09/03/19 12:16:26 0PZfiIdO
いや、もうジムには入ってるんだよ～。
そしてフリーウェイトでやっててるよ～。そんでもベンチ７５しかあがらんチンカスだけど。
だいぶついてきたけど、まだ服の上からわからんでだめだ！体重１００キロ目指すわ！
151:無記無記名
09/03/19 18:42:11 lTeoZQJi
「食いまくれ」と言われても限界がある
が「飲みまくれ」なら余裕でノルマをこなせる
果汁ジュース２Ｌで約1000kcal弱
チビチビ飲めば楽勝で飲める
たまにプロテインなど混ぜれば更に良し
個人的には増量ほど簡単なものはないと思ってる
バランスの良い普通の食事を腹一杯＋果汁ジュース＋サプリ
これで楽に増量できる
152:無記無記名
09/03/19 18:52:16 r05x9r5B
>>151
脂肪増やしても増量とは言わぬ。
153:無記無記名
09/03/19 20:35:03 QDifjpXQ
腹減った時に腹いっぱい食うわけじゃないからな。けっこうストレスだよ。
車でいったらオーバーフローしないように10リッターずつこまめに給油してる感じだ。
154:無記無記名
09/03/19 23:16:59 PxbmP7f5
でぶになってくの怖いけど、やっぱり脂肪とか気にしてられないからたくさん食うしかねぇ。
155:無記無記名
09/03/20 01:17:32 wFVBiGFi
脂肪も気にしつつ脂肪も増えるほど食うのが正解
156:無記無記名
09/03/20 02:03:43 K9O/XonB
>>155
オッケー！脂肪増えすぎてもいかんて事か。
今度精密なデポとかでやってる測定器で測ってもらおーっと
157:無記無記名
09/03/20 06:54:30 BRofqc7e
>>152
脂肪が増える条件と筋肉が増える条件は一致するんだけどｗ
脂肪が増えるのを嫌ってたら筋肉なんて増えない
だから増量期・減量期って分けるんじゃないか
158:無記無記名
09/03/20 07:38:35 a5URbS1r
んな当たり前のこと言われんでもこの板の連中は皆解ってるから。
減量幅が大きくなれば、その分減量時の筋肉のロスが大きくなるんだから、
増量と言えど、極力脂肪が付きすぎないようコントロールするのが基本だろ。
159:無記無記名
09/03/20 07:41:55 v4ElQ97y
>>158
それも常識
160:無記無記名
09/03/20 07:42:31 a5URbS1r
わかってるよ
161:無記無記名
09/03/20 07:53:48 BRofqc7e
そうだな
おれの言ってることも>>158の言ってることも当たり前の話だな
だから板的にそれらを前提で食うのは限界があるから飲んで増やすって意見に
>>152のツッコミが？なんだよ
162:無記無記名
09/03/20 09:36:03 9kjW5Gfm
１ヶ月で5～6kgほど増量したいんですけど、ｻﾊﾞｽｳｪｲﾄｱｯﾌﾟで伸びますかね？
163:無記無記名
09/03/20 12:06:50 Dx1unpc0
最近はたった数レスも読まずに書き込む奴が急に増えたな。
164:無記無記名
09/03/20 12:30:38 0XrmZNkp
>>162
そんなんじゃだめ。
やはり質量を多く摂らないと。
デブってなんでデブか知ってる？
高カロリーの食事をしてるからじゃないんだよ、普通の食事を何倍も食べるんだよ。
人間の体ってのは楽して痩せられないし、楽して太れないの。
165:無記無記名
09/03/20 13:46:44 5x1VrFv3
確かに
油っこい食事とか食べても健康にわるいだけでデブにはならんね
166:無記無記名
09/03/20 15:37:44 cvjDjnrn
>>162
ｻﾞﾊﾞｽも１ヶ月5～6kg摂取すればいいよ。
167:無記無記名
09/03/20 17:58:40 V8+FBwld
今、きなこ餅４個作って食べたぞーー！！増やすぞー！
168:無記無記名
09/03/20 23:42:37 eUYpeMeX
ひかる今何キロよ
169:無記無記名
09/03/21 09:53:43 Cc4YHhf/
高校の頃の同級生で、身長178cm体重49kgいたな。
170:無記無記名
09/03/21 10:07:23 0tPOQokS
>>169
死因は？
171:無記無記名
09/03/21 12:33:38 qS7e+jVU
>>170
食い過ぎです。
172:無記無記名
09/03/21 14:54:13 Cc4YHhf/
>>170
ストレスによる拒食症。
173:無記無記名
09/03/21 15:47:52 ZX3RP8WS
死んだのかｗｗ
174:無記無記名
09/03/21 16:53:49 8ez91ICg
そういや俺の友達に182センチ55キロで｢対豆タンク182センチ機関砲｣ってあだ名のフライ級ボクサーがいたな。
175:これでは道化だよ（22日）
09/03/21 20:10:52 x1QohjM2
増量期はなるべく脂肪がつかないように体重増やすのがコツと上のほうにありますが
１月に何キロくらいが目安なのでしょうか？
１年で筋肉は３キロ増えるのが限界とのことなら１月に増えても１キロくらいが上限
なのでしょうか？
176:無記無記名
09/03/21 22:56:30 MNfZwrtS
随分大きな釣り針だな
177:無記無記名
09/03/22 19:08:34 mB8my2bv
>１年で筋肉は３キロ増えるのが限界
本気でそう思ってるなら、今までの筋トレ生活が間違ってる。
178:無記無記名
09/03/26 01:45:27 NgS4q/C2
かつおぶしご飯とプロテイン飲んで寝るぜ。
さぁみんなもデブ目指して増やそうぜ！
179:無記無記名
09/03/26 03:02:27 yIOT6SOr
>>177
間違ってるか？
180:無記無記名
09/03/26 07:01:23 KT4EmyUw
１８６㎝１４０kg
職業 ＳＰ、イベント警護
ウェイトトレーニング週３
逮捕術などの格闘技週２
ある日の食事
朝
粉ミルク ３００g
離乳食 １０ビン
卵 全卵３個卵白７個
間食
菓子パン
プロテイン ４０g
昼食
大盛りカレー
ラーメン２杯
野菜大盛り
間食
おにぎり ３個
プロテイン４０g
夕食
寿司 ５０かん
そば １杯
パフェ ２個
夜食
離乳食 １０ビン
プロテイン ４０g
181:無記無記名
09/03/26 08:22:45 66FTP4qg
>>180ボニューは摂取してますか？
182:無記無記名
09/03/26 11:08:23 sm6xQcll
>>174
どうでもいいけど1820mmの方がカッコいいなｗ
183:無記無記名
09/03/26 12:52:12 71GwUDmi
>>179
自分は2月の4週間(28日間)だけで「骨格筋量」だけで3.4kg増やした事実がある。
184:無記無記名
09/03/26 13:10:44 sm6xQcll
>>183
当然、体組成はボッドポッドで計測したんだよな？それ以外は当てにならないぞ。
185:無記無記名
09/03/26 13:19:21 ZlRdUnaw
>>183
一年間そのペースで増やしてみろよ
186:無記無記名
09/03/26 15:39:27 71GwUDmi
>>184
Inbodyは駄目か･･･？
>>185
それは難しいだろうが、
>１年で筋肉は３キロ増えるのが限界とのことなら１月に増えても１キロくらいが上限なのでしょうか？
というのもおかしいでしょう。どうして一年の限界が3kgしかないというのか？
187:無記無記名
09/03/26 16:01:32 4NnbORRq
また凄いのが現れたな
トレ歴3年以上で年3キロ以上余裕で増やせるってんならオリンピア確実じゃん
どうせ、学生時代にスポーツをやっていて、
長いブランク空けのトレ初心者で、
マッスルメモリー+初心者ボーナスってとこだろうが
若しくは成長期か
さらにクレアチンも摂ってれば4週間3.4kgも納得だな
188:無記無記名
09/03/26 17:07:14 ETeSwAfK
初心者ボーナスって言い回しが面白いなw
189:無記無記名
09/03/26 17:28:06 71GwUDmi
>学生時代にスポーツをやっていて、
>長いブランク空けのトレ初心者で、
>マッスルメモリー+初心者ボーナスってとこだろうが
うむ、これかもしれぬ。
190:無記無記名
09/03/26 17:36:02 GPdYVGI9
初心者だろうが何だろうが ねえよ
191:無記無記名
09/03/26 20:34:12 71GwUDmi
>>190
意味が分からない。
「初心者ボーナス」の話か、3.4kgの話か？
初心者ボーナスのことは私も知らない。
以前空手をやっていた。最近は頻繁な断食で基礎代謝/筋肉を落とした。
28日間(2/2~3/2)で骨格筋量3.4kgアップしたのは事実で、測定後にジムの
インストラクターから「何か特別なことをしたんですか？」と訊かれた。
192:無記無記名
09/03/26 20:37:54 ZlRdUnaw
グリコーゲンとパンプの分考えれば普通
特別なことってより飯食って筋トレしたんだろ
193:無記無記名
09/03/26 20:45:36 71GwUDmi
>特別なことってより飯食って筋トレしたんだろ
その通り。だから骨格筋量のみならず体重ももっと増えた。
"特別"なこと（ドーピングとかか？）などしてない。
あと、成長ホルモンが一番出やすい時間帯である22時～2時の間に睡眠中
であるよう心がけた。
それから布団に入ってから自律訓練法で、
「脳下垂体から成長ホルモンと性腺刺激ホルモンが沢山分泌され、
睾丸からテストステロンが沢山分泌されるように」
と寝付くまでやっていた。これも"特別"なうちには入らないと思う。
194:これでは道化だよ ◆6Pn6FtQTuM
09/03/26 20:52:53 jiK0mODV
>>193
その28日間の使用重量の伸びはどうでした？
ベンチやスクワットは２０～３０キロほどアップしたのでしょうか？
またサイズはどの程度変化しましたか？
機械の誤差という可能性は？
195:無記無記名
09/03/26 21:00:44 NgS4q/C2
てゆーか俺もうすぐ社会人になるんだけど、増量してるのね。
社会人になったら勝手に増量してしまうんじゃ？笑
196:無記無記名
09/03/26 21:12:32 71GwUDmi
初心者なので、マシン使用でした。
ただ昨日インストラクターからそろそろベンチとスクワットに入るように言われました。
チェストプレスMax、30kg→72.5kg（「このマシンで100kg動かす人いないです」と昨日言われた）
レッグプレスMax 60kg→150kg
ラットマシンMax 30kg→65kg (ラットマシンは上限100kgまで続けるつもり)
アッパーバックMax 20kg→52.5kg
あ、すいません。これは2/2～3/24までの数字の変化です。
サイズは初心者で恥ずかしいので省略しますが、見た目でも着々と上がってるようです。
機械の誤差についてはInBodyの信頼性の問題なのでなんとも･･･。
ちなみに（2月の2週目より）この板でなんとなく胡散臭げに見られている「HSMT法」に従って行っています。
197:無記無記名
09/03/26 21:15:39 71GwUDmi
>>195
酒・タバコはやめました。
酒のつまみや、飲酒時の食い方は明らかに太りやすいでしょうね。
禁煙は2001年秋より。その後一本も吸っていない。
禁酒は2004年秋より。その後一滴も飲んでいない。
198:これでは道化だよ ◆6Pn6FtQTuM
09/03/26 21:28:38 jiK0mODV
>>195
数値を見ると適切なトレ、食事＋素質のある初心者であれば
十分可能なような。
機械の誤差じゃないんでしょうか？
inbodyとかのインピーダンスってあまりあてにならないですよ。
できればトレ前後の体をうｐしてもらいたいのですが。
199:無記無記名
09/03/26 21:41:25 71GwUDmi
写真うぷは、"メタボ"体型になって腹が出ているので嫌です。
筋トレの動機が加齢等で下がった基礎代謝を上げることにあったので。
機械の誤差の可能性もあるでしょうが、
「蛋白質」が2/2~3/2で10.0kg→11.1kgで、1.1kgアップでした。
これなら骨格筋量が3.4kgもおかしくないと思うのですが。
200:これでは道化だよ ◆6Pn6FtQTuM
09/03/26 21:48:40 jiK0mODV
たんぱく質の10.0キロ→11.1キロの1.1キロアップについては
自分はよくわからないですが
やはり体うｐしてどの程度変化したのかを見せないと
信憑性は薄いのでは。
201:無記無記名
09/03/26 22:26:49 71GwUDmi
それではこの際信用していただけなくても仕方ありません。
（お気を悪くなさったら済みません）
それから元々のガリ・メタボ画像はそもそもありません。
自分は原則としてペットと師事している先生の写真しか撮らないので。
（中には写真を撮らせてくれない先生もいました。
その先生は亡くなった際新聞の訃報欄にも載せませんでした。
私もかくありたいものです）
もうそろそろ寝ます。
202:無記無記名
09/03/26 23:56:54 GPdYVGI9
>>191
3.4kgはねえよ
誤差か嘘ついてるかだ
203:無記無記名
09/03/27 00:50:52 QyyDjchA
>>195は俺だけど、３･４キロアップした人とは違うよ。笑
紛らわしくてごめんなさい。
ちなみに俺は169センチ６５キロで体脂肪１３％
社会人になるけど、増量続けるべき？筋トレは続けてベンチ１００キロめざしたい。
204:201
09/03/27 09:08:16 T741Ln1O
>>202
205:201
09/03/27 09:15:37 T741Ln1O
>>202
（誤投稿御免）
InBodyの信憑性が低いことは一連の遣り取りで参考になりました。
今後は出た数値も軽く参考程度に考えることにします。
昔運動やっていて、最近は頻繁の断食（断食しながら瞑想するんですよ）で
筋肉を大きく落としたことは事実なので、それを取り返したに過ぎない
＝「初心者ボーナス」ということなのだったのだと今は思います。
それからマッスルメモリーのことを忘れていたくせに>>177のような書き方を
した件につきましては、これでは道化だよ様にはお詫びします。失礼しました。
206:無記無記名
09/03/27 09:25:06 qL30m/mx
真面目な質問です。
プロテインは蛋白質がほとんどです。精液にも蛋白質が多いと聞きました。
だから自慰行為をすると、プロテインを飲んだ意味がなくなってしまうんじゃないんでしょうか？
207:無記無記名
09/03/27 10:02:20 w9qVUbgp
>>206
＞だから自慰行為をすると、プロテインを飲んだ意味がなくなってしまうんじゃないんでしょうか？
意味がなくなることは無い。心配ならオナニーの後にたんぱく質の多い
食事を１食摂れば良いだけだ。
性的な興奮はたんぱく質を同化させる作用をもつ
アンドロゲンの分泌を増やす作用があるので筋肉をつけるのには
プラスになるかも。
208:無記無記名
09/03/27 10:55:34 qYXW1c7C
>>206
君は一体どれだけの量を出すんだ？そんなにおおいのか？
209:無記無記名
09/03/27 12:10:43 VqftHens
>>206
飲ませて☆ｷﾗｯ
210:無記無記名
09/03/27 12:35:37 5iU83RZs
筋肉や骨などがある人体でも70%は水分だと言われているから、精液は90%は水分だろう
仮に1回の射精量が5mlとすると、失われるタンパク質は0.5gほどにしかならないのではないだろうか
精液は満タンまで溜まるのに3日かかるそうだから、3日我慢してから3日ごとに0.5gが体内に再吸収されるということになる
そしてこの0.5gは別に筋肉が減って作られるわけではないのだから、あまり気にする必要はないのではないか
211:無記無記名
09/03/27 13:14:17 qYXW1c7C
三日も貯めたら5mlどこれじゃすまないだろ。10ml以上は確実に出るぞ。
212:無記無記名
09/03/27 13:15:48 Huw3WYQJ
タンパク質の量の問題じゃねぇよ！
確か元プロボクサーの畑山が、集中力やモチベーションやら下がるとか言っていた。他にも色々あるみたいだけど、これは試合前の話だから、トレには関係ないかも
213:無記無記名
09/03/27 13:19:05 BjSdmgtf
増量したいのですが、カロリー計算とか面倒くさいんっで馬鹿食いでよいでしょうか？？
214:無記無記名
09/03/27 13:21:03 z/U79vKK
トレ前はしない方がいいとかどっかで見たな
ソースは忘れた
つーか食事ｽﾚだよなここ
ナニ20回～40回分くらい飲めばプロテイン1回分になんじゃねーの？
215:無記無記名
09/03/27 13:22:31 z/U79vKK
>>213
増量なら栄養価高い物いっぱい食ってりゃ問題ないよ
カロリー計算面倒なら体重見て加減しとけ
216:無記無記名
09/03/27 13:49:26 AVmnYqif
増量したいと思い食いまくったら一週間で５ｋｇ増えました
さすがに食いすぎでしょうか？一応脂質は控えて肉米うどん中心に食ってます。
217:177=201=205
09/03/27 18:58:32 T741Ln1O
次回の測定が4/2なのに、今日トレーニングに行ったところ、右肩に痛みが･･･。
インストラクターに相談したら、なんと（腹筋以外の）上半身のトレ全部を
痛みがなくなるまでという条件で禁止されてしまった。
筋力の伸びに間接などがついて行けなかったのか？
せっかく4/2の測定で前回のﾏｯｽﾙﾒﾓﾘｰ無しでいけるのがどの程度なのか楽しみだったのに。
次の測定ではもちろん3.4kgは期待できないのは分かっているが、
1.4～2.0kgぐらいは期待していた。
これではまるでこのスレで嘘呼ばわりしている人から逃げてるようで本当に悔しい。
当然筋量が延びる代わりに逆に減ってしまうから、また単にお手並み拝見の
つもりの人からもガッカリされる。
しかたなくしばらく腹筋と下半身と、各種有酸素運動で負荷をかけながら
（エアロバイクで負荷250wとか、ランニングマシンで斜度15%で歩くとか、
階段を上がる容量で足を上下に動かすマシンとか）をヤケになって数時間やった。
218:無記無記名
09/03/27 19:48:57 rVSjyo/r
また、それなのになんで有酸素運動で筋肉を減らすような真似をするか
219:無記無記名
09/03/27 21:40:47 nTj0iT4E
しつけーなぁ 自意識過剰じゃボケ
220:無記無記名
09/03/27 22:31:22 T741Ln1O
>>218
あと一寸したら空手の道場にまた通いはじめるので、稽古中にバテない為です。
221:無記無記名
09/03/27 22:58:59 z/U79vKK
>>220
もうわかったよ
治って鍛えてからまた来てくれ
なんとなくガリなことはよくわかるわ
222:これでは道化だよ ◆6Pn6FtQTuM
09/03/27 23:21:58 t7A3qOO9
>>220
関節痛にはグルコサミンやコラーゲン、ビタミンCを１ｇ以上
とると良いですよ。
また普段の食事では魚の皮や豚足、手羽先などをとるとよいです。
あとすさまじい筋量の伸びのようですが
現在のサプリ、食事、トレメニュー、年齢、体重を教えてください。
これを答えられないようでは嘘つきよばわりされても仕方ないですよ。
223:無記無記名
09/03/28 01:19:12 kVZjyiBs
あーお腹の横の肉気になるなぁ。体重も増えてるけど体脂肪も増えてるなぁー。
少しは筋肉増えてるかなぁ～
脂肪だけだったらどうしよ～↓
224:無記無記名
09/03/28 10:38:24 SEoyD0cy
なんて低レベルなんだこのスレ
225:無記無記名
09/03/28 11:31:32 sEtiA/BW
>>222
まあ２ｃｈだからな
誰も信じてねーよ
んで、おまえもしつこいぞ
226:220
09/03/28 17:17:48 PPrcElAL
関節痛については早速「グルコサミン」「MSM」「コンドロイチン」を含むサプリを
取り始めました。助言ありがとうございます。
・現在の「サプリ」はクレアチンとかの話でしたら、(WPIのﾎｪｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ以外)取ってません。
・食事は特にどうということはありませんが、ケフィアという自家製発酵乳を毎日1000cc、
魚の缶詰を大量に食べてます。あと「十六穀米」をご飯を炊くとき規定量の二倍入れてます。
・ トレメニュー、全部マシンですよ。ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾊﾟｰﾊﾞｯｸ、ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ、ﾛｰﾜｰﾊﾞｯｸ、ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ、ﾗｯﾄﾏｼﾝ、ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ（のﾏｼﾝ）。
最近腹筋だけシットアップ（腹筋台傾斜を高くして、ダンベルを抱えて）に移行。
有酸素は最初の2日のみで、ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ以外はやめた。
38.5歳、2/2→3/2（68.9→73.2kg, 除脂肪51.0→55.3kg,）昨日トレ直後のシャワー上がりで72.5kg。
あとﾏｯｽﾙﾒﾓﾘｰのことも忘れないでいただきたいです。今後の伸びが鈍化するの
は自分でも分かってます。
あと私の筋トレ法が「通常のやり方」でないことも忘れないでください。
URLﾘﾝｸ(hsmt1.com)
「そしてさらに聞きました。
Q「どのくらいの期間でそんなカラダになるんですか？」
A「エッと～僕の場合は２ヶ月くらいだったですか・・」
Q「エッ２ヶ月ちょっとでこのカラダに？あっ、でもきっと、もともといいカラダだったんですね？」
A「いえいえ、その前は超貧弱で59キロしかなかったんですが、
Q試しにやってみたら筋肉体重が1６キロ増えて75キロになったんです」
A「筋肉体重1６キロ！？でも相当ハードなトレーニングじゃあ・・」 」
この人は私を上回る大嘘つきということになりますね。
それから私を嘘つき呼ばわりする一部の人は、酒・煙草両方完全に断ってから言って欲しいです。
自律訓練法も修めてほしいですね、内分泌系に関わる重要なことですから。
227:無記無記名
09/03/28 17:49:10 G14kuM0+
>>226
業者かよ、帰れｶｽ
体重70kg以上あって除脂肪体重55kgって哀れ以外の何ものでもない
228:無記無記名
09/03/28 18:44:55 90SxNIMa
こいつ最近この板によく宣伝しに来てる
なんか変だと思ったらこういうことか
229:220
09/03/28 18:47:25 PPrcElAL
>>227>>228
今度は業者呼ばわりですか。
もう結構です。
あなたは今まで通りのやり方を続けてください。
その方が私も助かります。
230:無記無記名
09/03/28 19:50:04 2rqSrt+g
バイバイ業者
231:無記無記名
09/03/28 23:09:35 QcIgTvGa
アリスターオーフレイムの背中でけぇｗｗｗ
232:無記無記名
09/03/28 23:22:49 4zrodxKv
>>231
ロニーに比べたら子ども
233:無記無記名
09/03/29 02:11:48 LT79TDmj
YouTubeで見てくそでかいから、近くで見たら本気すげーんだろうなぁ。
ロニー目指して明日も筋トレと増量頑張ろ笑
234:無記無記名
09/03/31 15:37:59 y0dF3N0b
>>226
違う板にでも貼ったら？
この板の住人にその手の詐欺は無駄
235:220
09/03/31 20:53:23 n8Bg5Gxo
それではその業者の謳い文句の疑問点を言おうか･･･。
それは「週一回」「20分」「1セットのみ」ということ。
正直なところ私は心許なく思う。
だから自分の判断で週二回、各2セット（計4セット）行っている。
それから一日あたり一時間以内に収めるのに苦慮しているという事実がある。
広告を真に受けて週に一回週に1セットしか行わずに筋肉付かない人がいても
私には関係ない。判断は自分の責任で行えと思うだけ。
ちなみに酒を飲むなという指導も受けていない。私が酒は飲まない方が良いと
考えているだけ。それも自分の判断。
「20分」というのはウォーミングアップも含んでるのか？という疑問もある。
もっと疑問なのはこのヒロという人は私よりも年長だから内分泌系の衰えもある
だろうに、自律訓練法を行ったとも聞かない。私は自分で必要と考えて行った。
にもかかわらず私よりも良い成果を上げているのは何故だろうとも思う。（なら薬物か？）
業者が儲かろうが儲かるまいが、広告を真に受けた者が筋肉付かなかろうが、
それで業者と金銭トラブルになろうが私にはどうでもいいこと。
あ、返金保証って書いてあるからお金返して貰えばいいんじゃないですか？
私は単に「3.4kg＝嘘」という話が我慢ならねえってだけの話。
236:無記無記名
09/03/31 21:25:53 P9GhGySc
まだ居たのかよ
絶食でグリコーゲン枯れた状態からしっかり食って筋トレしたなら増えるだろ
3.4kgとかどうでもいいよ、増えたなら増えたで
そんな真面目にトレーニングしてる上に空手やってるとかで一般人より筋量少ないのは可哀想だけど
頑張って鍛えてね、はいさようなら
>あ、返金保証って書いてあるからお金返して貰えばいいんじゃないですか？
業者乙
237:無記無記名
09/04/01 00:04:39 B3o/iPQr
今日から減量、食べ納めしてきた。
牛角で焼き肉78人前
すき家でメガカレー＋メガ牛丼、メガ豚丼、チーズ＋温玉＋豚汁＋サラダを食べてきた
238:無記無記名
09/04/01 00:25:39 5s+oVlgw
>>237
>牛角で焼き肉78人前
239:無記無記名
09/04/01 00:47:20 B3o/iPQr
>>238
一人前て肉三枚だぞ？
240:無記無記名
09/04/01 00:59:29 5s+oVlgw
>>239
マジで？そんな少ないんだ
しかし肉224枚って何kg？
241:無記無記名
09/04/01 01:46:48 B3o/iPQr
>>240
重さはわからないが、五人前頼んで普通の皿に盛ってあるかなってぐらい。
あの量で一人前って何が基準かわからん
242:無記無記名
09/04/01 01:52:31 TL/KcOep
増量期→減量期に切り替える時は、カタボリック対策の為に移行期間を設けるのが普通だよな。
増量納めに食いだめするのは、精神的にはともかく、あんまり良くないような気もするが。
243:無記無記名
09/04/01 02:08:35 upeufIxe
とりあえず鍋のアクを飲め！
相撲の寺尾は入門当時体重が増えなかったのでちゃんこのアクを飲まされて体重増やしたらしい
244:無記無記名
09/04/01 13:53:24 5s+oVlgw
>>241
なるほど、それにしても1kg以上はありそうだな
今度暇だったら頼んでみるわ
>>242
自分の場合ちょっとずつ一日のカーボ減らす
体重減ったらまた減らす
増量のときは逆
245:無記無記名
09/04/04 00:13:38 RqTtJ25C
もう減量する？
246:無記無記名
09/04/04 01:26:20 kP09NzIs
俺は９月くらいからかな
247:無記無記名
09/04/04 01:54:03 DMKK8Nsl
>>70何これコピペ？完璧に当てはまってるんだけど。
248:無記無記名
09/04/04 02:52:13 TWCumbo0
>>247
俺もだwww
一つ以外全部あってるWWWW
249:無記無記名
09/04/04 09:32:20 zpCpvoxo
増量食止めたらすんげー寝起きよくなった。
250:無記無記名
09/04/04 18:42:26 NBGdXS1K
>>247
コピペ
なぜ当てはまるかって誰でもやりそうな事をさも曖昧に言ってるだけだから
251:無記無記名
09/04/04 19:28:57 Hxgdt9Nr
>>246
ユニバースにでも出るのか？
252:無記無記名
09/04/07 12:36:39 IR6mzauw
>>70
全部合ってる…
253:無記無記名
09/04/10 05:03:23 zIpVVgif
さぁ、みんな。
今年は何キロ何パーまでいった？
254:無記無記名
09/04/10 05:07:23 g4AEdB8I
>>249
俺はレイオフにベジタリアンになるんだけどかなりいい感じｗ
255:無記無記名
09/04/14 19:49:54 l0uioLZk
増量頑張ってるにも関わらず、半年間体重が68Kgから増えず、
それでもダンベルベンチは半年間で22kg→27kgまで増えた。
体脂肪も14%→12%にしか変わってないんだが。
増量期に、ジョギングを週二回、一回あたり２時間の
ジョギングって多すぎなんかのー？
これ以上飯食うのは能力的に厳しいし、このまま行くと
今度は体重減少していきそうだぁう
256:無記無記名
09/04/14 21:47:44 FiiV9M1u
>>255
なんで増量頑張ってるのに走るの？
257:無記無記名
09/04/14 22:12:57 IifrMRyz
別に持久力つけるなら、増量期に走ってもいいが、２時間も走ったら、増量困難でしょ
少し考えればいいのに
258:無記無記名
09/04/14 22:37:03 iqzBs5YT
有酸素減らすのと、もっと食わないとだめだろうな
259:無記無記名
09/04/17 01:19:11 CGawG7Dr
腹筋も付いて内臓脂肪も付いて皮下脂肪も付いてウェストむくむく
見た目そうでもなくても測ると意外に増えてるもんだ
あと2.5kg増えたら絞るよ
260:無記無記名
09/04/20 16:45:35 jVDowQMx
有名なビルダーの言葉でどんな肉やプロテインより卵が増量に良いってあるけどホントかな？
261:無記無記名
09/04/20 17:06:14 lDsUAv/+
>>260
北村さん？
262:無記無記名
09/04/20 17:08:01 a8RQ4SMj
>>260
人によるだろ。
おれはアレルギーがあるから卵は1日に50個までしか食えない。
それ以上食うとじんましんが出る。
263:無記無記名
09/04/20 17:08:16 nparms8s
手軽さがいいんジャマイカ？
264:無記無記名
09/04/20 17:16:34 p0Kb+DBG
５０個ｗｗｗｗｗｗ
おれなんか１日にささみ２０キロしかダメって
医者に言われたかんね、ﾌﾌﾝ！
265:無記無記名
09/04/20 17:44:06 NbdoHUbX
俺なんて俺なんて…
ロシナンテ(^_-)
266:無記無記名
09/04/20 17:47:03 a8RQ4SMj
>>264
50個といっても、ビーフが売ってる卵白のやつだよ。
正確には49個分だがね。
267:無記無記名
09/04/21 13:15:29 /kTuSDMu
卵からコレステロール摂っても体内のコレステロール生成量を減らして調整してくれる。
馬鹿みたいな数食わなければね。
ちなみに俺は卵白１０個卵、黄２個を毎朝食ってる。
カロリーにならないかどうかは知りません。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/03/04(水) 10:47:31 ID:JGxJxuzp[sage]
プロテインも飲んでます。
余った卵黄は凍らせてカラスにあげてます。
268:無記無記名
09/04/21 16:13:47 zcNFqNvq
よくぞ北村さんのレスを見つけてきたなｗ
269:無記無記名
09/04/23 12:59:51 kN7Dq1Oc
お前らの身長と体重とできれば肉体画像と
食事メニューの画像を毎日うｐしてくれ三項にしたい
だが断るとか言うな
かわいい後輩（俺）がたのんでんだ
270:無記無記名
09/04/23 14:01:42 h0skChLC
だｇ（ｒｙ
271:無記無記名
09/04/24 18:15:02 NZAqOcB2
身長178 体重76kg
朝 もち×2 米100g 目玉焼き ウインナー×3 ベーコン×2
バナナ 牛乳200ml
昼 チャーハン大盛り ラーメン マクドのチキンナゲット
間食 チーズバーガー 飲むヨーグルト500ml
夕食 米200g ささみ100g おかず3～4品
トレ後 プロテイン
寝る前 米250g 納豆1パック 牛乳プロテイン200ml
いつも大体こんな感じ。
272:無記無記名
09/04/24 18:16:30 x4S7QJF/
油多杉な気が
つーか日記かよ
273:無記無記名
09/04/24 19:31:38 +28QMED0
最近、チキンのトマト煮にハマってる。
本来、モモ肉で作るものだけど、ムネ肉で作ってもパサつきはなくて美味しい。
ササミを使ったことないから、ササミはわからん。
１．肉（1kgくらいを想定）を1口大に切って、塩コショウ。
２．野菜は適当にチョイスして、適当にカット。
３．本来、野菜と肉は炒めるけど、この工程は省略してＯＫ。
４．肉、野菜、ホールトマト１缶、ブイヨン１ヶを鍋に投入し、30分ほど煮込む。
すげー簡単だし、飽きもこない。お勧め。
274:無記無記名
09/04/24 19:41:08 +28QMED0
間違えた・・・。
肉1～1.5kgで、ホールトマト２缶・ブイヨン２ヶくらい。
275:無記無記名
09/04/24 19:50:40 x4S7QJF/
バジルとオレガノ突っ込むともっと美味いかもしれんよ
276:無記無記名
09/04/25 01:56:45 qp8nmk4I
>>271
そのチャーハンの大盛りも店とか個人の感覚によって違うから写真で見せてくれよ
277:無記無記名
09/04/25 06:03:15 BOfokCSt
>>273
うまそうｗ
真似してみる
俺はプロテイン入りパンケーキ作りにハマッテますｗ
278:無記無記名
09/04/25 12:34:04 qxCy+074
>>273
俺もまねしてみるー
これって冷蔵庫で数日保存可能かな？
279:無記無記名
09/04/25 14:13:22 ZhMvcCc/
>>271
ハードゲイナー？
280:無記無記名
09/04/25 14:47:32 qp8nmk4I
増量器にしてはすくないくらいだろ
281:273
09/04/25 15:29:12 SciO+zfH
>>278
3日くらいなら、保存可能。
それより長く保存した事ないから、どれだけ耐えられるかは何とも言えない。
煮込み料理なので、一度に大量に仕込んでおく事ができるのが、助かる。
あと、単独で食っても美味いけど、ご飯にかけても、パスタにかけても美味い。
282:無記無記名
09/04/25 15:45:49 WxMguk7A
>>271
無駄に油脂多いのにたんぱく質が少ないよな
283:無記無記名
09/04/25 17:54:47 +b2m82+7
>>278
１食分を保存するってか？
いろいろ食いたいってこと？
284:271
09/04/26 01:49:10 3J5zNasW
これで1ヶ月で4月の1ヶ月で6～7kg増えました。
筋肥大もしています。
285:278
09/04/26 03:51:13 J2aQCObv
バイトだったんでレス遅くなっちゃた
>>281
パスタ用の胴長の鍋？で大量に作って小分け冷凍することにしたよ
食べるときレンジでチン！
>>283
数食分を作って冷蔵庫で保存しようと思ってたんだけど
小分け冷凍することにしたー
286:無記無記名
09/04/26 04:45:53 SvsDSeEA
>>284
すごいね
成長期？
287:284
09/04/26 09:59:21 3J5zNasW
いや24歳の男。
そのかわり体脂肪も2％ほど増えたが（泣）
288:無記無記名
09/04/26 10:33:02 3dJYTM31
2％のわけないだろ
そんなもん全部脂肪
289:284
09/04/26 10:55:11 3J5zNasW
じゃあ全部脂肪です。
290:無記無記名
09/04/26 11:54:22 SvsDSeEA
ちょｗ柔軟すぎｗ
291:無記無記名
09/04/26 17:55:20 qU5YzFWQ
いいじゃない脂肪
脂肪たっぷりだと、減量開始一ヶ月で10キロぐらい落とせて気持ちいいじゃない
292:無記無記名
09/04/26 18:02:34 CTwz2c2P
>>285
業務用冷蔵庫持ってるの？
293:無記無記名
09/05/04 02:23:35 KkzhcK52
あげ
294:無記無記名
09/05/07 20:30:55 88mgzbQD
クレアルカリンっての取り出したら体重が増えてきた。
295:無記無記名
09/05/08 00:21:49 V9R8Fk3l
URLﾘﾝｸ(m.ameba.jp)
296:無記無記名
09/05/08 15:05:41 GZCIxi3U
食事は毎食最低どんぶり飯二杯＋おかず三品続けてたら増量できたな
増量にサプリメント使うのって普通？
ウエイトゲインとか使ってみようと思うんだけど
297:無記無記名
09/05/09 07:10:59 HUw9hUK4
夜勤生活で朝帰ってきて
コンビニポプラの唐揚げ弁当をご飯大盛りで頼む
懇意のおばちゃんの好意でおそらく１．５合ぐらいの白飯。
この生活を半年やって５キロ増。
ただのピザｗ
でもベンチは順調に伸びてる。
298:ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g
09/05/09 09:05:08 3VfAMjTd
もう増量なんてキツすぎて嫌だ。しかし画像うｐしたら体脂肪少なすぎて貧そうだとか言われるし、
やめるわけにはいかない。何か増量が好きになるコツでもないものか…
299:無記無記名
09/05/09 10:11:08 FzTyzOxj
>>297
半年で5kgって食べ方が足りないと思うぞ。
普通、減量期が終わって増量期に入ると、1週間で10kgは簡単に戻るぞ。
300:無記無記名
09/05/09 11:36:41 9Canqm9y
300頂いた
301:ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g
09/05/09 11:41:14 3VfAMjTd
返せ
302:無記無記名
09/05/09 11:50:52 OXJZH2JS
10000キロカロリー程度で泣き言いってる奴はかわいそうだな。よほど胃腸に恵まれなかったんだろうか
303:ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g
09/05/09 12:54:59 3VfAMjTd
3850Kcalで泣き入る俺様はどうじゃ？
食うと激しい運動出来ないし、頭痛くなるんじゃ！
304:無記無記名
09/05/09 13:09:07 g+uBd20S
食えないなら飲めよ。泣き言は言うな。
305:無記無記名
09/05/09 13:15:13 9Canqm9y
>>301
つ300
306:無記無記名
09/05/09 13:41:56 FzTyzOxj
>>303
それ、1食分じゃん。
ダブルクォーターパウンダー5個程度じゃん。
307:無記無記名
09/05/09 13:47:49 O1NI1o8/
マックのメニューに換算すんのは意味あんのか？
そんなアホなメニューで増量してるやつがこの板に居ないことを信じたいが
308:無記無記名
09/05/09 14:08:04 OXJZH2JS
しかし3850って10の単位まで分かってんのか
4000ってそこらの高校生が食うカロリーだよ
309:無記無記名
09/05/09 14:25:51 g+uBd20S
>>308
そこまで計算するのが普通。実際はフライパンに引いた油の量、パックの肉のg数、ご飯の計量の誤差などで多少増減するけど。
310:無記無記名
09/05/09 14:39:37 P9HRyq7O
こういうカロリー計算できる人って、各素材のカロリー量をほとんど暗記してるの？
ギョーザとか、めっさ難しそうｗ
311:無記無記名
09/05/09 14:43:04 g+uBd20S
>>310
普段からよく食べる物は大体で暗記してるし、そもそも決まった物しか食べないｗ
312:無記無記名
09/05/09 14:46:32 sYSCqCXa
エクセルくらいパソに入ってんだろ
313:ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g
09/05/09 14:52:35 3VfAMjTd
カロリー計算はアバウトでいいが、正確さも多少つけるために１０の位までは
計算しとかないとね。カロリー表はウェブサイトでも場所によって様々だから
一番最新で信用なるところを使おう。角田さんのカロリー表は参考にもならない。
それでも１００くらいはズレが出て当たり前だと思う。つうか計算上で３８５０は少ないよな…
運動を考えると食えないんだよ…そのせいか、減量は得意。
314:ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g
09/05/09 14:53:56 3VfAMjTd
エクセルをパンに挟んで食ったら何カロリー？(・_・;)
315:無記無記名
09/05/09 21:11:30 J/r0EGZO
つまんねーよ、おじいちゃん。
316:ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g
09/05/09 21:22:36 3VfAMjTd
↑
警視庁超能力特別捜査本部に通報します。
317:無記無記名
09/05/09 21:36:29 OXJZH2JS
ビルダーでもないやつが神経質なカロリー計算して挙げ句のはてにウンコボディってなにがしたいんだよ。
318:無記無記名
09/05/10 15:48:46 e70jzH1+
コンビニ弁当買う買わない別として
あれで大体のカロリー覚えられる。
デフォの量が少ないから大体のは1000キロカロリーは越えない。
319:無記無記名
09/05/11 13:34:00 TZq6CBeU
>>318
自炊しないのか？
320:無記無記名
09/05/11 19:39:47 IZud3TYM
まだみんなは夏にむけて減量しないの？
321:無記無記名
09/05/11 19:45:51 R4O/WSc0
>>319
自炊は高くつく。
>>320
夏というかコンテストだろ。
322:無記無記名
09/05/11 20:05:07 DKbIfrvH
自炊が一番安いだろ。
323:無記無記名
09/05/12 02:14:00 fjJx/qQK
>>322
俺は食べ放題に行くのが時間も節約できるし一番安い。
324:無記無記名
09/05/12 02:26:01 O3YNEz3W
ランチは食べ放題がお徳だな。
おれが毎日行くところは、11時から15時食べ続けて980円だからな。
この量と種類を自炊で作ると5000円ぐらいしそうだ。
325:無記無記名
09/05/12 09:41:58 p3e6R2R/
>>322
自炊は大変だよ。
食材の買い出しなんか軽トラでないと無理だしね。
326:無記無記名
09/05/14 11:10:25 2XiQwkhV
俺はハナさまで牛肉の塊を買ってくる。
20キロぐらいはある
327:無記無記名
09/05/14 12:14:17 2TUKelvh
20kgでなんぼ？
焼肉タベホよりも安い？
328:無記無記名
09/05/14 12:18:52 ix7YAEKX
おまいらやりすぎて店のブラックリストに載るなよｗ
329:無記無記名
09/05/14 12:34:52 2TUKelvh
>>328
いつも来るときは3日前に連絡してくれと言われるよ。
ビルダー仲間で行って、ライスを在庫切れさせてしまったからね。
330:無記無記名
09/05/14 12:50:01 qng2Kspz
自炊しないでカロリーコントロールってw
331:無記無記名
09/05/14 13:36:19 rDQdvxGH
増量期はカロリー計算不要。
吐く寸前まで食うべし。
332:無記無記名
09/05/14 13:40:10 Rcd6Pn2V
おれのオフの目標は1日12,000kcalだが、胃腸が先にダウンする。
333:無記無記名
09/05/14 13:52:41 2XiQwkhV
>>329
その店を知りたいな
334:無記無記名
09/05/14 14:03:42 2TUKelvh
>>333
錦糸町の玉寿司だよ。
5人で行って800貫食ったらライスがなくなったらしい。
335:無記無記名
09/05/14 14:30:49 lpuRJCJJ
>>334
よく出禁にならないねぇ
良心的なお店だ
336:無記無記名
09/05/14 15:06:38 Rcd6Pn2V
錦糸町なら大丈夫だろ。
337:無記無記名
09/05/14 21:47:08 MZ5eG3rk
しょっぱい増量のやり方だな
338:無記無記名
09/05/14 22:06:36 2XiQwkhV
>>334
ありがとう！
俺はこの間の168ｶﾝで限界になったよ
339:無記無記名
09/05/15 13:26:35 KgoQ3O9D
痩せマッチョが目標で増量→減量する計画で、まず増量なんですが増
極端な食事メニューは厳しいので、蛋白質のみ意識して取る以外は普通の食事で量を増やすってやりたいのですが、意味ないでしょうか？
あと普通の食事で量増やす、でも効果あるなら例えば、おかず普通で米おかわりか、おかず多くて米１杯か、米もおかずも増やすならどれが良いでしょうか？
体重の割に体脂肪率が高いのでできるだけ脂肪付けたくなくてまた脂肪落としたいのですが
340:無記無記名
09/05/15 14:25:03 GsAU9yeB
忌みアルよ
むしろそれが普通
341:無記無記名
09/05/16 10:46:10 j6kXDrXX
ハードにトレしろよ。
342:無記無記名
09/05/18 04:29:38 HbF5Kart
>>339
とりあえずトレさえちゃんとしていれば大丈夫。
食事や休養はそのあとなりよ。
343:無記無記名
09/05/18 20:32:53 g+UnpENQ
>>339です、レスありがとうございます
筋トレしてるせいか(始めてから数ヶ月ですが)、メロンパン１個食べても(前は一食分にしても足りてました)すぐお腹すいて無理なく摂取カロリー増やせてますし、体重も少しずつ増えてきてますが、減量に変えるタイミングは体脂肪率で決めるべきでしょうか？
体脂肪率はまだ２、３％しか変わっていないので(変わってないときもあります)ただ太ってるだけかが心配です
344:無記無記名
09/05/18 21:05:47 2HPZq2+2
>>343
メロンパンは単純糖質と脂質が尋常じゃないから
減量にしても増量にしても微妙
345:無記無記名
09/05/19 07:05:10 ZGOmNqvL
出来ることなら最低でも１年位は、見た目をきにせずガンガントレしてガッチリ食べてバルクアップを目指そう！
346:無記無記名
09/05/19 07:19:49 PrpgnTJh
>>343
二郎食え(´・ω・｀)
347:無記無記名
09/05/19 09:06:56 swocvGlA
>>343
体重が100kg超えてからでいいんじゃね？
348:無記無記名
09/05/19 21:38:29 u/3ytaog
バルクアップってそういう意識もち始めた時から
何キロぐらいあっぷすれば納得できるもんなん？
349:無記無記名
09/05/19 21:43:01 SZOhZiGQ
>>348
やればやるほど、ちょっとした弱点が気になってくる無限ループ・・
350:無記無記名
09/05/19 23:11:43 XInR8B/v
このスレの人たちはウエイトゲイナーなんかは飲まないの？
351:無記無記名
09/05/19 23:15:32 jLtsaMWv
ウエイトゲイナーなんてのに金払うくらいなら自分で調合する…
352:無記無記名
09/05/19 23:23:41 glB4kzNL
ゲイナーなんて金の無駄。
その分牛丼大盛りでも食ったほうがいい。
353:無記無記名
09/05/21 01:27:14 qiMRfAKD
昨日までは体脂肪率が21、2％だったのに、今日は16％だったんだが信じないほうが良い？
そもそも増量で体脂肪率10％前後に落とすって可能？
354:無記無記名
09/05/21 01:59:18 5BvIMI8X
それば筋肉9:脂肪1の割合で増量できたと仮定しても届かない値だと思うが
355:無記無記名
09/05/21 03:58:00 4tI3OzIc
>>353
2％ぐらいの誤差ならしょっちゅうあるけど、さすがに5％は無いと思うよ。
何回も計ればいいのに。
356:無記無記名
09/05/21 11:58:12 qiMRfAKD
>>354
ですよね、期待はしてません
>>355
一応毎日決めた時間で５回ぐらいは測り直してますが、同じ日では体脂肪率変わりません
本格的なやつじゃないけど測り直しても変わらないのである程度は信用してましたが今回のはおかしいですね
357:無記無記名
09/05/21 12:40:25 Q2TAB5hj
>>354
いや増量後じゃなくて1日で変化したって話しだぞw
358:無記無記名
09/05/21 12:41:53 Q2TAB5hj
>>354
あ、増量についての話しか。確かにあり得ないわw
359:無記無記名
09/05/21 21:34:27 0Mii/Tmr
俺、カロリー計算はめんどいから計算ソフト使ってるよ。
外食しないしいちいち細かい数値覚えられない。
360:無記無記名
09/05/22 01:04:50 rV0EdAFH
>>329
なんてガチムチモンスター
361:無記無記名
09/05/22 09:25:24 mShTXSM3
今だに増量してる奴って減量に間に合わないっじゃね？
ピークは夏でしょ
362:無記無記名
09/05/22 18:26:41 799L4MrJ
コンテストに合わせてる人もいる
363:無記無記名
09/05/23 11:45:24 CbjKNyzJ
今日は大盛り海鮮丼 トロホタテウニイクラ うひょー
364:無記無記名
09/05/24 21:49:41 6a/6orAm
>>361
おれはオリンピア１本だ。
365:無記無記名
09/05/24 21:53:19 yaZLjOIT
俺は日本シリーズに合わせている
ハム・巨人の最終戦は万全のピークコンディションで観戦に臨む
366:無記無記名
09/05/25 01:17:38 P5/IVmHx
>>365
なんでだよｗｗ
367:無記無記名
09/05/25 01:26:49 l+5kvqy3
ダルビッシュと稲葉に対する礼儀つうか、失礼のないように。
そんな感じ。
368:無記無記名
09/05/25 01:44:34 P5/IVmHx
そうだったんですか、これは笑ってしまってすみませんでした。
体を引き締め尚且つ、精神も研ぎ澄まされた状態を礼儀とし、
リスペクトする方の戦いを見守る。
素晴らしいファンですね、感服しました。
369:無記無記名
09/05/25 02:07:08 09ei55lq
オレ今日の朝カレーライス大盛り3杯食べたよ！
370:無記無記名
09/05/25 02:10:39 ppIzB8oY
小学生は早く寝ろ
371:無記無記名
09/05/25 02:43:19 ESGPjDV0
>>369
ってことは、ライス6000グラム？
372:無記無記名
09/05/25 05:12:50 A0dShpG9
そうだね。プロテインだね。
373:無記無記名
09/05/26 16:05:49 ETCudfJo
「お父さん！よう噛んで食べや！」
「かめへんかめへん」
374:無記無記名
09/05/26 17:37:12 I/VhkZcE
増量期は食事で蛋白質とれるからプロテインの減りが遅い
減量期はプロテインばっか飲んでるからがんがん減ってく
375:無記無記名
09/05/26 18:39:06 s+VqMl24
基本的に鶏肉食ってる俺はご飯の量以外あまり変わらない
376:無記無記名
09/06/04 01:13:43 aHtTjUOG
生卵1日十個ほど飲んでるけど
吸収阻害が云々・・・
止めといた方がいい？
茹でるのとか面倒だから今まで生だったんだけど
377:無記無記名
09/06/04 16:52:06 GjF8l/Xb
ＨＳＴＭってどうなんだろう。
かなり良いように宣伝してますが。
分かれば教えてよ。
良いか、悪いか？
４６４９
378:無記無記名
09/06/04 17:28:27 9Om+1yi9
たくさん食べて、二ヶ月で60㎏から67㎏に増やしました。
ベンチプレスも順調に伸びてますが、腹回りがかなり気になります。。。。。
379:無記無記名
09/06/05 00:30:12 kIIk4dlN
嫌んなったら絞っとけ
ベンチの目標重量でも決めとけばいいきっかけになる
380:無記無記名
09/06/05 10:52:28 s+9gpUc9
増量期
ＭＡＸ更新だけを楽しむ、脂肪は見ないことにする
しかし見た目の醜さが許容範囲を超えたら減量期へ
減量期
キレキレ目指して楽しむ、使用重量は気にしない
満足したら増量期へ
>>378
ポジティブ思考で楽しめ
381:無記無記名
09/06/05 10:53:57 7VlRVzlZ
しかしそんなに太ったり痩せたりして
体悪くしないの？
382:無記無記名
09/06/05 11:52:22 4Pph3kM2
いやするだろ多少は
383:無記無記名
09/06/05 13:34:52 s+9gpUc9
体重の数倍を扱うようになるとウエイトトレ自体が体に悪い
健康重視ならダンベル体操とジョギングのが良い
384:無記無記名
09/06/09 11:02:38 2C6qa2Qv
現在68キロのウェイト初心者。一月後に73キロにしたい。
週2で競技の補充にトレーニングしてる。摂取カロリーは3000ぐらい。プロテインはトレーニング前後のみ。
体を壊さない程度に生活を改善したい。
385:無記無記名
09/06/09 11:05:55 j8bmqdE3
米を食え。
米を食う回数を増やせ。
386:無記無記名
09/06/09 13:42:21 3NaHdqtJ
競技ってなんか運動してんだよな？
そんでトレーニングもと
並の身長体重だと仮定しても3000kcal程度じゃ一ヶ月で5kgは増えんよ
387:無記無記名
09/06/09 14:38:43 luwLn8mR
逆に減らね？
388:無記無記名
09/06/09 15:29:32 AOFoC6J3
競技ってのがサークルレベルのものなんじゃないか？それでも3000kcalは異常だと思うけど、生活改善云々と言ってるから一日二食とかかもしれん。それなら納得出来る。
389:無記無記名
09/06/09 15:36:53 /QFh6g7C
筋肉だけでガンガン大きくなったわい。
体脂肪変わらんから、皮膚が筋肉で伸ばされて、余計に低脂肪な体にみえる
390:無記無記名
09/06/09 19:19:01 2C6qa2Qv
身長は173センチです。運動は総合格闘技を週三～四ぐらいしてます。いつも競技終わりにトレーニングしてます。
だいたい何カロリーぐらいとれば良いでしょうか？
391:無記無記名
09/06/09 19:21:28 2C6qa2Qv
あと一日の摂取カロリーを計算しなおしたら3000ではなくだいたい4000カロリーいくかいかないかぐらいでした。
392:無記無記名
09/06/09 20:12:29 QRZ9+ug3
>>391はウエイトコントロール向いてないから辞めたほうがいいよ
摂取カロリーもまともに計算できないような人には増量も減量も無理だから
393:無記無記名
09/06/10 00:06:38 sAdgxrds
分からなければ勉強すればいいだけの話。
糞みたいな煽りで悦に浸ってる奴は発展性の欠片もない屑野郎なんだろうね。
394:無記無記名
09/06/10 07:28:49 MjwovylA
>>393
お前もイチイチ中身の無いレスするなよ屑
395:無記無記名
09/06/10 10:28:39 JJL3cI9t
体重増やして体作りしたいけど、糖尿病がめちゃくちゃ怖い…
みなさんはどうやってケアしてますか？
396:無記無記名
09/06/10 10:30:15 bf8qXO9x
>>394
そういうお前も（ｒｙ
397:無記無記名
09/06/10 10:46:13 glWcFzP4
>>395
バランスよく
たくさん食べる
398:無記無記名
09/06/10 10:47:37 glWcFzP4
とは言ったが鶏肉マンセーだったりプロテイン漬けだったりぶどう糖流し込むのは
バランスいいと言えるかどうか不安なとこではある
399:無記無記名
09/06/10 10:50:13 Fncsf6SG
糖尿病は、高カロリーや砂糖は関係ないよ
遺伝＞ストレス＞睡眠不足
が主な原因
デカくなりたいなら朝昼晩と本ラーメン（汁も全部飲む）
ラーメンこそ究極のビルダー食
400:無記無記名
09/06/10 11:03:37 IAvlGDCU
本ラーメンて何？
401:無記無記名
09/06/10 11:20:56 glWcFzP4
糖質と脂質に偏ってるあげく塩分過多だろ
402:無記無記名
09/06/10 11:24:59 Tpk1WMFP
全日本ビルダーの谷野さんはラーメンを２０年くらい食べていないらしい
403:無記無記名
09/06/10 12:13:29 IAvlGDCU
このメニューどうでしょうか？
鶏肉300g250円
ブロッコリー200円
キャベツ半分100円
パスタソース200円
牛乳・飲み物系300円
1050円
ホットモット500円
404:無記無記名
09/06/10 13:12:27 Uc55H8Cw
鶏肉80円とか高杉。胸買え胸
405:無記無記名
09/06/10 13:33:41 IAvlGDCU
鶏肉ってしちゃったけど豚の日や牛の日もあるんで平均価格を書いた
それくらい勘はたらかせろバカ
406:無記無記名
09/06/10 13:55:19 sAdgxrds
質問しといて何を偉そうに。
だったら己の頭でいいかどうか判断せい。
407:無記無記名
09/06/10 13:58:06 Q6BTYMxQ
全くだこのバカ野郎
408:無記無記名
09/06/10 14:06:50 hP3ia1Or
>>406-407
長身スレで病んだ発言してるぐらいだからね、触らんほうがいいかと
409:無記無記名
09/06/10 15:11:46 IAvlGDCU
いぢめないでくらさい。
410:無記無記名
09/06/10 15:28:43 Uc55H8Cw
胸肉30～50円くらいの時に大量に買い込んで冷凍しとくといいよ。
411:無記無記名
09/06/10 15:50:03 7BQYN6Sn
鮮度は最強の栄養
412:無記無記名
09/06/10 16:17:21 IAvlGDCU
冷凍庫なんてないもん
自慢すんなバカ死ね
413:無記無記名
09/06/10 16:31:12 2cgBmFqJ
はいはい死ね死ね
414:無記無記名
09/06/10 19:32:36 00Wq+dYn
>>403 長身のわりに小食だし金かかりすぎ
自炊なら１食５００円内でおさめるべき
５食分：デュラム小麦パスタ１ｋｇ250円 100ｇあたり358kcal
味付けはケチャップ
おかずは
５食分：丸大食品あらびき豚肉ウインナー760ｇ650円 100ｇあたり300kcal
415:無記無記名
09/06/10 21:41:06 IAvlGDCU
>>414
金かかりすぎとか言われても最安値なんだから仕方ねーべこのバカスカ！
炭水化物は日割りわかんなかったから書いてねんだよ
パスタ直径4cmの円くらいを一食にして、あとは食パン一日一斤
わかたか！
ちゃんと考えてみよう
416:無記無記名
09/06/10 22:23:07 3wFC/Ws2
お前な、レスしてくれてんのにいちいち腹立てて言い返して何がしたいの？
いつもそうなんか？
しまいに誰からも相手されなくなるから、気をつけたほうがいいよ。
417:無記無記名
09/06/10 22:25:25 IAvlGDCU
す
い
ま
せ
ん
で
し
た
418:無記無記名
09/06/10 23:08:11 Q6BTYMxQ
マ
ジ
キ
チ
乙
419:無記無記名
09/06/10 23:19:00 HGg51sLz
昔の相撲取りらしいが米ばっかり食っててこんな体になれるのか
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-41-origin.fc2.com)
420:無記無記名
09/06/10 23:42:01 3wFC/Ws2
>>419
ふんどし穿いてるだけで相撲取りじゃないでしょｗ
いわゆるアウトローな人たちじゃね？
421:無記無記名
09/06/11 01:27:26 iHqJLWul
旧世紀のウホッ族ですね
422:無記無記名
09/06/11 01:30:28 u66xVi7W
全日本ビルダー鈴木さんは体重を増やすオフは炭水化物として一日米8合(2.8㌔)と食パン3斤とｻﾂﾏｲﾓ食べてたって
すごい
423:無記無記名
09/06/11 01:42:58 A9UEhmIh
米８合ならわかるけど食パン３斤にサツマイモってすげー。
424:無記無記名
09/06/11 02:58:16 BujP1scf
ねーよ
425:無記無記名
09/06/11 06:52:31 w4T/sJm6
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
1200キロカロリーで98kgの体を維持。
最近の研究では、かなりの低カロリーでも、骨格に合った体重から極端には減ったり増えたりしない。
体重の減少を骨格が許さない。
無理に増量して体が大きいと思っている人は、一度1500キロカロリーでどの程度まで体重が落ちるか試すとよい。
ある程度体重が減少すれば、骨格が体重の減少を許さなくなる。
そのサイズが、自分のベストウエイトであり、骨格に合った筋量ということになる。
426:無記無記名
09/06/11 08:36:21 9di29KmZ
同じ階級、同じ身長でも総合は細い骨格に筋肉付けた感じ。ボクサーは筋肉付けないでその階級がギリギリだから骨格がでかい
427:無記無記名
09/06/16 11:17:36 R00yCluS
なるべく脂肪つけないで増量したいな。今170センチ70キロなら一日何キロカロリーぐらい取れば良いかな？
428:無記無記名
09/06/16 12:19:19 cjDCcgb5
まず脳を増量しろよ。
429:無記無記名
09/06/16 18:56:01 A+fcjDiv
いいこと言った。
あとは背をどうにかしろよ。
430:無記無記名
09/06/16 21:12:36 bWl1s7wj
いいこと言った。
あとは面をどうにかしろよ。
431:無記無記名
09/06/18 04:23:06 E4FTr7A/
いいこと言った。
あとは体をどうにかしろよ。
432:無記無記名
09/06/18 06:37:44 GuAb+1fW
いいこといった。
あとは収入をどうにかしろよ
433:無記無記名
09/06/18 10:11:09 iLO4X3ZP
身長173cm体重58kgのガリヒッキーだけど今日からキントレ頑張ります
434:無記無記名
09/06/18 10:59:25 KZBuuuc3
ガリがガリじゃなくなるために必要なのは筋トレより食事
435:無記無記名
09/06/18 20:26:51 iLO4X3ZP
食べすぎでお腹痛い
今日は3回下痢した
436:無記無記名
09/06/23 12:16:22 ZGZb/Vh0
夏場は全然増量しない
食べる気起きねえ
体重が落ちまくる
437:無記無記名
09/06/23 12:34:27 wycZg4mc
>>436
っ、そうめん
438:無記無記名
09/06/23 12:41:06 cUe+ROzf
ｱﾒﾘｶでは暑いほうがトレに適してるって言われてて暖かい地方に引っ越すﾋﾞﾙﾀﾞｰも多いらしいじゃん
多分食欲体力落ちるのは電解質不足だよ
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ飲んだほうがいいよ
439:無記無記名
09/06/23 12:44:04 dfS9ue1x
夏バテダウンしてチョボチョボ食ってるマッチョ想像したらワロタ。
肉襦袢付いてるだけでからっきし貧弱だな
440:無記無記名
09/06/23 22:01:18 EKGrLPRS
太りたくてドカ喰いしても食後すぐに糞がしたくなる俺にアドバイスくれ！
441:無記無記名
09/06/23 23:08:15 FtNuNohL
オフの日も増量中なら普通にいっぱい食った方がいいんですよね？？
それとも、少し減らしたりするんですか？？
442:無記無記名
09/06/24 10:55:31 jZRWZJ3x
>>440
さらに食えばいいだけじゃん。
消化剤を通常の5倍ぐらい飲みながら食えばいい。
443:無記無記名
09/06/24 16:48:41 XfvvlmVF
わかもとって消化剤が話題になるけど消化剤ってどんな効果があるの？
444:無記無記名
09/06/24 16:57:02 6llHdn8V
アスペルギルス・オリゼーNK菌が入ってる
「もやしもん」にでてくるあいつ
こいつが消化酵素を産生するから、食べたものを片っ端から分解してくれる
445:無記無記名
09/06/24 17:23:05 XfvvlmVF
消化が良くなると逆に痩せちゃいません？
446:無記無記名
09/06/24 17:33:02 6llHdn8V
も、もしもし…？
447:無記無記名
09/06/24 17:46:25 lqebITSy
はい、何でしょうか?ご主人様は只今、彼氏様とホモックスの最中でございますが。
448:無記無記名
09/06/24 17:48:41 Zkj40MFJ
ギャル曽根ちゃんは食ったモンがほとんど消化吸収されずにウンコとして出るらしい
449:無記無記名
09/06/24 18:58:05 My3mo8fT
>>440
ドカ食いできんなら小食ではないってことだろ
コンスタントに食えよ。内心、太りたくないんだろ
450:無記無記名
09/06/24 19:04:33 9oju00fE
炭水化物を増やし過ぎるのはやめとけ。
451:無記無記名
09/06/24 23:22:15 ov8i1wuq
167cm58kg
今日5000kcalは食った。さすがに太ってきたが多すぎか？？
452:無記無記名
09/06/24 23:24:26 XfvvlmVF
強力わかもと摂取するとどこから太ってきますか？
453:無記無記名
09/06/25 00:40:45 GoGYTMzQ
>>451
食事内容は？
454:無記無記名
09/06/25 16:30:09 bLSCcYqV
>>451
正直、言えるような内容ではないが
朝 菓子パン２個、カッテージチーズ２００ｇ⇒１０００kcal
昼 ラーメン２玉 ５００ｇ⇒１５００kcal
夜 ラーメン二郎大Ｗ⇒２０００kcal
間食 プロテイン２杯、おにぎり⇒５００kcal
合計5000kcal
455:無記無記名
09/06/25 16:39:36 GoGYTMzQ
>>454
初めての増量？
456:無記無記名
09/06/25 20:54:48 bLSCcYqV
>>455
はじめて
筋トレしながら普通に食ってるだけだったら
何か月トレしてもあまり変わらなかったから、食うしかねーと思った
内容は特に気にする必要ないとか聞いたけどやっぱり問題あり？？
457:無記無記名
09/06/25 20:59:05 vw9t7hb+
ダイエット板のドカ食いスレみたいな食事内容だなw
鳥肉、魚、野菜を大量に食べれ！
458:無記無記名
09/06/25 23:00:16 4tQdmYGM
ID:XfvvlmVF
こいつすげぇ
459:無記無記名
09/06/26 00:11:04 eRFjiVjl
じゃあ、定食屋に変更だな！！
っしゃ、食うぞ！
460:無記無記名
09/06/26 00:46:05 dw0cFR6s
レバーを食べてればチートの日は何食ってもいいんだよ。ダイエット板より。
461:無記無記名
09/06/26 00:48:32 lLnQVrvC
ドカ食いすれば良いと思ってる小デブ多すぎ
462:無記無記名
09/06/26 02:39:53 Y3JvnEA1
>>456
去年の俺をみてるみたいだｗ
止めはしない。
何事も経験だから頑張ってください。
実際使用重量も上がると思います。
463:無記無記名
09/06/26 04:07:35 acWPYKQb
皆だいたい何ヶ月ぐらい増量して、何ヶ月ぐらい減量してるの？
464:無記無記名
09/06/26 05:06:45 EAU9DuDW
>>463
12ヶ月増量して0ヶ月減量してます。
ダイエット板より。
465:無記無記名
09/06/26 12:17:32 ADKd8Xbw
>>451
身長から察するに女性ですか？
だから5000しか食えないんでしょ？
466:無記無記名
09/06/26 12:27:33 nLg3mS08
>>465一応、私の性別は女なので5000しか…って言い方は変だと思います
やっぱり7000くらい食べたほうがいいですか？
467:無記無記名
09/06/26 12:39:59 rNr3sGdP
>>463
増量・減量の期間はコンテストによるかな
468:無記無記名
09/06/26 15:09:33 KNo1D+Y2
今年は出ないのかな？
469:無記無記名
09/06/26 16:13:28 Ilxaj/+5
>>440胃下垂でしょ君
470:無記無記名
09/06/27 00:01:48 jU67+Kbd
>>462
止めないでくれて結構
でも、なにがあったかは教えてくれ！！
使用重量は上がってきた気がするけど
>>465
女なわけねーだろ、バカかおまえはｗ
471:無記無記名
09/06/27 01:33:50 pXFfl6Vn
一週間ごとに増量減量と繰り返せば、大して脂肪を付けずに増量出来るんだろうか？
472:無記無記名
09/06/27 01:36:59 DIcwLW2+
どうだろうな、試してみれば？
たいして脂肪付けずに増量できるかもしれない
たいして筋肉付けずに増量できるかもしれない
473:無記無記名
09/06/27 03:20:30 WN/jCcKv
>>470
いや、言っても聞かないだろうし、他人のことなんかどうでもいいので最初から止める気はないよ。
社交辞令。
プロレスラーに憧れてバカ食いし、20kgくらい増量したんだよ。
よく、ラグビーやってたやつとかが「自分が現役の時は、ご飯をどんぶりで三杯以上毎回食べてた」みたいなこと言うじゃん？
だから、それをマネして定食屋に行ったらカレー二杯にカツ丼とか食べてた。
結果、使用重量は伸びたが、増えた体重を構成するほとんどが脂肪。
今考えたら、食べるのもトレーニングとかいいつつ好きな物ばっか食べるストイックさの欠片もない増量なんかが上手くいくわけがない。
増量も減量みたいにストイックであるべきだと確信した。
でも、悪いことばっかりではなかったよ。
その経験を基に上の結論を導き出せたし、減量について真面目に勉強し実践して知識をつけることが出来た。
何事も経験って大事だよね。
474:無記無記名
09/06/27 03:51:46 +YDLPxKt
コンテスト終わって増量に入ったら、ジムにいるビルダーが言ってた
トレ日とオフ日のカーボの量に差をつけるやり方でやってみよう。
475:無記無記名
09/06/27 13:50:46 40q8sxiR
プロビルダーはやっぱすげーな、リープリースト曰く
>よく、1年中ある程度は絞れた身体を維持するという選手もいるが、そういうのは嫌いだ。
>なぜかって？いつも自分に規制をするのは楽しくないからだ。
>1度しかない人生なのだから、オフの時は好きなものを好きなだけ食ってもいいではないか。
リープリはマックもケンタッキーも食いまくりでオフはぶくぶくだが、それでもしっかり絞るんだから
その辺りがプロなんだよなぁ
476:無記無記名
09/06/27 14:07:10 l36+G7Zz
>>475
俺はそうは思わない
世の中で自分の好きなこと、やりたいことで
飯を食ってる人はほんの一握りだと思う
プロのボディービルで飯が食えるのに
それ以外に何がまだ必要なのか？
趣味でやってる方の発言なら素晴らしいが
プロの発言ではないと思う。
477:無記無記名
09/06/27 15:16:10 jU67+Kbd
>>473
参考になった、ありがと
でも、やっぱり増量には量が必要なことにかわりはないな
内容に気をつけるわ
478:無記無記名
09/06/27 16:34:10 x4eTIDtm
>>475
かっけぇな。プロだわ。男だ。
479:無記無記名
09/06/27 16:58:22 dewu7DVV
ロニーのオフは素晴らしいバルクだな
160キロ
480:無記無記名
09/06/27 17:40:18 40q8sxiR
>>476
あんたのような考えの奴もいるだろうし、リープリのような考え方の奴もいる
楽しくて、且つ結果が出ていればプロでも素人でもこう言っていいのではないだろうかね。
結果がショボくてこんな発言していたらプロ失格だがな。
俺は趣味が高じてIT関係で働いているが、これが天職だと思っている
だがそれだけでは満足ではないな、人間の楽しみは一つじゃないだろう。
481:無記無記名
09/06/27 22:20:25 pXFfl6Vn
>>475
プロの考えではないと思う
482:無記無記名
09/06/27 22:46:38 +uazb9Ro
プロは結果がすべてですよ
483:無記無記名
09/06/27 23:00:15 40q8sxiR
その通りだと思う。
プロの考えではないとか批判する奴はプロなのかな？彼以上の結果を出しているプロだけが
彼の考えを批判しても許されると思うんだが…まぁプロは他人を批判しない人が多いが。
どんな分野でも、ギャラリーは好き放題言うものだなｗ
484:無記無記名
09/06/28 02:01:35 Ccws1X50
>>480
会社に雇われてるやつは所詮負け組。
485:無記無記名
09/06/28 02:58:06 2+yH0Xqv
>>484
勝ち組のお前は何で生計立ててんの？
486:無記無記名
09/06/28 03:23:32 5x8FoVeW
なんか、ビルダーとか関係なくなってきてないか？
487:無記無記名
09/06/29 06:04:38 ohNeA043
3000kcal食べるのもやっとです。
身長180cm90kg。
生きるために必要なカロリーは1日当たり2600kcalらしいですが、摂取量がそれすら下回る日も多いです。
身長が170cmの人は生きるために必要なカロリーは2000kcalだけらしく、増量の為に必要な食事量が少なく済むのがとてもうらやましいです。
488:無記無記名
09/06/29 06:17:09 vST2vlR8
Q｢あなたにとってプロであることはどういうことですか？｣
A｢言い訳をしないこと｣
と、イチローと中田英寿と千代の富士が口を揃えて言ってたらしいよ。
口裏あわせたりとかじゃなく偶然同じこと言ってたらしい。
489:無記無記名
09/06/29 07:01:15 ohNeA043
>>488
うらやましく思うのは言い訳とは違いますよ？
490:無記無記名
09/06/29 07:46:54 oUXJmufF
>>30
サイヤ人かよｗ
491:無記無記名
09/06/29 09:10:36 u52XvDMF
>>488
言い訳をしないこと、結果を残すってことかなぁ。
結果が出ない時は言い訳じゃなくて、素直に反省して次に生かすという意味なのかな。深いというか、底にある考え方が未知だ。
492:無記無記名
09/06/29 10:46:10 Y1WFBXHU
イチローは成績不振の時に言い訳したぞ
493:無記無記名
09/06/29 10:51:25 PrN9EvLj
増量期はステロイド１日10回射って毎日米30kg、牛1頭、鳥10羽、豚1頭、プロテイン5kgが常識。
あとは空腹を抑える為に野菜もブロッコリー20kg、玉ねぎ50個、キャベツ5玉とかね。
494:無記無記名
09/06/29 11:09:02 uPVp7kyd
おつかれさん
495:無記無記名
09/06/29 11:10:03 oUXJmufF
たまねぎ50個も食べたら血が薄くなりすぎて死ぬんじゃ寝えの
496:無記無記名
09/06/29 11:15:05 QVDhe06f
下柳｢普通の人は、止める理由や、やらない理由ばかり探す。やる理由を探せ。｣
497:無記無記名
09/06/29 12:25:09 vdQF2eA8
>>495
そうか、サラサラ血をまだ信仰しているのか。がんばってな
498:無記無記名
09/06/29 12:35:04 L2oYGI+h
>>487
生きるために必要なカロリーを下回るんだったら、死ぬじゃん？
ってことは、生きるために必要なカロリーという表現は間違ってるってことじゃん。
脳みそには栄養が行き渡ってないようだが。。。
499:無記無記名
09/06/29 13:10:47 Fz03InCy
>>489
これが一番意味不明や笑笑
500:無記無記名
09/06/29 17:15:00 ohNeA043
>>498
足りない分は脂肪や筋肉が分解されて補われるんですよ。
>>499
韓西語で言いかえられれば良いのかもしれませんが、無理です。日本語を習得してください。
501:無記無記名
09/06/29 17:23:22 aobtXOQa
>>500
馬鹿はレスすんな。
以下、ID:ohNeA043はスルーで。
502:無記無記名
09/06/29 17:43:08 PrN9EvLj
無視どころか隔離ものの馬鹿だろ
503:無記無記名
09/06/29 22:10:27 Fz03InCy
>>500
失礼しました
だいぶ身体が出来ておられるようですがどんなもんですか？
あんまり無理はせずにどうかぼちぼちやられてください
504:無記無記名
09/06/29 23:09:40 CbYIoEQ8
食い疲れて増量ちょっとさぼってたら体重が微妙に減ったｗｗ
金銭的にも厳しくなってきた
505:無記無記名
09/06/29 23:46:20 vdQF2eA8
あるあるある
506:無記無記名
09/06/29 23:57:23 JU6qqqwY
お試しかっ！良いなぁ。
流石に刺身1kgとか唐揚げ1kgはキツいかなｗ
507:無記無記名
09/06/30 02:39:04 rFrSgeJ5
中トロ４０貫に一時間かかるのは小食すぎだよな。
508:無記無記名
09/06/30 02:47:25 Ce7S1hNX
>>507
ウエイト板の馬鹿みたいに鶏肉1日に3kg食えとは言わないけど
４０貫で１時間は時間かかりすぎじゃね？
509:無記無記名
09/06/30 03:03:02 rFrSgeJ5
でもさ、半分を１０分くらいで食ったのにそこから時間かかりすぎだよな？台本か？
510:無記無記名
09/06/30 03:07:18 9LBVOAQb
除脂肪体重の2倍のタンパク質なんてあっという間なのに、アホみたいにプロテイン飲んだり肉くったりしてる奴ってガチプロなの？
食べるとすれば炭水化物だろ？パンは脂質があれなので、やっぱり米。一度に大量に食うのではなくて分割して食べる。
ってマジレスしちゃダメなのかな・・・でもあまりネタスレ化して欲しくないんだが
511:無記無記名
09/06/30 03:09:43 fgFea7tq
食パンの脂質とか安物選べば少ないよ
マーガリンだとか糖類だとかパーム油とか添加物とかいらんものいっぱいあるけど
512:無記無記名
09/06/30 03:20:09 3lb+tcr7
やっぱ米と魚が一番だな
すしマッチョ
これで行こう
ネーミングも欧米人の日本趣味ぽくていい
513:無記無記名
09/06/30 08:52:55 9LBVOAQb
脂質はナッツやら魚が主体の方がいいし、加工食品食べまくったりや外食でバカ食いしてる奴ってなんなの？
そんなんだから体壊すんだよ
514:無記無記名
09/06/30 11:02:29 1BFHf0xN
>>513
増量とデブる事の違いが分からん馬鹿ばかりだからだよ。筋同化の基本的な知識も無い奴が偉そうに｢増量やるぜ!｣とか失笑もんだろ
515:無記無記名
09/06/30 12:23:51 EHppYHXk
カシューナッツ、マカダミアナッツ、アーモンド、ピーナッツは好き。
516:無記無記名
09/06/30 12:44:09 q1UxiCOh
ジャンクフードで増量するのと、増量メニューで増量するのじゃモチべが違う
それに、ジャンクフードで増量したほうが安い
だいたい、増量期まで減量期のメニュー増やしただけの飯を食ってたらストレスたまるわ！
脂肪付いたら落とせばいいし
517:無記無記名
09/06/30 13:14:12 eOm34Mob
体鍛える前に精神鍛えた方がいいと思いますよ
518:無記無記名
09/06/30 16:56:29 6Oh4QnCD
食費がやばい…
身長１８６あるもんだから消費カロリーも多いし。
カロリーとってても空腹感感じるときない？
519:無記無記名
09/06/30 17:03:16 nBZuzUew
そんなときは炭酸抜きコーラをコップ一杯
520:無記無記名
09/06/30 18:03:13 lc089t7T
ラッコ一杯?
521:無記無記名
09/06/30 19:34:01 EHppYHXk
ブラックコーヒーとかお茶を飲む
522:無記無記名
09/06/30 19:39:51 qmWITmDv
>>521
ウポッ
523:無記無記名
09/06/30 20:05:05 kPTrg3Jf
>>518
身長そんなにあったらプロテイン量も相当だろうね
ご愁傷様です
524:無記無記名
09/06/30 22:34:10 9SHEH1zY
増量期はオフの日もカロリー的に、普通にいっぱい食いますか？？
調べてもこの手のことはあまり乗ってませんでした
525:無記無記名
09/06/30 22:50:13 E/Knl5Pf
人それぞれじゃない？
自分は少し減らす。
526:無記無記名
09/06/30 23:06:25 9LKRe971
オフの日こそ筋肉がつく日だ、と思って気にせず食う。
527:無記無記名
09/06/30 23:22:19 4ChC0wWD
カロリーメイト寝る前に一箱、朝起きて朝ごはん＋カロリーメイト一箱。
10日で4kg増えた。
528:無記無記名
09/06/30 23:27:12 49krscsH
>>527筋肉と水と脂肪、炭水化物多めならほとんど水だな
529:無記無記名
09/07/01 16:36:01 Jv3H+nuv
>>526
その言葉を待ってました、今日はオフですが食います
中途半端なことはしたくありません
530:無記無記名
09/07/01 16:37:22 2tERvhSw
だからタンパク質の摂取量の計算しろと何度言えば（ｒｙ
531:無記無記名
09/07/05 13:14:48 EnsD3Y3y
178cmで普段は62kgぐらいなんだが毎年七月から一ヶ月で68～70kgまであげてる
理由は海に行く為
普段小食（意識してる訳ではない）だから毎年この一ヶ月は無理してでも食う
ただそれが一年かからず戻ってしまう…めんどくせえ
まあそれはいいんだが食いまくるとうんこ出まくって肛門が火傷みたいに痛くなるんだがどうにかならんのあれ？
532:無記無記名
09/07/05 14:46:34 KQUpx3to
↑氏ね
533:無記無記名
09/07/05 15:23:19 WGFsZC9r
>>531
意味がわからんがガリ？が防寒用に脂肪つけるって話か？
>食いまくるとうんこ出まくって肛門が火傷みたいに痛くなるんだがどうにかならんのあれ？
痔です
534:無記無記名
09/07/05 16:07:13 HCvaMbjO
>食いまくるとうんこ出まくって肛門が火傷みたいに痛くなるんだがどうにかならんのあれ？
俺もです
535:無記無記名
09/07/05 23:45:12 Z8OL4wQW
増量期まで肉ばっか食ってらんねー
俺はもともとあまり、肉がすきじゃねーんだ
536:無記無記名
09/07/08 20:04:55 oQUmCYul
とりあえず食費がバカにならない
自炊しようとすると1食分程度で1000円とかすぐいく
肉250g＝250円
野菜＝200円
パン＝100円
飲み物＝200円
卵＝150円
納豆＝100円
でもなぜか買い物行くとバナナやら菓子やら買って毎回2000円超える
537:無記無記名
09/07/08 20:09:44 uWNB9hlD
うんこ食えば？
538:無記無記名
09/07/08 20:10:02 9ZpC5mgL
>>535
穀類は自分が増量するのに必要量を摂るだけでいい(といっても相応の量だが)
米や油もんとか好きな食いもんばっかに逃げて「増量」とかいってもデブってばっかで失敗に終わるぞ
基本は低脂肪の肉類を食いまくること。あくまで基本はな
539:無記無記名
09/07/08 20:18:33 bKEe8sUu
>>536
肉は鳥胸肉買え
卵1食で1パックは食いすぎだろう。
パンじゃなくて米を食え。
540:無記無記名
09/07/08 22:11:25 kLi67f5L
>>536
もっと上手に買い物しろよ
鶏肉なら100g30円、卵10個なら88～100円で買えるだろ。
飲み物も2Lで158円、パン野菜は詳細わからんが野菜はキャベツ1/2で80円だ。
食費がバカにならないというが、バカはお前だ。
541:無記無記名
09/07/08 22:31:25 oQUmCYul
>>540
そんな安売り店近くにないよ。
なぜかここらへんのスーパーは日によって鶏肉が豚より高い時があるくらい。鶏肉100g30円て凄すぎ！
何県何市？できれば店名も希望。
ちなみにキャベツ1玉（一日分）80円は無理。やはり198円くらいする。
他の野菜はもっと高い。もやしくらいかな、38円で100g。
ちなみに飲み物は牛乳系1択じゃね？清涼飲料水なんか買わないで水道水飲むし。
542:無記無記名
09/07/08 22:59:40 1iJf0pl0
俺は家で食うと、油もののお惣菜（メンチカツ、から揚げetc)しか親が買ってこないから毎回外食
だから、費用がかさむｗｗ
543:無記無記名
09/07/08 23:36:08 kLi67f5L
>>541
肉は業務スーパーで買えよ、大都市なら大体どこにでもあるだろ。
ちなみに俺の場合は名古屋市のアミカな。
キャベツは1/2で80円と書いてあるだろ、1玉158円だ。
野菜はキャベツ、レタス、ブロッコリー辺り食ってればいいだろ、他の野菜は食うな。
あと、もやし100g38円はヤバイぞ、高過ぎる。
ひょっとして値段の高い緑豆もやしとか買ってるんじゃないだろうな？
飲み物は俺はアクエリアスゼロが好きだが、水道水でいいならそれが一番安いわな。
牛乳系が好きなら100円の無脂肪乳でも飲んどけ。
まぁなんだ、オカンに電話して聞いてみろ。
544:無記無記名
09/07/09 00:07:27 Ie0DIRcM
>>543
名古屋が安すぎんじゃね？
名古屋ってデブ多い気がしてたけど食べ物が安いからかも。
つか、ここ大都市じゃねーから。業務用スーパーとかないよ。
ちなみにキャベツが一番安くてブロッコリーは一株100円以上する。だいたいどこ覗いても125円くらいだね。
大都市はいいね！
545:無記無記名
09/07/09 00:32:06 Wa3A8Okc
>>542
なんたって揚げ物はソースかければ良いだけだし男が好きな食い物だからなw 手抜きしたい主婦の定番メニュー
胸肉や野菜などの調理法や味付けの腕が問われる食材で、美味しくヘルシーに作れるのが良い奥さんってもんよ
546:無記無記名
09/07/09 00:44:22 lke2sXYI
きな粉牛乳ってどうよ？
547:無記無記名
09/07/09 01:17:23 ME502Hro
きな粉を牛乳に混ぜたドリンクで、一時期増量してた時期が俺にもあった
けっこうイケるからドンドン飲んだ
548:無記無記名
09/07/09 01:40:40 LA7gcq6s
>>536をタンパク質換算すると、
肉・・・50g
野菜・・・0g（大豆系なら増える）
パン・・・8g
低脂肪乳・・・1パック200円前後として1リットル＝40g
卵・・・1パック150円のものとして、10個＝60g
納豆・・・3パック１セット100円のものとして、3パック＝25g
全て概算だが、タンパク質160g強摂ってる計算になるんだが・・・・
一食じゃなくて、一日の間違いだよな？
549:無記無記名
09/07/09 01:47:11 LA7gcq6s
メニュー的には俺の4食分なんだが、>>536は何者なんだ？ヒョードルか？ｗ
550:無記無記名
09/07/09 01:49:34 Ie0DIRcM
>>548
牛乳とか納豆は分散するけど、1食だよ
きみは低身長？180cm超えたらこの量の食事でも増えないんだな～これが。
チビ税もしくは高身長割引きを導入すべきだよ。
551:無記無記名
09/07/09 01:50:58 KAWGhQbE
>>549
1食分だろ。
これを1日5回。
間にプロテインだ。
552:無記無記名
09/07/09 01:51:39 KAWGhQbE
ひなのの兄貴みたいなガリマッチョでも、減量後は1日で6kg増えるらしいぞ。
ブログ参照。
553:無記無記名
09/07/09 02:53:29 /+1a7PhB
>>552
一日で６キロって…バケモンかよ
554:無記無記名
09/07/09 02:56:18 /+1a7PhB
>>531
クソガリ乙
555:無記無記名
09/07/09 04:04:24 IZG970uW
>>544
ファディとかも無いの?
556:無記無記名
09/07/09 11:12:43 Pn9nCFu1
ネタもほどほどに
557:無記無記名
09/07/09 12:46:43 kljk2OFx
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
558:無記無記名
09/07/09 15:34:45 Xv8fwL4m
>>550
食事量と身長はほぼ関係ない。
勉強して出直せ、クソガリ。
559:無記無記名
09/07/09 15:45:09 Xv8fwL4m
太れないやつは大量のブドウ糖とオリーブオイルを流し込め。
増量期に納豆とかバナナってなんのギャグだよw
胃の容積の無駄使い。
560:無記無記名
09/07/09 16:59:02 kljk2OFx
>>559
脂肪で太ってもしかたがないわけだが。
561:無記無記名
09/07/09 17:13:53 Xv8fwL4m
それで脂肪しかつかないやつはトレ内容が糞なんだよ。
増量期なのにビビってカロリー抑えるのは遠回りになる。
筋肥大はとにかくカロリーが重要。徹底的に高カロリーのものを流し込め。
562:無記無記名
09/07/09 17:28:58 YDK0LHTz
>>561
デブ乙
563:無記無記名
09/07/09 17:52:06 0TXwfJkX
脂肪がつくのは仕方ないだろ
摂取カロリー>消費カロリーにしなきゃ増量出来ないんだから
真面目にトレーニングしながら蛋白質と炭水化物と脂質とその他栄養素を摂取する分には問題ない
もしかして脂質を多めに摂取すると脂肪が無駄につくみたいに思ってる奴らいない？
カロリーをオーバーさせた分以上には脂肪はつかねーよ
蛋白質でカロリーオーバーさせようが炭水化物でカロリーオーバーさせようが脂質でカロリーオーバーさせようが一緒
増量してる奴らは体重×2ｇの蛋白質と必要最低限の炭水化物は摂取して真面目にトレーニングしてるんだろ？
だったら一緒だよ
564:無記無記名
09/07/09 18:48:51 pVzi3bae
今度は、『骨格に不相応な体重をつける食事5キロ目』 と変えたほうがよさそうだな。
565:無記無記名
09/07/09 19:21:34 Ie0DIRcM
>>563
どう調べてもわからなかったので教えていただきたいんですが、
身長180センチ体重95キロ
身長165センチ体重80キロ
上記それぞれ一日に必要なカロリーはどれくらいですか？
563さん以外でもおわかりになる方いましたらよろしくお願いします
566:無記無記名
09/07/09 23:22:02 jVOHban7
>>561
だよな！
俺もビビって減らしぎみだったけど、思いきったらかなりいい感じで付いてきた
記録も上々！
ついた脂肪などあとでなんとでもなる
567:無記無記名
09/07/10 11:25:17 STLX2W+Z
>>561
どうがんばっても1日60,000kcalが限界なんだがおまえはどうだ？
568:無記無記名
09/07/10 14:28:03 +LcBc7tF
>>567限界まで食べる実験をした事があるが150000カロリーが限界だった
569:無記無記名
09/07/10 20:35:43 andctjCa
>>568
570:無記無記名
09/07/10 20:36:39 andctjCa
>>568
全部吸収したら20キロ増える計算だけど‥
食べ物の物理的な重さ抜きで
571:無記無記名
09/07/11 00:31:10 +JV0CPGc
一日で全て吸収出来る訳ないだろ…
確か一日10000カロリーまでしか吸収出来なかったはず
しかも全てが脂肪になる訳ではない
572:無記無記名
09/07/11 00:38:42 jsDEXi/S
ネタでもなんでもなく、脂質を極力抑えても1日10000Kcal程度なら割と容易いが
意味無いし、金掛かるし、何の価値も見出せないよな
573:無記無記名
09/07/11 00:39:16 bEPH8a/D
オリバかｗ
574:無記無記名
09/07/11 06:40:30 i17C+C/L
だれか>>565をよろしくお願いします
ちなみにマジレスすると>>568は150kcal
575:無記無記名
09/07/11 17:56:34 1eIqDlzL
いつもの豆腐が売ってなかった……
576:無記無記名
09/07/11 23:47:16 bWDeX74k
増量期おわりですorz
さよなら、また４か月後くらいにお邪魔します
ああ、減量だｗｗ
577:無記無記名
09/07/12 00:35:48 Xf3o33pz
>>596
今から減量だとどのコンテストに出るの？
578:無記無記名
09/07/12 01:42:53 ZW+AbFPo
もうシーズンに入ってるよね
今から減量じゃ遅くね？
579:無記無記名
09/07/12 01:53:38 cQQ6JXiA
ノーカーボノーファットで毎日5時間くらいトレと有酸素やるから問題ない！
580:無記無記名
09/07/12 03:24:12 2MtJqC0W
>>579
北村氏の二の舞になるなよ…。
生きて帰ってこい。
581:無記無記名
09/07/14 13:08:11 /OkKT9lH
納豆よし！乾燥貝柱よし！
スキムミルクよし！いりこよし！
アスコルビン酸よし！わかもとよし！
全部よし！
582:無記無記名
09/07/14 13:09:09 veljAyVK
>>581
なんでそんなホームレスみたいな食事なの？
普通、増量期といったら毎食ホテルのバイキングでしょ。
583:無記無記名
09/07/14 13:30:46 7wNtK/KG
バキだろ
584:無記無記名
09/07/14 13:32:42 60C6hGho
ホテルのバイキングだと雰囲気でちょっとした満足感があるからなんかガッツリ食えない。
やはり自炊が基本。
585:無記無記名
09/07/14 13:55:08 Z8nI68IQ
ライスボールを食いまくれ
586:無記無記名
09/07/14 13:56:41 Es8ULv6W
おにぎりライスですか？
587:無記無記名
09/07/15 09:02:00 u6xCGGf0
私は日にライスボール500個分相当のカロリーをとっている。
588:無記無記名
09/07/15 09:12:43 Fdz5nDYh
>>584
自炊で毎日20000kcal分のエサを作るのは大変だろ。
589:無記無記名
09/07/15 10:20:38 7CMj9vhr
お前20000kcalしか食わないってどこの軽量級だよ。
俺は毎日28000kcal～34000kcalだ。
590:無記無記名
09/07/15 10:23:37 clJbzMjs
>>589
大して変わらないじゃねーかｗ
591:無記無記名
09/07/15 10:40:56 jHhmZHrm
脂肪ばかり増やして、減量期で増量期にわずか増やした筋肉と元ある筋肉をごっそり落とすのね
592:無記無記名
09/07/15 12:14:24 PmY6T7CS
私の１日の摂取ｶﾛﾘｰは530000です
593:無記無記名
09/07/15 12:18:57 A3LQqLak
>>591
このスレ見て勝手に食ってるだけの初心者はそうなるだろうな。
594:無記無記名
09/07/15 12:23:40 BF09G7Wn
>>591
タンパク質を中心に20,000食えばそんなに脂肪増えないぞ。
炭水化物も1日1kgしか摂らない。
595:無記無記名
09/07/15 12:27:56 clJbzMjs
炭水化物1kgで3500kcalぐらい？
残り16500はどうしてんの？
毎日プロテイン5kgぐらい飲んでるの？
それだけやって体重増えないって胃弱体質は大変だねー
ウエイト板の厨房は痛すぎるよね
596:無記無記名
09/07/15 15:02:33 n4QDQecm
>>592
それは少なすぎるだろwww
597:無記無記名
09/07/15 16:43:57 wsc1ymiw
ワロタ
フリーザやん
598:無記無記名
09/07/15 17:45:17 BF09G7Wn
>>595
増えるわけなかろ。
朝晩6時間ハードに追い込むわけだから。
今度セミナーやるからおいでよ。
599:無記無記名
09/07/15 17:48:49 Fdz5nDYh
もしかして合戸さん？
600:無記無記名
09/07/15 20:21:35 cZ7179mj
質問です。
業務用スーパーで冷凍2Kgを購入したんですがよい解凍方法はないでしょうか？
601:無記無記名
09/07/15 22:25:50 KDE/L15y
冷凍２キロのナニを買ったのよ？ｗｗｗｗｗ
602:無記無記名
09/07/15 23:15:31 mG6KTNZM
バニラアイス
603:無記無記名
09/07/16 00:05:20 M4UsmMZQ
落合監督は現役時、ウエイトトレーニングは一切やらないにも関わらず
毎日45000kcal～55000kcal摂取していたという。
たかだか20000kcalくらいで苦しんでるやつはまともに筋肉つける気あるのか？
604:無記無記名
09/07/16 00:42:36 kz+4CSWu
カロリーとタンパク質ってどっちが大事？
605:無記無記名
09/07/16 01:13:38 rG2vVfn0
>>603
ソースは？
606:無記無記名
09/07/16 01:18:56 M4UsmMZQ
テレビでやってた。
10人前を1日6食とか余裕でたいらげてたと。
607:無記無記名
09/07/16 01:26:54 JhyrSVME
それ、オレ流が流行った頃、見た記憶があるが、38000～45000じゃなかったか？
どっちにしても食いすぎだがｗ
落合は今でも大食いで、落合夫人の手料理を結構デカイ皿で10皿くらい食ってたな。
608:無記無記名
09/07/16 02:57:22 CSVCMoT0
それふくしじゃね？
609:無記無記名
09/07/16 02:59:45 MExcpBiG
落合ってカダイ良かったの？
610:無記無記名
09/07/16 03:57:28 EA9hgR2D
>>598
1時間1000kcal消費しても6時間で6000kcalなんだけどねｗ
中学生は足し算もできないのかい？
基礎代謝を考慮しても10000kcal余るんだけどｗ
面白くないから、頭が悪い奴はネタレスするなよ
611:無記無記名
09/07/16 04:45:29 h2Hrhnq2
>>600です。馬鹿ですいません。。
業務用スーパーで冷凍とりもも2Kgを購入したんですがよい解凍方法はないでしょうか？
2Kgが一つの袋に塊で入っているので使い方に困ってます。
612:無記無記名
09/07/16 06:15:13 bHSJRHmx
>>611
袋ごと流水にさらす
んで半解凍したら袋からもも肉を取り出し、皮を剥いでラップにくるんで冷凍庫へ
613:無記無記名
09/07/16 06:27:39 j/DQCaV7
>>611
何でもも肉なんてクドい物買ったんだ!!!!
614:無記無記名
09/07/16 07:30:03 h2Hrhnq2
>>612
助かりました。
ありがとうございます。
>>613
ささ身に少し飽きてきたのと680円で売っていたので衝動買いです。
615:無記無記名
09/07/16 08:27:13 noWJL2Mn
>>609
現役後期はメタボのオッサン。
616:無記無記名
09/07/16 09:39:37 EcbtpeRR
>>610
どういうヌルいトレしたら1,000kcal/hしか消費できないのかを知りたい。
気絶するまで追い込めない人？
617:無記無記名
09/07/16 13:27:16 YJGko+N1
気絶したら3時間トレできないんじゃないかｗ
気絶するまで追い込んだら結果的に消費少なそうだよな
618:無記無記名
09/07/16 16:41:42 KxisYm+v
摂取カロリー増やすためにはお菓子でも良いんだろうか？
619:無記無記名
09/07/16 16:54:38 YJGko+N1
「摂取カロリー増やすため」ならそれでいいよ、存分に菓子を喰うがいい。
620:無記無記名
09/07/16 17:44:27 oLLR8rey
>>619
行間読んでやれや
621:無記無記名
09/07/16 23:16:44 046FZY1S
寝る前に納豆かけどんぶり飯１杯とプロテイン２０ｇ飲んで寝ます
大きくなれるかな。
622:無記無記名
09/07/17 00:25:58 LaKcZsYO
あると思います
兎に角、体がぷるぷるに痙攣するまで
トレーニングして後プロテインと食事に気を使い
ゆっくり休めば筋肉はつきますよ
私、トレーニング歴1年３ヶ月ですが体重5キロ
増えました
623:無記無記名
09/07/17 00:27:32 hHPDB1YT
>>622しょぼいんで、黙っててください
624:無記無記名
09/07/17 06:02:00 akaayxwr
ネタもほどほどに
625:無記無記名
09/07/17 08:56:04 tY7HHhaA
>>623>>624
トーシロは黙れ
626:無記無記名
09/07/17 09:48:01 162GW3Tr
>>625
お前>>623->>624の名前知ってたのか
627:無記無記名
09/07/17 11:13:31 glRtQ/O5
>>625
プロビルダー見参ですかそうですか。
628:無記無記名
09/07/17 14:45:19 pmuG2spc
俺は３ヶ月で体重１０kg増やしたぞ
629:無記無記名
09/07/17 17:56:02 meWadvwl
私の体重は５３（万）です
630:無記無記名
09/07/18 08:55:10 wE6boonP
>>271
炭水化物大杉
631:無記無記名
09/07/19 14:17:10 512/x8NG
>>561
てめぇみたいな意見を真に受けて
ピザった初心者トレーニーが俺ですがどうしてくれるんだ？
月2キロペースで5か月増量したんだけど
ピザった。
初心者は月1キロペースで十分だ！
うぜえ！
632:無記無記名
09/07/19 14:52:05 vkwNgicN
>>631気持ちはわかるが、何故5ヶ月も増量したんだ…(´・ω・｀)
例え月/1kgペースの増量でも5kgも増えてる
カタボリックを抑えながら減量したら最低でも1ヶ月と2週間かかる
初心者は月/1kgペースの増量で増量期間は3ヶ月が限度
633:無記無記名
09/07/19 15:01:48 512/x8NG
>>632
できるだけ増量期と減量期のスパンはそれぞれ長くした方がいいらしいからです。
8月下旬から2ヶ月で10キロ落とすつもりです。
634:無記無記名
09/07/19 16:04:50 vkwNgicN
>>633初心者の場合、下手したらカタボリックしまくりで筋量が大幅に減るよ
初心者なら増量と減量のスパンが短くてもかなり筋肉量を増やせるよ
635:無記無記名
09/07/19 16:29:54 VTbqhL+I
原料しないで、ボブチャンチンみたいな体になりたす:(；ﾞﾟ'ωﾟ'）:
636:無記無記名
09/07/19 17:01:24 dbwq+ijU
三ヶ月かけて65キロから72キロにしました。筋肉を維持もしくは肥大させながら脂肪を減らすことは出来るでしょうか？目標体重は70キロです。
637:無記無記名
09/07/19 18:52:30 Z5DPMWBt
インポッシブル
638:無記無記名
09/07/19 21:57:29 0c4X6thC
今日は米五合食った
腹がパンパン
やべぇ
しかしハードにスクワットをやりまくっているから、これくらいは胃に詰め込まないとな…
プロテインも200gを五回に分けて流し込んだから完璧だ
639:無記無記名
09/07/19 22:24:52 bKeA9s6d
>>637
重要？
640:無記無記名
09/07/19 22:47:19 Z5DPMWBt
インポータント
641:無記無記名
09/07/20 15:11:26 gulWmV6Q
高野豆腐って１００グラムでタンパク質５０グラムもあるんだね！
642:無記無記名
09/07/20 16:50:41 GgKLEfbe
でもスコラがひくいな
643:無記無記名
09/07/20 19:14:04 zlHlj+xY
やだエロ本！？
644:無記無記名
09/07/20 19:42:48 D+oTsknm
減量スレのほうが増量スレより人気なのはなぜ？
645:無記無記名
09/07/20 19:45:18 JAnh/k7P
>>644
増量の方が期間的に長いからかと
646:無記無記名
09/07/20 21:18:46 DdHoj1Mc
大豆だからスコラは100じゃないの？
647:無記無記名
09/07/21 09:51:20 askU5GCX
やだエロ本!?
648:無記無記名
09/07/23 11:34:11 pFOmiSxH
映画「スーパーサイズミーー」の監督は一か月で十キロ増えたよ。
お前ら素人に負けてんじゃん（笑）
649:無記無記名
09/07/23 11:47:57 tBdZqtVi
白人と比較するのは結構意味ない。
650:無記無記名
09/07/23 11:48:37 npz37CJa
>>635
ボブ様は、ミドルで絞ってた時より、ヘビーでぷよってた時のほうが、かっこよかったよな。
651:無記無記名
09/07/23 11:53:04 84vHayqS
>>648
脂肪ばっか増やしても意味あんのか？
652:無記無記名
09/07/23 17:03:04 SzX3pAW5
>>637
ナッシング イズ インポッシブル
653:無記無記名
09/07/23 22:47:24 SzX3pAW5
せっかく増量期なので、どのくらい一日に食えるのか限界に挑戦した
１００００はいけると思いきや、約７０００kcalどまり
死んだ
654:無記無記名
09/07/23 23:20:38 fzKc+t/r
俺は中学生の頃に豚骨ラーメン5杯とポテトチップス5袋とチョコレート10枚とビスケット3袋をたいらげた事がある
大体何カロリーくらいかな？
655:無記無記名
09/07/23 23:34:58 8MOxGx5N
わかりません。
656:無記無記名
09/07/24 00:10:18 jW6W8K+K
>>654
丁度10000ほど
657:無記無記名
09/07/24 00:10:19 eDRcifPu
食いまくるんなら、ついでに近所の飲食店のチャレンジメニューに挑戦して来たら？
俺２ヶ月前に、つけ麺10玉を30分で完食したら無料ってチャレンジメニューに挑戦してきたよ
見事6玉で撃沈したけど…
658:無記無記名
09/07/24 12:56:16 wFtEZIZf
「スーパーサイズミー」動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
「スーパーサイズミー」の監督は増量に関する知識も無く、一ヶ月間、マクドナルドを食い続けるだけで十キロ増量した。
あんた等はウェイト玄人かもしれんが、素人さんに負けとるぞ(笑)
659:無記無記名
09/07/24 12:58:54 pFdI1UtW
>>656ありがとー
660:無記無記名
09/07/24 13:05:56 dAaoTily
>>657>>658
ここはピザになるためのスレじゃありません
「増量期」と書いてるんだら当然「減量期」もあるわけで
減量期に苦労するような増量はＮＧでございます
661:無記無記名
09/07/24 18:01:16 YxHSOF6Y
ダイエット板住人が紛れ込んでるな
662:無記無記名
09/07/25 04:47:00 p2uQuzHF
増量期スレと減量期スレはどっちも極端すぎるんだよw
まとめると10000～20000kcalで増量して1000～2000kcalで減量すればいいのか？w
下手したら北村さんの二の舞だわ…
663:無記無記名
09/07/25 06:00:17 45abYGUO
>>660うるせーよ！はげ！
お前がしきるな
664:無記無記名
09/07/25 06:52:08 CphbXAh4
>>663
ウゼェぞクソデブ。
巣に帰りたまえ
↓
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
665:無記無記名
09/07/26 00:49:39 MP4j92i9
別に一日だけ食ったところで対して影響はない
君らも増量期なら一日くらい挑戦してみるべきだよ
666:無記無記名
09/07/29 13:39:21 33qRjcVP
て
667:無記無記名
09/08/01 01:38:13 Ianj9yi/
一時期、筋トレもしないで代謝激落ちして、５２ｋｇ４％とかになったが
今は６０ｋｇ１２％くらい
ここまでもってくるのは結構時間と労力がかかったぜ
668:無記無記名
09/08/01 01:58:43 TraQeGsF
4％は餓死した死体レベルなのでありえませんw
世界トップレベルのビルダー(筋肉の塊）が長期に渡って調整して
大会前後1～2日だけその領域に達することはありますが。
669:無記無記名
09/08/01 02:06:42 Mg+k5JNi
一回死んだってことか。
すげー。
670:無記無記名
09/08/01 02:48:58 ZYZkjX0y
何度でもよみがえる！！
671:無記無記名
09/08/01 16:14:53 Ianj9yi/
ああ、あの頃に比べれば黄泉帰った感じがする
この調子でさらにバルクつけようと思う