09/02/23 19:13:18 kWMFDPrD
>>856
上腕太くするには三頭重視のトレが一番だと思います
二頭さぼりすぎるとおれみたいにバランス悪くなるので注意してくださいねw
肩に特化したトレはこれまでダンベルショルダー、アップライトローぐらいでしたが
最近肩が重要だと思い始めてレイズ系を取り入れましたよ
あとは高回数レスラープッシュアップが個人的には肩、三頭に良いんじゃないかなと思います
>>857
両方取り入れてみます
二頭トレ日ごとに交互にやるのがいいのかな
二頭トレなんですが、背中トレでかなり二頭が疲弊して筋肉痛がひどいので、ルーティンを組みにくいのですが
みなさんどうされていますか？