09/01/19 02:26:42 FzOZsVw4
俺はミジンコなんですが…
433:無記無記名
09/01/19 07:26:04 9UgTgfUd
ナローベンチって何ですか？
誰か教えてちょんまげ。
434:無記無記名
09/01/19 08:28:28 UvHpAlrk
ナローグリップでのベンチプレス
435:爺
09/01/19 09:52:33 XTcZA1Oi
ナローグリップ→手幅狭め
ＯＫ？
お早う(*ﾟｰﾟ)v
436:無記無記名
09/01/19 12:21:27 9UgTgfUd
にゃるほど。
ダンベル派の俺には関係ないみたいね…。
437:無記無記名
09/01/19 13:36:55 UvHpAlrk
ダンベル同士を着けた状態でプレスすると
可動域は狭まるが
三頭や大胸筋中央に刺激が行きますが？
438:ペンキ屋
09/01/19 19:48:16 dQi5lVyy
爺様 皆お疲れ(^o^)／
貼り。。。。゛(ノ‥)ノ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
439:無記無記名
09/01/19 21:25:33 t1L9AghG
爺は貼るなよ、気持ち悪いから！
440:無記無記名
09/01/19 21:25:57 UvHpAlrk
ペンキ屋レスラーみたいだな
背中は良いな
腕が細い気がするな
441:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/19 22:22:55 rBpX1lyG
爺さん
筋肉痛きたんですね^^ヘビーウエイトトレも良いきっかけになりますよ。
爺さんは子供とサーフィン？？
ぷっちーさん
おっしゃるとーり^^;変にテンション高くて少し寝るなら徹夜敢行！と思い
カキコしてましたがあの後DVD見ながら気絶してました。筋肉に悪いですね。
ペンキ屋さん
PC見れない。。。
442:無記無記名
09/01/19 22:33:53 pBOajt3R
ヤロウ共相変わらずゲンキだな
チッチキチーが見えないなしんだのか？
443:無記無記名
09/01/20 07:17:28 PjLXCSLw
かっこいいですね！
444:無記無記名
09/01/20 08:46:05 Et0cyWjU
>>442
おもろないんや、お前が死ねよ
445:無記無記名
09/01/20 08:53:01 fQn3Z2OF
>>444んだと？おめぇがシネ
446:無記無記名
09/01/20 09:19:03 KGVwJ4bU
ケンカすんなクズ共
どっちも生きて幸せになれや
447:無記無記名
09/01/20 09:34:19 mQmv2JKy
昨日トレさぼっちまった......orz
448:無記無記名
09/01/20 09:54:15 DOfR5trN
>>446
全米が泣いた
449:ペンキ屋
09/01/20 12:30:18 CEwhAJJG
爺様 皆こんちわ(^o^)／
>440
有り難うです^^
やっぱ 腕細いですよね 自分もそう思う…orz
>肉さん
これで見れるかな（汗
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
450:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/20 14:07:58 xR93Pg8U
足場組んでたら膝がめちゃめちゃ痛い（泣）
腰まで(-.-;)
どうにかならんこの身体（笑）
ぺんき屋ﾁｬｿ～
ゴツイな♪
腰回りの発達が目をひきますわ！
肉さん
初級者には、軽目でコツを掴むまでやれば良いかも！ですが～ケガにだけ気をつけてチート気味で、暫くやってみます♪
波乗りは、最近はご無沙汰っす（笑）
451:爺
09/01/20 14:17:34 xR93Pg8U
いやほんま、ちっち
どうしたんかな
(v_v
みんな元気なら問題ないが♪
脚ﾄﾚ、暫く解禁しよ！
身体大事せなあかんな～
452:無記無記名
09/01/20 14:55:11 Chs8LXFU
ちっちは量トレで名無しで肉叩きに邁進中。
453:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/20 19:00:00 YozD+76a
ペンキ屋さん
おぉ、やっぱり体幹とセンターラインの厚さは素晴らしいね。
確かに腕と肩のバルクアップしたら無敵ですな。良い課題ができましたね^^v
爺さん
ご迷惑かけてますね。。。
膝には注意してくださいよ～。チートは悪と思われがちですが正しく使えば
有効なテクですから！スティッキングポイントの強化のためのパーシャルも
お勧めですよ～^^
454:ペンキ屋
09/01/20 20:44:33 CEwhAJJG
爺様 皆お疲れ様(^o^)／
>爺様
まだまだこれからッスよ 筋肉痛は来ないけど発達してるみたい(笑)
膝が痛いとかばいながら歩くから腰にも負担掛かりますよね´｀
自分もそうです（汗
無理なさらずにね´｀
ところでﾁｰﾄってなに?
>肉さん
上級者に誉められると嬉しいですね^^
肩と腕は最近取り入れたので精進します(^o^ゞ
ﾓﾁﾍﾞアップ(笑)
455:ちっち
09/01/20 21:56:48 fQn3Z2OF
チッチキチー参上!!!!
爺さん
相変わらずキメェなｗ
肉さん
ついでにおめーもキメェよペンキ屋さん
おめーはキタネェよ♪
456:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/20 22:00:32 9fFFjQps
皆さん、こんばんみー！
寂しいのでまた来てしまいましたー(^O^)/
爺さん、ペンキ屋さん、プッチーさん、また後で書きますね！
457:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/20 22:05:24 xR93Pg8U
どちらの、ちっちさん？
俺の愛するちっちは何してんやろな(-.-;)
しょーﾁｬｿ★
ちゃんと顔出しなさい（笑）心配しましたよん♪ｱﾎ(^_-)-☆
458:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/20 22:11:13 xR93Pg8U
肉さん
ん？いつ俺に迷惑かけました(^^ゞ
俺は仲間と思っております♪
ここで知り合えた事、何かの縁です！ これからもﾖﾛｼｸど～ぞ
ところでパーシャルって何？ｱﾎです。
459:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/20 22:14:59 xR93Pg8U
ぺんき屋ﾁｬｿ★
今晩わ～o(^-^)o
筋肉痛なんてなくても見事に背中が発達してるもんな♪ 論より証拠やな（笑） 膝ヤバイわ～
あちこち痛いし（笑）
いつから減量しる？
俺も一週間ほど間食辞めて2㌔落ちましたが、、、
また間食してます（笑）
減量厳しいかも～
460:ちっち
09/01/20 22:20:25 fQn3Z2OF
爺さん
キャラ代えたんですよｗ
あれ？肉さんに迷惑かけられて困るって某スレで言うてましたやん～ｗ
あ...言うたらアカンかったか？ｗ
461:爺
09/01/20 22:28:27 xR93Pg8U
小学生なん？
若くて羨ましいわ♪
ここの常連とは付き合い長い訳で～
気心知れてる仲！
無駄な書き込みする位ならｵﾅってなさい（笑
462:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/20 22:38:17 YozD+76a
ペンキ屋さん
チートって簡単に言うとズルするってことですよ^^;
トレで言えば反動を利用するってことです。その反対がストリクト。
そのズルも上手に利用することで壁を越えていけるんです。
神経系の感覚を研ぎ澄ますことが必須です。
爺さん
いやいや俺も煽られまくりですから…爺さんのいなしを見習いたいです^^;
パーシャルって「部分」ってことなんですけどフルレンジが限界にきても
動く領域＝部分があるじゃないですか？フルレンジ限界でもパーシャルレップ
を神経が遮断されるまで追い込むんですよ～
463:ペンキ屋
09/01/20 22:48:28 CEwhAJJG
>455 偽ちっちさん
なんで俺だけきたないんだ…(°□°;)
>SHOさん
久しぶりです^^
また絡みましょ(笑)
>爺様
膝かなり悪いみたいですね（汗）
俺は膝が痛くなると温めてます 楽になります^^
あと温泉に行きます（ジジくさい）(笑)
短期間で2㌔は凄いですよ 間食ってお菓子(?_?)
最近食べてないなぁ（汗
減量は３月に入ったらしようと思います 減量も初めてするので不安f^_^;
464:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/20 22:51:13 xR93Pg8U
肉さん
俺にはプライドなどありません（笑）
煽られた所で、アハハーですよ！
仕事や家庭、友情、自分の出来る範囲内で 守ってるつもりやし？
ここはホッと一息できる憩いの場ですからね！苛々するだけ損かと（笑）
パーシャル←了解っす！
そうですね～その2～3ﾚｯﾌﾟが、大事なんですね♪
毎回、幼稚な質問ばかりｽﾐﾏｾﾝ（笑）
ありがとう(v^-ﾟ)
465:ペンキ屋
09/01/20 22:59:27 CEwhAJJG
>肉さん
ﾁｰﾄにｽﾄﾘｸﾄそのまんまだった(笑)
ズルとか厳密にですね
なるほど勉強になりました有り難うございます^^
ﾊﾟｰｼｬﾙっていいですね
今日はﾄﾚ終わったから明日からチャレンジしてみるべ^^
466:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/20 22:59:46 xR93Pg8U
ぺんき屋ﾁｬｿ～
んだお菓子大好き（笑）
痩せる気になりゃ～一月あれば5㌔は落とせるかも、、、筋肉もねこそぎもってかれるわ～f^_^;
食事制限ってより絶食に近い！
馬鹿な減量です（笑
ぺんき屋ﾁｬｿは代謝えーからな♪ 落ちやすいと思う！
膝は一気に体重増えた事も原因の一つかな？
あと職業的なﾓﾉやろね。
温めた方が良いんかな？
467:ペンキ屋
09/01/20 23:14:24 CEwhAJJG
>爺様
俺もお菓子大好き^^
あえて食べてません けど間食にバナナとかｿｰｾｼﾞ 肉マン食べてる(笑)
絶食はマズイかと（汗）
俺は医者に行ったけど原因が分からないって言われた…orz
色々ためしたけど温めたら楽になったよ^^
あと温泉（爆）
468:無記無記名
09/01/21 00:00:21 Et0cyWjU
>>456
また酔っ払いかよ
気持ち悪いな
469:無記無記名
09/01/21 00:03:28 BICzzTvh
>>464
しょっちゅうｲﾗｲﾗしてた人間の台詞とは思えないな
470:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/21 03:06:48 /m1Qwb1Q
皆さんこんばんは～
＞爺さん
すいません、リアルで少しｺﾞﾀｺﾞﾀしてますた。
昨日まで家に帰ったら酒ばっか飲んでたんですが、今日、10日ぶりに胸をやりましたら少し落ちてました（笑
仕切り直して頑張ります！
＞ペンキ屋さん
自分の場合ですけど、例えば腕(二頭)なら、POFで(ﾌﾟﾚｽﾄﾚｯﾁｵﾌﾞﾌﾚｸｼｮﾝだっけな？)ｽﾄﾚｯﾁ種目(伸展重視)、ﾐｯﾄﾞﾚﾝｼﾞ種目、ｺﾝﾄﾗｸﾄ種目(収縮重視)と順番に分けてやるんですけど、
経験からは一番最初に最も重い重量を扱えるﾐｯﾄﾞﾚﾝｼﾞ種目をﾒﾆｭｰの頭にもってきて、尚且つ、ｺﾝﾄﾗｸﾄ種目をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで組む(ちょっと経験がいりますが)。この時期がよく伸びた記憶があります。
これは毎回ﾒﾆｭｰ変えなくても筋肉痛もｶﾞﾝｶﾞﾝ来るしﾚｯﾌﾟ数も毎回上がっていきました。あくまで自分の場合ですけど。
筋肉痛と筋肥大や筋力との因果関係はまだ解明されていませんが(多分)、個人的には一つの発達の目安にすべき指標とし捉えています。
＞ぷっちーさん
実は自分も超回復のタイミングがいまだにわからないでいますんです。
例えば、背中をやった次の日、二頭をやる予定が、ﾙｰﾃｨﾝを間違って、胸と三頭をやると、急激にﾚｯﾌﾟ数が増えてたり、
あるいは時間の都合で自分の決めたﾙｰﾃｨﾝを無視して、中5日空ける予定を中2日しか空けずにやると重量が上がってたりとかですね。
いまだに模索しとりますが、これがわからない。
まぁのんびり行きましょう！
それから爺さん。チートの話が出てるので、少し書きます。
肉さんも言ってるように、ﾌﾟﾗﾄｰ打破の手段としては自分が最もよく用いる方法の一つです。
ｽﾃｨｯｷﾝｸﾞﾎﾟｲﾝﾄを通過させるために、部位によってはﾁｰﾄをﾌｫｰｽﾄ(補助)に変える種目もありますが、だいたい効果は似てるのでどちらか一つを選んでます。
基本的には自力で8～12RMでそこからﾁｰﾄで2～3R追加します。
自分の場合、ﾚｯﾌﾟ数の増加効果をしっかり確認するために、一ｾｯﾄの中で完全ｽﾄﾘｸﾄﾌｫｰﾑとﾁｰﾃｨﾝｸﾞﾌｫｰﾑをきっちり分けて行ってます。
例えば、ﾁﾆﾝｸﾞで80kgの重量(体重)が上がらなくなっても、50kgや40kgならまだ上がる。残りの上がらない30～40kg分をチートやﾌｫｰｽﾄでｻﾎﾟｰﾄしながら更に限界点を超えてゆき、追い込みをかけていくという原理なんですが、
多用し過ぎるとｵｰﾊﾞｰﾜｰｸになりやすいﾃｸの一つでもありますよ。
肩の調子どうかな？
471:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/21 17:03:16 gPLhqYBX
爺さん
いつもご訓示ありがとう^^どうも小さぇ人間なもので。。。
俺はパーシャルとレストポーズを好んで使っています。マシンの種目は
レストポーズを1セットに3回くらいしつこく入れてます。
ペンキ屋さん
そのまんまです^^;今は食事もストリクトにしましたが。。。
誘惑に負けないよう脳を洗脳しないとダメですね。
SHOさん
お帰りなさい^^
POFは俺も意識してます。全てのパートで実施できてるわけではないですけど。
472:無記無記名
09/01/21 17:23:27 Ukd0TrGd
>>455
ペンキ屋ﾜﾛﾀ
473:無記無記名
09/01/21 18:39:09 +o8JS81Y
>>470
お前の長文うざすぎ
限度があるはず
来なくていいよ
474:無記無記名
09/01/21 19:14:14 sHosAVCx
貴様がな！クワッ！
475:無記無記名
09/01/21 19:33:51 t5jW4VXm
すげー！SHOを擁護した↑ のIDが・・・
476:無記無記名
09/01/21 19:37:04 eTn82RQS
SHO'S AV CX
477:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/21 22:48:06 3xzTqxqv
お疲れ(^-^*)/
ぺんき屋ﾁｬｿ
バナナは、良いらしいねん♪ 腹持ちもよさ気やし！ お菓子うめー（笑）
しょーﾁｬｿ★
今晩わ～(^_^
忙しいかあ(*´ο`*)=3
ムリせんでね♪ 胸種目おせーて！
チートは、上級者ってイメージやけど。 逆に軽目の重量でしっかり狙える方が、上級者でもある気が、、、初級者は、上手い事効かせられない分チート、いわゆる自分に不向きではあるがムリに高重量を扱う事で筋肉に刺激させるしかない様な（笑）
勿論フォームは大事だと思います！
毎回色々、模索しながらﾄﾚするべ～(^_-)-☆
お蔭さまで肩は良い感じかな？
毎晩、腰のストレッチと肩のインナー
風呂で冷水を当ててます
478:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/21 22:55:10 3xzTqxqv
肉さん
今晩わ～o(^-^)o
ストリクト～俺も盗みました（笑）ｶｯｹｰ言葉やね
あの、、、えーっと
レストポーズって？
無知でｽﾐﾏｾﾝ（笑）
付き合いきれませんよね？
減量、体脂肪一桁で100㌔ってf^_^;
マジなん♪
早く拝見させてくださいな(＃^.^＃)
俺も、なんとか～72～73㌔で体脂肪一桁なりたいわ～
479:無記無記名
09/01/22 01:53:20 2nG84htE
俺75で15パーもあるわ
まだまだ爺にもかなわねー
480:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/22 02:43:52 CRzgI+Df
さ～けぇ～わあ～ 飲～め～飲～め～ 飲～まぁ～れ～て～も～♪
ん～～～こんばんは～～
爺さん、ﾚｽﾄﾎﾟｰｽﾞは
限界！→ちょっと休ませてくれや→気合いじゃーーーっ！！やよ～～♪
気合い気合い気合い！！
情熱情熱情熱！！
Getting pump！！！
Getting pump！！！
ふ～～～～ん ぱんぷぁ～～～ん♪
ぱんぷぁ～♪～♪～♪～ ん♪
481:無記無記名
09/01/22 04:09:16 CRzgI+Df
>>>477
爺さん、俺の胸？
イタイとこ、つくね～あんたも～
たしかに弱いです。
別れて4年もなる女のアドレスが記憶から消せんのやね～～
ほんでメールしたのよこの前ね。
そしたらあんた、結婚しとるやないけーーー！！
ショーっク、 ショーっク！ SHO'S う～ううI MISSED SHOCK！！
482:無記無記名
09/01/22 04:09:30 fIL3WkxG
だいぶ最初とイメージ変わって来たな！
483:ペンキ屋
09/01/22 07:55:08 W6xFuZX+
爺様 皆おはよう(^o^)／
オールで仕事疲れた（泣
とりあえず寝る！
>SHOさん
とても解りやすい説明有り難うごさいます^^
またご教授お願いします
m(_ _)m
お酒もいいですけど…飲み過ぎには注意してください(笑)
>肉さん
食事もｽﾄﾘｸﾄですか（汗
いざ自分も減量始めたときは誘惑に負けそう(笑)
自分が減量始めたときにはアドバイスお願いします
m(_ _)m
>爺様
膝の調子はどうですか?
無理は駄目ですよ～（汗
バナナも良いですよね^^
484:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/22 11:52:49 4h29f5Ac
>>479
とっくに抜いてますよ♪
しょーﾁｬｿ！(＾＾)！おもろー（笑） やけ酒ちゃうなら問題ないわ♪
イジメてﾖﾛｼｸて？
前面うＰしてん（笑）
凄いに決まってるな～
485:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/22 11:54:14 4h29f5Ac
ぺんき屋ﾁｬｿ～
徹夜かよ(￣▽￣；)
お疲れ様です！
ゆっくり休んでくださいな♪
486:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/22 12:55:06 UkI4SjV7
爺さん
レストポーズ…限界に達したら一度ウエイトを置いて10秒数えてもう1度チャレンジ！
また限界に来たら置いて10秒…もう1度チャレンジって感じですよ。これって中坊の頃に
早漏防止のために友達がやってたオナニーみたいだ（笑）イキそうになったら一度止めて
10秒休んでもう1度チャレンジ、みたいな。俺、酔ってません（笑）
SHOさん
女はサバサバしてますからね。。。次いきましょ、次！！
ペンキ屋さん
食事制限して初めてわかりますが世の中にはダイエットを妨害しようとする
誘惑が散乱してますね。昨日はコンビニでついラーメン食べ歩き紀行の本に
見入ってしまいました。どれもうまそー（TT)
487:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/22 13:13:18 4h29f5Ac
、、、昼飯1800カロリーも食ってしもた
7のたいした事ない弁当が1112カロリーて(-.-;)
カップ麺が400カロリー他諸々と
て～か～＼＾o＾／
肉さんの例え話に爆笑（笑）
解りやすすぎりゅー！！
それはまだやった事ねーなー♪
実践あるのみやね！
THANKS
488:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/22 16:00:50 CRzgI+Df
皆さんこんにちは・・・。
なんか上に変な酔っ払いがいますが誰なんですかね。。。
＞ペンキ屋さん
お疲れ様です。ゆっくり休まれて下さい。徹夜で仕事をされていたというのに、この私は…。申し訳ありませんm(__)m
＞爺さん
いや、本当に胸はありません。当面はﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁの重量を伸ばす事をまず念頭にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていくつもりです。
＞肉さん
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはﾚｽﾄﾎﾟｰｽﾞとﾈｶﾞ中心でいくと言われてましたが、自分もダイエットの経過等を参考にさせていただきますので、よろしくお願いします。
489:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/22 16:10:27 4h29f5Ac
、、、あなたでしょ♪
酔っ払ﾁｬｿ（笑）
人が違うみたいやん 爆笑
お茶目やな～！
45 ～50㌔くらいでセット組んでるん？
肩メニュー頼みます！
ﾄﾚ頻度など！肩はどんな種目にも関与されるが故～オーバーワークになりがちでしょ？ デカなる近道なんてないやろうけど。。。
地道にやろね
肩はほんまに大事と実感してますわ～（泣）
ショボ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
490:無記無記名
09/01/22 17:33:52 RIneh4NZ
>>489
胸はナイス！ところで上腕のサイズは、如何ほどですか？
491:ペンキ屋
09/01/22 18:02:42 W6xFuZX+
爺様 皆お疲れ(^o^)／
寝すぎた～orz
>爺様
いつ見てもカッケー身体してんなぁ！
その大胸筋は俺の目標^^
>肉さん
減量中のコンビニは恐怖ですね((((;゜Д゜)))
誘惑に負けないでくださいね^^
>SHOさん
仕事だからしょうがないですよ^^
俺もSHOさん 肉さんの肩のメニューが知りたいですわf^_^;
492:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/22 18:53:12 4h29f5Ac
上腕は曲げて37です
せめて後1㌢欲しいよ
ぺんき屋ﾁｬｿ
夜勤お疲れ(*ﾟｰﾟ)v
ご苦労様♪
全体的なバランス含め～これからあなたの方が躍進するって！
負けない様に頑張るからよん(^_-)-☆
493:ぷっちー
09/01/22 19:59:40 oQA9b0n5
酔っ払いと包茎…
何というカオスな世界┐(´-｀)┌
お菓子はチートデイに食べるです＞＜
URLﾘﾝｸ(i-bbs.sijex.net)
494:ぷっちー
09/01/22 20:07:53 oQA9b0n5
そういえばトレしていたらベンチから「バキッ」という音が；￣ロ￣）！！
その後しばらくヒップアタックを繰り返しても壊れなかったので大丈夫とは思いますが(;^_^A
495:無記無記名
09/01/22 20:08:50 RIneh4NZ
>>492
レス、ありがとうございます。
しかし、その大胸筋なら1Cmといわず45Cm目指して中高年の星になって下さいｗ
496:爺
09/01/22 21:36:22 4h29f5Ac
えらいモン見てしもた
年内40㌢目指すわ（笑）
ムリやな(-.-;)
ぷっちー
お久し振りんこ(^O^)
てか～画像サイズは嫌がらせやろ（笑）
俺もチンスタの付属やった腹筋台バキッいいました（笑）
ダンベルベンチ重いのやってんやな♪
497:ペンキ屋
09/01/22 21:41:56 W6xFuZX+
今日のﾄﾚ終了(^O^)
ﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁを傾けたらｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁになるかなぁ?
>爺様
何をおっしゃる まだまだ追いこせませんよ^^
爺様の腕のﾄﾚメニュー教えてくださいなo(^-^)o
>ぷっちーさん
バルクあって羨ましい^^
498:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/22 21:46:30 4h29f5Ac
胸やったん？
ぺんき屋ﾁｬｿ
お疲れ(^-^*)/
フラットベンチを傾かせるぞな！
尻下ろす所が問題ちゃうか？
急斜じゃなければ平気かな！ 足を踏ん張れば（笑
499:爺
09/01/22 21:51:46 4h29f5Ac
あっそうそう
腕は、今んとこ適当（笑）
二頭は、背中ﾄﾚのチンニングで筋肉痛来てまうし（笑
ダンベルカールとＷバーで21カールくらい！
三頭は、プレスダウン、キックバック、プルダウン？だっけかな名前が定かでないが（笑）
足ﾄﾚを辞めてっから～腕の日を設けるかな
500:ペンキ屋
09/01/22 22:06:32 W6xFuZX+
>爺様
んだ 今日は胸の日^^
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ30㌔9*6*5*3だった…orz
ﾁﾝﾆﾝｸﾞで二頭が筋肉痛ですかﾅﾛｳですか?
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙはなん㌔?
なんか質問ばっかですね (^_^;)
マシンあるといろんなﾄﾚできるから羨ましい(笑)
501:ぷっちー
09/01/22 22:06:32 oQA9b0n5
画像サイズですか(･_･?)
どんな風に表示されていました？
パソコンなのでさっぱり(?_?)
そういえば肩トレでお勧めはありますか？
ダンベルベンチの補助になり（前中？）軽重量でも丁寧にやれば効く種目の中で
肩の関節が悪いらしく重量上げるのは難しいようなので…
特にベンチプレスとは相性が悪く力が全く入らずMAX85kg(━＿━)
インターバル短くしてストリクトくらいしか思い浮かばず、です
>>417
>>455
ぷっちーには何か無いんですか？
502:ぷっちー
09/01/22 22:14:04 oQA9b0n5
(･｡･)はわわ・・・
今、ペンキ屋さんと投稿が被りました
秒単位で同じ(･Θ･;)
ダンベルベンチ30クリア目前ですね(＞▽＜)b
503:ペンキ屋
09/01/22 22:14:36 W6xFuZX+
>ぷっちーさん
画像小さいのです^^
ｻｲﾄﾞﾚｲｽとかﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞかなぁ（汗
俺は軽い重量で効いてますよ^^
504:ぷっちー
09/01/22 22:22:19 oQA9b0n5
確かに少し縮小してました^^
同じ画像250％巨大化！
URLﾘﾝｸ(i-bbs.sijex.net)
レイズ
重量とスピードはどのようにやってますか？
ゆっくりだと5kgくらいでもいいでしょうか？
505:無記無記名
09/01/22 22:24:24 xsDiy9xs
ちっちぇよ
506:ぷっちー
09/01/22 22:35:22 oQA9b0n5
これなら♪(｡･_･)ﾉ
URLﾘﾝｸ(i-bbs.sijex.net)
507:ペンキ屋
09/01/22 22:48:16 W6xFuZX+
>ぷっちーさん
俺は肩が極端に弱いのでﾀﾞﾝﾍﾞﾙの前にﾁｭｰﾌﾞで少し疲労させてから7．5㌔でスローでやってます トップにきたら2秒位停止してゆっくり降ろしてます^^
画像さっきよりは見易くなりましたよ(^O^)
508:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/22 23:01:50 4h29f5Ac
背中ﾄﾚ終了♪遅くなっちまったわf^_^;
ぷっちー
くれーよ（笑）
ぺんき屋ﾁｬｿ★
順調に重量伸びてるじゃんか♪ ヤバイわ（笑）
インクライもやり込めば、もっと伸びるかもな！
う～ん、チンニングで二頭が筋肉痛なるんはナローもだろうけど順手ワイド加重、チートでもなっちまう！
ダンベルカールは、プリチャー台で片手づつ20㌔だよん（泣）
509:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/22 23:09:09 4h29f5Ac
ぷっちー
肩デカイやろ♪
ダンベルベンチ強いからな～前部は、かなり発達してる！ 俺と一緒で肩関節が固いかもね！
バーベルベンチは、相性悪かったもん！
肩を壊した棒が憎い（笑 サイドﾚｲｽﾞまたはアップライトﾛｰ！ 個人的にはアップライトﾛｰの方が効かせ易いわ♪バーベルあるやろ？ 後部が１番の難関だな！
510:ペンキ屋
09/01/22 23:17:21 W6xFuZX+
>爺様
ﾄﾚお疲れ様♪～θ(^0^ )
かなり背中追い込んでる様子^^
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ20㌔すげぇ！
俺はまだ15㌔だし（泣
ﾍﾞﾝﾁはまだフラフラしてるけどね（汗
511:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/22 23:28:12 4h29f5Ac
5㌔しか変わらんやん
f^_^; ｱﾎ（笑）
二頭は盛り上がれへんな～筋量ないからカットも出ないわ、、、
ぺんき屋ﾁｬｿ～21カール、オススメ！パンプ半端ないし、筋肉痛なるんちゃうかな？
背中は追い込んでる♪
今日は早速レストポーズを採用しますた（笑）
チンニング、ベントロー、ワンローすべて！
こんなに背中がパンプしたのは初めてです！
アドバイス下さった方々に感謝o(^-^)o
512:ペンキ屋
09/01/22 23:39:10 W6xFuZX+
>爺様
5㌔の差はでかいよ（汗
21ｶｰﾙってなに?
そんなに良いのo(^o^)o
爺様は才能あるよ^^
半年後にはきっとすげぇ背中なってますよV(^-^)V
513:ぷっちー
09/01/22 23:40:11 oQA9b0n5
なるほどトップで少し停止してゆっくりですか
丁度持ち手の付いた5kgプレートがあるので試してみます^^
カールは自分も15位が多く
コンセントレーションのような感じやってます
＞包茎様
アップライトローですか(･_･?) やったことありません
重量や気をつける点等教えて欲しいです
バーベルは70程度でも間接か骨がめり込むような感覚が(-。－；)
ナローは稼動域を見極めてやれば大丈夫そうなので一安心^^
514:爺
09/01/22 23:53:42 4h29f5Ac
ぺんき屋ﾁｬｿ、、、
もう二年以上やって～この背中ですが(´～`；)
ありがとう(v^-ﾟ)
21ｶｰﾙ～説明できね（笑）
そのうち動画貼る♪
待っててね！
515:ペンキ屋
09/01/22 23:58:02 W6xFuZX+
>爺様
爺様は背中は初心者だって言ってたじゃないですか (*´∀`)♪
動画 超期待してます^^
516:爺
09/01/23 00:03:07 4h29f5Ac
ぷっちー
バーベルは、肩固定されるからな～
俺らみたいに肩関節固いとﾔﾗﾚちゃう（笑）
自分も痛めて、トレーナーにナローなら大丈夫だろ！言われてたわ
アップライトﾛｰ
俺はＷバーで40㌔手幅狭めでストリクトにやってる！なるべくバーを身体に密着させ肘から引き上げる！サイドﾚｲｽﾞと一緒やね！
あまり手幅を広げっと肩に負担くるから～調節してな～
517:爺
09/01/23 00:08:50 w6HGPTSn
ぺんき屋ﾁｬｿ
確かに胸ばっかやってた気がします（笑）
背中は苦手やったから、抜かす事もしばしば！
チンニングはめちゃめちゃキツイよねん(￣▽￣；)
今年一年頑張ってみます！
つか減量せんで、重量伸ばしたら？
もったいない(≧ω≦)
518:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/23 02:06:29 M3HMH4Ew
こんばんは～
みんなとﾘｱﾙﾀｲﾑで絡めんなぁ
＞爺さん
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁの重量ですか・・・
えっとですね、あの、その、ﾒｲﾝが、、その、、さ、さ、、3じゅう2きろぐらむで・・・その、あの、、12回が出来たり出来なかったりとか、あの、(。。；)、なんといいますか、、
ペンキ屋さん、ぷっちーさんと、一緒に頑張りましょう！
ほんで後部三角ですが、、いろいろ書こうと思ってたんですが、なんもいえませ～ん
(>_<)
519:無記無記名
09/01/23 11:10:48 QpqaTL8/
三角後部はリアレイズ
足広め前傾姿勢、肘を曲げて（サイドレイズの角度）中重量
肘を曲げて（ダンベルフライの角度）高重量（僧帽下部も動員する為）
インクラインベンチでうつ伏せに寝てストリクトに
これにダンベルアップライトローで完璧！
520:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/23 12:31:19 q4fEj5YO
爺さん
PC見れませーん！でも爺さんの胸は俺も目標です！
しかしカップ麺食ってその体格でいられるって才能ですな。。。
ペンキ屋さん
肩はダンベルショルダーメインでアーノルドプレスやることもあります。
あとはサイドレイズ（チート入れてネガ中心）とアップライトローがスタンダード
ですよ。プレスは肩にバーンが来て神経遮断されそうになってからいかに粘るかが勝負だと
思ってます。痛くて熱いけど簡単には許してやらんってことです。S精神（笑）
ちなみに後部は背の日にやっております。
ぷっちーさん
アップライトローは肩関節に負担かかりやすいので軽い重量から少しづつ始めて
くださいね。嫌でも僧帽が動員しますけど三角の収縮だけで上げる感覚がお勧めです。
521:ペンキ屋
09/01/23 14:57:56 Zvi9rzu2
爺様 皆こんちわ(^o^)／
今日は早上がり^^
>爺様
うぅ～悩ませること言いますね(;´д｀)
やっぱり減量したら重量も落ちるもんなの?
カットも出したいし重量も伸ばしたい はぁ～悩むわぁ（￣～￣；）
>SHOさん
酔ってらっしゃる^^
皆でガンバロ～(^O^)
>肉さん
相当 肩虐めてますね^^
肉さんみたいな肩になるには相当虐めないと駄目ですね(笑)
自分はｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽは苦手スタポジにいくまでがしんどいですわ 重量も軽いんですけどね（泣
ちなみに肉さんはﾌﾟﾚｽはなん㌔(?_?)
522:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/23 16:12:48 M3HMH4Ew
皆さん、こんち！
時間があいたので今のうちに。
爺さん、基本的には、背中の後、僧帽の前に後部三角をやります。
①ﾍﾞﾝﾁに横になり、ﾗｲｲﾝｸﾞでﾜﾝｱｰﾑのﾘｱﾚｲｽﾞ→②ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ(ﾘｱﾚｲｽﾞ→③ﾁｭｰﾌﾞ の3種目。
ﾚｯﾌﾟは10～15RM基準
①は主にｽﾄﾚｯﾁと目的なのですが、①と②を入れ替えてﾗｲｲﾝｸﾞﾘｱをﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄでやる場合があります。
②のﾍﾞﾝﾄﾗﾃﾗﾙですが、ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁの端に頭をつけて、腰への負担を軽くするといいと思います。ﾎﾟｲﾝﾄは上体を床に平行。上体角度が上がると刺激が三角後部から三角ｻｲﾄﾞに流れてしまうため、頭はﾍﾞﾝﾁに固定したほうがやりやすい。
けれど、これだけではまだ不足。肩関節が固いと多分、ｽﾄﾘｸﾄにやっても爺さんの場合は僧帽に負荷が流れてしまうと思います(ﾗｯﾄﾌﾟﾙでも僧帽にくると言われてましたので)。
こいつを根本的に改善する策として、ﾍﾞﾝﾄﾛｳでも書いたけど、肩甲骨を開いて僧帽筋の緊張を抜く。
肩関節を外して脱臼させるようなｲﾒｰｼﾞで肩を横に開く。
で、動作中は終始、肩関節を上げておくのですが、肩甲骨は寄せない。肩甲骨を開いて肩を上げた上体です。
ｽﾄﾘｸﾄにこだわる必要はないですが、重量を回数上げようとすると無意識のうちにﾌｫｰﾑが崩れ、上体も上向きになったり、反動をつけたりしてしまい、自分も2ｾｯﾄ目と3ｾｯﾄ目が同じﾚｯﾌﾟになってしまう事もあるくらい難しい種目だと思います。
あくまで、重量を扱ってﾁｰﾄしても効果がないという前提で書きましたので、参考になれば幸いです。
523:無記無記名
09/01/23 18:38:49 vJb/wOBR
>>518
お前の長文マジでしょうもない
524:無記無記名
09/01/23 20:03:43 krkkNlhX
黙って見てろ
525:ぷっちー
09/01/23 20:11:01 4jnBOpvE
アップライトロー
40はピクリともせず(-.-;)
軽い重量から試行錯誤しながらやってみます^^
あと、肩は弱いです
昨日ショルダープレスやってみたら22.5kg（その時ベンチがバキっと）
胸と別の日にやっても25上がるかどうか(-.-;)
それから21カール動画は「容量オーバーでうｐできない」に1000億ジンバブエﾌﾟｯﾁｰドル
＞肉さん
包茎画像なので見ないほうが幸せかと^^
そういえばこのおじさん以前全裸画像も出していた気が…
526:ペンキ屋
09/01/23 23:02:45 Zvi9rzu2
爺様 皆今晩わ(^o^)／
>ぷっちーさん
俺なんかﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ17.5㌔10.7.5だぜ…ショボすぎだろ…orz
527:名無し
09/01/24 01:06:55 1pNdHwbW
サンジー！は寝ちゃったか？みなさんお疲れ様です
ダンベルショルダーもベンチみたいに膝にのせてスタートに
もっていけばいいんじゃないか？
オイラもカール３０出来ないけど ショルダー出来るもん
上のショーさんの真似したら オイラの肩もブリンってなるのかな？
初めに肩の後ろ沢山やるのだな
528:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/24 03:41:48 lsxC7TY/
ひとり～酒ぇ～手酌酒ぇ～～～♪
さすがに爺さんもウザがってんのかなぁ～(-.-;)
でもさぁ～どうしても長くなっちまうんですよ～
好きだからね♪
実際に話せば1分もかからない事なんすけどね～
ペンキ屋さんとぷっちーさん、肩は普通だと思いますよ～
自分の目標でいいじゃんいいじゃん～
って、俺が言えるかよーっ！（笑
けどマジそう思うんだ～
俺もメモリー切れて頭打ちになってきたから、そろそろ考えないとなー
名無しさん、相変わらずおもろいね～
あんたサイコーだよ～
(^O^)
529:無記無記名
09/01/24 03:51:05 lsxC7TY/
あっ、好きだからね♪ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがだぞ！みんな勘違いすんなよ（笑
530:無記無記名
09/01/24 04:15:00 45Fhwobd
しょーいい加減にしろよ
さすがにきもすぎる
アンタ友達少ないだろ？
531:無記無記名
09/01/24 04:26:54 bQoBqaTy
このおぢさんは下手ｺｲて鬱屈として酒で紛らわせておかしくなってんだよ
虚無感、孤独感、自己嫌悪入り混じり魂が悲鳴をあげてるのさ
せちがらい世の中でこんな田舎のおぢさんはいっぱいいる
これもまた人生
532:無記無記名
09/01/24 08:18:07 HQri10N6
何かしでかす前に死んだ方が良いと思います、被害者になる人がかわいそうだ！
533:ぷっちー
09/01/24 18:40:06 SNUo4IXS
(￣ー￣；
534:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/24 18:56:23 45SgHMVm
あ、ダンベルショルダーはメイン片手40㌔ですよ^^;
いつもケビンレヴロー二をイメージしながらプレスしてます。
535:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/25 20:35:21 RRT8i3gc
誰もいませんね～
ペンキ屋さん、俺はダンベルショルダーの高重量時はまずダンベルシュラッグの
形で構えそこからクリーンの動きで肩の上までダンベルを持っていき、その後で
ベンチに座りスタポジ完了です。
536:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/25 22:10:17 O7fEFfes
おちかれ～ﾀﾏ(^_-)-☆
後ほどッス♪
537:無記無記名
09/01/26 02:41:07 +72pfI8p
爺！ペットうぷして！
538:サボテン
09/01/26 11:40:30 ji8FzZhS
ペンキ屋さん
初めまして 名無しではレスさせて頂いた事はあるのですが、サボテンとしては初めてレスさせて頂きます
肉さんのスレで札幌でチャンコパーティーを開催する計画が浮上しまして
札幌を代表するトレーニーのペンキ屋さんを招待したいのですが
29日 すすきのでお会いする時間を作って頂けないでしょうか？
急な話で申し訳ありませんがご検討頂けますようお願い致します。
爺様 お久しぶりでございます
ペンキ屋さんをおかりしたいのですが 宜しいですか？
539:無記無記名
09/01/26 11:43:26 P3tNz4Gi
サボテンきもちわり～…
540:サボテン
09/01/26 14:20:04 ji8FzZhS
君には言ってないけど
キモいか？
肉さんと札幌に俺が行く機会が有れば
飯食いましょって話になり
だったら ペンキ屋さんと魚さんも札幌だから
ご一緒しませんか？って話なんだが
キモいかな？普通だろ？
541:無記無記名
09/01/26 14:26:12 3lEER7yB
ｗｗｗ
542:無記無記名
09/01/26 14:32:15 E5YoiMUu
サボテンきめえええー
543:無記無記名
09/01/26 14:38:20 +U/9FnF0
>>540
北のモーホかよ
544:サボテン
09/01/26 14:42:53 ji8FzZhS
飯に誘ったらホモかよ？そう言う奴が怪しいけどな
気持ち悪い勘ぐりしてる方がキモいだろ
部外者は黙ってて欲しい
俺がキモなら別に良いけどさ
きめえのえは小文字にしてくれよな
545:通りがかり
09/01/26 14:43:10 08eraL/u
意味わかんね。
別にアナルセックスしようお！とか言ってる訳じゃねだろ。
つか蛇童貞乙！
546:無記無記名
09/01/26 14:49:22 3lEER7yB
>>544の目の前の餌を必死で死守しようとする態度に感服いたした。
547:無記無記名
09/01/26 15:06:15 +U/9FnF0
>>544
グルメシップで飯食って個室で肌を重ねよう！ぢゃ、ねえの？
548:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/26 20:50:27 VvAOHL9/
サボテンさん
量トレに書いたとーり。。。トレセットでいつか実現させましょう！
爺さんも出張してきてください（笑）
現在チキンカツダイエット敢行中^^;
549:サボテン
09/01/26 21:01:37 ji8FzZhS
肉さん
了解です ペンキ屋さんすみません こちらからお誘いしたのに流れてしまいました
次回またお誘いすると思いますので…
550:ちっち
09/01/26 22:01:44 KuskvyYq
ごぶさた(^-^)/
毎日地獄のように忙しゅーございます
トレもロクに出来ない状況で体重がマイナス２㌔
苦労して増えた分が数日で簡単に落ちちゃいました
４月からまた頑張ります(^^)
551:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/26 22:58:32 T9cetfDX
ちっちきちー
(＾＾)＼(゜゜)心配したじゃねーかー！！ｱﾎ（笑）
元気で何よりやわ♪
仕事が忙しいんやろな～
ケガするでないぞ！
サボテンさん
お久しぶり(^-^*)/
今年もマッタリよろしくっす♪
552:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/26 23:05:07 T9cetfDX
肉さん
お晩ﾄﾞｽﾝ(＾O)＝3
そっちまで行く金ないっすわ（笑）
減量頑張ってるみたいやね♪ストレスを感じない程度に～マッタリ進行で、行きまっしょ～い♪
名無しッチ
ほんまに、毎回ながら、突如現れるわね(´～`；)
癖のあるレスを楽しみにしてはります（笑）
いつの日か鍛え上げられた身体を披露なさってくんらー☆
553:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/26 23:09:37 T9cetfDX
しょーﾁｬｿ
亀ってｽﾏｿ！
嫌う訳ないべや(^-^*)/
貴方のギャップが壺ですが（笑）
毎回、長文希望します♪
忙しい時間をさいて事細かにアドバイスくれよるやんか～♪
感謝しとるんよ！
リアルが忙しいだろうが顔出して下さいね
554:無記無記名
09/01/27 00:01:37 NdvNDIAi
しょーは叩かれまくって更に精神状態悪くなって消えたっぽい、おそらくロムってる
実際しょーだけはばりきもいしな
555:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/27 00:24:01 t82peXTP
んな事ないやろ♪
俺はスキやけどな～
子供心ある大人（笑）
おやすみヾ(´～｀)ゞ
556:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/27 03:35:43 X/jONb1g
>>554
その程度では 俺の情熱の炎まで消す事は出来ん（笑）
URLﾘﾝｸ(v.upup.be)
まぁね～人間、他人に言われてわかる事ってあるからね。
俺が出ると皆さんに迷惑がかかる事はわかりましたのでね、当分一人でオナニーしてますよ。
ちっちさん、大丈夫ですよ！気持ちさえあれば、何度でもいつからでも楽しめるのがウエイトだから！
俺は応援してますよ！
爺さん、気ぃ使っていただいてすんません。いつも温かいレスありがとうございました。
サボテンさん、『ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとは何か？』一度、酒でも飲みながら語り明かしたいものですね（笑）
最後に肉さんの画像が見たいんだけどなあ～
無理かな。。
557:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/27 07:25:11 t82peXTP
素晴らしい上腕二頭筋♪
しょーﾁｬｿ
もう来ないって？
恨みますが（笑）
いつでも待っますからね
(゜o゜)＼(-_-)
558:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/27 09:45:05 fbizF+ze
SHOさん
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
2か月以上前のものです。筋量なし、カットなし。くそみそに酷評された画像ですが
今後のモチべのために。俺こそSHOさんの土フ踏まずなんで今後もご指導ください^^
559:サボテン
09/01/27 10:42:35 YuDSt/NC
ＳＨＯさん
どうも
何だか酒ばかり飲んでる（自分もですが…）イメージですがキレてますね
羨ましい
自分は仕事上飲まなきゃならないので（言い訳）体脂肪が…
今年は禁酒で絞りだい
まあ年寄りなんで無理しないでノンビリ鍛えて行きますわ
後五年したら会社のトップに立ちますんで（願望込み）その
560:サボテン
09/01/27 10:44:39 YuDSt/NC
途中で書き込んでしまいました
すみません
まあ
社長になって足代ホテル代全て出しますから
一緒にすすきの行きましょう
561:ペンキ屋
09/01/27 11:58:25 gxl6Qk8H
爺様 皆こんちわ(^o^)／
やっと書き込める 昨日はずっとエラーで書き出来なかった（泣
>肉さん
40㌔ってバケモンですよ
尊敬しますわ^^
>サボテンさん
始めまして^^
ちゃんこパーティーご招待頂き有り難うございます。
いつか実現させたいものですね(笑)
自分はビンボーなのでサボテンさんのオゴリで（爆
>ちっちさん
超ご無沙汰^^
元気でしたか? ずっと来ないので寂しかったよ(笑)
>SHOさん
ぶっといなぁ(^O^)
キレキレじゃん かっこいいです^^
あんま寂しいこと言わんでいつでも絡みますよ(笑)
562:無記無記名
09/01/27 12:10:57 cjFOarY4
ペンキ屋や爺の社交辞令を鵜呑みにして必死に実行しようとしてるサボテンがすごい惨め。
本気で参加しようとか思ってるわけないのにね。
563:びっくら恋太郎
09/01/27 13:02:51 2D3XN0Po
アラ、そんな事なくってよ
ｱﾀｲも｢オフ会｣あったら参加するワ
だって鍛えあげた肉体を感じたいじゃない？
shoさんの子持ちｼｼｬﾓ....ウフフ
564:サボテン
09/01/27 13:13:26 YuDSt/NC
なんとでも言え
今インクラダンベルベンチ４０キロに成功した
最高に気分が良いんだ
565:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/01/27 14:53:29 X/jONb1g
皆さん ありがとうござあます。
肉さん、どうも。やはり自分とはバルクが違い過ぎますね。
重量の追求と筋力の強化。自分もプレイヤーさんのように少しﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに対してのｽﾀﾝｽを変えるかも知れません。
それでわ皆さま
See you～♪
566:無記無記名
09/01/27 16:42:54 NdvNDIAi
もう来ないでね
567:無記無記名
09/01/27 16:51:21 A3qfH35X
お前がな
568:無記無記名
09/01/27 19:44:20 d3ARvCLG
どうせ名無しで叩きに来るくせに
569:ペンキ屋
09/01/27 21:10:02 gxl6Qk8H
爺様 皆今晩わ(^o^)／
ありゃ 誰もいない…
(・д・ = ・д・)
570:無記無記名
09/01/28 01:06:32 5cb9XBGb
URLﾘﾝｸ(www.yorurfilehost.com)
URLﾘﾝｸ(www.yorurfilehost.com)
URLﾘﾝｸ(www.yorurfilehost.com)
ふぅ
571:無記無記名
09/01/28 14:50:35 8fkZbgnW
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
新記録に浮かれてたら
やっちまった（泣）
572:無記無記名
09/01/28 15:39:21 LUqQrAy1
車種はなに？
573:無記無記名
09/01/28 15:45:58 8fkZbgnW
クラウン
574:無記無記名
09/01/28 19:18:47 pKYqy4kV
サボテン死ね！
575:無記無記名
09/01/28 20:33:19 W33IyP9G
同じく！
576:無記無記名
09/01/28 20:45:13 DRKEmuM1
>>574-575
言い過ぎ
ひっそりと自殺しろ程度でやめとけ
577:みく（１６）
09/01/28 20:53:52 8pivYila
ぁたしゎみんな素敵だと思いますよぉ
578:無記無記名
09/01/28 20:55:16 8fkZbgnW
何？
クラウンが腹立つの？ダンベルインクラベンチ４０キロが腹立つの？愛人が二十歳なのが腹立つの？
俺はね何十年もお前ら以上に努力して来たし
地獄も見てきたの
事故った俺が一番腹立ってるんだけど…
レクサス買うから良いや(^-^)v
579:ペンキ屋
09/01/28 21:38:09 duUb2eOm
爺様 皆今晩わ(^o^)／
ありゃ 今日も誰もいないし(-.-;)
>578はサボテンさん?
記録更新おめでとうです
(*^▽^)/★*☆♪
事故ったんですか?
怪我とか大丈夫ですか?
レクサス いいよね^^
自分もレクサス好きです。
580:無記無記名
09/01/28 21:51:19 8fkZbgnW
ペンキ屋さんどうも
自分は通りすがりのおじさんですよ
581:無記無記名
09/01/28 22:17:39 KrZTYiuA
サボテン気持ちわるすぎる
二ちゃんでもこれほどきもいやつはそうはいないぞ…人間性腐ってるよ貴方
582:無記無記名
09/01/28 22:42:26 8fkZbgnW
気持ち悪いか
腐ってるか
君はそう言う人間になるなよ
頑張ってくれよな
まあ俺が書いたこと全て信用してたら 君詐欺にあうぞ
死ね死ね言われたら
悔しがらせたくなるもんさ
583:無記無記名
09/01/28 22:53:56 Zbm3FsBx
お前ら全員スレ違いじゃ
ゆかいな 仲間だ 愉快にやろうぜ
584:無記無記名
09/01/28 23:29:30 KrZTYiuA
正真正銘の馬鹿だな…
悔しがらせるって(笑)
いい年こいたおっさんが車やら女やら恥ずかしいと思わないのか？子供がかわいそう
人間が低級すぎる
なんであんただけがこれほど嫌われるか少しは考えるべき、死ね死ね言われるのも無理はない
585:無記無記名
09/01/28 23:44:24 W33IyP9G
同じく！
586:名無し
09/01/29 00:09:15 OcOii5AE
サンジーカツオレ！みなさんお疲れ様です。
あれれ？みなさん険悪ですね？でもクラウンうらやまし～
デミオ・カローラ・クレスタと中古を乗り継ぎ
一昨年初新車日産ノートをゲットしたのですが 直後に
新顔のノート発売・・ 中古のフィットにしとけば良かった泣
もうこうなったら 今から胸やったろうか？
みんなもガッチャンX２ウエイトやったら険悪になるヒマないぞ！
しかし右胸筋のうらから右肩経由で右肘まで痛い
こんなに長い筋肉ってあるのかな？三頭の長頭ってやつか？
あるいは神経・・とオリジナルヘルシアが効いてくるのを待ちつつ書き込む
587:無記無記名
09/01/29 00:10:18 o+DzqM8Z
クラウンなんて自慢にもなんないでしょ
マジェスタでもないし中古で150位であるし。
しかもシルバー
てかサボテンってヤツなんか切ないヤツとしか思えないんだけど
588:名無し
09/01/29 00:20:16 OcOii5AE
やっぱり車は苦手でもローン組まなあかんな～一括は失敗やったな～
は～明日ノート洗ったろ デスノートって呼ぶのもやめよ
愛車って言葉があるように 手入れしてやらんとね
！今から洗ったろか？
589:ぷっちー
09/01/29 01:20:25 sEHFQwGT
本日も名無しさん深夜暴走中―(≧∀≦)―！！
その症状は爺様の肩の怪我と同じ気が…
無理はなさらぬよう
＞ＳＨＯさん
そう言わずまたいつでも遊びに来てください( ^_-)
夜は名無しさんが起きておられるので^^
590:無記無記名
09/01/29 01:21:56 Xiv+5w9j
サボテンマジで死ねよ！
お前が来なきゃ、
このスレは平和だし好きなんだ
死ねよサボテン！
591:通りすがりのおじさん
09/01/29 09:38:03 XdEOIUNp
自分はね
何故、公道にスピード制限があるのか
人それぞれ運転技術は異なる訳だし、ルールはルールとして理解を示さない訳ではないが
その根拠が解らない以上 押し付けられた物として拒絶してしまうんだ
全てを他人が作ったルールで縛られて
それを理解しろって言うのは本当に民主主義なんだろうか？
まあ何が言いたいかと言うと 一夫多妻制の国が有る中で、不倫は悪だと言うのはキリスト教の流れからきていると思う
これは宗教の自由に反するだろ？
不倫について抗議する奴等は、不倫したいけど出来ないからだ
ミスコンを否定している人たちがミスコンに縁の無い容姿の方々だけだと言うのと同じ原理だ
不倫は文化だとのたまった石田先生は神と呼べるだろう
嫁と上手く行く為にはこちらが折れなければならない事が多々ある
自分の稼ぎで食わしてるのにこちらが気を使って成り立つもの それが夫婦である
不条理だろう、結婚相手に屈しながら生きて行くのは苦痛だろう
別れても次が見つかる容姿、経済力なら直ぐにでも別れたい人は数え切れないと思う
そんな中で、子供を思うが故別れず家庭を守り、自分を守る為に（意志）愛人を作る
これは男として最高の生き方である
不倫しない英雄は居ないのである
これが私の考えだ 良い悪い別として
私の考えである 賛同出来る人間は賛同すれば良い 否定する人間は否定すれば良い
ただ、男として生まれたからには自由に生きてみたいと思うだろう
それが罪だと言うのなら 俺は喜んで罰を受けよう
俺がいると険悪になるなら俺はもう来ない
皆で仲良くやれば良い
思想が違う人間同士 解りあう事は無いからな
平和だと言う割には過疎り気味だけどね
592:無記無記名
09/01/29 11:17:34 uoG/9UNJ
これ面白いよ。すででかもしれないけど
URLﾘﾝｸ(pya.cc)
593:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/29 11:51:11 jimi3OeU
確かに過疎ぎみ（笑）
サボテンさんは、実に真っ直ぐな人やね！
疲れちゃいますょ♪
マ～ッタリ絡みましょう
ちっち、ぺんき屋ﾁｬｿ、ぷっちー、肉さん、しょーﾁｬｿ、ナチス、恋タロウ、名無し、ちんﾁｬｿ
ヤッホー(-｡-)y-ﾟﾟﾟ
匿名ﾁｬｿも（笑
594:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/01/29 11:53:51 jimi3OeU
肉さん
デケーなぁ(´～`；)
半端ないわ♪♪
名無し
真夜中の洗車の感想は？わら
きっと貴方はハーフ
文面がﾀﾏﾘﾏｾﾝ´〇∩
595:ペンキ屋
09/01/29 15:10:29 KfeclqD7
爺様 皆こんちわ(^o^)／
仕事も終わったしﾄﾚしてくるべ(笑)
今日は背中の日^^
久しぶりに体重計ったら69㌔(^O^)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
596:無記無記名
09/01/29 19:11:18 uXla4YnT
サボテンはいじめられっ子で頑張って労働して貯めたお金で女が出来て …
嬉しくてみんなに言いたいだけなんだろうな、普通に生活してたら誰でも出来ることなのに凄いことやってるみたいな感じがするんだろサボテン。
でももう秋田から死んでくれないか？
597:無記無記名
09/01/30 07:03:41 OiFu57p2
>>595
髪形が写ってないと怖くないな
トレーニング始める前と比べて
何キロ増えた？
598:爺
09/01/30 09:08:30 +DpZ7FLg
おはゆーす
ちなみに自分、ﾄﾚ初期から現在で16㌔増えた！
半年前までは、体脂肪10前後やったがﾄﾚやぼり今じゃ18％（笑）
ぺんき屋ﾁｬｿ
絞るんかあo(^-^o)
75くらいまで増やしたら？ 代謝良いんやから、すぐ落ちるやろうし♪
ゆっくり増量したらえ～やん！
599:爺
09/01/30 11:07:03 +DpZ7FLg
昼間っからトレーニングしてる俺
ダメだろ（笑）
チンニング難しいな～
暫くはラットでフォームを作るべや♪
大円筋ばかりに効いてまう。
なぜ？
600:ソリッドナックル
09/01/30 11:14:29 3FZPUb1t
ども～ソリッドナックルで～す＼(^o^)／
２３歳で身長１７０．５センチ体重５９．５体脂肪率１０％の超絶筋肉質体型
筋トレ歴８年ボクシング歴２年(現役)少林寺拳法歴２年元バスケ部再来月マラソン大会出場予定のスーパースポーツマンでーす
顔は昔はジャニーズの誰かとかイチローに似てるって言われてたかな
雑談質問相談要望、なんでもしてね～
ちなみに恋人募集中笑
601:爺
09/01/30 11:20:25 +DpZ7FLg
また凄いキャラだな
オイ(-｡-)y-ﾟﾟﾟ
若者よ
ﾖﾛｼｸ ＼(^O^)／
602:爺
09/01/30 11:24:43 +DpZ7FLg
今日の背中トレーニング
チンニング自重2セット。ラットにてワイド、アンダー共にダウンセット2セット、
ベントローは、やっぱり腰キツイ（泣）
ワンロー、32、5㌔ 3セットで終了
イマイチやる気ない（笑）
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
603:爺
09/01/30 11:26:15 +DpZ7FLg
あっ
>>600くん
要望ありまっす
うＰでしょう（笑）
604:無記無記名
09/01/30 11:46:46 3FZPUb1t
>>603
この鍛え抜かれた無駄のない肉体を見よ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
605:無記無記名
09/01/30 11:49:55 rD4c0ip4
>>604
吹いたｗ
606:ペンキ屋
09/01/30 12:03:12 Of+fGb6P
爺様 皆こんちわ(^o^)／
>597
髪写っても怖くないべ^^ 今なんかボサボサですよ
ﾄﾚ始めた頃からみれば10㌔ぐらい増えました
>爺様
あと6㌔かぁ～ 大変そうだ(笑)
大円筋に効きすぎるのは腕を後ろに引きすぎなのかな?
動画見れないッス（泣
>ナックルさん
若いですね^^
ｳﾗﾔﾏ
宜しく(^O^)
うｐ期待してます^^
607:無記無記名
09/01/30 12:29:07 xon5sobZ
>>604
ﾜﾛﾀｗｗｗ
608:ペンキ屋
09/01/30 12:33:38 Of+fGb6P
>604
正面からお願いします^^
609:無記無記名
09/01/30 14:00:51 oC6I84Tf
スーパースポーツマン スゲー
流石無駄の無い体だな
脳ミソも無駄だから省いたんだね？
実に平和だ
610:無記無記名
09/01/30 18:50:57 hmhL2IXB
爺がへんに馴れ合うから>>600みたいのが出てくるんやど、爺反省せいや。
611:チン ◆x1uHIv./m6
09/01/30 18:56:20 2BqgCApQ
ロコモコ喰いながらビール呑んでる時にソリッドナックル見てビール噴きそうになったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なんか向こうにダンベル転がってるのがシュールすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
612:みく(16)
09/01/30 20:22:42 5HKUBloe
>>604
引き締まってて(・∀・)ｶｺｲｲ!!でつね
613:無記無記名
09/01/30 22:47:10 tYIRreKD
>>６０４
抱いて
614:名無し
09/01/31 00:05:34 Wj6WANyW
サンジーカツオレ！みなさんお疲れ様です
あれから愛情もって洗車したのに今日一日雨って・・きゃは
ファイブイヤーコートってヤツもあんまり効いてないみたいやし
ほんまデスノートや
615:無記無記名
09/01/31 07:48:09 34R2o8W8
みんな体重増えて羨ましい
俺はガリのまま
コレが才能ってやつかorz
616:爺
09/01/31 08:45:33 iK0Lwx3w
才能
つーより努力ちゃう！
>>604
うＰ～おつ｀´σ
綺麗な身体やね♪わら
ちんﾁｬｿ★久し振り
617:爺
09/01/31 08:47:55 iK0Lwx3w
みく？
おはゆす(^O^)/
名無しッチ
あれから洗ったんかよ
f^_^;
ノート愛してやりんしゃい♪
俺はバモスちん
618:爺
09/01/31 08:49:36 iK0Lwx3w
ぺんき屋ﾁｬｿ
おはよう(^-^*)/
んだな～チンニングのフォーム自体、姿勢が辛いやわ～
難しいっす
619:無記無記名
09/01/31 11:28:22 FoybQbfg
爺最近嫁以外とせっくすしとるか？たまに違う可愛い女の子のオメコにチンコいれると興奮するやろ？若返りの秘訣やで
620:ちっち
09/01/31 11:35:02 o12mawRO
どもぉ(^-^)
皆さん元気そうですね
クソ忙しい時期に現場の都合上､今日と明日は休みになりました
嵐の前の静けさって感じで２月３月が怖いです
今日と明日は久しぶりにゆっくりとトレーニング出来そう
ペンキ屋さん
体重増えていいですね
おれは意志と反対に体が勝手に減量してます(笑)
ｓｈｏさん
ありがとう(^^)
４月から思いっきりウエイトやりたいです
621:チン ◆x1uHIv./m6
09/01/31 11:35:04 pwLqwtOU
爺さんお久しぶりです(^^)/
622:ペンキ屋
09/01/31 12:38:17 wrFrwNBG
爺様 皆こんちわ(^o^)／
軽量級にうｐしたら普通と言われた…orz
まぁ実際まだショボイけどね(笑)
>爺様
俺にしたら背中もそうだけど他の部位も難しッスね
頑張るべね^^
>ちっちさん
舗装屋もハードな仕事ですもんね（汗
ゴウザイも熱いし´｀
今日はﾄﾚに励んでくださいo(^-^)o
>チンさん
最近調子はどうですか?
俺はチンさんの若さとパワーが羨ましい^^
623:ちっち
09/01/31 13:03:34 o12mawRO
ペンキ屋さん
ショボくないでしょ
ウ板にいると感覚がおかしくなるからね(笑)
冬の合材は暖まりますよ(^^)
チンさん
久しぶりです
寒い日が続きますが故障しないように
624:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/01/31 17:07:24 DpHmcAtb
減量での食事制限は最初辛かったけどゾーンに入ってきて快感に変わりつつ（笑）
脳を洗脳ですな。同時に腹筋にもかなり力を注ぐようになり宙づり腹筋にはまってます。
とことんまで追い込むんですが終わった後は腹筋ピクリともしないためバックドロップの
受け身状態で宙づりから逃れています。まわりから冷たい視線が。。。
ちっちさんご無沙汰です。ちっちさんの6パック目指してますよ～
爺さん画像見れませんでした。。。背はガンガンやってればコツ掴みますよ^^
625:ちっち
09/01/31 17:35:20 o12mawRO
肉さん
ご無沙汰です(^^)
減量は順調ですか？
頑張ってくださいね
おれは６つじゃなくて４つになりました(^-^)
体重は減ったのに(笑)
なんか最悪です
626:ペンキ屋
09/01/31 19:19:07 wrFrwNBG
爺様 皆今晩わ(‘o‘)ノ
>ちっちさん
確かに寒い日には良いかも^^ ちっちさんは機会乗りですか？
6ﾊﾟｯｸから4ﾊﾟｯｸですか悲しいッスねΣ(ノд<)
俺は4ﾊﾟｯｸでもいいから早く欲しい(笑)
>肉さん
宙づり腹筋ですか（汗
なんか凄そう^^
627:爺
09/01/31 20:25:02 iK0Lwx3w
>>619
羨ましい話しやな（笑）
ちっち
お疲れ(^-^*)/さ～ん
あまり絡めへんな、、、
落ち着いたら絡もな♪
トレーニングがんばれ～
ちんﾁｬｿ
ご無沙汰やん♪♪
トレーニングは？
仕事忙しいかな？
628:爺
09/01/31 20:28:29 iK0Lwx3w
ぺんき屋ﾁｬｿ
増量中は仕方ない（笑）
腹出るし！ 筋肉見えへんもんな(v_v)
肉さん
減量、順調そうやね♪
てか快感て（笑）
前向きが１番の薬♪
背中ガンガンやってみますわo(^-^)o
ケガの振り返しにお互い気をつけて頑張ろ♪｀´∩
629:ちっち
09/01/31 21:06:36 o12mawRO
ペンキ屋さん
機械も乗るし下手間もするしオールマイティーです
冬場は体を動かす下手間が楽かな。(^-^)
体重が増えた訳でもないのに悲し過ぎです(>_<)
爺さん
今時期に休めなくなるのはこの業種の宿命です
４月になるとウソみたいに暇になるんスけどねー
またゆっくり絡んでﾈ☆
630:無記無記名
09/01/31 21:18:12 nPq14Vb4
ペンキ屋ばりちっさいよな笑
631:爺
09/01/31 22:20:13 iK0Lwx3w
ちっちo(^-^)o
年度末ちゅーやつやな！
体調にだけはくれぐれも気をつけてな♪
待ってますがな（笑）
632:ペンキ屋
09/01/31 22:31:38 wrFrwNBG
>爺様
んだ 増量中は仕方ないわ(笑)
腹出まくりです^^（爆
>ちっちさん
冬のバーナーは暖ったかいですもんね^^
でも コテは腰に悪いですよね（汗
ちっちさんならﾄﾚ始めたら直ぐ腹筋も元通りですよ！
>630
はい チビですよ(T_T)
633:ちっち
09/01/31 23:55:31 o12mawRO
爺さん
ありがとう
爺さんもムリしちゃダメよ(^-^)
ペンキ屋さん
下で動いてたら暖まりますからね
コテ
よくご存じで(笑)
めったに使いませんけどねめっちゃ腰に悪いです(笑)
634:チビコロ ◆POWER..ZA.
09/02/01 14:55:04 D2uMht/I
ジサマは背が高ぇんだろ？
オラは１６２ｃｍダベさ、ジサマがうらやましいナ
635:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/01 15:38:05 pwqkbn0w
ちっちさん
ご多忙なんですね。でもこんな時勢だからありがたや～ですね。
俺なんてもしかしたら腹筋0パックじゃないかと心配です（笑）
ペンキ屋さん
宙づりお勧め～^^腹に穴が開く感触です。
爺さん
そうですね～無理しないで無理しましょうか（笑）
増量時よりトレ内容はムキになってます。減量で筋量低下嫌だから。
そんなパパの気持ちを全く察することなく目の前で子供たちが旨そうに
ラーメンやらアイスやらチョコやらポテチやら食べてくれるんですわ～
今日は久々にゆっくり♪スパに行って癒されてきまーす。
636:ちっち
09/02/01 21:45:00 DbKj3mPN
肉さん
忙しいのも春までです
一時期に集中するのじゃなく年を通して満遍なくならないもんですかねー
とつくづく思います
確か１００㌔以上ありましたよね。
何キロまで減量される予定ですか？
637:無記無記名
09/02/01 23:24:16 nMp8vFrl
爺よ、ドナマーチンはどこ行ったんだ？
638:ペンキ屋
09/02/02 00:26:44 CtvZA7ZF
爺様 皆今晩わ(‘o‘)ノ
>ちっちさん
十代の頃少しですけどバイトしてました^^；
>肉さん
穴が開く感じですか！
なまらキツそう（汗
家ﾄﾚでも出来ますかね？ 挑戦してみたい^^
639:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/02 10:34:24 G9OP9bTl
おはようございます^^
ちっちさん
稼げる時に稼ぐ！これ基本です（笑）忙しくて時間なくても15分トレとか敢行
していくと意外に効果ありますよ。インターバルを極端に短くして。
俺は107㌔から始めて現在104～105㌔です。絶対に筋肉落としたくないので半年以上
かけてゆっくり95～97くらいまで落とす予定ですが脂肪削っていって何㌔になる
ことやら。。。
ペンキ屋さん
脚でぶら下がる場所あれば可能ですよ。気分はロッキーです（笑）
でも俺の6パックは夢で終わるかも…腹筋の形は遺伝で決まってますからね（泣）
640:ぷっちー
09/02/02 20:05:36 JG4FspCl
ダンベルベンチ40上がったので減量開始☆
身長168cm
体重85kg
脂肪(=∩ω∩=) ﾅｲｼｮ
胸囲112
腹囲(=∩ω∩=) ﾅｲｼｮ
上腕38
前腕30
太腿64
脹脛39.5
（コールド時）
ぷよっぷよ(つy⊂〉
一応1ヶ月程度で80まで落とす予定で
その後は↑↓↑↓しながら70～75目標しています
80になる頃にはトレ歴も切りが良くなるので
POF等意識して色々なトレ方法を取り入れ身体作りに重点を置きつつ～です
腹筋は自分も割れてますよ^^
・・・三段腹('A`)
腹筋は恥ずかしがり屋さんのせいか顔出してくれません＞＜
641:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/03 11:33:19 6bZxrTBK
爺さん
ちっちさん
ペンキ屋さん
ありがとうございます
俺は調子良いですよ(^^)/
最近二頭と三頭重量にこだわらずやってたら太さ変わらなかった腕が太くなりはじめました
今年中に45cm超目指します
小筋群は家でトレするようにしました
皆さんも怪我に気をつけて下さい…^^;
642:無記無記名
09/02/03 19:53:53 J3l07QV7
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
すすきのに来た
寒い
643:無記無記名
09/02/04 18:50:53 aiE0YG/K
>>642
早く死ねよ！
644:無記無記名
09/02/04 19:42:20 wYYwcg2s
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
解りづらいけど完成図
645:無記無記名
09/02/04 21:35:03 urIxs2Pr
>>644
夜の悩みで後ろの店に行ったわけね。
646:>>590
09/02/05 08:14:41 XURoNMkp
>>644
サボテン気持ち悪いんだよ！
早く死ね！
今日死ねよ！
647:無記無記名
09/02/05 08:46:56 p8srO7ly
名誉毀損で告訴します
648:無記無記名
09/02/05 10:33:36 s1HpM+Ao
>>647
こいついじめられっ子だな
かわいそうに
649:無記無記名
09/02/05 10:59:33 NvOr0CQA
個人的にはぜひ告訴して結果を見たいものだ。もし某コテが名無しでサボテンを叩いてたらウケるんだがなw
650:サボテン
09/02/05 12:01:39 2GvzXCos
誰か俺の代わりに告訴するのか？
俺はしないし気にしてないけど…
651:無記無記名
09/02/05 12:14:14 qoE4ag4S
今日男女２０人がお笑いタレントをインターネット上で中傷など…→結果、名誉棄損で書類送検＾∀＾
皆さん★チンさん
ペンキ屋さん
こんちわデスー＾ω＾
652:無記無記名
09/02/05 13:21:50 s1HpM+Ao
そのタレントって誰の事なん、２０年前の事件がどうこう言ってたけど。
653:無記無記名
09/02/05 14:28:38 gMnVRV8g
スマイリー菊地らしい
綾瀬コンクリート事件の件だって
654:無記無記名
09/02/05 16:36:02 p8srO7ly
いや誰が何と言うが名誉毀損で告訴します
655:無記無記名
09/02/05 22:54:32 lF01SFv3
個人を特定できないコテハンの名誉棄損って、頭悪いなトレーニってｗ
656:無記無記名
09/02/05 23:34:29 s1HpM+Ao
恥ずかしくて出てこれないからIDかわるまで待ってあげて。
657:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/07 03:30:06 SAOR2Sa3
皆さん調子は どうかな。
やはり ここに来てしまいましたぁぁ
みんな元気で 仕事やトレやってるなら いいんだけどぉ～～～・・・。
658:無記無記名
09/02/07 05:40:05 ClxnTTZs
爺は引退？
659:無記無記名
09/02/07 18:57:48 ooA1NZLp
>>657
SHOは良い奴なのかもな？
660:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/08 09:56:25 B1b58y+3
おはよう^^
みなさんご多忙？？アク禁？？
今朝はまたドカ雪。除雪面倒。。。
減量で体重は順調？に4㌔減ですが上半身カタボ（なぜか下半身は良い）なんで
減量だけどもっと食べまくることにしました。食べまくって動きまくる！
嫁さんいわく感覚が麻痺してるのでは？と。確かに鏡で自分の体見る度に筋肉なくて
悲しくなってる（笑）変態だ。。。
661:無記無記名
09/02/09 00:41:03 JWlJNJsb
爺さまは服役中…(TдT)
662:無記無記名
09/02/09 08:42:46 5bhCqNeZ
今までおるんが当たり前やったから気付かんかったけど爺おらんと寂しいな…
カムバックMr.ウエイト板！みんな待っとるで！
663:無記無記名
09/02/09 11:04:23 xZ/uqr9L
ジジイ・タケ・ナチスのカキコミが揃って消えたな。
規制だろ。
664:爺
09/02/09 16:21:51 WYrNVdJk
(＾＾)＼(゜゜)
665:びっくら恋太郎
09/02/10 05:18:02 fot1ouhB
ｱﾀｲこの子に恋太郎
いつの間にやら恋太郎
あぁ～この胸のトキメキ
切ないわ....
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
666:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/10 09:11:49 dVQs+yO3
恋太郎(-.-;)ｱﾎ♪
つか～過疎まくりね（笑
皆～元気かー？
しょーﾁｬｿ お帰り♪
ちっち、ペンキ屋ﾁｬｿ、ぷっちー、肉さん、ナチス、チンちゃん、名無し、サボテンさん
そして匿名ﾁｬｿ´〇σﾂﾝﾂﾝ
667:爺
09/02/10 11:01:27 dVQs+yO3
寝不足がたたり
3㌔落ちました(-.-;)
萎む～
668:無記無記名
09/02/10 12:22:22 7NXcuW8h
減量してんでしょ？
669:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/10 13:27:38 dVQs+yO3
そやけど(-.-;)
げっそり減量なってます（笑）
仕事で～4日ほど
通しやったからさ～
睡眠不足
670:爺
09/02/10 15:32:18 dVQs+yO3
誰も来ないジャーン
(＾＾)＼(゜゜)嫌われMonoの宿命ですかね？
671:無記無記名
09/02/10 15:35:38 ds87tuwk
爺いま何キロ？ ちょいうぷしてみて
あとちんこも↑
672:爺
09/02/10 16:36:30 dVQs+yO3
現在79㌔ですわ～
ﾁﾝﾎﾞは照れます｀〇∩
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
673:無記無記名
09/02/10 17:31:31 ds87tuwk
背中でかなったな！時間あったらマスキュラーポーズみして!
674:爺
09/02/10 18:52:05 dVQs+yO3
背中は相変わらずですよ～φ(.. )
腰悪いから、厚みは諦めモード！
広背が、やっとこさ効かせられてる感じです！
チンニングをアンダー、メインに稼動域いっぱいでやる様にしたら筋肉痛が僅かに来ました（笑）
ﾜﾝﾛｰが良い感じです♪
675:無記無記名
09/02/10 21:33:03 WD0w05k2
爺様 お久
自分も腰が悪いんで、ＤＬは出来ません
バックエクステンションは大丈夫なんで加重でやってます
只今４８ｋｇ加重でやってます
自分は腰骨が曲がってるので慢性腰痛症と診断されてます
スクワットは股関節脱臼の後遺症で出来ません
でも上半身を鍛えていれば、その重量を支える為下半身も強化されてます
今出来るトレをしてれば大丈夫 諦める事はないですよ
怪我を理解して自分の出来るトレをして下さい
コテで書くと荒れるので無記無記でしつれいします
676:無記無記名
09/02/10 21:36:56 ds87tuwk
よく腰痛いからデッドやらんて書き込みあるけど、俺はデッドとスクワット初めて腰痛なくなったよ！
正しいフォームでやればむしろ鍛えられると思う
677:無記無記名
09/02/10 22:34:42 88MmJhPm
短パンマンを待札したいのですが
どうしたら良いですか？
678:無記無記名
09/02/11 06:42:47 p3QLMvBW
>>675
>>591
＞俺はもう来ない
679:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/11 06:52:55 byoUCq2Z
おはようございます。
やはり皆さん、ご多忙のようですね。
まぁ、無理せずﾎﾞﾁﾎﾞﾁいきましょう～
最近の自分はと言いますとやはり、うい～くﾎﾟｲﾝﾄである胸がｻｯﾊﾟﾘ。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁは全く反応しません。難しいですねこの種目。
ﾊﾞｰﾍﾞﾙでのﾍﾞﾝﾁとはまるで別。どんなにﾌｫｰﾑを意識しても、ｳｴｲﾄが丸っきり胸にのってきません。
筋肉痛になるのは大胸筋ではなく、その下にある小胸筋ばかり。なんでなんだろう(*_*)
爺さん、ﾜﾝﾛｰﾏｽﾀｰ出来た？調子いいみたいですね♪
疲れた時はしっかり休養と栄養だね！マッタリいきまっしょ♪
680:パタンコタン
09/02/11 09:13:35 CiXJGvQL
爺…このミエールメガネあげる！
681:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/11 09:48:27 dJiyjY5A
爺さん、ご無沙汰です。画像PC許可で^^;
682:ペンキ屋
09/02/11 11:17:29 8KkrTfbw
爺様 皆 お久(^∀^)ノ
683:無記無記名
09/02/11 11:29:17 fGEVeifn
肉さん
ペンキ屋さん
皆さん こんちわ＾＾
寒い日が続くがｲﾝﾌﾙに注意だぉ(>_<)
684:爺
09/02/11 11:54:11 EOCyWWSP
肉さん
お久しぶり(^-^*)/
減量頑張ってるね♪
ちとペース早いと違いますかあ（笑）
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
しょーﾁｬｿo(^-^)o
よくぞ帰って来ましたな ﾜﾝﾛｰ良い感じです！ ベントローは腰痛いですわ～（笑） またうＰしてねん♪｀〇σ
ペンキ屋ﾁｬｿ(^O^)/
忙しいのかよっ！
このスレ守ってちゃ～ん（笑）ｱﾅﾀが。
685:爺
09/02/11 11:58:23 EOCyWWSP
パタンコタン
愛と金くだされ
デッド、スクワットは、フォームに気遣い軽い重量なら腰改善に良いらしいが、、、痛みます！ バックエクステンションが１番きつい体勢なんよ（泣）
良くなったり、悪口なったりの繰り返し。一生付き纏う事でしょー！ うまく付き合う以外ないわな（笑）
686:ペンキ屋
09/02/11 12:32:04 8KkrTfbw
>爺様
皆で盛り上げようね^^；
仕事は忙しかったですね
冬なのに（汗
珍しいです´｀
687:爺
09/02/11 14:38:41 EOCyWWSP
ペンキなん？
忙しい(*´ο`*)=3 良い事やんかあ
688:ペンキ屋
09/02/11 15:11:56 8KkrTfbw
>爺様
今年は珍しくペンキで忙しかったですわ（汗
でも今週で終わりそうです´｀
689:筋骨マン ◆iW7lgUWerU
09/02/11 15:47:56 zh97/Tzd
最近68キロに増えました
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
690:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/11 16:04:38 byoUCq2Z
あら？座敷わらしいなくなったね
691:ペンキ屋
09/02/11 16:13:37 8KkrTfbw
>筋骨さん
始めましてm(_ _)m
胸 肩は良い感じ^^
増量中ですか？
身長はナンボ?
>SHOさん
ご無沙汰です^^
そしてお帰りなさい(笑) 量スレ拝見しましたいつも勉強になります^^
692:筋骨マン ◆iW7lgUWerU
09/02/11 17:18:55 zh97/Tzd
背は173センチ。スクワットとラットプルダウンやり始めたらいきなり体重増えた…
目標は大人しいブロリー！！
693:ちっち
09/02/11 18:02:32 7kIECw96
爺さん､ペンキ屋さん､肉さん､チンさん､ｓｈｏさん
みなさんお元気そうで♪
筋骨マン
なかなかいい感じじゃないですか(^-^)
宜しくネ
694:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/11 18:04:47 dJiyjY5A
>>683
ありがとう^^一応予防接種はしてるけど雪祭りで各国からウイルスが上陸してるから
要注意ですね。
爺さん
PC許可になってますか？？見れません(・。・)
ん～順調ではないですよ。腹は痩せたいけど他はデカくしたい…常にこの葛藤です。
ペンキ屋さん
ご無沙汰でした～調子はいかが？
筋骨マンさん
初めまして^^
トレ歴どのくらい？お互いに切磋琢磨しましょうね。増量には脚や背などの大筋鍛えるのが
良いですよね。
695:ペンキ屋
09/02/11 18:47:40 8KkrTfbw
>筋骨さん
ブロリーかよ！！
じゃあもっと増量しなきゃねv(・∀・*)
>ちっちさん
仕事はどうなん?
まだ忙しいのですか?
俺はボチボチ元気^^
>肉さん
調子ボチボチですよ^^
体重が増えたせいかチンニングのﾚﾌﾟ数は減りました（汗
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁのﾚﾌﾟ数は伸びてます^^
696:ちっち
09/02/11 19:14:53 7kIECw96
ペンキ屋さん
めちゃめちゃ忙しいですよ
４月まで休みがありませんw(ﾟoﾟ)w
トレーニングは全然やらないのはさすがにマズイかと思い２０分位は体を動かす様にしてます(^-^)
697:ペンキ屋
09/02/11 19:29:07 8KkrTfbw
>ちっちさん
なまらハードッスね（汗
カワイソです´｀
698:筋骨マン ◆iW7lgUWerU
09/02/11 19:38:56 zh97/Tzd
これでもトレーニング歴2年4ヶ月。
死にたくなる…
699:無記無記名
09/02/11 19:52:14 9ag/9+il
じゃあ死ねよ
700:無記無記名
09/02/11 20:30:42 KK6Df9yk
筋骨よ、新参なんだら皆に挨拶くらいしろよ。ベテランコテが丁寧に挨拶してるのによ～
701:ちっち
09/02/11 21:13:52 7kIECw96
ペンキ屋さん
仕事キツイすけど思った様にトレーニングできない方がツライですね(><)
筋骨マン
体重が増えてるなら良いじゃないか♪
おれの２年目位はもっと悲惨だったよ。
何もかも停滞しまくりで３年くらいかかったかな？
(現在も停滞中ｗ)
普通ならアホらしくて辞めるところだけど楽しいから続けてる(^-^)
一緒に頑張ろう!!!
702:ペンキ屋
09/02/11 21:50:04 8KkrTfbw
>ちっちさん
それスゲーわかる！！
したくても出来ないのってストレス溜まりますよね（泣
短い時間でもﾄﾚするのが正解ですよ^^
>筋骨さん
焦ることないですよ^^
サプリは摂取してる?
歳はナンボ？
703:ちっち
09/02/11 22:35:36 7kIECw96
ペンキ屋さん
トレしても体を休められないので逆効果かな？とも悩んだんだけど結局ヤッちゃいます(笑)
体重は６６でマイナス１キロです
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
704:ペンキ屋
09/02/11 23:10:18 8KkrTfbw
>ちっちさん
綺麗にカット出てカッケーッスよ^^
俺なんか脂肪タプタプだよ…orz
705:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/11 23:16:51 EOCyWWSP
ちっち(^O^)/ 来たな～♪
つかよ、１番モテる体型ちゃうかあ！
仕事、大変やなあ、、、
頑張ってなあ｀〇σ
ペンキ屋ﾁｬｿ☆
塗装の方が良いやんか♪
早く温かくなると良いんやけどな(^_-)-☆
肉さん
ん？見れへん(¨；)
なしてかにや～？
減量難しいですよね！
ダイエットとは別物！どんだけ筋量を削らずに脂肪を落とすか。 やはり食事面がキーポイントになりますね。有酸素は余り芳しくない様な事をジムでコンテストﾋﾞﾙﾀﾞｰに聞いた覚えがありますが？ 楽しみにしてますねんo(^-^o)(o^-^)o
706:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/11 23:20:11 EOCyWWSP
しょーﾁｬｿ
なぜ？長文を書いてくれへんの(-.-;)
面倒やろうけど
毎回為になるからさ♪
筋骨ﾒﾝ～有名人ですよね♪ 綺麗なﾗｲﾝだよん！
ゆっくり増量したらえ～んちゃうかな(^_-)-☆
707:無記無記名
09/02/11 23:21:01 9ag/9+il
ちっちさんとペンキ屋さんは何歳ですか？
708:無記無記名
09/02/11 23:27:42 9ag/9+il
爺あつかましいなおい(笑
709:ペンキ屋
09/02/11 23:30:08 8KkrTfbw
>爺様
内部の塗装はあんまり好きじゃないです（汗
外部の方が勝負が早くて好きです^^ 爺様わ?
早く春来ねぇかな 屋根塗りてぇ(笑)
>707
自分は31です^^
710:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/12 00:45:26 s5Y1PlKP
こんばんは。
＞ちっちさん
素晴らしい！ウエイトって楽しむ事が大事ですよね。自分も仕事仕事で、ﾌﾞﾗﾝｸばかり。何度も、もうやらないと思ったけど、やっぱり身体が欲してるんでしょうね。
俺の経験ですが、一度獲得したｻｲｽﾞや体重、ﾊﾟﾜｰは、驚くほど短期間で戻ります。
きっちり経験値として残り、脳も身体も覚えてるから、
言い換えれば、無駄になるような事は一つもないと思いますよ。自分のﾍﾟｰｽでいきましょう(^O^)/
＞ペンキ屋さん
体重増えてて順調のようですね。自分は、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁが全くダメです(-_-)
今日、5年ぶりくらいに近くの体育館でﾊﾞｰﾍﾞﾙでのﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやりましたが予想どうり散々でした（笑
自宅トレ中心なので、せめてぐらつかないようなまともなﾍﾞﾝﾁの購入を検討中です。
＞爺さん
俺、思うんだけど、広背筋に的を絞るなら、ﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟでのﾁﾝorﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝとﾜﾝﾛｰのｽｰﾊﾟｰｾｯﾄがいいかも。
二種目連続でやるから、いやでもﾜﾝﾛｰの使用重量は落ちるけど、腰への負担がかなり減ると思いますよ。
マジで俺はこれで背中が激変したから。
今度、動画貼ります。
711:筋骨マン ◆iW7lgUWerU
09/02/12 01:27:30 KJxx578X
挨拶忘れてた(-.-;) よろしく。
最近になってプロテイン取り始めましたよー。173センチなら体重はどれくらいが平均なんですか？？本当は横に太りたいんですが厚みが出る一方なんですわ
712:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/12 10:21:21 kUvEwYjL
ちっちさん
ご無沙汰してます。っつーかモデルですか！？相変わらずカッコいい腹筋ですね。
横腹の贅肉はどうやったら落ちますかね？？(；一_一)
爺さん
やっと見れた^^;ダブルバイポーズしても胸筋下部のラインが全く消えてない…これは
素晴らしい素質ですねぇ。意外に色白？？
ペンキ屋さん
増量順調そうですね！チンはパワーアップしてそのうち逆に伸びてきますよ。
肩、腕もガンガンやってデカくしてね。そしたらペンキ屋さんの上半身も凄いことに
なりますな(^O^)／
SHOさん
俺は前回ベントローとチンのスーパーセットやってみました。あ、握力が。。。
筋骨マンさん
厚みが出る一方って…贅沢な悩みですな。身長－90くらいをまず目指したら
どうでしょう？
713:ちっち
09/02/12 12:31:23 0p0QzjFg
ペンキ屋さん
痩せてるけど少し脂肪もあるし何やら中途半端になりつつです(笑)
爺さん
来たよ～(^-^)ﾉ
モテないからまだまだって事でしょう(笑)
今週の日曜に１日休みをくれるらしいので思いっきり寝まくりたいと思います
ｓｈｏさん
の言葉を聞いてホッとします。
辞めるのはいつでも出来るし簡単だけど今まで頑張って来た時間を無駄にすると思うとそう簡単に辞められませんよね
同じ続けるなら楽しまなきゃ(^-^)
肉さん
久しぶりです
どうなんでしょうね...
減量経験ゼロなんで何とも...(;^_^A
横腹で苦労されてる人って多いですよねぇ
おれもガリの分際で横腹は少し厚みが出てきました..
筋骨マン
一般的には身長－110くらいかな？
ウエイト板の標準はよく分からない(^-^)
おれは取り敢えず－100を目指してるけどなかなかだ....
>>707
さんじゅうごさいだよ(^^)
714:無記無記名
09/02/12 17:18:30 h+pa/k1R
みんな意外と歳いってんねんな～
715:ちっち
09/02/12 17:37:46 0p0QzjFg
周りの同い年の人らとは
一味違う感じで歳を取りたいね(^-^)
５０とかになった時に素敵なオッサンでありたいです(^^)
716:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/12 17:49:36 kUvEwYjL
ちっちさん同意。素敵なおっさん目指して前向きにハードに鍛えましょう！
生活してると予定していたメニューやルーティン通りにはいかない場面によく
遭遇しますが我々は「前向きに臨機応変」が良いと思います。状況の変化にも
前向きに対応することで筋肉の天敵であるストレスを軽減できますからね^^
そんなわけで今日から卵白中心生活になります。ちなみに納豆牛乳ご飯食べれる人
いるかな？（笑）
717:ちっち
09/02/12 18:01:47 0p0QzjFg
肉さん
ホントそうですよね
トレ､食事に縛られっぱなしじゃ精神的に参ってしまいます
柔らかく臨機応変にやって行きたいですね
納豆牛乳ごはんて....
もしかしてＭｉｘですか？w(ﾟoﾟ)w
718:ペンキ屋
09/02/12 19:51:05 wZyRpxk/
爺様 皆お疲れ(^o^)／
皆でカッケーオッサンになるべね(o^ O^)シ彡☆
>SHOさん
増量ボチボチかな（汗
腹が出るばかりです（泣
SHOさんの正面も凄いです
ﾍﾞﾝﾁが弱そうには全然みえないっス(v^ー°)
>ちっちさん
中途半端でその身体は作れないと思う^^
マジでモテモテでしょ(笑)
>肉さん
肩 腕は良い課題です^^
自分は納豆牛乳ご飯は無理です^^；
>筋骨さん
で 歳はナンボですか?
719:ちっち
09/02/12 22:41:42 0p0QzjFg
ペンキ屋さん
そんな時期もありましたけどね～(遠い目...)
今は全然ｗ
常にほったらかしです(^^)
720:筋骨マン ◆iW7lgUWerU
09/02/12 23:44:05 KJxx578X
疲れたー！！早く垂れ乳になりてぇ！！
心臓ある方の胸より逆の胸の方が若干小さいんだけどこれは奇形ですか？？
なんか形変ですわ…
ちなみに自分27歳。
721:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/12 23:46:34 8WmYCB1N
筋骨マン年上かよ…
俺が最年少じゃねえか…
722:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/13 05:02:44 q7NfUHay
＞筋骨マンさん
ﾄﾚの時、神経ｲﾝﾊﾟﾙｽ(脳から筋肉への神経伝達による筋出力の変化)が片方に流れてしまい、結果、片側だけが発達してしまう事はよくある話なのですが…。
例えばﾊﾞｰﾍﾞﾙではなくﾀﾞﾝﾍﾞﾙの時に限界近くになると左しか上がらないとか、ﾊﾞﾗﾝｽをとるのが難しいといった症状はないですか？
自分の場合は意図的に崩した左右の腕の筋力を整えるのに苦労しましたが、ﾄﾚに支障がないのであれば気にするほどでもないと思いますよ。
＞ペンキ屋さん
見てしまわれましたか…
とくに胸の上部中央が全くないです。しかし、扱う重量もそうなんですが、俺は、こんなところで止まる気は全くしてないです（笑）
ﾄﾚに関して言えば、やるべき事やﾒﾆｭｰの組み方等は頭の中で完全に確立されてるんですけどね…
なんとか打開策思案中です。一緒に頑張りましょう！
＞ちっちさん
日曜日も仕事されてるんですね。
けど、ほんと疲れた時にはﾄﾚ休んで下さいよ。
あと、肉さんと、チンさんにも聞きたいんですが握力どれくらいですか？
しかし皆さん忙しいみたいですね～
睡眠三時間くらいで熟睡出来る方法ないかな
おやすみ(-_-)
723:筋骨マン ◆iW7lgUWerU
09/02/13 05:17:31 uIk9obG1
>>722
あー！ありますわー！！右が上がらなくなります！！やっぱり小さい方が。これは単純に右だけ重いダンベル使えばいいってもんじゃないんでしょうか！？どうしたらいーんですか！？
724:芝生壱号機
09/02/13 08:00:22 /jZxdO7N
>>721
お初です。
チンさんってお幾つなんですか？
725:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/13 08:17:44 lcoAxv9x
SHOさん僕は握力は右がCOC2が5回、左が1回というのが最高です
ビルダーの方に聞いたら左は心臓があるから左胸のほうがみんなデカいって言われたなあ
俺は25ですよ
726:あつかま爺（笑）
09/02/13 09:24:26 AHBVwm0r
広背の広がりが全く違いますが何か？（笑
おはよーござえもーん♪
チンちゃん
若くて裏山～(v_v)
ビンビンやろなあ（笑
ちっち
大丈夫かあ？ 大変やなー(-.-;) 可哀相に。。。
トレーニングは逃げへんよん♪ その身体も逃げへん（笑） 奥様にも逃げられんなよー
ペンキ屋ﾁｬｰﾝ
俺も内部の塗装は苦手～パワフル指向なんで（笑） 養生面倒やん！
ｱﾅﾀの50代を見てみたいわ～（笑）
727:爺
09/02/13 09:34:04 AHBVwm0r
しょーﾁｬｿ
は や く動画ｷﾎﾞﾝ♪
うん！ ﾜﾝﾛｰ良い感じかな？
背中トレめにゅー♪
チンニング(ｱﾝﾀﾞｰﾅﾛｰ)ｲﾝｰﾊﾞﾙなしで、ラット(順手ﾜｲﾄﾞ) 3セット
ワンロー3セット
ﾛｰﾌﾟｰﾘー3セットくらいかな(v_v)
その背中くれーマジで（笑）
睡眠3時間かあ～俺には到底むりぽ(´～`；)
728:爺
09/02/13 09:41:43 AHBVwm0r
肉さん
おはゆす｀〇σﾂﾝﾂﾝ
色白寄りかな？（笑）
唯一の胸も、かなり小さくなり、、、もう嫌(￣▽￣；) でも今は背中をでかくしたいからさ～
胸ﾄﾚは軽く流してますわ！ つい最近までは胸→背でしたが背→胸に変えてみました。良い感じ♪
減量～必ず上手くいきますよ！ 頑張ってくださいね∵∩
729:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/13 10:02:25 lcoAxv9x
おはよーござえもん＼(^o^)／
爺さん
ビンビンですよ 笑
チンポデカすぎ＆遅漏で2時間マッハ突きしてたら女が号泣＆壊れてソープ出禁になった事あります(´・ω・)…。
爺さんもビンビンでしょ？
ちっちさん、ペンキ屋さん
お忙しいでしょうが頑張ってください
730:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/13 10:07:48 lcoAxv9x
肉さん
いつも量トレスレ参考にしてます
また色々教えてください(^^)/
731:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/13 10:14:50 Beusus0w
おっは(^O^)／
ちっちさん
納豆牛乳ご飯はもちMIX（笑）ただの牛乳ご飯でもいけます。格闘家のシャムロックは
牛乳ご飯の上にバナナ刻んで乗せて食ってましたよ^^;
ペンキ屋さん
加重ディップお勧め♪
SHOさん
俺握力弱いと思う。。。たぶん60～70の間かと。実は今前腕を含めて握力強化中です。
背トレで先に握力へばるし。ストラップなしのワンローとかやってます。
爺さん
バルクアップという名の暴飲暴食をやめただけなんですけどね^^;
腹の脂肪は落とすけど腕まわりは逆に太くしようと企んでます。無謀でしょうが。。。
103㌔くらいですね。まずまず順調でしょうか。
チンさん
おぉ、ビンビンで裏山^^
調子はいかがですか？？
732:爺
09/02/13 10:17:26 AHBVwm0r
ｱﾊｯ
チンちゃんらしいがな
＼(^O^)／
はぃホウケイですが、、、（笑）
２時間突きっぱかよ∑∵
有酸素の代用ですの？
腰も強くなるわな
トレーニングは順調なんかな？
仕事も？
733:無記無記名
09/02/13 16:40:08 e/uICktu
URLﾘﾝｸ(image.mange-mirror.com)
(-o-)
734:無記無記名
09/02/13 17:10:36 QuP9pchy
爺～方の具合はどお～!?
俺はリアレイズかはたまたワンローかそれとも今流行りのコラーゲン鍋のおかげなのか
なんだか痛みが和らいでる気がする～
気のせいか～
気のせいなのか～
735:ペンキ屋
09/02/13 21:36:10 EfO2FAqq
爺様 皆今晩わ(^o^)／
>ちっちさん
それは走り屋時代とみた^^
>SHOさん
自分も胸の中央は全くないですね…orz
最近は胸のﾄﾚも色々試してやってます^^
頑張りましょうねv^^
>爺様
俺も養生はメチャ嫌い^^ やっぱ勝負の早い屋根ですよね(￣ー☆
>チンさん
ﾃﾞｶﾁｿｺ ﾏｯﾊ2時間はスゲーよ 羨ましいですわ^^
>肉さん
加重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽは胸の日やってますよ^^
まだ12.5㌔（汗
736:無記無記名
09/02/13 21:38:11 eIYc7nrY
チンポデカすぎ＆遅漏で2時間マッハ突きしてたら女が号泣＆壊れてソープ出禁になった事あります(´・ω・)…。
壊れてとか糞ﾜﾛﾀw
737:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/14 04:30:10 RGEFHJlr
＞筋骨マンさん
完全な持論で長いけど少しｶﾞﾏﾝして聞いてちょ。
弱い方(右)の負荷を下げるのは、ｲﾝﾊﾟﾙｽが強い方(左)に流れてしまい余計に差が開いていく事になると思います。
ﾜﾝｱｰﾑ種目で左を集中的にといきたいところですが胸となると難しいですよね。
自分の場合は二頭(左が弱い)だったんですが、実は、その方法はとりませんでした。
主に力を入れたのはｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞなﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ。
例えばﾂｰﾊﾝﾄﾞのｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙだと、明らかに左が先にくたばってしまう(ｵｰﾙﾀﾈｲﾄであれば更に顕著)のですが
ﾊﾞｰﾍﾞﾙの場合、神経ｲﾝﾊﾟﾙｽでの左右の出力差によるｱﾝﾊﾞﾗﾝｽを補うために、ﾊﾞｰがｽﾀﾋﾞﾗｲｻﾞ的なの役目を果たし安定させようとします。
わかりやすく言うと腕自体の筋力差は左右で4:6なのに、ｲﾝﾊﾟﾙｽがかかるのは6:4になり、結果、左右同時にｵｰﾙｱｳﾄする。
無意識のﾚﾍﾞﾙで右がｾｰﾌﾞされるわけですね。
何年もかかりましたが、この方法で自分はようやく左右の差が埋まってきたように感じますし、ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁでも同じような事が言えるのではないかと思います。
ただ胸と腕では、やはり違うし、個人的な結果論からの判断なので、実際この方法がよかったのかどうかは正直わかりません。あくまで参考程度に。
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁはどんな感じですか？ﾊﾞｰが傾きますか？
＞チンさん
やはり握力はｸﾗｯｼｭ動作がﾒｲﾝのﾄﾚですか？
自分は前腕も弱いので何とか太くしようと思ってます。ﾘｽﾄ動作による、前腕諸筋群ﾄﾚはやはり筋力上がらない(筋肉量は若干上がる)気がします。
ｸﾞﾘｯﾊﾟ-でのﾄﾚでは具体的に、どれくらい成果上がりました？
てか、どっかのｽﾚで読みましたがｺﾞｰﾙﾄﾞをﾋﾞｼﾞﾀｰで渡り歩いてるんですね。
さすが金持ってんなぁ～
参考にしたいので、よかったら身近で結果を出されてるﾂﾜﾓﾉ達の話もたまに聞かせて下さい。
＞肉さん
自分もだいたい70ないくらいなので同じなんですが、俺は、ﾎｰﾙﾄﾞ的なﾄﾚで成果が上がった記憶があるのは、前にも書いた、200ﾚｯﾌﾟｽｶｰﾙです。
実は鉄ｱﾚｰを二本ﾜｼﾂﾞｶﾐにして通常よりも太いｸﾞﾘｯﾌﾟでｶｰﾙしていましたところ、半年ほどで、握力は右が左に比べ、10数kg強くなってしまいました。
まぁｸｿｶﾞﾘ時代の話なのでただ身体が過敏に反応しただけかも知れませんが。
肉さんも何か変化があれば、報告お願いします。
＞爺さん
動画は次の背中ﾄﾚまでちょっと待ってちょ～
ほんと、しょーもないから、あまり期待せずに（笑）
738:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/14 04:44:52 RGEFHJlr
＞ペンキ屋さん
お疲れ様です。
普通のｲﾝｸﾗｲﾝ種目より、徹底するなら、胸上部中央はﾄｯﾌﾟで負荷が抜けないﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝか、ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁでのｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰが最適だと思うんですが、なかなかﾎｰﾑﾄﾚでは難しいですよね。
ペンキ屋さんもﾎｰﾑだっけ？
ﾃﾞｨｯﾌﾟは三頭ﾒｲﾝでﾘﾊﾞｰｽﾃﾞｨｯﾌﾟはやってます。
自分は、乳首が下を向き、歩くだけで揺れるような胸が欲しいです（笑）
739:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/14 11:32:01 JVFOVZsd
爺さーん
調子は良いですがずっと停滞してますよ(^p^)ｱｳｱｳｱｰ
仕事は風俗に行くために頑張ってます 笑
ペンキ屋さんは風俗行かないんですか(*^-^)b
SHOさん
クラッシュですよ(*^-^)b
ワンハンドダンベルローイングでストラップないと引けなかったのが引けるようになりました
俺が尊敬している人が
ダンベルベンチ70kg
フルボトムスクワット220kg超
プロボケトル40kg軽々
全部めっちゃフォーム正確で綺麗＆可動域ごまかし無しでやばいです(-.-;)
俺があの人ならうｐしまくって煽りまくります 笑
740:ちっち
09/02/14 11:54:52 xwf3pZfq
ｓｈｏさん
ボチボチとマイペースで頑張っていきます
爺さん
体は逃げまくりｗ(体重減)嫁はひと月くらいなら逃げてもらっても構いません
おれの天下ｗ
肉さん
筋肉には物凄く良さそうなんだけどおれには無理！
マシにはなったけど牛乳が苦手なんですよね
ごはんと牛乳が絡み合うなんて想像しただけで...
((((ﾟдﾟ))
ペンキ屋さん
まぁその頃です♪
あの頃に戻りたいなぁ
チンさん
相変わらず楽しそうな日々を送ってますね(^-^)
トレに支障が出ないように程々に♪
／
ソープオゴッてーー!!!
＼
741:ペンキ屋
09/02/14 13:04:10 sk0zHZcU
爺様 皆こんちわ(^o^)／
>SHOさん
自分もホームﾄﾚです
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁが無いため最近はﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁを傾けてｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ?みたいのをやってますよ^^；
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ（前傾）でやってます^^
ﾘﾊﾞｰｽﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(?_?)
俺も乳首下向きに憧れますわ(笑)
>チンさん
風俗は10年位前に一度社会勉強の為に行ったきりですね（汗
>ちっちさん
俺も昔に戻りたいですわ！二十代の頃から筋トレしてれば…今頃は凄いことに(笑)
742:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/14 13:21:39 AGxf1cAL
SHOさん
チンさんみたいにストラップなしのワンローが前腕強化には一番良いのでは？と
思う今日この頃^^;
俺も可動式ベンチ欲しいのだけど。。。へそくりは妻の誕生日プレゼントでブランドもんに
消えてしまいそうです(TT)
ちっちさん
牛乳はバルクアップに良いですよ～♪
チンさん
俺もソープおごって～（＾ｕ＾）
743:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/14 13:24:11 AGxf1cAL
ペンキ屋さん
胸の日のディップは非常にGoodですよね。今まで何で採用しなかったんだろう。。。
爺さん
胸トレって何か特別なことやってますか？？
744:無記無記名
09/02/14 13:36:35 lyIXltZd
胸トレで一言
高重量を扱う様になってからフライが肩に違和感があるせいか、胸に効かせづらくなって悩んで居ました
最近真っ直ぐ下ろし広げてからフライの軌道で挙げる様にしてみたら
めっさ大胸筋に効きますわ
平泳ぎの逆みたいな感じです
745:チン ◆x1uHIv./m6
09/02/14 13:56:00 JVFOVZsd
じゃあみなさん爺さんにソープゴチになるオフしましょう(σ・∀・)σ笑
746:みく（１６）
09/02/14 23:15:51 Z/YxsSYi
みんなにみくの手作りﾁｮｺあげるね
(o･∀･)つ■
(o･∀･)つ■
(o･∀･)つ■
(o･∀･)つ■
(o･∀･)つ■
(o･∀･)つ■
747:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/15 04:23:36 bDQI/NOm
お疲れ様です皆の衆～
！(＾＾)！
みくさん、まず本命の爺さんにあげないと（笑）
＞ちっちさん
牛乳とご飯の組み合わせは厨房の時、給食で経験してるので、自分は大丈夫です。多分…
＞チンさん
やはりｸﾞﾘｯﾊﾟｰですかぁ～
しかしｽｰﾊﾟｰｽﾄﾘｸﾄ70のDBは、日本人では凄いですね。ﾊﾟﾜｰの方かな？
＞肉さん
ん～そうですね、ｽﾄﾗｯﾌﾟなしでは自分はほとんど経験ないのでやってみます。
しかしラブ×２ですね。
普通は嫁の誕生日なんか覚えてない人が多いようですが、うまくいってんですね。なにか秘訣はありますか（笑）
＞ペンキ屋さん
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁは必須ですよ！自分は胸肩三背二、いろんな種目で、ほとんど角度を変えてやってます。
ﾘﾊﾞｰｽﾃﾞｨｯﾌﾟは別名ﾍﾞﾝﾁﾃﾞｨｯﾌﾟともいいますかね。負荷が胸に逃げないように上体起こしてやるﾃﾞｨｯﾌﾟです。例えば足をﾍﾞﾝﾁに乗せて、手は机や台の上。
しかしソープオフいいなぁ～
最近、風営法で規制が厳しくなってからは、ほとんどいってないな～
東京や関東あたりは相場どんなもんなんでしょ？
こっちは一番安くて1.5ﾏｿ/60分からあるんで安い事は安いんですが…
はぁ～今週もよー働いた。ビール、マジうまいな～
748:無記無記名
09/02/15 04:36:13 fLPnmJbd
しょーさんは肉体労働者？未婚？
749:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/15 15:08:02 YHRTG7GF
もつかれ～(*´ο`*)=3
肩はお蔭さまで、今のとこ調子よさ気ょ♪
毎晩、インナーとストレッチしてるからかな？
みく
御馳走ﾀﾏ｀〇∩
チンちゃん
君の方が数倍稼ぎよるやろがー＼＾o＾／ ゴチっすん♪ ﾄﾚも順調そやね～良かったｳﾝｳﾝ
750:無記無記名
09/02/15 15:16:12 fLPnmJbd
爺は年収どんくらい？1500とか？
751:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/15 15:17:28 YHRTG7GF
ちっち殿
嫁さん一月～預かりましょうか？
いざ調教(＃^.^＃)
今のウエイトKEEPで良いじゃ～ん！ カッコイイし
ペンキ屋ﾁｬｰﾝ
今年も増量に打ち込みなされ♪ まだﾄﾚ一年やもん！まだまだ伸びる訳やしσ｀〇σ裏山やわ～
しょーﾁｬｿ
仕事お疲れ(^-^*)/
かなり稼ぎよるなぁ♪
動画楽しみやってば～！
スーパーセットて？ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなしで通すんかな？
チン→ラット→ﾜﾝﾛｰ。この連動で！ ｱﾎでｽﾏｿ（笑）
752:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/15 15:24:21 YHRTG7GF
肉さん
ちわっす！(＾＾
かなり食事にも気を払っていらっしゃいますね♪
牛乳は大好きですが～
そのコンビは恐ろしいですわ（笑） その徹底した心得にﾓﾁﾍﾞ上がります｀∩´ 胸ﾄﾚですか？
至ってベターです！
ダンベルおんりー！フラット・インクライン・フライだよ♪ 胸だけ成長します(´～`；)いや～ん
753:無記無記名
09/02/15 15:32:27 fLPnmJbd
爺シカトはないやろ
754:爺
09/02/15 15:43:36 YHRTG7GF
ｽﾏｿ
ｼｶﾄしちゃった（笑
子供寝かしてたわ～
年収ねぇ、、、 いくらにもならんよ
火の車やって～
755:無記無記名
09/02/15 16:17:33 fLPnmJbd
おつかれ
とかいって結構稼いでんねんやろ
いい家住んでからに
あと爺は関西出身？
756:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/15 17:46:01 bDQI/NOm
こんちは～
＞748
そうです。
URLﾘﾝｸ(x.upup.be)
ｽｰﾊﾟｰじゃないけどﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾊﾞｰﾛｳ、ﾒｲﾝ3S後のﾜﾝﾛｰです。
初めて自分で見ましたが、ツッコミ所満載です（笑）
とりあえず今から脚行ってきます！
757:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/15 19:40:25 YHRTG7GF
ｲﾔﾝ千葉どぇーす
しょーﾁｬｿ♪
忙しい中～動画THANKS
｀〇σ
てか～ええ身体しとるわ！
立体感がたまらん！あっホモちゃうから心配するでないぞょ（笑）
背中・肩の盛り上がりも羨ましい限りやし！
脚も見てみたいわ～
ﾜﾝﾛｰ何㌔？60～70引いてる？
758:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/15 21:11:20 EBCPZ8U3
ソープごちオフ参加させてね～^^
SHOさん
片手懸垂なんかも良いでしょうね。
嫁とラブ×２！ではないですよ（笑）常にご機嫌とることは考えてます。
それが自分のためになるので（笑）
動画PC許可お願いしまーす。
爺さん
その素質ください(；一_一)
牛乳嫌いじゃないなら騙されたと思って納豆牛乳ご飯試してください。
ちなみに嫁には目の前で食べるなと言われてますけど（笑）
今日はチートしまくってしまいました。。。シースーうまぁ。
759:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/15 21:32:38 bDQI/NOm
この時は52kg。背中種目の一発目でも扱えて60kgくらいじゃないかな。今はこれ以上重くても無意味なﾚﾍﾞﾙ。
爺さんのほうが強いよ多分。
俺の場合はﾎﾞﾄﾑでのｽﾄﾚｯﾁとﾄｯﾌﾟでの収縮を意識してます。ﾏﾆｭｱﾙだと広背筋のためには、、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは腰の位置まで上げて肘の位置も高くするみたいな事がよく書かれてると思いますが、
俺の場合、ﾄｯﾌﾟは、やや上体(上半身)を右に曲げながら(右を鍛える場合)、肘を絞り気味に上げていき、若干、手首を外転させ、肘を腰に付けるｲﾒｰｼﾞ。
このﾑｰﾌﾞﾒﾝﾄが一番収縮を感じられます。
＞肉さん
PC許可してますよ～
見れません(?_?)
760:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/15 22:47:23 YHRTG7GF
お二方～お晩です★
肉さん
こんなオパイで宜しければドーゾ②（笑）
物々交換で～バルクをそっくり下さい＼＾o＾／
納豆も好物です！ 卵とのコラボはよくやりますが、牛乳とですよね(。。；)
騙されてみます（笑）
寿司なら毎日でも飽きませんわ～♪因みにﾊﾝﾊﾟﾁ、ｴﾝｶﾞﾜ、鮪が大好き！
761:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/15 22:53:49 YHRTG7GF
しょーﾁｬｿ☆
脚ﾄﾚおつ♪
見るからに～稼動域いっぱいに効かせてるもんね！
流石ですわσ´〇σ
自分なんて～やはり高重量扱う際、腕上げやし、、、 だからと言うて軽い重量じゃ全く効かせられへんもん。 結果～重量をムリに扱って何とか背中に刺激が来てる程度。
難しいですわ(;_;)
肩もデカくて裏山ですわー
762:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/15 23:48:38 bDQI/NOm
＞爺さん
こればっかりは、ひたすらやり込んで、いろいろ試すしかないですね。
何年もかかったけど、俺は、この種目始めた頃は15kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ片手に、あーでもないこーでもない、で大嫌いな種目でしたが今は一番好きかな（笑）
ぁ、そうそう、爺さん、
ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄっつーのは、同一部位を違う種目でｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなしでやるんだけど、
これは特異体質の自分の身体には反応いいです(一種目単発でやるより筋力もｻｲｽﾞも上がります)。
例えば、背中ならﾗｯﾄﾌﾟﾙの後にﾜﾝﾛｰとか、、胸と背中のような拮抗筋でもｽｰﾊﾟｰｾｯﾄっていう場合もありますね。
＞肉さん
片手懸垂は、もう夢ですね♪
まさか、その体重で片手懸垂出来るとか？マジッすかぁ～～？
763:無記無記名
09/02/16 01:15:40 2b0XiLtn
納豆牛乳ご飯味付けはどうすれば？
764:爺
09/02/16 09:30:56 g7Sxv2zB
おはよo(^-^)o
しょーﾁｬｿ
ﾜﾝﾛｰ種目←世話の掛かる子ほどｶﾜｲｲみたいな？（笑）
厄介で手に負えない物ほど自分の物にしてしまえばね(^_-)-☆
やっぱり時間掛かるんやね♪
自分の場合、歳にも増して喫煙しとるから、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなしやと極端に重量落ちてしまう。息切れも酷い（笑）禁煙者と比較するとその差は歴然。
前ﾄﾚで、チン→ラット→ﾜﾝﾛｰのスーパーセット組んでみましたがﾊﾟﾝﾌﾟ感は、得られたものの筋肉痛は全くやったよ´〇｀
まだまだ極めるには先が長いですわ（笑）
暫く、ある程度の重量でﾊﾟｰｼｬﾙでやってみます！
765:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/16 10:15:27 gjh4Biu3
SHOさん
PC見れないです（TT)
片手懸垂？？もちろんパーシャル（笑）
爺さん
寿司、焼き肉なら毎日食えそうです。しかし口に良いものは肉体作りには悪いものが
多い。。。逆なら最高なのに。。。例えば良質な筋肉作りには胸肉なんかより
ケーキが最高であるとか。酒やたばこにはアナボリック効果があるとか。プロテインより
コーラがタンパク質豊富だとか。それなら今頃シュワちゃん並だったなぁ（笑）
良薬口に苦しとはよく言ったもんですね～
766:無記無記名
09/02/16 16:02:18 j3XQwx86
>>765
ＰＣの問題じゃなくアンタのＰＣ知識の無さが問題なんだよ。
再生プラグインをインスコすれば、無駄に力量以上の重量で
フォームを崩しまくった下手なエクササイズが見れるよ。
767:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/16 19:49:39 +vsw6mhj
肉さん、こっちだと見れますか？
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
たしかに満足に扱えてませんね（笑
爺さん、その赤いﾍﾞﾝﾁは角度、可変式？ぐらくいたりしない？
肉さん、BMのｱｼﾞｬｽﾄﾍﾞﾝﾁは購入されましたか？
とゆーか、ﾎｰﾑﾄﾚの皆さん、オススメの可変ﾍﾞﾝﾁありますかね？
768:無記無記名
09/02/16 20:18:44 uD4OW9sA
>>767
見た目の割に筋力弱いな
お前
769:無記無記名
09/02/16 20:36:04 Y+4t1xb0
悔しさがで出るな
770:ペンキ屋
09/02/16 20:37:24 Bsg86PWf
爺様 皆今晩わ(^o^)／
ソープオフ会ゴチになりま～す(笑)
>744
アドバイスｻﾝｸｽ^^
参考に差せていただきます(o^-')b !
>SHOさん
スゲー身体マジカッケーです！！
>肉さん
俺もﾃﾞｨｯﾌﾟｽはして無かったんですが以前 爺様とちっちさんがオススメしてくれてから取り入れました
^^；
>爺様
3月いっぱいまで増量してみたいと思います^^
現在70㌔です殆んど脂肪ッスわ(笑)
771:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/16 21:21:00 g7Sxv2zB
久し振りにジムに顔出して来たわ♪
いつもの面子で和気藹々とﾄﾚしてきますたo(^-^)o
ペンキ屋ﾁｬｰﾝ
んだ増量あるのみだべ♪
90㌔くらいまで（笑）
ダンベルベンチ楽に40いくべなあ♪
見た目、重視の俺は、しょーﾁｬｿを目指します♪ ムリやろうけど(-.-;)
フォームは大事やろうが、みな自分に合った効かせ方がある訳やん！ 背中見たら解るやろうて！！
しょーﾁｬｿ☆
多少のぐらつきはありますがベンチ40～50 ﾜﾝﾛｰ60程度なら問題ありませんよ？ 変動式だばさ（笑）
772:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/16 21:25:08 g7Sxv2zB
肉さん、
今晩わ☆
ほんまやね(¨；)
筋肉ｻﾏは、意地悪ですわ～
てか変わり者（笑）
ｳﾏｲもんを嫌うとかどんだけなんよ。。。
減量どうすべ～悩
773:ペンキ屋
09/02/16 21:54:41 Bsg86PWf
>爺様
俺の身長で90㌔って凄いことになりそう（爆）
俺は爺様の身体目指しますよ～∬(^ ^∧)∬
774:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/02/16 22:20:40 g7Sxv2zB
ペンキ屋ﾁｬｰﾝ(^O^)/
ダメやって～
上を目指しなされ♪
負けない様に俺も頑張れるからさ(^_-)-☆
775:ペンキ屋
09/02/16 22:43:51 Bsg86PWf
>爺様
駄目じゃないです！
このウエイト板でも爺様の身体目指してる人は結構いると思うし(⌒‐⌒)
776:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/17 09:19:13 bnS7rr5B
被せてあった歯が痛いので歯医者行ってきます。神経に触れるような痛さが…
食欲わかなくて減量には良いのかな？？
歯医者の優しいお姉さんに癒されてきますね（笑）
可動式ベンチ買う金は嫁さんのBDプレゼント資金に消えます（TT)
777:ペンキ屋
09/02/17 22:09:01 C/z5zGMf
爺様 皆今晩わ(^o^)／
今日 リサイクルショップになんとなく行ったっけ2.5㌔のﾌﾟﾚｰﾄが4枚で50円で売ってた^^
貧乏人の俺にはラッキーだった(笑)
早速32.5㌔でﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ6ﾚﾌﾟしか上がらなかった……orz
778:無記無記名
09/02/18 01:44:49 V+7MOusd
おれは75キロあるけど25キロ10回しかできないｗ
779:SHO ◆ZD.3mxb69I
09/02/18 03:24:21 NeXOxb6R
皆さん今晩は～またなんか寒くなりましたね～
＞爺さん
見た感じWFかな？あと、ﾛｰﾌﾟｰﾘｰも出来るって、どんなマシン？
俺は今ね～、ﾊﾟﾜｰﾗｯｸ、ﾃﾞｨｯﾌﾟ&ﾁﾝｽﾀ、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾏｼﾝ(ﾊｲ&ﾛｳﾌﾟｰﾘｰ)、ﾌﾟﾘｰﾁｬｰﾍﾞﾝﾁ、ﾌﾗｯﾄ～90ﾟの可動式ﾍﾞﾝﾁ、ｾｰﾌﾃｨﾗｯｸetc…
欲しいものばっかですが、結局、今のﾍﾞﾝﾁ一台分しか置くとこないので、やっぱ無理かな～（笑
＞肉さん
癒されますね。たしかに。
顔の前にくる胸の谷間が・・・
じゃなくて、あの落ち着いた雰囲気が。
風俗なんかより、よっぽど癒されると感じるのは俺だけでしょうね。
＞ペンキ屋さん
掘り出し物ですね～
どっかにベンチも置いてないかなぁ～
しかし3月いっぱい増量ですかぁ
自分も体重増えましたが
腹周りが…
開き直ってしまい腹筋もサボリ気味です(-.-;)
780:無記無記名
09/02/18 05:30:46 gsxxORmC
チンさんお元気そうで何よりです～(゜∀゜)
781:無記無記名
09/02/18 15:13:02 4Uuno/PZ
手首怪我して、何か使って固定してだましだましトレやってる人いない？
何か良い手首の固定法、固定する商品ない？
782:肉 ◆IV1C0jZnMM
09/02/18 16:20:41 Gszzn8o5
歯神経のさらに先の骨は化膿して激痛に変わっていました。治療してかなり
楽にはなりましたが。。。おネーの胸の感触を楽しむ余裕はなく（苦笑）
みなさん歯は大切にしましょう。
SHOさん
風俗は終わった後にもったいない感が。。。サプリ変えたなぁとか。
爺さん
バルクアップ！！！100㌔目指して食いまくりましょう！！！
ペンキ屋さん
ガンガン高重量チャレンジしましょう！！！
>>781
俺も万年手首痛ですがテーピングで固定しますよ～ありきたりですけど^^;