも１０％上がって８８ｷﾛみたいな感じで
９０ｷﾛまで増量したらMAX１２０とか
327:無記無記名
09/03/22 21:01:11 LIQ2zb3B
>>318
>>319
とか何とか言いながら気分変えてゴルフの打ちっぱなしに行ってさっきまでみっちり泳ぎこんできました
泳ぎの後は気持ちカットが強調されるようで気持ちがいい
まだ続けるんだろうな
328:無記無記名
09/03/22 21:04:05 ObFdV2LK
>>325 おまえもな
329:無記無記名
09/03/22 21:09:59 JUGUt5Hd
>>328
サッカークンかな? ゆとり全開じゃないかッッｗｗｗｗ
そんなに悔しかったのかぃ?
330:無記無記名
09/03/22 21:17:17 ObFdV2LK
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|、 .＼ ∧∧ ヒャッハッハッ 2匹もつれたおw
｜ ..＼ (＾∀＾) 三 （; ;;;⌒
,| ＼// ）＿__ _ ⌒ （（;;;; ::::）;;
[] ／￣《 ＼ 三 ∠_ゝ（;;;;;（;;（⌒（; ;（;;; ;;）
／.ｷﾓ_ｦﾀ..＼__／ ;＼＿ /~ （::::（;;;;（ ;:（;;（;;（;;;
|-◎-◎ーヽ＿/ 325 ; ;;;;;;|＿|＝－'~ （;;ノ（ ;;;:（:;⌒;;;;
| : )ε'( : . 9（ y 329 ／:: :::／三 （ ;;)_（;;;;;;;（;;;（;;; ;;（（;;
`‐-＝-‐`ｙ /しヽ＿_＿（:::::: ／ヽ,..、 ~（ ;;;（ （;;
ﾊｧﾊｧﾊｧ..∠ノ/ /三 三＼::ヽ,ヽ、_ |三 （:::: ノ（::::: ;;;;;;
∠_/ ∠＿/ V＝＝（;;; （:::;;（ （;;;;
ドドドドドドｯ
331:無記無記名
09/03/22 21:18:26 sYXXROZ5
よく減量しながら筋肉はつけられない、みたいな話でてくるけどさ～実際ダイエットしながら筋トレして２ヶ月たったんだけど確実に体引き締まったよ？
上記の話はボディービルダー級の人に対しての話って事？
332:無記無記名
09/03/22 21:18:38 A/S9Q8ag
春だな
333:無記無記名
09/03/22 21:19:58 R1AB7DZB
>>322
や、釣りじゃなくマジで聞いてんだが……。
誰か答えをーっ
334:無記無記名
09/03/22 21:31:35 psWahaMN
>>333
ダイエット板行け
335:名無し募集中。。。
09/03/22 21:37:07 YwBuRRnb
体重60キロの人がベンチ90キロをあげるのは可能ですか？
336:無記無記名
09/03/22 21:45:42 uUU8g8BP
>>335
消え失せろ
337:無記無記名
09/03/22 22:01:34 Vv+3hsPF
>>331
筋肉が付く＝増量
筋肉８割脂肪２割減る＝減量
引き締まるって筋肉減れば引き締まるわなｗｗｗｗｗｗ
338:無記無記名
09/03/22 22:11:17 owAskYoh
体重60ｷﾛの人が90ｷﾛを揚げる事は可能です。
339:無記無記名
09/03/22 22:14:19 owAskYoh
ｵﾅﾇｰする時にﾃｨｯｼｭ使う人とﾄｲﾚｯﾄﾍﾟｰﾊﾟｰ使う人はどっちが多いですか？
340:無記無記名
09/03/22 22:46:38 fATXjqI0
ウエイトやれば、メタ簿のおなかがへっこみますか？４０才です。
341:無記無記名
09/03/22 22:47:10 YwBuRRnb
>>336なんで？どうしたの？彼女に振られたの？
そもそも彼女いないか。まぁ頑張れよ。
342:無記無記名
09/03/22 22:53:09 q86rnDUh
>>340
>>1
343:無記無記名
09/03/22 22:56:03 psWahaMN
>>340
何歳でも確実に答えてくれるのが筋トレ
但し無理がきかないのが現実。ゆっくりと確実に
344:無記無記名
09/03/22 23:32:07 ob2fwOK8
＞＞３１７
ほんとだな。
いつもどこか痛い。
いつも体調不全。
なんだこれは。
345:無記無記名
09/03/22 23:37:05 BATLJc8j
ああっ、気のせいだと思ってたが
みんなも、そうなのか……
重量増すたびに健康とかけ離れていく気がしてきた
346:無記無記名
09/03/22 23:47:00 dDNiaPMM
まえに５年ほどウエイトやってて、二年ほどさぼってたら体がぷよぷよになってたんですが
３ヶ月前からまたやり始めたら前よりかなり早いペースで体が絞れていってる。
筋肉って前についてた分って一度落ちても、再生しやすかったりしますか？
347:無記無記名
09/03/22 23:49:22 qv+RQuI2
知ってて質問してますよね？
348:無記無記名
09/03/22 23:53:28 eLRVKXR3
ファットメモリーと言って脂肪が覚えててくれてウェイトを再開すると落ちるのが早いｗｗｗ
349:無記無記名
09/03/23 00:02:12 UIP7mVTU
トライセプス・エクステンション
シーテッド・ショルダープレス
ダンベル・プレス
ラットプルダウン
スタンディングカール
ライセプスプレスダウン
ショルダープレス
バタフライマシン
これら40kgX10回を4回ずつ。
一回行うごとに30秒休憩で
一日おきにやってます。
素人なのでなにもわからずにやってますが、
ここからなかなか重さを上げれません。
どうしたらいいでしょうか？
ご教授願います。
350:無記無記名
09/03/23 00:05:47 /VlKppI9
何で釣りしてるんだ
351:無記無記名
09/03/23 00:24:54 9W41T4TW
頭おかしい奴が寂しくてしょうがないから
352:無記無記名
09/03/23 00:25:43 JlcStiV1
真剣に聞いてみたんだけど
ココはそういうスレじゃないんですか？
353:無記無記名
09/03/23 00:27:49 YdNNeZbq
ウエイトトレで自殺する方法はありますか
354:無記無記名
09/03/23 00:32:43 VGjqFiX7
死因になりそうなもんはいっぱい思いついたが
教えてやらん
355:無記無記名
09/03/23 00:32:49 JlcStiV1
自殺行為だと？
356:無記無記名
09/03/23 00:38:24 DioUgHPq
>>352=349?
それなら書いてあるトレを同じ重量で30秒毎、一日おきとかアリエナイから
357:無記無記名
09/03/23 00:39:51 JlcStiV1
・・・まじでやってんだけど。
358:無記無記名
09/03/23 00:40:42 JlcStiV1
自分的には持久力と筋力あげたくて
がんばってるんですが。
嘘はいってません。
359:無記無記名
09/03/23 00:45:44 9W41T4TW
あーカメムシ臭くてかなわん
360:無記無記名
09/03/23 00:47:13 JlcStiV1
頼って損した気分。
361:無記無記名
09/03/23 00:47:49 DioUgHPq
扱える重量ってトレ毎に違うでしょ
つかもういいやご免、相手にしてる自分がスレ汚してます。
362:無記無記名
09/03/23 00:48:07 JlcStiV1
所詮、２ｃｈか。
失礼しました。
363:無記無記名
09/03/23 01:00:40 MXjUkJvR
プロテイン一袋を一日でたべきれば体が褐色してしねる
364:無記無記名
09/03/23 01:13:04 F1tglLSI
>>349
そもそも質問の対象が広範囲すぎるのよ。
もうちょっと絞ってくれないと答えづらいでしょ。
それでも答えると、
・全身を鍛えたいなら種目が足りない。
・そのラインナップでシュラッグを２つ入れる意味がわからない。
・３０秒インターバルで１０回４セットできちゃうなら負荷が軽すぎる。
・１日おきに筋トレできる環境なら、分割したほうが良い。
365:無記無記名
09/03/23 01:27:33 JlcStiV1
>>364
・全身を鍛えたいなら種目が足りない。
下半身は40kgバーベル背負ってスクワット２０X5
そのほかはあまりわからないし、器具がないのでやってません
・そのラインナップでシュラッグを２つ入れる意味がわからない。
コピーミスです、すいません。ひとつしかしてません。
・３０秒インターバルで１０回４セットできちゃうなら負荷が軽すぎる。
これ以上重くするとセット数と回数が減るのでよくないのかと
おもって、なやんでたのです。
・１日おきに筋トレできる環境なら、分割したほうが良い。
家にバーベルダンベルが40kgあり、マシーンが一台あるので
なんとかやれてますが。分割というと
重さを増やして腕だけとか背中だけとか日々やるということですか？
それだとふとらないですか？
トレーニングの後はささみとブロッコリーをたべ
運動後12時間は野菜と高たんぱくの食べ物しか摂ってません。
プロテインは過去に摂取してデブマッチョになったトラウマから
数年摂ってません。摂る気もないです、今は。
366:無記無記名
09/03/23 01:28:01 QDpv44ky
これが朝鮮の文化ですからｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
367:無記無記名
09/03/23 01:32:57 JlcStiV1
絶対にみないから。
368:無記無記名
09/03/23 01:38:14 wccB1CVo
内腿を鍛えたい女です
前腿の筋肉はなるべくつけたくありません
道具を使わないで効率のいい方法よろしくお願いします
369:無記無記名
09/03/23 02:38:20 tcCPHryZ
>>368
さっさと寝ろ
370:無記無記名
09/03/23 06:17:37 wwNiO5A7
基礎代謝が1600だとして、運動により400カロリー消費して基礎代謝分の食事をするのと、何も運動しないで1200カロリーの食事をすることは減量面では同じことですよね？
371:無記無記名
09/03/23 07:48:15 aZa5sS0W
>>370 運動無しでカロリー制限で体重を落とすと脂肪より筋肉か゛多く落ちてしまいます。
372:無記無記名
09/03/23 07:55:24 MXjUkJvR
>>369
ＩＤが笑いすぎ
373:無記無記名
09/03/23 08:09:39 lhyFWXRP
女性がどんなに頑張っても筋肉をつけることはまぁ難しい。
男でもかなりの努力がいります。それこそ血のにじむような。
だから気にせず筋トレしてください。
内腿引き締めたいなら椅子に座って、太ももの間に
座布団挟んで３０秒間ぎゅーーーと挟むのを×３セットでおｋ。
まずは１４日間やってみそ。
それでダメならウォーキングか走ればおｋ。
374:無記無記名
09/03/23 11:11:16 SrywN4Do
オトコの腰をぎゅーーーと挟むのも良いのではないか
375:無記無記名
09/03/23 13:37:43 MUkqKYBk
172cm、72kgの男です。
胸に脂肪が多くついてコンプレックスです。胸筋を鍛えれば脂肪も落ちやすいですよね？もちろんダイエットはしてます。
今は、胸の前で思いっきり合掌するという方法をとっています。（アイソメトリックっていうんですかね？）
でも効果あるのか分かんないんですよねorz
オススメの方法教えて下さいm(__)m
376:無記無記名
09/03/23 13:42:34 gSTvaAMd
>>375
テンプレにあるサイトをじっくり読むのがオススメ
377:無記無記名
09/03/23 13:55:10 SrywN4Do
筋肉付けても脂肪なんか落ちないよん
378:無記無記名
09/03/23 14:08:01 MXjUkJvR
>>375
減量してては筋肉つかん。それじゃ意味無し。
まずプロテイン飲みまくれ。間食プロテインもわすれずに毎日な
379:無記無記名
09/03/23 14:14:48 s/FlHHeL
なんでテンプレウィキみないで質問しまくるカスに
答えるんだよ？
380:無記無記名
09/03/23 14:27:49 svtXEFec
臀部のトレーニングをしているものです、菊門の締まりを期待しているのですが効果がいまいち
もっと締めてホモ友に奉仕したいんだけど、なにかお薦めのメニューあるでしょうか？
381:無記無記名
09/03/23 14:32:20 yW/HaKY1
>>380
テンプレにあるサイトをじっくり読むのがオススメ
382:無記無記名
09/03/23 14:34:16 SrywN4Do
アナルプラグの根元に鎖掛けてプレート下げると良いよ
383:無記無記名
09/03/23 15:18:36 Ca+d84PR
>>381
ね～よw
384:無記無記名
09/03/23 15:29:33 XxCnN0Gv
>>379針が見えてたから、みんな親切に答えたのさ
385:375
09/03/23 16:01:30 MUkqKYBk
wikiに目を通してきました。そもそも自重トレだけでは効果が薄いようですね・・・
ちなみに、釣りではないです、すんませんw
まず減量を十分にしてから筋トレしたいと思います。
386:無記無記名
09/03/23 16:12:05 V4nqpKJB
>>385
減量する必要性を感じない体重なんだが
387:無記無記名
09/03/23 16:42:01 MUkqKYBk
>>386
だらしないですし、標準体重をオーバーしてますし、コンプレックスですし・・・
胸なんて、好きな子よりもあるんじゃないかとw 足は細いんですけど・・・
388:無記無記名
09/03/23 16:42:26 CQTkTmny
トレーニング指導士の資格取得を目指そうと思うのですが
お持ちの方はいらっしゃいますか？
どのような試験内容なのでしょうか
389:無記無記名
09/03/23 16:52:43 V4nqpKJB
>>387
今までの食生活の「内容だけ」見直した上で
きちんとしたトレーニングすれば嫌でも体重は落ちる
むしろ体重維持のために以前より食べていいぐらいな筈
それと部分痩せはお前が人間である限りは有り得ないからな
同じように脂肪が筋肉に変わるという事も有り得ない
390:無記無記名
09/03/23 16:53:00 CohXmXL8
>368 ：無記無記名：2009/03/23(月) 01:38:14 ID:wccB1CVo
>内腿を鍛えたい女です
鍛えて、彼氏の胴体を両脚で雁字搦めにしてティムポを抜かせず、
できちゃった結婚を狙ってるのですね？
分かります。
391:無記無記名
09/03/23 17:01:16 iC53HJQF
筋トレ中心にジム通いしてていつも思うのですが、マッチョさん達はなぜ体毛が薄い人が多いのですか？
鍛え続けたら体毛が薄くなるのでしょうか？それとも剃ってらっしゃるのでしょうか？
自分はスネとかも毛深いのですが、将来は筋肉を鍛えたら薄毛願望があるのですが…
392:無記無記名
09/03/23 17:13:35 lWKXV5Op
URLﾘﾝｸ(sukima.vip2ch.com)
半年でここまで変わることは不可能ですよね？
どこかの個人ブログの画像に手を入れたものだと思うんですが詳細を知りませんか？
393:無記無記名
09/03/23 17:15:06 SrywN4Do
俺は胸毛腕毛脛毛股の付け根に尻にギャランドゥフッサフサだけど？
プロテイン飲んでも半分体毛に持ってかれるぜ？
394:無記無記名
09/03/23 17:18:17 MUkqKYBk
>>389
全体的にデブなので、減量はした方がいいんじゃないかと思いまして。。。
部分痩せって無理なんですかorz
なんで各部で脂肪のつき方が違うんでしょうね？別に足を使ってるわけじゃないのにorz
395:無記無記名
09/03/23 17:19:32 9W41T4TW
くせーなぁ
396:無記無記名
09/03/23 17:32:20 wIGKDg1c
>>392
2～3年位前にブログ荒らされて閉鎖しちゃったね
半年でそこまで変わったかどうかは覚えてないけど
ダイエット～ダイエット終了、筋肉トレ開始～とか細かく更新されてたよ
食事内容とかも記載されてて良いブログだった
397:無記無記名
09/03/23 17:48:45 lWKXV5Op
>>396
閉鎖されてしまったんですか～残念です
398:無記無記名
09/03/23 18:27:54 fVrwDJtQ
奥歯が欠けて医者に行ったら｢もう抜いた方がいい｣と言われ今奥歯が無いのですが、やはり差し歯をするまで筋トレはやめた方がいいですか？
399:無記無記名
09/03/23 18:29:44 IaY8wsHa
>>392
１枚目はウソじゃなかろうか。
↓ここに似たようなのがある。ご参考まで。
URLﾘﾝｸ(kinnikukaizou.com)
400:無記無記名
09/03/23 19:07:45 8RKVuqhv
ジョギングは走る場合週何回ぐらいのペースで走ればいいんですか
401:無記無記名
09/03/23 19:15:54 yW/HaKY1
>>400
テンプレにあるサイトをじっくり読むのがオススメ
402:無記無記名
09/03/23 19:29:48 8RKVuqhv
テンプレサイトには2日ペースで走れと書いていましたが
毎日走ったらいけないんでしょうか
403:無記無記名
09/03/23 19:38:02 TGurKjYx
>>402
たぶんダイエットなんだろ？
毎日走った方良いよ。ストレッチ忘れんなよっ、
年齢にもよるけど心拍数計れる腕時計とかあると便利
１５０くらいで３０分以上ガンガン走れ、ちゃんと水も取れよ。
で何で筋トレに質問してくるんだ？
404:無記無記名
09/03/23 19:43:34 8RKVuqhv
走ると筋肉が燃焼すると聞いて毎日走るのをやめておこうかと思いまして
405:無記無記名
09/03/23 19:59:56 NDKfvhoy
あほが居ると聞き毒板からきますた
406:無記無記名
09/03/23 20:21:12 SrywN4Do
歩くのもやめちまえ
407:無記無記名
09/03/23 21:10:39 GK9dIWcx
一日に２回別々の部分筋トレするのは、何か効率が悪いですか？
408:無記無記名
09/03/23 21:13:56 9W41T4TW
>>407
別々ならおｋ
409:無記無記名
09/03/23 21:27:13 GwTaFgT1
失礼承知で痩せマッチョの筋トレ方法教えてください
410:無記無記名
09/03/23 21:36:24 WccIIJG1
デッドリフト１５０ｋｇ チーティングバーベルカール６０ｋｇ
このくらいの筋力があればとりあえず荷降ろしの仕事は務まるかな？
あとはスタミナの問題だが。
411:無記無記名
09/03/23 22:01:22 nWwPfXj/
ウェイトトレーニングとかを廃して
ゆるトレーニングで国体五連覇
URLﾘﾝｸ(www.ultimatebody.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ultimatebody.jp)
412:無記無記名
09/03/23 22:14:03 i5OorvdN
椅子に座って、地面と水平にプレスするマシンと、椅子に仰向けになって地面と垂直にプレスするマシン、
同じベンチプレスのマシンでも負荷は違いますか？
普段、前者を使ってるんですが、始めて後者を使ったら、筋肉痛になったので。。
413:無記無記名
09/03/23 22:16:35 xNuxLk1g
相談です
トレ歴8ヶ月なんですが、三角筋上部（前側）の付き方が、左右で差が出てきました。
右が盛り上がり、左はそれほどでもない。
又、広背筋と僧帽筋は左の方が筋肉付いているようです。
このようにバランス悪くなってしまった場合、どのような対処法があるでしょうか？
・フォームが悪いので、負荷を少なめにしてスロトレをやってみる。
・左のレイズを多くしてみる。
どなたかお教え下さい。
414:無記無記名
09/03/23 22:16:36 9W41T4TW
>>412
稼動域も軌跡も違うだろ、マシンによっては付加だって当然違う
415:無記無記名
09/03/23 22:17:51 9W41T4TW
>>413
対処なんてする必要は無い
416:無記無記名
09/03/23 22:35:02 26fKZBAf
下半身強化のために
スライディングボードの購入を検討中なのですが
効果は期待できるでしょうか？
できれば持久力も上げたいです
417:無記無記名
09/03/23 22:42:37 9W41T4TW
何かをなす為に、適切なトレーニングをして結果を出すのだが
結局何のためなんだろうな
418:349だけど
09/03/23 22:43:19 H/okGCDK
今日からピラミッド法とやらをじｋっこう
上記トレで30kgｘ20⇒40kgｘ10⇒50kgｘ７⇒40kgｘ10⇒30kgｘ20回
にしてみた。
こういうことですか？
馬鹿にするだけの脳内知識だけマッチョには用がないので。あしからず。
419:無記無記名
09/03/23 22:45:50 9W41T4TW
馬鹿は永遠に馬鹿なので馬鹿にされ続ける
いい例がそこにあるな
420:349だけど
09/03/23 22:50:10 H/okGCDK
だから、お前みたいなのには用が無いんだよ。
おまえがどんだけのもんだ？
軽口しか叩けない、底が知れてるよ。
421:無記無記名
09/03/23 22:52:27 53tVEmjI
>>418
そんなんじゃ誰も答えないんじゃないの。。
態度が悪すぎる
422:無記無記名
09/03/23 22:52:35 VGjqFiX7
>>420
>>419
423:無記無記名
09/03/23 22:54:28 cFTxh+8v
>>420
言いたい事はわかるし、ウエイト板はクズが多いのも同意だけど
軽口の使い方おかしいだろ
424:無記無記名
09/03/23 22:57:26 26fKZBAf
激論のところ申し訳ないのですが
スライディングボードってどうですかね？
楽しそうだし鍛えられそうかと…
アドバイス願います
425:無記無記名
09/03/23 23:00:24 UZp/YHDw
【80万円】政府発行紙幣で支給された金で何を買うか？【器具】
筋トレ関連に限ります。
今週日曜日までこのスレタイ限定でお願いします。
どぞ。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
426:サッカー
09/03/23 23:02:59 mNvmkOm1
自重トレーニングでハムストリングを鍛えたいんですが、方法ありますか？
ハムストリング鍛えると、足が早くなるんですよね？
427:無記無記名
09/03/23 23:04:12 ARSHw87y
彼女の生理がきません。どうすればいいですか？
428:349だけど
09/03/23 23:05:38 H/okGCDK
>>423
だってさ、なんのためにこのスレに題がついてんのか？
そう思わないですか？
軽口は馬鹿にしたくて、そういう表現にしてみたんです。
429:無記無記名
09/03/23 23:08:46 26fKZBAf
スライディングボード……
(´；ω；｀)
430:無記無記名
09/03/23 23:09:49 3wQeISgL
>>427
ケチャップをマン〇に入れて生理が来たねと言って、その後別れて知らんぷり
431:349だけど
09/03/23 23:10:29 H/okGCDK
>>429
僕ではわかりかねます。
回答を期待してじっと待つしかないですよ。
このスレの空気が読めるなら・・・
432:無記無記名
09/03/23 23:12:15 ARSHw87y
>>430
そうします。
本彼女じゃないんでヤバス(；´∀｀)
433:無記無記名
09/03/23 23:15:39 LXdwB7P4
１度の食事で吸収できるタンパク質は３０ｇ程度と聞いたのですが
どのくらい時間をあければいいのですか？
２時間かけてゆっくり食事しても３０ｇしか吸収されないのですか？
434:無記無記名
09/03/23 23:19:25 ARSHw87y
>>433
２時間かけて食事するのは無理だろ
プロテインか食事の間隔を５時間以上あけないようにするだけでいいよ。開きそうならプロテインか飯くうとええ
435:無記無記名
09/03/23 23:23:27 9W41T4TW
>>429
>>417
お前が楽しむために買うなら自分で決めろ
436:無記無記名
09/03/23 23:41:55 xEAN0P0v
あーあ
437:無記無記名
09/03/23 23:44:00 xv4x2C9t
どうすれば和田アキ子みたいな体格になれますか？
438:無記無記名
09/03/23 23:44:31 gfsAMRTj
>>429
少しかわいそうｗ
まあ、俺も答えられんけどｗ
439:無記無記名
09/03/24 00:10:12 dG+W6sb7
分かりました…
買って試してから
皆さんにアドバイスできるように頑張ります
ありがとうございました
440:無記無記名
09/03/24 00:19:40 h7E1m4kH
たかが自重トレが効いたか効かないかで語られても困るがな
441:無記無記名
09/03/24 00:20:49 k73GBL1p
この板はまだ全然マシだよ。ＰＣ板の質問スレなんかわざわざ専門用語使ったり常にかなりの上から目線だよ。
442:無記無記名
09/03/24 00:49:18 fOOnM3r0
スライディングボードの人まだいる？
あれは筋肉を鍛えるというより、
体幹を鍛えてバランスを強化するもの。
とくに足首の筋に強い効果がある。
しばらく継続すると自然に片足つま先立ちができるようになる。
443:無記無記名
09/03/24 01:05:13 CFRoQGL8
就寝前に牛乳とプロテインを飲めと言われますがかつおの刺身でよくないですか？
444:無記無記名
09/03/24 01:05:25 NheTuOyF
家に10kgのダンベルが2つあるんですが、これでベンチやるなら
自重腕立ての方が効果ありますか？腕立て用のプッシュアップバーはあります。
445:無記無記名
09/03/24 01:19:16 kKOWNdE/
>>444
１０ｋｇのベンチはリハビリ。
プッシュアップバーはワイドでスローでやると胸にも効くよ
446:無記無記名
09/03/24 01:33:01 NheTuOyF
>>445
どもですー。
447:無記無記名
09/03/24 01:40:13 oW+m4MxD
>>443
いいんじゃね？
自分も就眠前にプロテインばかりでなく、竹輪を食うこともある。
売ってるプロテインバーとかいうお菓子よりも、脂肪もカーボンも少ないでしょう。
448:無記無記名
09/03/24 01:41:54 h7E1m4kH
いまだにプロテインはたんぱく質だと理解できていない奴も居るんだな
449:無記無記名
09/03/24 01:44:33 CFRoQGL8
>>447
ありがとうございます。吸収遅らせるならわざわざ牛乳+ホエイプロテインでなくてもいいのでは？
かつおでいいのかなとかつおを食っててふと思いました。おいしいし。
450:無記無記名
09/03/24 01:46:25 fyIY0SWc
プロテインは薬品ですよ！飲んでるとそのうち取り返しのつかないことになっても先生はしりませんよ！
451:無記無記名
09/03/24 01:52:32 iF2HYiEH
>>444
スローでダンベルフライ？をやってみると結構疲れる
普通のダンベルフライじゃ意味ないだろうし、腕を完全に伸ばしてやるといいよ
452:無記無記名
09/03/24 02:11:07 thVMLVma
懸垂とラットプルダウンならどっちのほうが広背筋に効果的にききますか？
なんか懸垂やってもイマイチ広背筋に負荷がかかってない気がします。
453:無記無記名
09/03/24 02:13:51 z8rmCNOW
(；´Д′)かつおのタタキ
454:無記無記名
09/03/24 02:22:53 04UErOek
>>452
多分、筋力が足りないか背中の筋肉の使い方が悪いかで
懸垂だとうまく背中に効かせることができてないんじゃない？
ラットマシンで負荷をちょっと軽いかな？ってぐらいに設定して、
肩甲骨の寄せの意識とバーを胸のところで一秒静止するのをきっちりと、
12～15rep目標にした方が背中の効かせ方を覚えられると思う。
455:無記無記名
09/03/24 07:23:34 PN5uspE+
自分の出来る重さぎりぎり６回するのと１０回するのとではどちらが筋肉にダメージありますか？
１０の方が筋肉痛になりやすい感じがあるのですが６回の方が翌日以降の疲労感が強く感じます。あとこれらの回数で筋肉の超回復期間は変わりますか？
456:無記無記名
09/03/24 08:43:36 zEGx3AFj
トレーニング始めて約二ヶ月、意識して飯食いまくって59キロ15パーセントから61キロ18パーセントまで増加しました。
徐脂肪体重はほぼ変わってないので脂肪だけついたって事ですかね？
あともしそうだとしたら食事内容を見直した方がいいですか？
457:無記無記名
09/03/24 08:54:50 4GuDTpAn
>>455
筋肥大には8～12repで限界重量トレ
神経系トレである筋力アップは
それ以下の回数でのトレやると効果があると言われている
人にもよるだろうが筋肥大トレをした時の方がよりバンプが強いから
お前もより肥大トレの方がより筋肉痛わ感じるのではないかと
それぞれでの超回復時間の差は俺は感じた事はない
458:無記無記名
09/03/24 08:57:24 4GuDTpAn
>>456
測定方法は？
その程度は誤差の範囲だと思うが
459:無記無記名
09/03/24 09:10:01 zEGx3AFj
>>458
オムロンってとこの家庭用の体重計で、起床時に計った三日間の平均値です。
ちなみに二キロ増加したのにトレの使用重量は伸びません。プロテインも一日三回程摂取してます
460:無記無記名
09/03/24 09:13:20 4iBNBsFc
2ヶ月やって使用重量が伸びてないの？
461:無記無記名
09/03/24 09:19:27 4GuDTpAn
>>459
足だけで測定のタイプだと下半身の影響が過剰に出るぞ
それでもトレ２ヶ月で使用重量伸びてないのは
体重よりもトレ方法に何か問題がありそうだが
それまでのトレ経験は？
462:無記無記名
09/03/24 09:19:47 zEGx3AFj
>>460
すいません書きかたが悪かった。
最初の一ヶ月は伸びた（重量に慣れただけかも）んですがそれからは停滞中です。
463:無記無記名
09/03/24 09:47:26 zEGx3AFj
>>461
一応手と足で測定するタイプのヤツです。
趣味でスポーツを週二回程してます。
ウエイトトレーニング（ベンチとスクワット）はごくごくたまーに(月一回するかしないか)するくらいでした。
今は週二回～三回程BIG3を分割してやってます。休養は中三日とってます。
やはり体重計の値が誤差ではないとしたら、脂肪だけが増加したのでしょうか…
464:無記無記名
09/03/24 09:58:18 5YpG3UcK
>>456
トレ始めたばっかの頃はまだ効かせ方がわかってないから、あまりカロリーオーバーの食事はしないほうがいいよ。
たぶん、食事を変えなくても効かせ方が解ってくれば体は変わってくる（最初のうちだけね）。
「伸びなくなったな」と感じたら食事を見直せば良いと思う。
465:sage
09/03/24 10:32:29 IUvbJZ30
当方、筋トレ暦1年の者です。
今、2分割で月火木金でトレしております。マシンジムのため背中がラット
しかありません。そのため会社の昼休みにチンニングを行っております。
1日の内で昼にチンニング、夜にラットはまずいでしょうか？
466:無記無記名
09/03/24 10:36:20 VyQrK/jL
>>465
ジムにいって両方やるか片方だけにしたほうが良いよ。
467:無記無記名
09/03/24 10:42:47 Klj/Rdfr
>>456
少し太らせるくらいの気持ちでいいんだよ。
食いまくって無駄に脂肪つけても意味ない。
この板のやつのいうことを鵜呑みにすると痛い目にあうよ。 山本義徳の本やDVD見て勉強したほうがいい
468:無記無記名
09/03/24 10:49:03 zEGx3AFj
>>464
>>467
そうですね、今の自分は脂肪だけ増えた感じです。
太ろうとする意識が強すぎたかもしれません。少し勉強してみます。
レス下さった皆さん、ありがとうでした。
469:無記無記名
09/03/24 12:28:59 kxbKPzmN
増やす気の食事で二ヶ月で2kgしか増えてなくて
重量も伸びなくて
しかも初心者？
トレーニングか食事かどっちかが終わってる気がするが
まあ最初だし様子見だろうな
470:無記無記名
09/03/24 12:31:13 zRD/vfRC
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471:無記無記名
09/03/24 12:33:43 InBJB0Fd
何かおかしいと思ったら春休みか・・・
472:無記無記名
09/03/24 12:46:35 kxbKPzmN
>>470
健康板にそんなｽﾚあんのか
見てくるわｗｗｗ
473:無記無記名
09/03/24 13:29:18 Klj/Rdfr
最初の2ヵ月で重量が伸びないのは飯よりトレーニングが悪い。
神経系が発達するから体重が減っても重量は伸びる
474:無記無記名
09/03/24 13:49:34 dx+gngCu
>>467
じゃあ何でお前はここに居るんだよ
475:無記無記名
09/03/24 13:51:06 OUc8pV7k
風邪でげっそり痩せました(泣)
476:無記無記名
09/03/24 14:59:42 Cvr6h0kE
今チャンピオンのプロテイン飲んでるんですが
バルクスポーツって味や効果ってどんなものでしょう？
バルクスポーツのアルギニンも購入を考えています
477:無記無記名
09/03/24 15:27:19 IUvbJZ30
>>466
やはり1日の内で同じ部位を時間差でトレするのは良くないのですね。
ジムにはラットしかないのでそれでがんばってみます。
どうもありがとう。
478:無記無記名
09/03/24 15:27:25 4GuDTpAn
>>476
プロテインの味をレポートするスレ ▲12▲
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
バルクに限った話じゃないが効果はどれもそう変わらんよ
479:無記無記名
09/03/24 15:32:53 4GuDTpAn
>>477
どっちみちその設備じゃ先行って行き詰まるぞ
既にやりたい事が出来てない状態だし
移籍考えた方がいいよ
480:無記無記名
09/03/24 15:48:42 qPQgdpLX
この板、レベルが低いことがわかった。
しょうもなっ
481:無記無記名
09/03/24 15:56:44 fOOnM3r0
わかったから二度と来るなカス
482:無記無記名
09/03/24 15:57:23 87muqF4V
>>480
質問者の質問のレベルがそれ以上に低いから、その質問に見合ったレベルの回答しか無いんだが。
テンプレすら読めないカスが文句グチってもなぁｗｗｗｗ
483:無記無記名
09/03/24 15:57:58 B1sLSb+N
>>480
質問したら駄目だよ、ホモか基地外しかいないからここ
484:無記無記名
09/03/24 16:02:55 7p4wytpw
朝筋トレ（胸）して夜筋トレ（腹）しても問題ないですか？
一度に両方やったほうが効率がいいですか？
485:無記無記名
09/03/24 16:05:40 kKOWNdE/
まともな回答者が５％いるかいないかのスレ。
486:無記無記名
09/03/24 16:07:19 zRD/vfRC
>>485
君はそのまともな回答者に入ってるの？
487:無記無記名
09/03/24 16:11:43 B1sLSb+N
>>486
WBCで自国がまけたからって荒らすよカス
488:無記無記名
09/03/24 16:15:01 h7E1m4kH
>>484
別部位だったら問題ない
この場合時間的効率だけだからお前しだい
489:無記無記名
09/03/24 16:37:45 BTPq8C/J
ホエイプロテインでおすすめの牛乳はなんですか？
っつー質問をミクシーの筋トレコミュで見つけたんだが。なんじゃそりゃ
490:無記無記名
09/03/24 16:37:58 7p4wytpw
>>488
ありがとうございます
491:無記無記名
09/03/24 16:38:27 82QfXFqh
スクワットやレッグプレスのトレーニングは、身長が縮むって本当ですか？
マジレスお願いします。
492:無記無記名
09/03/24 16:44:19 BTPq8C/J
縮んだってもともとドチビなんだから関係ないんじゃないか？
493:無記無記名
09/03/24 16:45:35 87muqF4V
>>491
あのスレか。あれは、基地外が建てたクソスレだから。
身長が縮むなんて事は無い。多少(0～1cm)程度なら有り得るかもな。
心配はいらない。
マジだから。
494:無記無記名
09/03/24 16:46:54 82QfXFqh
身長１８２です。
１８０きりたくないです。