09/01/28 17:40:07 Zbm3FsBx
因みに私カールは同じ重量を扱いますが
レイズは敵いません
しかしアドレスを聞いて頂けるなら
メニューを変える
軽い重量でハイレップスを推奨させて頂きたい
310:無記無記名
09/01/28 18:20:33 KTAtG+3L
>>308
ありがとうございます。
出来れば体重は増やさず、パワーアップしたいのです。難しいですよね…
>>309
肩の種目てあまり無いですよねー
バックプレス位しか…
肩嫌い…
311:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/28 19:24:04 tjre7rkA
>>294
よく言われますよね。HDスレでもよく議論しました。ちなみに俺は毎回採用してます。
これも全く採用しない、月に数回採用、毎回採用でデータとってみるのが良いでしょう。
仕事環境、睡眠時間、食事、回復能力も個々で違いますからね。俺はガンガン追い込んだ
方が良いんです。今現在は、ですけどね。
>>305
忠告ありがとう。でもそれは誤解ですよ。まわりにトレ話できる連中がいないのも
ありますが俺にとってはモチベーションになってます。日本一や世界を目指すって
わけでなくオヤジの自己満足中でのベストを目指してる最中ですので^^;
>>306
プラトー打破のためにサイクル組むのもお勧めです。
他にも食事内容や摂取タイミングの調整も。
テーマは「チェンジ」でしょうか。
312:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/01/28 20:34:02 VmvxsFsF
>>264
気持ちはものすごくわかります
自分も体重は落としても筋量、使用重量は落としたくなし、逆に伸ばしていきたいと思っていますｗ
オイルダイエットをモノに出来たら、肉さんはもう無敵ですね(・∀・)
>>298
一日目 胸・二頭・腹
二日目 背・三頭・前腕
三日目 脚・カーフ
四日目 休み
×２
自分は、まだまだまだビギナートレーニーなので参考になれば良いですが^^
313:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/29 10:43:16 89/2jjdR
あ、すみません忘れてた。
>>298
A背 二頭
B胸 前腕
C腹 首
D脚
E肩 三頭
オフ
他に有酸素を週3回程度行ってます。腕トレはダブルスプリットにすることもしばしば。
>>312
まだ未経験ゾーンですがそれは不可能ではないと思っています。仮にオフの上腕45で絞ったら
40になっても記録更新できてれば筋力、筋量、筋密度は向上してると理解します。細くなった分は
全て余分な脂肪であると。そう理解するためにもそこはこだわっていきたいんです。そこから
キレキレの45を目指すと。
今の分割で超回復タイミングどうですか？ストイッカーさんならもう4分割の方がより集中してパワーを
発揮でき回復もスムーズな気がしないでもないですが…やはり回復力の速さは若さなのかなぁ。
314:魚 ◆rZm6/s6epg
09/01/29 13:33:56 3YPNPf3Z
>>298
私は、胸・三頭、脚・肩、背中・二頭だったり、胸、脚、背中、肩・腕
と、こんな感じに回してます。不定期なので出来る時に、って感じですね。
315:無記無記名
09/01/29 14:03:54 WvB9wDfr
みなさん頻度も量も多いですよね～。
みなさんのビッグ3の記録はどのくらいですか？私はベンチ120、スクワット150、デッド180のショボなんですが…
316:無記無記名
09/01/29 14:22:34 Cy/GrESC
ようし、今日からおまえの名前は「ショボ」だ。
317:無記無記名
09/01/29 21:50:41 VMbm3hQT
>>316
いや、うんこ以下の男だ。
>>315
ちゃんと、うんこ以下の男って名乗れよ。
318:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/01/29 23:25:29 G4qjnwmx
>>313
なるほど、サイズよりもトレの充実度で進歩を確認するのですね
参考になります
サイクルについてですが、回復は今のところ全然問題ないのです
とは言うものの、疲労がピークになるときもあるので、ガチガチにサイクルを拘束するのではなくて、疲れたらオフ！と、言う風に割り切っています
あと有酸素は全くやらないので長時間トレーニングしても次の日には疲労感は抜けていることが殆どですね
319:無記無記名
09/01/30 00:00:13 EiOR6FVO
肉は感覚でトレするタイプだな。
頭悪いから当然だが。
自分のことを“まさにシュワ！”はさすがにウケた。
320:無記無記名
09/01/30 00:40:16 CK77mR9B
誰かショボの質問に答えてやれよ
321:無記無記名
09/01/30 01:23:15 XXs1o9KP
ストイッカーってトレ始めた当初はスペックどんなもんだったの？体重とかBIG3とか
322:無記無記名
09/01/30 01:41:11 CK77mR9B
昔のことはどうでもいい。
未来を見ろ！
323:無記無記名
09/01/30 10:53:47 rD4c0ip4
2ちゃんでの総合評価は肉がNo.1と言わざるえないだろう。高身長、パワー、それでいてデブじゃない。他は身長低いとかパワーないとかデブとかだし。今後その肉を圧倒的スケールで越えていくのが若きストイッカー！和製シュワになれ！ルックスはどうなんろな？
324:無記無記名
09/01/30 11:02:05 NX5tjXMA
ナンバーワンはたけぽんだろ。
それを追うのが若いチンだろ。
二人共180センチ近いしパワーがある。
325:無記無記名
09/01/30 11:10:06 tYlucIbF
どうでもいい議論だな。別に肉さんも２ちゃんで１番になりたいなんて思ってないはずだし。
326:無記無記名
09/01/30 11:14:47 rD4c0ip4
デブ専ランクならそうだろうが…って釣られてしまったｗ
27歳チビだし熊もパワーはたけぽん遥かに凌ぐがチビデブだし、爺はパワーないし…やはり肉だろ。ただ若くないからストイッカーに期待大！バルクと称したデブにだけはなってくれるなよ！
327:無記無記名
09/01/30 11:47:05 CK77mR9B
とにかくチンは排除
328:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/30 19:30:32 aBJ2I116
魚さん
調子はどうですか？俺は怪我を経て安全志向になる予定でしたが減量始めてから
重量落としたくない（さらに伸ばしたい）気持ちが強くなり逆に攻撃的になってます（笑）
>>315
MAXですけど。。。BP170（デクラインなら180）、DL220（それ以上挑戦したことない）、SQ190です。
ストイッカーさん
そうですか。順調なら問題ないですね。そのレベルならもう少し細かく分割した方が1パートあたりの
強度が上がるのでは？と思ったもんで。俺はどうも2パートやろうと思うと1パート目に全てを出しきれない
というか集中力がもたないというか…だからダブルスプリットが意外に気に入ってます。
ダブルにする場合は自宅でもできる小筋群になりますけどね。
329:無記無記名
09/01/31 19:55:58 iBfKhZCH
札幌の旨いラーメン屋教えてよ～
330:無記無記名
09/01/31 20:18:15 3GJMl8oN
札幌ならスープカレーでいいじゃん。
昔はメディスンマンって店が美味しかったよ。
北海道は野菜が美味しいよね。なんでだろう。
331:魚 ◆rZm6/s6epg
09/01/31 20:28:08 5dCviGI1
肉さん
少し戻ってきた感じですね。1月は腑抜けてました･･･
確かに減量してると、重量下がってもどかしい気持ちになるもんですね。
私も今、落としてますが何だか切ないですわ
札幌のラーメンは･･･白樺山荘？が味噌が美味しくて好きです。
332:無記無記名
09/02/01 01:08:36 5cuLDkOR
肉さんは何故カゼインとホエイのミックスを使ってるんですか？
またウィダーの製品はどこで購入してるのか教えてください
333:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/02/01 01:30:38 OeNNhYmr
>>328
ダブルスプリットですか(・∀・)
良いですね今度時間のある時にやってみます。
ラーメン(´・ω・｀)良いですねー
チートデイを設けるつもりはないので、食べれるのは１２月頃になりそうです・゜・(ノД`)・゜・。
334:無記無記名
09/02/01 07:57:06 Fsct/mQ2
ラーメンは けやき
スープカリーは ベンベラだな
335:無記無記名
09/02/01 10:44:24 Ue0t1tmi
ベンベラってどこ？
スープカレーならラマイも美味しいよ
336:無記無記名
09/02/01 11:49:33 Fsct/mQ2
狸小路七丁目
Ｍ'sスペース
337:無記無記名
09/02/01 14:31:29 YDCqPrN7
>>332
孤島には薬局とかないんですか、やっぱり。
338:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/01 15:49:48 pwqkbn0w
魚さん
減量で重量に影響出てきましたか？俺はまだ出てないんです。っつーか減量中でも
ベスト更新に躍起になってます^^;こってり焼き肉や寿司、ラーメンが恋しいです。
他スレでも言ったけど腹筋に力入れてます。宙づり腹筋♪
>>332
時間差吸収で血中アミノ濃度の安定が目的です。近くのショップで買ってますよ。
ストイッカーさん
ぜひ試してみてください。俺は採用してから小筋群トレの精度上がりました。
チート。。。たまには良いかなと思うけど抑えてる食欲に火がつくのが怖いです。
年中リーンな食事ですか？
339:魚 ◆rZm6/s6epg
09/02/01 20:29:51 eesal/mw
肉さん
今の所はまだ出てないですね。体重も８４→８１の変動なので。怠けていた影響は出まくりですが･･･
減量と言いつつ、まだ食事にそれほど気を使っていないです･･･真面目にやらないと
宙吊りですか！きつそうですな。
スープカレーまだ１回しか食べたことないですな～
340:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/01 21:02:26 cfRPkFBa
こんばんは。遅いけど
>>298
理想は
Ａ 背中･後三･僧帽
Ｂ 脚･ｶｰﾌ
Ｃ 胸･二･前腕
休み
Ｄ 肩･三
Ａ
Ｂ
Ｃ
休み
Ｄ
だけど
現在は都合上…
土曜日は脚で固定
背･後三･僧
二
胸･肩･三
を出来る日に。腹はテキトー。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ強度自体が弱いのと自分は下背部以外は回復が早いため、腕なんかは中二日で伸びる事があります。
てか、皆さん減量かぁ～
自分はなんとか90kg台にもっていきたいです。
341:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/02 10:42:16 G9OP9bTl
おはようございます。
魚さん
若いからガンガン食ってガンガントレすれば自然にリーンな体になるでしょう？
30代後半にもなると代謝の衰え痛感します。筋量落とさないためにも時間をかける
ことが重要で減量食と有酸素を長い期間続ける忍耐が必要です（泣）たぶん増量期が
永遠になくなる気がするくらい（苦笑）
SHOさん
SHOさんは素質も知識も凄い。腕に関して俺も中2日で伸びることザラです。
疲労状況見ながら臨機応変ですけどね。俺は基本的にオーバーワークぎりぎりの
ラインを進みたがる傾向にありますが実はそれが一番効率的ではないかと思って
ます。SHOさんどう思いますか？
342:無記無記名
09/02/02 11:41:40 xybHmKww
魚氏とSHO氏の体見たことないのでうっぷ願えませんか？またビッグ3はいかほど？
343:無記無記名
09/02/02 21:31:06 gvupdTQN
ビッグ３ってそんなに目安になる？
１ＲＭってサポートがしっかりしてないと計れないし、パワーのテクニック使えばボディビルでもっといい体してる人より上がるしね。
344:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/02/02 23:35:03 8RCbtuqU
>>338
年中ではありませんが、今は減量中なのでリーンな食生活です
代謝を上げるためにやむを得ない場合のブレイクデイは設けますが、食欲に負けてのドカ食いだけは避けたいと思います
あくまでもクリーンな食事で(・∀・)
345:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/03 06:59:24 JD4Sg4pl
>>肉さん
自分も最近、同じような事を考えてました。自分が感じているより超回復のﾀｲﾐﾝｸﾞって、実はもっとｼﾋﾞｱなんじゃないかと。
例えるなら超回復期間のわずかに出来る山(ﾋﾟｰｸ)が、一瞬の点のようなもので、そこを逃さずﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄのﾀｲﾐﾝｸﾞでﾄﾚ出来るか否か。
自分はｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞ種目よりも小筋群やｱｲｿﾚｰｼｮﾝ種目(大筋群の種目でも)などは短い休養でも一気にﾚｯﾌﾟ数が跳ね上がる時があります。ﾒﾓﾘｰは効いてないし、ﾁｰﾄも全く使ってないのに、＋7ﾚｯﾌﾟとか異常な数値で。
神経系に左右されやすいｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞ種目ならよく聞く話しなんですけどね～
以前、普段のﾗｲﾌｽﾀｲﾙや生活強度等の、身体に対しての疲労の変化が回復の波を作る原因の一つと考えた時期がありましたが、身体が疲れてるのに、いざﾄﾚをやってみると調子が良かったり、ﾄﾚ終了時にはとても充実感があったりと、
肉体が感じる疲労とは別に神経系や脳との関連などを考えると、非常に曖昧でそれだけでは判断しにくく、具体的に回復を体感し、本当の意味での超回復を理解するための指標としては不十分だと感じました。
ほんでですね、
今、使えるんじゃないかと考えているのが血液検査で出るCK。ｸﾚｱﾁﾝｷﾅｰｾﾞなんですが…
いい加減ウザイっすかね？
346:無記無記名
09/02/03 07:01:22 58ZcRMvb
リーンｗｗｗｗ
347:無記無記名
09/02/03 07:37:01 f7VG3prl
>>345
ガンガンやりましょう。
こりゃだめだと感じたらジムから帰る、いけると感じたらとことん激しくいく。
その積み重ねです。
考えすぎると全力を発揮しない言い訳になりかねません。
348:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/03 10:15:49 2Pf/+x2a
ストイッカーさん
そうですね。俺も今回減量始めたばかりだけどバルクアップと称した暴飲暴食？は
今後は控えようと思っています。もしかしたら食欲に負けて食べたいもの食べていた
だけかもしれないと。。。焦らずゆっくり…ですね。
SHOさん
CK。。。血液を調べないといけないし計測するタイミングの問題もありそうなんで
実用化は難しそうですけど簡易検査器みたいのが登場すれば自分の体感とは別に客観データが
わかるのかもしれませんね。
俺は医学的なことはわかりませんが日誌をつけてデータをフィードバックしていくのが
一番かなと思ってます。非常にアナログですけど（笑）
でも最終的には体との対話と脳の洗脳かなと思ってますけど。。。だから感覚に頼ったトレだと
批評されるんですけどね。
>>347
俺も基本的にそれが良いと思います。難しいのはこりゃダメだ時の判断なんですけどね。
349:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/03 10:19:22 2Pf/+x2a
あ、それから超ナロースタンスSQ始めてみましたが非常に大腿ダイレクトに
効きますね。問題はフルボトムで踵が浮き気味になりつま先加重になりやすい
点かなぁ。ノーマルスタンスほどの重量はまだ扱えないけど。
350:無記無記名
09/02/03 11:44:59 GNc4CJAl
お節介ですが、膝を痛めたのならあまりナローフルボトムは避けたほうが
踵が浮き気味と言う事は足首、股間節などが硬いと思われます
ボトムで骨盤を前傾させられていますか？
腰が上手くテコの作用を果たせると膝への負担は激減しますよ
351:無記無記名
09/02/03 13:32:26 J3l07QV7
肉さん乙です！
私がスクワットをしなくなった本当の理由は
恥ずかしながら
凄い軽い重量でのナロースタンススクワットで
股関節脱臼をしてしまったからなのです
怪我には注意して下さい
今加重ディップ40キロに成功しました
3発ですが新記録です
嬉
352:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/04 06:15:35 k4hWu8Ub
>>347
木澤さんの言葉を思い出しました。
すべてに於いて出来ないのではなくやってないだけですね。
＞肉さん
毎度毎度、SHOもないﾚｽに付き合っていただきまして本当すいません。
しかし膝って手術以外には完治する方法ないんですかねぇ。。
自分も半月板を痛めてからは、SQの翌日なんかは足を引きづって歩いてしまう事があります。
素質ある若い人達は ほんと“無駄な怪我”だけは、してほしくないです。
353:無記無記名
09/02/04 07:31:17 q8vFZUWt
SHOとかゆうカスは消えろ
うっとおしい
354:無記無記名
09/02/04 08:28:45 QJnNi6bz
>>353
トレの話しないのに偉そうなお前が消えろ
355:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/04 10:48:28 KO1b95Zh
>>350
アドバイスありがとう！超ナローのフォームは色んな動画見ながら研究していきます。
俺は元々癖でつま先重心になりやすい。足首や股関節は格闘時代でも柔らかかったので
大丈夫だと思っていたけど…たしかに骨盤前傾で途中から安定したけど、まだ重心の
安定にエネルギー使ってるので序々に慣れていきたいです。
ちなみにパラレル種目で2回膝痛めてるんだよね。理由はわからないけどフルの方が膝への
ダメージ少ないようで。。。俺の場合ですが。
>>351
サボテンさん？？
最近新記録続出で絶好調ですね♪でも好調時ほど怪我に留意してくださいね。
SHOさん
いえいえ毎回感心させられますよ。
膝は手術でも完治の保障ないですね。半月板は消耗品だし。今思うと関節の痛みとは
無縁な若きし時代に無理を強いて粗末に扱っていたことが悔やまれますけどね。
怪我とは仲良く付き合っていきます。でも怪我の功名でSQでもより前後左右の中心軸を
意識できるようになってきました。
またSHOさんのスーパーボディ貼ってくださいね～
356:無記無記名
09/02/04 19:57:17 wYYwcg2s
肉さん乙です
ＳＨＯさんも！
最近プロティンを再会しまして・・・調子良いですね
でも、いつもこの位調子が良いと肩を壊すので、気をつけます
357:無記無記名
09/02/04 20:05:42 wYYwcg2s
再開に訂正で
358:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/05 05:22:43 F6G+F7Ud
＞肉さん
高重量を扱っていて怪我をしたとかならまだアレなのですが、俺の場合は薄底のｼｭｰｽﾞでｱｽﾌｧﾙﾄの上をｶﾞﾝｶﾞﾝ走ってて痛めてしまいました。
それから入念に膝関節のｱｯﾌﾟと事前疲労の意味をこめて、SQの前にﾚｯｸﾞｴｸｽﾃ。
これが逆効果で更に悪化。
考えてみると、四頭が事前で弱った後にSQをやれば、その分、筋肉で支えきれない負荷が関節にくる事くらいわかるんですけどね。
本当にアホでした。
＞サボテンさん
とりあえず調子よさげで安心しましたよ！
気が向いたらコテで来て下さい。
ほな オヤスミ(∪o∪)。。。
359:無記無記名
09/02/05 06:24:48 uJS/slTR
>>356
なんかすごいIDだな
360:無記無記名
09/02/05 16:40:34 nfwUc/4P
肉は内心SHOを見下している
これは確か
361:無記無記名
09/02/05 17:01:35 EZBp7jPk
俺は身体作りを真剣にしてる男にそんな嫌な人間はいないと思うけどなぁ。
362:無記無記名
09/02/05 18:04:11 +TJQv+yE
>>360
他人の内心が解るなんてエスパーか？
363:無記無記名
09/02/06 10:27:12 fNUycG3i
>>360
エスパー伊藤
364:無記無記名
09/02/06 10:35:31 gbD58VPp
エスパー伊藤に似てたコテが居たな
白いリフターだったかな
365:無記無記名
09/02/06 20:57:21 tmmy10nQ
白いリフターとは？
今日は腕の日だから自宅で…。
家トレの日はすぐ晩飯にありつけるからいいっすね。鍋とか、つい食べ過ぎる。
三頭が痛くて頭洗うのが辛かったら合格としてまーす。
効いてる効いてるってね。
366:無記無記名
09/02/06 21:56:19 zzBOAEf7
おまえら
寝てるときに三頭しびれね？
血行悪いのかな？毎日しびれて寝れない
367:無記無記名
09/02/07 02:29:01 C32Vah8n
このスレで「おまえら」とか言うと無視されます ザマァ～
ﾆﾔﾆﾔ(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
368:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/07 04:23:13 SAOR2Sa3
>>360
見下し上等！俺は俺。お前はお前だ
わかってんのかこのタコが
ちなみ俺は俯せで寝るとデカいのでモノが痺れて困ります
369:無記無記名
09/02/07 05:28:55 ClxnTTZs
ｼｮｳ肉さんにまで噛み付くなよ
見下し上等て…
370:無記無記名
09/02/07 05:32:18 VBT5CP/Q
うわぁ、肉に上等ってかぁ。SHOは酔ったら何でもありかよ…。
371:無記無記名
09/02/07 06:57:43 C32Vah8n
肉さん、あのぅ…言いにくいんだけど
“脳を洗脳する”は変じゃない？
372:エスパー斉藤
09/02/07 10:30:36 X2dTSEae
ＳＨＯさんが上等って言ったのは
肉さんにじゃないだろ
360にだ
ＳＨＯさんは肉さんがそんな人ではないと解っている
373:無記無記名
09/02/07 11:58:16 ghH9Lb2G
たまには本性が現れることもあるさ
374:無記無記名
09/02/07 17:31:05 ClxnTTZs
いやいや見下し上等て書いてあるがな笑
完全本性出た感じやろ
肉が見下してる←見下し上等 どう見ても肉に対してやん笑
375:無記無記名
09/02/07 17:33:03 FaiHLfyJ
そういうことにしとけよ。
376:無記無記名
09/02/07 19:20:47 DF0apti1
みんなもめ事好きやな
377:無記無記名
09/02/07 19:36:50 VBT5CP/Q
エスパー伊藤の>>360が勝手に言い出した「肉はSHOを見下してる」発言にSHOが酔っぱらって反応しただけ。肉は何にもしてないんだがな…SHOは麻生並の失言連発だな。
378:無記無記名
09/02/07 21:27:14 p6s7uiM/
肉「SHOは才能もねーくせにごちゃごちゃウルセーなｗショーもなｗ」
379:無記無記名
09/02/07 22:31:18 DF0apti1
SHOさんも肉さんも君らより全然才能
いや
努力家だよ
つまらん画策はよせ
380:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/08 04:03:19 htY5RVAf
URLﾘﾝｸ(t.upup.be)
URLﾘﾝｸ(q.upup.be)
どうでもいい事にﾚｽしてしまったが、見下し上等！と言ったのは>>360のエスパー伊藤に対してです。
正直、俺は生まれつき骨格も細いしパワーもなければ素質のカケラもない。
一番上左の写真…二ヶ月しかいなかったが、杉田さん率いるW･GYMに入会する前は183で57kg。上腕26cmの俺は12.5kgのﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙが6RM。
それが今では+15cmで4倍以上の筋力だ。
プロでもない以上、トレーニングを楽しむならば、素質や知識よりももっと大事なもんがあると俺は思います。
人に見下されようが けなされようが たいした事はない。肝心な事は俺(お前)がどーするかって事さ♪
今、自分がどの地点にいるのかなんてたいして重要じゃない
問題は、何処へ向かおうとしてるかではないかな
俺にたった一つ才能があるとするならば、
『努力し続ける事が出来る才能だと思う』
by SHO
キマッた・・・・いや、キマリ過ぎた
381:無記無記名
09/02/08 04:12:59 e4MwcbkK
こいつきもちわる
体もうんこやし
382:無記無記名
09/02/08 05:52:53 UnH4Q3XH
肉「ショボイ体とボロイ部屋が写ってんだけど・・何がしたいの？ｗ」
383:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/08 06:12:28 htY5RVAf
>>381>>382
なにコラ！タココラ！
泣かすぞマジで！貴様コラ！酒 買って来いやマジで！
384:┐(´ー｀)┌ ◆POWERrqDLY
09/02/08 06:40:49 FgjRsX+B
自分の行動がどのくらい廻りに影響しているのか考えて欲しいものですねｗ
385:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/08 09:42:12 B1b58y+3
おはよう。
>>361さんに賛成。トレと真剣に向き合ってる方はレベル、経験関係なく
リスペクトするよ。パワー志向、ボディビル志向とあるけど分け隔てなくね。
俺自身も格闘家的素質には恵まれていた気がするけどボディビル的素質には
恵まれているとは到底思えない。嫌になるくらい筋肉つかんし。身長、フレームに
見合う筋肉をいつか身につけてみたい。同じように努力してる方たちと話すのは
楽しいし勉強になります。
SHOさんヌルー推奨します。俺も以前いちいち反応してましたが荒らしに餌を与える
ことになりますしただ煽りたいだけの輩にマジレスしても無意味ですよ。俺はSHOさんの
努力も知識も素晴らしいと思っていますし共感することも多いです。でも酒飲んだ勢いでの
暴走は気をつけましょう^^;マッチョは謙虚であれ！！
386:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/08 09:51:31 B1b58y+3
ちなみにオイルダイエットですが4㌔減。ただ明らかに上半身がカタボ傾向。
カーボカットして有酸素もやって…ちょっと極端すぎたかも。ほんの少しだけど
カーボ摂取して再度様子見ていきます。ボディビル的志向でのダイエットは
もっと食べまくらないとダメだと感じています。難しいですね。。。
387:無記無記名
09/02/08 11:32:06 UnH4Q3XH
格闘家的素質には恵まれていた気がするけど
>>実績教えて下さい
388:無記無記名
09/02/08 13:02:05 4ixv0/Dw
前回肉さんらしき人を見かけた者です。金曜日にまた肉さんらしき人見ましたよ。140キロでベントローやってましたよね？隣で2人組でスクワットとベンチを交互にやってた糞ガリが僕らです。肉さんオーラ出過ぎでビビります(~_~;)
389:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/08 21:47:41 htY5RVAf
＞肉さん
すいません。スルー出来るようになりたいと思います。
ボディビル的な素質というか、一般的に言われる事ですが筋繊維typeの問題があると思います。
自分の場合は極端に遅筋体質なのか、昔から低ﾚｯﾌﾟ(4～6RM)には反応しません。骨が細く四肢が長い典型的な外胚葉です。
肉さんは昔から高重量に反応がよかったのかな？
骨盤はウエストは大きい方ですか？
エラソーな事は言えないんですが、ダイエットは、ﾄﾚ前やﾄﾚ中もカーボ0なんでしょうか？
高淡泊ならカーボ０の他に、いくつかパターンがあるので、機会があれば試されてみてもいいかもです。
390:無記無記名
09/02/08 21:51:04 BTfmbEbt
>>389
お前のスレじゃないんだから
次に煽って荒らしてスレに迷惑したら出てってくださいね
391:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/09 10:50:58 5GMjHw3l
>>387>>388
ノーコメントで。。。
SHOさん
俺も外胚葉だと思ってましたが中胚葉なのかもしれません。自分で素質がないと
感じる部分は筋腹っていうんですか？カーフだったり前腕だったり二頭のピークだったり
三頭の長さだったり。。。肩幅の広さやウエストの細さなど骨格的には恵まれてるとは
思いますけどね。SHOさんの二頭ピークは羨ましい限りです。何かヒントあれば教えて
ください><
ちなみに俺は効かすトレから高重量トレに移行してから伸びましたね。今は一概にそうは
言えないので試行錯誤ですけどね。
減量はいきなり色んなことを変えすぎたのでペースをセーブします。いきなり多要素変えては
フィードバックできないと自分で言っておきながら…結果を急いではいけませんね。
魚さん、ストイッカーさんはお元気かな？？
392:ゴンタ ◆Pwu06BWHrU
09/02/09 11:39:35 UVArAOeK
あげ
393:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/02/09 19:44:07 W8VxWdtX
>>391
はい、元気です(・∀・)
おかげさまで、今のところインフルにも感染せず元気にやっています。
最近、筋グリが抜け気味なのか体重の減りが早い気がします・・・
カーボをあまり取らない肉さんは、その辺の変化はどうですか？
394:無記無記名
09/02/09 21:34:04 7otSJeyZ
谷野、合戸もかなりの量トレ。日本のトップクラスでHD的トレの人いるの？
395:無記無記名
09/02/09 21:38:40 swJ1mSdY
ストイッカーはこの板の良心
かつ素質NO1
暇ができたらトレ晒して下さい
396:無記無記名
09/02/10 00:04:46 gJMatCmD
>>394
頼む、そのフリは荒れる危険性あり。やめて。
397:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/10 03:58:26 Uk3yggzf
肉さん、腹や前腕、ｶｰﾌや二頭は、たしかに遺伝的要素が大きく関わってくる部分だと思います。
しかし、俺の場合、例えば二頭なんですけど、実は右と左で大きさも固さも違うんですが、これを作ったのは、ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなんて知らなかった高校時代にやってた2～3kgの鉄ｱﾚｰでの200ﾚｯﾌﾟの右腕のみのﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾁｰﾄｶｰﾙです。
考えられない事なんですが、とにかく回数をこなす事が強くなると信じ込み、筋肉の収縮感やﾌｫｰﾑは全く無視してひたすら毎日やってました。
結果として、握力や二頭の筋力が、左右でかなり差が出てしまい、後になって補正するまで苦労しましたが、驚いた事に二頭が固くなり肥大しました。
教科書どうりのﾋﾟｰｸｺﾝﾄﾗｸｼｮﾝとか、高回数低負荷とか、種目や角度はなんかは、自分にはあまり意味がない気がしますが、
ただ最近、1RMも上がらない高重量のﾁｰﾄｶｰﾙと、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｬﾌﾄの左右の重量を変えて前腕(尺骨)の回外での動作に負荷をかけるﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾞﾛｯﾌﾟをやってみたのですが、ここにきてまたｻｲｽﾞと筋力(ﾚｯﾌﾟ数)数がｼﾞﾜｼﾞﾜ上がり始めました。
やはり大事なのはイメージだと思います。
頭打ちで停滞してる期間でも、なぜか二頭だけは、極限までﾊﾟﾝﾌﾟして毎回ﾚｯﾌﾟ数が前回を上回って、つねに肥大し続ける不思議な感覚があります。
今日は酔ってないですよ（笑
398:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/10 13:26:39 vXN1d/gh
ストイッカーさん
お元気そうで何より。うちは息子が幼稚園からウイルスをマメに運んでくれるので
ずっと咳が抜けない感じです。
カーボをかなり減らして肩まわりがカタぼった感じがしたのでもう少し摂取するように
しました。そのかわり有酸素は継続します。30半ば過ぎると代謝の問題もありノーカーボの
有酸素なしよりカーボ少々の有酸素ありの方が良いのでは？と感覚的に感じたので
ひとまず様子見てみます。筋肉の張りを見てもカーボの重要性を痛感してます。
ストイッカーさんの若さなら筋グリ目いっぱい溜め込んで目いっぱいトレするという
シンプルな方法が良いかもしれませんね。
SHOさん
いつも実体験に基づいた話に共感します。やはりSHOさんは二頭の素質に恵まれているんですね。
よくトレ効果の指標に筋肉痛が用いられますが、例えば俺で言えば明らかに苦手部位のカーフなんかは
筋肉痛バリバリになるけどそれに見合う発達は得られない。胸は筋肉痛バリバリに見合う成長がある。
肩はあまり筋肉痛になりにくいけど得意部位。俺はいつもパートごとの性格の違いに戸惑っていますが
SHOさんの200レっプスカールなどのように非マニュアル的な斬新な方法が新たなスイッチを
入れるきっかけになるのでは？と考えていますよ。
そしてイメージを出すってのは脳をコントロールして潜在能力を引き出す最善の方法であるんでしょうね。
んでもって今日は脚トレ。くたばってきます。
399:無記無記名
09/02/10 13:38:13 d9ceemk6
肉さん先日コンビニで見かけました。
今度、飯をおごってください。
ごちそうさまです。
400:無記無記名
09/02/10 15:11:49 g8U8Ioa5
肉さん先日すすきの風俗街で見かけました。見た目はもろヤ○ザじゃないですか。今度風俗おごってください。お願い致します。
401:無記無記名
09/02/10 17:33:40 ds87tuwk
ストイッカはナンパとかしないん？ その最強ボディやったらよほど不細工じゃないかぎりやり放題やろ！
402:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/02/11 00:34:19 MBO/92Y2
>>398
肉さんも自分も減量中で抵抗力が大分落ちてると思いますのでお互いに気を付けたい所ですね(・∀・)
自分もカーボの重要性が身にしみています。と、同時に、この経験が次のバルクアップ時に大いに役立てられそうです
403:無記無記名
09/02/11 03:50:05 JBeKK+mJ
肉は格闘技でもボディでも言い訳ばかりのしょーもねーやろうだな
やれ身長が家庭が子供が付き合いだの言い訳ゴタク三昧
どちらも３流止まりなのも納得である
404:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/11 09:47:17 dJiyjY5A
ストイッカーさん
そうですね^^;もう一度カーボとファットについてよく調べてみようかなぁ。
春になればガンガン食べても体脂肪も落ちやすくなると思うけど。。。
ビタミン補給はサプリ利用してますか？
>>403
ハハハ、君のおっしゃるとーり（笑）俺は格闘技にも人生の全てを賭けることが
できなかった。でも今はかわいい妻子と普通に暮らしていけてることに感謝してる。
ボディビルはおやじの趣味なんで大目に見てください。３流なりに努力することも
楽しいものですよ。
405:無記無記名
09/02/11 14:19:06 t0LJJrnm
>>404
＞ 春になればガンガン食べても体脂肪も落ちやすくなると思うけど。。。
これ全く逆でしょ。ちゃんと勉強してから減量した方がいいと思う。
406:無記無記名
09/02/11 15:03:55 KK6Df9yk
>>405
新理論乙。
407:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/11 15:04:22 byoUCq2Z
>>405
？ 違うんじゃないかな。
もしよろしければ その理由をお願いします。
＞肉さん
いまだにはっきりとした生理的ﾒｶﾆｽﾞﾑが解明されていない(多分)筋肉痛は、やはり自分も部位別に違います。
今は逆に筋肉痛が全くない時が伸びたりします。
自分の場合は『ﾚｯﾌﾟ数の増大』を一番の指標としていますよ。
408:無記無記名
09/02/11 15:06:34 PC8tDmwF
いちいちケチつけるヤツ多いなｗ
春になれば冬眠から醒めた熊なんかはガリガリだよｗ
409:無記無記名
09/02/11 15:14:54 MO+bVPDK
そら熊は食ってないからなｗ
410:無記無記名
09/02/11 15:23:55 KK6Df9yk
>>405は恥ずかしいでちゅね。自然の摂理を勉強してくだちゃい。って釣られしまいまちゅた。
411:無記無記名
09/02/11 15:35:10 t0LJJrnm
揃いも揃って寝ぼけた事抜かしてんなよｗ一年中カロリーコントロールしてる奴、一人もいないだろ？
412:無記無記名
09/02/11 15:40:36 KK6Df9yk
誰か通訳お願い致します。
413:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/11 16:00:09 byoUCq2Z
>>411
暇なんで少し話さない？
自分の場合、夏と冬で
摂取kcalと消費kcalを徹底的に調べて脂肪率の変化を記録した時期があります。
基礎代謝自体はたしかに冬のほうが上がる(説明せんでもここの皆さんならわかると思います)
しかし明らかに気温が上がる夏のほうが落ちやすい。
これは体温の上昇に伴う脂肪分解酵素ﾘﾊﾟｰｾﾞの分泌速度が外気の影響によるものではないかと自分の中では結論づけています。
どうでしょう？
414:無記無記名
09/02/11 16:00:42 o0Ym4LBW
一年中カロリーコントロールしてる
つまり筋肥大を考えないただのガリ
しかし 自称マッチョ
バカにされると世間ではマッチョだと言い張る
415:無記無記名
09/02/11 16:21:05 jOJH159j
正直いって不景気で会社に理不尽に金減らされないかなとか、10年20年先のこととか、家のローンとか…考えたらトレに集中出来ない。
嫁にも食事のリクエストとかしにくいし、みんなカロリーとか考えれて幸せだなぁ。俺はダメだわ。
趣味としてこれからも続けるけどみんなと議論交わすのは無理。
みんな頑張ってね！
416:無記無記名
09/02/11 16:32:19 t0LJJrnm
>>413
＞ しかし明らかに気温が上がる夏のほうが落ちやすい。
それはそうだけども、摂取カロリーが同じなら確実に夏場は太る。日本人は四季の気候変動による影響で夏場と冬場では代謝量に二割程度の差が出るんだよ。
>>405は「春になればガンガン食べても体脂肪も落ちやすくなると思うけど。。。」という肉さんの発言を受けて、代謝が下がるから夏場は逆に食事を減らさなければいけない、という考えから。
>>414
カロリーコントロール≠太らないようにしている。増量期も減量期も適切な摂取カロリーというものがある。
増量期だからって食いまくってたら、あんたみたいな悲惨な体になっちまうよｗ今年から気をつけな。
417:無記無記名
09/02/11 16:57:15 o0Ym4LBW
>>416
俺は食が細いので心配には及びませぬ
理論ばかり先行する輩は好かん
418:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/11 17:45:14 dJiyjY5A
>>416
アドバイスありがとう！ちなみに我々ウエイトトレーニー（筋肉量が一般人より多い）も
単純に基礎代謝だけで判断できるのかな？体温調整があるから基礎代謝は当然冬が高いのだろうけど
活動代謝（当然年中寝てるわけではない）を考えると気温が上がると汗かき水分補給の頻度も
上がるし内臓温度も上がるし消費カロリーが冬よりトータルでは上だと思っていました。
色んなビルダーの文献を読んだ記憶では冬は体脂肪が落ちにくいからバルクアップに適し夏は
減量に適してると理解してたもので。
とは言っても単なる体重減らしではない減量は初めての試みだから自らの体で実験・検証して
いこうと思います。アドバイスをいただけるのは参考になるので助かります。
419:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/11 17:54:27 dJiyjY5A
SHOさん
なるほどです。以前HDスレでヘビー童貞さんもレっプ数が目安になると
言ってました。レップ数だとプラトー時にちょい焦ります。やはり効き具合も
気になるところですが、どちらにしても前述の超回復サイクル（しかもパート毎の）が
重要になってきますよね。実験、実験ですね（笑）
420:無記無記名
09/02/11 18:40:00 6f5bgQUj
今日は肉さんを見つけられませんでした。
まだ肉さんを把握しきれません。
晩飯は何にするつもりですか。
421:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/02/11 19:52:13 MBO/92Y2
>>404
野菜はカロリー０で計算しているのでそこそこ食べていますし、総合ビタミン＆ミネラルのサプリも利用しています
疲労が酷いときにはアニマルパックなるものも飲んでいます(・∀・)
皆さん減量に対して色々な考え方があるようですが、自分はガチガチに理論付けしないで身体の変化を見てフレキシブルに対応していきたいです。
（ただ理論付けられないだけですｗ
422:無記無記名
09/02/11 20:03:17 9ag/9+il
で、ストイッカはナンパとかしないの？
経験人数何人くらい？
423:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/02/11 20:10:55 MBO/92Y2
>>422
ナンパｗｗｗ
そんなことしないですよ。
自分はストイックに生きていくのです(`・ω・´)
そんな暇があったらトレーニングするか、寝るか、もしくは美味しい減量食の開発に費やしますｗ
それにしても、皆さんのレスは、どれも勉強になります
424:無記無記名
09/02/11 22:34:47 gssKiail
ストイッカーさん
身長体重うでまわりのサイズ教えて下さい！！
僕は103キロ48cmでもう完全に頭打ちしてます
目標50cm越えなんて゛すがやはり体重増加しなければきついかな…
425:無記無記名
09/02/11 23:35:04 JBeKK+mJ
小川、ナチュラー光のように志望のせまくり体重増加ｏｒ 山本、竹石の様なドッラッグ漬け
50を超えるにはこれしかないな
ストイッカーはあと10年で魔法使いだからナチュラルバキバキで50超えるよ＞＜
426:無記無記名
09/02/11 23:41:02 9ag/9+il
ストイッカ～
まさか童貞ではないでしょうな…？
もったいない！せっかくいい体してんのに
年とってからじゃ遅いで！
427:無記無記名
09/02/11 23:52:07 JBeKK+mJ
フェアリー兼魔法使い候補だぞ！
ストさんは外食しないの？
ウエイト板伝説のミスチンは就寝前にすきやの牛皿５倍食べて増量したぞ
鶏胸ばっかだと不味いし飽きないか？
428:無記無記名
09/02/12 00:54:16 Y0oZvRQ5
ストイッカーは童貞なのかよ？
女の中に射精したことないの？
トレしすぎ。
429:無記無記名
09/02/12 01:37:37 BHq/wByZ
ストイッカーはまだ10代なんだからこれからだろ
430:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/12 03:49:13 s5Y1PlKP
>>416
なるほど。了解です。
しかし同じ摂取量同じ消費量では夏のほうが太るというのは、疑問です。
実際、自分がそう(体重が落ちる)なので。
肉さんのいうように基礎代謝量よりも、基礎代謝を含めた活動による総消費量で判断するほうが、わかりやすいと思います。
＞肉さん
ヘビー童貞さんもなかなか独自の理論を持たれた方ですね。勉強になります。
あと、減量なら、ありふれた活字だけの知識より経験で語られてるSBFさんが詳しいですね。
431:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/12 10:09:12 kUvEwYjL
ストイッカーさん
アニマルパックって？？強壮剤みたいのかな？？
そうそう、自分の体に現れる変化が真実ですからね。有酸素の有無、栄養の
摂り方など既に検討段階です。まずは焦らずやることを自分に言い聞かせてみます。
昔、某有名ビルダーに脂肪の落とし方を質問したら「脂肪を落とすという発想ではなく
良質な栄養を摂って良質な筋肉を形成することを考えるべき。それが結果的に脂肪を
減らすことにつながるよ。」と言われたことがありました。
SHOさん
そうですよね。結果はどうあれ自分で試行錯誤して今後の糧にしていきます。
年齢によっても方法は変化していきそうだし。
ところで初めて胸の日の最後の種目にディップスを採用しました。今までは三頭の種目と
してたのですが…特に下部に効かす方法を採用しましたが筋肉痛が強烈です。この痛みが
ゲインにつながると良いのですが。。。
432:無記無記名
09/02/12 10:32:45 Y0oZvRQ5
肉さん、今日見かけたら付いていっていいですか？
飯なに食いますか。どこ行きましょうか。
433:無記無記名
09/02/12 13:40:58 ikC+IERb
皆さん食事のノルマってあります？
私は肉５００ｇと卵１０個毎日です
肉１ＫＧは続かない汗
三頭ディップが胴立てて胸狙いが前に傾けるんだっけ？
434:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/12 17:43:17 kUvEwYjL
ムネ肉飽きてきたので今日から卵中心にします。谷野さんの真似で卵白5に卵黄1。
それを1日2～3回くらい。それと納豆牛乳ご飯。ご飯は100g程度だけど。意外とうまいです。
野菜をどう摂取するかが課題ですね。。。
435:無記無記名
09/02/12 18:47:10 r+P8wK7p
>>431
アニマルパックはユニバーサルニュートリションのＭＶＭだよ。
436:無記無記名
09/02/12 20:27:17 eoIGeXM5
【懲りずに】ダイエットスレ【復活】
437:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/02/12 23:18:01 bcjZfhlz
>>424
自分はまだ４４ｃｍしかありません(´・ω・｀)
１０３ｋｇ４８ｃｍ・・・ものすごいバルクです・・・
実力あるビルダーの方ですか？
>>426
トレばかりで放ったらかしにされる彼女もかわいそうですからね
女性が生理的に受付なくなるようなバルクを付けます
>>427
外食したいです(´・ω・｀)
ですが、コンテストに向けて減量中なので鳥胸に味のバリエーションを付けて楽しみます(´・ω・｀)
ちなみに今は桃屋キムチの素をつけてサニーレタスで包んで食べてます。うまいです
>>431
なるほど、良い教訓になりました
「良質な筋肉の形成」今まさに、肉さんが実行している事その物では無いでしょうか？
438:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/13 10:03:18 Beusus0w
>>437
8年近いブランクで培った腹まわりの脂肪は簡単には打破できませんね。。。
有酸素やりこんでカタぼったんで焦りましたが昔その某ビルダーの金言を思い
出したんです。筋肉を向上しながら脂肪落とすのは時間がかかるってことですね。
ムネ肉に焼肉のタレを少々つけると焼肉食った気分になりますよ（笑）
ストイッカーさんには15年先を行かれています^^;15年後は化け物ですね。
俺は若きし時に車や女に走りました。10代から1つのことにストイックに生きていけるのは
尊敬します。ずっと貫いてください！ちなみにコンテストはいつですか？
439:無記無記名
09/02/13 11:10:35 6ktUK7Np
また肉の言い訳がはじまったか
440:無記無記名
09/02/13 11:11:12 41WEbdQa
【歯が浮く】お世辞＆自叙伝スレ【ホメ殺し】
441:無記無記名
09/02/13 11:41:59 l/UrUtnU
《懲りずに》伝統的ホモオタスレ《粘着》
442:無記無記名
09/02/13 14:42:37 kWUm2mmA
トレーニング以外の書き込みは全部見下されてるぞ
また口だけかよってな
443:無記無記名
09/02/13 15:13:28 fFvGixg/
【肉を叩く】今日の童貞を探せ【限界まで】
444:無記無記名
09/02/13 15:33:10 6ktUK7Np
【偽善者】肉に新たな自演疑惑【真相検証】
445:無記無記名
09/02/13 16:39:32 fFvGixg/
某コテさん乙
446:無記無記名
09/02/13 16:55:43 l/UrUtnU
某コテさん乙
447:無記無記名
09/02/13 17:18:32 YLD91DrH
某コテさん乙
448:無記無記名
09/02/13 17:26:45 kWUm2mmA
某コテさん乙
449:無記無記名
09/02/13 19:57:04 41WEbdQa
【24時間体制】肉が叩かれるや否や必ず登場！肉親衛隊！！【愛の粘着警備】
450:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/02/14 00:57:41 +kt+LEsq
>>438
自分なんかまだまだこのスレのコテの皆さんには遠く及びません(´・ω・｀)
たまたま十代でウエイトトレとボディビルに出会っただけであって
他に夢中になれることが介入してきていたら、そっちに一直線だったと思います
ですから、こうしてトレ出来ることが非常に幸せに感じると同時に楽しくて仕方がないのだと思います
この感情をいつまでも大切にしていきたいです
コンテストですが、８月２３日の関東ジュニアです
多分上位入賞は難しいと思っていますが、ジュニアはまだ2回も出れます（今年を除く）
最後のジュニアで大成させたいと思っています。
451:無記無記名
09/02/14 10:31:48 223/Wlr4
秋の月ボを見ればストイッカーの顔が拝めるってことでおっけー？
優勝目指して頑張れ！
優勝したらデカデカ掲載！
452:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/14 10:49:48 JVFOVZsd
肉さーん
調子は良いですがずっと停滞してますよ＼(^o^)／
体重だけは増加してますが 笑
ストイッカーさん頑張って(｀・ω・)
俺もベンチ150が安定してあげれるようになったら大会に出陣するよ
453:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/02/14 12:49:19 +kt+LEsq
>>451
顔は期待しないで下さいｗ
それと、残念ながら優勝する実力はまだまだ有りません（´・ω・｀)
>>452
チンさんお久しぶりです
応援有り難うございます(・∀・)頑張ります(｀・ω・´)
454:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/14 13:35:19 AGxf1cAL
ストイッカーさん
いよいよコンテストに向けての準備ですね。趣味でやってる俺のレベルでも減量って
非常に難しく感じてます。葛藤するというか。。。筋肉失うのでは？という不安やもっと
バルクアップしたい欲望、でも腹まわりの脂肪は許せない。。。ん～優柔不断なのかな。
ストイッカーさんは目標に邁進してるからそんな思いになることはないのかなぁ？
そんな思いもありトレ後の有酸素はやめて腹筋＋有酸素とトレは完全に切り離すことにしました。
チンさん
体重何キロになったの？俺は103まで落ちてますよ。痩せたいけど太りたい（笑）
大会って格闘技？ボディビル？若いって裏山ですよ(^^)/~~~
455:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/14 13:47:54 JVFOVZsd
ベンチプレスの大会ですよ(^^)/
ボディビルも興味有りますが背中に少し絵があるんですよ´｀
とりあえず150の認定が欲しくて
体重は108kgです
肉さんと違って脂肪で稼いでますが 笑
ダンベルベンチは54.5kgまで満足に扱えるようになりました
僕はトップからスタートしますが60kgは下げれないです(´・ω・)
年末にはうｐしたいです(｀・ω・)
つーか肉さん一回絞ってまたデカくしたらすごいことになりそうですね＾＾；
456:無記無記名
09/02/14 15:29:27 3bs3BZSv
>>454
＞大会って格闘技？ボディビル？
どれだけ読解力無いんだおまえはぁぁぁぁ！！！！
相変わらず頭の悪いところはかわってないな！！！！！
457:無記無記名
09/02/14 15:47:28 525rF/pV
チンがベンチの大会に出るなんて笑えるから
想像出来なかったんだよ
体重考えろよ
チンの体重半分の人がチンと同じ位挙げる世界だぜ？
458:424
09/02/14 16:28:53 Q2/y4g5q
ストイッカさん自分は身長が181あり腕も長いので
48cmでもたいして太く感じません。
因み元々空手の補強でウェイトはじめたので、コンテストは出たことないですf^_^;
しかし肉さん筆頭に、ここのｺﾃの方レベル高いですねo(^-^)o
459:無記無記名
09/02/14 16:40:48 223/Wlr4
>>458
うРよろ～。ステユーザーか？上腕48って肉やストイッカーより太いんだしお宅が一番レベル高いんだからうРとコテは責務だろ。
460:無記無記名
09/02/14 18:53:54 x55sKxX9
体重１０８キロでベンチ１５０キロかよ。
なんだかなあｗｗｗ
461:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/14 20:27:59 JVFOVZsd
48はﾊﾟﾈｰだろ…
まあ俺自身分かってるからあんまいじめないでくれ 笑
レベルアップの為にもなるだろ
まあまだ145kgまでしかあげてないんだがな 笑
462:無記無記名
09/02/14 20:31:07 x55sKxX9
がんばってくらはい
キャバ行く時間を減らしてがんばってくらはい
463:無記無記名
09/02/14 20:35:11 YMrnOsa5
こんな豚が女にモテるとか吠えてるのはなぜなんだ？
464:無記無記名
09/02/14 21:09:34 hIcPW4zF
４８センチ凄すぎー２チャンネルＮＯ１じゃないか？
ベンチ２００ｋやっぱ余裕ですか？
465:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/02/15 11:36:08 FvcJPZ5p
>>458
自分も１８３ｃｍと比較的身長が高いので、どうしてもバルキーに見えづらいです(´・ω・｀)
このスレは高身長の方が多くいらっしゃるので、その点では非常に為になるアドバイスをいただけます
466:無記無記名
09/02/15 12:44:48 SGks39id
肉186センチ
ストイッカー183センチ
SHO183センチ
上腕48名無し181センチ
チン165センチ
某コテ161センチ
467:無記無記名
09/02/15 17:05:13 Q4Sdh3lV
【このスレの基本】
・まず馴れ合いを目指し、幼稚臭いコテをつける。
・嘘でも、腕周り40cm以上を誇示する。
褒められると嘘でも180cm以上の身長を示し、この身長だと細く見えますと謙遜しながら、
嘘でも身長を誇示するのが狙い。
・ことあるごとに身長を言い訳に使い、繰り返し言うことにより、キャラクターを確定させる。
ブランクがあればそれも言い訳に使い、“全盛期”という言葉を使って自分の人生を物語化する。
・ウエイトは格闘技、武道の補強で始めたと言う。
決して体格に劣等感があったからとか強く見せたいとかは言わない。
・食事法やサプリメントの知識をさも実践してるかのように書いてひけらかす。
・“煽りはスルーしましょう”と言いながら自分はスルー出来ない。
・とにかく、人を偽善的に歯が浮くようなお世辞で褒める。
468:無記無記名
09/02/15 17:20:12 kMY7WTs4
２ちゃん最強はボディビル的には158cm95kgでインクラインプレス180kgだかの人だな。確か腕周り48cmだった気がする。
469:無記無記名
09/02/15 19:36:25 SGks39id
>>467
470:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/15 21:03:19 EBCPZ8U3
チンさん
108㌔かぁ～凄いね。まだまだ体重増やす予定ですか？
ちなみに増量すると体感重量変わりますか？150は楽勝だよ(*^^)v
今年中にBP180目指しましょう^^スポッターつけてネガティブだけでもやって
いったら変わると思うよ。俺は最近腹筋トレに凝ってますよ～
>>458
その身長・体重で上腕48なら体脂肪かなり低いと思うのですがどうですか？
俺なんて遠く及びません。上腕太くしたくてしたくて…よければ腕トレメニュー、頻度など晒して
もらえませんか？また太くするコツなんかも。。。ぜひご教授ください。
471:無記無記名
09/02/15 21:09:23 Q4Sdh3lV
【このスレの基本】
・まず馴れ合いを目指し、幼稚臭いコテをつける。
・嘘でも、腕周り40cm以上を誇示する。
褒められると嘘でも180cm以上の身長を示し、この身長だと細く見えますと謙遜しながら、
嘘でも身長を誇示するのが狙い。
・ことあるごとに身長を言い訳に使い、繰り返し言うことにより、キャラクターを確定させる。
ブランクがあればそれも言い訳に使い、“全盛期”という言葉を使って自分の人生を物語化する。
・ウエイトは格闘技、武道の補強で始めたと言う。
決して体格に劣等感があったからとか強く見せたいとかは言わない。
・食事法やサプリメントの知識をさも実践してるかのように書いてひけらかす。
・“煽りはスルーしましょう”と言いながら自分はスルー出来ない。
・とにかく、人を偽善的に歯が浮くようなお世辞で褒める。
472:無記無記名
09/02/15 21:22:10 iFzzxQaR
俺は身長186だが、正直なところコンプレックスだわ。
175ぐらいが一番女にもてるしな。
473:無記無記名
09/02/15 22:20:45 SGks39id
>>471の人物像をプロファイリングしてください。
474:無記無記名
09/02/16 00:24:49 R03I2U2b
>>459
15年トレーニング継続してればクスリ使わなくてもこの程度には…
>>464
自分は胸が苦手でバーベルベンチでは負荷が乗らず何年もやってません。
やってた当時は160程度でした。
肉さん
参考になるかわかりませんが、
ある程度基礎のバルクが出来ていれば、あまり沢山の種目でねちねち追い込まず
シンプルなストレートセットの種目がいいと思います
僕の場合腕は、
ストレートバーバーベルカール12～20レップ×６セット
ライイングエクステンション15～20レップ×5セット
のみで週1です
腕のハイレップはキツイですよー（笑
体脂肪ですがダイエットは年中やってまして夕食の炭水化物は一切摂らないようにしてます
475:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/16 04:58:27 +vsw6mhj
>>474
素晴らしいですね。
今はメニューよりも その48cmの上腕が気になり、仕方ありません。
もしよろしければ、一度、見せて頂けませんでしょうか？
476:無記無記名
09/02/16 05:11:41 2b0XiLtn
48はガチやばいべ
477:無記無記名
09/02/16 05:54:25 XetdQk3P
ナチュラルで48なんて相当デブなんだろうなｗ
478:無記無記名
09/02/16 07:17:36 l8llZDEB
>>４６３
チンの擁護する訳じゃないが、世の中お前が思っている以上に広いんだよ
お前が想像するような「女」にはチンの様なやつはモテ無いかもしれない。
だが、お前が知らない世界に生きているような女には、俺はチンの様なオラオラ系はモテると思うよ。
チン、色々な事言われているけどガンバレよ！俺はおまえの事応援してるよ
479:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/16 10:08:52 gjh4Biu3
>>474
歴15年ですか。差し支えなければ年齢はいくつですか？俺は通算で歴4年弱ですが
もう30代後半。この先10年以上継続して上腕50近く行くとしたらモチべ↑なんですが
無理かな。。。胸が効きにくい分、腕が発達しやすかった可能性ありますか？
ハイレっプなんですね、参考になります。
俺もぜひその剛腕が見てみたいです。
480:無記無記名
09/02/16 10:24:13 Cs/nxaSY
＞俺は通算で歴4年弱ですが
これだけを言いたかったのが凄く分かるレスだな。
481:無記無記名
09/02/16 11:07:25 wLQ6cPO7
ひたすら肉のレスを心待ちにしてるのがわかるな。好きなんだなw
482:無記無記名
09/02/16 11:40:06 Cs/nxaSY
よっ、肉親衛隊！
毎度毎度、愛の粘着警護おつかれさんｗｗｗ
483:無記無記名
09/02/16 13:55:52 MXPWo4vh
>>俺は通算で歴4年弱ですが
また肉の言い訳がはじまったか
自分よりデカイ奴、若い奴には言い訳三昧ゴタク三昧
自分より格下のSHOや低身長の２７歳には馴れ馴れしくちゃん呼ばわり
どこまで情けない奴なんだ
>>474
2ch特有の重量、サイズ自慢大会には正直うんざりだからアップはしなくていいと思うな
ただ食事内容とかトレサイクル、テクニックはぜひ教えてほしいですね
484:無記無記名
09/02/16 14:14:34 Cs/nxaSY
＞俺は通算で歴4年弱ですが
は言い訳じゃなく、自慢だと思うぞ？
４年以内で肉の状態は素質プラス、やり方が正しく、かつ厳しく鍛えた結果だからな。
【48cmの奴】にあなたが15年で48cmなら、歴４年弱の自分なら15年後どうなるか自分で末恐ろしいですとか言いたいわけよ。
485:無記無記名
09/02/16 14:16:55 2b0XiLtn
肉はまじでかましてくれるなぁ笑
よっ!アラフォー番長!ﾜﾗ
486:無記無記名
09/02/16 14:48:52 wLQ6cPO7
お前ら本当に肉が好きなんだな。
487:無記無記名
09/02/16 15:11:05 Y+4t1xb0
某コテさん毎日乙
488:無記無記名
09/02/16 15:54:18 Cs/nxaSY
>>486
お前が肉を好きなだけ。
叩きにすかさず反応、愛の24時間粘着警護ご苦労さん。
489:無記無記名
09/02/16 16:03:08 wLQ6cPO7
だってお前みたいなヤツ哀れでオモローじゃん。
よ、負け組w
490:無記無記名
09/02/16 16:17:33 Cs/nxaSY
↑親衛隊のホモ野郎が返しに困って“よっ負け組”だってよｗｗｗｗｗｗ
なんだ、ただの阿呆かｗｗｗｗｗｗ
肉も相当頭が悪い中年だからお似合いｗｗｗｗｗｗ
491:無記無記名
09/02/16 16:19:59 G0VDArrb
見苦しいから
どっちも消えろ
492:無記無記名
09/02/16 16:29:27 Cs/nxaSY
>>491
それで仕切ったつもりか？
ザコは失せろｗｗｗ
493:無記無記名
09/02/16 16:33:34 G0VDArrb
恥の上塗り
って知ってるか？
494:無記無記名
09/02/16 16:36:48 Cs/nxaSY
なるほど、肉が自演しているのか。
必死に冷静を装っているようだなｗｗｗ
495:無記無記名
09/02/16 16:43:33 Cs/nxaSY
図星かｗｗｗｗｗｗ
496:無記無記名
09/02/16 16:44:23 G0VDArrb
愛人の片乳貸してやるから少し黙ってろ
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
497:無記無記名
09/02/16 16:50:47 Cs/nxaSY
>>496
黙る？はぁ？お前はちゃねらーか？
黙ってらぁぼけ！
オラ、URL貼ってごまかすなｗｗｗ
お前はその程度か？
それで仕切ったつもりか？
糞肉はそんなもんか？
498:無記無記名
09/02/16 16:53:46 Cs/nxaSY
ネタ切れかｗｗｗｗｗｗ
499:無記無記名
09/02/16 16:56:14 Cs/nxaSY
で、肉親衛隊の出現タイミングの謎の答えは
・愛の24時間粘着警護
か
・肉の自作自演
か
どっちなんだ？ああ？？
500:無記無記名
09/02/16 17:02:30 G0VDArrb
君携帯持ってないの？
501:無記無記名
09/02/16 17:12:53 G0VDArrb
寝そべってるから分からんかも知れんがＦカップだぞ
502:無記無記名
09/02/16 17:43:46 2b0XiLtn
答えは携帯での肉の自演でしょ
503:無記無記名
09/02/16 17:54:16 wLQ6cPO7
>>496
オッパイ見れたよ～素晴らしい！愛人は何歳？
しかしみんな肉が好きなんだなw
負け組に過剰反応w
お前ら肉に相手にされてないて思うよw
504:無記無記名
09/02/16 18:00:05 G0VDArrb
Ｆカップは消したからな
愛人の年齢は秘密
505:無記無記名
09/02/16 19:03:49 Cs/nxaSY
両方消えろ
から転じて、この馴れ合いｗｗｗ
自演である証拠ｗｗｗ
506:無記無記名
09/02/16 19:21:53 Y+4t1xb0
このガキ痛いな
507:無記無記名
09/02/16 21:00:13 Cs/nxaSY
↑別のIDで吠えんなカスｗｗｗ
508:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/16 21:09:47 g7Sxv2zB
筋トレせ～よ（笑
509:無記無記名
09/02/16 21:10:09 Y+4t1xb0
キモ杉
510:無記無記名
09/02/16 21:50:22 Cs/nxaSY
↑お前の自演がな。
511:474
09/02/16 23:00:37 R03I2U2b
>>479
年齢は36です。肉さんと同じ位でしょうか？
ベンチは確かに胸より三頭肩に効いてしまいます。
1から読んでみましたが皆さん凄く知識豊富で
何か稚拙なアドバイスになってしまいすみません。
ケータイカメラで撮ってみましたがウプのしかたがわかりません(T_T)
512:無記無記名
09/02/16 23:57:08 Cs/nxaSY
↑興味なし！！
513:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/17 09:10:37 bnS7rr5B
>>511
俺35です。アラフォー？（笑）
up@pita.stでうっぷできると思いますよ。俺も当初わからなかったんですけど。
何とかその剛腕に近づきたいものです。ちなみにハイレップスのテンポはアップテンポ
ですか？スローでじっくり効かす感じですか？
514:無記無記名
09/02/17 11:14:06 nfTDGeGk
俺はチンポしか鍛えん
515:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/17 11:29:47 RnnUh8w+
肉さん150kgあげましたよ(^^)/
脂肪なので凄くないですよ 笑
でも脂肪でも体重が増えるとバーベルやダンベルの体感重量が軽く感じます
当たり負けしなくなるというか
ダンベルベンチは57kgハーフとフルレンジの中間6発まで出来るようになりました
もう少し安定してさげたりできるようになったらプロボ10kgプレートといれかえて60kgダンベルベンチうｐします
増量は115kg安定まで増やして100kgに絞る予定です(^^)/
今日は108kgです 笑
516:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/17 11:38:52 RnnUh8w+
俺も腕太くなりたいぜ´｀
体重こんだけあって上腕45に届く気配無し 笑
引く種目強くなったりカールが少しレップ数増えたからワクテカしながらはかったらなぜか微妙に細くなってたり
517:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/17 11:42:01 RnnUh8w+
しかしリスペクトするたけぽんが上腕45っていってたから上腕45ってのは半端ねえんだよな´｀
518:無記無記名
09/02/17 13:09:49 g9RVHEUN
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
うぷ
519:無記無記名
09/02/17 13:32:19 g9RVHEUN
>>513
肉さんカールのテンポは中程度です。
アップテンポ過ぎるとどうしても反動使ってしましますので、、
チンさんモンスターですね（笑）
ダンベルベンチ60は凄いですよ
520:無記無記名
09/02/17 15:37:07 DghcF4gu
それじゃ俺も久々に
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
521:無記無記名
09/02/17 16:15:43 JqNDLUo+
>>518
なんて二頭のピークだ！すげー！
522:無記無記名
09/02/17 17:58:31 UcLd8oKd
ぜひ、ダブルバイや、サイドトライセップスで見せてほしい！
523:無記無記名
09/02/17 18:10:17 LIiRKCrY
>>517
オイオイ150挙げたら呼び捨てかよ
あんだけへーこらしてた癖に
>>518 >>520脂肪タップリだな
524:無記無記名
09/02/17 18:16:49 aOfEk3wb
>>523
ミジンコ毎日ご苦労様w
525:無記無記名
09/02/17 18:20:51 LIiRKCrY
>>524
あんなデブと一緒にすんなよボケ
526:無記無記名
09/02/17 18:40:45 DghcF4gu
今は皆 増量期だろ？
527:無記無記名
09/02/17 19:02:26 aOfEk3wb
>>525
無理すんなよデブw
528:無記無記名
09/02/17 21:58:11 UcLd8oKd
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
／": : : : : : : : ＼
/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
/ '''-,,,: : : : : : : :i
/、 /: : : : : : : : i ＿＿＿＿＿＿＿＿
r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i ／そぅ～と、覗いて
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／やばい。まだ荒らしがウヨウヨ。
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜夜中まで待つか‥‥‥
529:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/18 00:26:36 NeXOxb6R
＞チンさん
オメデト！よかったね
(^O^)/
チンさんなら45cmの腕なんかただの通過点ですよ！
＞519さん
しかし太いですね。ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ60kgｽﾄﾘｸﾄ10ﾚｯﾌﾟﾚﾍﾞﾙ?
ｳｴｲﾄを始めた頃の体重と上腕囲は？(体重と上腕囲の増え方を参考にしたいので)
今まで自分は、様々なやり方で、二頭はほとんどｽﾄﾘｸﾄ主義で来たのですが、最近、一発目から目一杯ｽﾋﾟｰﾄﾞと反動をつけ、1RM以上の重量を用いた高重量ﾁｰﾄｶｰﾙが、やたらと反応いいです。
530:主
09/02/18 06:33:16 gsxxORmC
>>380
やはり
根性が違いますね
2chはカスみたいな名無しが多いですが
たまに見て良かったですよ
あなたの努力に
敬意を表します
531:無記無記名
09/02/18 07:41:05 JygU2A4p
>>529
45にも達してない奴が何を偉そうに
532:無記無記名
09/02/18 15:46:29 glZ38vO+
うそー
俺は上腕囲40cm以上ある人には一定の尊敬心があるなぁ。
俺は39cmからなかなか40cmにならないんだもん。
533:無記無記名
09/02/18 15:48:25 ZhIc8Z89
分かる
硬くはなるけどなかなか太くならないんだよな・・・
534:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/18 16:11:48 Gszzn8o5
チンさん
150㌔クリアおめです^^そうか、体重で当たり負けしない感覚はメリットとして
活かすべきだしそのポジティブシンキングは気持ちの充実として大切な要素だと思います。
ダンベル60㌔。。。結構重いけどチャレンジしがいはあるので楽しみです。
手首やらんように気をつけてね。
>>519
PC許可してくださーい^^;とても気になります。
ぜひともコテつけて絡んで欲しいです。上腕サイズは誰もが憧れるとこですので。
身長、体重がほぼ俺と同等で上腕48って相当上腕が際立ってると思うのですが
機会あれば体全体の画像なんかもお願いします。オリバーみたいな感じですか？
>>520
久々？誰だろう。。。もう少し引いた画像見たいです。
SHOさん
木澤選手方式ですか？ようつべで見たカールがそんな感じで実は俺も最近試しています。
全ての部位を発達させたいけどやはり上腕サイズが一番の魅力。SHOさんはどうですか？
>>530
同意です。
SHOさんみたいに結果出してる人はもちろんだけど、まだまだ結果出てなくても
レベル関係なくつきつめて努力してる人は同じトレーニーとして尊敬します。
535:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/18 16:14:55 Gszzn8o5
今日からSQを超ナロー、ノーマル、超ワイドの3パターンそれぞれやることに
しました。脚フラフラ～。内転筋も気になるところです。
レッグカールマシンが故障で使えないのには閉口でしたが。。。
536:無記無記名
09/02/18 22:11:19 EHskE4iA
相変わらず雑魚共が馴れ合ってますね＞＜
他競技の落伍者が集まるボディビルでもパワーでも結果がだせないピザ共乙
贅沢はいわないからローカル大会でもいい
さっさと結果出してくださいｗｗ
537:無記無記名
09/02/18 22:47:56 glZ38vO+
はい、頑張ります！
538:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/19 01:42:55 O8qGkOf0
>>530
おぉ、主よ。罪深き 我等を哀れみ給え（笑
＞肉さん
木澤さんの動画探しましたが見つかりません(>_<)
最近のﾋﾞﾙﾀﾞｰやﾄﾚ方法はよく知らないのですが、上腕については、BM高橋さん(俺的には日本人最高のﾊﾞﾙｸとﾌｨｼﾞｰｸ)の昔の記事(雑誌)が印象的で、今更ですが参考になってます。
かなり昔の話しですが、その当時(まだｵﾝで45cmくらいの時)は、高回数低負荷(30RMくらい)を推奨されてまして、細かいﾃｸﾆｯｸやｲﾒｰｼﾞなどを写真入りで解説されていた記憶があります。
二頭に関しては基本的にはどの種目もｽﾄﾘｸﾄで、高重量は絶対に反応しないと断言されてた(と思う)んですが、
最近は速筋をﾍﾋﾞ-な重量で刺激しなければならないと言われてますよね。
これを読んで感じた事なんですが、
何年もかかり自分の身体を熟知して、独自のﾄﾚ理論が確立されてるような上級者でさえも、何かのきっかけで思考が、がらりと変わり、また更なる進化を求められる。
何年やっても明確な答は出ないけど、逆に言い換えれば、それほどｳｴｲﾄは奥が深く、魅力的だと思うんですよ。
自分は体重2kgで腕1cmの割合できてるから、昔、ｼｭﾜﾙﾂｪﾈｯｶﾞｰが言ってた10ﾎﾟﾝﾄﾞ(0.45kg)で1ｲﾝﾁ(2.5cm)の割合で増えるというのに当て嵌まってます。
腕1cm太くなれば他のﾊﾟｰﾂもだいたい同じような感じで増えましたので体重を上げなければ腕は太くはならない。
と思ってましたが、ある経験をしまして、それも今では違うように感じます。
今は環境的な問題があり、ﾄﾚに関して納得のいくｱﾌﾟﾛｰﾁが出来ているのは、腕と肩くらいなので、肉さんのいうように上腕に対しては、かなり思い入れが強い傾向にありますよ。
肉さん、腕ﾄﾚどんな感じですか？
539:無記無記名
09/02/19 02:12:05 gc3Sb/ap
SHOさん、
俺ならこれだけ枝葉いっぱいの文章並べられて、
＞腕ﾄﾚどんな感じですか？
と最後に来たら、多分答える前に一度閉じたい気分になります。
実生活でもSHOさんて凄く早口な人とか？
肉さん以外の人も読みますんでしっかり主意を纏めてくださるようお願いします。
540:無記無記名
09/02/19 04:19:47 mDP/0my9
>>538
ローマ字でkizawa
541:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/19 08:24:46 fV8QNGER
SHOさん
腕は色々試してきましたねぇ。今は一言で言うとウエイトを受け止める感覚。。。
とりわけネガとトップにその意識を集中させてます。
その流れで高重量チートを採用するようになりましたね。ネガで筋繊維が切れそうな感覚。
パンプするだけで満足しがちな腕トレを筋繊維がズタズタになる感覚まで追い込む工夫を
するようになりました。
また頻度に関しては週2です。腕に関しては補助筋で酷使されてるから頻度、量ともに
少なくするべきという考えと小筋は回復が早いから頻度、量多くて良いという考え。。。
俺にはオールドトレ的な後者が良いようです。
また時々遊び気分をもって100レップスカールやプレスダウンもやってみます。
542:無記無記名
09/02/19 09:07:59 jT12RwKt
こいつらいつまでこんな馴れ合い続けるんだろう？
しかもやたらくどくどくどくど長くて、おまけに言ってることが月ボ以下だ
これ山本義徳のコラム見れば済む話だよ
こいつらのやりとり俺にはこう見えるね 「僕は低学歴ですｗｗｗｗｗｗ」
543:無記無記名
09/02/19 09:34:28 gc3Sb/ap
肉さんのは長文でも読みやすい。纏まってる。
544:無記無記名
09/02/19 10:03:03 ljwd4UMV
>>542
山本氏のコラムで事足りるなら何故お前は2ちゃんなんかを覗いてるんだwまさか山本氏のコラム以上をここで求めてるわけではないだろーにwお前のレスこそ無駄だろw
545:無記無記名
09/02/19 10:37:27 jT12RwKt
2chでも面白いレスはある
このスレは低レベルな馴れ合いばかりだなと感じたからそう書いただけです
どうでもいいけどさ改行くらい覚えようよ
運ちゃんしょーさんｗｗ
546:無記無記名
09/02/19 12:03:52 mDP/0my9
十分改行してると思う。
547:無記無記名
09/02/19 12:09:43 ljwd4UMV
>>545
へぇ～2ちゃんウエイト板で山本氏のコラムよりの面白いスレって例えばどれ？
548:無記無記名
09/02/19 12:31:53 Luvc/nkJ
暇を持て余した構ってクレーマーの相手をしたら駄目
549:無記無記名
09/02/19 12:32:51 gc3Sb/ap
もういいじゃん、しつこい。
550:無記無記名
09/02/19 12:34:08 gc3Sb/ap
↑は>>547にね。
551:魚 ◆rZm6/s6epg
09/02/19 12:45:11 cBG6GKlC
皆さん、ここは穏便に…
552:無記無記名
09/02/19 13:03:09 ljwd4UMV
構ってクレーマーちょいムカつくんだよね、すんまそん。
魚君も久々やん。名無しでコテ叩きしちゃあかんよw SHOも酔っぱらいだけど勉強家の努力家だろ。
553:無記無記名
09/02/19 13:24:23 T1eMMCFT
ニヤニヤ
554:魚 ◆rZm6/s6epg
09/02/19 14:23:11 Y7uR/C/l
>>552
どうも。そんな事はしませんよ～
というよりここに来たのもいつぶりか･･･最近はモンハンばっかりでしたので
555:518
09/02/19 23:56:55 CQceMv0T
shoさん自分がトレーニング始めた時のスペックは
181／65で腕周り30は無かったと記憶してます。
肉さんPC許可しました！
しかし最近は回復力の低下を実感しますね(T_T)
肘、膝の関節も痛いし…
何か関節にいいサプリないですかねぇ
556:無記無記名
09/02/20 10:26:52 q5vhvLRs
>>555
上腕48氏、体全体(上半身のみでも)の画像を見せていただけませんか？上腕48ってミスター日本以上ではないかと思いまして…ぜひお願い致します。
557:無記無記名
09/02/20 16:53:36 pMpVF9QP
なぜ三頭より二頭がでかくて48cmあるかを考えれば、身体全体はうｐ出来ないね。
558:無記無記名
09/02/20 17:00:22 sJWNX+j/
普通に太そう
なぜ腕全体を撮らないの？
559:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/20 17:07:21 6Rgr2Vc4
>>555
ありがとう、見れました！二頭のピーク確かに凄まじい(・。・)
とても羨ましいです。最初30なかったんですかぁ。凄い倍率ですね。迫力ある
剛腕を見て感嘆の言葉しかありません。みんなも言ってますが俺も差し支えなければ
上半身全体を見せて欲しいです。
俺は二頭のピークが全然なく（最近少しだけ牛歩のごとく進歩しだしてきたような）
仮に60㌢近い剛腕になれたとしてもシュワちゃんみたいなピークはなくケビンみたいな
感じになりそうな腕です。三頭頑張ろうっと^^;
今日は腕です。二頭、三頭のスーパーセットで苛めてみます。
魚さん
お忙しいそうですが顔出してくださいね～
俺は膝、肩の状態がわりと良くなってきました。減量は。。。（汗）
560:無記無記名
09/02/20 17:33:29 pMpVF9QP
筋腹が長すぎたり、内側頭が発達しにくいならピークは無理。
いやぁ、ホメ殺し爆発ですなぁ～
561:無記無記名
09/02/20 17:35:26 1R8oAMAa
褒め殺し？
大人な対応だろ馬鹿
562:無記無記名
09/02/20 18:33:32 pMpVF9QP
>>561
っと、この過疎状態にかかわらず、
なんと僅か２分で都合よく肉親衛隊が現れるとはねｗ
相変わらず自演癖治らないね、自分のスレでもｗｗｗ
563:無記無記名
09/02/20 18:38:42 6Rgr2Vc4
腕トレ終了。スーパーセットで15レっプを軸にやってみたけどキツイです。
>>560
自分でも気づいてるよ。。。内側頭を発達させるのに効率的な種目って何かな？
俺はEZバーカールをわりとやってるんだけど最近ワイドにしたら自動的に前腕が外転する
動きになるせいか効きは良い感じ。以前アイアンマンで筋電図的にはナローが良いと
書いてあったけど俺には逆のような。。。
ピークがあれば３㌢はサイズアップできそうな気がする。
三頭頑張る(；一_一)
564:無記無記名
09/02/20 18:50:18 pMpVF9QP
>>563
手首に問題がないならストレートのほうがＥＺより内側に効く。単にストレッチされるからだと思うが。
筋電図のことは知らないが、オーバーヘッド系でストレッチさせて三頭のトレをやると長頭によく効くのと同じではないだろうか。
565:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/20 19:14:58 6Rgr2Vc4
>>564
やっぱりかぁ。自宅にストレートバーはないんだけど背トレのベントローの後に
フォーム確認程度にオリシャフトでカールの動きすると効く感じあった。それをヒントに
EZバーでもワイドにしたんだけど。。。何となくヒントを得たんでダンベルでも軌道を
意識してやってみます。ストレッチに関してはようつべの木澤選手のバーベルカールでレップと
レップの間のボトムで上体をのけ反る動き、あれを真似してからストレッチ感と同時に
とことん追い込める感覚が出てきたけどどうんなだろ？
んなわけで今夜はこれからすすきの。気が重い。。。吹雪だし。。。
566:無記無記名
09/02/20 19:23:49 HNK1IBsi
頑張れ経営者、不況の嵐より吹雪の方がいくらかましだ
567:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/21 04:37:51 8mIGogoU
＞518 さん
割合的には自分と似てますね。励みになります。ありがとうございます。
しかし、皆さんがいってるように、自分も欲を言えばもう少し引いた画像を拝見したいです。
肉さん、なるほど。しかし自分とは対照的ですね。
ﾌﾟﾚｽ系が弱い自分は三頭が全くないです。
三頭筋量の大半を占める長頭を刺激するｵｰﾊﾞｰﾍｯﾄﾞ系やｽﾄﾚｯﾁ種目をどんな形でやろうと反応がなかったのですが、先日、昔のﾋﾞﾙﾀﾞｰのビデオの中にヒントを見出だしました。
それからﾚﾌﾞﾛﾝの腕(24ｲﾝﾁ)は三頭のｲﾝﾊﾟｸﾄが自分には強烈でしたね。
>>560
筋腹の長さは同意ですが、ﾋﾟｰｸは短頭よりも長頭の形の方が、影響すると思います。ﾚﾈﾙ･ｼﾞｬﾝﾋﾞｴとか～ﾎﾟｰﾙｼﾞｰﾝｷﾞﾛｰﾑとか～誰も知らねーだろうなぁ。
魚さんも、お忙しそうですね。北海道はまだまだ寒いんでしょうね～
568:無記無記名
09/02/21 08:48:01 ooqCGMQw
>>567
んだね。ｱｰﾉﾙﾄﾞ氏の二頭も内側からの写真で長頭が写ってるな。
肘曲げて手首回外の動作をダンベルで集中的にやると二頭がちぎれそうになるぐらい痛くなるけど、
ピークはやっぱり遺伝ですか。
569:無記無記名
09/02/21 12:25:31 kZOdiy/A
果たして上腕48氏は引き画像うっぷするのだろうか？
570:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/21 13:42:49 SEj/XzcQ
思いつきでまた批判受けそうだけど上腕のエブリータイム実践してみる。
今まで試したことないんだけど、ちょっと思い当たる節があったので。
>>566
ありがとう。今日も猛吹雪。でも酒飲む人は天気関係なく飲み行くんだね。
SHOさん
そのヒント面倒じゃなければ晒してくださいね。
SHOさんの二頭もカッコいいもんなぁ。遺伝と言われたら受け入れるしかありません。
上にも書いたけど上腕エブリーに加え脚の頻度も上げて腕・脚強化キャンペーンはります（笑）
エブリーの経験あれば聞かせてください。
571:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/22 08:17:35 nkryKBZE
>568
自分は今、慣性が働く事を避けるため、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｬﾌﾄ小指側の重量を重くして回外で負荷をかけるﾜﾝﾊﾝﾄﾞｶｰﾙを試験中ですが、前腕屈筋群の筋力が必要に感じます。
ﾋﾟｰｸは遺伝的要素が大きい部位ですが、自分の場合、左の長頭が右に比べて小さい事を考えれば(前に書いた200ﾚｯﾌﾟｶｰﾙで肘が身体の前にくるくらい絞ってやってました)、やはり種目や工夫次第である程度は改善の余地がある気がしますよ。
＞肉さん
エブリーは経験ないでのでわかりませんが、
三頭は、肘よりにある内側頭ですね。
ここを刺激する事で長頭との連携がうまくいき、
翌日、きれいに筋肉痛が出ました。
試してない事が山ほどあるので、まだまだイケそうです。
572:518
09/02/22 22:35:32 Lx5OXEGS
ジムで誰かに撮ってもらいまた上体うぷします(-.-;)
shoさん
肉さん
よろしければ現在の背中トレメニュー、使用重量など教えて下さいませんか？
長身の方参考にしたいのです。
自分は体重の割にデットが弱くって…
573:無記無記名
09/02/22 22:47:10 HZxK41n1
>>572
上腕48というコテつけたらどうですか？わかりにくいし。
んでまずあなたの背トレのメニューと重量を晒すのが順番かと。
ちなみに全身鏡使えば自分で上半身くらいは撮影できますよ。
574:無記無記名
09/02/23 01:29:26 xQ9/2uq9
↑番頭さん、いつもご苦労様です。
575:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/23 14:29:22 Hmpsmk+W
＞518さん
ﾃﾞｯﾄﾞは自分も皆さんに お聞きしたいほうです。
背中は
ﾊﾟﾀｰﾝ①
ﾅﾛｰﾘﾊﾞｰｽﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ⇔ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳ(ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ)
ﾍﾞﾝﾄﾛｳ
後部三角
僧帽
ﾊﾟﾀｰﾝ②
ﾍﾞﾝﾄﾛｳ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳ
ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾌﾛﾝﾄ&ﾊﾞｯｸ)
後部三角
僧帽
ですが重量はｸｿｼｮﾎﾞでﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝは90～100kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ施設でやる場合)、ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳは50～60kg程度です。
。
ﾍﾞﾝﾄﾛｳも90kg程度(かなり前傾)です。
重量は筋収縮が感じ取れ、自分なりの稼動域内で扱える範囲なので皆さんに比べたら軽いです。
576:無記無記名
09/02/23 22:33:53 lYlzfsXj
>>575
確かにショボイね
ベンチはMAXどれくらい挙げるの？
577:無記無記名
09/02/24 12:35:55 2zRkSKZu
今さっき肉さん見た。怖ぇ風貌ですね。今日は足トレでしたか？近より難い雰囲気出まくりw
肉さん昼からトレだなんてニートですか？？
578:518
09/02/24 16:28:19 rXQqXoFa
>>575
shoさんありがとうございます。
うぷ画像見ましたが肩カッコイイ！特に後部がでかい！
あの背中だともっとヘビーな重量扱ってそうなんですが、キッチリと効かせるトレーニングなんですね！
デットでは前屈で掌がぴったり床に着く位の腰、ハムの柔軟性は大切だと思います。
自分の背中メニューです
デット100～240kg5～2レップ
加重チン30kg10～5レップ
ハンマーロウ6～12レップ
ナロープルダウン90kg10～15レップ
デットは300目標ですが、もう2年は変わってません…(;_;)
579:無記無記名
09/02/24 23:47:03 lqDceQ8A
トレーニングトレーニングの毎日ですか。
いいねぇ、公務員やニートは働かなくていいんだもんなぁ。
580:無記無記名
09/02/24 23:48:10 WpfKgij2
働くだけの悲しい人生のご紹介ありがとうございます
581:無記無記名
09/02/25 00:36:30 RiQmwNgS
SHOは上腕、三角はでかいけど、背中はイマイチだな三角、二頭に比べてだけど
働きながらトレーニング続けるってのは、興味ない人からしたらホント馬鹿げてるだろなｗ
582:無記無記名
09/02/25 02:21:49 yt+J1BPP
ウエイト板に来るからには興味がない人はいないだろうけど、
まぁ誰々が勧めるトレーニングメニュー…
とか雑誌で紹介されて週５日のダブルスプリットだったりすると
どんな仕事の人間がこれを出来る？って思うよね。
583:無記無記名
09/02/25 02:52:14 1GtMVlm6
肉＝ヤミ金業
SHO＝トラック運転手
ストイッカー＝公務員
上腕48＝用心棒
魚＝すし店
チン＝風俗業
たけぽん＝ニート
筋骨マン＝ニート
ヘビー童貞＝ニート
584:無記無記名
09/02/25 04:39:35 u68dG2M8
職業として、子供たちにとっていたたまれないのは、肉さんとチンさん。
585:無記無記名
09/02/25 04:46:44 yt+J1BPP
>>583
それ、根拠はあるわけ？
586:無記無記名
09/02/25 10:23:47 1GtMVlm6
爺＝建築業
27歳＝郵便局員
サボテン＝上場企業役員
ペンキ屋＝ペンキ屋
お主らの職業は？
587:無記無記名
09/02/25 10:44:42 EbyIR6eH
>>583
>>586
ところどころ間違っているのが微笑ましい
588:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/25 12:20:15 C2YWedvr
>>578
背中トレですかぁ。
アップ略で加重チン30から10㌔刻みに落として自重までやります。
ベントローが140の低レップ、120の中レップ、100の高いレップをそれぞれ
2つの角度でやります。デッドはフルは月に1回やるかどうかで重い時で200～220ですが
ベントローの後の仕上げにハーフで毎回1セットだけやる時は160で10レップ程度です。
他にラットプルやケーブルでとことん追い込んでいきますがマシンのため重量はよくわかりません。
自宅トレの時はワンローで70㌔でやってます。
SHOさん
エブリー上腕、今んとこ良い感じですが筋肉痛というか深部への刺激というかダメージというかが
過去に味わったことない感覚です。オフの入れ方等、実験が続きますが手ごたえ感じてますので
少しでも上腕サイズアップするきっかけを掴めれば。。。
589:無記無記名
09/02/25 16:53:01 4IjcPFdd
>>583
すげぇww
590:無記無記名
09/02/25 17:20:26 nWc/xzLx
肉って歌舞伎町に住んでたことないか？
武道板で、女房公認の浮気をしていて、日替わりで違う女抱いてるって言ってた人の面影があるんだけどｗ
あと、思い出した、
「近頃はエイズの女ばかり抱いてるんです」って言ってた。
その心は「エイズに罹らないようでは異性を惹きつける魅力のない証拠」
とか言ってた。
他に武板ソープランドオフ開いて、皆に只券サービスしてたっけ。
ドリアン信奉者で、３年前当時、ベンチ１５０くらいだったけど、
あの伝説の人？
591:無記無記名
09/02/25 19:23:19 LQYrm1DS
スト君は公務員なの？
このスレ唯一のかたぎ
592:無記無記名
09/02/25 21:05:47 yt+J1BPP
公務員ってかたぎの人間なの？
へぇ～。
593:無記無記名
09/02/25 21:49:59 zjsk+jyJ
公務員ってホームレスより世間から嫌われてる存在だけどなｗ
594:無記無記名
09/02/25 23:31:42 4ccedQXH
ステやりすぎで金玉イカれた人じゃないの？
595:無記無記名
09/02/26 00:04:13 7ptPyS1a
定期的に公務員叩きがあるなｗ
スト君はいずれにせよ事務系の職っぽいな
そんなことよりトレ内容晒してくれ
596:無記無記名
09/02/26 10:39:43 0gWH/blf
仕事が暇な痴呆公務員or仕事は二の次の給料ドロボーorニート
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量トレやってる奴
597:無記無記名
09/02/26 11:23:16 gJrmA3zt
596
ニートな上馬鹿でデブだな？
598:無記無記名
09/02/26 20:27:25 hMI4+drM
>>596
案外当たってるかも。。。
599:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/02/26 22:48:05 plu8Kh+u
>>595
自分は低能なので民間企業のサラリーマンですよｗ
トレ内容晒します
今日は脚の日でした
スクワット ８０ｋｇ～１８０ｋｇ（２０ｋｇ刻みで１０セット）
レッグプレス １００ｋｇ～２００ｋｇ（２５ｋｇ刻みで７セット）
レッグエクステンション ６０ｋｇ～８０ｋｇ（７セット）
レッグカール ３０ｋｇ～４５ｋｇ（７セット）
マシンカーフレイズ ８０ｋｇ～１１０ｋｇ（７セット）
レップ数としましては
スクワット１０～５レップ
その他 １２～１５レップ
インターバルは１～２分程度（適当）
600:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/27 02:25:36 L8s81Jk2
>>518さん
いや、そうでもないんですよ。あまり言い訳したくないんですが、今まで高重量でのｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞ種目が出来る環境に身を置けた試しがないんです（笑）
15年続けるって凄い事だと思います。
後三はﾁｭｰﾌﾞ使い出して変わってきました。
＞肉さん
せめて上腕囲くらいは あなたに追い付き追い越したい。
1月は頭打ちで停滞が続きましたが、不思議と今月に入ってから、体重が動き始めました。体重+2kgで、上腕約+1cm。
体脂肪率は、ほぼ変化なしです。
ひと月で上腕1cm近くｱｯﾌﾟは 初心者の頃以来です。
＞ストイッカーさん
減量は順調かな？
うまく絞れるといいですね。頑張って！！
601:無記無記名
09/02/27 12:09:11 3yEOuA7N
たいした仕事もせず、
外へ向かう趣味も持たない
筋肉の鎧を纏うことでしか
注目を集められない
コンプレックスの固まり
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量トレやってる奴
602:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/27 12:30:02 Hb45atxp
>>590
歌舞伎町と聞いて一瞬ドキッとしたけど俺ではないですよ。
ストイッカーさん
脚みっちり多セットやりこんでますね。今回腕のエブリー週間組んできっかっけを
掴んだのですが次は脚強化月間で頻度増やしてみたいと考えてます。やり方はこれから
考えますけど。SQは超ナローでよりこむことにしました。やはり大腿が激弱だと痛感なんで。
SHOさん
＞せめて上腕囲くらいは あなたに追い付き追い越したい。
これは謙遜しすぎだと思います。俺が勝ってる部分は腹まわりの脂肪量だけでは？
減量も気持ち的に停滞。。。どっちつかずの気持ちがね。。。
上腕エブリーはひちまず昨日で終了。さすがに腕は限界状態です。来週から脚中心で
ルーティン組んでみます。
お互い上腕50目指してみますか^^;
603:無記無記名
09/02/27 20:13:43 3yEOuA7N
給料ドロボー社員
元々暇な痴呆公務員
ニート
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量トレ派
604:無記無記名
09/02/27 20:15:49 PN+lZZuY
おもんないわ
605:無記無記名
09/02/27 20:40:17 nDAbpit2
Ｂ－ＯＮＥ
606:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/28 03:57:52 tMUtFGJu
＞肉さん
謙遜じゃないですよ。
ん～しかし自分も今、違う意味で、どっちつかずなのですが、、
上腕エブリーで肝心のｻｲｽﾞや使用重量等の増減変化あります？
自分の場合、腕に関しては、やはり体重を上げなければ太くなっていかないような気がしてます。(脚をやらずに伸びた時期もありますが)
50mc目指して肉さんも増量に切り替えますか？(^^ゞ
607:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/28 10:49:52 YMNaQiRZ
SHOさん
減量は107からスタートして現在103㌔で停滞中。スタート時より食べてるからでしょう（苦笑）
当初の低カーボ、中ファットから中カーボ、低ファットに変えて減量というより正しいダイエットって
感じの食事です。脂肪落とす…よりさらに筋肉密度の向上を図る…某有名ビルダーからいただいた
金言です。ちなみに上腕は現在45㌢まできました。重量に関してはやり方変えてるんで以前との比較は
今はできてないです。（重量落として高レップにしたので）
上腕サイズアップのきっかけ掴んだ要因として①中～高レップ狙いにした②常に二頭、三頭のスーパーセットに
した③エブリー採用した④レストポーズ、ネガティブを多用して追い込んでみた…などいくつか考えられます。
一言で言えば「適正強度と適正頻度」の模索ですけどね。HD的発想より高頻度が俺には
ベターなようです。あくまで腕に関しては。
増量。。。というよりたくさん食べたいですね（笑）俺の場合は増量と称した過食はうんこと胃拡張を招くだけで
純粋なバルクアップには結びつきにくいと感じてます。ストイッカーさんが以前言っていたように
クリーンな食事で胃を膨らませることなく地道に筋密度アップを目指すのが
合ってるのかもしれません。
長文m(__)m
SHOさんと会ったら1日中筋肉話できそうですね（笑）
今日は腹だけ集中トレしてきます。夜はまたすすきのだ。。。。。
608:無記無記名
09/02/28 12:44:35 qh4TZh+7
ベンチ100スレで大人気の ５４歳１０年 さんの降臨はまだかい？
609:無記無記名
09/02/28 14:04:45 EIlI1QNu
>>607
肉さん、ダンベルベンチとダンベルショルダーは今どのくらい挙げられますか？
610:無記無記名
09/02/28 14:07:15 1pJd4Odo
肉さんは中野さんを知っていますか？
611:魚 ◆rZm6/s6epg
09/02/28 14:14:31 eWTWu51B
どうも皆々様、お久しぶりです。
最近は年末の好調だったころに少しずつ戻りつつありまして、訪れました。
今月からほったらかしだったデッドに力を注いでますが、皆さんはデッドやるときに毎度床に起きますか？
それとも置かずにそのままやるか･･･
612:無記無記名
09/02/28 14:15:39 1pJd4Odo
置いてそのままです。
613:609
09/02/28 14:32:59 EIlI1QNu
>>609
今気付いたけど、俺のＩＤすげーｗ
614:無記無記名
09/02/28 14:47:45 1pJd4Odo
どうしたんですか魚さん！魚さん！
615:無記無記名
09/02/28 17:38:01 SvelXQT0
SHOは仕事してるが肉は無職だな。内容も頭の悪さ丸出しだな。
616:無記無記名
09/02/28 17:50:38 YTwoOlcN
肉はヤミ金業。
617:無記無記名
09/02/28 18:21:07 SvelXQT0
無職だろ。一日何時間トレしてるんだ？
618:無記無記名
09/02/28 21:16:56 n4p9XBB8
魚がまたいなくなった。
619:無記無記名
09/03/01 00:54:02 LTn+sBw5
コテ隠しで肉君の悪口書いた日はもう書き込めないからでしょf^_^;
620:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/01 04:08:14 TEF/p9wb
肉さん
＞ちなみに上腕は現在45㌢まできました。
マジすか・・・・・・
621:無記無記名
09/03/01 11:42:19 DY74j1Lb
魚君の上腕サイズは？
622:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/01 17:57:22 8ewtA+dn
40cmです。
623:無記無記名
09/03/01 18:01:18 DY74j1Lb
魚君は肉君を嫌いなんですか？
ダンベルベンチとダンベルショルダーとフルスクワットの現状を教えてください。
624:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/03/01 18:32:08 HjHmoRAV
SHOさん
脂肪込みですが--;さらに要因を付け足すと胸肉中心から卵白中心に変えてます。
それとハンマーカール等の上腕筋トレをみっちりこなすようになりました。正直今まで
軽視してたトレだったんだけど。。。腕のサイズは増やすの困難だけど減るのは簡単だから
今後も試行錯誤していきます。SHOさんの二頭ピークを目標で！
>>609
腕中心メニュー組んでから高レップ気味でやってるんだけどダンベルベンチ55㌔で12レップ。
ダンベルショルダーで35㌔で14レップくらいでしょうか。多分ダンベルベンチ60で7レップくらい
だと思うけど完全ストリクトには遠いですよ。。。
>>610
存じ上げません。
>>615
頭悪いのは否定できないが無職なわけねーだろ（笑）
幼子３人養うために頑張ってますよ。サラリーマンじゃないので自由ではあるので
トレ時間もバラバラ。
魚さん
嫌わないでね（笑）
最近フルデッド全然やってません。フルでやる場合はリフター連中の真似して置きます。
625:無記無記名
09/03/01 18:46:57 6KphyJSt
肉の言い訳もいよいよ見苦しくなってきたな
あのな人間関係やら仕事での苦悩、怪我なんて社会人ビルダーなら誰もが経験してんだよ
＞＞幼子３人養うために頑張ってますよ。サラリーマンじゃないので自由ではあるので
トレ時間もバラバラ。
こんなの一度言えばもういいんだよ
何回同じこと言えば気が済むの？田舎おっさんは
今度は新しい言い訳を考えるんだぞ
626:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/01 20:19:52 TEF/p9wb
もうスルーできん。
>>625
いい加減にしとけよ
お前らがゴチャゴチャいうから説明してるだけだろ。
あんたはどうなんだ？何がしたいん？
自分の事より、人の事のほうが興味ある奴ばっかだな。
627:無記無記名
09/03/01 20:20:37 qNHVbOkp
もう、、、肉は上腕！上腕！！上腕！！！
うぜぇぞ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
628:無記無記名
09/03/01 20:43:15 DY74j1Lb
うーん…やはり魚君が名無しで肉君叩きしてるんだね。チン君も名無しでやってそうだ。
629:無記無記名
09/03/01 20:46:37 G5oGgr7g
拘ることは悪いことじゃない！
630:魚 ◆rZm6/s6epg
09/03/01 23:11:35 8ewtA+dn
名無しで叩くなんて一切していないのでご安心を…
なるほどです。置かない方が筋肥大にいいみたいですね。パワーつけるならリフター式に置くのがいいみたいで
631:無記無記名
09/03/02 18:30:26 Wn0nkWKX
ヘビー童貞さん、ぜひコテで登場して量トレ軍団を論破してくれw
632:無記無記名
09/03/02 18:50:18 7wxphd8W
ヘビー童貞＞＞＞HD達人の壁＞＞ストイッカー、肉＞＞魚＞＞SHO（笑）
633:無記無記名
09/03/02 18:52:37 XPvmMwz/
デブの順番か？
馬鹿の順番か？
634:無記無記名
09/03/03 11:36:16 fOjCPSbk
ところでSHOちゃん下半身はどうなの？
635:無記無記名
09/03/03 11:43:56 +9R2yziY
>>628
ギョギョギョ！
636:無記無記名
09/03/03 22:37:25 d007k9Hh
SHOと、スレ主のナントカていう頭の悪い奴は胸と腕ばかりで下半身は棒きれ。
637:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/03/03 23:54:27 fuecvc5o
亀レス失礼します
>>600
体重のほうは緩やかに減少しています＾＾
カットも若干出始めてきたので順調なようです
>>602
自分もスクワット・レッグプレス共にナローでやっているのですが、その影響か内臀の発達が遅れているような気がします
やはり様々な角度・フォームから満遍なく刺激を与えていかなくてはいけませんね(・∀・)
あと食事ですが週１でブレイクデイを儲けるようにしました。
内容はスパゲティー３００ｇなのですが、食べても余り体重の変化が見られないのでこれからも続けようと思います
638:無記無記名
09/03/04 03:11:21 SI+BMVJ8
ヘビーデューティー派の俺様があえて量トレ信者のお前らに味方してやろう。
ジャーマンボリューム法
に限っては、量をこなす方法だがかなり効果がある。
ただし筋繊維の破壊を目的として行うのは駄目。
筋形質の破壊が目的。
ということは続く種目はアイソレート系となり、ドロップセットで行うことになる。
639:無記無記名
09/03/04 03:19:50 SI+BMVJ8
具体的なルーティーンを一つ紹介しておく。
①４５°レッグプレス
・本番重量は１０～１２回で限界に達する重量の６５～７０％
・テンポはネガティブ２秒、ポジティブ１秒
・上記テンポを維持して１０レップス（計３０秒）×１０セット
・インターバルは９０秒
②レッグＥＸ
・１２→１２→１２のドロップセット
・テンポはネガティブ、ポジティブ共に１秒（４８秒×３＝１４４秒）
翌日は死ぬほど筋肉痛になるぞ
640:無記無記名
09/03/04 09:09:31 +qjf5sh8
肉さんはスクワットガンガンやってるだろ？SHOさんはホムトレだから出来ないと言ってたような…。
上腕48氏は消えたのかな？ストさん減量で扱重量は落ちてないですか？
641:無記無記名
09/03/05 10:51:32 5cjAlHiL
人生の限られた時間の大部分を無駄にし、
鏡があれば身体に力を入れて見入るナルシストの馬鹿ばかり
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量トレ派
642:無記無記名
09/03/06 09:59:10 UVQxidQG
そして誰もいなくなった…
643:無記無記名
09/03/06 10:23:18 ahM90B3h
暇な、肉(子供がいるフリをする無職)や
心身共に疲れる仕事をしていない役立たずの痴呆公務員に大人気のトレーニング法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量トレ
644:無記無記名
09/03/06 12:17:10 UVQxidQG
↑やっぱりお前はトレ時間がない薄給のハードワーカーなのか？w
645:無記無記名
09/03/06 23:56:08 ahM90B3h
役に立たないニートor無職の肉or痴呆公務員みたいな暇な奴が、
役に立たない筋肉を何時間もかけて鍛えます
↓
↓
↓
↓
↓
量トレ派
646:無記無記名
09/03/07 17:05:52 DD2LMSb2
過疎ってやがらぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
647:無記無記名
09/03/07 17:29:51 Ffhmxf9T
童貞さん、ご苦労様です
648:無記無記名
09/03/07 18:02:36 vKWtI1Wv
叩く相手に登場して欲しくて必死w
ウザいと言いながら実際に消えると寂しくて仕方ない…これはどんな心理なんだろなw
649:たけぽん ◆DRAGON/Piw
09/03/07 18:17:15 vYvCm7H6
嫌よ嫌よも好きの内、というやつだろう。
マジきめぇ、おぇ
650:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/08 04:09:48 ZQnOqpQx
>>640
自分の脚ﾒﾆﾕｰはは>>639に似てます
ただﾚｸﾞﾌﾟﾚｽは水平移動式で、その前にSQ(ﾌﾙでなくﾊﾟﾗﾚﾙに近い)を5～6Sやる
後のｴｸｽﾃは連続2Sのﾄﾞﾛｯﾌﾟを2～3S
ハムは四とは逆に、事前でﾚｸﾞｶｰﾙ→ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞのﾃﾞｯﾄﾞ
本当は四も事前でﾚｯｸﾞｴｸｽﾃ→SQかﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽが一番反応いいが膝を痛めてから、この方法。
脚は日曜日だけ市営体育館でやってきましたが、
やはりマシンでは重量が足らないね。
ﾜﾝﾚｯｸﾞでやるしかないかな。
651:無記無記名
09/03/08 06:47:05 fwgD2FLe
暇なニートや肉みたいな無職、
仕事もしないでぼーっとしてる痴呆公務員に大人気
暇で単純な頭の悪い奴専用のトレーニング法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
652:無記無記名
09/03/08 08:37:13 GIpZCz8V
量トレしないと遅筋が発達しないだろ
遅筋がピークを出してるんだぞ
量トレは暇だからやるんじゃない
工夫を繰り返すうちにたどり着くトレーニングだ
653:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/08 19:52:28 ZQnOqpQx
しかし、まぁ>>639程度でしぬほど筋肉痛とか、普段から639はよっぽど ぬ～るいトレしとんやろのう～～
爆笑だぜ！
ガッハっはっはっーー！（爆笑
とかゆーてみるよ今日は（笑
654:無記無記名
09/03/08 20:09:18 n+1miaMp
また酔っぱらってるのか？飲み過ぎは筋肉によくないぞぉ～
655:無記無記名
09/03/09 08:19:01 Bmb1FUY4
暇な痴呆公務員やニートに大人気のトレーニング法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
656:無記無記名
09/03/09 12:22:38 A3AtbX83
ワンパターンつまんね
657:無記無記名
09/03/09 12:23:57 A3AtbX83
それより肉さんストさん魚さん消えてしまったの？
SHOさん孤軍奮闘…
658:無記無記名
09/03/09 21:32:47 Bmb1FUY4
肉とかいう無職、ニート、痴呆公務員のような
毎日何時間もトレーニング出来るほど暇な人間がやる方法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング
659:５４歳１０年
09/03/09 22:03:40 u6of8Dri
始めまして
さそわれてここへ来ました
175センチ78キロ54歳1ヶ月トレーニング歴10年とちょっと
土曜日のトレーニング
ベンチ
87.5*10*60 胸につける、尻上げてる、5～10センチ位しか挙げない、1分間インターバル
日曜日のトレーニング
スクワット
77.5*10*40 鏡の向こうのスクワット台の横の棒下から自分の目が見える程度曲げている 1分間インターバル
というように週に3～4回交互に上半身と下半身のトレーニングをしています。
よろしくです
660:無記無記名
09/03/09 22:47:03 J5XIhfTH
うん、あんたはここが一番しっくり来るはず
661:無記無記名
09/03/10 09:19:47 HbhqEEuO
まずベンチよりスクワットの重量が軽いところが疑問ですが…、いったい誰が誘ったんでしょうな。
新しい釣りでしょうか？？？
662:無記無記名
09/03/10 12:59:24 Vs05DAJm
661はしょーっぽい
663:無記無記名
09/03/10 14:28:31 tLPdfa0E
ベンチはバウンドで5～10cmのボトムパーシャルだから負荷はほとんど掛かってないはず。
664:無記無記名
09/03/10 15:47:31 hqGn01/p
>>653
BIG３はMAXどのぐらい？
665:ぺカソ
09/03/10 17:25:45 LXsnpWGY
>>661
ホント、誰が誘ったんザンショ・・
666:無記無記名
09/03/10 17:53:30 HbhqEEuO
>>662
違う。トラック運転手なんかと一緒にすな！
667:無記無記名
09/03/10 18:17:08 Vs05DAJm
失礼しました、そりゃ誰でも底辺ブルーカラーと一緒にはされたくないですよね
668:無記無記名
09/03/10 19:27:14 tLPdfa0E
>>665
421:ぺカソ 2009/03/09(月) 21:40:58 ID:oIUh1bXw
５４歳１０年様
できれば≪懲りずに≫伝統的量トレ≪復活≫スレへも降臨願います。
669:ぺカソ
09/03/10 19:51:07 LXsnpWGY
>>668
ヘタクソ、お約束なのに・・・もっとおもしろいやりかたあるでしょ!
670:５４歳１０年
09/03/10 20:29:40 YmAhqdET
今日のトレーニング
90*10*60 初の54ｔ
＋αの余裕なし
負荷はほとんどかかっていないはずなんだけど、今日のはしんどかった
それに、60セットで1キロ以上は体重が減ります
671:無記無記名
09/03/10 21:13:57 HbhqEEuO
どう理解すればいいのか。
672:無記無記名
09/03/10 21:25:40 h5bPleXI
54歳10年さん画像うぷしないの？
673:５４歳１０年
09/03/10 21:37:29 YmAhqdET
しない、暇ない、忘れた頃に・・・
674:無記無記名
09/03/10 22:17:38 h5bPleXI
ふーん。そのトレ内容で説得力のない体なら嫌だな。
675:無記無記名
09/03/10 23:48:54 HbhqEEuO
まず、人が読んで分かる文章を書いてほしい。
676:無記無記名
09/03/10 23:52:13 rPfx8dt3
６０セットもしてるんけ？
夜中にパンツ脱いでオナリはじめて、朝方ようやく射精するみたいなもんだな