09/03/28 14:36:13 HLTclEok
あまり変わらない
私ブリッジしないし
普通にやったほうが安定し若干背中が多く使われてる気がする
そしてメインをインクラインにする予定
かっこいい胸つくるならインクライン
938:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/28 15:26:58 DkfNSMmj
>>937
なるほどです。
今までダンベルメインでしたが壊れてしまったのでバーベルに戻しました。
インクラインの後にフラットやると安定しなくて･･･
フライはインクラインでやるようにしてます。
939:無記無記名
09/03/29 09:41:47 SNMtpZfm
SHOにはがっかりだな…
魚も明らかに様子がおかしい…
ストも調子悪そう…
54歳は変態なんだろな… 肉はスルーばっか…
940:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/29 10:17:39 oXcFTMkW
>>939
なんか変ですか？
普通なつもりなんですが･･･
941:無記無記名
09/03/29 19:00:46 SNMtpZfm
>>940
お前明らかに肉やストやSHOたちスルーしてるやんw 久々にうぷしてくれや～
942:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/29 19:31:17 YhhNzYir
スルーというか話題をフラれてないもんですし…
気にさわる対応でしたら申し訳ないです(..)
身体は最近だらけてるから晒すようなアレでもないですよ～
943:無記無記名
09/03/29 19:37:09 akavormh
童貞が出て↓が消えて
↓が消えて良いタイミングで魚連発って
童貞は↓完全否定ですけど、魚さんはどうでしょう？
944:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/29 19:41:57 YhhNzYir
私はこのスレで名無しで書き込んだりはしてませんよ。↓の人がいた時も、荒れてるなぁと思ってしばらく見てませんでしたし
暇な時とか話題があれば連発もしますわ
945:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/03/29 20:14:58 OKY1RxGs
>>918
Gジムのクレアチンですよ。非常に効果感じてる。
プラシーボ効果も大きいでしょうね。
>>922
54歳10年さん、肩や肘関節が良好なのは羨ましいです。逆に俺は股関節は良好ですが
膝も芳しくなく…痛くない関節探す方が簡単なくらいです（笑）
たまにMAX挑戦したり高重量でセット位組んだりはしないんですか？
>>926
チンさんは若さいっぱいだからね（笑）以前に忠告したことあるけど、なんだかんだ彼は
人気者！仲良くやってください！
>>931
SHOさん、察してくれてありがとう（笑）穏やかにいきましょ(^_-)-☆
>>936
魚さん、お元気そうで。春のせいか食欲が凄くて抑えるのがストレスですよ--;
色々試してますが中々うまくはいきません。すっかりまったりやってますよ～
946:５４歳１０年
09/03/29 20:17:02 /qrrxdQT
今日のトレーニング
ベンチだけ
胸に着けるが少しだけしか挙げないやり方で
90*10*59
90*11*1
体重は1.1キロ減
947:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/29 21:10:16 YhhNzYir
肉さん
どうもです。食欲を抑えるのは大変ですよね。
私もよく負けてます(..)
夏までまだ多少時間ありますから慌てずにですな
948:５４歳１０年
09/03/29 21:14:49 /qrrxdQT
>>945
肉さん
昔は高重量でどれくらい挙がるかでやっていました。でもあちこち痛くなりました。
筋肉がついて身体が軽く動くはずなのに、軽く動く感じがしませんでした。
それで、現在の同じ重量を多セット数でトレーニングする方法に変えると、
身体が軽く動くようになりました。
最近、ベンチ125キロを目指すスレでアドバイスを受けてMAXに挑戦しました。
ベンチが1年前は最高が100キロだったものが87.5*10*60をした後のチャレンジでしたが
110キロ上がるようになってました。
それで、私のやり方は筋肉を成長させる一つの方法として悪くはないと自信を得、
しばらくはこのやり方を続けていこうと思っています。
949:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/03/29 22:45:11 YmgMzF8z
肉さん
これからタンニング・ポージング練習も入れていくつもりですので、トレーニング量は減ると思います
その分、コンセントレーションしてトレーニングできればと思っています
SHOさん
精神力は弱いですｗただ豆な性格なだけかと(´・∀・｀)
950:無記無記名
09/03/30 00:13:19 /AGoPCuw
体にかかるストレス耐性は、トレーニングを重ねてもそれほど向上しない。
そんな事も理解できずオーバートレーニン誘発、怪我人続出の池沼のためのトレ
高卒の肉や知識０のDQNがやるトレーニング法
↓
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↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
951:無記無記名
09/03/30 00:17:58 /AGoPCuw
やればやるほど良いという小学生程度の頭脳の奴がやるトレーニング法
無意味なセットを繰り返しオーバートレに陥り大喜びする変態ドＭ専用のトレーニング法
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↓
↓
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↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
952:無記無記名
09/03/30 00:28:15 /AGoPCuw
何のトレーニング知識もないDQN中学生が好んで行うトレーニング法
知性がないため短時間で追い込む方法を理解できず根性論に縋すことしかできない阿呆専用のカルトトレーニング
最近は細マッチョにも大人気
↓
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↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
953:ぺカソ
09/03/30 00:34:36 BQZVdt9f
>>939
変態って何だよ、アスペルガーだろ!
954:無記無記名
09/03/30 10:20:45 /AGoPCuw
何で筋肥大するのか？
それすら説明できずにトレーニングやるなんて滑稽だよ。
おれはそんな事アホらしくてできないね。
955:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/30 12:45:30 QOymfrB+
やり方人それぞれですから
956:無記無記名
09/03/30 13:10:19 6mr7NpoR
>>954
ID付きうぷよろw
957:無記無記名
09/03/30 17:28:08 /AGoPCuw
おれも内心呆れてたよ。
ドラゴン君（笑）のアホさ加減と自慢にはさｗｗ
美人な奥さんだの子供三人だの格闘技だのHDと関係ないことばっか言ってさ。
先にうｐするのはドラゴン君のほうだろ？
彼が先に言い出したんだから。
958:５４歳１０年
09/03/30 21:21:32 N0d92wt4
今日のトレーニング
スクワット40分で
70*15*40
サイドベント 20分で左右それぞれ
17.5*20*2 20キロは人が使ってた
20*15*1 20キロゲット
20*16*1 思ったより軽いなあ
20*20*16 ということで20レップスピーディに
腹筋 最上段10分で
10*10 手は、2つに折ったタオルを首の後ろに回して支えている位置に
>>954さん
説明できずにトレーニングやる人って私も含む?
私は実験屋です。いろいろやって工夫しています。論より証拠。
例えば・・・
筋肉作りにはすごい実績の人がたくさんいるけど、私はストレッチには自信あり。
ストレッチは筋(スジと入れて変換したら筋となる)を伸ばす。
筋肉作りと関係がありますよね。
自慢だけど脚を開いて胸を床に着けて、その状態で脚を後ろに抜くことができます。
40歳過ぎてできるようになりました。
理論家だったら簡単にできることでしょうけど、できない人多いですよね。しないから。
問題は理屈が分かっているかいないかではなく
できるできないではなく
「するかしないかです」 これは、私のモットーです。
だからと言って無理な重量を挙げられるわけではないので念のため。
959:無記無記名
09/03/31 00:14:30 fdMrhMtH
５４採算はサイドレイズも取り入れてみてわ？
血管の浮き出た肩は男の勲章ですよ！