09/02/28 10:49:52 YMNaQiRZ
SHOさん
減量は107からスタートして現在103㌔で停滞中。スタート時より食べてるからでしょう（苦笑）
当初の低カーボ、中ファットから中カーボ、低ファットに変えて減量というより正しいダイエットって
感じの食事です。脂肪落とす…よりさらに筋肉密度の向上を図る…某有名ビルダーからいただいた
金言です。ちなみに上腕は現在45㌢まできました。重量に関してはやり方変えてるんで以前との比較は
今はできてないです。（重量落として高レップにしたので）
上腕サイズアップのきっかけ掴んだ要因として①中～高レップ狙いにした②常に二頭、三頭のスーパーセットに
した③エブリー採用した④レストポーズ、ネガティブを多用して追い込んでみた…などいくつか考えられます。
一言で言えば「適正強度と適正頻度」の模索ですけどね。HD的発想より高頻度が俺には
ベターなようです。あくまで腕に関しては。
増量。。。というよりたくさん食べたいですね（笑）俺の場合は増量と称した過食はうんこと胃拡張を招くだけで
純粋なバルクアップには結びつきにくいと感じてます。ストイッカーさんが以前言っていたように
クリーンな食事で胃を膨らませることなく地道に筋密度アップを目指すのが
合ってるのかもしれません。
長文m(__)m
SHOさんと会ったら1日中筋肉話できそうですね（笑）
今日は腹だけ集中トレしてきます。夜はまたすすきのだ。。。。。