09/02/24 21:41:12 2WlUHxwg
メイン80＊6＊2で1年ほど停滞してた俺が、ピリオダイゼーション風のプログラムを試してみた
1／16 65＊12 6 4（インタバル2分）
1／21 67.5＊11 6 5（2分）
1／26 70＊10 8 5（2分30秒）
2／1 72.5＊ 10 7 6（2分30秒）
2／6 80＊10 82.5＊6（4分）
2／12 85＊7 6（4分）
2／18 87,5＊6 7（最後ケツ浮き） （4分）
2／24 90*5＊2 （4分）
ピリオダイゼーションって結構いいかもね
来週100キロ挙がったら俺、減量するんだ・・・
786:vodka
09/02/24 22:39:33 rVA6Xtkg
40×10
60×5
70×3
80×6
80×5
80×4
下がった・・・。
完全に停滞だ。
787:無記無記名
09/02/24 23:09:44 b3/f6hOO
毎日筋肉のことばかり考える生活に疲れました......ORZ
788:無記無記名
09/02/25 00:08:27 gPjWBKNo
>>787
たまには将来のこととかも考えろよ
789:無記無記名
09/02/25 03:46:52 TJkoki0X
ヽ( ・∀・)ﾉ● ｳﾝｺｰ
790:無記無記名
09/02/25 09:02:16 XO76LHIz
抽出 ID:zr+shfLe (3回)
750 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/02/22(日) 07:46:24 ID:zr+shfLe
１００キロが目標って外人からしたらバーベルカールですか？ってレベル。
１５０以上は挙げないと恥ずかしいよね(20代のうちに)
754 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/02/22(日) 11:28:45 ID:zr+shfLe
だって１００キロって５０キロのダンベル２固分だよ。５０キロプレート２枚でシャフト含めないんだよ。学生ならわかるけど１８歳以上が目標にする重さではないと思います。
760 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/02/22(日) 12:16:11 ID:zr+shfLe
確かにベンチやめたほうがいいと思う。１００に満たない重量で限界感じてるなら怪我の心配が出てくるからね。
けど一番の理由は、恥ずかしいからだよ。
**************************
もし自分がこういう書き込みをしてるところを知り合いに見られたらすごい恥ずかしいだろうな
791:無記無記名
09/02/25 13:09:43 nVRZkPMe
>>787
俺は逆だな。いつも頭から離れない仕事の事を
トレーニングの時はすっきり忘れることができる。
792:無記無記名
09/02/25 13:12:51 nVRZkPMe
だからトレや筋肉のことを考えてる時間が楽しい。
793:無記無記名
09/02/25 23:10:44 /NWqsgxu
75*5
75*4
65*6
ベンチプレス中に股関節のあたりがツりかけて集中が途切れます。
フォームが悪いのでしょうか？
794:無記無記名
09/02/26 00:34:42 v5wyxw6t
60*10
70*10
80*7
80*5
80*5
70*10
60*10
795:無記無記名
09/02/26 09:26:41 njRrDxcp
>>793
ケツ上げてるだろ。
796:無記無記名
09/02/26 11:27:37 oAiObzaM
ベタ寝でも攣るよ。
自分もそうだけど、多分、股関節まわりが固いんじゃなかろうかと。
日頃のストレッチが大切。
797:無記無記名
09/02/26 11:34:14 1jMBwjHn
変なところを緊張させる癖をつけちゃったんだね
798:無記無記名
09/02/26 12:08:11 fNvzY/0x
俺は起立筋がつる
799:無記無記名
09/02/26 13:46:59 njRrDxcp
>>793
オナのしすぎじゃねーのか？
800:無記無記名
09/02/26 15:39:24 CQOtYHyE
俺も毎回のように吊る。
ほとんどブリッジしてないが脚を踏ん張るとくる。
801:無記無記名
09/02/26 16:42:17 rG5WHnMr
>>793
>>796
>>800
多分．．．．．短足
膝から下が短いんだよ
俺もだけどな
802:800
09/02/26 17:41:03 CQOtYHyE
たしかに短い。
因果関係あるの？
足の下に敷物してみようかな。
803:43*172*67
09/02/26 18:00:52 PFkoC6Ce
60*5
80*8
80*7
80*6
77.5*7
75*6
なかなか82.5でセット組めない
804:５４歳１０年
09/02/26 22:01:30 SahCqcEY
はじめまして
最近５４歳、そしてトレーニング歴は１０年 週に３～４回
今日のトレーニングは
７２．５キロスクワット１０回×４０セット１分間インターバル＝29トン
２０キロサイドベント１５回×２０セット(左右それぞれ)３０秒インターバル
腹筋最上段２０キロ持って８回×１０セット１分インターバル
おとといのトレーニングは
８７．５キロベンチ１０回×６０セット１分間インターバル＝５２．５トン
ただし、胸につける、反動あり、腰上げあり、ちょっとしか挙げない
ただ１０回目はきちんと挙げて元に戻す
どう評価しますか?
他の人は誰もやっていないトレーニングだけど、効果あり。
トレーニングは、前に進むとやる気が出てくる。
昔は、2分半のインターバルで10回できたら、重量を増やしていたが、
ベンチでつぶれて挫折した。
だから、最近はベンチも40キロくらいから1分間インターバルで
60セットできたら重量を2.5キロ増やす方式にした。
現在、50歳を超えているが、伸びている。
どう、思います?
805:無記無記名
09/02/26 22:15:54 BVhtsnri
好きにやったらいい
806:無記無記名
09/02/26 22:31:41 T5ysThK1
ばかみたい、現時点では・・・スポーツの経験なしの運動オンチがスクワット、
ベンチ、デッドリフトともに40キロからはじめて、6年、100kで5回から8回はできる、
現在48歳、トレーニング方法は上半身と下半身に分けて、上半身はベンチ、リバースプッシュアップ、
ディップス、クローズグリッププレス、ケーブルプッシュダウン、マシーンベンチプレス，コンセントレーションカール
どれも1セットづつ、今でもベンチプレスは半年に最低でも5キロづつ伸びているので
60セットやる意味がわからない、持久力をつけるのには意味があるとは思うけれど・・・
807:無記無記名
09/02/26 22:37:13 VcnXO2vx
URLﾘﾝｸ(kihachin.net)
808:無記無記名
09/02/26 22:45:24 owsNxzSL
>>807
ちんちん
809:無記無記名
09/02/27 00:12:46 CIK9Wwlr
>>807
ベンチより腕立てレベルだろ
810:無記無記名
09/02/27 00:22:35 f5yzBreV
何キロくらいだこれ
30？
811:793
09/02/27 00:30:19 tIELXhtx
結構ツる人いるようで安心しました
しばらくこんな感じでやってみます
ケツあげないように意識する
入念なストレッチをする
変な所を緊張させないようにする
812:無記無記名
09/02/27 00:46:23 ZiY5esY5
>>811
太腿でベンチを軽く挟むぐらいに脚を閉じてみちゃどうでしょうか。
あとは足の位置を今よりもう少しだけ頭側に持ってくるとか。
813:無記無記名
09/02/27 01:06:55 CkOGnJF4
MAX92で
70kで12reps
75kで9reps
80kで6reps
90kで2reps
くらいが限界なんだけど
みんななら何kでメイン組む？
現在伸び悩んでるんだよね…
814:無記無記名
09/02/27 01:10:34 +ZVUE5cE
80ぐらいでいいんじゃない？
815:無記無記名
09/02/27 09:49:26 6U7ExMde
>>804
凄まじいね。
６０セットとかＧＶＴの比じゃない。
それで効果として、マックスやらデカさやらに表れてるの？
816:無記無記名
09/02/27 13:01:25 xe9ezHQg
3～5セットして最後のセットが１０回挙がるかどうかの重量にしないとね。
60セットは時間と筋肉とエネルギーの無駄使いと思うな。
817:無記無記名
09/02/27 13:03:20 VWhLg9Fd
何時間かかるんだ？
ジム通いだったらベンチ占拠して大迷惑
818:無記無記名
09/02/27 13:19:23 1cB4yFaN
>>804
2回目のﾄﾝで吹いた
1分インターバルでその量凄まじいですね、150キロくらい上がりそ。汗の量も凄そう。
819:キング
09/02/27 14:41:56 jbrsNU+Z
皆さんお疲れ様です。
27.5*10
47.5*5
67.5*8
60*10
55*10
50*10
45*10
820:無記無記名
09/02/27 14:50:04 xe9ezHQg
>>804
その歳でいつも６０セットなんて無理だろ。
オーバーワークもいいところ。
釣りだと思うけど。
821:無記無記名
09/02/27 14:52:27 Kp63lx5D
てかネタに決まってんじゃん。
何が楽しくてそんな書き込みするんだろう
822:無記無記名
09/02/27 15:28:23 /tx3f36n
シャフト７キロってあるんですか？
823:無記無記名
09/02/27 15:42:59 4lsJ62T6
>>822
スミスでシャフト７キロっての見たことあるな
824:無記無記名
09/02/27 15:59:25 D77Uld6/
>>822
あります。
825:無記無記名
09/02/27 16:09:51 /tx3f36n
あのシャフトは7キロかも
重量詐欺してました・・・
826:無記無記名
09/02/27 16:25:06 D77Uld6/
オリンピックシャフトなら普通20kg、スタンダードシャフトでも200cmぐらいの長いものだと大抵10kgはあります。
150cmぐらいの短いスタンダードシャフトなら10kg未満の可能性が高いです。
827:無記無記名
09/02/27 18:22:39 FI22AEkG
１００×１
８０×１１
９０×３
８０×８
卒業します。
828:無記無記名
09/02/27 18:26:02 f72sTleA
>>827
おめっとう
829:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
09/02/27 19:49:54 ZiY5esY5
ベンチ
60x5
85x7
85x5
ネガ2秒
>>827
おめでとうございます！
830:ｵｻｰﾝ48*171*75
09/02/27 20:17:28 KzViYlRk
>>827さん、おめでとうございます。
52.5*8
77.5*5*3
82.5*2
今日のトレは、ダメダメでした。
831:５４歳１０年
09/02/27 21:08:40 DfNpodHD
いろいろありがとうございます
>>806さん
60セットの意味を私ながらに説明します。
>持久力をつけるのには意味があると思うけれど・・・
正解です。持久力で挙げようと思っています。他のスポーツをしても疲れにくくなりました。
以前は10回できたら5キロ増やすでやってました。でも、10回できた次のトレーニングで10回挙げることができなかったことが何度もあります。後退した気分で、めげました。それにベンチで潰れて、となりの人に助けてもらったこともあります。
そこで、軽めで潰れないトレーニングにしました。2分30秒のインターバルで30セット、目標は30トンでした。50キロくらいから始めました。この、重量を下げるというのには、抵抗がありました。
でも、隣の人に助けてもらう必要もないし、マイペースでできました。一応30トンは達成しましたが、次の日は駄目でした。この後退するのがつらい。
それに、本番1時間15分は長すぎますよね。ストレッチして、ベンチプレスでウォームアップから始めて本番をして、ストレッチして風呂に入ったら2時間を越えて追加料金を払わなくてはいけないことが続きました。
そこで、本番60分にしたんです。また、軽いのから始めて、今では87.5×10×60です。体調の良い日悪い日があっても、後退しない。そして、60セット目が18回くらいできると2.5キロアップするという方法です。
>>815さん
効果は、デカさですね。それと疲れにくい身体。マックスには興味がないわけではないけどチャレンジしません。したいと思っていません。ただ、メニューを消化するのみ。前に進むのみです。
この方法でトレーニングして、胸がでかくなり、すれ違う男の人が下を向いて自分の胸と見比べるような光景を良く見かけました。時には、女性も。また、電車に乗っているとオカマ?と思われているような会話も耳にしました。
>>816さん
自分では、無駄と思っていない。効果を実感しているから。だから、トレーニングを楽しみにしていて、また、ハードにやれると思っています。
>>818さん
100キロを超えて挙げた事はありません。
1回のトレーニングで減る体重は1.0～1.2キロくらいがおおいです。
休日はよく福岡のアクシオンでトレーニングをしています。広島の安佐北区の体育館や廿日市市のサンチェーリーでも数回トレーニングをしたことがあるのでそのようなトレーニングを目撃した人がいるかも。
>>820さん
オーバーワークを心配したこともありますが、週に4回を超えてはしないので、大丈夫のようですよ。後付けですが、石井直方さんのホームページにインターバルと成長ホルモンの関係が解説してあります。1分以内のインターバルの時にたくさんの成長ホルモンが出るそうです。
それを読んで、自分で納得しています。その記事を読んで今のトレーニングにしたのではなくて、セット数の多い自分のトレーニングについて調べたらそのような記事に出会いました。
「釣り」とは何ですか?
>>821さん
「てかネタ」とは何ですか?
私は1985年からパソコン通信を始めましたが、当時はそのような言葉はありませんでした。300ボーの音響カプラでしたが、Venus-Pをつかって、国際通信もできました。Delhiに頼りない英語でアクセスしていたものです。今みたいに手軽ではないけどね。
音響カプラというのは、黒電話をパカッとはめ込んで使うんですよ。回りで音を立てたら文字が化けていた。パソコン通信用のソフトもなかったからFM-7のベーシックとアセンブラで自作したものを使っていました。
>何が楽しくてそんな書き込みするんだろう
自分のやっているトレーニングを広く認めて欲しいのからなのかな。
みなさん、コメントありがとうございました。次を期待しています。
832:無記無記名
09/02/27 22:48:15 ZWkIljTI
これは大物の予感
833:無記無記名
09/02/27 23:16:58 hUfMszR4
大先生にライバル登場
834:無記無記名
09/02/27 23:27:28 bIUM39B/
>>831
文章長すぎ。３行で分かるように説明してくれ
835:vodka
09/02/27 23:28:17 pRQa6/kr
今日のベンチ
40×10
60×5
70×3
80×7
80×7
80×6
いつものジムに戻して、なんとか持ち直した。
>>827
おめでとうございます！
836:無記無記名
09/02/27 23:35:03 8juTJhkn
５４歳１０年さんよ、゛マックスには興味がないわけではないけどチャレンジしません
。゛ということはスレ違いよ、まずはよ、そしてトータル挙上トン数とかトレーニング暦
10年なのに時代遅れ、量のトレーニングも70年代の物でしょ、シュワルツ・エネッガーが
一日中ジムにいたとか自慢してたときの物、今はヘビーデューティーを経て、いか
に短時間で筋原繊維を壊し、成長ホルモンと男性ホルモンを分泌させるかという段階なのに・・・
長時間のトレーニングはホルモンの分泌を抑制し高強度、短時間のトレーニングはホルモンの
分泌を促進する、同一の筋肉に一分以内のインターバルとはいえ一時間も刺激を与えるというのは
ばかげている、昔のプロレスラーみたいだ。
837:無記無記名
09/02/27 23:37:23 NsZT3Ikz
小清水との激突必死
838:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
09/02/28 00:02:25 YKgENQwE
60ｋｇ*10.10.10.7.6.4.6.5.5.5. 68/100 インタ６０秒
60ｋｇＧＶＴやってる身から言わせてもらうと
87.5×10×60が真実ならＭＡＸ150 170どころじゃないＭＡＸ200ｋｇ超えてる
ＧＶＴ10セット目でも肘・手首の関節がプルプル震えて冷や汗が噴出すのに
６０セット？５４歳？
たけぽんも超えてウェイト板ナンバーワンで
炎の指導士・岩崎さんすら超えてる
ただのホラ吹きジジイだね
聞いてもいないのに「すれ違う男が下を向く」とか演説すんなキモいんだよハゲ
頭にリアップ叩きつけるぞ糞ジジイ
839:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/28 00:15:15 hBoJYQK0
リアップ叩きつけるぞにビール噴き出したｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
840:無記無記名
09/02/28 00:18:52 KwnCfl3h
ちゃんと読むのかｗ
普通に読み飛ばしてしまった
841:無記無記名
09/02/28 00:20:52 jgamm2wt
小清水はごくたまぁ～に、クリーンヒット飛ばすから、よく見てないとなｗ
842:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/28 00:23:08 hBoJYQK0
やべえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ツボったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
パクらせてもらうわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
843:無記無記名
09/02/28 00:28:23 MKqJ72ES
まあ確かにインターバル１分以内で６０セットできれば
ＭＡＸ２５０は超えてるだろうな。もう少し上手い嘘は
つけなかったのかとは思う。全部コメントつけるには吹いたが
こいつは最後の最後でネタとか釣りとか言うだろうな。
何が楽しくてやってんだろうこのじじい
844:無記無記名
09/02/28 00:28:37 6RiDmMFO
つ・・・釣られないぞ！
845:無記無記名
09/02/28 00:35:04 cdLBk639
チンの笑いのつぼがわからねぇｗ
最近弱ってるみたいだけど大丈夫か？
846:無記無記名
09/02/28 00:38:59 MKqJ72ES
>>844
は？おれに言ってる？
ＭＡＸ１６０の人のＧＶＴ見てるから言ってる。
インターバル１分以内で６０セットなら最低でもＭＡＸ２００
超えてないと無理だと思う。
847:無記無記名
09/02/28 00:43:25 PnD5fcs1
おれは５４歳さんを信じる
すれ違う人が下を向く胸筋を見たい
画像ください
848:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/28 00:45:17 hBoJYQK0
最近仕事が忙しいんだよ(´･ω･`)
まともにトレ出来ね
忙しくて女も抱いてねーから性欲たまりすぎて椿姫彩菜のケツに入れるのと小清水亜美のマンコに入れるのとどっちが良いかとかわけわかんねー事考えたりしてしまう
お前らどっちが良い？
849:無記無記名
09/02/28 00:47:19 nAgDo/Ow
う～ん安めぐみのトラウマンコが良いな
850:無記無記名
09/02/28 00:49:13 AyMEgQll
100㌔超えてから伸びなくなった才能無し連中が上から目線で書き込んでるスレはここですか？
851:無記無記名
09/02/28 00:49:30 cdLBk639
溜まってる方が力出るだろｗ
椿姫は大金払ってアソコも作ってもらってるから普通にできるぞ。
小清水はキモイから椿姫の方が良いわ。
チンに質問だが、ハリセンボンの角野卓造に似てるほうと小池徹平君だったらどっちとやる？
友達にも聞いたが、10人中10人がテッペイ君を選んだｗ
852:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
09/02/28 00:54:48 YKgENQwE
>>845
チンが良コテになってウェイト板の空気が明らかに変わった
男気溢れる兄貴キャラでどのスレ見てもチンのレスで
スレ内がポジティブな活気に満ち溢れてる
ふざけんじゃねえぞ糞チン野朗
医者から余命３ヵ月の宣告受けてどっかの宗教でも入ったのか？
あのギスギスした殺伐したウェイト板の空気を返してくれ
>>847
URLﾘﾝｸ(www.k5.dion.ne.jp)
ノーギア190ｋｇのジャパンオープンベンチ全国トップランカーの肉体がこれ
糞ジジイには是非画像出してもらわないとな
853:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/28 01:10:24 sVXshYge
安めぐみ良いな
やりたいわ
絶妙なくずれ具合がたまらんｗ
ハリセンボンの角野卓造はきついわｗ絶対全て臭いｗ
小池テッペーに女装させてフルボッコしていたぶって泣かせるほうがまだ勃起しそうだｗ
小清水亜美親衛隊はやっぱ小清水亜美でチンチンシュッシュしてんの？
854:無記無記名
09/02/28 01:18:44 lHLXJ3XR
>>852
画像スゲー、かっこよくはないんだな。胸の盛り上がりは凄い、お相撲さんみたい。
左から2番目は高橋名人？
855:無記無記名
09/02/28 01:27:58 ZH3YqZXs
スレチだけど、チンさん、首を太くするメニューは何をしてますか？
856:無記無記名
09/02/28 01:29:11 cdLBk639
野暮なことを聞くなよｗ
親衛隊は、小清水はウンコもおならもしないし、処女だと思ってるんだろ。
神聖なものを汚したいのが声オタだろｗ
まあ、小清水ではなくて、小清水が声を当ててるアニメキャラで抜いてるんだろうなｗ
857:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
09/02/28 01:38:58 YKgENQwE
声優は２．５次元の最後の処女天使だよ
あみすけが声をあてたカレンとホロが陵辱される同人誌は興奮する
おっぱい・マンマンじゃなくて「強い女性」が穢され堕ちてくその過程こそがエロスなんだよ！
URLﾘﾝｸ(kawaraya.cocolog-nifty.com)
858:無記無記名
09/02/28 01:49:25 hspfDvC4
>>857
さすがチビ豚キモオタ童貞ニートだなｗ
859:無記無記名
09/02/28 01:49:38 cdLBk639
ぜんぜん興奮しねぇｗ
彼女でもつくれよ。
TENGA片手に同人誌ってせつねぇだろｗ
860:無記無記名
09/02/28 03:47:25 kA/k9GL3
60*10
80*10
90*2
95*1
90*3
80*5
60*12
861:５４歳１０年
09/02/28 06:15:51 AtpiiLfN
>>836さん
私は理論をやって身体に合わせるタイプじゃないのです。
いろいろやってみて自分にいいものを取り込むのです。時には、前に進すまないことも歩けどその時は、べつのやり方を工夫する。
他人が作ったメニューなら、きつくて投げ出すことがあっても、自分で作ったメニューならがんばれますよ。
>>838さん
>>843さん
60セットといっても1セット10回のうち、9回は胸にはつけるけど５～10センチしか挙げません。その分負担は小さいかな。そして、10回目できちんとあげて元に戻しています。クイックでしているので、寝転がって起き上がるまで20秒くらいかな。
>ただのホラ吹きジジイだね
福岡県の総合体育館「アクシオン福岡」のトレーニングルームのスタッフなら誰でも私のトレーニングを見ているので聞いてみて欲しいな。
それから最後の2行は汚い言葉ですね。
>>847さん
まだ、写真は撮っていないけど、ここには文字だけでなく画像も書き込めるの?
862:無記無記名
09/02/28 07:02:52 CFxXLXjB
携帯電話のカメラ機能を使って自分の裸写真をとって
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
このアドレスに画像添付してメール送ってください。
そしてここに自分の肉体見せてください。
863:無記無記名
09/02/28 08:52:53 Q1D5f7sG
>>861
取り敢えずスレ違いだからこっちへ移動したらいいんじゃないかな
≪懲りずに≫伝統的量トレ≪復活≫
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
864:無記無記名
09/02/28 09:50:24 ES6RCiHp
>>831
ベンチしかしないのか？
俺には考えられないし、なんの意味があるのかな？
865:無記無記名
09/02/28 10:51:30 wjK8VQa6
ジジイ
つべあたりに60セット動画あげてくれよ
866:無記無記名
09/02/28 10:59:03 XKkTWukE
まあとりあえずマックス１５０くらいの人ができるようなトレで
ないことは確かだな。
867:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/28 11:15:26 hBoJYQK0
>>857
('･～･`)性欲マックスの俺でも思わずこんな顔になった
868:無記無記名
09/02/28 11:16:33 3hGlQivh
本当だったらウエイト板の中でも神クラスなので、是非youtubeに60セットトレーニング動画を上げていただきたい
まあどうせやり方がわからんとかデジカメ持ってないとか言って逃げるんだろうけどな
869:無記無記名
09/02/28 11:21:24 tD9gIT/a
>>852
どこからが筋肉でどこからが脂肪なのかわからん肉体だなｗ
870:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
09/02/28 11:34:55 YKgENQwE
>>861
ジジイのトレ法は好きだよ
「狂気のトレーニング」をやることがトップトレニーにとっての普通なんだけど
そこを理解してない奴がウェイト板にはゴマンといる
8ＲＭ2セットで思考停止しオーバートレを言い訳に
自分を限界超えて追い込もうとしないカスばかり
ただＧＶＴ６０セットは普通の人なら筋肉でなく手首・肘が先に壊れるから
他人に勧めるのは辞めたほうがいい
まあとにかく、ここじゃなくて量トレスレいったほうがいい
あんたみたいな気色悪いオッサンが集まって長文で交換日記やってるスレだからお似合い
871:無記無記名
09/02/28 11:48:47 22u8aEo4
1RMの60％でインターバル1分10回10セット（GVT）でも普通は完遂できずに死ぬ。
それを考慮すると、いくらそういうトレしかやってなくて持久力が抜群でも、
インターバル1分10回60セットを完遂するには1RMの50％を超えることはできないはず。
当然やったことないので推測に過ぎないが、1RMの40％ぐらいの負荷と推定する。
100kg以上を持ったことがないとしても、150kgぐらいはおそらく余裕、
ちゃんとパワートレすれば200kg以上挙げられるだろう。
ノーギア200kgといえば全日本トップクラス。
階級によっては日本新記録も狙えるレベルだよ。
872:,
09/02/28 12:02:27 XKkTWukE
10セットでもかなりきついのに60セットだぜ？
200挙げられても無理だと思う
873:無記無記名
09/02/28 12:03:21 T4VBYm7u
狂気のトレーニングとかいいつつサキコ理論信者の大先生
874:無記無記名
09/02/28 12:07:32 22u8aEo4
>>872
うん、>>871はかなり控えめに書いた。
普通に考えたらノーギア250kgぐらい挙げられそう。
どの階級でも日本新記録だなｗ
875:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/28 12:09:44 hBoJYQK0
三瓶ってさんぺいですってあの芸人の事？
三瓶ドリーム
URLﾘﾝｸ(amisketch.exblog.jp)
876:無記無記名
09/02/28 12:15:17 Q1D5f7sG
>>875
んだよー
変なもの貼るなよ
よく見ないでクリックしちまったじゃん
変な顔見てやる気半減した
877:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
09/02/28 12:21:09 YKgENQwE
87.5ｋｇ*10rep*60set ｲﾝﾀ60s 稼動域10cm
稼動域10ｃｍの負荷がどれぐらいか想像つかないけど
ロニーパーシャルみたいに筋肉をｷﾞｭｰｷﾞｭｰに締め付けてるんだろう
トレとしての意味と価値は絶対に高いね
筋肥大視点では過去最高レベルのトレだろう
このトレ法聞いて股間がｽﾞｷｭｰﾝとうずかない奴はトレニー引退しろ
実行できるかどうかは別の話として
>>875
ぺはあみすけのオフィシャル嫁だよ！
あみすけblogに登場する以外の仕事無くて心配だよ！
878:無記無記名
09/02/28 12:25:25 XKkTWukE
フルレンジで60セットなら２００以上はできるだろうが、
稼動域10ｃｍだったな。それならどれくらいＭＡＸできるか
全く分からんわ。
879:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/28 12:28:53 hBoJYQK0
>>877
オフィシャル嫁ってどういう意味だ(・ω・？)
これがあみすけじゃないのか？
あみすけのブログ読み進めてたら及川光博と仕事したらしくツーショット写真かラジオか知らないが、その件に一部のオタがブチ切れててチャーハン噴き出しそうになったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
親衛隊さんもやっぱブチ切れたんですか(・ω・？)
880:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
09/02/28 12:41:46 YKgENQwE
僕らファンが認めてるあみっけの嫁は三瓶ただ１人だよ！
心配してるのはみっちーよりルルーシュ福山だね！
僕もドＳモードのあみっけに言葉責めされてみたいよ！
881:無記無記名
09/02/28 12:47:40 teR/aeaY
６０セットもベンチを占領されたら、他の会員はたまらないね。
882:無記無記名
09/02/28 12:52:05 YfGPbopw
>>881
全く同じ事を書こうとしたw
回りの迷惑をかんがみない、空気読めないオナニー野郎だね
883:無記無記名
09/02/28 12:59:22 pxWO+gu1
はぃはぃ、二次元の話はアニメスレで。
54歳さんも6セットだろうが60セットだろうが、
100㎏スレとはレベルが違いすぎて完全にスレ違いなのでどこか別のスレに。
884:無記無記名
09/02/28 14:36:46 zo/QPfBg
５４歳さんは後１年もしたら100kg×10repを60セットくらいできるようになるんじゃね？
885:無記無記名
09/02/28 14:45:11 s2u7Kpya
>>878
パーシャルといってもクソガリがやってるようなトップサイドじゃなくてボトムサイドだから、それなりの強度はあると思う。
フルレンジでも20セットは軽いんじゃない？
まあMAX200kgは固いよね。
886:無記無記名
09/02/28 14:58:18 +cOwMGK6
40*20
60*10
70*8
87.5*6
80*6
60*8
40*8
887:無記無記名
09/02/28 15:22:40 zMcsIbKL
チンも小清水のことが好きになったのか？
高級ソープには綺麗どころがいないんだなｗｗ
荒れるから変な奴に餌を与えてはいけないよ。
888:無記無記名
09/02/28 16:46:01 teR/aeaY
もしかして10×6の60レップを60セットと言ってるんじゃないか？
889:無記無記名
09/02/28 17:11:40 s2u7Kpya
つーかよく読んだら60分で60セットやるんだな。
ということは実測インターバル30～40秒ってことか。
マジでバケモンだね。
890:無記無記名
09/02/28 19:15:01 PnD5fcs1
>>861
小清水亜美親衛隊←この嫌われ者が言うように
量トレスレで聞く方がいいかも
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
891:無記無記名
09/02/28 20:38:53 UiIRnpFu
12月から筋トレ始めて今日ベンチプレスで90キロ挙がった。
この勢いで100キロを目指すぞ。
892:無記無記名
09/02/28 23:30:15 hspfDvC4
>>880
必死だなｗ
そろそろまた爆伸びフィーバー期やって笑いとれよ脳内ｗ
893:５４歳１０年
09/03/01 00:21:15 CEVrlvur
お待たせです。
胸の画像をアップロードしました。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ついでに、動画はまだ撮ってないけど、動画のアップはどこにするの?
動画の前に・・・
トレーニングの前後にはストレッチしますよね。
これは、私の自慢ですが
1. 足を開いて床に胸を着け、その状態で足を後ろに抜くことができる。
2. 前後開脚をして上半身を前に出した足に着ける事ができる。
また、写真をアップしていい?
まだ、撮影していないけどね。
みなさんの書き込みは私のトレーニングの刺激になっています。がんばりますね。
もし、100キロ×10回×60セットができたらここを卒業して125キロに行きたいな。
ベンチを1時間以上も占有?するのは、気になるところですが、いちおう3台あるので、空いている時に使っています。時々は一緒に使われる方もいるのですが・・・
それから・・・
人をバカにするような書き込みはこのサイトの品位を落とすから、慎んだがいいかと思われます。
894:レッサーパンダ
09/03/01 00:23:10 7bUrqiPE
５４歳１０年さんすげぇ…
お肌つるつる
895:無記無記名
09/03/01 00:26:57 Oxsfyaet
たしかに…54歳じゃねーｗ
896:。
09/03/01 00:33:00 EfXzFNp9
2ちゃんに品位とかないからｗ
897:無記無記名
09/03/01 00:35:23 6s206gDv
>>896
すごい胸筋
現在の写真かな？若くみえるけど
898:無記無記名
09/03/01 00:36:09 6s206gDv
↑
>>896×
>>893○
899:無記無記名
09/03/01 00:38:48 7TRLbLRE
>>893
馴れ合いたいならmixiでもやってろカス
900:無記無記名
09/03/01 00:43:33 DPIUTeMT
さあ腰水がどうでるか
901:無記無記名
09/03/01 00:45:28 6s206gDv
>>900
すぐ上>>899で嫉妬してるのが小清水だろｗ
病的に嫌な野郎だな
902:無記無記名
09/03/01 00:46:12 NkLd7vnw
>>893
身長にもよるけど、大体120～130ぐらいは挙げられそうな大胸筋だね。
動画見るまではまだ87.5kg10回60セットインターバル実質30秒は信用できないかな。
俺を含めたここの住人とはレベルが違いすぎるので、釣りと思われて馬鹿にされても仕方ないよ。
本当にできるなら動画を下記サイトにアップロードするといい。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
903:無記無記名
09/03/01 01:52:16 EjKSxNED
>>893
※比較画像
一般的な100㎏スレ住人の身体（脱力時）
URLﾘﾝｸ(minus-k.com)
さすがにそれ程の身体でこのスレに居座られましても という。
904:無記無記名
09/03/01 01:52:57 YyCXK7A2
たぶん54歳氏は芸能とかイントラとかの体を使う仕事の人じゃないかな？
少年隊の東とか郷ひろみとかの年齢を超越したキャラの一種と見た。
スタローンとかの類かも・・・
しかしスレ違いなのがちょっと気になる。
80kgスレからこちらに来たようですが、
やはり最低限ルールに則り上位スレに行くべきではないでしょうか？
905:無記無記名
09/03/01 01:55:34 FM2SnacH
>>903
比較する画像のってねーじゃねえか
906:無記無記名
09/03/01 02:01:48 Rsqix7Un
まだ証明と言えるものは、何一つ出ては無い事に気付け。
907:無記無記名
09/03/01 02:06:46 EjKSxNED
>>905
ｧｧｧｧ忘れてましあｔ
切り取って～貼り付けて～ ホィ！
URLﾘﾝｸ(minus-k.com)
同じように撮ったつもりだったけど、もう少し右下からのアングルだったかぁ。
908:ガリ男
09/03/01 02:17:35 PAbhEhts
肩や腕がしょぼく見えます 釣りじゃないですか？インターバル一分でそんなに出来ると思えません
909:５４歳１０年
09/03/01 06:41:32 CEVrlvur
皆さん、いろいろありがとうございます。
>>897さん
写真は昨日撮ったものです。
>>904さん
今のやり方で100キロ挙げたら上へ行きますね。目指しているのは100キロですから。
910:無記無記名
09/03/01 08:49:41 Y0TSOPdG
ここはMAX100キロを目指すスレ
911:無記無記名
09/03/01 08:58:44 fu3aP2/V
一方そのころ腰水は…
912:無記無記名
09/03/01 09:32:33 ollWI5xi
恐ろしい乳酸耐性体質
913:無記無記名
09/03/01 09:43:46 cY6zPRjD
>>907
比較すると正直大差ない。
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂはMAX95にしてはデカい方だから、やっぱりMAX120ぐらいにしか見えないな。
身長2mぐらいでこの大胸筋なら60セットも可能かもしれないが、まあそれはないだろうし。
914:無記無記名
09/03/01 12:29:51 1wQjJDZy
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
54歳のフォームはきっとこんな感じだろうな。
この動画の人ならインターバル30秒で100×10×60できそうだね。
ちなみにMAX250以上の怪物だけどｗ
915:無記無記名
09/03/01 12:50:55 AcEcHd9o
まあ凄いと言われたいがために書き込んでるのが見え見えだな。
大体１００ｋｇスレで87.5ｋｇ*10rep*60set
こんなこと書いてたらネタと考えるほうが自然だしな。
本当は何キロできるかは知らんが、１００ｋｇスレ住民を馬鹿に
してるとしか思えんわ
916:無記無記名
09/03/01 13:24:07 Qop+6cZ8
さてこれからジムにいっておっぱいちゃんを鑑賞してくるか。
917:無記無記名
09/03/01 13:34:47 ty2eitp3
>>909
基本的にココはMAX100スレであってメインセット100スレじゃないからなｗ
100kgスレの住民を馬鹿にしていると思われても仕方ないわな
54歳さんよネタじゃないのならせめて125スレに行ったほうがいいよ
ここにいても荒れるだけだからさ
918:無記無記名
09/03/01 13:51:45 AcEcHd9o
いややってるトレが本当なら１２５スレでも荒れるぞｗ
せめて１７５スレだな。これ以上のスレはないみたいだし
919:無記無記名
09/03/01 14:04:38 nANsr0Aj
ジム行ってきたけどおっぱいちゃんいなかった
920:無記無記名
09/03/01 14:48:13 Rsqix7Un
54歳は>>1を読んだのか？
ここはMAXを目指すスレであって、メインセットを達成目指すスレじゃないからな？
人を馬鹿にするような書き込みを慎めなどと、自分で言っておられるが、
スレの目的を無視して、目指してる住人に関係ない目的を報告してるのが、馬鹿にしてない行動とでも思ってるんですか？
他に誇るものが無いからって、こんな下層スレにやってきて自慢ですかｗ
かつてチン君が同じような事をして荒らしていた事がありました。でも当時彼は24歳の若輩者です、過ちは犯します。
今は改心して、自分の目的のためにウエイト板に在籍しています。
あなたは54歳、過ちを犯す若輩者の24歳よりも30歳も上なのに、この行動は何なんでしょうか？ｗ
921:無記無記名
09/03/01 16:36:49 fgcDSK3k
どうでも良い書き込みばっか増やしてるお前らもウザい。おれも同類だけどなｗ
922:筋骨マン ◆iW7lgUWerU
09/03/01 17:01:31 IHLgQY+v
仲良くしろよー
923:無記無記名
09/03/01 18:03:58 cppGO2VY
何故かすごい数の嫉妬レスだなｗｗｗ
924:無記無記名
09/03/01 18:25:08 UdupL5np
私はおっぱいちゃんに嫉妬するわ。
925:無記無記名
09/03/01 18:34:13 iYiorlHP
もう54歳は無視でいいだろ。ｽﾚの主旨も理解してないみたいだしな。謙虚を装ってるけど書き込みから嫌味が漂ってんだよあんたは。自分でもMAX100なんておちゃのこさいさいだとおもってんだろ？それとも飽くまで自分のMAXは85でこのｽﾚが適してると思ってるのか実際どうなの？
926:５４歳１０年
09/03/01 18:34:27 CEVrlvur
お世話になりました。ここを卒業して上を目指します。
決して皆様をバカにするつもりはありません。でも、様子を伺っていると、ここじゃないよというのを皆様に教えていただいたようです。
2チャンネルにお世話になるようになって、まだ、1週間もたっていないので、よく分かりませんでしたが、徐々に見えてきました。
1時間の動画は撮るの面倒なのですぐには撮らないと思うけど、もし、撮ったら紹介しますね。
では、さようなら。
927:無記無記名
09/03/01 18:37:11 iYiorlHP
はいはい
さいならっきょ
928:無記無記名
09/03/01 18:43:45 6s206gDv
あーあ
ここの連中のちっさいことｗ
新参者を追い払って
馬鹿の一つ覚えのごとくスレが違うとかｗ
いいじゃねーかちょっとぐらいと思うけど
まぁ許せなかったんだろうね。
>>926
がんばって。
929:無記無記名
09/03/01 18:45:29 iYiorlHP
↑うるせー雑魚
930:無記無記名
09/03/01 19:19:00 +mMyrLjY
>>928
自分は小さくないとでも思ってるのがキモい
931:無記無記名
09/03/01 19:22:33 EjKSxNED
しかも125㎏スレ見てみたら、100㎏は去年挙げたことがあります とかｗ
量トレスレが相応しいと思うんだけどねぇ。
932:無記無記名
09/03/01 19:29:52 IxAHZQMD
今はとにかく１００キロ挙げたくて１００～１０５キロの高重量を
２０センチくらいの稼動域で数回上げ下げする神経系トレを
中心にやってるけどこういうトレだけで１００キロ挙げられるようになるかな？
ちなみにＭＡＸは９５キロです。
933:無記無記名
09/03/01 20:05:28 fu3aP2/V
ジジイの動画は125kスレでみれんのかな
934:これでは道化だよ（18日）
09/03/01 20:17:57 V/pU9aV0
ベンチ ７５＊５、７０＊６
インクラインダンベル ２９．５＊７
ベンチだが胸にあんま効いとる感じがせん。
自分としてはフォーム丁寧にやっているつもりなんだが。
やはりフォームが問題あるのだろうか？トレーナーからはフォームが綺麗と
言われたのだが。
こういう経験ある人いたらなにかアドバイスお願いします。
935:無記無記名
09/03/01 20:55:27 jTvpUDsA
>>934
胸の強さに他が追い付いてないだけじゃないの？
936:793
09/03/01 21:40:45 0EfSHQkP
75*8
75*1
70*4
65*5
>>812 さんのアドバイス通り足を閉じたら、攣らなかったです
おかげで75*8までやれました
937:無記無記名
09/03/01 22:14:22 y/RYqwj0
54歳であれだけの胸の筋肉維持してるのって相当すげえな
冗談だと思ってたのに本当だったらしく笑った
938:無記無記名
09/03/01 23:07:28 2UyxQRf7
54歳さんは、普通にすごいよ。尊敬するわ。
ぶっちゃけチンなんかよりかっこいい身体してる。
MAX重量にこだわらず最適重量でトレしてみる。
いい参考になりました。
939:筋トレ１年半野郎
09/03/02 00:12:48 P7B032h6
５４歳、、人生の先輩なので敬礼するのが妥当だろが。
俺の通ってるｼﾞﾑの周りには５０代なんて居ないよ。
ほとんどが２０、３０代だね。
遅咲きﾃﾞﾋﾞｭｰ、醜いに尽きるｗ
ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝ、体力も衰えていくのに鍛えるなんて。
940:筋骨マン ◆iW7lgUWerU
09/03/02 00:54:31 bnwfs76V
ちょっと俺もやってみる。60キロ10レップ30セットから始める。
そもそも軽いのでも効かせる事ができれば筋肥大するってことだよね？
941:無記無記名
09/03/02 01:08:33 Kxq3RNgm
MAX100kg程度じゃ60kgで10回30セットは無理。
10セット（GVT）でも5～6セット目辺りから10回できなくなる。
30セットやろうと思ったら40kgぐらいまで落とすべきかと。
当然最初の10セットぐらいは負荷が軽すぎて楽勝だろうし、
精神的疲労度や時間を考えると普通の10RMトレの方がいいように思えるが、
効果の程は気になるのでどうぞ人柱になってください。
942:無記無記名
09/03/02 01:12:54 bEOyklgC
筋骨はもう少し筋肥大のメカニズムに関して勉強すべき。
さすがにこの場で全部説明する気にもならんし。
943:筋骨マン ◆iW7lgUWerU
09/03/02 02:17:13 bnwfs76V
一応これでもスポーツ指導できる資格はもってるんです…
944:無記無記名
09/03/02 02:31:21 tHnkyTWA
無意味な資格だな
945:無記無記名
09/03/02 04:31:50 k5CDGLFh
この前調子が悪かったので
普段は８０ｋｇでセット組むところを
５０ｋｇで丁寧に挙げてみた
なんかフォームをきちっとやったからか胸全体に効いたわ
あながち５４歳さんのやり方は間違ってないと思う
１０Repsをギリギリできる重量ってフォームを崩すこともあると思うし
946:無記無記名
09/03/02 09:39:35 m6C3PQGL
空手家などには腕立て連続５００回とかする人がいるな。
まあどうでもいいけど。
947:無記無記名
09/03/02 11:22:27 zr5OTBzT
ＧＴＡのサンアンドレアスのベンチプレスって最高何ポンドだっけ？
948:チン ◆x1uHIv./m6
09/03/02 11:44:33 VM865AwS
>>947
カールジョンソンが 筋肉マックスで
ベンチ320ポンド
ダンベルカール110ポンド
でセット組むようになる
サンアンドレアスが最高傑作だった
GTA4はシリアスすぎだ
949:無記無記名
09/03/02 11:54:32 eTc0YV4e
>>945
重量を上げてフォームを崩すというのは有り得ない
それはフォームが固まってないだけ
本来なら重量を上げれば上げるほどフォームがきちんとしていないと上がらないもの
重量を上げてフォームが崩れるのは、フォームが固まってないorその重量を扱うレベルに達していないという証拠
何レップもやってヘバってきた時にフォームが崩れるのはよくあるけど
950:無記無記名
09/03/02 13:18:50 zr5OTBzT
ありがとうチン
応援してるよ！頑張って。
951:無記無記名
09/03/02 15:12:38 sKAXDSwd
チンてゲームするんだ！意外だ。
952:無記無記名
09/03/02 18:27:13 xBxRQHvZ
チンはゲーム板で有名なクソコテだったんだよ。ニンジャガイデン2クリアしたのか？
953:無記無記名
09/03/02 18:32:36 4yk7FcdU
>>934 上げる時も下ろす時も二つのげんこつを近づけるイメージでやりな。
954:無記無記名
09/03/02 19:22:40 2pGLPN9g
スミスマシンとフリーのベンチでは
扱える重量が異なるんですか？
955:無記無記名
09/03/02 19:39:41 OM8oNBbg
普通異なります
956:無記無記名
09/03/02 20:58:44 31z21LFS
スレチなのは承知なんだが…
メーカーによってプレートの重さに差異があるよな？
ウエサカだと上がるのにイバンコだとムリつ感じで。気のせい？
957:無記無記名
09/03/02 21:06:31 w8WSEXMU
>>949
＞何レップもやってヘバってきた時にフォームが崩れるのはよくあるけど
>>945はこのことを言っていると思うのだが。
958:無記無記名
09/03/02 22:06:21 bblgTdw2
60*10
70*10
80*7
80*5
80*4
70*9
60*10
959:無記無記名
09/03/02 22:22:58 12VNma2a
>>957
それだと全く追い込まずにトレするのか？
960:43*172*67*
09/03/03 10:08:31 wTl4Y6AU
今日はスミス
45*10
75*8
85*4
75*5
961:無記無記名
09/03/03 11:57:30 /AdQQIqJ
>>956
気のせい。
握るバーの太さで重く感じたりすることはある。
プレートの重さはプレートに書かれている重量で狂いはない。
金属性の奴はサビとか欠けたりで微妙にズレる可能性はあるけど。
962:無記無記名
09/03/03 12:31:22 ADSvgK4L
片側5キロ8枚より片側20キロ2枚のが気分良い
逆に片側25キロ2枚より片側20キロ2枚＋10キロ1枚のが気分良い。
20キロ盤進数で重さを上げたいのだ。
963:無記無記名
09/03/03 13:42:36 zw7pt7Kh
いやイバンコは重い
ってかFRが軽いのかな？
初めてジムでイバンコ持った時は重くてもショックを受けたよ
964:キング
09/03/03 18:43:53 /YCkYSlW
皆さんお疲れ様です。
今日は風邪ひいたんでトレーニング休みました。でも今日の現場がティップネスだったんで遊びでMAXに挑戦してみました。そのジムにはフリーウエイトが無かったんでスミスマシーンでやったら90kg挙がりました。ちょっと嬉しかったです。
とりあえず今は風邪を治すことだけに専念します。皆さんも風邪には気をつけてください。
965:ｵｻｰﾝ48*171*75
09/03/03 20:40:01 I9PC1yhG
キングさん、お大事に。
52.5*8
77.5*6
77.5*6
77.5*5
82.5*2
966:無記無記名
09/03/03 22:28:10 raMmrgu8
ここにはＦＲ重量誤差有りって書いてあるね
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
967:無記無記名
09/03/04 10:05:33 zFEEuPLV
20*10
60*5
80*10
80*8
80*7
968:無記無記名
09/03/04 12:28:45 8kogBNh5
ベンチ
40×10
70×3 ←ここまでアップ
90×5
80×8
70×12
ダンベルフライ
27.5kg二個×10rep 2セット
969:無記無記名
09/03/04 14:32:16 0RnXkOZM
>>968
もう100挙げられるやろ。
970:無記無記名
09/03/04 15:45:27 9BiT2NPy
>>968
ダンベルフライの重量が妙だな
そんな重量扱えるならベンチ100はサクッと挙がりそうだが
971:無記無記名
09/03/04 17:39:09 TnJJ1DZt
皆さんに聞きます。
正直な話、身長180㎝体重85㎏で
足上げ
80*12
足つけ＆ケツ浮き
MAX110～115
って弱いですか？何かあんまり伸びなくて本当に悩んでいます…
972:無記無記名
09/03/04 17:46:49 Nu8f5NlV
>>971
強いとは言えないな。
973:無記無記名
09/03/04 17:50:59 TnJJ1DZt
>>972 そうっすよね。もっと扱える重量を増やしつつ体重を５㎏ほど落としたいんですが、どんなトレがいいっすかね(Θ_Θ)？
974:孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ
09/03/04 17:53:31 qHtakAMI
>>768以来一週間ずっと風邪。
しかもトレが原因でこじらせトレ中止中。
やはり止めとけばよかった。
今も３７℃３分、ぼーっとするダルイ。
975:無記無記名
09/03/04 18:15:34 I2T2o+F5
ピンバケさんいてないのか？
976:無記無記名
09/03/04 18:18:57 RBvwrEwc
MAX115の奴がMAX100未満の奴らにアドバイスを求めるってどういうことだよｗ
977:無記無記名
09/03/04 18:43:06 JfZIw1EX
んだ、んだ、120ｽﾚ行って聞けばいいべよ。
978:無記無記名
09/03/04 21:22:00 OpERK6fi
>>974
グルタミン 風邪 でググるといいかも
979:無記無記名
09/03/04 23:16:12 Uup3y4Zd
ベンチプレスは背が低くて腕が短いとかなり有利ですよね？？背が小さい人は骨も太い
980:無記無記名
09/03/04 23:21:54 RBvwrEwc
有利だね。
だがこのレベルで有利だ不利だとわめいても仕方がないし、腕が長いとベンチに不利な分デッドには有利だ。
パワーの大会じゃベンチよりデッドの方が数値稼げることを考慮すれば、むしろ腕は長いほうがいいよ。
981:vodka
09/03/04 23:42:38 C+VkfR8V
今日のベンチ
40×10
60×5
70×3
80×7
80×7
80×6
982:無記無記名
09/03/05 00:05:14 TnJJ1DZt
>>976 >>977
すいません。そうしてみます☆
983:無記無記名
09/03/05 00:09:46 Y3omxVSS
「時は加速する」
984:無記無記名
09/03/05 00:28:12 Y3omxVSS
誤爆すまそ
985:無記無記名
09/03/05 01:57:42 v8WUkIig
130㎏くらいまで簡単に挙がるんですが、ジムでベンチが占領されててテンションも
下がり、怪我も怖いし、気力も低下してるんで100㎏×10回 3セットとかに
しようと思ってますがどうなんでしょう？まだまだトレーニング人生は長いんですが
ここらで休憩しようかと思ってます。
986:無記無記名
09/03/05 04:10:09 LK857Bw5
だからMAX130の奴が（ｒｙ
987:無記無記名
09/03/05 10:08:56 4VVql7lJ
40*20
70*10
85*7
988:無記無記名
09/03/05 22:48:42 5Cf+8+8x
絶対１００㎏以上なんて挙げないほうがいいよ素人が
危ないもん １００㎏×１０回 ３セットしか私はやりません
背中も懸垂とサイドレイズのみ、足はレッグプレスと歩いたり走ったりだけ
989:無記無記名
09/03/05 23:06:29 pCYtvNQD
ネタだとおもうけどそんだけできるひとはMAXどのくらいなんだろう…。
990:無記無記名
09/03/05 23:12:01 5Cf+8+8x
ネタではないです。一発なら１４０㎏くらいでしょう
実際上げたのは１３０㎏３回だけです
991:無記無記名
09/03/06 00:07:53 ycZh8J+/
ところであなた何歳？
まさか54歳じゃないですよね？
992:無記無記名
09/03/06 00:36:37 ys7BFfSA
３５歳です。体が死ぬほど硬いし、まったく持久力がありません。
だからベンチ１３０㎏くらい挙がればもう筋力系より自分の弱いところを
トレーニングしようかと考え方を変えているところです
前は絶対１５０㎏くらいまで挙げようと思っていましたが、最近自分より
ベンチ挙げる人がいてもなんか悔しくなくなってきましたし
リサ・ステイックマイヤーさんがフルマラソン走ったり、なんかよくわかんない
芸能人の人がフルマラソン走れる体力の方に、最近は驚かされます。
993:無記無記名
09/03/06 00:45:10 GxUIwFA+
>>992 メンタルヘルス板に行ってください
994:無記無記名
09/03/06 01:44:07 K30MkaGU
１セット目 ９回
２セット目 ４回
３セット目 ２回
みたいに２セット目以降いきなり回数下がるんだけど普通？
インターバルは２分くらい。
メインセット８・８・６みたいな人多いんで心配になりました・・・
995:無記無記名
09/03/06 01:46:05 ys7BFfSA
メインセットは６・６・６です。クールダウンで５０㎏×３０回です。
996:無記無記名
09/03/06 01:49:48 VUEKTAjA
>>994
1セット目を8repで止めてみるのと、
インターバルを3分にしてみるとかなり変わってくるはず。
997:無記無記名
09/03/06 02:01:24 K30MkaGU
>>996
なるほど
いつも潰れてからさらに補助してもらって追い込んでますが、
停滞気味なので試してみます。
998:無記無記名
09/03/06 02:09:59 8R6Dd2A+
フォースドレップは必要ない、多用してるやつは伸びが遅い傾向がある。
999:無記無記名
09/03/06 02:16:02 iW8OPxCG
>>998
いや効果あるだろ
完全に追い込めるんだから。
1000:無記無記名
09/03/06 02:18:04 8R6Dd2A+
初心者乙。
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