08/11/05 15:05:53 ++VPZv7+
>>243
初級者の目標〇
中級者の目標はもっと上
251:無記無記名
08/11/05 18:35:30 X0ikwHo6
>>242
77､5*8､8､8が上がらなくなったので前回余裕を持って75*8､8､8をやったのですが、今回何故かこの有様です。体調は良かったはずなんですが…
70*6はアップだったのですがそれも重く感じました
ちなみにこんな重量でトレ歴二年です(^o^)
252:無記無記名
08/11/05 18:54:10 xpU5ek4X
>>250
お前の目標は何キロなんだ？
253:無記無記名
08/11/05 20:16:50 +4+kpSRG
一般人の場合
自重→初級
100ｷﾛ→中級
150ｷﾛ→上級
200ｷﾛ→キモい
ウエイト板住人の場合
自重→死体
100ｷﾛ→ガリ
150ｷﾛ→カス
200ｷﾛ→初級
250ｷﾛ→ステユーザー
300ｷﾛ→デブ
254:無記無記名
08/11/05 20:31:07 Iri6dI4N
なんかこの手の書き込みデジャヴｗ
255:無記無記名
08/11/05 20:36:06 HhWLRjT1
キチガイマッチョの妄想戦闘力
闘犬 ただのカマセ、ハンマーパンチで楽勝
猪 俺の大腿筋で吹き飛ばしてやんよ
熊 100キロならいけんじゃね
256:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/11/05 20:36:21 nVCMI8DF
winds 橘慶太
URLﾘﾝｸ(blog40.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(i25.photobucket.com)
ベンチプレス９０ｋｇ
ライブ後
ダンベルベンチ27.5ｋｇ*10回
腹筋１００回×３
慶太以下の雑魚どもはもっと努力しろよ
257:無記無記名
08/11/05 21:31:44 LEq7BrUM
↑こいつなに？
100kgスレの人でしょ？なんで上から目線？ｗ
わけわかんねんだけどｗ何こいつ
258:無記無記名
08/11/05 21:42:43 ++VPZv7+
>>252
今１４０クリアしたばっかだからとりあえず１５０だな
今の調子なら半年かからないけどな
で、 お前の目標は何キロなんだ？
259:無記無記名
08/11/05 22:40:37 xpU5ek4X
>>258
150で六発だよ、180あたりでトレ出来たら満足だな。
MAXは今はやらない
260:シェップペティボーン
08/11/05 22:40:43 FNyHz4fc
>>256
わりと細いのにすごいんですね。
ピザの自分とMAX重量あまり変わらんです…
ピンバケさんもブラピみたいな痩せマッチョですし、
このスレの人は割りと絞れてるひとが多いのかな？
>>258
すごいですね。
昔クラブのセキュリティのガチムチレスラー体系野郎に
ベンチ何キロ上げんの？ってきいたら150位っていってたんで、
やっぱプロレスラー的なガタイなんですか？
140とかいったら所謂痩せマッチョじゃ無理ですよね？
261:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/05 22:45:33 Iri6dI4N
肩～手の直線状から肘が少し外にズレてるというか、
前腕が真っ直ぐじゃなくて少し内側に向いてるんですけど、
同じような人居ますか？
262:無記無記名
08/11/05 23:18:35 vJWvenjd
>>261
とりあえずどんなんかうp!
263:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/05 23:49:52 Iri6dI4N
>>260
でも体重あるって、それだけでも羨ましいですよ。
周りのトレーニング友達は大体が>>256と同じかもう少し太いぐらいで、
ベンチのMAXは90kg前後で停滞してるｶﾝｼﾞですね。
>>262
前にも一度気になって前スレ>>916でうｐしたのですが、
あのときのは写真が悪かったようなので、分かりやすく撮ってみました。
三頭側から
URLﾘﾝｸ(karimohu.com)
二頭側から
URLﾘﾝｸ(karimohu.com)
今まで自分の中じゃこれが普通だと思ってたんですが、少し前にベンチの最中、
バーを真っ直ぐ押し上げた際に腹側に落としそうになって初めて気付きました。
周囲の人と比べた限りでは似たような人が居なかったので…。
前腕が外に向いてる人なら一人いましたけど。
264:242
08/11/05 23:51:05 SpKFl4uB
>>251
どんなルーティンでトレーニングしてるの？それとこのレベルでアップに70kg6回は重過ぎる。メインが8～10回狙いなら、その40％8～10回、70％5～6回程度が妥当。
265:無記無記名
08/11/06 01:05:40 c+a8gZeK
>>256
それどこの情報だよ ソースだせごらぁ
266:無記無記名
08/11/06 04:55:03 PMbAoJxG
>>256
自分がギリギリ超えられる対象を持ち出して偉そうに語るとか
相変わらず小者だな
惨めだぞミジンコｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
267:無記無記名
08/11/06 05:24:58 +1exQwdU
>>263
確かに微妙に変な感じがするね
気になるなら整体とかいってみたら？
268:無記無記名
08/11/06 05:30:01 0fF7qwua
一般人の認識
自重 →スポーツマン
（マラソン、腕立、腹筋etc）
100ｷﾛ→怪力！
150ｷﾛ→ただのデブ
200ｷﾛ→ただのデブ
269:レッサーパンダ
08/11/06 13:07:00 x+N/CzVu
50*10
50*10
50*10
50*10
270:無記無記名
08/11/06 17:35:42 abRW1+L6
>>264
70kgだと90%以上ですね。確かにアップにしては重すぎたかもしれません…
現在のメニューは
月…ベンチ、トライセプスEX、Bカール、Dプレス各2～3set
水…加重チン、自重スクワット
金トライセプスEX、Bカール、Dプレス各2～3set
大体こんな感じです。以前は金曜に普段の80%の重量のベンチ入れてました。
念のため、162cm64kgです
271:ばたいゆ
08/11/06 17:50:24 24SPQfNR
ベンチ82,5×8,6 77,5×7
ナロー50×8,6
何とか一レップアップ、１ヶ月以上の停滞打破
272:無記無記名
08/11/06 18:01:00 jyTe8W76
URLﾘﾝｸ(www.nothingtoxic.com)
273:無記無記名
08/11/06 18:29:34 NSGfXZgv
ウェイトレ始めて一ヶ月
初めてベンチプレスのマシンをやったら５０ｋｇ×８を２セットしかできなかった・・・
がんばろう
274:無記無記名
08/11/06 19:01:59 v22uOCQl
１ヶ月１ヶ月１ヶ月１ヶ月ってたかがそんくらいで「停滞」ってぬかしてる所が初心者だよな
275:無記無記名
08/11/06 19:48:19 AJjj9oQ+
こないだ90キロだったけど来月には100キロあげれそう
276:無記無記名
08/11/06 20:13:00 4H65VYAn
この前テレビでやってたけど１０歳位の男の子が２歳からボディビル始めて
ベンチ１００キロ挙げるらしい。
277:無記無記名
08/11/06 20:15:59 XoOyG2/H
いくらなんでもそりゃありえんな
278:無記無記名
08/11/06 20:22:59 6K6P/0qQ
あり得るだろ
279:無記無記名
08/11/06 20:38:59 XoOyG2/H
映像画像もなし体重もわからん
わかる情報は２歳から１０歳ってだけ
ありえんな
280:264
08/11/06 20:58:13 JqNDLUo+
>>270
１、金曜のメニューを木曜にやる、月曜の胸の種目にダンベルフライ、ダンベルベンチ、ディップスのどれかを追加
２、月曜にベンチ8～10回狙い2セット、金曜にベンチ5～6回狙い2セットやる(1セット目クリア出来たら次週から2.5kg重くする、回復力に自信が無いなら月8回2セット、金5回2セット)
３、トライセップスＥＸをクローズグリップベンチプレスに変更(グリップは拳2～4個分空ける。ラックアップしたらサムレスグリップにする。ボトムポジションは胸の10cm上)
４、ダンベルショルダープレスをハンマーグリップに変更
１と２はどっちかを選択。３と４は気が向いたら試してみて！３は三頭のプレス力アップ、４は三角筋前部の関与を減らす。
281:無記無記名
08/11/06 21:06:46 1Ly2anbA
>>258
140しか挙がらん奴が生意気言ってんじゃねえよ。
ガキが
282:無記無記名
08/11/06 21:20:56 XoOyG2/H
>>281
またずいぶん前のレスにくいついたな（笑）
おまえは２００くらい挙がるんだろ（脳内で笑）
283:無記無記名
08/11/06 22:21:59 v22uOCQl
14分ですかさず登場するコンプレッサーマッチョの自演でした
284:レッサーパンダ
08/11/06 22:55:40 vF4bxI/q
なんか呼ばれた気がした
285:無記無記名
08/11/06 23:28:32 Jqs79yyB
100*
3
90*7
286:無記無記名
08/11/06 23:29:39 Jqs79yyB
100*3
90*7
287:今日のベンチ（マシン）
08/11/06 23:40:15 3WPpE21J
メインセットのみ記載
175ﾎﾟﾝﾄﾞ×10
175ﾎﾟﾝﾄﾞ×9
175ﾎﾟﾝﾄﾞ×7
175×0.45359237×5/4＝99.2
100リーチｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!
288:無記無記名
08/11/06 23:42:08 3WPpE21J
>>286
100オメ
289:無記無記名
08/11/07 00:28:17 sirl3YFn
>>280
読ませて頂きました。ご丁寧なアドバイスありがとうございます。
とりあえず伸びると信じて３ヶ月程１、３、４の案でトレーニングし様子をみてみます！
長々と私の質問に付き合っていただきありがとうございました！
290:無記無記名
08/11/07 02:47:26 j8MBJ/C/
今晩初めてMAX95が上がった。
MAXチャレンジの後、嬉しくてガッツリ筋肉追い込んできたからあっちこっち筋肉痛だよ。
おれ37歳で、今年1月から始めたときにはベンチプレス50kgが限界だった。
そのときは体重88kg体脂肪率28%のピザ体型だったのが、現在79kgの22%になった。
トレーニングやってて本当によかったよ。
今年中に120kgスレに参加できるよう、まだまだ行くぜー。
291:無記無記名
08/11/07 07:42:34 3x2mulez
きのうビハインドネックチンでインナーやっちまったみたい
今日のベンチは駄目だろな
痛かったらやめよ
292:無記無記名
08/11/07 09:13:00 tCR7jXai
40×10
60×7
80×4
95×1
100×1
90×4
80×・・・ この後忘れちゃった
120kgスレに行きます
みんなもがんばって
293:無記無記名
08/11/07 11:10:34 zj8IFleg
こんなに丁寧にメニュー決めないと伸びないもんなの？
294:無記無記名
08/11/07 11:41:22 BkMwtllU
>>290
おめでとうございます。100も間近ですね！これからはあまり無理しないように頑張ってください！←体重も落ちてきていますから重く感じ始めますので。
295:無記無記名
08/11/07 12:45:02 1md86QfT
メニューなんてアバウトでいいよ
肝心なのは
筋肉に正しく効かせること、
ある程度しっかり追い込むこと、
トレーニング前後の栄養補給、
それに休息。
初級～中級の人は8～10RMを3セットの基本的な筋肥大が望ましいが
別にそこに変にこだわることもない。
296:無記無記名
08/11/07 13:48:37 0EwV1a6L
>>292
もう戻ってくるんじゃないぞ！
297:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/07 14:23:43 aE1tXizm
>>267
整体ですか！考えたことも無かったですよ。
でももう少し、この腕に適した動作を探してみるつもりです。
同じような人居ないのかな。
>>292
おめでとうございます！
みんなどんどん居なくなるなぁ～(；＾ω＾)良い事だ。
298:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/07 14:27:58 aE1tXizm
ﾅﾛｰ
65x8
65x6
なんだかナローが好きになってきました。
あとプレイグゾースト法がかなり手応えアリ。
最初はメインの重量落とすのにかなり抵抗を感じてましたが、
胸に上手く効かせられない人、一度は試してみるべきですよ！
299:無記無記名
08/11/07 17:00:00 0QW9CE2a
ナローって三頭筋に効いて、胸はあんまり効かないのでは？
300:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/07 17:13:43 aE1tXizm
>>299
確かに三頭がメインですし三頭のトレとしてやってますけど、
押し上げた際にトップで胸筋がギュッと収縮するのが心地良いです。
301:無記無記名
08/11/07 18:07:21 0QW9CE2a
>>300
腕はどうやってます？
脇を広げる(普通のベンチに近い感じ)のか、閉じて体側に沿って上げ下げするのか。
やり方がまずいのか、胸がギュッとならないんですよね。
自分は最後に40キロ10回2セットやってます。
302:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/07 18:20:24 aE1tXizm
>>301
手幅がナローな以外は普通のベンチと同じ要領で、
脇は締めたりしてないですね。
おそらくそれが原因かと思われますぉ。
303:無記無記名
08/11/07 18:32:30 0QW9CE2a
>>302
どうもです。
三頭狙いなので脇閉じてました。
今度メインで６０くらいで試してみます！
304:無記無記名
08/11/07 23:32:34 m3VjD0a0
脇を締めなければナローの意味がない
アホとちゃうか
305:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/08 00:47:10 N3WsfcS5
なんか少し認識がズレてるようですけど、
わざわざ脇を広げてるわけではないですよ。
ボトムの位置じゃ広背筋が邪魔で脇はピッタリ締まらないじゃないですヵ。
だから完全に脇を締めようとしてるわけじゃなくて、
自然に動作が出来る程度にしてるということです。
306:vodka
08/11/08 16:16:00 EwpHwqpb
今日のベンチ
77.5×6
77.5×6
77.5×5
307:たん
08/11/08 23:06:19 KPO8P2Cn
メイン
82.5×7,6
90×1（止め）
70×8,9（止め）
308:無記無記名
08/11/08 23:26:45 CkvVhn6n
今日のベンチ
60*8
82.5*8
82.5*8
82.5*8
82.5*8
おお、なんか行けそう
309:もやし
08/11/09 00:43:37 PXR6mT0X
ジムに週3で
通い始めて５ヶ月目になります
165／60です
80×4
80×5
90×1
90を2回挙げれません潰れてしまいます
年内に100は無理な
気がしてきました
携帯から
失礼いたしました
310:無記無記名
08/11/09 01:34:52 ao/P4FBL
>>309
>90を2回挙げれません潰れてしまいます
答えは簡単明瞭だよ。
アップ後すぐに90挙げれば2回以上は絶対挙がるハズ。
311:無記無記名
08/11/09 01:37:25 HJKqHg7V
>>309
あせる必要はないべさ
来年100あげれば良いのだから
312:もやし
08/11/09 07:25:55 PXR6mT0X
ありがとうございます
90スタートで
頑張ってみます
313:無記無記名
08/11/09 09:35:00 DrxLLpNo
>>309
確かに5ヶ月で焦る必要がないよ。(体重60キロだしね)焦る気持ちはよくわかるが。。。
314:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 09:41:28 9uPu4QUU
男でベンチ100kgもあげれない＆どっか痛めるとかネタだろ(≧▽≦)ｷﾞｬﾊﾊ
315:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 09:47:54 9uPu4QUU
>>313
男で５ヶ月もやってんなら超絶に焦らないと駄目だろ雑魚ボケクソガリが
そんなんだから100kgごとき上がらんのだ
男で100kg上がらないとかマジで身障一歩手前だぞ？
煽りじゃなくて俺はマジな事言ってるだけ(σ・∀・)σ
316:無記無記名
08/11/09 09:49:41 FERQbqDj
>>314-315
よくしゃべるウンコだな
317:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 09:50:29 9uPu4QUU
>>309
今年中に100kgあがらなきゃウエイトやめろ
最低限の才能がない
最低限のウエイトする資格がない
318:無記無記名
08/11/09 09:57:56 avpZnQRk
>>317
黙ってろカス！
319:無記無記名
08/11/09 10:02:37 +nSdXmDN
体ばっかりで心が全然育ってない奴って可哀想
320:無記無記名
08/11/09 10:02:49 6D+q1Skb
基本的に腕の短いチビはベンチが上がりやすいよな
よってナカナカ100ｋ上がらない人は平均以上の身長が多い
すぐ上がる奴はチデブが多い
321:無記無記名
08/11/09 10:07:37 EMNKOCqd
ﾁﾝ画像ｽﾚでﾌﾙﾎﾞｯｺだからってこんなところにきてまでｽﾄﾚｽ発散か。結構好きなｺﾃだったけどなんか書き込み内容もいつもと違って必死ぽいしマジでださいな。昨日悔しくて眠れなかったのかな。
322:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 10:08:15 9uPu4QUU
>>320
俺はリーチもタッパもありますが(≧▽≦)
そうやって自分に言い聞かせないと駄目なんだろｗ
女にも喧嘩で負けるという現実を受け止めろｗ
正論破(σ・∀・)σ
323:無記無記名
08/11/09 10:08:22 mPoQPUTN
>>317
もうチンが叩かれても擁護するのやめるわな。
昨日も中量スレで自演や言うからアップまでしたけどアホらしなったわ。
324:無記無記名
08/11/09 10:11:11 BMDIDXjJ
底辺の人間ほど下を見ている
325:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 10:11:13 9uPu4QUU
擁護やめないでください
僕なにも悪い事してないよ(ノ_・。)
326:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 10:12:27 9uPu4QUU
クソガリが理不尽に俺に噛みついてくるから仕返してるだけなのに(ノ_・。)
327:無記無記名
08/11/09 10:14:16 BMDIDXjJ
精神年齢が小中学生の大人
328:無記無記名
08/11/09 10:14:20 EMNKOCqd
この人ﾘｱﾙに頭おかしいのかな？
329:無記無記名
08/11/09 10:16:07 FERQbqDj
いやいやｗｗ
お前が悪いがなｗｗ
330:無記無記名
08/11/09 10:19:14 BMDIDXjJ
>>328
俺は中学まで公立だったんだがこおゆう低脳児は本当にいるもんだよ
社会人になると見なくなるけどね
331:無記無記名
08/11/09 10:19:41 mPoQPUTN
>>326
昨日はそう思ったから擁護したけど今朝のはあかんよ。
基本的にはみかたやけどな。
332:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 10:19:50 9uPu4QUU
だって聞いてくれよ
俺が何回も何回も何回も何回も金品や要求してくる墨や身長うｐしても日本語通じない
動画だしても俺より余裕で強いかのごとく上から目線
俺がぶっちぎれてクソガリ嫌いになるのもわかるだろ？
333:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 10:20:54 9uPu4QUU
>>331
すいません
反省しました(ノ_・。)
334:無記無記名
08/11/09 10:30:01 9Xe3hMUK
おれもまだ100あがらないし、ザコだっていう自覚もあるから、
煽られても仕方ないかとおもってたけど、今日ここに現れたのは
明らかに昨日のストレス発散のためでしょ？しかもこんな初心者
とか弱者しかいないスレ狙って。
チンのマッチョイズムも好きだったし、軽く尊敬してたけど、
マジ幻滅したわ。この人ださいわ。
335:無記無記名
08/11/09 10:34:01 BMDIDXjJ
俺的見解
100 英検３
125 ジュンニ
150 ２級
180 純一
こんな感じ150までは頑張れば誰でも上がる
336:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 10:39:29 9uPu4QUU
悪かったよ
昨日のクソガリはこのスレのボケ一人かと思ったんだ
マジ弱者煽りやめるわ
良いこと教えてやるから許してくれ
337:無記無記名
08/11/09 10:43:15 FERQbqDj
えらい素直だなｗｗ
普段からそれならアキヤマッチョと呼ばれる事もなかったろうに‥‥‥
で、いい事って？
338:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 10:49:28 9uPu4QUU
良いことっつーかずっとあがらんやつはトレより栄養摂取がわりーから上がらねーんじゃね？
トレも見てて悪い奴いるけど
339:無記無記名
08/11/09 10:58:55 dR2+jwYK
３日に１度
８回×１セット
２週間ごとに２．５kg増量
現在７０Kgで８回
340:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/09 11:00:58 9uPu4QUU
ああ
ごめん
トレ内容も糞が多いｗ
(´・ω・)俺は頑張ってる弱い奴は応援してるんだぜ…。
341:無記無記名
08/11/09 11:56:04 C1KHUHMz
>>323
ベンチ１００も挙がらないﾔﾂの背中・・おまえだったの？
つかクソガリじゃん、どおりで一生懸命下からアングルで大きく見せようとしてるにも
かかわらず、つるつるてんな身体でスルーされる訳だ
豚応援してるの案外クソガリの比率高いんじゃないの？
豚よりちょいレベル高いのがたかが知れてるくせにと叩いてる気がする
342:無記無記名
08/11/09 12:54:46 ZwPKnuwt
最低チンカス晒しあげ
343:無記無記名
08/11/09 13:07:24 FERQbqDj
>>341
チンすら更正したのにお前ときたら‥‥‥
344:無記無記名
08/11/09 13:12:43 AxXdYadD
チンが反省したのってこれで何回目？
345:無記無記名
08/11/09 13:21:30 C1KHUHMz
>>343
＞ チンすら更正したのにお前ときたら‥‥‥
おまえは馬鹿だな、真の馬鹿だ、どうしたらそんな呑気になれるんだ？
馬鹿だ、馬鹿過ぎる、中学生なのか、なら許す、でも違うんだろ
おまえの目はふしあなか？なら今すぐﾌｼｱﾅｻﾝしろ
346:無記無記名
08/11/09 13:26:46 FERQbqDj
>>345
まさかチンて常習犯なの？
なら俺ﾌｼｱﾅｻﾝｗ
347:無記無記名
08/11/09 14:03:37 ZwPKnuwt
常習犯。反省して改心したつもりになっても深層心理で弱者をバカにしたい気持ちが消えない。チンは下ばかり見たいヤツ。上を見てるヤツは志が違うから弱者煽りはしない。
348:無記無記名
08/11/09 14:10:29 JpBdEkBP
チンを目標にしてたけどやめた
レスタトの方が良いわ
人間的に尊敬できない
349:無記無記名
08/11/09 14:20:51 FERQbqDj
たしかにレスタトは的外れな事たまに言うけどまともな人間だなｗ
そういや昔ガリヤンて居たよなｗｗ
350:無記無記名
08/11/09 15:19:30 w9dnUXLR
>>349
ガリヤン今もたまにいるぞ
あいつもクチだけの奴だったなw
351:無記無記名
08/11/09 15:20:30 C1KHUHMz
806:チン ◆x1uHIv./m6 2008/11/09(日) 15:11:20 ID:9uPu4QUU
サボテンさんちわっす
まあ悔しけりゃダンベルベンチ50kg以上、ダンベルショルダー40kg以上の動画を見せてくれやってこったｗ
プレート頼むからなー
ダンベルベンチ60kg見せたらクソガリは俺に敬服しろよ
半日ももたず予告通り。
352:無記無記名
08/11/09 15:36:43 FERQbqDj
>>350
マジかｗｗ
最後に見たのは健康板の真剣に悩んでるガリ達に調子こいてた時だったがｗｗｗ
>>351
あ～‥‥‥‥‥ホントだ‥‥‥‥
ダメだコイツｗｗｗ
353:無記無記名
08/11/09 21:48:11 91HGx1GQ
80Kg x 10レップ は上がっても100Kgは、まだまだ・・・・。あがらねー。
今日は調子悪。
60Kg x 10
70Kg x 10
80Kg x 10
90Kg x 2
90Kg x 1
80Kg x 8
80Kg x 5
38才おっさんにはつらい！
354:無記無記名
08/11/09 23:03:09 XRaMHr88
95*0 前回92.5あがったから挑戦したけどだめだった
90*1
80*5
80*5
70*9
70*6
355:無記無記名
08/11/10 00:30:46 vLEgrjbS
>>353
６０×１０の後にやれば挙がるんじゃない？
356:無記無記名
08/11/10 00:35:43 LDbI/OG5
みんなアップが多いというか、重いというか、アップだけでかなり疲れそうなんだがｗ
357:無記無記名
08/11/10 17:45:47 A/J7LmQ9
アップだけでアップアップだね
358:腹膜炎
08/11/10 19:56:14 iOCbu51B
短インターバル
アップアップﾟ略
75*9
70*6
70*5
65*6
取り合えず入院前の状態まで回復
359:無記無記名
08/11/10 20:16:13 HHz2J524
>>357
【審議中】
／|￣￣￣∧,,∧
／|￣￣￣|..（ω・｀ ）
／|￣￣￣|....|φ ∪ ） ∧,,∧
|￣￣￣|....|／ ｀u-ｕ´ （ ）
|＿＿＿|／ ∧,,∧ （ ｏ ∪
|| || (´・ω・) ∧,,∧ ｀ｕ-ｕ´
（ つﾛと） (´・ω・)
｀ｕ-ｕ´ （∪ つﾛ＿＿＿__
｀ｕ-ｕ／ = = ／|
|￣￣￣￣| |
| 投票箱 | |
360:上原さくら
08/11/10 21:37:59 kUJ4moug
40*10
60*5
70*1
80*1
85*1
85*7
85*6
60*10
前回80*7だったので大分伸びた。もしくはもともと挙げる能力はあったのかも。
そろそろ100チャレンジしてみようか？
いやMAXなんて意味ないよな…
361:無記無記名
08/11/10 21:58:49 LDbI/OG5
>>357
（ ＾ω＾） …
（⊃⊂）
（ ＾ω＾） …
（⊃⊂）
（＾ω＾；）⊃ ｱｳｱｳ!!
⊂ミ⊃ ）
／ ヽ
362:無記無記名
08/11/10 22:30:37 l4+Ix6cn
こんちは。
75*8
75*8
75*4
363:無記無記名
08/11/10 23:32:41 Ojr3/C7+
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
俺が３３歳でやっとベンチ１００ｋｇだというのに(´・ω・`)
364:無記無記名
08/11/10 23:54:29 QUa2exrL
11
365:週一 ◆zBkkY3/1AQ
08/11/11 00:26:40 0WXi2zSk
前回 80Kg×8,×8,×7
伸びなかったんでGVTに切り替える事に。
今回（一昨日） 60Kg×10,×10,×10,×10,×6,×4,×5,×5,×4,×5
久々のGVT。強い筋肉痛が効果を予感させるw
因みにインターバルは90秒と長めに設定。
366:290
08/11/11 13:43:50 +Wa9bMqk
昨晩、だめもとで試したら100kgあがったよ。ここに同志がいると思ったから頑張れたと思う。
120kgスレに行くよ。みんなも頑張れよー。
367:45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k
08/11/11 16:42:42 WIAofiSa
今日からこちらに書き込みさせて下さい。よろしくお願いします。
サイクルトレ １回目
ｱｯﾌﾟ略
80＊2 ﾒﾓﾘｰｾｯﾄ
60＊12
60＊10
補強 ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 過重15㌔
10、8
368:無記無記名
08/11/11 20:51:18 LJuyy0FV
天井にアクリルミラーを取りつけてみた
フォームの悪さがよーくわかってちょっと凹んだ
だが設置してよかった
369:無記無記名
08/11/11 23:18:23 0Ofa6y2o
どうやって天井見るんだ
370:ばたいゆ
08/11/11 23:34:43 HnfFLu6a
今日のベンチ
85×7,82,5×8
ナロー60×6,5
補助をインクラインからナローに変えたら伸び始めた
371:無記無記名
08/11/12 00:08:40 x7nNdvKp
今日のベンチ（軽い日）
60*10
65*15
65*15
65*12
65*9
60*11
ここ1,2ヶ月ベンチを週2で軽い日と重い日にしたら、なんだかすごく調子が良くなった
1年近く80*8が3セットできるかできないかで停滞してて、モチベが下がりまくってサボリ気味だったけど、
これやるようになったら重い日に85*8が3セットできるようになった
万人に効くかどうかわからないけど、停滞してる人やってみたらいかがでしょう？
372:無記無記名
08/11/12 02:02:37 FPJauq6k
>>371
それいいらしいね。
たぶん自覚しないうちに疲れが溜まってたんだろう。
373:無記無記名
08/11/12 23:25:40 VpQrxe0v
75kg×10とかの後に
80kg×5とかやってる奴って頭に壁蝨湧いてんの？
374:無記無記名
08/11/12 23:56:16 ZW4TODVx
>>373
へ…壁…し…蝨？
375:無記無記名
08/11/13 01:03:11 dxLHQsoT
>>373
ですよね。
何か狙いがあるんだろうか。
376:無記無記名
08/11/13 07:43:04 1fVKdap1
>>373
おまいクイズ雑学王見たな
377:無記無記名
08/11/13 10:23:22 8COdkUTX
>>373
トレ理論に詳しくない俺にもう少し細かく語ってくれ！
378:無記無記名
08/11/13 10:41:12 ND/V6NLZ
先に80kgやれば7、8回は挙げられてもっと効率的に刺激を与えられるということ
75kgを10回やるならそのままの重量で（もしくは回数維持の為、重量落として）ｾｯﾄを重ねたほうが良い
379:無記無記名
08/11/13 11:34:09 rPUjYkwM
≫375
よいことを聞きました。
もう１年以上９７・５㌔で停滞してるので早速実践してみます。
380:無記無記名
08/11/13 12:34:47 aV16Q5Js
>>371を見て年内は軽い日と重い日に分けることにしました。
とりあえず今日は重い日だ。
381:無記無記名
08/11/13 12:57:45 Ajc0dLjq
>>371
をずっと見てきてるが軽い日のトレ量がどんどん上がってきてる件w
382:無記無記名
08/11/13 13:58:20 p7OEnLrr
三週続けて８０を７発で留まってんだけどどうすりゃいい…
383:無記無記名
08/11/13 14:12:41 ZXIVgT2r
>>382
原因は甘え。
シャフトに鋭利な剣山でも立てて、挙がらなければ確実に死ぬ という状態でやればクリアできる。
もしクリアできなくて死んでも、死ねば、
クリアできなかった！
と気付かず終わるので迷いもなく左団扇。
384:無記無記名
08/11/13 14:14:58 ZXIVgT2r
>>382
すまん。
マジレスするが、
飯食う量を増やせ。
とくに挙げる２時間前にガバッと食え。
体重が２キロも増えれば、１～２回、確実にアップする。
385:無記無記名
08/11/13 14:18:28 cdulHR4o
>>383
バーベル下ろす時点で死ぬだろｗ
386:３８３
08/11/13 14:24:10 ZXIVgT2r
考えが浅墓だった (^_^)＼
387:朝比奈 ◆ORZZZZOMG.
08/11/13 15:21:12 uCIOI+r9
82.5*6
82.5*6
388:無記無記名
08/11/13 21:05:35 stkUYeSo
こんちは。
75*8
75*8
75*5
389:無記無記名
08/11/13 22:03:17 8COdkUTX
*2.5って、どうやってウエイト付けるんだ？
390:無記無記名
08/11/13 22:09:44 Cr0G/lrI
1.25*2=2.5
391:無記無記名
08/11/13 22:14:43 ygnr/bIX
＊２．５は判らないけどスタシャならカラーが２．５キロだろ
392:無記無記名
08/11/13 23:49:52 PIEttcvd
>>383
実践する所だった・・・。
>>385
教えてもらって良かった。
393:vodka
08/11/14 00:14:22 R2DCilOy
今日のベンチ
軽めの日
50×10
50×10
80×4
394:たん
08/11/14 10:31:43 gEDeDUyf
おとといですが
メイン
85×6,5
70×10,8（止め）
ちょい首やってしまった
395:無記無記名
08/11/14 11:16:21 W4KBhRgS
>>394
首はどうして「やった」？
俺もやってしまってて、原因は挙げるとき首や頭でベンチ台を押したせいみたいだ。
頚椎ヘルニアだ。
１ヶ月たった今もまだヤベエが、それなりに続けてる。
396:無記無記名
08/11/14 12:22:10 a0T+1cMr
ベンチで首をいわすって一体どんな・・・
しかも100kgやそこいらのレベルで
397:無記無記名
08/11/14 12:28:06 pXydhIFM
肩に力が入ってんじゃん
フォーム見直したほうがいい
398:無記無記名
08/11/14 12:45:47 XRCpa79o
きっとものすごいケツ上げベンチなんじゃ
399:無記無記名
08/11/14 14:01:09 qRTLo19h
アゴひいた方がいいよ
400:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/14 16:16:11 oJbCdYod
ナロー
65x8
65x7
バランスとるのが下手で動作がゆっくりになる分、
筋緊張時間が長くなって普通のグリップでやるより遥かにキツいです。
401:無記無記名
08/11/14 18:55:33 5V/5y9e8
ベンチプレス、まだやって間もないのですが一応80キロは上がるので
このスレで質問を・・・。
バーを下ろす場所が、「乳首の上」という人と「みぞおちの上」という人が
いて困っているのですが、どっちの方が一般的なのでしょうか？
402:無記無記名
08/11/14 18:58:31 o0dSmjDM
ベタ寝かブリッジ組んでるかによって変わる
403:無記無記名
08/11/14 19:54:18 5V/5y9e8
ブリッジってのは背中反らしまくるヤツですかね？
ではベタ寝に該当するフォームだと思います。
404:無記無記名
08/11/14 19:59:30 o0dSmjDM
ベタ寝なら乳首の上が力の入りやすい場所になる
405:無記無記名
08/11/14 20:48:42 C0IERcWv
ベタ寝して乳首を舐められると体の力が入りやすい
406:無記無記名
08/11/15 00:31:57 SDrrT8wU
60*10
80*8
80*8
80*4
75*10
75*8
70*10
70*10
407:無記無記名
08/11/15 02:31:15 MISPYEoU
>>398
ケツ上げベンチの何が悪い！
408:無記無記名
08/11/15 03:01:36 TFxNLuEU
ケツ挙げ(笑)
409:45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k
08/11/15 16:08:59 I7NTbR1/
本日の稽古 サイクル２回目
ｱｯﾌﾟ略
86＊2 ﾒﾓﾘｰｾｯﾄ
65＊11
65＊10
補強 ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ＋20ｷﾛ
7、8
肩胛骨は何時寄せるのだろう？今頃になって疑問ｗ。
410:無記無記名
08/11/15 23:51:51 MISPYEoU
ケツ挙げバンザイ！
411:無記無記名
08/11/16 00:07:06 1B6yTDHl
あの強烈なケツ上げ動画どこだっけ
412:無記無記名
08/11/16 00:21:43 LvoDOypK
>>411
見せて！見せて！
413:無記無記名
08/11/16 00:43:57 H41QVQVP
>>411
これかｗ
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
あと>>27
414:無記無記名
08/11/16 01:01:36 TIvmhiXP
ケツ挙げ(失笑)
415:無記無記名
08/11/16 02:08:17 1B6yTDHl
>>413
それそれｗ
何度見ても新しいエクストリームスポーツ
416:412
08/11/16 02:22:28 LvoDOypK
>>413
俺もビデオみたいな感じ。
でも、いけてるつもり。
417:無記無記名
08/11/16 02:50:58 j6lAYPUf
超尻上げなら100キロが8回上がるがちゃんとしたフォームだと95キロが1回しか上がらんわ。
418:無記無記名
08/11/16 10:22:32 bhd8CnKF
しかも動画タイトルが「ベンチじゃないよ」w
419:無記無記名
08/11/16 10:52:24 b6MpAGYq
80*6
80*6（半分は浅め）
80*6(2回目から浅め）
70*8
60*12
60*10
420:無記無記名
08/11/16 18:51:44 TIvmhiXP
あーやべーｗｗｗ
今日ジム行ったらまた120kgを「ふっ！はぁー！」って言いながらケツ挙げ(笑)で必死に挙げてる人がいたｗｗｗ
しかもバーを胸つける手前で挙げてやんのｗｗｗ
さすがに吹いちまったｗｗｗ
421:無記無記名
08/11/16 19:54:28 pwQK+v2C
>>413
すんげええええ
ケツ上げって常時あげてるわけじゃないのねｗ
あと上げるときに同時にケツもあげるわけでもないのか
422:無記無記名
08/11/16 20:14:25 ECy59buh
人はいいから自分のトレがんばれ。
423:無記無記名
08/11/16 22:14:34 0ZfwbaJK
97.5kgは挙がるのに100kgで潰れるオレ様が通りますよ
ちなみにスペックは172cmで63kgくらい
現在のメインセットは、80kgで5reps×5set
424:無記無記名
08/11/16 22:15:22 egY/tYKD
ケツ上げで１２０挙がるならここの住人のほとんどより上だし
425:無記無記名
08/11/16 23:21:45 v2Mv3qSR
小清水死んだ？
426:無記無記名
08/11/16 23:23:03 tHKlNYHM
>>424
いいからケツ上げろよ
427:無記無記名
08/11/17 00:01:31 fTQ/8HKO
やだ…恥ずかしい…
428:無記無記名
08/11/17 00:13:18 UccN+/KS
OK! 今日もケツ挙げてきました！
429:無記無記名
08/11/17 00:29:53 JCXcc+Qd
こんちは。
75*8
75*8
75*7
430:腹膜炎
08/11/17 01:49:37 C4T3Jvxh
短ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、ｱｯﾌﾟ略
75*10
75*4
70*6
70*5
431:ばたいゆ
08/11/18 00:16:29 0ysF1pJQ
85×6 82.5×7 77.5×8 70×5
少し体重減らしたためか1レップ減退↓
432:無記無記名
08/11/18 13:05:38 00DthV/f
レッサーパンダ
50*10
50*10
50*6
50*4
433:無記無記名
08/11/18 23:28:22 grr0D8fg
40*8
60*8
75*1
80*6
75*7
75*3
70*7
70*7
70*5
記録を付けるとモチベーションが上がるな
434:たん
08/11/18 23:51:31 wLpZ0n+t
首はほぼ完治しました
ちなみに背中は硬いんでブリッジ低く
けつも上げてません
80×9,8
90×1（止め）
70×10,10（足上げ）
435:無記無記名
08/11/19 01:13:46 Br0PuJfh
重い日
60*8
80*3
85*8
85*6
85*6
80*7
微妙に腰と肩が痛いのでイマイチだった
436:無記無記名
08/11/19 11:54:22 HO2m5f3W
クレアチンまたとりはじめて糖質の量増やしたら
疲れがとれなくて下降ぎみだったのからなんとか脱出できそうなかんじ
85*8
85*8
85*4
437:45歳再入門 ◆R1HnUWTs9k
08/11/19 17:26:13 bO1TU+zt
本日の稽古 サイクル３回目
ｱｯﾌﾟ略
70＊10
70＊9
ＤＰ
22.5＊12
22.5＊10
70ｷﾛ10ﾚｯﾌﾟが重い。
このまま重量ｱｯﾌﾟしていってサイクル達成出来るのか？
んにゃ行けるぞ！
と自問自答しながらのトレでした。
438:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/11/19 18:53:00 V/E/KTDz
足上げベンチ インタ10分
88*2
88*2
88*2
88*2
88*1
インクライン
62.5*10
62.5*10
62.5*6
足上げＧＶＴ インタ60秒
57.5*10*10*9*7*6*6*5*5*5*5
足上げナロー
62.5*8
62.5*8
足つき自重ディップスＧＶＴ インタ30秒
10*10*10*10*10*10*10*10*10*10
【総トレ時間】3時間40分 【総メインセット数】30
【インターバル中に見たアニメ】 きみある あかね色 ef2
初の30セット達成！
439:無記無記名
08/11/19 19:08:55 kIha+gB2
↑メチャクチャ
440:無記無記名
08/11/19 19:16:47 s12pZAM8
トレ中にアニメ見るとか頭おかしいんじゃね？
トレも糞杉
何だよ足つきディップスってｗ
441:無記無記名
08/11/19 19:17:38 7t5/8+us
ベンチ100kgはダンベルなら何ＫＧくらい？
442:無記無記名
08/11/19 19:52:20 Kc/fN/p2
ディップスで限界までやったあと足つけて数回やることあるけど
最初から足つけてやる人初めて聞いた。
443:無記無記名
08/11/19 19:59:08 GfjNxBkz
85㌔６回出来るなら１００いけるからＯｏ｡(●´Д｀●)y-~~~~
444:vodka
08/11/20 00:03:12 neKykGOr
今日のベンチ
77.5×7
77.5×5
77.5×6
445:無記無記名
08/11/20 01:04:35 yhI9mmLE
>>438
質問だけど、そのトレ効果あるの？
あるなら自分も試してみたい
最中にＢＣＡＡとか飲んでる？
飲まないと３時間もやってられないだろう？
446:無記無記名
08/11/20 09:10:25 PFXIhfI6
>>438
メインセットがわからんぞ
あと2repsってのが意味不明
アーッッ！！！！
2kgを88repsってことか！
447:無記無記名
08/11/20 18:23:23 qo5+dQ8d
４週続けて８０×７から抜けられない。あと数センチで８レップスいけそうなんだが。
448:無記無記名
08/11/20 19:31:28 gb+IUaU/
今日、初めてサプリメントを摂ってみました。
ＶＯＬＵＭＡＩＺＥというサプリメントです。
今まで、８５キロで停滞していましたが、９５キロまで挙げられました。
疲労感がなくなるので、危ないものが入っているような気がしますが、１ヶ月は摂ってみようと思います。
２ヶ月目ですが、
６０キロ×１０
７０キロ×１０
７５キロ×１０
８０キロ×８
８５キロ×６
９０キロ×２ ＭＡＸ更新
９５キロ×１ ＭＡＸ更新
ワイド
７０キロ×１０ ２セット
ナロー
７０キロ×１０
フォームは、若干ナローで、肩甲骨を寄せていますが、五月蝿いおっさんにブリッジするなと言われました。
肩甲骨を寄せると自然に腰が浮いてしまうのですが、どうしたら良いでしょうか？
メニューについてもアドバイスをいただけると助かります。
449:無記無記名
08/11/20 21:18:31 12xDzPdK
こんちは。
75*8
75*9
75*8
450:ジャーレッド
08/11/20 22:06:53 GTcUmhGa
>>448
練習内容からみて、100ｷﾛは上げられるんじゃないかなぁ。
自分はトレーニング歴５ヶ月で、一応MAX100です。
軽くアップ→MAXの95%位を１回→メインセットを８回４セットの順で練習しています。
451:無記無記名
08/11/21 04:40:43 mr4O+Y39
自分はトレーニング歴５ヶ月で、一応MAX100です。
コレが言いたいだけなんですｗ
452:無記無記名
08/11/21 05:06:10 sr0ZpTYB
卑屈
453:無記無記名
08/11/21 07:11:00 pd7G29BK
85*5
80*9
80*7
ディップス
15*10
15*10
以上。回数おちたー
454:無記無記名
08/11/21 07:26:34 D8u8Etr9
俺はトレーニング歴一ヶ月で百㌔イッタ現役ＫＯＵＫＯＵ生死
455:無記無記名
08/11/21 08:50:17 kc7+P91x
>>450
どういう意味で言ったのかわからないが肩甲骨寄せれば自然にアーチが出来るのは当たり前で
デクラインになると胸筋下部にきく、ベンチの基本フォームなんだけどな
前後の会話で効かす部位の話してるならわかるけど
ないならケチつけたいだけじゃないの？
456:無記無記名
08/11/21 09:42:57 7bQsSVGd
>>455
こんにちは>>450さんは肩甲骨の話じゃなくベンチのアップ数を減らせばの話をしたんじゃないですかね？
アップをやりすぎるとメインまでに三頭など補助筋まで疲労してしまうから。
あと尻あげも別におかしいくないのではないでしょうか？(ｱｲﾛﾝﾏﾝかﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾃﾞｨﾝｸﾞの雑誌に尻あげ特集してましたよ)
457:無記無記名
08/11/21 09:48:38 Fz/wWNXh
>>455
おまい麻生さんだろ？
よおっ、新ＫＹ！ ｗｗｗｗｗｗ
458:無記無記名
08/11/21 09:54:51 kc7+P91x
>>448か、間違えたな
459:無記無記名
08/11/21 13:48:39 CdKPkR4m
448です。
皆さん、アドバイスありがとうございます。
アップを２セットに減らして、メインの回数を増やしてみます。
週１回しかやってないので、再来週の重量日に１００キロ試してみます。
後、補助種目でディップスも取り入れてみます。
460:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/21 17:07:06 jARU0lmo
ﾅﾛｰ
62.5x9
60x9
プレイグゾースト法とナローを同時に始めてﾎﾞﾁﾎﾞﾁ一ヶ月ぐらいかぁー。
もう二ヶ月ぐらい続けてみようかな。
野球部やラグビー部の友達で、
ｵﾚより全然細い体で90～100kg、それ以上を挙げてるの見てるとｶﾅｼｽ
461:無記無記名
08/11/21 17:13:59 qFRuFPxx
メインのみ
80*5
80*3
80*5
80*5
80*4
先週は80*5*5いけたんだが・・・・
75から出直すか
462:無記無記名
08/11/21 19:58:04 a+nxwnNE
メインセットはニセットていい
463:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/11/21 21:02:29 4RsimeeU
>>445
10/18 11/21
81.5*5 → 85.0*5
3ヶ月の停滞期を乗り越えてパワートレ1ヶ月で3.5ｋｇ伸びた
ＢＣＡＡ無いからﾄﾚ前にホエイがっつり取って
トレの真ん中でもっかいホエイ補給してる
メインセット85ｋｇはすでに50セット以上やってる
ベンチプレスの伸びは練習量に比例する
メイン2セットとか言ってる>>462はウェイト板のゴミだね
464:無記無記名
08/11/21 21:38:47 8BWyKGSm
メイン２セットで間隔を狭めるんじゃない？
がっつりやって回復に時間掛かるんなら小セットで中２日とかでやったほうが
効率がいいと思うけど
465:無記無記名
08/11/21 23:56:10 e8P0db2T
全く参考にはしてないんだけど、小清水君のレスは少し楽しみにしてるｗ
466:アベシ！
08/11/22 00:04:13 Y/DkUwNh
アキヤマッチョになりそうだな
467:無記無記名
08/11/22 01:24:39 ik0t3/5E
>>463
効果、ありなんだな
それはそうと、トレの途中にホエイって、プロテイン飲んでるの？
初めて聞いたんだけどｗ
最中のプロテインはあんまり効果ない、とどこかで読んだが気がする…
BCAA飲んだほうがいいよ
メイン２、重量落として２～３くらいが個人的にはよい感じだった(次の部位も控えてるし)
自分は全部８レップスになるような重さに落としてやってる
468:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/22 01:33:35 tcon0eyl
突っ込み所盛り沢山だけど、
ｵｲﾗはパワーリフティング式のトレは全然知らないから何も言えないぉ。
469:無記無記名
08/11/22 09:29:45 1n3AYkzF
>>467
確かに真っ最中に飲むっていうのはあまり聞いたことないな～(((^^;)前後が普通。
470:無記無記名
08/11/22 10:00:14 hpx4iCy5
ミロス理論がどうとか言ってたんだから当然WPHでしょ。
471:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/22 10:29:45 b7sbrDi+
俺が指導したらどんなクソガリでも三ヶ月で100kgあげさせる自信あるけどな
472:無記無記名
08/11/22 12:47:00 jMlSo/UY
>>469
オレが前に見た奴は１セット終わるたびに一口ずつ飲んでたぜ。
473:無記無記名
08/11/22 13:00:30 2Ia9FuQZ
トレ歴11ヶ月突入でまだ70kg5レップしかできない俺は死んだほうがいいんだろうか．．．
474:無記無記名
08/11/22 13:10:19 2Ia9FuQZ
うう．．愚痴スマソ
475:無記無記名
08/11/22 13:25:25 9at6QJkk
>>471
素にかえれ
476:無記無記名
08/11/22 13:38:29 t9q0xHE3
チンの指導ってどんなの？
477:無記無記名
08/11/22 13:45:53 0THTrC48
飯食え
478:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/22 14:15:04 i+MNUL+E
いやマジで俺クソガリを強くしたりベンチ100kg３ヶ月で上げさせた事あるぞ？
書いていいか？
479:無記無記名
08/11/22 14:21:15 8+03Qm1/
いいいよ
480:無記無記名
08/11/22 14:23:47 jOe77f8Z
＿＿＿
,r' `ヽ、
,i" ﾞ;
!.（●） （●）,!
ゝ_ _,r''
／ ;;;;;; ・・ ;;;;） ＜それは報告しなくてもいいです。
/ （＿
| f＼ ﾄｪｪｪｲﾉ ￣`丶.
| | ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ ）
. ｜ | / /
｜ ｜ ,' /
／ ﾉ | ,'
/ ／ | /
_ノ ／ ,ﾉ 〈
( 〈 ヽ.__ ＼
ヽ.＿> ＼__)
481:無記無記名
08/11/22 14:30:24 jOe77f8Z
test
482:無記無記名
08/11/22 14:32:14 jOe77f8Z
tes
483:無記無記名
08/11/22 14:33:40 jOe77f8Z
NGtest
484:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/22 14:35:11 i+MNUL+E
許可でたから書かせてもらうわ
下の奴ですげークソガリいたんだ
仕事もオドオド態度も女々しく気に入らねえ
だからウエイトやらせたんだ
とりあえず軽くフォーム教えて俺がラックしていきなり自重を持たせた
上げれなかったらボコす
胸につけなくていいからとりあえずあげろと前もって言ってた
つづく
485:チン
08/11/22 14:37:36 jOe77f8Z
てす
486:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/22 14:41:25 i+MNUL+E
俺は男でいきなり自重上げれないって理解出来ないがクソガリは上げれないと聞いていたから知識にはあった
こいつは上げれなかった
俺はロッカーでマジビンタ
聞いたら172の57ぐらいのクソガリらしい
だから60kgやらせた
胸までおろさなくていいつっただろ？
ひょこって感じでいいからやれやってマジビンタ
俺と60kgバーベルどっちがこえーよ？って再開
487:チン
08/11/22 14:54:02 jOe77f8Z
こ
488:無記無記名
08/11/22 16:02:02 ovXs6OaF
>>486
俺も目の前に何年も自重で鍛えてたくせにダンベルベンチ30kgも扱えない奴いたらボコしてるわ
489:無記無記名
08/11/22 16:30:46 3Tdv4o6P
こういう話するから嫌われるチンさん
490:無記無記名
08/11/22 16:51:25 yudZ044x
またチンの自作伝か、つまんね
491:無記無記名
08/11/22 18:31:44 8SBICIwA
長文・・・
しかも作り話・・・
しかも携帯から・・・
きもすぎチンカス
492:無記無記名
08/11/22 23:18:41 RhWYfxzP
>>486
巣にか・え・れ
493:無記無記名
08/11/23 08:49:58 +JpVUcLy
いつまでたっても大人になれねーな ミスター陳
494:無記無記名
08/11/24 00:21:04 3VV7hcoE
ちょいと体重が増えすぎたんで、で少し絞ろうと思いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めたら
走るのに嵌ってしまって体重が5㌔落ちてしまった。
体重減少と共に筋肉も落ちたみたいで、MAX95から90に落ちた。
もう少し・・・ってとこまで近づいてたのに、また遠ざかってしまったよ。
皆さんは有酸素運動やってますか？
495:無記無記名
08/11/24 00:23:36 68Vnckla
体重は対して変わらんけど走り始めたら2週間で100から95にダウンした
496:無記無記名
08/11/24 00:43:20 CVlfGqqa
前は走ってたけど今はやめてる
週4トレにしてから有酸素組み込む余地がなくなったし、週5くらいの頻度で有酸素やれないならあんまり意味ないし
外胚葉ではないけど、どっちかっていうとそっちよりだからデメリットにしかならない
497:無記無記名
08/11/24 00:49:48 e3sUUGbg
筋量も関係あるだろうけど、体重が減ると土台が揺らぐんだろうね。
飯食え、とにかく体重を増やせ、というアドバイスの意味が最近やっとわかってきた。
ビルダーもとにかく増量、そして絞る、というのを繰り返してるわけで、まずは体重を
増やすのが近道なのかもしれないな。
URLﾘﾝｸ(www.cyber-one.com)
某ビルダーの1日の摂取栄養素の例
4,370kcal、たんぱく質 580g、炭水化物 400g、脂肪 50g
たんぱく質の多さと脂質の少なさ！
そうして皆さんは1日何グラムのたんぱく質を摂取していますか？
自分は体重の2倍、１４０を目安に摂取しています。
498:無記無記名
08/11/24 08:01:01 +zyjDepY
やっぱり走るとキツイのかね…。
昨日もマラソンの大会出て１１位だた。
週３で走り、トレーニングは週２。
９７・５から上がってかない。
体重は５５㌔っす。
６０㌔は欲しいな～。
499:無記無記名
08/11/24 09:39:21 Pr4xo9Y5
>>494
走れなくなりました(--;)筋量・脂肪が増え体重が増えたせいか走ると足が痛くなる(膝)のでﾌｨｯﾄﾈｽバイクで有酸素をしています。
500:無記無記名
08/11/24 09:39:44 68Vnckla
55キロなんて体重増やすのにデメリット無いだろw 美味いもん食って強くなって体型も健康的でたくましくなるんだから。
80キロのちょいデブマッチョがさらに増量するかとかならともかく
501:無記無記名
08/11/24 13:51:04 I7SKPJSU
55うぷー９０－９５ OK－100上がらん
502:無記無記名
08/11/24 13:55:47 eFegD8wZ
俺は有酸素運動してるよ。
高重量が上げられても腹が出ているのは嫌だからな
503:無記無記名
08/11/24 14:00:53 Ca/Lzn27
体重２０キロ落としたらベンチMAXどのくらい落ちるかな？
504:無記無記名
08/11/24 14:19:22 pjYDMtUO
まぁ僕は体重80キロ、ベンチ97.5キロのちょいデブマッチョなんですけどねw
505:無記無記名
08/11/24 14:34:49 5F5wpEv6
今日のべんち
アップ略
85*5
90*3
85*6
このあとインクラインダンベルベンチとナローを少々
506:無記無記名
08/11/24 15:29:06 eFegD8wZ
>>504
デブかどうかは身長にもよるな
507:vodka
08/11/24 17:41:33 Oy48mhKg
今日のベンチ
軽めの日
50×10
50×10
80×4
508:無記無記名
08/11/24 20:29:14 68Vnckla
>>507
なに我慢出来なくなってんだよw
509:無記無記名
08/11/24 21:04:41 mJKnMSJ9
80*8
あがったらもう100やっていいすか？
あがりそうじゃないすか？
510:無記無記名
08/11/24 21:09:38 GybHsVXW
>>509
無理
肩壊すなよ
511:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/24 21:17:30 zPgfK6ly
51x10
71x3
86x1
51x15
51x15
やはりたまには普通のベンチもやらないと、体が重さもフォームも忘れてしまうのかー。
今のメニューだと金曜に胸と三頭を本格的に追い込んでるから、
月曜に軽い日として普通のベンチをやれば丁度良いカンジかなぁ。
512:無記無記名
08/11/24 21:21:38 kLWzLuIQ
>>509
絶対無理。
俺は、80×10レップ行けるけど、100で挟まった。
チクショー！
513:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/11/24 21:28:32 3cLG1vl8
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂの迷走が面白い
どこまで堕ちていくのか
514:無記無記名
08/11/24 21:32:42 ky+ziwZX
人の不幸が面白いとか・・・
だから、記録が伸びないんですねｗ
515:無記無記名
08/11/24 21:37:01 LWEM9oZM
>>513
どや 足つき ディップスの効果は？
516:無記無記名
08/11/24 21:38:00 kt9tJI7G
手首がイーターイー
シッサス買おうかな
517:vodka
08/11/24 21:39:52 Oy48mhKg
>>508
我慢できなくなってるとは？？
518:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/11/24 21:41:47 3cLG1vl8
>>514
不幸？どこが？
自分で新しいトレメニュー考えてトライしてるんだろ
「8ＲＭメイン2セット+ダウン2セット」のクズトレ見てるよりよっぽど面白いよ
新しい挑戦が不幸に見えてしまう、だからお前は伸びないんだよカス
519:無記無記名
08/11/24 21:46:58 hFVOlxKq
小清水親衛隊かわいいよ（*´Д｀*）ﾊｧﾊｧ
520:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/24 21:53:46 zPgfK6ly
100kg挙げるのが最優先な雰囲気だとやはり居辛いぉ。
余談だけどデッドはアップ1セット、メイン1セット、軽くして1セットを週一でやって、
これまでずっと問題無く来てるんだなぁ。
ベンチはどうにも力を充分に出し尽くせない。
ベンチ難しすぎﾜﾛﾀ
521:たん
08/11/24 22:05:52 zEV6CWpF
85×6,6
95×1（止め、ちょい補助）
75×10,10（足上げ）
522:無記無記名
08/11/24 23:25:43 Z7nQ/PKA
>>509
やってみろよ
俺は80kg×9の時に100kgいけたから
80kg×8なら可能性はある
外野の「無理」なんて言葉は気にすること無い
523:無記無記名
08/11/25 03:16:23 luZY2ddc
>>509
自分もやってみればいいと思う。
気をつけるのは、ギロチンにならないこと→セーフティ・補助
手首痛めない→普段以上に巻くか頭側に少し移動するか
ちなみに自分はまだラックアップの時点で手首が痛いので
ていうか80×６だからなｗ
524:無記無記名
08/11/25 07:19:08 k6hx4zgM
俺も80×8くらいだけど無理www
525:味噌汁
08/11/25 07:54:16 g9Aub1++
85*8だけど無理ｗｗｗ
526:無記無記名
08/11/25 08:03:37 TRDOoCf1
声出してるか？
大声を出すと火事場の馬鹿力を引き出すきっかけになるんだぜ
若干恥ずかしいが、際どい奴はこれで上がると思う
527:無記無記名
08/11/25 08:19:31 3fLbzpGH
俺も８０×８だけど９０すら挑戦したいと思わない（^^；）
528:無記無記名
08/11/25 08:26:14 7jkM2nIl
挙がる可能性はあるがあとは神経系の問題だな。
529:無記無記名
08/11/25 08:33:21 7mJutrMV
>>522
オレも80×8×3をこなせるようになったので100いったらつぶれたorz
ただ、全く歯が立たないってかんじではなかったな
97.5は挙がるから精神的なものかな
年内には100いきたい、
と思っていたら肩が痛くなってきた・・・・・
530:無記無記名
08/11/25 08:48:34 3fLbzpGH
８０×８×３できても挙がらない場合もあるんだ。
531:週一 ◆zBkkY3/1AQ
08/11/25 08:54:35 wbGxOqMX
前回
60㎏×10,×10,×10,×10,×5,×4,×4,×5,×4,×4
今回
60㎏×10,×10,×10,×10,×6,×5,×5,×5,×4,×4
伸びてんだか伸びて無いんだか微妙だなぁ。
とりあえずGVT続行。
532:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/25 08:55:54 WpNgHpMn
90kgで大声出してる奴がいたらうるせんだよクソガリゴルア！つって大声で返すわｗ
ベンチ100kgも上がらん女がこの俺に粘着かましてると思うとブチ切れるわｗ
つーか男が手首こんな重量で痛めるわけねーだろｗ
あー女だったかごめんごめん(￣▽￣；)
533:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/25 09:02:29 UMLHwQ8U
何がGVTだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんな重量でわけわかんねー事考えてるからあがらねんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
扱える限界重量で毎回最後ブチ切れるぐれーの一発かまして飯喰って女抱いてりゃいいんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
イライラするわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチにダンベル置くとかほざいてたクソガリどこよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
早く俺に馬鹿にされない証明してくれやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
出来ねーわなクソガリだもんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
534:509
08/11/25 09:49:58 LxkZcgwZ
>>509だけど80*8じゃなくて85*8の書き間違いなんだ。
すまない。まだ85以上でやったことがないからわからないが、あがりそうじゃないすか？
535:無記無記名
08/11/25 10:05:52 jKPpjWQQ
>>534
計算値は102.5ｋｇあがるけど
なんでいちいち「やっていいですか？」って許可求めてるのか疑問
536:無記無記名
08/11/25 10:07:18 LxkZcgwZ
そうですか。
聞きたかっただけです。答える義理はありません。
537:無記無記名
08/11/25 10:08:54 3b+YTP8A
>>509 >>539
最初はムリだろうけど、やっていいですかなんて聞かずに、どんどん挑戦すればいいじゃん。
いきなり200とかにチャレンジするわけじゃないし、100一発くらい失敗したってケガはしないよ。
538:無記無記名
08/11/25 10:09:45 KldsufcZ
改心したとかどうのとかほざいてやよなあいつ
539:無記無記名
08/11/25 10:10:00 jKPpjWQQ
＞100ｋｇやっていいすか？あがりそうじゃないすか？答える義理はありません
変わった人だ
540:無記無記名
08/11/25 10:14:18 LxkZcgwZ
>>537
やってみます。
>>539
しつこい人だ。
541:無記無記名
08/11/25 10:14:54 jKPpjWQQ
80*8で挑戦して気合で100あげるなら面白かったのに
542:無記無記名
08/11/25 10:39:00 ZhvGqVSg
85*8なら100は楽にあがる。85*7でも普通にあがる。
85*6でもなんとかあがる。個人差はあるが、85*8で
100あがらない人は見たことない
543:無記無記名
08/11/25 11:01:27 iBzL3Rph
チンもしつこいやっちゃなー
しかしまぁトレに関しては正しいこと言ってる罠
深く考えずぶっちぎれる手前まで精一杯やって飯食ってりゃ60kg代の奴でも一年ぐらいで100kg挙がると思うよ
がんばれオマイら
544:無記無記名
08/11/25 19:37:27 DdQcYLzc
60*5
80*9
80*8
80*7
体重79kgから72kgまで減量したら、メインセット重量が95kgから80kgに落ちたorz
545:無記無記名
08/11/25 20:56:47 NAAr+A0g
>>544
あ り え な い
546:無記無記名
08/11/25 21:43:45 dPhFGp0/
>>545
どこにでも顔だしてイチャモンつけるんだなｗ
暇なこったｗ
547:無記無記名
08/11/25 21:53:04 NAAr+A0g
中二病です。。。
548:レッサーパンダ
08/11/25 22:08:35 cHvdNdQt
50*10
50*10
60*10
60*10
549:無記無記名
08/11/25 22:11:24 B1/D6ImN
もちろんべた寝だお＾ω＾？
グローブつけるとつけないかじゃちがうお＾＾
550:無記無記名
08/11/25 22:21:09 82P1BPVu
プレス系でグローブとかｗｗ
551:529
08/11/26 00:09:45 qpjpiFbw
オレはグローブ使ってないなぁ
始めた頃は使っていたけど、あっさり5kgくらい上の重量が
扱えてしまうのがイヤで使わなくなった
あと腰ベルトも使ってない
っつうかこれは効果のほどがよくわからん
腰痛めないようするためのものなのかな？
552:無記無記名
08/11/26 00:10:58 4ZoerB8Z
95*7
90*6
90+4
80*7
80*5
ああああああああああ全然ダメだあああああああああああああ
553:無記無記名
08/11/26 02:06:27 38ivZX54
80*10
90*3
90*2
で100kgはギロチン。セーフティーバー入れてて良かった。
554:無記無記名
08/11/26 02:23:08 dVERoEJR
100あがらんかった…
555:無記無記名
08/11/26 10:29:14 O9LGbasJ
>>553
80*5
90*3
95*1
くらいでやれば100いくんじゃね？
100の前にインターバル5分くらいとって
と、同じく100で潰れたオレが助言してみる
556:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/26 21:43:53 4IKAnnBZ
51x10
71x3
86x1
557:無記無記名
08/11/26 22:07:59 k8TWUpCK
80*6
75*8
75*6
75*6
75*5
70*6
う～む停滞してる
558:無記無記名
08/11/26 22:35:25 qo4ayiTo
＞オレはグローブ使ってないなぁ
＞始めた頃は使っていたけど、あっさり5kgくらい上の重量が
＞扱えてしまうのがイヤで使わなくなった
そのグローブ俺にくれ
559:無記無記名
08/11/26 22:41:49 8xUBKO3I
力+3
560:無記無記名
08/11/27 00:47:29 2HtkwSJy
セーフティバー便利すぎるが、自分が使ってるやつはちょっと惜しい！
あと少し低ければ胸スレスレまで下げられるんだが、2センチくらい届かない。
一つ穴を下げれば崩れた時に胸が圧迫される。
それでも安全にベンチできることを感謝しています！
561:無記無記名
08/11/27 00:49:08 G/qLH7r7
一つ穴下げて、受けるとこにゴムホースくっつけたらいいよ
562:無記無記名
08/11/27 00:52:18 cPwyr4gl
セーフティーバーは胸より低めにしている。
ギロチンを防止できれば胸に落ちても首までは転がってくる。
だって、MAX 100Kだし。
563:無記無記名
08/11/27 01:11:21 2HtkwSJy
>>561
人工的に台の高さを上げる作戦ですね。
今度試してみます㌧
564:vodka
08/11/27 23:50:23 p5VN5f/E
今日のベンチ
77.5×7
77.5×6
77.5×5
眠くて、すごい重く感じた。
前回と２，３セット目のレップス数変わっただけ。
565:無記無記名
08/11/27 23:53:45 /6AkHlBn
>>560
潰れた時に胸が圧迫とか普通だろ
セーフティーバーってのは潰れた時にギロチン事故死しないためのもんなんだから
だいたい普通にベンチしてたら潰れても胸が圧迫されるのなんて一瞬だろ
勝手に首の位置辺りまで滑り落ちてくる
566:無記無記名
08/11/28 10:48:14 6EdNDxrU
うちのジムにはセーフティーあるのにほとんどの人は使ってない。
でも潰れてる人をちょくちょく見る。
使うのが恥ずかしいのだろうか。
この前常連の人が話してたが、125キロでトレーニングしてて潰れたが朝だったこともあり人もあまりいなく主婦ばかりで かなりやばかったと言っていた。
他の人は潰れたら誰か助けてくれるから大丈夫と話していたがｗ
567:無記無記名
08/11/28 11:42:35 X2vRMOTY
確かにセーフティーｶﾞｰﾄﾞはきちんとしたほうがいいですね！私は(ｽｸﾜｯﾄで)潰れかけたほうなので・・・・
日頃の過信からセーフティーｶﾞｰﾄﾞはいらないと勝手に判断してしまうと危険ですね！
568:無記無記名
08/11/28 15:37:11 lHTg4RE5
セーフティ使わないとか、ストッパー使わないとかで
ツウを気取っているヤツは、速やかに退会してほしい。
569:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/11/28 17:27:54 RbP7t6ln
ﾅﾛｰ
62.5x8
62.5x6
60x6
ナローだとセット後半になると、左腕の三頭長頭の弱さがダイレクトに影響してくる。
もっと早くからナローを取り入れてれば良かった。
570:無記無記名
08/11/28 18:12:00 W/4SCL9i
>>518
いいともの件はどうしたwww
571:味噌汁
08/11/28 18:31:05 4MZRHHIH
110*0
100*0
85*10+3ハーフ
7＋3ハーフ
6＋3ハーフ
572:無記無記名
08/11/28 18:32:17 dlP3yzMj
>>571
吹いたｗ
100あがらんのに何故110やったｗ
573:チン ◆x1uHIv./m6
08/11/28 18:42:27 ztfBiYBD
また女がセーフティーがどうこうくだらんこと言ってんのか！
574:味噌汁
08/11/28 18:50:18 4MZRHHIH
>>572
重いやつ持った後だと軽く感じる。
オススメ。
575:無記無記名
08/11/28 19:25:03 fladpsrT
60*12
80*10
80*10
80*9
77,5*10
77,5*10
77,5*9
75*10
75*6
停滞脱出したかも…
576:無記無記名
08/11/28 19:53:32 Kytn0Tsx
>>575
もう100モテるよ
577:無記無記名
08/11/28 20:34:59 w+6OAR/w
45キロ10回10セット毎日やってるんですけど間違ってます？
578:無記無記名
08/11/28 20:44:48 Ock5sexc
うんｗ
重量を増やそうよｗ
579:無記無記名
08/11/28 21:06:43 iltVIp4I
>>574
全くの無駄。馬鹿すぎ。
つぶれるのはなににおいても意味はない。
580:無記無記名
08/11/28 21:15:05 4MZRHHIH
つぶれてない
クォーターでやめてる
意味はある
メイン更新してるのがその証拠
581:無記無記名
08/11/28 23:17:05 T7e2txtH
>>575
何セットやってんだお前・・・
582:無記無記名
08/11/28 23:32:13 bwljbhCQ
え。ネガティブだけって意味無いの？
583:無記無記名
08/11/29 00:37:17 a2Cun1Ve
ベンチのあと他の胸のトレってやってますか？
584:vodka
08/11/29 01:40:45 th7VOezq
>>583
自分はやってます。
ベンチプレスの補助種目で、今は足上げベンチ。
筋肥大目的でインクライン系種目。
585:無記無記名
08/11/29 01:55:10 jCyv2hsO
>>581
あんま少ないとやった気がしないんだよ
その後
BP→DP→DF→IDP→IDF→POもやるw
586:無記無記名
08/11/29 01:56:11 jCyv2hsO
あれ？はじめのBPは無し 間違えたw
587:たん
08/11/29 12:06:11 T7IOz/9h
風邪ひいた
昨日
80*9,8
75*10（足上げ）
588:無記無記名
08/11/29 12:28:58 zUmR6X0I
585
全部で何時間くらいかかる？
589:無記無記名
08/11/29 12:38:47 B7wyEsRh
>>587
おまいもう100いけるお
590:無記無記名
08/11/29 13:30:50 LA3oqxKr
おじゃねえよボケ
何様のつもりだこのウンコプロテインが
591:無記無記名
08/11/29 13:35:44 jCyv2hsO
>>588
1.5h～1.75hくらい
週1を週2に変えて停滞脱出できたみたいだから
多少長くなってもこれでいいんじゃないかなと思ってる
肩の日にベンチだけ軽めで3セットだけやって
胸の日も2週に1回しか重いセットやらないようにした
重いのは4回に1回だけみたいな・・・
80*8,6,6みたいなかんじがずっと続いてたけど
あらふしぎ80*10×3あと1レップで達成～みたいなかんじ
しばらくこのパターンでやってみる
592:無記無記名
08/11/29 13:38:01 3cHSJYhV
>>590
吹いたｗ
593:無記無記名
08/11/29 14:31:52 ouKpDl8S
>>585
無駄
数やらないとやった気がしないのは全く追い込めてないだけ
足を速くしたいのに7～8割の力で走るのを繰り返しているようなもの
594:無記無記名
08/11/29 14:34:19 nKzrl5S2
URLﾘﾝｸ(urasoku.blog106.fc2.com)
595:無記無記名
08/11/29 14:41:42 jCyv2hsO
>>593
おまえケツの穴小さいな
596:無記無記名
08/11/29 14:48:28 zUmR6X0I
本当がいいなら、いいと思う
597:無記無記名
08/11/29 14:56:14 n1WKGGJR
日本語でおｋ
598:無記無記名
08/11/29 15:21:26 1L23Wh+w
スミスマシンのベンチプレスやってるんだけどそれなら普通に100挙がる
多分フリーウェイトだったら重量落ちるよね？
599:無記無記名
08/11/29 15:31:27 p3S3cWxs
たりめーだ
全く別物と考えてもいいくらい
600:無記無記名
08/11/29 15:43:08 38bqYR+w
>>598
>>599に同意
マシンと実際のベンチじゃ軌道が全然違うし
601:無記無記名
08/11/29 15:50:50 zb58jRhw
2割から3割ダウンとおもっていいと思う
602:無記無記名
08/11/29 17:56:44 a2Cun1Ve
60*8
70*8
80*5
80*4
75*5
72.5*7
72.5*6
70*5
停滞期を脱出するため胸の他のトレーニングも始めました。3月までには100kg上げたいのぉ
603:無記無記名
08/11/29 19:16:45 B7wyEsRh
>>602
80×10が出来れば100上げれるお
604:無記無記名
08/11/29 19:58:05 zb58jRhw
筋力的にはあがりそうだが、神経系が弱いと95も無理じゃないか
605:ばたいゆ
08/11/29 21:24:53 p3S3cWxs
久しぶり
久々にベンチした
アップ40×10 60×5
本番 90×4 85×6 80×8 80×5 70×10
前までは3セットだったけど5セットに増やしてみた、どうなんだろ
606:無記無記名
08/11/29 21:31:11 i9CHBTIB
90*4なら100あがる
607:ばたいゆ
08/11/29 22:25:14 p3S3cWxs
いや多分無理‥
始めたとき70×4は挙がったけど80挙がらんかったから
大学のカスみたいなジムでセーフティーないから潰れたら死ぬ‥
今増量中(年内に最低75キロ目標)なんでもうちょいパワーつけたら挑戦します
608:無記無記名
08/11/29 22:57:01 B7wyEsRh
>>607
俺高３だけどトレ４ヶ月でMAX105㌔。友達に補助してもらってる。
70×４で８０やるのと90×４できて100やるのは違うから。
609:ばたいゆ
08/11/29 23:10:56 p3S3cWxs
すげーな
俺２つ上だけどかれこれもう半年だわ…
次回挑戦してみるわ
610:無記無記名
08/11/29 23:12:15 p3S3cWxs
ってかどんな感じでトレしてるか教えて
611:無記無記名
08/11/30 04:47:23 Ys5W5PkH
なんだかションベン臭いのが沸いちまったな
612:ぷっちー ◆PURIN//C92
08/11/30 10:10:51 PxMj3+gZ
ベンチやってみたらMAX85kgでした―(T_T)→
613:無記無記名
08/11/30 13:59:37 RWtitSQI
>>610
ありがとう。まず筋トレやる前に友達２～３人誘って補助＆一緒に筋トレ。
俺はベンチ60×10・80×10・80×６…を一回も上がらなくなるまで。学校のトレーニングルームだから胸はベンチとフライマシンだけ。
614:無記無記名
08/11/30 14:02:08 RWtitSQI
>>610
ちなみに俺は身長181体重80㌔体脂肪率20％で見た目引き締まってるソフトマッチョ。体脂肪率の割にはカットある。
615:無記無記名
08/11/30 15:19:12 MLZcMluh
うp
616:無記無記名
08/11/30 15:23:37 pvV427Bd
前回８０で８回できて８２，５kgに上げたら５回しかできなかった。
これっておかしい？
617:無記無記名
08/11/30 15:25:12 PvBJLFst
おかしくねーです
618:無記無記名
08/11/30 15:38:23 HICbScz9
みなさんこんにちは。
通っているジムはベンチが無いのでチェストプレスをやっていますが、
２～３ヶ月後に100㎏挙げを目指しています。トレに費やす時間等の
制約があるので、みなさんみたいにじっくり時間をかける事が出来ません。
今、60㎏×10、80㎏×5を１セットとして2セットやってますが、
2セット目の80㎏がかなりキツいです。
メニューの組み方として60㎏×10、80㎏×5を１セットとして２セットと
するのと、１セット目は60㎏×10を2回、２セット目は80㎏×5を2回。
のどちらが効率的なのでしょうか？
ご教授お願いしたいです。
619:無記無記名
08/11/30 15:43:06 SgcAB/Be
>>618
両方糞トレ
グダグダ抜かさず扱える限界重量でラストブチ切れる一発あげとけや
なんでおめーの非力さで60をそんなにやるんだよ
620:無記無記名
08/11/30 18:44:11 X81jzkve
この前初めてベンチプレスやってみたら130kg上がりました。
これってすごいですか？175cm75kgです
621:無記無記名
08/11/30 19:00:46 BOAXBEuD
>>620
しゅごい
以上
622:無記無記名
08/11/30 19:00:46 HjW+juMP
もの凄いです。
つか、ガタイからして何かやってた人ですね？
623:無記無記名
08/11/30 19:02:42 JugFebnA
めっちゃすごいやろ
624:無記無記名
08/11/30 19:37:48 fBmd6S1z
今日のベンチ
軽めの日
50×10
50×10
80×4（5レップ目いけるかと思ったけどつぶれた。）
625:無記無記名
08/11/30 19:57:48 UcP+CtdC
すごいどころか世界狙えるんじゃ？
626:無記無記名
08/11/30 20:05:12 iGuZKDkw
一年で体重82キロ ベンチ1600キロは軽い
627:無記無記名
08/11/30 20:23:34 JugFebnA
凄いですね。いい病院知ってますよ
628:無記無記名
08/11/30 20:57:31 PvBJLFst
がんばってベンチを運んだんですね
629:無記無記名
08/11/30 21:56:24 7RLt4ESq
この前初めてベンチプレスやってみたら130mでした。
これってすごいですか？175cm75kgです
630:無記無記名
08/11/30 22:28:53 seTS6OLP
マラソン大会出るために走りこんだらどんどんベンチ下がって ８０㌔６回しか上がらん。もう１００あきらめた。
いいときは９７・５㌔までいったけどずっと停滞。
才能ないやつは１００上がんねぇんだわ。
631:無記無記名
08/11/30 23:44:08 iGuZKDkw
多分マラソン止めてたんぱく質と炭水化物食いまくって体重10キロ増やせば一年で110はいく。
かくいう俺もジョギング始めたら体重変化無しで重量5キロ落ちたわ
632:無記無記名
08/12/01 00:24:38 3zioQAhI
走りすぎはダメってことで、適度な有酸素運動は決してマイナスじゃないよ。
マラソンに挑戦するくらいだから「適度な有酸素運動」を超えてるんだろうけど。
バランスが大事って事だな。
633:腹膜炎
08/12/01 01:37:46 HqsoGwpd
短ｲ、ｱ略
80*7
80*4
75*6
70*7
12月中は連日残業休み無し
ﾄﾚ時間の確保難しい
634:無記無記名
08/12/01 07:26:35 A3xb/6fy
ハンパに有酸素やっても何の意味もない
走るのは依存性があるからやめれないのもわかるが
ある時点までは封印、とっとと切り捨ててウエイトオンリーにしたほうが利口
635:無記無記名
08/12/01 11:52:02 QY6AOrgr
雑巾がけやらせるだけで「ハーッ！ハーッ！」と
激しく息を切らせてるビルダーを見ると、
適度な有酸素は“必須”かなぁ、とすら思うが。
636:無記無記名
08/12/01 12:37:26 AbmdZqWN
>>635
>>634は豚の言い訳だからな。やらないほうが良いとかわけ分からん事ほざいてブヒブヒ逃げてるだけ。
適度なのが一番いいに決まってんだろうが。陸上選手でもなる気かよ。
637:無記無記名
08/12/01 12:45:48 zfk8LsgL
豚とか言ったらガリって言われるぞ
638:無記無記名
08/12/01 12:47:04 A3xb/6fy
>>363
まるで逆だよw
俺はまるっきりの外胚葉じゃないがどっちかってーとそっち側
内胚葉じゃないから脂肪も筋肉もつきにくい
有酸素するメリットがまるでない
前はやってたけどな
ウエイトだけにしてからのほうが実際筋量増えてるし
有る程度の体脂肪率キープしながら目標体重までいってから絞るつもり
そんときはまたやるかもな 有酸素
639:無記無記名
08/12/01 12:57:31 A3xb/6fy
おっとアンカーミス
>>636へのレスだw
640:６３０
08/12/01 13:35:18 XZRJCjkn
アドバイスいろいろありがとうございます。
すげえうれしいっス。
とりあえず先週で目標にしてたマラソン大会が終わったので
ドカ食いしてウェイトに集中してみます。
ウェイト板では１００が上がって初心者扱いでいつまでもたどり着けない自分に苛立ってました。
またメニュー見直して頑張ってみます。
641:無記無記名
08/12/02 20:32:01 iInTJKUr
いや、結局は自分が何を目指してるか
だから
642:味噌汁
08/12/02 20:42:51 iw32KsFQ
100*4ハーフ～クォーター
87.5*8＋2ハーフ
87.5*6＋2ハーフ
87.5*5＋3ハーフ
643:たん
08/12/02 21:50:41 Pc58qmLT
82,5*8,7
90*2（止め１）
75*8（足上げ）
644:無記無記名
08/12/02 21:57:17 zNF/M8ow
足上げベンチプレスってどういう効果があるんですか？
645:無記無記名
08/12/02 22:33:25 FnHXHPyS
脚の踏ん張りを使わないで挙げることで上半身のみ鍛えることができる
646:無記無記名
08/12/02 23:02:51 /vZZ8qyr
と言うより腰痛持ちの人が腰に負担をかけないためのもの
647:無記無記名
08/12/02 23:47:32 7kCqUqIK
>>642
もう挙がるべや。
648:無記無記名
08/12/03 00:11:03 igpV1dyU
ヽ|/
／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
/ ＼,, ,,／ |
| （●） （●）||| |
| /￣⌒￣ヽ U.| ・・・・・･･･ｺﾞｸﾘ。
| | .ｌ~￣~ヽ | |
|U ヽ ￣~￣ ﾉ |
| ￣￣￣ |
649:無記無記名
08/12/03 02:09:37 /urEdga5
ジャン・クロード・ヴァンダム
URLﾘﾝｸ(a248.e.akamai.net)
この肉体ってベンチプレス何㌔くらい挙げると思う？
650:無記無記名
08/12/03 02:19:40 DZ6hDfP5
１１０から、よくて１３０
651:無記無記名
08/12/03 02:24:38 /urEdga5
>>650
レスさんくす＾＾
現在のサム・グレコ
URLﾘﾝｸ(www.plus-blog.sportsnavi.com)
この人もいい体してるよね
652:無記無記名
08/12/03 02:32:43 i4hiC9JF
他所でやれよ馬鹿
653:無記無記名
08/12/03 08:27:38 5vKYEpKU
ヴァンダムは120以上、グレコは140以上確実ってとこかな。
Ｋ－１に関しては創成期の選手の方がベンチ上がりそう。
つか、グレコはそれが現在なのか・・・。昔より胸だけはゴツいな。
654:無記無記名
08/12/03 10:06:55 36RrPPqG
じゃあ、ジョン・モリソンはどんくらい？
655:レッサーパンダ
08/12/03 22:38:02 Nuijcbqx
とばっちりアク禁から復活ぅ！
ひゃっほーーー
100kgはあがらんけどスレはあげるぜ
656:無記無記名
08/12/03 23:16:01 VDn3FHnu
ジョンモリソンはベンチやらないっしょ(笑)
657:無記無記名
08/12/04 11:31:40 kgvbH0eb
>>656
いや、やってるっしょ
ステもやってるっしょ
つか飴のプロレスラーはほんとに役者みたいだな
マンガチックで面白いわ
658:無記無記名
08/12/04 15:42:23 zl9di4QJ
すまん、ドアーズのジムモリソンと勘違いした
659:無記無記名
08/12/04 15:43:44 yn99vJvN
>>658
吹いたわｗｗｗ
660:無記無記名
08/12/04 15:52:06 YObyR4cC
ジョン・モリソン
URLﾘﾝｸ(upload.wikimedia.org)
661:無記無記名
08/12/04 15:56:09 zl9di4QJ
かっけー！！
しかもジムモリソン並みにイケメンすな
662:無記無記名
08/12/04 16:37:38 sv2UX09M
( ´∀｀)＜カモベイベライマイファイヤ～♪
ドアーズかっこいいよな！
663:無記無記名
08/12/04 17:51:51 fF2p0OWm
外人のあのカッコイイ身体はどうやって作るんだ？
日本人はプロのスポーツ選手や格闘家ですらイマイチな身体なのに。
特に重量級はそう。
日本人でキレキレの身体してる奴は軽量級ばっか。
664:無記無記名
08/12/04 18:02:23 GlQc9d2W
ボディービルダーこんなんじゃん。
665:無記無記名
08/12/04 18:19:21 YObyR4cC
>>661
得意技ムーンライト・ドライブだしジムモリソン意識してるべ
666:無記無記名
08/12/04 18:20:21 Fr1Ks6d6
>>663
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの文化・ステの文化・筋肉の質・骨格の違いですかね(^_^)
667:無記無記名
08/12/04 18:50:13 udxCJPTm
ダブルインパクト
ボロ・ヤンｖｓヴァンダム
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
1：30あたりの肉体を見て この二人はそれぞれどれくらいベンチ上げそうかな？
ヴァンダムはこの時が一番いい肉体してるね
668:vodka
08/12/04 23:53:31 tJAaxD3r
今日のベンチ
55×8
62.5×5
72.5×3
90×1
72.5×3
62.5×5
55×8
今日からピラミッド法採用。
ひさしぶりにMAX挑戦した。
ただピラミッド法では、重量あげるタイミングは
どこなんだろうか？
669:無記無記名
08/12/05 00:27:59 BmZcTVP/
( ﾟдﾟ)
＿(__つ/￣￣￣/＿
＼/ /
￣￣￣
( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿
＼/ /
670:無記無記名
08/12/05 00:28:31 iALEOLUF
ピラミッド法でやらないから詳しいことは知らないけど。
綺麗なピラミッドにするために後半の72.5や62.5で手抜いてないか？
そもそもピラミッドでＭＡＸ挑戦する意味がわからん。
671:無記無記名
08/12/05 02:14:46 54JYsvV6
ピラミッド法って意味あんのか？
まあ、試行錯誤をしてみるのはいいことだよね。
ところでMAX計測する前のアップって皆どんな感じでやる？
俺は挑戦重量の50％で10回、70％で5回、90％で1回、5分のインターバルを挟んで本番やるが、
どれだけやれば適度なのかいまいちわからん。
ちなみに普段のトレーニングの時は、使用重量の50％で15回、70％で10回やってからメイン入る。
672:無記無記名
08/12/05 07:35:46 x2XWNoKT
アップってそのくらいやるもんなの？
オレは普段のトレすら推定MAXの50%で8回、70%で3回やってメインだよ。
少ないかな？
>>671はそのくらいやってMAXで力出し切れる？
673:無記無記名
08/12/05 13:42:47 mxLp9dZc
アップの意味が分かっていればそんなことで迷うはずは無い
大事なのは最大限に力を発揮できるように筋肉を起こしてあげること
しっかりと温まって重さに慣れて且つ、疲労しなければそれでいい
674:無記無記名
08/12/05 13:51:14 mxqc4CGO
寒くなってきたからちょっと多くしてる。
バーのみで軌道確認→50パーで10回→70パーで10回
この段階でなんか調子出ませんねと感じたら、少し落として５．６回
675:vodka
08/12/05 15:24:12 MlB+bDVw
>>670
手抜いてるというか、あるサイトに書いてあったとおりやった。
でも色々見てたら、100%後は前半より回数多く書いてあるとこも
あったから、次はそうする。
自分でもやってみてこんな楽でいいのか？って思ったんで。
100％の１レップスの時はMAXやったりするんじゃないの？
100%なわけだし。まああるところには、最大筋力１００％じゃなくて、
その日やる予定のMAXって書いてあるところもあるが。
>>671
意味あるかはまだわからんけど、とりあえずやってみる。
スクワット伸び悩んでたから、スクワットスレで質問したら
ピラミッドやれって意見があったもんで。
676:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/12/05 16:56:43 ZsrsauW2
ﾅﾛｰ
65x8
65x8
65x6
今週は胸と三頭を分けてたから65にしたけど、67.5ぐらいが丁度良かったようで…。
677:無記無記名
08/12/05 18:05:20 rJIcJ3KE
20*10
60*5
80*3
85*7
85*5
85*4
678:670
08/12/05 23:30:48 iALEOLUF
>>675
意図的に多くするとか少なくするとかじゃなくて
重くしたから限界までの回数が少なくなる
軽くしたから限界までの回数が多くなる
だから、重量をピラミッドにしたら自然に回数は逆ピラミッドに近くなるだろ。
後ろのレップ程大事なんだから
余力を残して次のセットに備えても無意味。
679:無記無記名
08/12/05 23:41:38 +yXtF+jg
60*12
82.5*10
82.5*9
80*10
80*10
80*10
77.5*10
77.5*9
75*8
メイン85くらいでやればよかった失敗すっぱい
680:無記無記名
08/12/05 23:43:46 DWfhKuBv
>679
ものすごく突っ込んでやりたい。
681:無記無記名
08/12/05 23:50:14 +yXtF+jg
エヘヘ
682:無記無記名
08/12/05 23:55:07 mxqc4CGO
>>679
卒業できるんでないかい？
683:無記無記名
08/12/06 00:00:40 +yXtF+jg
無理だと思うよ
手首炒めてるし
684:無記無記名
08/12/06 00:05:11 ApTjOZ/J
このスレにいる人の最終目標は何㎏くらいですか?
685:vodka
08/12/06 00:05:19 /1GVGo1S
>>678
要するに限界回数ってことだよね。
いろんなところにレップ数書いてあったから
そうしてみた。確かに負荷軽すぎたから、次回からは多めにやる予定。
686:無記無記名
08/12/06 00:16:27 zsA+h53U
>>684
いけるとこまで行きたいね。
自分の尊敬してる人が１６０くらいあげてるから(いま175スレ)
なんとかその人に追いついて、追い越したいね。
687:無記無記名
08/12/06 01:53:52 ktQ8Aq3/
>>678
ピラミッド法って全てのセットで限界回数やるのか。
疲労していない状態でピラミッドの頂点の重量を限界までやった方が効率的な気がするが、
ピラミッド法は何を意図したトレーニング法なんだ？
ピラミッドの後半はわかるが、前半は徒に筋肉を疲労させているとしか思えない。
>>684
今のところの具体的な目標は100kgでメインを組むこと。
100kgをポンポン上げるのが憧れ。
1RMとしては120～130kgぐらいか。
688:無記無記名
08/12/06 02:03:06 ScSQ9ApQ
上りは回数きまってて、下りが限界回数だよ。
689:無記無記名
08/12/06 02:09:28 zsA+h53U
つまり上りはアップ的なものですね。
自分は無意識のうちにピラミッド法というのをやってたわ。
逆にそれ以外のトレは考えられない。
690:無記無記名
08/12/06 02:16:52 kzHYOl2i
ケンシロウってベンチ5000㎏ぐらいかなあ？
691:無記無記名
08/12/06 02:18:58 MXpPbWSg
８０×９
８２.５×５
８０×６
692:無記無記名
08/12/06 09:39:50 mwL+xNsW
>>689
まだまだ方法はありますから勉強しましょう。
693:無記無記名
08/12/06 10:03:16 ktQ8Aq3/
>>688
なるほどね。
上りで重さに慣れ、頂点で1RMに近い高重量を上げておいて、下りで回数をこなすわけか。
インターバルを長めにとれば、最大筋力を伸ばすのに効果がありそうだな。
694:無記無記名
08/12/06 10:15:08 DeqBWweV
オレは最高重量にチャレンジする時はピラミッド法っぽくやってるなぁ
というかそうなってしまう
それ以外の時は
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
を参考にして5reps×5setでメインを組むようにしている
以前は8reps×3をメインにしていたけど、自分には合わない感じがした
スタート重量は65kg
特に根拠はないけど体重が63kgなので自重を挙げて調子をみる感じ
アップはスタートの調子次第で色々変えている
メインセット終了後はスパッとやめてインクラインとかダンベルプレス
に切り替えている
695:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/06 10:21:59 DzD9P0T1
小清水は上げれずに消えていったか…
GIORGIO ARMANI全身着ている俺からしたらなんとなくエンポリとかいうコテも気になっていたが消えたな…
696:無記無記名
08/12/06 10:38:26 HTjXdd7j
なんでいちいちステータスを書くの?
697:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/06 10:42:16 DzD9P0T1
自慢大好き(^^)/
ダンベルベンチ60kgに王手をかけ尚且つそこそこ金持ち！
まさに完璧超人！
698:無記無記名
08/12/06 10:44:42 Ea5QN0vw
上げられる重量が停滞しまくりです。
みなさんの停滞期脱出方法を教えてください。
699:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/06 10:47:17 DcINFvMz
>>698
飯喰えや
イイ女抱いてモチベーション上げろや
700:無記無記名
08/12/06 10:51:15 +u+qv3g7
重量少し落として頻度をあげる
炭水化物増やす
701:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/06 10:51:46 DcINFvMz
こんな重量グダグダ言わずにワケわかんねえサイト見たりピラミッドうんぬんちげーんだよ
マジ自分が扱える一番おもてーのでラストレップぶちきれるの一発やれや
それから逃げてるから上げられねんだよ
第一なんも階級ある格闘技やってねんなら体重増やせよ
マジ飯喰えや
ヤッベえ
的確すぎるアドバイスありがたくきいとけやな
702:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/06 10:55:42 DcINFvMz
クソガリはラストレップぶちきれるのをやってねえのが特徴だよな
覚悟いる重量でもやらねえのがクソガリ
楽なトレ理論を知ればそっちに逃げるのがクソガリ
703:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/06 10:59:22 DcINFvMz
マジ俺が指導したらどんなクソガリも３ヶ月でベンチ100kg上げさせる自信がある
費用は３ヶ月で100万だな
704:無記無記名
08/12/06 11:14:24 bZhhdv5I
>>703
その百万で整形するのかあ( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｸﾞﾊｯ!!
705:無記無記名
08/12/06 11:15:51 DeqBWweV
>>698
重量が？回数が？
706:無記無記名
08/12/06 11:54:23 eSTSxN0/
>>701
おい、お前の言うとおりやってやる
ありがたく思え
707:ピッ(^ч^)ツァ ◆TAUMDqFM6I
08/12/06 12:42:20 JiV+nxro
１００キロ失敗
708:無記無記名
08/12/06 13:20:48 bZhhdv5I
人生失敗（●´∀｀●）萌
709:無記無記名
08/12/06 13:51:35 4qyfqSVU
チンが語りだすと何故か、知り合いのちょっとかぶれたデリヘル店長を思い出してしまう
店の子とトラブって警察に泣きつかれ、内偵されてんのにイキがって営業続けて売春斡旋で今塀の中にいるらしけど
710:無記無記名
08/12/06 13:53:24 upXvOcjc
つーか普通のコテハンもバカチンには普通に接してるけど表だって文句いえねーよな
そのコテハンの評判悪くなるかもしれないしイメージも変わるかもしれないし、
ほんとチンはどこにいっても情け掛けられてるし嫌われてるね
711:無記無記名
08/12/06 15:50:46 N8xQjGBY
>チン
お前、ソープ板で「セレブ」とかってコテ名乗ってないか？
712:無記無記名
08/12/06 19:50:05 /URVbXcQ
80*10
713:たん
08/12/06 22:43:58 SuOV7IsG
85*6,5
92.5*1（止め）
80*8
デッドの疲労ありダメダメですた
714:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/12/06 23:20:33 6dk6Oj5m
足上げベンチ インタ11分
87.5*4
87.5*4
87.5*4
87.5*4
87.5*3
インクライン
64.5*10
64.5*10
足上げナロー
64.5*8
64.5*8
足上げＧＶＴ インタ60秒
60*10*10*9*8*6*5*6*5*4*4 67/100回
足つき自重ディップスＧＶＴ インタ30秒
10*10*10*10*10*10*10*10*10*10
【総トレ時間】３時間３０分 【総メインセット数】29
【インターバル中に見たアニメ】 ハルヒ英語吹き替え
絶好調
肥大トレと違い神経トレは３日後には結果が出て必ず伸びてる
715:レスタト護衛隊
08/12/06 23:27:23 Q/YMGZui
>>714
時間かけすぎでござるよ！
と本題なのだがレスタト護衛隊に入らぬか？
716:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/12/07 00:03:44 6dk6Oj5m
>>715
ＭＲ日本の合戸も１日４時間のハードトレ＆ダブルスプリット
俺とＭＲ日本に意見するなんて１０年早いよ
記録が伸びてる限りコルチゾールコントロールなんて考える必要無し
レスタトは護衛を必要とするほど弱くないだろ
レスタトはインクライン強いから良い刺激もらってる
717:無記無記名
08/12/07 08:04:13 apJn742B
小清水の釣りはスルーが一番
718:無記無記名
08/12/07 08:21:38 5J6Ukkex
小清水とレタスとたけぽんとチンは無視するのが一番
こいつらはほんとに基地外入ってるし
719:無記無記名
08/12/07 09:33:47 e7qFQv8Z
小清水いいかげん100ぐらいあげろよ
720:無記無記名
08/12/07 12:22:30 zZD6E2lQ
たけぽんはマジメなトレーナーだと思うが
721:カス
08/12/07 13:19:12 xG+vqYCr
はじめまして、よろしくお願いします
本日のベンチ
８０×７
９０×２ （３レップ目でつぶれた）
１００㌔チャレンジ失敗
722:無記無記名
08/12/07 13:19:33 uZ1jyorJ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
小清水さんって同じ人？
723:たけぽん護衛隊
08/12/07 15:08:54 o0BXR5c9
おまいら１００は辛いだろうけどがんばてよ。
724:無記無記名
08/12/07 15:46:19 zZD6E2lQ
ベンチやってきた。
この前75×10いけたから90に挑戦したんだがラックアップさえ困難だった。
その後80×4など。
725:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/07 15:50:10 o2mxuipt
90がラックアップ困難てどんだけクソガリだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
726:無記無記名
08/12/07 16:11:07 OS0XLlcC
いちいち駄菓子のようなレスをしにこんでいい
727:無記無記名
08/12/07 16:59:33 zZD6E2lQ
>>725
バーが後ろ(頭側)に移動してしまうんだよ。
で、体そのものを頭側にずらすと上がるんだが
そうするとベンチ動作の際にラックが邪魔になる。
まぁ言い訳だけどねｗ
728:無記無記名
08/12/07 18:48:44 lkhpKXLH
北海道に小清水っていう町があるけど、おっきいヒマワリ畑が
あるだけだ
729:無記無記名
08/12/07 18:50:21 DLSGuPA7
どうでよすぎな情報だなｗ
730:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/12/07 22:54:49 fmgTsXWW
51x10
71x3
86x2
71x10 ﾎﾞﾄﾑﾊﾟｰｼｬﾙ
61x10 ﾎﾞﾄﾑﾊﾟｰｼｬﾙ
腕が長いなら長いなりに、弱点となるボトム付近を強化せねば と。
もう少しXrep法を勉強しておこう。
731:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/12/08 20:13:37 WDEalx8N
ﾅﾛｰ
51x10
71x7
71x6
732:無記無記名
08/12/08 21:14:26 yrDatekc
>>727
それめっちゃよくわかるわ。
そんで一度ラックアップミスるとやる気なくなるよなー。
733:味噌汁
08/12/08 23:54:56 EdgGtyC2
100kg*2ﾊｰﾌ
87.5kg*9＋1ﾊｰﾌ
87.5kg*6＋1ﾊｰﾌ
87.5kg*6
734:無記無記名
08/12/09 00:18:39 6JEbOvOH
８０×９
８２．５ｋｇ×５
８０×６
735:無記無記名
08/12/09 07:07:58 oJFMUHav
>>733
100×２をフルで出来るだろ？
俺80×９だけど105をフルで出来る。
736:無記無記名
08/12/09 07:27:24 Gm9SexRZ
>>735
なにかの間違いであることは知る由もない
737:無記無記名
08/12/09 08:44:14 7/V5I2Vx
80*10×3できるけど100は無理だぜ
738:無記無記名
08/12/09 09:10:51 0QznGp2F
>>737
ウソだろ（笑）
最近、調子いいなーと思ってたらオーバートレーニングで肩故障した orz
やり過ぎ注意だな
739:無記無記名
08/12/09 10:09:33 tVoqWagg
高重量に慣れてなければMAX推定計算式が当てはまらないことが多い。
普段バウンドやケツ上げでやってるとMAXは計算より低くなりがち。
あとはまあ速筋遅筋のバランスは人によって違うから、
自分ができるからって他人もできるとは限らないが、
それにしても87.5×9でMAX100未満てのは異常かもな。
補助がいないから挑戦するのが怖いとかだろうかね。
80×10×3ならまあ普通にあり得る。
>>738
無茶しやがって・・・
740:無記無記名
08/12/09 18:26:06 GUG9XQ8I
俺、８０キロ程度では壊れないもんなんだと思っていたんだが、
気を抜くとこんな重量でも肩壊すんだな・・・。気をつけるべ。
741:無記無記名
08/12/09 18:45:11 XQilQPRC
壊れる奴は2キロでも壊れるよ
742:たん
08/12/09 21:09:53 JFpSDTde
80*10,9
90*2（止め１）
70*12（足上げ）
743:無記無記名
08/12/09 21:31:40 Zm/cqaKt
エブリデイトレーニングやっている人いますか？
超回復の原理を無視したやり方ですが効果が出ている人もいるみたいです。
744:vodka
08/12/09 23:07:46 N8ZZz1N0
昨日のベンチ
55×8
62.5×5
72.5×3
90×0（潰れた）
87.5×1
80×3
72.5×6
62.5×10
前回90一発あがったけど、昨日はあがらなかった。
前回2回くらいいけそうだったからいけると思ったんだが。
今回からピラミッド下りは90%から。
745:無記無記名
08/12/10 09:10:33 w26z9z31
>>743
オレは肩が弱いからムリだけど、エブリデイ・エブリベンチを唱えている
プレッサーもいるよね
>>744
55から10単位でアップしてった方がよくない？
55×5、65×3、75×2、85×1orハーフとか
72.5から90だと重量慣れしていない場合、潰れる確率高い
あと、90ダメだったとき87.5とかやらないで90のハーフをやって体に重量を
覚えさせた方がいいと思う
746:vodka
08/12/10 11:22:23 PN9ZleZP
>>745
一応ピラミッドの基本にのっとり、
60％
70％
80％
でウォームアップしてるんだよね。
ただ、100％の前に80kg台を挟もうか考えてました。
72.5からいきなり90は確かにどうなんだろうと思ってたので。
次回から100％の前に80kg台はさんでみます。
747:無記無記名
08/12/10 11:42:43 MOFWParU
>>746
確かに基本も大切だけどもし数字が停滞してきたり前上がったのに今回挙がらないっていうのがあったら少し変更しながら行った方がいいかもよ！
↑俺なんか全然めっちゃくちゃだよ！60でアップして90×10で次いきなりMAX110×6～8で少し落として100×できるだけ。
↑個人的に他に胸のやりたい種目があるから無理に追い込まない。
748:vodka
08/12/10 11:57:35 PN9ZleZP
>>747
そうですね。今回は一応前回と少しかえてみたんですけど、
効果なさそうであればまた少しいじってみます。
まだピラミッド初めて2回しかやってないんで。
749:無記無記名
08/12/10 12:41:48 fuIdLpTf
重量慣れするためにトップサイドとかラックアップの練習するとしたら、メニューの最後のほうでいいのかな？
750:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
08/12/10 18:36:19 muIr7pIE
ﾅﾛｰ
70x8
70x7
751:週一 ◆zBkkY3/1AQ
08/12/10 20:23:31 auaTbRn2
60㎏×10,×10,×10,×10,×6,×4,×5,×5,×4,×5
かつて停滞突破に役立ったGVTだが、今回は駄目っぽいなぁ。
次回はとりあえず普通に80㎏メインで行こう。
幸い肩痛はコキッと言う音とともに快方に向かい出したが、まだ低レップは怖いし、
年内の125㎏スレ復帰は諦めて地味に行こう。
752:無記無記名
08/12/11 11:23:40 kqW911KP
最近調子がよく、
97.5を１回、挙げることできましたが
首のスジというか、肩を痛めてしまいました。
ショックです。
753:無記無記名
08/12/11 12:38:02 Tj1q3qoM
怪我って調子がいい時にするよな。
麻雀で手がいいからってホイホイ牌を捨ててたらでかいの当たられるようなもんだな。
754:無記無記名
08/12/11 14:27:02 XcnteebW
調子が良く、重い重量トライするからじゃないかな
人間、上手くできてるのぉ。
755:無記無記名
08/12/11 14:33:06 zJfT7To7
週一とまさって昔は同じくらいじゃなかった？
えらい差つけられたな
756:無記無記名
08/12/11 14:48:18 WWTvKzUG
>>753
俺はポンしまくって対々和しかやらない。
さて俺はどんな性格でしょー
757:無記無記名
08/12/11 15:08:02 aoADLEmy
>>752
肩って僧坊筋？
だとしたら俺みたいに頚椎ヘルニアかもしれんぞ。
俺もベンチで。
挙げる際に頭をベンチに押し付けてそうなった。
758:無記無記名
08/12/11 15:42:36 kqW911KP
752 です
>>757
５年前肩を脱臼したことがあり
それからなんか変な感じです。
>>753
麻雀好きなんで、わかりやすい解説ありがとう。
759:無記無記名
08/12/11 19:18:47 YYOoslW8
>>749
それをメインにした方が良いです。
安全の為にも。