09/02/24 16:28:19 rXQqXoFa
>>575
shoさんありがとうございます。
うぷ画像見ましたが肩カッコイイ！特に後部がでかい！
あの背中だともっとヘビーな重量扱ってそうなんですが、キッチリと効かせるトレーニングなんですね！
デットでは前屈で掌がぴったり床に着く位の腰、ハムの柔軟性は大切だと思います。
自分の背中メニューです
デット100～240kg5～2レップ
加重チン30kg10～5レップ
ハンマーロウ6～12レップ
ナロープルダウン90kg10～15レップ
デットは300目標ですが、もう2年は変わってません…(;_;)