08/11/29 23:27:36 yLbQaZvd
>>852
マルトは別に必須ではないよ
こだわらなければぶどう糖でもバナナでも飯でもいいよ
とにかくトレした後2時間くらいはトレ自体のおかげで血流がよくなってインスリンも多く運ばれるしGULT4が細胞膜表層に移動してたりして筋肉に栄養を送り込みやすくなってるの
だから吸収のよい単糖とプロテインをドカンと入れて筋肉に栄養を送り込んでやるチャンスなわけ
よく果糖とかいう人がいるけど果糖は筋肉に直接行くわけじゃないし、インスリン分泌にも全くと言っていいほど関与しないからこの場合適さないね
普段の食生活に気を付けるのはあたりまえだけどインスリンは筋肉だけに作用するわけじゃないからね
脂肪に作用すれば豚になるわけよ
トレ後は脂肪じゃなくて筋肉狙って栄養送り込めるわけだから豚にはならない
というわけでトレに絡んだカーボはカタボ防止や疲労回復の他に筋肉に栄養を送り込むチャンスなわけよ