09/09/03 08:28:48 7c105OEl
減量の目安は体脂肪１０％位で増量は２０％位までかな？
851:無記無記名
09/09/03 08:45:33 Nl7A9KJY
体脂肪40％の奴が目安とか
852:無記無記名
09/09/03 09:01:00 Nl7A9KJY
笑わせんなｗ
853:無記無記名
09/09/03 09:04:22 6E8UAybi
>>850
10%でコンテストに勝てません。
またビルダー以外が混じってるのか？
854:無記無記名
09/09/03 09:05:40 Nl7A9KJY
ビルダー以外も何も糞デブしかいないだろｗ
豚ちゃんｗｗｗｗｗｗ
855:無記無記名
09/09/03 09:23:27 Qe5CI86H
>>846-847
これは酷いｗｗｗｗ
856:無記無記名
09/09/03 11:01:08 Nl7A9KJY
いくら事実とは言えズバリ言い過ぎたね。流石に酷かったねｗ
見栄張らずにダイエット板行けよデブ共ｗ
857:無記無記名
09/09/03 11:02:50 7c105OEl
>>853
まだコンテストレベルじゃないんで、すまんね。
858:無記無記名
09/09/03 11:09:35 Nl7A9KJY
ウエイト板にマッチョを想像して来た奴はさぞかしガッカリだろうなｗ
糞デブばっかでマッチョなんていねえんだもんｗｗ
マッチョなコテ達は糞デブの嫉妬に曝されてさぞ呆れてることだろうｗ
ははははははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
859:無記無記名
09/09/03 11:11:22 Nl7A9KJY
コンテストレベルどころか体脂肪率はメタボ親父レベルだろうがｗｗ
いや、メタボ親父の方が体脂肪少ないかｗｗｗｗｗ
妄想すんなよ自称ビルダーの糞デブさんｗｗｗｗｗｗｗｗ
860:無記無記名
09/09/03 11:13:42 qU9xVpDD
こいつデブにいじめられたのかね。
可哀想。
861:無記無記名
09/09/03 11:27:06 Nl7A9KJY
食って食って食いまくって脂肪を蓄えて筋肉と言い張るおデブさんは
本当に哀れでつねｗｗｗｗｗｗｗ
俺らマッチョにいじめられるしか無い存在の糞デブが調子に乗るなｗｗｗｗｗｗ
マッチョ＞＞一般人＞ガリ＞メタボ親父＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞お前ら糞デブ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
862:無記無記名
09/09/03 11:29:15 Nl7A9KJY
笑いが止まらねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
負け組糞デブは哀れ過ぎて慰めきれねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
863:無記無記名
09/09/03 11:31:49 Nl7A9KJY
誰か笑いを止めてくれｗｗｗｗｗｗｗ
苦しいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
864:無記無記名
09/09/03 12:17:29 I+wnHwaK
>>863
朝っぱらから元気ですなあ
865:無記無記名
09/09/03 12:22:48 Nl7A9KJY
ははははははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
元気ってお前ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そりゃ不健康に飯ばっかり食ってウエイト少しやって動いた気になって、
実質は食っちゃ寝と変わらない糞デブよりは健康で元気だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
866:無記無記名
09/09/03 13:06:32 B3ijo1cp
その調子で過疎スレの勢いを伸ばしてくれ
867:無記無記名
09/09/03 13:22:45 qU9xVpDD
>>842>>846
で、なんでお前はうpしないの？マッチョなんでしょ？
868:無記無記名
09/09/03 13:35:53 Nl7A9KJY
糞デブ共が必死だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
869:無記無記名
09/09/03 14:14:43 Nl7A9KJY
糞デブが必死に脂肪を正当化する姿を見て今日も飯が美味いぜｗｗｗｗｗｗｗｗ
勘弁してよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
このままじゃ俺まで太るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
870:無記無記名
09/09/03 14:51:49 p437zDH0
こりゃまた、気の狂ったヤツが現れたなｗ
871:無記無記名
09/09/03 14:54:36 Nl7A9KJY
気が狂ってるのは糞デブ共だろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
生きてて恥ずかしくないのｗ？
872:無記無記名
09/09/03 15:16:48 sOpaTxQT
>>870
たぶんなんかあったんだよ。
女に寝取られたとか。
873:無記無記名
09/09/03 17:37:28 Nl7A9KJY
お前ら表彰モンの能無しだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ははははははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
874:無記無記名
09/09/03 17:45:46 Nl7A9KJY
爆笑してやるから誰か反応して見ろやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
875:無記無記名
09/09/03 18:10:27 btQqyQKu
脂質気にしないで食いまくってたら
健康診断で、コレステロールと中性脂肪ひっかかりましたよっと。
876:無記無記名
09/09/03 18:52:07 Nl7A9KJY
糞デブにしては素直でかわいい奴だなｗｗｗｗ
ははははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗ
877:無記無記名
09/09/03 18:56:26 B3ijo1cp
あれ？あんまり伸びてないな
878:無記無記名
09/09/03 18:59:38 Nl7A9KJY
ごめん。力不足だわ…
879:無記無記名
09/09/03 21:21:57 dr5wt8Tv
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
880:無記無記名
09/09/03 23:10:50 5HujTeO+
>>841
体脂肪率、一桁からはじめると、まっさきに脂肪が付いてくるってのはマジか？
８％から１１％になりやがった…
881:無記無記名
09/09/03 23:13:56 a3dy7seQ
体脂肪率１４％じゃ増量むり？ これ以上脂肪はつけたくないんです
882:無記無記名
09/09/03 23:22:12 kPr0/EFv
肉ぶよぶよなのに体脂肪率10%とか出るんだけど何で？
883:無記無記名
09/09/04 04:20:23 lx8LOIGL
>>882
その肉は脂肪ではなく柔軟な筋肉なんだよ
884:無記無記名
09/09/04 08:23:17 ASPyuaRD
間食にビックマック。
885:無記無記名
09/09/05 23:26:48 fB+b+uYW
昼 カニクリームコロッケ×４
まじヘビーだったわ
886:無記無記名
09/09/06 23:40:34 1Cc/3mer
増量期ってあれだな
筋肉も増えていくから、次第に食う量も増やしていかないと体重増えていかないな
停滞しやがった
887:無記無記名
09/09/08 09:16:47 tm+vKgix
>>886
それはいわゆる停滞期ですね。
浪費モードに入ってホメオスタシスが働いてきています。
1ヶ月ほど我慢すると、体が浪費モードを解除しますので、また順調に体重が増えてきます。
停滞期があるのは増量の順調な証拠です。
停滞期に増量を諦めるとリバウンドしてしまい、太りにくい体になってしまいます。
888:無記無記名
09/09/08 23:31:04 CW8UfVKl
かなり食ってるのに体重が上がらないから困ってたのはそういうことだったのか
結構きついんだが、もうちょっと頑張ってみるわ。
ってかむしろ減ってきたから、もうよくね？とか思ってた
889:無記無記名
09/09/09 01:42:08 VrptILhf
近所のドンキで卵を扱わなくなった……近所のスーパーは高い……どうすれば……
890:無記無記名
09/09/09 01:44:31 kPd/s5q/
>>889
ドンキでいくらだったの？
他のスーパーでは？
891:無記無記名
09/09/09 01:51:36 VrptILhf
ドンキではLサイズ10個で98～158、基本は158
他のスーパーはMサイズ198
892:無記無記名
09/09/09 09:59:15 JK7vCIrL
業務用スーパーに行くんじゃ
893:無記無記名
09/09/09 10:25:01 udGotEc9
高いけど自販機で産みたて卵がマイブーム
894:無記無記名
09/09/09 14:46:41 d9e72o8Y
増量期の食事メニューも今までのジャンクフード食いまくりじゃなく
ちゃんと計画立てて、体重の増幅見ながら炭水化物増やして
高たんぱく低脂肪で行くつもりが、
こないだのスタ丼肉増しを皮切りに食欲がヤバイwww
トレ始めてから好きなもの食って大きくしてきたけど
初の減量で約10kg絞って初のちゃんとした増量だから未知数だ
極力、脂肪は増やさず純粋な筋量だけを増やすには低脂肪は基本だよね？
でも脂肪だけが体脂肪になるわけじゃないしとか考えるともう寝れねぇ。
895:無記無記名
09/09/09 15:22:21 JK7vCIrL
よう俺 そういう時はチョコとピーナッツ買っておけ
脂肪なんかCLAとオメガ６とごま油しかとってねぇｗ
896:無記無記名
09/09/09 17:25:30 F0YYFQuP
>>894
毎日ササミ5kg食って実験しろ。
897:無記無記名
09/09/09 17:30:16 VwIdXcJ7
ヤマネコの歴史
＿＿＿_
／ ／ ＼＼
. ／ （;;..゜）;lll（;;..゜）＼ てめーらはレベル低いんだよ
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| ノ（ |r┬- | u |
＼ ⌒ |r l | ／
| | | |
_||＿||＿＿|| ||
（＿＿／ `ー―
（＿__/ r
（＿レノ）＼ ＿＿＿
●＼__/＿＿／●
／ ＼＿＼三/＿／ ＼
| ⌒ （＿人＿）∴・ | 画像加工ばれた ぐぇあ！
＼ ：・∵ |r┬-| ／
'￣￣`
＿＿ ＿＿
： ／:●））＼＿＿／（（● ＼ ：
： | （__人__） | ： あぅぅあ あぅあぅ
： ＼ `ー' |r┬-| `ー' ／ ：
`ー'┃
ﾋﾟｸﾋﾟｸ
898:無記無記名
09/09/09 21:35:30 oASHqKI9
いつもの倍の量を食ったら一気に脂肪が増えますか？
899:無記無記名
09/09/09 23:11:12 ocI/lls3
プロテインバーのお勧めってありますか？
900:無記無記名
09/09/09 23:24:38 W+3xziKZ
いつだってハナマサに行くんだ！！
何でも大量で安いぞ！
901:無記無記名
09/09/11 18:27:41 FMt4Qfof
増量期って糖分とか油分とか気にせずに食べていいんですか？
902:無記無記名
09/09/11 19:22:40 sEx/xsGh
>>901
満腹になったところからさらにその3倍食えばいいだけだよ。
太る前に先に消化器がダウンするから心配ない。
だいたい15000kcal/dayぐらいでよし。
903:無記無記名
09/09/11 23:41:26 DFjF0DPL
>>901
たんぱく質を意識しつつ脂質は控えめに。
904:無記無記名
09/09/12 01:01:17 Lj9yUO5C
>>901
関係ない、タンパク質さえあればいい
というか、変に意識して食えなくなって、いつまでたっても増量できないくらいなら
好きな物食って増量に成功したほうがいい
905:無記無記名
09/09/12 01:04:16 FdEL3khU
体重増やすとき、５～６回に分けて食べるといいと聞きましたが、
ダイエットのときも５～６回に分けたほうがいいと言ってました。
どっちが正しいのですか？
906:無記無記名
09/09/12 01:14:51 QEEeCMhE
>>905
前者を筋量増やすとき とするなら
どっちも正しい。
両者の違いは総カロリーとＰＦＣバランス。
907:無記無記名
09/09/12 01:29:22 WLbn3CF0
北村氏はとにかく脂肪でもなんでも胃に詰め込め、隙間を作るな、と言ってましたね。
ただ理想は超高炭水化物低脂質みたいですが。
908:無記無記名
09/09/12 02:33:28 VvkcswGZ
短パンマン殺す
909:無記無記名
09/09/12 10:28:37 0TEJQeYf
クソチビなら一日2食でも増量、現状維持できるだろうが、
175もあれば一日2食じゃ減量するよ。
こういうと「相撲取りは一日2食」とか言い出すヤツがいるが、
あれは飢餓状態に追い込んで、一食あたりの食事量を限界まで摂ってるからできること。
2食だけで済ませてる人は少ないしね。夏はアイスも食うし間食しまくり。
関取以上になれば逆接待で何食もしてるしね。
910:無記無記名
09/09/12 23:33:35 Lj9yUO5C
一回の食事で3000kcal以上摂れる俺は、二食でも減量しない
911:無記無記名
09/09/12 23:40:24 WLbn3CF0
ハンバーガーのPCF比は7:3:2だから、実はかなりいいな。
4つ400円で1000kcalと50gのタンパク質が取れる。
912:無記無記名
09/09/13 00:50:18 XbukB+0l
>>433-435
わろたｗ
913:無記無記名
09/09/13 01:02:57 58TpaTwz
>>911
何バーガー？
100円てこた100円マック？
マックでもクォーターパウンドとかは脂質多すぎるんだよな。
914:無記無記名
09/09/13 01:06:05 wc3ISSJr
俺ガリで増量がんばります。
いわゆる細マッチョなんだけど、自分の体重で腕立てすると疲れる前に飽きる。
だから増量を決意した。
これからよろしくおねがいします。
今日の夜は唐揚げとシチューと米と漬物と豆腐ハンバーグみたいなのとサラダとケーキを食べました。
915:無記無記名
09/09/13 01:16:06 YZRs4GoM
いわゆる細マッチョ(^ω^:)
916:無記無記名
09/09/13 01:24:00 +A4Ox3cw
>>913
そうそう。
ちなみにマクドナルドの代表的な商品
ハンバーガー タンパク質12.7g 脂質8.5g
チーズバーガー タンパク質15.8g 脂質12.9g
てりやきバーガー タンパク質14.5g 脂質32.3g
ポテトフライM タンパク質5.3g 脂質24.2g
その他の商品も脂質＞タンパク質が多いから、食うにしてもハンバーガーか、ぎりぎりチーズバーガーまでだな。
917:無記無記名
09/09/13 03:24:30 wc3ISSJr
>>915
俺をあんまり舐めないほうがいい。
喧嘩強いよ？
918:無記無記名
09/09/13 09:00:58 p304oJk1
>>917
パネースっすｗ
919:無記無記名
09/09/13 11:22:00 Ic2NV1/v
ウェイト板はみんな喧嘩強いだろｗ
920:無記無記名
09/09/13 11:24:22 box/IdyJ
喧嘩はメンタルだろ
921:無記無記名
09/09/13 11:25:57 kQtvkuNw
殴り方、蹴り方、投げ方、防御、受身をちゃんと習得してないと単なる肉だるまだぞ。
俺の右フックを顎に受けて立っていられる奴がいたら、そいつはまあまあ強い。
922:無記無記名
09/09/13 13:06:24 Ic2NV1/v
ウェイト板の標準フィジカルとして
ベンチ100ｋｇ 体重70ｋｇ
こんだけのスペックあれば巷のガリヤンキー・デブチーマーには
何があっても負けないだろ
923:無記無記名
09/09/13 13:09:25 j23QhPjh
俺ガリヤンキーだけど握力70背筋力300あるよ
924:無記無記名
09/09/13 13:16:11 7XZd2IRT
で？
925:無記無記名
09/09/13 14:14:15 wc3ISSJr
ごめんなさい。なんか荒れてしまった。
ベンチ１００㌔、体重７０オーバーがどれだけ強いかは知らないけど、
敵わない気がします。
今日から宜しくお願いします。
926:無記無記名
09/09/13 18:30:22 0kTugXzH
>>748
仙川の二郎だろ？
927:無記無記名
09/09/13 22:03:28 wc3ISSJr
>>926
謝ってんのに無視すんなタコ
928:無記無記名
09/09/13 22:08:31 YPQYddYF
二郎で山盛りのどんぶりひっくり返しちゃったことあるよ
笑ってごまかしてさっと逃げたよ
929:無記無記名
09/09/13 23:20:38 PuSr885B
とかいいつつ、ケンカしたことないやつばっかだろ、どうせ
俺も昔はしたが、最近はないな。ビビりばっかで逃げやがる
930:無記無記名
09/09/13 23:55:57 V4pJFftr
>>929
もう社会人で大人だろ?考えろよ。豚飯が良いのか?
931:無記無記名
09/09/14 00:08:31 anvxmEvy
>>929
猛烈に吹いたｗｗｗｗｗｗｗ
逃げやがるって、おまえ喧嘩売って歩いてんの？ｗｗｗｗｗｗ
932:無記無記名
09/09/14 00:21:17 CszX8Yor
まあ、自分が殴られて痛いから嫌だってよりも、人を怪我させちゃうのが嫌だとか、
後々揉めるのが面倒だとか、そういうのが嫌で避けるわな。
933:無記無記名
09/09/14 23:27:01 ++6GW1MF
俺は普通にしてるが、なんか妙にぶつかってくる奴とか、ふざけてるやつには
態度変えるくらいだ
普段はいたって普通だぞ、人と目を合わせるのが恥ずかしいくらいナイーブだからな
934:無記無記名
09/09/15 02:10:10 IaOp2jPu
ムカつく奴にはガン飛ばすぐらいで
普段はいたって善良
935:無記無記名
09/09/15 23:24:06 3M3EtNaE
>>934
それは、もしみんなが自分にとってムカつく奴なら、周りから見ればあなたは
迷惑者だよ
936:無記無記名
09/09/16 00:04:11 z53d0U0i
メシの話をしろよ
喧嘩は食えねぇだろ
937:無記無記名
09/09/16 01:53:13 vnB5DhQ4
夫婦喧嘩でさえ犬は食わないのに
938:無記無記名
09/09/16 23:23:18 DtVZ/9WP
トレーニングの話もな
何も食事だけが増量ではない
939:無記無記名
09/09/16 23:29:17 Pp9C2hMF
まあ食事が８でトレは２だからな。
940:無記無記名
09/09/17 01:10:11 OB89GVp+
パワーは体重が全てだからな
941:無記無記名
09/09/17 01:39:21 zAeENaxM
同じ筋肉量で体重50kgと70kgだとしても、持ち上げられる重量変わったりする？
942:無記無記名
09/09/17 11:01:54 iTMQbYQi
>>941
仮に同じ身長、同じ手の長さ、同じ足の長さ、同じ筋肉量でも個人差がある。
とくに人種によってバラつきが大きい。
943:無記無記名
09/09/17 11:25:29 mrO2tEP9
>>941
130kgのミドテと70～80kgのリフターなら、ミドテは喧嘩で負ける。
944:無記無記名
09/09/17 11:39:47 WQ2axNFo
ジョイフルのスタミナ豚丼って1150キロカロリーくらいなんだけど、脂質がやばいってことでおｋ？
420円でエネルギーがたっぷりとれるし、よく食べてたんだけど…
945:無記無記名
09/09/17 18:26:36 ToldPc6J
>>944
5人前は食わないと、たっぷりとは言えまい。
946:無記無記名
09/09/17 23:24:32 1qRNwCyj
なにジョイフルって、聞いたことないんだけど
どこのチェーンだ？それともファミレスかなんかか
947:無記無記名
09/09/17 23:53:05 V6LVQvky
俺もジョイフルが何なのかまず知りたい
948:無記無記名
09/09/17 23:54:28 L4JvCUne
もしかしてジョナサンとか
949:無記無記名
09/09/18 00:21:11 hBq5xSAe
>>944
ジョイフルって何？
すき家や吉野家みたいなの？
950:無記無記名
09/09/18 01:06:11 8Cug8eYM
マジで言っとるんか!?
ジョイフルはメジャーなファミレスだろ
951:無記無記名
09/09/18 01:13:46 R74LY4oH
946がマジボケしたから他がそれに乗っかってボケたんじゃないか？
952:無記無記名
09/09/18 01:16:28 ktYjR+Je
ジョイフルは九州辺りによくあるファミレス
メニューはジョナサンみたいなもんだよ
九州にはジョナサンが無いんだ
953:無記無記名
09/09/18 01:24:02 exiC9+Cg
なんだよジョナサンってｗｗｗ
英国かぶれすぎだろｗｗｗ
954:無記無記名
09/09/18 01:46:55 LiSV8WEt
えぇ？
ジョナサン知らねーのｗ
955:無記無記名
09/09/18 02:40:05 EuPvKLdo
ロイヤルホストみたいなモンでしょ。
956:無記無記名
09/09/18 02:45:37 43EfKwz1
ジョイフルに比べてジョナサンは食うものが少ない(^ω^)
957:無記無記名
09/09/18 08:12:07 i6TeFd3z
朝っぱらから胸肉300Ｇマジきつい＼(^o^)／減量期のほうが楽だわ
958:無記無記名
09/09/18 14:06:46 djx3Ua2y
URLﾘﾝｸ(www.joyfull.co.jp)
959:無記無記名
09/09/18 17:57:30 hBq5xSAe
そのカットステーキ丼とすたみな丼ってのが旨そうで食いたいな～。
ただ関西でジョイフルってのが聞いたことも見たこともないからね…
960:無記無記名
09/09/18 18:04:30 YbegnAth
ネギトロって脂肪多そう
961:無記無記名
09/09/18 20:23:40 oX3Rexk8
神戸では見たことないな。岡山にはあった。
962:無記無記名
09/09/18 23:07:02 zQA/RAQi
ジョイフルは客層があんまり良くないよな
963:無記無記名
09/09/18 23:35:04 UkIvENH+
どっちも知ってる奴はなんなんだ？
俺は、かろうじてジョイフルを聞いたことがあるような感じだ
ジョナサンはどこにでもある
ジョイフル≒ポイフル（Poifull) みたいでダサいな
964:無記無記名
09/09/19 11:28:14 Js3FsXIk
減量中はどんだけ追い込んでもなかなか筋肉付かなかったが、摂取カロリー増やしたらやっぱりスゲエな。筋肉が喜んでるぜw
それに制限なくすとメシが楽しいわ。最近はトレ後のケンタッキーがお気に入りだ。
965:無記無記名
09/09/19 12:07:51 +YcS4FsA
月1ｋｇ以上の増量は脂肪
964はボディビル理解できない池沼
966:無記無記名
09/09/19 12:43:50 /ZTOkla5
>>965
コンテスト終わってドカ食いしたら1日で10kg戻るだろ。
967:無記無記名
09/09/19 13:04:14 vuWrtnrI
>>965
はいはいｗ
お前の画像をうｐしてみろよｗｗｗ
968:無記無記名
09/09/19 14:12:02 LdNjr5Re
デニーズ、ガスト(すかいらーく)、ジョナサン、ロイヤルホストあたりは
メジャーファミレスって呼んでいいんじゃないかな。
ジョイフルはちょとマイナーでしょ。
個人的にはよく利用するけど
969:無記無記名
09/09/19 14:13:08 Js3FsXIk
フレンドリーも入れてあげて！
970:無記無記名
09/09/19 14:14:20 +YcS4FsA
ファミレスのハンバーグの巧さは異常
971:無記無記名
09/09/19 14:45:55 fqnA8tjF
ハンバーグ300グラム食べて、脂質ってどれくらいなんかな？
972:無記無記名
09/09/19 16:24:13 +V6EA4eN
たくさん食べても吸収されなくちゃ意味ないと思うんですが
炭水化物が一度に吸収される限度ってどれくらいなんでしょう？
973:無記無記名
09/09/19 16:54:18 pDwEsMmq
>>971
脂肪分30gくらいじゃね？
974:無記無記名
09/09/19 19:22:36 Js3FsXIk
>>965
お前、体脂肪率20%以上あるくせによく言うよwww
975:無記無記名
09/09/19 23:25:13 PcNpB5K5
ファミレスの食事はカロリーというか脂質多すぎ
たとえば、サイゼの「ミラノ風ドリア」は安いけどカロリー半端ない