09/03/22 09:48:56 LsQ4KD5d
>>845-847
＞ ガバ万
ホモ用語っつーより完全にオカマ用語だな
相手の中傷かねて自ら自慢気にカミングアウトするときは
「コテはずし」かよ
このスレのコテはやっぱり陰険な
男を性処理対象にし、女を子作り見栄張り道具に使い
セックスフレンド男との性処理目的で、偉そうに体鍛えて自慢しあってる
がばがばケツマンコのオカマ野郎ばっかりだったんだな
既婚でも陰にかくれてセクフレ男とっかえひっかえ複数人かかえてるオカマすごく多いものな
特に運動部系のやつら
ついに自らゲロ、ご苦労なこったな、陰険オカマコテ共
849:無記無記名
09/03/22 09:55:08 LsQ4KD5d
× 運動部系
○ 運動部系のやつ、およびガタイ志向の非運動部系のやつ
850:無記無記名
09/03/22 12:35:07 HJ0yGNcT
>>3にあやかって、ホモコテ専用スレage
851:無記無記名
09/03/22 14:04:45 YZcLqW5i
>>848-849
コテを封じたブルックが“まずは携帯で”荒らしてみる。
弁解に必死だった昨日までとはうってかわってまたコテ叩きが始まるだろうな。
852:ブルック ◆aSEB/ajSYY
09/03/22 14:21:05 NGpdeQgb
俺と緑さんが別人でも
IDかぶりは変わらない
俺は名無しで書いても緑さんがどこかに書き込みしたらバレるんだよ
名無しではもう書けないの
解った？
俺に関わらないでくれ
名前も出すな
祭りにしたいのか知らんけど
暇なんだな
遊んで欲しいなそう言えよ
853:無記無記名
09/03/22 14:37:21 /iLDvBbZ
ぶるや緑は何の能もないカスなんだから二度と出てくるなよ
気になってスレ見る暇あるなら中古ガバマンコの泡姫を喜ばしてやれ
わかったかい？包茎坊や
854:ブルック ◆aSEB/ajSYY
09/03/22 14:51:59 NGpdeQgb
>>853
貴方はどうなんですか？
カスじゃないと証明して下さいませんか？
まあ書き込みからして低俗な方だとは見受けられますがね
下品が感染したら嫌なんで
失礼します
855:無記無記名
09/03/22 15:40:18 YZcLqW5i
【パソコンで言い訳】して泣きながら逃げます、まで読んだ。
856:無記無記名
09/03/22 16:27:14 /iLDvBbZ
そもそも肉は関係ねー話題が多すぎなんだYO
中古ババアや糞ガキの身内話なんて誰も興味ないし聞きたくないんだよ
職場でもいるよな
空気読めないでつまんねー話ばっかしてくるおっさん
周りは煙たがってんだZEよ！？
ストイッカーみたいに減量食やサプリレポしろや糞デブ
857:無記無記名
09/03/22 16:44:15 YZcLqW5i
とはいえ肉さんのスレだからな…。でもまぁ日記帳じゃないとは思うが。
858:ブルック ◆aSEB/ajSYY
09/03/22 18:16:48 NGpdeQgb
PCはアク禁だと言ったろ馬鹿
俺は童貞しか叩いてないから
しかも緑さんの濡れ衣をはらすため自首した人間
つまらぬ自演や童貞以外の叩きはせぬ
↓犯への報復で童貞を叩いたんだ
俺がここで暴れる理由が無い
もうここにも迷惑をかけたくないので
俺が弁明しなければならぬ流れにしないで欲しいね
遊んで欲しいなら俺のスレ立ててくれ
そうしたら相手してやるよ
859:５４歳１０年
09/03/22 19:25:19 eOncPvrT
今日のトレーニング
スクワット
82.5*10*40=33t
先週より2.5キロ増量したのと、気温と湿度が高くなってきたせいか、ちょっとハードでした。
860:無記無記名
09/03/22 20:14:00 Nm/TAKT3
>>858
立てた。
頼むから二度と他のスレを荒らさないでくれ。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
861:無記無記名
09/03/22 21:21:19 YZcLqW5i
>>858
書かない書かないといいながら、今日の携帯肉さん叩き→ＰＣ弁明がばれて悔しくて悔しくて書き込みました、まで読んだ。
862:ブルック ◆aSEB/ajSYY
09/03/22 21:30:11 NGpdeQgb
君らの頭の悪さには着いて行けませんね
俺のスレ立てた奴居るみたいだけど
俺は行かないよ
俺は緑和尚の潔白さえ証明出来たらそれで良いんだし
頭の良い人達はもうわかってるからさ
未だに言ってるのは馬鹿ばかり馬鹿をからかうのももう疲れた
俺はブルックを封印するんで
今後はつまらないウエイト板でダラダラ過ごせ
馬鹿どもよ
他人の挙上重量や、トレーニング聞いてもつまんなくね？
画像出せばホモばかり粘着するし
他人はけなす癖に自分は画像も上げない口だけの奴ばかり
お前らつまんないしダセェんだよ
疲れたし呆れた
以上ブルックは引退いたします
あばよ
863:無記無記名
09/03/22 21:40:51 YZcLqW5i
>>858
＞俺は童貞しか叩いてないから
しかも緑さんの濡れ衣をはらすため自首した人間
(サァ、また自分を美化し始めましたｗｗｗ)
＞つまらぬ自演や童貞以外の叩きはせぬ
(某コテを自白した時点で自演も自白ｗｗｗ阿呆か！)
＞↓犯への報復で童貞を叩いたんだ
俺がここで暴れる理由が無い
(某コテを認めたお前と違い、童貞は↓犯＝自分を否定し続けている。お前はイラク攻撃のアメリカかｗｗｗ)
さらに遊んでほしけりゃ自分のスレを立てろ、だぁ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
また自己顕示欲丸出し！そんなに荒らしとして名前遺したいか！！
スレは立ったがお前の遊びには付き合わん。
今日の肉さん叩きの奴の“俺はブルックではない”が聞こえてこないぞぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自演のツメが甘いんじゃないのか？
864:無記無記名
09/03/22 21:48:13 YZcLqW5i
>>862
またまた悔しくて悔しくて書き込みｗｗｗ
＞俺のスレ立てた奴居るみたいだけど
俺は行かないよ
(ホラホラ、さっそく>>858をあっさりひっくり返したな、思った通り。これがコイツの人間性ｗｗｗ)
＞今後はつまらないウエイト板でダラダラ過ごせ
馬鹿どもよ
他人の挙上重量や、トレーニング聞いてもつまんなくね？
画像出せばホモばかり粘着するし
(あーあ、完全にコテのみなさんを挑発し、何かあれば“ホモ”と叫ぶ荒らしだったと自白ｗｗｗｗｗｗ)
所詮、自演野郎なんてこの程度ｗｗｗ
865:無記無記名
09/03/22 21:51:07 YZcLqW5i
>>862
ブルック封印して荒らしてもまた見破ってやるから楽しみにしとけ。
あと、
“あばよ”
アホかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
866:無記無記名
09/03/22 22:02:41 Nm/TAKT3
立ててくれといったから立てたのに難しい年頃だなぁ。
>>865
このスレの住人に迷惑が掛かるからここまでにしとこうぜ。
867:無記無記名
09/03/22 22:50:32 YZcLqW5i
>>866
わかりました。
では皆様、某コテがスレを否定するような捨て台詞を吐いて逃げましたが、
馬鹿の泣き言など気にせず、これからも情報交換しながら頑張りましょう。
レス数消費したことお詫び申し上げます。
868:無記無記名
09/03/22 23:56:40 /iLDvBbZ
肉やSHOも十分馬鹿だが
それ以上の大馬鹿（基地外自演狂の緑ぶる）がいるおかげでマトモに見えるな
何事も上には上がいるんですね
869:毎度おなじみ陰のトラブルメーカー、皆様の創価学会でございます
09/03/23 09:13:55 UUCXAZQj
※注１ パソコンからは、キャッシュ（下段のカッコ内）をお読みください。元URL（上段）は創価学会によるアクセス妨害を受けているためアクセス不能です。
※注２ 携帯からは、適切なビュアーを選択すれば元URLが読めます。元URLをクリックのうえ、2chの携帯用ビュアー選択ページで、いくつかビュアーを試してみてください。
創価学会とオウム真理教の表裏一体関係
oumuseiri_index
URLﾘﾝｸ(www15.ocn.ne.jp)
（キャッシュ URLﾘﾝｸ(209.85.175.104) ）
●●●totalindexpage
●●●URLﾘﾝｸ(www15.ocn.ne.jp)
●●●（キャッシュ URLﾘﾝｸ(209.85.175.104) ）
オウム事件の整理整頓（要約編）
URLﾘﾝｸ(www15.ocn.ne.jp)
（キャッシュ URLﾘﾝｸ(209.85.175.104) ）
iriguchi
URLﾘﾝｸ(www15.ocn.ne.jp)
（キャッシュ URLﾘﾝｸ(209.85.175.104) ）
上記の中では、totalindexpage（●●●印）が一番大切なメイン記事です。
totalindexpageの各項目を読むには、パソコンでGoogle（キャッシュが使えるため）にアクセスします。
Googleの検索欄に、totalindexpageの各項目名称（日本語文字列）または各項目のリンクURLを、右クリックメニューからコピー貼り付けし、検索ボタンを押します。
Googleに候補サイトが一覧表示されるので、該当するタイトルのサイトの「キャッシュ」をクリックしてお読みください。
870:毎度おなじみ皆様の、創価ホモ子と創価レズ夫でございます
09/03/23 09:23:58 UUCXAZQj
973 ：無記無記名：2008/08/15(金) 23:41:28 ID:4jzBbC/0
>>972
創価学会ってのは、やってることがタチ悪いホモ性癖なやつ等の巨大な寄り合い所帯、そのものずばりじゃん
URLﾘﾝｸ(www15.ocn.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(209.85.175.104)
オウムの準軍事的構造は、秘密ボディーガード隊、内外情報機構、敵に対して--------筋肉を誇示するため--------に使われたいわゆる「青年」部など、
創価学会内部の警備機関とほぼ同一であった。オウムの軍部は、創価学会の秘密軍で鍛えられた信者によって作られたと噂されている。
974 ：無記無記名：2008/08/16(土) 04:28:46 ID:GndvrnN+
＞ --------筋肉を誇示するため--------に使われたいわゆる「青年」部など、創価学会内部の警備機関とほぼ同一であった。
もう創価もなんだかなぁ～
教団内外でホモっ気に満ち満ちた習性まる出しだな。
ちまたじゃ悪魔のホモレズ養成専用教団とささやかれるわけだ。
ホモは男色仕掛けにレズは女色仕掛けに飛びつくから
男女別にまとめてたわむれさせれば洗脳しやすいものな。
975 ：無記無記名：2008/08/16(土) 10:30:16 ID:0cNqmz2k
優越感にひたりたくて同性に肉体見せびらかし...
ホモの悪趣味に染まりまくりｗ
871:無記無記名
09/03/23 16:21:15 y+9xagyF
>>862のウエイト板否定は酷いなwそれで肉さんを尊敬してるとか嘘丸出しw トレ話一つもないし明らかに童貞以下だよw
札幌なら肉さんとオフしたらどう？
872:無記無記名
09/03/23 17:16:06 I9V1qxf7
しっかし揃いもそろってカスみたいな奴しかいないな
評価できるのはストイッカーだけ
しかも彼は最年少だっけ？
言い訳まみれの肉と違って本物はやるべき事を黙々とやってますね
873:無記無記名
09/03/23 17:19:09 y+9xagyF
>>872
そんなあなたはカスじゃないの？ブルさんw
874:無記無記名
09/03/23 18:02:39 w9/2ceh8
>>872
ストイッカーはステユーザーだよ
875:無記無記名
09/03/23 18:19:55 I9V1qxf7
ストさんは一回のトレで計何SETやってるの？
あなたの実力なら絶対ファットバーナー使ったほうがいいよ！
キレキレのストイッカー見たい！
876:無記無記名
09/03/23 21:28:10 bOIBe2K6
ブルック、またまた約束破るその１
757:ブルック◆HipjeVVozA :2009/03/23(月) 20:30:48 ID:3MasWUHy [sage]
童貞さんさりげなく俺じゃないよアピールでメンツァーの写真上げて
肉スレでＩＤ変えまくりで自演乙
一人三役見事だねいや参った参った
そして自分が悪いなんて謙虚に振舞う辺り流石だね
877:無記無記名
09/03/23 21:29:20 bOIBe2K6
ブルックまたまた約束破るその２
760:ブルック◆HipjeVVozA :2009/03/23(月) 21:12:39 ID:3MasWUHy [sage]
お前は何も証明してない
ブルックは全て証明した
童貞は改名したのに叩かれずブルックは ぶ と書いただけで信用できんと言われた
何故だ？叩いてたのは童貞だからだ
童貞はまずアノミーじゃない事を証明しろよ
878:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/23 22:00:43 i8fvSHr+
>>847
54歳10年さん、これまた素晴らしいですね！
実は自分も今、ある目的で走ってるのですが、なかなか身体が重くて昔のように速く走れない。
10km/1時間が目標です。
この板では極端な有酸素は排他的に扱われますが…
東京マラソン走った人いないかな？
879:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/03/23 23:08:52 cyhg9jOw
>>肉さん
皆さんから見ればみすぼらしい体では有りますが、ではまた機会があったら(*´ω｀)ゝ
>>875
1回のトレのセット数は５０～６０セットです
ファットバーナーですか。考えてみます(・∀・)
まずは基本の高蛋白底炭水化物ダイエットを身につけたいと思います
あと自分はユーザーでは有りません。が、ユーザーを軽蔑している訳でもありません
自分にはステに手を出せるほどの度胸も知恵もありません
不器用は不器用なりに地道に筋肥大させていくだけです
880:無記無記名
09/03/24 00:18:21 85mYHCCe
60って多いなー
凄い体力だな
心肺機能も目茶苦茶高くなきゃ無理だね
杉田氏やシュワを髣髴とさせるね。彼らは使ってたが
私は今日胸の日 アップ抜きで９セットだがそれでも最後は凄い脱力感だ
減量期は谷野さんみたいにアイソ種目のネガティブを連発して筋量を維持するのかい？
881:無記無記名
09/03/24 01:20:25 85mYHCCe
ストはサイドレイズなんぼでやってます？
882:無記無記名
09/03/24 03:36:56 kfyKkkz+
他人の重量きいてどうすんだ馬鹿
無職の肉も温泉とかいって家族がいるように装ったり 仕事の付き合いでススキノだとかざーとらしんだよカス
これからも歯が浮くようなお世辞合戦続けてろよ
883:無記無記名
09/03/24 09:22:42 PJvqEnqZ
>>862＝>>882
他人の重量聞いてどうすんだ？って同じフレーズw
ブルックは何で肉さんを叩くんだ？嫉妬か？お前は自演以外はどうなんだ？実力は？パワーは？お前はウ板最低のコテだなw
緑＝ブルックも確定だしw
884:無記無記名
09/03/24 11:58:39 kfyKkkz+
ＷＢＣのほうが君等より１億倍面白い
他人の身体や使用重量にばかり関心があるから
君等は成長がないんでね？
885:無記無記名
09/03/24 12:44:11 85mYHCCe
実はな俺もストと同じ年なんだよ
昨日はインクラインベンチ１００×５と３０キロダンベルフライをやり込んだ
俺の周りで強い奴なんて皆無だからストの存在は凄い刺激になる
同い年にこんな奴がいるのか 負けてられないってな
特に目を引くのは丸みのある肩だった だからレイズの使用重量を質問した
足を引っ張ることしか能のない自演野郎はいい加減消えろ
886:無記無記名
09/03/24 13:25:20 kfyKkkz+
強く見られたくてもらいたくて嘘の自己紹介
お前らのトレーニングなんてどうでもよいんだよ馬鹿
887:無記無記名
09/03/24 14:17:08 nN21A7YM
885
とクソガリの井の中の蛙が申しております
888:無記無記名
09/03/24 14:47:00 bepkDGWj
緑和尚名義では良コテを演じ
ブルック名義では糞コテを演じ
名無しで肉やストイッカーや童貞を叩く
緑和尚を過剰なまでに庇うのは、ブルック！お前が緑和尚本人だからだろう
良コテとして書き込めなくなるからなあ
このクソガリが
889:無記無記名
09/03/24 14:51:20 K+ivJZMx
お前らはいつまでたってもバカだな
890:無記無記名
09/03/24 14:51:28 bepkDGWj
緑和尚どのスレにいるの？こんな糞コテは叩きまくって追い出そうや
ベンチ100マックスのクソガリ野郎が
891:無記無記名
09/03/24 16:17:07 kfyKkkz+
>>887
同意だな
>>885はクソガリだろ
ベンチ１００ＭＡＸに傾倒しすぎる奴は１００あがらない
コンプレックスの塊め
892:無記無記名
09/03/24 17:19:22 H3QEvQtB
おまえら神経症でドチビなんだろwwww
893:無記無記名
09/03/24 18:07:39 nN21A7YM
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
どう？
894:無記無記名
09/03/24 18:48:57 sX3eVWS1
>>893
ガチムチ893
895:５４歳１０年
09/03/24 21:38:24 Jdg8NB/J
>>SHOさん
あれは、３６年も前のこと。今ではボロボロです。
昔を夢見て、縄跳び１０００回したら、踵が痛くなって次回は駄目です。
フルマラソン一度だけ同僚に誘われて走ったことがあります。３５キロで、心臓はいいんだけど足が痛くて走れない。両足に豆１０個ずつと出血。後は歩いて４時間３０分。
>>879
60セットやってる人、私の他にもいるんだね。
今日のトレーニング
ベンチ ちょっと挙げるだけ9回としっかり挙げる1回で1セット 尻も上げてる
60分弱で
90*10*60
今日は余裕なし。肩も痛い→ベンチとは関係ない原因からと思っているので今日もした。
最後の10回は本当にパーシャルでした。
896:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/03/24 22:23:55 iPlhPKfL
>>885
実は心肺機能に関してはそこそこ自信があります。高校時代は５０ｋｇ級の選手とランニングで迫ってました。
随分むかしの月ボに谷野さんの特集がありまして、そこにはネガティブもポジティブ集中して行うことでストリエーションを出すことができる。と記してあったのに相当影響を受けました
サイドレイズは２０ｋｇ前後でしか組めません
＞５４歳１０年さん
自分は７～８種目で６０セット前後やってます。とても一種目でそんなセット数はこなせませんです(・∀・)
897:無記無記名
09/03/24 23:20:20 85mYHCCe
５４歳氏凄いな
サイドレイズ ストさんなら３０キロでも楽勝だと思ってたのに以外です
最近、井上選手の影響でシーテッドだけではなく反動を積極的に使い高重量に挑戦してます
いい感じです
898:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/25 01:14:22 dw3quyLW
すいません。やはり、どうも自分だけスレチだなぁ。何処行きゃいんだ俺。。
899:無記無記名
09/03/25 12:08:10 8YnwN9l/
>>898
お前は盗んだバイクで
どこまでも走って行け
５４歳はうざいぞ
うざすぎる
900:無記無記名
09/03/25 13:20:35 PQxN8zDj
確かに54歳はウザすぎる
901:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/03/25 13:27:06 OO3N72rS
SHOさん
亀レスすみません。胃腸炎でダウンしてました。かなり水分抜けてしまった。
3日間丸々オフでしたよ。腕のエブリですが参考になる文献やサイトも特にないので
かなりの独断でしたが今回実施した内容は①二頭・三頭のスーパーセット②12～15の中、高レップ
③それぞれ1種目のみで計6セットです。そしてⅠEZバーカールとEZトライセップスエクステンション
Ⅱマシンプリチャーカールとラットマシンプレスダウン、Ⅲダンベルインクラインカールと
デイップスのパターンを順番にまわしました。また仕上げにハンマーも2セットやることもあります。
今後は９日で腕は２回実施していきますがスーパーセットでいきます。高重量挑戦セット組んだ後に
中、高のスーパーで苛めていく感じですが種目は毎回各1種目が基本。ただナローやワイドなどグリップ幅や
角度は毎セット微妙に変えていくように工夫してます。これで腕サイズが動きだしたんでしばし頑張ってみます。
54歳10年さん
そのタフネスを支える秘訣…特に食事や体のケアなどあれば晒してくださいませんか？
ストイッカーさん
総セット多いね(゜レ゜)それを週に２回まわすのは若さの成せる業かな？？
食事制限による疲れ等でもルーティンは変えていませんか？？
俺は1サイクルを９日にして休養を少し多めにしました。。。
902:無記無記名
09/03/25 14:20:05 13IhlNi/
５４歳とストにタフネスは天性のもの
若さや食事等でどうにかなる問題ではない
903:無記無記名
09/03/25 15:53:23 wKdqLuHn
536 名前：渡る世間は名無しばかり[sage] 投稿日：2009/03/20(金) 12:17:43.11 ID:cFcOkhvU
俺には見える……！
決勝戦でイチローが決勝点を決めるタイムリーを打ち、手のひらを返したように
イチローかっけえええええええええええ！！！！！！！！！！！！！！！！！！
とおまえらの騒いでる姿が！！！！(｀･ω･´)
597 名前：渡る世間は名無しばかり[] 投稿日：2009/03/20(金) 12:18:04.68 ID:onYJ7dov
>>536
ねーよｗｗｗ
629 名前：渡る世間は名無しばかり[] 投稿日：2009/03/20(金) 12:18:13.57 ID:OUf1J8wI
>>536
残念ながらありえません
636 名前：渡る世間は名無しばかり[] 投稿日：2009/03/20(金) 12:18:14.91 ID:iJtNpXNg
>>536
こいつイチローじゃね？？？ｗ
643 名前：渡る世間は名無しばかり[sage] 投稿日：2009/03/20(金) 12:18:17.39 ID:O/U6PgbU
>>536
イチローは戦犯だろ。日本に帰ってこないでもいい。
904:無記無記名
09/03/25 17:09:16 13IhlNi/
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
これみるとチンがネット弁慶だってのがよくわかる
905:無記無記名
09/03/25 17:27:52 u2z3Ph4P
タフネスは天性のもの？
努力で身に付くもんだろ
906:無記無記名
09/03/25 18:07:42 13IhlNi/
努力で向上はするけど
ストや５４歳クラスだと恵まれた素質ないと無理だよ
６０セットで週何回もやったら普通はすぐオーバーワークだよ
どう考えても回復が間に合わない
907:無記無記名
09/03/25 18:29:55 8YnwN9l/
＞胃腸炎でダウンしてました。かなり水分抜けてしまった。
3日間丸々オフでしたよ。
あぁ肉の言い訳日記
ホントうぜぇ
必死に糞コテどもに
話し掛けてスルーするも
はらわた煮え繰り返ってやがるW
908:無記無記名
09/03/25 18:43:01 CmSS0TWW
チンは確かにネット番長だな。しかしブルックの肉粘着度も異常。肉にフラれ続けて哀れwどちらも自演番長だなw
童貞と肉に粘着するブルックはHDスレから沸いてきたのか？
909:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/03/25 19:58:01 obFvblSG
>>901
もうルーティーンを変えます。
完全にオーバーワークです。追い込んでもパンプ感も皆無ですし・・・
1回だけカーボをローディングしてみて改善されなければ思い切って変えます(・∀・)
910:５４歳１０年
09/03/25 20:44:57 MbrenW4L
>>SHOさん
前に進みましょう。1歩ずつ。
>>901
肉さん 私が実行しているのは・・・
・60セットできる軽い重量から始めて重量を増やしていく方式にしてスタミナがついた
・睡眠が大事 その日のうちに寝る 最低6時間以上
・食事は特にないけど 1.5人前くらい食べる+朝と晩に卵1個と納豆1パック+トレーニングの前か後にウィダープロテインゼリー
メンタルでは・・・
・前に進んでいると実感するために簡単に重量を増やさない 急に増やすと落ちるから
・899・900のような書き込みもなにくそ結果で勝負してやると栄養源にするプラス思考
>>902・905・906さん
天性というより努力と思います
でも、その天性ですが
筋肉の白と赤で、私は赤が多いのではないでしょうか
その赤をピンクに変える努力を人一倍していると自分では思っています
911:無記無記名
09/03/25 20:47:22 8YnwN9l/
ジジィうるせえぞ
912:５４歳１０年
09/03/25 20:51:37 MbrenW4L
白をピンクだったかな どっちかです いいかげんですみません
土 ベンチ
日 スクワット
月 バドミントン
火 ベンチ
と続いてさすがに今日は筋肉痛 休息日です
913:無記無記名
09/03/25 22:33:01 PQxN8zDj
ステユーザーのストイッカーうぜーんだよ
男ならナチュラルで勝負しろや
人を出し抜いてんじゃねーよ
914:無記無記名
09/03/25 22:36:48 13IhlNi/
５４とストは筋肉痛を感じないのか？
化け物？
915:無記無記名
09/03/25 23:51:41 8YnwN9l/
筋肉痛や関節痛
２ちゃんで 痛いよー痛いよー と怪我自慢
916:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/26 02:24:49 VznqpAE3
＞肉さん
なるほど。腕は拮抗のスーパー1種目ですか…
自分は二&前腕で30Sを費やしてますが、無駄なんかなぁ…
三頭は胸肩の後では、やはり駄目なんだろうか…ここにきて、何が何だかわけわからなくなってきてます（泣笑
＞54歳10年さん
ありがとうございます。私と似て遅筋体質なのかな…
例えば8～10回が限界の重量でやった次のセット。
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを3分以上空けると、同じ重量なのに、ﾚｯﾌﾟ数が増えたり、挙上重量が増えたりしませんか？
＞ストイッカー
赤白の割合が均等でビルダーとして類い稀なる素質の持ち主なんだろうね。
肉体よりも、いつも、その寛容な精神力のキャパシティーに惹かれますよ。
917:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/03/26 12:36:47 x49iNiaj
>>909
ストイッカーさん
筋肉を残して脂肪だけを落とす作業って困難を極めるね。
カーボをロードしてウエイト精度を上げる＆そのかわり有酸素を採用するってのは
どうなんだろ？
>>910
54歳10年さん
特別なことはないってことですね。スーパー多セット法（54歳10年さんの方法）は
関節への負担は少なくて済みそうですよね？神経系の疲労はかなりありそうですが。
俺は多セットというより中セットで高重量にこだわる方式ですが関節への負担、回復を
どうクリアしていくかが課題です。
>>916
SHOさん
迷った時は基本に返るが良いと思います。基本に返って頭の中がシンプルになれば
また新たなものが見えてくるかと。「感性」に任せるってのも必要な要素だと俺は思ってます。
体作りは３歩進んで2.9歩下がるで大成功！
ちなみに俺も前腕を太くしたいんですが特化できてません。苦肉の策（ただ面倒なだけ？）で
背の日にストラップを使用しないことにより嫌でも前腕強化につながると思ってやってます。
よく背中に集中できないから…というけど俺くらいの重量なら意外に良い方法だと思ってます。
時間の節約（笑）
918:無記無記名
09/03/26 13:54:42 5G+yBBN6
>>917
クレアチンどこのつかってる？
919:無記無記名
09/03/26 15:46:22 sf+B4oSU
819:DOTY◆LKutbA.2XI :2009/03/26(木) 15:04:11 ID:QaGPXL8f [sage]
勘違いしてほしくないのは、
おれもはじめからHDをやっていたわけではないということだ。
それなりの経験から結論を出してる。
トレーニングを始めた当初は
腕立て腹筋背筋スクワット毎日やっていたし、
本格的なウェイトを始めてからもしばらくは
伝統的な週5～6回のスプリットルーティンで
各部位に3～4種目各種目3セットずつ行っていた。
POF法を試していた時期もあった。
HDに出会ってからもしばらくそれを
セット数や頻度を増やしたりして
自分なりにアレンジしてやっていたが、
やはりメンツァーの推奨している
ルーティンを忠実にやっている今が一番調子がいい。
食事もたんぱく質を1日200g摂り、
さまざまな補助サプリメントを使っていた時期よりも、
炭水化物を300g、たんぱく質は100g程度、サプリも
マルチビタミン＆ミネラルしか使っていない現在のが俄然調子はいい。
筋力、筋量も増えていってる。牛歩ではあるがね。
920:無記無記名
09/03/26 15:47:31 sf+B4oSU
820:DOTY◆LKutbA.2XI :2009/03/26(木) 15:05:01 ID:QaGPXL8f [sage]
ウェイト板の兄貴たちから見れば
おれの身体は雑魚レベルかもしれないが、
おれ自身は少しずつ変化していく自分の肉体に日々喜びを感じている。
比較すべきは他人の身体ではない、過去の自分の身体だ。
あとおれはトレーニングが嫌いでサボりたいからHDをやっているのではない。
トレーニングすること自体は大好きだ。バーベルを愛してる。
トレーニングが嫌いならとうの昔に辞めてる。
921:無記無記名
09/03/26 15:48:56 sf+B4oSU
821:DOTY◆LKutbA.2XI :2009/03/26(木) 15:14:05 ID:QaGPXL8f [sage]
あと世の中に完璧なトレーニングはないというが、それは違う。
どんな分野においても、真実は必ずひとつしかない。
真実が2つや3つもあったら、科学は発展しない。
真実のトレーニング…それがヘビーデューティーなのかは
分からないが、おれはそれを信じて突っ走るつもりだ。
誰にも邪魔はさせない。
なんだかんだでいろいろ書きなぐったが、
またROM専に戻ることにするよ。
だがおれになりすました変な荒らしが出てきたら、
その時はレスさせてもらう。
濡れ衣を着せられるのは嫌なんでなｗ
922:５４歳１０年
09/03/26 21:00:00 E9v9XPWw
>>914さん
実は、今日もトレーニングをしていない。朝はするつもりだったけど、筋肉痛。
張り切りすぎました。ペースダウンします。
>>916
SHOさん、
3分以上開けてそのようなことはしたことがない。いつか、試してみようかな。
>>917
肉さん、
肩や腕はいいんだけど、股関節に異変を感じてショック スクワットの重量を急に増やしたからかな
>>919・920・921さん
自分がやっているトレーニング方法が好きで、自分を信じてやっていくのがいいよね。
923:無記無記名
09/03/26 23:41:10 sf+B4oSU
【>>919の訂正】
＞それなりの経験から結論を出してる。
…ちょっとかじってしんどかったから“量が少ないトレ法”を選択した、に訂正。
＞本格的なウェイトを始めてから…
ダンベル体操を始めてから、に訂正。
＞POF法を試していた時期もあった。
…勉強して試した気になった、に訂正。
＞HDに出会ってからもしばらくそれを セット数や頻度を増やしたりして
自分なりにアレンジしてやっていたが、
…ﾌﾞﾗｯﾄﾞ＆ｶﾞｯﾂを見てドリアンの真似をしただけ、に訂正。
＞やはりメンツァーの推奨している ルーティンを忠実にやっている今が一番調子がいい。
…メンツァー推奨のルーティンをしんどくなったらオールアウトと理解してやってる今が楽で一番いい、に訂正。
＞食事もたんぱく質を1日200g摂り、さまざまな補助サプリメントを使っていた時期よりも、
炭水化物を300g、たんぱく質は100g程度、サプリも マルチビタミン＆ミネラルしか使っていない現在のが俄然調子はいい。
…カロリー計算はしていないし食べる物のの重さすら計ったことはなく、母親の出すご飯を食べるだけなのでこれは嘘。
＞筋力、筋量も増えていってる。牛歩ではあるがね。
…軽すぎる重量を使っているので、毎回筋力は伸び、ビールで更に腹がバルクアップしたのは証明済み、に訂正。
924:無記無記名
09/03/26 23:44:41 sf+B4oSU
【>>920の訂正】
＞ウェイト板の兄貴たちから見れば
おれの身体は雑魚レベルかもしれないが、
…ウエイト板以外のスポーツ愛好者から見ても雑魚レベル(“かもしれない”ではない)、に訂正。
＞おれ自身は少しずつ変化していく自分の肉体に日々喜びを感じている。
比較すべきは他人の身体ではない、過去の自分の身体だ。
…鏡で主観的に自分をみると満足するが過去の自分より突き出る腹はうｐして指摘されるまで気付かなかった、に訂正。
＞あとおれはトレーニングが嫌いでサボりたいからHDをやっているのではない。
トレーニングすること自体は大好きだ。バーベルを愛してる。
…量トレで筋肉に与える全刺激を１セットに集約する覚悟でＨＤを行うのではなく、
しんどくなったら止めてよい、リラックスしてやればよいと理解したからＨＤを選んだ。
ベントロウ用の28kgのバーベルを愛している、に訂正。
925:無記無記名
09/03/26 23:46:33 sf+B4oSU
【>>921の訂正】
＞あと世の中に完璧なトレーニングはないというが、それは違う。
どんな分野においても、真実は必ずひとつしかない。
真実が2つや3つもあったら、科学は発展しない。
…他のトレ法の奴らは一時期ＨＤをやってるときに今の筋力、筋量を手に入れた
かステロイドをやってるんだ、を追加。
＞真実のトレーニング…それがヘビーデューティーなのかは
分からないが、おれはそれを信じて突っ走るつもりだ。
誰にも邪魔はさせない。
…ヘビー童貞トレーニングを信じて牛歩ではあるが成長していくつもり。
自宅トレで誰にも邪魔されようがないトレ環境だけど、“誰にも邪魔はさせない”とカッコつけて書いてみる、に訂正。
＞なんだかんだでいろいろ書きなぐったが、
…雑誌のビルダー口調でエラソーに書きました、ごめんなさい。
あと全ての“おれ”を“ボク”と読んで下さい、に訂正。
926:無記無記名
09/03/27 19:10:34 RpGsn684
肉氏、中量級スレでまたもチンが暴れてる。ガツンと言ってくれ。増量(デブ)になったのに重量伸びないからキレてやがる。
927:５４歳１０年
09/03/27 20:56:45 0T0gy9nr
今日のトレーニング
スクワット 40分で
65*15*30
65*20*9
65*40*1
サイドベント 30分で左右それぞれ
20*15*20
20*20*10
股関節が心配だったけど、良かったみたい
バドミントンのストレッチ時、体育館の床の上で靴はいたまま開脚し胸つけたのがちょっと無理気味で筋を痛めたのかな。その後、飛んだり跳ねたりで。
軽めでスクワットやってみたけど、異常なし。よかった。
>>923・924・925さん
若い人はいいなあ。継続は力なり、頑張ってください。
928:無記無記名
09/03/27 22:31:52 ElCRwlGp
＞
>>923・924・925さん
若い人はいいなあ。継続は力なり、頑張ってください。
５４歳１０年の自慢話日記ってウザ過ぎるし、
マジで阿呆爺ぃなのか。>>922もだが、コピペにマジレスすんな。
929:無記無記名
09/03/27 22:44:00 T741Ln1O
量トレでも懸垂ならいくらやっても良いですよ。
930:無記無記名
09/03/27 23:53:43 S3wbXWoL
サイドベント 30分で左右それぞれ
20*15*20
20*20*10
＞＞これは２０KGで１５レップス超多セットですか？
お腹の画像みたいですね
凄そうです
わっちはダンベルベンチ４セット インクライン２セットでダウン
５４歳氏のタフネスは本物ですね
931:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/28 01:55:14 hsi1ZXCj
>>926
自分で言えんのか？
肉がチンに何故、 何も言わないのか 察せ
しかたないな俺が代わりに言っておこう
932:無記無記名
09/03/28 02:55:39 oEI4GUyb
ショーなんも言えてへんやんwなにがガツンやヘタレw
933:無記無記名
09/03/28 05:18:32 aWF0I6lU
ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！
ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！
ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！
ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！
ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！
ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！
ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！
ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！
934:無記無記名
09/03/28 07:21:00 4C6kGWUN
>>933
いやあああああああ
935:無記無記名
09/03/28 10:44:54 cq2CnMBL
SHOは名無しで散々肉さん叩いてたからなw
ま、肉さんもわかってることだろう。しかもガツンて…以前肉さんはチンに喝入れてた。チンはヘコヘコしてたがチンも名無しで肉さん叩いてたからもう見捨てられてるんだよw
チンとSHOは人間的に同レベルw
936:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/28 13:27:25 DkfNSMmj
ここで聞くのもあれですが
皆さんはベンチで普通にやるのと、脚上げでやるのだとどれ位重量変わります？
気になって夜も
937:無記無記名
09/03/28 14:36:13 HLTclEok
あまり変わらない
私ブリッジしないし
普通にやったほうが安定し若干背中が多く使われてる気がする
そしてメインをインクラインにする予定
かっこいい胸つくるならインクライン
938:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/28 15:26:58 DkfNSMmj
>>937
なるほどです。
今までダンベルメインでしたが壊れてしまったのでバーベルに戻しました。
インクラインの後にフラットやると安定しなくて･･･
フライはインクラインでやるようにしてます。
939:無記無記名
09/03/29 09:41:47 SNMtpZfm
SHOにはがっかりだな…
魚も明らかに様子がおかしい…
ストも調子悪そう…
54歳は変態なんだろな… 肉はスルーばっか…
940:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/29 10:17:39 oXcFTMkW
>>939
なんか変ですか？
普通なつもりなんですが･･･
941:無記無記名
09/03/29 19:00:46 SNMtpZfm
>>940
お前明らかに肉やストやSHOたちスルーしてるやんw 久々にうぷしてくれや～
942:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/29 19:31:17 YhhNzYir
スルーというか話題をフラれてないもんですし…
気にさわる対応でしたら申し訳ないです(..)
身体は最近だらけてるから晒すようなアレでもないですよ～
943:無記無記名
09/03/29 19:37:09 akavormh
童貞が出て↓が消えて
↓が消えて良いタイミングで魚連発って
童貞は↓完全否定ですけど、魚さんはどうでしょう？
944:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/29 19:41:57 YhhNzYir
私はこのスレで名無しで書き込んだりはしてませんよ。↓の人がいた時も、荒れてるなぁと思ってしばらく見てませんでしたし
暇な時とか話題があれば連発もしますわ
945:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/03/29 20:14:58 OKY1RxGs
>>918
Gジムのクレアチンですよ。非常に効果感じてる。
プラシーボ効果も大きいでしょうね。
>>922
54歳10年さん、肩や肘関節が良好なのは羨ましいです。逆に俺は股関節は良好ですが
膝も芳しくなく…痛くない関節探す方が簡単なくらいです（笑）
たまにMAX挑戦したり高重量でセット位組んだりはしないんですか？
>>926
チンさんは若さいっぱいだからね（笑）以前に忠告したことあるけど、なんだかんだ彼は
人気者！仲良くやってください！
>>931
SHOさん、察してくれてありがとう（笑）穏やかにいきましょ(^_-)-☆
>>936
魚さん、お元気そうで。春のせいか食欲が凄くて抑えるのがストレスですよ--;
色々試してますが中々うまくはいきません。すっかりまったりやってますよ～
946:５４歳１０年
09/03/29 20:17:02 /qrrxdQT
今日のトレーニング
ベンチだけ
胸に着けるが少しだけしか挙げないやり方で
90*10*59
90*11*1
体重は1.1キロ減
947:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/29 21:10:16 YhhNzYir
肉さん
どうもです。食欲を抑えるのは大変ですよね。
私もよく負けてます(..)
夏までまだ多少時間ありますから慌てずにですな
948:５４歳１０年
09/03/29 21:14:49 /qrrxdQT
>>945
肉さん
昔は高重量でどれくらい挙がるかでやっていました。でもあちこち痛くなりました。
筋肉がついて身体が軽く動くはずなのに、軽く動く感じがしませんでした。
それで、現在の同じ重量を多セット数でトレーニングする方法に変えると、
身体が軽く動くようになりました。
最近、ベンチ125キロを目指すスレでアドバイスを受けてMAXに挑戦しました。
ベンチが1年前は最高が100キロだったものが87.5*10*60をした後のチャレンジでしたが
110キロ上がるようになってました。
それで、私のやり方は筋肉を成長させる一つの方法として悪くはないと自信を得、
しばらくはこのやり方を続けていこうと思っています。
949:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/03/29 22:45:11 YmgMzF8z
肉さん
これからタンニング・ポージング練習も入れていくつもりですので、トレーニング量は減ると思います
その分、コンセントレーションしてトレーニングできればと思っています
SHOさん
精神力は弱いですｗただ豆な性格なだけかと(´・∀・｀)
950:無記無記名
09/03/30 00:13:19 /AGoPCuw
体にかかるストレス耐性は、トレーニングを重ねてもそれほど向上しない。
そんな事も理解できずオーバートレーニン誘発、怪我人続出の池沼のためのトレ
高卒の肉や知識０のDQNがやるトレーニング法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
951:無記無記名
09/03/30 00:17:58 /AGoPCuw
やればやるほど良いという小学生程度の頭脳の奴がやるトレーニング法
無意味なセットを繰り返しオーバートレに陥り大喜びする変態ドＭ専用のトレーニング法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
952:無記無記名
09/03/30 00:28:15 /AGoPCuw
何のトレーニング知識もないDQN中学生が好んで行うトレーニング法
知性がないため短時間で追い込む方法を理解できず根性論に縋すことしかできない阿呆専用のカルトトレーニング
最近は細マッチョにも大人気
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
953:ぺカソ
09/03/30 00:34:36 BQZVdt9f
>>939
変態って何だよ、アスペルガーだろ!
954:無記無記名
09/03/30 10:20:45 /AGoPCuw
何で筋肥大するのか？
それすら説明できずにトレーニングやるなんて滑稽だよ。
おれはそんな事アホらしくてできないね。
955:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/30 12:45:30 QOymfrB+
やり方人それぞれですから
956:無記無記名
09/03/30 13:10:19 6mr7NpoR
>>954
ID付きうぷよろw
957:無記無記名
09/03/30 17:28:08 /AGoPCuw
おれも内心呆れてたよ。
ドラゴン君（笑）のアホさ加減と自慢にはさｗｗ
美人な奥さんだの子供三人だの格闘技だのHDと関係ないことばっか言ってさ。
先にうｐするのはドラゴン君のほうだろ？
彼が先に言い出したんだから。
958:５４歳１０年
09/03/30 21:21:32 N0d92wt4
今日のトレーニング
スクワット40分で
70*15*40
サイドベント 20分で左右それぞれ
17.5*20*2 20キロは人が使ってた
20*15*1 20キロゲット
20*16*1 思ったより軽いなあ
20*20*16 ということで20レップスピーディに
腹筋 最上段10分で
10*10 手は、2つに折ったタオルを首の後ろに回して支えている位置に
>>954さん
説明できずにトレーニングやる人って私も含む?
私は実験屋です。いろいろやって工夫しています。論より証拠。
例えば・・・
筋肉作りにはすごい実績の人がたくさんいるけど、私はストレッチには自信あり。
ストレッチは筋(スジと入れて変換したら筋となる)を伸ばす。
筋肉作りと関係がありますよね。
自慢だけど脚を開いて胸を床に着けて、その状態で脚を後ろに抜くことができます。
40歳過ぎてできるようになりました。
理論家だったら簡単にできることでしょうけど、できない人多いですよね。しないから。
問題は理屈が分かっているかいないかではなく
できるできないではなく
「するかしないかです」 これは、私のモットーです。
だからと言って無理な重量を挙げられるわけではないので念のため。
959:無記無記名
09/03/31 00:14:30 fdMrhMtH
５４採算はサイドレイズも取り入れてみてわ？
血管の浮き出た肩は男の勲章ですよ！