09/10/22 00:03:47 JzJZ7RM3
>>547
俺はこんな感じです
月 オフ
火 オフ
水 握力(グリップマシン、グリッパーなどのメニュー) ベンチ、前腕、上腕、腹筋
木 オフ
金 握力(ピンチ、手首メニュー) スクワット、足全般 背中
土 オフ
日 ベンチ、腹筋
最初に握力トレ1時間くらい、その後他の部位に移行
全身トレのときはリストラップやグローブ、ベルトなどを使い
握力の消耗を最小限に抑える
本当はデッドもやりたいが
今はこれが限界・・・
09/10/22 00:03:47 JzJZ7RM3
>>547
俺はこんな感じです
月 オフ
火 オフ
水 握力(グリップマシン、グリッパーなどのメニュー) ベンチ、前腕、上腕、腹筋
木 オフ
金 握力(ピンチ、手首メニュー) スクワット、足全般 背中
土 オフ
日 ベンチ、腹筋
最初に握力トレ1時間くらい、その後他の部位に移行
全身トレのときはリストラップやグローブ、ベルトなどを使い
握力の消耗を最小限に抑える
本当はデッドもやりたいが
今はこれが限界・・・