08/12/13 12:00:09 jnlI1c1X
ピンバケ未だにここにいんのか…
体重いくつなの？
50キロとかなら停滞もわかるが…
60kg以上でこんだけ100挙がらないってのは食事やら何かがおかしいんでは？
774:無記無記名
08/12/13 12:41:41 A4hqqBlC
余計なお世話
775:無記無記名
08/12/13 12:43:17 cDhJmOxg
キングオブクソガリコテ、ピンクバケツ
776:無記無記名
08/12/13 12:46:32 A/XLIv7h
俺2年やっててマックス85キロだよ。女並に骨細い…173センチ65キロ18％…
777:無記無記名
08/12/13 12:47:56 cDhJmOxg
冗談だろ？2年やって100が上がらないわけない
778:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/12/13 12:55:24 mRzkJM9X
>>769
野球部とかラグビー部の中の筋トレしてる連中と一緒にやってます。
全員扱ってる重量が同じぐらいなんで良い刺激になってますよ。
>>773
67～68kgってとこです。100挙がらないままどこまで体重増えるかな…。
ずっと週一でやってたんですけど、最近頻度を増やしてみたらこれがﾅｶﾅｶ。
ﾅﾛｰも調子良く伸びてます。
779:無記無記名
08/12/13 12:59:48 jnlI1c1X
>>778
奇遇にも自分と体重が全く同じだ
このスレに初めてきたときピンバケさんを知り、気付けば150スレ。追い抜いてしまい何故だか寂しい…
物腰穏やかだし真面目にやってるから、応援してます。
780:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/12/13 13:09:49 mRzkJM9X
>>779
もう四～五年ぐらいで追いつく予定なので待ってて下さい！
モチベーション上ってきた。
781:無記無記名
08/12/13 13:13:28 cDhJmOxg
ベンチ100も上がらないラグビー部ってどんだけ雑魚なんだよｗ
782:無記無記名
08/12/13 13:32:29 A/XLIv7h
>>777
マヂレスなんだよ。週2回のトレ。みんなすげーよ。100キロは普通にラックから外せるけど下ろしたら潰れる。金ないからプロテイン買えないから体もでかくならない
783:無記無記名
08/12/13 13:33:31 jnlI1c1X
>>780
そういやスクワットデッドリフトとりあえずスレでもピンバケさん見かけて似たようなこと書いた覚えが
どうせ自分は体重的に考えてもそろそろ伸びが鈍化するだろうし、待ってますので一、二年で来て下さい！ｗ
784:無記無記名
08/12/13 13:39:12 cDhJmOxg
>>782
俺もプロテインなんぞ飲んでない
才能がないんだよお前もピンクバケツも
才能無しがマッチョになるのは不可能なんだからウエイトやめて他の道探せ
785:無記無記名
08/12/13 13:44:52 M9axVLLP
他の道に行っても成功するにはマッチョでなければならない。
マッチョになることはそれが目標というよりも生きるための必要条件なんだ。
786:無記無記名
08/12/13 13:51:13 F0ZuS01t
ﾊﾞｹﾂリーチ長いのに思いきったことしてるんだな
俺もナローベンチやってみようかなー
787:無記無記名
08/12/13 14:06:54 6k2eYc8+
ディオ先生＝関玄介名語録
「テメエこのクソヤロウ！！！！！！！！」
「ディオ？誰だそいつは。そんな奴は知らない。」
「穴さえ開いてりゃ誰でもいいよ！！！！」
「セックスフレンド絶賛募集中！！！！」
「おかえりなさいませご主人様ああああ！！！！」
「レイプさえすればこんな人生でも生きててよかったと思えることができるんだ 」
「おまんこパワー！！！！！！！ 」
△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
> の５：５４あたり参照！！！！！！
【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
788:味噌汁
08/12/13 16:01:29 EDT4n/aq
ｱｯﾌﾟ略
90*1
100*1+1ﾊｰﾌ
87.5*7
87.5*7
やっとｸﾘｱできました！
5月からちゃんと頑張った甲斐があった。
789:vodka
08/12/13 16:07:31 e+dw50PF
ばたいゆさん、おめでとうございます！！
今日のベンチ
50×8
62.5×5
72.5×3
80×1
90×1
80×4
72.5×8
62.5×10
790:無記無記名
08/12/13 16:50:06 B80WmhJL
>>784
食事だけでアスリートに十分な栄養素が賄えるのかな？
俺もプロテイン他サプリも飲んでるが、１００は厳しいよ。
791:ばたいゆ
08/12/13 17:17:27 BxyInH+R
味噌汁さんおめでとうございます！
俺とほぼ同じ感じなんで勝手にライバル視しちゃいます笑
お互い頑張りましょう
vodkaさんどもです、vodkaさんもあとちょっとっぽいですね
先に125で待ってます♪
792:無記無記名
08/12/13 17:25:32 62Dlr5Je
>>790
煽りを擁護するつもりはないですけど、自分は
胃腸が弱く乳糖がダメなので、牛乳やプロテインは一切とれないです。
でも一応１１５ｋｇあがりますし、食事を気をつければ大丈夫ですよ。
793:無記無記名
08/12/13 17:27:35 C6owMklg
>>790
ベンチ100とかのレベルなら食事だけで充分。
自分をどっかのアスリートかなんかと勘違いしてんじゃないの？
794:無記無記名
08/12/13 17:39:52 B80WmhJL
>>792-793
あるかもしれませんｗ
まずは食事を今まで以上にしっかり摂ることにします。
795:無記無記名
08/12/13 18:10:20 M9axVLLP
「食事をしっかり摂る」などというレベルでは甘すぎる。
満腹でこれ以上食えないってレベルの食事を1日4～6回（たまに休んでもいいぞｗ
796:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/12/13 18:22:18 nflDNRBC
>>793
雑魚が上から目線で間違ったアドバイスしてんじゃねえよ
馬鹿のくせに口調だけは一人前だな
世界2位のなべやかんも
ノーギア全日本8位190ｋｇの天野もプロテイン否定派
日本記録保持者のひがおはベンチプレス重量を数年間で+100ｋｇ伸ばしたが
体重は１ｋｇしか増えなかった
上の世界に行けば行くほど
ベンチプレスの本質は「神経発達」に迫っていく
人体において「神経ポテンシャル」は「筋肉ポテンシャル」を遥かに超える
低レベルだからプロテインは要らないとか、ハイレベルだからプロテインは重要とか
ベンチプレスを分かってない馬鹿の言うセリフだよ
797:無記無記名
08/12/13 18:25:13 4DwgEtRW
と、一番の虚弱糞雑魚キモアニオタピザの独り言でしたとさ
798:無記無記名
08/12/13 18:30:18 cDhJmOxg
まさにクソガリばっかだなｗ
799:無記無記名
08/12/13 18:35:34 62Dlr5Je
小清水まだいたのか・・・
俺がこのスレにはじめてきたときから、
「小清水まだいるのかよ」って言われてたのに・・・
いくらなんでもさすがに成長遅すぎだろ、中の人はネタで書いてるのかな？
800:ばたいゆ
08/12/13 18:36:27 BxyInH+R
確かに俺も飯にはトレの十倍気を使ってます
トレ開始の６月時は60kgでしたが今は75kgまで増量しました(おかげで腹筋のカットが半減しましたが…)
生活が不規則で大体夕方起きなので飯を何回も食べるのは無理ですが、できる限り自炊してできる限り量食べるようにしてます(今はプロテインいれて１日タンパク質体重三倍g以上が目安)
801:無記無記名
08/12/13 18:39:10 F0ZuS01t
実はID:cDhJmOxg自身がｸｿｶﾞﾘである故の妬みでしたとさ。
メデタシメデタシ
802:無記無記名
08/12/13 18:51:26 cDhJmOxg
こんな重量で妬むわけねーだろクソガリｗｗ
803:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/12/13 18:54:42 nflDNRBC
>>799
25 名前：小清水亜美親衛隊[] 投稿日：2008/05/19(月) 13:36:21 ID:MuSHZGSu
67.5*7
714 名前：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E [sage] 投稿日：2008/12/06(土) 23:20:33 ID:6dk6Oj5m
87.5*4
初カキコが7ヶ月前でセット67.5ｋｇ
（85-67.5）/7ヶ月＝2.5ｋｇ
1ヶ月セット+2.5ｋｇ増ペースで成長し続けてる
これ以上のペースの奴は勢いだけで理論が無いからＭＡＸ110-120ぐらいで3年停滞する
これ以下のペースの奴は才能も理論も無いカス
「1ヶ月2.5ｋｇ増」は成長の本質を知るベンチプレッサーの理想
804:無記無記名
08/12/13 19:06:21 4DwgEtRW
>>5
こんなので感動するクソガリｗｗｗｗｗ
負け組見て感動とかありえねえｗｗｗｗｗ
まともな神経なら糞雑魚おつかれちゃ～んだろｗｗｗｗｗ
805:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/12/13 19:39:19 mRzkJM9X
>>788
ゥォーおめでとうございます！
これでなんと二人も卒業ですか、みんなすごいなぁ。
ﾅﾛｰ
51x10
71x8
71x6
806:無記無記名
08/12/13 20:46:50 YJTpnDn1
>ピンクさん
ナローって手幅どの位ですか？
807:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/12/13 21:12:36 mRzkJM9X
>>806
なんとなく40cmぐらいで落ち着いてますぉ。勝手に41cmラインを作って目印にしてますｗ
というわけで41cmラインに人差し指です。
808:無記無記名
08/12/13 21:54:32 7ATcCMku
>上の世界に行けば行くほど
>ベンチプレスの本質は「神経発達」に迫っていく
ぶっちゃけ筋肥大にしか興味ありませんw
809:806
08/12/13 22:24:14 YJTpnDn1
>>807
と言う事は肩幅より内側ですね。
それで70は強いですね！三頭のトレですよね。
サンキュでした。
810:無記無記名
08/12/13 22:33:10 B80WmhJL
>>800
3倍以上のたんぱく質！
俺はせいぜい2倍くらいですorz
もう少し増やしてみようかなぁ。
811:無記無記名
08/12/13 22:33:40 GWyT+4A0
肩幅75×6
81センチ人差し指80×6
812:無記無記名
08/12/13 22:57:00 f10rTcmK
>>810
トレーニングの質×量に見合ったタンパク質だけ摂取すれば
十分じゃない？
摂取するタイミングも大事だし
全てが筋肉になるワケじゃない
必要以上に摂取するのは体にもお財布にもよくないよ
ｋｗｓｋはプロテインとかBCAA関連のスレ参照
813:無記無記名
08/12/13 22:59:29 mRzkJM9X
>>811
81cmのとこに小指か薬指を持ってくれば100kg挙がるかもしれませんよ、きっと！
814:無記無記名
08/12/13 23:03:05 GWyT+4A0
>>813
広すぎて逆に力が抜けちゃってるって事だろうか?
815:無記無記名
08/12/13 23:10:31 cDhJmOxg
マジきめえな
クソガリがああでもないこうでもない
成人男子なら誰でもあがるだろ
816:無記無記名
08/12/13 23:29:54 f10rTcmK
>>814
大会に出るワケじゃないんだったら自分で一番効率よく押せる
グリップ幅探せばいいような気が
腕の長さ、ブリッジの高さ、握力など全ての要素で変わってくるよ
817:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/13 23:39:45 cDhJmOxg
あーきめーきめーわ
818:無記無記名
08/12/14 00:01:21 PMA3ToIh
>>817
＿＿＿＿＿＿ / ／/ / / i, i ヽ
[＿ ＿＿＿＿] 〔／ / / / ∧ / ヽ i, i | |
ﾉ ﾉ ┌┐ / / / / / ／ | / `､ i ! |i i , l
／ 二~ﾌ | ,二] ./ ,ｨ / / // ／ | / | | | l ! i | |
`"<ヽ / | L＿/| 7_i／/`/ｰ- ､/ ／ | / | ｌ | l l ! ! i
_／／ L＿＿/ ,/ / ,,,,- ﾆ=ｘ-､_ !/ |i _, +十'ｲ i ! !
￣ / ''" ／ :;;r jヽ`＼,/, ,ﾘ i_,, x＝､ ﾚ | / / :|
┌┐ /| /:::::;;;;;;;:`::::::l " "/ :;;r ヽヽ |/| / :!
[二 ] ＿＿ ｛::| |::::::::;;;;;;;;:::::::l ｌ:::;;;;;` ::| ｌ // :! 。
| |／,ー-、ヽ ￣フ"`'､:_ '''' ,ノ l '''' ﾉ,,.., /○ :|
／ ／ _,,| | ／ ー''".. ￣ ` ー '、 ヽ 。 :| ○
レ1 | / o └、 >|:::::::::::::::: , ..::::::`''''"i :| :|
.|__| ヽ＿／^ ＼:::::::::::::: 。 _,.-ーx,, _,,,__ :::::::::::::::○:| :| :|
＿ ＿ ＿ ﾄー:: ○ / `''''''" `i ::::::::::::::: l .:| l :|
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`" `" `" {::| ::| | / , ｲ ::::| :| :|
○ ○ ○ l ::| :|、 ヽ ／ ／ ::::| :::::| :| :|
819:無記無記名
08/12/14 00:10:34 ZXxiIyNb
なにやらネ実の臭いが…
チンさんは実は、こうやって煽ってｵﾚらのハートに火をつけようとしてくれてる良い人。
820:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/14 00:12:09 zHEioiMY
>>801は涙目だなｗ
821:無記無記名
08/12/14 00:14:13 sRwEjTYb
チンの煽りが激励に聞こえてくるようになればこっちのもの。
822:味噌汁
08/12/14 05:41:03 uZFU5dTy
ばたいゆさんﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂさんありがとうございますありがとうございます。
自分も体重の増え方がばたいゆさんと同じ感じです笑
125で頑張りましょう！
823:無記無記名
08/12/14 13:50:17 qFB7uHlx
マックス50の奴が100までいくのに
だいたい何ヶ月かかるの
7、8ヶ月もかかっちゃうの？
824:無記無記名
08/12/14 14:47:07 i947ooGw
>>823
環境や個体差によるよ
825:無記無記名
08/12/14 15:01:48 qFB7uHlx
>>824
目安の日数を教えて
自分の成長が早いか遅いか知りたい
826:無記無記名
08/12/14 16:36:13 ZE7KYCjg
>>825
自分のスペックから日々の食事内容トレ内容
これまでの伸び具合全部書け
827:無記無記名
08/12/14 19:06:32 Kw0XfOOf
>>823
かなり個人差が大きいので目安なんてないです
828:無記無記名
08/12/14 21:42:33 0c64Pbw+
すみません。以下のスペックでは100kgは肉体的に厳しいですか？
身長160cm体重55kg
B-W-H 84-71-86
太もも 49cm 上腕27cm
二の腕30cm
背筋力160kg
829:無記無記名
08/12/14 21:49:12 sRwEjTYb
>>828
そのままだったらどう考えても無理。
830:無記無記名
08/12/14 22:13:26 pC2B8pil
チェストプレスマシンで何キロ挙げられればバーベルベンチで100キロ一発挙がりますか？
831:無記無記名
08/12/14 22:13:52 9gBYlr17
よく背筋力をそこまで持っていけたな・・・
ボクサーか何かだったのか？
832:無記無記名
08/12/14 22:16:37 zrAACYEA
デッド強そう
833:無記無記名
08/12/14 22:17:57 hqYHYglJ
背筋力１６０ｋｇてデッド何kｇなの？
834:828
08/12/14 22:45:41 0c64Pbw+
太ももが太い（身長の割には）のと腹筋なども完璧に6つに割れているぐらいの
体質だからかも？体脂肪率はジムのインボディで今日3回測った平均が5.5％（4.9と6.2と5.4の平均）
でちっさい割に低脂肪だからかもしれません。
うーんやぱり無理ですか？100kgはやっぱり一つの憧れ。
835:無記無記名
08/12/14 22:45:47 3EHinxHY
背筋力計で160なら床引きデッドは
たしか110ぐらいになるんじゃないかな
836:無記無記名
08/12/14 22:48:35 zrAACYEA
体脂肪率5.5すげー！
計ったことないけど。
Six Packも憧れだ！
837:無記無記名
08/12/14 22:50:16 0c64Pbw+
あ、上は背筋力の質問に対してのレスです。
また自分はボクシングなどのスポーツはしたことなく普通の会社員です。
838:無記無記名
08/12/14 22:53:24 UBj7dtY4
>>828
ベンチの記録保持者は体重の３倍くらい挙げるようだから
無理って訳ではないはず。
839:無記無記名
08/12/14 22:54:53 0c64Pbw+
となると自分の物理的限界は55kg×約3＝約160kgか。
なんかやる気出てきた。サンクス。
840:無記無記名
08/12/14 22:55:17 zrAACYEA
他のスレからの転載だけど
腕が短くて肩幅が広く、身体の柔らかい人の中に、ベンチとスクワットの記録が逆転する人がおられます。
ベンチがすくわっとより強い。
素晴らしいと思います。
譬えは悪いですが、パラリンピックのパワーリフティングはベンチプレスだけです。
６０キロの方が２００キロ以上あげますよ。
超人ですよね。
841:無記無記名
08/12/14 23:31:17 yahPb4c4
＞上腕27cm
＞二の腕30cm
意味不明
842:無記無記名
08/12/14 23:33:35 ZXxiIyNb
きっと伸ばした状態で27cmで、屈曲させて30cmって言いたかったに違いない。
843:無記無記名
08/12/14 23:41:58 EyPoR4w2
前腕が27で上腕が30なんじゃないの
844:無記無記名
08/12/15 00:09:37 5qPlHUHX
>>841
あー間違えた。すんません。
843の通り前腕が27で上腕が30cm。
では消えます。
おやすみなさい。
845:無記無記名
08/12/15 00:33:23 kKupgLiW
なべやかんも体が小さいのにあれだけ挙げられるんだから
トレーニング次第じゃない？
846:無記無記名
08/12/15 01:11:52 /ChGxO/o
そもそも神経発達と筋肉発達を分けることはおかしいだろ。
先に神経細胞ができてその周囲に筋肉ができていく。
神経と筋肉は一体のものだ。
847:無記無記名
08/12/15 01:30:27 gRIaoALm
>>828
160で体脂肪率5％なのにウエスト71もあるんだな。
内臓肥大してんのか？
848:無記無記名
08/12/15 02:00:07 eLkx/t0M
175キロスレ過疎りまくってるんだが・・・
憧れの人がいるからちょっと覗いてるんだけどね。
さすがに175になると人少ないんだな、と思った。
>>847
お腹の横の筋肉が発達してる、とか。
849:無記無記名
08/12/15 02:07:31 Dcv/IEx+
>>847
俺もガリガリ体脂肪3%のとき73とかあったよ身長は178だけど、骨盤デカイんじゃない。
骨盤小さいひと羨ましい、小さくする方法ありませんかね(´Д｀)
850:無記無記名
08/12/15 08:28:56 qn3MQ+U7
骨盤でかいと安産だよ。
851:無記無記名
08/12/15 17:31:06 gRIaoALm
>>849
178ならウエスト70以上が普通じゃね？
身長差20近くあるから。
でも160で70以上となると・・・。
打撃系格闘技やってるとウエスト太くなるが、そうでもないみたいだしなぁ。
バストは84しかないから元々体幹が太い体型ってわけでもなさそうだ。
ていうかスレチか。
すまん。
852:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/12/15 20:31:04 UDMIUQME
20x12
60x8
70x3
90x2
ﾅﾛｰ
70x7
なんか70x3を終えた時点で胸が結構パンプしてました。
一体なぜ…まさか20x12で猛烈な刺激が!? ｵﾚの胸どんだけ弱いんですか。
853:無記無記名
08/12/15 23:16:02 5qPlHUHX
>>847
160で体脂肪率5％なのにウエスト71もあるんだな。
→「ん？」と思って今ちゃんとメジャーで計ってみたら70cmだった。
これは160cmの男では太いのか？？？よくわからん。
結果表の内臓指数（VFAって書いてあるやつ）だと低い方からレベル２
なので内臓脂肪もそんなにないと思うけど。
まぁインボディとかのインピーダンス式の体脂肪計そのものは、体型的に平均から
逸れる人の場合、かなり実際と乖離した数値になるのではないか？
5%ていうのもそれほど信頼性は無いのかもしれないですね。
854:無記無記名
08/12/15 23:18:05 nzAlEfQ6
軽い日
60*12
80*10×3
855:無記無記名
08/12/15 23:22:55 mCYKr1JC
>>853
言葉でなく身体うｐしようね
856:無記無記名
08/12/15 23:27:45 UDMIUQME
>>853
そもそも人間の身体全体には、
脳みそ等の削りようの無い脂肪が全部で4kgだか5kgだかぐらいあるとかいう話なので、
体重55kgでは体脂肪率5%にはなり得ないという。
857:ガリガリガリクソン
08/12/15 23:34:21 gXk78dwc
８０が８回しかできないですが、ヤケクソで１００やってみたらあと１センチでラックに
跳ね返されました。
来週いけそうな気します！
858:無記無記名
08/12/15 23:35:22 /fBq0vgM
ピンクバケツのあがらなさぐあいやばいだろ、他の種目と比較して
ワイドグリップでやったらすぐ１００挙がると思うぞ
それにワイドのが胸鍛えれるし
最初は慣れてないからだめかもしらんがすぐ慣れる
859:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/15 23:39:31 uYNdBVDw
( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ…
860:無記無記名
08/12/15 23:53:33 uTpyHTPM
バケツはあの体で100上がらんとかネタだろ
それと小清水は何やってんだ？
報告しろよ
861:ﾁｪｽ ◆rDWNzPWhwA
08/12/16 00:11:07 9X4qKMve
ベンチは週一回やっています。
昨日から一旦重量を下げてやりました。
昨日のメニュー
70*6
70*6
70*6
862:無記無記名
08/12/16 00:32:27 bfbVTfkD
俺はあと少しで110があがりそう
3分の2の深さまでならできるんだがな
863:無記無記名
08/12/16 01:35:21 Gto36JHu
バケツさんは普通幅でしっかり取り組めば挙がるであろう
ナローって結局三頭筋に刺激行くから
三頭が発達しすぎると胸に刺激がイキにくくなる
864:無記無記名
08/12/16 15:09:38 YwIMueEl
95KGが一回挙がった
865:無記無記名
08/12/17 15:26:50 ptDnSSg1
オレの通ってるジム古くてベンチが90kgまでしかないんだが、90kg13回挙がったら100挙がる…？
仮に挙がるとしても潰れた時つらいからやんないけどさ。
866:無記無記名
08/12/17 15:33:08 Ge2gxMKQ
>>865
挙がる。間違いない
867:無記無記名
08/12/17 15:57:51 ptDnSSg1
挙がるのか、実感ないけどヨカタ(^o^)／
やっとMAX100だぜ！
868:無記無記名
08/12/17 17:48:59 SphorHC7
１００どころか１１０いけるんじゃね？
869:無記無記名
08/12/17 18:40:33 y/v21y5E
計算上は約120kg挙がるから100kgは固い。
110kgもいけると思うが、90kgより重いのを一度も持ったことがないなら無理かもな。
それでも数回高重量トレやって重さに慣れればすぐに挙がるようになるだろう。
てか限界が90kgとか新しいジム探すべき。
870:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/12/17 19:39:28 PB7tDZ5g
60x8
80x6
ﾅﾛｰ
70x6
>>863
＞三頭が発達しすぎると胸に刺激がイキにくくなる
えぇぇ本当ですか、それはマズいですね。
しかし自分はまだまだ三頭が弱いので、その心配は無さそうですぉ。
871:無記無記名
08/12/17 22:04:08 MnvbCXOo
20*10
60*5
80*3
85*7
85*7
85*7
60*15
60*12
872:無記無記名
08/12/18 00:24:27 a+zfyn+E
あのう・・・。普段は全くバーベルのベンチをやってないのですが、
明日やってみようと思います。肩が痛くなるのでやってませんでした。
肩を痛めずに挙げていくコツはありませんでしょうか。
ダンベルのベンチは４５ｋｇでセットを組んでいます。ダンベルだと深く下ろしても痛くないのですが。
873:無記無記名
08/12/18 00:33:34 12l1+rYy
計算上８０を１０回挙げれれば１００挙がる。
874:無記無記名
08/12/18 00:47:58 Q3YY+aKl
>>872
肩こう骨を寄せて大胸筋主導で挙げる
軌跡は直線ではなく若干弧を描く
言っていることがわからなければ調べろ
875:無記無記名
08/12/18 01:12:05 c/Tggqz1
>>830 俺の場合１２０だった
個人差はかなりあると思うが
876:無記無記名
08/12/18 01:16:44 /zbXB80h
>>872
バーベルベンチとダンベルベンチは全く別の種目だと考えた方がいいです。
ダンベルベンチ45kgといったらかなりレベルが高いですが、
まずは軽い重量でフォームを覚えることに専念しましょう。
フォームが固まっていない時期に高重量を扱うと怪我をする可能性があります。
ダンベルベンチばかりやっててバーベルベンチをやってない人にありがちなのが、
真上に押し上げようとして肩が出るというパターン。
バーベルベンチの力の向きのイメージは真上ではなくハの字。
そうすることによって肩が出難くなります。
どうしても肩が出るという時は少し尻を浮かせれば、まず肩が出ることはないです。
その場合は腰を痛めないように注意しなければなりませんが。
また、手幅を変えることで肩の痛みがなくなることもあります。
手幅が広すぎると肩関節への負担が大きいので、その場合は手幅を狭めましょう。
逆に狭すぎて肩が出るという場合は広くしましょう。
そして、シャフトを降ろす位置も重要です。
鳩尾辺りに降ろせば若干高重量を扱うことができますが、
あまりに下方（頭側とは反対方向）へ行き過ぎると肩を痛めることがあるので、
肩に不安のある場合は乳首辺りに降ろすようにした方が無難でしょう。
ところでシャフトが傾かないようすることは当然のことですが、これが実はなかなか難しいです。
シャフトが傾けば体の左右どちらか一方の負担が大きくなり、それだけ怪我しやすくなります。
挙上動作中に傾きが顕著になった場合には大人しく潰れた方がいいです。
シャフトの傾きは自分では感知しづらいので、第三者に見てもらうなり動画を撮影するなりしましょう。
思いつくままつらつら書きましたが、こんなもんかな。
とりあえずブリッジしっかり組んで、正しいフォームを身につけましょう。
877:無記無記名
08/12/18 01:25:43 XWD50nAO
通りすがりだが大変参考になった。
ありがと。
878:無記無記名
08/12/18 01:26:10 UWjMhZDS
ひやかしの奴に、随分丁寧に教えてあげるんだね。
みんないいひとだな。>>872は反省しろよ
879:無記無記名
08/12/18 01:27:00 XWD50nAO
特に、＞バーベルベンチの力の向きのイメージは真上ではなくハの字。
これ、トレ本とかにも書かれてなくない？
880:週一 ◆zBkkY3/1AQ
08/12/18 02:09:32 26f/QYWp
80㎏×9,×9,×8
GVTあけ一回目。久々の80㎏は重かったが、なんつーか粘りが出て
GVT前(887)より良かった。
計算上は100㎏までもう少し。125スレ復帰はもうすぐだ。
881:無記無記名
08/12/18 06:59:19 VhCNNzcI
>>880
俺も80×９だけどMAX105！チャレンジ大切。
882:無記無記名
08/12/18 08:47:01 PcK1yZQ1
>>879
昔お世話になったサイト
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
883:無記無記名
08/12/18 16:01:39 RloeEXWN
スペック 163cm 62kg
トレ暦2年9ヶ月
最初は40kgでヒーヒー言ってたけど、
おととい95kg成功！
年内に100kg目指す！
884:無記無記名
08/12/18 16:27:09 g3l2/Qci
もう2週間無いのに。
885:無記無記名
08/12/18 20:34:05 Vk0tDbtE
コンビニでも売ってるターザンって雑誌に、ちょっとした特集でベンチプレス選手権ての載ってた
小島よしおはMax９５㎏、中山きんにくんは１２０㎏、新日の棚橋は１４０㎏、その他載ってた
中山きんにくんはやっぱビルダー筋肉で案外挙がらないのね
886:無記無記名
08/12/18 23:51:02 ZyYvCl58
>>885
きんにくんて体小さいよな？
まぁチビっていうか・・・
それを考えると120kgって凄いぞ
K-1の角田とかはどれくらい挙げるんだろうな
選手じゃないけど
887:無記無記名
08/12/19 00:49:49 5EDEy+mA
ターザン俺も見た
よしをが９５って意外だった…実際このスレにいてもおかしくないもんなｗ
体重の2倍挙げてる人はすごかった！
重さも体重との比率も№１だった。
888:無記無記名
08/12/19 01:09:43 IDKLwm83
>>886
きんにくんは178だからチビではないぞ。
てかあの胸で120はまあ妥当だと思うが。
889:無記無記名
08/12/19 01:12:51 Qz68WhYR
スペック 174cm 83kg
自宅トレ暦1年8ヶ月
20*10
70*5
80*5
85*7
重量*10が成功したら5キロ上げる感じでトレーニングしてます。
85で2ヶ月ほど停滞してます。
調子よくても、8レップ目で潰れてしまいます。
今回、10日間休んでチャレンジしましたが8レップ目で潰れてしまいました。
同じような事を経験された方、アドバイスお願いします。
890:無記無記名
08/12/19 01:19:31 /2uZbHGG
>>888
マジか！
もっと小さいかと思ってた
なら妥当な線だな
891:無記無記名
08/12/19 01:49:08 IDKLwm83
>>889
停滞したら変化をつけるのが定石。
同じようなトレを繰り返していたら停滞するのは当然。
簡単なのは普段より低重量高回数または高重量低回数でトレーニングすること。
ダンベルベンチやダンベルフライで胸に普段とは違う刺激を与える、
大胸筋の補助となる三頭筋や肩を鍛えるといった方法もある。
それから懸垂やスクワットなどで全身満遍なく鍛えることも重要。
背中が強くなることでベンチが伸びることもある。
あとは栄養や睡眠が足りてないと筋肉は成長しないので、その辺もしっかりすること。
892:無記無記名
08/12/19 01:51:25 5EDEy+mA
スクワットするとなぜかベンチも伸びる不思議。
893:無記無記名
08/12/19 08:47:17 U+q5QdCd
>>889
半年以上85*7で停滞
腐って3ヶ月程トレサボる
復活後、軽い日と重い日に分けてベンチを週2にしたらガンガン伸びた
9月に60*8が3セットやっとだったのが、今では90*8が3セットできるようになった
軽い日は15回できる重量を4セット、足上げでやってます
894:無記無記名
08/12/19 08:56:02 WlSJGt8b
>>892
腰回りの筋肉が鍛えられてブリッジ組んだときに安定するからじゃないか、
と素人なりに考えてみた
あと、単純に高重量に体が順応するから、とか
895:無記無記名
08/12/19 09:09:46 xlWlUPiI
>>882
879じゃないけどありがとう、とても勉強になった。
いつの間にかみぞおち辺りで挙げるようになってて、
昨日やり直してみたら胸によく効いたよ。
896:無記無記名
08/12/19 09:26:06 WlSJGt8b
>>895
つ URLﾘﾝｸ(kihachin.net)
オレはここ参考にしてるよ
897:レッサーパンダ
08/12/19 17:09:25 h0a4cIN+
50*10
60*10
70*4
80*1
80*1
50*10
898:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/12/19 17:12:13 gVXI3tWI
ﾅﾛｰ
70x8
70x6
60x6
レッサーちゃん元気かい
899:無記無記名
08/12/19 18:19:11 Gk4tcXhq
>>898
ピンクバカ面さん腕長いでしょ。腕長い人はナローのがしっくりきやすいから。
900:無記無記名
08/12/19 18:19:56 Gk4tcXhq
ピンクバケツさん
901:無記無記名
08/12/19 18:22:44 lkD6yXGl
ひどい言われ様ｗｗｗ
902:無記無記名
08/12/19 19:12:10 9JjkKW7S
>>899
つぼにはまったｗ
よい腹筋運動させてもらいました
903:無記無記名
08/12/19 19:13:08 Gk4tcXhq
すいません、携帯なのでチャカチャカ連打してたら予測機能でこんな事にorz。他にも
ピンク馬鹿力
ピンク馬鹿正直
ピンクバケーション
ピンク化けの皮
などあるのでお許しくださいm(__)m
904:無記無記名
08/12/19 19:52:55 lMFICUic
ピンクバケーションとはなんとそそられる
905:ジャーレッド
08/12/19 20:03:10 eyW3mOoi
昨日のトレ（アップ略）
90×1
95×1
102.5×1（記録更新）
105×0
90×2～略
100ｷﾛから102.5ｷﾛまで約２ヶ月かかった・・・
906:ジャーレッド
08/12/19 20:05:44 eyW3mOoi
誤爆・・・
失礼いたしました。
907:無記無記名
08/12/19 20:19:49 iQ0srvzY
ターザン見たが、自分が小島よしお以下だと知って
モチベーションがスゲー上がったわ・・・
しかし１位の体重100キロベンチ200キロの人、マジに凄いなぁ～。
仕事はおよそデキそうな面じゃなかったけどw
908:vodka
08/12/20 00:01:43 tliZN5gn
昨日のベンチ
52.5×8
62.5×5
72.5×3
80×1
90×1
80×5
72.5×8
62.5×10
909:無記無記名
08/12/20 00:15:45 Y2n73kdX
60*12
85*10
85*7
85*10
82.5*9
82.5*9
82.5*7
80*9
75*10
910:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/12/20 00:30:28 olAEjwwO
バケ面
>>899
それに加え胸と三頭のバランスもおかしいので、
最近になってようやくナローを真面目に取り入れ始めたわけです。
911:レッサーパンダ
08/12/20 02:03:26 c8i5ulIY
>>898
風邪もひかず元気にやってるお！
モンハンやってたら記録落ちちゃったけど、
また100目指して頑張るお。
912:無記無記名
08/12/20 03:57:57 eqFllbuD
>>910
かなり久しぶりに来た。
ピンバケ、まだ卒業してないのか。応援してたんだが。
>>889
停滞の原因ではないだろうけど、ウォーミングアップセットの強度を弱くした方が良いよ。
85キロ7レップが最高の人間が80キロ5レップをウォーミングアップにするのはムリがある。
913:無記無記名
08/12/20 08:27:27 4F+Fw0Jr
>>909
100×２くらいは出来るよ
914:無記無記名
08/12/20 09:27:55 AGkxOlWG
今日からこのスレに参加します。
ホームトレーニーです。トレを始めて３週間が経ち少しずつMaxに挑戦しています。
今で82.5キロ１回がMaxです。よろしく。
915:無記無記名
08/12/20 10:37:05 VIOQKUNK
【ゲンダイ】軽く靴をかわしたブッシュ大統領の身体能力 「ギャンブル依存症」ならぬ「健康依存症」のよう
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
ブッシュ大統領のベンチは８５キロ。このスレのお仲間のようです。
916:無記無記名
08/12/20 11:07:48 TmG4fQt5
俺のベンチは大統領
なんか良い言葉なだなw昔の漫画みたいだw
917:無記無記名
08/12/20 12:38:36 Y7ihIA5P
ブッシュ〈俺〈よしお
あーヤダヤダ
よしおなどすぐに抜いてやる
918:無記無記名
08/12/20 14:24:01 rfBkovUs
youtubeのsamurai benchのおじさん
バーベル胸に下ろしてすぐ足まで転がして
終了って、意味あるの？
919:無記無記名
08/12/20 14:24:45 rfBkovUs
持ち挙げる気が全くないように感じるんだけど
920:無記無記名
08/12/20 14:36:42 qAFazgCq
俺も小島よしお以下ですげーショック．．．ってか200kgあげるリーマン以外みんなあんまでかくないよね。
921:無記無記名
08/12/20 14:39:03 4tXhyc9X
せっかく買い物でかけたのに
ターザン立ち読みすんの忘れてた
922:無記無記名
08/12/20 14:46:03 qAFazgCq
↑
おれは読んでショック受けた．．．。
俺はＭＡＸ90ほどだが、あのまったく運動してなそうなアナウンサーでさえ72、5を上げられんだな。
俺なんて70上げるのに時間かかったのに．．．雑魚すぎる俺．．．．
923:無記無記名
08/12/20 14:51:43 qAFazgCq
俺．．．雑魚すぎて泣けてくる．．．。もともとマラソン上がりだから遅筋優位なのはわかってたが．．．小学生の頃にマラソンなんてやらずにウエイトやってりゃよかった。
924:無記無記名
08/12/20 14:56:55 qAFazgCq
マジでマラソンなんて競技は害悪でしかない。
ガリガリになるし。
925:無記無記名
08/12/20 15:05:12 BRkiRJUr
俺は女のガリは好きだよ。
926:無記無記名
08/12/20 16:22:02 vYQrNJ69
>>922
あのアナは大学時代スキー部で鍛えていたらしいぞ
それ以来のベンチらしい…
しかし海外の要人はすごいな！
それに比べて小泉・福田・麻生は…
927:無記無記名
08/12/20 16:39:05 qAFazgCq
>>926
スキー部なんてウエイトほとんどやらないでしょ。たまーにベンチやるくらいだと思う。しかも推定一年以上ブランクあるし。
俺なんて72、5上げるのに時間かかったな．．．。
あのクソガリな体で72、5kgってことは成人男性のほとんどがトレなんてしてなくても上げられるんだろうな。
俺なんてスタートが40kgを3レップだからな．．．ウエイトはじめてもう一年以上たつのにまだ100もあがらねー。
泣きたくなってきた。
928:無記無記名
08/12/20 16:42:48 qAFazgCq
何よりも小島よしお以下ってのがきつい．．．。
オッパッピーかぁ．．．
929:無記無記名
08/12/20 16:54:39 TmG4fQt5
>>927
お前生まれて半日ぐらいしか総時間ベンチしてない未熟者のくせに何を勘違いしてたんだ? 偉そうに。うぬぼれてんじゃないよ。
930:無記無記名
08/12/20 17:00:14 qAFazgCq
↑
すまん．．．。『自重以上は当たり前でしょ』って台詞が成人ならトレしなくても自重以上は当たり前でしょに聞こえて腹立つ。アナうぜー。
931:無記無記名
08/12/20 17:07:59 8x+RJD2H
むしろ「ターザン読むような人はベンチ自重挙げられて当然」と解釈すべきでは
932:無記無記名
08/12/20 17:14:03 vYQrNJ69
>>927
どうか知らないが、大学の部活は何部でもある程度強いトレやってんじゃないかな。
高校ならバーベルなど一切使わない部もあるけど(腕立てだけ、とかね。ちなみに自分も)
「自重以上は当たり前」はベンチやってる者なら感覚としてわかる
挙げれないのは筋力不足ってよりベンチ挙げるテクを知らないからだろう(腕のみで挙げてる、など)
933:無記無記名
08/12/20 19:56:30 wEzMP/xz
筋肉ﾋﾟｨﾔー
934:無記無記名
08/12/20 20:34:44 VIOQKUNK
>>922-923
確かに、生まれつき気性が荒くケンカも強かった俺なんかは
人生初ベンチで60キロ×10回とか超余裕だったからな。
ちなみに体重65キロ。得手不得手は確かにあるかも知れん･･･
935:無記無記名
08/12/21 00:48:31 fryxDUXv
たいがいケツ浮いてるよ
あれじゃ足も使えるから挙がるよ。
ベンチ台には肩の周りした接してない。
936:無記無記名
08/12/21 07:07:59 VB8t8yOs
何パーセント増しになるんだ？
937:無記無記名
08/12/21 10:08:52 0QMEunlY
さぁーん パーセント
938:無記無記名
08/12/21 13:38:02 13tgZ/o+
>>934
産まれたときの第一声が「ｼｭｯｼｭ!!」だったもんなぁ
939:無記無記名
08/12/21 14:04:51 TFgoqbBJ
俺らは鍛えるためにベンチしてるけど、彼らは挙げるためにやってるからな
でも正式な試合では浮かしは違反だっけ
940:無記無記名
08/12/21 14:23:21 qsoH5EPm
俺はただ楽しいからやってるよ
941:無記無記名
08/12/21 18:01:18 AGEIuIAJ
シャフトって胸に付くまで下げるんですよね？
俺の会社に胸まで下げてないくせに
100ｋ上がるとか吹聴してる奴がいるんでつが
942:無記無記名
08/12/21 18:28:49 r9qAgqpk
しねって言ってやれ。
943:無記無記名
08/12/21 18:36:02 LPrr9B7m
しかし胸まで下ろすのしかやってない俺はスリークォーターストロークだと全く上がらないW
944:無記無記名
08/12/21 18:50:06 GDQ/RMXW
>>941
結構そんなﾔﾂ多いよ
高校の時１２０挙げたとかね、そいつの体格みても当時挙げれるとは思えない（笑）
945:無記無記名
08/12/21 19:08:58 amKxrR3V
>>941
俺はそのフォームなら120挙がるよって言い返せば済むこと
946:無記無記名
08/12/21 22:06:04 g+xGDyM0
>>943
バウンド･･･
947:無記無記名
08/12/22 06:59:35 j5NnTSXP
胸囲９０で、１００キロ上げることは可能ですか？
948:無記無記名
08/12/22 07:50:19 RBBlNJRs
>>947
本当にベンチなりウェイトトレやってんのか？
質問がおかしすぎる。。
949:無記無記名
08/12/22 07:56:54 gVZdyAg2
>>938
こんなとこ見てないで勉強しろｗ
950:無記無記名
08/12/22 08:02:25 YYM+eIUu
クソガリスレがスレストされてるｗ
951:無記無記名
08/12/22 08:12:26 04Iin33q
>>947
しんじ武田は公称胸囲９０だがベンチ100キロを５回上げてたし可能。
俺は胸囲９３の時Ｍａｘ１０５キロを上げることができたよ。
ベタ寝でちゃんと胸までバーベルを下ろしてね。
952:無記無記名
08/12/22 08:18:56 HlcL2J3L
>>951
骨格ちっちゃw
俺はベンチ80なのに胸囲105 体脂肪率8％だ。身長175 体重75
953:無記無記名
08/12/22 08:19:19 IK3ETUfS
>>947
身長や体脂肪率によりかなり変動する。
身長180cm以上または体脂肪率20％以上だと厳しいだろうね。
逆に170cm以下で10％以下の場合はそこそこ可能性はあるんじゃないかな。
あと胸囲って背中の筋肉でも稼げるから、背中が強いと難しいかもしれない。
>>950
本当だなぁ。
あのスレのネタっぷりは結構好きだったんだが、何でだろう。
954:無記無記名
08/12/22 08:38:35 L1i8BYD0
>>924
オレはマラソンやってるけどベンチもうちょっとで100行きそうだよ
今は95が一発くらい
問題なのは水泳
沈みまくるわ（笑）
955:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/12/22 20:35:39 iaZ+Quha
>>911
そりゃぁ良かった。のんびりやれば良いぉー。
>>912
アラお久しぶり。
夏からずっと右肩下がりでした…が、最近ようやく調子が上がってきました。
956:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/12/22 20:40:41 iaZ+Quha
40x10
70x3
90x3
80x5
90kgが3回挙がった！
年内のジムトレは今週の金曜で最後になるから、
最後に思い切って100kgに挑戦してみよう。
81cmライン薬指ぐらいに広げてみようかな…それとも慣れてる小指でやろうかな…
まぁあんま変わらんか、小指で行っとこう！
957:無記無記名
08/12/22 22:21:13 Iu/1U4I7
>>956
無理して肩壊すなよ
958:vodka
08/12/23 00:00:15 TzOx8H4Q
今日のベンチ
52.5×8
62.5×5
72.5×3
80×1
90×1
82.5×3
75×7
65×10
959:無記無記名
08/12/23 10:08:12 k1N4tVoR
>>956
957の言うとおり肩壊すなよ(笑)
95挙がるのを確認して100のラックアップを数回やって年内終了でどうだ
年明け一発目の楽しみに100をとっておくっていう方法もあるぞ！
オレはどうにもこうにも右肩の調子が悪い・・・・・
95で潰れた orz
960:無記無記名
08/12/23 13:10:18 xyxXYZEY
>>945
120挙がるか？
経験上、1RMなら大して変わらないから20アップは無理。
気持ちはわかるけど偉そうなこというな。
961:無記無記名
08/12/23 13:14:06 Tkv8iyY/
ラックアップすることによって重さになれるの？
962:無記無記名
08/12/23 13:35:30 oinzMRus
>>961
持つだけじゃ意味無い。
いっぺん本気でやって潰れてみよう。
963:無記無記名
08/12/23 14:08:23 Ty1z4Ulm
ダンベルベンチをずっとやっていたんですが、最近2回、まだ余力が残ってると思ってる状態からダンベルがふらついて落としそうになりました
ここから先の重量を考えるとセーフティが付けれるバーベルの方が良いと思いました。バーベルシャフトさえまだ到着もしていませんが自分も
100目指して頑張ります。よろしくお願いします
964:無記無記名
08/12/23 15:03:29 VqZNFh6J
80キロスレから来ました。二年かけてようやく80きろ6れっぷできるようになりました。
伸びがめちゃくちゃ遅い。173センチ65キロなんだけど、骨がめちゃ細いねん。
なんで背の低い肉団子みたいな奴らは伸びが早いの？
俺らみたいなの不利だべや
絶対に肉団子な奴らより俺は努力してる。肉団子ずるい！
965:無記無記名
08/12/23 15:04:01 k1N4tVoR
>>963
落としても安全なのはダンベルなんだけど
ベンチでシャフトを落とすと命も落とす
966:無記無記名
08/12/23 15:36:20 o6WopxiJ
>>964
８０ｋｇを６回出来るなら、ここのLVだと結構上位に位置してるよ。
967:無記無記名
08/12/23 17:02:33 78ZQGXe6
そうでもないと思うがw
968:無記無記名
08/12/23 17:04:23 X9mqZUE7
>>965
933はセーフティ使う言ってるじゃん 良く読んで書けよ
969:無記無記名
08/12/23 17:05:11 X9mqZUE7
936だった
俺も良く確かめて書く( ^ω^；)
970:無記無記名
08/12/23 18:14:06 VqZNFh6J
レベル高いほうなの！？
うれしい！！明日からまた頑張る！
971:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/23 18:16:04 nbU+bSZe
女なのにすげーな
頑張れ
このスレは女性ばかりなのに皆さん頑張っていますね
972:無記無記名
08/12/23 18:29:26 ROh/+8g6
>>964
173だって別に背高くはないだろ
>>971
消えろよ豚
973:無記無記名
08/12/23 18:34:36 gO5+W4vp
>>971
まだいたの？
974:無記無記名
08/12/23 18:35:15 IYG37vut
>>970
80kgでセットを組めれば100kgも近いので、そういう人はここにはあまりいないはず。
最初から80kg×6なら100kgスレは素通りして125kgスレに行くぐらいの心持で頑張んなー。
975:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/23 18:38:05 nbU+bSZe
アドバイスしてやるよ
ピンクバケツみたいなトレが一番伸びねえんだよ
名付けたら毎回毎回安全運転クソガリトレーニング
毎回挑戦しろや
エクササイズと違うんだよ
976:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/23 18:40:32 nbU+bSZe
マジでいつまでも100kgあげられないやつとか俺のジャブ一発で終わるだろｗ
977:無記無記名
08/12/23 18:43:17 pf4BHyR0
とクソガリが申しておりますｗｗｗ
978:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/23 18:45:07 nbU+bSZe
は？
俺のどこがクソガリだよ小僧
979:無記無記名
08/12/23 18:46:08 pf4BHyR0
ベンチ225ｋｇ挙げられる俺にとっちゃおまえはｸｿｶﾞﾘｗｗｗｗｗｗ
980:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/23 18:48:23 nbU+bSZe
┐(´ー｀)┌
親切にアドバイスしてやったらこれか
もう来ねえよこんなスレ
バーカバーカクソガリ
981:無記無記名
08/12/23 18:52:28 pf4BHyR0
悔すぃのうｗｗｗｗｗｗｗ
982:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/23 18:54:56 nbU+bSZe
さてボクシングでも観るかな
983:無記無記名
08/12/23 18:55:15 8zI+TZ41
筋トレすると脳みそは退化しちゃうのかな
馬鹿かガリかならガリの方がマシだな
どうせこんなとこで虚勢張ってるようなやつは
大したことねーんだろうけどｗ
984:無記無記名
08/12/23 18:55:52 117MZUUg
>>980
馬鹿はお前だろうがｗ小学生並の知能の癖にｗ
X + Ｙ ＝6
3Ｘ + 2Ｙ ＝14
これ解いてみろｗ
985:無記無記名
08/12/23 18:58:10 VqZNFh6J
チンしね！臭い！クソガリ！
986:たん
08/12/23 19:06:22 Hfn3p6Xs
80*10,10
90*3
90*1（止め）
今月の目標は達成しますた
987:無記無記名
08/12/23 20:29:26 GwxrnbvC
ベンチって一回でも上がれば記録になんのかな？
ベンチ出来る環境にないからなあ‥‥。
腕立てだけでベンチの記録は上がりますかね？
連続で30回くらいしか腕立て出来ないんですよね‥‥。
988:無記無記名
08/12/23 20:39:58 oinzMRus
>>976
レスはコワモテだけどシャドー動画はしょぼかわいくてワロタよチンさん
989:無記無記名
08/12/23 20:41:03 117MZUUg
背中に重りを乗せてやるとか工夫すれば、腕立てでもある程度は伸ばせるよ。
990:無記無記名
08/12/23 20:44:25 BthksJQf
>>987
リュックか何かに重りしょってやってれば上がるかもね
いや無理かな
991:無記無記名
08/12/23 20:49:25 IYG37vut
>>987
手を体重計の上に乗せて腕立てやってみればわかるが、
腕立ては自重の半分ぐらいの負荷しかかかっていない。
しかも地面はシャフトと違って安定しているので、同重量のベンチよりもやりやすい。
体重60kgの人の腕立て＝ベンチ20kg程度と見ていいと思う。
要するに大した効果は得られないです。
992:無記無記名
08/12/23 21:02:50 GwxrnbvC
そうですか‥‥。
皆さん、アドバイスありがとうございました。
頑張ってなんとか100KG上げます。
993:無記無記名
08/12/23 21:15:24 IYG37vut
新スレ立ててくるかね。
>>992
おー、頑張れ。
フラットベンチとダンベル買えば、腕立てよりは断然効果的なトレーニングができるよ。
994:無記無記名
08/12/23 21:18:22 IYG37vut
新スレ立ててきたよ。
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
995:無記無記名
08/12/23 21:24:07 fUQXtR8g
80*4, 2, 2
75*6, 5, 4
70*3
60*8, 6
1ヶ月も挙上重量もレップも停滞している。。。
正月はガンガン食っちゃ寝して脂肪を増やすか
996:無記無記名
08/12/23 21:38:31 f1AF13ef
>>987
ムリ。ある程度なったら大きな負荷が必要。
ベンチないなら、空中で3回手を叩く腕立てか、超スロー腕立てがオススメ。
ところでチン ◆x1uHIv./m6は何キロスレの住人？
997:無記無記名
08/12/23 21:39:16 f1AF13ef
>>994
乙ﾉｼ
998:無記無記名
08/12/23 21:56:25 dGBsUURD
999:無記無記名
08/12/23 21:57:14 dGBsUURD
1000:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/23 21:58:18 g4gYtgQ8
ベンチ100kg以下は女
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