09/01/29 10:43:16 89/2jjdR
あ、すみません忘れてた。
>>298
A背 二頭
B胸 前腕
C腹 首
D脚
E肩 三頭
オフ
他に有酸素を週3回程度行ってます。腕トレはダブルスプリットにすることもしばしば。
>>312
まだ未経験ゾーンですがそれは不可能ではないと思っています。仮にオフの上腕45で絞ったら
40になっても記録更新できてれば筋力、筋量、筋密度は向上してると理解します。細くなった分は
全て余分な脂肪であると。そう理解するためにもそこはこだわっていきたいんです。そこから
キレキレの45を目指すと。
今の分割で超回復タイミングどうですか？ストイッカーさんならもう4分割の方がより集中してパワーを
発揮でき回復もスムーズな気がしないでもないですが…やはり回復力の速さは若さなのかなぁ。