08/10/31 11:07:18 Hkbegwqd
>>151
168センチ、75キロ、18パーです。
レベルはスクワット120×8、ベンチ90×10です。
野菜は無制限にたべます。
そんなに少ないですか？
166:無記無記名
08/10/31 11:39:29 6Gi3x3my
>>164
同意
167:無記無記名
08/10/31 22:49:57 Hkbegwqd
あげ
168:無記無記名
08/11/01 07:11:13 jHYX2VFe
>>151
> 脂肪が増えてしまうのですが、食事に問題があるでしょうか？
脂肪が増えるのはオーバーカロリーだからです。
増量期のスレなので当然ですね。
>>165
> そんなに少ないですか？
個人差があるので多いか少ないかは
あなたの増量ペース・脂肪除脂肪の増量比率から判断してください。
169:無記無記名
08/11/01 09:18:46 qFE3ri5P
>>151の飯って結構たんぱく質とれてると思うんだが、プロテインを二倍にするの？
170:無記無記名
08/11/01 09:20:16 0tth6Haq
このスレには賢い人が多すぎるよ
171:無記無記名
08/11/01 13:49:09 d9jPxVxI
頭ばっかりで筋肉まで栄養が回らない人が多いんだよ。
172:無記無記名
08/11/01 23:21:45 qFE3ri5P
>>170
>>171
どういう意味？
173:無記無記名
08/11/02 22:06:40 8HCnnG5s
しゃぶしゃぶ食べ放題行ってきたぜ
174:無記無記名
08/11/03 03:21:27 SRY86EWy
マッスルフェスタ優勝者もオフは1日8000キロカロリー
オンは4000らしいな。
175:無記無記名
08/11/03 03:23:36 Eb4RQ6ea
初代チャンプの倉川くんはオフ20000と言ってたな。
関東人は根性ないから8000止まりか。
どうりで細いな。
176:無記無記名
08/11/03 03:25:11 SRY86EWy
>>175
この板の住人はもっと根性ないからアホみたいに少量しか食えない。
トレより食事の方がはるかに重要だということを認識していない。
177:無記無記名
08/11/03 05:57:47 4NiBsshb
そんなにくって豚にならないって代謝異常か、ハードゲイナーっていうバルクを付けられない劣等民族だろ
178:無記無記名
08/11/03 11:35:28 u2tixY5P
いやぁ、栄養成分の比率によるんじゃない？
179:無記無記名
08/11/03 11:38:02 9N/2PVTg
オフなんぞ2000で十分
180:無記無記名
08/11/03 12:25:30 SRY86EWy
>>177
鈴木や倉川がハードゲイナー？w
181:無記無記名
08/11/03 12:31:37 dcNGDSYk
その人らってオフでどんな体型になってるか画像とか無いの？
182:無記無記名
08/11/03 14:17:49 4NiBsshb
カトラーのｵﾌは正に豚だよ。
二万食って減量したら筋肉ごっそり無くなるよな？
183:無記無記名
08/11/03 14:28:39 OuhCRp7Q
>>182
Jay Cutlerの増量期：
URLﾘﾝｸ(www.freakestphysique.blogger.com.br)
減量後:
URLﾘﾝｸ(www.getbig.com)
これか。
184:無記無記名
08/11/03 15:32:25 dcNGDSYk
これ初めて見たときは衝撃だったｗ
ナチュラルでこんなことしたら大変なことになるゎ
185:無記無記名
08/11/03 16:03:52 OuhCRp7Q
でもさ
毎年お披露する場があるからこの程度で済んでるんだよ
オリンピック正式種目になったらこいつはえらいことになる
186:無記無記名
08/11/03 16:51:01 R5Ps7rIG
ロニーもあそこまで豚にはなってない
187:無記無記名
08/11/03 18:33:43 blEYWI/x
>>183
すげえええええええ
何ヶ月でここまでしぼるんだろ
188:無記無記名
08/11/03 18:48:51 Eb4RQ6ea
ジェイよりもリープリの方が強烈だろ。
189:無記無記名
08/11/03 18:55:50 lW0NItum
確かに。ジェイよりデブってジェイより絞るからな。
190:無記無記名
08/11/03 19:45:09 3HYwIFGU
リープリは刺青やりすぎ
191:無記無記名
08/11/03 19:46:39 mZHPxQ0X
相撲取りも絞ったら、こんな感じなのかも・・
192:無記無記名
08/11/03 20:18:25 Dq+p/UD2
>>191
あんな脂肪だらけのデブと、ボディビルダーを一緒にするなｗ
力士なんぞ、脂肪の塊だからなｗ
193:無記無記名
08/11/03 20:51:00 lW0NItum
オフのビルダーと力士の体型は全然違うだろ。胸と背中の幅や厚み、肩と僧帽の丸み、腕と脚の太さ・・・どれをとってもまるで違う。
故障前の朝青龍なら絞ったら結構まともな体になるかもね。
194:無記無記名
08/11/03 21:22:17 4NiBsshb
リープリの豚写真見たいです。
皆さんはどこで見るんですか？
195:無記無記名
08/11/03 21:24:43 lW0NItum
>>194
豚呼ばわりしてる時点で教える気がしない。
196:無記無記名
08/11/03 21:37:01 u2tixY5P
URLﾘﾝｸ(machacek.sam.cz)
これか？
197:無記無記名
08/11/03 21:45:51 4NiBsshb
>>195
豚以外に何と表現すればいいですかね？
>>196
この腹はかなりキテますね。
私はカトラーのがやばいように見えます
198:無記無記名
08/11/03 22:11:46 dcNGDSYk
確かにカトラーのがインパクトあるなぁ。
199:無記無記名
08/11/03 22:22:59 0S+mrbIs
何気に親指立ててるところなんか特にな
200:無記無記名
08/11/03 22:36:19 u2tixY5P
俺としては>>196以上の写真があると信じて
わざわざ探して貼ってみたんだが
まだ？
201:無記無記名
08/11/03 23:06:48 lW0NItum
>>200
眼鏡掛けて上半身裸でケンタッキー食ってる画像見た事あるがあれは酷かった。全くイケメンじゃないし、筋肉の丸みが感じられないレベルだったはず。
202:無記無記名
08/11/03 23:33:01 3HYwIFGU
162㎝でオフ120～130㎏まで増やして100㎏ぐらいまで絞る。
やっぱり30㎏絞るだけのことはあるな。
203:無記無記名
08/11/04 00:37:27 JHS9cs7u
URLﾘﾝｸ(images.hugi.is)
これだな
204:無記無記名
08/11/04 01:20:23 xew0FsS3
>>191
相撲取りなんか一日２食とか脂肪育てるアホ競技だもん
必要なはずの腕ほっせえし何がしたいのか分からん
205:無記無記名
08/11/04 16:18:08 z7bW+Pyy
スーパーの唐揚げ70gの蛋白質ってどのくらい？スレ違いｽﾏｿ。ちなみに2個。
206:無記無記名
08/11/04 19:59:44 W07C5O7F
10～15位かなあ
大きさにもよるけど
207:無記無記名
08/11/04 20:42:45 NKe07gbY
10～12g程度だろ。よくわかんない時は肉の20％が蛋白質だと思え。
てかダイエット板でやれ。確かこの手のスレあっただろ。
208:無記無記名
08/11/04 20:46:48 /KBJid37
>>203
30％ぐらいだな
やっぱ増量期って30％まで増やして正解だったんだな
ウェイト板の連中がいつも25％は増量期でも太りすぎって言ってたのは
間違いだった
209:無記無記名
08/11/04 20:50:03 z7bW+Pyy
>>206>>207サンクス。
210:無記無記名
08/11/04 20:59:46 NKe07gbY
>>208
ナチュラルで30％まで増やしたら、絞った時ガリガリだぞｗ減量幅は10kg、体重が多い人でも20％までにしとけ。
211:無記無記名
08/11/04 21:00:51 hq5MYdiq
質問お願いします。
トレ後プロテイン＋ブドウ糖を摂っているのですが、トレ後３０分～９０分後に
夕食を食べます。そこで夕食での穀類は高GI値が良いのか、低GI値が良いのかで
迷っています。トレ後プロテインは２０g、ブドウ糖も２０gです。
トレ時間は一時間弱で主にバーベルやダンベルを使ったフリーウェイトです。
１６７cm５５kg体脂肪８％です。よろしくお願いします。
212:無記無記名
08/11/04 21:01:23 /KBJid37
>>210
お前みたいな低学歴がどうしてユーザーとナチュラルの違いなんて分かるの？
なんか研究でもしたの？
底辺配管工に何が分かるの？
213:無記無記名
08/11/04 21:08:12 Azent9A/
>>212
もっと喰え、気にしないでたくさんな。
214:無記無記名
08/11/04 21:09:50 NKe07gbY
>>212
信じられないなら30％まで増量してみろ。きっと絞り切ることすら出来ないから。
215:無記無記名
08/11/04 23:57:32 O7Q2yfRe
>>214
同意
>>212はなんで急に火病起こしたんだ？
実に現実的でまっとうな意見だと思うぞ
216:無記無記名
08/11/05 12:48:14 rYrWDxWf
ココにいる皆さんはバリバリキレているんだろうけど
ストレッチしてますか？または効果は？
チューブトレーニングしてますか?効果はありますか？
ただ減量するだけでバリバリになりますか？
217:無記無記名
08/11/05 13:23:22 BLKEAsfn
オフはキレよりもバルク重視
筋肉ないやつが減量してもガリガリだろ
218:無記無記名
08/11/05 13:49:06 SpKFl4uB
>>216
マルチすんなカス
219:無記無記名
08/11/05 13:54:58 rYrWDxWf
>>218
君こそﾏﾙﾁじゃんか
220:無記無記名
08/11/05 18:15:16 EGBudd4R
増量期に食べ過ぎて内臓壊した人いない？
背中が痛くて過トレの筋肉痛かとも思ったけど、痛みの質が何か違ったから
一応病院行って血液検査したらアミラーゼが出過ぎで急性膵炎だと。
下手したら入院であやうく絶飲絶食の点滴生活直前だったらしい…。
当分トレ中断だわ。
221:無記無記名
08/11/05 18:19:15 Zb5ck/gV
↑食べれる事も素質のひとつ。お前は才能がない。精進料理でも食ってろ
222:無記無記名
08/11/05 19:05:07 3bSIjJs0
222彫峰
223:無記無記名
08/11/05 19:20:29 HhWLRjT1
一番いいのは1日2000キロカロリー程度の野菜食でありながら異常なまでにアナボリック効率が良くガシガシデカくなる体質
224:無記無記名
08/11/05 19:25:48 g9mRhhDO
いやでも30歳過ぎてから無茶な増量をみんな気をつけて
膵炎になると流動食ぐらいしか食えないから
今のところ運動制限はないから軽いトレはしてるけど
225:無記無記名
08/11/05 19:52:09 nVCMI8DF
＞年間の発症患者数は約２万人
けっこうレアなのにいきなり2人も膵炎患者登場ってことは
トレニーはなりやすいのか
ただの酒飲み2人の可能性もあるが
226:無記無記名
08/11/05 20:12:02 nVCMI8DF
膵炎サイトいろいろ見てると
1年前にぐらいに左わき腹に痛みがでて数日続いて消えた謎の腹痛は
急性膵炎だったのかも
慢性化すると一生治らない
トレニー病だとするとけっこう怖い病気
急性膵炎なら流動食で絶食気味に数日過ごすと簡単に治るらしい
227:無記無記名
08/11/05 22:50:21 g9mRhhDO
増量中に消化器系をやっちゃう知り合いも結構いるよ
胃が痛いとかは普通に聞くｗ
228:無記無記名
08/11/06 02:24:04 e0RXuDhA
単なる過食デブ居そうなスレだなＷ
229:無記無記名
08/11/06 12:37:24 v22uOCQl
>>228
クソデブ30％食べたいんだもん美味しいんだもん厨とかなw
230:無記無記名
08/11/06 15:27:54 yrgFHuVq
>>220 >>224
急性膵炎の場合だとどんな治療法があるの？
薬はあまり効かなくて食事制限が主らしいけど
どれぐらいの量食べると指導された？
231:無記無記名
08/11/06 17:56:36 jHnmy1F3
このスレ飯の話ばっかでトレの話全然あらへん
232:無記無記名
08/11/06 19:42:51 8Mbr0LlQ
確かに、ｵﾝとｵﾌのトレーニングの違いは？
233:無記無記名
08/11/06 20:50:52 zMpZfQkc
確かにトレーニングの話は、皆無だな。
俺はレジスタンス・トレーニングは増量期・減量期ともほぼ同じ内容で、
若干増量期はセット数増やすくらいかな。
減量期は有酸素の時間を増やしている。
234:無記無記名
08/11/06 20:56:24 yrgFHuVq
減量のトレならともかく
増量のトレなんて「普通」で終わりなだけ
トレの違い語りたいなら減量スレいけばいい
235:無記無記名
08/11/06 20:57:53 g2JSxXb1
卵うめえ
236:無記無記名
08/11/06 21:57:05 h5CLCQJM
増量のトレって限界までやるだけだもんな
237:無記無記名
08/11/06 22:19:09 E5DWjXNJ
当たり前だろ。
トレを2としたら食事は8。
238:無記無記名
08/11/06 22:23:58 v22uOCQl
ランニングとかしてんの?
どっすどっす走って
239:無記無記名
08/11/06 22:32:44 g2JSxXb1
ずれてんなぁ…
240:無記無記名
08/11/06 23:04:20 FNnXZidz
↓クソガリのサカオタが日本のサッカー選手が筋トレしないのを正当化してます
育成年代のフィジカルトレーニングを語るスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(eleven板)l50
241:無記無記名
08/11/07 01:22:20 anRET5mD
>>238
なんでランニングなんかするんだ？
体重の3倍以上でスクワットだろが。
242:無記無記名
08/11/07 08:10:00 fiConuSR
>>241
三倍で何レップできる？
243:無記無記名
08/11/07 11:05:36 tm8WUkMe
10～12レップに決まってんじゃん。
244:無記無記名
08/11/07 15:45:38 fiConuSR
>>243
デカと成長ホルモンとインスリンの併用か何かか？
245:無記無記名
08/11/08 16:31:27 gpqoknZs
腹下したときの無力感は異常だな
246:無記無記名
08/11/08 17:53:38 TYxvHLTp
今日はトレ後にメガマック5個にチキンフィレオ2個とわかもと20錠飲んでヨスヨス(・ω・)
247:無記無記名
08/11/08 18:01:46 Dk1Lq/dd
>>246
勿論、プロテイン4スクープ飲んだよな？
248:無記無記名
08/11/08 20:20:01 Ofm51pku
>>246
脂質多すぎるべ
249:無記無記名
08/11/08 21:36:46 gpqoknZs
>>246
URLﾘﾝｸ(www.snopes.com)
こういうのをふつうに食べられそうでうらやましい
250:無記無記名
08/11/08 21:53:11 TYxvHLTp
>>249
アメリカ行って手作りハンバーガー屋行って「トリプルクォーターパウンダーチーズバーガー」とか食ってみたいな。
まんまハンバーグと同じようなパティ使ってる奴。「あっポテトフライはXLを山盛りで」なんて言ってさ。
ストロングマンとかが食ってたらマジかっこいい
251:無記無記名
08/11/08 21:55:54 N3WsfcS5
やっぱ食欲も強さの一つだよなぁ～！
もっと食えるようになりたい。
252:無記無記名
08/11/08 23:51:20 Vazq1tlQ
>>251
同意。
若干空腹の状態でトレした時に比べて、
ちゃんとバランス考えてガッツリ食ってマルチビタミン飲んだ時のトレは上がりが違う。
トレしてると、食事と睡眠が健康に直接影響してることを実感できる。
253:無記無記名
08/11/09 00:24:17 Ri9+lSRX
＞ポテトフライはXLを山盛りで
アメ公はこれにケチャップをバカみたいにぶっかけて食べるよな
254:無記無記名
08/11/09 00:37:18 khiD0YCx
マクドのフライドポテトの中毒性は異常
１年に１回しか喰わないけど
255:無記無記名
08/11/09 00:40:47 iD/GGiXc
マクドナルドと言えば
俺は今年の1月下旬にハワイに行った時に、マクドナルドに行ったがやっぱ違うな。
本場の店には巨漢の外人ばかりだったな。
男も女もアメリカは特に違うよ。
それに回りの外人だって、2m前後もある人が結構いた。
あれには驚いたな。
日本では考えられないほどデカイ人が大勢いた。
ボディビルやってる様な人も何人か見掛けたが、スゲェのばかりだった。
256:無記無記名
08/11/09 00:42:58 khiD0YCx
アメリカで凄いのは女のデブだな
男デブは聞いてたけど女までデブとは思わなかった
257:無記無記名
08/11/09 00:49:19 iD/GGiXc
カメハメハ大王像の近くでホットドッグを売っていた黒人の人なんかは、160㎝ちょっとだけど腕のサイズとかはかなりの物だったな。
ハワイなんか特にアメリカだと若い男でも、日本人の若者とは体型が全然違う。
ハワイに行ったときに、ゴールドジムに行けばよかったかも。
258:無記無記名
08/11/09 00:59:04 Y4o+mOmc
常に胃もたれ感ある人いる？
胃腸休ませたいけど食べないとすぐ体重減ってしまう。いままでの努力が…
259:無記無記名
08/11/09 02:20:13 SzXurd95
>>255
アメリカのマックはドリンクがでかいだけで後は普通サイズだよな。
がっかりしたよ、俺は5キロプレートぐらいのバーガーが1ドルぐらいかと思ってた
260:無記無記名
08/11/09 02:21:00 XmHkQoIw
>>253
ケチャップさえあればササミいくらでもいけるわ
261:無記無記名
08/11/09 08:12:48 iD/GGiXc
アメリカのマクドナルドはドリンクのＭサイズが、日本のＬサイズより大きい。
ビッグマックのセットを食べたんだけど、たしかパイナップルだったかな？何かフルーツがセットでついていた。
他の飲食店でも水を持ってくるときのコップがやたら大きいんだよね。
あとハワイの寿司屋はぼったくりの値段だったな。
262:無記無記名
08/11/09 17:13:02 +JYoKtYF
>>261
アメリカマックは飲み物がこってりジュースしかねえw
263:無記無記名
08/11/09 20:16:22 SzXurd95
アメリカはカロリー０飲料の種類がたくさんあってよかった。
どこに行ってもドリンクはダイエットコークって言ってたな。
264:無記無記名
08/11/09 20:29:31 O2t42+K2
↑↑英語喋れるの？すごい
265:無記無記名
08/11/09 20:46:42 +tRUq1Sr
体重63～4ｷﾛなんですが1日の蛋白質量は平均70gぐらいです。いまのところ筋量・筋力はUpしてます。実際は足りないですか？
266:無記無記名
08/11/09 20:48:21 zJaGB7il
>>265
最低でも体重1kgに対して2gは摂りたいね。
267:無記無記名
08/11/09 23:25:23 +tRUq1Sr
>>266肝臓とか大丈夫？
268:無記無記名
08/11/09 23:27:18 XmHkQoIw
肉2kg毎日食ってるけど大丈夫だよ
30歳、男
269:無記無記名
08/11/09 23:36:23 fu9ZaTIa
>>268
ちゃんと感謝しながら食べていますか？
270:無記無記名
08/11/09 23:39:51 dzsnkIXs
ポリッピーとかいう菓子、間食に最高
一袋で20g近くタンパク質とれる
めちゃくちゃうまい
あのよくつまみ種とか味ごのみに入ってる小さい豆のまわりがさっくりしてるやつ
271:無記無記名
08/11/09 23:46:09 zJaGB7il
>>267
こんなの肝臓を気にするレベルの量には程遠いよ。
272:無記無記名
08/11/10 02:15:19 mPeyBor1
>>270
間食は肉400gが常識だが。
273:無記無記名
08/11/10 02:17:40 fAUZM5/W
>>272
そんな細切れにしなくてもいいだろ。
274:無記無記名
08/11/10 03:15:00 lI+qh6/J
>>273
細切れにしないと吸収せんよ。
400gを1日に8回程度食って、足りない分をプロテインで補う。
275:無記無記名
08/11/10 08:19:42 CGYbA/lG
>>274
肉3200グラム＝プロテイン640。
まだたんぱく質足りないのか？
ステやっててもせいぜい300でたりるだろ
276:無記無記名
08/11/10 09:19:21 9MGOGPfb
馬鹿はほっとけよw
277:無記無記名
08/11/10 10:37:49 Vk2SW+tb
痛えー！いまウンコ硬くて太かったああ！肛門裂けたかと思った。
痛い。なんだあの硬さは。許されない硬さ。
肉食ってるせいか。
278:無記無記名
08/11/10 11:12:00 QlEtF2J+
食物繊維も摂れよ
279:無記無記名
08/11/10 12:56:18 rMJ9HBrq
>>277
兄貴達に肛門をほぐしてもらうといい
多少のデカカタうんこではビクともしなくなるだろう
280:無記無記名
08/11/10 13:13:31 nE61AcfS
何と言っても蛋白質だな。プロテインの量を3倍にした時は
仕事の関係で食事が摂れなくても体重だけはガンガン上がった。
極端な話、飯を食わなくても狂うほどプロテインを飲んでたら
ヤバイほど体重が上がる。
281:無記無記名
08/11/10 13:37:06 9MGOGPfb
体重の3倍もプロテイン摂ったからって炭水化物無くちゃアナボしないだろ
282:無記無記名
08/11/10 16:49:20 CGYbA/lG
体重90の2倍の3倍だから、540グラムじゃない？
283:無記無記名
08/11/11 00:21:19 /mMNaIiD
オレも体重90だけどプロテインは一日120グラムくらいしか取ってないけど少ないかな？
ちなみ体脂肪は13パー
284:無記無記名
08/11/11 01:12:14 7tByHx6i
身長むっさ高かったりしてｗ
285:無記無記名
08/11/11 11:54:23 whL4zzbu
過去レス見てたらアメリカに旅行しに行きたくなってきたｗ
286:無記無記名
08/11/11 20:35:27 VUqNnBze
OK アメリカに居る俺が少し紹介
スーパーで売ってるエナジーバーの種類が半端無い。大体どれも１－２ドルぐらいだが、
ファイバー１０ｇとかプロテイン４０ｇとか日本のマーケットじゃどう考えても受け入れられないものがいっぱい。
牛乳。俺は乳糖不耐なんで日本ではあんま牛乳飲んでなかったがこっちはラクトースフリーの牛乳が普通にどこでも売ってるので、
飲みまくってる。しかもラクトースフリーでも低脂肪とか無脂肪とかある。
ちなみに１．９リットルで４ドルぐらいだ。がんがんに牛乳飲めるのはマジうれしい。
馬鹿でかいＢＯＸのシリアルを買って毎朝食ってる。ちなみにシリアルもホールグレインのファイバー多めだ。
287:無記無記名
08/11/11 22:30:15 SCJCQfdX
>>286
sugeeeeeeeeeee!!!!!
羨ましい！
日本って、国内の環境から既にカタボってるんだな…。
288:無記無記名
08/11/11 23:47:05 A6MqTKgp
確かに。
日本はビルダーには向いてない。
289:無記無記名
08/11/12 05:47:23 /AUPee1e
逆に減量には向いてる国だよな日本。
290:無記無記名
08/11/12 10:37:48 ZGgizH6Y
そこで食料自給率の増加ですよ
291:無記無記名
08/11/12 10:39:25 AmdG/WcL
山本さんのコラムにいいこと書いてあるよ。
“「もう食えない」という状態でさらに食べていくというのは、非常にツライものだ。”
まさに増量とはそういうもんだね。
うちのジムでも満腹になったら、さらにその2倍量食べてくださいと指導している。
292:無記無記名
08/11/12 10:53:23 Z1yIpM/o
>>291
どんなにデブになっても続けるべきですか？
僕は元は体脂肪１６％だったんですが、増量２ヶ月で２１％になってます。
トレーニングしてれば、これで良いんでしょうか？
293:無記無記名
08/11/12 11:13:07 zAKj3VZI
>>280
透析まっしぐらですね。
294:無記無記名
08/11/12 11:49:56 AmdG/WcL
>>291
脂肪で増量してどないすんねん、アホタレ。
295:無記無記名
08/11/12 12:41:24 4BILoXXO
なんか増量を体重増やすだけと勘違いしてるバカルダーがいるなw
296:無記無記名
08/11/12 15:45:14 70PoHz0v
>>293
たんぱく質なんていくらとったって平気じゃない？
297:無記無記名
08/11/12 15:53:32 uDhAtTrP
蛋白質で腎臓壊すなんてケアしてない人だけでしょ。
298:無記無記名
08/11/12 18:12:55 0VgfrbSg
ウサギ飢餓なんてものがあるぐらいだしな
299:無記無記名
08/11/12 18:35:59 IsvRFfsx
>>297
腎臓のケアなんてあるかよボケ
通販のインチキサプリでも飲んでるのかｗ
300:無記無記名
08/11/12 18:51:57 0VgfrbSg
ああ、腎臓の話か
腎臓が悪い人には高タンパクは致命的だけど、
高タンパクが腎臓を悪くするっていうナニは無かったんじゃなかったっけ
増量スレか減量スレかどっちかで見たような
301:無記無記名
08/11/12 18:52:03 4MHW5KoV
カーボにしろプロテインにしろ、取りすぎは体に負担かかるよなぁ
みんな増量期はどれぐらいの期間でやってる？
できれば増やした体重も合わせて教えてくれればありがたい
302:無記無記名
08/11/12 18:59:49 Hw1BvV93
てか毎日真面目にプロテイン取るのはヤバいと思うよ。
酒と同じで休日を設けた方が良いと思われ。まぁ根拠はないんだけど。
303:無記無記名
08/11/12 19:03:09 pxdiPWHZ
医者に聞いたが水たくさん飲んでれば大丈夫だそうだ。
それより最近まったく食欲がわかなくてやばい．．．。朝食えないんだがどっか悪いのかな
304:無記無記名
08/11/12 19:05:43 3dg3XbW6
>>303
俺も寝起き５分ぐらいはしゃべる気しない
やばい俺精神病かも
305:無記無記名
08/11/12 19:21:13 AmdG/WcL
>>302
20年以上、酒を抜いた日などないぞ。
常識的な日本人はみんなそうだろ。
306:無記無記名
08/11/12 19:36:45 vkldD+7t
まあ、根拠がないのに語るのはどうだろうとは思うｗ
307:無記無記名
08/11/12 19:43:24 uDhAtTrP
>>299
抗酸化物質でケアするんだよ。アホか？
308:無記無記名
08/11/12 20:36:17 cqEZNFwO
水を飲みすぎると今度は血液が薄くなりすぎて
腎臓に負担がかかるらしいけどね
まぁ増量期は死ぬほど食ってるわけだから
血液がドロドロになることはあっても薄くなりすぎることはないか
309:無記無記名
08/11/12 20:37:55 C+WASrsL
じゃあアスピリンとかでさらさらにしようぜ
310:無記無記名
08/11/12 20:55:29 IsvRFfsx
水中毒が更に進んで悪化すると、精神分裂病まで進んでしまうこともあるようです。
そこまで進んでしまうと自己解決することが難しくなってしまいます。水中毒を発症して
しまう前に手を打ったほうが良さそうです。
よく、ダイエットで、水分補給が大切です。水をこまめに飲みましょうといっていますが、
あれは1日に1.5～2.0ぐらいをさしています。そのくらいだったら、水中毒にあてはまらな
い範囲内なので大丈夫です。
2Ｌじゃプロテインの蛋白質流しきれないね
体感でいえば最低でも4Ｌは必要
311:無記無記名
08/11/12 21:00:01 IsvRFfsx
>>308
それは腎臓の負担じゃなくて、腎臓の処理限界を超えることで
血液量が増加し、ナトリウム濃度が薄くなって
吐き気がして、意識がおかしくなったり、脳出血だったり、精神病なったりしてしまう危険性の
話だから、腎臓以外が危なくなる
まあ腎臓病以外なら別に精神分裂なんて怖くねーやと
いえてしまうのがトレニーだな
312:無記無記名
08/11/12 21:47:02 QFVKUHe/
「あ、なんとなく水飲みたいな」
そう感じたら飲めばいい。体を信じろ。
313:無記無記名
08/11/12 23:02:48 4BILoXXO
アルファリポ酸40mgって1日分でも十分量?
314:無記無記名
08/11/12 23:54:04 56BQKlcn
291 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/11/12(水) 10:39:25 ID:AmdG/WcL ←
山本さんのコラムにいいこと書いてあるよ。
“「もう食えない」という状態でさらに食べていくというのは、非常にツライものだ。”
まさに増量とはそういうもんだね。
うちのジムでも満腹になったら、さらにその2倍量食べてくださいと指導している。
294 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/11/12(水) 11:49:56 ID:AmdG/WcL ←
>>291
脂肪で増量してどないすんねん、アホタレ。
315:無記無記名
08/11/13 01:16:06 ZxOJX1WK
食パンとささみは手軽でいいな。
ささみを酒蒸しして食パンに載せてケチャップとマスタードで簡単サンドイッチの出来上がり
316:無記無記名
08/11/13 17:13:44 zrD7K0pp
>>315
ささ身サンドイッチは減量してるときによく食べてた。
317:無記無記名
08/11/13 18:26:55 xEAjyyrb
>>315
増量とはいえ摂った栄養はできる限り筋肉に回して無駄に脂肪のっけたくないから
普通の食パンはちょっと微妙かもな。
318:無記無記名
08/11/13 19:05:11 /EKVLmy1
>>315
ささみは生で食え
319:無記無記名
08/11/13 19:26:39 Aw7ZfQP4
増量するためには体の合成を促すホルモンを分泌させる必要があります。
そのようなホルモンはいくつかあるのですが、１つは睡眠中に多く分泌されるものがあります。
よって、運動後に十分な睡眠をとるのがよいと思われます。
それから、糖を摂取すると多く分泌されるものもあります。
よって、運動後や食事中に意識的に糖をとるように心がけるのがよいと思われます。
320:無記無記名
08/11/13 21:18:10 /EKVLmy1
うながさなくても打てばいいんだよ。
321:無記無記名
08/11/13 21:22:58 /EKVLmy1
大会に出ないやつはナチュラルである必要がないことに早く気づけ
322:無記無記名
08/11/13 21:27:44 stkUYeSo
大会出ない人は無理して大きくする必要もないだろ
323:無記無記名
08/11/13 23:08:44 dbYjxIaQ
>>317
脂質は米の方が少ないもんな。
でもさ、手軽なんだよ。夜中にご飯なくても、パンとササミがあれば結構なカロリー取れる。
324:無記無記名
08/11/13 23:32:16 H48E+r+U
増量期に切り替えて２０日間経過した。
胸囲は順調に増えているけど、腹回りも順調に増えているな。
鏡の前で腹を見ると、心が折れそうだぜ。
325:無記無記名
08/11/14 00:10:42 BvRWAYd0
>>324
俺はバルクタイプなんだよね～と自分に言い聞かせる。
で、減量期で記録や筋量が落ちたら俺はデフィニションタイプなんだよね～と言い聞かせる。
326:無記無記名
08/11/14 11:07:25 W4KBhRgS
おめーらの増量って体脂肪はどうなってるの？
これ以後の増量経験のある訪問者は、以下をコピペして数字を記入しろ。
開始時 ％
終了時 ％
327:無記無記名
08/11/14 11:08:48 W4KBhRgS
私は２ヶ月しましたが、こんな感じです。
開始時 １８％
終了時 ２１％
328:無記無記名
08/11/14 11:41:24 BvRWAYd0
開始時 6％
終了時 32％
329:無記無記名
08/11/14 11:42:51 cEgQu+OW
開始時 13％
終了時 25％
期間 2年
330:無記無記名
08/11/14 11:49:54 NEe1ya4i
15→20% 半年
331:無記無記名
08/11/14 14:22:03 K8Ta1NnX
月二回のお肉の配達が来たわ
冷蔵庫満杯できもちよい
332:無記無記名
08/11/14 14:45:57 W4KBhRgS
想像以上に皆デブるんだな。
驚いた。
6％だったのが、終了時 32％だなんて、よくそんな勇気もった増量決断できたな。
ぶっちゃけブルースリーが安田大サーカスのクロちゃんに成っちゃうようなもんだもｗ
俺は１８から２１％になって腹を見て俺もビックリしたけど、家族もビックリコケテしまい、それ見て俺は真っ青になって今、減量中。
もっとデブ続けるべきだったかな？
ベンチプレスは２ヶ月で５、６キロ増えるという大進歩だったんだけど。
333:無記無記名
08/11/14 15:28:26 NzfQ4T1l
二ヵ月
10％から20％
ベンチ95キロから120
334:無記無記名
08/11/14 15:33:57 W4KBhRgS
>>333
サービス精神はうれしいのですが、
嘘だと毒にも薬にもなりません。
どうか真実で御願いします <(_ _)>
335:無記無記名
08/11/14 15:47:26 hkmi34to
増量というものを知ってから、お好み焼き＋ご飯が悪くないと思った
ただ、やっぱり食えないorz
336:無記無記名
08/11/14 16:11:00 QgwyM/Pn
お好み焼き＋ご飯とか大阪人のネタでしょ
俺完済人だけどそんな食い方しねーし周りでそんなことしてる奴もみたことねえ
337:無記無記名
08/11/14 16:12:33 0IiBYJI8
いや、普通にみんなやってるんだが・・・
338:無記無記名
08/11/14 16:21:23 oJbCdYod
すき家でもそんなのあるな今ｗ
339:無記無記名
08/11/14 16:23:42 NzfQ4T1l
>>334
全くネタではない。
ベンチ80×5から80×20になった。
減量前にベンチ115あがってたから戻るのははやかった。
340:無記無記名
08/11/14 16:45:54 W4KBhRgS
>>339
マジっすか！
でベンチ１２０／体脂肪２０ を体脂肪１０％に戻されたんすか？
結果、ベンチ何キロになったか教えてください <(_ _)>
341:無記無記名
08/11/14 17:14:09 7XrZdN1N
だいたい１０％くらいから初めて、２０％にくらいになったら減量始める感じ。
長年やって思ったんだけど、減量期でも２０から１５％の間なら筋量を増やしつつ脂肪を減らせているような気がする。
ホームトレだから筋量や体脂肪はくわしく測れないんだが、みんなはどう？
342:無記無記名
08/11/14 17:54:12 Qsr2fLZ7
>>332
ここには嘘ばかり書く釣り師が多い
343:無記無記名
08/11/14 18:08:34 NzfQ4T1l
>>340
体重85キロ25％豚でベンチMAX115から二ヶ月
体重65キロ10％の時にベンチ80×5でMAX95から二ヶ月
現在体重80キロ20％でベンチ80×20でMAX120
344:無記無記名
08/11/14 18:21:01 d4iJKzYM
きちんと毎日ダブルスプリットで６時間追い込んでたら、体脂肪率２０％超えることなどあり得ない。
345:無記無記名
08/11/14 19:06:59 NzfQ4T1l
>>344
ハードゲイナーが羨ましい。
俺はすぐに豚になる
346:無記無記名
08/11/14 19:27:48 nvabjeCE
>>328
> 開始時 6％
> 終了時 32％
これは凄い、よく心が折れなかったな。
347:無記無記名
08/11/14 21:03:34 YH9bXSYt
>>328
単純計算で体脂肪率6%になるには、理論的に体重は最低80～90kgは必要なわけだが
32%になったときは一体体重何キロだったんだ？
348:無記無記名
08/11/14 22:07:05 F9Q76yvV
>>347
ジェイ カトラーです
349:無記無記名
08/11/14 22:27:18 wy54qvsA
増量中ってお菓子とかジャンクフード食べていいんですか？
350:無記無記名
08/11/14 23:51:45 4n+aHRfJ
自衛 家虎亜
351:無記無記名
08/11/14 23:57:57 hkhjomLR
>>349
いつだろうとダメ。
352:無記無記名
08/11/15 01:11:03 Gs4vjmn6
>>348
納得
353:無記無記名
08/11/15 13:53:23 1f+6QY1L
>>351 今日ビックマックセット食べちゃいました
354:無記無記名
08/11/15 20:56:41 mpKTvQJV
吉野家の豚丼どうすか
355:無記無記名
08/11/15 22:53:22 Mg7jYZ3b
食いたかったら食えばいいじゃん
356:無記無記名
08/11/15 22:57:59 VigawFba
いや～今日も昼飯にダブルクォーターパウンダーウィズチーズバーガーを5個食っちまったぜ
357:無記無記名
08/11/15 23:32:54 wuScRbsk
菓子パン10
ドーナツ2
どら焼1
アイス3
ケーキ5
チャーハン
餃子
焼売
だんご
ささ身10本
ライス3合
プロテイン50グラム食べた
寝る
358:無記無記名
08/11/16 00:18:27 VL/edNYK
バランス悪すぎだろ・・・
359:無記無記名
08/11/16 07:55:12 AL26HTXQ
マクド、お肉2.5倍バーガー投入
ダブルなら400円前後
URLﾘﾝｸ(8911.teacup.com)
ソースは朝日
URLﾘﾝｸ(8911.teacup.com)
360:無記無記名
08/11/16 15:01:34 6f+QS1cK
他スレでするーされたので
バルクアップしたら脂肪は増えるものだといいますが
皆さん大体何パーセントくらいまでを許容範囲としていますか？
俺は２３％とかいってしまうんですがこれって太りすぎですよね・・？
あと体重と使用重量が増えなくなった時はタンパク質の量を増やすべきでしょうか
361:無記無記名
08/11/16 15:32:39 Zzgc/2TT
スレちゃんと読め。
362:無記無記名
08/11/16 17:11:10 Y0LvqEdz
>>359
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!!!
363:無記無記名
08/11/16 19:00:38 bhd8CnKF
俗に言うダブルクォーターパウンダーウィズチーズバーガーのことか
364:無記無記名
08/11/16 19:41:54 99NhDu52
すいません。
ちょっと教えてください。
スタノールは、どんなタイミング（トレ前、トレ後等）
何錠摂取すればよいですか。
365:無記無記名
08/11/16 19:47:47 4yyBTBSu
>>359
たけぇｗ
366:無記無記名
08/11/16 23:14:32 +xS3v/S2
>>308
あと水を飲み過ぎると心臓にくるよ。
ポカリ係がいいんだが飲み過ぎると糖尿病の心配が…。
367:無記無記名
08/11/16 23:37:44 g8z+POwA
水なんて1日6リッターのむぞ
368:無記無記名
08/11/16 23:56:19 V6uUne2m
なんでこの板って>>366みたいな内蔵に障害があるやつが多いんだ？
きっと>>366は毎日8000kcal食ってないんだろうな。
369:無記無記名
08/11/17 00:09:41 NO+Mas+A
>>332
開始時はコンテスト終了後だから10パー切っててあたりまえだろ。
オフは30パー近くいくのも常識。
コンテストビルダー以外のアホがまぎれこんでるな。
370:無記無記名
08/11/17 00:19:19 LbiQR3VQ
はいはい、脳内」
371:無記無記名
08/11/17 01:46:09 XKj5IiGt
増量中は糖尿のリスクありますか？
とりあえず筋トレしてれば問題ないんでしょうか？
372:無記無記名
08/11/17 01:52:13 NO+Mas+A
>>371
増量といっても、カーボはほとんど摂らないわけだからそんなリスクはない。
米も炊いた状態で1日2kgしか食わない。
筋トレは毎日朝と夜ダブルスプリットで6時間やってりゃ問題ない。
373:無記無記名
08/11/17 01:55:50 EkIqotg4
はいはい１まんきろかろりかろり
374:無記無記名
08/11/17 02:00:19 DmV8sZPs
>>372
ライス2kg/dayは少ないと思うぞ。
375:無記無記名
08/11/17 02:19:39 O86nq3le
確かに2kgは煽り抜きで少ない。
増量なのにカーボを殆ど摂らないって何故？
何かそういう増量術があるんだろうか。
376:無記無記名
08/11/17 02:43:41 JFjPREM6
肉は１日ドンぐらい食うの
377:無記無記名
08/11/17 09:56:49 e7sk9c3s
私の食事は毎日
１０万キロカロリーを下回る事は無い。
378:無記無記名
08/11/17 12:58:21 lX33Y4QC
米一合で500ｋcalくらい
2升だと10000kcal
炊いた状態だと重量約2倍だと考えても2kgでも5000kcal
どう考えても一万キロカロリー君です
379:無記無記名
08/11/17 13:58:48 DmV8sZPs
>>378
ライス100グラムが約170キロカロリーというのは常識だが。
算数すらできないやつでも、パソコン買えるんだね。
380:無記無記名
08/11/17 14:08:11 DmV8sZPs
ちなみに増量期にはライス600、600、600、200グラムと４回に分けて摂るのが常識だろ。
381:無記無記名
08/11/17 14:43:19 TKDoKIdq
食事回数足りなくない？俺は四合のご飯を六回に分けて食べてて、六等分してよそってるつもりでも何故か最後の方は分量が少なめになってきて、最後の食事のご飯は最初の食事の2/3くらいになってくれるｗ
382:無記無記名
08/11/17 14:45:52 TuH9Xxu+
無芸大食乙
383:無記無記名
08/11/17 14:58:19 TKDoKIdq
ライス2kgって六合弱か。凄いな。
384:無記無記名
08/11/17 15:41:43 O86nq3le
休みの日みたいな一日の食事を全て家で摂れる日は、
ご飯は一日に二度炊くもんだろ。
385:無記無記名
08/11/17 16:59:45 ETQjsfns
>>372
そんなにトレーニングするってどんだけ体をわけるんだ？
書いてくれよ
386:無記無記名
08/11/17 17:11:47 fTQ/8HKO
ダブルストリップなんて悠々やってたら仕事クビになるわw
387:無記無記名
08/11/17 19:42:02 DmV8sZPs
>>381
カーボを摂る回数が4回であって、これに肉1.5キロ、温野菜も1キロ摂るわけだから8回ぐらいになるわな。
388:無記無記名
08/11/17 19:43:12 NO+Mas+A
>>386
そんな仕事、トレーニー向けじゃないから辞めればいい。
生活はすべてはトレーニングとコンテストだけにに合わせるべきだよ。
389:無記無記名
08/11/17 19:58:42 JCXcc+Qd
>>386
そりゃ脱いだらクビになるわな
390:無記無記名
08/11/17 20:32:34 SJ+6c3ky
しかも１日に二回も…
391:無記無記名
08/11/17 20:34:21 ETQjsfns
>>386
ストリップﾜﾛﾀ
392:無記無記名
08/11/17 22:35:34 abaUNSz8
>>371
正直長生きはできんよ。
増量期は自然界の常識を超越するぐらい食べるんだ。高血圧、糖尿病、心臓病のリスクは覚悟しろ！
癌で死ねると思うな！癌になる前にポックリだ。
393:無記無記名
08/11/18 23:08:18 7B4TTypT
プロテイン一日に250グラム飲んでるぜ
394:無記無記名
08/11/18 23:31:28 oKCgHbWv
>>393
貴様
395:無記無記名
08/11/19 18:42:30 MvFcu0gF
また10000kcalかよ
396:無記無記名
08/11/20 06:03:10 BdVyd+Wd
飯食い過ぎたから胃薬のんだ。
だが、聞かない
397:無記無記名
08/11/22 15:07:13 ejwk0QMr
あげ
398:無記無記名
08/11/22 16:52:40 8+03Qm1/
ダブルチーズバーガーの下手な味付けが無いところとチーズが2枚入ってるのが好きたけどもうちょい肉を厚くして欲しいな
399:無記無記名
08/11/22 17:00:25 ksTdsAsc
メガマックとか、いいと思うけど･･･
そこまで噛り付けない？
400:無記無記名
08/11/22 19:09:22 uote4mqw
太りやすい、太りにくいで食べる量も違うのでは？
401:無記無記名
08/11/24 12:15:49 uL3Q9N5u
流れ無視してスマソ
増量中でも過剰な脂や糖分は避けた方がいいかな？お菓子やこってり油料理系とか
402:無記無記名
08/11/24 12:49:05 LApuvoTL
当たり前だのクラッカー
403:無記無記名
08/11/24 13:20:25 u0NypMuT
古ｗ
404:無記無記名
08/11/24 13:25:15 l8CP0sYz
いちいち突っ込むなｗ
笑っちまうだろｗ
405:無記無記名
08/11/24 14:07:01 Li5pfgvU
俺は絞るとき以外、食事に制限はない。
今アイスとチョコとクッキーと菓子パンたべた
406:無記無記名
08/11/24 15:56:32 uL3Q9N5u
お菓子とかだと単糖類ばかりでバランス悪いし、油料理もバランス悪くなりそうで心配でした
407:無記無記名
08/11/24 16:27:29 Li5pfgvU
体に悪いのは分かる。
だが、それが美味
408:無記無記名
08/11/24 18:06:21 K6ioq4uz
ただ今増量中 しかし最近親や友達にぶたぶた言われて挫折しそう 今から減量するか来年4月まで増量するか迷い中
409:無記無記名
08/11/24 18:18:12 2prUJrbf
>>408
わかるわかる、その気持ち
「体をでかくしてるだ」って言いたいんだろう
でかくして、絞るって
来年の4月から絞って間に合うかな？
410:無記無記名
08/11/24 20:26:52 68Vnckla
筋力求めないかぎり増量なんか全ての森羅万象において害悪でしかないからな
411:無記無記名
08/11/25 00:56:37 C9eMLAlG
>>408
やーい、ぶたぶたー！
412:無記無記名
08/11/25 07:45:10 uWso81Wa
>>411
コラコラｗ
413:無記無記名
08/11/26 00:25:49 Zhq3qLsO
ぶたぶた言われるって、体脂肪率どんなもんよ？
増やしすぎたら減量の時辛かろうに
414:無記無記名
08/11/26 07:35:02 VYJ829IT
現在、175Cm 90Kg 体脂肪25％ 目標100Kgで減量中。
腹以外は脂肪はそんなに無く、立体化しているんだが大丈夫かな？
サイズは、手首18 前腕33 上腕41 胸囲115 ウエスト・・・・・・・・・・92＿|￣|○
これって、ブタに分類されるかな？
415:無記無記名
08/11/26 08:19:53 /2nMiQw0
上腕41？ いささか小さくないかい？
ウエストはそんなもんじゃね？
416:無記無記名
08/11/26 08:33:23 py4zLxJo
>>414
胸と腕細くないか？
その胸囲なら俺が75キロの時にあるぞ
417:無記無記名
08/11/26 09:14:00 VYJ829IT
そう？自分では逞しくなったと自画自賛してますが (ﾟДﾟ)ゞ
でもトレ歴が短く今年の４月よりジムに通うようになり
その時のサイズは72Kg体脂肪19％手首18 前腕28 上腕34 胸囲100 ウエスト82です。
上腕45を目指し必死に頑張ってるんですがマダマダっかね＿|￣|○
418:無記無記名
08/11/26 10:35:45 Iu2AoSEh
あんま増量しすぎると減量した時はい元通りちゃんちゃん♪になるぞ
419:無記無記名
08/11/26 11:01:00 6l4Hy42/
>>417
俺は今から絞った方がいいと思うなぁ
4月から減量って夏に合わせてんだろ？
ジャンプしたきゃ一度しゃがまないと…
420:無記無記名
08/11/26 11:42:36 6XDC1IYk
元々豚が増量してどうすんだよ(笑)とりあえず体脂肪10％以下まで絞れよ。
421:無記無記名
08/11/26 12:13:01 Iu2AoSEh
ずっと10％維持でいいよもう
422:無記無記名
08/11/26 14:21:03 3yhB5vei
シーズンインのビルダーじゃあるまいし10％にする必要はない。
夏でも、175ならば90で15％で、その辺のｶﾞﾘよりかなりｲｹるよ。
423:無記無記名
08/11/26 15:21:44 /2nMiQw0
コンテストビルダー以外そんな数値は必要ない。
ｷﾆｼﾅｲ
424:無記無記名
08/11/26 19:57:50 ux6X0ykr
今日はローソンのレジの横にある、でかいウィンナーを昼に食べてしまった。
あれは脂質が多そうだなあorz
425:無記無記名
08/11/26 20:49:33 jJblfqjE
どうせ兄貴のチンポを思い出して我慢出来なくなったんだろ？ん？
426:無記無記名
08/11/26 22:29:30 ux6X0ykr
絶対にそういうレスが付くと思ったｗ
カロリーや成分表示が無かったから、ちと気になるぜ。
普通のウィンナー4～5本って感じかな。
427:無記無記名
08/11/26 23:02:05 4IKAnnBZ
>>426
URLﾘﾝｸ(www.lawson.co.jp)
二種類あってどっちか分からないけど、せいぜい300kcalってとこか。
URLﾘﾝｸ(www.family.co.jp)
ファミマのジャンボフランクで333kcal、P13.75gにF15.99gだからこれより若干少ないぐらいかと。
428:無記無記名
08/11/26 23:27:37 ux6X0ykr
おお！ありがとう！
429:無記無記名
08/11/26 23:28:50 88fMK8TE
ウィンナーごときで脂肪とかうぜえ
カスのくせに
430:無記無記名
08/11/26 23:36:54 ux6X0ykr
何か嫌な事あったかｗ？
ウィンナーは高脂肪なんだよｗ
431:無記無記名
08/11/26 23:38:23 4IKAnnBZ
きっと新しい彼女のウィンナーが自分のウィンナーよりも大きかったんだろう。
察してやれよ。
432:無記無記名
08/11/26 23:45:27 88fMK8TE
>>430
ウィンナーじゃねえよ
おめえみたいなカスがビルダー気取りで栄養素気にする姿が
ウンコくさくて迷惑なんだよ
433:無記無記名
08/11/26 23:51:21 +vFkUAEi
ビルダーじゃなくても栄養管理は大切どすえ
434:無記無記名
08/11/27 00:18:07 2Fh/yIOb
IDに8が3つ出ると怪我してトレーニング出来なくなるらしいぜ？
残念だ
435:無記無記名
08/11/27 06:59:47 RGopJ5jb
食っても、かなり未消化のままうんこになるんですがどうしたらいいですか？
ちなみに、昔から、食ってからうんこになるまでの時間が早く、
12時間ぐらいで、食ったものがうんこになります。
436:無記無記名
08/11/27 10:28:37 3dv+mspW
>>435
こちらへどうぞ。
437:無記無記名
08/11/27 10:30:14 3dv+mspW
>>435
こちらへどうぞ。
【安心】 エビオス錠 【安価】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
438:無記無記名
08/11/27 14:55:12 zqonBrkm
>>435
未消化ってどうやって判断してるの？
俺も12時間くらいでうんこになるけど・・・
439:無記無記名
08/11/27 19:57:39 RGopJ5jb
>>438
エビオス効きません。つか、あれは栄養補助でしょ。
つか、エビオス消化酵素入ってないし
かといって消化酵素入りの胃腸薬は、常用するとよくないし。
440:無記無記名
08/11/28 10:28:55 mmPTwbyE
増量中ってトレの頻度とか内容どんな感じでやってますか？
参考までに聞かせてもらいたいです
441:無記無記名
08/11/28 15:43:22 bbX/4pLv
んなもんガンガン食ってガンガントレだろJK
だいたい細かすぎるやつは成長しない。
機械じゃねえんだからおおよそで考えろや。
トレ内容ｷﾎﾞﾝ
442:無記無記名
08/11/28 16:52:19 iltVIp4I
牛丼!牛丼!牛丼!牛丼!牛丼!牛丼!牛丼!牛丼!牛丼!牛丼!
牛丼並み盛り!299えん!!
を10杯食ってきた(･肉･)
443:無記無記名
08/11/28 21:30:49 dne84bVD
>>442
脂質多すぎないの？
444:無記無記名
08/11/30 11:47:52 +3LfKV1F
99shopのロシアパン最高
700kcalでたんぱく質30g
445:無記無記名
08/11/30 18:49:58 GD+AABtW
>>444
マジ？
446:無記無記名
08/11/30 19:00:54 +3LfKV1F
>>445
マジ
量的にはスイートプールくらいの大きさで横に長いパン
パンの上に砂糖みたいな甘い白のクリームがのっかってるだけ
447:無記無記名
08/11/30 19:39:31 GD+AABtW
そのパンは知ってるけど、プロテイン30とはぶったまげた。
448:無記無記名
08/11/30 20:17:44 +3LfKV1F
>>447
裏の栄養表みてみ
俺もぶったまげたわ
449:無記無記名
08/11/30 20:57:12 gRmvwckm
21.8gってなってるよ
450:無記無記名
08/11/30 22:19:07 iGuZKDkw
今日マックでダブルクォーターチーズ食ったんだけど味全く無くてあんま美味しく無いなあれ
451:無記無記名
08/11/30 22:25:05 tBS8xXAL
>>449
アミノ酸スコアもカスだろうな。
452:無記無記名
08/11/30 23:03:29 UcP+CtdC
増量期だとやっぱ皆軽いプロホつかうっしょ？
453:無記無記名
08/11/30 23:46:04 tBS8xXAL
使わねーよ。
454:無記無記名
08/11/30 23:57:51 GD+AABtW
>>450
さっき食べたけどあれで490円て二度と買いたくないな
455:無記無記名
08/12/03 04:33:22 dbA8STgF
蛋白原として鷄のｻｻﾐを食べてます。
蛋白質は熱しすぎると分解してしまうと聞きましたが本当でしょうか？
また、もしそうなら、対策としてどのような調理法がベストだ？
456:無記無記名
08/12/03 10:51:53 3z8I+lB9
173ｃｍ80ｋｇから体重増えね
457:無記無記名
08/12/03 11:15:42 msMNP8nj
18さいだから体重増えないのは仕方ない？
母親は、ガリ
458:無記無記名
08/12/03 11:51:48 wJ4/bF5U
>>455
吸収率では差があるかもしれないけど心配無用
ガンガン食おうぜ
つうか丁寧に始まりフレンドリーに終わる変わった質問者だな
459:無記無記名
08/12/03 12:00:13 XmOpQiv5
違う
堅苦しく始まり、生意気に終わってる
460:無記無記名
08/12/03 13:30:35 dCWuw5hb
きみたちそんなに食べて馬鹿なの？
鬱の薬のめば？やせ体質から太りやすくなるし食欲ハンパじゃない
おれは半年で25キロふえた
461:無記無記名
08/12/03 17:44:22 dbA8STgF
>>458
そうですか。どうも。
ｶﾞﾝｶﾞﾝ食ってｶﾞﾝｶﾞﾝやってますが、脂肪:筋肉が2:1の割合で増えていきます。みなさんも、こんなもんでしょうか？
吸収について質問があります。蛋白質が一度に吸収、消化、分解する事が出来るのは30gが限度だと巷の噂です。
自分は5回に分け、300g近く摂ってるが無駄なのか？
462:無記無記名
08/12/03 18:05:40 KkgnEm2A
>>461
間違いなく吸収されてる。
463:無記無記名
08/12/03 18:26:42 YKeFi0tX
食事の回数を増やせと誰もがいうが、仕事を抱えているとそんな食べる時間ないでしょ？
みんな、どう、やりくりしてんの？
464:無記無記名
08/12/03 18:32:44 73JAKB8k
10時と15時にプロテインバーをかじってる
465:無記無記名
08/12/03 19:51:30 76QROUuA
3時休憩くらいはあるから
466:無記無記名
08/12/03 20:13:58 XmOpQiv5
ソイジョイ ストロベリーまじうめぇッッッッ～～～～!!!!
467:無記無記名
08/12/03 20:27:47 oJwsg2Ps
デスクワークなので、机上におにぎりやらカロリーメイトやら置いて食ってます
468:無記無記名
08/12/03 21:11:36 YKeFi0tX
会社にプロテインパウダー置いたりできるの？
俺はカロリーメイトの缶を飲んでるけど。
469:無記無記名
08/12/04 01:53:33 e6GhXSn8
内勤の人は厳しかろ～
俺は運転ばかりしてるのでいつでもOK～
あ～よかったよかった、負け組バンザ～～イ
なしよ（笑）
470:無記無記名
08/12/04 07:45:39 miSIHK9m
>>463
10時にプロテイン
12時に昼飯
3時に野菜ジュースとプロテインバー
６時にソイジョイ食べて帰宅する。
471:無記無記名
08/12/04 08:41:29 AC1aQ43q
それを全部ささみほぐし醤油おにぎりにしたほうが成長する
472:無記無記名
08/12/04 09:44:13 nkh3W6o+
とある有名なﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰの一日の食事
炭水化物として米8合(約2.8㌔)と食パン3斤
473:無記無記名
08/12/04 10:04:39 0OkWneVo
>>472
たんぱく質はどれくらい？
474:無記無記名
08/12/04 10:27:34 nkh3W6o+
タンパク質は一日300～400㌘
475:無記無記名
08/12/04 10:42:36 0OkWneVo
すごいな。
かなり巨大で代謝高いのか
476:無記無記名
08/12/04 10:49:26 jR1yGMF2
ご飯のような炭水化物を取らずに肉のみを食べる場合、たんぱく質の消化を助けるものって何でしょうか？
477:無記無記名
08/12/04 10:53:21 f2gnlkU2
>>472嘘だろ？嘘をつくときに３と8が出てきたら、ほぼ嘘確定。
478:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/04 10:53:38 Z4vV9O8W
>>476
ネタ抜きにパイナップルは蛋白質の消化助けるみたいですよ
ステーキ＋パイナップルは最強らしいです
479:無記無記名
08/12/04 10:53:54 AC1aQ43q
わかもと、繊維質の野菜なんでも
480:無記無記名
08/12/04 10:58:59 jR1yGMF2
酢豚の原理ですね！繊維質野菜は知りませんでしたありがとうございます
481:無記無記名
08/12/04 11:03:29 jR1yGMF2
>>479無知で申し訳ないですが、ファイブミニとかの繊維入り飲料でも大丈夫でしょうか？
482:無記無記名
08/12/04 11:04:53 Uj4yndoD
あったかご飯に、大根おろし、しらすorじゃこ、かつおぶしを乗せ、
ポン酢をかけてハフッハフッ
483:無記無記名
08/12/04 11:32:07 nkh3W6o+
>>472
全日本ﾄｯﾌﾟ10の中のひとり代謝は4000近く
484:無記無記名
08/12/04 12:02:08 0OkWneVo
>>483
俺もそれくらい食べたいな、羨ましい
485:無記無記名
08/12/04 12:07:01 2u4d+Sa3
少しずつ増やせよ。努力もしないで何言ってんだよ。書き込みのレベル下がり過ぎだ。自覚ある奴自重してくれ。
486:無記無記名
08/12/04 12:22:42 nkh3W6o+
食事もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのひとつ >>472のﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰのように食べるには努力しかない
腹一杯になってから食べるのは辛いがﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと考え努力
487:無記無記名
08/12/04 12:37:09 AC1aQ43q
>>481
んなの飲むならわかもと1000錠買え
488:無記無記名
08/12/04 14:36:31 jQ9yoZvR
ジムにきてるヘヴィ級が牛丼9杯くらい食べるって
489:無記無記名
08/12/04 17:33:06 786UgR/3
HAYAJINIしそう
490:無記無記名
08/12/04 18:24:57 0OkWneVo
メガ牛丼いいよな
491:無記無記名
08/12/04 23:12:53 GytghImR
485 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/12/04(木) 12:07:01 ID:2u4d+Sa3
少しずつ増やせよ。努力もしないで何言ってんだよ。書き込みのレベル下がり過ぎだ。自覚ある奴自重してくれ。
609 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/12/04(木) 12:47:08 ID:2u4d+Sa3
お前らスレ汚すのもいい加減にしろ。
615 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/12/04(木) 16:16:35 ID:2u4d+Sa3
やめろって言ってんのわからないのか？お前らみたいな初心者が荒らしてるから有意義な書き込みをする人が減るんだよ。失せろ。
492:無記無記名
08/12/04 23:56:04 2u4d+Sa3
何が言いたいんだ？別に間違った事言ってないだろ。特に二頭筋スレなんてカスみたいな奴の書き込みが続いて不快だったんだよ。
493:無記無記名
08/12/05 00:56:50 TVU3BKp2
>>492
まあ一言で言えば
お 前 の レ ス 自 体 が ス レ 汚 し
ってことじゃないかな
スレの流れが気に入らなければそれとなく「自分から」話題を振って
なんならID変えて自演レスでもして上級者ベテランが食いつきそうな流れを作るのがまともな大人の対応
お前のは中二病
お前は他スレでも同じようなレスばかり何度も何度も繰り返してきたが
その度思うようにはならなかっただろ？
お前も幼い頃読んだことがあるだろう「北風と太陽」の話を思い出せ
494:無記無記名
08/12/05 01:03:54 y3oJKoDm
何を言ってんだか…。ウェイト板は完全に終わったな。
495:無記無記名
08/12/05 01:21:11 rJIcJ3KE
自治厨ウザい
496:無記無記名
08/12/05 02:57:32 SJ3t8ZPZ
>>493
『北風と太陽』か。
うまい事いうね。
どうでもいいが、まるで某コテと某こて（笑
最近、うPスレ盛り上がらないよね。たしかに北風が強過ぎて誰も服を脱ぎたがらないのか？
俺思うけどさ、レベルが高いだの低いだの、そんなに重要だろうか？
旅人の年齢も違えば目的も違う。
むしろ良識的な書き込みが出来ないほうが問題あるんじゃないかな？
>>493が言ってるとおり、自分がそれなりの事を書けばスキルの高いレスは返ってくるよ。たまにね。
497:無記無記名
08/12/05 22:45:58 XL/CxSn4
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
498:無記無記名
08/12/06 01:11:18 SbEzkQEC
>>493 >>496に同意だな。
余裕のない奴に限ってまわりにまで余裕のない条件を強制しようとする。
>>ID:2u4d+Sa3は自分のキャパシティが足りないだけなのに
自分だけは他の人間と違ってストイックでシリアスだと勘違いして自分に酔っているタイプ。
他人をカス呼ばわりする前に自分の姿を客観的に見てみたほうが良いと思うがね。
499:無記無記名
08/12/06 13:26:06 EdGWXOPH
>>497
ねぇや乙
500:無記無記名
08/12/06 14:12:01 lnlL7XHj
500
501:無記無記名
08/12/08 15:42:30 PEl2q7Mz
>>414ちょっとまってくれやっ
俺も4月の時に１７５ ７１ｋｇ １８％だったのに
今７７ｋｇ２３％だぞ
この差はなんだ。俺どんだけしょぼいんだ
何がいけなかったんだ、そして、どうすればよいでしょうか？
502:無記無記名
08/12/08 15:51:31 eRHO/Qek
筋肉(除脂肪)1kgで脂肪が5kgの計算になるね。
サイズ的には？
503:無記無記名
08/12/08 17:27:44 yF2rtK5O
チキンナゲット1個のたんぱく質っていくつ？スレ違いすまぬ
504:無記無記名
08/12/08 19:10:02 jKlmdUDv
前から言ってるけどダイエット板でやってくれよ。専門スレあるから。
505:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/08 19:29:56 vEr6guE/
増量って考えて喰わねえといけねえの？
今日はトレ後に回転寿司でネギトロ30皿
マグロのつみれ団子汁3杯キッチリ飲んだわ
506:無記無記名
08/12/08 19:48:33 yF2rtK5O
>>504お前何様？
507:無記無記名
08/12/09 03:45:20 Jwgroypl
>>505
やっぱり、脂肪でとるカロリーは1/4以下にしておくに越したことはないだろうから
脂肪分とりすぎだと思われる。
508:無記無記名
08/12/09 12:47:13 Bj5qVIfY
>>502胸囲が100から103
腕が３５から３７
腹が７５から８１ですｗ
腹回りしかほとんど成長してない・・
俺は6ヶ月はなんだったんだ。プロテイン代考えると哀しくなる
509:無記無記名
08/12/09 15:56:57 x+DfJLsa
>>508
その期間の食事内容は？
510:無記無記名
08/12/09 16:28:15 Bj5qVIfY
>>509
8時、白飯 プロテイン
1時時、鶏胸１００ｇと卵のチャーハン
４時、胸肉１００ｇ
19時、白飯とその日のおかず
そのあとトレーニングしてプロテイン飲んでます
ちなみにトレーニングはダンベルとチンニングスタンドで上半身
のみしてます。やはり下半身をしてないのがいけなかったのか・・
ダンベルだとなかなか鍛えにくい
511:無記無記名
08/12/09 19:51:37 PvDcQ+oN
7：00 起床
7：30 食事①ご飯300g、全卵4個、卵白8個、温野菜
サプリメント：マルチビタミン＆ミネラル、ビタミンC、オメガ3オイル、 グルタミン5g
9：30 食事②ご飯300g、牛ステーキ400g
11：00 サプリメント：Preload2杯
11：30 トレーニング開始
トレーニング中のサプリメント：XXplode2杯
13：00 トレーニング直後のサプリメント：Reload4杯
14：00 食事③（食事②と同じ）
17：00 食事④：オートミール１パック、ウェイプロテイン50g
20：00 有酸素運動45～60分、腹筋、カーフなど
22：00 食事⑤：卵白12個
サプリメント：マルチビタミン＆ミネラル、ビタミンC、オメガ3オイル、 グルタミン5g
24：00 就寝
3：00 起きてウェイプロテイン50gを摂る
512:無記無記名
08/12/09 19:59:45 uav4Vuth
>>511
お金持ちなんですね＞＜
513:無記無記名
08/12/09 20:03:48 XQilQPRC
休日のスケジュールだよなw
514:無記無記名
08/12/09 20:05:54 PvDcQ+oN
今日の食事とサプリメント。
起床直後 バーニングマトリックス（バーサーカー）1杯
8：00 ご飯300g 全卵5個 焼き魚 温野菜
エクストラバーン（バーサーカー）1錠、マルチビタミン＆ミネラル、フラックスオイル（ストロングカ ンパニー）４錠、CLA（バルクスポーツ）５錠
11：00 鶏胸肉200g 温野菜 エクストラバーン（バーサーカー）1錠
12：30 Preload(KNS)2杯 Liv845（バーサーカー）2杯
13：00 トレーニング開始
トレーニング中 XXplode（KNS)2杯 Liv845（バーサーカー）2杯
15：00 トレーニング終了 Reload（KNS)4杯 アミノシナジー（バーサーカー）2杯
16：00 鳥胸肉200g 温野菜 エクストラバーン（バーサーカー）1錠
19：00 牛赤身ハンバーグ 温野菜 エクストラバーン（バーサーカー）1錠
22：00 鳥胸肉200g 温野菜 エクストラバーン（バーサーカー）1錠
24：00 就寝前 マルチビタミン＆ミネラル、フラックスオイル（ストロングカンパニー）４錠、Z60（バルクスポーツ）２錠、CLA（バルクスポーツ）５錠
515:無記無記名
08/12/09 20:16:05 7S2lJ+he
これビッグヒデのでしょ？
516:無記無記名
08/12/09 20:17:10 bvSlYVU9
炭水化物は摂らないの？
517:無記無記名
08/12/09 20:18:35 PvDcQ+oN
山岸さんのです。
すごい計算されていて、勉強になります。
さすがプロ！！っといった感じですよね。
518:無記無記名
08/12/09 20:35:51 7S2lJ+he
>>516
今年のＩＭは一月開催だから既に減量に入ってるんだと思う。まあここは増量期スレだけど。
519:無記無記名
08/12/09 20:52:56 3u7atR5i
勉強になるなぁ・・・さすがと言った感じ
520:無記無記名
08/12/09 20:53:54 PvDcQ+oN
山岸さんの減量メニュー貼ってしまいました。すみません。
増量期スレでしたort
521:無記無記名
08/12/09 20:54:43 3u7atR5i
え？？？？
522:無記無記名
08/12/10 21:59:02 ejYS0snp
ミキサードリンク
鶏肉＋ポン酢
鶏肉＋塩胡椒
鶏肉＋ガーリック
は美味いけど、野菜＋プロテインはアウト
523:無記無記名
08/12/10 22:10:27 Eu5Db8gJ
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
やっぱ食わなあかんな。このひとでかい！！
すっげぇー食うだろうな。
524:無記無記名
08/12/11 16:02:15 ac74XiiS
5000キロカロリーをコンスタントに毎日食べるのはつらいな。
ここ見てる人はできるの？
525:無記無記名
08/12/11 16:06:18 WWTvKzUG
余裕だろ
526:無記無記名
08/12/11 16:06:55 ac74XiiS
そんで無理して食べるときは大田胃酸A錠剤を飲んでいます。
これ効く。
527:無記無記名
08/12/11 17:54:32 9nX9Fjym
俺の場合、毎食かならず菓子パンを一個食べる。
例えば、パスタ200gと鶏胸300gたべてジャムパン一個とか、カレーにささ身を加えたものの食後にあんパン一個とか。
これでカロリー稼げる。菓子パンならすぐ手に入るし、携帯に便利だし。
おれは一日5000は食べてるよ。
528:無記無記名
08/12/11 18:43:37 WM2PTsey
5000キロカロリーなんて増量期の最低ラインだろ。
529:無記無記名
08/12/11 19:04:15 SDv5ZqDi
オレハステーキトワインダケデ１０００００キロカロリー摂取シテルゼ
530:無記無記名
08/12/11 19:20:17 YP0k/VlM
ITEッ
531:無記無記名
08/12/11 20:16:08 WWTvKzUG
救命阿ッ!
532:無記無記名
08/12/11 21:12:57 svsakeTn
>>529
ジャック・ハンマー乙
533:無記無記名
08/12/11 21:20:51 lPtfjJOj
>>532
オリバだろアホ
出直してこい
534:無記無記名
08/12/11 21:28:13 puSzbMSR
>>527
岩谷さん？
535:無記無記名
08/12/12 00:38:49 CpNXN0P5
>>533
ﾊﾞｶﾌｲﾀ
536:無記無記名
08/12/12 01:43:39 +K5PqF+E
糖尿には気を付けろよ
537:無記無記名
08/12/12 07:12:23 EVfloWyP
>>527
菓子パンマン、久しぶり！
538:無記無記名
08/12/12 07:19:08 jOuVbz3W
>>531
烈ワラタｗｗｗ
539:無記無記名
08/12/12 11:57:08 IXWQYBmQ
今日の昼ご飯は牛丼の特盛二杯。ふぅ～
540:無記無記名
08/12/12 12:02:02 mP7pitEl
ザコ胃っ!
541:無記無記名
08/12/12 15:18:10 JxgCy/Le
>>539
減量期のスレはここじゃないよ。
542:無記無記名
08/12/12 15:28:03 jmH2VecO
今日の夕ご飯はマックのクォターパウダー３個。ふぅ～
543:無記無記名
08/12/12 15:38:56 PwSdTyS7
俺は六個。
544:無記無記名
08/12/12 15:40:01 mP7pitEl
oh～ブルーマウンテン
545:無記無記名
08/12/12 15:59:46 HZoX0YYu
お前ら胃腸風邪は最悪だ
下痢に嘔吐で二食絶食しかも水分とるだけでも吐き気するからきつかった
二日目以降も体調最悪だったぞ
有名なのだとノロだ、ノロには気をつけろ
546:無記無記名
08/12/12 16:17:25 eY+a/5IU
黙れ小僧！！
547:無記無記名
08/12/12 17:43:04 IXWQYBmQ
さっき、牛丼特盛二杯を昼飯に食ったと書いたけど、たいしたことないみたいな、書かれようだな。
増量期でもこのくらいがちょうどいいけどな。
167ｾﾝﾁ 88ｷﾛで腹筋はまだでていて腕には血管がある程度のコンディション。
海外のビルダーのオフみても、一見、牛だが、あまり皮下脂肪はのってないぞ。
完全に筋肉を覆い隠すほどの体脂肪がオフには必要なのか？
たしかに沢山ヘルシーな物を腹一杯食べなきゃならんのはわかるけど。
誰か教えて。
548:無記無記名
08/12/12 18:00:30 eFTtzBK7
ヒント：ネタスレ
549:無記無記名
08/12/12 18:18:18 yXGB/cN2
ネタ書いてる奴がいるだけだろ
550:無記無記名
08/12/12 19:00:24 mP7pitEl
ないないそれはない
551:無記無記名
08/12/12 19:02:20 EVfloWyP
まあ腹筋が完全に消えるなんてことはめったにない。
つーか、ただのデブだろ。
>>547
そんくらいのコンディションならオーケーじゃね？もっと食ってもいいがな。
俺も同じくらいの脂肪だな。脚は割れてるしな。
552:無記無記名
08/12/13 06:12:56 gRIse1K/
米二合、鯖缶味噌煮１個、プロテイン（マッスルミルク４０ｇ）
バナナ１本。
これが朝食。ふぅ～
553:無記無記名
08/12/13 08:36:40 4fZx2W8Z
>>552
朝っぱらからよく食うな
554:無記無記名
08/12/13 08:44:42 4mDcVxBQ
寿司10カン ワカメみそ汁、ゆで卵1個 プロテイン30㌘ マルチビタミンミネラル
完食！
555:無記無記名
08/12/13 08:50:13 nuPsDJev
555
556:無記無記名
08/12/13 08:52:51 nuPsDJev
>>552
生米2合か炊いた米2合かどっちなの？
よくビルダーがライス2合とか書いてあるが、生か炊いた米かわからない
557:無記無記名
08/12/13 09:03:28 gRIse1K/
乾燥状態で２合だよ。
１０００キロカロリーくらい。
558:無記無記名
08/12/13 09:32:58 4mDcVxBQ
米600㌘くらいだな。
559:無記無記名
08/12/13 12:01:42 GWyT+4A0
トレーニング後の炭水化物としてスニッカーズ1本食ってるけど良いなこれw
簡単に食えるしいかにも｢補給｣って感じ。37グラムも炭水化物取れませんますし。
560:無記無記名
08/12/13 14:02:42 gRIse1K/
腕、やってきた。
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ｱｯﾌﾟ)
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽﾏｼﾝ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
トレ後、バナナ２本とプロテインドリンク（カーボ５０ｇ＋プロテイン４０ｇ）
さて、なに食うかな
561:無記無記名
08/12/13 14:18:00 gRIse1K/
ごはん２合とレトルトカレー、それと全卵５個で目玉焼き。
これでいいや。
食後にアニマルパック１パック。
562:無記無記名
08/12/13 15:13:47 nuPsDJev
>>559
スニッカーズは中国産
563:無記無記名
08/12/13 15:26:40 Td7X3Lqo
プロテイン+カーボって
プロテインにブドウ糖とか混ぜるのでしょうか？
564:無記無記名
08/12/13 15:41:02 gRIse1K/
バルクのＭＤ混ぜてるよ
565:無記無記名
08/12/13 15:47:03 Td7X3Lqo
URLﾘﾝｸ(www.bodypowermag.com)
これですね。
拝見致しました。
見たところブドウ糖と成分が変わらないような気もしますが
コストからするとブドウ糖のがお得なんじゃないでしょうか？
これを選択するからには、私が何か見落としてると思うんですけど
よろしかったらご教授お願いできませんか？
566:無記無記名
08/12/13 15:57:44 gRIse1K/
別になんでもいいからです。深く考えてません。
ジュースがあればジュースに混ぜます。
つまらない回答でごめんort
567:無記無記名
08/12/13 17:02:36 iQARBXpC
>>562
オーケーオーケー！気分はアメリカンだからｗ
568:無記無記名
08/12/13 17:15:36 GWyT+4A0
>>567
もともとはアメリカ陸軍のDレーションをお菓子として販売したものだからな。
レーションでは一番非常的な野戦糧食だから栄養価は非常に高い。
569:無記無記名
08/12/13 22:51:30 gRIse1K/
夜食としてコンビニおでん、大きめサイズ容器に２杯分。
これで何キロカロリーかな？
一応プロテインも飲んでおこう。
570:無記無記名
08/12/13 22:59:45 GWyT+4A0
それは卵とつみれで満載なんだよな
571:無記無記名
08/12/13 23:15:08 gRIse1K/
卵とつみれも入れたけど、ちくわぶが好きなので、それ４本。
あとこぶとさつまあげ。
572:無記無記名
08/12/13 23:28:23 jc6A5h0a
今日、嫁の母親が天ぷら作るときに衣の小麦粉に
息子が飲まなくなった粉末プロテイン混ぜてた……。
晩飯の時間になるまえに嫁の実家から撤収しました。
573:無記無記名
08/12/13 23:31:10 cDhJmOxg
松屋でチゲセットライス大＋生卵×3
コンビニで牛乳買って飲みながら帰る
574:無記無記名
08/12/13 23:36:15 97FQOVJB
>>572
ホットケーキやお好み焼き作る時に、小麦粉にソイプロテインを混ぜてる俺から見ると、
試してみたいパターンだな。
焼く場合は焦げ易くなるけど、味は悪くない。
575:無記無記名
08/12/14 00:13:42 JpPy5g29
チョコクッキーにプロテイン混ぜるとカロリーメイトみたいになる
576:無記無記名
08/12/14 12:35:37 /NzWyPpd
焼き芋２本（プロテインと一緒に）
ヨーグルト３００ｇ
ちくわ1袋
ウインナー４～５本。
ふぅ～
577:無記無記名
08/12/14 12:48:59 JpPy5g29
女の子のダイエット日記ですね。かわいらしいですよ。
578:無記無記名
08/12/14 13:00:14 mv2KrLno
>>576
焼き芋＋プロテイン＋ヨーグルト＝おならヤバスｗ
579:無記無記名
08/12/14 13:15:41 /NzWyPpd
けっこう食ったんだけどなぁ～。
580:無記無記名
08/12/14 16:24:28 TQ+88xIF
ごはん お茶碗2杯
おみそ汁 (大根 ゴボウ 油揚げ お豆腐 じゃがいも)
お肉 一皿
タマゴヤキ 3つ
ゆで卵 1つ
納得 2パック
ヨーグルト ぐるぐるっと2カップ♪o(^-^)o
581:無記無記名
08/12/14 17:54:34 xg7CJZse
その 納得 2パック ってのおれもほしい
582:無記無記名
08/12/14 17:59:58 5/TSQJW6
>>573
俺はﾒｶﾞ牛丼＋牛皿ﾒｶﾞ盛り＋豚汁サラダセットだな
583:無記無記名
08/12/14 18:07:26 /NzWyPpd
回転すし行く
いつもだいたい１５皿
ふぅ～
584:無記無記名
08/12/14 18:25:05 JpPy5g29
>>583
お前ただの一般人だろW
585:無記無記名
08/12/14 18:33:40 bFjZvznR
三時間置きに行くんだろ。
586:無記無記名
08/12/14 18:35:28 ZXxiIyNb
住んでるとこのすぐ近くにすき家があるから一日五食全部メガ牛にしたいとこだけど、
そうすると食費がﾏｯﾊだからなぁ…。
誰か680円恵んで下さい。
587:無記無記名
08/12/14 18:42:44 /NzWyPpd
すき家、メガ牛丼一杯1,286kcal。
588:無記無記名
08/12/14 20:45:23 5/TSQJW6
>>583
俺は80皿たべるよ
589:無記無記名
08/12/14 20:58:24 gm0m00NK
いくらトレしてもこんなに食ってたらただのメタボにならないの？
590:無記無記名
08/12/14 21:00:37 cwyEXxiX
デブマッチョの増量期だから・・・
591:無記無記名
08/12/14 21:08:53 5/TSQJW6
>>589
大会の後、死ぬ寸前まで絞った状態からならあまり太らないよ。
絞りが半端だと増量はやめたほうがいい
592:無記無記名
08/12/14 21:35:33 JpPy5g29
バルク型とかほざいて絞りきれてない奴は単なる甘え。筋肉落としてまで絞れアホ。
593:無記無記名
08/12/14 22:44:27 qqAftloe
↓かわいい♪
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
594:無記無記名
08/12/14 23:58:19 IlOiB8cz
最近、トレ前と後にミカンを20個ほど食べてるけど、疲労回復しやすくなって集中力も増した。
トレしない日でもミカンとその他柑橘類は10個以上は食べてる。
もちろん、国産のミカン！
ミカンや柑橘類はビタミンA・C、クエン酸を豊富に含んでいるらしいです。
やっぱ、自然からとるクエン酸は最高ですね。
595:無記無記名
08/12/15 00:05:03 VniwnmsQ
>>589
アントニオ猪木もトレーニング後にカロリーオーバーの食い過ぎで糖尿になったんだよな
596:無記無記名
08/12/15 00:16:52 MznUwXzr
今、ミカンの成分を調べてみたけど、増量だけじゃなくて減量にもよさそう。
あと、シトラールってのが集中力を高めてくれるっぽい。
●クエン酸
URLﾘﾝｸ(kenko.it-lab.com)
●イノシトール
URLﾘﾝｸ(kenko.it-lab.com)
イノシトールは脂肪の流れを良くして身体の中に脂肪がたまらないようにする働きがあることから【抗脂肪肝ビタミン】とも呼ばれます。
●シトラール
URLﾘﾝｸ(kenko.it-lab.com)
シトラールはその香りからリラックス効果やリフレッシュ効果などがあるとされ、そのことから集中力や気力を増強させると言われます。
597:無記無記名
08/12/15 00:43:02 jUGzr7Ak
お前らも糖尿にはならないように気をつけろよ。
ここ最近オレンジかアップルの１００％ジュースどちらかを毎日コップ２杯
森永の純ココアを毎日スプーン１杯分を飲んでいる。
598:無記無記名
08/12/15 00:44:48 KmdSpSSH
毎日8000kcal程度では糖尿にはならんだろ。
なるんだったら親から欠陥品の体をもらった運が悪いやつだ。
599:無記無記名
08/12/15 01:02:57 jUGzr7Ak
病気を甘く考えない方が良い。
600:無記無記名
08/12/15 07:13:39 awOn/owb
みかんは旬があるから一年中はきついだろうな。
601:無記無記名
08/12/15 08:22:11 Ust4U/4q
胃に隙間ができないように常に食い続けろ！
北ちゃんの名言だね。
602:無記無記名
08/12/15 08:36:14 HgQGFkDr
>>597
発言の趣旨がわからんが。。。
ウエイトトレーニーなら1日に6リットル以上水分を摂取しないといけないが、糖尿にならないようにフルーツジュースはコップ2杯でがまんしているという意味か？
603:無記無記名
08/12/15 11:12:25 YANeMp7T
まぁ、腹筋が消えない程度にバルクアップしましょう。
ビックヒデが言ってた。
604:無記無記名
08/12/15 12:18:07 BQYhv+og
今月からようやくはじめた増量。
減量期→増量期の切り替え時期はお腹が苦しくて辛い・・・
605:無記無記名
08/12/15 12:29:22 pD1uVX80
伊賀小さくなってるからな。無理矢理広げないと
606:無記無記名
08/12/15 13:42:25 YANeMp7T
頻繁に食べないといけないのは、結構ストレスだな。
昼飯行ってきます。
607:無記無記名
08/12/15 13:45:27 NLdi/t31
くるぢぐでも食べるお
(>_<)
体改造だお(*_*)
608:主
08/12/15 20:01:58 hRhzxc4F
無理して食べるなんて
アホのすることだよ笑
身体の要求に従って食べるんだよ
鍛えれば腹が減るだろだから食べるんだ
旨いから食べるんだ
無駄な分は
負担になるんだよ
それを守れば
ろくに鍛えなくても 私のように自在に体重を増やせる
609:無記無記名
08/12/15 20:17:03 2ydbCpTB
>>608
ろくに鍛えてないのかよ（笑
610:無記無記名
08/12/15 21:18:48 KmdSpSSH
>>608
で、今年の戦績は？
ミスター日本何位だった？
611:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/15 21:23:40 eE8iKV+b
別に無理して喰わなくても体重増えね？
普通に腹減るし
612:無記無記名
08/12/15 21:49:25 jUGzr7Ak
確かに普通に食べてトレーニングをやれば十分だな。
無理に食べて病気になるのは駄目だな。
必要以上に回数増やして食ってる奴なんかは血液とかドロドロだろ。
613:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/15 22:13:07 eE8iKV+b
食欲ねーやつが羨ましくもあるわ
昼起きて昨夜店の女にもらったミスド5個
首、握力トレ
リンガーハットでちゃんぽん麺と餃子51個
おやつにマッククオーター何とかのセット初喰い
夜行きつけの料亭で鍋
フルーツ盛り
仕事終わったら焼肉だな
614:無記無記名
08/12/15 22:17:07 Ust4U/4q
>>613
女性でしたか。
615:無記無記名
08/12/15 22:18:02 mCYKr1JC
>>603
それは大会とゲストポーズが仕事のプロビルダーだからだろ
俺ら一般トレニーは腹筋消えるほど増量するのが正解だと思う
616:無記無記名
08/12/15 22:21:21 mCYKr1JC
小川ぐらいのスーパーバルクが欲しい
下級ビルダーみたいな身体はいらない
ギシが言ってるのは下級ビルダーに対するアドバイスだな
617:無記無記名
08/12/15 22:24:32 mCYKr1JC
ビルダーだって「今年は大会でない」と決めたら
腹筋見えなくなるまで増量する
618:無記無記名
08/12/15 22:29:16 pD1uVX80
今日焼肉2キロにご飯1キロ喰いましだがなにか
619:無記無記名
08/12/15 22:33:39 mCYKr1JC
ステーキじゃあるまいし焼肉いってｋｇとか分かるか？
７皿とかなら分かるけど
620:無記無記名
08/12/15 23:14:16 YANeMp7T
腹筋消えるまで増量したら、絞るの大変だろ。
減量幅15ｷﾛくらいいっちゃいそうないきおいだな。
３時間おきに600～800kcalを一日に6～7回くらい食えばいいんでないの。
このくらいなら、アナボリック状態が保たれそうだが。
621:無記無記名
08/12/15 23:20:26 jUGzr7Ak
>>616
クリモの掲示板ではたくさん食べないような書き込みがあったと思うけど
622:無記無記名
08/12/16 06:31:20 zc1My97f
とにかく一ヶ月、胃にすきを与えないような過食をしてみるか。
どのくらい筋肉、体脂肪がつくか実験だな。
623:無記無記名
08/12/16 06:51:04 yKFk7wxu
そんなの一年中だよww
これから朝飯、
ごはんどんぶり3杯
タマゴ焼き（全卵）6個
カレーぱん・デニッシュパン
プロテイン
バナナ
これだけ。
624:無記無記名
08/12/16 07:18:36 yKFk7wxu
おれの使ってるサプリ。
プロテイン（WPI)
クレアチン
マルチビタミン・ミネラル（エラン）
これだけ。
増量期だから、大量の食事と大量のプロテイン飲んでるから、BCAAとグルタミンはいらない。
もし、摂ったほうがいいサプリとかあったら、アドバイス宜しく(^-^)/
625:無記無記名
08/12/16 07:26:54 PHHbRBG4
増量の時はプロテイン＋マルチビタミン＋マルチミネラルだけだな。
食事が面倒なときは鶏肉とライスをミキサーでシェイクして飲んでる
626:無記無記名
08/12/16 08:21:48 wg9Torrp
>>624
わかもと
あと関節剤って効果あると思う?
627:無記無記名
08/12/16 08:33:02 +kBv88S+
>>623
朝はごはん1升が基本じゃん。
3.6kgだお。
628:無記無記名
08/12/16 09:29:08 yKFk7wxu
関節サプリ、飲んでいたことあるけど、体感なかったよね～
629:無記無記名
08/12/16 09:34:18 wg9Torrp
>>628
関節のケアがなにより一番大事なんだろうけど(関節って基本修復しないし)
無意味なサプリ使うのはウザイものな
630:無記無記名
08/12/16 10:44:17 yKFk7wxu
オフは高重量トレーニングから関節を守る為にも、しっかり体脂肪つけないとダメだよね。
食べるの大変ort
631:無記無記名
08/12/16 11:14:50 znTmC5+Y
>>630
普通、オンの方が重量を上げるだろ。
でないとカタボる。
632:無記無記名
08/12/16 11:22:58 wg9Torrp
>>630
基本デブのが腰椎とか関節が丈夫なのはなんでだろ?
筋肉有る無しに関わらずデブのがウエイトの耐久性高い気がする
633:無記無記名
08/12/16 11:32:06 DWkkYd0O
ｵﾌのﾘｰﾌﾟﾘ見て豚みたいになって絞れば良いと思ってる時期が俺にもありました。
ｺﾝﾃｽﾄ目指してる人は減量幅10ｷﾛぐらいが良いよ。
634:無記無記名
08/12/16 11:55:05 yKFk7wxu
おれは過食しても腹筋が完全に消えることはないよ。腕にも血管でたままだし。
635:無記無記名
08/12/16 12:47:25 znTmC5+Y
>>634
じゃあそれは過食とは言わない。
636:無記無記名
08/12/16 12:58:18 wg9Torrp
コンテスト＋10キロって体脂肪率どれくらい? 175センチぐらいとして
637:無記無記名
08/12/16 13:10:46 znTmC5+Y
その身長だとコンテスト時が体重90kgで体脂肪率3％ぐらいだから、自分で計算しろ。
638:無記無記名
08/12/16 13:54:38 qUCJ146s
増量してニキビ増えたんだがみんなニキビとか増えない？
できてもアニキたちは筋肉＞筋肉以外だろうから気にしないだろうけどさ。
参考までにレス頼む
639:無記無記名
08/12/16 14:17:52 4w1K6htS
>>638
ステ使ってないか？
640:無記無記名
08/12/16 14:25:48 qUCJ146s
ｽﾃは使ってないす。
プロテインだけす
641:無記無記名
08/12/16 14:29:37 Vfw5qP0p
>>640
たんぱく質の摂りすぎで
腸内に悪玉菌が増えてるんじゃないかな？
食物繊維をとるべし
642:無記無記名
08/12/16 14:30:43 i7lw59Y2
汗かきっぱなしにしてるとか＞にきび
643:無記無記名
08/12/16 14:36:56 qUCJ146s
>>641
ビオフェルミンは効果ないですかね
効果なければ完全に食物繊維に移行しようと思うんですが…
644:無記無記名
08/12/16 14:39:12 6vU2/T6A
ニキビケアの為の洗顔なら石鹸をよく泡立ててから顔をゴシゴシ洗うのが１番良いらしい
ただしよほどの脂性じゃない限りこの時期はメッチャカサカサになる
645:無記無記名
08/12/16 15:18:06 zmgqZxRP
>>643
っ フラクトオリゴ糖
646:無記無記名
08/12/16 16:04:27 Pm7LACFO
>>635
量を食えてれば過食といえるだろ。
脂肪がつく・つかない関係なく
647:無記無記名
08/12/16 19:22:30 zc1My97f
肉２キロって、一日に食えるもんだな。ちょろい。
牛と豚食ったけど、豚は脂身が少しあると旨いな。
648:無記無記名
08/12/17 06:43:39 Mmj7h1D1
食費がかかる！！
649:無記無記名
08/12/17 07:00:13 Mmj7h1D1
100g/￥150の牛肉１キロ
100g/\100の豚肉１キロ
毎日これだけでも\2500（税別）かかるよ。
増量期は一日\3000前後かかってるか
もちろん外食したらもっといくな
みんなはもっとかかる？
650:無記無記名
08/12/17 07:23:00 BiWP4q0x
ハナマサで安い鶏肉買えばいいとおもうが。
まあ、旨くないけど。
651:無記無記名
08/12/17 07:35:34 Mmj7h1D1
ケンタッキーフライドチキンなら好きだけど
ハナマサの鶏肉は旨くない。苦手
652:無記無記名
08/12/17 07:48:21 V/k/MRiy
ジムの人が言ってたんだけど肉だけを大量に取るんじゃなくて肉、豆腐、白身を少しづつとるって言ってたんだけど意味あるの？
653:無記無記名
08/12/17 07:54:05 Mmj7h1D1
俺は別に肉だけを大量に食ってるわけじゃないよ
炭水化物も大量に投入してる
654:無記無記名
08/12/17 09:35:44 6WdNa6Dg
そりゃ増量なんだからあたりまえでしょう。肉の3倍は食わないと
655:無記無記名
08/12/17 13:20:21 AqXhrRzE
ハナマサの肉でも調理次第じゃ旨くなるぞ
656:無記無記名
08/12/17 14:51:53 BiWP4q0x
おやつにパン5個とシュウマイ弁当。筋肉よ喜べ。
657:無記無記名
08/12/17 17:03:48 BiWP4q0x
筋肉痛がひどいな。
とくに背中。チンニングとロープーリーとデッドリフトを各４セット。
プロテイン飲みまくって、肉を喰いまくってるのに筋肉痛が大変。
BCAA買うか。
658:無記無記名
08/12/17 17:22:21 382CWaCb
>>657
グルタミンおすすめ
659:無記無記名
08/12/17 19:35:29 xCl7FuQt
>>657
必要以上にネガをかけすぎてるだけだろ。
たった16セットしかやってないのに・・・
660:無記無記名
08/12/17 19:45:01 PB7tDZ5g
>>657
カーボも摂らなきゃ。
661:無記無記名
08/12/17 20:29:33 V/k/MRiy
>>659
ネガかければいいってわけではないんですか？
662:無記無記名
08/12/17 20:41:47 xCl7FuQt
>>661
最近の研究で、筋肉痛と筋肥大は何の関係もないことがわかってきたので、必要以上にネガをかけても無意味だろ。
筋肥大させるためには、使用重量を増やす以外に方法はない。
663:無記無記名
08/12/17 20:42:53 xCl7FuQt
>>661
追記だが。
ただ、ネガの方がポジより高重量を扱えるから、ついついネガに頼ってしまうのが現実だけどな。
664:無記無記名
08/12/17 20:49:35 V/k/MRiy
>>663
それはチーティングが使える種目に限るよね？
ベンチやデッドは無関係？
665:無記無記名
08/12/17 22:01:36 6WdNa6Dg
トレ前、中のBCAA
トレ後のカーボ、プロテイン
普段のドカ飯、マルチビタミン
夜10時～2時の確実な睡眠
これが大事
666:無記無記名
08/12/17 23:20:38 MZqsN9nY
で、あんたはそんな時間まで起きてていいのか？
667:無記無記名
08/12/18 22:34:07 cM9B65I1
>>665
成長ホルモン分泌時間は
規則正しくズレた生活を送っている奴にはズレたタイミングで来る
よって時間指定は無意味
668:無記無記名
08/12/18 22:44:07 YFYefeVD
規則正しくズレるってw
毎日交替勤務
669:無記無記名
08/12/18 23:17:21 cM9B65I1
睡眠時間が短いのは論外として
成長ホルモン分泌のタイミングは時間で決められている訳ではなく
寝た時から1時間から2時間程度で始まる
毎晩規則正しく21時から7時間寝るのと、24時から7時間寝るのは同じってこと
22時から2時の間に寝るとか社会人じゃ厳しい話だが寝てからのカウントの為不利にならない
また夜勤の人が毎日12時から7時間寝てもしっかり成長ホルモンは分泌される
670:無記無記名
08/12/19 00:05:53 w8K8ryaY
>>662さん
筋肉痛と筋肥大は無関係というのは
どちらでご覧になられたのでしょうか？
671:無記無記名
08/12/19 01:09:57 gVXI3tWI
そういや前にアイアンマンか何かでもそういうの書いてたっけなぁ。
672:無記無記名
08/12/19 05:26:51 Ac2iI9hv
>>662
一概には言えないよ。
たとえ現代の科学で割り切れる明白な研究結果があったとしても、実際には個人の経験と判断に委ねられる。
自分は今でもNO PAIN NO GAIN だけどね。
673:無記無記名
08/12/19 05:31:07 EQAvBkP9
>>662
とういことは、ネガではストンッと力抜いて落としていいわけ？
たとえばパワーリフターが行うデッドリフトの帰り道みたいに。
674:無記無記名
08/12/19 05:36:31 s1/XYJIL
普段のパサパサのビーフ１００に慣れたオレとしては
クォーターバウンダーってのは吐き気がした。
あの脂、なんなんだ？
675:無記無記名
08/12/19 05:38:44 EQAvBkP9
クォーターバウンダーをおかずにしていつものバーガーを食べればいいんだよ
676:無記無記名
08/12/19 07:43:53 yst6jk/k
３時間おきに吉野家とマクドナルドを交互に行ってます。
677:無記無記名
08/12/19 08:19:06 Gk4tcXhq
>>676
真面目に仕事しろW
678:無記無記名
08/12/19 08:40:18 xIKhGJdj
>>676
俺もそれに近いw
679:無記無記名
08/12/19 09:37:47 yst6jk/k
回転寿司も行くよ。
だいたい昼なら20皿
680:無記無記名
08/12/19 10:30:49 yst6jk/k
スパゲッティー屋もよく行くな。二皿食べて、会社に戻りプロテインを飲むパターン。
681:無記無記名
08/12/19 11:28:49 2ulqZVpw
午後仕事中眠くならないか？
682:無記無記名
08/12/19 11:40:16 JqgkqnoE
ﾄﾞｶ食いしても吸収される量決まってるから良くない。
ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟとﾌｧｯﾄｱｯﾌﾟを間違えない事。
683:無記無記名
08/12/19 11:40:50 yst6jk/k
人使ってるから、俺は昼寝する。
684:無記無記名
08/12/19 11:45:16 kb/CJqKC
ちーずばーがーいつつと、まっくしぇいくちょこれーとひとつ
て言うのもう疲れた。
685:無記無記名
08/12/19 12:12:40 xIKhGJdj
食いたいから食ってるだけだが
686:無記無記名
08/12/19 13:03:25 qkDThXvV
ダブチーバーガー2つにナゲパーベキュソースで2つ食ってるが(^o^) ウマー
687:無記無記名
08/12/19 13:26:59 xbJfXipy
吉野家は再開してからマズくなった
あの異常な中毒性が無くなったただの牛丼
688:無記無記名
08/12/19 14:43:04 dz2/dWqb
>>687
うまいとかマズいとか関係なく、胃に隙間ができないように常時食べなきゃいけないんだよ。
食うのもトレーニング。
ってか、筋トレ２としたら食事は８だよね。
689:無記無記名
08/12/19 14:51:16 dz2/dWqb
オフに体重100kg超えてないやつは食い方が足りないんだよね～
690:無記無記名
08/12/19 15:17:46 yst6jk/k
さて時間だ
なかう行ってきます
691:無記無記名
08/12/19 16:11:22 dzXHWzw8
↑
とうにょう。
692:無記無記名
08/12/19 16:52:07 xIKhGJdj
過食生活１０年以上だが、いまだ糖尿にならず。
やっぱ筋トレしてるからだな。ははは。
693:無記無記名
08/12/19 17:50:36 TuTADbOE
質問なんだけど
朝飯
ご飯一膳
サンマ缶詰
ふじっこ昆布
野菜炒め
味噌汁
間食
プロテイン
昼飯
野菜タンメン
間食
切り餅３コ
筋トレ
プロテイン
夜飯
カレーライス
寝る前
切り餅１コ
プロテイン
これで3000kcalくらいとれてるかな？
175cm 85kgだから3000くらいは必要だよね？
694:無記無記名
08/12/19 17:52:11 TuTADbOE
なぜか改行なってなくて読みづらくなってしまってるし…orz
ｺﾞﾒﾝ
695:無記無記名
08/12/19 17:55:45 u8OGCUzn
3500ぐらいは取った方がいいのでは？3000だと維持ぐらいじゃない？
696:無記無記名
08/12/19 18:01:27 xIKhGJdj
６０００くらいとって、脂肪増えすぎたら少しずつ減らしていけ。
食わないより食ったほうがいい
697:無記無記名
08/12/19 18:14:03 Gk4tcXhq
8000以上だ…!
698:無記無記名
08/12/19 18:21:58 0dmjxWFD
お前らアホだろｗイ・チ・マ・ン
699:無記無記名
08/12/19 18:24:29 HyhxHnEq
フフフ、なーんだ！たいしたことないんだね…どっちも。
700:無記無記名
08/12/19 18:58:35 a7nhJ/gT
そんだけ食わないと体重増えないのって、ちょっとおかしいね。可哀想だね。
701:無記無記名
08/12/19 19:42:14 PyGo5gYy
筋肉って、頑張っても一ヶ月で一キロも増えないけど、低脂肪食しか食べなくても脂肪は際限なく増えるよね。
ガリだったから頑張って食って、2ヶ月で20ｋｇ増えたけど、デブになっただけ。
とりあえす、これでいいの？
このまま筋トレを続けていればバルクアップするかな？
702:無記無記名
08/12/19 19:45:04 Fzlx0gVs
でぶだと？
やっと土台ができたんだろ
703:無記無記名
08/12/19 19:45:23 0dmjxWFD
>>700
へぇ～君はカロリー書いただけでそれだけ深読みが出来るのかぁ。とりあえずイ・チ・マ・ン ね♪
704:無記無記名
08/12/19 21:01:50 ZpNv4rbA
>>701
ガリなら、全身トレで月2～3キロペースで筋肉増えるけどな。
最初の半年は、体脂肪率が5%も落ちたのに体重10キロ増えたよ。
それから先がまったく駄目だけどな。
705:無記無記名
08/12/19 21:10:05 bsVTJ2YD
石川遼のように筋肉だけで１０ｋｇ以上増やさないとな。
706:無記無記名
08/12/19 21:21:06 WOWPzyIp
さてと、トレやったし晩飯でも喰うか。
おまいらもたくさん喰えよ
707:無記無記名
08/12/19 22:10:46 O70VdPzp
どんなステだよ
708:無記無記名
08/12/19 23:21:17 VLbodMbw
URLﾘﾝｸ(www3.vipper.org)
709:無記無記名
08/12/20 00:34:33 olAEjwwO
>>708
確かこれ画像を見てると突然怖い画像に切り替わる手のやつだっけ？
開いた瞬間閉じたチキンだから分からんけどｗ
710:がま
08/12/20 12:54:54 dYeR7Y34
自分は細くて悩んでます
夏まで10増量したいんですが、可能でしょうか？
19才です
711:無記無記名
08/12/20 19:39:56 nICDxiWf
>>710
出来るよ、４ヶ月あれば体格は二周りはでかくなれる
ちゃんと栄養も考えてどか食いとプロテインを取れば
もちろんキントレは毎日ヘビーにヤリまくることが前提
毎日立てなくなる位、もううごかねー、力がはいらねーって位までやる
同じところは二日続けてやっちゃだめだけど、細かいことはジムの人に聞いてやってくれ
712:無記無記名
08/12/20 19:42:47 nICDxiWf
>>710
一番気をつけるのは、脂肪が無いと筋肉に栄養が行かないから
毎日糖尿病になるんじゃないかって位甘いもんでもいいから食べまくる
飴とかコーラとか、一度に飲んでも吸収できないから
一日中口にしてるようにしてプラス米どかぐい
何しろ脂肪を最初に付けることをきをつけろ、やせたままのトレーニングと筋肉のつき具合がまるで違う
713:無記無記名
08/12/20 20:51:38 5qiPQ1zO
内臓になるべく脂肪付けず、皮下脂肪メインに付けることって可能なんでしょうか？
体重は増えてるのですが、腕や胸にはあまりつかず、腹ばかり出てきて目立つので気になるのですが･･･orz
皆さんは全体にまんべんなく脂肪付きますか？
714:無記無記名
08/12/20 21:47:14 xb4nc0sQ
同じ悩みだ！ っつことは貴様もクソガリだな？もしくは元クソガリ
715:無記無記名
08/12/20 21:50:08 Y7ihIA5P
脂肪がつくときは内臓脂肪→皮下脂肪
落とすときは逆
みんなそうだろ
716:無記無記名
08/12/20 21:52:25 Y7ihIA5P
逆じゃねえw
落とすときも内臓脂肪からだw
717:無記無記名
08/12/20 22:53:00 kTdSitnS
増量でも腹筋が見えるくらいにとどめろというけど
プヨガリな人はどうすればいいんでしょう・・
６０ｋｇ２０％みたいな。
これで痩せたら鶏ガラになりそうな予感
718:無記無記名
08/12/20 23:28:57 TmG4fQt5
>>717
長いスパンで見て維持しながら下地になる筋肉付けてから減量すると良い。
719:無記無記名
08/12/21 00:06:35 fg6MVuxz
寿司、３０皿（６０個）食った。
多いかな？
720:無記無記名
08/12/21 00:25:48 LPrr9B7m
ナッパぐらいにはなったんじゃね
721:713
08/12/21 00:58:42 H0Z3wGBT
>>714
そうです。トレ初めて1年経ってません
今＋13kgです（76kg）
>>715>>716
脂肪の付く（落ちる）順序、理解できました
では、腹が出るのを耐えて食い続けていれば、そのうち体全体もデブれるということでしょうか？
722:無記無記名
08/12/21 01:02:51 fxNyExXy
>>721
全体もデブれるが
腹の出具合に絶望することになりそうだが。
723:無記無記名
08/12/21 01:42:26 MmvGJB+3
増量ペースはひと月に1kgです
腹+1cmで体重+1kgペース 他の部位も大腿が+1cmでだいたい体重も1kg増し
なんですが、体脂肪も1kg体重増しで1%増し。
計算してみると体重7kg増に対して除脂肪重量が たった1kg
どゆ事？？(?_?)
724:無記無記名
08/12/21 01:52:39 MmvGJB+3
失礼。どゆ事って、まぁそういう事だね。
それにしても脂肪の増え方が早い。
脂質が代謝して(もちろん炭水化物と蛋白質が脂質に変換される事も含む)実際に皮下脂肪や内臓脂肪として、蓄えられるまでには、一般的にどれくらい時間がかかるものなのでしょうか？
725:無記無記名
08/12/21 12:03:27 3tddWpyP
俺は増量すると脂肪1、筋肉1で増えてる。
もっと脂肪の割合を減らしても増量可能か？
726:無記無記名
08/12/21 12:51:33 G+Ep8mPT
どうして１って判るの？
727:無記無記名
08/12/21 12:55:23 h6p6Iris
>>726
多分体脂肪が増えてないから、そう勘違いしてるんじゃない？