09/01/07 14:36:01 JondUVR6
ここはホモスレで
4:無記無記名
09/01/07 15:04:41 nWxjpJDh
あけおめっす。
俺はベンチマックス９２．５で、
胸トレは週一で、
ベンチ８０×７（チートありで）、８０×４、８０×３して、
インクラインベンチ３セット、ディップス３セットて終いにしてます。
インターバルはベンチで２分半。それ以外は１分にしてます。
これは量トレに入りますか？ またこのメニューでいいですか？ ベンチ伸ばしたいんでもっと頻度上げるべきですか？
体重７４です。
5:無記無記名
09/01/07 16:33:04 Mu+OmIOh
ここは上級者専用なんだけど
6:無記無記名
09/01/07 17:15:04 nWxjpJDh
>>5
おまいに聞いてないよ
7:無記無記名
09/01/07 17:18:37 nWxjpJDh
それと肉さん（>>1さん）、
よく「はじめにＢＩＧ３をやった方がよい」といいますが、
俺のレベルでもそれは言えますか？
ベンチは上の通りで、
フルスクワットは８５キロ×８の、デッド１００×１０レベルです。
8:無記無記名
09/01/07 17:38:26 KvJRhOct
女子でそれは凄いな
9:＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
09/01/07 18:45:54 nWxjpJDh
∨
|/-O-O-ヽ| ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ･･･
| . : )'e'( : . |
｀ ‐-＝-‐
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||. .＼＼ ＼ ( ；´Д｀) （ｵｲ、なんか変なのがいるぞ）
. ＼＼ ＼ / ヽ.
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. ＼∧＿∧ (⌒＼|_＿./ ./
（ ´,_・・`）目合わせるなって ∧＿∧
. _/ ヽ ＼ （ ） うわー、こっち見てるよ
10:無記無記名
09/01/07 19:00:11 3CwMgiFM
>>4
量トレっつーか３セットじゃぜんぜん足りてないじゃん。
量トレならピラミッド型にしてその倍やらないと。
スクワットとかデッドでは８～１０レップでやってるのに
なんでベンチだけ見栄張って高重量扱おうとするのか。
所謂クソガリレベルで低レップメインにするトレはまだ早い。
高レップである程度筋量増やさないことには伸びないしすぐ打ち止め。
11:無記無記名
09/01/07 19:07:12 Mu+OmIOh
経験上、スクワットとデッドは5レップ程度でもある程度伸びるけどベンチはすぐに伸びなくなるな。
12:無記無記名
09/01/07 19:10:16 Mu+OmIOh
>>7さん
答えるのがバカらしくなるようなあまりにもレベルが低い質問は肉さんに失礼だよ。
この手の質問はなんでも質問スレとかの方がいいんじゃないの？
13:無記無記名
09/01/07 19:16:41 3CwMgiFM
最低３ヶ月でベンチ100kg挙げれない奴は
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
最低３ヶ月でベンチ100kg挙げれない奴は
116 ：無記無記名[]：2009/01/07(水) 10:29:09 ID:nWxjpJDh
これ、女ども、
チンポしゃぶれよな！！ｗｗｗｗｗｗｗｗ
最低３ヶ月でベンチ100kg挙げれない奴は
117 ：無記無記名[]：2009/01/07(水) 10:33:55 ID:nWxjpJDh
たしかにリミットは三ヵ月だな。
才能なしはジムの邪魔だし去れ！
東大の予備校は選抜らしいが、ジムも３月１００キロを基準に選り分けるべきだな。
122 ：117[]：2009/01/07(水) 13:20:47 ID:nWxjpJDh
また戻りました。
大きいこと言ってまいましたが、わたくし、マックス９０でした。
２０年やってますが、９０。
これくらいが世間的には普通ですよねｗ
わっはっはっはっは
こんなやつなんだな。くそ、相手して損した。微妙にサバ読んでるし。
14:無記無記名
09/01/07 19:50:59 xZizoHdK
つーか、チートでベンチってどうやんの？
とりがらみてぇな胸の上でばい～んばい～んってやるんでつか？
15:無記無記名
09/01/07 20:05:47 iLnDfooC
20年やって90ってどんなゴミクズだよｗ
16:無記無記名
09/01/07 20:38:28 Mu+OmIOh
パねぇ
17:無記無記名
09/01/08 09:45:52 uk8Rygqz
畜生、よってたかって馬鹿にしやがって。
テメーらだってな、ロニーに比べたらカスだろ。
ロニーから見れば、俺もおまいらも肉も、大差なしの五十歩百歩なんだよ！
それがこんな所で威張りやがって！
そういうのを古参軍曹趣味っいうんだ。
ロニーのスペックだ。
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
身長１８０、体重１５０キロ、首囲５３、胸囲１５５、
上腕６４、前腕４２、胴囲１０５、大腿部９０、カーフ５３
ＢＩＧ３、ベンチ３０４キロ、スクワット４１０キロ、デット３９０
18:無記無記名
09/01/08 09:51:21 J4epcbfb
>>17
ロニコーパネェな
ジェイはどれくらいかな
19:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/08 12:55:19 26ydVm/+
BIG3については基本だと思うけど種目を限定する必要はない気がする。デッドの
代わりにベントローや加重チン、スクワットの代わりにレッグプレスでもいいかと。
要は大筋のコンパウンド種目をこなしていく…迷った時は基本に帰るですね。
上半身に限っては逆に肩、腕を先に徹底して鍛えて強くしてから胸、背をこなすと
先に肩、腕がへばることがなくなるって言う北村さん的考えにも賛成だけどね。
ロニコーってもっとウエストありそうだよね。身長はもう少し小さいでしょうな。
20:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/08 12:56:43 26ydVm/+
上級者スレではないですよ～俺も違いますので。。。
トレ好きは集いましょう！！
21:無記無記名
09/01/08 12:58:10 jt2ThZIj
鯖読みが激しいからねｗ
１７８ぐらいが妥当かな。
22:4
09/01/08 18:24:30 uk8Rygqz
>>19
さすがは肉さん、他と違い人間できてます！
んで「肩、腕を先に徹底して鍛えて強くしてから胸、背をこなすと・・・」
キッカケを掴んだ気がします。
鍵ですね。
そういえば たけぽんさん もナローベンチに拘りますね。
１ヶ月くらいしばらく、俺も拘ってみます。
肉さん、がんばってそしてロニーに迫ってください。
殺伐の経済下、このスレにも浮浪みたいのが一杯ですが、お互いメゲずにいきましょう。
23:無記無記名
09/01/08 18:33:01 JQoynEjK
↑あんた雑魚のくせに一言おおいよ
24:無記無記名
09/01/08 19:33:09 J4epcbfb
このスレの住民ってだいたいひとことおおいんだよな
要点だけすぱっと言って去るってことができねえのかな、煽るようなことしてスレ荒らしてんのはおめーらじゃんってな。
スルースキル身につけろよ、ゴッチスレの自演男みたいに
25:無記無記名
09/01/09 02:07:47 qgWFQMQq
あけおめっす。
俺はベンチマックス９２．５で、
胸トレは週一で、
ベンチ８０×７（チートありで）、８０×４、８０×３して、
インクラインベンチ３セット、ディップス３セットて終いにしてます。
インターバルはベンチで２分半。それ以外は１分にしてます。
これは量トレに入りますか？ またこのメニューでいいですか？ ベンチ伸ばしたいんでもっと頻度上げるべきですか？
体重７４です。
26:無記無記名
09/01/09 02:10:25 rT7kQUYZ
ここは上級者専用なんだけど
27:無記無記名
09/01/09 10:24:19 J66De3NN
またもや良スレになる悪寒
28:＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
09/01/09 10:42:06 T93sOtoE
∨
|/-O-O-ヽ| ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ･･･
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（ ´,_・・`）目合わせるなって ∧＿∧
. _/ ヽ ＼ （ ） うわー、こっち見てるよ
29:無記無記名
09/01/09 10:44:00 T93sOtoE
>>26
おまいに聞いてないよ
30:魚 ◆rZm6/s6epg
09/01/09 13:25:15 8mX2MmfU
あら、いつの間にか復活していたのですね。明けましておめでとうございます。
早速今週からトレ再開しましたが、重量下げてやってるのにしんどい･･･
やっぱり寝正月はダメですね。徐々に元に上げていこうと思います。
31:無記無記名
09/01/09 15:00:19 zboJvRxT
魚さんはスクワットどうやって伸ばしました？今フルで85キロっす
32:魚 ◆rZm6/s6epg
09/01/09 16:00:52 8mX2MmfU
>>31さん
スクワット全然ダメなんで、人にアドバイスできるレベルではないですが･･･
スクワット以外だと、ランジ、ルーマニアンデッド、あとフロントスクワットをやっています。
なるべく６～８レップでやってます。
33:無記無記名
09/01/09 17:40:15 Mv/tF4JQ
ランジかルーマニアンスクワットでハムを鍛え、フロントスクやハックスクで四頭を鍛え、
と分けてやるのは根性ナシに対して良いアイデアですか？
34:無記無記名
09/01/09 17:41:32 Mv/tF4JQ
補足
育ちがいいせいか、根性から先に参ってまうｗ
35:無記無記名
09/01/09 18:08:26 Fb1F8+Wt
62cmしか腿周りがない俺がフルスクワット145kgで15レップ出来るんだから、きっと集中すればもっと出来るはずでは？
ベンチプレスは誰でも初めはショボイけど、スクワットとデッドリフトは誰だって最初から85kgは扱えると思ってた。
36:無記無記名
09/01/10 14:57:54 jHfOgxIp
量トレって一回の総セット数が多いのはもちろんだけど高頻度でもなくてはならないんだろうか？
37:無記無記名
09/01/10 15:15:10 k0RAp1UH
>>36
俺はヘビーデューティのように１セットでは十分な刺激ではないと思うし、１セットで追い込めたことがないので量をやりますが、
疲労したら回復には日数がかかると感じてますので高頻度は無理だと思っています。
38:無記無記名
09/01/10 15:16:55 pgyQ+pQG
量というか1setじゃうまくいかないから必然的に数セットやるようになる
セットのたびに重量上げて最後のsetでは6rep目標にやってる
39:無記無記名
09/01/10 15:18:31 jHfOgxIp
>>37
そうだよね。俺もそう解釈してたんだけど疑問だったんで。そもそも肉氏がヘビーデューティーに対抗して立てたスレだしな。
40:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/10 16:09:26 EQBRPiUl
魚さん
ご無沙汰してます。今年もよろしくね^^
俺は怪我だらけ…歳ですね。。。今年は重量へのこだわりを半減させて
フルレンジの超ストリクトの基本に返ります。サイドレイズと背種目はチート
使っていくけど。若い魚さんたちに対抗するのは無理です（笑）
>>35
SQ145を15レっプは凄いですね。フルのMAXはどのくらいですか？
俺も膝に不安があるので今年はSQ10～15レっプでやっていくつもりです。
41:無記無記名
09/01/11 20:35:46 u8wWTtmR
肉の謙虚ぶるところウザすぎ。
42:無記無記名
09/01/11 20:40:39 mfGU3zV9
肉きめぇぇぇぇー
43:無記無記名
09/01/11 22:01:13 Lhx9mbtL
名無しのヘビー童貞さんあらわる。
44:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/11 22:34:34 lfYhwQZs
初めまして。
自分は、ビッグ3すらやり込んだ経験がなく、ここに書き込めるような身ではないのですが、
皆さんどんな分割ルーティンなんでしょうか？
それと、一日のメインセットは何セットくらいなんでしょうか？
45:無記無記名
09/01/11 22:43:50 AP/EnllB
糞スレと化した
46:無記無記名
09/01/11 23:09:38 mlEC5Xv1
>>44
誰？なんでいきなりコテつきで現れるんだ？
47:無記無記名
09/01/12 02:40:51 7OMOuksq
>>44
消えろ
48:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/12 06:00:28 M3C+KDZY
>>45-47
何故、消えなきゃいけないんですか？
初心者は邪魔なだけなんですか？
量ﾄﾚしちゃいけないんですか？
ｺﾃつけるのが何故いけない？
わかりました。迷惑なようなので消えます。
49:無記無記名
09/01/12 06:09:03 7OMOuksq
） ） ） ＿＿_ /ヽ、
（,, （ （ ─=＝フ¨´ ￣| ｀`'ー- ､
） , ） ／, / ,ィ'| ヽ ヽ、
（,, （ （ ／／ / / /〃 | | | ヽ ヾYニヽ、
） , ） /,ｲ / / 〃/, |│!、 ',. ヽ |:.:.:ﾍ:.:.＼
（ （ （ / / ,' / 孑|'" l !| ＼ } ∨:.:.:.:.:',:.:./
ヽ ヽ ）./ i ,'' / j ｌ || ヽ |`ｉ }:.:.:.:.:.:.∨
） ,））| / |/{!7メﾐ、 | _ _土 l| | |:.:.:.:.:.:.:.|
（ （ | / | ｌﾑ {:::::::} 'fて::;;;}７} ﾄ､|:.:.:.:.:. 丿
） ,,) |/ | │il ﾋ辷 {::::::::ｿ | | |￣￣ |
（ ﾉ / ）:∩. ' , ` ｰ'′ | /） ,' |
≡≡メ- '' ),≡. ､ r‐┐ '' |/ノ / | で？
／,,, _''" l .l. |＞.､`___ .. -‐'ア /l |
l／ ,,_"つ l | | ／ ＼／ / | |
l ''""' -, .l │ /-< 〃 ／ | |
.l ( ''" l. ,レ'|::::::∧ / イ | |
.l ヽ / / 厂::| ∨ / │ │ |
l l / /:::::::| / / | | │
50:無記無記名
09/01/12 08:02:58 D/lITAp4
>>48
SHO氏、コテつけるならスルー覚えなきゃダメだ。素直な反応したら煽る奴らの餌にしかならん。奴らはただの暇潰しだ。爺や肉を見習え。そしてあなたの背中を見せて黙らせてやれば？
51:無記無記名
09/01/12 18:50:45 OTYvEgxl
量トレ時代遅れ。
頭の悪い奴に限って多ければ多いほど良いとおもってる。
52:無記無記名
09/01/12 19:07:41 wjcIBt7y
これはｗｗｗ誰もそんな話してないわｗ
53:無記無記名
09/01/12 19:30:48 D/lITAp4
>>51
ヘビー童貞さん降臨
54:無記無記名
09/01/12 22:09:27 7OMOuksq
多けりゃいいとか誰も思ってねぇよ、結果論の話してんだろうがボケ
しかも高頻度にやるわけじゃないし、回復期間はそれなりにもうけとる
55:無記無記名
09/01/12 22:57:30 QR3r8DnH
>>54
だらだら君乙。
ヘビー童貞を見習えよ。頭使ってやらなきゃ変化しないんだよ、ばぁか(笑)
56:無記無記名
09/01/12 22:59:04 7OMOuksq
>>55
煽りたいだけの低能か？
ヘビー童貞見習えとかネタ乙すぎて話にならねえよ
煽りてえならもっとまともなこと言えよ、こっちに少し考えさせるくらいのことをよ
バカはテメーだろ、大ばぁか（笑）
57:無記無記名
09/01/13 05:40:00 izw7KRC0
そりゃ>>54とて
【ヘビー童貞】よか下に見られたら
【１分半で】激怒するわな。
涙目必死。人間の小ささまでわかる>>56だが…
>>55
謝っとけばぁぁ？（失笑）
58:無記無記名
09/01/13 05:45:45 0pFHBE3/
つまらんアホが増えたな。
59:無記無記名
09/01/13 07:22:45 tq1NA8X0
↑早くスルーを覚えたほうがいいね。
悔しいのはわかるけど。
60:無記無記名
09/01/13 07:25:11 0pFHBE3/
（ ´∀｀）ｵﾏｴﾓﾅｰｗ
61:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/13 16:36:52 G7eYF3Uo
SHOさん
ここでもSHOさんの完成された背中をうPしてください！
俺も以前心ある方からアドバイスされたけど穏やかにいきましょう^^
そろそろ２か月ぶりくらいに脚トレ再開します。今年は小筋郡も含めて
６オン１オフくらいでいきたいです。大筋以外はトレ時間２０～３０分ですが。
有酸素もやっていきますよ。蹴る殴るの練習（笑）
62:無記無記名
09/01/13 16:39:47 0pFHBE3/
＼(^^)／ぷあぷあー
63:無記無記名
09/01/13 18:29:35 BGY1cHLB
肉さんチンと戦って欲しい！
64:無記無記名
09/01/14 02:23:00 A+wpbAp4
量トレなんか頭の悪い奴がやる方法。
スプリンターとマラソンランナーの筋肉の違いを見れば馬鹿でも解るのに、
今だに“やればやるほどよい”って馬鹿の極み。
65:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/14 04:44:53 q9gQUZpq
>>50
＞肉さん
ありがたき お言葉。感謝致します。しかしあんな見せ掛けだけで重量扱えない背中では、今は何も言えません。
前ｽﾚをもう少ししっかり読んでおくべきでした。
皆さんに少しでも追い付けるよう精進いたしマッスル♪
今に見とけよ ｺﾉﾔﾛー(^O^)
66:無記無記名
09/01/14 08:13:37 A+wpbAp4
今時こんなくだらない駄洒落といじめられっ子の捨て台詞吐くようなダメ人間が量トレ信奉者(失笑)
67:無記無記名
09/01/14 08:15:54 1Y5Vp0b1
/＼＿＿_／＼
／ ／ ヽ ::: ＼
| （●）, 、（●）、 | ／￣￣￣￣￣￣￣
| ,,ノ(、_, )ヽ、,, | ＜ 何も信じられないんだ。
| ,;‐＝‐ヽ .:::::| ＼＿＿＿＿＿＿＿
＼ ｀ニニ´ .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼
68:無記無記名
09/01/14 08:56:17 Eh+PnFi2
筋トレの話を
マラソンランナーとスプリンターを例えに出す時点で馬鹿丸出しですね
万能のトレ法はこの世には無いのだ
色々変えてトレーニングしなければ行けない
量トレ信者が量トレばかりしてると思うな
あくまでもトレーニングの一つに過ぎん
69:無記無記名
09/01/14 10:36:16 aIFoWA/W
>>64晒しあげ。量トレ＝マラソンランナー的なら1セット1000レップスとかやるのか？
満点大笑い
70:無記無記名
09/01/14 11:14:11 nlL/j5U4
量トレやったら腹痛になった。
３日間腸が不活発になって、寒気もして、トレの気力もへった。
遅ればせながらグルタミンを爆飲したので３日で済んだ。
これからは事後でなく事前に飲みます、
皆も量トレ前後のグルタミン、忘れんなよ＼(^o^)／
71:無記無記名
09/01/14 11:37:48 A+wpbAp4
所詮>>69のやってる量トレの強度なんてその程度。
だから発達しない。
大爆笑。
72:無記無記名
09/01/14 12:55:30 KqnzXPoH
>>70
そんなもんいらない
73:無記無記名
09/01/14 13:34:13 aIFoWA/W
>>71
お前バカだね？それともヘビー童貞さんですか？
日本語わからないようだから勉強してくだちゃいね～バブっ。
74:無記無記名
09/01/14 13:55:39 KqnzXPoH
俺はジムいくと二時間半ほぼやすみなしでフリーウエイトやりまくる
75:無記無記名
09/01/14 14:18:17 cGOlyPaS
>>74頭悪そうだね
76:無記無記名
09/01/14 14:21:33 KqnzXPoH
>>75
しかも週４
超絶タフガイ
77:無記無記名
09/01/14 14:28:25 A+wpbAp4
つまりその程度の強度ってこと。
頭悪い奴は時間も労力も無駄にするからどうしようもない。
78:無記無記名
09/01/14 14:31:27 KqnzXPoH
>>77
強度までレスでわからんやろｗ
とりあえずヘビー童貞がやったら早々にばてるか怪我するな
79:無記無記名
09/01/14 14:49:32 aIFoWA/W
>>77
トレ内容、セット数とスペックは？
80:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/14 15:00:35 SJH9e0it
量が多いければ多いほど良いとは誰も言ってないと思うけど。。。
HDのメイン1セット法との差別化で多セット法の総称として用いてるに過ぎないよ。
ちなみに俺の場合は1回のトレは短くて30分、長くても1時間かな。
SHOさん
ビルダー志向とリフター志向で違うと思うけど扱重量はそれほどでなくても
あれだけ立派な背中を作れるのは素質でありテクニックだと思いますよ。
81:無記無記名
09/01/14 15:32:09 KqnzXPoH
>>80
それは俺も言ってない
てか誰が量が多ければいいと言った？
kwsk
82:無記無記名
09/01/14 15:52:50 aIFoWA/W
>>64
83:無記無記名
09/01/14 16:06:16 A+wpbAp4
頭の悪そうな量トレ信奉者たちと、とりわけ頭の悪そうなスレ主だこと。
６オン１オフって阿呆か。お前の体はカレンダーか。
84:無記無記名
09/01/14 16:15:48 KLHiSMxQ
肉がスレ立てたときからこうなるとおもってた。
85:無記無記名
09/01/14 22:42:26 1Y5Vp0b1
ｇｄｇｄになりそのうちdat落ちしそうだな
86:無記無記名
09/01/14 23:08:42 A+wpbAp4
落ちればよい。
またアホの肉が“ちゃん”付けで馴れ馴れしくなる前にな。
87:無記無記名
09/01/14 23:23:01 1Y5Vp0b1
ちゃーん！ちゃんちゃんこちゃんちゃんときこなしているのちゃん？
88:無記無記名
09/01/14 23:40:05 8ZeW7+Ug
肉に嫉妬するな
89:無記無記名
09/01/14 23:45:43 1Y5Vp0b1
文句があれば嫉妬て、便利な言葉すなぁ。
90:無記無記名
09/01/15 10:08:03 DtUBu+AI
嫌いムカつくと言いながら肉に粘着してるホモたち。哀れよのぅ
長身でマッチョで社長で一戸建てに車二台、妻は美人で三人の子供…嫉妬するのも無理はない(笑)
91:チン ◆x1uHIv./m6
09/01/15 10:14:27 dsP13PsF
肉さんあけおめこ(^^)/
雑談スレで新年の挨拶頂いてたのに遅くなってしまいすみません
トレセーブしても俺より余裕で上じゃないですか^^;
僕もインクラインダンベルベンチを始めたんですがベンチはどのぐらいの角度でやるのが良いのでしょうか？o(_ _*)o
92:無記無記名
09/01/15 10:33:21 VOb14UDR
45°肩が丈夫ならギロチンがおｋ
93:無記無記名
09/01/15 12:15:57 frBZMsdK
>>90
それに加えてルックスもいいらしいね。
若いころはハーフと間違われる程のルックスだったそうだよ
94:無記無記名
09/01/15 12:23:01 aljwkfT8
コテスレには基本的に信者が湧いてくるから気持ち悪い
コテの信者ってマジで何なの、肉はいい、コングもいい、コテハンはいい。ただ信者は気持ち悪い
存在するだけで吐き気催す。おめーらの煽りがアンチの火種になってることに気づけよ、バカタレ
95:無記無記名
09/01/15 13:06:05 Ju/jPlL9
信者をアンチに変えて嫁
自分の愚かさを知るだろう
96:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/15 13:18:09 qCcOZMF6
>>81
>>51>>64などで言われてる。それは大きな誤解だと思ったのでね。
>>83
6オン１オフは北村さんがやってるの見て良いと思った。６分割の１日１部位
だから時間さえ確保できれば良い方法だと思うけど。厳密には前腕、腹筋だけの
時間を別で設けてるけど。ちなみにあなたはどんなルーティンなの？
97:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/15 13:23:52 qCcOZMF6
チンさん
あけおめこ（笑）調子良さそうだね！もう俺はライバルにもなりませんよ。
ところでインクライン始めた理由は？？インクラインはフラットより稼働域が
広くとれるとか上部をヒットしやすいと言われるので俺は大胸を爺さんに少しでも
追いつけるよう採用しました。角度に関しては色々言われるけどチンさんは
肩がとてつもなく強いので、肩の参入率が大きくならない範囲でできるだけ角度を
つけるのが良いのではと思います。ちなみに俺は30°～45°でやってます。
98:無記無記名
09/01/15 13:25:51 aljwkfT8
>>95
俺はアンチじゃねえよクソボケ、日本語も読めねえのか低能
99:無記無記名
09/01/15 14:02:57 Ju/jPlL9
>>98
馬鹿な人は怖いですね
逆もまたしかりと言う意味ですよ
コテじゃない人が立てても画像を上げたら
叩くやつはでるし 擁護もでる
同じ事ですよ
100:無記無記名
09/01/15 14:36:34 lAzckQZg
肉は暇そうだな
零細下請けなんだから2chなんかやるなと笑
101:無記無記名
09/01/15 14:46:26 DtUBu+AI
↑とゆとり学生かニートが申してます。
肉は闇金業だぞ。お前貸してもらえば？
102:無記無記名
09/01/15 16:34:02 lAzckQZg
SHOさんっ！ｗｗｗ
103:無記無記名
09/01/15 16:40:23 E9CwW8ti
肉さん、質問所で答えがなかったので、
敷居が高いのですが、質問させてくださ。
昨日のベンチプレスで背中が筋肉痛です。
つか、いつものことなんですが。
大円筋だと思いますが、
この部分は拮抗筋ですよね？
とすると、無駄にブレーキがかかってるということでフォームを気を付けるべきですか？
104:無記無記名
09/01/15 16:49:08 0kQnP1HI
肉さんトレーニング重量は伸びてますか？
105:無記無記名
09/01/15 17:00:18 OtwyHVa9
ペニスを伸ばしたいたいのですが、量オナで伸びますか？
106:無記無記名
09/01/15 17:24:34 Ju/jPlL9
>>103
ブリッジで挙げている
肩胛骨をうまく寄せてない
意外であれば
筋肉痛ではなく肩を痛めた
107:103
09/01/15 17:53:58 E9CwW8ti
>>106
はい、ブリッジは使って挙げてますが、それが原因ですか。
てことはこれで良いんですね。
108:無記無記名
09/01/15 18:13:08 Ju/jPlL9
ダメでしょ
背中が弱いから筋肉痛が出る(ベンチごときの刺激で)
背中を鍛える必要あり
またブリッジは 背中に負荷が逃げるし 格好良い大胸筋にならないから使わない方が良い
109:103
09/01/15 18:18:58 E9CwW8ti
背中ももちろん鍛えてます。
チンもしてて、大円筋用に肘を身体に引きつけるやつもしてるし。
＞ブリッジは 背中に負荷が逃げる
ブリッジしないと肩を痛めると思いますが？
つかベンチで見栄をはりたい気持ちがちょびっとあるんですよｗ
胸の形だったら別の補強でやってます。
インクラインとディップス。
110:無記無記名
09/01/15 18:22:09 WtlaIUOF
ブリッジしてベンチやってるならディップスと部位が被ってるぞ。
111:103
09/01/15 18:59:41 E9CwW8ti
多少かぶりますね。
でもディップスってベンチが強くなる近道でしょ？
112:無記無記名
09/01/15 19:11:04 GJDgFOuN
ブリッジねぇ。パワーならそれでいいかもしれないが、
あんまり見栄え良くないから俺はやらないな。
113:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/15 19:20:47 qCcOZMF6
103さん
俺は103さんのような経験はありませんがミスター日本トップ10常連の方の
トレで胸の日にラットプルを採用してるのを見たことがあります。内容はよく
覚えてないですけど拮抗筋を鍛える方法もあるのかもしれません。フォームに
関してはもしかしたらトップで肩甲骨を解放してしまってるというか、肩を前に
腕と一緒に出してしまってるというか…うまく言えないけど。
ちなみに俺の場合ですけど重量をガンガン伸ばす、高重量に慣れる場合に軽いブリッジ
採用しますけど基本は胸の収縮の結果ウエイトが上がる感覚を重視するために
ブリッジ使わないように気をつけてます。それが肩を痛めるってのは初めて聞きましたが
そうなんですか？
>>104
マッスルメモリーも終焉を迎え以前のような勢いで伸びてはいませんが
完全ストリクトで以前のチートと同じ重量をコントーロールできるように
なったり進歩は感じてます。しかし今後は怪我防止のため無茶なチャレンジは
しません。
それではまた明日～
114:無記無記名
09/01/15 20:02:10 AIOqdqFf
何目的かわからんけど
筋肉痛になっても無問題でしょベンチは肩押し付けるんだから最大限力出そうと思ったら背中も使う罠
ビルダーは意外と同じ部位を高頻度で刺激してるって事
115:103
09/01/16 09:41:09 G/VgJukb
>>113
サンキューです！
「もしかしたらトップで肩甲骨を解放してしまってるというか、肩を前に腕と一緒に出してしまってるというか…うまく言えないけど」
つまりは>>106さんの、
「ブリッジで挙げている 肩胛骨をうまく寄せてない 」
と同意見ですね。
肩が出たせいの怪我を大分前にやってて、今も痛むので気をつけてるつもりなんですが、ネットの聞きかじりの自己流なもので。
上級者に確認してもらわなきゃダメですね。
ブリッジは私も軽いブリッジです。
腰が硬いものでｗ
どこかのサイトでベタ寝だと肩が出やすいとあり、それを見て以後、軽いブリッジしてしてます。
>>114
ブリッジすると大円筋も効く で正解ですね。
安心しました。
116:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/16 14:13:45 u5okNjXH
>>115
一度怪我されると完治はなかなか難しいものです。試行錯誤しながら古傷とも
うまく付き合っていくしかないですもんね。俺も久々にバックプレスをちょこっと
やったけど左肩完全に外れるかと思いました。。。外旋する動きは未だに危険な
ようでチンなんかも全てフロントオンリーですよ。
ベンチプレスなんかはトップで一呼吸入れてる時に肩がせりだし易くなりますよね。
へばってくると本能的に対象筋から関節や骨に負荷を逃がしてしまうので俺も
今年は特に気をつけようと思ってます。
ちなみに全然上級者でないので逆に色々ご意見くださいね。
膝の怪我から2か月ぶりの脚トレですがまた一からやり直しですよ…
脚の衰えは恐ろしいですね。
117:無記無記名
09/01/16 19:12:40 5lZK6NPL
スクワットを１ヶ月半休んだが１９０K軽々と担げたぞ
デッドやクリーン、ジャーク、高重量エクステンションでも維持は出来るな
伸ばすのはレッグプレスをやらなきゃ難しいが
肉ちゃん膝痛めてもプールで歩いたり最低限の運動はしたほうがいいべ
118:無記無記名
09/01/16 19:14:12 JDHTrB6G
スナッチ・クリーンやってれば維持できるどころかあがる可能性も高いね。
119:無記無記名
09/01/17 01:26:54 diU9abgw
肉もコテで登場するときと、名無しで擁護するときとあるのが通して読めばわかる。
家族がいるか、会社をやってるか、なんか本人にしかわからん。
そういえばＨＤスレにこんな自演を繰り返す馬鹿がいたな。
まぁアレは仕事や家族の話を一切しない点で肉とは違うが。
120:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/17 05:40:12 0SOQcwws
>>80
肉さん、自分は、扱う重量はたしかにｼｮﾎﾞｲんですが、最近は、ﾋﾞﾙﾀﾞｰの方でもかなりの重さを扱う人が多いですよね。筋力＝筋断面積(筋量)。実経験上、矛盾するところがありますが、これは肯定派です。
自分の場合、6RM以下のような低ﾚｯﾌﾟは全く反応がなく(初めてやる種目は神経系とﾌｫｰﾑの関係で多少伸びますが)、ﾒﾆｭｰやﾙｰﾃｨﾝを全く変更しないのに、15RMで設定してる種目が毎回2～3Rずつ確実に伸び続けたり一気に5R以上も上がったり、、
また、ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞにﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞで組むよりは、比較的高重量(わかりきってますがあくまで俺的に)を扱う種目でもｽｰﾊﾟｰやﾄﾞﾛｯﾌﾟで組んだほうが伸びたりと、
これはもう長年の経験から遅筋体質だと結論付けていたつもりなのですが、
考えてみると、試していない事が多く、ただの食わず嫌いで高重量ﾄﾚに真剣に取り組んだ事がないだけではないかと思ったりもします。
このｽﾚは上のほうでHDに対して建てたｽﾚと言われてる方がいますが、
遅筋体質＝多セット法で効果あり、とされている文献を何度も目にしているだけに、もしかすると自分にも効果があるのではないかと感じてます。
量ﾄﾚ肯定派(ｱﾝﾁの方も)の方達はどんな感じで、ﾒﾆｭｰを組み立て、ﾚｯﾌﾟ数や使用重量が増えていくのか参考にしたいところなので、そのへんをよろしくお願いします。
121:無記無記名
09/01/17 09:35:25 x0erjI5Y
>>119
お前がにわかなのはよくわかった。HDスレの前々スレくらいから読み直してきなはれ。ガッハッハッ
122:チン ◆x1uHIv./m6
09/01/17 15:01:19 Rro4r5tY
肉さん名無しさんインクライン角度情報ありがとうございますo(_ _*)o
僕はインクラインダンベルベンチをフラットばかりで上部がペラペラな気がするので始めてみました
角度微調整してやってみます
今は軽めのダンベルで色々試しています
ありがとうございますo(_ _*)o
肉さんやみたいな腹出てないガチムチは理想ですよ
123:無記無記名
09/01/17 15:30:43 gniuSKKR
チンが
124:無記無記名
09/01/17 15:33:31 nXI1JV5i
【社会】 「抵抗したら、野球部の仲間に迷惑かかる…」 野球部員の高校生、ＤＱＮ高校生の顔蹴りなどを我慢
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50#tag368
369 ：名無しさん＠九周年 ：2009/01/17(土) 15:29:37 ID:E1WYOBSWO
まだまだ捨てたもんじゃ無いな。高校生
チンさん、出番ですよ！
125:無記無記名
09/01/17 15:53:10 diU9abgw
フラットだけで全体が発達しないんなら素質無しだな。
126:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/17 16:40:04 /RY95z/d
>>117
それは凄いね！俺は昨日130フル10レっプでやめた（笑）右膝の様子見ながら
序々に戻していきます。っつーか全開バリバリでもSQ190フルは必死ですので
あなたのように軽々190できるレベルではありませんよ…
>>120
SHOさん
なるほど勉強になります。俺は決してHD否定派ではないし元々HDスレにはまってた
くらいです。ドリアンの理論に共鳴して昔HDやってた時期ありました。ブランク明け後は
当時のように恵まれた施設とパートナーがいないので本当の意味でのHD実践が難しく感じて
量トレに落ちついています。ただ量トレとはあくまで総称なんで様々な方法試してはいます。
12、4、8、24レップ法（名称は確かではないです）が各部位の速筋、遅筋を刺激できるので
好んでやっています。俺のコンセプトは筋密度を上げるために最速サイクルで
まわしたいんです。だから腕などは結果的に週2～3になり大筋は2週で3回くらいの
サイクルになってます。でも仕事との兼ね合いありますから臨機応変ですけど（笑）
ルーティン崩れてもストレスにしないことも大切に思います。
127:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/17 16:45:17 /RY95z/d
チンさん
俺、悩んだあげく食事制限開始しました。右膝の怪我再発したのが良い
機会に思い。。。あんまりムキにならず楽しんでいきます。
チンさん好調そうだけど怪我には気をつけてね～
今年のチンさんは精神的にも一皮剥けて一気に飛躍しそうな予感です。
128:無記無記名
09/01/17 17:31:06 diU9abgw
>>121
アホかお前。
何が「にわか」だ、読解力なしのその頭切り落として、今すぐ死ね！
肉が煽られてすぐ熱くなってたころ、
事業はうまくいってるだの、美人の妻とかわいい子供が…とかムキになって必死に言い返してた。
それを肉を神聖視してる、お前らキモい取り巻きが引用してるだけじゃねぇか。
ホントかどうかは肉にしかわからねぇんだよボケ。
俺はコイツがＨＤスレにいた時から気に入らなかった。偽善者だったからな。
129:無記無記名
09/01/17 17:35:08 x0erjI5Y
>>267気に入らなければ来るな、バカちん。HDスレ時代から肉に粘着してたホモガリだなお前は。気に入らんなら肉と会ってボコボコにしちぇよ。
130:無記無記名
09/01/17 17:37:15 x0erjI5Y
↑間違い。>>128へのレスな。
131:無記無記名
09/01/17 17:38:15 diU9abgw
だから自作自演だと言ったんだが、自演じゃないと>>121が言うなら、
これだけこの露出狂の偽善者に心酔して信用仕切ってるホモが多いってことか。
132:無記無記名
09/01/17 17:43:51 diU9abgw
>>129
肉に粘着、はお前。
自作自演じゃないならキモいほど擁護するお前ら取り巻きが粘着ホモよドアホ。
肉は自分の意見すらあっさり曲げるような偽善者。
133:無記無記名
09/01/17 17:44:01 x0erjI5Y
お前みたいに好きだの嫌いだのしか言わない奴に消えて欲しいんだわ。トレの話で打ち負かせないガリの負け惜しみにしか聞こえない。お前はチンや爺にも粘着してるんだろ？それともヘビー童貞さんでちゅか？
134:無記無記名
09/01/17 17:46:37 diU9abgw
俺は前スレにも書いたが某コテだ。
お前も「ちゃん」付けで呼んでもらえチビ。
135:無記無記名
09/01/17 17:49:36 x0erjI5Y
こわっ、このストーカー。俺は肉のトレ理論はいつも参考にしてるんだよ。奴の性格とかどーでもいいし。本当は肉が好きで好きでたまらんのだね、君。
136:無記無記名
09/01/17 17:54:06 x0erjI5Y
出た、某コテ発言！
結局堂々とは文句言えない小心者なんでちゅね(笑)そりゃ肉に嫉妬するわな。しかもお前の指摘を飲んで改めた肉にいつまで同じこと言ってるんだよ(笑)恥ずかしいな、某コテちゃん(笑)
137:無記無記名
09/01/17 17:56:50 diU9abgw
お前らチビには理論とかテクニックは必要ない。
肉も膝がどうだ、二頭がどうだ、アスリート気取りで片腹痛いわ。
138:無記無記名
09/01/17 18:00:57 x0erjI5Y
あらあら、自分がチビだからって嫉妬してるの某コテちゃん。だいたいお前が某コテちゃんなら魚か熊か27歳の三択なんですけど(笑)頑張ってね、小心者でチビの某コテちゃん♪
139:無記無記名
09/01/17 18:12:05 diU9abgw
やっぱり肉の自演か。わかりやすいな。
140:無記無記名
09/01/17 18:16:12 WzohjxS6
>>137
アスリート気取りってかある程度実績ある元総合格闘家だろ。
141:無記無記名
09/01/17 18:28:24 x0erjI5Y
話そらして頑張って某コテちゃん(笑)
いつまでも某コテだ！って言い続ける人生に乾杯(笑)
142:無記無記名
09/01/17 18:29:08 WzohjxS6
こいつヘビー童貞だろ？
143:無記無記名
09/01/17 18:33:53 x0erjI5Y
ヘビー童貞か27歳だろな。ウケるね、某コテちゃん。誰が見ても嫉妬にしか見えないし。俺は前スレ時から27歳だと思ってるけどな。嫉妬まみれのおにぎり坊主(笑)
144:無記無記名
09/01/17 18:35:21 WzohjxS6
ああ、なるほどね。27歳くんって以外にプライド高そうだもんねぇ。。。
145:無記無記名
09/01/17 18:40:04 x0erjI5Y
だろ？常にタメ口。27歳は以前から自演やってるからな。だいたい俺は某コテだ！なんて言う奴だし(笑)可哀想になるよなぁ。あの顔だしな。
146:無記無記名
09/01/17 18:48:49 0amYZK56
俺は27歳だと思う。あるコテがフレンドリーにレスしたら
あかまさまにムカつく的なレス返して、以後そいつを叩く名無しが増えはじめたことがあるw
147:無記無記名
09/01/17 18:59:14 x0erjI5Y
では某コテ＝27歳確定でＷ自分が偉いと思ってるおにぎり坊主。
>>176
肉の時もそうだったよな。魚と熊は潔白宣言したけど27歳はしなかったからバレバレ。
148:無記無記名
09/01/17 19:00:20 x0erjI5Y
>>176×
>>146○
149:無記無記名
09/01/17 19:06:18 WzohjxS6
あの時は、「まぁまぁここは２ちゃんねるですから（ﾆﾔﾆﾔ」
というぐあいに疑われてもしかたないような発言を残してたよね。
150:無記無記名
09/01/17 19:14:00 diU9abgw
アホか。
俺は３４歳のおっさんじゃボケ。
いい加減、自演やめろよ糞肉。
151:無記無記名
09/01/17 19:23:10 diU9abgw
ｱﾙｪｰ？
“都合よく”もう一匹現れたが“まとめて”オネンネか。
肉の自演はわかりやすいな。
152:無記無記名
09/01/17 19:44:11 x0erjI5Y
俺以外に二人だろ。みんな肉の自演ってか？必死だな、おっさん。朝までやってろよ！お前一つもためになる話ないし。肉にケンカ売るならコテつけろよ、おにぎり坊主Ｗ
153:無記無記名
09/01/17 22:53:29 diU9abgw
ｱﾙｪｰ？
段々、キレて熱くなってたときの29改め肉の文体に似てきたﾅｧ～？
敗色濃厚で会話を装い自演、自演！！
見事に同時に消えてまたチビのIDで涙目必死(失笑)
自演がバレてよっぽど悔しかったんだろうなぁ(嘲笑)
不自然に熱狂的信者がｳﾖｳﾖいやがると思ったらマジで自演とはな(爆笑)
154:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/18 06:39:42 k8soST6M
またか。。。もうつまらんって。某コテさんも本物かどうかわからんし。
本物なら本物でかなり執念深いけど。。。ご苦労様です。
はっきり言って面倒。
今夜はちょっとした仲間との新年会ですすきのでただいま朝帰り。
胸肉食ってイロモネアの録画見て一睡もしないまま子供たちをスキー場に
連れていきます。
ちなみにカーボ大幅に減らしてタンパク質重視の食事に切り替えました。
すぐ腹減るのがつらいです。何とか筋密度を上げたい。
155:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/18 06:53:36 k8soST6M
仕事の関係でトレルーティンもかなり不規則ですが部位あたりの
トレ頻度かなり増えてきてる。一回あたりのトレ時間が短いのだけど
ダブルスプリットを多用してる。30分なら完全集中できるし。っつーか
最近長い時間集中できなくなってきてます。
完全オフは週1日くらい。この方法は多忙な社会人でホームトレ器具あれば
有効な気がします。1日2回ジムは無理だけどね。
156:チン ◆x1uHIv./m6
09/01/18 06:55:50 ej71+CdZ
>>127
膝大丈夫ですか？僕はスクワットは更に雑魚ですし知識ないので何も言えませんが(:_;)
高重量スクワット気をつけて下さい
どうしたら膝少しでもよくなるんですかね…
僕は年末年始トレから離れて心身リフレッシュできました
やる気低下から集中低くトレしてたら腰痛めてしまったり肩も違和感があったり記録は伸びないしでジムに行くのも少しウツになってました
そんなとき仲良くして頂いてる強い人達に「一年トータルで見たら凄い伸びてんじゃん ダンベルベンチ56kgとか去年出来なかったでしょ焦らなくても〇ちゃんは若いし継続してたら強くなるよつーか焦ったら怪我する」
みたいに言われてなんか少し楽になったというか
とりあえず怪物達と張り合うのやめました^^;
去年の自分に勝てるように怪我に気をつけてトレ継続していくことにします
肉さんとたけぽんさんが二大目標なんで頑張りますm(__)m
あとこの人らが馬鹿みたいに強いのに器がでかいの見てから２ちゃんねるとはいえ僕もガリさんを煽るのをやめました^^;
157:無記無記名
09/01/18 06:58:53 NbK4u5le
次からトレに関係ない日記書くなら面白い絵日記(写真付き)にしてよね、肉さん。
158:無記無記名
09/01/18 11:10:01 9EJjzA8m
ピルパンマン
159:無記無記名
09/01/18 13:57:22 lur92irO
◎◎◎性欲魔人ディオ先生＝関玄介◎◎◎
オフ板腕力最強決定戦～腕相撲オフ
ｽﾚﾘﾝｸ(offevent板:56番)
56 名前：ディオ[sage] 投稿日：04/12/20(月) 00:05:15 ID:mhaeCODR
mixi辞めた。あんな餓鬼の馴れ合いコミニティ俺の性に合わん。
やはり自由気ままな修羅道が俺には合ってる。
【♂180cm】背の高い人専用突発OFF２【♀170cm】
ｽﾚﾘﾝｸ(offevent板:920番)
920 名前：ディオ ◆Zq444wbDIo [sage] 投稿日：2005/05/22(日) 18:51:50 ID:SLreuQVB0
こんばんわ、最近は池袋のナンパオフに参加してヤクザとかシウバとか言われてます
最近又ＭＩＸＩを始めました今度こそ女を作るまで逆キレ起こさないで頑張ろうと思います
【♂180cm】背の高い人専用突発OFF２【♀170cm】
ｽﾚﾘﾝｸ(offevent板:935番)
935 名前：ディオ ◆Zq444wbDIo [sage] 投稿日：2005/05/23(月) 01:21:44 ID:hd0l2CWc0
くそ！必死にメッセージ送って口説いていた女が人妻だったことがいま判明した
テメエなめてんのかコラア！最初の言えコノヤロウ！死ね
【♂180cm】背の高い人専用突発OFF２【♀170cm】
ｽﾚﾘﾝｸ(offevent板:946番)
946 名前：ディオ ◆Zq444wbDIo [sage] 投稿日：2005/05/23(月) 22:42:27 ID:zRb4z+lr0
今日ＭＩＸＩで格闘技好きの♀とマイミクになりました。
今度こそＳＥＸできるように頑張ります
△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
> の５：５４あたり参照！！！！！！
【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
160:無記無記名
09/01/18 14:48:18 baSdlHkn
モメないでよ。仲良くココをゲイスレにしましょ。
そんなアタイは肉さんに駅弁でケツマンを突かれたいの。
161:無記無記名
09/01/18 14:50:00 qSp9JZzp
肉さんは発達が停滞しているならルーティーンを根本的に考え直すほうが良いと
思うけど。
量トレが好きなのは分かるけどあくまでも重量が伸びていなければ意味がないと
思う。
162:無記無記名
09/01/18 15:10:37 0JlvrisU
>>143
このレス
前スレみればわかるが俺を誰かわかんないけどコテと最初から決めつけてきた肉に似てる
163:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/18 16:40:53 4Pt0q5oI
＞肉さん
ほとんどの皆さんもそうだと思いますが、プロでない以上、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや仕事、家族や周りの人達との時間を作るにおいて何を優先すべきか、ﾊﾞﾗﾝｽをとるのが難しいですよね。
ｳｴｲﾄって他の趣味とは違い、真剣に取り組んでハマればハマるほど犠牲にするものが大きいし。
自分も決めた事をｽﾄｲｯｸにこなして行きたいところなのですが、ﾙｰﾃｨﾝに関しては、いい加減です（笑
終業時間の関係で、二頭だけの日もあれば、胸肩三をいっぺんにやらざるを得なかっり。
週一で市営体育館でコンパウンド種目が出来る日曜日は、どうしても脚しか出来なかったり。
なかなか思うように進みませんが、まぁゆっくり行きましょう。
164:無記無記名
09/01/18 17:52:26 9sNYvIYB
ヘビー童貞はコテつけて登場して堂々と量トレ批判したらええやん？肉ちゃんのためにも。
チンちゃん変わったな～今のチンちゃんカッコええよ！
SHOちゃんは運転手らしいが食事はどんな感じにしてるんや？
165:無記無記名
09/01/18 18:05:44 9EJjzA8m
↑↑↑スパーリング相手を痛めつけた画像を公開して有頂天のゴミカスチン公がかっこいいとか、
おまえは馬鹿なのか？おまえみたいな馬鹿がいるから、他の馬鹿が調子に乗るんだよ。
166:無記無記名
09/01/18 18:13:30 9sNYvIYB
脊髄反射乙。叩く相手を探して24時間2ちゃんに張り付いてるんやな乙。気張れやネット番長乙。チンちゃんはかなり変わったやろ。リアルでチンちゃん、肉ちゃんに勝てない奴らが必死すぎやぞ
167:無記無記名
09/01/18 19:23:57 NbK4u5le
肉さんはともかく、親衛隊はウザいよね。
168:無記無記名
09/01/18 21:06:00 9EJjzA8m
親衛隊ｗｗ
虫の腹に貼り付いてるダニか。
169:無記無記名
09/01/18 22:53:23 vNEkknB3
またまた、肉が「親衛隊」を装って自演しているのか。
170:無記無記名
09/01/19 10:10:34 yBeRutqC
この『某コテ』って息巻いてる奴は誰なの？
171:無記無記名
09/01/19 10:38:38 kr7ZJmdv
量トレ憎しのヘビー童貞か嫉妬厨のミジンコと予想してる
でも某コテは自称であって本当はコテでもなんでもないただの嵐かもしれん
どちらにしろコテ同士に不信感を募らせるのが狙いだろ
結果どちらかいなくなれば或いは両方いなくなれば
嫉妬厨はﾒｼｳﾏだな
172:無記無記名
09/01/19 11:19:07 yBeRutqC
なるほど。荒らす対象いないとつまらんと違うのか？しかし本当に34歳のおっさんが某コテならいい年こいてウケるな。童貞もミジンコも実はおっさんか(笑)
173:無記無記名
09/01/19 19:09:39 RQHz/dMT
また肉が涙目になりながら自演していたのか。
174:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/19 22:11:15 rBpX1lyG
チンさん
お世辞だとは思うけど俺が目標ではレベル低いでしょ（笑）
そうか～ついに達観したんだね。今年のチンさんは楽しみだ！若いんだから
焦らず俺みたいに怪我ばっかしてはかえって遠回りですよ。
俺も未だに煽られてるけどHDスレ時は煽りに反応しまくってましたよ。でも心ある
方々から助言を受けて助かりました。絞っていってもパワーを向上させていきたいと
思っています。
>>161
量トレが好きってわけではないですよ。ドリアンに感化されてHDにはまっていた時期も
ありますので。今置かれている仕事、家族、トレ設備等の状況下で最善の方法は
何かを常に考えています。その結果、現在に至っています。何かお勧めの方法あれば
ご教授くださいね。
175:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/19 22:17:07 rBpX1lyG
SHOさん
非常によくわかります。ルーティンの奴隷にならず良い意味でにアバウトさも
我々には必要に思います。ストレスにしてしまうのが一番良くないし。
俺はトレ復活する前はずっとゴルフにはまっていたのですが、ゴルフに比べると
トレは生活に密着していて家族や仕事への負担は減っています。すべて前向きに、です。
SHOさんはセット数へのこだわりありますか？
176:無記無記名
09/01/19 22:22:52 CaQR2ZH0
肉さん、アタイのケツマンを駅弁で突いてよ！
177:ヘムレン
09/01/20 00:08:45 KWiklxzZ
にくっち♪
短時間でスクワットをやらないで目茶スクワットが強くなるオラのトレを紹介するよ
レッグプレス、アップ３SETの後、本番で３REP狙いの高重量で１SET
１０分のインターバルの後１０REP狙いのレッグプレスを１SET
インターバルなしで、すぐさまレッグエクステンション１０REP
全てフルレンジ、ストリクト
これで筋力も筋肉もつきます
レッグエクステンションマシンから降りるとタイソン戦のトレバーバービックの様に
歩行不能になるんだけどね汗
集中力があれば短時間でOKなのさ♪
178:無記無記名
09/01/20 06:32:55 1YBXmCZv
肉がトレについて語ってるときには現れない「肉・親衛隊」。
叩かれた途端、現れて肉を擁護！擁護！
やばくなったらもう一匹、sageで変化を付けてるつもりで出てくる。
どれだけ解りやすいんだ？
お前の自演はぁ！？
そしてほとぼりが冷めたら、
＞俺も未だに煽られてるけどHDスレ時は煽りに反応しまくってましたよ。でも心ある
方々から助言を受けて助かりました。
とか書き込んで冷静さを装う。結局、スルーは無理。
頭悪いからな。
あとな、親衛隊ID使って、
社長だとか、そこそこ実績ある格闘家だとか、幸せな家庭だとか、
自分を持ち上げるな！
自分で妄想するだけにしとけ。
テレビで聞きかじった下手な関西弁使って自演しても無駄！
179:無記無記名
09/01/20 08:52:04 Chs8LXFU
↑こいつ何でこんなに必死なの？爺か？
180:無記無記名
09/01/20 12:52:37 UUFRjgV4
>>178
『ウェイクフィルド少佐（善人役）』と『長老（複数コテ共通利用の悪人役）』の関係とよく似てるね。
>>178のケースとは逆に、決して『同時に』現れて両者入り乱れてのレス応酬にはならず、必ず『入れ違い』で登場してたから。
181:無記無記名
09/01/20 13:02:43 IuTPQwVH
ところで肉君は背中の調子はどうなんだ？
お前はビギナーにありがちな胸、肩、二頭ばかりに熱心で、
クルッと後ろを向いたらはい、結構ですっていうような身体なんだから
背中もサボらずにちゃんとやれよ。
182:無記無記名
09/01/20 14:04:23 Chs8LXFU
すっげー、アンチ肉だらけだなW
内容見てると以前からずーっと肉に粘着してるアンチばっかだし。よほど嫌いなのか好きなのか…爺が混ざってるんだろうが。
183:無記無記名
09/01/20 15:56:31 UUFRjgV4
>>182
俺は>>180書いたけどアンチ肉じゃないよ。
肉さんはいろいろ目標になり得るし。
ウェイクフィルド少佐にも悪い印象はなかった。
ただし長老として汚い手使ったと思われるときは
あくまでも長老に対して徹底反撃徹底抗戦するようにしてたが。
184:サボテン
09/01/20 16:03:18 vdCvXSjA
相変わらずだな
肉さん乙です
自分も肉さんを見習い増量しました
今75キロです
過去最高にデブで参ってます
肉さん絞る時 一緒に絞り始めたいんでご指導宜しくお願いします
185:無記無記名
09/01/20 17:49:39 RgkB7zjv
>>184
新顔だな。
皆さんには挨拶なしか？
まあ良い。
自己紹介ならスペックだせ。
常識だぞ。
186:無記無記名
09/01/20 17:51:45 IuTPQwVH
自称某コテ君が言うように、確かに肉を神聖視してる奴はホモっぽくてキモいな。
オテテ繋いで減量とは。
187:無記無記名
09/01/20 18:04:36 vdCvXSjA
気持ち悪い輩が増えたな
188:無記無記名
09/01/20 18:10:37 Chs8LXFU
名無しで肉に文句だけ言ってる奴らもキモいけどな。どうせお前らの中で肉に文句言えるくらいのパワーや体を誇示できる奴はおらんだろ？だから嫉妬と言われる。爺わかったか？そしてサボテンおじさんは新顔じゃないだろW
189:爺
09/01/20 18:31:05 Q5VLVhFC
お前ら
酷すぐる
荒らしたりせんわ～(´～`；)
しばらくは背中に重点おいてトレーニングします！
変化の過程を拝見下さい！
絶対変わってみせますわ～
190:無記無記名
09/01/20 18:33:10 IuTPQwVH
なるほど。
この「肉親衛隊」の反応の早さ、>>178が肉の自演だと力説するのが解る。
２ちゃんでここまで擁護するのは怪しまれて当然。
ま、背中のトレ、サボらず頑張れや。
191:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/20 18:38:58 YozD+76a
>>177
ヘムレンさん、お久しぶりですよね？アドバイスありがとう。
そのトレ法のコンセプトって何ですか？HD的思考ですか？そのトレ導入前と導入後のSQ重量も
教えてください。SQだけでは脚トレ不十分ってことかな？残念ながら俺が
通う施設にはGにあるような45°レッグプレスマシンはなく平行タイプで負荷的にも
片足ずつやらないと追い込めない重量なんですが代用できますかね？
>>181
あなたに指摘されてから背トレはかなり意識してますよ。俺は元々格闘家でビルダー的
トレはビギナーに近いので真摯に受け止めてますが、寝てる相手を持ち上げたりの
パワーはかなり自信あったし重量的にも背に苦手意識はなかったんです。だから
甘く見ていたのは事実なんで。
192:無記無記名
09/01/20 18:49:51 IuTPQwVH
おー！
俺からは自演の疑いは無くなった。
さすが格闘家、気持ちの良い男だ！
193:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/20 18:52:45 YozD+76a
サボテンさん
ご無沙汰してます。ま、この状況は相変わらずですよ（笑）
大変申し訳ないですが先週より食事制限と有酸素始めました^^;
とり胸ばっかで飽きますけど…今はイカ高いですしね。たまに食べるマグロや
焼き魚のうまいこと。俺もビルダー的ダイエットの経験皆無に近いんで
実験君ですがタンパク質はかなり増やしています。
爺さん
ご迷惑おかけしてますねm(__)m
俺を怒らしたくて煽ってくるんでしょうか。。。ただの暇人か知りませんが。
トレの話もしない「煽り専門の輩」ははっきり言って見下していますんで（笑）
194:無記無記名
09/01/20 19:20:03 Chs8LXFU
肉よ、同意ではあるがお前自身が煽りを煽るようなこと言うなや、アホ！昔からスルーせいと言ってるぞ！
195:サボテン
09/01/20 19:27:44 vdCvXSjA
肉さんもう絞り始めたんですか？
じゃあ経過を教えて下さい
参考にしますんで
昨年は夏に走りすぎて大胸筋が無くなってしまったんで
今年はダッシュを取り入れる予定です
歳だから走れるか心配ですが…
196:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/20 19:52:30 xR93Pg8U
勝手に名前出さんといてな～(-｡-)y-ﾟﾟﾟ（笑）
197:ヘムレン
09/01/20 20:38:39 KWiklxzZ
にくっちへ
○○思考とか複雑な理屈はないですね。ただこのやり方、目茶苦茶効くんです
オラ自身、生まれたてのヤギの様になるまで効いたのはこの組み合わせが初めて
因みに、JBBFでNO1の足を誇る今中選手もこの組み合わせをよく行うそうです
スクワットは最近してないので、わかりません
個人的にはレッグプレスの変わりにスクワットでも良いと思うよ
にくっちって格闘かだったんだ
どんくらい強かったの？パワーは藤田くらいありそう
198:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/01/20 20:56:33 jzFnmQqt
はじめましてストイッカーと申します
最近まで中量級スレにおりました
実力、知識、等々皆さんには遠く及びませんが宜しくお願いいたします。m(__)m
199:無記無記名
09/01/20 21:47:20 IuTPQwVH
>>193
最後の一文で器が小さいことも格闘家として大成しなかった理由もわかった。
やっぱり>>178の言う通りじゃん。
200:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/20 21:54:55 9fFFjQps
>>175
＞肉さん
ゴルフですか。肉さんならﾄﾞﾗｲﾊﾞｰは軽く300yｷｬﾘｰｵｰﾊﾞｰなんだろなぁ～
飛距離どんくらいすか？
ｾｯﾄ数の話しですが、小筋群だと、だいたい一種目ﾒｲﾝ2Sです。
なんでこんなとこいるんでしょうねスイマセン（笑
ん～こだわりというか、持論ですが、うまくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来た感覚があれば極端な話、1Sでも10Sでも大して差がないと思います。
もちろん基本的には部位や種目で自分にとって適性であると判断したｾｯﾄ数で設定してますが、
ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに限った事ではないのですが、一番肝心なのは、ヘムレンさんが言ってるように、『集中的』と、自分は加えて『イメージ』だと思うんですよ。
自分の理想的な身体のﾗｲﾝや筋肉の形、更にはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑから始まって、断続的な負荷を感じながら筋肉がﾌﾙに伸展･収縮する感じとか、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ中はｽﾄﾚｯﾁを繰り返しながら極限までﾊﾟﾝﾌﾟしてる筋肉の感覚だとか、
このへんのｲﾒｰｼﾞがﾘﾗｯｸｽしてる時は、はっきり頭の中に浮かびます。
ゴルフでもそうでしたが、文章だけの理屈や型に嵌まった理論よりも、例えば、有名な選手のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑを何度も何度もﾋﾞﾃﾞｵﾃｰﾌﾟが擦り切れるくらいまで(昔だからDVDなんてのはなかった)繰り返し見てたりしてるうちに、
不思議と身体の動きが自分のｲﾒｰｼﾞ近付いていった感じです。
ﾄﾞﾘｱﾝならあの背中でﾅﾛｰﾘﾊﾞｰｽのﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ。
今では、力任せに引いても二頭は全くﾊﾟﾝﾌﾟしなくなりました。
エラソーな事ばかり言いましてスイマセン。やはりどうしても自分はﾋﾞﾙﾀﾞｰ思考になってしまうのですが、自身が一番感じる事です。
脳内ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（笑）は、かなり重要な要素の一つだと思います。
＞ストイッカーさん
スゴイなぁ～
201:無記無記名
09/01/20 21:55:55 Chs8LXFU
>>199
肉はお前にレスしてるから見下されてはおらんだろ。トレに関する話したからってことだろな。ただ最後の見下し発言は余計だよ、アホ肉！
ちなみに>>178の某コテは雑談スレのちっちだなW
202:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/20 22:10:19 YozD+76a
>>194
失礼しました。だけども無意味な煽りはくだらないし真剣に鍛えてる方が
やる行為だとも思えないので尊敬できませんね。
>>199
どっちなの？大成しないで普通の暮らししてるのは事実だから仕方ないね。
あなたのトレや体に対する指摘をただの煽りとは認識してませんでしたけど。
できればあなたの完成度の高い背中を拝見させてください。
203:ちっち
09/01/20 22:12:40 fQn3Z2OF
>>201よく見抜いたなｗ
肉野郎は自演常習犯のうえに妄想癖と来てるからな
みんな気を付けろｗｗ
204:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/20 22:23:53 xR93Pg8U
肉さん
ヌルーしちゃいなＹＯ（笑）
疲れてまうよo(^-^)o
205:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/20 22:28:12 YozD+76a
サボテンさん
まだ始めたばかりなんで…経過は今後定期的にお知らせします。
1ヵ月単位で進境見ながら調整してくつもりですけど…最終的には
体脂肪1桁で100㌔超になるのが目標なんで無理な増量せずにリーンな
食事で行けるとこまで行くって感じで。出たとこ勝負（笑）
ヘムレンさん
そうなんですかぁ。脚トレのスーパーセットって感じですかね。膝の状態
見ながらまずは怪我前の重量でSQできるようにまで回復させて、その後
ヘムレンさん式をアレンジして試してみますね。一応当時はUFCに参戦する
つもりではいましたけど。。。父の会社の後継ぎで札幌に帰ったのが
8年前ですか。その父の会社は倒産しましたけど（苦笑）
ストイッカーさん
ササっとですが中量スレ拝見しました。和製アーノルドですね、若いし羨ましい
限りです。身長、体重は似た感じ（体もパワーも俺は遥かに劣りますが）なんで
同じような悩みを抱えてるかもしれませんね。若い頃から楽に走らず一つのことに
特化して努力できるってのも才能だと思います。BIGになってくださいね！
そして宜しくお願いします。
SHOさん
毎回共感しています。アーノルドの著書にも同じようなことが書いてました。
説明難しいけどおっしゃることよくわかりますよ。ただ2ちゃんで書くと適当
トレと言われたりしますけど（笑）食事もトレも休養も今体が何を欲しているのか？
をいつも考えています。マニュアルの奴隷になってはいけませんよね。
もちろん基本は大切ですけど。
余談ですけどDRV300は軽くいきました。ドラコンのプロに誘われたくらいです（笑）
野球の経験もありますしね。約7～8年はトレしないで競技ゴルフにはまっておりました。
今となってはこのブランク非常に痛いですよ。。。
206:無記無記名
09/01/20 23:23:14 ea2f8j/Y
>>202
お前昔普通のレスにすら決め付けで煽ってたじゃん
207:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/01/20 23:46:32 jzFnmQqt
SHOさん
来て早々にベテラントレーニーの方の体験談を拝見でき勉強になります
まだまだキャリアを積んでいない自分ですが、極稀に皮膚を突き破るようなパンプをえられる時があります
そのような時は、脳内に稼動してる部位がイメージとして浮かんでるような感じがあるのです
ですが、それは抽象的なものでしかなく、それも毎度毎度の事でもありません
その為、効かないぶん数をこなそうとしてしまいます
ですが以前よりかは、そのような体験は得られ易くなっているので、早くつきとめてトレーニーとして一皮剥かせたいと思います
肉さん
自分の当面の目標は全日本ジュニアで優勝することです
全日本ともなると自分より素質のある選手なんて星の数程います
ですので練習量、練習内容では負けたくありません
肉さんを始めとするベテラントレーニーの方の書き込みをみて生きた経験談を吸収し自分の奥にしていければと思います。
今後共よろしくおねがいいたしますm(__)m
208:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/21 01:58:52 /m1Qwb1Q
忘れてました。
>>164
暇がないので運転しながら食ってます。
>>200は×集中的→〇集中力 でした。失礼。
＞サボテンさん
はじめまして。自分も走るの大好きです。生涯目標の一つは、フルマラソン完走だったりします。
ｳｴｲﾄ板では多分、私は最強のアホだと思います（笑
＞ストイッカーさん
ん～～～今のｼﾞｭﾆｱってそんなにﾊｲﾚﾍﾞﾙなんですか～
というか～ｱｰﾉﾙﾄﾞが地元ｵｰｽﾄﾘｱでｼﾞｭﾆｱ大会を制した時は上腕囲40cmですよ。末恐ろしいです（笑
正直言いますと、２ちゃんねるなんかやってる場合じゃないかもしれません（笑
＞肉さん
やはり凄い人ですね～
野球もﾌﾟﾛﾃｽﾄ合格するようなﾚﾍﾞﾙなんだろなぁ～
ｼｭﾜは二頭が部屋中にﾊﾟﾝﾌﾟして家の屋根を突き破ったとかﾁｮﾓﾗﾝﾏの頂よりもﾋﾟｰｸが高いとか言ってましたよね。
そしてそれがものすごくﾘｱﾙにｲﾒｰｼﾞ出来たとか。
ほんとになにもかもデカイ人ですよね。
209:明日のミートくん ◆1T8mQ.2IME
09/01/21 09:29:19 7IGT2NDY
はじめまして肉さん、そして皆さん！
僕はショボでデブだし、ゴルフも空振りとかするハーフ６７ですが、
目だけはらんらん、いつか肉さんに迫れるんだ、必ずできる、そう確信してる者です。
よろしく御願いします！
それで肉さん、質問なんですが、
「食事制限と有酸素始めました^^; とり胸ばっかで飽きますけど…」
これはどういう減量法ですか？
①炭水化物や脂質はほとんど食べませんか？
②トレメニューはいつも通り？
210:サボテン
09/01/21 09:44:02 JSdIQA+9
SHOさん
どうもはじめまして
フルマラソンですか
自分はホノルルに出ようと知人に誘われ困ってます。夏場絞る為に走ってるだけなのに
その体なら勢いで完走出来るから行こう！
自分も初マラソンがホノルルでそれまでは10Kmしか走った事が無かったと言われてます。
マラソン興味ないのにな
211:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/21 17:32:05 gPLhqYBX
爺さん
はい、ヌルっとヌルーしますね（笑）
ストイッカーさん
全日本ジュニアですか。若くして過酷な減量するのは長期的に見て経験という
財産になりえますかね？しばしバルクを追求してほしい気もしますけどね。
180㌢以上はボディビルにおいて不利だと思います。その常識？を覆してほしい
と願っています。ちなみにカーフの発達は良い方ですか？
SHOさん
自分で感じるのはアウター筋肉には恵まれていたと思いますけどインナーだったり
関節だったりが脆いと。いつもそういった怪我で道を断念してきたような…大成する
素質はなかったんでしょう。シュワの思考には臨機応変なものも結構ありますよね。
前向きにとらえれば色んなトレの仕方があると学びました。
明日のミート君さん
初めまして^^ビルダー的ダイエットは初の試みなんで参考になるかは不明ですが
筋肉を残す（又はさらに向上させる）、脂肪を落とすために始めました。
①は主食（米、パン、麺など）は食べてません。食物に自然に含まれるカーボのみです。
油に関しても基本は同じですけどカーボほどシビアにはなっていません。脂肪ダイエット
ほど極端ではないですが体が脂肪をエネルギーにしてくれるよう仕向けてみたいと
思っています。
②特に変えません。ただ増量、減量期に限らず常にトレ内容は変化をつけて
いますので減量するから特別何かをするわけではないという意味です。
参考になるかわかりませんが。。。お互い頑張りましょう。
サボテンさん
マラソンですか？？筋肉なくなりそうですね。。。
212:無記無記名
09/01/21 18:21:07 JSdIQA+9
肉さんどうも
マラソンは無いですよね
走ったら大胸筋がブルンブルンいいますわ
気持ち悪い位
で大胸筋から落ちて行きますよね…
やっぱりホノルルマラソンは辞退しますわ
スポーツをしないでウエイトだけしてると 何だか理解されずに何かスポーツをやれと誘われて困ります
213:無記無記名
09/01/21 18:25:23 jz6aCmwK
肉さんは本当に凄いですね！
身長180以上で100キロ体脂肪10％以下なんていったら
ボディビルの地方大会なんか余裕で優勝できますね！
肉さんのようにでかくてカッコイイ体してる人はいませんよ！
そりゃあ嫉妬されるのも無理はないですね。
214:無記無記名
09/01/21 18:32:29 hTsm4RTm
上、 ／⌒ヽ, ,／⌒丶、 ,エ
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iキ ／ ,;;´ ;lllllllllllllii、 ＼ ｉＦ
iキ' ,;´ ,;;llllllllllllllllllllii、 ナｆ
!キ、._ ,=ゞiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! ＿_ｆサヘ.
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i' ,.＿Ξミミミミミヾ巛彡////iii＿ |
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| iナ ;サ |l l リリリリ川川川川l爪ミミilリ キi キi |
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;メ'´ !彡ノリリリリリゞミミシ `ヘ、
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215:無記無記名
09/01/21 22:47:46 RveVSTht
肉さん、ナチュラルならまじで大会出ようよ！
背が高くて目立ちそうだから大会名だけ教えてくれたら声援送るぞっ。
216:無記無記名
09/01/21 23:53:06 XxLUViRm
今日札幌の某体育館でトレしてる肉さんらしき人を見たよ。以前に見た動画と同じ色のシャツでヒゲ顔のソフトリーゼントみたいな髪。あれは肉さん？デカいからめちゃ目立ってたけど怖くて声かけられなかった。近くにいたショボガリ若造でした。
217:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/22 03:01:43 CRzgI+Df
んっ！＞ミートくん！たしかにいい目をしている！
＞サボテンさん
人生はマラソンです！！ウエイトもマラソンです！
♪俺たちは駆け抜けた～～見えないゴールへ向かって！！パーーン！
肉さん！動画はどこですか！！？
見つかりません！画像も見た事ないです！見せて下さい！！
>>216
若造よ 大志を抱け！
218:サボテン
09/01/22 03:13:54 q8X86PJ6
いやいや
人生はマラソンではなく
ウエイトトレーニングと接待ですよ
今までのんでました
反省
219:無記無記名
09/01/22 03:42:47 2nG84htE
肉さんですか？とか聞いて違ったらしばかれるな笑
誰が肉だよつって笑
220:無記無記名
09/01/22 03:59:53 CRzgI+Df
サボテンさん>>218あれー！？飲んでますん？それをはよゆわんですか！
まぁまぁ飲まんですか！飲まんですかぁっ！
ん～ウエイトの接待…
うまい事いいますね～…
実は私、あなたにとってウエイトトレとは何ですか？
221:無記無記名
09/01/22 06:38:14 2nG84htE
ショー体はかっけえけどごっつ気持ち悪いな…
あとからカキコ見たら相当恥ずかしくなるぞ
222:無記無記名
09/01/22 06:49:26 69Lkl8Fp
トリプル2伝統
223:サボテン
09/01/22 10:25:41 q8X86PJ6
ＳＨＯさん 飲み過ぎ！
まあ、自分も昨日は飲み過ぎました ヘッドハント受けてました まあ、金より仲間なんでお断りしましたけどね
トレーニングとはなにか？ですか
まあ、自分に課した義務であり、男のたしなみであり、自分をもっとも表現出来るものであり
趣味であり、生きがいでもある
辛くもあり、楽しくもあり 小学生が遠足に行くようなものでもある
奥が深く、神聖であるもの
つまりは人生だと思います
まだ酔ってるかな
224:明日のミートくん ◆1T8mQ.2IME
09/01/22 10:49:38 UwchWyPQ
>>211
＞体が脂肪をエネルギーにしてくれるよう仕向けてみたいと
ケトン体の体質にするんですね。
実況御願いしますｗ
糖分を摂らないようですが、インスリンの分泌のためにはＢＣＡＡがいいそうですよ。
鳥の胸肉ばかり食べてるご様子ですが、どう調理なさるのですか？
225:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/22 12:46:43 UkI4SjV7
>>213>>215
体脂肪1桁で100㌔超はあくまで目標ですのでm(__)今既に104㌔まで落ちてますので
体脂肪1桁になったら。。。↓一度絞ってから可能な限りチャレンジしてみます。
>>216
マジですか！？ん～ノーコメント。
>>217
SHOさん、また露出狂だの何だの言われるんで控えときます。SHOさんみたいな
完成度の高い体ではないですし。少し絞れたらうっぷ考えますね。
それにしても俺は酒は普段全く飲まないし生まれて今までホロ酔いを経験したことないんで
羨ましいです（笑）
>>223
サボテンさん、トップに上りつめてください。そしてすすきのでゴチしてくださいね（笑）
飲みに行ってもタンパク質摂取心がけてくださいね。
>>224
ケトン体って？初耳なもんで。。。俺は東京時代にお世話になった宮野氏やファンだった
北村さんから伺った内容を真似してるだけなんです。ムネは適当な薄さと大きさに刻んで
（熱が通りやすくするため）皿に乗せてラップかぶせてチンするだけです。今はケチャップ
などを少量かけて食べてます。2～2分半くらいだとジューシーで食べやすいです。
本当は魚介類をもっと多く食べたいんですけどね。
226:無記無記名
09/01/22 13:36:25 q8X86PJ6
肉さん
飲みに出た時はタンパク質摂取には
普段以上に気を使ってますよ
ただ、飲む量が…
今年は禁酒が目標です（減量期のみ）
肉さんが減量期ならすすきので御馳走しても良いですよ
増量期なら破産する位食べそうで怖いですわ
札幌に行く予定が入ったら教えます！
227:魚 ◆rZm6/s6epg
09/01/22 16:00:21 TyVx7wbx
暫くぶりに来てみたら色々賑わってますね。
最近何故かモチベーション下がって１０日ほどトレしてませんでしたわ･･･
でもデキスターさんの動画観て、ふつふつと湧き上がってきたので今日からまた気合入れなおしです。
トレしないと体重が落ちてダメですわ
228:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/22 16:07:52 CRzgI+Df
皆さん、すいませんでした。(>_<)
229:無記無記名
09/01/22 17:28:46 n4BgJs1w
えっ？SHOさん何で謝ったの？
>>225
ケトン体って糖尿病が重症になると血中に現れるやつ違います？違うかも。
肉さんホント、大会出てほしい。荒らしは気にしないでまたうｐしてね～。
230:無記無記名
09/01/22 20:59:00 jba5UAQa
SHOちゃん肉さん画像見たことないの？胸と肩が凄いよ。肩幅凄過ぎだしｗ背中もデカイけどカットはSHOちゃんの勝ちだな。ダンベル60キロ動画凄かったけど子供の声が入りまくっててワロタｗ
お、魚ちゃんも久しぶりだぁ～
231:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/01/22 23:50:52 IuHrm5Un
>>211
亀レス失礼します
良い経験になれば良いのですが・・・
不安は有りますが、挑戦してみたいと思います
バルクを追求するのは、現実を突きつけられてからでも出来ますので
232:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/01/23 00:22:39 1sCCwQAf
>>208
昔のジュニアを存知ないので何とも言えませんが、レベルは高いと思います
上腕囲は昨年２位の小野山選手が４３ｃｍだそうです
>>211
付け加えて
まずは地方ジュニアがあるので、それの結果を判断材料にしたいと思います
カーフはの発達は人並みです。太いカーフはやはりカッコいいですよね。いつかは手に入れたいものです
233:無記無記名
09/01/23 01:11:17 +6wZ9YeG
小野山選手が４３ｃｍか
仕上がってんの見たことないけどジュニアのレベル（一部）は高そうだね
俺はスト君と同じ高身長だから見栄えが悪い
バルクフルに見えない
上腕は一応４５あるのに
地道に筋量、完成度を増やすしかないか、、、
234:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/23 02:22:05 M3HMH4Ew
>>230
私のカット(皮下脂肪だけね)なんてもんはただの遺伝で屁のツッパリにもならんです。
肉さんがうまく絞れたら、私なんぞ足元どころか、肉さんの足の土踏まずにさえ隠れてしまうでしょう。
みなさんレベルが高いなぁ～(:_;)
＞ストイッカーさん
頑張って下さいませませ
m(__)m
235:無記無記名
09/01/23 10:07:23 VFMk7mMK
小野山ってステ陽性で失格くらったんでないのか？今やジュニアもステ常識の時代か…
236:無記無記名
09/01/23 10:47:43 q7nmBIkU
>>235
ボルデノンかボルジオンを使用して陽性になってるよ。
237:明日のミートくん ◆1T8mQ.2IME
09/01/23 10:47:44 n9AJGQL9
>>225
>ケトン体
山本義徳さんのセミナーＤＶＤの減量法の場面にありました。
（音質最悪なのでお奨めしませんｗ）
それによると、ふつうは炭水化物をエネルギーとするけど、
その摂取が少ない場合、身体が脂肪をエネルギー減にするように変化するそうで、
そのことをケトン体体質とおっしゃってました。
ブドウ糖をエネルギーとして十分に利用できない糖尿病の人の体質でもあるようです。
その場合のCPF比とか色々おつしゃってますから、今度見直してお知らせしますね。
238:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/23 12:45:46 q4fEj5YO
>>226
サボテンさん、楽しみにしてます（笑）ちゃんこ鍋でお願いします^^
同郷の魚さんやペンキ屋さんも集合してほしいですね～
>>227
魚さん、俺ダイエット始めてしまいました（TT)皆に宣言した以上サボれません。
>>229
俺は大会に出れるような体ではありませんよ。。。でも精進しますね！
>>230
子供の邪魔も精神鍛練です（笑）
239:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/23 12:59:35 q4fEj5YO
>>232
俺はカーフに才能ないんです。長い鎖骨には恵まれました。大きなX型を描く
ためには大きくて広い肩と絞れて細いウエストに大きなカーフが必須に思います。
欲を言えば太い前腕。まさにシュワ！ストイッカーさんには大きな可能性がありますね。
上腕サイズは魅力ですステージ上の見映えが大切でしょうね。谷野さんは間近で
見るよりステージ上の方が大きく見えたし。
>>237
ケトン体の解説ありがとうございます。>>229さんがおっしゃたとーりですね。
カーボ激減しても適度なファット摂取で疲れは感じてません。どの程度で体感できるか
又はできないのかわかりませんがしばしこれを続けてみます。おそらくこの方法は
時間を要するのでは？と予想しています。フィッシュオイルを中心にしたいと
思っているんですが。。。食事の用意の関係上、増量よりなかなか難しいですね。
240:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/23 13:00:55 q4fEj5YO
あ、SHOさんも機会あればまたうっぷしてくださいね～
連レスm(__)m
241:無記無記名
09/01/23 14:24:48 +6wZ9YeG
肉氏とストイッカー氏
一日の食事を教えてください
URLﾘﾝｸ(www.ggmania.jp)
↑こんな感じで
242:無記無記名
09/01/23 16:48:49 VFMk7mMK
>>236
追放か？それとも謹慎？
ステで上腕43かぁ。ミスター日本でもオン45以上は数人だろ？
243:サボテン
09/01/23 20:05:14 ekmJ+L0h
肉さん乙です
魚さんとペンキ屋さんのスケジュールを調整して頂ければ
このサボテンいつでも訪札しますんで言って下さい
出来れば一緒にトレーニングもしたいんですが
皆さん仕事が忙しいんでしょうからちゃんこパーティーだけでも盛り上がりましょう
244:無記無記名
09/01/23 23:01:40 NH+1opLC
量トレということで結構なセット数をやってると思うけど、皆どんな感じでセット組んでます？
ちなみに俺は１セット目に一番重いのでやって、ディセンディグ形式で４セットしてます。
245:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/01/24 01:41:14 VCIyuGmk
>>234
ありがとうございます、頑張ります！
>>239
谷野選手は実際に見たことあるのですが、ポージングはとても見栄えがしましたね
やはり御本人も見せ方にこだわりを持っているようですしね
ポージングの練習はまだ始めていないので、関連動画をよく見て研究したいと思います
>>241
起床
6:00
朝食
6:30
プロテイン40g BCAA10g グルタミン10g 白米0,5合 納豆1パック 卵白3個 卵黄1個
出社
8:30
バナナ1本 ツナ80ｇ
10:30
プロテイン40ｇ
12:30
鳥の胸肉300ｇ 白米0.5合 野菜
14:30
プロテイン40ｇ
退社
17:30
マルト50ｇ BCAA10ｇ
トレ中
BCAA20ｇ グルタミン10ｇ マルト30ｇ
トレ後
マルト20ｇ プロテイン40ｇ
帰宅
21:30
鳥の胸肉300ｇ 野菜 総合ビタミン
就寝前
24:00
クレアチン5g プロテイン40g グルタミン10g
こんな感じです、総カロリー3000kcalで計算しています。
完全にカーボ抜くとカタボリそうなので、白米も食べています
改善したほうが良い所などあれば教えて頂けたら幸いです(・∀・)
246:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/24 04:31:53 lsxC7TY/
ｶｰﾎﾞ220gに蛋白質430gかぁ～
どうなんだろなぁ～
素人目には絞るにしては蛋白質が多い気がするけど～
すすきの行きて～♪
247:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/24 05:05:21 lsxC7TY/
と、一瞬思ったが～
今、体重100kgでしたっけ？
計算すれば基礎代謝だけで2400kcalあるんよね～
仕事はﾃﾞｽｸﾜｰｸかな？
4000kcal前後ならアンダー1000kcalくらいで計算してんのかな～？
そう考えると蛋白質の量だけじゃ言えないよね。
俺の計算が間違ってるな多分。
248:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/01/24 08:42:26 VCIyuGmk
>>247
体組成測定してみたら２５００kcalあったので、トレーニングで５００kcal・仕事で５００kcal消費するとして総消費カロリーが３５００と考えて
－５００で計算しています
249:無記無記名
09/01/24 10:13:34 71YKYzIY
ポージングは誰かに見てもらわなければだめだな。
でも、いきなり見てもらうのは恥ずかしいだろ。
そうだ。ここで見てもらえばいい。動画うpするんだ。覆面でいいから。
さあ。見せてごらん。
さあ。
250:無記無記名
09/01/24 10:46:33 3IQEFy2w
ギザキモス
251:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/01/24 13:22:02 VCIyuGmk
>>250
いや案外、とても良い案かもしれませんｗ
>>249
見てもらいたいのは山々なのですが、うｐ出来る環境がないのですｗ
やはりジムのコーチに見てもらいます
252:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/24 18:48:04 45SgHMVm
>>241
俺は仕事上、起床も就寝も不規則なんで完全なるパターンはありません。
典型的なパターンで起床から追っていくと
①低脂肪乳200ccとプロテイン20g
②ムネ肉200g、煮カボチャ50g、低脂肪乳200cc
③卵白4、卵黄2、焼き鮭150g、低脂肪乳200cc
④②と同じ
⑤チキンカツ200g、低脂肪乳200cc
⑥焼きイカ2ハイ、低脂肪乳200C
⑦①と同じ
って感じですが魚介類はホタテになったりマグロになったりします。
また野菜炒めを少々加えたり、イチゴジャムを少し舐めたり、フルーツジュース
少々飲んだり調味料もあるし…おおよそ1日3000～3500kcal、タンパク質は400g弱。
相当タンパク質多くしてます。増量時は逆に炭水化物を大量摂取してました。
脂肪は過敏反応せず摂取して脂肪前述ご説明うけたケトン体的な作用を期待しています。
初めての試みなんで様子見ながら実験していきます。
253:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/24 18:54:38 45SgHMVm
サボテンさん
みんなでトレできたら刺激あるでしょうね～^^
>>244
俺はピラミッド式です。上げてくセットはあくまでウォームアップとの
解釈でメインは低、中、高レップセットをそれぞれメインとみなし行っています
ので最低3セット、だいたいは1種目5セットくらいでしょうか。
SHOさん
詳しいよね、知識さすがです。俺は見よう見まねなんで（笑）
筋肉つけて脂肪落とすという欲張りで無謀な夢見ています。
ストイッカーさん
コテ名のとーりストイックな生活を送ってるようですね。まだ若いから
もっとカロリー摂取しても大丈夫そうだけど。
254:無記無記名
09/01/24 19:40:36 FUazUaVh
二人とも食いすぎｗ
私はとても太りやすいからオフ食だと力士の様になってしまうんですよね、、
パスタ300ｇ、肉250ｇ×３食これにゲイナーを２回とる程度なんですが
体重120キロ（涙
夜にトレを行うので夜食に炭水化物を摂らないのもパワーが落ちそうで不安ですしどうすればいいんでしょう？
ミロスや廣田さんの様にオンとオフの差を殆どなくせばいいのかなあ？
255:ストイッカー ◆GISMQrz/Fw
09/01/24 21:06:25 VCIyuGmk
肉さん
何か箇条書きにするとストイックに見えがちですね
しかし決まった時間に決まったものを摂取するだけなので増量時より楽ですね
空腹感は苦痛ですがｗ
以前まで1日で白米2合を食べていたのですが、落ちが今いちだったので蛋白質を増やしてカーボを押さえてみました
これから様子を見てカロリー調整をしようと思います
肉さんの体重の変化はいかがでしょう？
また、使用重量の変化などはありましたか？
256:無記無記名
09/01/25 12:01:28 l6VDh9YW
>>254
パスタ300gは1日の量？1回分ならデブ当然ですが…。身長は？
257:無記無記名
09/01/25 12:43:39 T4vdI4y9
うおー！ストイッカーのポージング見てええ！
ジムのコーチに撮ってうpするよう脅してくれよお！
見てえよおおお！
258:無記無記名
09/01/25 13:53:22 SrRmil8m
>>256
はい。300ｇを3食です。
背は186cmです。このくらい皆食べてると思うんですが
やはり体重が増えすぎると色々とキツイ
別に北村さんの真似してるわけじゃないんだからね！
259:無記無記名
09/01/25 14:10:18 l6VDh9YW
>>258
それは完全に増量メニューじゃないの？身長186かぁ、肉さん、スト君と同じで体重120ｷﾛってバンナみたいな感じ？絞ればカッコいいのでは！ぜひうР願いたい。またビッグ3はどのくらい？
260:魚 ◆rZm6/s6epg
09/01/25 15:23:07 biCWHbRR
肉さん
ダイエット中ですか～ 実は私も体重落とし中です。増量きついですわ･･･
最近はここもヘビーな方が増えてきて密度が濃いですな。
キレキレな身体で頑張りたいです´｀
261:無記無記名
09/01/25 15:36:27 T4vdI4y9
さて、今日も北斗の拳を読んだし、トレ行くか。
262:無記無記名
09/01/25 15:57:19 OwxrOjaJ
さて、今日もきまぐれ☆オレンジロード読んだし、まどかちゃんでオナニーするか。
263:無記無記名
09/01/25 16:31:45 k9+sZQ4b
ここはホモスレよ。
ストイッカーちゃんも組合員だわ。
264:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/25 20:31:03 RRT8i3gc
>>254
全然食いすぎでないですよ。回数は多いけど腹5分くらいですから常に
腹減ってます（笑）俺と同じ身長で120㌔とはかなりデカイですね！
ストイッカーさん
まだ始めて間もないですが1～2㌔減くらいです。扱い重量も現在は問題ないです。
今後もカーボ控えて脂肪中心のエネルギーでやっていく予定ですが常にベスト更新を
目指してやっていきます。医学的に無理なのかもしれないけど減量しても増量時以上に
絶対に更新していける！と脳を洗脳してパワーを引き出していきたいと考えています。
気持ちの話で申し訳ありませんm(__)mと言いつつ状況見ながら微調整はどんどんやります（笑）
魚さん
3月までデブ計画は頓挫しました。。。魚さんのおっしゃるとーり一度ある程度絞って
なるべくリーンな形でのバルクアップを目指します。食べまくる増量は年齢的にもちと
無理があるようだし。。。1㍉ずつでも進歩していきたいものです。
ちなみに減量開始前日は「すみれ」のラーメンたらふく食ってきました（笑）
265:無記無記名
09/01/26 02:04:29 ulRLIHhy
>>253
ピラミッド式ってなんか重量の設定が分からないんですよね。
この前の脚の日に試しにピラミッド式で組んでみたんですけど何かしっくりこなかったんですよね。
俺は重量の伸びが分かりやすいのと強度が高くなるかと思ってディセンディグ形式で組んでますけど、その辺りはどんな風に考えてますか？
266:無記無記名
09/01/26 02:13:53 9nvoVge7
あんまり深く考えると・・・・・。おろあ！！
ぱぴー！ぱぴぴぴぷぅー！！！ぷぴいぃぃぃぃ！！！
267:サボテン
09/01/26 11:33:04 ji8FzZhS
肉さん乙です
訪札の件ですが、急ではありますが29日とか如何ですか？
ご都合をお知らせ下さい
魚さん
初めまして
多分初レスかと思いますが、肉さんとのやり取りはいつも拝見しておりました
良かったらチャンコパーティーに招待したいのですが29日 時間なんぞ取って頂けませんか？
268:無記無記名
09/01/26 16:44:30 yCaOX9oW
皆さんプロテインは何を飲んでますか？
269:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/26 20:35:21 VvAOHL9/
サボテンさん
お誘いありがとうございます。残念ながら29日は無理です。申し訳ありませんm(__)m
また来札する際はお声かけてください。火、木、土は都合悪い場合が多いですが
いかんせん不規則なもので。。。サボテンさんの行動力は見習いたいと思います。
来る時はトレ一緒にやりましょう^^
270:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/26 20:47:39 VvAOHL9/
>>265
俺の考えは前述しましたが上げていく段階はウォームアップのセット。ピラミッドの
頂上（メイン）では4～6レっプでできうる高重量。それを2～3セットこなした後で
下げていくデセィンディングになりますが8～12レップでできうる中重量、15～25レップで
できうる軽重量でそれぞれ目一杯追い込んでいきます。それぞれにネガやレストポーズ使用
します。使用する重量に関してはトレメモをつけて調整していくのがベストでは？アップが
少なくても多すぎてもうまくいきません。目的はメインセットで過去最高（レップ数、重量、
精度等のいずれか）を達成するために一番効率の良いピラミッドです。
あくまで俺の考えで申し訳ありませんm(__)m
>>268
ウイダーのマッスルフィットです。安くて、ホエイとガゼインの混合、味が無味プレーンだから
です。こだわりはその程度です。以前はラブラダのリーンボディMRP飲んでましたが関税と送料があまりに無駄な気がして
やめました（笑）
271:サボテン
09/01/26 21:04:00 ji8FzZhS
魚さん
チャンコパーティー延期となりました
次回またお誘いしますので、お時間あればお付き合い下さい
272:無記無記名
09/01/26 21:44:42 P3tNz4Gi
なにがパーティーだよ(笑)誰も行きたないって
肉さんは人がいいから紳士的に対応してくれてるけど内心はだるい思ってはる、少し空気読め
273:無記無記名
09/01/26 21:51:36 qNHk42mu
サボテンさん、オフ専用板でやってちょ。あなたトレより飲む騒ぐ系がお好きなようですな。
274:サボテン
09/01/26 21:55:42 ji8FzZhS
トレーニングの話は名無しでしてるんだ
コテだと面倒が起きるからね
飲んで歩くのは嫌いじゃないが
なぜ こうなったか 上から読み直せば？
275:無記無記名
09/01/26 22:00:38 qNHk42mu
肉さんの社交辞令っしょ。魚ちゃんも返事に困ってると思うよ。こんな場所で誘われたら野次馬わんさかでは？とにかくオフ板へどうぞ。
サボテンさんのビッグ3とスペックはいかほど？
276:サボテン
09/01/26 22:34:20 ji8FzZhS
飯ご馳走するのにスペック証さなきゃならんの？
277:無記無記名
09/01/26 22:38:40 qNHk42mu
飲み食いだけならスレチだからトレ話ふってるのに大人気ないよね…もう知らんわ
278:サボテン
09/01/26 22:53:57 ji8FzZhS
NHKさんよ 君の話もトレーニングの話じゃないぜ？
俺にからんでるだけだろ
ベンチは１０５
スクワットとデッドはやらない
ベントローは１５０
加重チンは１５キロ
加重デップは３０キロ
加重バックエクステンションは４０キロ
胸囲メール１０７
上腕３９
１７３Ｃｍ
今は７５とか４Ｋｇ
だよ
279:無記無記名
09/01/27 01:52:55 RHuScBZQ
出会い系
280:無記無記名
09/01/27 01:55:23 wSQ/XTda
>>270
詳しいレスありがとうございます。
俺はボディビル始めて１年強位で今は色々なセットの組み方を試してる時期なんです。
281:無記無記名
09/01/27 02:15:48 NdvNDIAi
>飯ご馳走するのにスペック証さなきゃならんの？
俺様が馳走してやるからこいやみたいな感じやな
もの凄い上から目線でひくわ
上の人も書いてるけど肉さんの社交辞令やっての
コテたくさんいるけどあんたみたいな気持ち悪い奴はそうはいない。しかもスペックも初心者レベル
よくこんだけ調子こけるわ
282:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/27 04:53:16 X/jONb1g
すいません。もちついとれません。
>>272
みんな行きたいにきまっとるやろがボケ！
>>281
おまえのレスがずっこけるわ（笑）
>>277が聞いたから正直に書いただけやろ。
上から目線に感じるのは、お前の器が小さいからだろ。勝手にひいとれや（笑
ほよよ～♪
283:無記無記名
09/01/27 08:43:02 GJoDx/xS
面白いね、各自の反応。
スクワットもデッドリフトもやらない、タダの餓鬼が分厚いズボンを履いて、一人前の男たちをご招待♪
ビギナーほど書きたがるんだよなぁ、まず胸囲と…そして必ず「上腕囲」～♪
だから必要以上の馴れ合い要らないんだけどな、
社交辞令やお世辞が横行してサボテン君みたいな人が現れると困ったことになっちゃう。
ま、カーフのトレーニングをしない胸・腕重視の偽善者がスレ主なんだから仕方ないか。
284:サボテン
09/01/27 08:55:06 YuDSt/NC
俺は俺の考えで鍛えている
目的は人それぞれだよ
どこを鍛えてないからダメとか
頭悪すぎるね 全ての人が同じ考え方ではないからね
ガリがマッチョにご馳走したら失礼なのかい？
俺は肉さんより１０歳年上なんだけど…
飯食いながらトレーニングの話を聞きたかっただけなんだけどな
まあ
俺に文句言ってる奴は
俺とは合わない人間だから お互い気分悪いだろうし、今後スルーするんで宜しく
285:無記無記名
09/01/27 09:14:32 GJoDx/xS
連投すまんが、サボテン君、マジで言うとその誘い方は２ちゃんでやらないほうがいいね。
貴方はすごくイイ人なのかもしれない。
けど俺なら面倒とか言い訳とかの前にその誘い方を２ちゃんでする人には警戒してしまう。
286:無記無記名
09/01/27 09:20:58 GJoDx/xS
じゃ、スルーしろよ。
肉より10歳上で２ちゃんでその書き方、リアルに誘われたら気持ち悪いだろうな。
呆れるほど幼稚な男だ。
287:サボテン
09/01/27 09:20:59 YuDSt/NC
忠告ありがとう
俺は面倒な小細工は嫌いだから 真っ直ぐ表現してしまうからな
人によっては迷惑な場合もあるな
288:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/27 09:56:41 fbizF+ze
サボテンさん
疲れるのでヌルーをお勧めします。爺さんからの助言です。
ちゃんこはいつか実現できるでしょう^^
ところでベントロー150㌔って凄いですね。俺はメインでも140㌔ですよ～
>>280
色々試してご自分のデータ取ってみてください。ルーティンはもちろん、トレする時間や
食事のタイミング等で調子は激変しますからね。今はガンガン伸びる時期だと思うので
シンプルが良いと思います。進歩してる時は変える必要ないでしょうし。頑張ってください！
>>283
かなり語弊があるでしょ。俺は全て重視してるって。得意、不得意パートは誰にでもあるわけで。
カーフトレももちろんやってます。捏造はいけません。
SHOさん
いつか北の大地へどうぞ！
289:無記無記名
09/01/27 10:35:26 GJoDx/xS
捏造ではない。
肉が「東京にいたころはトレーニングの初めにシーテッドやってたが」「カーフはやってません、細いです。」とレスしてるのを見たことがあると自信を持って言える。ＨＤスレか量トレスレかは忘れたが。
お勧めの種目は？」なども聞いていたよな。
290:無記無記名
09/01/27 10:48:58 FK3WGqmj
お前頭悪そうだな。ヘビー童貞さんでちゅか？
291:無記無記名
09/01/27 10:54:20 InvuXwQl
>>270
肉さん、参考になります。
メインが4～6ＲＭの３セット、
これはインターバルは何分くらいですか？
そして続く中、軽重量のインターバルは？
ネガやレストポーズ使用は毎回ですか？
>>278
サボテンさん、
スペックが私よりちょっと上くらいですね。
私
胸囲メール１０４
上腕３５
１７２Ｃｍ
今は７５とか４Ｋｇ
皆様の遣り取り、これからも参考にさせていただきます。
292:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/27 14:23:16 fbizF+ze
>>289
相当以前からご覧になってる様子ですね。施設にカーフの設備がなくどうにか工夫して
カーフを鍛える方法がないか確かに皆さんにお聞きしたことはあります。しかし、その後で
カーフマシンが導入されたこと、レッグプレスマシンでカーフレイズを始めたこを報告した
ことはご覧になってませんね？その時も色々皆さんにアドバイスいただきましたが。
だから今は当然カーフみっちりやってるってこと。今もやってないみたいな捏造はいけませんね。
ただ俺にとってカーフは発達しにくい苦手部位であることは間違いないけど。
ちなみにボディビル的にはしょぼいけど格闘技のキックには向いていると言われましたよ。
293:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/27 14:29:16 fbizF+ze
>>291
インターバルはどれもおよそ3分です。あくまで気持ちがセットに入るまでで
ウエイトを献上するまでの時間ではないですが。
レストポーズやネガは物理的に可能な種目には全て採用します。できない種目も
ありますので。本当はパートナーがいてフォーストできればベストですけどね。
サボテンさん
捨てアド？で個別に連絡取り合うのが良いと思われます^^;
294:無記無記名
09/01/27 14:45:35 InvuXwQl
>>293
有難う御座います。
んで、
＞インターバル３分
筋量重視と筋力重視の中間的な設定ですね。
私のようにベンチマックス１００以下の場合、やはり１分にして筋量重視がいいでしょうね。
>レストポーズやネガ
疲労しませんか？
よく「毎回でなく月に一回程度で」とか言いますが。
私のようなショボ段階だと毎回でもいいですか？
295:無記無記名
09/01/27 14:59:34 GJoDx/xS
>>292 わかった、わかった。
296:無記無記名
09/01/27 15:17:39 FK3WGqmj
>>295
なんだ、コイツぅ～ｗ
297:無記無記名
09/01/27 15:36:22 A3qfH35X
>>295
IDがGjなのに
全然グッジョじゃないな
謝罪すべきだろ
298:無記無記名
09/01/28 10:32:20 LUqQrAy1
肉さん、ストイッカーさん、魚さん、SHOさん、どんな分割法でトレしてますか？
299:無記無記名
09/01/28 11:46:39 Y5pR2HtV
>>298
気持ちは解るが、自分のスッペックとトレ歴
今のトレメニューを明かしてからアドバイスを請うべき
いきなり上級者のメニューを聞いて真似しても
効果は期待出来ないぞｗｗｗｗ
レベルが違えばトレも違うからな
300:無記無記名
09/01/28 13:24:13 mbBvt4i5
>>299みたいにエラソーな奴がどんなスペックか想像するのはたやすい。
301:無記無記名
09/01/28 14:14:01 J4HCU82n
エラソーな奴はクズ。死ぬがよい。
302:無記無記名
09/01/28 14:16:40 BkbbDLBq
>>301
世間の負け組が２ちゃんで吠えてるｗバカ！
303:無記無記名
09/01/28 14:18:44 yDzPhNf9
えらそーなヤツにかぎってたいした事ないのはみんなわかってるよ
どうせ体も晒せないようなクソガリなんだから
304:無記無記名
09/01/28 14:29:16 Y5pR2HtV
俺の親切心溢れる書き込みの何処が偉そうなんだ？
分割法はその人がなぜそう言う分割にしたのか
理由まで聞かないと意味がないからね
305:無記無記名
09/01/28 15:30:21 K9RnhXln
肉さんは筋トレのウンチクはやめて自分の更なる進歩を目指したほうがいいと思う。
今は発達が目的じゃなくてトレーニングすること自体が目的になっている。
まだ伸びる可能性があるのにもったいないと思ってしまう。
306:無記無記名
09/01/28 16:07:25 KTAtG+3L
肩のトレについてですが、現在Dプレス36kg2セットしフロントレイズ24kg2セット
リアレイズ38kg2セット
各8～10ﾚｯﾌﾟでやってますが、全く伸びません
アドバイス頂けないでしょうか？
宜しくお願いいたします。
307:無記無記名
09/01/28 16:14:02 KTAtG+3L
因みにスペックですが
フルスクワット110kg
バーベルカール50kgです
年齢が36になったので回復が遅くなった気がします
308:無記無記名
09/01/28 16:55:47 WHWkqyLc
>>307
体重はきちんと増量してますか？
体重を現状維持でというんだと、初心者以外はほぼ伸びませんよ。
私はベンチプレスがせいぜい９０キロ×２ＲＭで、アドバイスできるような柄ではないですが、一言。
309:無記無記名
09/01/28 17:40:07 Zbm3FsBx
因みに私カールは同じ重量を扱いますが
レイズは敵いません
しかしアドレスを聞いて頂けるなら
メニューを変える
軽い重量でハイレップスを推奨させて頂きたい