08/10/23 22:53:22 bU1d6XQG
89 ：無記無記名：2008/10/23(木) 01:08:48 ID:Nhw+za7q
>>88
マシントレを長くやってればそのぐらいいくかもしれん。
ちなみに俺はベンチMax90だがチェストプレスは99キロが8回くらいしかおせない。 通ってるジムのチェストプレスの重量は140まで設定してあるが140を10回くらいおせたらベンチMax130くらいいきそう。
マシンの負荷はメーカーによってかなり差があるね。
他のジムに行くと130キロくらいおせるときがあるし
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part5
525 ：無記無記名[sage]：2008/10/23(木) 02:49:16 ID:Nhw+za7q
１ヶ月半でベンチ60キロが2回上がるようになったが最近停滞してきた気がする。 神経系の発達が緩やかになったのだろうか
95:無記無記名
08/10/23 22:59:11 +FDeI82Q
見栄っ張りの屁垂れは減らないねえｗ
96:無記無記名
08/10/23 23:09:17 0DCuXLl/
lbとはkgとおなじですか？30lbは30kgと同じですか？
97:無記無記名
08/10/23 23:25:54 m2DJGd8D
>>93
さすがにそれはない。
>>89
前にも同じような話題が出たが、負荷は筋肉が行った仕事量で決まる。
チェストプレスの場合、グリップの移動距離＞重りの重心の垂直方向の移動距離
だからフリーウェイトよりも重い重量が扱えるに過ぎない。
98:vodka
08/10/23 23:37:39 0cGztqAV
今日のベンチ
77.5*4
77.5*4
77.5*5
通常ベンチ前回75*8 3セットクリアから今回2.5up。
重すぎ・・・。
なぜか3セット目1レップ多くあがったし。
99:無記無記名
08/10/23 23:45:38 VPl/2y8x
前回７７.５で８回で今日８０で６回だった。
こんなもんなんか？
１２RMくらいの日を作ってみようと思うんだがどうだろうか？
100:チン毛
08/10/23 23:52:10 BAgQLBqd
そんな重いもの持ち上げて何するんだよ・・・運送会社の仕事の準備か？
そんなﾊｯﾀﾘの筋肉つけるよりもっとパンチ力つける筋肉とかつけろよ
ﾑｷﾑｷは日本の女は受け付けないよ？ 逆にスリムなほうが圧倒的支持されてるよ
101:無記無記名
08/10/24 00:00:22 8Lwm2STW
ベンチ厨はスクワットやデッドもやるべきだな
クイックリフトやダッシュ、持久走もやるべき
もちろん格闘技や球技やってもいいぞ
102:無記無記名
08/10/24 00:39:58 TE6yOPTC
>>96
1lbは0.454kg
103:無記無記名
08/10/24 00:55:18 GZkHZSml
>>94
ワラタ（笑）
昨日オレがツッコミいれたﾔﾂだ、ひでーな（笑）
やっぱこのｽﾚは笑えんな、思考が女なんだよな（笑）
こんなゴミが多いんじゃ真面目にやってるﾔﾂまで巻き添えくうから可哀相
104:無記無記名
08/10/24 22:28:29 mF8xDVmQ
＞ワラタ（笑）
＞やっぱこのｽﾚは笑えんな
どっちだよｗｗ
105:無記無記名
08/10/24 22:45:36 XqBniFqW
えっ！
106:無記無記名
08/10/25 02:26:09 guSuwcmH
こいついつも貼り付いててウゼー
64 ：無記無記名：2008/10/22(水) 01:46:14 ID:t4JsnjHO
このｽﾚのﾔﾂってｵﾓﾛｲな（笑）
１００も挙がらないのに屁理屈こいたりケンシロウとか言われたとか
いい気分に浸れたり（笑）
嫉妬が酷くてジムでも邪魔で勘違いなﾔﾂってこのレベルなんだよな（笑）
ｵﾓﾛｲくてついつい覗いちゃうよ
真面目にトレしてる人はゴメンね
103 ：無記無記名：2008/10/24(金) 00:55:18 ID:GZkHZSml
>>94
ワラタ（笑）
昨日オレがツッコミいれたﾔﾂだ、ひでーな（笑）
やっぱこのｽﾚは笑えんな、思考が女なんだよな（笑）
こんなゴミが多いんじゃ真面目にやってるﾔﾂまで巻き添えくうから可哀相
107:ばたいゆ
08/10/25 04:32:31 o/KVFpwU
今日ってか昨日のベンチ
80-8回×2、75×7
なんとかほぼベストまで戻った
108:レッサーパンダ
08/10/25 18:14:17 wZWteKSS
大胸筋鍛えたら包容力がついた
広背筋鍛えたら自信がついた
他は鍛えてないけど、鍛えたらもっと何かプラスがあるんだろうな
109:無記無記名
08/10/25 18:21:45 76LkIOnl
うるせーカスチン
110:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/10/25 20:50:05 6PFVOJfy
51x10
81x3
81x2
ナロー
61x8
61x8
51x10
もうナローをメインにベンチしようかな!
二頭に比べて三頭が貧弱すぐる。
111:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/10/25 20:58:09 8brS3/Ud
第1メイントレ
足あげ インタ9-10分
83.5*4
83.5*4
83.5*4
83.5*4
83.5*3
第２メイントレ
ＧＶＴ 55ｋｇ インタ60秒厳守
55*10
55*10
55*10
55*9
55*8
55*6
55*7
55*7
55*5
55*5 ←人生で一番キツかったセット
その他 スクワット
【総トレ時間】2時間10分 【ベンチセット数】15
【インターバル中に見たアニメ】ef2 喰霊
今日は過去最高のベンチトレ
ＧＶＴは意識が飛びそうになるがそれだけのリターンはある
乳酸値・成長ホルモン値も最高記録をマーク
第１メイントレは神経系統に特化させて、
そのぶん第２メイントレは筋肥大系のＬＳＴやＧＶＴを取り入れていく
112:無記無記名
08/10/25 21:14:46 pbOF9VqC
小清水も体ｳﾌﾟしてみろよ
今なら良い具合にパンプしてるだろ
113:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/10/25 21:15:59 8brS3/Ud
>>110
情けねえ
メイン4セット21rep、たったそれだけか？
俺はメイン15セット96repだよ
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂの4倍-10倍のベンチ量をこなしてる
これがどんな意味か分かるか？
お前の1ヶ月分の総ベンチトレ量を俺は1週間で超える
お前の半年-1年分の総ベンチトレ量を俺は1ヶ月で超える
ベンチの伸びはこなしたセット数、勇気と汗の量に比例する
貧弱なのは三頭じゃない、貧弱なのはお前のオカマみてーな弱い心だよ
筋肉より前に心を鍛えろ
114:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/10/25 21:19:28 6PFVOJfy
>>113
月曜が背中に加え三頭と胸の日だから、
今日そこまで追い込むわけにはいかなかったんだ…。
今度からベンチは金曜にする予定。
115:無記無記名
08/10/25 21:22:20 u8qg0QIU
>>106
見えっ張りくん（笑）
恥ずかしいからってオレにあたるなよ（笑）
自分を呪え（笑）
116:無記無記名
08/10/25 21:33:37 SqOJzfrD
今日
20*10
60*10
80*8
90*5
95*5
80*10
70*10
60*10
60*10
5分後
60*20
俺もこのくらいですね、最後はどうやって力入れるかすら
分からなくなる、凄い顔してるからジムでははずかしい。
うんこ漏らさないように頑張ります。
117:無記無記名
08/10/25 21:36:48 DFpeIbQe
100あがんじゃん
118:116
08/10/25 21:52:22 SqOJzfrD
95は実は胸付けてない90も5cmくらいついてない
ので見栄張って書いてしまった。
119:無記無記名
08/10/25 21:57:11 Wruy0MrX
↑いや、それでも一発くらいなら挙げれると思う。
120:116
08/10/25 22:08:13 SqOJzfrD
まじっすか？いつも組もうかなと思ってもつぶれるの
恥ずかしくて、、自分では９５最低5回胸につけて100
挑戦するつもりです。
121:無記無記名
08/10/26 01:07:48 1SE14rd+
>>111>>113
お前以前はメインセットなんて２setで十分とほざいてただろ
馬鹿が
一々自分のトレ中心でそれがあたかも最先端で正しいと言わんばかりに豪語すんじゃねえ
ホトホトうざいわ
122:無記無記名
08/10/26 10:15:31 KqQVpU4S
>>113
量より質という考え方もある
というか、ある程度なると質を求めたほうがいいんじゃ？
123:週一 ◆zBkkY3/1AQ
08/10/26 12:52:08 oRNo7fPU
80㎏×8,×8,×7
以前通過したレベルで停滞するオレ。
次回伸びてなかったらGVTいってみるか－。
124:へなちょこ
08/10/26 13:27:22 AiQzDbpE
すいません、教えてください。ＧＶＴってなんですか？
125:無記無記名
08/10/26 13:31:48 4uZO4ClY
>>113
インターバル１０分とか取ってるんだろ？（前回の書き込みでは３０分とか）
そんだけとってたら何十セットでもできるよ延々と
昔俺も始めた頃はセット間５分以上とって２０セット位やってたときもあった
今にして思うと何やってたんだかと思う
126:vodka
08/10/26 14:06:36 xkJ+3L+N
今日のベンチ
軽めの日
50*10 2セット
80*3 今日からメモリーセット採用
>>124
ジャーマンボリュームトレーニング
各種目を重量を変えずに10レップス×10セット完遂するトレーニング法。
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
127:チン☆ ◆x1uHIv./m6
08/10/26 16:38:31 rsCZCYgw
小岩井ウケるｗ
マジでコーヒーふいたｗ
128:チン☆ ◆x1uHIv./m6
08/10/26 16:45:50 rsCZCYgw
小岩井亜美ってマジ誰？
129:_
08/10/26 22:44:18 62sCQ1kc
最高１２０ｋｇ上げれたけど、１年やらなかったら
８０ＫＧＸ８、４、４、４、４
９５ｋｇｘ１
しかできなくなった。怠るとまた初めからやりなおしになる。
130:無記無記名
08/10/27 00:05:37 BEpGBYXz
フリーウェイト初めて１０ヶ月
90Kg × 3レップ行けるので100Kgに挑戦したら、挟まった。
まだまだ修行不足。
131:無記無記名
08/10/27 08:57:18 wi+MON0K
>>113
練習量の割には なかなか記録伸びないね
132:無記無記名
08/10/27 10:48:21 brxQSTvr
このレベルで焦ったりして、重量上げてトレしたらそのトレは全くの無駄になる。
パワー大会のピーキングじゃあるまいし普段そんな事しても負担かかるだけ。
今扱ってる使用重量が軽くあがる＋αの余裕、ぐらいまで我慢したほうが吉
133:無記無記名
08/10/27 11:21:08 z8QYZbYg
ですよねー
134:無記無記名
08/10/27 12:10:52 v4+1ZHAV
は？
135:無記無記名
08/10/27 12:24:16 ufRGUVwU
max87、5kgなんですが一ヶ月停滞しています 休み中3日でしていて、胸筋の筋肉痛はとれるのですが最近背中の肩胛骨あたりの筋肉の張りがとれません、休みを増やした方がいいですか？誰か詳しい人教えてください
136:無記無記名
08/10/27 13:08:57 oNgBXDfo
あまり詳しくないがどう考えても張りがとれるまで休むべきだ。
137:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/10/27 19:42:48 VqQG8D7l
ナロー
60x10
60x8
月曜に加え金曜も三頭と胸をメニューに入れて、
三頭のワークアウトの最初にナローベンチをすることに。
先に胸のワークアウトを済ませるのでナローの内容も若干落ちますね。
138:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/10/27 20:06:07 zQ5NvOSK
>>135
中3日も休んでる根性無しはそりゃ伸びないだろ
しかもさらに休みがほしいとお願いする甘ったれだろ
ここがk'sジムだったらお前児玉にブン殴られてるよ
ノーギア220ｋｇの児玉が昨日も今日も明日もベンチ数百repトレしてるのに
なんでＭＡＸ87のゴミクズのお前が中4日も休むわけ？
もうお前ベンチ辞めろよ、ママのおっぱい吸ってろ
>>131
パワーベンチ理論のこの1ヶ月でセットもＭＡＸも5ｋｇ伸びてるよ
139:ニール
08/10/27 21:10:08 FwbttO0Q
４２．５＊ ８
５２．５＊ ３
７５．０＊ ７
＊ ６
＊ ５
７０．０＊１０
＊ ８
＊ ５
今日は気持ちよくトレーニングできた！
140:シェップペティボーン
08/10/27 22:37:20 YnDPKU47
本日のトレ
アップ略
80×6
80×5
80×3
80×1
70×5
あと忘れた。
その後三頭とリストカール
80って結構重いですね。
いままでとんとん拍子でセットの重量あげてきたのですが、
80×10はちょっと時間かかりそうです。Orz
141:シェップペティボーン
08/10/27 22:49:48 YnDPKU47
やっべっ今日ダンベルフライやるの忘れてたぜ。
142:枝腕男
08/10/28 00:34:24 aJuDCXKH
75*8､8
80*3
70*6
143:無記無記名
08/10/28 00:36:51 +B0Fl19i
MAXﾁｬﾚﾝｼﾞした。
95㌔をなんとか挙げられるくらいだった。
あと5㌔で卒業か・・・・
144:無記無記名
08/10/28 00:58:24 HtySUMb2
なんとか挙げられるくらいなのかなんとか挙げたのかで全然違うが・・・
145:無記無記名
08/10/28 01:24:42 bZxFHXnz
声優ヲタが叩かれないのはみんなNG登録してるからだろうね
146:無記無記名
08/10/28 01:52:12 uiO0/wze
>>135
自分の体に相談して決めたらいい。大切なのは継続する事なんだから。
俺も腰に張りがあった時、いつも通りのメニューこなしてケガして
大変だったことがあった。
プロじゃないんだからムリする必要もない。
ちなみに俺は空手の補助トレとして短時間のウエイト週５でやってるけど
そのうちベンプレは週３で一回５～７セット位。
147:無記無記名
08/10/28 01:53:25 TviU9JMU
この間までサイクルやってた人間が手の平返して休むなボケだからな
いかにこいつの発言が軽はずみで価値のないものであるかがよくわかる
148:無記無記名
08/10/28 08:12:16 5N9qBTjL
つかあっちこちでデカイ口たたいてんのに100あがんねーのかよｱﾆｦﾀは
149:無記無記名
08/10/28 08:20:54 sMt+Af5u
>>138
おまえ身体晒したことあるか？
150:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/10/28 17:54:17 SYssCQ+J
ＧＶＴの効果が凄すぎる
丸3日も筋肉痛で胸が痺れてるなんて27.5ｋｇ*8回の人生初ベンチ以来の経験だ
ＧＶＴ痛が取れないので今日のベンチはパス、明日にする
ミロス理論もっと研究して取り入れよう
>>149
125ｋｇ挙げたら初減量する
そしたらうｐする
怪我が無ければ125なんて半年後にはあげてる
151:チン☆ ◆x1uHIv./m6
08/10/28 19:15:52 QDbwt8ew
小岩井まだベンチ100kgあがらんのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つーかGVTやミロス理論って何ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなんだから…もごもご
152:無記無記名
08/10/28 20:25:31 0mmJ7rcB
中卒は人間じゃないから
153:無記無記名
08/10/28 21:24:47 K9yx6F36
>>150
前に腕相撲スレでアホな質問してたけど
ベンチ弱いけど腕相撲も弱いの？
154:無記無記名
08/10/28 21:33:32 cf5nVmnJ
馴れ合いで居心地良いのも好きだけど、煽られて
ナニクソッ！
って思えるのもトレのモチベーション上がって良いけどね。
155:無記無記名
08/10/28 21:40:35 8zYEvcYb
チンって中卒なの？
156:無記無記名
08/10/28 21:46:07 Eg67FBi/
（ T＾ω＾） ＜チン☆ ワロロ～ンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ってか俺マジ小物ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
157:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/10/28 21:57:27 xAImxniX
>>150
>>111みたいな対象筋を極限まで追い込むトレーニングを行うと、
回復するまでに5～10日はかかると言われてる。
158:無記無記名
08/10/28 21:58:39 8zYEvcYb
へー
159:無記無記名
08/10/28 22:42:53 sMt+Af5u
>>150
なんだその言い訳は、情けない
挙がらん、挙げたこともないﾓﾝを“１２５なんて”なんてゆーなよ
たらればいーならみんな凄い
ま、その意気で頑張れボケ
160:無記無記名
08/10/29 00:24:46 GDObVqnO
>>150
人に休むな言っといて自分は休むんかいｗ
161:無記無記名
08/10/29 04:34:35 c6iRfzpv
>>150
いつものことだが、お前はそんな軟弱な思考だから100ｋも挙げられねえんだよ
ここがk'sジムだったらお前児玉にブン殴られてるよ
ノーギア220ｋｇの児玉が昨日も今日も明日もベンチ数百repトレしてるのに
なんでＭＡＸ95のゴミクズのお前が休むわけ？
もうお前ベンチ辞めろよ、ママのおっぱい吸ってろ
162:ピッ(^ч^)ツァ ◆TAUMDqFM6I
08/10/29 07:40:52 6VU6oArQ
ベンチ
82,5*7*4
ｲﾝｸﾗｲﾝダンベルプレス
22*8*6
ケーブルプレスダウンとプリーチャーカール、リバースカールのジャイアントセット
サイドレイズ
13*12
10*12
7*12
を連続で、インターバル1分で2セット
163:無記無記名
08/10/29 08:10:39 PWAf72sR
>>150
お前のレベルで怪我なんかするんか？
能書きはええから親父のちんぽでもしゃぶっとけや、心神喪失の基地外猿め。
164:無記無記名
08/10/29 09:57:54 4up0DRhD
昨日トレ
９０×３
９０×３
８５×４
８５×４
８０×５
８０×５
みんなトレする前になんか食べますか？
食べるとしたらどんなもん食べる？
165:無記無記名
08/10/29 10:48:34 YjGmlLlq
トレ直前はキャラメル二個
166:無記無記名
08/10/29 12:26:45 n+W263Qd
昨日は焼きいも食った
167:無記無記名
08/10/29 12:42:20 +TeR87Od
芋羊羹
168:無記無記名
08/10/29 13:20:44 6VU6oArQ
炭酸抜いたコーラ
169:レッサーパンダ
08/10/29 15:50:14 krIHBgV3
>>168
同じく！！！
170:無記無記名
08/10/29 15:58:03 vmf3bpZo
>>150
周りを煽るから逆に叩かれてしまうんだよ？これからは皆と仲良くね。
171:ばたいゆ
08/10/29 19:28:08 mAdmMG7J
今日のベンチ
82,5×7,5,70×8
何やかんやで停滞１ヶ月
172:無記無記名
08/10/29 20:04:10 wF+D8fbR
>>171今の時期 停滞ということは 夏の間 さぼっていましたね
この季節は 夏に頑張った分 記録がどんどん伸びる時期
今年は諦めましょう
173:無記無記名
08/10/29 21:54:05 uqAoU/82
予備校講師かよｗｗｗ
174:無記無記名
08/10/29 22:06:42 ZDuSorfd
100キロ10回あげられたんですけど、ベンチプレスの本みたら
ベンチプレスの棒を胸に当ててそこからゆっくりと上げるのが正しいやり方だとしったんですけど、本当なの？
175:無記無記名
08/10/29 22:21:35 zg0aM8cB
>>172
受験生か
176:ばたいゆ
08/10/29 22:44:06 mAdmMG7J
確かに８月の１ヶ月程実家帰ってて自重しかできませんでした…
177:無記無記名
08/10/29 23:05:35 n+W263Qd
先週80KGスレ卒業しました
これからお世話になります
60×10
90×1
75×8
75×8
80×3
70×6
60×10
178:無記無記名
08/10/30 01:24:17 7k4IIJVw
80スレって未だにこういう意味不明な奴がいるのか。
何だそのセット。何がしたいんだ。
179:無記無記名
08/10/30 02:06:33 cQe5GvcD
80ｷﾛスレの>>711の人かな？
サプリは詳しいみたいだけど…。
せっかく皆さん書き込みしてるんだから読み返してｾｯﾄの組み方考えてみたら？
180:177
08/10/30 02:07:04 vbp7bKbM
あ、これは序の口にすぎないっす
あとインクラインプレスやなんかをマシンも含め6～12repを18セット、
ディップス加重もありーの10rep位を12セット、
マシンフライ12rep位を10セット、
トライセップスやフレンチカール12rep位を14セット、
胸と三頭だけで二時間半かかりましたね
いろいろ飲んでるせいか集中途切れないんですよ
今年中に100kg挙げますよ！
181:無記無記名
08/10/30 02:10:35 cQe5GvcD
なんだ釣りか。
あほくさ。
お前NGな。
寝るわ。
182:無記無記名
08/10/30 02:42:04 XMvAv1i+
>>180
アイフルのおっさんみたいな体型になるぉ！ｗ
183:無記無記名
08/10/30 02:43:22 XMvAv1i+
ていうか早すぎるな…
184:無記無記名
08/10/30 06:50:58 vbp7bKbM
固定観念に縛られている人には理解できないみたいですね、ちょっと残念です
185:無記無記名
08/10/30 10:46:43 7I9gWPGS
>>184
アドバイスを無視して固定観念がどうたら言ってる方がよっぽど固定観念に縛られてる気がします。
186:無記無記名
08/10/30 13:48:44 jIE8Iib1
そのトレ内容は自己流?
なんか根本的に間違ってねえかなぁ
75を2回やった後に80に戻ったり
インクライン18！！セットってよ
187:無記無記名
08/10/30 13:51:07 ecz/3ntd
８０×７更新
８５×２
８０×４
７２.５×１０、７
６２.５×限界。
ダンベルベンチやディップスなど。
188:無記無記名
08/10/30 15:15:06 vbp7bKbM
>>186
以前はオーソドックスにやってましたよ
重さ戻ったりしたのは閃きですｗ
行けそうな気がしたから
一応セットの度にメモってたんですが数えたらそういうセット数でした
といっても似たようで微妙に違うマシンを4～5セットやって移動って感じです
もちろん後半は重量大分落ちますが
今はこれが自分にあってる感じですが、まだ試行錯誤です
皆さんのレスも参考にしてます
189:無記無記名
08/10/30 20:32:47 VmhFc/C4
>>188
このスレには約一名自称最強トレの釣りが入るけど、右から左に受け流しとけばいいから
190:vodka
08/10/30 23:03:54 1eZ6X+G5
今日のベンチ
77.5×5
77.5×5
77.5×5
２，３セット目より１セット目の方が
重く感じた。
ウォームアップ足りないのか？？
191:無記無記名
08/10/31 00:27:09 UYD7ja+L
昨日の試してｶﾞｯﾃﾝみた奴いる？
スロートレーニング(50%負荷)やると、普通(８０～９０負荷)でやるのと同じくらいの効果があるらしい
コツは腕を伸ばしきらないこと(力を抜かない)
なんでも脳をだまして成長ホルモンを出させるのが狙いらしい
噂には聞いていたが見てなるほどと思ったよ
192:無記無記名
08/10/31 00:32:01 eq8ft0KY
>>191
1RMの50%以上の負荷 ですね。
ｶﾞｯﾃﾝは観てないですけど、確かにその通りです。
193:無記無記名
08/10/31 11:01:26 nx/huv7b
>>191
君は少しトレーニーとして知識なさすぎだ
噂って・・・笑
194:ケンタッキー
08/10/31 14:41:55 3UWOXl/a
80*7
80*6
前々回70*6だったのになんか80でやってみたら異様にのびていた！
100もだんだん見えてきたか？
195:無記無記名
08/10/31 14:58:44 DjOdvdnb
このスレでもMax80を目指すスレでも低回数でトレーニングしてる奴が多いが、筋肥大狙いよりベンチの重量をあげることを目標にしてる奴が多いのか？
筋肥大狙いなら8～12回(3セット目なら6回になってもよい)で限界になるような重量でやったほうがいいぞ。
筋力アップ狙いのトレーニングでもMax100は可能だが筋肥大狙いを重点にやったほうが筋力アップ狙いのトレーニングをした奴よりいい体になれる。
196:無記無記名
08/10/31 16:45:15 PnU88M/i
２回くらいあがた
頭血管きれちまうよ。
やたら背中痛いし。
197:無記無記名
08/10/31 17:24:49 zZPCfW6X
>>195
このスレはそうでしょうね～。筋肥大はあまり考えてないと思いますよ！
個人的には脱いで少しいいからだくらいならﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ・ﾏｼｰﾝﾌﾗｲだけで十分と思っています
初心者の胸肥大だけなら↑はやいかも。なのに糞ジムのトレーナーが無理にすすめるからみんな初心者がベンチを始めてしまう。(もちろん自分から始める方もいますが)
198:無記無記名
08/10/31 17:41:50 UYD7ja+L
>>195は正しいよ
自分も筋肥大は７０～８０%くらいが良いと聞いた
見た目重視なら８０、スポーツなどで体重制限などがある場合は筋力うｐが良いらしいね
筋量がないと筋力追求も限度があるし、まずは８０くらいがベストだろうね
199:無記無記名
08/10/31 17:44:55 DjOdvdnb
>>197
むしろ初心者はマシンではなくベンチプレスから始めるべきだと思う。
バーのみが10回未満しか上げれないようなレベルならチェストプレスやフライで少し鍛えてからベンチをやり始めるべきだが。
初心者はマシンをうまくつかいこなせないからね。
筋力アップを重点的にトレーニングするとMax100くらいあげれても小島よしおのようにMax100のわりにはいまいちな感じの体になってしまう。
Max60のスレでも低回数のトレーニングをしてる人が多く気になって書き込みをしてみた。
200:無記無記名
08/10/31 17:55:21 zZPCfW6X
>>199
ちゃんとしたトレーナーがいて指導しているなら正論だと思うが。ベンチだってちゃんとしたﾌｫｰﾑでやっている人は数少なく思える。
あと体質・骨格によっては胸で挙げられない人もいる←結果 三頭・背中・肩ばかりに効いてしまい胸に効かせてなくなる。
そのてんﾏｼｰﾝは以外に自分の高さに調節するだけでちゃんと胸に入ってくれる。
201:無記無記名
08/10/31 17:59:19 zZPCfW6X
↑
すいません。
以外は×でしたね(--;)
202:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/10/31 18:09:39 /wfsrznN
>>195>>199
セット50ｋｇセット80ｋｇの底辺世界では3ＲＭだろうが8ＲＭだろうが
筋肥大は望めない、刺激が小さすぎるから
たかがセット80ｋｇで筋肥大を狙うのは、浅ましいゴミ箱漁る乞食と同じ
ベンチプレスは100ｋｇ8回挙げてからがスタートライン
そこからボディビルダーを目指すのか？パワーリフターを目指すのか？
初めて選択肢が発生する
神経を鍛え最速で120ｋｇあげて、それから100ｋｇという巨大重量を用いて
8回-12回で筋肥大させるのが一番の近道
弱い雑魚ほど「筋肥大が～8ＲＭが～」って言うんだよ
筋トレwikiの一行目に書いてあること読み上げるだけで
そこに自分の経験も実戦も哲学も何も上積みできないカスの典型
少し黙れ教科書コピペしただけの粗大ゴミ
203:無記無記名
08/10/31 18:19:58 UYD7ja+L
スタートライン(笑)
204:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/10/31 18:31:46 eq8ft0KY
ナロー
60x10
60x10
60x8
これでは月曜までに回復しないな…
ジャークにも差し支えるし、週一でメニュー作り直してみるか。
205:無記無記名
08/10/31 19:59:08 zZPCfW6X
>>202
少し賛成部分ありますね。
特に糞フィットネスジムには糞トレーナー・糞客・(俺は下痢ﾚﾍﾞﾙだが)がﾌﾘｰｳｴｲﾄの場所に群がるんだ！
この間なんて50～60歳のおばちゃんがパワーラックに2.5キロ×二枚を差しｽｸﾜｯﾄをやって→終わってそのまま去っていった(重りそのまま)→ トレーナーはまわりで喋ってるだけ！
ﾏｼｰﾝを馬鹿にしてはいけない。(初心者・婆～爺～)
206:無記無記名
08/10/31 21:18:50 BP0K+dji
>>202
相変わらず熱心に煽ってるようですね。１００キロはクリア出来ましたか？
207:無記無記名
08/11/01 00:44:10 y6Zvm7/G
挙げたから言えるのかもしれないけど別に何もかわらないよ！数字じゃないよ！(競技やってる方は別として)
もし90近く挙げてる方のなかで胸筋が全く大きくなってないひとがいたら→ﾌｫｰﾑ改善→でもダメならベンチを少しやめてﾏｼｰﾝをﾒｲﾝにしてみる(特にﾌﾗｲ)たまにｽﾐｽはやるけど
↑おすすめするよ！
208:無記無記名
08/11/02 04:23:24 iJqWW8RK
筋肉は甘くない
209:ニール
08/11/02 06:42:01 ODaQ0M0k
４２．５＊ ８
５２．５＊ ３
７５．０＊ ８
＊ ７
＊ ５
メイン１セット目で足攣ったｗ
それが無ければもう１レップできたかな。
210:無記無記名
08/11/02 09:25:50 42CPSFve
90kg*8
90kg*5
90kg*3
70kg*7
70kg*5
やっと８回挙がった
211:無記無記名
08/11/02 17:38:14 ooqa5npt
>>210
まだまだ100㎏は 遠いですなぁ
212:無記無記名
08/11/02 17:46:27 tnYtKhAO
80キロ挟めばいのに
213:無記無記名
08/11/02 18:57:09 /2wBrDNm
下手したら110挙がるやろ(笑)
何がまだまだですなあやねん身障(笑)
214:無記無記名
08/11/02 19:11:53 B01GwCQk
悔しいんじゃね？
215:無記無記名
08/11/02 22:31:00 ooqa5npt
>>213
210みたいなやつマジレスするわけないじゃん
障害ww～
216:無記無記名
08/11/02 22:36:45 sQsxspyM
100*5
90*0
217:無記無記名
08/11/02 22:40:45 rFWrG4Ey
>>216
90kgはまだまだ遠いすなぁ～
218:無記無記名
08/11/02 22:42:00 9RJHRRMt
>>216
さりげなく書いてるが、クリアしてるじゃないかｗ１２５ｋスレに行ってもｶﾞﾝﾊﾞﾚﾖ！
219:vodka
08/11/03 14:49:24 stKxfdo5
今日のベンチ
軽めの日
52.5×10
52.5×10
80×4
220:無記無記名
08/11/03 15:57:29 RB5m0TCQ
軽めの日はGVTにしたらもっと効果でそう
221:無記無記名
08/11/03 18:15:13 y75AO5Od
282 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/11/02(日) 18:48:04 ID:Y8W7hsEP0
インクライン
２０kg×２０（バー）
５０kg×１０
６０㎏× ８
７０kg× ６
８０kg× ４
メイン
９０kg× ３（３レップ目はチート）
８０㎏×１０（パーシャル）
８０kg×１０（パーシャル）
８０kg×１０（パーシャル）
７０kg×１０
７０kg× ６
６０kg×１０
５０kg×１０
９０kg成功！！
283 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/11/02(日) 18:55:36 ID:Y8W7hsEP0
最近、逆突きはロングフックに、刻みは裏拳っぽくなってきた
222:vodka
08/11/03 18:32:08 stKxfdo5
>>220
GVTやってみたほうがいいですかね？
一応ここで週一にしてみたら？
ってことでアドバイス受けて、週一だと感覚訛るから
軽めにやる日設けたんですけど、
GVTでも重量軽めであればオーバートレにならないですかね？
223:無記無記名
08/11/03 18:37:28 dFijeZrb
ケツ挙げ(笑)っていつもより重い重量挙がるの？
最近ジムでケツ挙げ(笑)してる人見て吹いてしまったんだがｗ
224:無記無記名
08/11/03 18:51:31 PwanDyqn
>>223
あれはちょっと慣れが必要だよ。実は先日やってみた。
俺はずっとケツべた付けでやってるから、
ケツ挙げ系の神経が未発達らしく重量は
変わらなかった。
しかし普段取らない姿勢でいつもと同じ重量が挙がるということは、
慣れればかなり重量アップしそうだ。
225:無記無記名
08/11/03 18:54:16 RB5m0TCQ
そういう趣旨ならGVTではなく、今まで通りのほうがいいと思います。
GVTは筋肉痛が取れにくいのでメインの日がズレ込みます。
226:枝腕男
08/11/03 20:08:10 tRQF7h3I
70*6
75*7､6
半年前90*3上げてからやるたびに記録がさがってる…週１だからオーバーワークじゃないはず。でも中３日でも記録低下するんだよな…
自分の非力さに嫌気が差す
227:vodka
08/11/03 21:35:21 stKxfdo5
>>225
ただ、ずっと軽めの日を設けてのトレも
だめだと思うので、普通に週２に戻す時には
GVTを取り入れてみようと思います。
自分の場合、胸より、三頭の疲労が抜けてない気がするんですよね。
228:無記無記名
08/11/04 00:23:10 AOfuHURm
初めて書き込みます。
今日、（昨日になってしまった）初めて１００Ｋを上げました。
ベンチは７月から始めたので、５ヶ月目での到達です。
目標は、１年以内に１２０Ｋです。
229:無記無記名
08/11/04 01:09:53 2x0p8MXf
>>223
私の場合以前(今はベンチはやってない)ｹﾂ上げで挙げれるキロは変わりましたよ！(伸びました)
230:無記無記名
08/11/04 01:46:36 zoGnh92N
ううっ俺はもうすぐ一年というのにまだ１００kは見えてこない・・・。
231:無記無記名
08/11/04 02:08:48 TBmdxv8D
胸以外の筋肉を使って挙げても意味なくないか？
ケツ挙げ(笑)はかなり下半身に負荷が逃げるから思い重量を挙げられるだけでは？
232:たん
08/11/04 10:34:50 eXYS1kfb
久々カキ
やっと故障もよくなってきたので
今日の目標
８０×８，８
233:無記無記名
08/11/04 11:37:42 lszAb6zG
80*8
80*6
80*4
1カ月くらいこの調子なんで次回から重量落としますわ
腕立てもやるべ
234:無記無記名
08/11/04 11:38:52 758izcxI
そんなんやるなら肩幅ナローベンチを2セットやれ
235:無記無記名
08/11/04 11:41:29 lszAb6zG
やだ
おもいっきり効かせていろんな腕立てやる
236:無記無記名
08/11/04 12:31:56 758izcxI
あ～あ、これだから100キロスレは低レベルなんだよ。ずいぶん落ちたもんだな～ここもういらなくね?
237:無記無記名
08/11/04 13:01:36 ECO2NM3A
>>236
お前が決めるなよｗ
238:無記無記名
08/11/04 13:13:01 fVmEFBpo
>>236
脳内マッチョ消えて～
239:無記無記名
08/11/05 00:57:22 ykXcF+Fs
ここがいらないのではなく君がいらないことに気付くべきだ
240:無記無記名
08/11/05 01:37:54 2OSzi2CK
test
241:無記無記名
08/11/05 01:40:17 2OSzi2CK
あ、書き込めたｗ規制ｳｾﾞー
92.5*1
80*6
80*4
75*8
75*5
70*8
70*5
242:無記無記名
08/11/05 01:43:25 SpKFl4uB
>>226
＞ 70*6
＞ 75*7､6
このトレーニング量で週一だと少な過ぎると思うね。特に初心者は対象筋を追い込みにくいし。この量でも中三日で記録落ちちゃうの？
暫く基本通り8～10回2～3セット、インターバル2～3分、中3～4日でやってみたら？それとフォームも出来れば基本通りの足付け肩甲骨寄せのみ、グリップは81cmラインに中指～小指(身長によって変わる)で。
それから75kgの前に70kgを6回挙げた意味は？筋肥大だけを狙うなら完全には否定しないけど、メインの前に重いのでやっちゃったら筋力アップは難しいと思うよ。
とにかく一種目目はドンドン記録を更新していけるようなセットの組み方をした方がいい。
243:無記無記名
08/11/05 03:38:07 j3c4+pnL
ベンチ100kg
ダンベル30kg
が中級者の目標！
244:無記無記名
08/11/05 07:26:41 EpIRFL0b
そうなの？ダンベル30はクリアしちゃってんだけどな
245:無記無記名
08/11/05 07:42:50 2OSzi2CK
うん、80kg一発あげる前にダンベル30kg10repsできたわ
246:無記無記名
08/11/05 07:45:50 Iri6dI4N
ダンベルの場合はバーベルよりも動作範囲が浅かったりするよね。
247:たん
08/11/05 09:10:24 PJY7GRCf
昨日
８０×８，８
９０×１（止め）
８２．５×４（止め）
いい調子だ
248:無記無記名
08/11/05 12:21:50 6iURH9nd
↓クソガリサカオタが日本のサッカー選手が筋トレしないのを正当化しようとしてます
育成年代のフィジカルトレーニングを語るスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(eleven板)l50
249:無記無記名
08/11/05 12:46:47 +4+kpSRG
意外と細くても100挙げる人いるよな？
250:無記無記名
08/11/05 15:05:53 ++VPZv7+
>>243
初級者の目標〇
中級者の目標はもっと上
251:無記無記名
08/11/05 18:35:30 X0ikwHo6
>>242
77､5*8､8､8が上がらなくなったので前回余裕を持って75*8､8､8をやったのですが、今回何故かこの有様です。体調は良かったはずなんですが…
70*6はアップだったのですがそれも重く感じました
ちなみにこんな重量でトレ歴二年です(^o^)
252:無記無記名
08/11/05 18:54:10 xpU5ek4X
>>250
お前の目標は何キロなんだ？
253:無記無記名
08/11/05 20:16:50 +4+kpSRG
一般人の場合
自重→初級
100ｷﾛ→中級
150ｷﾛ→上級
200ｷﾛ→キモい
ウエイト板住人の場合
自重→死体
100ｷﾛ→ガリ
150ｷﾛ→カス
200ｷﾛ→初級
250ｷﾛ→ステユーザー
300ｷﾛ→デブ
254:無記無記名
08/11/05 20:31:07 Iri6dI4N
なんかこの手の書き込みデジャヴｗ
255:無記無記名
08/11/05 20:36:06 HhWLRjT1
キチガイマッチョの妄想戦闘力
闘犬 ただのカマセ、ハンマーパンチで楽勝
猪 俺の大腿筋で吹き飛ばしてやんよ
熊 100キロならいけんじゃね
256:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/11/05 20:36:21 nVCMI8DF
winds 橘慶太
URLﾘﾝｸ(blog40.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(i25.photobucket.com)
ベンチプレス９０ｋｇ
ライブ後
ダンベルベンチ27.5ｋｇ*10回
腹筋１００回×３
慶太以下の雑魚どもはもっと努力しろよ
257:無記無記名
08/11/05 21:31:44 LEq7BrUM
↑こいつなに？
100kgスレの人でしょ？なんで上から目線？ｗ
わけわかんねんだけどｗ何こいつ
258:無記無記名
08/11/05 21:42:43 ++VPZv7+
>>252
今１４０クリアしたばっかだからとりあえず１５０だな
今の調子なら半年かからないけどな
で、 お前の目標は何キロなんだ？
259:無記無記名
08/11/05 22:40:37 xpU5ek4X
>>258
150で六発だよ、180あたりでトレ出来たら満足だな。
MAXは今はやらない
260:シェップペティボーン
08/11/05 22:40:43 FNyHz4fc
>>256
わりと細いのにすごいんですね。
ピザの自分とMAX重量あまり変わらんです…
ピンバケさんもブラピみたいな痩せマッチョですし、
このスレの人は割りと絞れてるひとが多いのかな？
>>258
すごいですね。
昔クラブのセキュリティのガチムチレスラー体系野郎に
ベンチ何キロ上げんの？ってきいたら150位っていってたんで、
やっぱプロレスラー的なガタイなんですか？
140とかいったら所謂痩せマッチョじゃ無理ですよね？
261:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/05 22:45:33 Iri6dI4N
肩～手の直線状から肘が少し外にズレてるというか、
前腕が真っ直ぐじゃなくて少し内側に向いてるんですけど、
同じような人居ますか？
262:無記無記名
08/11/05 23:18:35 vJWvenjd
>>261
とりあえずどんなんかうp!
263:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/05 23:49:52 Iri6dI4N
>>260
でも体重あるって、それだけでも羨ましいですよ。
周りのトレーニング友達は大体が>>256と同じかもう少し太いぐらいで、
ベンチのMAXは90kg前後で停滞してるｶﾝｼﾞですね。
>>262
前にも一度気になって前スレ>>916でうｐしたのですが、
あのときのは写真が悪かったようなので、分かりやすく撮ってみました。
三頭側から
URLﾘﾝｸ(karimohu.com)
二頭側から
URLﾘﾝｸ(karimohu.com)
今まで自分の中じゃこれが普通だと思ってたんですが、少し前にベンチの最中、
バーを真っ直ぐ押し上げた際に腹側に落としそうになって初めて気付きました。
周囲の人と比べた限りでは似たような人が居なかったので…。
前腕が外に向いてる人なら一人いましたけど。
264:242
08/11/05 23:51:05 SpKFl4uB
>>251
どんなルーティンでトレーニングしてるの？それとこのレベルでアップに70kg6回は重過ぎる。メインが8～10回狙いなら、その40％8～10回、70％5～6回程度が妥当。
265:無記無記名
08/11/06 01:05:40 c+a8gZeK
>>256
それどこの情報だよ ソースだせごらぁ
266:無記無記名
08/11/06 04:55:03 PMbAoJxG
>>256
自分がギリギリ超えられる対象を持ち出して偉そうに語るとか
相変わらず小者だな
惨めだぞミジンコｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
267:無記無記名
08/11/06 05:24:58 +1exQwdU
>>263
確かに微妙に変な感じがするね
気になるなら整体とかいってみたら？
268:無記無記名
08/11/06 05:30:01 0fF7qwua
一般人の認識
自重 →スポーツマン
（マラソン、腕立、腹筋etc）
100ｷﾛ→怪力！
150ｷﾛ→ただのデブ
200ｷﾛ→ただのデブ
269:レッサーパンダ
08/11/06 13:07:00 x+N/CzVu
50*10
50*10
50*10
50*10
270:無記無記名
08/11/06 17:35:42 abRW1+L6
>>264
70kgだと90%以上ですね。確かにアップにしては重すぎたかもしれません…
現在のメニューは
月…ベンチ、トライセプスEX、Bカール、Dプレス各2～3set
水…加重チン、自重スクワット
金トライセプスEX、Bカール、Dプレス各2～3set
大体こんな感じです。以前は金曜に普段の80%の重量のベンチ入れてました。
念のため、162cm64kgです
271:ばたいゆ
08/11/06 17:50:24 24SPQfNR
ベンチ82,5×8,6 77,5×7
ナロー50×8,6
何とか一レップアップ、１ヶ月以上の停滞打破
272:無記無記名
08/11/06 18:01:00 jyTe8W76
URLﾘﾝｸ(www.nothingtoxic.com)
273:無記無記名
08/11/06 18:29:34 NSGfXZgv
ウェイトレ始めて一ヶ月
初めてベンチプレスのマシンをやったら５０ｋｇ×８を２セットしかできなかった・・・
がんばろう
274:無記無記名
08/11/06 19:01:59 v22uOCQl
１ヶ月１ヶ月１ヶ月１ヶ月ってたかがそんくらいで「停滞」ってぬかしてる所が初心者だよな
275:無記無記名
08/11/06 19:48:19 AJjj9oQ+
こないだ90キロだったけど来月には100キロあげれそう
276:無記無記名
08/11/06 20:13:00 4H65VYAn
この前テレビでやってたけど１０歳位の男の子が２歳からボディビル始めて
ベンチ１００キロ挙げるらしい。
277:無記無記名
08/11/06 20:15:59 XoOyG2/H
いくらなんでもそりゃありえんな
278:無記無記名
08/11/06 20:22:59 6K6P/0qQ
あり得るだろ
279:無記無記名
08/11/06 20:38:59 XoOyG2/H
映像画像もなし体重もわからん
わかる情報は２歳から１０歳ってだけ
ありえんな
280:264
08/11/06 20:58:13 JqNDLUo+
>>270
１、金曜のメニューを木曜にやる、月曜の胸の種目にダンベルフライ、ダンベルベンチ、ディップスのどれかを追加
２、月曜にベンチ8～10回狙い2セット、金曜にベンチ5～6回狙い2セットやる(1セット目クリア出来たら次週から2.5kg重くする、回復力に自信が無いなら月8回2セット、金5回2セット)
３、トライセップスＥＸをクローズグリップベンチプレスに変更(グリップは拳2～4個分空ける。ラックアップしたらサムレスグリップにする。ボトムポジションは胸の10cm上)
４、ダンベルショルダープレスをハンマーグリップに変更
１と２はどっちかを選択。３と４は気が向いたら試してみて！３は三頭のプレス力アップ、４は三角筋前部の関与を減らす。
281:無記無記名
08/11/06 21:06:46 1Ly2anbA
>>258
140しか挙がらん奴が生意気言ってんじゃねえよ。
ガキが
282:無記無記名
08/11/06 21:20:56 XoOyG2/H
>>281
またずいぶん前のレスにくいついたな（笑）
おまえは２００くらい挙がるんだろ（脳内で笑）
283:無記無記名
08/11/06 22:21:59 v22uOCQl
14分ですかさず登場するコンプレッサーマッチョの自演でした
284:レッサーパンダ
08/11/06 22:55:40 vF4bxI/q
なんか呼ばれた気がした
285:無記無記名
08/11/06 23:28:32 Jqs79yyB
100*
3
90*7
286:無記無記名
08/11/06 23:29:39 Jqs79yyB
100*3
90*7
287:今日のベンチ（マシン）
08/11/06 23:40:15 3WPpE21J
メインセットのみ記載
175ﾎﾟﾝﾄﾞ×10
175ﾎﾟﾝﾄﾞ×9
175ﾎﾟﾝﾄﾞ×7
175×0.45359237×5/4＝99.2
100リーチｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!
288:無記無記名
08/11/06 23:42:08 3WPpE21J
>>286
100オメ
289:無記無記名
08/11/07 00:28:17 sirl3YFn
>>280
読ませて頂きました。ご丁寧なアドバイスありがとうございます。
とりあえず伸びると信じて３ヶ月程１、３、４の案でトレーニングし様子をみてみます！
長々と私の質問に付き合っていただきありがとうございました！
290:無記無記名
08/11/07 02:47:26 j8MBJ/C/
今晩初めてMAX95が上がった。
MAXチャレンジの後、嬉しくてガッツリ筋肉追い込んできたからあっちこっち筋肉痛だよ。
おれ37歳で、今年1月から始めたときにはベンチプレス50kgが限界だった。
そのときは体重88kg体脂肪率28%のピザ体型だったのが、現在79kgの22%になった。
トレーニングやってて本当によかったよ。
今年中に120kgスレに参加できるよう、まだまだ行くぜー。
291:無記無記名
08/11/07 07:42:34 3x2mulez
きのうビハインドネックチンでインナーやっちまったみたい
今日のベンチは駄目だろな
痛かったらやめよ
292:無記無記名
08/11/07 09:13:00 tCR7jXai
40×10
60×7
80×4
95×1
100×1
90×4
80×・・・ この後忘れちゃった
120kgスレに行きます
みんなもがんばって
293:無記無記名
08/11/07 11:10:34 zj8IFleg
こんなに丁寧にメニュー決めないと伸びないもんなの？
294:無記無記名
08/11/07 11:41:22 BkMwtllU
>>290
おめでとうございます。100も間近ですね！これからはあまり無理しないように頑張ってください！←体重も落ちてきていますから重く感じ始めますので。
295:無記無記名
08/11/07 12:45:02 1md86QfT
メニューなんてアバウトでいいよ
肝心なのは
筋肉に正しく効かせること、
ある程度しっかり追い込むこと、
トレーニング前後の栄養補給、
それに休息。
初級～中級の人は8～10RMを3セットの基本的な筋肥大が望ましいが
別にそこに変にこだわることもない。
296:無記無記名
08/11/07 13:48:37 0EwV1a6L
>>292
もう戻ってくるんじゃないぞ！
297:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/07 14:23:43 aE1tXizm
>>267
整体ですか！考えたことも無かったですよ。
でももう少し、この腕に適した動作を探してみるつもりです。
同じような人居ないのかな。
>>292
おめでとうございます！
みんなどんどん居なくなるなぁ～(；＾ω＾)良い事だ。
298:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/07 14:27:58 aE1tXizm
ﾅﾛｰ
65x8
65x6
なんだかナローが好きになってきました。
あとプレイグゾースト法がかなり手応えアリ。
最初はメインの重量落とすのにかなり抵抗を感じてましたが、
胸に上手く効かせられない人、一度は試してみるべきですよ！
299:無記無記名
08/11/07 17:00:00 0QW9CE2a
ナローって三頭筋に効いて、胸はあんまり効かないのでは？
300:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/07 17:13:43 aE1tXizm
>>299
確かに三頭がメインですし三頭のトレとしてやってますけど、
押し上げた際にトップで胸筋がギュッと収縮するのが心地良いです。
301:無記無記名
08/11/07 18:07:21 0QW9CE2a
>>300
腕はどうやってます？
脇を広げる(普通のベンチに近い感じ)のか、閉じて体側に沿って上げ下げするのか。
やり方がまずいのか、胸がギュッとならないんですよね。
自分は最後に40キロ10回2セットやってます。
302:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/07 18:20:24 aE1tXizm
>>301
手幅がナローな以外は普通のベンチと同じ要領で、
脇は締めたりしてないですね。
おそらくそれが原因かと思われますぉ。
303:無記無記名
08/11/07 18:32:30 0QW9CE2a
>>302
どうもです。
三頭狙いなので脇閉じてました。
今度メインで６０くらいで試してみます！
304:無記無記名
08/11/07 23:32:34 m3VjD0a0
脇を締めなければナローの意味がない
アホとちゃうか
305:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/08 00:47:10 N3WsfcS5
なんか少し認識がズレてるようですけど、
わざわざ脇を広げてるわけではないですよ。
ボトムの位置じゃ広背筋が邪魔で脇はピッタリ締まらないじゃないですヵ。
だから完全に脇を締めようとしてるわけじゃなくて、
自然に動作が出来る程度にしてるということです。
306:vodka
08/11/08 16:16:00 EwpHwqpb
今日のベンチ
77.5×6
77.5×6
77.5×5
307:たん
08/11/08 23:06:19 KPO8P2Cn
メイン
82.5×7,6
90×1（止め）
70×8,9（止め）
308:無記無記名
08/11/08 23:26:45 CkvVhn6n
今日のベンチ
60*8
82.5*8
82.5*8
82.5*8
82.5*8
おお、なんか行けそう
309:もやし
08/11/09 00:43:37 PXR6mT0X
ジムに週3で
通い始めて５ヶ月目になります
165／60です
80×4
80×5
90×1
90を2回挙げれません潰れてしまいます
年内に100は無理な
気がしてきました
携帯から
失礼いたしました
310:無記無記名
08/11/09 01:34:52 ao/P4FBL
>>309
>90を2回挙げれません潰れてしまいます
答えは簡単明瞭だよ。
アップ後すぐに90挙げれば2回以上は絶対挙がるハズ。
311:無記無記名
08/11/09 01:37:25 HJKqHg7V
>>309
あせる必要はないべさ
来年100あげれば良いのだから
312:もやし
08/11/09 07:25:55 PXR6mT0X
ありがとうございます
90スタートで
頑張ってみます
313:無記無記名
08/11/09 09:35:00 DrxLLpNo
>>309
確かに5ヶ月で焦る必要がないよ。(体重60キロだしね)焦る気持ちはよくわかるが。。。
314:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 09:41:28 9uPu4QUU
男でベンチ100kgもあげれない＆どっか痛めるとかネタだろ(≧▽≦)ｷﾞｬﾊﾊ
315:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 09:47:54 9uPu4QUU
>>313
男で５ヶ月もやってんなら超絶に焦らないと駄目だろ雑魚ボケクソガリが
そんなんだから100kgごとき上がらんのだ
男で100kg上がらないとかマジで身障一歩手前だぞ？
煽りじゃなくて俺はマジな事言ってるだけ(σ・∀・)σ
316:無記無記名
08/11/09 09:49:41 FERQbqDj
>>314-315
よくしゃべるウンコだな
317:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 09:50:29 9uPu4QUU
>>309
今年中に100kgあがらなきゃウエイトやめろ
最低限の才能がない
最低限のウエイトする資格がない
318:無記無記名
08/11/09 09:57:56 avpZnQRk
>>317
黙ってろカス！
319:無記無記名
08/11/09 10:02:37 +nSdXmDN
体ばっかりで心が全然育ってない奴って可哀想
320:無記無記名
08/11/09 10:02:49 6D+q1Skb
基本的に腕の短いチビはベンチが上がりやすいよな
よってナカナカ100ｋ上がらない人は平均以上の身長が多い
すぐ上がる奴はチデブが多い
321:無記無記名
08/11/09 10:07:37 EMNKOCqd
ﾁﾝ画像ｽﾚでﾌﾙﾎﾞｯｺだからってこんなところにきてまでｽﾄﾚｽ発散か。結構好きなｺﾃだったけどなんか書き込み内容もいつもと違って必死ぽいしマジでださいな。昨日悔しくて眠れなかったのかな。
322:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 10:08:15 9uPu4QUU
>>320
俺はリーチもタッパもありますが(≧▽≦)
そうやって自分に言い聞かせないと駄目なんだろｗ
女にも喧嘩で負けるという現実を受け止めろｗ
正論破(σ・∀・)σ
323:無記無記名
08/11/09 10:08:22 mPoQPUTN
>>317
もうチンが叩かれても擁護するのやめるわな。
昨日も中量スレで自演や言うからアップまでしたけどアホらしなったわ。
324:無記無記名
08/11/09 10:11:11 BMDIDXjJ
底辺の人間ほど下を見ている
325:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 10:11:13 9uPu4QUU
擁護やめないでください
僕なにも悪い事してないよ(ノ_・。)
326:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 10:12:27 9uPu4QUU
クソガリが理不尽に俺に噛みついてくるから仕返してるだけなのに(ノ_・。)
327:無記無記名
08/11/09 10:14:16 BMDIDXjJ
精神年齢が小中学生の大人
328:無記無記名
08/11/09 10:14:20 EMNKOCqd
この人ﾘｱﾙに頭おかしいのかな？
329:無記無記名
08/11/09 10:16:07 FERQbqDj
いやいやｗｗ
お前が悪いがなｗｗ
330:無記無記名
08/11/09 10:19:14 BMDIDXjJ
>>328
俺は中学まで公立だったんだがこおゆう低脳児は本当にいるもんだよ
社会人になると見なくなるけどね
331:無記無記名
08/11/09 10:19:41 mPoQPUTN
>>326
昨日はそう思ったから擁護したけど今朝のはあかんよ。
基本的にはみかたやけどな。
332:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 10:19:50 9uPu4QUU
だって聞いてくれよ
俺が何回も何回も何回も何回も金品や要求してくる墨や身長うｐしても日本語通じない
動画だしても俺より余裕で強いかのごとく上から目線
俺がぶっちぎれてクソガリ嫌いになるのもわかるだろ？
333:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 10:20:54 9uPu4QUU
>>331
すいません
反省しました(ノ_・。)
334:無記無記名
08/11/09 10:30:01 9Xe3hMUK
おれもまだ100あがらないし、ザコだっていう自覚もあるから、
煽られても仕方ないかとおもってたけど、今日ここに現れたのは
明らかに昨日のストレス発散のためでしょ？しかもこんな初心者
とか弱者しかいないスレ狙って。
チンのマッチョイズムも好きだったし、軽く尊敬してたけど、
マジ幻滅したわ。この人ださいわ。
335:無記無記名
08/11/09 10:34:01 BMDIDXjJ
俺的見解
100 英検３
125 ジュンニ
150 ２級
180 純一
こんな感じ150までは頑張れば誰でも上がる
336:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 10:39:29 9uPu4QUU
悪かったよ
昨日のクソガリはこのスレのボケ一人かと思ったんだ
マジ弱者煽りやめるわ
良いこと教えてやるから許してくれ
337:無記無記名
08/11/09 10:43:15 FERQbqDj
えらい素直だなｗｗ
普段からそれならアキヤマッチョと呼ばれる事もなかったろうに‥‥‥
で、いい事って？
338:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 10:49:28 9uPu4QUU
良いことっつーかずっとあがらんやつはトレより栄養摂取がわりーから上がらねーんじゃね？
トレも見てて悪い奴いるけど
339:無記無記名
08/11/09 10:58:55 dR2+jwYK
３日に１度
８回×１セット
２週間ごとに２．５kg増量
現在７０Kgで８回
340:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 11:00:58 9uPu4QUU
ああ
ごめん
トレ内容も糞が多いｗ
(´・ω・)俺は頑張ってる弱い奴は応援してるんだぜ…。
341:無記無記名
08/11/09 11:56:04 C1KHUHMz
>>323
ベンチ１００も挙がらないﾔﾂの背中・・おまえだったの？
つかクソガリじゃん、どおりで一生懸命下からアングルで大きく見せようとしてるにも
かかわらず、つるつるてんな身体でスルーされる訳だ
豚応援してるの案外クソガリの比率高いんじゃないの？
豚よりちょいレベル高いのがたかが知れてるくせにと叩いてる気がする
342:無記無記名
08/11/09 12:54:46 ZwPKnuwt
最低チンカス晒しあげ
343:無記無記名
08/11/09 13:07:24 FERQbqDj
>>341
チンすら更正したのにお前ときたら‥‥‥
344:無記無記名
08/11/09 13:12:43 AxXdYadD
チンが反省したのってこれで何回目？
345:無記無記名
08/11/09 13:21:30 C1KHUHMz
>>343
＞ チンすら更正したのにお前ときたら‥‥‥
おまえは馬鹿だな、真の馬鹿だ、どうしたらそんな呑気になれるんだ？
馬鹿だ、馬鹿過ぎる、中学生なのか、なら許す、でも違うんだろ
おまえの目はふしあなか？なら今すぐﾌｼｱﾅｻﾝしろ
346:無記無記名
08/11/09 13:26:46 FERQbqDj
>>345
まさかチンて常習犯なの？
なら俺ﾌｼｱﾅｻﾝｗ
347:無記無記名
08/11/09 14:03:37 ZwPKnuwt
常習犯。反省して改心したつもりになっても深層心理で弱者をバカにしたい気持ちが消えない。チンは下ばかり見たいヤツ。上を見てるヤツは志が違うから弱者煽りはしない。
348:無記無記名
08/11/09 14:10:29 JpBdEkBP
チンを目標にしてたけどやめた
レスタトの方が良いわ
人間的に尊敬できない
349:無記無記名
08/11/09 14:20:51 FERQbqDj
たしかにレスタトは的外れな事たまに言うけどまともな人間だなｗ
そういや昔ガリヤンて居たよなｗｗ
350:無記無記名
08/11/09 15:19:30 w9dnUXLR
>>349
ガリヤン今もたまにいるぞ
あいつもクチだけの奴だったなw
351:無記無記名
08/11/09 15:20:30 C1KHUHMz
806:チン ◆x1uHIv./m6 2008/11/09(日) 15:11:20 ID:9uPu4QUU
サボテンさんちわっす
まあ悔しけりゃダンベルベンチ50kg以上、ダンベルショルダー40kg以上の動画を見せてくれやってこったｗ
プレート頼むからなー
ダンベルベンチ60kg見せたらクソガリは俺に敬服しろよ
半日ももたず予告通り。
352:無記無記名
08/11/09 15:36:43 FERQbqDj
>>350
マジかｗｗ
最後に見たのは健康板の真剣に悩んでるガリ達に調子こいてた時だったがｗｗｗ
>>351
あ～‥‥‥‥‥ホントだ‥‥‥‥
ダメだコイツｗｗｗ
353:無記無記名
08/11/09 21:48:11 91HGx1GQ
80Kg x 10レップ は上がっても100Kgは、まだまだ・・・・。あがらねー。
今日は調子悪。
60Kg x 10
70Kg x 10
80Kg x 10
90Kg x 2
90Kg x 1
80Kg x 8
80Kg x 5
38才おっさんにはつらい！
354:無記無記名
08/11/09 23:03:09 XRaMHr88
95*0 前回92.5あがったから挑戦したけどだめだった
90*1
80*5
80*5
70*9
70*6
355:無記無記名
08/11/10 00:30:46 vLEgrjbS
>>353
６０×１０の後にやれば挙がるんじゃない？
356:無記無記名
08/11/10 00:35:43 LDbI/OG5
みんなアップが多いというか、重いというか、アップだけでかなり疲れそうなんだがｗ
357:無記無記名
08/11/10 17:45:47 A/J7LmQ9
アップだけでアップアップだね
358:腹膜炎
08/11/10 19:56:14 iOCbu51B
短インターバル
アップアップﾟ略
75*9
70*6
70*5
65*6
取り合えず入院前の状態まで回復
359:無記無記名
08/11/10 20:16:13 HHz2J524
>>357
【審議中】
／|￣￣￣∧,,∧
／|￣￣￣|..（ω・｀ ）
／|￣￣￣|....|φ ∪ ） ∧,,∧
|￣￣￣|....|／ ｀u-ｕ´ （ ）
|＿＿＿|／ ∧,,∧ （ ｏ ∪
|| || (´・ω・) ∧,,∧ ｀ｕ-ｕ´
（ つﾛと） (´・ω・)
｀ｕ-ｕ´ （∪ つﾛ＿＿＿__
｀ｕ-ｕ／ = = ／|
|￣￣￣￣| |
| 投票箱 | |
360:上原さくら
08/11/10 21:37:59 kUJ4moug
40*10
60*5
70*1
80*1
85*1
85*7
85*6
60*10
前回80*7だったので大分伸びた。もしくはもともと挙げる能力はあったのかも。
そろそろ100チャレンジしてみようか？
いやMAXなんて意味ないよな…
361:無記無記名
08/11/10 21:58:49 LDbI/OG5
>>357
（ ＾ω＾） …
（⊃⊂）
（ ＾ω＾） …
（⊃⊂）
（＾ω＾；）⊃ ｱｳｱｳ!!
⊂ミ⊃ ）
／ ヽ
362:無記無記名
08/11/10 22:30:37 l4+Ix6cn
こんちは。
75*8
75*8
75*4
363:無記無記名
08/11/10 23:32:41 Ojr3/C7+
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
俺が３３歳でやっとベンチ１００ｋｇだというのに(´・ω・`)
364:無記無記名
08/11/10 23:54:29 QUa2exrL
11
365:週一 ◆zBkkY3/1AQ
08/11/11 00:26:40 0WXi2zSk
前回 80Kg×8,×8,×7
伸びなかったんでGVTに切り替える事に。
今回（一昨日） 60Kg×10,×10,×10,×10,×6,×4,×5,×5,×4,×5
久々のGVT。強い筋肉痛が効果を予感させるw
因みにインターバルは90秒と長めに設定。
366:290
08/11/11 13:43:50 +Wa9bMqk
昨晩、だめもとで試したら100kgあがったよ。ここに同志がいると思ったから頑張れたと思う。
120kgスレに行くよ。みんなも頑張れよー。
367:45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k
08/11/11 16:42:42 WIAofiSa
今日からこちらに書き込みさせて下さい。よろしくお願いします。
サイクルトレ １回目
ｱｯﾌﾟ略
80＊2 ﾒﾓﾘｰｾｯﾄ
60＊12
60＊10
補強 ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 過重15㌔
10、8
368:無記無記名
08/11/11 20:51:18 LJuyy0FV
天井にアクリルミラーを取りつけてみた
フォームの悪さがよーくわかってちょっと凹んだ
だが設置してよかった
369:無記無記名
08/11/11 23:18:23 0Ofa6y2o
どうやって天井見るんだ
370:ばたいゆ
08/11/11 23:34:43 HnfFLu6a
今日のベンチ
85×7,82,5×8
ナロー60×6,5
補助をインクラインからナローに変えたら伸び始めた
371:無記無記名
08/11/12 00:08:40 x7nNdvKp
今日のベンチ（軽い日）
60*10
65*15
65*15
65*12
65*9
60*11
ここ1,2ヶ月ベンチを週2で軽い日と重い日にしたら、なんだかすごく調子が良くなった
1年近く80*8が3セットできるかできないかで停滞してて、モチベが下がりまくってサボリ気味だったけど、
これやるようになったら重い日に85*8が3セットできるようになった
万人に効くかどうかわからないけど、停滞してる人やってみたらいかがでしょう？
372:無記無記名
08/11/12 02:02:37 FPJauq6k
>>371
それいいらしいね。
たぶん自覚しないうちに疲れが溜まってたんだろう。
373:無記無記名
08/11/12 23:25:40 VpQrxe0v
75kg×10とかの後に
80kg×5とかやってる奴って頭に壁蝨湧いてんの？
374:無記無記名
08/11/12 23:56:16 ZW4TODVx
>>373
へ…壁…し…蝨？
375:無記無記名
08/11/13 01:03:11 dxLHQsoT
>>373
ですよね。
何か狙いがあるんだろうか。
376:無記無記名
08/11/13 07:43:04 1fVKdap1
>>373
おまいクイズ雑学王見たな
377:無記無記名
08/11/13 10:23:22 8COdkUTX
>>373
トレ理論に詳しくない俺にもう少し細かく語ってくれ！
378:無記無記名
08/11/13 10:41:12 ND/V6NLZ
先に80kgやれば7、8回は挙げられてもっと効率的に刺激を与えられるということ
75kgを10回やるならそのままの重量で（もしくは回数維持の為、重量落として）ｾｯﾄを重ねたほうが良い
379:無記無記名
08/11/13 11:34:09 rPUjYkwM
≫375
よいことを聞きました。
もう１年以上９７・５㌔で停滞してるので早速実践してみます。
380:無記無記名
08/11/13 12:34:47 aV16Q5Js
>>371を見て年内は軽い日と重い日に分けることにしました。
とりあえず今日は重い日だ。
381:無記無記名
08/11/13 12:57:45 Ajc0dLjq
>>371
をずっと見てきてるが軽い日のトレ量がどんどん上がってきてる件w
382:無記無記名
08/11/13 13:58:20 p7OEnLrr
三週続けて８０を７発で留まってんだけどどうすりゃいい…
383:無記無記名
08/11/13 14:12:41 ZXIVgT2r
>>382
原因は甘え。
シャフトに鋭利な剣山でも立てて、挙がらなければ確実に死ぬ という状態でやればクリアできる。
もしクリアできなくて死んでも、死ねば、
クリアできなかった！
と気付かず終わるので迷いもなく左団扇。
384:無記無記名
08/11/13 14:14:58 ZXIVgT2r
>>382
すまん。
マジレスするが、
飯食う量を増やせ。
とくに挙げる２時間前にガバッと食え。
体重が２キロも増えれば、１～２回、確実にアップする。
385:無記無記名
08/11/13 14:18:28 cdulHR4o
>>383
バーベル下ろす時点で死ぬだろｗ
386:３８３
08/11/13 14:24:10 ZXIVgT2r
考えが浅墓だった (^_^)＼
387:朝比奈 ◆ORZZZZOMG.
08/11/13 15:21:12 uCIOI+r9
82.5*6
82.5*6
388:無記無記名
08/11/13 21:05:35 stkUYeSo
こんちは。
75*8
75*8
75*5
389:無記無記名
08/11/13 22:03:17 8COdkUTX
*2.5って、どうやってウエイト付けるんだ？
390:無記無記名
08/11/13 22:09:44 Cr0G/lrI
1.25*2=2.5
391:無記無記名
08/11/13 22:14:43 ygnr/bIX
＊２．５は判らないけどスタシャならカラーが２．５キロだろ
392:無記無記名
08/11/13 23:49:52 PIEttcvd
>>383
実践する所だった・・・。
>>385
教えてもらって良かった。
393:vodka
08/11/14 00:14:22 R2DCilOy
今日のベンチ
軽めの日
50×10
50×10
80×4
394:たん
08/11/14 10:31:43 gEDeDUyf
おとといですが
メイン
85×6,5
70×10,8（止め）
ちょい首やってしまった
395:無記無記名
08/11/14 11:16:21 W4KBhRgS
>>394
首はどうして「やった」？
俺もやってしまってて、原因は挙げるとき首や頭でベンチ台を押したせいみたいだ。
頚椎ヘルニアだ。
１ヶ月たった今もまだヤベエが、それなりに続けてる。
396:無記無記名
08/11/14 12:22:10 a0T+1cMr
ベンチで首をいわすって一体どんな・・・
しかも100kgやそこいらのレベルで
397:無記無記名
08/11/14 12:28:06 pXydhIFM
肩に力が入ってんじゃん
フォーム見直したほうがいい
398:無記無記名
08/11/14 12:45:47 XRCpa79o
きっとものすごいケツ上げベンチなんじゃ
399:無記無記名
08/11/14 14:01:09 qRTLo19h
アゴひいた方がいいよ
400:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/14 16:16:11 oJbCdYod
ナロー
65x8
65x7
バランスとるのが下手で動作がゆっくりになる分、
筋緊張時間が長くなって普通のグリップでやるより遥かにキツいです。
401:無記無記名
08/11/14 18:55:33 5V/5y9e8
ベンチプレス、まだやって間もないのですが一応80キロは上がるので
このスレで質問を・・・。
バーを下ろす場所が、「乳首の上」という人と「みぞおちの上」という人が
いて困っているのですが、どっちの方が一般的なのでしょうか？
402:無記無記名
08/11/14 18:58:31 o0dSmjDM
ベタ寝かブリッジ組んでるかによって変わる
403:無記無記名
08/11/14 19:54:18 5V/5y9e8
ブリッジってのは背中反らしまくるヤツですかね？
ではベタ寝に該当するフォームだと思います。
404:無記無記名
08/11/14 19:59:30 o0dSmjDM
ベタ寝なら乳首の上が力の入りやすい場所になる
405:無記無記名
08/11/14 20:48:42 C0IERcWv
ベタ寝して乳首を舐められると体の力が入りやすい
406:無記無記名
08/11/15 00:31:57 SDrrT8wU
60*10
80*8
80*8
80*4
75*10
75*8
70*10
70*10
407:無記無記名
08/11/15 02:31:15 MISPYEoU
>>398
ケツ上げベンチの何が悪い！
408:無記無記名
08/11/15 03:01:36 TFxNLuEU
ケツ挙げ(笑)
409:45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k
08/11/15 16:08:59 I7NTbR1/
本日の稽古 サイクル２回目
ｱｯﾌﾟ略
86＊2 ﾒﾓﾘｰｾｯﾄ
65＊11
65＊10
補強 ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ＋20ｷﾛ
7、8
肩胛骨は何時寄せるのだろう？今頃になって疑問ｗ。
410:無記無記名
08/11/15 23:51:51 MISPYEoU
ケツ挙げバンザイ！
411:無記無記名
08/11/16 00:07:06 1B6yTDHl
あの強烈なケツ上げ動画どこだっけ
412:無記無記名
08/11/16 00:21:43 LvoDOypK
>>411
見せて！見せて！
413:無記無記名
08/11/16 00:43:57 H41QVQVP
>>411
これかｗ
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
あと>>27
414:無記無記名
08/11/16 01:01:36 TIvmhiXP
ケツ挙げ(失笑)
415:無記無記名
08/11/16 02:08:17 1B6yTDHl
>>413
それそれｗ
何度見ても新しいエクストリームスポーツ
416:412
08/11/16 02:22:28 LvoDOypK
>>413
俺もビデオみたいな感じ。
でも、いけてるつもり。
417:無記無記名
08/11/16 02:50:58 j6lAYPUf
超尻上げなら100キロが8回上がるがちゃんとしたフォームだと95キロが1回しか上がらんわ。
418:無記無記名
08/11/16 10:22:32 bhd8CnKF
しかも動画タイトルが「ベンチじゃないよ」w
419:無記無記名
08/11/16 10:52:24 b6MpAGYq
80*6
80*6（半分は浅め）
80*6(2回目から浅め）
70*8
60*12
60*10
420:無記無記名
08/11/16 18:51:44 TIvmhiXP
あーやべーｗｗｗ
今日ジム行ったらまた120kgを「ふっ！はぁー！」って言いながらケツ挙げ(笑)で必死に挙げてる人がいたｗｗｗ
しかもバーを胸つける手前で挙げてやんのｗｗｗ
さすがに吹いちまったｗｗｗ
421:無記無記名
08/11/16 19:54:28 pwQK+v2C
>>413
すんげええええ
ケツ上げって常時あげてるわけじゃないのねｗ
あと上げるときに同時にケツもあげるわけでもないのか
422:無記無記名
08/11/16 20:14:25 ECy59buh
人はいいから自分のトレがんばれ。
423:無記無記名
08/11/16 22:14:34 0ZfwbaJK
97.5kgは挙がるのに100kgで潰れるオレ様が通りますよ
ちなみにスペックは172cmで63kgくらい
現在のメインセットは、80kgで5reps×5set
424:無記無記名
08/11/16 22:15:22 egY/tYKD
ケツ上げで１２０挙がるならここの住人のほとんどより上だし
425:無記無記名
08/11/16 23:21:45 v2Mv3qSR
小清水死んだ？
426:無記無記名
08/11/16 23:23:03 tHKlNYHM
>>424
いいからケツ上げろよ
427:無記無記名
08/11/17 00:01:31 fTQ/8HKO
やだ…恥ずかしい…
428:無記無記名
08/11/17 00:13:18 UccN+/KS
OK! 今日もケツ挙げてきました！
429:無記無記名
08/11/17 00:29:53 JCXcc+Qd
こんちは。
75*8
75*8
75*7
430:腹膜炎
08/11/17 01:49:37 C4T3Jvxh
短ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、ｱｯﾌﾟ略
75*10
75*4
70*6
70*5
431:ばたいゆ
08/11/18 00:16:29 0ysF1pJQ
85×6 82.5×7 77.5×8 70×5
少し体重減らしたためか1レップ減退↓
432:無記無記名
08/11/18 13:05:38 00DthV/f
レッサーパンダ
50*10
50*10
50*6
50*4
433:無記無記名
08/11/18 23:28:22 grr0D8fg
40*8
60*8
75*1
80*6
75*7
75*3
70*7
70*7
70*5
記録を付けるとモチベーションが上がるな
434:たん
08/11/18 23:51:31 wLpZ0n+t
首はほぼ完治しました
ちなみに背中は硬いんでブリッジ低く
けつも上げてません
80×9,8
90×1（止め）
70×10,10（足上げ）
435:無記無記名
08/11/19 01:13:46 Br0PuJfh
重い日
60*8
80*3
85*8
85*6
85*6
80*7
微妙に腰と肩が痛いのでイマイチだった
436:無記無記名
08/11/19 11:54:22 HO2m5f3W
クレアチンまたとりはじめて糖質の量増やしたら
疲れがとれなくて下降ぎみだったのからなんとか脱出できそうなかんじ
85*8
85*8
85*4
437:45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k
08/11/19 17:26:13 bO1TU+zt
本日の稽古 サイクル３回目
ｱｯﾌﾟ略
70＊10
70＊9
ＤＰ
22.5＊12
22.5＊10
70ｷﾛ10ﾚｯﾌﾟが重い。
このまま重量ｱｯﾌﾟしていってサイクル達成出来るのか？
んにゃ行けるぞ！
と自問自答しながらのトレでした。
438:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/11/19 18:53:00 V/E/KTDz
足上げベンチ インタ10分
88*2
88*2
88*2
88*2
88*1
インクライン
62.5*10
62.5*10
62.5*6
足上げＧＶＴ インタ60秒
57.5*10*10*9*7*6*6*5*5*5*5
足上げナロー
62.5*8
62.5*8
足つき自重ディップスＧＶＴ インタ30秒
10*10*10*10*10*10*10*10*10*10
【総トレ時間】3時間40分 【総メインセット数】30
【インターバル中に見たアニメ】 きみある あかね色 ef2
初の30セット達成！
439:無記無記名
08/11/19 19:08:55 kIha+gB2
↑メチャクチャ
440:無記無記名
08/11/19 19:16:47 s12pZAM8
トレ中にアニメ見るとか頭おかしいんじゃね？
トレも糞杉
何だよ足つきディップスってｗ
441:無記無記名
08/11/19 19:17:38 7t5/8+us
ベンチ100kgはダンベルなら何ＫＧくらい？
442:無記無記名
08/11/19 19:52:20 Kc/fN/p2
ディップスで限界までやったあと足つけて数回やることあるけど
最初から足つけてやる人初めて聞いた。
443:無記無記名
08/11/19 19:59:08 GfjNxBkz
85㌔６回出来るなら１００いけるからＯｏ｡(●´Д｀●)y-~~~~
444:vodka
08/11/20 00:03:12 neKykGOr
今日のベンチ
77.5×7
77.5×5
77.5×6
445:無記無記名
08/11/20 01:04:35 yhI9mmLE
>>438
質問だけど、そのトレ効果あるの？
あるなら自分も試してみたい
最中にＢＣＡＡとか飲んでる？
飲まないと３時間もやってられないだろう？
446:無記無記名
08/11/20 09:10:25 PFXIhfI6
>>438
メインセットがわからんぞ
あと2repsってのが意味不明
アーッッ！！！！
2kgを88repsってことか！
447:無記無記名
08/11/20 18:23:23 qo5+dQ8d
４週続けて８０×７から抜けられない。あと数センチで８レップスいけそうなんだが。
448:無記無記名
08/11/20 19:31:28 gb+IUaU/
今日、初めてサプリメントを摂ってみました。
ＶＯＬＵＭＡＩＺＥというサプリメントです。
今まで、８５キロで停滞していましたが、９５キロまで挙げられました。
疲労感がなくなるので、危ないものが入っているような気がしますが、１ヶ月は摂ってみようと思います。
２ヶ月目ですが、
６０キロ×１０
７０キロ×１０
７５キロ×１０
８０キロ×８
８５キロ×６
９０キロ×２ ＭＡＸ更新
９５キロ×１ ＭＡＸ更新
ワイド
７０キロ×１０ ２セット
ナロー
７０キロ×１０
フォームは、若干ナローで、肩甲骨を寄せていますが、五月蝿いおっさんにブリッジするなと言われました。
肩甲骨を寄せると自然に腰が浮いてしまうのですが、どうしたら良いでしょうか？
メニューについてもアドバイスをいただけると助かります。
449:無記無記名
08/11/20 21:18:31 12xDzPdK
こんちは。
75*8
75*9
75*8
450:ジャーレッド
08/11/20 22:06:53 GTcUmhGa
>>448
練習内容からみて、100ｷﾛは上げられるんじゃないかなぁ。
自分はトレーニング歴５ヶ月で、一応MAX100です。
軽くアップ→MAXの95%位を１回→メインセットを８回４セットの順で練習しています。
451:無記無記名
08/11/21 04:40:43 mr4O+Y39
自分はトレーニング歴５ヶ月で、一応MAX100です。
コレが言いたいだけなんですｗ
452:無記無記名
08/11/21 05:06:10 sr0ZpTYB
卑屈
453:無記無記名
08/11/21 07:11:00 pd7G29BK
85*5
80*9
80*7
ディップス
15*10
15*10
以上。回数おちたー
454:無記無記名
08/11/21 07:26:34 D8u8Etr9
俺はトレーニング歴一ヶ月で百㌔イッタ現役ＫＯＵＫＯＵ生死
455:無記無記名
08/11/21 08:50:17 kc7+P91x
>>450
どういう意味で言ったのかわからないが肩甲骨寄せれば自然にアーチが出来るのは当たり前で
デクラインになると胸筋下部にきく、ベンチの基本フォームなんだけどな
前後の会話で効かす部位の話してるならわかるけど
ないならケチつけたいだけじゃないの？
456:無記無記名
08/11/21 09:42:57 7bQsSVGd
>>455
こんにちは>>450さんは肩甲骨の話じゃなくベンチのアップ数を減らせばの話をしたんじゃないですかね？
アップをやりすぎるとメインまでに三頭など補助筋まで疲労してしまうから。
あと尻あげも別におかしいくないのではないでしょうか？(ｱｲﾛﾝﾏﾝかﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾃﾞｨﾝｸﾞの雑誌に尻あげ特集してましたよ)
457:無記無記名
08/11/21 09:48:38 Fz/wWNXh
>>455
おまい麻生さんだろ？
よおっ、新ＫＹ！ ｗｗｗｗｗｗ
458:無記無記名
08/11/21 09:54:51 kc7+P91x
>>448か、間違えたな
459:無記無記名
08/11/21 13:48:39 CdKPkR4m
448です。
皆さん、アドバイスありがとうございます。
アップを２セットに減らして、メインの回数を増やしてみます。
週１回しかやってないので、再来週の重量日に１００キロ試してみます。
後、補助種目でディップスも取り入れてみます。
460:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/21 17:07:06 jARU0lmo
ﾅﾛｰ
62.5x9
60x9
プレイグゾースト法とナローを同時に始めてﾎﾞﾁﾎﾞﾁ一ヶ月ぐらいかぁー。
もう二ヶ月ぐらい続けてみようかな。
野球部やラグビー部の友達で、
ｵﾚより全然細い体で90～100kg、それ以上を挙げてるの見てるとｶﾅｼｽ
461:無記無記名
08/11/21 17:13:59 qFRuFPxx
メインのみ
80*5
80*3
80*5
80*5
80*4
先週は80*5*5いけたんだが・・・・
75から出直すか
462:無記無記名
08/11/21 19:58:04 a+nxwnNE
メインセットはニセットていい
463:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/11/21 21:02:29 4RsimeeU
>>445
10/18 11/21
81.5*5 → 85.0*5
3ヶ月の停滞期を乗り越えてパワートレ1ヶ月で3.5ｋｇ伸びた
ＢＣＡＡ無いからﾄﾚ前にホエイがっつり取って
トレの真ん中でもっかいホエイ補給してる
メインセット85ｋｇはすでに50セット以上やってる
ベンチプレスの伸びは練習量に比例する
メイン2セットとか言ってる>>462はウェイト板のゴミだね
464:無記無記名
08/11/21 21:38:47 8BWyKGSm
メイン２セットで間隔を狭めるんじゃない？
がっつりやって回復に時間掛かるんなら小セットで中２日とかでやったほうが
効率がいいと思うけど
465:無記無記名
08/11/21 23:56:10 e8P0db2T
全く参考にはしてないんだけど、小清水君のレスは少し楽しみにしてるｗ
466:アベシ！
08/11/22 00:04:13 Y/DkUwNh
アキヤマッチョになりそうだな
467:無記無記名
08/11/22 01:24:39 ik0t3/5E
>>463
効果、ありなんだな
それはそうと、トレの途中にホエイって、プロテイン飲んでるの？
初めて聞いたんだけどｗ
最中のプロテインはあんまり効果ない、とどこかで読んだが気がする…
BCAA飲んだほうがいいよ
メイン２、重量落として２～３くらいが個人的にはよい感じだった(次の部位も控えてるし)
自分は全部８レップスになるような重さに落としてやってる
468:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/22 01:33:35 tcon0eyl
突っ込み所盛り沢山だけど、
ｵｲﾗはパワーリフティング式のトレは全然知らないから何も言えないぉ。
469:無記無記名
08/11/22 09:29:45 1n3AYkzF
>>467
確かに真っ最中に飲むっていうのはあまり聞いたことないな～(((^^;)前後が普通。
470:無記無記名
08/11/22 10:00:14 hpx4iCy5
ミロス理論がどうとか言ってたんだから当然WPHでしょ。
471:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/22 10:29:45 b7sbrDi+
俺が指導したらどんなクソガリでも三ヶ月で100kgあげさせる自信あるけどな
472:無記無記名
08/11/22 12:47:00 jMlSo/UY
>>469
オレが前に見た奴は１セット終わるたびに一口ずつ飲んでたぜ。
473:無記無記名
08/11/22 13:00:30 2Ia9FuQZ
トレ歴11ヶ月突入でまだ70kg5レップしかできない俺は死んだほうがいいんだろうか．．．
474:無記無記名
08/11/22 13:10:19 2Ia9FuQZ
うう．．愚痴スマソ
475:無記無記名
08/11/22 13:25:25 9at6QJkk
>>471
素にかえれ
476:無記無記名
08/11/22 13:38:29 t9q0xHE3
チンの指導ってどんなの？
477:無記無記名
08/11/22 13:45:53 0THTrC48
飯食え
478:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/22 14:15:04 i+MNUL+E
いやマジで俺クソガリを強くしたりベンチ100kg３ヶ月で上げさせた事あるぞ？
書いていいか？
479:無記無記名
08/11/22 14:21:15 8+03Qm1/
いいいよ
480:無記無記名
08/11/22 14:23:47 jOe77f8Z
＿＿＿
,r' `ヽ、
,i" ﾞ;
!.（●） （●）,!
ゝ_ _,r''
／ ;;;;;; ・・ ;;;;） ＜それは報告しなくてもいいです。
/ （＿
| f＼ ﾄｪｪｪｲﾉ ￣`丶.
| | ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ ）
. ｜ | / /
｜ ｜ ,' /
／ ﾉ | ,'
/ ／ | /
_ノ ／ ,ﾉ 〈
( 〈 ヽ.__ ＼
ヽ.＿> ＼__)
481:無記無記名
08/11/22 14:30:24 jOe77f8Z
test
482:無記無記名
08/11/22 14:32:14 jOe77f8Z
tes
483:無記無記名
08/11/22 14:33:40 jOe77f8Z
NGtest
484:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/22 14:35:11 i+MNUL+E
許可でたから書かせてもらうわ
下の奴ですげークソガリいたんだ
仕事もオドオド態度も女々しく気に入らねえ
だからウエイトやらせたんだ
とりあえず軽くフォーム教えて俺がラックしていきなり自重を持たせた
上げれなかったらボコす
胸につけなくていいからとりあえずあげろと前もって言ってた
つづく
485:チン
08/11/22 14:37:36 jOe77f8Z
てす
486:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/22 14:41:25 i+MNUL+E
俺は男でいきなり自重上げれないって理解出来ないがクソガリは上げれないと聞いていたから知識にはあった
こいつは上げれなかった
俺はロッカーでマジビンタ
聞いたら172の57ぐらいのクソガリらしい
だから60kgやらせた
胸までおろさなくていいつっただろ？
ひょこって感じでいいからやれやってマジビンタ
俺と60kgバーベルどっちがこえーよ？って再開
487:チン
08/11/22 14:54:02 jOe77f8Z
こ
488:無記無記名
08/11/22 16:02:02 ovXs6OaF
>>486
俺も目の前に何年も自重で鍛えてたくせにダンベルベンチ30kgも扱えない奴いたらボコしてるわ
489:無記無記名
08/11/22 16:30:46 3Tdv4o6P
こういう話するから嫌われるチンさん
490:無記無記名
08/11/22 16:51:25 yudZ044x
またチンの自作伝か、つまんね
491:無記無記名
08/11/22 18:31:44 8SBICIwA
長文・・・
しかも作り話・・・
しかも携帯から・・・
きもすぎチンカス
492:無記無記名
08/11/22 23:18:41 RhWYfxzP
>>486
巣にか・え・れ
493:無記無記名
08/11/23 08:49:58 +JpVUcLy
いつまでたっても大人になれねーな ミスター陳
494:無記無記名
08/11/24 00:21:04 3VV7hcoE
ちょいと体重が増えすぎたんで、で少し絞ろうと思いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めたら
走るのに嵌ってしまって体重が5㌔落ちてしまった。
体重減少と共に筋肉も落ちたみたいで、MAX95から90に落ちた。
もう少し・・・ってとこまで近づいてたのに、また遠ざかってしまったよ。
皆さんは有酸素運動やってますか？
495:無記無記名
08/11/24 00:23:36 68Vnckla
体重は対して変わらんけど走り始めたら2週間で100から95にダウンした
496:無記無記名
08/11/24 00:43:20 CVlfGqqa
前は走ってたけど今はやめてる
週4トレにしてから有酸素組み込む余地がなくなったし、週5くらいの頻度で有酸素やれないならあんまり意味ないし
外胚葉ではないけど、どっちかっていうとそっちよりだからデメリットにしかならない
497:無記無記名
08/11/24 00:49:48 e3sUUGbg
筋量も関係あるだろうけど、体重が減ると土台が揺らぐんだろうね。
飯食え、とにかく体重を増やせ、というアドバイスの意味が最近やっとわかってきた。
ビルダーもとにかく増量、そして絞る、というのを繰り返してるわけで、まずは体重を
増やすのが近道なのかもしれないな。
URLﾘﾝｸ(www.cyber-one.com)
某ビルダーの1日の摂取栄養素の例
4,370kcal、たんぱく質 580g、炭水化物 400g、脂肪 50g
たんぱく質の多さと脂質の少なさ！
そうして皆さんは1日何グラムのたんぱく質を摂取していますか？
自分は体重の2倍、１４０を目安に摂取しています。
498:無記無記名
08/11/24 08:01:01 +zyjDepY
やっぱり走るとキツイのかね…。
昨日もマラソンの大会出て１１位だた。
週３で走り、トレーニングは週２。
９７・５から上がってかない。
体重は５５㌔っす。
６０㌔は欲しいな～。
499:無記無記名
08/11/24 09:39:21 Pr4xo9Y5
>>494
走れなくなりました(--;)筋量・脂肪が増え体重が増えたせいか走ると足が痛くなる(膝)のでﾌｨｯﾄﾈｽバイクで有酸素をしています。
500:無記無記名
08/11/24 09:39:44 68Vnckla
55キロなんて体重増やすのにデメリット無いだろw 美味いもん食って強くなって体型も健康的でたくましくなるんだから。
80キロのちょいデブマッチョがさらに増量するかとかならともかく
501:無記無記名
08/11/24 13:51:04 I7SKPJSU
55うぷー９０－９５ OK－100上がらん
502:無記無記名
08/11/24 13:55:47 eFegD8wZ
俺は有酸素運動してるよ。
高重量が上げられても腹が出ているのは嫌だからな
503:無記無記名
08/11/24 14:00:53 Ca/Lzn27
体重２０キロ落としたらベンチMAXどのくらい落ちるかな？
504:無記無記名
08/11/24 14:19:22 pjYDMtUO
まぁ僕は体重80キロ、ベンチ97.5キロのちょいデブマッチョなんですけどねw
505:無記無記名
08/11/24 14:34:49 5F5wpEv6
今日のべんち
アップ略
85*5
90*3
85*6
このあとインクラインダンベルベンチとナローを少々
506:無記無記名
08/11/24 15:29:06 eFegD8wZ
>>504
デブかどうかは身長にもよるな
507:vodka
08/11/24 17:41:33 Oy48mhKg
今日のベンチ
軽めの日
50×10
50×10
80×4
508:無記無記名
08/11/24 20:29:14 68Vnckla
>>507
なに我慢出来なくなってんだよw
509:無記無記名
08/11/24 21:04:41 mJKnMSJ9
80*8
あがったらもう100やっていいすか？
あがりそうじゃないすか？
510:無記無記名
08/11/24 21:09:38 GybHsVXW
>>509
無理
肩壊すなよ
511:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/24 21:17:30 zPgfK6ly
51x10
71x3
86x1
51x15
51x15
やはりたまには普通のベンチもやらないと、体が重さもフォームも忘れてしまうのかー。
今のメニューだと金曜に胸と三頭を本格的に追い込んでるから、
月曜に軽い日として普通のベンチをやれば丁度良いカンジかなぁ。
512:無記無記名
08/11/24 21:21:38 kLWzLuIQ
>>509
絶対無理。
俺は、80×10レップ行けるけど、100で挟まった。
チクショー！
513:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/11/24 21:28:32 3cLG1vl8
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂの迷走が面白い
どこまで堕ちていくのか
514:無記無記名
08/11/24 21:32:42 ky+ziwZX
人の不幸が面白いとか・・・
だから、記録が伸びないんですねｗ
515:無記無記名
08/11/24 21:37:01 LWEM9oZM
>>513
どや 足つき ディップスの効果は？
516:無記無記名
08/11/24 21:38:00 kt9tJI7G
手首がイーターイー
シッサス買おうかな
517:vodka
08/11/24 21:39:52 Oy48mhKg
>>508
我慢できなくなってるとは？？
518:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/11/24 21:41:47 3cLG1vl8
>>514
不幸？どこが？
自分で新しいトレメニュー考えてトライしてるんだろ
「8ＲＭメイン2セット+ダウン2セット」のクズトレ見てるよりよっぽど面白いよ
新しい挑戦が不幸に見えてしまう、だからお前は伸びないんだよカス
519:無記無記名
08/11/24 21:46:58 hFVOlxKq
小清水親衛隊かわいいよ（*´Д｀*）ﾊｧﾊｧ
520:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/24 21:53:46 zPgfK6ly
100kg挙げるのが最優先な雰囲気だとやはり居辛いぉ。
余談だけどデッドはアップ1セット、メイン1セット、軽くして1セットを週一でやって、
これまでずっと問題無く来てるんだなぁ。
ベンチはどうにも力を充分に出し尽くせない。
ベンチ難しすぎﾜﾛﾀ
521:たん
08/11/24 22:05:52 zEV6CWpF
85×6,6
95×1（止め、ちょい補助）
75×10,10（足上げ）
522:無記無記名
08/11/24 23:25:43 Z7nQ/PKA
>>509
やってみろよ
俺は80kg×9の時に100kgいけたから
80kg×8なら可能性はある
外野の「無理」なんて言葉は気にすること無い
523:無記無記名
08/11/25 03:16:23 luZY2ddc
>>509
自分もやってみればいいと思う。
気をつけるのは、ギロチンにならないこと→セーフティ・補助
手首痛めない→普段以上に巻くか頭側に少し移動するか
ちなみに自分はまだラックアップの時点で手首が痛いので
ていうか80×６だからなｗ
524:無記無記名
08/11/25 07:19:08 k6hx4zgM
俺も80×8くらいだけど無理www
525:味噌汁
08/11/25 07:54:16 g9Aub1++
85*8だけど無理ｗｗｗ
526:無記無記名
08/11/25 08:03:37 TRDOoCf1
声出してるか？
大声を出すと火事場の馬鹿力を引き出すきっかけになるんだぜ
若干恥ずかしいが、際どい奴はこれで上がると思う
527:無記無記名
08/11/25 08:19:31 3fLbzpGH
俺も８０×８だけど９０すら挑戦したいと思わない（^^；）
528:無記無記名
08/11/25 08:26:14 7jkM2nIl
挙がる可能性はあるがあとは神経系の問題だな。
529:無記無記名
08/11/25 08:33:21 7mJutrMV
>>522
オレも80×8×3をこなせるようになったので100いったらつぶれたorz
ただ、全く歯が立たないってかんじではなかったな
97.5は挙がるから精神的なものかな
年内には100いきたい、
と思っていたら肩が痛くなってきた・・・・・
530:無記無記名
08/11/25 08:48:34 3fLbzpGH
８０×８×３できても挙がらない場合もあるんだ。
531:週一 ◆zBkkY3/1AQ
08/11/25 08:54:35 wbGxOqMX
前回
60㎏×10,×10,×10,×10,×5,×4,×4,×5,×4,×4
今回
60㎏×10,×10,×10,×10,×6,×5,×5,×5,×4,×4
伸びてんだか伸びて無いんだか微妙だなぁ。
とりあえずGVT続行。
532:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/25 08:55:54 WpNgHpMn
90kgで大声出してる奴がいたらうるせんだよクソガリゴルア！つって大声で返すわｗ
ベンチ100kgも上がらん女がこの俺に粘着かましてると思うとブチ切れるわｗ
つーか男が手首こんな重量で痛めるわけねーだろｗ
あー女だったかごめんごめん(￣▽￣；)
533:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/25 09:02:29 UMLHwQ8U
何がGVTだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんな重量でわけわかんねー事考えてるからあがらねんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
扱える限界重量で毎回最後ブチ切れるぐれーの一発かまして飯喰って女抱いてりゃいいんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
イライラするわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチにダンベル置くとかほざいてたクソガリどこよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
早く俺に馬鹿にされない証明してくれやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
出来ねーわなクソガリだもんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
534:509
08/11/25 09:49:58 LxkZcgwZ
>>509だけど80*8じゃなくて85*8の書き間違いなんだ。
すまない。まだ85以上でやったことがないからわからないが、あがりそうじゃないすか？
535:無記無記名
08/11/25 10:05:52 jKPpjWQQ
>>534
計算値は102.5ｋｇあがるけど
なんでいちいち「やっていいですか？」って許可求めてるのか疑問
536:無記無記名
08/11/25 10:07:18 LxkZcgwZ
そうですか。
聞きたかっただけです。答える義理はありません。
537:無記無記名
08/11/25 10:08:54 3b+YTP8A
>>509 >>539
最初はムリだろうけど、やっていいですかなんて聞かずに、どんどん挑戦すればいいじゃん。
いきなり200とかにチャレンジするわけじゃないし、100一発くらい失敗したってケガはしないよ。
538:無記無記名
08/11/25 10:09:45 KldsufcZ
改心したとかどうのとかほざいてやよなあいつ
539:無記無記名
08/11/25 10:10:00 jKPpjWQQ
＞100ｋｇやっていいすか？あがりそうじゃないすか？答える義理はありません
変わった人だ
540:無記無記名
08/11/25 10:14:18 LxkZcgwZ
>>537
やってみます。
>>539
しつこい人だ。
541:無記無記名
08/11/25 10:14:54 jKPpjWQQ
80*8で挑戦して気合で100あげるなら面白かったのに
542:無記無記名
08/11/25 10:39:00 ZhvGqVSg
85*8なら100は楽にあがる。85*7でも普通にあがる。
85*6でもなんとかあがる。個人差はあるが、85*8で
100あがらない人は見たことない
543:無記無記名
08/11/25 11:01:27 iBzL3Rph
チンもしつこいやっちゃなー
しかしまぁトレに関しては正しいこと言ってる罠
深く考えずぶっちぎれる手前まで精一杯やって飯食ってりゃ60kg代の奴でも一年ぐらいで100kg挙がると思うよ
がんばれオマイら
544:無記無記名
08/11/25 19:37:27 DdQcYLzc
60*5
80*9
80*8
80*7
体重79kgから72kgまで減量したら、メインセット重量が95kgから80kgに落ちたorz
545:無記無記名
08/11/25 20:56:47 NAAr+A0g
>>544
あ り え な い
546:無記無記名
08/11/25 21:43:45 dPhFGp0/
>>545
どこにでも顔だしてイチャモンつけるんだなｗ
暇なこったｗ
547:無記無記名
08/11/25 21:53:04 NAAr+A0g
中二病です。。。
548:レッサーパンダ
08/11/25 22:08:35 cHvdNdQt
50*10
50*10
60*10
60*10
549:無記無記名
08/11/25 22:11:24 B1/D6ImN
もちろんべた寝だお＾ω＾？
グローブつけるとつけないかじゃちがうお＾＾
550:無記無記名
08/11/25 22:21:09 82P1BPVu
プレス系でグローブとかｗｗ
551:529
08/11/26 00:09:45 qpjpiFbw
オレはグローブ使ってないなぁ
始めた頃は使っていたけど、あっさり5kgくらい上の重量が
扱えてしまうのがイヤで使わなくなった
あと腰ベルトも使ってない
っつうかこれは効果のほどがよくわからん
腰痛めないようするためのものなのかな？
552:無記無記名
08/11/26 00:10:58 4ZoerB8Z
95*7
90*6
90+4
80*7
80*5
ああああああああああ全然ダメだあああああああああああああ
553:無記無記名
08/11/26 02:06:27 38ivZX54
80*10
90*3
90*2
で100kgはギロチン。セーフティーバー入れてて良かった。
554:無記無記名
08/11/26 02:23:08 dVERoEJR
100あがらんかった…
555:無記無記名
08/11/26 10:29:14 O9LGbasJ
>>553
80*5
90*3
95*1
くらいでやれば100いくんじゃね？
100の前にインターバル5分くらいとって
と、同じく100で潰れたオレが助言してみる
556:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/26 21:43:53 4IKAnnBZ
51x10
71x3
86x1
557:無記無記名
08/11/26 22:07:59 k8TWUpCK
80*6
75*8
75*6
75*6
75*5
70*6
う～む停滞してる
558:無記無記名
08/11/26 22:35:25 qo4ayiTo
＞オレはグローブ使ってないなぁ
＞始めた頃は使っていたけど、あっさり5kgくらい上の重量が
＞扱えてしまうのがイヤで使わなくなった
そのグローブ俺にくれ
559:無記無記名
08/11/26 22:41:49 8xUBKO3I
力+3
560:無記無記名
08/11/27 00:47:29 2HtkwSJy
セーフティバー便利すぎるが、自分が使ってるやつはちょっと惜しい！
あと少し低ければ胸スレスレまで下げられるんだが、2センチくらい届かない。
一つ穴を下げれば崩れた時に胸が圧迫される。
それでも安全にベンチできることを感謝しています！
561:無記無記名
08/11/27 00:49:08 G/qLH7r7
一つ穴下げて、受けるとこにゴムホースくっつけたらいいよ
562:無記無記名
08/11/27 00:52:18 cPwyr4gl
セーフティーバーは胸より低めにしている。
ギロチンを防止できれば胸に落ちても首までは転がってくる。
だって、MAX 100Kだし。
563:無記無記名
08/11/27 01:11:21 2HtkwSJy
>>561
人工的に台の高さを上げる作戦ですね。
今度試してみます㌧
564:vodka
08/11/27 23:50:23 p5VN5f/E
今日のベンチ
77.5×7
77.5×6
77.5×5
眠くて、すごい重く感じた。
前回と２，３セット目のレップス数変わっただけ。
565:無記無記名
08/11/27 23:53:45 /6AkHlBn
>>560
潰れた時に胸が圧迫とか普通だろ
セーフティーバーってのは潰れた時にギロチン事故死しないためのもんなんだから
だいたい普通にベンチしてたら潰れても胸が圧迫されるのなんて一瞬だろ
勝手に首の位置辺りまで滑り落ちてくる
566:無記無記名
08/11/28 10:48:14 6EdNDxrU
うちのジムにはセーフティーあるのにほとんどの人は使ってない。
でも潰れてる人をちょくちょく見る。
使うのが恥ずかしいのだろうか。
この前常連の人が話してたが、125キロでトレーニングしてて潰れたが朝だったこともあり人もあまりいなく主婦ばかりで かなりやばかったと言っていた。
他の人は潰れたら誰か助けてくれるから大丈夫と話していたがｗ
567:無記無記名
08/11/28 11:42:35 X2vRMOTY
確かにセーフティーｶﾞｰﾄﾞはきちんとしたほうがいいですね！私は(ｽｸﾜｯﾄで)潰れかけたほうなので・・・・
日頃の過信からセーフティーｶﾞｰﾄﾞはいらないと勝手に判断してしまうと危険ですね！
568:無記無記名
08/11/28 15:37:11 lHTg4RE5
セーフティ使わないとか、ストッパー使わないとかで
ツウを気取っているヤツは、速やかに退会してほしい。
569:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/28 17:27:54 RbP7t6ln
ﾅﾛｰ
62.5x8
62.5x6
60x6
ナローだとセット後半になると、左腕の三頭長頭の弱さがダイレクトに影響してくる。
もっと早くからナローを取り入れてれば良かった。
570:無記無記名
08/11/28 18:12:00 W/4SCL9i
>>518
いいともの件はどうしたwww
571:味噌汁
08/11/28 18:31:05 4MZRHHIH
110*0
100*0
85*10+3ハーフ
7＋3ハーフ
6＋3ハーフ
572:無記無記名
08/11/28 18:32:17 dlP3yzMj
>>571
吹いたｗ
100あがらんのに何故110やったｗ
573:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/28 18:42:27 ztfBiYBD
また女がセーフティーがどうこうくだらんこと言ってんのか！
574:味噌汁
08/11/28 18:50:18 4MZRHHIH
>>572
重いやつ持った後だと軽く感じる。
オススメ。
575:無記無記名
08/11/28 19:25:03 fladpsrT
60*12
80*10
80*10
80*9
77,5*10
77,5*10
77,5*9
75*10
75*6
停滞脱出したかも…
576:無記無記名
08/11/28 19:53:32 Kytn0Tsx
>>575
もう100モテるよ
577:無記無記名
08/11/28 20:34:59 w+6OAR/w
45キロ10回10セット毎日やってるんですけど間違ってます？
578:無記無記名
08/11/28 20:44:48 Ock5sexc
うんｗ
重量を増やそうよｗ
579:無記無記名
08/11/28 21:06:43 iltVIp4I
>>574
全くの無駄。馬鹿すぎ。
つぶれるのはなににおいても意味はない。
580:無記無記名
08/11/28 21:15:05 4MZRHHIH
つぶれてない
クォーターでやめてる
意味はある
メイン更新してるのがその証拠
581:無記無記名
08/11/28 23:17:05 T7e2txtH
>>575
何セットやってんだお前・・・
582:無記無記名
08/11/28 23:32:13 bwljbhCQ
え。ネガティブだけって意味無いの？
583:無記無記名
08/11/29 00:37:17 a2Cun1Ve
ベンチのあと他の胸のトレってやってますか？