【70kg~89kg】中量級画像うpスレ5【コテ禁止】at MUSCLE【70kg~89kg】中量級画像うpスレ5【コテ禁止】 - 暇つぶし2ch181:無記無記名 08/11/26 22:24:26 yI7IUsCX>>180 えと、自分の場合はクランチじゃなくて・・ちょっと変わってますけど 両手でプレート持ってV字になって、プレート持った手を伸ばして そんで上体だけをヒコヒコしてます。 URLリンク(kinnix.seesaa.net) これの一番最初ですね。 これを25~30回が限界になる重量で3~5セット。 後、下腹部はレッグレイズでやってます。こっちはてきとーに・・ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch