09/09/27 19:24:55 Awo7H4SX
チンニングバーや鉄棒にぶら下がるだけで握力は上がる。
ポイントは、完全に握るのではなく、小指の第二関節から先がバーにかかるようにして親指以外の4本の指を使うこと。
長時間できるようになったらディップスベルトを使って加重したり片手でやったり。
『かっこいいカラダvol.9』に載ってたこの方法で、握力が1ヵ月で5kg増えた。
09/09/27 19:24:55 Awo7H4SX
チンニングバーや鉄棒にぶら下がるだけで握力は上がる。
ポイントは、完全に握るのではなく、小指の第二関節から先がバーにかかるようにして親指以外の4本の指を使うこと。
長時間できるようになったらディップスベルトを使って加重したり片手でやったり。
『かっこいいカラダvol.9』に載ってたこの方法で、握力が1ヵ月で5kg増えた。