09/03/25 22:36:48 13IhlNi/
５４とストは筋肉痛を感じないのか？
化け物？
915:無記無記名
09/03/25 23:51:41 8YnwN9l/
筋肉痛や関節痛
２ちゃんで 痛いよー痛いよー と怪我自慢
916:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/26 02:24:49 VznqpAE3
＞肉さん
なるほど。腕は拮抗のスーパー1種目ですか…
自分は二&前腕で30Sを費やしてますが、無駄なんかなぁ…
三頭は胸肩の後では、やはり駄目なんだろうか…ここにきて、何が何だかわけわからなくなってきてます（泣笑
＞54歳10年さん
ありがとうございます。私と似て遅筋体質なのかな…
例えば8～10回が限界の重量でやった次のセット。
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを3分以上空けると、同じ重量なのに、ﾚｯﾌﾟ数が増えたり、挙上重量が増えたりしませんか？
＞ストイッカー
赤白の割合が均等でビルダーとして類い稀なる素質の持ち主なんだろうね。
肉体よりも、いつも、その寛容な精神力のキャパシティーに惹かれますよ。
917:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/03/26 12:36:47 x49iNiaj
>>909
ストイッカーさん
筋肉を残して脂肪だけを落とす作業って困難を極めるね。
カーボをロードしてウエイト精度を上げる＆そのかわり有酸素を採用するってのは
どうなんだろ？
>>910
54歳10年さん
特別なことはないってことですね。スーパー多セット法（54歳10年さんの方法）は
関節への負担は少なくて済みそうですよね？神経系の疲労はかなりありそうですが。
俺は多セットというより中セットで高重量にこだわる方式ですが関節への負担、回復を
どうクリアしていくかが課題です。
>>916
SHOさん
迷った時は基本に返るが良いと思います。基本に返って頭の中がシンプルになれば
また新たなものが見えてくるかと。「感性」に任せるってのも必要な要素だと俺は思ってます。
体作りは３歩進んで2.9歩下がるで大成功！
ちなみに俺も前腕を太くしたいんですが特化できてません。苦肉の策（ただ面倒なだけ？）で
背の日にストラップを使用しないことにより嫌でも前腕強化につながると思ってやってます。
よく背中に集中できないから…というけど俺くらいの重量なら意外に良い方法だと思ってます。
時間の節約（笑）
918:無記無記名
09/03/26 13:54:42 5G+yBBN6
>>917
クレアチンどこのつかってる？
919:無記無記名
09/03/26 15:46:22 sf+B4oSU
819:DOTY◆LKutbA.2XI :2009/03/26(木) 15:04:11 ID:QaGPXL8f [sage]
勘違いしてほしくないのは、
おれもはじめからHDをやっていたわけではないということだ。
それなりの経験から結論を出してる。
トレーニングを始めた当初は
腕立て腹筋背筋スクワット毎日やっていたし、
本格的なウェイトを始めてからもしばらくは
伝統的な週5～6回のスプリットルーティンで
各部位に3～4種目各種目3セットずつ行っていた。
POF法を試していた時期もあった。
HDに出会ってからもしばらくそれを
セット数や頻度を増やしたりして
自分なりにアレンジしてやっていたが、
やはりメンツァーの推奨している
ルーティンを忠実にやっている今が一番調子がいい。
食事もたんぱく質を1日200g摂り、
さまざまな補助サプリメントを使っていた時期よりも、
炭水化物を300g、たんぱく質は100g程度、サプリも
マルチビタミン＆ミネラルしか使っていない現在のが俄然調子はいい。
筋力、筋量も増えていってる。牛歩ではあるがね。
920:無記無記名
09/03/26 15:47:31 sf+B4oSU
820:DOTY◆LKutbA.2XI :2009/03/26(木) 15:05:01 ID:QaGPXL8f [sage]
ウェイト板の兄貴たちから見れば
おれの身体は雑魚レベルかもしれないが、
おれ自身は少しずつ変化していく自分の肉体に日々喜びを感じている。
比較すべきは他人の身体ではない、過去の自分の身体だ。
あとおれはトレーニングが嫌いでサボりたいからHDをやっているのではない。
トレーニングすること自体は大好きだ。バーベルを愛してる。
トレーニングが嫌いならとうの昔に辞めてる。
921:無記無記名
09/03/26 15:48:56 sf+B4oSU
821:DOTY◆LKutbA.2XI :2009/03/26(木) 15:14:05 ID:QaGPXL8f [sage]
あと世の中に完璧なトレーニングはないというが、それは違う。
どんな分野においても、真実は必ずひとつしかない。
真実が2つや3つもあったら、科学は発展しない。
真実のトレーニング…それがヘビーデューティーなのかは
分からないが、おれはそれを信じて突っ走るつもりだ。
誰にも邪魔はさせない。
なんだかんだでいろいろ書きなぐったが、
またROM専に戻ることにするよ。
だがおれになりすました変な荒らしが出てきたら、
その時はレスさせてもらう。
濡れ衣を着せられるのは嫌なんでなｗ
922:５４歳１０年
09/03/26 21:00:00 E9v9XPWw
>>914さん
実は、今日もトレーニングをしていない。朝はするつもりだったけど、筋肉痛。
張り切りすぎました。ペースダウンします。
>>916
SHOさん、
3分以上開けてそのようなことはしたことがない。いつか、試してみようかな。
>>917
肉さん、
肩や腕はいいんだけど、股関節に異変を感じてショック スクワットの重量を急に増やしたからかな
>>919・920・921さん
自分がやっているトレーニング方法が好きで、自分を信じてやっていくのがいいよね。
923:無記無記名
09/03/26 23:41:10 sf+B4oSU
【>>919の訂正】
＞それなりの経験から結論を出してる。
…ちょっとかじってしんどかったから“量が少ないトレ法”を選択した、に訂正。
＞本格的なウェイトを始めてから…
ダンベル体操を始めてから、に訂正。
＞POF法を試していた時期もあった。
…勉強して試した気になった、に訂正。
＞HDに出会ってからもしばらくそれを セット数や頻度を増やしたりして
自分なりにアレンジしてやっていたが、
…ﾌﾞﾗｯﾄﾞ＆ｶﾞｯﾂを見てドリアンの真似をしただけ、に訂正。
＞やはりメンツァーの推奨している ルーティンを忠実にやっている今が一番調子がいい。
…メンツァー推奨のルーティンをしんどくなったらオールアウトと理解してやってる今が楽で一番いい、に訂正。
＞食事もたんぱく質を1日200g摂り、さまざまな補助サプリメントを使っていた時期よりも、
炭水化物を300g、たんぱく質は100g程度、サプリも マルチビタミン＆ミネラルしか使っていない現在のが俄然調子はいい。
…カロリー計算はしていないし食べる物のの重さすら計ったことはなく、母親の出すご飯を食べるだけなのでこれは嘘。
＞筋力、筋量も増えていってる。牛歩ではあるがね。
…軽すぎる重量を使っているので、毎回筋力は伸び、ビールで更に腹がバルクアップしたのは証明済み、に訂正。
924:無記無記名
09/03/26 23:44:41 sf+B4oSU
【>>920の訂正】
＞ウェイト板の兄貴たちから見れば
おれの身体は雑魚レベルかもしれないが、
…ウエイト板以外のスポーツ愛好者から見ても雑魚レベル(“かもしれない”ではない)、に訂正。
＞おれ自身は少しずつ変化していく自分の肉体に日々喜びを感じている。
比較すべきは他人の身体ではない、過去の自分の身体だ。
…鏡で主観的に自分をみると満足するが過去の自分より突き出る腹はうｐして指摘されるまで気付かなかった、に訂正。
＞あとおれはトレーニングが嫌いでサボりたいからHDをやっているのではない。
トレーニングすること自体は大好きだ。バーベルを愛してる。
…量トレで筋肉に与える全刺激を１セットに集約する覚悟でＨＤを行うのではなく、
しんどくなったら止めてよい、リラックスしてやればよいと理解したからＨＤを選んだ。
ベントロウ用の28kgのバーベルを愛している、に訂正。
925:無記無記名
09/03/26 23:46:33 sf+B4oSU
【>>921の訂正】
＞あと世の中に完璧なトレーニングはないというが、それは違う。
どんな分野においても、真実は必ずひとつしかない。
真実が2つや3つもあったら、科学は発展しない。
…他のトレ法の奴らは一時期ＨＤをやってるときに今の筋力、筋量を手に入れた
かステロイドをやってるんだ、を追加。
＞真実のトレーニング…それがヘビーデューティーなのかは
分からないが、おれはそれを信じて突っ走るつもりだ。
誰にも邪魔はさせない。
…ヘビー童貞トレーニングを信じて牛歩ではあるが成長していくつもり。
自宅トレで誰にも邪魔されようがないトレ環境だけど、“誰にも邪魔はさせない”とカッコつけて書いてみる、に訂正。
＞なんだかんだでいろいろ書きなぐったが、
…雑誌のビルダー口調でエラソーに書きました、ごめんなさい。
あと全ての“おれ”を“ボク”と読んで下さい、に訂正。
926:無記無記名
09/03/27 19:10:34 RpGsn684
肉氏、中量級スレでまたもチンが暴れてる。ガツンと言ってくれ。増量(デブ)になったのに重量伸びないからキレてやがる。
927:５４歳１０年
09/03/27 20:56:45 0T0gy9nr
今日のトレーニング
スクワット 40分で
65*15*30
65*20*9
65*40*1
サイドベント 30分で左右それぞれ
20*15*20
20*20*10
股関節が心配だったけど、良かったみたい
バドミントンのストレッチ時、体育館の床の上で靴はいたまま開脚し胸つけたのがちょっと無理気味で筋を痛めたのかな。その後、飛んだり跳ねたりで。
軽めでスクワットやってみたけど、異常なし。よかった。
>>923・924・925さん
若い人はいいなあ。継続は力なり、頑張ってください。
928:無記無記名
09/03/27 22:31:52 ElCRwlGp
＞
>>923・924・925さん
若い人はいいなあ。継続は力なり、頑張ってください。
５４歳１０年の自慢話日記ってウザ過ぎるし、
マジで阿呆爺ぃなのか。>>922もだが、コピペにマジレスすんな。
929:無記無記名
09/03/27 22:44:00 T741Ln1O
量トレでも懸垂ならいくらやっても良いですよ。
930:無記無記名
09/03/27 23:53:43 S3wbXWoL
サイドベント 30分で左右それぞれ
20*15*20
20*20*10
＞＞これは２０KGで１５レップス超多セットですか？
お腹の画像みたいですね
凄そうです
わっちはダンベルベンチ４セット インクライン２セットでダウン
５４歳氏のタフネスは本物ですね
931:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/28 01:55:14 hsi1ZXCj
>>926
自分で言えんのか？
肉がチンに何故、 何も言わないのか 察せ
しかたないな俺が代わりに言っておこう
932:無記無記名
09/03/28 02:55:39 oEI4GUyb
ショーなんも言えてへんやんwなにがガツンやヘタレw
933:無記無記名
09/03/28 05:18:32 aWF0I6lU
ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！
ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！
ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！
ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！
ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！
ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！
ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！
ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！
934:無記無記名
09/03/28 07:21:00 4C6kGWUN
>>933
いやあああああああ
935:無記無記名
09/03/28 10:44:54 cq2CnMBL
SHOは名無しで散々肉さん叩いてたからなw
ま、肉さんもわかってることだろう。しかもガツンて…以前肉さんはチンに喝入れてた。チンはヘコヘコしてたがチンも名無しで肉さん叩いてたからもう見捨てられてるんだよw
チンとSHOは人間的に同レベルw
936:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/28 13:27:25 DkfNSMmj
ここで聞くのもあれですが
皆さんはベンチで普通にやるのと、脚上げでやるのだとどれ位重量変わります？
気になって夜も
937:無記無記名
09/03/28 14:36:13 HLTclEok
あまり変わらない
私ブリッジしないし
普通にやったほうが安定し若干背中が多く使われてる気がする
そしてメインをインクラインにする予定
かっこいい胸つくるならインクライン
938:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/28 15:26:58 DkfNSMmj
>>937
なるほどです。
今までダンベルメインでしたが壊れてしまったのでバーベルに戻しました。
インクラインの後にフラットやると安定しなくて･･･
フライはインクラインでやるようにしてます。
939:無記無記名
09/03/29 09:41:47 SNMtpZfm
SHOにはがっかりだな…
魚も明らかに様子がおかしい…
ストも調子悪そう…
54歳は変態なんだろな… 肉はスルーばっか…
940:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/29 10:17:39 oXcFTMkW
>>939
なんか変ですか？
普通なつもりなんですが･･･
941:無記無記名
09/03/29 19:00:46 SNMtpZfm
>>940
お前明らかに肉やストやSHOたちスルーしてるやんw 久々にうぷしてくれや～
942:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/29 19:31:17 YhhNzYir
スルーというか話題をフラれてないもんですし…
気にさわる対応でしたら申し訳ないです(..)
身体は最近だらけてるから晒すようなアレでもないですよ～
943:無記無記名
09/03/29 19:37:09 akavormh
童貞が出て↓が消えて
↓が消えて良いタイミングで魚連発って
童貞は↓完全否定ですけど、魚さんはどうでしょう？
944:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/29 19:41:57 YhhNzYir
私はこのスレで名無しで書き込んだりはしてませんよ。↓の人がいた時も、荒れてるなぁと思ってしばらく見てませんでしたし
暇な時とか話題があれば連発もしますわ
945:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/03/29 20:14:58 OKY1RxGs
>>918
Gジムのクレアチンですよ。非常に効果感じてる。
プラシーボ効果も大きいでしょうね。
>>922
54歳10年さん、肩や肘関節が良好なのは羨ましいです。逆に俺は股関節は良好ですが
膝も芳しくなく…痛くない関節探す方が簡単なくらいです（笑）
たまにMAX挑戦したり高重量でセット位組んだりはしないんですか？
>>926
チンさんは若さいっぱいだからね（笑）以前に忠告したことあるけど、なんだかんだ彼は
人気者！仲良くやってください！
>>931
SHOさん、察してくれてありがとう（笑）穏やかにいきましょ(^_-)-☆
>>936
魚さん、お元気そうで。春のせいか食欲が凄くて抑えるのがストレスですよ--;
色々試してますが中々うまくはいきません。すっかりまったりやってますよ～
946:５４歳１０年
09/03/29 20:17:02 /qrrxdQT
今日のトレーニング
ベンチだけ
胸に着けるが少しだけしか挙げないやり方で
90*10*59
90*11*1
体重は1.1キロ減
947:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/29 21:10:16 YhhNzYir
肉さん
どうもです。食欲を抑えるのは大変ですよね。
私もよく負けてます(..)
夏までまだ多少時間ありますから慌てずにですな
948:５４歳１０年
09/03/29 21:14:49 /qrrxdQT
>>945
肉さん
昔は高重量でどれくらい挙がるかでやっていました。でもあちこち痛くなりました。
筋肉がついて身体が軽く動くはずなのに、軽く動く感じがしませんでした。
それで、現在の同じ重量を多セット数でトレーニングする方法に変えると、
身体が軽く動くようになりました。
最近、ベンチ125キロを目指すスレでアドバイスを受けてMAXに挑戦しました。
ベンチが1年前は最高が100キロだったものが87.5*10*60をした後のチャレンジでしたが
110キロ上がるようになってました。
それで、私のやり方は筋肉を成長させる一つの方法として悪くはないと自信を得、
しばらくはこのやり方を続けていこうと思っています。
949:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/03/29 22:45:11 YmgMzF8z
肉さん
これからタンニング・ポージング練習も入れていくつもりですので、トレーニング量は減ると思います
その分、コンセントレーションしてトレーニングできればと思っています
SHOさん
精神力は弱いですｗただ豆な性格なだけかと(´・∀・｀)
950:無記無記名
09/03/30 00:13:19 /AGoPCuw
体にかかるストレス耐性は、トレーニングを重ねてもそれほど向上しない。
そんな事も理解できずオーバートレーニン誘発、怪我人続出の池沼のためのトレ
高卒の肉や知識０のDQNがやるトレーニング法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
951:無記無記名
09/03/30 00:17:58 /AGoPCuw
やればやるほど良いという小学生程度の頭脳の奴がやるトレーニング法
無意味なセットを繰り返しオーバートレに陥り大喜びする変態ドＭ専用のトレーニング法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
952:無記無記名
09/03/30 00:28:15 /AGoPCuw
何のトレーニング知識もないDQN中学生が好んで行うトレーニング法
知性がないため短時間で追い込む方法を理解できず根性論に縋すことしかできない阿呆専用のカルトトレーニング
最近は細マッチョにも大人気
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
953:ぺカソ
09/03/30 00:34:36 BQZVdt9f
>>939
変態って何だよ、アスペルガーだろ!
954:無記無記名
09/03/30 10:20:45 /AGoPCuw
何で筋肥大するのか？
それすら説明できずにトレーニングやるなんて滑稽だよ。
おれはそんな事アホらしくてできないね。
955:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/30 12:45:30 QOymfrB+
やり方人それぞれですから
956:無記無記名
09/03/30 13:10:19 6mr7NpoR
>>954
ID付きうぷよろw
957:無記無記名
09/03/30 17:28:08 /AGoPCuw
おれも内心呆れてたよ。
ドラゴン君（笑）のアホさ加減と自慢にはさｗｗ
美人な奥さんだの子供三人だの格闘技だのHDと関係ないことばっか言ってさ。
先にうｐするのはドラゴン君のほうだろ？
彼が先に言い出したんだから。
958:５４歳１０年
09/03/30 21:21:32 N0d92wt4
今日のトレーニング
スクワット40分で
70*15*40
サイドベント 20分で左右それぞれ
17.5*20*2 20キロは人が使ってた
20*15*1 20キロゲット
20*16*1 思ったより軽いなあ
20*20*16 ということで20レップスピーディに
腹筋 最上段10分で
10*10 手は、2つに折ったタオルを首の後ろに回して支えている位置に
>>954さん
説明できずにトレーニングやる人って私も含む?
私は実験屋です。いろいろやって工夫しています。論より証拠。
例えば・・・
筋肉作りにはすごい実績の人がたくさんいるけど、私はストレッチには自信あり。
ストレッチは筋(スジと入れて変換したら筋となる)を伸ばす。
筋肉作りと関係がありますよね。
自慢だけど脚を開いて胸を床に着けて、その状態で脚を後ろに抜くことができます。
40歳過ぎてできるようになりました。
理論家だったら簡単にできることでしょうけど、できない人多いですよね。しないから。
問題は理屈が分かっているかいないかではなく
できるできないではなく
「するかしないかです」 これは、私のモットーです。
だからと言って無理な重量を挙げられるわけではないので念のため。
959:無記無記名
09/03/31 00:14:30 fdMrhMtH
５４採算はサイドレイズも取り入れてみてわ？
血管の浮き出た肩は男の勲章ですよ！