08/11/26 22:24:26 yI7IUsCX
>>180
えと、自分の場合はクランチじゃなくて・・ちょっと変わってますけど
両手でプレート持ってV字になって、プレート持った手を伸ばして
そんで上体だけをヒコヒコしてます。
URLﾘﾝｸ(kinnix.seesaa.net)
これの一番最初ですね。
これを２５～３０回が限界になる重量で３～５セット。
後、下腹部はレッグレイズでやってます。こっちはてきとーに・・
08/11/26 22:24:26 yI7IUsCX
>>180
えと、自分の場合はクランチじゃなくて・・ちょっと変わってますけど
両手でプレート持ってV字になって、プレート持った手を伸ばして
そんで上体だけをヒコヒコしてます。
URLﾘﾝｸ(kinnix.seesaa.net)
これの一番最初ですね。
これを２５～３０回が限界になる重量で３～５セット。
後、下腹部はレッグレイズでやってます。こっちはてきとーに・・