09/02/18 22:11:19 EHskE4iA
相変わらず雑魚共が馴れ合ってますね＞＜
他競技の落伍者が集まるボディビルでもパワーでも結果がだせないピザ共乙
贅沢はいわないからローカル大会でもいい
さっさと結果出してくださいｗｗ
537:無記無記名
09/02/18 22:47:56 glZ38vO+
はい、頑張ります！
538:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/19 01:42:55 O8qGkOf0
>>530
おぉ、主よ。罪深き 我等を哀れみ給え（笑
＞肉さん
木澤さんの動画探しましたが見つかりません(>_<)
最近のﾋﾞﾙﾀﾞｰやﾄﾚ方法はよく知らないのですが、上腕については、BM高橋さん(俺的には日本人最高のﾊﾞﾙｸとﾌｨｼﾞｰｸ)の昔の記事(雑誌)が印象的で、今更ですが参考になってます。
かなり昔の話しですが、その当時(まだｵﾝで45cmくらいの時)は、高回数低負荷(30RMくらい)を推奨されてまして、細かいﾃｸﾆｯｸやｲﾒｰｼﾞなどを写真入りで解説されていた記憶があります。
二頭に関しては基本的にはどの種目もｽﾄﾘｸﾄで、高重量は絶対に反応しないと断言されてた(と思う)んですが、
最近は速筋をﾍﾋﾞ-な重量で刺激しなければならないと言われてますよね。
これを読んで感じた事なんですが、
何年もかかり自分の身体を熟知して、独自のﾄﾚ理論が確立されてるような上級者でさえも、何かのきっかけで思考が、がらりと変わり、また更なる進化を求められる。
何年やっても明確な答は出ないけど、逆に言い換えれば、それほどｳｴｲﾄは奥が深く、魅力的だと思うんですよ。
自分は体重2kgで腕1cmの割合できてるから、昔、ｼｭﾜﾙﾂｪﾈｯｶﾞｰが言ってた10ﾎﾟﾝﾄﾞ(0.45kg)で1ｲﾝﾁ(2.5cm)の割合で増えるというのに当て嵌まってます。
腕1cm太くなれば他のﾊﾟｰﾂもだいたい同じような感じで増えましたので体重を上げなければ腕は太くはならない。
と思ってましたが、ある経験をしまして、それも今では違うように感じます。
今は環境的な問題があり、ﾄﾚに関して納得のいくｱﾌﾟﾛｰﾁが出来ているのは、腕と肩くらいなので、肉さんのいうように上腕に対しては、かなり思い入れが強い傾向にありますよ。
肉さん、腕ﾄﾚどんな感じですか？
539:無記無記名
09/02/19 02:12:05 gc3Sb/ap
SHOさん、
俺ならこれだけ枝葉いっぱいの文章並べられて、
＞腕ﾄﾚどんな感じですか？
と最後に来たら、多分答える前に一度閉じたい気分になります。
実生活でもSHOさんて凄く早口な人とか？
肉さん以外の人も読みますんでしっかり主意を纏めてくださるようお願いします。
540:無記無記名
09/02/19 04:19:47 mDP/0my9
>>538
ローマ字でkizawa
541:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/19 08:24:46 fV8QNGER
SHOさん
腕は色々試してきましたねぇ。今は一言で言うとウエイトを受け止める感覚。。。
とりわけネガとトップにその意識を集中させてます。
その流れで高重量チートを採用するようになりましたね。ネガで筋繊維が切れそうな感覚。
パンプするだけで満足しがちな腕トレを筋繊維がズタズタになる感覚まで追い込む工夫を
するようになりました。
また頻度に関しては週2です。腕に関しては補助筋で酷使されてるから頻度、量ともに
少なくするべきという考えと小筋は回復が早いから頻度、量多くて良いという考え。。。
俺にはオールドトレ的な後者が良いようです。
また時々遊び気分をもって100レップスカールやプレスダウンもやってみます。
542:無記無記名
09/02/19 09:07:59 jT12RwKt
こいつらいつまでこんな馴れ合い続けるんだろう？
しかもやたらくどくどくどくど長くて、おまけに言ってることが月ボ以下だ
これ山本義徳のコラム見れば済む話だよ
こいつらのやりとり俺にはこう見えるね 「僕は低学歴ですｗｗｗｗｗｗ」
543:無記無記名
09/02/19 09:34:28 gc3Sb/ap
肉さんのは長文でも読みやすい。纏まってる。
544:無記無記名
09/02/19 10:03:03 ljwd4UMV
>>542
山本氏のコラムで事足りるなら何故お前は2ちゃんなんかを覗いてるんだwまさか山本氏のコラム以上をここで求めてるわけではないだろーにwお前のレスこそ無駄だろw
545:無記無記名
09/02/19 10:37:27 jT12RwKt
2chでも面白いレスはある
このスレは低レベルな馴れ合いばかりだなと感じたからそう書いただけです
どうでもいいけどさ改行くらい覚えようよ
運ちゃんしょーさんｗｗ
546:無記無記名
09/02/19 12:03:52 mDP/0my9
十分改行してると思う。
547:無記無記名
09/02/19 12:09:43 ljwd4UMV
>>545
へぇ～2ちゃんウエイト板で山本氏のコラムよりの面白いスレって例えばどれ？
548:無記無記名
09/02/19 12:31:53 Luvc/nkJ
暇を持て余した構ってクレーマーの相手をしたら駄目
549:無記無記名
09/02/19 12:32:51 gc3Sb/ap
もういいじゃん、しつこい。
550:無記無記名
09/02/19 12:34:08 gc3Sb/ap
↑は>>547にね。
551:魚 ◆rZm6/s6epg
09/02/19 12:45:11 cBG6GKlC
皆さん、ここは穏便に…
552:無記無記名
09/02/19 13:03:09 ljwd4UMV
構ってクレーマーちょいムカつくんだよね、すんまそん。
魚君も久々やん。名無しでコテ叩きしちゃあかんよw SHOも酔っぱらいだけど勉強家の努力家だろ。
553:無記無記名
09/02/19 13:24:23 T1eMMCFT
ニヤニヤ
554:魚 ◆rZm6/s6epg
09/02/19 14:23:11 Y7uR/C/l
>>552
どうも。そんな事はしませんよ～
というよりここに来たのもいつぶりか･･･最近はモンハンばっかりでしたので
555:518
09/02/19 23:56:55 CQceMv0T
shoさん自分がトレーニング始めた時のスペックは
181／65で腕周り30は無かったと記憶してます。
肉さんPC許可しました！
しかし最近は回復力の低下を実感しますね(T_T)
肘、膝の関節も痛いし…
何か関節にいいサプリないですかねぇ
556:無記無記名
09/02/20 10:26:52 q5vhvLRs
>>555
上腕48氏、体全体(上半身のみでも)の画像を見せていただけませんか？上腕48ってミスター日本以上ではないかと思いまして…ぜひお願い致します。
557:無記無記名
09/02/20 16:53:36 pMpVF9QP
なぜ三頭より二頭がでかくて48cmあるかを考えれば、身体全体はうｐ出来ないね。
558:無記無記名
09/02/20 17:00:22 sJWNX+j/
普通に太そう
なぜ腕全体を撮らないの？
559:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/20 17:07:21 6Rgr2Vc4
>>555
ありがとう、見れました！二頭のピーク確かに凄まじい(・。・)
とても羨ましいです。最初30なかったんですかぁ。凄い倍率ですね。迫力ある
剛腕を見て感嘆の言葉しかありません。みんなも言ってますが俺も差し支えなければ
上半身全体を見せて欲しいです。
俺は二頭のピークが全然なく（最近少しだけ牛歩のごとく進歩しだしてきたような）
仮に60㌢近い剛腕になれたとしてもシュワちゃんみたいなピークはなくケビンみたいな
感じになりそうな腕です。三頭頑張ろうっと^^;
今日は腕です。二頭、三頭のスーパーセットで苛めてみます。
魚さん
お忙しいそうですが顔出してくださいね～
俺は膝、肩の状態がわりと良くなってきました。減量は。。。（汗）
560:無記無記名
09/02/20 17:33:29 pMpVF9QP
筋腹が長すぎたり、内側頭が発達しにくいならピークは無理。
いやぁ、ホメ殺し爆発ですなぁ～
561:無記無記名
09/02/20 17:35:26 1R8oAMAa
褒め殺し？
大人な対応だろ馬鹿
562:無記無記名
09/02/20 18:33:32 pMpVF9QP
>>561
っと、この過疎状態にかかわらず、
なんと僅か２分で都合よく肉親衛隊が現れるとはねｗ
相変わらず自演癖治らないね、自分のスレでもｗｗｗ
563:無記無記名
09/02/20 18:38:42 6Rgr2Vc4
腕トレ終了。スーパーセットで15レっプを軸にやってみたけどキツイです。
>>560
自分でも気づいてるよ。。。内側頭を発達させるのに効率的な種目って何かな？
俺はEZバーカールをわりとやってるんだけど最近ワイドにしたら自動的に前腕が外転する
動きになるせいか効きは良い感じ。以前アイアンマンで筋電図的にはナローが良いと
書いてあったけど俺には逆のような。。。
ピークがあれば３㌢はサイズアップできそうな気がする。
三頭頑張る(；一_一)
564:無記無記名
09/02/20 18:50:18 pMpVF9QP
>>563
手首に問題がないならストレートのほうがＥＺより内側に効く。単にストレッチされるからだと思うが。
筋電図のことは知らないが、オーバーヘッド系でストレッチさせて三頭のトレをやると長頭によく効くのと同じではないだろうか。
565:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/20 19:14:58 6Rgr2Vc4
>>564
やっぱりかぁ。自宅にストレートバーはないんだけど背トレのベントローの後に
フォーム確認程度にオリシャフトでカールの動きすると効く感じあった。それをヒントに
EZバーでもワイドにしたんだけど。。。何となくヒントを得たんでダンベルでも軌道を
意識してやってみます。ストレッチに関してはようつべの木澤選手のバーベルカールでレップと
レップの間のボトムで上体をのけ反る動き、あれを真似してからストレッチ感と同時に
とことん追い込める感覚が出てきたけどどうんなだろ？
んなわけで今夜はこれからすすきの。気が重い。。。吹雪だし。。。
566:無記無記名
09/02/20 19:23:49 HNK1IBsi
頑張れ経営者、不況の嵐より吹雪の方がいくらかましだ
567:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/21 04:37:51 8mIGogoU
＞518 さん
割合的には自分と似てますね。励みになります。ありがとうございます。
しかし、皆さんがいってるように、自分も欲を言えばもう少し引いた画像を拝見したいです。
肉さん、なるほど。しかし自分とは対照的ですね。
ﾌﾟﾚｽ系が弱い自分は三頭が全くないです。
三頭筋量の大半を占める長頭を刺激するｵｰﾊﾞｰﾍｯﾄﾞ系やｽﾄﾚｯﾁ種目をどんな形でやろうと反応がなかったのですが、先日、昔のﾋﾞﾙﾀﾞｰのビデオの中にヒントを見出だしました。
それからﾚﾌﾞﾛﾝの腕(24ｲﾝﾁ)は三頭のｲﾝﾊﾟｸﾄが自分には強烈でしたね。
>>560
筋腹の長さは同意ですが、ﾋﾟｰｸは短頭よりも長頭の形の方が、影響すると思います。ﾚﾈﾙ･ｼﾞｬﾝﾋﾞｴとか～ﾎﾟｰﾙｼﾞｰﾝｷﾞﾛｰﾑとか～誰も知らねーだろうなぁ。
魚さんも、お忙しそうですね。北海道はまだまだ寒いんでしょうね～
568:無記無記名
09/02/21 08:48:01 ooqCGMQw
>>567
んだね。ｱｰﾉﾙﾄﾞ氏の二頭も内側からの写真で長頭が写ってるな。
肘曲げて手首回外の動作をダンベルで集中的にやると二頭がちぎれそうになるぐらい痛くなるけど、
ピークはやっぱり遺伝ですか。
569:無記無記名
09/02/21 12:25:31 kZOdiy/A
果たして上腕48氏は引き画像うっぷするのだろうか？
570:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/21 13:42:49 SEj/XzcQ
思いつきでまた批判受けそうだけど上腕のエブリータイム実践してみる。
今まで試したことないんだけど、ちょっと思い当たる節があったので。
>>566
ありがとう。今日も猛吹雪。でも酒飲む人は天気関係なく飲み行くんだね。
SHOさん
そのヒント面倒じゃなければ晒してくださいね。
SHOさんの二頭もカッコいいもんなぁ。遺伝と言われたら受け入れるしかありません。
上にも書いたけど上腕エブリーに加え脚の頻度も上げて腕・脚強化キャンペーンはります（笑）
エブリーの経験あれば聞かせてください。
571:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/22 08:17:35 nkryKBZE
>568
自分は今、慣性が働く事を避けるため、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｬﾌﾄ小指側の重量を重くして回外で負荷をかけるﾜﾝﾊﾝﾄﾞｶｰﾙを試験中ですが、前腕屈筋群の筋力が必要に感じます。
ﾋﾟｰｸは遺伝的要素が大きい部位ですが、自分の場合、左の長頭が右に比べて小さい事を考えれば(前に書いた200ﾚｯﾌﾟｶｰﾙで肘が身体の前にくるくらい絞ってやってました)、やはり種目や工夫次第である程度は改善の余地がある気がしますよ。
＞肉さん
エブリーは経験ないでのでわかりませんが、
三頭は、肘よりにある内側頭ですね。
ここを刺激する事で長頭との連携がうまくいき、
翌日、きれいに筋肉痛が出ました。
試してない事が山ほどあるので、まだまだイケそうです。
572:518
09/02/22 22:35:32 Lx5OXEGS
ジムで誰かに撮ってもらいまた上体うぷします(-.-;)
shoさん
肉さん
よろしければ現在の背中トレメニュー、使用重量など教えて下さいませんか？
長身の方参考にしたいのです。
自分は体重の割にデットが弱くって…
573:無記無記名
09/02/22 22:47:10 HZxK41n1
>>572
上腕48というコテつけたらどうですか？わかりにくいし。
んでまずあなたの背トレのメニューと重量を晒すのが順番かと。
ちなみに全身鏡使えば自分で上半身くらいは撮影できますよ。
574:無記無記名
09/02/23 01:29:26 xQ9/2uq9
↑番頭さん、いつもご苦労様です。
575:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/23 14:29:22 Hmpsmk+W
＞518さん
ﾃﾞｯﾄﾞは自分も皆さんに お聞きしたいほうです。
背中は
ﾊﾟﾀｰﾝ①
ﾅﾛｰﾘﾊﾞｰｽﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ⇔ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳ(ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ)
ﾍﾞﾝﾄﾛｳ
後部三角
僧帽
ﾊﾟﾀｰﾝ②
ﾍﾞﾝﾄﾛｳ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳ
ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾌﾛﾝﾄ&ﾊﾞｯｸ)
後部三角
僧帽
ですが重量はｸｿｼｮﾎﾞでﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝは90～100kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ施設でやる場合)、ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳは50～60kg程度です。
。
ﾍﾞﾝﾄﾛｳも90kg程度(かなり前傾)です。
重量は筋収縮が感じ取れ、自分なりの稼動域内で扱える範囲なので皆さんに比べたら軽いです。
576:無記無記名
09/02/23 22:33:53 lYlzfsXj
>>575
確かにショボイね
ベンチはMAXどれくらい挙げるの？
577:無記無記名
09/02/24 12:35:55 2zRkSKZu
今さっき肉さん見た。怖ぇ風貌ですね。今日は足トレでしたか？近より難い雰囲気出まくりw
肉さん昼からトレだなんてニートですか？？
578:518
09/02/24 16:28:19 rXQqXoFa
>>575
shoさんありがとうございます。
うぷ画像見ましたが肩カッコイイ！特に後部がでかい！
あの背中だともっとヘビーな重量扱ってそうなんですが、キッチリと効かせるトレーニングなんですね！
デットでは前屈で掌がぴったり床に着く位の腰、ハムの柔軟性は大切だと思います。
自分の背中メニューです
デット100～240kg5～2レップ
加重チン30kg10～5レップ
ハンマーロウ6～12レップ
ナロープルダウン90kg10～15レップ
デットは300目標ですが、もう2年は変わってません…(;_;)
579:無記無記名
09/02/24 23:47:03 lqDceQ8A
トレーニングトレーニングの毎日ですか。
いいねぇ、公務員やニートは働かなくていいんだもんなぁ。
580:無記無記名
09/02/24 23:48:10 WpfKgij2
働くだけの悲しい人生のご紹介ありがとうございます
581:無記無記名
09/02/25 00:36:30 RiQmwNgS
SHOは上腕、三角はでかいけど、背中はイマイチだな三角、二頭に比べてだけど
働きながらトレーニング続けるってのは、興味ない人からしたらホント馬鹿げてるだろなｗ
582:無記無記名
09/02/25 02:21:49 yt+J1BPP
ウエイト板に来るからには興味がない人はいないだろうけど、
まぁ誰々が勧めるトレーニングメニュー…
とか雑誌で紹介されて週５日のダブルスプリットだったりすると
どんな仕事の人間がこれを出来る？って思うよね。
583:無記無記名
09/02/25 02:52:14 1GtMVlm6
肉＝ヤミ金業
SHO＝トラック運転手
ストイッカー＝公務員
上腕48＝用心棒
魚＝すし店
チン＝風俗業
たけぽん＝ニート
筋骨マン＝ニート
ヘビー童貞＝ニート
584:無記無記名
09/02/25 04:39:35 u68dG2M8
職業として、子供たちにとっていたたまれないのは、肉さんとチンさん。
585:無記無記名
09/02/25 04:46:44 yt+J1BPP
>>583
それ、根拠はあるわけ？
586:無記無記名
09/02/25 10:23:47 1GtMVlm6
爺＝建築業
27歳＝郵便局員
サボテン＝上場企業役員
ペンキ屋＝ペンキ屋
お主らの職業は？
587:無記無記名
09/02/25 10:44:42 EbyIR6eH
>>583
>>586
ところどころ間違っているのが微笑ましい
588:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/25 12:20:15 C2YWedvr
>>578
背中トレですかぁ。
アップ略で加重チン30から10㌔刻みに落として自重までやります。
ベントローが140の低レップ、120の中レップ、100の高いレップをそれぞれ
2つの角度でやります。デッドはフルは月に1回やるかどうかで重い時で200～220ですが
ベントローの後の仕上げにハーフで毎回1セットだけやる時は160で10レップ程度です。
他にラットプルやケーブルでとことん追い込んでいきますがマシンのため重量はよくわかりません。
自宅トレの時はワンローで70㌔でやってます。
SHOさん
エブリー上腕、今んとこ良い感じですが筋肉痛というか深部への刺激というかダメージというかが
過去に味わったことない感覚です。オフの入れ方等、実験が続きますが手ごたえ感じてますので
少しでも上腕サイズアップするきっかけを掴めれば。。。
589:無記無記名
09/02/25 16:53:01 4IjcPFdd
>>583
すげぇww
590:無記無記名
09/02/25 17:20:26 nWc/xzLx
肉って歌舞伎町に住んでたことないか？
武道板で、女房公認の浮気をしていて、日替わりで違う女抱いてるって言ってた人の面影があるんだけどｗ
あと、思い出した、
「近頃はエイズの女ばかり抱いてるんです」って言ってた。
その心は「エイズに罹らないようでは異性を惹きつける魅力のない証拠」
とか言ってた。
他に武板ソープランドオフ開いて、皆に只券サービスしてたっけ。
ドリアン信奉者で、３年前当時、ベンチ１５０くらいだったけど、
あの伝説の人？
591:無記無記名
09/02/25 19:23:19 LQYrm1DS
スト君は公務員なの？
このスレ唯一のかたぎ
592:無記無記名
09/02/25 21:05:47 yt+J1BPP
公務員ってかたぎの人間なの？
へぇ～。
593:無記無記名
09/02/25 21:49:59 zjsk+jyJ
公務員ってホームレスより世間から嫌われてる存在だけどなｗ
594:無記無記名
09/02/25 23:31:42 4ccedQXH
ステやりすぎで金玉イカれた人じゃないの？
595:無記無記名
09/02/26 00:04:13 7ptPyS1a
定期的に公務員叩きがあるなｗ
スト君はいずれにせよ事務系の職っぽいな
そんなことよりトレ内容晒してくれ
596:無記無記名
09/02/26 10:39:43 0gWH/blf
仕事が暇な痴呆公務員or仕事は二の次の給料ドロボーorニート
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量トレやってる奴
597:無記無記名
09/02/26 11:23:16 gJrmA3zt
596
ニートな上馬鹿でデブだな？
598:無記無記名
09/02/26 20:27:25 hMI4+drM
>>596
案外当たってるかも。。。
599:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/02/26 22:48:05 plu8Kh+u
>>595
自分は低能なので民間企業のサラリーマンですよｗ
トレ内容晒します
今日は脚の日でした
スクワット ８０ｋｇ～１８０ｋｇ（２０ｋｇ刻みで１０セット）
レッグプレス １００ｋｇ～２００ｋｇ（２５ｋｇ刻みで７セット）
レッグエクステンション ６０ｋｇ～８０ｋｇ（７セット）
レッグカール ３０ｋｇ～４５ｋｇ（７セット）
マシンカーフレイズ ８０ｋｇ～１１０ｋｇ（７セット）
レップ数としましては
スクワット１０～５レップ
その他 １２～１５レップ
インターバルは１～２分程度（適当）
600:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/27 02:25:36 L8s81Jk2
>>518さん
いや、そうでもないんですよ。あまり言い訳したくないんですが、今まで高重量でのｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞ種目が出来る環境に身を置けた試しがないんです（笑）
15年続けるって凄い事だと思います。
後三はﾁｭｰﾌﾞ使い出して変わってきました。
＞肉さん
せめて上腕囲くらいは あなたに追い付き追い越したい。
1月は頭打ちで停滞が続きましたが、不思議と今月に入ってから、体重が動き始めました。体重+2kgで、上腕約+1cm。
体脂肪率は、ほぼ変化なしです。
ひと月で上腕1cm近くｱｯﾌﾟは 初心者の頃以来です。
＞ストイッカーさん
減量は順調かな？
うまく絞れるといいですね。頑張って！！
601:無記無記名
09/02/27 12:09:11 3yEOuA7N
たいした仕事もせず、
外へ向かう趣味も持たない
筋肉の鎧を纏うことでしか
注目を集められない
コンプレックスの固まり
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量トレやってる奴
602:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/27 12:30:02 Hb45atxp
>>590
歌舞伎町と聞いて一瞬ドキッとしたけど俺ではないですよ。
ストイッカーさん
脚みっちり多セットやりこんでますね。今回腕のエブリー週間組んできっかっけを
掴んだのですが次は脚強化月間で頻度増やしてみたいと考えてます。やり方はこれから
考えますけど。SQは超ナローでよりこむことにしました。やはり大腿が激弱だと痛感なんで。
SHOさん
＞せめて上腕囲くらいは あなたに追い付き追い越したい。
これは謙遜しすぎだと思います。俺が勝ってる部分は腹まわりの脂肪量だけでは？
減量も気持ち的に停滞。。。どっちつかずの気持ちがね。。。
上腕エブリーはひちまず昨日で終了。さすがに腕は限界状態です。来週から脚中心で
ルーティン組んでみます。
お互い上腕50目指してみますか^^;
603:無記無記名
09/02/27 20:13:43 3yEOuA7N
給料ドロボー社員
元々暇な痴呆公務員
ニート
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量トレ派
604:無記無記名
09/02/27 20:15:49 PN+lZZuY
おもんないわ
605:無記無記名
09/02/27 20:40:17 nDAbpit2
Ｂ－ＯＮＥ
606:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/28 03:57:52 tMUtFGJu
＞肉さん
謙遜じゃないですよ。
ん～しかし自分も今、違う意味で、どっちつかずなのですが、、
上腕エブリーで肝心のｻｲｽﾞや使用重量等の増減変化あります？
自分の場合、腕に関しては、やはり体重を上げなければ太くなっていかないような気がしてます。(脚をやらずに伸びた時期もありますが)
50mc目指して肉さんも増量に切り替えますか？(^^ゞ
607:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/28 10:49:52 YMNaQiRZ
SHOさん
減量は107からスタートして現在103㌔で停滞中。スタート時より食べてるからでしょう（苦笑）
当初の低カーボ、中ファットから中カーボ、低ファットに変えて減量というより正しいダイエットって
感じの食事です。脂肪落とす…よりさらに筋肉密度の向上を図る…某有名ビルダーからいただいた
金言です。ちなみに上腕は現在45㌢まできました。重量に関してはやり方変えてるんで以前との比較は
今はできてないです。（重量落として高レップにしたので）
上腕サイズアップのきっかけ掴んだ要因として①中～高レップ狙いにした②常に二頭、三頭のスーパーセットに
した③エブリー採用した④レストポーズ、ネガティブを多用して追い込んでみた…などいくつか考えられます。
一言で言えば「適正強度と適正頻度」の模索ですけどね。HD的発想より高頻度が俺には
ベターなようです。あくまで腕に関しては。
増量。。。というよりたくさん食べたいですね（笑）俺の場合は増量と称した過食はうんこと胃拡張を招くだけで
純粋なバルクアップには結びつきにくいと感じてます。ストイッカーさんが以前言っていたように
クリーンな食事で胃を膨らませることなく地道に筋密度アップを目指すのが
合ってるのかもしれません。
長文m(__)m
SHOさんと会ったら1日中筋肉話できそうですね（笑）
今日は腹だけ集中トレしてきます。夜はまたすすきのだ。。。。。
608:無記無記名
09/02/28 12:44:35 qh4TZh+7
ベンチ100スレで大人気の ５４歳１０年 さんの降臨はまだかい？
609:無記無記名
09/02/28 14:04:45 EIlI1QNu
>>607
肉さん、ダンベルベンチとダンベルショルダーは今どのくらい挙げられますか？
610:無記無記名
09/02/28 14:07:15 1pJd4Odo
肉さんは中野さんを知っていますか？
611:魚 ◆rZm6/s6epg
09/02/28 14:14:31 eWTWu51B
どうも皆々様、お久しぶりです。
最近は年末の好調だったころに少しずつ戻りつつありまして、訪れました。
今月からほったらかしだったデッドに力を注いでますが、皆さんはデッドやるときに毎度床に起きますか？
それとも置かずにそのままやるか･･･
612:無記無記名
09/02/28 14:15:39 1pJd4Odo
置いてそのままです。
613:609
09/02/28 14:32:59 EIlI1QNu
>>609
今気付いたけど、俺のＩＤすげーｗ
614:無記無記名
09/02/28 14:47:45 1pJd4Odo
どうしたんですか魚さん！魚さん！
615:無記無記名
09/02/28 17:38:01 SvelXQT0
SHOは仕事してるが肉は無職だな。内容も頭の悪さ丸出しだな。
616:無記無記名
09/02/28 17:50:38 YTwoOlcN
肉はヤミ金業。
617:無記無記名
09/02/28 18:21:07 SvelXQT0
無職だろ。一日何時間トレしてるんだ？
618:無記無記名
09/02/28 21:16:56 n4p9XBB8
魚がまたいなくなった。
619:無記無記名
09/03/01 00:54:02 LTn+sBw5
コテ隠しで肉君の悪口書いた日はもう書き込めないからでしょf^_^;
620:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/01 04:08:14 TEF/p9wb
肉さん
＞ちなみに上腕は現在45㌢まできました。
マジすか・・・・・・
621:無記無記名
09/03/01 11:42:19 DY74j1Lb
魚君の上腕サイズは？
622:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/01 17:57:22 8ewtA+dn
40cmです。
623:無記無記名
09/03/01 18:01:18 DY74j1Lb
魚君は肉君を嫌いなんですか？
ダンベルベンチとダンベルショルダーとフルスクワットの現状を教えてください。
624:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/03/01 18:32:08 HjHmoRAV
SHOさん
脂肪込みですが--;さらに要因を付け足すと胸肉中心から卵白中心に変えてます。
それとハンマーカール等の上腕筋トレをみっちりこなすようになりました。正直今まで
軽視してたトレだったんだけど。。。腕のサイズは増やすの困難だけど減るのは簡単だから
今後も試行錯誤していきます。SHOさんの二頭ピークを目標で！
>>609
腕中心メニュー組んでから高レップ気味でやってるんだけどダンベルベンチ55㌔で12レップ。
ダンベルショルダーで35㌔で14レップくらいでしょうか。多分ダンベルベンチ60で7レップくらい
だと思うけど完全ストリクトには遠いですよ。。。
>>610
存じ上げません。
>>615
頭悪いのは否定できないが無職なわけねーだろ（笑）
幼子３人養うために頑張ってますよ。サラリーマンじゃないので自由ではあるので
トレ時間もバラバラ。
魚さん
嫌わないでね（笑）
最近フルデッド全然やってません。フルでやる場合はリフター連中の真似して置きます。
625:無記無記名
09/03/01 18:46:57 6KphyJSt
肉の言い訳もいよいよ見苦しくなってきたな
あのな人間関係やら仕事での苦悩、怪我なんて社会人ビルダーなら誰もが経験してんだよ
＞＞幼子３人養うために頑張ってますよ。サラリーマンじゃないので自由ではあるので
トレ時間もバラバラ。
こんなの一度言えばもういいんだよ
何回同じこと言えば気が済むの？田舎おっさんは
今度は新しい言い訳を考えるんだぞ
626:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/01 20:19:52 TEF/p9wb
もうスルーできん。
>>625
いい加減にしとけよ
お前らがゴチャゴチャいうから説明してるだけだろ。
あんたはどうなんだ？何がしたいん？
自分の事より、人の事のほうが興味ある奴ばっかだな。
627:無記無記名
09/03/01 20:20:37 qNHVbOkp
もう、、、肉は上腕！上腕！！上腕！！！
うぜぇぞ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
628:無記無記名
09/03/01 20:43:15 DY74j1Lb
うーん…やはり魚君が名無しで肉君叩きしてるんだね。チン君も名無しでやってそうだ。
629:無記無記名
09/03/01 20:46:37 G5oGgr7g
拘ることは悪いことじゃない！
630:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/01 23:11:35 8ewtA+dn
名無しで叩くなんて一切していないのでご安心を…
なるほどです。置かない方が筋肥大にいいみたいですね。パワーつけるならリフター式に置くのがいいみたいで
631:無記無記名
09/03/02 18:30:26 Wn0nkWKX
ヘビー童貞さん、ぜひコテで登場して量トレ軍団を論破してくれw
632:無記無記名
09/03/02 18:50:18 7wxphd8W
ヘビー童貞＞＞＞HD達人の壁＞＞ストイッカー、肉＞＞魚＞＞SHO（笑）
633:無記無記名
09/03/02 18:52:37 XPvmMwz/
デブの順番か？
馬鹿の順番か？
634:無記無記名
09/03/03 11:36:16 fOjCPSbk
ところでSHOちゃん下半身はどうなの？
635:無記無記名
09/03/03 11:43:56 +9R2yziY
>>628
ギョギョギョ！
636:無記無記名
09/03/03 22:37:25 d007k9Hh
SHOと、スレ主のナントカていう頭の悪い奴は胸と腕ばかりで下半身は棒きれ。
637:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/03/03 23:54:27 fuecvc5o
亀レス失礼します
>>600
体重のほうは緩やかに減少しています＾＾
カットも若干出始めてきたので順調なようです
>>602
自分もスクワット・レッグプレス共にナローでやっているのですが、その影響か内臀の発達が遅れているような気がします
やはり様々な角度・フォームから満遍なく刺激を与えていかなくてはいけませんね(・∀・)
あと食事ですが週１でブレイクデイを儲けるようにしました。
内容はスパゲティー３００ｇなのですが、食べても余り体重の変化が見られないのでこれからも続けようと思います
638:無記無記名
09/03/04 03:11:21 SI+BMVJ8
ヘビーデューティー派の俺様があえて量トレ信者のお前らに味方してやろう。
ジャーマンボリューム法
に限っては、量をこなす方法だがかなり効果がある。
ただし筋繊維の破壊を目的として行うのは駄目。
筋形質の破壊が目的。
ということは続く種目はアイソレート系となり、ドロップセットで行うことになる。
639:無記無記名
09/03/04 03:19:50 SI+BMVJ8
具体的なルーティーンを一つ紹介しておく。
①４５°レッグプレス
・本番重量は１０～１２回で限界に達する重量の６５～７０％
・テンポはネガティブ２秒、ポジティブ１秒
・上記テンポを維持して１０レップス（計３０秒）×１０セット
・インターバルは９０秒
②レッグＥＸ
・１２→１２→１２のドロップセット
・テンポはネガティブ、ポジティブ共に１秒（４８秒×３＝１４４秒）
翌日は死ぬほど筋肉痛になるぞ
640:無記無記名
09/03/04 09:09:31 +qjf5sh8
肉さんはスクワットガンガンやってるだろ？SHOさんはホムトレだから出来ないと言ってたような…。
上腕48氏は消えたのかな？ストさん減量で扱重量は落ちてないですか？
641:無記無記名
09/03/05 10:51:32 5cjAlHiL
人生の限られた時間の大部分を無駄にし、
鏡があれば身体に力を入れて見入るナルシストの馬鹿ばかり
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量トレ派
642:無記無記名
09/03/06 09:59:10 UVQxidQG
そして誰もいなくなった…
643:無記無記名
09/03/06 10:23:18 ahM90B3h
暇な、肉(子供がいるフリをする無職)や
心身共に疲れる仕事をしていない役立たずの痴呆公務員に大人気のトレーニング法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量トレ
644:無記無記名
09/03/06 12:17:10 UVQxidQG
↑やっぱりお前はトレ時間がない薄給のハードワーカーなのか？w
645:無記無記名
09/03/06 23:56:08 ahM90B3h
役に立たないニートor無職の肉or痴呆公務員みたいな暇な奴が、
役に立たない筋肉を何時間もかけて鍛えます
↓
↓
↓
↓
↓
量トレ派
646:無記無記名
09/03/07 17:05:52 DD2LMSb2
過疎ってやがらぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
647:無記無記名
09/03/07 17:29:51 Ffhmxf9T
童貞さん、ご苦労様です
648:無記無記名
09/03/07 18:02:36 vKWtI1Wv
叩く相手に登場して欲しくて必死w
ウザいと言いながら実際に消えると寂しくて仕方ない…これはどんな心理なんだろなw
649:たけぽん ◆DRAGON/Piw
09/03/07 18:17:15 vYvCm7H6
嫌よ嫌よも好きの内、というやつだろう。
マジきめぇ、おぇ
650:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/08 04:09:48 ZQnOqpQx
>>640
自分の脚ﾒﾆﾕｰはは>>639に似てます
ただﾚｸﾞﾌﾟﾚｽは水平移動式で、その前にSQ(ﾌﾙでなくﾊﾟﾗﾚﾙに近い)を5～6Sやる
後のｴｸｽﾃは連続2Sのﾄﾞﾛｯﾌﾟを2～3S
ハムは四とは逆に、事前でﾚｸﾞｶｰﾙ→ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞのﾃﾞｯﾄﾞ
本当は四も事前でﾚｯｸﾞｴｸｽﾃ→SQかﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽが一番反応いいが膝を痛めてから、この方法。
脚は日曜日だけ市営体育館でやってきましたが、
やはりマシンでは重量が足らないね。
ﾜﾝﾚｯｸﾞでやるしかないかな。
651:無記無記名
09/03/08 06:47:05 fwgD2FLe
暇なニートや肉みたいな無職、
仕事もしないでぼーっとしてる痴呆公務員に大人気
暇で単純な頭の悪い奴専用のトレーニング法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
652:無記無記名
09/03/08 08:37:13 GIpZCz8V
量トレしないと遅筋が発達しないだろ
遅筋がピークを出してるんだぞ
量トレは暇だからやるんじゃない
工夫を繰り返すうちにたどり着くトレーニングだ
653:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/08 19:52:28 ZQnOqpQx
しかし、まぁ>>639程度でしぬほど筋肉痛とか、普段から639はよっぽど ぬ～るいトレしとんやろのう～～
爆笑だぜ！
ガッハっはっはっーー！（爆笑
とかゆーてみるよ今日は（笑
654:無記無記名
09/03/08 20:09:18 n+1miaMp
また酔っぱらってるのか？飲み過ぎは筋肉によくないぞぉ～
655:無記無記名
09/03/09 08:19:01 Bmb1FUY4
暇な痴呆公務員やニートに大人気のトレーニング法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
656:無記無記名
09/03/09 12:22:38 A3AtbX83
ワンパターンつまんね
657:無記無記名
09/03/09 12:23:57 A3AtbX83
それより肉さんストさん魚さん消えてしまったの？
SHOさん孤軍奮闘…
658:無記無記名
09/03/09 21:32:47 Bmb1FUY4
肉とかいう無職、ニート、痴呆公務員のような
毎日何時間もトレーニング出来るほど暇な人間がやる方法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
659:５４歳１０年
09/03/09 22:03:40 u6of8Dri
始めまして
さそわれてここへ来ました
175センチ78キロ54歳1ヶ月トレーニング歴10年とちょっと
土曜日のトレーニング
ベンチ
87.5*10*60 胸につける、尻上げてる、5～10センチ位しか挙げない、1分間インターバル
日曜日のトレーニング
スクワット
77.5*10*40 鏡の向こうのスクワット台の横の棒下から自分の目が見える程度曲げている 1分間インターバル
というように週に3～4回交互に上半身と下半身のトレーニングをしています。
よろしくです
660:無記無記名
09/03/09 22:47:03 J5XIhfTH
うん、あんたはここが一番しっくり来るはず
661:無記無記名
09/03/10 09:19:47 HbhqEEuO
まずベンチよりスクワットの重量が軽いところが疑問ですが…、いったい誰が誘ったんでしょうな。
新しい釣りでしょうか？？？
662:無記無記名
09/03/10 12:59:24 Vs05DAJm
661はしょーっぽい
663:無記無記名
09/03/10 14:28:31 tLPdfa0E
ベンチはバウンドで5～10cmのボトムパーシャルだから負荷はほとんど掛かってないはず。
664:無記無記名
09/03/10 15:47:31 hqGn01/p
>>653
BIG３はMAXどのぐらい？
665:ぺカソ
09/03/10 17:25:45 LXsnpWGY
>>661
ホント、誰が誘ったんザンショ・・
666:無記無記名
09/03/10 17:53:30 HbhqEEuO
>>662
違う。トラック運転手なんかと一緒にすな！
667:無記無記名
09/03/10 18:17:08 Vs05DAJm
失礼しました、そりゃ誰でも底辺ブルーカラーと一緒にはされたくないですよね
668:無記無記名
09/03/10 19:27:14 tLPdfa0E
>>665
421:ぺカソ 2009/03/09(月) 21:40:58 ID:oIUh1bXw
５４歳１０年様
できれば≪懲りずに≫伝統的量トレ≪復活≫スレへも降臨願います。
669:ぺカソ
09/03/10 19:51:07 LXsnpWGY
>>668
ヘタクソ、お約束なのに・・・もっとおもしろいやりかたあるでしょ!
670:５４歳１０年
09/03/10 20:29:40 YmAhqdET
今日のトレーニング
90*10*60 初の54ｔ
＋αの余裕なし
負荷はほとんどかかっていないはずなんだけど、今日のはしんどかった
それに、60セットで1キロ以上は体重が減ります
671:無記無記名
09/03/10 21:13:57 HbhqEEuO
どう理解すればいいのか。
672:無記無記名
09/03/10 21:25:40 h5bPleXI
54歳10年さん画像うぷしないの？
673:５４歳１０年
09/03/10 21:37:29 YmAhqdET
しない、暇ない、忘れた頃に・・・
674:無記無記名
09/03/10 22:17:38 h5bPleXI
ふーん。そのトレ内容で説得力のない体なら嫌だな。
675:無記無記名
09/03/10 23:48:54 HbhqEEuO
まず、人が読んで分かる文章を書いてほしい。
676:無記無記名
09/03/10 23:52:13 rPfx8dt3
６０セットもしてるんけ？
夜中にパンツ脱いでオナリはじめて、朝方ようやく射精するみたいなもんだな
677:無記無記名
09/03/11 01:05:24 DPEJAq0W
>>674
バーベル100kgスレの画像がまだ見れるよ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
60セットにかける時間や効果などの効率を度外視すれば
54歳でこの身体は驚異的
678:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/11 01:54:02 +zLgUCOL
＞54歳10年さん
あちらでは少々、失礼な事を申しましてすいませんでした。
ﾄﾚ内容を見る限り、昔で言うパワーファクター法ですね。(多分知ってる人もいると思います)
重量、ﾚｯﾌﾟ、ｾｯﾄの積で仕事量を表し、それをひとつのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ強度の指標として用いた、まさに量ﾄﾚの真骨頂のようなﾄﾚ方法。
俺は、なんか、むか～し記憶にありますよ。
参考にさせて頂く事もあると思いますので よろしく。
679:無記無記名
09/03/11 19:59:06 AMqMcKWC
時間がいっぱいあって日常で疲れることもない
無職や痴呆公務員に大人気
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
680:無記無記名
09/03/11 20:20:28 5yYt6oFv
時間と金に余裕があり人に嫉妬して短絡的な妄想しかできないのですね、わかります。
681:５４歳１０年
09/03/11 21:12:47 Uv6Fr2Vh
SHOさん、こちらこそよろしくです
昔は３～4セットしかしていなかった
60セットのトレーニングを始めたきっかけは高血圧予備軍だからでしょうか
力みすぎるトレーニングは高血圧にはよくないということで、力まずセット数で勝負と考えた
突然消えたら、脳卒中で倒れたかもと考えてください。
ベンチを2分半のインターバルで30セット（1時間13分くらい)かかったが、歳の割りに効果があり、記録が伸び、100*10*30までいった
でも時間掛かりすぎ それに カバー巻いているのに バウンドさせて胸が痛い
そこで、1年前に変えた 50*10*60で 胸に着け、 カバーは巻かずに あまりバウンドさせず ５～10cm上げて60分で勝負、正確には59分20秒くらい 途中で斜めになってウェイト落として笑われたことも
時には、「年寄りは年寄りらしくトレーニングしろ」とか聞こえるように言われたり
でも、この６０セットを始めてから胸のサイズが明らかに変わり始めた
やる気が出て、今では90*10*60 ２．５キロ増えるごとにサイズアップを実感する
682:無記無記名
09/03/11 21:54:24 AMqMcKWC
暇で馬鹿な奴専用のトレーニング法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
683:無記無記名
09/03/11 22:07:10 5yYt6oFv
ハードワークで薄給でトレする時間ないから涙目で嫉妬丸出しなんですね、わかります。
684:ぺカソ
09/03/12 00:04:40 dLXEC1Ac
この量のトレーニングは1970年代リッキーウェインとかが一日中ジムにいたぜ、とかいってた
アメリカ発のトレーニング法と若木竹丸から始まり大山倍達に伝わって、さらに力道山の知るところとなり
同じリキジムのキックボクサーへとつながっていったものの二種類があるが、アメリカ発のものはステロイドが絡んでくる、
若木竹丸のほうは本を一ページ読んでは1セットこなし、また一ページ・・を繰り返すものや、同じくインターバルごとに
牛乳を一口飲むというのを一日中繰り返すというものがある、主にベンチプレスやフロアープレス
で行われていたらしいが、５４歳１０年さんには休日にでも、自宅でこれを実験してほしい、情人には難しいことだが、ほかの方もどうぞ・・・
インターバルに口に入れるのははアミノ酸タブレットとかでも、いいかな・・・
685:無記無記名
09/03/12 07:00:43 eK4wdw2/
無職や痴呆公務員のように超ヒマ人専用のトレーニング法
無意味なセットを繰り返し、人生の限られた時間を無駄に過ごす馬鹿、直感で生きてるような単細胞のトレーニング法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
686:無記無記名
09/03/12 10:03:13 oft14eqO
こいつが一番暇だろ！
687:無記無記名
09/03/12 10:15:16 RYq01Ey9
だな。こいつが一番人生の貴重な時間を無駄にしてるw
688:無記無記名
09/03/12 10:34:50 4pVcxAT/
SHO雑魚は５４歳より弱いから嫉妬で叩いてる
１２５スレ荒らさないでね糞運ちゃんのSHO
689:無記無記名
09/03/12 21:00:22 eK4wdw2/
パンプさせて筋量がアップした気になって鏡の中の自分に見とれる馬鹿専用のトレーニング法
暇な無職や痴呆公務員に大人気
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
690:無記無記名
09/03/12 21:24:42 zZnxJWzH
60セットって凄まじい量だな。
俺の中で量のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと言うと20セット程度のイメージだったわ。
やっぱ一流はそれぐらいするんだな。
691:５４歳１０年
09/03/12 21:27:15 r3m2pa2+
トレーニングの時間は自分で作り出すもの。
私は早寝早起きテレビは食事の時にニュース見るだけ。
勤務時間だけでは仕事が終わらないから、始業の2時間前には職場に行って仕事に集中。
土日に行って仕事をすることもある。早朝・休日は誰もいないから、一番仕事に集中できる。
そして、アフターファイブはトレーニングや他のスポーツや飲み会に使う。
土日の長ーーーいトレーニングは、今のところ考えていない。行き詰まったらしてみる。
692:無記無記名
09/03/12 21:36:07 /nz8qSdz
>>691
確かにそうですよね
693:無記無記名
09/03/12 21:49:45 RYq01Ey9
>>691
ご家族はいらっしゃるの？
694:無記無記名
09/03/12 22:59:41 eK4wdw2/
やればやるほど良いという単細胞丸出しの考え方でダラダラやるトレーニング
暇な無職や痴呆公務員みたいな甲斐性無しのろくでなしばかり
2chではやたら自分を晒したがる点で共通する馬鹿専用のトレーニング法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
695:無記無記名
09/03/13 09:01:50 4UtdSmNi
ヘビー童貞は何かにとり憑かれたように毎日同じレスしてるな…嫉妬って凄いな…
696:無記無記名
09/03/13 09:16:55 zR/hknQO
ニートで時間をもて余している HD解説のプロ
ヘビー童貞さんは
何故量トレをしないのですか？
ニートは量トレなんですよね？
697:無記無記名
09/03/13 12:46:46 ZVOqE+vR
頭使わずただセット数を自慢するだけの馬鹿専用のトレーニング法
家族や仕事やプライベートの予定を白々しく書き連ねて装う癖が共通(失笑)
無職や痴呆公務員みたいに暇で趣味もない陰気臭い人間に大人気のトレーニング法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
698:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/03/13 12:56:39 dnAW/G75
ご無沙汰です。しばらく規制に巻き込まれてました--;
SHOさん、ストイッカーさん、上腕48さん、みなさん調子はどうですか？
54歳10年さん初めまして！凄いボリュームトレですね。そのトレ強度がどれくらいの
ものか正直想像できません。ちなみに60セットではなく30セットとかも試されたことは
あるのですか？60セットがベストなのですか？俺はそこまで集中力がもたないなぁ。
今更ながらクレアチン摂り始めました。プラシーボ効果も期待（笑）
またカーボ摂り始めてまた105㌔まで戻ってしまったけど体脂肪は減っていますので
良いかな^^;腹筋は少し割れてきたけど横腹はまだまだ時間を要す。腕、脚が太くなり
始めてるからバルク追うかな。。。無茶食いは一切してません。相変わらず卵白中心です。
っつーか俺が無職ってアホか（笑）札幌においで～
普通のリーマンの方よりトレ時間には恵まれておりますよ。金持ちではありませんが（笑）
699:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/03/13 13:41:21 ro5+2ygr
>>698
調子は余り良くありません（＾＾；
クレアチン抜いた途端使用重量が１０ｋｇ位落ちましたし、付け加えて仕事もハードになり疲労が抜けずモチベーションが保てないという悪循環ですｗ
CEEを注文したので、これがカンフル剤になれば幸いですが・・・
700:無記無記名
09/03/13 14:21:51 WYv37AFg
お前ステ抜いたから10キロ落ちたのわかるぞ
701:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/03/13 20:12:51 CfwRDqsa
勝手に>>694にされててﾜﾛﾀw
702:無記無記名
09/03/13 20:50:19 4UtdSmNi
>>701
コテ変えたんだなw
調子はいいのか？
703:無記無記名
09/03/13 20:53:39 ZVOqE+vR
使用する重量が重くなればなるほど、体にかかるストレスは増大するが
人の疲労回復能力（ストレス耐性）は、 トレーニングを重ねてもそれほど向上しない。
つまり上級者ほどオーバートレーニングに陥りやすいということもわかっていない、
低学歴の無職(スレ主の肉)や痴呆公務員のような馬鹿がやるトレーニング法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
704:無記無記名
09/03/13 21:00:55 4UtdSmNi
>>703
トップビルダーはほとんど量トレですがw
童貞さん(DOTYさん)携帯駆使してご苦労様w
705:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/03/13 21:12:36 CfwRDqsa
>>702
ぼちぼちです。
>>704
ケータイからレスするからちょっと待ってw
706:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/03/13 21:16:30 0t/jg10P
ケータイから。
707:無記無記名
09/03/13 21:22:16 4UtdSmNi
んで量トレに移行したのか？それとも量トレ批判？
708:無記無記名
09/03/13 21:38:42 wPVDScks
童貞きめぇぇぇぇ
709:無記無記名
09/03/13 21:51:28 z2NNHDNC
S へビー童貞
A ストイッカー 肉 ２７歳
B 魚 ５４歳 チン
C 肉親衛隊
D SHO
実力はこんなもんかな
710:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/03/13 21:54:13 CfwRDqsa
>>707
いやまだHD派w
スレ違いなので消えますw
711:５４歳１０年
09/03/14 01:22:53 l7zTDK4e
>>693さん
家族はいる 昔は子育てが大変だったが今は大きくなって手がいらない
その分、親が年老いて、週1片道1時間で実家に帰り親孝行
>>697さん
私はその道のプロには負けますが、人がやろうと思ってもできない、人にすごいと言われる技術的に高い趣味が3つ以上あります。ここで、突っ込んでくれたらもっと詳しく書けるかも・・・
>>肉 ◆IV1C0jZnMM さん
60セットの前は30セットでした。効果はありました。今はスクワットが40セットで、効果を感じています。人によって体質も違うし、やってみないとわからないかも。
私の場合、数セットで追い込むやり方はできないと思っています。ベンチ60セットの後半の40セット目前後から、効いてるという感じがしているので、ラストまでがんばるのみです。
712:主
09/03/14 06:19:24 SgGnKZ15
すごい趣味ってなんですか～(゜∀゜)？
713:５４歳１０年
09/03/14 06:26:48 l7zTDK4e
ありがとうございます
趣味その1 自転車
走るレースではあまり勝てなかったけど
スタンディングが長時間できる 座ったままのスタンディング 要するに止まっている
1時間したこともある
少しの傾斜がある場所ならハンドルに触らずに1分間はできる
714:無記無記名
09/03/14 09:20:19 flf55cie
５４歳のBIG3MAXはなんぼ？
715:無記無記名
09/03/14 09:42:04 u9iABLha
アカン、俺だんだんくどいオッサンうざくなってきたわ。
ところでヘビー童貞は何が言いたいのか？
どうせ肉さんが気になって仕方ないんだろう。
716:無記無記名
09/03/14 10:53:03 s+WCjpXG
いや、自慢かもしれんが結構すげえよｗ
717:無記無記名
09/03/14 10:58:06 8cB3uc0W
>>713
趣味その２お願いします
肉みたいなつまらない中年と違ってキャラ立ってて面白いです
718:無記無記名
09/03/14 11:04:22 u9iABLha
いや、趣味の内容は読んでない。
「突っ込んでくれたら答える」と振ったのに矢印の奴がヘビー童貞と共に消えた、それで>>712-713のあの書き込み時間帯での７分差は偶然かな？
719:無記無記名
09/03/14 11:09:33 u9iABLha
嫌いだな。「他に趣味を持たない」とか煽られて、答えるなら「ある」でいいし、みんなのようにスルーすればよい。
趣味の内容なんかどーーーでもよい。
ま、ごめん、俺はそう思うだけ。ъ(ﾟｰ^)失礼
720:無記無記名
09/03/14 11:12:31 8cB3uc0W
>>719
お前の好き嫌いなんて誰も興味ないから
さっさと消えろよ
721:無記無記名
09/03/14 11:30:10 u9iABLha
せいぜい、ジジイの趣味に興味持って楽しんどけやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
722:無記無記名
09/03/14 13:05:40 25o4Y0/x
↓野郎も某コテも結局童貞だったんだなw
723:無記無記名
09/03/14 16:00:53 u9iABLha
某コテは27歳
矢印はヘビー童貞
724:無記無記名
09/03/14 16:21:25 25o4Y0/x
>>703の↓野郎とHDスレのDOTYの480の文面が全く同じなのはどう言い訳するのか見物だなw
725:無記無記名
09/03/14 18:25:14 u9iABLha
ＨＤスレ、まだあったのか・・・。
726:無記無記名
09/03/14 19:45:29 flf55cie
量トレの代表格、ゴウド、谷野、木澤等々
ジャイアントセット、下田雅人、山岸
最もオーソドックスな分割法、田代、須江、今中、等多数
逆にJBBF（ナチュラル団体）でHDなんかやってる奴が１人でもいるのか？
727:無記無記名
09/03/14 20:56:33 25o4Y0/x
童貞登場で↓野郎が消えた件w
728:無記無記名
09/03/14 22:16:12 Ob7RSH/H
JBBFのトップの人たちはみんなステ使ってるよ みんなマスキングがうまいから陰性なだけだし 俺は誰がステ使ってて誰がナチュラルか全部知ってる
729:無記無記名
09/03/14 23:04:08 Q9NY5zp6
もち、谷野氏はナチュラルでしょ？
ステ嫌いなのけっこう有名だし
730:５４歳１０年
09/03/15 00:27:18 q3IupsKm
>>714さん
BIGG3MAXとは、ベンチとスクワットデッドリフトのマックスですかね?
ここ一年では
ベンチが110キロ、スクワットが77.5キロ、デッドリフトが50キロ
ベンチ以外MAXを真剣に取り組んでいません
5年位前は、スクワットが140キロを10回 鏡の向こうの台の横の棒の下から自分の目が見えるくらい デッドリフトが地面から140キロが1回 でも、腰にくるのでそれ以上はしていない
重たいものをどれくらいもてるかでは、スクワット220キロくらいを稼動範囲20センチ程度で10回、デッドリフト240キロくらいを床じゃなくて中腰の場所から15センチ程度を10回したことはあります。
いずれも、ベルトやストラップは使っていません。
>>717さん
ありがとうございます
趣味その2 パソコンとプログラミング
アセンブラ、ベーシック、フォートラン、コボル、C、DELPHI、CP/M、OS9のプログラミングをしました。
今はインターネットですが、以前はパソコン通信でした。ホストプログラムを作って専用の電話回線を引いて、ホストを立ち上げていました
今では、WINDOWSのアプリケーション、例えば、プレゼンテーションソフトやGPSのデータ変換ソフト等を自作しています。
その1の続き
自転車で、パックできます。平地だと２～3Mくらい、ゆるやかな下り坂だと20Mくらいできますよ。それから、最近１０年くらいはしていないのですが、マウンテンバイクで階段のぼりができます。
階段を降りるのは度胸があれば誰でもできますが、登るのは技術です。
今日のトレーニング
90*10*60 まだまだしんどい。見栄張って90しているけど、余裕はない。とりあえず、今日も６０セットできてよかった。
87.5で余裕を持って終わったほうが伸びる気はする。しばらく様子を見ます。一度上げたものを下げるのは勇気がいるんだよね。 どうしよう。
731:無記無記名
09/03/15 03:00:52 4sdP0Xue
>>729
JBBFの上位陣で完全ナチュラルなのは谷野ぐらいで他はみんなステ使ってるよ 何故陽性にならないかって言うとマスキングがみんなうまいんだよ
オリンピア選手みたいなバルキーな人が何故いないかって？
それは日本のビルダーは一種類のステしか使ってないからだよ オリンピア選手はさいていでも五種類はスタックしてるし
一般の投与量の二十倍ぐらい投与してるから化け物なんだよ
小沼だって昔は使っていたよ
だから今は悲惨な体になってるでしょ！ 小沼は昔は中野ヘルスの時はステ売って稼いでいたぐらいだからね
732:無記無記名
09/03/15 07:32:46 M3MEG1YE
抜き打ちはどうやってクリアしてるんでしょうか？
大きい選手だと年数回きてるそうですが
733:無記無記名
09/03/15 07:52:23 4sdP0Xue
抜き打ちをクリアーするのは簡単だよ ただそれをバラしてしまったらナチュラルで頑張ってる人はアホらしくてやる気なくするから控えておくよ ヒントは裏で何かが動いてるよ 所詮権力や裏の力のない人がバカみる事だよ
734:無記無記名
09/03/15 08:40:40 GJMifaQF
ステ使わないとあのレベルにはなれないのか…そう考えるとやはり谷野が一番目標になるんだなぁ。確かに今の小沼は悲惨だよなw
735:無記無記名
09/03/15 08:51:24 4sdP0Xue
ステ使わなくてもとてつもない才能があれば全日本トップレベルになれるけど 普通はステがないと無理だと思う
それを考えると谷野は凄いと思うよ 小沼なんてステチェックの始まった1986年以降よりそれ以前の方がバルクあったし体重も重かった
今の小沼がヤバイのは今の小沼が完全ナチュラルになったからだよ
ステ使ってて小沼みたいに腕細かったのは笑えるけどね
あれでミスター日本何回も獲れたのは裏があるからで冷静に審査したら小沼がミスター日本になれるわけがない
736:無記無記名
09/03/15 09:10:17 M3MEG1YE
自分はナチュラルナチュラルと連呼してるビルダーほど胡散臭いんだよなあ
ジュ○○ッ○なんかその最たる例
誰がどう見ても黒な北村とか安田が言ってたのは笑えたが
737:無記無記名
09/03/15 09:24:32 4sdP0Xue
バルクある奴はみんな黒だよ ジュ○○ッ○は100％黒だよ
738:無記無記名
09/03/15 10:47:21 LuWJ//kd
ナチュラルってまともに成長すんのトレ始めて3年位なもんだろｗ
739:無記無記名
09/03/15 16:10:19 3RuOXa2P
JBBFのトップはみんなナチュラルだなんて幻想を持っているおこちゃまが多すぎる
んだよな。
ナチュラルで合戸の高強度の量トレなんかしたら体をおかしくするだけだよ。
740:無記無記名
09/03/15 16:18:33 4sdP0Xue
合戸のオッサンステではげたのかな
741:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/03/15 16:51:30 Me5ZcaJJ
>>699
ストイッカーさん、カーボはかなり抑えてるのですか？減量により重量落ちていくのは
わかってはいても許しがたい。。。そんな葛藤するから俺は中途半端なんですが（笑）
これから減量も追い込みですから目標をぶらさず頑張ってください！！
>>701
お、童貞さんご無沙汰です。
>>711
54歳10年さん、なるほどです。斬新ですね。筋肉を成長させるために効率的な適正刺激は
どのくらいなのか？これは大きな命題ですが解明することはないでしょうね。
ちなみに脚トレや背トレでもボトムパーシャルの60セット法でやってるのですか？
742:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/03/15 17:00:02 Me5ZcaJJ
なんだかステの話題だね。俺もその効果に全く興味がないと言えばウソかもしれないけど
副作用のリスクやステに投入する費用考えると。。。健康で子供たちの成長を見守っていきたいな。
ステじゃなくて子供たちに投資しなきゃ(^_-)-☆
確かに体はなかなか進歩しないけどね。
今回クレアチン摂取開始と同時にフォーストレップを改めて採用してメイン重量セットからとことん追い込むように
してる。その分やはり筋肉痛と疲労は強烈でオフ多くなるから全身サイクル周期も今までより長くなった。合戸さんの
筋肉は壊してナンボって言葉と映像に触発された（笑）
また左二頭と左肩に痛み。いつものやつだけど。エブリーの代償かな(ーー゛)
そんなわけで痛みひくまで背トレはプル系やめてデッドをやりこんでみようと思ってます。
魚さん、SHOさんは元気かな？？
743:無記無記名
09/03/15 17:03:31 M3MEG1YE
肉さん背中とフロント晒してよ！
今度はビルダーつぽくポーズとってサ！
さあパンプアップ！
744:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/03/15 18:59:46 f7GQTr2K
>>741
そんなに抜いているつもりはないのですが・・・
白米は一合食べていますし、トレ前後のマルトデキストリンも１２０ｇ摂っているので必要最低量は補っています
定かではありませんがクレアチンを抜いたのが影響しているのだと思います
今度、オメガ３魚油とCEEを導入するので、魚油で効率よく脂肪燃焼＆CEEでのパフォーマンスうｐに期待したいと思います(・∀・)
745:無記無記名
09/03/15 19:13:17 M3MEG1YE
ストさんの背中と腹のトレ晒してください
746:無記無記名
09/03/15 19:53:29 4VZN2V+x
>>726
内藤さんがいる。
747:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/03/15 19:59:06 f7GQTr2K
>>745
背中
ベントロー・ラットプルマシンフロントダウン・ロープーリーロー・バックプレス・サイドレイズ・リアレイズ
腹
シットアップ・クランチ
基本7セット、８～１２レップスで回します
748:無記無記名
09/03/15 20:09:16 4VZN2V+x
ID:4sdP0XueとID:M3MEG1YEからはＪＰＣの匂いがするな。ＪＰＣの選手って、さもＪＢＢＦ＝ユーザーであるかのように周りに言いまくるんだよなｗ自分らの団体にはドーピングチェックが無いのを棚に上げてさｗ
749:５４歳１０年
09/03/15 21:16:37 q3IupsKm
>>741
肉さん、パーシャルというのを知らなかったのでネットで調べてみました。なるほどです。トレーニングの専門用語もあまり知らない私です。勉強します。
脚トレのスクワットは、４０セットです。多分、パーシャルというより、普通のスクワットに近いと思います。ただ、１０回を１５～２０秒でするくらいさっさと動いています。
同じフォームでたくさん続けると、特定の部分が痛くなったりするので、私のスクワットは他の人と違うことろがあります。
それは、脚は左右には開かず、前後に少し開くところです。右足を前に出して１０回すると、次のセットは左足前というように、交互にしています。
今日のトレーニング
スクワット 80*10*40を４０分で
サイドベント 20*15*20 左右それぞれ を２０分で
腹筋 腹筋代の最上段で 10*10 を１０分で
前後のストレッチと風呂・シャワーを入れたらちょうど２時間です。
750:無記無記名
09/03/15 21:24:15 HSWtVF64
伝統的量トレ ＝ 脳まで筋肉、毛まで筋肉、夢まで筋肉だね
751:無記無記名
09/03/15 21:36:19 HSWtVF64
あれ、図星で誰も抵抗できず。
すいませんでした～～～～～～～～～～～～～
752:無記無記名
09/03/15 21:37:31 HSWtVF64
可哀そうに
筋肉ヤロー達は自分が馬鹿ってわかっているだけに傷ついて何も言えなくなっちゃったんだろうね。
南無阿弥陀仏
753:無記無記名
09/03/15 22:13:52 8yuHz5pB
>>748
いや、PCと携帯でひとりで自演ｗｗ
ここだけじゃなく、あちこちでステの話題出して
しつこくケツを掘ろうと狙ってるｗｗ
754:無記無記名
09/03/16 08:25:44 korYeXNy
54歳の上半身晒して！
JBBFはナチュラルそんな風にｒｙ
755:無記無記名
09/03/16 08:29:17 AJiwMi3N
JBBFを本気で完全ナチュラルだと思ってる奴は幸せ者だよ みんなマスキング合戦してんのに
756:無記無記名
09/03/16 09:43:24 t+fKJo85
実に幸せそうだ。
757:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/03/16 15:49:12 6gOJ980c
>>743
うっＰはもうしばしお待ちをm(__)m
ストイッカーさん
クレアチンは減量にはやはり不向きですかね？水分含むからかな？
やはり俺は逆行してるような（笑）でもクレアチン摂取で重量、レップ伸びるのが
楽しみなんですよね～。
オメガ３は摂取してたけど体脂肪が一桁の時は一層効果実感できるかもしれませんね。
ちなみに食事制限中、食欲でキレそうな時（特に夜中）はどんな策を講じてますか？
54歳10年さん
パートナーはいるのですか？想像ですがいくら軽い重量でもセット数が増えてくると
乳酸溜まって筋肉が動かなくなって潰れてしまいそうな気がします。
サーキットトレに近いのですかねぇ。俺は基本的に重量へのこだわりがあるので
より重い重量を1レップでも多く…って感じですがやはり怪我のリスクは高いですね。
左肩から左二頭にかけてかなり痛み増してきたな。。。ショルダープレスは何故か平気。
758:無記無記名
09/03/16 15:56:04 87tRgSws
ステロイドがここんとこ話題だけど、
プロ、アマ含めたスポーツでステロイドが蔓延してるのってどれくらいあるんだろう？
759:無記無記名
09/03/16 16:03:12 AJiwMi3N
どのスポーツでもトップ選手はみんなステ使ってるよ知らないのはバカ正直な奴だけ
オリンピック選手なんかみんな使ってる いかに陰性に持って行くかが鍵
760:無記無記名
09/03/16 16:32:19 87tRgSws
>>759
バカ正直ですいませんでしたな。
ではなぜそれを知り得たわけですか？
761:無記無記名
09/03/16 16:53:40 87tRgSws
なんだ、当てずっぽうか。
762:無記無記名
09/03/16 17:28:35 AJiwMi3N
>>760
俺の知人にはトップアスリートが何人かいるが みんなステ使って栄光を手に入れてるし ライバル達もたいていはステ入れてるって言ってた
実際ボディビルも俺の知人はミスター日本で栄光を手に入れてるしね
陰性に持って行く方法だけはバラすわけにいかないので勘弁してくれ
763:無記無記名
09/03/16 19:51:23 87tRgSws
ふうん、彼等も貴方という物凄くいい「知人」を持ったものだね。
764:５４歳１０年
09/03/16 20:51:39 /lEYFyMK
>>肉さん
パートナーはいません。MAXにチャレンジする時は、スタッフを呼んでます。
潰れて隣の人に声をかけて助けてもらった惨めな経験があります。
潰れるのは嫌です。ここ一年は潰れていません
次のセットはできないなと思ったら、重量を下げてしています。
でも、重量を下げるのは悔しいから、６０セットできる重量でしています。
後ろにさがらず、前に進むのみ。
６０セットが楽にできるようになったら、+2.5キロをしています。
82.5から85に最初に行ったときに、次のトレーニングの日に85ができなくて、82.5も60セットできなかった経験があるので、重量を上げることには慎重です。
765:５４歳１０年
09/03/16 21:08:00 /lEYFyMK
>>754さん
JBBFとは何だろうと思ってホームページを見てみたら、すごいですね。
次々に出てくる写真に圧倒されました。
去年の健康診断で腹囲がメタボチェックにひっかかりました。
ヘソの周りはいちおう腹筋が割れているのですが、両サイド(腰の上付近)の脂肪の出っ張りが気になります。
766:無記無記名
09/03/16 23:20:19 BG6rPQ3j
今月号のアイアンマンで特集組まれてる日本人は凄いな。
一部位につき3時間追い込むんだってさ。
767:ぺカソ
09/03/17 00:00:20 VwV6s1l1
>>764
確か市立体育館でトレーニング・・・でしたっけ?出張で千葉、埼玉、茨城に
行くことがあるのすけど、今体育の森とかスポーツの森、○○ドーム、
○○アリーナとかが多く、そしてその脇にトレーニングルームとかが併設
されているのですが、マシーンが多くてフリーウェイトは無いなんてところも
あります・・事故があると面倒だからでしょうか・・フリーウェイトがあっても
ベンチプレスにはセーフティガードが一体となったものが多く、またはパワーラックか
パワーラック状のもの(一体成型でセーフティガードの調節ができないもの)などでベンチを置いて
ベンチプレスをしていますね・・結構野放しのところなんですか・
768:無記無記名
09/03/17 05:11:33 JbqBZ5Zx
>>759
正解
769:ぺカソ
09/03/17 17:59:40 VwV6s1l1
時代はパーシャル!
770:無記無記名
09/03/17 19:33:23 jfwFs+KP
一部位につき3時間もやったら筋肉が断裂するだろｗｗｗ
771:５４歳１０年
09/03/17 21:21:52 ecNxjMHk
>>767 ペカソさん
市立体育館は結構野放しですね。 でも、監視カメラが動いています。
茨城は土浦市の体育館に行ったことがあります。ここでは、初回はベンチプレスをできるかどうか見ます。利用者がセットしていた６０キロを３回したらOKがでました。
茨城の真岡の農業者トレーニングセンターは言えば鍵を開けてくれて、勝手にやれます。
初回で行っても駄目だったのが、広島の岩国市の体育館、福岡県の糟屋町の体育館、新潟県の柏崎市の体育館(隣の市だったかも)で、週に1～2回ある講習を受けてないとできない。よそ者にもやさしくしてほしい。
広島市や廿日市市の体育館は、スタップが常駐しているけど、利用料が５９０円と高め。
白馬の体育館はビジターが２０００円もする。県の体育館だったり、利用料が高めの体育館だと、スタッフが常駐しているみたいですね。
今日のトレーニング
ベンチ
90*10*37
87.5*10*23
90を続けることができなかったのがショック。
しばらくこういう状態でどうなるのか、自分の状態を観察しようかな。
772:無記無記名
09/03/17 21:48:09 f1KTprPU
>>769
高倉健？なら世代わかるなw俺もだけど(笑)
773:５４歳１０年
09/03/17 21:59:56 ecNxjMHk
>>772さん
すごいですね。わたしも、目指してがんばります。
774:無記無記名
09/03/17 22:07:54 BhzRerFG
54歳さんMAXはなんぼ？
さすがに凄そうだけど
775:５４歳１０年
09/03/17 22:27:50 ecNxjMHk
>>774さん
MAXは730に書いてます たいしたことありません
771は茨城の真岡ではなくて真壁の農業者トレーニングセンターだったような
部屋の真ん中に半地下に埋もれた立派なトランポリンと部屋の隅にあった鎖に吊るされたサンドバッグが印象的でした。
サンドバッグは他には富山空港のすぐ横の体育館でした見た記憶がありません。
この体育館のロッカーは４桁の暗証番号を自分で入れるもので、ヘロヘロになったら忘れそうでした。
776:ブルック ◆HipjeVVozA
09/03/18 13:17:43 85INfUc0
今まで某コテとして荒らしてました。
申し訳ありませんでした。
【1ｾｯﾄで】ヘビーデューティー 4【限界まで】
URL:
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
777:無記無記名
09/03/18 16:51:21 MVqC+/sb
>>776
肉さんを叩いてた某コテもあんたなの？あんたの肉体、パワーレベルはどんなもん？
778:無記無記名
09/03/18 16:58:10 7OUlSNUb
自分の許容量以上の量のトレーニングをすると筋肉は回復しても、超回復が
できないからな。
闇雲に誰かの量トレを真似するのは注意が必要だ。
779:ブルック ◆aSEB/ajSYY
09/03/18 17:07:26 +tFcaHIw
おいおい、鳥バラしちゃった俺が悪いんだけどさ
偽物はよせ
こっちの悪態つく某コテとは別だよ
こっちの某コテはあの人だろ
俺は違うよ
780:無記無記名
09/03/18 17:49:04 MVqC+/sb
>>779
あの人とは？
781:無記無記名
09/03/18 20:02:54 VE6YdrMb
あの人とは
アノミーこと童貞さんでしょ？
ＨＤスレで↓を攻められてから書き込み無くなったでしょ？
でも某コテってもう一人居るよね
背の低いあの人なんだろうか・・・・
782:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/03/18 20:12:13 N6ZBkOgy
おいおいおれはアノミーさんじゃないぞw
あと矢印さんも違うww
783:５４歳１０年
09/03/18 20:33:21 kEfBYfV5
>>778さん
ベンチをボトムパーシャルで90*10*60した時、次回はできてもその次はできなかった
しすぎたら超回復がないからなのですかね。余裕があって終わったほうがいいような気がする。
今日のトレーニング
スクワット
70*10*9
80*10*26
80*15*5
80*20*1
今日のスクワット、軽くできるなあと思ったら本当に１０キロ少なかったのに気付いた。
つじつまを合わせるために最後の方はレップ数を増やした。最後の20はさすがにきつかった。
784:無記無記名
09/03/18 20:33:37 MVqC+/sb
確かに童貞再登場してからすっかり↓野郎は消えたよねw
ちゃん付けで激昂するのはあのプライド高い小さい人でしょうなw
785:無記無記名
09/03/19 03:39:09 xftFG/Te
肉さん、魚さん、同じ道産子として筋骨マンに仕事紹介してやってくれw
786:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/19 05:27:55 aJtUD+pA
皆さんこんばんは
＞肉さん
なかなか減量も奥が深いですよね。
自分は先月、89kgで体脂肪が28%まで上がってしまいましたが、
今月はｳｴｲﾄ後に有酸素を週3日くらいで、1時間弱こなしてます。
小さな波を描きながら現在88.5kgで25%(同時刻同条件で測定)あたりまで戻りました。
計算してみると、この短期間での除脂肪重量の増え方や体脂肪の減り方は現実離れした数値であり、もちろん体水分量の変化によるものだと思いますが、少し嬉しい気がします。
＞54歳10年さん
血圧は実は自分も心配です。あとは血液検査の項目で肝臓の数値(GOTやGTPあたり)も高いのですが、この辺どうなんでしょう。
自分は中性脂肪の数値も高いので注意したほうがいいですね
しかし一般人とは違い、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞによるｽﾄﾚｽが原因で血液検査などは異常に数値が高く出る項目があるのですが、なかなか素人目には判断できませんよね。
自分はとにかくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを続ける事が第一の目標であり、健全な身体でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが出来る事が何より幸せに感じます。
＞ストイッカーさん
画像を見ましたが、かなり絞れてきましたね。
ｳｴｽﾄﾗｲﾝなんか細くなってて、さすがだなぁ～と感心してます。
やはりステージに立つようなビルダーの方は違いますね。
ほんと勉強になります。
ちなみに有酸素何やってますか？
787:無記無記名
09/03/19 19:03:48 xftFG/Te
肉さん、スト君達、量トレ軍団を叩いてた某コテ判明したみたいだよw
HDスレで複数のコテが泥仕合やってるw
788:ぺカソ
09/03/19 20:52:35 utS1h0IG
>>772
こんやろ!菅原
菅原文太じゃけん!道真とはなにごと～
789:無記無記名
09/03/19 21:03:20 tewqpi+q
一応、晒し上げしときます。
「某コテ」＝ブルック≒緑和尚…こんな奴知ってる？コテを隠したり変えたりする癖があるようです。
矢印＝ヘビー童貞(DOTY)…やっぱり一緒に消えてるのは証拠といえるでしょう。
【1ｾｯﾄで】ヘビーデューティー 4【限界まで】
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
790:無記無記名
09/03/19 21:08:15 tewqpi+q
中途半端な誘導してすみません。HDスレならみんな知ってるでしょうから、貼り直しはせず、お詫びだけしときます。
791:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/03/19 21:56:29 jicfnkDf
>SHOさん
いやはや、お恥ずかしい(*´ω｀)ゝ
実は有酸素はやっていないのです
長いスパンを見て有酸素なしでやってみようと思います
792:無記無記名
09/03/19 23:48:10 tewqpi+q
>>789ですが、
ＨＤスレで大騒ぎになったＩＤ被りの件が事実なようで、
ここのところ、ブルックこと「某コテ」とＩＤが被った緑和尚さんは大変つらい思いをされています。
2chは大切なコミュニケーションの場でありますし、緑和尚さんはこのコテ使用を続けたいとのこと。
従ってきちんと訂正させていただきます。
コテ隠し荒らしブルック＝ぶ＝「某コテ」
ブルック≠緑和尚さん です。
今後、緑和尚さんと同一IDでブルックやコテ隠し荒らしがウエイト板で暴れても、
緑和尚さんとは一切関係ありませんのでご了承願います。
793:無記無記名
09/03/20 00:41:24 DTQ/6gRN
緑はID変え失敗したからって必死なんだよ
HDスレで長々と自演してさ
延々と肉を叩いてた緑なんちゃらはベンチ100の雑魚ですた
794:無記無記名
09/03/20 07:05:59 CShtdjuo
>>793
こういうキャラの奴は雑魚であるのがパターン。
まず100kgをどれくらい軽々とやるか見てやるから動画をうｐしろ。
話はそれからだ。
795:ブルック ◆aSEB/ajSYY
09/03/20 08:24:12 fidzNLBo
邪魔するよ
おはようさん
俺がコテを用いたのは、同郷の筋骨マンを応援する為スレを立てた時から
それまでは名無しだった
ここで某コテが登場したのはそれ以前の事
従って俺はコテが無いのに某コテと名乗るはずがない
わかります？俺に責任をなすりつけたいのは解るけどさ
Hdスレから得意気に貼り付けたお馬鹿さん
格好悪いよ
796:無記無記名
09/03/20 08:56:39 CShtdjuo
>>795
筋骨マンとか知らないし、何ともいえないが、、、
童貞のスレでの態度はめっちゃひどいよね。批判する対象が誰であれ、そういう時だけコテを外すのは卑怯者。
おひきとり下さい。
797:無記無記名
09/03/20 09:00:52 CShtdjuo
>>795は今また童貞のスレで改名してトリも伏せてる。
やっぱり信じらんない。
798:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/03/20 09:14:49 3H28PL00
54歳10年さん
やはりパートナーがいるといいですよ。俺も最近またフォーストを採用しだしたんですが
翌日に筋肉痛レベルが全く違います。その分オフ日数も増えますけど、しっかりオフをとることで
精神回復に加え超回復のタイミングもわかりやすいなと感じてます。
レストポーズ法は使いますか？
SHOさん
人間の体もほとんど水分ですもんね。クレアチン摂取して体重増えてしまって…でも上腕サイズや
肩まわりのバルクも戻ってきて水分のなせる技かもしれませんが俺は単純なんで素直に嬉しいのです（笑）
もう減量じゃねーし。。。って、つっこまないでください(；一_一)
トレ後の有酸素ってどうですか？トレ後にサプリ等摂取してますか？
俺は前回の反省踏まえ有酸素とトレは切り離して実施しようかと考えてますが…。朝は無理だしトレオフの日に有酸素とか。
カタボ恐怖症です。
ストイッカーさん
画像？ぜひこのスレにもうっぷしてくださいね^^
中年になると有酸素しないと脂肪減らないようです(T_T)
ブルックさん
お初でしたか？？北海道なんですか？道産子多いですね^^
今日はこれからWBC見た後で有酸素と腹筋やってきます。その後は子供と遊んでやらねば…
春休みになってしまった。。。
799:無記無記名
09/03/20 10:22:22 WNEyFCpi
>>795
「俺は某コテ某コテ」騒ぎながら童貞さんにあれだけの嫌がらせしておいてそれはないでしょう。
もしも量トレ荒らしと別人であったとしても「俺はコテです」と言いながら荒らして肉さんや他のコテが疑われるように仕向けたのは事実。
ここはあなたの来るスレではありませんのでお引取り下さい。
800:無記無記名
09/03/20 11:54:14 CShtdjuo
あれだけコテ明らかにして暴れたからもう、同じ名前で荒らしてくることはないんじゃないでしょうか、、？
５４歳さんのトレ法読ませてもらってモチベＵＰしたなぁ。
やり方は違うけども、自分のトレをとことんガンガンやって追い込むべきだという意味で刺激受けた。
801:無記無記名
09/03/20 12:04:52 CShtdjuo
60セットははるかに遠いけど、各１セットずつ増やしてデクラインを追加したら胸で25セットにはなるかな～とか。
802:無記無記名
09/03/20 19:30:40 c8Xuyvvs
＞ブルックさん
お初でしたか？？北海道なんですか？道産子多いですね^^
肉って正真正銘のアホか。
803:無記無記名
09/03/20 19:42:50 hjWS1vFN
>>802
SHOさん乙www
804:無記無記名
09/03/21 01:04:26 Ij5hqFpu
>>792
２チャンＩＤは、書込み者の契約者回線の『グローバルＩＰアドレス（≠ ローカルＩＰアドレス）』と１対１で対応してます。
グローバルＩＰは、契約者回線ごとにふつうは１つだけ、プロバイダから割り当てられます。
ＬＡＮなどのように、同一グローバルＩＰの契約者回線から枝分かれした構内配線（無線ＬＡＮふくむ）に接続されてるパソコンは
原則として、すべて同一グローバルＩＰになります。
携帯電話の場合は、端末１台ごとに１つのグローバルＩＰが割り当てられます。
他の契約者回線や携帯電話と同じグローバルＩＰアドレスが割り当てられることは
故意に、人為的に行わないかぎり、絶対にあり得ません。
必ず、その時点で空いてる『あなた専用の』グローバルＩＰが割り当てられます。
自動的にそれを行うのがインターネットのシステムなのです。
ＩＤ（トリップじゃなく）が誰かと重複するケースは
『書込み者が、故意＝わざと狙って、標的とする人のと同じグローバルＩＰを使ってインターネットに接続する』
『ＬＡＮなどで、同一契約者回線（同一グローバルＩＰ）から枝分かれしたパソコンからの書込み』
でもなければ、物理的に起こり得ませんよ。
グローバルＩＰアドレスの数値から、英数記号入りで日付をも加味した演算を行ってる
２チャンＩＤ生成用のアルゴリズムのバグだとは、到底考えられません。
１つのグローバルＩＰから複数の２チャンＩＤが生成されてしまうような、
丸め（四捨五入、切り捨て、切り上げ）誤差が生じる可能性がある『除算』は
常識的に考えて、アルゴリズム的には最初から用いていないはずです。
２チャンのＩＤは、日付が変わった後の一番最初の書込み時に、記憶されます。
だから、値段が高い固定ＩＰじゃなく、割安な可変ＩＰ
（プロバイダへの接続がタイムアウトで切れて再接続するごとに、その瞬間で空いてるＩＰが自動的に割り当てられるシステム）
のプロバイダ契約を用いていても
その日１日は、いくらグローバルＩＰが変わろうとも、
同一の携帯やパソコンから書き込むかぎり、２チャンＩＤは日付が変わるまで
同じままなのです。
『書込み者が、故意＝わざと狙って、標的とする人のと同じグローバルＩＰを使ってインターネットに接続する』
『ＬＡＮなどで、同一契約者回線（同一グローバルＩＰ）から枝分かれしたパソコンからの書込み』
ＩＤ重複は、この２つのケース以外にはあり得ません。
805:無記無記名
09/03/21 01:11:09 Ij5hqFpu
また、２チャンの書込み規制の多くは、個々のグローバルＩＰではなく
ホスト（プロバイダのサーバー）ごとに一括です。
標的と同じホストを経由して規制ガイドラインに触れる内容を書けば
標的を故意に道連れ規制に巻き込めます。
私は、道連れ規制もＩＤ重複も、ここ２、３ヶ月以内に
どっちもやられたことがあります。
もちろん偶然でも２チャン管理ソフトウェアのミスでもありません。
完全に故意です。
806:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/21 04:45:24 Zc8uUwd7
>>798
肉さん、自分は今はｳｴｲﾄと有酸素の間に、果汁100%ｼﾞｭｰｽで割ったﾎｴｲｶｾﾞｲﾝﾌﾟﾛﾃｲﾝとｶｰﾎﾞを摂るくらいですかねぇ…
普通ならBCAAやぶどう糖なのかな？ｻﾌﾟﾘは最近、他に何もとってません。
食事は質や量を変えず(ｳｴｲﾄも同様)、追加した有酸素での消費kcalの上乗せ分だけでどうなるのか様子見てます。
100kgまでひたすら食べまくってｶﾞﾝｶﾞﾝトレするつもりでしたが、いろいろと不具合が生じまして、現在こんな状況です。
中途半端な事やってても中途半端な結果しかでないもんだなぁ～と感じながらも、
しかしまぁ、目的に沿った事じゃなくても、なんか結果が出れば、それはそれでいいやみたいに開き直ってる所もありますね（笑
807:無記無記名
09/03/21 06:54:51 qwRYLz6G
2chで同一IDや規制巻き添え仕掛けてくる奴って
絶対と断言できるほど犯人は創価学会信者だな
組織的に自作自演して一般住人だまして平然としてるし
創価学会信者ってのは根っからの悪人が勢ぞろいしてやがる
世間でも2chでも、ただいるだけでまじむかつくわ、自己中な創価学会信者≒悪質ガチホモ＆悪質ガチレズめ
ほんと創価信者は不愉快きわまりねえから、今すぐそして永久に、2ch全板とジムと道場からうせろ
心無いむかつく犯罪同性愛宗教め
808:無記無記名
09/03/21 07:01:02 qwRYLz6G
age
809:無記無記名
09/03/21 07:24:27 W3eRkzc2
伊東力也スレッドで力也に対する異常な誹謗中傷に明け暮れてんのも創価じゃん
力也本人やたけぽんにまで成り済まし誹謗中傷繰り返してやがる
しかも蓋開けてみりゃ案の定ホモ世界入りびたりのガチホモ信者
コテにはガチホモで創価信者の奴も非常に多いから、コテ名ふせて匿名でもいいから
力也のことみんなで援護射撃くらいしてやりゃあいいのに
創価信者ってのはどいつもこいつも自分さえ良ければいい卑怯な
育ち方してやがるから
加害者が創価信者だと手も足も出せず、それすらしねえで知らん顔ブッこき続け
涼しい顔して他スレ他板にのうのうとカキコ続けてやがんのな
社会のトラブルの大半は、いっつも必ず創価学会がまいてるというのによ
ほんと陰でも表でもやりたい放題し放題でいい身分だな、創価学会っつー悪質なガチホモ宗教の信者ってのはよ
よう、ここ見てる大勢の創価信者ども、自分勝手ざんまい、
そして他人の足引っ張りして生きてきた貴様らなんか
2chやったりジム行ったりできるような身分じゃねえだろが
なあ、自己中で無責任で、ほんと頭くる創価学会信者
自作自演常習犯でうそつき住人だましまくり悪態つきまくりで
未だに反省の色一つねえ、創価信者でガチホモのハートマン軍曹、貴様もだ
810:ブルック ◆aSEB/ajSYY
09/03/21 08:17:52 kpLPf9+j
>>804
何だか難しくて分からんが
携帯で故意に相手のIDと同じに出来るのか？
はずとか使ってるけど憶測なら迷惑だから長々書き込むなよ
811:無記無記名
09/03/21 09:33:11 PazxSVhd
おう！創価ガチホモ信者！
創価お得意の、根拠のない揉み消し反論はしねえこったなｗ
創価はやってるぜ、てか、そんなことできるのは創価しかいねえぜ
なにせ、創価の各種工作はどれも
警察、自衛隊、防衛省、法務省…などにはびこる創価信者が大元で主体となって
その設備と職務権限を駆使して行ってるれっきとした国策犯罪だからな。
電話会社内の信者やプロバイダ内の信者も、もちろん加担してる。
それらの犯罪に２チャン従業員がドップリ加担してるのとまったく一緒だ。
揉み消し狙ってテキトーなことばっかほざいてんじゃねえ。
組織的に心ないことばっか繰り返してきたガチホモガチレズ専用宗教団体の創価ホモ信者め。
過去にさかのぼって信者全員が十分に償いし終えてからほざけ。
緑氏が創価信者や２チャン従業員ならば
自作自演の可能性大だろうな。
だが、緑氏の自作自演かには関係なく、創価は間違いなく組織的にやってる。
機械まかせじゃなく、人為的にやれば簡単にできるし、実際創価はやってるんだからな。
しかもこういうことに反論して揉み消し狙う奴って、１００％決まって創価信者なんだよな。
常識で考えろ。
創価以外の宗教の人も、無宗教者も、創価学会の手口には興味シンシンなのが当然だぜ。
周囲を抱き込む狙いでさも創価じゃない人間よそおって、根拠ないウソほざいて揉み消し狙うのは
いっつもどこでも創価信者なのな。
ふつうは信者でもなけりゃ、もっともっと派手に創価のこと暴露してくれって、逆に声援送るものだぜ。
汚い心の正体ばればれだな、組織的に悪さばっかしては責任のがれに精出して生きてきた、創価学会ホモ信者ども。
812:無記無記名
09/03/21 09:49:19 t9mnOlVr
>>810
(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)慌てふためくブルックwwwwwwwww
あーあばれちゃったwwwwwwwww
813:無記無記名
09/03/21 10:56:45 Og+hhzfU
>>810
肉さん挨拶くれたのにシカトかよw悪役キャラだか何だか知らねーけどお前の態度見てると肉さん叩いてた『某コテ』もお前だとわかるわぃw肉さんを尊敬してるなんて大ボラだろw
814:ブルック ◆aSEB/ajSYY
09/03/21 11:02:03 kpLPf9+j
肉さんと絡むと肉さんに迷惑が掛かるから
815:無記無記名
09/03/21 11:22:49 t9mnOlVr
肉さんは面倒なことは静観する冷静な人だ。挨拶くらいするだろうし、ブルックを試しているのかもしれない。
どっちにしてもＨＤスレで【某コテ】という言葉をうっかり使ってしまったのは命取りだ。
816:無記無記名
09/03/21 11:25:26 h7KhhUzG
学会員が来るスレなど
どんどん爆撃くわえればいいさ
学会員がいい思いするためのスレなど
社会には不要だし有害だよね
徹底的につぶそう、そんな学会員なんか
平気ではびこらせてる身勝手スレなんかさ
学会員以外みんなが喜ぶよ
嫌がるのは教団内に犯罪者かかえてても
自分らは素知らぬ顔して平然と生きてきた
学会員だけさ
817:ブルック ◆aSEB/ajSYY
09/03/21 11:27:22 kpLPf9+j
俺が無名だから某コテと書いただけ
こっちのスレの某コテが出た時俺はまだ名無しだった
それは書いただろ
おもしろ半分で書き込みするなよ馬鹿
818:無記無記名
09/03/21 11:35:03 hFK4IEUG
そりゃーそうだべ。創価の人当たりの良さなんぞ表面だけだろ。
一皮むきゃー、攻撃性凶悪性嫌がらせ心のカタマリが本性じゃんよー。
創価はただいるだけでも気に食わねーよな。
819:無記無記名
09/03/21 11:39:26 iVHrZGE4
自己保身、自己中に染まった創価信者は許せん
創価信者は今すぐ死んで消えろ
820:無記無記名
09/03/21 11:50:05 tmKPPgWK
>>817
分かったからこのスレに来ないでくれる？
気に入らないというただそれだけの理由だけで陰湿な嫌がらせをする人間が何言ってるの？
童貞さんを「お前に出来る事は家庭内暴力だけだ！」だの何ヶ月も叩き続けておいて。
個人個人自分なりのHD理論を出し合う事の何が気に入らないの？
スレ荒らして嫌がらせして何か楽しいの？
俺は「ヒール役」って頭おかしいんじゃないの？
何で自己擁護だけそんなに立派なの？
821:ブルック ◆aSEB/ajSYY
09/03/21 11:59:01 kpLPf9+j
>>820
ホモだな？
自己擁護？俺は緑和尚擁護の為に名乗り出て
色々うpしたんだ
自己擁護ではない
俺にレスすんな
それなら来なくて済む
女言葉はよせ気持ち悪いから
822:無記無記名
09/03/21 12:01:21 tmKPPgWK
分かったからこのスレに二度と来ないでね。
823:無記無記名
09/03/21 12:19:31 3zKKa0Ah
創価信者の名をふせた隠れ創価信者同士の戦いって
好戦的略奪的占有的宗教の名に恥じず、いつ見てもホント見苦しいのな。
で、万が一双方が創価信者だと確定すると、今度は創価の名の元に手の平返して歩み寄り
ほかに新たな攻撃ターゲット探し始めるのな、創価って。
それまで陰でさんざん好き勝手やってたのを正当化に導くために。
824:無記無記名
09/03/21 12:23:38 Zotv5bO/
創価とアメリカって似てるなｗｗｗ
825:無記無記名
09/03/21 12:28:08 t9mnOlVr
大変だよな。句読点無しの新キャラぶるのも。
826:ブルック ◆aSEB/ajSYY
09/03/21 12:37:40 kpLPf9+j
ちゃん呼ばわりされて
某コテが誕生したんだ
名無しだった俺は無関係
そんなの小学生でも解るだろ
お前ら馬鹿なの？
827:無記無記名
09/03/21 13:04:50 t9mnOlVr
>>826
コテ外しの中傷行為や、改名を平気でする人間がどうやって「ちゃん呼ばわりされたコテ」ではないと証明する？
828:無記無記名
09/03/21 13:16:11 oH3kfFin
ここ見てるみなさんが本当に創価でないのなら
下記についてはどう考えますか？
ちなみに、わざと無視したりわからない振りして答えないのは
一番もとのスレ見ればわかるように、完全に悪意に満ちた創価でホモです。
無視をふくめ、答え方や答えの内容で
２ｃｈを我が物顔で占拠してる悪意ある創価ホモかどうかがわかります。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:394番)
394 ：無記無記名：2009/03/21(土) 08:09:34 ID:FF735qiv
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:318-319番)
山本派のみなんさんは、この考え方・トレ方法をどう思いますか？
加圧トレとはまた一味違ったアプローチのように思いますが。
タイプⅡｂ用トレが終わった後にタイプⅡａ用トレを行う、
またはタイプⅡｂ用トレの日とタイプⅡａ用トレの日を
交互の日程で別々に設ける…
期待できる効果や過去の実績としてはどうなんでしょう？
829:無記無記名
09/03/21 13:23:44 oH3kfFin
ところで２ｃｈコテの多くは昔から、コテと名無しをID変えて使い分けて
山ほど自作自演してきた歴史がありますよ。
誰と誰と誰とは言いませんが、ほかのスレでは今でもそうです。
まあ、やってないコテもいるにはいるでしょうけど。
過去、何人もが自作自演で、しかも誹謗中傷や責任なすりつけしてるのが
ばれてるから、毎度コテ全体が信用されておらず
強烈な疑いの目で見られてるのも正直なところ確かです。
830:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/03/21 14:53:31 FAy7uNVD
SHOさん
有酸素の組み込み方とその際の栄養摂取の仕方については本当に謎だらけです。
少々のカタボを許容する覚悟は必要でしょうが俺の場合はびっくりするほどカタボったから
焦りました。。。俺もまだ踏ん切りつかず中途半端ですがカーボのコントロールで
見違えるほど調子は良いです。怪我部位は相変わらず痛んでるけど--;
話変わるけどクレアチン効果かフォーストでの追い込み効果かわからないけど
重量、レップの記録更新が相次いで嬉しい限りです。今日はダンベルベンチ60㌔×9できました。
ストリクトとは言い難いけど。もう1セットやろうと思ったら1回も上がらず（笑）
フルSQは180㌔×8。脚はまだまだ弱いですね。何とかしたいです。
ブルックさん
何だかゴタゴタしてますがコテとしては基本はヌルーした方が良いでしょう。
あと以前の俺の「ちゃん」付けに関しては同じ志を持つトレーニーとして親しみをこめて
言ったつもりが不快に感じた方もいると指摘を受けて、もっともだと思い謝罪して「さん」付けで
統一することにして一件落着ということで今更ぶり返すのは勘弁してくださいね～（笑）
俺は名無しさんでももっともな意見には耳を傾けますが単なる煽りはヌルーしないと面倒なんで。
さて今日はこれから家族で温泉一泊してきます。近場ですけど。。。
831:ブルック ◆aSEB/ajSYY
09/03/21 14:56:43 kpLPf9+j
肉さん迷惑かけてすみません
スルーすると緑和尚が叩かれるんで…
自分の事だけならスルーします
832:無記無記名
09/03/21 15:49:53 t9mnOlVr
上司や先生の前では可愛がられる態度取る奴いたよなぁ、たいてい誰かのため、と正当化。嘘つきの小心者だった。
833:無記無記名
09/03/21 16:12:20 Og+hhzfU
童貞も名無しで荒らすはいい加減やめろよw
834:無記無記名
09/03/21 18:09:22 8ZdYjyVC
＞ブルックさん
何だかゴタゴタしてますがコテとしては基本はヌルーした方が良いでしょう。
俺は名無しさんでももっともな意見には耳を傾けますが単なる煽りはヌルーしないと面倒なんで。
耳を傾けるかどうかをコテの有無でしか判断出来ないようだから騙すのは簡単。
835:無記無記名
09/03/21 22:10:13 46FfMvKp
>>SHOさん
GOTやGTPは正常なので、トレーニングした日にはほとんどビール飲んでます。
肝臓はいいけど、腎臓が検査でひっかかったりひっかからなかったりなんです。
>>肉さん
レストポーズ法 ネットで調べてみました。なるほど、そのような方法もあるのですね。
私は、筋トレを有酸素運動でやっています。
２０秒でベンチに寝て１０セットをボトムバーシャルで挙げてすぐに起き上がり、
２０秒で歩き回って、
２０秒で上半身を右左右左とゆっくりと大きく４回ひねり、胸筋をストレッチしながら上体反らしを４回してと
１セットの１分間を常に動いています。これを６０セットです。
私のこのやり方を続ける限り、パートナーと話したりする暇はありません。
このやり方でよかったことは、スタミナがつき、腹回りが以前よりすっきりし、胸も大きくなったこと、そして、また次のトレーニングで頑張るぞと意欲が続いていることです。
>>800さん
ありがとうございます。
今日のトレーニング
ベンチ ボトムパーシャルで
90*10*59
90*14*1
今日は少し余裕でできたかな。最後のセットのレップ数が18回安定してできるくらいになると、＋2.5キロを考えます。
私が普段使っているベンチの台は２つの施設で３種類あります。台が違えば、幅や高さが違って、また、シャフトのセットできる高さも微妙に違います。
そうすると、挙げることができる重量も２．５キロくらいの違いを感じます。いずれの台を使っても６０セットできることを目指しています。
シャフトも１０キロの細いのや２０キロのがあり、同じ２０キロでも硬かったり柔かったりでいろいろですね。
836:無記無記名
09/03/21 22:35:35 t9mnOlVr
>>834
ブルックの本音のつもりでも馬鹿にすんじゃねえ！
837:無記無記名
09/03/21 22:43:52 oxI57C27
>>832
まさにそれこそが創価信者の生き様そのものだよね。
元信者、批判者、敵対者、非協力的な者に対する
創価学会が教団ぐるみで行ってる陰険邪悪な攻撃だもの。
日本共産党、日蓮正宗総本山、立正佼成会、天理教、真如苑など
創価によってしつこくターゲットにされ攻撃されてきた団体の人々には
もはや有名すぎるほど有名。
しかも創価が狙うのは、『必ず』自分より弱い人々。
権力、発言力、交遊関係、腕力・武力などが自分たちより劣り
勝ち目がある人々。
何かあっても周囲や背後に潜んでる信者に助けてもらえる状況を
狙うのが常套手段。
これまでの事例でいうと、とくにスーツじゃない私服警察官と、
退役警察官がずば抜けて顕著。
東京を筆頭に全国的に警察官・退役警察官みずからが
創価学会の利害に沿ってストーカー組織的にやってた。
つい最近、インターネットで知り合った見ず知らずの男３人が
共謀して、女性を拉致・監禁・殺害して所持金奪った事件で
死刑判決が出た。
『一人では到底やり得ないことを、複数人が共謀して実行した犯罪』
で極めて悪質だと裁判官は判決を下した。
創価学会がやってる集団ストーカーなんて
もろにこれに当てはまってる。
たった一人だけで、誰とも連携せず情報交換もせず後ろ盾もなしに行うことなど
到底不可能な犯罪だもの。
838:無記無記名
09/03/21 22:45:12 oxI57C27
創価のお家芸は『弱い者いじめ、弱い者攻撃』。
昔っからそう。今でもそう。
その証拠に、たった一人で誰の後ろ盾もないまま
信者がたった一人で、自分より格段に強い者に対して
身元堂々と明かしたうえで犯行に及ぶことはまずなかった。
必ず、教団本体やほかの信者と共謀してたり後ろ盾になってる。
それほどまでにずる賢いやつらの寄せ集めなのが創価学会。
創価学会の警察官なんて見てみろ。
たった一人で自分が勝ち目のない相手（人、電車、クルマ…）などに立ち向かって
民間人救って身代わりに死ぬなんて警察官としてごく当然のこと
誰一人としてやっちゃいない。
自分の身の安泰ばっか気にしてやがるから
五体満足で無事定年までこぎつけてる『みっともない輩』が昔から
後を絶たない。
納税者は、警察官なんて何人死んでも構わないから
自分や配偶者や子供を救ってもらうために
貴重な税金から高額な給与・ボーナス・退職金・各種手当・官舎住まい
の高待遇与えて
公務員として雇って『やってる』んだよ。
警察官はもちろんのこと、これは消防官にも自衛官にも言えることだよね。
創価学会の『弱い者いじめ、弱い者狙い』の教義まねして
創価に仕返しするならば
創価んちの『ガキ』痛めつけたり殺せばいいと思う。
創価流に言えば、弱いガキつまり幼児や乳児ほど狙い目だ。
それが元々創価の思想・教義で、創価の自業自得なんだから
一向に構わないと思う。
とくに警察官など公務員に対する処罰は
検察も裁判所もグルで揉み消し志向だから
非合法で、外国マフィアでも雇って
創価んちのガキ・孫・ひ孫＝どれも社会的汚物
を処罰すりゃいい。
税金で生きさせてもらってる公務員の分際で
民間納税者にたてついた罰として、極めて妥当な処罰だろう。
見せしめとしてもぜひ必要なことだと思う。
839:無記無記名
09/03/21 22:56:46 oxI57C27
>>830-831>>834-835
例によって創価学会の 悪質ガチホモ 信者どもが
ついに本性出しやがったな。
おまえらは有害きわまりねえ自己中自己保身生物だから
おまえら創価ホモ信者が出没してるスレには
遠慮なく処罰として爆撃させてもらうぜ。
コテだからじゃない。創価だからだ。
コテでも爺さんのように優良な人もいる。
おまえらの罪状は、、、教団ぐるみのストーカー行為に加担してたの
おまえら自身がゲロしたも同然だから
その処罰と仕返しな。
心ない自己中信者のおまえらが、いい思いするための有害スレなど
創価の手口まねして、いくらでも爆撃するだけだ。
創価学会なんてホモとレズばっかの専用教団のくせして
ヘテロぶってホモやレズ叩いたり平気で嫌がらせしたりしてるような奴ら
の寄せ集め教団だもんな。
遠慮なんかいらんだろ。
840:無記無記名
09/03/21 23:01:46 oxI57C27
創価っつーのは、自己中で我が身かわいさ胸いっぱい生物だから、こんなこと日常茶飯事なのな。
808 ：無記無記名：2009/03/19(木) 10:30:29 ID:hVYoWyO8
しっかし・・・、創価学会っつーのは心底きったねえ人格異常精神異常な生き物ばっかの掃きだめ宗教なんだな。
創価学会に都合悪い、創価の本音と本性を暴露したとたん、言い出しっぺの奴ら（＝２チャン所属の創価信者たち）のことは一向にアク禁にはせずに
創価に長い年数しつこい組織的な嫌がらせ受けてる俺の「携帯」だけ、口封じのためにアク禁にしやがった。
このスレに書いてる奴らはコテ以外はＩＤ変えたりしてるが、コテいれてもいつもたった２、３人だけしかいない。
「殺人肯定＋殺人推奨」問題発言の言い出しっぺである創価信者３人は、その後も平然と書込みＯＫの模様。
とにかくやってることが創価学会お得意のいつもの手口そのまんまだな。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:207-211番)
210 ：無記無記名：2009/03/18(水) 02:18:47 ID:Dy6V+YAW
なるほどね…。
殺意は殺意でも、ストレートなのが「復讐の殺意」ならば、清々しくいさぎよく、いろんな人からも共感を得て好かれまくるんだったのか。
世間知らずできれい事ほざき自己保身にばっか精出す醜い生物に今までだまされてた俺も、このスレで社会の裏側っつーか本音を知ったよ。
現実的実用的ないいこと学ばせてもらった。
> 復讐の殺意がストレートで清々しく潔い。
> すげえ共感できる
211 ：無記無記名：2009/03/18(水) 03:02:13 ID:GxUPQSFR
× > 世間知らずできれい事ほざき自己保身にばっか精出す醜い生物に
○ > 世間知らずできれい事ほざき自己保身にばっか精出す醜い生物や、自らの人生棒に振った責任一つロクに取らずじまいの、自己中で無責任で自分たちさえ良ければいい精神障害生物に
↑せっかく書くならこうだろ
それが現状だ
いいカッコしいー、の表向きの法律とは裏腹に
加害者に被害を受けた人々の心の中じゃ
実は殺人は許されてて好感もたれてるという本心．．．
殺人が許されてるくらいだから
もっと軽い嫌がらせや策略になど、仕返しするのなんか当然のことで
それをしないで可哀想だと思ったり迷ったりちゅうちょしてるほうが異常で
それこそ加害者以外の人々から嫌われる元だったんだな
悪徳最大手仏教団体所属の公務員とその手先の民間人が
元信者、批判者、拒絶者、敵対教団信者に対して
（多数の『隠れ同性愛者』ふくめ、男も女も全員が同性愛っっけ隠し持ってる奴らばっかり）
組織的に長い年数あちこちで行ってる
有名な様々な嫌がらせになど、素知らぬ顔して
もっと積極的に仕返ししたほうがよさそうだな
裁判沙汰や警察沙汰に持ち込むくらいのこと
ちゅうちょする必要なんかゼロだったんだな
加害者とその家族の人生と生活つぶす
またとない大チャンスだものな
今後もいろいろ学習させてもらえることが多そうだな
ここもこの板トップランクの良スレに育ったな
841:無記無記名
09/03/21 23:06:29 1WutF2Zh
あーセックスしたい・・
量セックスしたいなー
これでもかっていうほどしたいよ。
朝から晩までこれでもかっていうほどしたいね。
あー量セックスしたーい・・
842:無記無記名
09/03/21 23:10:40 euvcZ9Ww
大勢の信者公務員＆信者議員つかって国家権力を
教団や信者の私利私欲みたす道具にしてる
創価なんか許しちゃ駄目だよ
創価には子育てする資格も子孫のこす資格もなし
悪魔が公務員職に就き世襲するのを防ぐため
創価の子孫は根絶やしにすべし
843:無記無記名
09/03/21 23:21:09 Ij5hqFpu
ホモほど女関係を、レズほど男関係を
人前だとさり気なく強調して、ステータスシンボルにしたがるんだよねｗ
ホモっっ気とかレズっ気をカムフラージュするのに絶好だしねｗｗｗ
太古の昔から運動部系のやつや不良が
仲間内や人前で馬鹿にされたくないがために、優位に立ちたいがために
見栄はるときに使い古してきた特有の芝居なんだよねｗｗｗ
ノンケは誰に何と疑われようが自信持ってノンケなんだから
そんな姑息な芝居する必要ないんだものｗ
実際、ホモっ気ゼロのノンケはそんなみっともないことしてないしｗ
844:無記無記名
09/03/21 23:26:08 Ij5hqFpu
まー、ホモもレズも圧倒的に人口多いのはバイセクシャルだものねｗ
バイは便利だし都合いいよねｗｗｗ
裏では同性と、表では異性と、苦もなく自由自在にセックスも恋愛も可能だものｗ
実際、彼氏と彼女両方いるホモ相当いるのには驚いたよｗ
845:無記無記名
09/03/21 23:56:34 9VbHkSl2
>>さて今日はこれから家族で温泉一泊してきます。近場ですけど。。。
いい加減にしろよ
どうでも話題は書くな
ガバ万でも子作りできるように内転筋は鍛えとけよ
846:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/22 04:03:59 +q1xOfXW
創価そうか、男からすればセックスも質より量とゆー話で今日は盛り上がったんだな
>>830
肉さん、文面から察するに物凄い追い込み方されてる気がします。肉さんと比べたら自分はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてる内に入りませんね、これは（笑
ﾌｫｰｽﾄﾚｯﾌﾟは実は自分も一番効果が高い方法だと思ってます。
自分で行えるﾜﾝｱｰﾑでの種目はだいたい取り入れてますが、ｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞ種目だとﾊﾟｰﾄﾅｰがいりますよね。
昔試した事ありますが、ﾁｰﾄやﾄﾞﾛｯﾌﾟでは代用出来ないくらい、やはり肉さんが言われるように筋肉痛が強烈だった記憶があります。事実、今でもﾌｫｰｽﾄ入れてる種目は伸びていってます。
あ～それからですね、暇があれば、腕のエブリやった時のﾒﾆｭｰや方法を少し詳しく教えて下さい。どうも来月から腕トレは厳しい状況になりそうなので…
>>835
54歳10年さん、実に健康的で活力に溢れてますね！
自分も今はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを縮めて強度を増やす事(筋肥大という意味合いではなく)を心掛けてます。しかし、一回のワークでそうとうkcal消費してそうですね。
体調はいいですか？
847:５４歳１０年
09/03/22 06:48:59 eOncPvrT
>>SHOさん
体調は、いいですよ。
オーバートレーニングになると、やればやるほど力が抜けていく感じがしますが、今は、すればするほど身についている感じです。
有酸素で筋トレをするというイメージが、私の体質に合っているのでしょうかね。
学生スポーツ(部活動)はしたことはない(除:水泳部３日間)のですが、
高３の時、運動部にも負けずにマラソン大会１位／２５０人中になりました。
その頃は、自宅でよく一日おきに縄跳びを５０００回位してました。
835は何で名前がでなかったのだろう???