09/01/20 00:08:45 KWiklxzZ
にくっち♪
短時間でスクワットをやらないで目茶スクワットが強くなるオラのトレを紹介するよ
レッグプレス、アップ３SETの後、本番で３REP狙いの高重量で１SET
１０分のインターバルの後１０REP狙いのレッグプレスを１SET
インターバルなしで、すぐさまレッグエクステンション１０REP
全てフルレンジ、ストリクト
これで筋力も筋肉もつきます
レッグエクステンションマシンから降りるとタイソン戦のトレバーバービックの様に
歩行不能になるんだけどね汗
集中力があれば短時間でOKなのさ♪