09/01/30 11:14:29 3FZPUb1t
ども～ソリッドナックルで～す＼(^o^)／
２３歳で身長１７０．５センチ体重５９．５体脂肪率１０％の超絶筋肉質体型
筋トレ歴８年ボクシング歴２年(現役)少林寺拳法歴２年元バスケ部再来月マラソン大会出場予定のスーパースポーツマンでーす
顔は昔はジャニーズの誰かとかイチローに似てるって言われてたかな
雑談質問相談要望、なんでもしてね～
ちなみに恋人募集中笑
601:爺
09/01/30 11:20:25 +DpZ7FLg
また凄いキャラだな
オイ(-｡-)y-ﾟﾟﾟ
若者よ
ﾖﾛｼｸ ＼(^O^)／
602:爺
09/01/30 11:24:43 +DpZ7FLg
今日の背中トレーニング
チンニング自重2セット。ラットにてワイド、アンダー共にダウンセット2セット、
ベントローは、やっぱり腰キツイ（泣）
ワンロー、32、5㌔ 3セットで終了
イマイチやる気ない（笑）
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
603:爺
09/01/30 11:26:15 +DpZ7FLg
あっ
>>600くん
要望ありまっす
うＰでしょう（笑）
604:無記無記名
09/01/30 11:46:46 3FZPUb1t
>>603
この鍛え抜かれた無駄のない肉体を見よ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
605:無記無記名
09/01/30 11:49:55 rD4c0ip4
>>604
吹いたｗ
606:ペンキ屋
09/01/30 12:03:12 Of+fGb6P
爺様 皆こんちわ(^o^)／
>597
髪写っても怖くないべ^^ 今なんかボサボサですよ
ﾄﾚ始めた頃からみれば10㌔ぐらい増えました
>爺様
あと6㌔かぁ～ 大変そうだ(笑)
大円筋に効きすぎるのは腕を後ろに引きすぎなのかな?
動画見れないッス（泣
>ナックルさん
若いですね^^
ｳﾗﾔﾏ
宜しく(^O^)
うｐ期待してます^^
607:無記無記名
09/01/30 12:29:07 xon5sobZ
>>604
ﾜﾛﾀｗｗｗ
608:ペンキ屋
09/01/30 12:33:38 Of+fGb6P
>604
正面からお願いします^^
609:無記無記名
09/01/30 14:00:51 oC6I84Tf
スーパースポーツマン スゲー
流石無駄の無い体だな
脳ミソも無駄だから省いたんだね？
実に平和だ
610:無記無記名
09/01/30 18:50:57 hmhL2IXB
爺がへんに馴れ合うから>>600みたいのが出てくるんやど、爺反省せいや。
611:チン ◆x1uHIv./m6
09/01/30 18:56:20 2BqgCApQ
ロコモコ喰いながらビール呑んでる時にソリッドナックル見てビール噴きそうになったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なんか向こうにダンベル転がってるのがシュールすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
612:みく(16)
09/01/30 20:22:42 5HKUBloe
>>604
引き締まってて(・∀・)ｶｺｲｲ!!でつね
613:無記無記名
09/01/30 22:47:10 tYIRreKD
>>６０４
抱いて
614:名無し
09/01/31 00:05:34 Wj6WANyW
サンジーカツオレ！みなさんお疲れ様です
あれから愛情もって洗車したのに今日一日雨って・・きゃは
ファイブイヤーコートってヤツもあんまり効いてないみたいやし
ほんまデスノートや
615:無記無記名
09/01/31 07:48:09 34R2o8W8
みんな体重増えて羨ましい
俺はガリのまま
コレが才能ってやつかorz
616:爺
09/01/31 08:45:33 iK0Lwx3w
才能
つーより努力ちゃう！
>>604
うＰ～おつ｀´σ
綺麗な身体やね♪わら
ちんﾁｬｿ★久し振り
617:爺
09/01/31 08:47:55 iK0Lwx3w
みく？
おはゆす(^O^)/
名無しッチ
あれから洗ったんかよ
f^_^;
ノート愛してやりんしゃい♪
俺はバモスちん
618:爺
09/01/31 08:49:36 iK0Lwx3w
ぺんき屋ﾁｬｿ
おはよう(^-^*)/
んだな～チンニングのフォーム自体、姿勢が辛いやわ～
難しいっす
619:無記無記名
09/01/31 11:28:22 FoybQbfg
爺最近嫁以外とせっくすしとるか？たまに違う可愛い女の子のオメコにチンコいれると興奮するやろ？若返りの秘訣やで
620:ちっち
09/01/31 11:35:02 o12mawRO
どもぉ(^-^)
皆さん元気そうですね
クソ忙しい時期に現場の都合上､今日と明日は休みになりました
嵐の前の静けさって感じで２月３月が怖いです
今日と明日は久しぶりにゆっくりとトレーニング出来そう
ペンキ屋さん
体重増えていいですね
おれは意志と反対に体が勝手に減量してます(笑)
ｓｈｏさん
ありがとう(^^)
４月から思いっきりウエイトやりたいです
621:チン ◆x1uHIv./m6
09/01/31 11:35:04 pwLqwtOU
爺さんお久しぶりです(^^)/
622:ペンキ屋
09/01/31 12:38:17 wrFrwNBG
爺様 皆こんちわ(^o^)／
軽量級にうｐしたら普通と言われた…orz
まぁ実際まだショボイけどね(笑)
>爺様
俺にしたら背中もそうだけど他の部位も難しッスね
頑張るべね^^
>ちっちさん
舗装屋もハードな仕事ですもんね（汗
ゴウザイも熱いし´｀
今日はﾄﾚに励んでくださいo(^-^)o
>チンさん
最近調子はどうですか?
俺はチンさんの若さとパワーが羨ましい^^
623:ちっち
09/01/31 13:03:34 o12mawRO
ペンキ屋さん
ショボくないでしょ
ウ板にいると感覚がおかしくなるからね(笑)
冬の合材は暖まりますよ(^^)
チンさん
久しぶりです
寒い日が続きますが故障しないように
624:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/31 17:07:24 DpHmcAtb
減量での食事制限は最初辛かったけどゾーンに入ってきて快感に変わりつつ（笑）
脳を洗脳ですな。同時に腹筋にもかなり力を注ぐようになり宙づり腹筋にはまってます。
とことんまで追い込むんですが終わった後は腹筋ピクリともしないためバックドロップの
受け身状態で宙づりから逃れています。まわりから冷たい視線が。。。
ちっちさんご無沙汰です。ちっちさんの6パック目指してますよ～
爺さん画像見れませんでした。。。背はガンガンやってればコツ掴みますよ^^
625:ちっち
09/01/31 17:35:20 o12mawRO
肉さん
ご無沙汰です(^^)
減量は順調ですか？
頑張ってくださいね
おれは６つじゃなくて４つになりました(^-^)
体重は減ったのに(笑)
なんか最悪です
626:ペンキ屋
09/01/31 19:19:07 wrFrwNBG
爺様 皆今晩わ(‘o‘)ノ
>ちっちさん
確かに寒い日には良いかも^^ ちっちさんは機会乗りですか？
6ﾊﾟｯｸから4ﾊﾟｯｸですか悲しいッスねΣ(ノд<)
俺は4ﾊﾟｯｸでもいいから早く欲しい(笑)
>肉さん
宙づり腹筋ですか（汗
なんか凄そう^^
627:爺
09/01/31 20:25:02 iK0Lwx3w
>>619
羨ましい話しやな（笑）
ちっち
お疲れ(^-^*)/さ～ん
あまり絡めへんな、、、
落ち着いたら絡もな♪
トレーニングがんばれ～
ちんﾁｬｿ
ご無沙汰やん♪♪
トレーニングは？
仕事忙しいかな？
628:爺
09/01/31 20:28:29 iK0Lwx3w
ぺんき屋ﾁｬｿ
増量中は仕方ない（笑）
腹出るし！ 筋肉見えへんもんな(v_v)
肉さん
減量、順調そうやね♪
てか快感て（笑）
前向きが１番の薬♪
背中ガンガンやってみますわo(^-^)o
ケガの振り返しにお互い気をつけて頑張ろ♪｀´∩
629:ちっち
09/01/31 21:06:36 o12mawRO
ペンキ屋さん
機械も乗るし下手間もするしオールマイティーです
冬場は体を動かす下手間が楽かな。(^-^)
体重が増えた訳でもないのに悲し過ぎです(>_<)
爺さん
今時期に休めなくなるのはこの業種の宿命です
４月になるとウソみたいに暇になるんスけどねー
またゆっくり絡んでﾈ☆
630:無記無記名
09/01/31 21:18:12 nPq14Vb4
ペンキ屋ばりちっさいよな笑
631:爺
09/01/31 22:20:13 iK0Lwx3w
ちっちo(^-^)o
年度末ちゅーやつやな！
体調にだけはくれぐれも気をつけてな♪
待ってますがな（笑）
632:ペンキ屋
09/01/31 22:31:38 wrFrwNBG
>爺様
んだ 増量中は仕方ないわ(笑)
腹出まくりです^^（爆
>ちっちさん
冬のバーナーは暖ったかいですもんね^^
でも コテは腰に悪いですよね（汗
ちっちさんならﾄﾚ始めたら直ぐ腹筋も元通りですよ！
>630
はい チビですよ(T_T)
633:ちっち
09/01/31 23:55:31 o12mawRO
爺さん
ありがとう
爺さんもムリしちゃダメよ(^-^)
ペンキ屋さん
下で動いてたら暖まりますからね
コテ
よくご存じで(笑)
めったに使いませんけどねめっちゃ腰に悪いです(笑)
634:チビコロ ◆POWER..ZA.
09/02/01 14:55:04 D2uMht/I
ジサマは背が高ぇんだろ？
オラは１６２ｃｍダベさ、ジサマがうらやましいナ
635:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/01 15:38:05 pwqkbn0w
ちっちさん
ご多忙なんですね。でもこんな時勢だからありがたや～ですね。
俺なんてもしかしたら腹筋0パックじゃないかと心配です（笑）
ペンキ屋さん
宙づりお勧め～^^腹に穴が開く感触です。
爺さん
そうですね～無理しないで無理しましょうか（笑）
増量時よりトレ内容はムキになってます。減量で筋量低下嫌だから。
そんなパパの気持ちを全く察することなく目の前で子供たちが旨そうに
ラーメンやらアイスやらチョコやらポテチやら食べてくれるんですわ～
今日は久々にゆっくり♪スパに行って癒されてきまーす。
636:ちっち
09/02/01 21:45:00 DbKj3mPN
肉さん
忙しいのも春までです
一時期に集中するのじゃなく年を通して満遍なくならないもんですかねー
とつくづく思います
確か１００㌔以上ありましたよね。
何キロまで減量される予定ですか？
637:無記無記名
09/02/01 23:24:16 nMp8vFrl
爺よ、ドナマーチンはどこ行ったんだ？
638:ペンキ屋
09/02/02 00:26:44 CtvZA7ZF
爺様 皆今晩わ(‘o‘)ノ
>ちっちさん
十代の頃少しですけどバイトしてました^^；
>肉さん
穴が開く感じですか！
なまらキツそう（汗
家ﾄﾚでも出来ますかね？ 挑戦してみたい^^
639:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/02 10:34:24 G9OP9bTl
おはようございます^^
ちっちさん
稼げる時に稼ぐ！これ基本です（笑）忙しくて時間なくても15分トレとか敢行
していくと意外に効果ありますよ。インターバルを極端に短くして。
俺は107㌔から始めて現在104～105㌔です。絶対に筋肉落としたくないので半年以上
かけてゆっくり95～97くらいまで落とす予定ですが脂肪削っていって何㌔になる
ことやら。。。
ペンキ屋さん
脚でぶら下がる場所あれば可能ですよ。気分はロッキーです（笑）
でも俺の6パックは夢で終わるかも…腹筋の形は遺伝で決まってますからね（泣）
640:ぷっちー
09/02/02 20:05:36 JG4FspCl
ダンベルベンチ40上がったので減量開始☆
身長168cm
体重85kg
脂肪(=∩ω∩=) ﾅｲｼｮ
胸囲112
腹囲(=∩ω∩=) ﾅｲｼｮ
上腕38
前腕30
太腿64
脹脛39.5
（コールド時）
ぷよっぷよ(つy⊂〉
一応1ヶ月程度で80まで落とす予定で
その後は↑↓↑↓しながら70～75目標しています
80になる頃にはトレ歴も切りが良くなるので
POF等意識して色々なトレ方法を取り入れ身体作りに重点を置きつつ～です
腹筋は自分も割れてますよ^^
・・・三段腹('A`)
腹筋は恥ずかしがり屋さんのせいか顔出してくれません＞＜
641:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/03 11:33:19 6bZxrTBK
爺さん
ちっちさん
ペンキ屋さん
ありがとうございます
俺は調子良いですよ(^^)/
最近二頭と三頭重量にこだわらずやってたら太さ変わらなかった腕が太くなりはじめました
今年中に45cm超目指します
小筋群は家でトレするようにしました
皆さんも怪我に気をつけて下さい…^^;
642:無記無記名
09/02/03 19:53:53 J3l07QV7
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
すすきのに来た
寒い
643:無記無記名
09/02/04 18:50:53 aiE0YG/K
>>642
早く死ねよ！
644:無記無記名
09/02/04 19:42:20 wYYwcg2s
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
解りづらいけど完成図
645:無記無記名
09/02/04 21:35:03 urIxs2Pr
>>644
夜の悩みで後ろの店に行ったわけね。
646:>>590
09/02/05 08:14:41 XURoNMkp
>>644
サボテン気持ち悪いんだよ！
早く死ね！
今日死ねよ！
647:無記無記名
09/02/05 08:46:56 p8srO7ly
名誉毀損で告訴します
648:無記無記名
09/02/05 10:33:36 s1HpM+Ao
>>647
こいついじめられっ子だな
かわいそうに
649:無記無記名
09/02/05 10:59:33 NvOr0CQA
個人的にはぜひ告訴して結果を見たいものだ。もし某コテが名無しでサボテンを叩いてたらウケるんだがなw
650:サボテン
09/02/05 12:01:39 2GvzXCos
誰か俺の代わりに告訴するのか？
俺はしないし気にしてないけど…
651:無記無記名
09/02/05 12:14:14 qoE4ag4S
今日男女２０人がお笑いタレントをインターネット上で中傷など…→結果、名誉棄損で書類送検＾∀＾
皆さん★チンさん
ペンキ屋さん
こんちわデスー＾ω＾
652:無記無記名
09/02/05 13:21:50 s1HpM+Ao
そのタレントって誰の事なん、２０年前の事件がどうこう言ってたけど。
653:無記無記名
09/02/05 14:28:38 gMnVRV8g
スマイリー菊地らしい
綾瀬コンクリート事件の件だって
654:無記無記名
09/02/05 16:36:02 p8srO7ly
いや誰が何と言うが名誉毀損で告訴します
655:無記無記名
09/02/05 22:54:32 lF01SFv3
個人を特定できないコテハンの名誉棄損って、頭悪いなトレーニってｗ
656:無記無記名
09/02/05 23:34:29 s1HpM+Ao
恥ずかしくて出てこれないからIDかわるまで待ってあげて。
657:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/07 03:30:06 SAOR2Sa3
皆さん調子は どうかな。
やはり ここに来てしまいましたぁぁ
みんな元気で 仕事やトレやってるなら いいんだけどぉ～～～・・・。
658:無記無記名
09/02/07 05:40:05 ClxnTTZs
爺は引退？
659:無記無記名
09/02/07 18:57:48 ooA1NZLp
>>657
SHOは良い奴なのかもな？
660:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/08 09:56:25 B1b58y+3
おはよう^^
みなさんご多忙？？アク禁？？
今朝はまたドカ雪。除雪面倒。。。
減量で体重は順調？に4㌔減ですが上半身カタボ（なぜか下半身は良い）なんで
減量だけどもっと食べまくることにしました。食べまくって動きまくる！
嫁さんいわく感覚が麻痺してるのでは？と。確かに鏡で自分の体見る度に筋肉なくて
悲しくなってる（笑）変態だ。。。
661:無記無記名
09/02/09 00:41:03 JWlJNJsb
爺さまは服役中…(TдT)
662:無記無記名
09/02/09 08:42:46 5bhCqNeZ
今までおるんが当たり前やったから気付かんかったけど爺おらんと寂しいな…
カムバックMr.ウエイト板！みんな待っとるで！
663:無記無記名
09/02/09 11:04:23 xZ/uqr9L
ジジイ・タケ・ナチスのカキコミが揃って消えたな。
規制だろ。
664:爺
09/02/09 16:21:51 WYrNVdJk
(＾＾)＼(゜゜)
665:びっくら恋太郎
09/02/10 05:18:02 fot1ouhB
ｱﾀｲこの子に恋太郎
いつの間にやら恋太郎
あぁ～この胸のトキメキ
切ないわ....
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
666:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/10 09:11:49 dVQs+yO3
恋太郎(-.-;)ｱﾎ♪
つか～過疎まくりね（笑
皆～元気かー？
しょーﾁｬｿ お帰り♪
ちっち、ペンキ屋ﾁｬｿ、ぷっちー、肉さん、ナチス、チンちゃん、名無し、サボテンさん
そして匿名ﾁｬｿ´〇σﾂﾝﾂﾝ
667:爺
09/02/10 11:01:27 dVQs+yO3
寝不足がたたり
3㌔落ちました(-.-;)
萎む～
668:無記無記名
09/02/10 12:22:22 7NXcuW8h
減量してんでしょ？
669:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/10 13:27:38 dVQs+yO3
そやけど(-.-;)
げっそり減量なってます（笑）
仕事で～4日ほど
通しやったからさ～
睡眠不足
670:爺
09/02/10 15:32:18 dVQs+yO3
誰も来ないジャーン
(＾＾)＼(゜゜)嫌われMonoの宿命ですかね？
671:無記無記名
09/02/10 15:35:38 ds87tuwk
爺いま何キロ？ ちょいうぷしてみて
あとちんこも↑
672:爺
09/02/10 16:36:30 dVQs+yO3
現在79㌔ですわ～
ﾁﾝﾎﾞは照れます｀〇∩
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
673:無記無記名
09/02/10 17:31:31 ds87tuwk
背中でかなったな！時間あったらマスキュラーポーズみして!
674:爺
09/02/10 18:52:05 dVQs+yO3
背中は相変わらずですよ～φ(.. )
腰悪いから、厚みは諦めモード！
広背が、やっとこさ効かせられてる感じです！
チンニングをアンダー、メインに稼動域いっぱいでやる様にしたら筋肉痛が僅かに来ました（笑）
ﾜﾝﾛｰが良い感じです♪
675:無記無記名
09/02/10 21:33:03 WD0w05k2
爺様 お久
自分も腰が悪いんで、ＤＬは出来ません
バックエクステンションは大丈夫なんで加重でやってます
只今４８ｋｇ加重でやってます
自分は腰骨が曲がってるので慢性腰痛症と診断されてます
スクワットは股関節脱臼の後遺症で出来ません
でも上半身を鍛えていれば、その重量を支える為下半身も強化されてます
今出来るトレをしてれば大丈夫 諦める事はないですよ
怪我を理解して自分の出来るトレをして下さい
コテで書くと荒れるので無記無記でしつれいします
676:無記無記名
09/02/10 21:36:56 ds87tuwk
よく腰痛いからデッドやらんて書き込みあるけど、俺はデッドとスクワット初めて腰痛なくなったよ！
正しいフォームでやればむしろ鍛えられると思う
677:無記無記名
09/02/10 22:34:42 88MmJhPm
短パンマンを待札したいのですが
どうしたら良いですか？
678:無記無記名
09/02/11 06:42:47 p3QLMvBW
>>675
>>591
＞俺はもう来ない
679:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/11 06:52:55 byoUCq2Z
おはようございます。
やはり皆さん、ご多忙のようですね。
まぁ、無理せずﾎﾞﾁﾎﾞﾁいきましょう～
最近の自分はと言いますとやはり、うい～くﾎﾟｲﾝﾄである胸がｻｯﾊﾟﾘ。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁは全く反応しません。難しいですねこの種目。
ﾊﾞｰﾍﾞﾙでのﾍﾞﾝﾁとはまるで別。どんなにﾌｫｰﾑを意識しても、ｳｴｲﾄが丸っきり胸にのってきません。
筋肉痛になるのは大胸筋ではなく、その下にある小胸筋ばかり。なんでなんだろう(*_*)
爺さん、ﾜﾝﾛｰﾏｽﾀｰ出来た？調子いいみたいですね♪
疲れた時はしっかり休養と栄養だね！マッタリいきまっしょ♪
680:パタンコタン
09/02/11 09:13:35 CiXJGvQL
爺…このミエールメガネあげる！
681:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/11 09:48:27 dJiyjY5A
爺さん、ご無沙汰です。画像PC許可で^^;
682:ペンキ屋
09/02/11 11:17:29 8KkrTfbw
爺様 皆 お久(^∀^)ノ
683:無記無記名
09/02/11 11:29:17 fGEVeifn
肉さん
ペンキ屋さん
皆さん こんちわ＾＾
寒い日が続くがｲﾝﾌﾙに注意だぉ(>_<)
684:爺
09/02/11 11:54:11 EOCyWWSP
肉さん
お久しぶり(^-^*)/
減量頑張ってるね♪
ちとペース早いと違いますかあ（笑）
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
しょーﾁｬｿo(^-^)o
よくぞ帰って来ましたな ﾜﾝﾛｰ良い感じです！ ベントローは腰痛いですわ～（笑） またうＰしてねん♪｀〇σ
ペンキ屋ﾁｬｿ(^O^)/
忙しいのかよっ！
このスレ守ってちゃ～ん（笑）ｱﾅﾀが。
685:爺
09/02/11 11:58:23 EOCyWWSP
パタンコタン
愛と金くだされ
デッド、スクワットは、フォームに気遣い軽い重量なら腰改善に良いらしいが、、、痛みます！ バックエクステンションが１番きつい体勢なんよ（泣）
良くなったり、悪口なったりの繰り返し。一生付き纏う事でしょー！ うまく付き合う以外ないわな（笑）
686:ペンキ屋
09/02/11 12:32:04 8KkrTfbw
>爺様
皆で盛り上げようね^^；
仕事は忙しかったですね
冬なのに（汗
珍しいです´｀
687:爺
09/02/11 14:38:41 EOCyWWSP
ペンキなん？
忙しい(*´ο`*)=3 良い事やんかあ
688:ペンキ屋
09/02/11 15:11:56 8KkrTfbw
>爺様
今年は珍しくペンキで忙しかったですわ（汗
でも今週で終わりそうです´｀
689:筋骨マン ◆iW7lgUWerU
09/02/11 15:47:56 zh97/Tzd
最近68キロに増えました
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
690:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/11 16:04:38 byoUCq2Z
あら？座敷わらしいなくなったね
691:ペンキ屋
09/02/11 16:13:37 8KkrTfbw
>筋骨さん
始めましてm(_ _)m
胸 肩は良い感じ^^
増量中ですか？
身長はナンボ?
>SHOさん
ご無沙汰です^^
そしてお帰りなさい(笑) 量スレ拝見しましたいつも勉強になります^^
692:筋骨マン ◆iW7lgUWerU
09/02/11 17:18:55 zh97/Tzd
背は173センチ。スクワットとラットプルダウンやり始めたらいきなり体重増えた…
目標は大人しいブロリー！！
693:ちっち
09/02/11 18:02:32 7kIECw96
爺さん､ペンキ屋さん､肉さん､チンさん､ｓｈｏさん
みなさんお元気そうで♪
筋骨マン
なかなかいい感じじゃないですか(^-^)
宜しくネ
694:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/11 18:04:47 dJiyjY5A
>>683
ありがとう^^一応予防接種はしてるけど雪祭りで各国からウイルスが上陸してるから
要注意ですね。
爺さん
PC許可になってますか？？見れません(・。・)
ん～順調ではないですよ。腹は痩せたいけど他はデカくしたい…常にこの葛藤です。
ペンキ屋さん
ご無沙汰でした～調子はいかが？
筋骨マンさん
初めまして^^
トレ歴どのくらい？お互いに切磋琢磨しましょうね。増量には脚や背などの大筋鍛えるのが
良いですよね。
695:ペンキ屋
09/02/11 18:47:40 8KkrTfbw
>筋骨さん
ブロリーかよ！！
じゃあもっと増量しなきゃねv(・∀・*)
>ちっちさん
仕事はどうなん?
まだ忙しいのですか?
俺はボチボチ元気^^
>肉さん
調子ボチボチですよ^^
体重が増えたせいかチンニングのﾚﾌﾟ数は減りました（汗
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁのﾚﾌﾟ数は伸びてます^^
696:ちっち
09/02/11 19:14:53 7kIECw96
ペンキ屋さん
めちゃめちゃ忙しいですよ
４月まで休みがありませんw(ﾟoﾟ)w
トレーニングは全然やらないのはさすがにマズイかと思い２０分位は体を動かす様にしてます(^-^)
697:ペンキ屋
09/02/11 19:29:07 8KkrTfbw
>ちっちさん
なまらハードッスね（汗
カワイソです´｀
698:筋骨マン ◆iW7lgUWerU
09/02/11 19:38:56 zh97/Tzd
これでもトレーニング歴2年4ヶ月。
死にたくなる…
699:無記無記名
09/02/11 19:52:14 9ag/9+il
じゃあ死ねよ
700:無記無記名
09/02/11 20:30:42 KK6Df9yk
筋骨よ、新参なんだら皆に挨拶くらいしろよ。ベテランコテが丁寧に挨拶してるのによ～
701:ちっち
09/02/11 21:13:52 7kIECw96
ペンキ屋さん
仕事キツイすけど思った様にトレーニングできない方がツライですね(><)
筋骨マン
体重が増えてるなら良いじゃないか♪
おれの２年目位はもっと悲惨だったよ。
何もかも停滞しまくりで３年くらいかかったかな？
(現在も停滞中ｗ)
普通ならアホらしくて辞めるところだけど楽しいから続けてる(^-^)
一緒に頑張ろう!!!
702:ペンキ屋
09/02/11 21:50:04 8KkrTfbw
>ちっちさん
それスゲーわかる！！
したくても出来ないのってストレス溜まりますよね（泣
短い時間でもﾄﾚするのが正解ですよ^^
>筋骨さん
焦ることないですよ^^
サプリは摂取してる?
歳はナンボ？
703:ちっち
09/02/11 22:35:36 7kIECw96
ペンキ屋さん
トレしても体を休められないので逆効果かな？とも悩んだんだけど結局ヤッちゃいます(笑)
体重は６６でマイナス１キロです
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
704:ペンキ屋
09/02/11 23:10:18 8KkrTfbw
>ちっちさん
綺麗にカット出てカッケーッスよ^^
俺なんか脂肪タプタプだよ…orz
705:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/11 23:16:51 EOCyWWSP
ちっち(^O^)/ 来たな～♪
つかよ、１番モテる体型ちゃうかあ！
仕事、大変やなあ、、、
頑張ってなあ｀〇σ
ペンキ屋ﾁｬｿ☆
塗装の方が良いやんか♪
早く温かくなると良いんやけどな(^_-)-☆
肉さん
ん？見れへん(¨；)
なしてかにや～？
減量難しいですよね！
ダイエットとは別物！どんだけ筋量を削らずに脂肪を落とすか。 やはり食事面がキーポイントになりますね。有酸素は余り芳しくない様な事をジムでコンテストﾋﾞﾙﾀﾞｰに聞いた覚えがありますが？ 楽しみにしてますねんo(^-^o)(o^-^)o
706:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/11 23:20:11 EOCyWWSP
しょーﾁｬｿ
なぜ？長文を書いてくれへんの(-.-;)
面倒やろうけど
毎回為になるからさ♪
筋骨ﾒﾝ～有名人ですよね♪ 綺麗なﾗｲﾝだよん！
ゆっくり増量したらえ～んちゃうかな(^_-)-☆
707:無記無記名
09/02/11 23:21:01 9ag/9+il
ちっちさんとペンキ屋さんは何歳ですか？
708:無記無記名
09/02/11 23:27:42 9ag/9+il
爺あつかましいなおい(笑
709:ペンキ屋
09/02/11 23:30:08 8KkrTfbw
>爺様
内部の塗装はあんまり好きじゃないです（汗
外部の方が勝負が早くて好きです^^ 爺様わ?
早く春来ねぇかな 屋根塗りてぇ(笑)
>707
自分は31です^^
710:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/12 00:45:26 s5Y1PlKP
こんばんは。
＞ちっちさん
素晴らしい！ウエイトって楽しむ事が大事ですよね。自分も仕事仕事で、ﾌﾞﾗﾝｸばかり。何度も、もうやらないと思ったけど、やっぱり身体が欲してるんでしょうね。
俺の経験ですが、一度獲得したｻｲｽﾞや体重、ﾊﾟﾜｰは、驚くほど短期間で戻ります。
きっちり経験値として残り、脳も身体も覚えてるから、
言い換えれば、無駄になるような事は一つもないと思いますよ。自分のﾍﾟｰｽでいきましょう(^O^)/
＞ペンキ屋さん
体重増えてて順調のようですね。自分は、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁが全くダメです(-_-)
今日、5年ぶりくらいに近くの体育館でﾊﾞｰﾍﾞﾙでのﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやりましたが予想どうり散々でした（笑
自宅トレ中心なので、せめてぐらつかないようなまともなﾍﾞﾝﾁの購入を検討中です。
＞爺さん
俺、思うんだけど、広背筋に的を絞るなら、ﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟでのﾁﾝorﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝとﾜﾝﾛｰのｽｰﾊﾟｰｾｯﾄがいいかも。
二種目連続でやるから、いやでもﾜﾝﾛｰの使用重量は落ちるけど、腰への負担がかなり減ると思いますよ。
マジで俺はこれで背中が激変したから。
今度、動画貼ります。
711:筋骨マン ◆iW7lgUWerU
09/02/12 01:27:30 KJxx578X
挨拶忘れてた(-.-;) よろしく。
最近になってプロテイン取り始めましたよー。173センチなら体重はどれくらいが平均なんですか？？本当は横に太りたいんですが厚みが出る一方なんですわ
712:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/12 10:21:21 kUvEwYjL
ちっちさん
ご無沙汰してます。っつーかモデルですか！？相変わらずカッコいい腹筋ですね。
横腹の贅肉はどうやったら落ちますかね？？(；一_一)
爺さん
やっと見れた^^;ダブルバイポーズしても胸筋下部のラインが全く消えてない…これは
素晴らしい素質ですねぇ。意外に色白？？
ペンキ屋さん
増量順調そうですね！チンはパワーアップしてそのうち逆に伸びてきますよ。
肩、腕もガンガンやってデカくしてね。そしたらペンキ屋さんの上半身も凄いことに
なりますな(^O^)／
SHOさん
俺は前回ベントローとチンのスーパーセットやってみました。あ、握力が。。。
筋骨マンさん
厚みが出る一方って…贅沢な悩みですな。身長－90くらいをまず目指したら
どうでしょう？
713:ちっち
09/02/12 12:31:23 0p0QzjFg
ペンキ屋さん
痩せてるけど少し脂肪もあるし何やら中途半端になりつつです(笑)
爺さん
来たよ～(^-^)ﾉ
モテないからまだまだって事でしょう(笑)
今週の日曜に１日休みをくれるらしいので思いっきり寝まくりたいと思います
ｓｈｏさん
の言葉を聞いてホッとします。
辞めるのはいつでも出来るし簡単だけど今まで頑張って来た時間を無駄にすると思うとそう簡単に辞められませんよね
同じ続けるなら楽しまなきゃ(^-^)
肉さん
久しぶりです
どうなんでしょうね...
減量経験ゼロなんで何とも...(;^_^A
横腹で苦労されてる人って多いですよねぇ
おれもガリの分際で横腹は少し厚みが出てきました..
筋骨マン
一般的には身長－110くらいかな？
ウエイト板の標準はよく分からない(^-^)
おれは取り敢えず－100を目指してるけどなかなかだ....
>>707
さんじゅうごさいだよ(^^)
714:無記無記名
09/02/12 17:18:30 h+pa/k1R
みんな意外と歳いってんねんな～
715:ちっち
09/02/12 17:37:46 0p0QzjFg
周りの同い年の人らとは
一味違う感じで歳を取りたいね(^-^)
５０とかになった時に素敵なオッサンでありたいです(^^)
716:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/12 17:49:36 kUvEwYjL
ちっちさん同意。素敵なおっさん目指して前向きにハードに鍛えましょう！
生活してると予定していたメニューやルーティン通りにはいかない場面によく
遭遇しますが我々は「前向きに臨機応変」が良いと思います。状況の変化にも
前向きに対応することで筋肉の天敵であるストレスを軽減できますからね^^
そんなわけで今日から卵白中心生活になります。ちなみに納豆牛乳ご飯食べれる人
いるかな？（笑）
717:ちっち
09/02/12 18:01:47 0p0QzjFg
肉さん
ホントそうですよね
トレ､食事に縛られっぱなしじゃ精神的に参ってしまいます
柔らかく臨機応変にやって行きたいですね
納豆牛乳ごはんて....
もしかしてＭｉｘですか？w(ﾟoﾟ)w
718:ペンキ屋
09/02/12 19:51:05 wZyRpxk/
爺様 皆お疲れ(^o^)／
皆でカッケーオッサンになるべね(o^ O^)シ彡☆
>SHOさん
増量ボチボチかな（汗
腹が出るばかりです（泣
SHOさんの正面も凄いです
ﾍﾞﾝﾁが弱そうには全然みえないっス(v^ー°)
>ちっちさん
中途半端でその身体は作れないと思う^^
マジでモテモテでしょ(笑)
>肉さん
肩 腕は良い課題です^^
自分は納豆牛乳ご飯は無理です^^；
>筋骨さん
で 歳はナンボですか?
719:ちっち
09/02/12 22:41:42 0p0QzjFg
ペンキ屋さん
そんな時期もありましたけどね～(遠い目...)
今は全然ｗ
常にほったらかしです(^^)
720:筋骨マン ◆iW7lgUWerU
09/02/12 23:44:05 KJxx578X
疲れたー！！早く垂れ乳になりてぇ！！
心臓ある方の胸より逆の胸の方が若干小さいんだけどこれは奇形ですか？？
なんか形変ですわ…
ちなみに自分27歳。
721:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/12 23:46:34 8WmYCB1N
筋骨マン年上かよ…
俺が最年少じゃねえか…
722:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/13 05:02:44 q7NfUHay
＞筋骨マンさん
ﾄﾚの時、神経ｲﾝﾊﾟﾙｽ(脳から筋肉への神経伝達による筋出力の変化)が片方に流れてしまい、結果、片側だけが発達してしまう事はよくある話なのですが…。
例えばﾊﾞｰﾍﾞﾙではなくﾀﾞﾝﾍﾞﾙの時に限界近くになると左しか上がらないとか、ﾊﾞﾗﾝｽをとるのが難しいといった症状はないですか？
自分の場合は意図的に崩した左右の腕の筋力を整えるのに苦労しましたが、ﾄﾚに支障がないのであれば気にするほどでもないと思いますよ。
＞ペンキ屋さん
見てしまわれましたか…
とくに胸の上部中央が全くないです。しかし、扱う重量もそうなんですが、俺は、こんなところで止まる気は全くしてないです（笑）
ﾄﾚに関して言えば、やるべき事やﾒﾆｭｰの組み方等は頭の中で完全に確立されてるんですけどね…
なんとか打開策思案中です。一緒に頑張りましょう！
＞ちっちさん
日曜日も仕事されてるんですね。
けど、ほんと疲れた時にはﾄﾚ休んで下さいよ。
あと、肉さんと、チンさんにも聞きたいんですが握力どれくらいですか？
しかし皆さん忙しいみたいですね～
睡眠三時間くらいで熟睡出来る方法ないかな
おやすみ(-_-)
723:筋骨マン ◆iW7lgUWerU
09/02/13 05:17:31 uIk9obG1
>>722
あー！ありますわー！！右が上がらなくなります！！やっぱり小さい方が。これは単純に右だけ重いダンベル使えばいいってもんじゃないんでしょうか！？どうしたらいーんですか！？
724:芝生壱号機
09/02/13 08:00:22 /jZxdO7N
>>721
お初です。
チンさんってお幾つなんですか？
725:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/13 08:17:44 lcoAxv9x
SHOさん僕は握力は右がCOC2が5回、左が1回というのが最高です
ビルダーの方に聞いたら左は心臓があるから左胸のほうがみんなデカいって言われたなあ
俺は25ですよ
726:あつかま爺（笑）
09/02/13 09:24:26 AHBVwm0r
広背の広がりが全く違いますが何か？（笑
おはよーござえもーん♪
チンちゃん
若くて裏山～(v_v)
ビンビンやろなあ（笑
ちっち
大丈夫かあ？ 大変やなー(-.-;) 可哀相に。。。
トレーニングは逃げへんよん♪ その身体も逃げへん（笑） 奥様にも逃げられんなよー
ペンキ屋ﾁｬｰﾝ
俺も内部の塗装は苦手～パワフル指向なんで（笑） 養生面倒やん！
ｱﾅﾀの50代を見てみたいわ～（笑）
727:爺
09/02/13 09:34:04 AHBVwm0r
しょーﾁｬｿ
は や く動画ｷﾎﾞﾝ♪
うん！ ﾜﾝﾛｰ良い感じかな？
背中トレめにゅー♪
チンニング(ｱﾝﾀﾞｰﾅﾛｰ)ｲﾝｰﾊﾞﾙなしで、ラット(順手ﾜｲﾄﾞ) 3セット
ワンロー3セット
ﾛｰﾌﾟｰﾘー3セットくらいかな(v_v)
その背中くれーマジで（笑）
睡眠3時間かあ～俺には到底むりぽ(´～`；)
728:爺
09/02/13 09:41:43 AHBVwm0r
肉さん
おはゆす｀〇σﾂﾝﾂﾝ
色白寄りかな？（笑）
唯一の胸も、かなり小さくなり、、、もう嫌(￣▽￣；) でも今は背中をでかくしたいからさ～
胸ﾄﾚは軽く流してますわ！ つい最近までは胸→背でしたが背→胸に変えてみました。良い感じ♪
減量～必ず上手くいきますよ！ 頑張ってくださいね∵∩
729:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/13 10:02:25 lcoAxv9x
おはよーござえもん＼(^o^)／
爺さん
ビンビンですよ 笑
チンポデカすぎ＆遅漏で2時間マッハ突きしてたら女が号泣＆壊れてソープ出禁になった事あります(´・ω・)…。
爺さんもビンビンでしょ？
ちっちさん、ペンキ屋さん
お忙しいでしょうが頑張ってください
730:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/13 10:07:48 lcoAxv9x
肉さん
いつも量トレスレ参考にしてます
また色々教えてください(^^)/
731:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/13 10:14:50 Beusus0w
おっは(^O^)／
ちっちさん
納豆牛乳ご飯はもちMIX（笑）ただの牛乳ご飯でもいけます。格闘家のシャムロックは
牛乳ご飯の上にバナナ刻んで乗せて食ってましたよ^^;
ペンキ屋さん
加重ディップお勧め♪
SHOさん
俺握力弱いと思う。。。たぶん60～70の間かと。実は今前腕を含めて握力強化中です。
背トレで先に握力へばるし。ストラップなしのワンローとかやってます。
爺さん
バルクアップという名の暴飲暴食をやめただけなんですけどね^^;
腹の脂肪は落とすけど腕まわりは逆に太くしようと企んでます。無謀でしょうが。。。
103㌔くらいですね。まずまず順調でしょうか。
チンさん
おぉ、ビンビンで裏山^^
調子はいかがですか？？
732:爺
09/02/13 10:17:26 AHBVwm0r
ｱﾊｯ
チンちゃんらしいがな
＼(^O^)／
はぃホウケイですが、、、（笑）
２時間突きっぱかよ∑∵
有酸素の代用ですの？
腰も強くなるわな
トレーニングは順調なんかな？
仕事も？
733:無記無記名
09/02/13 16:40:08 e/uICktu
URLﾘﾝｸ(image.mange-mirror.com)
(-o-)
734:無記無記名
09/02/13 17:10:36 QuP9pchy
爺～方の具合はどお～!?
俺はリアレイズかはたまたワンローかそれとも今流行りのコラーゲン鍋のおかげなのか
なんだか痛みが和らいでる気がする～
気のせいか～
気のせいなのか～
735:ペンキ屋
09/02/13 21:36:10 EfO2FAqq
爺様 皆今晩わ(^o^)／
>ちっちさん
それは走り屋時代とみた^^
>SHOさん
自分も胸の中央は全くないですね…orz
最近は胸のﾄﾚも色々試してやってます^^
頑張りましょうねv^^
>爺様
俺も養生はメチャ嫌い^^ やっぱ勝負の早い屋根ですよね(￣ー☆
>チンさん
ﾃﾞｶﾁｿｺ ﾏｯﾊ2時間はスゲーよ 羨ましいですわ^^
>肉さん
加重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽは胸の日やってますよ^^
まだ12.5㌔（汗
736:無記無記名
09/02/13 21:38:11 eIYc7nrY
チンポデカすぎ＆遅漏で2時間マッハ突きしてたら女が号泣＆壊れてソープ出禁になった事あります(´・ω・)…。
壊れてとか糞ﾜﾛﾀw
737:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/14 04:30:10 RGEFHJlr
＞筋骨マンさん
完全な持論で長いけど少しｶﾞﾏﾝして聞いてちょ。
弱い方(右)の負荷を下げるのは、ｲﾝﾊﾟﾙｽが強い方(左)に流れてしまい余計に差が開いていく事になると思います。
ﾜﾝｱｰﾑ種目で左を集中的にといきたいところですが胸となると難しいですよね。
自分の場合は二頭(左が弱い)だったんですが、実は、その方法はとりませんでした。
主に力を入れたのはｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞなﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ。
例えばﾂｰﾊﾝﾄﾞのｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙだと、明らかに左が先にくたばってしまう(ｵｰﾙﾀﾈｲﾄであれば更に顕著)のですが
ﾊﾞｰﾍﾞﾙの場合、神経ｲﾝﾊﾟﾙｽでの左右の出力差によるｱﾝﾊﾞﾗﾝｽを補うために、ﾊﾞｰがｽﾀﾋﾞﾗｲｻﾞ的なの役目を果たし安定させようとします。
わかりやすく言うと腕自体の筋力差は左右で4:6なのに、ｲﾝﾊﾟﾙｽがかかるのは6:4になり、結果、左右同時にｵｰﾙｱｳﾄする。
無意識のﾚﾍﾞﾙで右がｾｰﾌﾞされるわけですね。
何年もかかりましたが、この方法で自分はようやく左右の差が埋まってきたように感じますし、ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁでも同じような事が言えるのではないかと思います。
ただ胸と腕では、やはり違うし、個人的な結果論からの判断なので、実際この方法がよかったのかどうかは正直わかりません。あくまで参考程度に。
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁはどんな感じですか？ﾊﾞｰが傾きますか？
＞チンさん
やはり握力はｸﾗｯｼｭ動作がﾒｲﾝのﾄﾚですか？
自分は前腕も弱いので何とか太くしようと思ってます。ﾘｽﾄ動作による、前腕諸筋群ﾄﾚはやはり筋力上がらない(筋肉量は若干上がる)気がします。
ｸﾞﾘｯﾊﾟ-でのﾄﾚでは具体的に、どれくらい成果上がりました？
てか、どっかのｽﾚで読みましたがｺﾞｰﾙﾄﾞをﾋﾞｼﾞﾀｰで渡り歩いてるんですね。
さすが金持ってんなぁ～
参考にしたいので、よかったら身近で結果を出されてるﾂﾜﾓﾉ達の話もたまに聞かせて下さい。
＞肉さん
自分もだいたい70ないくらいなので同じなんですが、俺は、ﾎｰﾙﾄﾞ的なﾄﾚで成果が上がった記憶があるのは、前にも書いた、200ﾚｯﾌﾟｽｶｰﾙです。
実は鉄ｱﾚｰを二本ﾜｼﾂﾞｶﾐにして通常よりも太いｸﾞﾘｯﾌﾟでｶｰﾙしていましたところ、半年ほどで、握力は右が左に比べ、10数kg強くなってしまいました。
まぁｸｿｶﾞﾘ時代の話なのでただ身体が過敏に反応しただけかも知れませんが。
肉さんも何か変化があれば、報告お願いします。
＞爺さん
動画は次の背中ﾄﾚまでちょっと待ってちょ～
ほんと、しょーもないから、あまり期待せずに（笑）
738:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/14 04:44:52 RGEFHJlr
＞ペンキ屋さん
お疲れ様です。
普通のｲﾝｸﾗｲﾝ種目より、徹底するなら、胸上部中央はﾄｯﾌﾟで負荷が抜けないﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝか、ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁでのｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰが最適だと思うんですが、なかなかﾎｰﾑﾄﾚでは難しいですよね。
ペンキ屋さんもﾎｰﾑだっけ？
ﾃﾞｨｯﾌﾟは三頭ﾒｲﾝでﾘﾊﾞｰｽﾃﾞｨｯﾌﾟはやってます。
自分は、乳首が下を向き、歩くだけで揺れるような胸が欲しいです（笑）
739:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/14 11:32:01 JVFOVZsd
爺さーん
調子は良いですがずっと停滞してますよ(^p^)ｱｳｱｳｱｰ
仕事は風俗に行くために頑張ってます 笑
ペンキ屋さんは風俗行かないんですか(*^-^)b
SHOさん
クラッシュですよ(*^-^)b
ワンハンドダンベルローイングでストラップないと引けなかったのが引けるようになりました
俺が尊敬している人が
ダンベルベンチ70kg
フルボトムスクワット220kg超
プロボケトル40kg軽々
全部めっちゃフォーム正確で綺麗＆可動域ごまかし無しでやばいです(-.-;)
俺があの人ならうｐしまくって煽りまくります 笑
740:ちっち
09/02/14 11:54:52 xwf3pZfq
ｓｈｏさん
ボチボチとマイペースで頑張っていきます
爺さん
体は逃げまくりｗ(体重減)嫁はひと月くらいなら逃げてもらっても構いません
おれの天下ｗ
肉さん
筋肉には物凄く良さそうなんだけどおれには無理！
マシにはなったけど牛乳が苦手なんですよね
ごはんと牛乳が絡み合うなんて想像しただけで...
((((ﾟдﾟ))
ペンキ屋さん
まぁその頃です♪
あの頃に戻りたいなぁ
チンさん
相変わらず楽しそうな日々を送ってますね(^-^)
トレに支障が出ないように程々に♪
／
ソープオゴッてーー!!!
＼
741:ペンキ屋
09/02/14 13:04:10 sk0zHZcU
爺様 皆こんちわ(^o^)／
>SHOさん
自分もホームﾄﾚです
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁが無いため最近はﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁを傾けてｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ?みたいのをやってますよ^^；
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ（前傾）でやってます^^
ﾘﾊﾞｰｽﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(?_?)
俺も乳首下向きに憧れますわ(笑)
>チンさん
風俗は10年位前に一度社会勉強の為に行ったきりですね（汗
>ちっちさん
俺も昔に戻りたいですわ！二十代の頃から筋トレしてれば…今頃は凄いことに(笑)
742:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/14 13:21:39 AGxf1cAL
SHOさん
チンさんみたいにストラップなしのワンローが前腕強化には一番良いのでは？と
思う今日この頃^^;
俺も可動式ベンチ欲しいのだけど。。。へそくりは妻の誕生日プレゼントでブランドもんに
消えてしまいそうです(TT)
ちっちさん
牛乳はバルクアップに良いですよ～♪
チンさん
俺もソープおごって～（＾ｕ＾）
743:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/14 13:24:11 AGxf1cAL
ペンキ屋さん
胸の日のディップは非常にGoodですよね。今まで何で採用しなかったんだろう。。。
爺さん
胸トレって何か特別なことやってますか？？
744:無記無記名
09/02/14 13:36:35 lyIXltZd
胸トレで一言
高重量を扱う様になってからフライが肩に違和感があるせいか、胸に効かせづらくなって悩んで居ました
最近真っ直ぐ下ろし広げてからフライの軌道で挙げる様にしてみたら
めっさ大胸筋に効きますわ
平泳ぎの逆みたいな感じです
745:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/14 13:56:00 JVFOVZsd
じゃあみなさん爺さんにソープゴチになるオフしましょう(σ・∀・)σ笑
746:みく（１６）
09/02/14 23:15:51 Z/YxsSYi
みんなにみくの手作りﾁｮｺあげるね
(o･∀･)つ■
(o･∀･)つ■
(o･∀･)つ■
(o･∀･)つ■
(o･∀･)つ■
(o･∀･)つ■
747:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/15 04:23:36 bDQI/NOm
お疲れ様です皆の衆～
！(＾＾)！
みくさん、まず本命の爺さんにあげないと（笑）
＞ちっちさん
牛乳とご飯の組み合わせは厨房の時、給食で経験してるので、自分は大丈夫です。多分…
＞チンさん
やはりｸﾞﾘｯﾊﾟｰですかぁ～
しかしｽｰﾊﾟｰｽﾄﾘｸﾄ70のDBは、日本人では凄いですね。ﾊﾟﾜｰの方かな？
＞肉さん
ん～そうですね、ｽﾄﾗｯﾌﾟなしでは自分はほとんど経験ないのでやってみます。
しかしラブ×２ですね。
普通は嫁の誕生日なんか覚えてない人が多いようですが、うまくいってんですね。なにか秘訣はありますか（笑）
＞ペンキ屋さん
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁは必須ですよ！自分は胸肩三背二、いろんな種目で、ほとんど角度を変えてやってます。
ﾘﾊﾞｰｽﾃﾞｨｯﾌﾟは別名ﾍﾞﾝﾁﾃﾞｨｯﾌﾟともいいますかね。負荷が胸に逃げないように上体起こしてやるﾃﾞｨｯﾌﾟです。例えば足をﾍﾞﾝﾁに乗せて、手は机や台の上。
しかしソープオフいいなぁ～
最近、風営法で規制が厳しくなってからは、ほとんどいってないな～
東京や関東あたりは相場どんなもんなんでしょ？
こっちは一番安くて1.5ﾏｿ/60分からあるんで安い事は安いんですが…
はぁ～今週もよー働いた。ビール、マジうまいな～
748:無記無記名
09/02/15 04:36:13 fLPnmJbd
しょーさんは肉体労働者？未婚？
749:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/15 15:08:02 YHRTG7GF
もつかれ～(*´ο`*)=3
肩はお蔭さまで、今のとこ調子よさ気ょ♪
毎晩、インナーとストレッチしてるからかな？
みく
御馳走ﾀﾏ｀〇∩
チンちゃん
君の方が数倍稼ぎよるやろがー＼＾o＾／ ゴチっすん♪ ﾄﾚも順調そやね～良かったｳﾝｳﾝ
750:無記無記名
09/02/15 15:16:12 fLPnmJbd
爺は年収どんくらい？1500とか？
751:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/15 15:17:28 YHRTG7GF
ちっち殿
嫁さん一月～預かりましょうか？
いざ調教(＃^.^＃)
今のウエイトKEEPで良いじゃ～ん！ カッコイイし
ペンキ屋ﾁｬｰﾝ
今年も増量に打ち込みなされ♪ まだﾄﾚ一年やもん！まだまだ伸びる訳やしσ｀〇σ裏山やわ～
しょーﾁｬｿ
仕事お疲れ(^-^*)/
かなり稼ぎよるなぁ♪
動画楽しみやってば～！
スーパーセットて？ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなしで通すんかな？
チン→ラット→ﾜﾝﾛｰ。この連動で！ ｱﾎでｽﾏｿ（笑）
752:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/15 15:24:21 YHRTG7GF
肉さん
ちわっす！(＾＾
かなり食事にも気を払っていらっしゃいますね♪
牛乳は大好きですが～
そのコンビは恐ろしいですわ（笑） その徹底した心得にﾓﾁﾍﾞ上がります｀∩´ 胸ﾄﾚですか？
至ってベターです！
ダンベルおんりー！フラット・インクライン・フライだよ♪ 胸だけ成長します(´～`；)いや～ん
753:無記無記名
09/02/15 15:32:27 fLPnmJbd
爺シカトはないやろ
754:爺
09/02/15 15:43:36 YHRTG7GF
ｽﾏｿ
ｼｶﾄしちゃった（笑
子供寝かしてたわ～
年収ねぇ、、、 いくらにもならんよ
火の車やって～
755:無記無記名
09/02/15 16:17:33 fLPnmJbd
おつかれ
とかいって結構稼いでんねんやろ
いい家住んでからに
あと爺は関西出身？
756:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/15 17:46:01 bDQI/NOm
こんちは～
＞748
そうです。
URLﾘﾝｸ(x.upup.be)
ｽｰﾊﾟｰじゃないけどﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾊﾞｰﾛｳ、ﾒｲﾝ3S後のﾜﾝﾛｰです。
初めて自分で見ましたが、ツッコミ所満載です（笑）
とりあえず今から脚行ってきます！
757:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/15 19:40:25 YHRTG7GF
ｲﾔﾝ千葉どぇーす
しょーﾁｬｿ♪
忙しい中～動画THANKS
｀〇σ
てか～ええ身体しとるわ！
立体感がたまらん！あっホモちゃうから心配するでないぞょ（笑）
背中・肩の盛り上がりも羨ましい限りやし！
脚も見てみたいわ～
ﾜﾝﾛｰ何㌔？60～70引いてる？
758:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/15 21:11:20 EBCPZ8U3
ソープごちオフ参加させてね～^^
SHOさん
片手懸垂なんかも良いでしょうね。
嫁とラブ×２！ではないですよ（笑）常にご機嫌とることは考えてます。
それが自分のためになるので（笑）
動画PC許可お願いしまーす。
爺さん
その素質ください(；一_一)
牛乳嫌いじゃないなら騙されたと思って納豆牛乳ご飯試してください。
ちなみに嫁には目の前で食べるなと言われてますけど（笑）
今日はチートしまくってしまいました。。。シースーうまぁ。
759:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/15 21:32:38 bDQI/NOm
この時は52kg。背中種目の一発目でも扱えて60kgくらいじゃないかな。今はこれ以上重くても無意味なﾚﾍﾞﾙ。
爺さんのほうが強いよ多分。
俺の場合はﾎﾞﾄﾑでのｽﾄﾚｯﾁとﾄｯﾌﾟでの収縮を意識してます。ﾏﾆｭｱﾙだと広背筋のためには、、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは腰の位置まで上げて肘の位置も高くするみたいな事がよく書かれてると思いますが、
俺の場合、ﾄｯﾌﾟは、やや上体(上半身)を右に曲げながら(右を鍛える場合)、肘を絞り気味に上げていき、若干、手首を外転させ、肘を腰に付けるｲﾒｰｼﾞ。
このﾑｰﾌﾞﾒﾝﾄが一番収縮を感じられます。
＞肉さん
PC許可してますよ～
見れません(?_?)
760:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/15 22:47:23 YHRTG7GF
お二方～お晩です★
肉さん
こんなオパイで宜しければドーゾ②（笑）
物々交換で～バルクをそっくり下さい＼＾o＾／
納豆も好物です！ 卵とのコラボはよくやりますが、牛乳とですよね(。。；)
騙されてみます（笑）
寿司なら毎日でも飽きませんわ～♪因みにﾊﾝﾊﾟﾁ、ｴﾝｶﾞﾜ、鮪が大好き！
761:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/15 22:53:49 YHRTG7GF
しょーﾁｬｿ☆
脚ﾄﾚおつ♪
見るからに～稼動域いっぱいに効かせてるもんね！
流石ですわσ´〇σ
自分なんて～やはり高重量扱う際、腕上げやし、、、 だからと言うて軽い重量じゃ全く効かせられへんもん。 結果～重量をムリに扱って何とか背中に刺激が来てる程度。
難しいですわ(;_;)
肩もデカくて裏山ですわー
762:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/15 23:48:38 bDQI/NOm
＞爺さん
こればっかりは、ひたすらやり込んで、いろいろ試すしかないですね。
何年もかかったけど、俺は、この種目始めた頃は15kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ片手に、あーでもないこーでもない、で大嫌いな種目でしたが今は一番好きかな（笑）
ぁ、そうそう、爺さん、
ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄっつーのは、同一部位を違う種目でｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなしでやるんだけど、
これは特異体質の自分の身体には反応いいです(一種目単発でやるより筋力もｻｲｽﾞも上がります)。
例えば、背中ならﾗｯﾄﾌﾟﾙの後にﾜﾝﾛｰとか、、胸と背中のような拮抗筋でもｽｰﾊﾟｰｾｯﾄっていう場合もありますね。
＞肉さん
片手懸垂は、もう夢ですね♪
まさか、その体重で片手懸垂出来るとか？マジッすかぁ～～？
763:無記無記名
09/02/16 01:15:40 2b0XiLtn
納豆牛乳ご飯味付けはどうすれば？
764:爺
09/02/16 09:30:56 g7Sxv2zB
おはよo(^-^)o
しょーﾁｬｿ
ﾜﾝﾛｰ種目←世話の掛かる子ほどｶﾜｲｲみたいな？（笑）
厄介で手に負えない物ほど自分の物にしてしまえばね(^_-)-☆
やっぱり時間掛かるんやね♪
自分の場合、歳にも増して喫煙しとるから、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなしやと極端に重量落ちてしまう。息切れも酷い（笑）禁煙者と比較するとその差は歴然。
前ﾄﾚで、チン→ラット→ﾜﾝﾛｰのスーパーセット組んでみましたがﾊﾟﾝﾌﾟ感は、得られたものの筋肉痛は全くやったよ´〇｀
まだまだ極めるには先が長いですわ（笑）
暫く、ある程度の重量でﾊﾟｰｼｬﾙでやってみます！
765:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/16 10:15:27 gjh4Biu3
SHOさん
PC見れないです（TT)
片手懸垂？？もちろんパーシャル（笑）
爺さん
寿司、焼き肉なら毎日食えそうです。しかし口に良いものは肉体作りには悪いものが
多い。。。逆なら最高なのに。。。例えば良質な筋肉作りには胸肉なんかより
ケーキが最高であるとか。酒やたばこにはアナボリック効果があるとか。プロテインより
コーラがタンパク質豊富だとか。それなら今頃シュワちゃん並だったなぁ（笑）
良薬口に苦しとはよく言ったもんですね～
766:無記無記名
09/02/16 16:02:18 j3XQwx86
>>765
ＰＣの問題じゃなくアンタのＰＣ知識の無さが問題なんだよ。
再生プラグインをインスコすれば、無駄に力量以上の重量で
フォームを崩しまくった下手なエクササイズが見れるよ。
767:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/16 19:49:39 +vsw6mhj
肉さん、こっちだと見れますか？
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
たしかに満足に扱えてませんね（笑
爺さん、その赤いﾍﾞﾝﾁは角度、可変式？ぐらくいたりしない？
肉さん、BMのｱｼﾞｬｽﾄﾍﾞﾝﾁは購入されましたか？
とゆーか、ﾎｰﾑﾄﾚの皆さん、オススメの可変ﾍﾞﾝﾁありますかね？
768:無記無記名
09/02/16 20:18:44 uD4OW9sA
>>767
見た目の割に筋力弱いな
お前
769:無記無記名
09/02/16 20:36:04 Y+4t1xb0
悔しさがで出るな
770:ペンキ屋
09/02/16 20:37:24 Bsg86PWf
爺様 皆今晩わ(^o^)／
ソープオフ会ゴチになりま～す(笑)
>744
アドバイスｻﾝｸｽ^^
参考に差せていただきます(o^-')b !
>SHOさん
スゲー身体マジカッケーです！！
>肉さん
俺もﾃﾞｨｯﾌﾟｽはして無かったんですが以前 爺様とちっちさんがオススメしてくれてから取り入れました
^^；
>爺様
3月いっぱいまで増量してみたいと思います^^
現在70㌔です殆んど脂肪ッスわ(笑)
771:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/16 21:21:00 g7Sxv2zB
久し振りにジムに顔出して来たわ♪
いつもの面子で和気藹々とﾄﾚしてきますたo(^-^)o
ペンキ屋ﾁｬｰﾝ
んだ増量あるのみだべ♪
90㌔くらいまで（笑）
ダンベルベンチ楽に40いくべなあ♪
見た目、重視の俺は、しょーﾁｬｿを目指します♪ ムリやろうけど(-.-;)
フォームは大事やろうが、みな自分に合った効かせ方がある訳やん！ 背中見たら解るやろうて！！
しょーﾁｬｿ☆
多少のぐらつきはありますがベンチ40～50 ﾜﾝﾛｰ60程度なら問題ありませんよ？ 変動式だばさ（笑）
772:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/16 21:25:08 g7Sxv2zB
肉さん、
今晩わ☆
ほんまやね(¨；)
筋肉ｻﾏは、意地悪ですわ～
てか変わり者（笑）
ｳﾏｲもんを嫌うとかどんだけなんよ。。。
減量どうすべ～悩
773:ペンキ屋
09/02/16 21:54:41 Bsg86PWf
>爺様
俺の身長で90㌔って凄いことになりそう（爆）
俺は爺様の身体目指しますよ～∬(^ ^∧)∬
774:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/16 22:20:40 g7Sxv2zB
ペンキ屋ﾁｬｰﾝ(^O^)/
ダメやって～
上を目指しなされ♪
負けない様に俺も頑張れるからさ(^_-)-☆
775:ペンキ屋
09/02/16 22:43:51 Bsg86PWf
>爺様
駄目じゃないです！
このウエイト板でも爺様の身体目指してる人は結構いると思うし(⌒‐⌒)
776:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/17 09:19:13 bnS7rr5B
被せてあった歯が痛いので歯医者行ってきます。神経に触れるような痛さが…
食欲わかなくて減量には良いのかな？？
歯医者の優しいお姉さんに癒されてきますね（笑）
可動式ベンチ買う金は嫁さんのBDプレゼント資金に消えます（TT)
777:ペンキ屋
09/02/17 22:09:01 C/z5zGMf
爺様 皆今晩わ(^o^)／
今日 リサイクルショップになんとなく行ったっけ2.5㌔のﾌﾟﾚｰﾄが4枚で50円で売ってた^^
貧乏人の俺にはラッキーだった(笑)
早速32.5㌔でﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ6ﾚﾌﾟしか上がらなかった……orz
778:無記無記名
09/02/18 01:44:49 V+7MOusd
おれは75キロあるけど25キロ10回しかできないｗ
779:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/18 03:24:21 NeXOxb6R
皆さん今晩は～またなんか寒くなりましたね～
＞爺さん
見た感じWFかな？あと、ﾛｰﾌﾟｰﾘｰも出来るって、どんなマシン？
俺は今ね～、ﾊﾟﾜｰﾗｯｸ、ﾃﾞｨｯﾌﾟ&ﾁﾝｽﾀ、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾏｼﾝ(ﾊｲ&ﾛｳﾌﾟｰﾘｰ)、ﾌﾟﾘｰﾁｬｰﾍﾞﾝﾁ、ﾌﾗｯﾄ～90ﾟの可動式ﾍﾞﾝﾁ、ｾｰﾌﾃｨﾗｯｸetc…
欲しいものばっかですが、結局、今のﾍﾞﾝﾁ一台分しか置くとこないので、やっぱ無理かな～（笑
＞肉さん
癒されますね。たしかに。
顔の前にくる胸の谷間が・・・
じゃなくて、あの落ち着いた雰囲気が。
風俗なんかより、よっぽど癒されると感じるのは俺だけでしょうね。
＞ペンキ屋さん
掘り出し物ですね～
どっかにベンチも置いてないかなぁ～
しかし3月いっぱい増量ですかぁ
自分も体重増えましたが
腹周りが…
開き直ってしまい腹筋もサボリ気味です(-.-;)
780:無記無記名
09/02/18 05:30:46 gsxxORmC
チンさんお元気そうで何よりです～(゜∀゜)
781:無記無記名
09/02/18 15:13:02 4Uuno/PZ
手首怪我して、何か使って固定してだましだましトレやってる人いない？
何か良い手首の固定法、固定する商品ない？
782:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/18 16:20:41 Gszzn8o5
歯神経のさらに先の骨は化膿して激痛に変わっていました。治療してかなり
楽にはなりましたが。。。おネーの胸の感触を楽しむ余裕はなく（苦笑）
みなさん歯は大切にしましょう。
SHOさん
風俗は終わった後にもったいない感が。。。サプリ変えたなぁとか。
爺さん
バルクアップ！！！100㌔目指して食いまくりましょう！！！
ペンキ屋さん
ガンガン高重量チャレンジしましょう！！！
>>781
俺も万年手首痛ですがテーピングで固定しますよ～ありきたりですけど^^;
783:無記無記名
09/02/18 17:36:38 xw/ppIbp
大仁田みたいだな
784:無記無記名
09/02/18 18:24:53 AyM/c3tx
>>729
短小が無理すんな
日本の平均下げるような粗末なもんぶら下げてよくソープ周れるな
ガチで巨根ならモザありでもいいからうｐしてみろ
どうせネットだから絶対にうｐしないであろうちんぽをでかいと言えるんだろ
785:無記無記名
09/02/19 00:46:51 3KnGTENr
>>781
リストラップ
URLﾘﾝｸ(www.icare-life.jp)
786:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/19 13:58:20 4Z9pNDWD
ほどよい過疎進行おつ（笑
上腕久しぶりに計ったら。。。37、5～嬉しすぎる
787:爺
09/02/19 14:05:44 4Z9pNDWD
ペンキ屋ﾁｬﾝ
抜かれますた、、、ダンベルベンチ｀зσ
抜き返したいがムリ（笑
肉さん
歯大丈夫かえ？ 歯の痛みはﾀﾏﾗﾝよね(-.-;
バルクアップは望まへんよ♪ 腰と膝にきよるからさ～（笑） ご老体です！
しょーﾁｬﾝ
最近は飲み過ぎてへんかあ？（笑） 頑張って稼いでるんやから～纏めて器具買うたらええやん♪´з
ＦＲですよ！
ロープｰﾘｰ、ﾎｰﾑｼﾞﾑです。イサミの安物（笑）
俺の安物の身体に似合ってます♪
788:爺
09/02/19 18:30:40 4Z9pNDWD
肩ﾄﾚおわたー
肩デカクしてー（笑）
789:ペンキ屋
09/02/19 21:37:49 Fo1A24gO
爺様 皆今晩わ(^o^)／
>SHOさん
次は7.5㌔か10㌔のﾌﾟﾚｰﾄが欲しいですね^^
後 可動式ベンチかな(笑)
FRかBMかで迷ってます（汗
>肉さん
自分は歯の痛みには凄く弱いです((((;゜Д゜)))
とりあえず今の目標は32.5㌔10ﾚﾌﾟ3セットです^^
>爺様
追い越してないでしょ^^
減量うまくいってますか?
790:無記無記名
09/02/19 21:54:40 uNIw7X7n
爺さん
ペンキ屋さん
皆様ばんばんわだお(>_<)
ペンキ屋さんは家で腕立て伏せしますかお＾ω＾？
791:ペンキ屋
09/02/19 22:05:31 Fo1A24gO
>790
今晩わ^^
ﾄﾚ始めた頃は手幅広くして腕立てしてましたよ^^
今はたまにやるくらいですね（汗
792:無記無記名
09/02/19 22:18:01 uNIw7X7n
ペンキ屋さん
β(□-□ ) ﾌﾑﾌﾑ
なるほど。
ペンキ屋さんくらいすごい体だと、腕立て伏せくらいじゃ胸にきかないのでは？＾ω＾？ないでしょうかお……(>_<)
793:無記無記名
09/02/19 22:22:39 jYTBJmxj
ｗ
794:ペンキ屋
09/02/19 22:34:16 Fo1A24gO
>792
全然凄くはないでしょ（汗
実際ﾀﾞﾝﾍﾞﾙの方が胸に効いてる気がします^^
795:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/20 10:35:45 sobdh+Rd
休みやあ(-.-;)
大雨
ペンキ屋ﾁｬｿ・匿名
おはゆす´з｀
背中ﾄﾚすっかな
796:ペンキ屋
09/02/20 12:16:23 UHLH1z+e
爺様 皆こんちわ(^o^)／
仕事も終わったし飯も食べたし 帰ってﾄﾚするべ^^
今日は肩の日(笑)
>爺様
背中のﾄﾚはどうですか?
順調ですか(?_?)
797:爺
09/02/20 12:59:13 sobdh+Rd
ペンキ屋ﾁｬｿ(^O^)/
肩ﾄﾚしっくりけねー（笑 ガンガレ
背中、、、痛めた(:_;
首を下に押し付けるとﾒｯﾁｬ痛い。。。
肩甲骨の真ん中らへんが！ いやんなる
798:無記無記名
09/02/20 13:49:46 XHXHuPfj
爺さん
ペンキ屋さん
皆様こななちわ＾ω＾
ペンキ屋さんサンクスだおヾ(´ω｀)
ボクもﾀﾞﾝﾍﾞが１番きいてる感じがするおヾ(´ω｀)
今日も怪我のないようにガンガって下さい＾＾ぉ
799:爺
09/02/20 13:59:17 sobdh+Rd
早速～ケガしましたわ（笑
やばい痛いわ
肩関節が柔軟やったら～バーベルメイン、ダンベル補助かな
800:ペンキ屋
09/02/20 14:07:03 UHLH1z+e
>爺様
ｱｲｼﾝｸﾞはしてますか?
無理せんでなぁ´｀
>798
頑張ります^^
貴方も怪我には注意してください^^；
脂肪でタプタプ´｀
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
801:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/20 17:14:09 6Rgr2Vc4
こんばんわ～
爺さん
トレ後のアイシングをまめにやってますか？
そんな時はジムでSQやりまくりましょう。体幹の前後、左右のバランスなんですかねぇ。
だましだまし。。。俺も膝、肩わりと良い状態です。歯の奥の骨の炎症はようやく
おさまってきました。死ぬかと思った（笑）
ペンキ屋さん
増量順調そうじゃないですか～。俺の減量は。。。腹は絞りたいけどバルク欲しい。
ん～。。。量トレに上腕48㎝の猛者が出現しましてかなり触発されてます（笑）
腕太くしてぇ(；一_一)
802:ペンキ屋
09/02/20 17:53:39 UHLH1z+e
>肉さん
自分もバルクは欲しい腹周りは絞りたい…(笑)
増量ボチボチです^^
特に腹がヤバイ（汗
それにしても上腕48ｾﾝﾁは凄いですねΣ(-∀-；)
羨ましい^^
803:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/20 18:43:33 6Rgr2Vc4
ペンキ屋さん
遠くから鏡を見るとうっすらと腹筋パックが出つつあるようなないような…
カップ麺やマックでバルクアップされた腹の脂肪は手ごわそうです(ーー゛)
俺の二頭はピークができない素質らしいです（泣）三頭頑張ります。
804:ペンキ屋
09/02/20 21:47:11 UHLH1z+e
>肉さん
パックが見えてきてるんですか 減量がうまくいってる証拠ですね^^
二頭も三頭もガンガン鍛えて50ｾﾝﾁオーバー目指してください(o^-')b !
肉さんならできます^^
805:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/21 04:57:59 8mIGogoU
＞爺さん
部屋見たらわかると思いますが、稼いでないですょ～激務薄給のビンボートレーニーですが頑張ります。
しっかし、また痛めたの？大丈夫ですか～？
＞ペンキ屋さん
自分が今使ってるのはBMのﾏﾙﾁﾍﾞﾝﾁ(ﾚｯｸﾞ&ﾗｯﾄｵﾌﾟｼｮﾝ付き)なんですが、、
我慢して何年も使ってきましたが、はっきり言いまして、何から何まで最悪です（笑）
いろいろ種類あるから中には使えそうなのもありますけどねぇ～
帰宅して二頭トレ後に、久々に近所の公園を走ろうと思ってたけど、もう朝やんけ～～
皆さん、おやすみ～(-.-;)
806:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/21 13:49:00 SEj/XzcQ
ペンキ屋さん
パックの影がうっすら～と見える！かもしれない！だったらいいな（笑）
上腕50はナチュラルでは厳しい数字でしょうが。。。うん厳しい^^;
腕のエブリータイムやってみることにしましたよ。
SHOさん
やっぱりBMベンチはイマイチですかぁ。どうしよう。
俺は安モンで十分ですけど怪我に見舞われるシロモノだけは勘弁ですね。
807:無記無記名
09/02/21 15:59:32 mIpXfuJE
>>805
起きてこないでくれよ
808:ペンキ屋
09/02/21 21:29:19 hSsPXAKJ
爺様 皆今晩わ(^o^)／
>SHOさん
BMのﾍﾞﾝﾁは駄目なんですか?
オプションで種々付けれるから結構いーかなって思ってたんですよ^^；
>肉さん
ナチュラルでは無理なんですか?
肉さんの身長とバルクならいくと思ったんだけどなぁ（汗
809:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/22 08:28:43 nkryKBZE
おはようございます。
＞ペンキ屋さん
自分が使ってるのは、かなり古いtypeです。ﾚｯｸﾞｵﾌﾟｼｮﾝを付けるためにｼｰﾄ面が55cmと高い。ﾍﾞﾝﾁやる時、脚の踏ん張りがきかないです。これはどこのﾒｰｶｰでも同じみたいですね。
ｼｰﾄの座面はﾋﾟﾝを本体支柱に乗せてるだけなのでｸﾞﾗｸﾞﾗ。
可動する背もたれ部分もﾌﾗｯﾄ位置にすると、細いﾊﾟｲﾌﾟ一本が弱々しく支えてるだけなのでﾕﾗﾕﾗします。
ｲﾝｸﾗｲﾝ状態なら多少安定しますが。
ﾗｯﾄｵﾌﾟｼｮﾝは、大経ﾌﾟﾚｰﾄを付けると下ろした時に胸に当たったり、支柱を天井ｽﾚｽﾚまで伸ばしても稼動域が足りません。
膝をかけるﾊﾟｯﾄﾞがないため、ｳｴｲﾄ重量80kgを超えると当然、身体が浮いてしまいます。
自分は電話帳を敷いたり、ｽｰﾊﾟｰｽﾛｰでやったりいろいろ工夫してきましたが、
やはり限界ですね(-.-;)
なにより深夜ﾄﾚなのでちょっとした音が響いて階下や隣人から再三の苦情…この環境下では正直もうﾑﾘﾎﾟです（笑
＞肉さん
上腕50cmとなると日本人では、やはり難しいんでしょうね～
ﾅﾁｭﾗﾙで超えたのは何人いるんだろう…
自分は45cmあたりまではｲﾒｰｼﾞ出来てるんですが、
それでも遥か遠いです（笑
今年は43cmが自分の目標ですよ。
810:無記無記名
09/02/22 12:22:03 kSNygwBW
相変わらずの長文うざいっすね
811:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/23 02:51:18 Hmpsmk+W
たしかに書き過ぎたね
そんなに嫌ならﾄﾚやめぇゆー話しやね（笑）
812:無記無記名
09/02/23 04:42:02 Cup6GvQK
お前がうぜーだけやからトレ辞める必要ない
もう来るなよな
空気読めよ
死ねよ
813:無記無記名
09/02/23 07:46:20 2ih2J6eY
嫌なら読まなきゃいい！
だけの話
814:ペンキ屋
09/02/23 19:02:04 Gqmdaq4f
爺様 皆お疲れ(^o^)／
>SHOさん
いつも解りやすい説明で助かります^^
なんせ貧乏人だから高いののは買えないし（泣
やっぱりFRぐらいが妥当ですかね?
おーい 爺様^^
忙しいんかな(?_?)
815:無記無記名
09/02/23 19:21:24 YGknw/r5
SHOさん
ペンキ屋さん
皆ばんこんわだお(P∀`q｡)
寒いから入念なストレッチが必要な今日この頃だお～
怪我に気をつけてだおっ
＾ω＾
816:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/24 20:39:47 AOzP51dH
オヒサ～(*´ο`*)=3（笑
トレーニング出来ねー
817:ペンキ屋
09/02/24 21:46:09 MPkmenwG
爺様 皆今晩わ(^o^)／
>815
今晩わ^^
>爺様
ﾄﾚができない?
忙しいん?
それとも怪我?
軽量級見たよ^^
減量うまくいってそうだね∬(^ ^∧)∬
818:爺
09/02/24 22:10:03 AOzP51dH
背中痛いんよ(O_O)
一週間、様子見てみりゅ
ペンキ屋ﾁｬｰﾝ
77㌔っす´зσ
819:ペンキ屋
09/02/24 22:29:31 MPkmenwG
>爺様
安静にね´｀
マッサージとかしてもらうといいですよ^^；
77㌔って軽量級じゃないでしょf^_^;
820:無記無記名
09/02/24 22:51:54 LhvOxZ1Z
ペンキ屋が良いこと言った！
821:無記無記名
09/02/24 23:02:56 PjwO3ZiK
うpスレでのセリフをうｐ！！！！！！
822:ｵｶﾏ爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/25 08:31:07 rZ4ZMXib
ピンポンよ～ん（笑）
ペンキ屋ﾁｬｰﾝ
おはゆ～す
マッサージして下さいなっ´з♭（笑）
中々治らんわ～
ストレス溜まる～
823:無記無記名
09/02/25 14:56:30 K/hFDSxb
>>800
男なら見栄を張るもんだ。(笑)
URLﾘﾝｸ(image8.bannch.com)
824:ペンキ屋
09/02/25 16:18:40 o5X8hG5t
爺様 皆こんちわ(^o^)／
>爺様
щ(゜▽゜щ)ﾓﾐﾓﾐ
痛いときは休むにかぎりますよ´｀
ﾄﾚは逃げませんよ！
>823
ワロタＷ
凄いね なまら太っとい上腕(^ー^) そうなりたいもんです(笑)
実物は…orz
825:無記無記名
09/02/26 09:36:51 n5kjBTmJ
ペンキ屋さん
爺さん
みんなおは～(っ´▽｀)っペンキ屋さんトタンに塗ったニッペのペンはどのくらいもつのですかお？(>_<)
826:爺
09/02/26 16:39:46 INewtg6q
ペンキ屋ﾁｬｰﾝ
ﾓﾐﾓﾐあんがと´З♭（笑
んだな！ しっかり休養しやす♪
827:無記無記名
09/02/26 16:46:27 INewtg6q
塗炭
塗り回数にもよりますが～
下地調整→錆→中塗り→上塗り、三回で
もって3～5年てとこかな！
塗料のランクにも左右されますが。
828:ペンキ屋
09/02/26 17:57:08 fD4f3XOL
爺様 皆お疲れ(^o^)／
>爺様
痛みはどうですか?
少しオーバーワークぎみだったのでわ´｀
休める時に休みましょうね^^
>825
自分の会社ではニッペは仕様してないのでなんとも…（汗
自分のとこでは下地処理（足付け）錆び止めと上塗りで7～10年ぐらいです^^；
爺様が言ったとおり使う塗料に材質にもよります。
829:無記無記名
09/02/26 18:31:03 n5kjBTmJ
ペンキ屋さん
なるほど、先日友人の屋根塗りを手伝って気になってまして＾＾
どうもです＾ω＾
さすが職人技です。
自分は一個使って疲れましたお(>_<)
慣れてないと前腕にききますねw
830:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/27 02:31:26 L8s81Jk2
こんばんは～
みんな元気かえ～？
自分も一日、たった一時間のトレ時間確保するのに悪戦苦闘しとります～
厳しい状況ですが皆さん頑張りましょう！
831:無記無記名
09/02/27 06:30:26 OavXNaTq
ｼｮｰﾁｬﾝ
トラック乗りでそ？
10t辺りにのってる路線関係？
832:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/27 10:04:01 y3TEnQrM
雨やし
筋トレも出来ねーし、、、
つまら～んち（笑）
ペンキ屋ﾁｬｿ、しょーﾁｬｿ
おはようｻﾝ(^_-)-☆
オーバーﾜｰｸする程してへんけどなぁ。。。
やっと背中効かせられる様なった矢先にこの有様！ 今思えば前兆は見られたがな～
痛める一週間くらい前に、首から肩甲骨にかけて嫌な突っ張り感あったすぃ～！ 自分の身体の管理すら出来ない私（笑）
念入りにｱｯﾌﾟせんとな～
833:名無し
09/02/27 10:56:42 4OdLVCGT
サンジーカツオレ オブリヒサシ・・皆さんお疲れ様です。
ジーサンえらいこっちゃ この前の深夜の洗車で 酷い風邪を
引いてしまいました 体感体温は６０℃くらいになりました
それでも安い風邪薬のみながらトレしていたのですが
右半身痛がますます酷くなって ダンベルフライ左１７，５
右５キロとかになってしまいました・・肩はダンベルショルダー
は完全にやめてしまって サイドレイズとゴムばっかりです
この機会に腹筋がんばってジーサンのような 盛った腹筋を
目指そうと思います
何よりマックスバリューグルコサミンがあんまり効いてないのがつらい
年々体質も変わるのかね？
みなさんストレッチが大切だと言われてるけど
トレ時間２０分やから ストレッチで終わっちゃうよ・・
834:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/27 12:34:42 Hb45atxp
こんにちは^^
ありゃ～爺さん怪我ですか。。。温泉治療しましょ、温泉。日頃の疲れを癒したり
子供と遊んで気持ちをリフレーッシュ！！トレできないのをストレスにするのは良くない。
前向きに考えたらオーバーホールの良い機会！！
ちなみにストレッチ…俺はトレ前はほとんどしません。ウォームセットやりながら
セット間に少しずつやるくらいです。そのかわりトレ終了後は普通にやります。
以前にソースは忘れましたが筋肉が温まったトレ後がストレッチに最適とあったんで。
835:ペンキ屋
09/02/27 19:29:46 a5bDk9Gc
爺様 皆お疲れ(^o^)／
仕事が切れた…orz
春までバイト探さないとな（汗
>爺様
温泉は良いですよ～^^
疲れが取れますよ(笑)
>肉さん
肉さんは温泉によく行かれるのですか?
自分は温泉めっちゃ好きでよく行きます^^
たまに注意されることもシバシバ（汗
836:無記無記名
09/02/27 19:54:31 RfKXUrch
注意されるって、
タトゥー入れてるのか？
837:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/27 20:49:16 y3TEnQrM
雨ばぁかで仕事進まんよ
(-.-;) 参るわ～
ペンキ屋ﾁｬｿ
今晩わ☆ 温泉いうてもｺｯﾁにゃ～スーパー銭湯くらいしかないずら（笑）
バイト探しも大変やけど気張るべなー♪
名無し
大丈夫かあ？ほんまに洗車したんかよ(¨；) ギャグ思うてたわ！ 休養とった方がえ～て！ 取り返し付かんなる前によ。
筋トレ好きやろ？ 辛抱辛抱やっ（笑）
838:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/27 20:56:33 y3TEnQrM
今日はやけ食いしちまったわ（笑）ストレス
肉さん～今晩わ♪´З
ですね！ｱﾅﾀﾉ様に前向きに考えます☆ やっとトレーニングと休養を割り切る事を覚えました（笑）ケガのお陰？かな！
トレーニング前より後の方がストレッチ大事なんですね(>_<) ｱﾎやったわ～（笑）これからしっかりやり込みます！ 減量は順調なん？ 膝、腕も大分よさ気ですやん♪ 良かったわ(^_-)-☆
839:ペンキ屋
09/02/27 21:11:27 a5bDk9Gc
>836
タトゥーって程じゃないけどガキのときに入れました若気の至りで^^；
>爺様
これでも今年の冬は仕事あったほうですわ(笑)
何時ものことだから なんとかなるべ^^
爺様 北海道の温泉は良いですよ 御試しあれ♪
840:無記無記名
09/02/27 21:40:13 8TNQLQ8s
彫り物入れてる奴は、お断りじゃないの？
まさか知っててわざと？
意気がって入れたんだから､周りの人に不快な思いささないほうがいいんじゃない？
841:みく(１６)
09/02/27 22:08:11 +rQu9bVK
ﾓﾝﾓﾝ(・∀・)ｶｺｲｲ!!ですよ
小４のときお風呂屋さんで「あっ桜吹雪やっ！」
って言ったらお父さんに口ふさがれました＞＜；
842:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/27 22:13:51 y3TEnQrM
小四で桜吹雪や～言うてるオマイに萌え～（笑
ペンキ屋ﾁｬｿ
そりゃあそやろ´З
そっちに行く金、送ってけろ♪親子三人分（笑）
なんとかなるべ～
(^O^)/
843:ペンキ屋
09/02/27 22:34:37 a5bDk9Gc
>840
そうだね 気をつけるよ
けど本職の人は注意されないんだよね 不思議です
>みくさん
桜吹雪綺麗だよね^^
俺も見たことあるわ(笑)
>爺様
俺 貧乏人だからなぁ^^；
沖縄より安いと思うよ^^
爺様は社長だから大丈夫ですよ(笑)
経費で落ちないの?
844:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/28 02:43:30 tMUtFGJu
>>831
そんな感じですけど今は地場です。
路線や幹線(長距離)は たしかに多少、金にはなるけど、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとは無縁の生活になるからね～(泣
＞爺さん
俺は肉さんとは違いますが、ﾄﾚ前のｽﾄﾚｯﾁは必ずしますよ。肩なんかだと15分くらいかけます。
あと、部位によってはｾｯﾄ間(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ中)にも筋肉をおもいっきりｽﾄﾚｯﾁ&収縮を何度も繰り返します。
自分はたいした怪我した事ないからこれ以上何も言えないけど。。。
＞ペンキ屋さん
自分は3月いっぱいで失業です。
度重なる不況の煽りをもろに食らい、多額の負債を抱え、ついに親会社からも手を引かれ、会社が廃業になりますた（笑）
なんつーか・・・
ﾄﾚどころじゃなくなってきてます（笑）
845:ペンキ屋
09/02/28 10:55:52 dWdnfFvB
爺様 皆おはよ(^o^)／
地震で目が覚めた(笑)
>SHOさん
3月いっぱいで失業ってちょっとシャレになんないですね´｀
次も運チャンの仕事やるのですか?
マジ不景気って困りますよね（汗
846:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/28 11:01:50 YMNaQiRZ
おはよ^^
爺さん
ストレッチはあくまで俺のやり方ですよ^^;トレ前は面倒だし体が温まってないので。
軽い重量でウオームセットを重ねて関節と筋肉が少しずつ温まるにつれてセット間のストレッチも
序々にやっていくって感じです。トレ終了後のストレッチがメインですけどストレッチ強度上げすぎない
ようにしてます。筋肉痛が激しくなりすぎて回復遅れる感じがするので。
この辺はSHOさんとは違うのかなぁ？？
ペンキ屋さん
モン背負ってるんですか、コワッ！
温泉は好きだけど幼子３匹いてなかなか行けないので今は近くのワンディスパで
我慢してます。温泉後のマッサージがたまりません（笑）おばさんに当たるとがっかり
だけど（苦笑）
SHOさん
北海道の景気もひどいです。連日のように知り合いの会社が倒産だの破産だの。。。
肉体鍛練していく中で何らかの道は切り開ける！と思ってトレしてますけど。
847: ◆puchy.iVpA
09/02/28 11:12:20 913J3ikf
減量ｵﾜﾀ＼(＾o＾)／
848: ◆puchy.iVpA
09/02/28 13:28:46 913J3ikf
ｷｮﾛ (｡･_･｡ ))(( ｡･_･｡) ｷｮﾛ
849: ◆puchy.iVpA
09/02/28 15:54:03 913J3ikf
(･｡･)今月のトレ
・一週目、増量期の癖でドカ食い⇒体重変わらず
・二週目、何とかドカ食いをやめる⇒体重減少
・三週目、20日にチートデイ⇒100円マック
・四週目、低カーボーとやらを開始⇒体重減少もフラフラになり体調を崩す
体重 79.6kg
850:ペンキ屋
09/02/28 16:04:05 dWdnfFvB
>肉さん
ﾓﾝﾓﾝじゃないよ^^
ワンポイントでちょこっと入ってるだけですよ（汗
風呂上がりのマッサージ良いですよね(笑)
>プッチーさん
オヒサ(=´ー｀)ノ
なん㌔まで絞ったん?
うｐしないの?(￣ー☆
851: ◆puchy.iVpA
09/02/28 18:17:10 913J3ikf
うｐは無しの方向で^^
（つねると）脂肪が若干減っている事は分かるのですが見た目ほぼ変わらずなので
あと15kg落としても筋肉の形分かるかどうか…です
体重は約5kg減の79.6kgなりました
しばらくは蕎麦中心の食事で様子見です
852:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/01 05:20:51 TEF/p9wb
おはようです
＞ペンキ屋さん
どうでしょうかね～
今まで、ほとんど肉体労働ばかりで来ましたが、やはり歳とってからの事を考えると無理ですね。
ニートになろうかなぁ（笑
＞肉さん
ｽﾄﾚｯﾁで筋肉痛？
筋肉と違って、やはり関節は温まりにくいので、自分としては必要性を感じてﾄﾚ前には入念にやってます。
しかし最近、自分は肩や股関節が硬いので、もっと柔軟性を伸ばす事を考えなければいけないとも思ってます。
＞ぷっちーさん
お久しぶりです。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁどうですかぁ～？自分はちょっとずつですが上がってますよ～
減量中だったんですね。
自分は100kg超えるまで減量は考えないつもりでしたが、いやでも減量期に入ってしまいそうです（笑
853: ◆puchy.iVpA
09/03/01 16:52:58 2bO6ynGF
今日のトレ
ダンベルベンチ大幅減の37.5×6…
減量中は手首回復の為27.5以下しか扱っていなかったので仕方ないと言えば仕方ないですが(-_-;
ただ（軽めですが）バーベルベンチを先に行っていた＋食事も不十分だったので37.5×10程度ならすぐに回復できると思います
ストレッチ
入念とまではいきませんがトレ前に必ず行うようにしています
逆にトレ後はないがしろにしがち(ｰ｡ｰ)
トレ後は急に気が抜けやる気減少状態なので…腹筋も同様に(；-_-) =3
SHOさん
こんな時こそ身体に気をつけて…です(・＿-)⌒☆
健康を害してしまっては出来る事も出来なくなりますので
854:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/03/01 18:42:16 HjHmoRAV
ぷっちーさん
ご無沙汰してます。減量時でもカーボは多めにしてますか？
腹筋オンリーデーを設けると集中して苛められるから気に入ってますよ。
ペンキ屋さん
家族から離れて一人でスパタイムは極楽です。浴衣みたいな服？サイズなくて
特注にしてもらいましたが店員は半ば呆れていたような。。。
SHOさん
以前アイアンマンの文献でストレッチ強度を上げると筋繊維に必要以上のダメージを
与えてしまうとありました。その結果、回復期間に要す時間が増えてしまうのですが
それが効率的な筋肥大に有効とは言えない、みたいな内容でした。
ま、俺の場合は面倒くさがってる部分も多分にありますけど^^;
855:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/02 04:50:21 I7I0ZMpP
＞ぷっちーさん
ありがとうございます。そうですね。自分も健康がなによりの宝だと思います。俺はですね、自分が歳とって70歳や80歳になってもｼｬﾌﾄを握れてたらいいなぁとか最近思うんですよ。
怪我や病気はしかたないと思う事もあるけれど、
やっぱり、ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞって楽しいですからね。
手首よくなるといいですね。
＞肉さん
すいません、なんか自分、変な事言ってますね。
関節を温めるならｽﾄﾚｯﾁよりｱｯﾌﾟでしたね。
しかしｱｲｱﾝﾏﾝですかぁ～
最近見てないなぁ～
もうほとんど処分してありませんが、自分も昔はよく購読してましたよ。他にM&Fとか月ﾎﾞとかも読んでましたね～
個人的には、有名ﾋﾞﾙﾀﾞｰのﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄや苦労話、一見、ﾄﾚとは関係のない精神論やﾒﾝﾀﾙな部分の記事が多かったM&Fをよく読んでました。日本語版でないものやﾌﾚｯｸｽ(M&Fになる前)なんかもあったなぁ～
最近どうなんだろ
856:びっくら恋太郎
09/03/02 05:33:49 qZnZB9df
みなさま～おひさ～
クソガリういっしゅ
アタイの爺様
お ひ さ♪
お体に気をつけてね（はぁと
ｼｮｰﾁｬﾝ
アタイも10tの路線よ
３日間運行でなかなかトレ出来ないわ(笑)
うふぉふぉふぉ～
帰ったらもっぱらゲームと酒レ三昧
でも筋トレ最高～
857:無記無記名
09/03/02 05:48:54 Hf8KVKhh
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
858:無記無記名
09/03/02 23:55:35 qZnZB9df
ダンベルベンチプレス35kg7RMなんだけど
初級 中級 上級
ならどの辺の位置なの？
859:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/03 02:01:27 R2DoC7n/
ぬぉぉぉぉぉおおおおおおおおおおーーーーーーーーーーーーーーーーっっっ!!!!!
クソッタレいっ!!!!
トレ出来ねぇぇぇええええーーーーーーーっっ!!!!
いや、失礼。。
＞恋太郎さん
そうですかぁ～
ﾎﾞﾁﾎﾞﾁいきましょう
o(^-^)o(^-^)o
860:無記無記名
09/03/03 02:25:22 3v5tq5z6
トレできず、日に日に体が萎んでいくのであった
861:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/03/03 13:37:02 BPnkcyCv
萎んでイク？俺やん（笑）
今日からトレーニング再開すますた｀Зﾁｭｯ
軽目やけど昼間から～
仕事変えようかしら？
胸 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｯﾄ25㌔20ﾚｯﾌﾟ ｲﾝｸﾗｲﾝ20㌔15ﾚｯﾌﾟ ﾌﾗｲ15㌔15ﾚｯﾌﾟ 各2セット
追い込みで～ﾏｼﾝにてバタフライ適当に！
862:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/03/03 13:42:27 BPnkcyCv
ぷっちー♪
ﾒｯﾁｬお久しぶり(^-^*)/
てか～オマイさんは努力家やなっ！ 減量凄いやんかぁ！ 勿体振らず貼りなさいよ(-.-;)ｱﾎ
しょーﾁｬｿ☆
大変やなあ。。。
厳しい世の中やね！ その身体なら何処でも雇ってくれますょ｀〇∩ 頑張ってなあ♪ 良い方向に導いてさしあげまっする！
恋太郎(＃^.^＃)オマイもケガすなよ～♪
863:爺
09/03/03 13:51:44 BPnkcyCv
ペンキ屋ﾁｬｿもバイト探しかな(¨；)
天気に左右される職あかんなあ。。。
俺も後悔やわ（笑）
肉さんo(^-^)o ちわっす
ストレッチとｳｫｰﾑｱｯﾌﾟは別物やよね！
今日から、トレ前はｳｵｰｷﾝｸﾞﾏｼﾝ10分歩いて軽くローテーカﾀｶﾌして～トレ後にストレッチしますた♪
またケガしちまうの嫌やな(。。；)
864:無記無記名
09/03/03 14:31:59 BPnkcyCv
76㌔まで萎んだ(´～`；
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
865:無記無記名
09/03/03 14:57:23 gfD0TSzK
>>864
ここまでくると別人だなや
866:爺
09/03/03 15:16:35 BPnkcyCv
ほんまやわ～(^_-)-☆
今まで意地でも筋トレ！みたいな所あったが！
身体を労り趣味の一貫に。 歳には敵いません（笑）
867:無記無記名
09/03/03 15:34:29 BPnkcyCv
夏までにソフトﾏｯﾁｮ目指しMOUSEｱﾊﾊ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
868:無記無記名
09/03/03 15:49:56 czAbCBPX
じい様の腹筋が消えていく～
869:爺
09/03/03 19:33:59 BPnkcyCv
夏までにバリバリ割りますよん
870:爺
09/03/03 23:13:32 BPnkcyCv
さて
おやすぅみ
871:びっくら恋太郎
09/03/04 02:02:23 n36zu8jD
爺様
しぼんだとは言え、逞しいどえす！
上腕何cmあるの？
その乳首コロコロしたいわぁ～ムフゥ
872:爺
09/03/04 08:13:25 VR8+sf3R
オッパイ痛いわ
おはよう(^-^*)/
上腕37～38あたりをｳﾛﾁｮﾛ
873:爺
09/03/04 13:49:05 VR8+sf3R
広背がなんとな～く膨れてきたじょ
874:無記無記名
09/03/04 14:08:17 MtsU9ajL
よかったじょ
875:無記無記名
09/03/04 14:09:31 MtsU9ajL
じいさま確定申告の時期ですじょ
脱税したらダメですじょ
876:爺
09/03/04 16:10:50 VR8+sf3R
税務署～一度くらってるなあ｀З
チェック厳しいのよん！（笑）
877:無記無記名
09/03/04 17:21:06 Vw8np/PK
査察がはいるくらいデカいKKなの？
878:ペンキ屋
09/03/04 18:44:35 w44I5Vbm
爺様 皆今晩わ(^o^)／
最近ﾄﾚサボリすぎ（汗
ﾊﾟﾁﾝｺにゲームのしすぎです´｀
>爺様
良い感じ減量上手くいってるみたいですね^^
腹筋のカットスゲーでてきてるし 胸も相変わらずカッケーですわ…ｳﾗﾔﾏ(笑)
879:爺
09/03/04 20:50:02 VR8+sf3R
ちっぽけな
会社ですわ～（笑）
ペンキ屋ﾁｬｿ(^O^)/
久しぶり♪ ギャンブルあかんやろ（笑） たまには息抜きもありかあ！
減量ちゃうよ！ 萎んだだけやわ＼(^^:;)
トレーニングもボチボチやるべよ～
880:恋太郎
09/03/05 12:29:38 T3tQVdek
爺様ェェ人やわぁ～
人柄の良さがにじみ出てるね
爺様目指して頑張ろう
881:ペンキ屋
09/03/05 13:51:37 areOpUCr
爺様 皆こんちわ(^o^)／
ﾊﾟﾁﾝｺでかなり稼がして貰った^^
今日からﾄﾚ再開じゃ(笑)
>爺様
萎えたわりには良い感じですよ^^
このまま減量してみてわ?
882:爺
09/03/06 10:56:18 kCeTSnJJ
Ｙａｈｏｏ！(＾＾)！
雨雨雨～参るわ素で
恋太郎☆
俺目指したら、終いやて（笑） マジで！
ペンキ屋ﾁｬｰﾝ
バイトどうや？ 俺も仕事変えようかしら？
生活成り立たんわ（笑）
減量したいわ～もうﾊﾞﾙｸ云々いらん気がす！あなたは増量あるのみo(^-^)o
883:ペンキ屋
09/03/06 12:38:31 WMVqrXru
>爺様
バイトないッスわ（汗
暇です´｀
増量も最近は駄目 70㌔から増えてないし（泣
884:無記無記名
09/03/06 22:44:29 ZolHIhlI
＞肉さん
カーボは少なめでした
特に後半は50g位で米やパン等は完全カットでカーボはその他の食事分で
何事も経験と思いやってみましたが体調崩したり頭回らなかったりで体重は落ちたものの自分の中では失敗という位置付けな気がします(；-_-)
カーボの大切さを身に染みて感じました
次はカーボはある程度摂りながらを試してみます^^
というかボディビルダーやってる人はどういった食事してるんでしょうか(･_･?)もっと勉強しないと(━＿━)ゝ
>>858
「40kg10repでひよこクラブ卒業」の様な事をどこかで聞いたような気がします
＞平社員G
中量級スレ見ましたよ^^
肩（後）羨ましいです(*｀▼´*)b
というかSHOさんの身に一体何が(●￣ ￣●)
885:無記無記名
09/03/06 22:45:39 ZolHIhlI
あ、名前入れ忘れました(;^_^A
886:無記無記名
09/03/07 04:10:48 z/LE8fjR
>>885
で、誰？
887:爺
09/03/07 09:53:29 mhGuxcW+
ぷっちーでしょ(^_-)-☆
大会目指しなさいょ♪
気合い入ってるやんか！
肩？ 後ろ～最悪やぞ～マジで（笑）
今は肩を強化したいんやｹﾛ♪
後 中 前の順で組んでます！
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰプレスを最近からスタンディングにして、片手づつにしてみました。重量扱えないが良い刺激を体感してますよ～´З
888:爺
09/03/07 09:54:48 mhGuxcW+
ペンキ屋ﾁｬｰﾝ
おはゆす
中々良い所なかんべや～（笑） 焦らず気張ってなっ♪トレーニングやってるかぁ？
889:ペンキ屋
09/03/07 11:03:56 huK4H656
爺様 皆おはよ(^∀^)ノ
>爺様
ﾄﾚしてますよ^^
久しぶりに筋肉痛の喜びを知りました(笑)
中量スレみたよ ソンボーがでかくなってますね
ソンボーは背中を変える筋肉ッスよ！
良い傾向です(o^-')b !
>プッチーさん
減量も奥が深い´｀
試行錯誤あるのみ^^
890:爺
09/03/07 20:41:44 mhGuxcW+
ペンキ屋ﾁｬｰﾝo(^-^)o
今晩つ★
久しぶりの筋肉痛たまらんやろ（笑）Ｍよね～
そーぼーばっかりに効いてる証拠やわ(¨；)
ﾁﾝﾆﾝｸﾞもアンダーﾅﾛｰグリップは良い感じに広背にくる♪
今日は腕トレしましたよ！ パンプ後ﾒｰﾀｰで計ったら39㌢やった(＾O)＝3
891:爺
09/03/07 21:15:28 mhGuxcW+
今思うが
トレーニング時間、長けりゃえ～んと違うんやねん！
ジムおった時～2時間やった！
現在40～一時間
インターバルは短くなったが、集中して追い込めるからか？ 肩、腕がサイズｱｯﾌﾟした。 若干だけど（笑） オーバーワークやっかもな～
892:ペンキ屋
09/03/07 21:30:37 huK4H656
爺様 皆今晩わ(^o^)／
今日のﾄﾚ終了
今日はチンニングやりまくったわ^^
ﾜｲﾄﾞ 15*15*15*12*10*9*7
順手（加重）12*10*9*7*5
順手（自重）15*13*10*7
もうヘトヘト…orz
>爺様
ソンボーがでかくなるのは良いことですよ^^
ソンボーは背中をでかくしますよ(v^ー°)
上腕40㌢までもう少しじゃないですか^^
俺も上腕40㌢目指すよ
まだまだ先だけどね(笑)
893:爺
09/03/07 22:18:53 mhGuxcW+
なにもかもが僧坊に逃げてる気がする（笑）
まいっか(^O^)/
ペンキ屋ﾁｬｰﾝ
ﾒｯﾁｬ背中イジメたな´З∩
逆手はやらんの？
前に二頭に逃げちゃう言うてたっけか～
俺は順手やと、引き方がイマイチ出来へんからさぁ～軽目の重量でラット、やってるわ？
難しいね！
斜め懸垂から始めようかしら(´～`；)
894:ペンキ屋
09/03/07 22:48:30 huK4H656
>爺様
逆手は気が向いたらやってはいるんですけど
正直苦手ですわ^^；
ラット良いですよね^^
俺もやりたいよ(笑)
895:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/08 04:45:45 ZQnOqpQx
みなさんこんばんは～
いや～まいったまいった～
なんとかﾄﾚ続けてますよ～
現在体重は89kgまで来ましたが、次の仕事に備え、心肺機能と持久力の強化のため、有酸素を入れてﾄﾚﾒﾆﾕｰを少し変えます。
おそらく、ここからは体重も筋力も減っていきます。
昨日、久々に走ったら、7kmが45分もかかってしまい身体が重てぇのなんの（笑）
＞ぷっちーさん
自分も参考になるﾋﾞﾙﾀﾞｰの方、探してますよ～
ﾍﾞﾃﾗﾝﾋﾞﾙﾀﾞｰは、ほんときれいに脂肪だけ減らすから凄いですよね
＞ペンキ屋さん
実は俺の場合、1月はまるっきり体重増えませんでしたが2月は2kg増えましたよ。
摂取kcalを消費kcalより500～1000kcalくらい上回るﾍﾟｰｽで食べ続けましたが、なんか、一定期間停滞して、ある時、急に増える感じです。
増量は脚ﾄﾚが一番大事に感じます。
＞爺さん
萎んだのに上腕囲ｱｯﾌﾟ？
すげーなそれ、肉さんと同じ状況じゃないですか！
俺もねぇ、1cm近く太なったけど、力も少しばかり上がったですよ～
ﾄﾚやってて、ほんとこの瞬間が嬉しいね～
896:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/03/09 22:22:48 NTBjoRzs
ヤホーイ＼＾o＾／バカっぽく今晩わ（笑）
ペンキ屋ﾁｬｰﾝ
ラット差し上げます♪
897:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/03/09 22:26:21 NTBjoRzs
しょーﾁｬｿ
久し振りやん♪
次の仕事どうや？ ゆっくり探しましょうねo(^-^)o
ほんま～久し振りに腕がちょびっとだけやけど太くなってｳﾚｼｽ♪
筋トレは楽しいねや´З∩
898:無記無記名
09/03/09 22:51:47 NDARJf5P
俺「ああ…」
ちんちん「ふう…」
俺「すまんな…」
ちんちん「いえ、いつものことですし気にしないでください」
俺「ごめんな」ｼｭｯｼｭ
ちんちん「まんまんとは言いませんよ…男のごつごつした手じゃなくてもっと柔らかい…」ｼｭｯｼｭ
俺「よし。今日からハンドクリームつけるよ」ｼｭｯｼｭ
ちんちん「別にいいですよ。私のためにそんなことしなくったって」ｼｭｯｼｭ
俺「まだ女にも会わせたことないもんな…それぐらいさせてくれよ」ｼｭｯｼｭ
ちんちん「…うぅ…私嬉しいです…そこまで私のことを考えてくれているなんて…」ﾄﾞﾋﾟｭ
彼女の目から白濁した大粒の涙がこぼれおちた…
899:無記無記名
09/03/10 03:45:37 ykORHKoW
……愛だね
900:爺
09/03/10 07:51:39 86usSOQ8
きっと愛やね♪
広背バリバリきたー
おはゆす
901:ペンキ屋
09/03/10 11:19:25 QlxzdCUz
爺様 皆おはよ(^o^)／
今日でまた１つ歳を取ってしまった…orz
若返りてぇ(笑)
>SHOさん
肉さんも言ってました
増量には脚ﾄﾚが良いって自分は膝が悪いので脚ﾄﾚは苦手ッスわ（汗
殆んど自重でやってます
>爺様
今からラット貰いに行きます(￣ー☆
902:爺
09/03/10 13:04:51 86usSOQ8
こっちに来る交通費で買うてまえ＼＾o＾／
てかＨＡＰＰＹ ＢＩＲＴＨＤＡＹ☆
903:爺
09/03/10 16:25:09 86usSOQ8
ぱ ん ぷ
904:ペンキ屋
09/03/10 17:49:10 QlxzdCUz
>爺様
ありがと～(*^ー^)ノ♪
ﾁｯ(・ε・｀ )
せっかく爺様に会えるチャンスだと思ったのに(笑)
905:爺
09/03/10 22:14:07 86usSOQ8
いくつなったん？
ペンキ屋ﾁｬｿ(＾O)＝3
誕生日プレゼント つ ｲﾎﾞ付コンドーさん♪
北海道かぁ´З∩ 一度は行ってみたいねや～家族仲良く（笑）
今日の胸トレ
ｱｯﾌﾟ略
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｯﾄ30㌔×10 3セット ｲﾝｸﾗｲﾝ27㌔×8 3セット フライ15㌔×15 2セット～追い込みでﾏｼﾝにてバタフライ40㌔×12 2セット インターバル1～2分
以上´♪｀
昨日の背中トレの筋肉痛がたまりません。。。
906:爺
09/03/10 22:19:55 86usSOQ8
ちっち、ぷっちー、肉さん、しょーﾁｬｿ、ﾅﾁｽ、恋太郎、プレイヤーさん、名無し、 忙しいんやろな～
元気にトレーニングやってりゃ～問題なかんべ
ｱｲﾊﾟｰﾁｬｿもおったな～
あの子は元気なんやろかあ、、、
907:無記無記名
09/03/10 23:10:40 mgy5I7BG
なんで最近また小さい画像ばっかりなん？
おっきーのでちょーだい、、ズリネタを
908:爺
09/03/10 23:26:48 86usSOQ8
シコるなｱﾎ（笑）
おやすぅみ☆
909:無記無記名
09/03/10 23:37:22 mgy5I7BG
パイズリ妄想にぴったしぃ！
もちろん妄想内では最後に… … …
ナイアガラの滝のように… … …
910:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/03/11 02:15:28 +zLgUCOL
こんばんは。
＞ペンキ屋さん
そうですかぁ…
たしかに膝にくるんですよねぇ。
自分はﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽなら足の位置を上にしたりｽｸﾜｯﾄならﾊﾟﾗﾚﾙまでとか、いろいろやってますが、やはり痛みます。
なんか方法ないかなぁ…
(:_;)
＞爺さん
当分、失保でいこうかと思いましたが、本々給料安いんでねぇ…
身体動かしてないと落ち着かないし、しばらくﾌﾘｰﾀｰでしょうか（笑
笑い事っちゃないんすけどね…
まぁ笑うしかないか（笑
911:びっくら恋太郎 ◆Fuck.Aoo/I
09/03/11 04:15:39 nUj9OZj9
運送業界は悲惨よ～
特に影響受けたのが中京地区じゃないかしら？
ホンダやトヨタ関連の会社潰れたり縮小したりで、失業者多いんだって
あとレギュラーガソリンは価格が下がったけど軽油はなかなか下がらないし厳しいね
アタイも仕事辞めて爺さんの所で雇って貰おうかしら...
夜もご奉仕します
912:爺
09/03/11 07:34:07 nDvnx0PQ
おはゆす´З∩
恋太郎
うちで働く？ 時給30円やけどな（笑）
後はサービス次第ょ♪
しょーﾁｬｿ
笑えるなら問題なかんべ♪ このご時勢やもん。焦っても良いとこ見つからんし！ フリーターかっこよす＼＾o＾／
913:ペンキ屋
09/03/11 12:20:52 YHlnVXSD
爺様 皆こんちわ(^o^)／
>爺様
32歳よ(´・ω・｀)
北海道は結構良いところですよ^^
俺は家族でディズニーランドに行きたい(笑)
>SHOさん
俺なりに考えたんですがﾀﾞﾝﾍﾞﾙしかないのでｶｰﾌﾚｲｽﾞとﾗﾝｼﾞを取り入れることにしました^^
914:ぷっちー ◆puchy.iVpA
09/03/11 20:03:14 IgZWhf6h
ペンキ屋さん
Happy Birthday
カタカタなるフラットベンチ贈りますね^^
そういえばきっきさんも最近40歳になったと言っていた気が…
＞爺様
中量級スレにうｐしていました？
残念ながらパソコンからは星マークで隠されて見えませんでした(T-T)
パソコン許可お願いしますm( __ __ )m
915:爺
09/03/11 21:21:27 nDvnx0PQ
パソコン許可～ﾜﾛｽ´З∩
ぷっちーの発言力、壺です♪
★形の性器なんどす！
ケガしてへんか？ぷっちー
ペンキ屋ﾁｬｿ
まだまだ若いでごじゃるな～ﾊ~ﾝ
ディズニーなんて糞やぞ！ 人混み大嫌いやわ（笑）
ﾗﾝｼﾞは、ベンチ台に後ろ脚～乗せて、やるとよさ気やよん！
916:無記無記名
09/03/12 00:36:34 jvX3xMRi
俺、ティクビ攻めうまいよ ◎ ◎
917:爺
09/03/12 20:53:08 Og7jevgV
乳首もろ感じやすぅ～（笑）
918:無記無記名
09/03/12 21:24:02 jvX3xMRi
胸ﾄﾚした後は特に敏感になるよな～
ﾃｨｸﾋﾞそのものよりその周辺がヤバいよ
やってやるよｗ昇天させるよｗ
919:爺
09/03/12 21:48:50 Og7jevgV
(ノﾟOﾟ)ノ やらんでえ～わ～
嫁にお願いします♪ﾑﾘﾎﾟ
920:ぷっちー ◆puchy.iVpA
09/03/12 22:02:09 5YYr7IZ6
Mですか(・・。)？
921:無記無記名
09/03/12 22:13:14 rvoy+D50
明日明後日雨じゃねーか。
922:爺
09/03/12 22:13:32 Og7jevgV
うう～ん
Ｍかな？と思うた時期もあったが、そうでは無かった事が判明！
お姉さんに教わりますた♪
って～ぷっちー｀З∩
923:ペンキ屋
09/03/12 22:14:20 dz++OY0t
爺様 皆今晩わ(^o^)／
>プッチーさん
ありがとー(o^ O^)シ彡
ｶﾀｶﾀなるﾍﾞﾝﾁもーらい^^
>爺様
見た目は20代にみられるけどね(笑)
ディズニーは娘が行きたがってるのですわ(ノд<)
ﾗﾝｼﾞのアドバイス有難うございますm(_ _)m
試してみますね^^
924:爺
09/03/12 22:18:18 Og7jevgV
明日～夜から雨やね！
午前10％午後20％夜間60％
ペンキ屋ﾁｬｿ
今晩おつ☆ 娘ｻﾝ何歳やっけ？
バイトどう？´З｀
925:ぷっちー ◆puchy.iVpA
09/03/12 22:21:20 5YYr7IZ6
そのお姉さん紹介してください(｡-_-)ﾉ
最近Mに目覚めたような気がします
926:ペンキ屋
09/03/12 22:22:23 dz++OY0t
>爺様
バイトない(;o；_；)o
爺様のとこで使って下さい(Ｔ▽Ｔ)ノ＿彡☆
娘は10歳ですよ^^
927:無記無記名
09/03/12 22:26:43 hFF3pLjL
えっ、ペンキ屋さんてアルバイター？
928:ペンキ屋
09/03/12 22:29:54 dz++OY0t
>927
違うよ（汗
季節労働者です^^；
北海道の冬は殆んど仕事がないのです（泣）
929:爺
09/03/12 22:38:35 Og7jevgV
ぷっちー(¨；)
マジっすか？ エロいな
そのお姉さんの豹変ぶりに素でビビった（笑）
ペンキ屋ﾁｬｿ
中々見つからんかぁ(v_v)うちも暇なりつつある。。。悩
娘ｻﾝ～ｶﾜｲｲやろ♪
モヒカンですか？
930:無記無記名
09/03/12 22:44:57 hFF3pLjL
そうなんですか
確かに雪一杯つもってたら壁の塗り替えとかもとても無理ですもんね…
冬はその分家族サービスや筋トレに集中できるだろうしそういう生活憧れます
931:爺
09/03/12 22:48:22 Og7jevgV
家庭持ちともなると～そうもｲｶのｷﾝﾀﾏでしょ（笑）
皆さん～おやすぅみ
932:無記無記名
09/03/12 22:50:05 hFF3pLjL
寝るのはや！
奥さんとセックスはしないんですか？
933:ペンキ屋
09/03/12 22:56:11 dz++OY0t
>爺様
ﾓﾋｶﾝちゃうわ(笑)
娘はナマイキです^^
けど可愛いよ♪
爺様のとこも暇なんですか（汗
不景気は嫌ですね（泣
>930
最初だけですよ^^
嫁に白い目で見られます
(;＞_＜;)
934:無記無記名
09/03/12 23:15:08 OReLuAI5
URLﾘﾝｸ(red.ap.teacup.com)
935:無記無記名
09/03/12 23:46:12 jvX3xMRi
ペンキもなかなか可愛いよな～
喰ってみてーな～
で も と お い よ な～
936:ペンキ屋
09/03/13 00:00:34 sDguKmuU
>935
俺のこと(?_?)
俺 不味いよ（爆）
937:無記無記名
09/03/13 00:16:34 QJXJCrU/
あれ？
頭や腕にたいして胴が細めのヤセマッチョはペンキじゃなかったっけ？
髪の毛も塗装済みの画像・・・
あのカラダは攻めに敏感なハズ。上腕三頭筋の舌攻めで泣くハズ。
938:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/03/13 13:02:01 dnAW/G75
皆様、ご無沙汰してました。
しばらくアク禁規制に巻き添えくらってましたよ--;
体重105まで逆戻り（笑）でも体脂肪は落ちてます。前回ノーカーボ＆有酸素
やりこんで体重どんどん落ちたけどあれは異化作用進むだけなんで却下。特に
胸と肩の消失は酷い。。。カーボ摂ってから調子良いです。また今更ですが
クレアチンも摂り始めてプラシーボかもしれないけど重量、レップ伸び始めました。
胸肉やめて卵白中心にしたら食事が楽になった（笑）
939:無記無記名
09/03/13 18:08:10 6+B1XDr8
>>938
腹筋、見えてきたか？
940:ペンキ屋
09/03/13 18:31:36 sDguKmuU
爺様 皆今晩わ(^o^)／
短パンマンってなんだ?
書き込みが出来ない（汗
>937
ちがうよ^^；
俺 マッチョじゃないもん
(笑)
髪は塗装済みだけど^^
>肉さん
ご無沙汰ですね^^
アク禁ですか…恐いですね((((;゜Д゜)))
体重落とさないで体脂肪だけ落とすって理想的かも
順調みたいですね^^
941:無記無記名
09/03/13 20:00:02 r8oeIOfD
ちょと質問です。
ドアレバーのようなよく手で触れるようなとこを塗装する場合、どんな塗料を使えば良いですかね？
なるべく素人でも簡単にできるようなやつで。
そんなのないですかね・・・
942:ペンキ屋
09/03/13 20:13:17 sDguKmuU
>941
あんまりそうゆうのは塗らないからなぁ^^；
そのﾄﾞｱﾚﾊﾞｰの素材は何ですか?
943:無記無記名
09/03/13 20:16:03 r8oeIOfD
>>942
ですよね・・・
普通にタッチペンで塗って模型用のトップコート塗るか、車やさんに塗料を分けてもらうか・・・。
思いつくのはそれくらいです。
素材は鉄だと思います。
944:ペンキ屋
09/03/13 20:27:37 sDguKmuU
車のドアノブ?
安くすませるならホームセンターに売っている車用のスプレーでいいかと薄塗りで３回ぐらい塗れればいいほう仕上げにクリアー２回かな^^
下地処理もしてね（汗
でも1～2年ぐらいで剥げますよ（汗
945:無記無記名
09/03/13 20:38:38 r8oeIOfD
>>944
屋内のドアレバーハンドルです
やっぱり剥げますよねー
これ以上はスレチなので。。。
本当に有難うございました
946:無記無記名
09/03/13 20:55:38 0QQ0TGd8
いえいえどういたしまして＾＾
947:ペンキ屋
09/03/13 21:41:29 sDguKmuU
今日のﾄﾚ終了^^
>945
あまりお役に立てずスイマセン^^；
948:無記無記名
09/03/13 21:55:45 QJXJCrU/
じゃあ丁度いま、脇の下が程良く香っているところだね
ティクビ～脇下～上腕三頭筋と舌を這わせてー
ハケ塗りしてるなら↑のあたりボディペイントしてみ
気持ちいいぞ！
949:爺
09/03/14 22:49:39 SerF30FJ
今晩わ☆
過疎ってまんなあ（笑）
肉さん
ご無沙汰ですね♪
良い感じに減量進んでる様ですねん！
今は脂肪率どんなﾓﾝかな？
ケガの具合は？
俺も腰痛以外は、落ち着いておりますわ´З∩
950:爺
09/03/15 07:28:26 muX5YWcx
仕事やー
951:無記無記名
09/03/15 07:35:55 oEitLNh+
日曜だよ
営業？
952:爺
09/03/15 08:18:02 muX5YWcx
いや現場やよ (´～`；)
雨ばかりやったから～終わらせんと金ならへん（笑）
953:無記無記名
09/03/15 08:36:53 RefbPL/M
爺はﾎﾝﾄに見せたがりだねぇ
ﾒｱﾄﾞ晒したら無修正画像くれる？
954:ぷっちー ◆puchy.iVpA
09/03/15 10:16:04 mp0lDZEW
今日は胸トレ(=｀(∞)´=)
肩のあんばいどげんですか？
ストレッチやインナーの効果ありました(･_･?)
>>906
ドナさん・・・
955:ぷっちー ◆puchy.iVpA
09/03/15 10:16:59 mp0lDZEW
>>906
爺タマさんも・・・
956:ペンキ屋
09/03/15 11:05:23 7Hf7bi3X
爺様 皆おそよう(^o^)／
皆 元気かなぁ^^
957:ぷっち～
09/03/15 14:18:05 mp0lDZEW
過疎スレとの事なので画像といつもの動画をうｐして見ました^^
暇な方のみどうぞ
URLﾘﾝｸ(i-bbs.sijex.net)
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)
958:無記無記名
09/03/15 15:31:59 4sdP0Xue
身長 体重は？
959:無記無記名
09/03/15 16:07:48 j3228RKm
汚っ…こりゃひどい
何も運動してないきもいおっさんやん
960:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/03/15 17:08:25 Me5ZcaJJ
>>939
かすかーーーーーーーーーーーにね（笑）
完全なる減量に徹底できてないから非常に遠回りかもね。
ペンキ屋さん
バルクと密度アップを目指しつつ体脂肪も落とす。。。前述のとーり遠回りでしょうね^^;
10％くらいまでは時々有酸素を入れたりカーボ調整していけばイケるのではと
安易に妄想してますよ（笑）
爺さん
上に書いたように遠回りしてます(^_-)-☆
カーボカットして大失敗したので今は急がばまわれです。だから今後は増量期みたいな
過食期は設けないで適正食事をずっと続けていきます。増量と称してつけた脂肪は落ちないし、
落そうとすると筋肉もねこそぎ持っていかれるので(ーー゛)
961:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/03/15 17:10:32 Me5ZcaJJ
ぷっちーさん
以前より胸のバルクがついた＆横腹がすっきりした印象です。
肩のバルクつければもっと逆三ラインできるのでお勧めですよ^^
962:ぷっち～
09/03/15 19:07:41 mp0lDZEW
>>958
168/81です
水分が戻ったせいか前回より少し増えました^^
>>959
(･｡･)はわわ・・・
きもいおっさんはともかく汚いは余計ぷち
次は剛毛を処理して綺麗な肢体をお見せするするぷち
というか他の方は毛深い人いませんよね
処理してるのか興味津々o(^O^*=*^O^)o
＞肉さん
相変わらずの脂肪ボディですが(;^_^A
横腹は揉むと若干減ったような気がします
肩は軽めの重量で地味にUP中です
というか100kgオーバーで腹筋見えるのは凄まじいですね(￣◇￣;)
目標体重＆脂肪率のご予定はおいくつですか？
963:ペンキ屋
09/03/16 13:56:58 nPBe4uPQ
爺様 皆こんちわ(^o^)／
>ぷっちーさん
ギャランドゥ(￣ー☆
減量上手くいってそうですね^^
70㌔ぐらいまて絞ってみてわ(?_?)
>肉さん
遠回りでもいいじゃないですか 可能性があるならチャレンジですね^^
自分も減量するときはアドバイスお願いしますね^^
964:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/03/16 15:54:19 6gOJ980c
ぷっちーさん
地道な進歩がスーパーゲインにつながるのですよ(*^^)v
食事も徹底して頑張ってください！
100オーバーと言っても身長があるからってだけで…腹筋はようやく芽が出てきた
程度だから分厚い脂肪が薄くなるまで遥か遠い道のりです。
ペンキ屋さん
ありがとう^^そう、チャレンジがまた楽しいですよね。おそらくゴールはないので
生きてる間はずっと可能性にチャレンジですね！