09/03/26 15:46:22 sf+B4oSU
819:DOTY◆LKutbA.2XI :2009/03/26(木) 15:04:11 ID:QaGPXL8f [sage]
勘違いしてほしくないのは、
おれもはじめからHDをやっていたわけではないということだ。
それなりの経験から結論を出してる。
トレーニングを始めた当初は
腕立て腹筋背筋スクワット毎日やっていたし、
本格的なウェイトを始めてからもしばらくは
伝統的な週5～6回のスプリットルーティンで
各部位に3～4種目各種目3セットずつ行っていた。
POF法を試していた時期もあった。
HDに出会ってからもしばらくそれを
セット数や頻度を増やしたりして
自分なりにアレンジしてやっていたが、
やはりメンツァーの推奨している
ルーティンを忠実にやっている今が一番調子がいい。
食事もたんぱく質を1日200g摂り、
さまざまな補助サプリメントを使っていた時期よりも、
炭水化物を300g、たんぱく質は100g程度、サプリも
マルチビタミン＆ミネラルしか使っていない現在のが俄然調子はいい。
筋力、筋量も増えていってる。牛歩ではあるがね。