09/01/31 23:14:33 nYAgfb5e
全スレ在籍コテーニー
小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E 93.5*3（尻上げベンチ） 加重懸垂100ｋｇ*8
「ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂは体重60ｋｇ高フォーミュラ成績で身体も脂肪なく女受け抜群でムカつくんだよ！」
vodka 91×1
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ﾅﾛｰ 75x8 最高で90x3 (81cmライン小指)
「ぁぃぁぃ、ピンクバカ面さんは今日も元気でございますよ。
ﾈｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞのを細々と摂ったりしてます。パワーツールですか、調べて探してみますです。」
筋骨マン MAX95
「気にしなけりゃ平気だよ。殺人事件のマンションでも格安なら間違いなく入居するよ。」
たん 95*1(止め)
週一 ◆zBkkY3/1AQ 90.0㎏×8
レッサーパンダ 90*0
「100kgを目指して夢半ばにスレを去った人の怨念が、そこにおんねん」
腹膜炎 80*9
Ｔ橋 72.5*8
ぬこ ◆7UjVOSFSOI 80*5
卒業
ピッ(^ч^)ツァ ◆TAUMDqFM6I
3:無記無記名
09/01/31 23:16:00 nYAgfb5e
まとめてみました
4:無記無記名
09/01/31 23:22:09 nYAgfb5e
全スレ在籍コテーニー （訂正）
ぬこ ◆7UjVOSFSOI 80*5
Ｔ橋 72.5*8
腹膜炎 80*9
レッサーパンダ 90*0
週一 ◆zBkkY3/1AQ 90.0㎏×8
たん 95*1(止め)
筋骨マン MAX95
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ﾅﾛｰ 75x8 最高で90x3 (81cmライン小指)
vodka 91×1
小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E 93.5*3（尻上げベンチ）
☆★☆卒業☆★☆
ピッ(^ч^)ツァ ◆TAUMDqFM6I
5:筋骨マン
09/02/01 01:08:16 xOXYPskO
胸郭って生まれもった素質？
だとしたら100が限界かも…
そもそもべた寝ベンチで70キロ7レップの俺にはまだ先の話だが
6:無記無記名
09/02/01 01:18:04 2OOhcgYO
８５キロ８回３セットいければ１００はあがるよね？
これを今年のもくひょうにしよ・・・
7:無記無記名
09/02/01 01:20:14 5XvDHdtj
３セットもいらないだろ
１セットでも挙がれば100挙がる
挙がらなかったらへたれ
8:無記無記名
09/02/01 01:20:58 22LAXK/9
>>6
絶対挙がるｗ
85kg5回1setしかできない俺でも100kgが一発挙がるしｗ
9:無記無記名
09/02/01 01:34:08 3V8dmfEj
>>2
セリフ自己紹介つきｗ
10:無記無記名
09/02/01 01:39:29 qRk9d1HJ
>>5
プルオーバーが胸郭に良いらしいれすよ
11:無記無記名
09/02/01 01:45:13 uYWqGSac
>>6 100の重さに慣れないと挙げれないぞ
12:無記無記名
09/02/01 01:52:59 QvmsgpRA
>>1
乙
abctさんは卒業したのですか？
最近来てなかったからわかりません
13:無記無記名
09/02/01 01:53:16 5XvDHdtj
速筋繊維が多いタイプなら
重さに慣れる慣れない関係なく挙がるだろう。
遅筋繊維のタイプなら
重さに慣れないと挙がらないケースがある。
ただ、この場合３セットできるとの条件なので
普通に挙がる
14:無記無記名
09/02/01 01:56:36 QLADqcYU
90×3挙がるようになった、情けない話だが、クレアチンを来週から投入するので
近々卒業できると思われる。
100すら挙げられないのにクレアチンなんて恥ずかしいけど才能がないから許して。
15:無記無記名
09/02/01 01:57:10 uYWqGSac
何キロを何レップしたら１レップいくらとか そんなのは当てに出来ないぞ
実際上げてみなけりゃ分からない
16:無記無記名
09/02/01 02:06:06 5XvDHdtj
計算式は普通に当てになる。もちろん弱冠の個人差はでるが。
１００ｋｇ程度のレベルで±５ｋｇもでないと思う。
17:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
09/02/01 03:34:06 gz7CQPzb
>>2-4
＞小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E 93.5*3（尻上げベンチ）
尻上げなんてカストレやってるのは筋骨だろ
俺のベンチは「重力落下バウンド足上げベンチ」
尻上げじゃ足上げと意味が真逆だし、足上げベンチフォームを根本的に分かってないだろ
18:無記無記名
09/02/01 03:42:21 QvmsgpRA
尻上げは胸以外の筋肉もかなり使うが、脚上げは反対にその他の力を借りない。
こんなところでしょうか。
19:無記無記名
09/02/01 03:44:43 l9zyx59/
その分小清水はバウンドの力使ってるから足上げの意味全くないけどな。
尻上げがカストレならバウンドもカストレだろ。
たまにやるならともかく。
20:無記無記名
09/02/01 03:49:14 3V8dmfEj
>>12
重量と回数だけ機械的に書いてた人ね
成長早かったしもう卒業したんじゃない？
21:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
09/02/01 03:57:57 gz7CQPzb
ベンチプレスしても広背筋ばかり筋肉痛になる背中型トレニーが足上げやると
下半身が不安定になるから広背筋動員率が減少して大胸筋が使えるようになる
これが最大の理由
高重量バウンドベンチは身体の奥底に眠っている力を目覚めさせる最高の神経アプローチ
3流カストレニーの物差しで俺の大きさを図れると思うな
22:無記無記名
09/02/01 04:01:32 QvmsgpRA
>>20㌧
マジっすか。
一時期停滞していたけど突破したんだろうな。
自分も頑張ろうっと
23:無記無記名
09/02/01 04:48:39 l9zyx59/
>>21
足つきディップスやってるようなデブが100kg程度で躓いているくせに一流のつもりか？
ちなみに俺はお前より後にこのスレに来て、お前より先に卒業したぞ。
俺が三流ならお前は四流以下だろ。
神経系発達のためにチーティングを使うのは正しい。
しかしそれはあくまで低頻度でやることであって、そればっかりやってても筋肉は成長しない。
大胸筋以外の力を使いたくなけりゃバウンドの反発力も使うべきでない。
24:無記無記名
09/02/01 06:06:03 cTCh7P6r
チーティングって何ですか？
25:無記無記名
09/02/01 06:16:29 G6sIoJQ2
>>24
小清水の存在
26:無記無記名
09/02/01 08:16:20 +wYTq2JE
ジム仲間で、１０ｋｍランを３９分で走れる人で、ベンチ１１０ｋｇ１０発できるのに、
マックス１２５ｋｇなんだけど、つまり速筋と遅筋の割合が均衡してるのかな？
27:筋骨マン
09/02/01 08:58:59 xOXYPskO
だから俺はケツ上げ辞めたんだ。今度からべた寝記録だけを残す事にした。
プルオーバー全然効かないよ。なんで？コツ教えてくれよ。肘曲げない方がいいんでしょ？ダンベルでやるんだよね？
28:無記無記名
09/02/01 09:38:05 s5Sr/tXE
ピンクバカスこないね
29:無記無記名
09/02/01 09:55:20 TAaH05x1
>>28
寂しいのか？
あいつ多分ゲイ(ｳｹ)だよな
がち犯したいわ
30:たん
09/02/01 10:36:29 sBP3/4DF
昨日（62.8kg)
90*5､4
97.5*1（止め)
80*8（足上げ)
31:無記無記名
09/02/01 10:40:22 ATpgqRl0
>>30
90×５も出来たらあげれるだろ
32:T橋
09/02/01 11:59:52 VnsXnkpe
昨日止めアリでやったら70Kg７レップしか出来ませんでしたorz
今後はフォーム重視で地道にやっていきます。
今日は背中と二頭筋をやってきます。
筋肉のためなら何でもするズラ
33:無記無記名
09/02/01 12:44:29 pUzqxO9j
>>26
あり得ない。疲労してる状態でＭＡＸしたんじゃないか？
アップ軽めにしてＭＡＸ挑戦すれば大幅にあがる。
その人は遅筋が多いタイプだね。
34:無記無記名
09/02/01 14:38:03 vLJxlIED
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
こっち埋めてから使おうぜ
35:無記無記名
09/02/01 15:25:06 S1euExEL
バーティカルベンチプレス（マシン）とフリーウェイトのベンチプレスだと扱える重量って変わるもんなの？
なんか左右で腕の長さ違うからフリーウェイトの方だと傾いてきて危ないorz
36:無記無記名
09/02/01 15:34:43 vLJxlIED
>>35
orzじゃねえ死ね
>>34のスレに書け
37:無記無記名
09/02/01 15:35:35 l9zyx59/
>>35
腕の長さが左右で違うなんてことは滅多にない。
大概は片方の肩が出てるか、もしくは逆にベンチから落ちてるか、あるいは持つ位置がずれてるか等の原因がある。
胸、腕の強さが左右で違うと片側に頼って挙げようとするため傾く場合もある。
38:無記無記名
09/02/01 15:40:11 OYkP1ebE
>>35
俺もそうだよ
普通に立つと以前痛めた肩が少し下がってる
39:無記無記名
09/02/01 20:00:08 zF29AYR6
９０－２
８２．５－５
記録落ちた。
40:無記無記名
09/02/01 20:40:38 s5Sr/tXE
97.5×12
あと少し
41:無記無記名
09/02/01 20:45:00 zF29AYR6
>>40
１００％挙がるべｗ
42:無記無記名
09/02/01 20:45:51 QIwpKCdm
99.5× 10×３
そろそろ挙がるかな？
43:無記無記名
09/02/01 20:48:56 kjh3+YC3
スミスマシンのベンチで100挙がれば普通のベンチでも100挙がるよね？
44:無記無記名
09/02/01 20:51:31 AS6KXXzN
絶対あがらない80位かな
45:無記無記名
09/02/01 20:54:12 kjh3+YC3
80はいいすぎだろ。せめて90～95でしょ
46:無記無記名
09/02/01 21:01:42 QLADqcYU
自分で予想ついてんじゃねーかよ。
47:これでは道化だよ（リセット）
09/02/01 21:02:58 JS/KzONO
ベンチ７２．５＊６
７０＊５
インクラインダンベル３０＊６
８０は挙げたことないのですが計算上だと挙がるため
最低夏までにはベンチ１００挙げたいです。
よろしく！
48:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
09/02/01 21:19:40 gz7CQPzb
前回 92.5*44444 20
今回 92.5*222×× 6
激落ち
セット90ｋｇの壁だな
セット80ｋｇの壁の時も突然記録が落ちて3ヵ月もがき苦しんだ
セット70ｋｇの壁の時は肩の故障
セット60ｋｇの壁の時は肩の故障
10ｋｇごとに壁が現れるのはもう経験則で分かってる
ここを超えればまた爆伸びするのも分かってる
慌てることは無い
49:無記無記名
09/02/01 21:22:02 pUzqxO9j
>>43
まじで90は挙がらないだろう
50:無記無記名
09/02/01 21:30:40 lKV8q6Jw
99.995ｋｇｘ12ｘ5
ああ 100の壁は遠いなあ。
51:これでは道化だよ（リセット）
09/02/01 21:33:58 JS/KzONO
質問ですが胸でバウンドさせて挙げるやりかただと重量どんなもん変わるのですか？
また筋肉の発達にはどの程度影響を与えるのか？
このまえガリなおっさんが（見た感じベンチ５０キロくらい）７０でベンチやってて挙がるんかーと思って見てたら
もろ胸でバウンドさせて５レップやってたのを見たのだが身体に悪いんじゃないかと
感じたんだけど。
52:無記無記名
09/02/02 05:48:39 yghkxf55
俺の経験上、尻つきバウンドなしの1RMを基準にすると、バウンドありで+5kg、
尻上げで+10kg、尻上げバウンドで+15kgってとこだな。
影響の程度を具体的に答えることはできないが、ネガティブ動作を軽視した、
または稼動域を狭めたフォームが筋肉を育てないことは、周りのビルダーやリフターのトレを見ればわかる。
四六時中そんなフォームでやってて凄い身体の人はあまりいないはず。
このスレでいうならピンバケと筋骨の差がそこだったんだろう。
ま、筋骨はもうフォーム改善したらしいけど。
数回に一回の割合でチーティングを取り入れるのは悪いどころかむしろいいんだけどね。
ただ、チーティングを使うってことは自分の限界を多少オーバーした重量を扱うことになるから、
その分怪我もしやすくなる点には注意が必要。
53:無記無記名
09/02/02 09:11:44 FHbi06U7
>>43
マシン＝フリー×0.7～0.9
プレートの付き方やマシンの種類、フリーウェイトの熟練度に左右されるが、
その全ての条件が悪ければ70kg程度ということもあり得る。
条件が良くてもせいぜい90kg。
95kgはまず無理。
54:無記無記名
09/02/02 11:35:32 NJW27r9u
マシンってフリーより上がらないんだ
55:無記無記名
09/02/02 11:50:30 FHbi06U7
フリー＝マシン×0.7～0.9 だな。
こんなんだから脳筋とか言われるんだな。
56:筋骨マン
09/02/02 12:13:57 6wnDP2Vr
ベンチ80キロあげれるようになってから胸と肩に鈍い痛みを感じるようになった。
普段なんともないのに横になってて起き上がる時とか胸や肩にビーッて引っ張られるような痛みなんだよね。これなんですか？
57:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/02 12:19:43 3eDS1z8d
普通に痛めてんじゃね
58:無記無記名
09/02/02 12:24:34 o2wWEFAg
>>56
霊の仕業です
きちんと拝んでからトレーニングして下さい
そして力を貸して欲しいと頼むと記録も伸びるでしょう…
自分はそうしてます 見えない人間ですが
見える人に言われました。もっと霊に自分の頑張りをみせるべきですね
59:無記無記名
09/02/02 12:31:32 sNrUyAIs
ワキ毛が重過ぎるんじゃない？
剃れば治るよｗ
60:筋骨マン
09/02/02 12:48:20 6wnDP2Vr
いやぁ～。誰か真剣に答えてよー。
61:無記無記名
09/02/02 13:01:51 b8xXMjdk
棘上筋を傷めた
それはフォームが悪いから
無理な重量を扱い、肩甲骨をきちんと寄せないで
挙げる事ばかりに気を取られ肩が上がってしまい
肩を痛めたのです
直すには手を腰にあて
鎖骨にくぼみが出来る様に肩をすくめて
肩を斜め上に上げるイメージで肩関節を鳴らしてみて下さい
改善される場合があります（程度が軽い場合）
まあしばらくトレーニングを休むか、病院に行った方が良いですね
62:無記無記名
09/02/02 13:05:43 rI+2o+VY
筋バランスが崩れているせいじゃね？
もしくは、肩甲骨が寄せられていないから肩に負担があって痛いとか。
63:無記無記名
09/02/02 13:07:51 o2wWEFAg
いや
違う
バカみたいにうpを繰り返し ケツ上げで調子に乗っていたからバチが当たったんだ
その肩は治らないぞ
変な医者に当たって手術を進められ トレーニング出来ない体になるな
可哀想に…でも自業自得だからな
せめて名医にあたる様に
拝んでやるからな
64:ピッ(^ч^)ツァ ◆TAUMDqFM6I
09/02/02 13:20:41 Opx6rC5p
ただいま帰りました。
１００挙げるためにブタ化したので減量します
なのでまたここでお世話になります
前回のトレ
85*6､4､
65:無記無記名
09/02/02 13:23:22 dGmU5wX7
>>60
チンが真面目に答えてるんだけどｗ見えてないのか？
66:無記無記名
09/02/02 13:28:17 FHbi06U7
身体を痛めた
→休む
→痛みが引いた→軽い重量でフォームを確認しつつトレーニング再開
→痛みが引かない→病院へ
67:無記無記名
09/02/02 13:29:26 bABq4R9d
>>60
痛みがあったら休む
簡単な事
締め切りがあるわけではなし
無理して拗らせれば換えって遠回り
68:無記無記名
09/02/02 13:47:31 irZcplkP
ウエイトトレーニーというのはみんな朝から暇なんだな。
朝からこんなに書き込みしてさｗ
69:筋骨マン
09/02/02 14:01:31 6wnDP2Vr
だって無職なんだもん…
履歴書郵送したけどまだ電話きてない…
70:無記無記名
09/02/02 14:21:56 o2wWEFAg
履歴書の写真に霊が写ってんじゃ
どこも採用しないやろ
71:無記無記名
09/02/02 14:23:56 S3sGYv1o
つ『ムー』の編集室
72:ベンチ１００命
09/02/02 14:53:33 m7gm98e8
よお！ザコども、
俺、昨日初めて８０キロ×９回に成功しました。
その三日前が８０キロ×７回だったから、一気に２段階アップっす。
その間に体重が１キロくらい増えたようで、これで筋肉アップしたからだと思います。
それとクレアチン（リンゴ酸で加工したもの）がローディングされてきてるか知れません。
あと一歩。
「８０×１０回」がベンチ１００と同等なので、もはや仮免終了、つか教習所卒業レベル、
なんか余裕です。
73:ベンチ１００命
09/02/02 15:01:58 m7gm98e8
やはり食ですね、ベンチって。
俺は恥ずかしいくらいベンチ歴長いんですが、
「痩せマッチョになる！」で１０年以上を棒に振ってきました。
デブらないと駄目の世界、１００を目前にし、しみじみ感じます。
デブは負けではない、
それは勝利への一里塚だ
ｂｙ ベンチ１００命
皆さん、これを座右の銘とし、心に刻んでください。
きっと私みたいに成れます。
74:無記無記名
09/02/02 15:12:11 o2wWEFAg
デブは負けだよ
デブでも100挙がらないクセに生意気言うな
誰がお前みたくなりたいんだよ
氏ねよ
75:無記無記名
09/02/02 15:20:41 Lt29qF5C
その昔アイアンマンというボディービル雑誌に
ベンチ特集記事があって、その中でベンチ１００㎏挙げれるようになれば
脱いだら大胸筋の盛り上がりが分かるくらいになり並の相手なら一発で
相手をダウンできるようになり、１５０㎏挙げられるようになれば
服着てても体の厚みが分かりいかつい体格に見え一発で相手を失神KO
できるようになり、２００ＫＧ挙げれば電車で座席２足り分の体のデカサになり
一発で相手の首へし折るパンチ力になると言う記事があった。
76:無記無記名
09/02/02 15:22:10 aZFAnTLr
毎日メガ牛丼食ってたら腹出てきた
77:無記無記名
09/02/02 15:24:13 NJW27r9u
昔ジャイアンにのされたクソガリ志向ののび太が騒いでるな
ガチデブコンプレックススレ
78:無記無記名
09/02/02 15:40:47 3Ks4eGsc
>>73
痩せマッチョなんてありえない言葉を使うなDQN。氏ね
79:無記無記名
09/02/02 15:52:20 o2wWEFAg
ジャイアンとかのび太引用って
小学生かよ
氏ねよ
80:ベンチ１００命
09/02/02 16:16:22 m7gm98e8
>>74
声がデカいだけってのは見っともないことです・・・。
主 張 は俺みたいに結果に近づいてからのが良いですよ。
81:無記無記名
09/02/02 16:17:18 M9J1l/Uy
なんか変なのが湧いてるなｗｗ
82:無記無記名
09/02/02 16:43:41 o2wWEFAg
俺は70キロ無いけど100挙がるのだ
83:無記無記名
09/02/02 16:43:44 bABq4R9d
>>80
その結果に近付いた体を見せてもらえないだろうか
顔は写さんでいいからさ
84:無記無記名
09/02/02 16:52:22 gidnr3ot
１００を挙げられてもメタボマッチョじゃ意味ない。
85:ベンチ１００命
09/02/02 16:58:24 m7gm98e8
>>83
まだ駄目だ。
１００挙げて文句の出ようのなくなったら、言われずとも する。
86:ベンチ１００命
09/02/02 17:02:23 m7gm98e8
>>84
だからドシロウトって呼ばれるんだよ。
一生それ止まりだぞ。
ビルダーはな、オン・オフ期があって、デブ・痩せマッチョを行ったり来たりする。
そういうの知らないと何時までたってもショボのままだぞ。
87:無記無記名
09/02/02 17:04:18 Lt29qF5C
ベンチ１５０キロ挙げる人がいるんだけど、
ジムじゃ断トツにパンチ力あるよ。
体重も１００キロ以上ある人だけどね。
周りはみんなベンチ１００キロくらい挙げる人ばっかだけど
その中でも突出してる。
重いサンドバックなんかもガンガン弾くし、ミットでも体ごと吹っ飛ばされるしね。
みんなその人の軽い感じで放ったジャブや左フックで簡単にダウンさせられてるし。
88:無記無記名
09/02/02 17:07:35 Ae/M/HYQ
ベンチプレスの「胸型」と「背中型」
判別方法や、それによるトレーニングの注意点・特徴なんかがわかるサイト
ありませんか？
前から探しているんだけど、なかなか見つからなくて。
89:無記無記名
09/02/02 17:18:09 gidnr3ot
>>85
でも三土○みたいのはいやだ。
90:ベンチ１００命
09/02/02 17:20:37 m7gm98e8
三土手さんはベンチ３００だぞ。
あそこまで追い込むとあの顔だが、
ベンチ１００なら私くらいで済むから心配するな。
91:無記無記名
09/02/02 17:21:01 b8xXMjdk
胸型とか背中型って本当にあるのかな？
高重量を扱うけど大胸筋が大して発達して無い人が
背中型と称されてるだけだと思う
背中型と言ってる人たちはリーチが短く太ってる人（単なる力持ち）
胸型と言われる人たちは、大胸筋で挙げてる人たち（格好良い体）
って事だと思う
背中型と言うのは言い訳だね
92:筋骨マン
09/02/02 17:26:13 6wnDP2Vr
やっぱり100キロ上げる程度じゃ体つきは変わらないのか…
ブロリーの大人しい状態みたくなりたいんだよね
93:無記無記名
09/02/02 17:32:39 o2wWEFAg
デブで力あるのは当たり前であり
誰も凄いとは言わんのや
動きも鈍いし臭いしワイルドやない
相撲取りみたいな女が私巨乳よっても引くやろ？
痩せてるのに乳がデカイから価値があるんやろ
それと同じや
94:無記無記名
09/02/02 17:52:47 YUVZb0GT
>>93
でもデブ女のあそこは具合いいいよ
95:ベンチ１００命
09/02/02 17:52:53 m7gm98e8
>>93
いや私だってデブは認めませんよ。
サイクルですよ。
つまりオン・オフ期を設けて、デブ・痩せマッチョを行ったり来たりするうちにパワーは付くのです。
「デブ」は最強の筋肉増強剤です。
96:無記無記名
09/02/02 18:06:20 o2wWEFAg
100も上がらんのに調子コクから叩かれるんやろ
サイクル？
100キロはそんなん考えんでも挙がるわ
気合いの問題や
増量やなく補助筋を鍛えろ素人が
97:無記無記名
09/02/02 18:08:25 o2wWEFAg
>>94
具合だけなら男でもええやろ
お前男連れて歩けんのか？
見てくれが第一や
一緒に居て恥ずかしくないのが最低条件やろ
98:無記無記名
09/02/02 18:11:56 y0qmDo2S
>>93
ガリガリの体にりんご2つ貼り付けたみたいな女はキモ過ぎ
こういうバカ女にかぎって勘違いしてるんだよな＝クソガリ
99:ベンチ１００命
09/02/02 18:17:30 m7gm98e8
>>96
いや、素人はテメーですよ！
私は現在ベンチ１００直前ですが、
ここまで来られたのも増量のお陰なのです。
痩せマッチョに拘ってた私の１０年間、あれは何だったんでしょう。
１０年かかって到達できなかった１００が僅か数ヶ月ですからね。
三土手さんにしても、私と同意見でしょう、顔がすべてを語っています。
100:無記無記名
09/02/02 18:27:25 o2wWEFAg
なんで才能の無い糞に素人呼ばわりされなあかんのや？
101:無記無記名
09/02/02 18:31:00 o2wWEFAg
増量は筋肥大の為
が大義やろ？
102:ベンチ１００命
09/02/02 18:34:25 m7gm98e8
>>100
才能があれば何やったって伸びるわけで、要はシロウトです。
私などは１０年かかってここまでで、
ですから、明らかに無能で、そういうトレーニーはノウハウなくしてここまでは来れません。
103:無記無記名
09/02/02 18:37:06 3Ks4eGsc
>>102
才能よりも自分に負けないことが大切
104:ベンチ１００命
09/02/02 18:52:35 m7gm98e8
>>103
私などはベンチよりも、心の折れやすいスクワットの方が低重量という負け心の者ですが、
（現在ベンチは８０キロでセット組んでますが、スクワットは７７．５キロ）
そういう弱い心＋無能の肉体であっても１００はできるのです。
食うことの大切をつくづく感じます。
105:ベンチ１００命
09/02/02 18:57:38 m7gm98e8
私は体重が６７キロだった頃、ベンチは８０弱でした。
それから半年、７６キロの現在、ベンチは１００弱です。
体重増量しなかったら、今頃もベンチ８０あたりをうろちょろしてたでしょう。
106:無記無記名
09/02/02 18:59:32 3Ks4eGsc
>>105
ぐだぐだぬかしてんじゃねぇよ。だから弱いんですよ…口だけ男は
107:無記無記名
09/02/02 19:21:11 GUizxzXp
今現在67kgで90*3挙がるよ
108:筋骨マン
09/02/02 19:37:13 6wnDP2Vr
だめだ！
しばらくベンチ休む…いきなり手動かしたら胸筋上部と肩に引っ張られるような痛みに襲われる…すごい痛い。
今日はスクワットにする。
なんまら痛ぇ！！！
109:ピッ(^ч^)ツァ ◆TAUMDqFM6I
09/02/02 19:39:12 Opx6rC5p
増量は大切だよね
じゃあなんで減量するかって？
今年の増量の為さ
110:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
09/02/02 20:10:10 wWLbJjSc
久々に普通のベンチ
60x8
90x3
80x6
何故か二頭にも刺激行ってたﾜﾛｽ
111:無記無記名
09/02/02 20:11:53 EjgGrNDY
ベンチ１００命さんの言っていることも解らないわけでは無いんですが・・
食いまくると筋肉３に対して腹７の割合で腹がふくらんでくるのがつらいんです。
春からの減量で挙上回数を維持しつつ腹だけを引っ込めることが可能かどうか
はなはだ疑問です。そんなわけで食事もセーブぎみにしてます。
112:無記無記名
09/02/02 20:21:15 3Ks4eGsc
有酸素前後にBCAA摂れば維持出来る可能性はある
113:無記無記名
09/02/02 20:25:07 nuw039/q
挙上重量ばかりに拘っては大事なことを忘れてしまうよ
ここの半分以上は格好良い体で100キロ挙げたいんじゃないか？
デブデブで100キロ挙がっても全く意味が無い
格好良い体と挙上重量三桁
これこそが男のロマンだ
114:緑和尚 ◆kq48D83TIw
09/02/02 20:30:35 WN9Prwgo
流れ邪魔して申し訳ないのですが、良ければ参加させて下さい。
トレ歴二年少々あるのに胸トレ怠けてて未だにマックス90キロなんですが、
そろそろ100キロ挙げたいので六月末までを目標に励んでいこうと思ってます。
現在170cm72kgでセット重量は80キロ五発です。よろしくお願いします。
115:無記無記名
09/02/02 20:38:01 7otEVQZf
緑和尚さんって１００挙がんないんですか？
１２０キロ位挙がると思ってた
116:vodka
09/02/02 20:49:42 L6qhk/d9
昨日のベンチ
52.5×8
62.5×5
72.5×3
80×1
92.5×1 max更新
85×3
77.5×8
67.5×10
117:無記無記名
09/02/02 20:57:37 3Ks4eGsc
>>116
メインないだろが。
アップと８RMを３セットでいい
118:vodka
09/02/02 21:06:19 L6qhk/d9
>>117
ピラミッド法というやつです。
去年の後半から試してます。
アップと8RMで伸び悩んだから色々やってみるということで
はじめた。
119:無記無記名
09/02/02 21:17:26 3Ks4eGsc
>>118
ピラミッド法を１から勉強しろ
120:無記無記名
09/02/02 21:21:24 qGi40c5M
max更新してるんからこのやり方でいいじゃん
121:無記無記名
09/02/02 21:25:19 7otEVQZf
１００ｋｇ挙がらんのなら
１１０ｋｇでラックから外すだけのトレしてみ
重さに慣れるから セーフティーバーのある人は
セーフティーバーの上に乗せてその低い位置から挙げる練習をすると良い
実際は挙がらない重量でね
切り替えしが強くなる。ここが一番きついゾーンだから良い練習になるよ
122:無記無記名
09/02/02 21:29:38 gidnr3ot
>>113
そのとおり。
俺はランボーみたいな体で100以上を挙げたい。
デブは嫌。
123:vodka
09/02/02 21:35:04 L6qhk/d9
>>118
ピラミッド始めるとき何箇所かまわって
どういうものか見ましたが？
ウェイトwikiのピラミッドとはちょっと違うみたいだけどね。
ちなみに○％の重量の○のところは
はじめた当初とは若干かえてるよ。
124:vodka
09/02/02 21:36:13 L6qhk/d9
間違った！
>>119へだった。
125:無記無記名
09/02/02 21:46:46 SCjK9bg+
122
そもそも100ぽっちじゃランボーみたいにならんだろ笑
150は挙げなきゃ
126:無記無記名
09/02/02 22:12:20 QIlAz16X
フリーとスミスてそんなに差がありますかね？
自分はどっちでやってもＭＡＸ変わらないです。
127:無記無記名
09/02/02 22:12:59 86QT3vAX
40*20
60*8
70*6
80*8
128:無記無記名
09/02/02 22:27:24 hnSFvjVK
ちょっと聞きたいんだけど、当方身長１８５あるんだが、グリップの位置が
８１ｃｍラインに薬指が掛かるくらいでやってるんだけど、下げた時に肘が
９０度以下なんだけど、これだとパワー出にくいのかな？俺より１０ｃｍくらい背が
低い人が、もう１ｃｍも広げられないくらいのワイドでやってるんだけど
ちなみに腕も長いと思います。
129:無記無記名
09/02/02 23:19:31 54DhARJO
>>121
そのやり方は最初、セーフティバーを高い位置にセットするんじゃなかった？
んで、徐々にセーフティーバーを下げていく・・と。
130:筋骨マン
09/02/02 23:41:06 6wnDP2Vr
軽くベンチやった。
60*16*1
70*1*1
75*1*1
80*1*1
85*1*1
90*1*1
95*1*3
今までマックス挑戦する時かなり疲労してからやってたからあまりいかなかったけど、いきなりやったら調子よかった。
少しだけケツ上げた
131:無記無記名
09/02/03 00:09:53 mBtkjjrS
デブマッチョは嫌ズラ
132:無記無記名
09/02/03 01:26:27 edmzijCH
>>128
ナローね
三頭にはいいけど胸にはあんまり効果ないよ
胸でかくするならワイド
133:無記無記名
09/02/03 05:22:14 pGhUiOFl
>>119
上りと下りの重量と回数が違ってても山ができてりゃピラミッド法だよ。
下りは限界回数やってるみたいだし、全く間違ってないと思うが。
>>128
腕が長いとナローの方がしっくり来ることが多い。
まあ色々試行錯誤してみたらいいよ。
>>130
お前マジで人のアドバイス聞かないのな。
休め休めと言われてMAX挑戦とかアホかと。
聞く気がないなら質問なんかするな。
134:無記無記名
09/02/03 08:27:03 nE/AMQld
俺も腕長いから肩幅ナローとワイドがあまり変わらない。
ナロー 85×6
ワイド 85×8
ワイドだと力が逃げる感じ
135:無記無記名
09/02/03 08:45:21 G61XHU6B
足上げると、体安定しなくて100あがりません。
足つければ120までいけます。
これは卒業にならない？
136:無記無記名
09/02/03 09:02:07 unC0EQzb
自分で判断しろボケ
137:無記無記名
09/02/03 09:50:47 qDoypqFo
筋骨マンの筋肉キモイ。
霊が憑いてる。
138:無記無記名
09/02/03 10:06:57 gRIuW/4b
「100挙げても体脂肪２５％以上の人は却下します。認定しません。」という
ルールにすれば？
139:無記無記名
09/02/03 10:17:15 L55reQx4
また１００ｋあげたいけどデブになるのは嫌な人か
140:無記無記名
09/02/03 10:22:44 9bByi29A
どんな体型でもどんな挙げ方でも挙げられるのか否か
シンプルでいいじゃん
デブで嫌なら自分がそうすりゃいいんだし
ケツ上げがダメだと思うんなら以下同文
要は自分に対して納得させられるかどうかでしょ
何でそう他人が気になるんだかとても不思議
141:筋骨マン
09/02/03 10:25:19 JOmcTYJd
禿同
142:無記無記名
09/02/03 10:29:05 G61XHU6B
ここでの一般的な定義をききたかったんだけど、特にないみたいだね。
ありがとう。
143:無記無記名
09/02/03 10:36:01 9bByi29A
>>141
お前は例外
つか
お前ホント休まねーと怪我が癖になるぞ
痛めてるのは確実なんだから
144:無記無記名
09/02/03 10:57:24 pGhUiOFl
>>142
流石に足上げじゃないと認めないって人は少ないと思う。
尻をベンチにつけて、バウンドさせずに挙げれば成功とみなす人が多いのではないかと。
自分に厳しくいくなら足上げ止め挙げ、甘くいくなら尻上げバウンド、中間が尻つきバウンドなし。
結局自分との闘いなんだから、基準も自分で決めればいいよ。
ただ他人に認めてもらいたければ中間～厳しめの基準を設定すべき。
145:無記無記名
09/02/03 12:03:24 G61XHU6B
>>144
なるほど、アドバイスありがとうございます。
ベンチは100を目標にやってたんですが、実際挙がってみると、もっとあげたくなりました。
バウンドは流石につかいません。
今は6回までできるようになりました。
今度は足上げ100を目指したいと思います。
146:筋骨マン
09/02/03 12:10:36 JOmcTYJd
もう肩と胸は休む。一応昨日95キロ3レップできたから満足。
休養入るよ。職安も行かなくちゃ
147:無記無記名
09/02/03 12:17:40 gRIuW/4b
はたらけ、はたらけ。
148:無記無記名
09/02/03 12:27:46 8BCIcAOr
>>146
満足→怪我→不服→苛立ち→煽り→満足
以下無限ループ
149:筋骨マン
09/02/03 12:32:03 JOmcTYJd
とりあえず仕事の事を第一に考えます。彼女とも結婚したいから。
150:無記無記名
09/02/03 12:36:55 nE/AMQld
>>138
デブって16％以上だろ
151:無記無記名
09/02/03 12:46:46 unC0EQzb
君ってバカなんだね
152:無記無記名
09/02/03 12:49:21 pruv3jhz
カッコイイ体を目指すにも100kg挙げるにも先ずは増量、筋肥大だろ
ソフトマッチョとか言ってどれくらいの体を目指してるのか知らんが
山本KIDや魔裟斗みたいな体を目指してるならある程度筋肉を増量させなきゃいかんし
ジャニーズみたいな体を目指してるならひたすら絞ればいい
別に太れと言ってるわけじゃなくて、
体重や体脂肪率が増えることを恐れて無駄な節制ばかりしていても
筋肉は一向に増えないというだけの話
153:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
09/02/03 13:11:11 1OJoCS21
ベンチプレッサーなら80ｋｇ90ｋｇまで増量すべきだね
ここまで脂肪つければバーベルに身体が重さ負けすることはまず無くなる
セット90ｋｇでバーベルラックアップした時に体感できたね
体重60ｋｇ台はベンチＭＡＸ100ｋｇの下界で一生終えるよ
ネクストステージを目指すなら80ｋｇの肉土台を作り上げるべき
154:筋骨マン
09/02/03 14:05:42 JOmcTYJd
そうなんだ。。俺スポーツやってるから軽量級に抑えておきたいんだけどベンチ100キロでセット組めるようになった頃には絞っても64.9キロ以上にはなってる？？
155:無記無記名
09/02/03 14:08:00 zsasPtKc
そんなことより仕事さがせよ
156:無記無記名
09/02/03 14:29:04 gRIuW/4b
体重７０キロ前後で１００キロ挙げれる人間なんてゴロゴロいるだろ。
157:無記無記名
09/02/03 14:56:41 xIMkGlo4
>>156
嘘つきとは言わんが、そういう連中は見栄っ張り。
体重が８０のブヨブヨのときに１００キロ挙げといて、
次に体重を７０のキレギレに戻し「１００キロ挙げたよ」と発表。
158:無記無記名
09/02/03 15:40:41 sBH8mzK/
>>157
俺が行ってるジムにもゴロゴロおるよ。
自分が出来ないからって嘘つき呼ばわりするのはどうかねぇ
159:無記無記名
09/02/03 16:05:26 HssTbaDY
筋骨万と小清水の二大巨頭ついに…か
160:無記無記名
09/02/03 16:15:07 7mQ7FUPl
このスレ見てるとヤッパリクソガリは気持ち悪い奴ばかりだな
161:筋骨マン
09/02/03 16:17:46 JOmcTYJd
俺はまだ100キロ上げれない。ケツ上げで95キロ3レップだよ。
でも肩痛いから一週間休む
162:無記無記名
09/02/03 16:18:21 Un7rtNnr
>>56
一般成人男性の体脂肪率の平均は18～20％で
男性において肥満と呼ばれるのは確か25％くらいだから
最低でも25％くらいないと「一般的に」デブとは呼べないと思う
ビルダーやボクサーからしてみれば16％でもデブだろうけど
163:無記無記名
09/02/03 16:29:16 unC0EQzb
>>161
そのまま消え失せろ
164:無記無記名
09/02/03 16:38:02 m3z1NWpu
100ｷﾛ程度挙げるのに増量とか馬鹿？
80キロとか あり得ない
豚だろ豚
気持ち悪い
165:無記無記名
09/02/03 16:53:22 nE/AMQld
>>162
15％ちょいって少しぷっくり腹出てないか?
166:無記無記名
09/02/03 16:54:43 OmmMmDks
162センチ53キロのチビだけど100キロ３回はいける…
167:無記無記名
09/02/03 17:05:04 RpD+/+Di
え！？ ネタだろ？
体重53キロでベンチ100上がるなんて日本で5本の指が入るくらい…？
168:無記無記名
09/02/03 17:05:49 fdUpq2Yh
指が入ってどうするｗ
169:無記無記名
09/02/03 17:10:06 8KDMCfoc
これ読めよ。５７キロでハンディキャップを持った男性が
９０キロを３、４回挙げられるようになったそうだぞ。
URLﾘﾝｸ(kyokushin.cside.com)
170:無記無記名
09/02/03 17:16:24 oUkWQeW/
しかも５本もw
171:無記無記名
09/02/03 17:22:07 8KDMCfoc
１００キロ程度を挙げるのにまずブタになれと言うのはデブの言い訳に聞こえてきたよ。
172:無記無記名
09/02/03 17:28:07 m3z1NWpu
パンツがLサイズの奴は豚
それで100挙がらないなら人間として見れない
スタイリッシュで力があるから価値があるんだ
解ったか？
173:無記無記名
09/02/03 17:56:53 qIqpkhu2
168cm 57キロの知り合いはケツ上げでなくちゃんとケツつけても105キロ上げてるよ。
だから絞れた状態で60キロ以上あれば誰でも100キロくらい上げれるだろうね。
174:無記無記名
09/02/03 18:06:06 7hZQOXpa
>>172
175センチ 65キロ程度のどんぶらこっこ すっこっこスタイルが
スタイリッシュなんですかw
175:無記無記名
09/02/03 18:11:42 Y9DhyEDr
ちょっとメガ牛丼食ってくる！
176:無記無記名
09/02/03 18:20:54 8KDMCfoc
100挙げるのにわざわざデブる必要はないということだ。
トレーニングによって増量する筋肉で充分。
177:無記無記名
09/02/03 18:24:21 58ZcRMvb
>>176
身長によるだろクソガリカス
178:無記無記名
09/02/03 18:37:10 8KDMCfoc
デブの反撃が始まった
179:無記無記名
09/02/03 18:39:07 8KDMCfoc
この話の人は身長１５５センチ体重５７キロだぞ。
URLﾘﾝｸ(kyokushin.cside.com)
180:無記無記名
09/02/03 18:40:22 58ZcRMvb
>>178
俺は182cm86kgでデブではない。
身長が高ければ増量の必要はある
181:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
09/02/03 18:41:05 1OJoCS21
>>176
見てる景色がレベル低過ぎ
セット120ｋｇＭＡＸ140ｋｇがベンチプレッサーとしての目標最低ライン
体重60ｋｇ台が120ｋｇでセット組めるか？無理だね
それが出来るのはひがお児玉みたいな狂気のベンチトレやれる奴だけ
増量してバーベルに重さ負けしない脂肪土台を作ることで、筋力を伸ばすことに専念するベスト環境が完成する
頂点を目指すためのベストチョイスだよ
「100挙げるために」なんて貧相な言葉を連呼するホームレスは二度と書き込むな
気持ち悪くて鳥肌が立つ
182:無記無記名
09/02/03 18:43:05 m3z1NWpu
100目指し同じ位の挙上重量の人間をガリとか
馬鹿だな
どんだけデブなんだよ？
80キロ90キロあって100目指してるなら氏ねよ
183:無記無記名
09/02/03 18:51:10 m3z1NWpu
>>180‐181
君ら100挙がらんのだろ？
体デカイのに間抜け
挙がらんのに偉そう
ハンネが馬鹿丸出し
氏ねよ
特にコテ自分が一番レベル低いだろ
知識があるのに挙がらないのはヘビー童貞と同じ
最高に格好悪い
184:無記無記名
09/02/03 18:52:26 Y9DhyEDr
通過点だろ
185:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
09/02/03 18:54:03 1OJoCS21
>>183
お前も「100ｋｇ挙げるのに」って言葉を3回使ったな
ID:8KDMCfocとお前はウェイト板に二度とレスするな
100ｋｇ120ｋｇの底辺世界にウェイト板住人を引きずり込むな鶏がらホームレス
相撲したらお前なんて秒殺だぞ
186:無記無記名
09/02/03 18:54:17 K6HqUNFm
おまいら100kからがベンチプレスだぞ。
そこからが本当のスタートラインそれまでは準備期間でしかない。
何を言いたいのかと言うと、おまいら仲良くな。
187:無記無記名
09/02/03 19:01:22 m3z1NWpu
デブは馬鹿だからデブになるんだ
俺たちは格好良い体が欲しいんだ
100キロは三桁と言う勲章が欲しいだけ
その上はいらん
デブにならなきゃならないならな
188:無記無記名
09/02/03 19:02:23 pGhUiOFl
身長170cm前後体重60kg代で100kgあげる人はざらにいる。
それでやっと自重の1.5倍で中級者の仲間入りってとこ。
その程度で80kgや90kgに増量するってトレーニングか才能が足りないと言わざるを得ない。
150kg挙げる頃には体重120kgとかか？
いくら高重量挙げても自重との差が小さければ大して凄いとは思わないし羨ましくもない。
増量するなら自重の1.5倍の壁を超えてからにすべき。
ベンチ＝自重×1.5なんて普通にトレしてりゃ達成できるんだし最低ラインだろ。
189:無記無記名
09/02/03 19:06:14 pruv3jhz
自重の1.5倍て・・・
「フォーミュラ係数」でググれ
190:無記無記名
09/02/03 19:10:11 m3z1NWpu
まあ
デブで挙上重量を威張りたい馬鹿は威張ってろ
だったらたけぽんやチンを豚呼ばわりすんなよ
俺達は絞れたマッチョで颯爽とトレーニングするからよ
ちなみに俺は72キロでMAX110だからさ
191:無記無記名
09/02/03 19:19:21 8BCIcAOr
俺の先輩
173の53でベンチ120
192:無記無記名
09/02/03 19:25:29 K6HqUNFm
100k挙げようと思ったら、最低70kぐらいの体重にするべき。
並の素質だと、60k台で100k挙げるのは困難。
193:無記無記名
09/02/03 19:27:19 58ZcRMvb
>>183
俺はトレ歴９ヶ月でMAX110だアホ
194:無記無記名
09/02/03 19:27:42 mBtkjjrS
小清水は無職なん？
195:ジャーレッド
09/02/03 19:27:59 a2Oy4AWu
何だか盛り上がっていますね。
私が通っているジムで、年齢62歳でMax110ｷﾛという方がいます。体重は52ｷﾛで、
体脂肪7％。身長は聞いていませんが、大体165強位だと思います。
この方はベンチ歴45年で、若いころはMax120以上だったそうです。
参考までに。
196:無記無記名
09/02/03 19:29:14 JQrwADz1
なべやかんを否定するスレはここですか？
197:無記無記名
09/02/03 19:32:12 m3z1NWpu
結局挙上重量威張っても体重聞かれたら恥かく場合もあるんだからさ
威張る前にためになる話を出し合おうぜ
198:無記無記名
09/02/03 19:36:29 0hUojCo2
たけぽんやチンぐらい強けりゃ尊敬する部分もあるが、糞清水みたいにデブで100kgあげれないのは終わってるだろ(笑)
199:無記無記名
09/02/03 19:38:11 QSp4/9Wp
>>186・・100kからがベンチプレス
漏れが今までやってきたことはベンチプレスじゃ無かったのか・・
200:無記無記名
09/02/03 19:52:12 L55reQx4
増量は当然必要だが、身長何センチだから何kまでとりあえず太れってのや
一日何千カロリー食えってのは無駄だと思うわ
俺は使用重量に合わせて増やしてるよ
201:無記無記名
09/02/03 19:53:01 K6HqUNFm
>>199
100kから嬉しさも苦しみも本番だ。
デブもガリも関係ない100k挙がらないと話にならん。
他人が何㌔の体重で挙げようが、関係ない自分が100kにどれだけプラス出来るかだ。
202:無記無記名
09/02/03 20:14:11 G61XHU6B
トレーニングしてますって人に言える最低の重さが100って感じだよね。
でも、あげたからといって大して世界はかわらないけど。
203:無記無記名
09/02/03 20:22:07 pGhUiOFl
>>189
フォーミュラぐらい知ってるよ。
だがあんなややこしいのより自重×1.5の方がわかりやすいだろ。
というか自重×1.5ぐらい余程体脂肪率が高くない限り1～2年真面目にやればクリアできる。
大したレベルじゃない。
自重×1.5も超えてないのにフォーミュラ云々言うのはデブの言い訳にしか聞こえないね。
204:無記無記名
09/02/03 20:24:13 58ZcRMvb
>>203
勝手にデブと決めつけるのはどうかと思うがｗｗｗｗ
205:無記無記名
09/02/03 20:32:24 oZnC0yx0
とりあえず、１０㌔１０回挙げて、５セット、週一回
で筋肉付けます。
206:無記無記名
09/02/03 20:40:47 7hZQOXpa
URLﾘﾝｸ(www.bodybuilding.com)
雑魚どもウゼーヨ。俺はベンチ250 デッド320だ。
ウエイト板はウエイト強い奴がエライらしいな。
じゃあ俺には誰も意見デキンナ
207:無記無記名
09/02/03 20:41:55 Y2k1gtxk
１００キロ以上挙げられても体重が９０キロ前後のデブって聞いたら
笑えてくる。
208:無記無記名
09/02/03 20:44:57 Y2k1gtxk
俺は１８８や１９０のような人を目指す。
209:無記無記名
09/02/03 20:47:23 pGhUiOFl
>>204
怪我などの例外を除いて2年かかって自重×1.5をクリアできない奴は確実にデブだろ。
例えば身長200cm体重100kg体脂肪率15％の奴がいたとして、150kg挙げるのに2年以上かかるとは思えない。
当然体重60kgの奴が90kg挙げる（多分1年未満でクリア）より時間がかかるとはいえ、せいぜいそんなレベル。
達成できないとしたら体脂肪率25％とかブヨブヨの身体してるか、才能がないかだろ。
210:無記無記名
09/02/03 20:51:15 mBtkjjrS
とりあえず100上げられる人は125キロスレに行ってくれよ
211:無記無記名
09/02/03 20:51:33 58ZcRMvb
>>209
問題は才能より何より自分を厳しく追い込むことができるかどうかだろ。大会とか出ない限り自分との闘いだからな。基準がどうとか考えないのが普通
212:無記無記名
09/02/03 21:08:42 pGhUiOFl
そりゃそうだ。
小清水みたいなデブは自分を厳しく追いこんでブヨブヨの身体で自重と変わらん重量挙げて喜べばいいさ。
俺はそれに何の価値も見出せないが、本人は満足なんだろう。
213:無記無記名
09/02/03 21:12:03 HxzOWXq5
>>191
チャラチャラした会計士目指してるやつだろ？
214:たん
09/02/03 21:32:26 ckbV9/ic
失礼して
今日（62.8kg)
85*8､8
97.5*1（止め)
80*8（足上げ)
97.5はまだまだギリだ
215:無記無記名
09/02/03 21:53:26 5OgcJG1j
>>214 なんで止めてるの？ 大会目指してるの？
216:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
09/02/03 21:55:47 1OJoCS21
お前らは合コンでＴシャツの上から大胸筋ピクピク動かして女の子にキャーッ言われるのが最終ゴールなんだろ
俺の目標は3年後に体重90ｋｇでベンチ150ｋｇ挙げること
そのための高速落下バウンドベンチ、そのための脂肪のヨロイ
志の気高さが違いすぎる
217:無記無記名
09/02/03 22:05:56 m3z1NWpu
誰かこの馬鹿
なんとかしろよ
218:無記無記名
09/02/03 22:09:02 K6HqUNFm
>>216
脳内設定もいいが、140kから150kに三年以上かかるのも不思議じゃない。
おまいは現在100k挙がるのか？
挙がらないのに、三年後に150k挙げるとはいくらなんでもチトおこがましいのではないかな。
219:無記無記名
09/02/03 22:10:11 G61XHU6B
高速バウンドって意味あるのかい？
危ないだけじゃないのか？
220:無記無記名
09/02/03 22:28:06 m3z1NWpu
バウンド使っても100挙がらんの？
まあ三年後も100挙がらんだろうな
ネガを軽視して筋肥大は無い
221:無記無記名
09/02/03 22:28:30 fdUpq2Yh
それに100あがったら初減量するとか言ってなかったっけｗ
222:無記無記名
09/02/03 22:28:45 pGhUiOFl
>>216
お前が脂肪まみれの豚なのはわかったから早く減量しろよ。
減量期と増量期を繰り返すことで筋肉が多く脂肪が少ない身体が作られる。
増量期といっても体脂肪率20％未満に抑えるのが一般的だけどな。
使用重量が落ちるのが怖くて減量せずにいたらブクブク太っていくだけ。
そんなお前が3年後に体重90kgで150kg挙げるなんて片腹痛い。
3年で150kg挙げられたとしてもその時の体重は120kg以上だろ。
志が高いなら目先の重量に囚われずにとっとと減量しろ。
223:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
09/02/03 22:36:44 1OJoCS21
>>218
＞脳内設定もいいが、140kから150kに三年以上かかるのも不思議じゃない。
馬鹿じゃねーのお前？
素人の考える「ベンチプレスの限界」なんて幻想だよ
臆病者が150ｋｇという数字に震えてるだけで、俺の中にそんなもの存在しない
これは俺の尊敬するノーギア全国2位182.5ｋｇの記録を誇る天野さんの成長記録だ
130．0kgセットクリア…2003年 8月 6日（1．5ヶ月）
132．5kgセットクリア…PASS （0.0ヶ月）
135．0kgセットクリア…2003年 8月27日（0．7ヶ月）
137．5kgセットクリア…2003年12月17日（3．7ヶ月）
140．0kgセットクリア…2003年12月27日（0．3ヶ月）
お前が3年かかると言ったセット130ｋｇ→セット140ｋｇクリアまでわずか半年だ
俺もこの道を辿るつもりだ
俺は真のトップトレニーだからな、お前ら3流カストレニーの常識なんて通用しない
そんなつまんねー常識の壁なんて全部打ち砕いてやる
224:無記無記名
09/02/03 22:39:48 bMCt7OEo
小清水もうやめとけ
225:無記無記名
09/02/03 22:41:32 m3z1NWpu
この馬鹿コテは今後無視だな
226:無記無記名
09/02/03 22:42:32 JQrwADz1
>>223
どうでもいいんだよ馬鹿。
ファビョってんじゃねーっての。
227:無記無記名
09/02/03 22:43:56 WlzLOWVN
小清水はスクワット120㎏でセットを組めるようになったら、スクワットはやめるって書いてたけど、今は何キロでやってるの？
228:緑和尚 ◆kq48D83TIw
09/02/03 22:59:39 Y4hE7v4z
>>115
流れ早くて遅レスですいません。
何で勘違いされたか分かりませんが、自分は100挙がったこと無いです。120とかまだ雲の上です。
体調良かったので今日挑戦したら95キロ挙がりました。もう一頑張りです。
229:無記無記名
09/02/03 23:00:00 Kc4yOKq9
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
たまたま見つけたんだけど声だけはかわいいねw
他は……
230:無記無記名
09/02/03 23:01:06 K6HqUNFm
>>223
100k挙がらないのに、他人を引き合いに出してどうすんのやら。
何度も言うが、100kからがベンチプレスだ。
三年後に150k挙げるうんぬんは、ベンチ100k挙げてから言え。
231:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
09/02/03 23:01:52 fdUpq2Yh
そぅ言えば小清水さんに腹筋のﾒﾆｭｰと頻度聞かれてたから答えとこう。
毎回トレの最後に、ハンギングレッグレイズを2～3セット です。
小学六年生の…いつ頃だろう、確か秋頃ぐらいからだと思うけど、
それから今までずっと6パック。
腹筋が完全に隠れるほどの量の脂肪が一度も付いたことのない、完全な外胚葉型です。
232:無記無記名
09/02/03 23:05:34 K6HqUNFm
小清水をまともに相手するのも無駄のようだな。
もう止めるよ、みんなスマンカッタ。
233:無記無記名
09/02/03 23:17:07 n7Y7FTGI
おいらかんじよめない
234:無記無記名
09/02/03 23:20:55 lUdyDhYS
＞＞２１３
いや、インストラクター目指してる
だれそれ？
235:無記無記名
09/02/03 23:41:35 5OgcJG1j
大関横綱になる奴は十両を1・2場所で通り抜けすぐ幕内にあがる
ベンチ100程度で身長とか体重とか体脂肪にこだわってぐずぐず上がれない奴はカス
236:無記無記名
09/02/03 23:45:58 8BCIcAOr
相撲に例えるお前は力士のふんどしにこべりついたチンカス以下だ
237:無記無記名
09/02/03 23:54:09 pGhUiOFl
>>235
増量するにしても体脂肪率20％が限度だろ。
プロビルダーじゃあるまいし、素人がそれ以上増量しても無駄に脂肪がついて、減量時に余計に筋肉を犠牲にするだけ。
レスから判断するに、小清水は身長173cm体重80～90kgで高速バウンドベンチ92.5kg数回だから、
明らかに体脂肪率20％超過、下手したら30％近い可能性もある。
どう考えても太りすぎ。
っていうか小清水は身長とか体重とか体脂肪にこだわってないのにグズグズ上がれない奴なんだがな。
238:無記無記名
09/02/04 00:00:01 bGaK/QC0
ベンチ100程度で身長とか体重とか体脂肪にこだわってぐずぐず上がれない奴がトップクラスの才能と同じような成長予定を立てるなど片腹痛いわ。
って事を言いたいのでは。
239:無記無記名
09/02/04 00:06:23 yVjpP47N
:pGhUiOFlはどのくらいのスペックなの？
240:無記無記名
09/02/04 00:09:04 8lZAaKq0
それはそれぞれ目標があって、ベンチ最終目標が100で、なおも格好体を作りたいって人もいるだ。
ベンチ200目指してるならお前らの意見は間違ってはいない
241:無記無記名
09/02/04 00:19:47 yVjpP47N
>>240
まあそれはわかるけど。
:pGhUiOFlもこんな低レベルなスレでごちゃごちゃうるさいよね。
ターザン厨みたいなこと言うなよ。
242:無記無記名
09/02/04 01:17:18 TnoRsYLC
>>230
はげどうすぐる
243:無記無記名
09/02/04 01:38:57 LlA4olxN
ホント屁理屈こね回しすぎ、醜い
244:無記無記名
09/02/04 03:58:58 QwFHxsp1
221 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/02/03(火) 22:28:30 ID:fdUpq2Yh
それに100あがったら初減量するとか言ってなかったっけｗ
231 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y [sage] ID:fdUpq2Yh
怒ってたのね、ピンクバケツ・・・
245:無記無記名
09/02/04 09:15:14 WqD9+o7r
ベンチ100ｋｇ挙がらない
真のトップトレーニーが居ると聞いｃｒｙ
246:無記無記名
09/02/04 11:16:16 puHkvaWk
100は通過点であって最終目標ではない。でも１５０とか２００なんて挙げたいとは思わない。
そして、同じ重量が挙げられるなら醜いデブよりかっこいい体のほうがいいに決まってる。
247:無記無記名
09/02/04 11:25:54 a3YprUhz
見た目ばっかで中身ともなわないスットコドッコイですか
248:無記無記名
09/02/04 11:29:14 TIpBJIe8
>>246
バルクを得るために割り切って一時期太るんなら別にいいだろ
むしろそっちのほうが男らしいと思う
249:無記無記名
09/02/04 11:31:30 qgbm71Nr
オマイラに言っとく、ベンチは100を10回上げられる程度にしとけ。それ以上はキモくなるだけ
250:無記無記名
09/02/04 11:36:43 puHkvaWk
>>249
ということはmax120位ですか。
251:無記無記名
09/02/04 11:46:53 ZfLwudwA
>>248
それ、まさに俺です。
ベンチ100はトレーニーの証しと考え、そのためならばデブを厭わず、と毎日ガツガツ食ってますｗ
>>188
>増量するなら自重の1.5倍の壁を超えてからにすべき
この、上手いこと言いの詐欺師野朗！
お前の言は円天のオヤジと変らん。
１００キロ目指しでのデブ化は通過儀礼。
デフォ。
騙される方も世間知らずだぞ、テンプレ熟読しろカス。
252:無記無記名
09/02/04 11:48:05 adjSrAcx
ベンチＭＡＸ１００じゃほんと見た目変わり映えしないよな
脱いだらまぁトレしてるのかな程度 服着たら全く分からない
俺は１００でセット組めるようになるまでここに居座るぜ
253:無記無記名
09/02/04 11:59:16 puHkvaWk
おまえら、時々有酸素運動してるのか？
たまにはしろよ。
254:無記無記名
09/02/04 12:08:21 a3YprUhz
>>248
確かに
若いくせに｢お腹のお肉が…｣とか言って変わらない前髪を鏡見ながらクリクリわさわさやってんだろうな。
男らしさで女の子を引き寄せられないから中身のない美容に走るんだろうな
255:無記無記名
09/02/04 12:11:58 TIpBJIe8
>>253
昔はやってた
が、間違いだった
今は有酸素運動をする理由もメリットもないからやらないな
256:無記無記名
09/02/04 12:17:30 puHkvaWk
で、デブまっしぐらか。
257:無記無記名
09/02/04 12:20:37 TIpBJIe8
全然そんなことはない
有酸素やらないとデブるっていう認識がそもそも間違ってる
有酸素無しウエイトオンリーでも脂肪は全然落ちる
自分の体で実験済みです
258:無記無記名
09/02/04 12:22:34 a3YprUhz
>>257
素人はホットコーヒーぜ
259:無記無記名
09/02/04 12:28:26 puHkvaWk
>>257
単に太りにくい体質なんだろ。
260:無記無記名
09/02/04 13:07:40 TIpBJIe8
>>259
血液検査したわけではないが明らかに内肺葉ではない
かといって外肺葉でもない
つか有酸素運動・無酸素運動ってのは単にATPつくりだす代謝回路でわけてるわけだろ？
有酸素的代謝回路も無酸素的代謝回路も生きてる間は常に働いているということは常識だよな
ということは有酸素運動が脂肪を減らすってのは過大評価だろ
一般にダイエットしようって人がやるのにはてっとり早くてむいているってだけの話
261:無記無記名
09/02/04 13:10:47 sqKL1/cA
ちょい尻上げだが、１００㎏挙げた。170㎝、67㎏、10％。
125スレ移籍します。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
262:無記無記名
09/02/04 13:13:15 a3YprUhz
なにこのドリアード
263:無記無記名
09/02/04 13:17:51 lLK6xXJE
>>260
あんたは単に「太りにくい体質」なだけ。
そんな理屈をこねるほどの話じゃないよ。
264:無記無記名
09/02/04 13:27:58 adjSrAcx
>>261
すごく・・・不健康そうです・・・
265:無記無記名
09/02/04 13:32:29 lLK6xXJE
>>261
肩と僧坊筋あたりに筋肉がもう少しあればもっといいね。
266:無記無記名
09/02/04 13:42:01 12lEXVVZ
>>261
おめでとう
前腕にえらい血管浮いとりますな
267:無記無記名
09/02/04 13:47:07 XQcTQLR/
>>261
ダンベルベンチ３０も扱えなそうだな
テクニック凄そう
テクニック伝授しろよ
268:無記無記名
09/02/04 13:52:46 xahv3QNx
待て待てw
>>261の大胸筋のつき方おかしくないかwww
下部が発達しなさすぎだろ
269:無記無記名
09/02/04 13:53:56 8lZAaKq0
>>261
100上がってもこの程度か…
てか８０上がらない俺のが筋肉ある
270:無記無記名
09/02/04 13:58:41 cmIasEQp
>>269
脂肪だろ
>>261
おめっとう～
271:無記無記名
09/02/04 13:58:55 UiRVJiEE
>>268
確かに左胸が不自然すぎ。
腕とか肩を見ても100上がるガタイでは絶対ないｗ
272:無記無記名
09/02/04 13:58:54 rJeJVEIY
貧弱に見えるね
273:無記無記名
09/02/04 14:15:07 1PdwA8s3
体見る限り
殆んどベンチしかしてないな
大胸筋はブリッチベンチしてるのバレバレな形だし
記録だけに拘ったのが解る体だな
筋肥大に有効なのはMAXの七割の重量で効かせる事
格好悪い体で100上がってもな…
他の部位も鍛えれ
274:無記無記名
09/02/04 14:44:10 ILvZaj+r
インクラインも増やした方がいい
275:無記無記名
09/02/04 14:45:56 BAVBD3h3
身長170cm体重67kgで体脂肪率10％ならもっと筋肉ついてると思うんだが…。
腕も細いし正直上半身から判断すると60kg前後にしか見えない。
下半身がすげーのかな？
276:無記無記名
09/02/04 14:48:23 ZfLwudwA
>>261
オメ。
すさが１００挙げただけあって、スゲー身体だな。
ブルースリー思い出した。
>>all
自分が挙がらないとかデブだとかでイライラするのは分かるけど、違うんじゃないの？
その気持ちを練習にぶつけろ、きっと伸びる。
277:無記無記名
09/02/04 14:57:22 VASAuyU/
体が白いからね
焼けたらもっとカッコよく見えるんじゃないかな
冬だしね
278:無記無記名
09/02/04 14:57:47 fJ1uXxGO
ところでブルースリーは１００挙げられたと思うか？
279:無記無記名
09/02/04 15:01:08 TIpBJIe8
前きょ筋を見る限りセオリーどおりのベンチをしてたとは思えない
100kあがらないだろ
280:無記無記名
09/02/04 15:04:15 MbZN0cum
URLﾘﾝｸ(img.blogs.yahoo.co.jp)
281:無記無記名
09/02/04 15:05:32 VASAuyU/
ブルースリーは見た目からは想像できないくらいパワーがあったらしいね
見た目では背中が凄い
コウモリみたい
ベンチは知らないけど60㎏のバーベルカールをアップのように軽々としてたって聞いたけど…
ただの噂で信憑性なしなので
282:無記無記名
09/02/04 15:06:26 WWavcQda
尻上げで上げたみたいだから100キロ上げれるような体に見えないだけじゃないかな？
尻ついた状態ならMax80-90くらいな感じだと思う。
100キロだと胸や腕がもうちょいごつくなる
283:無記無記名
09/02/04 15:09:48 0JJ7Qzz5
>>278
筋量は密度がありそうだったけど（力んだ時の盛り上がりが凄い）、
あれは自重ﾄﾚぽい体だな。
284:無記無記名
09/02/04 15:10:34 0JJ7Qzz5
>>281
そうそう、背中は凄かった。ムササビかと思った。
285:無記無記名
09/02/04 15:12:09 fJ1uXxGO
俺もよくて８０キロか９０キロがマックスだと思う。
286:無記無記名
09/02/04 15:27:50 A+FPXgsO
ケツ上げだろうが何だろうが
本人が挙げたって言うんだからそれでいいじゃん
ケチ付けてるよりケツ上げだとあんな程度なんだな
俺はそうならないように１秒止めてから挙げようとか思う方が余程建設的
287:無記無記名
09/02/04 15:43:43 BAVBD3h3
ケチをつけるというより単なる感想だろ。
ていうか俺が疑問なのはこの身体で100kg挙げることじゃなくて、
この身体で身長170cm体重67kg体脂肪率10％だってことなんだよな。
血管の浮き具合から判断すると体脂肪率10％なのは本当っぽいが、
筋肉のつき具合を見るともっと身長が高いか体重が軽いんじゃないかと思った。
288:無記無記名
09/02/04 16:00:58 WWavcQda
たしかに175 67 10%くらいなら納得出きるが170 67 10%だともっとごつい感じになると思う。
本当なら下半身のが鍛えられてる感じなんだろうね
289:無記無記名
09/02/04 16:03:27 fJ1uXxGO
この写真の角度が全体的に細く見えるんじゃないかな。
正面から撮ってもう少し前かがみになって腕と肩を強調するポーズでもう一枚UPすれば
いいと思う。
290:無記無記名
09/02/04 16:03:29 A+FPXgsO
んじゃ俺も感想
肩が小さいからバランスが悪く見えるんじゃないかな
おっぱい下がってるし
除脂肪体重６０㌔は確かに上半身を見る限りそう見えない
きっと下半身がより発達してるんだよｗ
291:無記無記名
09/02/04 16:32:52 bGaK/QC0
>>261
昔ダイエット板の女向けの評価スレに似たような体の画像がアップされた時の事なんだけどね。
「胸だけ筋肉ついててナルっぽくてキモイ」
「芸能人の○○の方が（筋浮いたガリ）筋肉あるんじゃない？」
「体脂肪少なすぎてナルっぽくてキモイ」
「自然についた筋肉じゃないからダサイ」
「筋肉はやっぱりスポーツでついた筋肉じゃないと！」
とか散々だったよ……
ほとんどの女達はスポーツを普通にやってればマサトとか山本キッドとかK-1選手みたいな体になると思ってるんだな。
それを男のギャラリー達が
「バカヤロー！筋肉はそんな簡単にはつかねえよ」
「何もしてない体と同じに見えるとは節穴かよ…」
とか擁護が入って
それに対して女達は
「そんなに大変ならやらなきゃ良いじゃん」「自己弁護キモイ」「脳みそ筋肉」
とか散々で不毛だったな。
292:無記無記名
09/02/04 16:51:20 TnoRsYLC
なんか切ないな。
293:無記無記名
09/02/04 16:52:02 fJ1uXxGO
でも写真をアップした２６１の勇気は賞賛に値する。
294:無記無記名
09/02/04 17:20:54 WF5eJPJb
いや、261くらいの筋肉が付いてたら100kgくらい挙がるだろ
俺が高校で初めて100kg挙げた時は170cm72~3kgくらいでもっとぷよぷよした身体だったし
パワーは見た目じゃないよ
素質のある奴はボクシングの軽量級みたいな身体で100kg挙げたりするんだぜ
295:無記無記名
09/02/04 18:09:38 LlA4olxN
いややっぱこのｽﾚはおもろいな
程度が低いから、レベルの低いのが集まってる
思考も精神も腐りきってて笑える
正直、ちょっとしたお笑いよか笑えるよ
296:無記無記名
09/02/04 18:12:24 fJ1uXxGO
>>295
ウエイト板ならではのデブ特有の優越意識だなｗ
297:無記無記名
09/02/04 18:13:47 fJ1uXxGO
日常肩身の狭いデブもウエイト板では偉そうになえうｗ
298:無記無記名
09/02/04 18:22:32 TIpBJIe8
>>263
「太りにくい体質」と「太りやすい体質」の２つしかないのか？
あんたも単純すぎだろ
299:無記無記名
09/02/04 18:32:01 a3YprUhz
今のスポーツ選手のほとんどがウエイト取り入れて体作ってるんだがw
300:無記無記名
09/02/04 18:59:23 LWvN2fT1
>>294
いまMAXどんくらい？
ぷよってるのにそんな体重で100挙がるなんて結構すごくね？
301:無記無記名
09/02/04 18:59:24 LlA4olxN
>>297
連ﾚｽの上にｗが笑える、お前は天才か（笑）
デブと決めつけてるﾄｺも最高だ
どうしてそう決めつけてしまうかを考えるとさらに笑える
意識して上目線のつもりじゃないんだが考えたらそうなのかな
302:筋骨マン
09/02/04 19:02:22 zaFo81uv
>>261
尻上げだめだよ…(-.-;)
いいなら俺もクリアしてる…97.5キロ3レップできたから…
303:無記無記名
09/02/04 19:18:49 LWvN2fT1
うそくせー
304:無記無記名
09/02/04 19:32:05 lHAnywkB
今、トレーニング終わったんだが、全然 服来てると筋肉ないような、どちらかと言えば貧弱な奴が100キロ挙げてった。
なんか 100キロ挙げれても見た目貧弱だと寂しいよね
服の下は引き締まってるとは思うが
305:無記無記名
09/02/04 19:38:08 BAVBD3h3
ベンチ100kgだと平均以上の身長があれば服の上からの見た目は貧弱なのが普通だって。
120kぐらいから徐々に目立ち始める。
>>261が妙なのは体重と見た目の差で、ベンチ100kg挙がるかどうかって視点からなら別段おかしいところはない。
306:無記無記名
09/02/04 20:03:11 8lZAaKq0
>>302
お前が基本なの？なんなの？
307:無記無記名
09/02/04 20:04:55 1PdwA8s3
>>302
霊が手伝ってくれてるな
308:筋骨マン
09/02/04 20:10:04 zaFo81uv
じゃあ尻上げいいのかダメなのかハッキリしてくれ！
309:無記無記名
09/02/04 20:12:48 pADhgvgh
>>308
ググレカス
310:無記無記名
09/02/04 20:12:50 1PdwA8s3
競技じゃないんだから
好きにしたら良いがな
311:無記無記名
09/02/04 20:28:15 1PdwA8s3
豚清水小便隊は減量で忙しくて今日は来ないのか？また笑わせてくれよ
312:無記無記名
09/02/04 20:31:48 LlA4olxN
ｹﾂｱｹﾞ君:背伸びしたら『ｵﾚ１７０あるんだぜ』
べた足１８０君：『ああ・そうなんだ・・。』
べた足１８０君：『普段からそうして歩いたりするの？』
ｹﾂｱｹﾞ君:『ん、まあ歩き方なんて人それぞれでしょ？個人の自由だしさ！』
べた足１８０：『・・・。』
313:筋骨マン
09/02/04 20:41:17 zaFo81uv
頼む！ケツ上げ許してくれ。。
314:無記無記名
09/02/04 20:41:35 fJ1uXxGO
体重８５キロ以上の人間が１００挙げてもたいした事ないように思う。
315:無記無記名
09/02/04 20:58:22 MbZN0cum
べた寝MAX100kg体重85kg『100kgあがったよ！』
べた寝MAX80kg体重60kg『体重85あれば100上がるのは当然なんだよ！』
次の日・・
ケツアゲMAX100kg体重60kg『100kgあがったよ！』
べた寝MAX80kg体重60kg『ケツ上げは卑怯なんだよ！』
・・
べた寝MAX100kg体重60kg『100kgあがった！記念に写真撮ってみた！』
べた寝MAX80kg体重60kg『ダンベルベンチ３０も扱えなそうだな！テクニック凄そう！テクニック伝授しろよ！』
316:T橋
09/02/04 21:05:07 waDSb3dO
70*9､*8
やっとフォームが分かってきたズラ
317:無記無記名
09/02/04 21:09:10 8lZAaKq0
ベンチ上げる為ならなんでもするズラ
318:無記無記名
09/02/04 21:12:43 1PdwA8s3
ｶﾂﾗしてるの？
挙げるのはベンチではなくバーベルな！
319:無記無記名
09/02/04 21:50:03 R/TazX/m
ケツ上げってそこまで飛躍的に使用重量上がるモノなのか？
日ごろからケツ上げの練習してるひとならわかるけど、
普段ベタ寝人が見よう見まねでやっても大してかわらねーんじゃない？
320:筋骨マン
09/02/04 21:55:14 zaFo81uv
いやー、変わるよ。
今97.5キロ3レップできるけどべた寝なら70キロ10回出来るかできないかだからな俺は
321:腹膜炎
09/02/04 22:02:50 12lEXVVZ
短ｲ、ｱ略
85*6
85*5
80*7
75*6
間隔が一週以上あいてしまった
メインを85に
180cm 75kg
322:無記無記名
09/02/04 22:04:54 hBybM+Y3
>>319
尻上げによって稼動域が狭まると同時にデクライン気味になるので当然扱える重量は上がります。
個人差はありますがベタ寝から10％程度の上昇は見込めるでしょう。
もちろんベンチと尻の距離が離れれば離れるほど、尻上げに慣れれば慣れるほど上昇分は大きくなります。
323:無記無記名
09/02/04 22:33:12 P0+/wrsA
40*10
60*10
100*10
100*8
100*7
100*6
80*8
フリー空いてなかったからマシンでやったw
マシンインチキ過ぎw
来週まじめにやります
324:無記無記名
09/02/04 23:04:34 a3YprUhz
桜井速人はベンチ120×10らしいね。これ以上重くしないで控えめにやってるらしいが
325:無記無記名
09/02/04 23:18:52 iiyhE1G0
そんなに挙がんないよ、普段一緒に練習やってるけど。
326:無記無記名
09/02/04 23:21:25 2nyGU7oo
何キロあがるんだ？マッハは
327:無記無記名
09/02/04 23:23:59 T+RbTXIh
110で十回くらい
328:無記無記名
09/02/04 23:26:04 2nyGU7oo
へー。普段80ｋｇ以上あるだろうからそんなもんだろうな
329:無記無記名
09/02/04 23:28:50 EhrIID3Y
なぜそこまでマッハのベンチ知りたがる？意味わかんね
330:無記無記名
09/02/04 23:32:47 xsqtLjPH
皆さん、ダンベルベンチプレスはやらないんですか？
両方やってる人いたら、ダンベルの方の記録も書いてください。
331:無記無記名
09/02/04 23:32:49 2nyGU7oo
おれのどこらへんがそんなに知りたがってるように見えるんだ？
格闘技やってるから単純に聞いただけだろ
ばかじゃねーの
332:無記無記名
09/02/04 23:33:08 a3YprUhz
いきなりそんな疑問もつお前が意味ワカンネ
333:無記無記名
09/02/04 23:48:38 EhrIID3Y
>>331>>332つまりは筋肉馬鹿達だからかｗきもちわる
334:無記無記名
09/02/04 23:58:42 2nyGU7oo
なんだこいつ
自分がどの板にいるかも分かってないようだ
335:無記無記名
09/02/04 23:59:18 VnkstCjx
こんな板、筋肉馬鹿以外いねぇだろ。
336:無記無記名
09/02/05 00:10:12 hp9t4M5u
ID:EhrIID3Yは典型的なクソガリだろうなｗ
337:無記無記名
09/02/05 01:25:11 BrmU5U3G
>>335
＞こんな板、筋肉馬鹿以外いねぇだろ。
もしそうならどれだけ幸せな事か…。
338:筋骨マン
09/02/05 11:24:42 S9J5aNCD
不思議だなぁ…
一体何なんだ？肘を真っすぐ前に延ばした状態で真横に腕を振った時に左大胸筋に引っ張られる痛みと共にポコッと変なヘコミができるんだよね。んですぐにヘコミが消えるんだよ。
低反発マットみたいな感じさ。でも普段なんともないんだよ？
本当にこれってケガしてんの？
339:無記無記名
09/02/05 11:31:23 q+HHELdS
はやく仕事探せ
340:無記無記名
09/02/05 11:45:36 7kbe1ZKB
ぽこってへこみができるのは腱が切れている時の症状なんかがそうなるね
341:筋骨マン
09/02/05 11:49:48 S9J5aNCD
でも普段生活してても何等痛みもないんですよ。ヘコミができるのは一瞬なんですよ。
休んでる間に何キロベンチ落ちますかね？
仕事は書類選考で昨日郵送しました。
342:無記無記名
09/02/05 11:54:19 mVkUDpHU
無駄な改行するなよ糞が
343:無記無記名
09/02/05 13:39:27 x4n9Fcyz
>>341
一、二ヶ月じゃかわんねーから。
344:無記無記名
09/02/05 15:05:22 cowp42RI
>>341
休めば肉もついてかえって伸びるかも。
三ヵ月休んだら１０キロ伸びて１３０キロになったという奴を知っている。
345:無記無記名
09/02/05 15:14:18 +dB91TVy
>>338
医者行ってMRIでも何でも撮って看てもらえ
ついでに頭の中も撮ってもらって
どんだけ脳味噌スカスカか確認して来い
346:筋骨マン
09/02/05 16:47:34 S9J5aNCD
一言多い
347:無記無記名
09/02/05 16:53:03 YiiEYoJi
>>341
とりついてんだよ
348:無記無記名
09/02/05 20:06:22 Ubm8aaTQ
>>323
某スポクラの輸入マシン、ひとつ１０表示のウエイト。
なぜか？マシンでのベンチ１００ｋｇ越えする者が続出。
ある日、新顔がスタッフゥーを呼び、「このウェイトってキロですよね？」
と聞いたら。「いえ、ポンドです。」
349:323
09/02/05 21:18:07 Hug+IYBG
いや、普段８０kg８回は上がるからポンドってことはないと思う
350:今日のベンチ（マシン）
09/02/05 23:14:13 sSNq6Tao
自己ベスト更新記念カキコ
180ﾎﾟﾝﾄﾞ×11
220ﾎﾟﾝﾄﾞ×1
180ﾎﾟﾝﾄﾞ×7
推定MAX104kg
351:無記無記名
09/02/05 23:21:13 xYY+aGOz
マシンかよｗ
352:無記無記名
09/02/05 23:35:20 TXjzH/e+
NEWSの増田貴久が、腕立て伏せを1分間に１００回できると豪語し、
実際にTBS2時っちゃおでやってみせた映像。
首を上下にヒョコヒョコと動かしてるだけで、まったく腕が曲がっていないｗ
あまりにもひどいインチキ腕立て伏せになっていますｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
増田貴久(｀▽´
ｽﾚﾘﾝｸ(jr板)
353:無記無記名
09/02/05 23:57:35 eOUaMUj6
ジャニーズに嫉妬してここぞとばかりにバカにするおっさん、みじめ過ぎる。
あちこちに貼るなよ、そんなもん。
どうでもいいわ。
354:無記無記名
09/02/06 02:10:05 77ZeZ7Xb
ジャニーズはみんなスポーツ万能でパワーも同年代平均のそれを遥かに凌駕する。腕立て伏せもそのフォームでなかなか１００回出来ないから。
355:無記無記名
09/02/06 02:54:15 jrO/nfmh
まぁ俺らには関係ない事だ。
356:無記無記名
09/02/06 08:13:48 JZQyrwY9
あーぬー速でやってたな
素人が必死こいて間違ったウエイト知識披露してて笑えた
357:無記無記名
09/02/06 09:34:58 V06offm5
>>350
１ポンド何キロか調べて来い
358:無記無記名
09/02/06 09:54:49 0KrISd6Z
>>357
大体合ってるよ
180/40＊11＋180＝229.5
229.5*0.45＝103.275
359:無記無記名
09/02/06 14:54:56 3lqR3LAq
会社に、エアロとかスイミングも出来るスポーツクラブに通っていて、
ベンチ１３０ｋｇ、スクワット１６０ｋｇならいつも挙げれるって豪語してる身長１６５ｃｍ位、体重７０kg位のオヤジ居るんだが、
どう見てもベンチ７０ｋｇ、スクワット９０kgがやっと位の肉体。
折れはフリーウエイトメインのジムに通っていて、どのくらい挙げてる？とか
そのオヤジに聞かれて、ベンチ９０ｋｇ、スクワット１２０ｋｇと答えたら、
もっと気合入れてトレーニングしろよ。君はまだ若いんだから頑張りなよ。と励まされた。
もしやそこもポンドかな？
360:無記無記名
09/02/06 14:59:32 fioAzy+9
スクワットよえーよw
ベンチ90の時はスクワット180上げたぞ俺
361:無記無記名
09/02/06 15:32:00 hrnJ7qq/
デブは嫌。
362:無記無記名
09/02/06 15:47:57 0KEreYro
あたいは陸上やってたから上半身より下半身の方が発達してたわね
高校時代はＢＩＧ3にレッグカール、カーフ、クリーンしかしてなかったし
身長181、体重73でベンチ85、パラレルスクワット170(もう少し浅かったかも)
上腕30で太股60はあったわ。なのにウエスト67
大学入って上半身が発達してきて体重76でベンチ115まで挙げたわ
今は脚細くしたいから下半身トレやってなくて太股が54に。
体重68でベンチ105
体脂肪は変わらないのに今より73㎏あった高校時代の方が細く見える。
やはり下半身は体重とるわね
全部写真残ってるから見たいなら夜帰ってからうぷするわよ
以前うぷスレに晒した事あるけどね
363:無記無記名
09/02/06 15:53:14 0KEreYro
あ、全裸は駄目だからね(*^_^*)
364:無記無記名
09/02/06 16:09:03 fioAzy+9
早く見たい>>362のな体を。
365:無記無記名
09/02/06 16:12:18 0KEreYro
じゃあ12時くらいにはうぷするわ
でも下半身は大学入る頃のしかないから比較にならないわね(>_<)
元々太股とかわかりずらいけど
ごめんなさいねm(_ _)m
366:無記無記名
09/02/06 16:12:57 SR83qc2P
>>360
フォームは？
もしフルで180kgなら逆にベンチが弱すぎる。
367:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
09/02/06 16:31:10 oGO/R+sF
ベンチ
80x5 6rep目潰れ
80x5 同上
80x4
おかしい。弱すぐる。とりあえず飯食おう。
動画も撮ってみましたけど、どこかフォームおかしいですか？
3セット目 URLﾘﾝｸ(f.pic.to)
小さい台しか無かったので分かり辛いかもしれませんが…。
368:無記無記名
09/02/06 16:39:16 fioAzy+9
>>366
フル180だった。スモウデッドは200。高校の時の話し、部活の先生にもベンチだけなんで弱いんだって言われたw
当時 173 70 でリーチ180ぐらいだったからかな
>>367
ま～た弱くなってるw ブリッジと肩胛骨寄せが足りなすぎだな、肩があがり気味のために腕のみで上げる感じになってる。ナローか? これ。
369:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
09/02/06 16:43:18 oGO/R+sF
>>368
えぇぇ、これでもまだ不充分なんですか？
肩とか目一杯ベンチに押し付けてるつもりなんですが。
グリップはナローじゃなくて81cmライン小指ですよ。
370:無記無記名
09/02/06 16:46:27 +A9olmfU
アドバイスほしいなら上のスレで聞いてみたら？
175kgスレとか
371:筋骨マン
09/02/06 18:44:21 nlTVdaTg
ベンチって背中関係ないの？？ワンハンドとかチンやり始めてからベンチ上がるようになったんだけど…
372:無記無記名
09/02/06 19:06:08 uZkICNg0
>>371
黙れよチンカス
373:無記無記名
09/02/06 19:10:52 O8l/FXXy
チンカス＋マンカス＝ダミアン
374:無記無記名
09/02/06 19:14:38 uZkICNg0
>>322
この板では尻上げおKなの?
MAX85kgだから10%上がるなら93～94kgだからまだまだだけど。
375:無記無記名
09/02/06 19:26:51 O8l/FXXy
サムレス・グリップやってますみなさん？
なんか手首傷めないらいしいですけど？
どうですか？
376:筋骨マン
09/02/06 19:34:12 nlTVdaTg
>>372
チンカスは君で十分だよ (^O^)/
377:レッサーパンダ
09/02/06 19:47:43 Wk6m7/D/
70*10
70*10
70*6
378:無記無記名
09/02/06 20:03:45 yLN5A2Xd
>>375
この危険が出てくる
URLﾘﾝｸ(video.ask.jp)
379:無記無記名
09/02/06 20:55:33 3B1glmpT
80×26
もう少し
380:無記無記名
09/02/06 21:11:42 KEF795Lp
>>367
ネガティブで効かせているつもりなら、降ろすのが早過ぎる。
重量を伸ばすつもりなら、全般的に遅い。
重量を伸ばすならスピーディーに疲れる前に挙げる意識で。
ネガで効かせても挙げるのはジャブをする意識で挙げるようにする
健闘を祈る。
381:たん
09/02/06 21:29:19 4cNpIFNI
本日（62.6kg)
87.5*7､6
97.5*0､1（最初ラックに接触)
80*8（足上げ)
軌道が全然ダメでした。肩で上げてる
382:無記無記名
09/02/06 21:48:25 7y8QiwLE
>pink!ﾊﾞｹﾂさん
髪伸びましたね！
383:362
09/02/06 22:32:22 DV601gIr
帰ってきたわ
うぷした方がいいかしら
なんだかKYな気がしてきたわ
384:無記無記名
09/02/06 22:36:12 +A9olmfU
俺がみてやる
385:無記無記名
09/02/06 22:36:32 9vDc76Be
>>383
とりあえずうpしようか
386:362
09/02/06 22:37:57 DV601gIr
期待しないでね
一応オチは用意しておくけど
387:362
09/02/06 22:52:49 DV601gIr
URLﾘﾝｸ(www2.uploda.org)
高２くらい、体重７３ ベンチ８０～８５くらい
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)
大１くらい 体重７６ ベンチ１１５くらい
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)
パスは「ホモ」
１か月くらい前の写真、体重６８ ベンチ１０５
昔の写真集めてきたから正確な時期は不明なんだけど
たぶんこれくらいの歳の写真だわ
高２の写真の時より今の方が５キロ軽いけどそうは見えないでしょ？
今は脚がすごく細いから
388:362
09/02/06 22:54:32 DV601gIr
じゃあ風呂入ってくるわ
オナニーしちゃダメよ
389:無記無記名
09/02/06 22:55:07 +A9olmfU
______
| |.| ∧∧
=====(,,ﾟДﾟ)∩=
|＿|.⊂ ノ
/ ０
し´
∧∧ ミ ＿ ドスッ
( ,,)┌─┴┴─┐
/ つ. 終 了 │
～′ /´ └─┬┬─┘
∪ ∪ ││ _ε３
゛゛'゛'゛
390:無記無記名
09/02/06 23:00:21 ZLIJsEB/
100kgを目指してますが、最近記録が伸びず悩んでて,,, 体重６０kg
現max 88,5kg メインセット77,5kg×６rps ３set
メインセットは6-8rpsを3セットで、力を出し切るようにしています
8rps×3セット出来る様になったら加重
あとインクライン、座った状態で首の後ろ肩までバーを降ろすショルダープレス？を
同じく3セットで組んでいます 他にダンベルで二頭筋を
週2回のトレ、トレ前・後のプロテイン摂取
上級者の皆さん 現状を打開したいのでこんな漏れにアドバイス下さい！
391:無記無記名
09/02/06 23:10:48 KEF795Lp
飽きるほど飯を喰らえ
飽きても喰らえ
喰らって鍛練
さすれば道は開かれる
体重70Kは欲しいね
392:無記無記名
09/02/06 23:14:00 JhkcIuAV
>>387
かっけぇ
あこがれる
393:無記無記名
09/02/06 23:55:52 rlNjzMEU
久々にウエイト板来たが、相変わらずの世間常識相場との解離に笑いが止まりません(笑)
体型スマートでベンチ１００ｋｇを挙げる＞筋肉デブ
こんな常識がこの板だけは逆になる(笑)
この板初心者の人は注意したほうがいいよ、人生棒に振る危険が有ります
394:無記無記名
09/02/07 00:07:40 KMmul5mk
やべぇさっきはかったら体脂肪20%あったw
一応腹筋は見えとるがさすがに一回落とさねば…
このままでは小清水大先生になってしまう
せっかく100はクリアしたのにあがらなくなりそうで嫌だな～
395:無記無記名
09/02/07 00:28:18 7C9dfokB
小清水は30％あるからまだ大丈夫
396:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
09/02/07 00:35:58 0ZIXMik7
>>380
ぅ、ネガがどっちつかずの状態なんですね。
ちょっと重量落としてネガを意識してみます。
>>382
いつの間にか伸びてました。
ベンチは伸びてませんけどね！ HAHAHA
397:無記無記名
09/02/07 01:54:23 dzQP9XS6
>>390
伸び悩みは誰にでもある
てゆーかレベルが上がれば上がるほどほとんど伸び悩みっ放し
しつこくやってろ
そのうち伸びる
やめたら絶対伸びない
398:無記無記名
09/02/07 04:35:41 IRynjp2L
バーは20キロでいいんですよね？
399:無記無記名
09/02/07 04:49:56 IRynjp2L
30過ぎた運動不足のリーマンです。
学生時代は陸上とサッカーをやっておしました。走るのはいまでも大丈夫です。
しかしパワーとスタミナがまったくありません。
ベンチなんて30キロも上がらないへタレぶり。
スミスマシーンというんですか、補助のついたあの機械でやっと40キロで10回5セットできるようになりました。
3ヶ月でベンチ60キロくらいは出来るようになりたいです。
何かアドバイスがありましたらよろしくお願いします。
ジムへは週3回～4回(90分)くらい行く時間はとるつもりです。
172センチの65キロ、体脂肪11%の貧弱な体つきです。
400:無記無記名
09/02/07 04:54:36 z+AosAIl
>>399
スレ違い。
ベンチプレスMAX60KGを目指すスレpart?
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
401:無記無記名
09/02/07 06:03:22 IRynjp2L
>>400
あ、どうもです。
そっち行ってみますよ。
402:無記無記名
09/02/07 08:41:29 BtXpt+KY
NEWSの増田貴久が、腕立て伏せを1分間に１００回できると豪語し、
実際にTBS2時っちゃおでやってみせた映像。
首を上下にヒョコヒョコと動かしてるだけで、まったく腕が曲がっていないｗ
あまりにもひどいインチキ腕立て伏せになっていますｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
増田貴久(｀▽´
ｽﾚﾘﾝｸ(jr板)
403:無記無記名
09/02/07 09:32:02 d2adzsew
体重60キロ維持しながら100キロあげたいです。今はMAXは90キロです。いいトレ方法ありますか？お願いします。
404:無記無記名
09/02/07 10:01:26 XII7G+O4
>>403
フォーム改善
メインセットは高重量で組む
ベンチに必要な種目だけに絞る(不必要な筋肉はつけない)
405:無記無記名
09/02/07 10:11:02 S0hKkQ3c
体重増やさずに伸ばしたいなら3レップス以下でトレすりゃいいんじゃね？
レップス少ないから7セットぐらいやりゃいいんじゃね？
怪我しても自己責任で。
こういうガリが定期的に沸くのは、なぜなんだぜ？
406:無記無記名
09/02/07 11:30:34 oPCEXrne
実際のところデッブデブになって駆動範囲を狭めるのが一番てっとりばやいんだよなぁ。
でもパワーがついたとは言い切れないよな。
うちの師匠は50過ぎだがベタ寝ベンチ110KG連続40REPとか平気でやってる。175/67KG格闘技の師範。
その師匠でも勝てない65歳の師範がいる。ベンチプレスだけでも
「若くて可能性のある奴が負けてたまるか！」
407:無記無記名
09/02/07 11:44:10 tQeF2UCU
ぶっちゃけ他人の体重なんてどうでもいい
408:無記無記名
09/02/07 12:02:52 S0hKkQ3c
ベンチ100k20回でMAX150kレベルなわけだが。
その格闘技師匠凄いね
409:無記無記名
09/02/07 13:00:42 iq6jvWke
40レップもできるかよバカ
ボブサップでも無理だろ
410:無記無記名
09/02/07 13:26:06 0ZIXMik7
50過ぎの体重67kgで110kg40repsとかﾊﾟﾈｰｯｽ
100kg44reps
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
100kg51reps
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
411:無記無記名
09/02/07 14:56:54 Cj/kFlIv
体重９０～１００キロの奴が１００キロ挙げても無感動で無反応だな。
「あっ、そう。。。」っ感じ。
412:無記無記名
09/02/07 15:02:53 iapkmQhI
>>411
体重が重くても150キロを目指してるなら
志が高いなら偉い
たとえ今100キロ挙がらなくてもな！
って
豚清水小便隊ってコテが言ってたぞ
413:筋骨マン
09/02/07 16:41:42 WLA6sPoT
やったー！！！
先ほど、100キロ突破できましたー！！！みんな今までありがとう！！次のスレッドに移動しますー！
414:無記無記名
09/02/07 16:56:06 oPCEXrne
>>410
すまん体重は79キロだ。ただし拳法の大会のときは速度重視のため76キロ前後にするって言ってた。
415:無記無記名
09/02/07 17:29:39 iapkmQhI
筋骨霊媒師はケツ挙げで卒業宣言か？
416:vodka
09/02/07 17:49:25 1S0EpAID
今日のベンチ
52.5×8
62.5×5
72.5×3
80×1
92.5×1
85×3
77.5×7 1レップダウン
67.5×10
ウォームアップの段階では軽く感じたんだけどなぁ。
今日全然胸板なくてひょろっとした体型でベンチ全然あがらないんだろうなぁって
思ってた人が80×10レップス軽くあげててびっくりした。
それ見て思ったのが、>>380が書いてる通りなんだと思った。
今までスピードなく、どっちかというと効かせるトレになってかも。
次回から少しスピーディにやってみる。
417:T橋
09/02/07 18:00:25 58Hv7Fmp
７０*6, 7
ネガティブ重視でやると回数は落ちるな。
>>413
オメ。就職活動もがんがってくれ。健闘を祈る。
418:筋骨マン
09/02/07 18:58:18 WLA6sPoT
>>417
ありがとうございます。頑張ります。
419:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
09/02/07 19:06:02 p7sYVQzr
>>416
「バーベルを降ろすスピード」の重要性を最初に説いたのは俺だよ
お前がそこに気づけたなら>>380じゃなくてまず俺に「ありがとうございます」って頭下げるのがスジだよ
セット80ｋｇぐらいで停滞してる糞真面目のストリクトトレニーが
高重量・高速落下バウンド＝爆発的ベンチプレスのテクを覚えたら2ヶ月でセット90ｋｇで組めるようになるよ
>>231
ハンギングレッグレイズの選択はユニークだね
似たような動作でも刺激の入れやすい尻出しリバースクランチのほうが人気高い
たった1種目２セットだけであの腹筋作れるんだ、ありがとう参考になった
>>227
昨日フルスクワット107.5ｋｇ*8回8回でセットクリア
比率でいうとベンチ100フルスクワット130ぐらいのバランス
420:無記無記名
09/02/07 19:16:45 iapkmQhI
やっぱ童貞と同じ匂いだな
421:無記無記名
09/02/07 19:49:58 d6Kpvf7e
>>419
お前もうやめとけ。
焦げ臭い。
422:無記無記名
09/02/07 20:49:11 7tGivp1H
>>小清水
お前 何歳じゃ
かなり じじぃやな
死ぬまでに100挙がるといいな
423:無記無記名
09/02/07 22:47:12 S0hKkQ3c
>>416
スピーディーにやって重量を延ばして、伸びた重量でネガティブに利かすように期間を分けて繰り返しやるといいですよ。
スピーディーにやる場合、セット前にバーだけでものすごい勢いで挙げてイメージを持ったままメインセットをやる。
スピーディーにやっても軌道はコントロールするのが大切です。
早くやっても自由落下に任せたまま降ろすわけではないので、決して降ろす時に力を抜かない事が大事です。
424:無記無記名
09/02/07 23:00:54 S0hKkQ3c
>>419
自由落下に任せて高速で降ろしてバウンドするのは危険です。
ベンチをやる場合、胸に着いた時点で即切り返す場合と、バウンドを使って切り返すやり方の2つありますが
バウンドを使う場合は即切り返す場合よりゆっくり降ろす事が大事です。
425:無記無記名
09/02/08 00:36:00 6nI/Dpaf
>>419
降ろすスピードよりあげるスピードだな
426:緑和尚 ◆kq48D83TIw
09/02/08 02:29:55 s2GaooSL
50ｷﾛ*5・5
70ｷﾛ*2
80ｷﾛ*1
90ｷﾛ*1
100ｷﾛ*0・0・0・0
90ｷﾛがやたら軽く感じたので100ｷﾛを試してみましたが気のせいだったようです。
スティッキングポイントを越える気が全くしません。見苦しく四回も挑戦して無駄に疲れました。
地道に筋力付けていくのと平行して、パーシャルベンチとかで重量に慣れておいたほうが良いんでしょうか。
427:390
09/02/08 07:01:36 6AUBbWby
>>391 ありがとうございます、さらに飯食いまくります
>>397
このスレを参考に今まで順調に伸びてきたのに、停滞して焦ってます
記録が伸びなくて、最近トレが楽しく感じられないんですが、
しつこくやってみます 変化をつけつつ、やり続けてみます
428:無記無記名
09/02/08 10:45:55 Rq1LtcxC
ただ100kg挙げたいならさっさと体重増やせよな
それが嫌なら、体重70kg以下、体脂肪率15%以下のジャニーズ体型がベンチ100kgを目指すスレを立てればいい
フォーミュラがデブの言い訳とか開いた口が塞がらないほど頭の悪い発言も目にするが
体重を増やさずに100kgを挙げたいから停滞してるって事こそ糞ガリの言い訳に過ぎない
429:無記無記名
09/02/08 11:30:12 I/AEJp2x
重い日と軽い日で分けてやってる方いますか？
430:無記無記名
09/02/08 11:38:51 poRtyU1w
>>428
このスレの住人で体脂肪率の低い奴が全員停滞してるとでも思ってんのか
むしろ大して増量せずとも順調に伸びてるから「フォーミュラはデブの言い訳」と書けるんじゃないの？
ていうかこのスレでは増量しても停滞してる奴が目立ってんだけどね
431:無記無記名
09/02/08 11:45:43 84X6tfC5
>>429
いるよ
432:無記無記名
09/02/08 12:31:45 nIPai2ZE
>>426
重量に慣れたいのなら、90×2～4を1セットやればいいよ
例）
80×8
80×7
80×6
90×2
重要なのはメインセットなので、メインセットの後で行う
4レップスできるようになったら100挙がるよ。
433:無記無記名
09/02/08 13:33:36 bdfnZ0RF
>>430
100kg以下で順調に伸びるなんて至極当然
記録が伸びない本当の苦しみなんて全然知らないだろ
そんなレベルでフォーミュラ係数を否定するなんて勘違いも甚だしいがな
434:無記無記名
09/02/08 13:40:32 5LT/ROVk
自己満の世界で苦しみとかw
435:無記無記名
09/02/08 13:41:57 FKlg14RN
ケツ浮かし、足がバレリーナ並みのつま先立ち、
背中ブリッジでマックスベンチやってた人が挙がらず失敗。
その後、腰を痛めて歩けなくなっていた。
そういうフォームって無理があるんだ
436:無記無記名
09/02/08 13:47:26 XWmHxjhw
>>433
誰もフォーミュラの否定はしてないだろ。
ただ自重との差がないのにフォーミュラ持ち出してくるのは見苦しいってだけのことだ。
フォーミュラってのはある程度のレベルに達してから意味を持つものだと思うね。
437:無記無記名
09/02/08 14:17:06 F6sryX7s
ベンチ100kg程度で増量が必要なのは体重60kg未満の奴。
体重60kg以上あるなら普通にトレーニングして普通に飯食ってりゃベンチ100kgぐらい挙がる。
まあ190cm65kgとかいう異常なガリだったら増量必要だが。
俺はトレーニング開始時61kgで、一年と三ヶ月で100kg達成した時は体重65kgだった。
体重は自然に増えただけで特別な増量はしていない。
438:無記無記名
09/02/08 15:12:54 84X6tfC5
URLﾘﾝｸ(www.stars-masculines-nues.com)
439:無記無記名
09/02/08 15:55:48 92lUbjIb
>>437
ベンチは手段で目的ではないのであたしゃ食べますよ
440:緑和尚 ◆kq48D83TIw
09/02/08 16:22:36 s2GaooSL
>>426
ありがとうございます、次回からしばらく試してみます。
自分には無い発想を教えてもらえる場ってありがたいもんですね。
441:無記無記名
09/02/08 16:32:19 DN3tsNQY
172くらいで平均身長付近かそれ未満なら、体重60キロ以上あれば神経系の発達のみで100キロ上げれるようになると指導してくれたビルダーが言ってたな。
実際俺は169 58 くらいの体格でも尻をつけた状態で100キロを2回上げれた。
増量すれば楽に上げれるんだろうけど、絞るのに時間かかるし絞ってる間は重量を維持することが精一杯なんだろうからむやみに増量なんかするもんじゃない。
442:無記無記名
09/02/08 18:34:40 S8TTOKax
体重マイナス118の俺は
443:レッサーパンダ
09/02/08 18:38:50 v5ouTOct
補助ありで100kg10回挙げてる人がいた！
さぞ気持ちよかろうなぁ。
444:無記無記名
09/02/08 19:03:54 DN3tsNQY
>>442
例えば180 62くらいの体格だとさすがに100キロ上げるのはきついような気がする。
70キロくらいまで増やせば大丈夫
445:無記無記名
09/02/08 19:41:05 RJIRI67J
脂肪で体重増えただけの中年太りのブタでも、ベンチの重量増えるの？
446:無記無記名
09/02/08 20:03:11 92lUbjIb
続ければ少しずつ増えるだろ
脂肪で体重増えただけの中年太りのブタがベンチするかどうかはしらんが
447:無記無記名
09/02/08 21:10:08 Rq1LtcxC
脂肪であれ体重が増えると言うことは重りをつけて生活しているようなもの
それだけでパワーはガリより強くなる
余程食っちゃ寝の生活ばかりをしていない限り筋肉も多少増えるし
60kgで体脂肪率10%の奴と80kgで体脂肪率25%の奴で比べても後者の方が禁量は多い
448:無記無記名
09/02/08 21:23:01 gzzCqOwn
体脂肪率25％などあまりに体脂肪が多すぎると減量時の筋肉のロスが大きくなるのでむやみな増量はタブー。
一ヶ月で10kgなどの急激な増量もほとんどが脂肪なのでやめたほうがいい。
あくまで減量することを考えながら計画的に増量しなければならない。
見た目なんぞ気にしないって人は30％でも40％でも増やせばいい。
当然減量しないほうが筋量は多いしベンチも伸びる。
449:無記無記名
09/02/08 22:43:19 5SjXbOUo
俺なんか１８０以上で９０ｋｇちょいあるけど９ヶ月でまだ９５ｋｇがいいとこだぜｗ
才能なさ杉でもう失笑。
450:無記無記名
09/02/08 22:44:17 92lUbjIb
>一ヶ月で10kgなどの急激な増量
いくらなんでもそんな馬鹿いないだろ
451:無記無記名
09/02/08 22:48:30 MIrLvfWd
ベンチだけならともかく、スクワットやデッドリフトもやれば
身長175前後なら体重70kぐらいにすぐになるだろ
452:無記無記名
09/02/08 22:59:31 dk21ug8F
東坂康司 体重７０㌔以下でベンチ135×15 （足上げ）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
453:無記無記名
09/02/09 03:37:06 FFVNRL2D
１７８センチで８０キロでベンチ１００の俺は・・・
１２０はいきたいね。
454:無記無記名
09/02/09 06:01:06 5bhCqNeZ
100からやと一年あれば余裕で120挙がるやろ
455:無記無記名
09/02/09 10:32:39 kA2qy0Df
普通に考えてはじめの一年くらい飯ガバガバ食ってトレはビック3と背中ぐらいにしてとっとと100あげてしまうのがてっとり早いだろな
遠回りしたな俺
456:無記無記名
09/02/09 14:14:30 ZRIoH2Ey
>>454
阿保かｗ
100くらいから伸びにくくなることくらいわかるだろ
457:無記無記名
09/02/09 16:01:41 5bhCqNeZ
君は100くらいから停滞したというわけだ？
しょぼ(笑
458:無記無記名
09/02/09 17:52:53 o4fcI/KR
スミスよりフリーウェイトの方が上がることってあるよね？フリーウェイトだと80キロ7発はあがるのにスミスだと5発が限界
459:無記無記名
09/02/09 17:59:00 vldq9uZS
あるよ
そういう人でも慣れればマシンの方が挙がるようになるけど
460:無記無記名
09/02/09 19:13:27 sgn+cVgl
ベンチMax80キロのときスミスマシンでやったら75キロしか上がらんかった。
しかし2週間くらいやったら神経が適応したのか95キロが3回上がったね。
慣れればスミスマシンのが上がるようになるよ。
461:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
09/02/09 19:17:12 MrOLjMGc
ベンチ
90x2
75x6
ネガ2秒ポジ1秒
もう数セットやりたかったけど、左腕三頭の筋肉痛が抜け切ってなかったので中止。
胸に多少なり良い刺激が来てたように感じたので、
これからしばらくはネガティブ2～3秒で様子を見てみます。
462:無記無記名
09/02/09 19:19:32 fgwE8nt7
９０×２・２
８０×５
なんか最近筋肉痛が抜けない。クレアチンのせいか。
463:無記無記名
09/02/09 20:12:42 fPIGhudL
40*20
70*10
82.5*7
464:無記無記名
09/02/09 21:28:48 wv+oJ/G6
ピンバケ
９０ｋｇ２発挙がったら１００挙がるだろ？
手は真っ直ぐ挙げるんじゃなく広げる様にVの字に挙げるイメージで挙げてみ
465:無記無記名
09/02/10 00:30:50 dVvUrBv7
＞９０ｋｇ２発挙がったら１００挙がるだろ？
挙がんねーよｗ