09/04/04 18:42:26 NBGdXS1K
>>247
コピペ
なぜ当てはまるかって誰でもやりそうな事をさも曖昧に言ってるだけだから
251:無記無記名
09/04/04 19:28:57 Hxgdt9Nr
>>246
ユニバースにでも出るのか?
252:無記無記名
09/04/07 12:36:39 IR6mzauw
>>70
全部合ってる…
253:無記無記名
09/04/10 05:03:23 zIpVVgif
さぁ、みんな。
今年は何キロ何パーまでいった?
254:無記無記名
09/04/10 05:07:23 g4AEdB8I
>>249
俺はレイオフにベジタリアンになるんだけどかなりいい感じw
255:無記無記名
09/04/14 19:49:54 l0uioLZk
増量頑張ってるにも関わらず、半年間体重が68Kgから増えず、
それでもダンベルベンチは半年間で22kg→27kgまで増えた。
体脂肪も14%→12%にしか変わってないんだが。
増量期に、ジョギングを週二回、一回あたり2時間の
ジョギングって多すぎなんかのー?
これ以上飯食うのは能力的に厳しいし、このまま行くと
今度は体重減少していきそうだぁう
256:無記無記名
09/04/14 21:47:44 FiiV9M1u
>>255
なんで増量頑張ってるのに走るの?
257:無記無記名
09/04/14 22:12:57 IifrMRyz
別に持久力つけるなら、増量期に走ってもいいが、2時間も走ったら、増量困難でしょ
少し考えればいいのに
258:無記無記名
09/04/14 22:37:03 iqzBs5YT
有酸素減らすのと、もっと食わないとだめだろうな
259:無記無記名
09/04/17 01:19:11 CGawG7Dr
腹筋も付いて内臓脂肪も付いて皮下脂肪も付いてウェストむくむく
見た目そうでもなくても測ると意外に増えてるもんだ
あと2.5kg増えたら絞るよ
260:無記無記名
09/04/20 16:45:35 jVDowQMx
有名なビルダーの言葉でどんな肉やプロテインより卵が増量に良いってあるけどホントかな?
261:無記無記名
09/04/20 17:06:14 lDsUAv/+
>>260
北村さん?
262:無記無記名
09/04/20 17:08:01 a8RQ4SMj
>>260
人によるだろ。
おれはアレルギーがあるから卵は1日に50個までしか食えない。
それ以上食うとじんましんが出る。
263:無記無記名
09/04/20 17:08:16 nparms8s
手軽さがいいんジャマイカ?
264:無記無記名
09/04/20 17:16:34 p0Kb+DBG
50個wwwwww
おれなんか1日にささみ20キロしかダメって
医者に言われたかんね、フフン!
265:無記無記名
09/04/20 17:44:06 NbdoHUbX
俺なんて俺なんて…
ロシナンテ(^_-)
266:無記無記名
09/04/20 17:47:03 a8RQ4SMj
>>264
50個といっても、ビーフが売ってる卵白のやつだよ。
正確には49個分だがね。
267:無記無記名
09/04/21 13:15:29 /kTuSDMu
卵からコレステロール摂っても体内のコレステロール生成量を減らして調整してくれる。
馬鹿みたいな数食わなければね。
ちなみに俺は卵白10個卵、黄2個を毎朝食ってる。
カロリーにならないかどうかは知りません。
60:名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/04(水) 10:47:31 ID:JGxJxuzp[sage]
プロテインも飲んでます。
余った卵黄は凍らせてカラスにあげてます。
268:無記無記名
09/04/21 16:13:47 zcNFqNvq
よくぞ北村さんのレスを見つけてきたなw
269:無記無記名
09/04/23 12:59:51 kN7Dq1Oc
お前らの身長と体重とできれば肉体画像と
食事メニューの画像を毎日うpしてくれ三項にしたい
だが断るとか言うな
かわいい後輩(俺)がたのんでんだ
270:無記無記名
09/04/23 14:01:42 h0skChLC
だg(ry
271:無記無記名
09/04/24 18:15:02 NZAqOcB2
身長178 体重76kg
朝 もち×2 米100g 目玉焼き ウインナー×3 ベーコン×2
バナナ 牛乳200ml
昼 チャーハン大盛り ラーメン マクドのチキンナゲット
間食 チーズバーガー 飲むヨーグルト500ml
夕食 米200g ささみ100g おかず3~4品
トレ後 プロテイン
寝る前 米250g 納豆1パック 牛乳プロテイン200ml
いつも大体こんな感じ。
272:無記無記名
09/04/24 18:16:30 x4S7QJF/
油多杉な気が
つーか日記かよ
273:無記無記名
09/04/24 19:31:38 +28QMED0
最近、チキンのトマト煮にハマってる。
本来、モモ肉で作るものだけど、ムネ肉で作ってもパサつきはなくて美味しい。
ササミを使ったことないから、ササミはわからん。
1.肉(1kgくらいを想定)を1口大に切って、塩コショウ。
2.野菜は適当にチョイスして、適当にカット。
3.本来、野菜と肉は炒めるけど、この工程は省略してOK。
4.肉、野菜、ホールトマト1缶、ブイヨン1ヶを鍋に投入し、30分ほど煮込む。
すげー簡単だし、飽きもこない。お勧め。
274:無記無記名
09/04/24 19:41:08 +28QMED0
間違えた・・・。
肉1~1.5kgで、ホールトマト2缶・ブイヨン2ヶくらい。
275:無記無記名
09/04/24 19:50:40 x4S7QJF/
バジルとオレガノ突っ込むともっと美味いかもしれんよ
276:無記無記名
09/04/25 01:56:45 qp8nmk4I
>>271
そのチャーハンの大盛りも店とか個人の感覚によって違うから写真で見せてくれよ
277:無記無記名
09/04/25 06:03:15 BOfokCSt
>>273
うまそうw
真似してみる
俺はプロテイン入りパンケーキ作りにハマッテますw
278:無記無記名
09/04/25 12:34:04 qxCy+074
>>273
俺もまねしてみるー
これって冷蔵庫で数日保存可能かな?
279:無記無記名
09/04/25 14:13:22 ZhMvcCc/
>>271
ハードゲイナー?
280:無記無記名
09/04/25 14:47:32 qp8nmk4I
増量器にしてはすくないくらいだろ
281:273
09/04/25 15:29:12 SciO+zfH
>>278
3日くらいなら、保存可能。
それより長く保存した事ないから、どれだけ耐えられるかは何とも言えない。
煮込み料理なので、一度に大量に仕込んでおく事ができるのが、助かる。
あと、単独で食っても美味いけど、ご飯にかけても、パスタにかけても美味い。
282:無記無記名
09/04/25 15:45:49 WxMguk7A
>>271
無駄に油脂多いのにたんぱく質が少ないよな
283:無記無記名
09/04/25 17:54:47 +b2m82+7
>>278
1食分を保存するってか?
いろいろ食いたいってこと?
284:271
09/04/26 01:49:10 3J5zNasW
これで1ヶ月で4月の1ヶ月で6~7kg増えました。
筋肥大もしています。
285:278
09/04/26 03:51:13 J2aQCObv
バイトだったんでレス遅くなっちゃた
>>281
パスタ用の胴長の鍋?で大量に作って小分け冷凍することにしたよ
食べるときレンジでチン!
>>283
数食分を作って冷蔵庫で保存しようと思ってたんだけど
小分け冷凍することにしたー
286:無記無記名
09/04/26 04:45:53 SvsDSeEA
>>284
すごいね
成長期?
287:284
09/04/26 09:59:21 3J5zNasW
いや24歳の男。
そのかわり体脂肪も2%ほど増えたが(泣)
288:無記無記名
09/04/26 10:33:02 3dJYTM31
2%のわけないだろ
そんなもん全部脂肪
289:284
09/04/26 10:55:11 3J5zNasW
じゃあ全部脂肪です。
290:無記無記名
09/04/26 11:54:22 SvsDSeEA
ちょw柔軟すぎw
291:無記無記名
09/04/26 17:55:20 qU5YzFWQ
いいじゃない脂肪
脂肪たっぷりだと、減量開始一ヶ月で10キロぐらい落とせて気持ちいいじゃない
292:無記無記名
09/04/26 18:02:34 CTwz2c2P
>>285
業務用冷蔵庫持ってるの?
293:無記無記名
09/05/04 02:23:35 KkzhcK52
あげ
294:無記無記名
09/05/07 20:30:55 88mgzbQD
クレアルカリンっての取り出したら体重が増えてきた。
295:無記無記名
09/05/08 00:21:49 V9R8Fk3l
URLリンク(m.ameba.jp)
296:無記無記名
09/05/08 15:05:41 GZCIxi3U
食事は毎食最低どんぶり飯二杯+おかず三品続けてたら増量できたな
増量にサプリメント使うのって普通?
ウエイトゲインとか使ってみようと思うんだけど
297:無記無記名
09/05/09 07:10:59 HUw9hUK4
夜勤生活で朝帰ってきて
コンビニポプラの唐揚げ弁当をご飯大盛りで頼む
懇意のおばちゃんの好意でおそらく1.5合ぐらいの白飯。
この生活を半年やって5キロ増。
ただのピザw
でもベンチは順調に伸びてる。
298:ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g
09/05/09 09:05:08 3VfAMjTd
もう増量なんてキツすぎて嫌だ。しかし画像うpしたら体脂肪少なすぎて貧そうだとか言われるし、
やめるわけにはいかない。何か増量が好きになるコツでもないものか…
299:無記無記名
09/05/09 10:11:08 FzTyzOxj
>>297
半年で5kgって食べ方が足りないと思うぞ。
普通、減量期が終わって増量期に入ると、1週間で10kgは簡単に戻るぞ。
300:無記無記名
09/05/09 11:36:41 9Canqm9y
300頂いた
301:ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g
09/05/09 11:41:14 3VfAMjTd
返せ
302:無記無記名
09/05/09 11:50:52 OXJZH2JS
10000キロカロリー程度で泣き言いってる奴はかわいそうだな。よほど胃腸に恵まれなかったんだろうか
303:ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g
09/05/09 12:54:59 3VfAMjTd
3850Kcalで泣き入る俺様はどうじゃ?
食うと激しい運動出来ないし、頭痛くなるんじゃ!
304:無記無記名
09/05/09 13:09:07 g+uBd20S
食えないなら飲めよ。泣き言は言うな。
305:無記無記名
09/05/09 13:15:13 9Canqm9y
>>301
つ300
306:無記無記名
09/05/09 13:41:56 FzTyzOxj
>>303
それ、1食分じゃん。
ダブルクォーターパウンダー5個程度じゃん。
307:無記無記名
09/05/09 13:47:49 O1NI1o8/
マックのメニューに換算すんのは意味あんのか?
そんなアホなメニューで増量してるやつがこの板に居ないことを信じたいが
308:無記無記名
09/05/09 14:08:04 OXJZH2JS
しかし3850って10の単位まで分かってんのか
4000ってそこらの高校生が食うカロリーだよ
309:無記無記名
09/05/09 14:25:51 g+uBd20S
>>308
そこまで計算するのが普通。実際はフライパンに引いた油の量、パックの肉のg数、ご飯の計量の誤差などで多少増減するけど。
310:無記無記名
09/05/09 14:39:37 P9HRyq7O
こういうカロリー計算できる人って、各素材のカロリー量をほとんど暗記してるの?
ギョーザとか、めっさ難しそうw
311:無記無記名
09/05/09 14:43:04 g+uBd20S
>>310
普段からよく食べる物は大体で暗記してるし、そもそも決まった物しか食べないw
312:無記無記名
09/05/09 14:46:32 sYSCqCXa
エクセルくらいパソに入ってんだろ
313:ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g
09/05/09 14:52:35 3VfAMjTd
カロリー計算はアバウトでいいが、正確さも多少つけるために10の位までは
計算しとかないとね。カロリー表はウェブサイトでも場所によって様々だから
一番最新で信用なるところを使おう。角田さんのカロリー表は参考にもならない。
それでも100くらいはズレが出て当たり前だと思う。つうか計算上で3850は少ないよな…
運動を考えると食えないんだよ…そのせいか、減量は得意。
314:ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g
09/05/09 14:53:56 3VfAMjTd
エクセルをパンに挟んで食ったら何カロリー?(・_・;)
315:無記無記名
09/05/09 21:11:30 J/r0EGZO
つまんねーよ、おじいちゃん。
316:ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g
09/05/09 21:22:36 3VfAMjTd
↑
警視庁超能力特別捜査本部に通報します。
317:無記無記名
09/05/09 21:36:29 OXJZH2JS
ビルダーでもないやつが神経質なカロリー計算して挙げ句のはてにウンコボディってなにがしたいんだよ。
318:無記無記名
09/05/10 15:48:46 e70jzH1+
コンビニ弁当買う買わない別として
あれで大体のカロリー覚えられる。
デフォの量が少ないから大体のは1000キロカロリーは越えない。
319:無記無記名
09/05/11 13:34:00 TZq6CBeU
>>318
自炊しないのか?
320:無記無記名
09/05/11 19:39:47 IZud3TYM
まだみんなは夏にむけて減量しないの?
321:無記無記名
09/05/11 19:45:51 R4O/WSc0
>>319
自炊は高くつく。
>>320
夏というかコンテストだろ。
322:無記無記名
09/05/11 20:05:07 DKbIfrvH
自炊が一番安いだろ。
323:無記無記名
09/05/12 02:14:00 fjJx/qQK
>>322
俺は食べ放題に行くのが時間も節約できるし一番安い。
324:無記無記名
09/05/12 02:26:01 O3YNEz3W
ランチは食べ放題がお徳だな。
おれが毎日行くところは、11時から15時食べ続けて980円だからな。
この量と種類を自炊で作ると5000円ぐらいしそうだ。
325:無記無記名
09/05/12 09:41:58 p3e6R2R/
>>322
自炊は大変だよ。
食材の買い出しなんか軽トラでないと無理だしね。
326:無記無記名
09/05/14 11:10:25 2XiQwkhV
俺はハナさまで牛肉の塊を買ってくる。
20キロぐらいはある
327:無記無記名
09/05/14 12:14:17 2TUKelvh
20kgでなんぼ?
焼肉タベホよりも安い?
328:無記無記名
09/05/14 12:18:52 ix7YAEKX
おまいらやりすぎて店のブラックリストに載るなよw
329:無記無記名
09/05/14 12:34:52 2TUKelvh
>>328
いつも来るときは3日前に連絡してくれと言われるよ。
ビルダー仲間で行って、ライスを在庫切れさせてしまったからね。
330:無記無記名
09/05/14 12:50:01 qng2Kspz
自炊しないでカロリーコントロールってw
331:無記無記名
09/05/14 13:36:19 rDQdvxGH
増量期はカロリー計算不要。
吐く寸前まで食うべし。
332:無記無記名
09/05/14 13:40:10 Rcd6Pn2V
おれのオフの目標は1日12,000kcalだが、胃腸が先にダウンする。
333:無記無記名
09/05/14 13:52:41 2XiQwkhV
>>329
その店を知りたいな
334:無記無記名
09/05/14 14:03:42 2TUKelvh
>>333
錦糸町の玉寿司だよ。
5人で行って800貫食ったらライスがなくなったらしい。
335:無記無記名
09/05/14 14:30:49 lpuRJCJJ
>>334
よく出禁にならないねぇ
良心的なお店だ
336:無記無記名
09/05/14 15:06:38 Rcd6Pn2V
錦糸町なら大丈夫だろ。
337:無記無記名
09/05/14 21:47:08 MZ5eG3rk
しょっぱい増量のやり方だな
338:無記無記名
09/05/14 22:06:36 2XiQwkhV
>>334
ありがとう!
俺はこの間の168カンで限界になったよ
339:無記無記名
09/05/15 13:26:35 KgoQ3O9D
痩せマッチョが目標で増量→減量する計画で、まず増量なんですが増
極端な食事メニューは厳しいので、蛋白質のみ意識して取る以外は普通の食事で量を増やすってやりたいのですが、意味ないでしょうか?
あと普通の食事で量増やす、でも効果あるなら例えば、おかず普通で米おかわりか、おかず多くて米1杯か、米もおかずも増やすならどれが良いでしょうか?
体重の割に体脂肪率が高いのでできるだけ脂肪付けたくなくてまた脂肪落としたいのですが
340:無記無記名
09/05/15 14:25:03 GsAU9yeB
忌みアルよ
むしろそれが普通
341:無記無記名
09/05/16 10:46:10 j6kXDrXX
ハードにトレしろよ。
342:無記無記名
09/05/18 04:29:38 HbF5Kart
>>339
とりあえずトレさえちゃんとしていれば大丈夫。
食事や休養はそのあとなりよ。
343:無記無記名
09/05/18 20:32:53 g+UnpENQ
>>339です、レスありがとうございます
筋トレしてるせいか(始めてから数ヶ月ですが)、メロンパン1個食べても(前は一食分にしても足りてました)すぐお腹すいて無理なく摂取カロリー増やせてますし、体重も少しずつ増えてきてますが、減量に変えるタイミングは体脂肪率で決めるべきでしょうか?
体脂肪率はまだ2、3%しか変わっていないので(変わってないときもあります)ただ太ってるだけかが心配です
344:無記無記名
09/05/18 21:05:47 2HPZq2+2
>>343
メロンパンは単純糖質と脂質が尋常じゃないから
減量にしても増量にしても微妙
345:無記無記名
09/05/19 07:05:10 ZGOmNqvL
出来ることなら最低でも1年位は、見た目をきにせずガンガントレしてガッチリ食べてバルクアップを目指そう!
346:無記無記名
09/05/19 07:19:49 PrpgnTJh
>>343
二郎食え(´・ω・`)
347:無記無記名
09/05/19 09:06:56 swocvGlA
>>343
体重が100kg超えてからでいいんじゃね?
348:無記無記名
09/05/19 21:38:29 u/3ytaog
バルクアップってそういう意識もち始めた時から
何キロぐらいあっぷすれば納得できるもんなん?
349:無記無記名
09/05/19 21:43:01 SZOhZiGQ
>>348
やればやるほど、ちょっとした弱点が気になってくる無限ループ・・
350:無記無記名
09/05/19 23:11:43 XInR8B/v
このスレの人たちはウエイトゲイナーなんかは飲まないの?
351:無記無記名
09/05/19 23:15:32 jLtsaMWv
ウエイトゲイナーなんてのに金払うくらいなら自分で調合する…
352:無記無記名
09/05/19 23:23:41 glB4kzNL
ゲイナーなんて金の無駄。
その分牛丼大盛りでも食ったほうがいい。
353:無記無記名
09/05/21 01:27:14 qiMRfAKD
昨日までは体脂肪率が21、2%だったのに、今日は16%だったんだが信じないほうが良い?
そもそも増量で体脂肪率10%前後に落とすって可能?
354:無記無記名
09/05/21 01:59:18 5BvIMI8X
それば筋肉9:脂肪1の割合で増量できたと仮定しても届かない値だと思うが
355:無記無記名
09/05/21 03:58:00 4tI3OzIc
>>353
2%ぐらいの誤差ならしょっちゅうあるけど、さすがに5%は無いと思うよ。
何回も計ればいいのに。
356:無記無記名
09/05/21 11:58:12 qiMRfAKD
>>354
ですよね、期待はしてません
>>355
一応毎日決めた時間で5回ぐらいは測り直してますが、同じ日では体脂肪率変わりません
本格的なやつじゃないけど測り直しても変わらないのである程度は信用してましたが今回のはおかしいですね
357:無記無記名
09/05/21 12:40:25 Q2TAB5hj
>>354
いや増量後じゃなくて1日で変化したって話しだぞw
358:無記無記名
09/05/21 12:41:53 Q2TAB5hj
>>354
あ、増量についての話しか。確かにあり得ないわw
359:無記無記名
09/05/21 21:34:27 0Mii/Tmr
俺、カロリー計算はめんどいから計算ソフト使ってるよ。
外食しないしいちいち細かい数値覚えられない。
360:無記無記名
09/05/22 01:04:50 rV0EdAFH
>>329
なんてガチムチモンスター
361:無記無記名
09/05/22 09:25:24 mShTXSM3
今だに増量してる奴って減量に間に合わないっじゃね?
ピークは夏でしょ
362:無記無記名
09/05/22 18:26:41 799L4MrJ
コンテストに合わせてる人もいる
363:無記無記名
09/05/23 11:45:24 CbjKNyzJ
今日は大盛り海鮮丼 トロホタテウニイクラ うひょー
364:無記無記名
09/05/24 21:49:41 6a/6orAm
>>361
おれはオリンピア1本だ。
365:無記無記名
09/05/24 21:53:19 yaZLjOIT
俺は日本シリーズに合わせている
ハム・巨人の最終戦は万全のピークコンディションで観戦に臨む
366:無記無記名
09/05/25 01:17:38 P5/IVmHx
>>365
なんでだよww
367:無記無記名
09/05/25 01:26:49 l+5kvqy3
ダルビッシュと稲葉に対する礼儀つうか、失礼のないように。
そんな感じ。
368:無記無記名
09/05/25 01:44:34 P5/IVmHx
そうだったんですか、これは笑ってしまってすみませんでした。
体を引き締め尚且つ、精神も研ぎ澄まされた状態を礼儀とし、
リスペクトする方の戦いを見守る。
素晴らしいファンですね、感服しました。
369:無記無記名
09/05/25 02:07:08 09ei55lq
オレ今日の朝カレーライス大盛り3杯食べたよ!
370:無記無記名
09/05/25 02:10:39 ppIzB8oY
小学生は早く寝ろ
371:無記無記名
09/05/25 02:43:19 ESGPjDV0
>>369
ってことは、ライス6000グラム?
372:無記無記名
09/05/25 05:12:50 A0dShpG9
そうだね。プロテインだね。
373:無記無記名
09/05/26 16:05:49 ETCudfJo
「お父さん!よう噛んで食べや!」
「かめへんかめへん」
374:無記無記名
09/05/26 17:37:12 I/VhkZcE
増量期は食事で蛋白質とれるからプロテインの減りが遅い
減量期はプロテインばっか飲んでるからがんがん減ってく
375:無記無記名
09/05/26 18:39:06 s+VqMl24
基本的に鶏肉食ってる俺はご飯の量以外あまり変わらない
376:無記無記名
09/06/04 01:13:43 aHtTjUOG
生卵1日十個ほど飲んでるけど
吸収阻害が云々・・・
止めといた方がいい?
茹でるのとか面倒だから今まで生だったんだけど
377:無記無記名
09/06/04 16:52:06 GjF8l/Xb
HSTMってどうなんだろう。
かなり良いように宣伝してますが。
分かれば教えてよ。
良いか、悪いか?
4649
378:無記無記名
09/06/04 17:28:27 9Om+1yi9
たくさん食べて、二ヶ月で60㎏から67㎏に増やしました。
ベンチプレスも順調に伸びてますが、腹回りがかなり気になります。。。。。
379:無記無記名
09/06/05 00:30:12 kIIk4dlN
嫌んなったら絞っとけ
ベンチの目標重量でも決めとけばいいきっかけになる
380:無記無記名
09/06/05 10:52:28 s+9gpUc9
増量期
MAX更新だけを楽しむ、脂肪は見ないことにする
しかし見た目の醜さが許容範囲を超えたら減量期へ
減量期
キレキレ目指して楽しむ、使用重量は気にしない
満足したら増量期へ
>>378
ポジティブ思考で楽しめ
381:無記無記名
09/06/05 10:53:57 7VlRVzlZ
しかしそんなに太ったり痩せたりして
体悪くしないの?
382:無記無記名
09/06/05 11:52:22 4Pph3kM2
いやするだろ多少は
383:無記無記名
09/06/05 13:34:52 s+9gpUc9
体重の数倍を扱うようになるとウエイトトレ自体が体に悪い
健康重視ならダンベル体操とジョギングのが良い
384:無記無記名
09/06/09 11:02:38 2C6qa2Qv
現在68キロのウェイト初心者。一月後に73キロにしたい。
週2で競技の補充にトレーニングしてる。摂取カロリーは3000ぐらい。プロテインはトレーニング前後のみ。
体を壊さない程度に生活を改善したい。
385:無記無記名
09/06/09 11:05:55 j8bmqdE3
米を食え。
米を食う回数を増やせ。
386:無記無記名
09/06/09 13:42:21 3NaHdqtJ
競技ってなんか運動してんだよな?
そんでトレーニングもと
並の身長体重だと仮定しても3000kcal程度じゃ一ヶ月で5kgは増えんよ
387:無記無記名
09/06/09 14:38:43 luwLn8mR
逆に減らね?
388:無記無記名
09/06/09 15:29:32 AOFoC6J3
競技ってのがサークルレベルのものなんじゃないか?それでも3000kcalは異常だと思うけど、生活改善云々と言ってるから一日二食とかかもしれん。それなら納得出来る。
389:無記無記名
09/06/09 15:36:53 /QFh6g7C
筋肉だけでガンガン大きくなったわい。
体脂肪変わらんから、皮膚が筋肉で伸ばされて、余計に低脂肪な体にみえる
390:無記無記名
09/06/09 19:19:01 2C6qa2Qv
身長は173センチです。運動は総合格闘技を週三~四ぐらいしてます。いつも競技終わりにトレーニングしてます。
だいたい何カロリーぐらいとれば良いでしょうか?
391:無記無記名
09/06/09 19:21:28 2C6qa2Qv
あと一日の摂取カロリーを計算しなおしたら3000ではなくだいたい4000カロリーいくかいかないかぐらいでした。
392:無記無記名
09/06/09 20:12:29 QRZ9+ug3
>>391はウエイトコントロール向いてないから辞めたほうがいいよ
摂取カロリーもまともに計算できないような人には増量も減量も無理だから
393:無記無記名
09/06/10 00:06:38 sAdgxrds
分からなければ勉強すればいいだけの話。
糞みたいな煽りで悦に浸ってる奴は発展性の欠片もない屑野郎なんだろうね。
394:無記無記名
09/06/10 07:28:49 MjwovylA
>>393
お前もイチイチ中身の無いレスするなよ屑
395:無記無記名
09/06/10 10:28:39 JJL3cI9t
体重増やして体作りしたいけど、糖尿病がめちゃくちゃ怖い…
みなさんはどうやってケアしてますか?
396:無記無記名
09/06/10 10:30:15 bf8qXO9x
>>394
そういうお前も(ry
397:無記無記名
09/06/10 10:46:13 glWcFzP4
>>395
バランスよく
たくさん食べる
398:無記無記名
09/06/10 10:47:37 glWcFzP4
とは言ったが鶏肉マンセーだったりプロテイン漬けだったりぶどう糖流し込むのは
バランスいいと言えるかどうか不安なとこではある
399:無記無記名
09/06/10 10:50:13 Fncsf6SG
糖尿病は、高カロリーや砂糖は関係ないよ
遺伝>ストレス>睡眠不足
が主な原因
デカくなりたいなら朝昼晩と本ラーメン(汁も全部飲む)
ラーメンこそ究極のビルダー食
400:無記無記名
09/06/10 11:03:37 IAvlGDCU
本ラーメンて何?
401:無記無記名
09/06/10 11:20:56 glWcFzP4
糖質と脂質に偏ってるあげく塩分過多だろ
402:無記無記名
09/06/10 11:24:59 Tpk1WMFP
全日本ビルダーの谷野さんはラーメンを20年くらい食べていないらしい
403:無記無記名
09/06/10 12:13:29 IAvlGDCU
このメニューどうでしょうか?
鶏肉300g250円
ブロッコリー200円
キャベツ半分100円
パスタソース200円
牛乳・飲み物系300円
1050円
ホットモット500円
404:無記無記名
09/06/10 13:12:27 Uc55H8Cw
鶏肉80円とか高杉。胸買え胸
405:無記無記名
09/06/10 13:33:41 IAvlGDCU
鶏肉ってしちゃったけど豚の日や牛の日もあるんで平均価格を書いた
それくらい勘はたらかせろバカ
406:無記無記名
09/06/10 13:55:19 sAdgxrds
質問しといて何を偉そうに。
だったら己の頭でいいかどうか判断せい。
407:無記無記名
09/06/10 13:58:06 Q6BTYMxQ
全くだこのバカ野郎
408:無記無記名
09/06/10 14:06:50 hP3ia1Or
>>406-407
長身スレで病んだ発言してるぐらいだからね、触らんほうがいいかと
409:無記無記名
09/06/10 15:11:46 IAvlGDCU
いぢめないでくらさい。
410:無記無記名
09/06/10 15:28:43 Uc55H8Cw
胸肉30~50円くらいの時に大量に買い込んで冷凍しとくといいよ。
411:無記無記名
09/06/10 15:50:03 7BQYN6Sn
鮮度は最強の栄養
412:無記無記名
09/06/10 16:17:21 IAvlGDCU
冷凍庫なんてないもん
自慢すんなバカ死ね
413:無記無記名
09/06/10 16:31:12 2cgBmFqJ
はいはい死ね死ね
414:無記無記名
09/06/10 19:32:36 00Wq+dYn
>>403 長身のわりに小食だし金かかりすぎ
自炊なら1食500円内でおさめるべき
5食分:デュラム小麦パスタ1kg250円 100gあたり358kcal
味付けはケチャップ
おかずは
5食分:丸大食品あらびき豚肉ウインナー760g650円 100gあたり300kcal
415:無記無記名
09/06/10 21:41:06 IAvlGDCU
>>414
金かかりすぎとか言われても最安値なんだから仕方ねーべこのバカスカ!
炭水化物は日割りわかんなかったから書いてねんだよ
パスタ直径4cmの円くらいを一食にして、あとは食パン一日一斤
わかたか!
ちゃんと考えてみよう
416:無記無記名
09/06/10 22:23:07 3wFC/Ws2
お前な、レスしてくれてんのにいちいち腹立てて言い返して何がしたいの?
いつもそうなんか?
しまいに誰からも相手されなくなるから、気をつけたほうがいいよ。
417:無記無記名
09/06/10 22:25:25 IAvlGDCU
す
い
ま
せ
ん
で
し
た
418:無記無記名
09/06/10 23:08:11 Q6BTYMxQ
マ
ジ
キ
チ
乙
419:無記無記名
09/06/10 23:19:00 HGg51sLz
昔の相撲取りらしいが米ばっかり食っててこんな体になれるのか
URLリンク(blog-imgs-41-origin.fc2.com)
420:無記無記名
09/06/10 23:42:01 3wFC/Ws2
>>419
ふんどし穿いてるだけで相撲取りじゃないでしょw
いわゆるアウトローな人たちじゃね?
421:無記無記名
09/06/11 01:27:26 iHqJLWul
旧世紀のウホッ族ですね
422:無記無記名
09/06/11 01:30:28 u66xVi7W
全日本ビルダー鈴木さんは体重を増やすオフは炭水化物として一日米8合(2.8㌔)と食パン3斤とサツマイモ食べてたって
すごい
423:無記無記名
09/06/11 01:42:58 A9UEhmIh
米8合ならわかるけど食パン3斤にサツマイモってすげー。
424:無記無記名
09/06/11 02:58:16 BujP1scf
ねーよ
425:無記無記名
09/06/11 06:52:31 w4T/sJm6
URLリンク(www.xfit.jp)
1200キロカロリーで98kgの体を維持。
最近の研究では、かなりの低カロリーでも、骨格に合った体重から極端には減ったり増えたりしない。
体重の減少を骨格が許さない。
無理に増量して体が大きいと思っている人は、一度1500キロカロリーでどの程度まで体重が落ちるか試すとよい。
ある程度体重が減少すれば、骨格が体重の減少を許さなくなる。
そのサイズが、自分のベストウエイトであり、骨格に合った筋量ということになる。
426:無記無記名
09/06/11 08:36:21 9di29KmZ
同じ階級、同じ身長でも総合は細い骨格に筋肉付けた感じ。ボクサーは筋肉付けないでその階級がギリギリだから骨格がでかい
427:無記無記名
09/06/16 11:17:36 R00yCluS
なるべく脂肪つけないで増量したいな。今170センチ70キロなら一日何キロカロリーぐらい取れば良いかな?
428:無記無記名
09/06/16 12:19:19 cjDCcgb5
まず脳を増量しろよ。
429:無記無記名
09/06/16 18:56:01 A+fcjDiv
いいこと言った。
あとは背をどうにかしろよ。
430:無記無記名
09/06/16 21:12:36 bWl1s7wj
いいこと言った。
あとは面をどうにかしろよ。
431:無記無記名
09/06/18 04:23:06 E4FTr7A/
いいこと言った。
あとは体をどうにかしろよ。
432:無記無記名
09/06/18 06:37:44 GuAb+1fW
いいこといった。
あとは収入をどうにかしろよ
433:無記無記名
09/06/18 10:11:09 iLO4X3ZP
身長173cm体重58kgのガリヒッキーだけど今日からキントレ頑張ります
434:無記無記名
09/06/18 10:59:25 KZBuuuc3
ガリがガリじゃなくなるために必要なのは筋トレより食事
435:無記無記名
09/06/18 20:26:51 iLO4X3ZP
食べすぎでお腹痛い
今日は3回下痢した
436:無記無記名
09/06/23 12:16:22 ZGZb/Vh0
夏場は全然増量しない
食べる気起きねえ
体重が落ちまくる
437:無記無記名
09/06/23 12:34:27 wycZg4mc
>>436
っ、そうめん
438:無記無記名
09/06/23 12:41:06 cUe+ROzf
アメリカでは暑いほうがトレに適してるって言われてて暖かい地方に引っ越すビルダーも多いらしいじゃん
多分食欲体力落ちるのは電解質不足だよ
スポーツドリンク飲んだほうがいいよ
439:無記無記名
09/06/23 12:44:04 dfS9ue1x
夏バテダウンしてチョボチョボ食ってるマッチョ想像したらワロタ。
肉襦袢付いてるだけでからっきし貧弱だな
440:無記無記名
09/06/23 22:01:18 EKGrLPRS
太りたくてドカ喰いしても食後すぐに糞がしたくなる俺にアドバイスくれ!
441:無記無記名
09/06/23 23:08:15 FtNuNohL
オフの日も増量中なら普通にいっぱい食った方がいいんですよね??
それとも、少し減らしたりするんですか??
442:無記無記名
09/06/24 10:55:31 jZRWZJ3x
>>440
さらに食えばいいだけじゃん。
消化剤を通常の5倍ぐらい飲みながら食えばいい。
443:無記無記名
09/06/24 16:48:41 XfvvlmVF
わかもとって消化剤が話題になるけど消化剤ってどんな効果があるの?
444:無記無記名
09/06/24 16:57:02 6llHdn8V
アスペルギルス・オリゼーNK菌が入ってる
「もやしもん」にでてくるあいつ
こいつが消化酵素を産生するから、食べたものを片っ端から分解してくれる
445:無記無記名
09/06/24 17:23:05 XfvvlmVF
消化が良くなると逆に痩せちゃいません?
446:無記無記名
09/06/24 17:33:02 6llHdn8V
も、もしもし…?
447:無記無記名
09/06/24 17:46:25 lqebITSy
はい、何でしょうか?ご主人様は只今、彼氏様とホモックスの最中でございますが。
448:無記無記名
09/06/24 17:48:41 Zkj40MFJ
ギャル曽根ちゃんは食ったモンがほとんど消化吸収されずにウンコとして出るらしい
449:無記無記名
09/06/24 18:58:05 My3mo8fT
>>440
ドカ食いできんなら小食ではないってことだろ
コンスタントに食えよ。内心、太りたくないんだろ
450:無記無記名
09/06/24 19:04:33 9oju00fE
炭水化物を増やし過ぎるのはやめとけ。
451:無記無記名
09/06/24 23:22:15 ov8i1wuq
167cm58kg
今日5000kcalは食った。さすがに太ってきたが多すぎか??
452:無記無記名
09/06/24 23:24:26 XfvvlmVF
強力わかもと摂取するとどこから太ってきますか?
453:無記無記名
09/06/25 00:40:45 GoGYTMzQ
>>451
食事内容は?
454:無記無記名
09/06/25 16:30:09 bLSCcYqV
>>451
正直、言えるような内容ではないが
朝 菓子パン2個、カッテージチーズ200g⇒1000kcal
昼 ラーメン2玉 500g⇒1500kcal
夜 ラーメン二郎大W⇒2000kcal
間食 プロテイン2杯、おにぎり⇒500kcal
合計5000kcal
455:無記無記名
09/06/25 16:39:36 GoGYTMzQ
>>454
初めての増量?
456:無記無記名
09/06/25 20:54:48 bLSCcYqV
>>455
はじめて
筋トレしながら普通に食ってるだけだったら
何か月トレしてもあまり変わらなかったから、食うしかねーと思った
内容は特に気にする必要ないとか聞いたけどやっぱり問題あり??
457:無記無記名
09/06/25 20:59:05 vw9t7hb+
ダイエット板のドカ食いスレみたいな食事内容だなw
鳥肉、魚、野菜を大量に食べれ!
458:無記無記名
09/06/25 23:00:16 4tQdmYGM
ID:XfvvlmVF
こいつすげぇ
459:無記無記名
09/06/26 00:11:04 eRFjiVjl
じゃあ、定食屋に変更だな!!
っしゃ、食うぞ!
460:無記無記名
09/06/26 00:46:05 dw0cFR6s
レバーを食べてればチートの日は何食ってもいいんだよ。ダイエット板より。
461:無記無記名
09/06/26 00:48:32 lLnQVrvC
ドカ食いすれば良いと思ってる小デブ多すぎ
462:無記無記名
09/06/26 02:39:53 Y3JvnEA1
>>456
去年の俺をみてるみたいだw
止めはしない。
何事も経験だから頑張ってください。
実際使用重量も上がると思います。
463:無記無記名
09/06/26 04:07:35 acWPYKQb
皆だいたい何ヶ月ぐらい増量して、何ヶ月ぐらい減量してるの?
464:無記無記名
09/06/26 05:06:45 EAU9DuDW
>>463
12ヶ月増量して0ヶ月減量してます。
ダイエット板より。
465:無記無記名
09/06/26 12:17:32 ADKd8Xbw
>>451
身長から察するに女性ですか?
だから5000しか食えないんでしょ?
466:無記無記名
09/06/26 12:27:33 nLg3mS08
>>465一応、私の性別は女なので5000しか…って言い方は変だと思います
やっぱり7000くらい食べたほうがいいですか?
467:無記無記名
09/06/26 12:39:59 rNr3sGdP
>>463
増量・減量の期間はコンテストによるかな
468:無記無記名
09/06/26 15:09:33 KNo1D+Y2
今年は出ないのかな?
469:無記無記名
09/06/26 16:13:28 Ilxaj/+5
>>440胃下垂でしょ君
470:無記無記名
09/06/27 00:01:48 jU67+Kbd
>>462
止めないでくれて結構
でも、なにがあったかは教えてくれ!!
使用重量は上がってきた気がするけど
>>465
女なわけねーだろ、バカかおまえはw
471:無記無記名
09/06/27 01:33:50 pXFfl6Vn
一週間ごとに増量減量と繰り返せば、大して脂肪を付けずに増量出来るんだろうか?
472:無記無記名
09/06/27 01:36:59 DIcwLW2+
どうだろうな、試してみれば?
たいして脂肪付けずに増量できるかもしれない
たいして筋肉付けずに増量できるかもしれない
473:無記無記名
09/06/27 03:20:30 WN/jCcKv
>>470
いや、言っても聞かないだろうし、他人のことなんかどうでもいいので最初から止める気はないよ。
社交辞令。
プロレスラーに憧れてバカ食いし、20kgくらい増量したんだよ。
よく、ラグビーやってたやつとかが「自分が現役の時は、ご飯をどんぶりで三杯以上毎回食べてた」みたいなこと言うじゃん?
だから、それをマネして定食屋に行ったらカレー二杯にカツ丼とか食べてた。
結果、使用重量は伸びたが、増えた体重を構成するほとんどが脂肪。
今考えたら、食べるのもトレーニングとかいいつつ好きな物ばっか食べるストイックさの欠片もない増量なんかが上手くいくわけがない。
増量も減量みたいにストイックであるべきだと確信した。
でも、悪いことばっかりではなかったよ。
その経験を基に上の結論を導き出せたし、減量について真面目に勉強し実践して知識をつけることが出来た。
何事も経験って大事だよね。
474:無記無記名
09/06/27 03:51:46 +YDLPxKt
コンテスト終わって増量に入ったら、ジムにいるビルダーが言ってた
トレ日とオフ日のカーボの量に差をつけるやり方でやってみよう。
475:無記無記名
09/06/27 13:50:46 40q8sxiR
プロビルダーはやっぱすげーな、リープリースト曰く
>よく、1年中ある程度は絞れた身体を維持するという選手もいるが、そういうのは嫌いだ。
>なぜかって?いつも自分に規制をするのは楽しくないからだ。
>1度しかない人生なのだから、オフの時は好きなものを好きなだけ食ってもいいではないか。
リープリはマックもケンタッキーも食いまくりでオフはぶくぶくだが、それでもしっかり絞るんだから
その辺りがプロなんだよなぁ
476:無記無記名
09/06/27 14:07:10 l36+G7Zz
>>475
俺はそうは思わない
世の中で自分の好きなこと、やりたいことで
飯を食ってる人はほんの一握りだと思う
プロのボディービルで飯が食えるのに
それ以外に何がまだ必要なのか?
趣味でやってる方の発言なら素晴らしいが
プロの発言ではないと思う。
477:無記無記名
09/06/27 15:16:10 jU67+Kbd
>>473
参考になった、ありがと
でも、やっぱり増量には量が必要なことにかわりはないな
内容に気をつけるわ
478:無記無記名
09/06/27 16:34:10 x4eTIDtm
>>475
かっけぇな。プロだわ。男だ。
479:無記無記名
09/06/27 16:58:22 dewu7DVV
ロニーのオフは素晴らしいバルクだな
160キロ
480:無記無記名
09/06/27 17:40:18 40q8sxiR
>>476
あんたのような考えの奴もいるだろうし、リープリのような考え方の奴もいる
楽しくて、且つ結果が出ていればプロでも素人でもこう言っていいのではないだろうかね。
結果がショボくてこんな発言していたらプロ失格だがな。
俺は趣味が高じてIT関係で働いているが、これが天職だと思っている
だがそれだけでは満足ではないな、人間の楽しみは一つじゃないだろう。
481:無記無記名
09/06/27 22:20:25 pXFfl6Vn
>>475
プロの考えではないと思う
482:無記無記名
09/06/27 22:46:38 +uazb9Ro
プロは結果がすべてですよ
483:無記無記名
09/06/27 23:00:15 40q8sxiR
その通りだと思う。
プロの考えではないとか批判する奴はプロなのかな?彼以上の結果を出しているプロだけが
彼の考えを批判しても許されると思うんだが…まぁプロは他人を批判しない人が多いが。
どんな分野でも、ギャラリーは好き放題言うものだなw
484:無記無記名
09/06/28 02:01:35 Ccws1X50
>>480
会社に雇われてるやつは所詮負け組。
485:無記無記名
09/06/28 02:58:06 2+yH0Xqv
>>484
勝ち組のお前は何で生計立ててんの?
486:無記無記名
09/06/28 03:23:32 5x8FoVeW
なんか、ビルダーとか関係なくなってきてないか?
487:無記無記名
09/06/29 06:04:38 ohNeA043
3000kcal食べるのもやっとです。
身長180cm90kg。
生きるために必要なカロリーは1日当たり2600kcalらしいですが、摂取量がそれすら下回る日も多いです。
身長が170cmの人は生きるために必要なカロリーは2000kcalだけらしく、増量の為に必要な食事量が少なく済むのがとてもうらやましいです。
488:無記無記名
09/06/29 06:17:09 vST2vlR8
Q「あなたにとってプロであることはどういうことですか?」
A「言い訳をしないこと」
と、イチローと中田英寿と千代の富士が口を揃えて言ってたらしいよ。
口裏あわせたりとかじゃなく偶然同じこと言ってたらしい。
489:無記無記名
09/06/29 07:01:15 ohNeA043
>>488
うらやましく思うのは言い訳とは違いますよ?
490:無記無記名
09/06/29 07:46:54 oUXJmufF
>>30
サイヤ人かよw
491:無記無記名
09/06/29 09:10:36 u52XvDMF
>>488
言い訳をしないこと、結果を残すってことかなぁ。
結果が出ない時は言い訳じゃなくて、素直に反省して次に生かすという意味なのかな。深いというか、底にある考え方が未知だ。
492:無記無記名
09/06/29 10:46:10 Y1WFBXHU
イチローは成績不振の時に言い訳したぞ
493:無記無記名
09/06/29 10:51:25 PrN9EvLj
増量期はステロイド1日10回射って毎日米30kg、牛1頭、鳥10羽、豚1頭、プロテイン5kgが常識。
あとは空腹を抑える為に野菜もブロッコリー20kg、玉ねぎ50個、キャベツ5玉とかね。
494:無記無記名
09/06/29 11:09:02 uPVp7kyd
おつかれさん
495:無記無記名
09/06/29 11:10:03 oUXJmufF
たまねぎ50個も食べたら血が薄くなりすぎて死ぬんじゃ寝えの
496:無記無記名
09/06/29 11:15:05 QVDhe06f
下柳「普通の人は、止める理由や、やらない理由ばかり探す。やる理由を探せ。」
497:無記無記名
09/06/29 12:25:09 vdQF2eA8
>>495
そうか、サラサラ血をまだ信仰しているのか。がんばってな
498:無記無記名
09/06/29 12:35:04 L2oYGI+h
>>487
生きるために必要なカロリーを下回るんだったら、死ぬじゃん?
ってことは、生きるために必要なカロリーという表現は間違ってるってことじゃん。
脳みそには栄養が行き渡ってないようだが。。。
499:無記無記名
09/06/29 13:10:47 Fz03InCy
>>489
これが一番意味不明や笑笑
500:無記無記名
09/06/29 17:15:00 ohNeA043
>>498
足りない分は脂肪や筋肉が分解されて補われるんですよ。
>>499
韓西語で言いかえられれば良いのかもしれませんが、無理です。日本語を習得してください。
501:無記無記名
09/06/29 17:23:22 aobtXOQa
>>500
馬鹿はレスすんな。
以下、ID:ohNeA043はスルーで。
502:無記無記名
09/06/29 17:43:08 PrN9EvLj
無視どころか隔離ものの馬鹿だろ
503:無記無記名
09/06/29 22:10:27 Fz03InCy
>>500
失礼しました
だいぶ身体が出来ておられるようですがどんなもんですか?
あんまり無理はせずにどうかぼちぼちやられてください
504:無記無記名
09/06/29 23:09:40 CbYIoEQ8
食い疲れて増量ちょっとさぼってたら体重が微妙に減ったww
金銭的にも厳しくなってきた
505:無記無記名
09/06/29 23:46:20 vdQF2eA8
あるあるある
506:無記無記名
09/06/29 23:57:23 JU6qqqwY
お試しかっ!良いなぁ。
流石に刺身1kgとか唐揚げ1kgはキツいかなw
507:無記無記名
09/06/30 02:39:04 rFrSgeJ5
中トロ40貫に一時間かかるのは小食すぎだよな。
508:無記無記名
09/06/30 02:47:25 Ce7S1hNX
>>507
ウエイト板の馬鹿みたいに鶏肉1日に3kg食えとは言わないけど
40貫で1時間は時間かかりすぎじゃね?
509:無記無記名
09/06/30 03:03:02 rFrSgeJ5
でもさ、半分を10分くらいで食ったのにそこから時間かかりすぎだよな?台本か?
510:無記無記名
09/06/30 03:07:18 9LBVOAQb
除脂肪体重の2倍のタンパク質なんてあっという間なのに、アホみたいにプロテイン飲んだり肉くったりしてる奴ってガチプロなの?
食べるとすれば炭水化物だろ?パンは脂質があれなので、やっぱり米。一度に大量に食うのではなくて分割して食べる。
ってマジレスしちゃダメなのかな・・・でもあまりネタスレ化して欲しくないんだが
511:無記無記名
09/06/30 03:09:43 fgFea7tq
食パンの脂質とか安物選べば少ないよ
マーガリンだとか糖類だとかパーム油とか添加物とかいらんものいっぱいあるけど
512:無記無記名
09/06/30 03:20:09 3lb+tcr7
やっぱ米と魚が一番だな
すしマッチョ
これで行こう
ネーミングも欧米人の日本趣味ぽくていい
513:無記無記名
09/06/30 08:52:55 9LBVOAQb
脂質はナッツやら魚が主体の方がいいし、加工食品食べまくったりや外食でバカ食いしてる奴ってなんなの?
そんなんだから体壊すんだよ
514:無記無記名
09/06/30 11:02:29 1BFHf0xN
>>513
増量とデブる事の違いが分からん馬鹿ばかりだからだよ。筋同化の基本的な知識も無い奴が偉そうに「増量やるぜ!」とか失笑もんだろ
515:無記無記名
09/06/30 12:23:51 EHppYHXk
カシューナッツ、マカダミアナッツ、アーモンド、ピーナッツは好き。
516:無記無記名
09/06/30 12:44:09 q1UxiCOh
ジャンクフードで増量するのと、増量メニューで増量するのじゃモチべが違う
それに、ジャンクフードで増量したほうが安い
だいたい、増量期まで減量期のメニュー増やしただけの飯を食ってたらストレスたまるわ!
脂肪付いたら落とせばいいし
517:無記無記名
09/06/30 13:14:12 eOm34Mob
体鍛える前に精神鍛えた方がいいと思いますよ
518:無記無記名
09/06/30 16:56:29 6Oh4QnCD
食費がやばい…
身長186あるもんだから消費カロリーも多いし。
カロリーとってても空腹感感じるときない?
519:無記無記名
09/06/30 17:03:16 nBZuzUew
そんなときは炭酸抜きコーラをコップ一杯
520:無記無記名
09/06/30 18:03:13 lc089t7T
ラッコ一杯?
521:無記無記名
09/06/30 19:34:01 EHppYHXk
ブラックコーヒーとかお茶を飲む
522:無記無記名
09/06/30 19:39:51 qmWITmDv
>>521
ウポッ
523:無記無記名
09/06/30 20:05:05 kPTrg3Jf
>>518
身長そんなにあったらプロテイン量も相当だろうね
ご愁傷様です
524:無記無記名
09/06/30 22:34:10 9SHEH1zY
増量期はオフの日もカロリー的に、普通にいっぱい食いますか??
調べてもこの手のことはあまり乗ってませんでした
525:無記無記名
09/06/30 22:50:13 E/Knl5Pf
人それぞれじゃない?
自分は少し減らす。
526:無記無記名
09/06/30 23:06:25 9LKRe971
オフの日こそ筋肉がつく日だ、と思って気にせず食う。
527:無記無記名
09/06/30 23:22:19 4ChC0wWD
カロリーメイト寝る前に一箱、朝起きて朝ごはん+カロリーメイト一箱。
10日で4kg増えた。
528:無記無記名
09/06/30 23:27:12 49krscsH
>>527筋肉と水と脂肪、炭水化物多めならほとんど水だな
529:無記無記名
09/07/01 16:36:01 Jv3H+nuv
>>526
その言葉を待ってました、今日はオフですが食います
中途半端なことはしたくありません
530:無記無記名
09/07/01 16:37:22 2tERvhSw
だからタンパク質の摂取量の計算しろと何度言えば(ry
531:無記無記名
09/07/05 13:14:48 EnsD3Y3y
178cmで普段は62kgぐらいなんだが毎年七月から一ヶ月で68~70kgまであげてる
理由は海に行く為
普段小食(意識してる訳ではない)だから毎年この一ヶ月は無理してでも食う
ただそれが一年かからず戻ってしまう…めんどくせえ
まあそれはいいんだが食いまくるとうんこ出まくって肛門が火傷みたいに痛くなるんだがどうにかならんのあれ?
532:無記無記名
09/07/05 14:46:34 KQUpx3to
↑氏ね
533:無記無記名
09/07/05 15:23:19 WGFsZC9r
>>531
意味がわからんがガリ?が防寒用に脂肪つけるって話か?
>食いまくるとうんこ出まくって肛門が火傷みたいに痛くなるんだがどうにかならんのあれ?
痔です
534:無記無記名
09/07/05 16:07:13 HCvaMbjO
>食いまくるとうんこ出まくって肛門が火傷みたいに痛くなるんだがどうにかならんのあれ?
俺もです
535:無記無記名
09/07/05 23:45:12 Z8OL4wQW
増量期まで肉ばっか食ってらんねー
俺はもともとあまり、肉がすきじゃねーんだ
536:無記無記名
09/07/08 20:04:55 oQUmCYul
とりあえず食費がバカにならない
自炊しようとすると1食分程度で1000円とかすぐいく
肉250g=250円
野菜=200円
パン=100円
飲み物=200円
卵=150円
納豆=100円
でもなぜか買い物行くとバナナやら菓子やら買って毎回2000円超える
537:無記無記名
09/07/08 20:09:44 uWNB9hlD
うんこ食えば?
538:無記無記名
09/07/08 20:10:02 9ZpC5mgL
>>535
穀類は自分が増量するのに必要量を摂るだけでいい(といっても相応の量だが)
米や油もんとか好きな食いもんばっかに逃げて「増量」とかいってもデブってばっかで失敗に終わるぞ
基本は低脂肪の肉類を食いまくること。あくまで基本はな
539:無記無記名
09/07/08 20:18:33 bKEe8sUu
>>536
肉は鳥胸肉買え
卵1食で1パックは食いすぎだろう。
パンじゃなくて米を食え。
540:無記無記名
09/07/08 22:11:25 kLi67f5L
>>536
もっと上手に買い物しろよ
鶏肉なら100g30円、卵10個なら88~100円で買えるだろ。
飲み物も2Lで158円、パン野菜は詳細わからんが野菜はキャベツ1/2で80円だ。
食費がバカにならないというが、バカはお前だ。
541:無記無記名
09/07/08 22:31:25 oQUmCYul
>>540
そんな安売り店近くにないよ。
なぜかここらへんのスーパーは日によって鶏肉が豚より高い時があるくらい。鶏肉100g30円て凄すぎ!
何県何市?できれば店名も希望。
ちなみにキャベツ1玉(一日分)80円は無理。やはり198円くらいする。
他の野菜はもっと高い。もやしくらいかな、38円で100g。
ちなみに飲み物は牛乳系1択じゃね?清涼飲料水なんか買わないで水道水飲むし。
542:無記無記名
09/07/08 22:59:40 1iJf0pl0
俺は家で食うと、油もののお惣菜(メンチカツ、から揚げetc)しか親が買ってこないから毎回外食
だから、費用がかさむww
543:無記無記名
09/07/08 23:36:08 kLi67f5L
>>541
肉は業務スーパーで買えよ、大都市なら大体どこにでもあるだろ。
ちなみに俺の場合は名古屋市のアミカな。
キャベツは1/2で80円と書いてあるだろ、1玉158円だ。
野菜はキャベツ、レタス、ブロッコリー辺り食ってればいいだろ、他の野菜は食うな。
あと、もやし100g38円はヤバイぞ、高過ぎる。
ひょっとして値段の高い緑豆もやしとか買ってるんじゃないだろうな?
飲み物は俺はアクエリアスゼロが好きだが、水道水でいいならそれが一番安いわな。
牛乳系が好きなら100円の無脂肪乳でも飲んどけ。
まぁなんだ、オカンに電話して聞いてみろ。
544:無記無記名
09/07/09 00:07:27 Ie0DIRcM
>>543
名古屋が安すぎんじゃね?
名古屋ってデブ多い気がしてたけど食べ物が安いからかも。
つか、ここ大都市じゃねーから。業務用スーパーとかないよ。
ちなみにキャベツが一番安くてブロッコリーは一株100円以上する。だいたいどこ覗いても125円くらいだね。
大都市はいいね!
545:無記無記名
09/07/09 00:32:06 Wa3A8Okc
>>542
なんたって揚げ物はソースかければ良いだけだし男が好きな食い物だからなw 手抜きしたい主婦の定番メニュー
胸肉や野菜などの調理法や味付けの腕が問われる食材で、美味しくヘルシーに作れるのが良い奥さんってもんよ
546:無記無記名
09/07/09 00:44:22 lke2sXYI
きな粉牛乳ってどうよ?
547:無記無記名
09/07/09 01:17:23 ME502Hro
きな粉を牛乳に混ぜたドリンクで、一時期増量してた時期が俺にもあった
けっこうイケるからドンドン飲んだ
548:無記無記名
09/07/09 01:40:40 LA7gcq6s
>>536をタンパク質換算すると、
肉・・・50g
野菜・・・0g(大豆系なら増える)
パン・・・8g
低脂肪乳・・・1パック200円前後として1リットル=40g
卵・・・1パック150円のものとして、10個=60g
納豆・・・3パック1セット100円のものとして、3パック=25g
全て概算だが、タンパク質160g強摂ってる計算になるんだが・・・・
一食じゃなくて、一日の間違いだよな?
549:無記無記名
09/07/09 01:47:11 LA7gcq6s
メニュー的には俺の4食分なんだが、>>536は何者なんだ?ヒョードルか?w
550:無記無記名
09/07/09 01:49:34 Ie0DIRcM
>>548
牛乳とか納豆は分散するけど、1食だよ
きみは低身長?180cm超えたらこの量の食事でも増えないんだな~これが。
チビ税もしくは高身長割引きを導入すべきだよ。
551:無記無記名
09/07/09 01:50:58 KAWGhQbE
>>549
1食分だろ。
これを1日5回。
間にプロテインだ。
552:無記無記名
09/07/09 01:51:39 KAWGhQbE
ひなのの兄貴みたいなガリマッチョでも、減量後は1日で6kg増えるらしいぞ。
ブログ参照。
553:無記無記名
09/07/09 02:53:29 /+1a7PhB
>>552
一日で6キロって…バケモンかよ
554:無記無記名
09/07/09 02:56:18 /+1a7PhB
>>531
クソガリ乙
555:無記無記名
09/07/09 04:04:24 IZG970uW
>>544
ファディとかも無いの?
556:無記無記名
09/07/09 11:12:43 Pn9nCFu1
ネタもほどほどに
557:無記無記名
09/07/09 12:46:43 kljk2OFx
URLリンク(ameblo.jp)
558:無記無記名
09/07/09 15:34:45 Xv8fwL4m
>>550
食事量と身長はほぼ関係ない。
勉強して出直せ、クソガリ。
559:無記無記名
09/07/09 15:45:09 Xv8fwL4m
太れないやつは大量のブドウ糖とオリーブオイルを流し込め。
増量期に納豆とかバナナってなんのギャグだよw
胃の容積の無駄使い。
560:無記無記名
09/07/09 16:59:02 kljk2OFx
>>559
脂肪で太ってもしかたがないわけだが。
561:無記無記名
09/07/09 17:13:53 Xv8fwL4m
それで脂肪しかつかないやつはトレ内容が糞なんだよ。
増量期なのにビビってカロリー抑えるのは遠回りになる。
筋肥大はとにかくカロリーが重要。徹底的に高カロリーのものを流し込め。
562:無記無記名
09/07/09 17:28:58 YDK0LHTz
>>561
デブ乙
563:無記無記名
09/07/09 17:52:06 0TXwfJkX
脂肪がつくのは仕方ないだろ
摂取カロリー>消費カロリーにしなきゃ増量出来ないんだから
真面目にトレーニングしながら蛋白質と炭水化物と脂質とその他栄養素を摂取する分には問題ない
もしかして脂質を多めに摂取すると脂肪が無駄につくみたいに思ってる奴らいない?
カロリーをオーバーさせた分以上には脂肪はつかねーよ
蛋白質でカロリーオーバーさせようが炭水化物でカロリーオーバーさせようが脂質でカロリーオーバーさせようが一緒
増量してる奴らは体重×2gの蛋白質と必要最低限の炭水化物は摂取して真面目にトレーニングしてるんだろ?
だったら一緒だよ
564:無記無記名
09/07/09 18:48:51 pVzi3bae
今度は、『骨格に不相応な体重をつける食事5キロ目』 と変えたほうがよさそうだな。
565:無記無記名
09/07/09 19:21:34 Ie0DIRcM
>>563
どう調べてもわからなかったので教えていただきたいんですが、
身長180センチ体重95キロ
身長165センチ体重80キロ
上記それぞれ一日に必要なカロリーはどれくらいですか?
563さん以外でもおわかりになる方いましたらよろしくお願いします
566:無記無記名
09/07/09 23:22:02 jVOHban7
>>561
だよな!
俺もビビって減らしぎみだったけど、思いきったらかなりいい感じで付いてきた
記録も上々!
ついた脂肪などあとでなんとでもなる
567:無記無記名
09/07/10 11:25:17 STLX2W+Z
>>561
どうがんばっても1日60,000kcalが限界なんだがおまえはどうだ?
568:無記無記名
09/07/10 14:28:03 +LcBc7tF
>>567限界まで食べる実験をした事があるが150000カロリーが限界だった
569:無記無記名
09/07/10 20:35:43 andctjCa
>>568
570:無記無記名
09/07/10 20:36:39 andctjCa
>>568
全部吸収したら20キロ増える計算だけど‥
食べ物の物理的な重さ抜きで
571:無記無記名
09/07/11 00:31:10 +JV0CPGc
一日で全て吸収出来る訳ないだろ…
確か一日10000カロリーまでしか吸収出来なかったはず
しかも全てが脂肪になる訳ではない
572:無記無記名
09/07/11 00:38:42 jsDEXi/S
ネタでもなんでもなく、脂質を極力抑えても1日10000Kcal程度なら割と容易いが
意味無いし、金掛かるし、何の価値も見出せないよな
573:無記無記名
09/07/11 00:39:16 bEPH8a/D
オリバかw
574:無記無記名
09/07/11 06:40:30 i17C+C/L
だれか>>565をよろしくお願いします
ちなみにマジレスすると>>568は150kcal
575:無記無記名
09/07/11 17:56:34 1eIqDlzL
いつもの豆腐が売ってなかった……
576:無記無記名
09/07/11 23:47:16 bWDeX74k
増量期おわりですorz
さよなら、また4か月後くらいにお邪魔します
ああ、減量だww
577:無記無記名
09/07/12 00:35:48 Xf3o33pz
>>596
今から減量だとどのコンテストに出るの?
578:無記無記名
09/07/12 01:42:53 ZW+AbFPo
もうシーズンに入ってるよね
今から減量じゃ遅くね?
579:無記無記名
09/07/12 01:53:38 cQQ6JXiA
ノーカーボノーファットで毎日5時間くらいトレと有酸素やるから問題ない!
580:無記無記名
09/07/12 03:24:12 2MtJqC0W
>>579
北村氏の二の舞になるなよ…。
生きて帰ってこい。
581:無記無記名
09/07/14 13:08:11 /OkKT9lH
納豆よし!乾燥貝柱よし!
スキムミルクよし!いりこよし!
アスコルビン酸よし!わかもとよし!
全部よし!
582:無記無記名
09/07/14 13:09:09 veljAyVK
>>581
なんでそんなホームレスみたいな食事なの?
普通、増量期といったら毎食ホテルのバイキングでしょ。
583:無記無記名
09/07/14 13:30:46 7wNtK/KG
バキだろ
584:無記無記名
09/07/14 13:32:42 60C6hGho
ホテルのバイキングだと雰囲気でちょっとした満足感があるからなんかガッツリ食えない。
やはり自炊が基本。
585:無記無記名
09/07/14 13:55:08 Z8nI68IQ
ライスボールを食いまくれ
586:無記無記名
09/07/14 13:56:41 Es8ULv6W
おにぎりライスですか?
587:無記無記名
09/07/15 09:02:00 u6xCGGf0
私は日にライスボール500個分相当のカロリーをとっている。
588:無記無記名
09/07/15 09:12:43 Fdz5nDYh
>>584
自炊で毎日20000kcal分のエサを作るのは大変だろ。
589:無記無記名
09/07/15 10:20:38 7CMj9vhr
お前20000kcalしか食わないってどこの軽量級だよ。
俺は毎日28000kcal~34000kcalだ。
590:無記無記名
09/07/15 10:23:37 clJbzMjs
>>589
大して変わらないじゃねーかw
591:無記無記名
09/07/15 10:40:56 jHhmZHrm
脂肪ばかり増やして、減量期で増量期にわずか増やした筋肉と元ある筋肉をごっそり落とすのね
592:無記無記名
09/07/15 12:14:24 PmY6T7CS
私の1日の摂取カロリーは530000です
593:無記無記名
09/07/15 12:18:57 A3LQqLak
>>591
このスレ見て勝手に食ってるだけの初心者はそうなるだろうな。
594:無記無記名
09/07/15 12:23:40 BF09G7Wn
>>591
タンパク質を中心に20,000食えばそんなに脂肪増えないぞ。
炭水化物も1日1kgしか摂らない。
595:無記無記名
09/07/15 12:27:56 clJbzMjs
炭水化物1kgで3500kcalぐらい?
残り16500はどうしてんの?
毎日プロテイン5kgぐらい飲んでるの?
それだけやって体重増えないって胃弱体質は大変だねー
ウエイト板の厨房は痛すぎるよね
596:無記無記名
09/07/15 15:02:33 n4QDQecm
>>592
それは少なすぎるだろwww
597:無記無記名
09/07/15 16:43:57 wsc1ymiw
ワロタ
フリーザやん
598:無記無記名
09/07/15 17:45:17 BF09G7Wn
>>595
増えるわけなかろ。
朝晩6時間ハードに追い込むわけだから。
今度セミナーやるからおいでよ。
599:無記無記名
09/07/15 17:48:49 Fdz5nDYh
もしかして合戸さん?
600:無記無記名
09/07/15 20:21:35 cZ7179mj
質問です。
業務用スーパーで冷凍2Kgを購入したんですがよい解凍方法はないでしょうか?
601:無記無記名
09/07/15 22:25:50 KDE/L15y
冷凍2キロのナニを買ったのよ?wwwww
602:無記無記名
09/07/15 23:15:31 mG6KTNZM
バニラアイス
603:無記無記名
09/07/16 00:05:20 M4UsmMZQ
落合監督は現役時、ウエイトトレーニングは一切やらないにも関わらず
毎日45000kcal~55000kcal摂取していたという。
たかだか20000kcalくらいで苦しんでるやつはまともに筋肉つける気あるのか?
604:無記無記名
09/07/16 00:42:36 kz+4CSWu
カロリーとタンパク質ってどっちが大事?
605:無記無記名
09/07/16 01:13:38 rG2vVfn0
>>603
ソースは?
606:無記無記名
09/07/16 01:18:56 M4UsmMZQ
テレビでやってた。
10人前を1日6食とか余裕でたいらげてたと。
607:無記無記名
09/07/16 01:26:54 JhyrSVME
それ、オレ流が流行った頃、見た記憶があるが、38000~45000じゃなかったか?
どっちにしても食いすぎだがw
落合は今でも大食いで、落合夫人の手料理を結構デカイ皿で10皿くらい食ってたな。
608:無記無記名
09/07/16 02:57:22 CSVCMoT0
それふくしじゃね?
609:無記無記名
09/07/16 02:59:45 MExcpBiG
落合ってカダイ良かったの?
610:無記無記名
09/07/16 03:57:28 EA9hgR2D
>>598
1時間1000kcal消費しても6時間で6000kcalなんだけどねw
中学生は足し算もできないのかい?
基礎代謝を考慮しても10000kcal余るんだけどw
面白くないから、頭が悪い奴はネタレスするなよ
611:無記無記名
09/07/16 04:45:29 h2Hrhnq2
>>600です。馬鹿ですいません。。
業務用スーパーで冷凍とりもも2Kgを購入したんですがよい解凍方法はないでしょうか?
2Kgが一つの袋に塊で入っているので使い方に困ってます。
612:無記無記名
09/07/16 06:15:13 bHSJRHmx
>>611
袋ごと流水にさらす
んで半解凍したら袋からもも肉を取り出し、皮を剥いでラップにくるんで冷凍庫へ
613:無記無記名
09/07/16 06:27:39 j/DQCaV7
>>611
何でもも肉なんてクドい物買ったんだ!!!!
614:無記無記名
09/07/16 07:30:03 h2Hrhnq2
>>612
助かりました。
ありがとうございます。
>>613
ささ身に少し飽きてきたのと680円で売っていたので衝動買いです。
615:無記無記名
09/07/16 08:27:13 noWJL2Mn
>>609
現役後期はメタボのオッサン。
616:無記無記名
09/07/16 09:39:37 EcbtpeRR
>>610
どういうヌルいトレしたら1,000kcal/hしか消費できないのかを知りたい。
気絶するまで追い込めない人?
617:無記無記名
09/07/16 13:27:16 YJGko+N1
気絶したら3時間トレできないんじゃないかw
気絶するまで追い込んだら結果的に消費少なそうだよな
618:無記無記名
09/07/16 16:41:42 KxisYm+v
摂取カロリー増やすためにはお菓子でも良いんだろうか?
619:無記無記名
09/07/16 16:54:38 YJGko+N1
「摂取カロリー増やすため」ならそれでいいよ、存分に菓子を喰うがいい。
620:無記無記名
09/07/16 17:44:27 oLLR8rey
>>619
行間読んでやれや
621:無記無記名
09/07/16 23:16:44 046FZY1S
寝る前に納豆かけどんぶり飯1杯とプロテイン20g飲んで寝ます
大きくなれるかな。
622:無記無記名
09/07/17 00:25:58 LaKcZsYO
あると思います
兎に角、体がぷるぷるに痙攣するまで
トレーニングして後プロテインと食事に気を使い
ゆっくり休めば筋肉はつきますよ
私、トレーニング歴1年3ヶ月ですが体重5キロ
増えました
623:無記無記名
09/07/17 00:27:32 hHPDB1YT
>>622しょぼいんで、黙っててください
624:無記無記名
09/07/17 06:02:00 akaayxwr
ネタもほどほどに
625:無記無記名
09/07/17 08:56:04 tY7HHhaA
>>623>>624
トーシロは黙れ
626:無記無記名
09/07/17 09:48:01 162GW3Tr
>>625
お前>>623->>624の名前知ってたのか
627:無記無記名
09/07/17 11:13:31 glRtQ/O5
>>625
プロビルダー見参ですかそうですか。
628:無記無記名
09/07/17 14:45:19 pmuG2spc
俺は3ヶ月で体重10kg増やしたぞ
629:無記無記名
09/07/17 17:56:02 meWadvwl
私の体重は53(万)です
630:無記無記名
09/07/18 08:55:10 wE6boonP
>>271
炭水化物大杉
631:無記無記名
09/07/19 14:17:10 512/x8NG
>>561
てめぇみたいな意見を真に受けて
ピザった初心者トレーニーが俺ですがどうしてくれるんだ?
月2キロペースで5か月増量したんだけど
ピザった。
初心者は月1キロペースで十分だ!
うぜえ!
632:無記無記名
09/07/19 14:52:05 vkwNgicN
>>631気持ちはわかるが、何故5ヶ月も増量したんだ…(´・ω・`)
例え月/1kgペースの増量でも5kgも増えてる
カタボリックを抑えながら減量したら最低でも1ヶ月と2週間かかる
初心者は月/1kgペースの増量で増量期間は3ヶ月が限度
633:無記無記名
09/07/19 15:01:48 512/x8NG
>>632
できるだけ増量期と減量期のスパンはそれぞれ長くした方がいいらしいからです。
8月下旬から2ヶ月で10キロ落とすつもりです。
634:無記無記名
09/07/19 16:04:50 vkwNgicN
>>633初心者の場合、下手したらカタボリックしまくりで筋量が大幅に減るよ
初心者なら増量と減量のスパンが短くてもかなり筋肉量を増やせるよ
635:無記無記名
09/07/19 16:29:54 VTbqhL+I
原料しないで、ボブチャンチンみたいな体になりたす:(;゙゚'ω゚'):
636:無記無記名
09/07/19 17:01:24 dbwq+ijU
三ヶ月かけて65キロから72キロにしました。筋肉を維持もしくは肥大させながら脂肪を減らすことは出来るでしょうか?目標体重は70キロです。
637:無記無記名
09/07/19 18:52:30 Z5DPMWBt
インポッシブル
638:無記無記名
09/07/19 21:57:29 0c4X6thC
今日は米五合食った
腹がパンパン
やべぇ
しかしハードにスクワットをやりまくっているから、これくらいは胃に詰め込まないとな…
プロテインも200gを五回に分けて流し込んだから完璧だ
639:無記無記名
09/07/19 22:24:52 bKeA9s6d
>>637
重要?
640:無記無記名
09/07/19 22:47:19 Z5DPMWBt
インポータント
641:無記無記名
09/07/20 15:11:26 gulWmV6Q
高野豆腐って100グラムでタンパク質50グラムもあるんだね!
642:無記無記名
09/07/20 16:50:41 GgKLEfbe
でもスコラがひくいな
643:無記無記名
09/07/20 19:14:04 zlHlj+xY
やだエロ本!?
644:無記無記名
09/07/20 19:42:48 D+oTsknm
減量スレのほうが増量スレより人気なのはなぜ?
645:無記無記名
09/07/20 19:45:18 JAnh/k7P
>>644
増量の方が期間的に長いからかと
646:無記無記名
09/07/20 21:18:46 DdHoj1Mc
大豆だからスコラは100じゃないの?
647:無記無記名
09/07/21 09:51:20 askU5GCX
やだエロ本!?
648:無記無記名
09/07/23 11:34:11 pFOmiSxH
映画「スーパーサイズミーー」の監督は一か月で十キロ増えたよ。
お前ら素人に負けてんじゃん(笑)
649:無記無記名
09/07/23 11:47:57 tBdZqtVi
白人と比較するのは結構意味ない。
650:無記無記名
09/07/23 11:48:37 npz37CJa
>>635
ボブ様は、ミドルで絞ってた時より、ヘビーでぷよってた時のほうが、かっこよかったよな。
651:無記無記名
09/07/23 11:53:04 84vHayqS
>>648
脂肪ばっか増やしても意味あんのか?
652:無記無記名
09/07/23 17:03:04 SzX3pAW5
>>637
ナッシング イズ インポッシブル
653:無記無記名
09/07/23 22:47:24 SzX3pAW5
せっかく増量期なので、どのくらい一日に食えるのか限界に挑戦した
10000はいけると思いきや、約7000kcalどまり
死んだ
654:無記無記名
09/07/23 23:20:38 fzKc+t/r
俺は中学生の頃に豚骨ラーメン5杯とポテトチップス5袋とチョコレート10枚とビスケット3袋をたいらげた事がある
大体何カロリーくらいかな?
655:無記無記名
09/07/23 23:34:58 8MOxGx5N
わかりません。
656:無記無記名
09/07/24 00:10:18 jW6W8K+K
>>654
丁度10000ほど
657:無記無記名
09/07/24 00:10:19 eDRcifPu
食いまくるんなら、ついでに近所の飲食店のチャレンジメニューに挑戦して来たら?
俺2ヶ月前に、つけ麺10玉を30分で完食したら無料ってチャレンジメニューに挑戦してきたよ
見事6玉で撃沈したけど…
658:無記無記名
09/07/24 12:56:16 wFtEZIZf
「スーパーサイズミー」動画
URLリンク(www.youtube.com)
「スーパーサイズミー」の監督は増量に関する知識も無く、一ヶ月間、マクドナルドを食い続けるだけで十キロ増量した。
あんた等はウェイト玄人かもしれんが、素人さんに負けとるぞ(笑)
659:無記無記名
09/07/24 12:58:54 pFdI1UtW
>>656ありがとー
660:無記無記名
09/07/24 13:05:56 dAaoTily
>>657>>658
ここはピザになるためのスレじゃありません
「増量期」と書いてるんだら当然「減量期」もあるわけで
減量期に苦労するような増量はNGでございます
661:無記無記名
09/07/24 18:01:16 YxHSOF6Y
ダイエット板住人が紛れ込んでるな
662:無記無記名
09/07/25 04:47:00 p2uQuzHF
増量期スレと減量期スレはどっちも極端すぎるんだよw
まとめると10000~20000kcalで増量して1000~2000kcalで減量すればいいのか?w
下手したら北村さんの二の舞だわ…
663:無記無記名
09/07/25 06:00:17 45abYGUO
>>660うるせーよ!はげ!
お前がしきるな
664:無記無記名
09/07/25 06:52:08 CphbXAh4
>>663
ウゼェぞクソデブ。
巣に帰りたまえ
↓
URLリンク(c.2ch.net)
665:無記無記名
09/07/26 00:49:39 MP4j92i9
別に一日だけ食ったところで対して影響はない
君らも増量期なら一日くらい挑戦してみるべきだよ
666:無記無記名
09/07/29 13:39:21 33qRjcVP
て
667:無記無記名
09/08/01 01:38:13 Ianj9yi/
一時期、筋トレもしないで代謝激落ちして、52kg4%とかになったが
今は60kg12%くらい
ここまでもってくるのは結構時間と労力がかかったぜ
668:無記無記名
09/08/01 01:58:43 TraQeGsF
4%は餓死した死体レベルなのでありえませんw
世界トップレベルのビルダー(筋肉の塊)が長期に渡って調整して
大会前後1~2日だけその領域に達することはありますが。
669:無記無記名
09/08/01 02:06:42 Mg+k5JNi
一回死んだってことか。
すげー。
670:無記無記名
09/08/01 02:48:58 ZYZkjX0y
何度でもよみがえる!!
671:無記無記名
09/08/01 16:14:53 Ianj9yi/
ああ、あの頃に比べれば黄泉帰った感じがする
この調子でさらにバルクつけようと思う
672:無記無記名
09/08/03 02:30:53 U8YbSCz1
減量が終わり、初の増量なんですが、どんくらいのオーバーカロリーを目指すべきなんでしょうか。
1ヶ月1kgくらいの増量に留めるべきらしいですが、そんなもんしか筋肉付かないんですか?
673:無記無記名
09/08/03 03:23:51 ASj3D6DW
>>672
筋肉だけなら1年で3kgくらいって言われてるぞ。
他の増える分は脂肪だ。
と言うか増量をせず減量からっておかしくないか?
674:無記無記名
09/08/03 09:29:36 8U1Iol3p
>>673
若干ピザってたから減量スタートしたんだ。
増量の数値は脂肪込みの数値です。
年間3kgてことは月250gか。脂肪は同量から数倍付くんだな
675:無記無記名
09/08/03 11:44:13 B7Gs7TVn
>>672
初の増量ならもっと筋肉つくよ
俺で半年で+5kg位だった
676:無記無記名
09/08/05 00:24:22 9sDiBOvV
若干ピザるって具体的には??
若干ピザっても扱える重量でシフトするべき
じゃないと後悔する
677:無記無記名
09/08/06 01:02:06 908QRvbf
>>672
毎日20,000~30,000kcal食ってりゃいいんじゃね。
678:無記無記名
09/08/06 13:22:27 SwHMwiL6
>>677
お前、いい加減つまんないから死になよ。
679:無記無記名
09/08/06 23:14:19 BcnLqs8x
>>677
もうお前帰れ
680:無記無記名
09/08/07 00:00:41 kENuPFf5
初心者は筋肉付きやすいのか。
下手に食欲を抑えるより、脂肪気にせずガンガン食ってガンガントレーニングした方がいいかな。
681:無記無記名
09/08/07 01:51:46 fqMNG/f5
初心者の場合、まだ筋肉がないし代謝が低いから余計に
基本の高炭水化物、高たんぱく質、低脂質を死守した方がいいと思う。
カロリー計算も忘れずにな。
俺が初心者の頃「筋肥大はとにかくカロリー」の合い言葉を信じて
毎日、カツ丼、牛肉、菓子パンのオンパレードで2ヶ月で15kg太ったんだが
脂肪もつきすぎてしまい減量で苦労することになったw
682:無記無記名
09/08/07 01:59:19 fqMNG/f5
ごめん。付け加えるとカロリーオーバーも絶対死守ね。
当たり前のことだけど、簡単に言えばハンバーガーでなく米と鶏肉、魚でカロリーを取れってこと。
683:無記無記名
09/08/07 03:03:33 yEC9S720
プロテインとブドウ糖だけで良いよ
684:無記無記名
09/08/07 04:23:47 kENuPFf5
減量期の食事そのままで量だけ増やす感じでいいんだよね?
増量だからといって牛肉食うんじゃなく、鶏肉メインで食う方がいいかな
685:無記無記名
09/08/07 09:18:36 yQHEtDtw
>>684
別に好きな肉食っていい
一日トータルでPFCの比率コントロールすればいいだけ
ただバラ肉は避けたほうがいい
686:無記無記名
09/08/07 16:14:09 meaKzLhT
レスタト
いきなり穴に突っ込むような無粋なまねはしない!
時間をかけてゆっくりと確実にやっていくよ!
逃げようとしても無駄、もう捕まえているから
687:無記無記名
09/08/07 23:50:42 vl/WtD4C
とりあえず、増量に集中しないといつまでたっても同じまま
飯と肉だけじゃきついなら、なに食ってもいいと思ってる
688:無記無記名
09/08/08 00:05:14 KYbFJijE
カロリーなんか何から摂ってもイーンダヨ
689:無記無記名
09/08/08 00:11:31 nNSic/5C
よくねーよww
ハンバーガーやケーキで増量するやつなんていない。
690:無記無記名
09/08/08 00:22:54 M+Reif6b
吉野家の牛丼はガチでお勧め
691:無記無記名
09/08/08 00:24:27 KYbFJijE
金が無いだけだろそれ
何でもいーの
692:無記無記名
09/08/08 00:38:44 d4HjgOKx
牛丼チェーン「すき家」を運営するゼンショーは7日、同チェーンでこれまでもっとも量が多かった
「メガ牛丼」の2倍の肉とごはんを使った「牛丼キング」を12日から発売すると発表した。価格は990円。
カロリーは2248キロカロリーで、成人男性の1日に必要な2000キロカロリーを、
1食で上回るボリュームが特徴だ。
「牛丼キング」のごはん量は、「並盛」(330円)の2倍半、肉は6倍に相当する。すき家は、
平成19年10月に、肉が並盛の3倍の「メガ牛丼」(660円)を発売し、若い男性の支持を得ている。
さらに今回、「これまでにないボリューム感を持たせることで、
食欲旺盛なお客のニーズに応えたい」(ゼンショー)という。
また、同社は巨大牛丼を発売する一方で、従来、最小だった「牛丼ミニ」(270円)よりも
小さい「プチ牛丼」(150円)を12日から発売し、“おやつ”代わりの需要を取り込む方針という。
産経新聞
URLリンク(sankei.jp.msn.com)
すき家が12日から発売する「牛丼キング」(右)は、並盛に比べごはんが2・5倍、肉は6倍使われている
URLリンク(sankei.jp.msn.com)
693:無記無記名
09/08/08 12:37:26 +Q0+N8CW
1日5人前食えばちょうどいいぐらいだな。
694:無記無記名
09/08/08 19:49:48 nNSic/5C
それだと脂質が多すぎるから並1杯にご飯4杯注文するのが正解だな。
695:無記無記名
09/08/08 19:54:28 4JFe2Aa3
ご飯5杯に卵8個じゃないか?
牛丼屋の意味が無い?気にするな。
696:無記無記名
09/08/08 23:40:10 yvqIVURk
家で食えよw
697:無記無記名
09/08/09 00:06:16 uWTnKUue
まあ胸肉がだめってんならアメリカンな赤身ステーキをレアで食いまくれば良いよ
ステーキなら美味しく食えるだろ
698:無記無記名
09/08/09 00:19:52 L6rlFoOg
糞スレ
699:無記無記名
09/08/09 13:54:44 kMOEW5a7
コンテスト終わったら7000キロカロリーで増量する
700:無記無記名
09/08/09 18:36:33 T3uG0Zmj
age
701:無記無記名
09/08/10 13:45:19 iXTR+ZF8
このスレ食事ばかりで全然トレのこと話してないな、どうでもいいけど
702:無記無記名
09/08/11 08:18:52 voOxfmuV
確かに。
しかし別段変わらないんじゃ
703:無記無記名
09/08/11 18:49:09 LTrqiI5z
豚のように生きるか狼のように死ぬか
・・・おれは・・・
豚のように生きて豚のように死ぬ
704:無記無記名
09/08/11 20:17:16 Db0WYB8L
最近肉ばっか食ってるから体が臭くてたまらんな
特にこの時期はやばい
705:無記無記名
09/08/11 23:18:42 pvvwE3p7
165cmですが、どのくらいの体重を目指して増量した方がいいと思いますか?
俺の目標とかはなしとして
純粋に皆さんならどうしたいかを参考にしたいです
706:無記無記名
09/08/11 23:23:09 dikMM/M8
163で77キロ15%だけど大して見栄えしない
80キロの10%くらいになりたい
707:無記無記名
09/08/12 23:58:46 DSL9qsid
外食は何がいいんだか
夏は食欲なくて
冷やしそばばかり
栄養足らないな
708:無記無記名
09/08/13 00:06:17 YZN09Y7H
709:無記無記名
09/08/13 22:45:38 si9QoO/O
やっと60kgだ~
53kgからここまでもっていくのに2か月はかかったな
710:無記無記名
09/08/13 23:09:07 SpqEIE+4
>>709
2ヶ月でもすごいですよ
身長いくつですか?
711:無記無記名
09/08/13 23:12:31 vLioW/kh
脂肪7キロ付けてもしょうがないだろ
712:無記無記名
09/08/13 23:27:12 pG2gHI9B
>>711極端なガリガリには脂肪も必要だろ
大体、全部脂肪とかほざいて煽るなよ
トレーニングしてたら増量した全てが脂肪とか有り得ない
713:無記無記名
09/08/13 23:38:31 vLioW/kh
1年で7キロならわかるけど、2ヶ月で7キロだろ?
そんなの意味無いだろ
714:無記無記名
09/08/13 23:56:49 iqPxR/Ia
初心者はそのくらい余裕で増えるぞ
715:無記無記名
09/08/14 00:04:25 vLioW/kh
増えません
716:無記無記名
09/08/14 00:19:31 K604dcuu
>>715
お前、才能のかけらもないからトレやめた方がいいよ
717:無記無記名
09/08/14 00:24:50 3C4U2jPy
ラーメン二郎の豚ダブル喰えば
問題ない。
718:無記無記名
09/08/14 00:41:17 U55cuXYS
>>715
自分が増えなかったから僻むのはよせよぉ^^
719:無記無記名
09/08/14 00:52:15 W6bDnD/A
なつかしいな俺もはじめの半年で10キロ増えた
使用重量もどんどん増えた
今じゃ半年でもほとんど変わらない
720:無記無記名
09/08/14 01:37:08 mv4gAG7T
このスレレベル低いな
721:無記無記名
09/08/14 02:10:01 Zd+eUgKP
牛丼キング5杯食えば軽く10000摂れる。
722:無記無記名
09/08/14 02:11:46 oQ0LhzlS
雑魚豚のくせに
10000摂れる
だってよー
723:無記無記名
09/08/14 02:11:51 Zd+eUgKP
ギズモードかなにかにすき家の牛丼全8種類を1人で完食してたやついたな。
724:無記無記名
09/08/14 02:14:31 0U8k4xtr
>>722
確かに豚は食が細いな。
ツレに回転寿司で80皿しか食えない豚がいる。
男のくせに情けない。
725:無記無記名
09/08/14 06:52:37 +PDi58jE
>>720
ヒント:夏
726:無記無記名
09/08/14 09:29:22 3C4U2jPy
ラーメン二郎の大豚ダブルで、無敵だろ。
デッケェ豚肉の塊まりが
ゴロゴロ入っている。
タンパク質補給には最適だよ。
727:無記無記名
09/08/14 10:37:28 05seheWr
増量気だからって脂たっぷりは体に悪すぎね?
728:無記無記名
09/08/14 10:39:46 a7QXJUKS
脂質が半端ねだろ
過去最高だろ
729:無記無記名
09/08/14 11:09:06 63SsHGX+
増量にはやっぱり親子丼だろう
730:無記無記名
09/08/14 14:59:36 9oU6FlTK
増量期は脂質や糖質を気にせず食べてもいいんですか?
731:無記無記名
09/08/14 18:33:31 3C4U2jPy
トレニーしてない場合は
脂とカロリータップリの二郎は、とんでもないが
ハードなトレニーを積んで
基礎代謝1700カロリーら余裕にある奴なら問題ない。
俺は二郎週2回喰って
筋トレと有酸素運動を併用で週5回
以前は体脂肪20%あったが、今は12%だ。
カロリー有るもん喰った方が
パフォーマンスも上がる。
732:無記無記名
09/08/14 18:46:49 41ZfkfRh
>>729
でわ夜の親子丼はいかがでしょうかな?
733:無記無記名
09/08/14 18:53:09 U55cuXYS
>>732
ゴクリ…。基礎代謝1850程なんだが、1850はどれくらいのレベル?
734:無記無記名
09/08/14 19:06:23 KMxr3OkQ
>>727
心配しなくても脂身はそんなに食えないって。
赤身なら3キログラム軽く食えても脂身は無理。
735:無記無記名
09/08/14 19:15:18 TYLoXIqT
基礎代謝は2000くらいだな
736:無記無記名
09/08/14 19:21:16 8nyDkpcm
親子丼・・・
ガチムチ親父とマッチョ息子とくんずほぐれず・・・
737:無記無記名
09/08/14 19:27:35 7vFAHxAB
単純に身体がでかければ基礎代謝も大きい数値になる
738:無記無記名
09/08/14 19:47:14 3C4U2jPy
>>736
なら問題ない。
ガンガン二郎を喰え!!
にんにく、野菜は増しにするんだぜ。
スープは三口までだ。
これで更にゴリゴリマッスルだ。
739:無記無記名
09/08/14 20:04:05 K604dcuu
やはりライス9kgと鶏胸肉2kgが基本だ。
これで最低限必要な20000kcalは取れる。
740:無記無記名
09/08/14 20:25:41 U55cuXYS
ツマンネ
741:無記無記名
09/08/14 21:24:47 8nyDkpcm
粘膜とかから栄養って摂取できるの?
742:無記無記名
09/08/14 22:53:12 oQ0LhzlS
二郎とか
糞メシ食ってんなよ
743:無記無記名
09/08/15 01:33:52 qUpc3B/Z
増量の後、減量できるかできないか不安にならないのですか?
初の増量なので不安っちゃ不安なんですけど
744:無記無記名
09/08/15 03:30:43 unJ2FbGY
つか一食で大量にカロリー取ってもただ脂肪になるだけだろw
745:無記無記名
09/08/15 08:34:59 gSHMDt71
好きなもん喰えば良い。
メンタル面もパフォーマンスに影響する。
746:無記無記名
09/08/15 08:40:43 7qVZp5Sg
結果的に脂肪も付くという事と単にデヴる事の区別付いてない馬鹿ばっかりだからココ
747:無記無記名
09/08/15 10:00:45 tKHAUkP6
日本人ならお茶漬けやろが
748:無記無記名
09/08/15 10:05:49 uXjjGVs7
うちの地元ホームの二郎は全ジロリアン公認の一番まずい店だぜorz
749:無記無記名
09/08/15 10:11:34 CnSd2iC5
>>748
それどこジロ?
友人と三店舗回ったけど、まずくて何故人が並んでるのか理解できない。
750:無記無記名
09/08/15 16:05:49 ttuxZl5F
二郎って見た目が下品だよね。
われわれホワイトカラーには食えないね。
751:無記無記名
09/08/15 16:10:37 APdW3vvq
>>749
うまい店舗ってあるの?
二郎ってマズイのが普通だと思ってたんだけど。
752:無記無記名
09/08/15 18:53:31 tKHAUkP6
二郎って普通に盛り付けた最後にわざとどんぶり周辺に具をまくよね
753:無記無記名
09/08/15 23:43:33 Xu1EZijW
脂質と炭水化物一緒に摂取は無いよなぁ
754:無記無記名
09/08/16 00:11:26 r1I+O0ss
でもカツ丼とかおいしくてついつい食べちゃうよね
755:無記無記名
09/08/16 00:35:21 E+XxkhjM
今日カツ丼くっちった
756:無記無記名
09/08/16 11:47:07 QJ+9784m
>>754
うまくても筋肉にならないものは食わない。
おまえはビルダーとしての自覚が足りない。
757:無記無記名
09/08/16 15:06:48 o/Ghxc6V
から揚げは食うことあっても
カツ丼は無いわ
なぜ親子丼をスルーする
758:無記無記名
09/08/16 18:08:10 ZjU66gWA
いっぱい食べるのってつらい
みんなはお腹パンパンになってもう美味しさとかも感じれなくなっても
まだ食べつずけるの?
759:無記無記名
09/08/16 18:10:00 4lzRRwT/
>>758
そういうときはミキサー大帝の出番。
760:無記無記名
09/08/16 18:29:07 pzhxkmLQ
面倒なときは大体分量を量ってミキサー発動させてジョッキぐびぐびだな
一食でジョッキ三杯で済むから超スピーディグッドスピード
761:無記無記名
09/08/16 18:38:10 1hogNz6t
自分の体重が60㌔。
必要なタンパク質が60×3で180g。
3度の普通の食事で取れるタンパク質が20×3の60g。
残りの120gを取るために、鳥胸肉だと大きめのを2枚。
プロテインで4杯飲まなければならない。
お腹一杯なのに、タンパク質取るために過食して、もう気分悪くて1週間続かないよ。
762:無記無記名
09/08/17 00:44:07 4D2Y6cVE
>>761
そんなに神経質にならなくていい、増量中はね
どうせ減量になったら好きな物食えなくなるんだから、ビルダーでもないなら
好きなものを食って増量しよう
763:無記無記名
09/08/17 01:11:46 f6Rwi1gM
てか体重×3とかいらないだろ。×2で充分だろ。
あとさLAニュートンジョンでライブホエイプロテイン10キロ買ったから来月から基本オートミール+プロテインで増量する。いい?
764:無記無記名
09/08/17 01:38:27 s4WAhOcF
5000食っても増量できない貧弱一直線な体質な奴がかわいそう
765:無記無記名
09/08/17 02:38:23 8XPyqSP4
>>761クソガリおつ
766:無記無記名
09/08/17 08:08:51 b/eptgS5
苦しくても食ってたらそのうち慣れる
食事とるのに慣れてた方が減量も早い
767:無記無記名
09/08/17 14:49:34 jI8KtNeF
>>763
あーあ そんなウンコプロテインどうしてかっちゃったの?
ハハハッハハハハ
768:無記無記名
09/08/17 14:58:05 8repw47B
え!?
LAってウンコなの?
769:763
09/08/17 17:19:17 0ydnzCEd
>>767
まだ開けてないぜ…来月まで我慢してる!
くそなわけないだろ!
770:無記無記名
09/08/17 17:20:11 SdNgGILR
おまいらオートミールはどこの?
771:無記無記名
09/08/17 20:53:18 2afSLZP7
オートミールよりオールブランのほうがタンパク質多い
772:無記無記名
09/08/17 21:00:09 rsDWIn8f
増量期って腹出たりしないスか?
773:無記無記名
09/08/17 21:31:48 7AQGPYGV
増量って、デブへの道まっしぐらで怖い。
774:無記無記名
09/08/17 23:03:04 4D2Y6cVE
腹筋は見えてるぜ、いちよう
でも前よりは肉付いた感がある
775:無記無記名
09/08/18 11:38:19 2MloYa2X
いちよう
776:無記無記名
09/08/18 15:26:45 zUjvDkRE
樋口
777:無記無記名
09/08/18 22:25:59 QfEPZhP2
「たけくらべ」って、ソープ嬢見習いの女の子の話なんだよな
778:無記無記名
09/08/18 22:54:40 FA9NGJpA
増量って毎日体重上がっていくものなの??
779:無記無記名
09/08/18 23:29:14 /DgYUBBw
>>771
なにオールブランて?
780:無記無記名
09/08/18 23:59:15 QfEPZhP2
おれは増量期もノープランだけど?
781:無記無記名
09/08/19 00:17:51 nywhSCT4
オレ基本ブーメラン
片玉無料サービスしっぱなしだけど
782:無記無記名
09/08/21 05:26:58 bm9aLqqj
プロテインとウェイトゲイナーってどっちがいいの?
783:無記無記名
09/08/21 09:44:56 1IDLMxaJ
>>750
慶応御用達だぞ
ボケ
784:無記無記名
09/08/21 10:16:17 v7BpeHNc
二郎は残飯豚の餌
785:無記無記名
09/08/22 23:04:13 WcnOkl4n
>>784
二郎に失礼だぞ
あれはあれでいいと思う、俺も3日に一回は行ってるしな
786:無記無記名
09/08/26 22:31:22 ynoPhvtT
増量期の有酸素って何のためにやるの?
787:無記無記名
09/08/26 22:36:36 MYgN34Wi
血流をよくするため
体力維持のため
軽い全身運動でアナボリック促進
788:無記無記名
09/08/26 22:45:12 4pq7EG5z
でも基本やらなくね?
789:無記無記名
09/08/26 22:56:03 /8zQ6O7t
俺は本態性高血圧だから、増量期でも有酸素やってるぞ。
体重が増加すると血圧も上がるので、有酸素も適度にやらないと、危険な領域になってしまう。
でも、増量期は、どうしても高めになるんだよね。
790:無記無記名
09/08/26 22:56:26 X6rm5CBw
ロニーやカトラーもやってますがな。
791:無記無記名
09/08/27 13:52:14 /M00pCp+
間違ってた有酸素やめよう
食って食ってひたすら筋トレだ~
792:無記無記名
09/08/27 14:04:53 a5xShhHo
トレ後のクーリングオフとしての有酸素ですが、よく言われる
「遊離脂肪酸を効果的に燃やす」効果は増量期には意味ないですか?
それとも筋肉、脂肪増の割合等に影響しますか?
793:無記無記名
09/08/27 14:40:04 E7eeXmmR
1時間くらいの有酸素に増量もへちまもないだろ
794:無記無記名
09/08/27 22:02:41 lnkoTciM
有酸素運動なんかしないで、
さっさと糖質&プロテインを補給した方が良いんじゃないのか?
795:無記無記名
09/08/27 22:43:04 BXnXEGLl
そのとおりだよ、やってることが支離滅裂になりかねない
796:無記無記名
09/08/27 23:54:45 A2/ES1Ms
マッスル北村もやってたみたいだけど
797:無記無記名
09/08/28 00:40:30 +jQ5UPv0
走れないマッチョはカス。
798:無記無記名
09/08/28 00:45:30 +yBCTsOy
減量じゃなく体力の為の有酸素運動
799:無記無記名
09/08/28 03:24:57 uelRya6P
カップラーメンとデザートがやめられない(^ω^)
800:無記無記名
09/08/28 03:36:18 U7T4j3ag
800
801:無記無記名
09/08/28 07:37:34 4/CXEyo/
摂取カロリー>消費カロリーを毎日続けたら何日ぐらいで体重増えますか?
802:無記無記名
09/08/28 08:00:00 O6osllEs
摂取カロリー>>>>>>>>消費カロリーくらいやらないと増えない
803:無記無記名
09/08/28 09:12:46 94WPQjbm
>>797
昔のビルダーは減量期に毎日10km走ったもんだ。
804:無記無記名
09/08/28 17:00:12 4/CXEyo/
消費カロリーの倍は摂取カロリー取らなきゃダメだよね?
ガリはサウナ入るもんじゃない?
805:無記無記名
09/08/28 23:33:32 5/cKoF3e
>>801
本気で食わなきゃなかなか増えないよ、特に60kgからは
ほんとに、俺はだけど
806:ハメ鶏
09/08/28 23:36:41 ZgIF+C5Z
テキトーに食ってトレしてりゃ勝手に増えてわ
807:無記無記名
09/08/29 00:26:45 vWxmiRuF
>>804
減量期は7000だから20000ぐらいでオケー
808:無記無記名
09/08/29 03:26:48 oJrklA9l
>>807
あ、本気出すとライス35kgを食べれると噂の通称10000kcalさんだ!
サイン下さい!
809:無記無記名
09/08/29 04:16:21 HnQucBl2
>>807
俺もサインくらはい。
810:無記無記名
09/08/29 13:16:29 CJYcHulH
>>807
俺にもサインしてくれよ!
811:細マッチョ
09/08/29 14:05:35 NfhZ27Ax
人の四季の中に増量期など存在しない
腹ペコなゴリラ達よ
忍耐の壁を超えてみろ
高みへと
812:無記無記名
09/08/29 16:16:50 3r2dicip
>>811
何か悪いものでも食べたん?
813:無記無記名
09/08/29 22:03:33 eUo5ZN9B
高み君(高校生)キター
814:無記無記名
09/08/30 23:14:03 GfY9h7Gq
増量はやっぱラーメンにかぎるでしょ!!
815:無記無記名
09/08/30 23:29:26 DyeqYxlt
背脂マシマシめんまマシマシチャーシューダブル煮卵トリプル麺カタこってり
816:無記無記名
09/08/31 22:56:40 6Q7r4O4v
男で二郎に行ったことがないやつなんているのだろうか?
いま最もブームな気がするんだが
817:無記無記名
09/08/31 23:03:16 /VLljEma
ブームなんかとっくに過ぎてるよ
支店が出来過ぎ
ブームは5年ぐらい前だ絽
818:無記無記名
09/09/01 02:02:45 3OSanm1E
俺はハードゲイナーでなかなか体重増えないんだけど
安くてカロリー多い食べ物って何がありますか?
俺は今のとこコンビニで売ってる170円で900カロリーくらいとれる
スティックパンを食べてます
身長180cmで体重59キロ
自宅トレでダンベルベンチは27.5キロでセット組んで
下半身は片足スクワット、背中はダンベルデッドか、ダンベルローで鍛えてます。
最高体重は70キロですがすぐ体重が減ります
一日3000カロリー取るので必至
819:無記無記名
09/09/01 06:40:55 vCT2Leti
>>818
ハードゲイナーで3000は少ないだろ。
820:無記無記名
09/09/01 11:00:19 bB/cWrWt
増量は考えなくても勝手に増えてく体質。代わりに減量は面倒
821:無記無記名
09/09/01 12:29:07 oy8h6c61
そういう書き込みすると、20000kcal食えの人が来るよ
822:無記無記名
09/09/01 12:33:15 qPRHZtEO
>>818
170円で900カロリーのスティックパンって、どこのコンビニの何てパン?
823:無記無記名
09/09/01 23:13:04 GcHUalTN
食おうと思えばいくらでも食える俺だが、意識しないとあまり食わない俺
いける時は7000kcalだけど、普通に食うとたぶん1500kcalくらい
824:無記無記名
09/09/01 23:20:13 oy8h6c61
いくらでも食えるって割にはたった7000かよ。
そんなんじゃ60000kcal様のお叱りを受けるぞ。
825:無記無記名
09/09/02 12:20:18 Itjnrpci
スイスロールは低価格で高カロリーだからオススメ!
俺以外にもスイスロールで増量してる輩いる?
826:無記無記名
09/09/02 12:22:22 DhU46vRd
>>825
それ増量じゃなくて肥満だろ
827:無記無記名
09/09/02 12:28:48 rl2silNH
糖尿に気を付けろ
828:無記無記名
09/09/02 12:35:36 S52IWMSt
>>825
よう、デブ^^
829:無記無記名
09/09/02 13:06:30 VPhImynC
肥満共の集まり=ウエイト板
肥満共の嫉妬の嵐=中量級、軽量級スレ
830:無記無記名
09/09/02 13:29:02 G173RoTn
山本山ヤバイな(笑)
831:無記無記名
09/09/02 15:14:50 Itjnrpci
肥満体からムキムキ筋肉マンに大変身^^
脂肪が無きゃ筋肉つかないだろ。
832:無記無記名
09/09/02 15:54:10 VPhImynC
肥満共が脂肪を正当化したくて必死です。
833:無記無記名
09/09/02 17:03:07 HlTxoOot
>>818
180センチ59キロで
ダンベルベンチ27.5キロでセット組めるとか結構すごいだろww
もしかして両方のダンベル合わせての数値?
それなら納得。
834:無記無記名
09/09/02 21:48:47 xmi1NnrQ
さぁて今日もしっかり食って増量するか!とキッチンへ行ったら
アーモンドチョコレートが高速で動いてるではないか。
ゴキジェットで瞬殺。しっかり死んだことを確認して掃除機で吸引。
ふー・・・と一息ついたとこに、またしてもGが! コンロの古油にくっついてジタバタしてる。
いったん片付けたゴキジェットと掃除機で処理。今日はもうキッチンへは近寄れない。
怖過ぎる・・・(´・ω・`)
835:無記無記名
09/09/02 22:50:21 77PpX3Yx
>>832
ムキムキになる過程で一度は肥満になるんだよ
お前、なってなかったら偽物だな
836:無記無記名
09/09/02 22:54:05 /oz8uPjV
最近の流行は増量期でも脂肪は載せないのが基本だ低脳
837:無記無記名
09/09/02 22:57:05 RP7Yewe9
>>836
それができれば苦労はしない。
俺はトレしても栄養が足らないばっかりに筋肉がつかないのは
もったいないと思って、脂肪覚悟で食いまくってるよ。
二兎追うものは一兎をも得ず、の精神だよ。