09/02/06 23:00:21 ZLIJsEB/
100kgを目指してますが、最近記録が伸びず悩んでて,,, 体重６０kg
現max 88,5kg メインセット77,5kg×６rps ３set
メインセットは6-8rpsを3セットで、力を出し切るようにしています
8rps×3セット出来る様になったら加重
あとインクライン、座った状態で首の後ろ肩までバーを降ろすショルダープレス？を
同じく3セットで組んでいます 他にダンベルで二頭筋を
週2回のトレ、トレ前・後のプロテイン摂取
上級者の皆さん 現状を打開したいのでこんな漏れにアドバイス下さい！