08/10/07 21:51:44 fIy3On1l
（ΘーΘ）次スレ立ててくれて大感謝き
また一年くらいかけて１０００までいきたいき
3:無記無記名
08/10/07 21:55:47 Io7hjdSt
('･ｰ･`)１年後は４０歳ぽ
4:無記無記名
08/10/07 21:55:48 DO9jD+Ho
ふと思ったけど、かたやきそばって食べる？
5:無記無記名
08/10/08 12:52:12 tvqiyusR
きっき
新スレおめでとー！
6:無記無記名
08/10/08 13:17:53 pfnwyzX6
いらねーよこんなスレ
ブログでやってろよ
7: ◆fqnsvI7vCM
08/10/09 20:01:25 3XVd2sXH
(･｡･)サーフィンいってきたき・・・
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
肩くらいある掘れた波だったき・・・
いままでタルい波で練習しててバックサイドではうまく滑れる自信がついてたけど
掘れたパワーのある波ではすぐにワイプアウトするか横に滑れないかで
全くダメダメだったき
もっと頑張るき
体重 ５９，２キロ
8:無記無記名
08/10/09 20:01:59 NHnx6/zn
体脂肪どうやって落とした？
9: ◆fqnsvI7vCM
08/10/09 20:06:10 3XVd2sXH
>>8
(･｡･)たんぱく質をとって運動するといいみたいき
10:爺
08/10/09 20:06:51 aIH0fe7V
お疲れ
惚れた並は、早めのテイクオフ
まあ身体が反射的に動く様なりますよ。
パドは必要なし
11: ◆fqnsvI7vCM
08/10/09 20:13:26 3XVd2sXH
>>10
(･｡･)爺さんお疲れ～き
掘れた波をあまり経験したことがなくて
普段タルい波で練習してるから
ボトムまで降りてから立つと全く加速しなかったき
早めにテイクオフしてフェイスをかけ抜けるサーフィンをめざすき
12: ◆fqnsvI7vCM
08/10/09 20:14:25 3XVd2sXH
(･｡･)パドルが必要ないっていう言葉はすごく心に響いたき
なるほどと思ったき
13:爺
08/10/09 21:12:52 aIH0fe7V
それだけ夢中なれるんやから～
上達しますよ♪
頑張ってくださいな！
14: ◆fqnsvI7vCM
08/10/09 22:17:08 3XVd2sXH
(･｡･)頑張るき！
爺さんも筋トレがんばってくださいな～き
15:無記無記名
08/10/10 07:04:18 u2kavJOf
そうだそうだ！
きっきも爺もがんばれ
16:無記無記名
08/10/10 12:20:40 IZCG6W8L
うひゅひゅ本丸顔真っ赤っか～…ねーよの事好き？本丸…ねーよいいやつぅ～(笑)
17: ◆fqnsvI7vCM
08/10/10 20:01:40 G4YL6GQF
>>15
(･｡･)応援が嬉しいからがんばるき
今日は昨日の疲れが抜けずにトレは休憩き
体重５８，９キロ
18:無記無記名
08/10/10 20:04:25 5st4fll3
身長なんセンチですか?
19: ◆fqnsvI7vCM
08/10/10 20:13:32 G4YL6GQF
(T｡T)１６７センチき・・
20:ペンキ屋
08/10/10 20:21:17 5st4fll3
>18です
自分は165です 体重は61キロですｽﾍﾟｯｸ似てますね
21:無記無記名
08/10/10 22:11:36 wFIS6szb
ちびっ子スレだな
22:無記無記名
08/10/11 16:04:42 Qx7jCv+7
>>17
朝昼晩何食ってる？１日の総カロリー教えて。
１６８で５６だけど何やっても増えない。
23: ◆fqnsvI7vCM
08/10/11 20:18:47 iKfVgdUb
>>20
(･｡･)ペンキ屋さんかき
１６５センチならぽれと同じくらいき
体重も同じくらいき
ちょうどサーフィンに適した体型き
>>21
(･｡･)はわわ・・
>>22
(･｡･)
朝 菓子パン３個、バナナ１本、プロテイン（牛乳にいれる）
昼 牛肉とウインナーと野菜を炒めたもの 白米
夕 牛肉とウインナーと野菜を炒めたもの（肉は一食１５０グラム程度）鶏レバー１００グラム程度、納豆、プロテイン（牛乳にいれる）
・トレ（だいたい毎日同じ。疲れたときと木曜日のみ完全休養）
朝 懸垂３０回
お風呂前 コロコロ腹筋（立ちコロ）１０回 スクワット５０回、腕立て（プッシュアップバー使用）３０回
トレ後プロテイン（水にとかす）
24: ◆fqnsvI7vCM
08/10/11 20:19:37 iKfVgdUb
(･｡･)本日のトレ
・コロコロ腹筋１３回
・スクワット６０回
体重５９，１キロ
25:ペンキ屋
08/10/11 20:53:55 qeGe88/n
>きっきさん
波は興味ある…けど泳げない（泣
スノボはしますよ(笑)
きっきさんはﾄﾚ歴どれくらい?
自分は半年です(-.-;)
26: ◆fqnsvI7vCM
08/10/11 21:24:56 iKfVgdUb
>>25
(･｡･)スノボもサーフィンもぽれは今年からはじめたばかりき
おかげで人生楽しいき
トレ暦は・・・
（ΘーΘ）初心者 今日のトレの結果報告スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
このスレを見る限りでは一年半くらいということかねき・・・
27: ◆fqnsvI7vCM
08/10/12 20:10:09 /oeO464F
(･｡･)今日のトレ・・・
腕立て４０回
体重５９，１キロ・・・
28: ◆fqnsvI7vCM
08/10/13 19:46:37 ENtRflQf
(･｡･)今日のトレ・・・
・懸垂３０回
・コロコロ腹筋１３回
・スクワット６０回
体重５９，１キロ・・・
29:無記無記名
08/10/13 20:10:26 HWVn10QN
お疲れ様！
懸垂は自重とはいえ頑張ってるな。
コロコロも記録を回数が増えてる。
頑張って!!
30: ◆fqnsvI7vCM
08/10/13 20:56:58 ENtRflQf
（ΘーΘ）応援嬉しいき
一応上半身と下半身の二分割にして一日おきにトレしてるつもりき
休養をとると回数が増えやすくなったき
31: ◆fqnsvI7vCM
08/10/14 19:45:36 SHyrFS32
(･｡･)今日のトレ・・・
・腕立て４０回
体重５９，０キロ・・・
32:無記無記名
08/10/14 19:49:39 QO7D9XPQ
今日のトレ…
懸垂１００
逆立ち腕立て１００
逆立ち拳立て２０
腹筋１００
スクワット４００
レッグレイズ４００
…続く
33:無記無記名
08/10/14 22:40:04 UBUbQuqJ
>>31
きっきちゃそ そのトレで順調に筋肥大してるかい？
34:無記無記名
08/10/15 04:36:54 Tjw5ixdE
懸垂100
腕立て200
腹筋300
スクワット400
35:無記無記名
08/10/15 05:52:26 rNy1uNW1
超高レップは高重量で低レップより慣れるまでは辛いよなー
レップ数を多くしてる期間なんか鬱になってトレーニングをサボってしまう事があるくらいだ。
36:無記無記名
08/10/15 11:09:46 Tjw5ixdE
まさにその通り。しかもほぼ毎日だから鬱になる
37: ◆fqnsvI7vCM
08/10/16 17:58:13 zqlItn6K
>>33
(･｡･)肥大はイマイチかもしれないけど体力はついてきたし
なんとなく身体が締まってきた感じがするき・・・
(･｡･)弟から借りた６，４のショートボードで今日はサーフィンしたき・・・
軽いからパドルは楽だけどイマイチどこに乗っていいかわからず
テイクオフ時に前に乗りすぎてかパーリングの繰り返し・・・
でも後ろすぎても揚力がうまく使えないし
あれなら乗りなれた６，０のほうがまだいいくらいき
体重 ５８，９
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
38: ◆fqnsvI7vCM
08/10/17 19:52:30 NTLGFOTA
(･｡･)今日のトレ。。。
コロコロ腹筋１３回
スクワット６０回
体重５９，２キロ・・・
39:無記無記名
08/10/17 21:15:58 J/bqXhZd
>>38
コロコロ腹筋は立ってやってんの？
ひざ付き？
40: ◆fqnsvI7vCM
08/10/17 22:00:53 NTLGFOTA
>>39
(･｡･)立ちコロき
41:無記無記名
08/10/17 22:06:07 KFZUleNv
やるなぁ
42: ◆fqnsvI7vCM
08/10/17 22:17:19 NTLGFOTA
(･｡･)最初はひざ付でないとできなかったけど
しばらくすると立ってコロコロできて
少しずつ回数も増えていったき・・・・
43:無記無記名
08/10/18 06:27:40 hSTnDeE5
やるなぁ
44: ◆fqnsvI7vCM
08/10/18 19:50:26 TL3My3/N
(･｡･)今日のトレ
・腕立て４０回
・バランスボール
体重５９，１・・・
>>43
(･｡･)何回もやってたらだんだん腹筋が強くなってきた気がするき・・・
45:無記無記名
08/10/19 00:21:25 kmZIMuX6
>>44
オナニーは？
46: ◆fqnsvI7vCM
08/10/19 19:36:47 sO1iJBGb
>>45
(･｡･)はわわ・・・
そういう質問はノーコメントとさせていただいてるき・・・
(･｡･)今日のトレ
・懸垂３０回
・コロコロ腹筋１３回
・スクワット６０回
・バランスボール
体重５９，３・・・
47: ◆fqnsvI7vCM
08/10/20 20:56:15 cFc/WIow
(･｡･)今日のトレ・・・
・腕立て４０回
・バランスボール両足放し９０秒・・・
体重５９，５・・
48:無記無記名
08/10/20 21:03:32 /s+0MFLo
きっきなんさい？よめは？週なんにち休み？ねんしゅうは？
49:無記無記名
08/10/20 21:30:50 vKCnzmF3
>>47
童貞？
50: ◆fqnsvI7vCM
08/10/20 22:03:23 cFc/WIow
>>48
(･｡･)３９歳独身・・・週一回休み・・・年収はご想像におまかせき・・・
>>49
(･｡･)ノーコメントとさせていただくき・・・
(･｡･)一時間くらいバランスボールトレやってたき・・・
51:ぷっちー
08/10/21 00:15:19 fJKMhbX4
39なんですか？
自分も向上心を忘れないカッコいい中年になりたいです(*ﾟｰﾟ*)
52:ぷっちー
08/10/21 00:31:07 fJKMhbX4
そういえば増量はしないんですか？
体重減らしながらだと効率が悪い気ががします
53:無記無記名
08/10/21 09:28:52 m9TcOZwb
なんだよ、二十歳そこそこかと思ってたｗ
54: ◆fqnsvI7vCM
08/10/21 20:00:38 +OIQis0t
>>51
(･｡･)はわわ・・・決してカッコいいことはないき・・・むしろカッコ悪いから
独身なわけき・・・
でもサーフィンと筋トレという趣味がぽれを支えてるき・・
>>52
(･｡･)それは知識としては知ってはいるけど
増量するのに抵抗があるき・・・
でも少しずつ食事は増やしてるき・・
>>53
(･｡･)完全なる初老き・・・
(･｡･)今日のトレ
・コロコロ腹筋１３回
・スクワット６０回
体重５９，０キロ・・・
55:無記無記名
08/10/21 20:13:35 zE/feAD3
そういえば以前きっきって増量を試みた期間なかったっけ？
間違ってたらごめん。
56: ◆fqnsvI7vCM
08/10/21 20:55:22 +OIQis0t
(･｡･)増量は試みないき
けど筋量は増やしたいき・・・
57:無記無記名
08/10/21 21:09:03 zE/feAD3
そっか。ごめん。
だとしたら過去の成長であれだけ筋量を増やせたきっきなら体重抑えても増量できそうな予感…
58: ◆fqnsvI7vCM
08/10/21 23:57:01 +OIQis0t
(･｡･)はわわ・・・
体重抑えながら筋量増やす・・・
理想はそうだけどまあボチボチやるき
59:無記無記名
08/10/22 10:57:55 wsO71Ns3
きっき増量するなら自重トレじゃ効率悪過ぎないか？
バーベルとかダンベルが無理な状況ならチューブとか取り入れたら
もっといいと思うんだが。
60: ◆fqnsvI7vCM
08/10/22 20:04:52 McHb0x80
>>59
(･｡･)なるほど・・・
でもあまり体重を増やすと趣味であるサーフィンに影響してしまうき・・・
難しいところき
(･｡･)今日のトレ
・懸垂３０回
・腕立て４０回
体重５９，３・・・
61:無記無記名
08/10/22 20:10:41 VDU1azkv
今日は懸垂、逆立ち腕立て、拳立てを各８×限界セットとスクワット１００×２やりますた。踵上げてやるスクワットは足がプルプルしてしんどいです。
あとはスクワットもすこしやってクランチやって終わりだす。
62:ぷっちー
08/10/22 23:15:52 yDadrxne
きっきさん
そこでインナーマッスルの出番です＞＜
鍛えておくと怪我の予防になるそうです
それから十分カッコいいですよ^^
39で自己管理ができて体も締まってるスポーツマンはなかなかいない気がします
嫁さんはサーフィンで見つければ大丈夫です(*'-')b
63:超ナチュラルバルクＧ ◆Z2ppNiqWEg
08/10/22 23:35:02 9fj0JxiK
＞きっきさん
スタビライザーの強化はケトルがいいですよ。
１２～１６ｋｇくらいでも充分効果はあります。
あとチューブもサーフィンの動きには効果的だと思います。
64: ◆fqnsvI7vCM
08/10/23 06:43:12 VDikkBsO
>>61
(･｡･)はわわ・・すげーき・・
>>62
(･｡･)それは誉めすぎき・・
一応インナーマッスルはバランスボールでトレしてるところき
サーフィンの波待ちそっくりで良い練習になるき・・・
嫁さんとかはもうあきらめたき・・・
>>63
(･｡･)ケトルベル・・ちょいと調べてみたき
すごく興味をもったき
パドリングの強化にもつながるみたいき
購入検討するき
65:爺 ◆JTDRpAvNfs
08/10/23 07:56:06 9aN8WrJ5
おはようございます
体重増えたからって、差ほど波乗りに差し支えありませんよ
筋量で増やす分には、かえって効果的かと
66: ◆fqnsvI7vCM
08/10/23 21:12:13 VDikkBsO
>>65
(･｡･)おはーき
けど・・・やはり増量は抵抗がまだあるき・・・
二度と減量できないんじゃないかという不安があるき・・・
(･｡･)今日は慰安旅行でバイキングを食べまくり
体重６１，２
トレはバスの一番後ろの席に座ってバランス運動をしたり
両脇の肘掛を持って身体を支えたりしただけで
基本的には休憩き・・・
67:無記無記名
08/10/23 22:21:25 Adcbbts8
あの、トレーニングのマンネリ化ってありますか？
ずっと記録がのびずに悩んでます
トレーナーにはしばらく自重トレやってみろといわれました
68:うんこマン
08/10/24 01:10:30 /G2ffVHT
>>きっきさん
サーフィンするなら無闇に体重を増やさない方がいいっすよ。
まあ、体重増やしたメリットとしてはリッピングした時にスプレーがデカイなる事くらいっすよ。
逆にデメリットとして自分にとってのマジックボードが合わなくなってしうとかウェットがきつくなったとか・・・
自分の経験上サーフィンするなら足腰を鍛えて柔軟体操＋イメージトレーニングを多く取り入れた方が良いと思います。
パドルなんかは勝手に早くなりますし。
自分が住んでる所は海がすぐ近くにあるので(歩きで30秒)10代の頃から遊びでサーフィンしてました。
しかしウエイトトレーニングの魅力に取り付かれ今は体重を増やしてます。
と言うか有酸素運動をあまりしなくなりました。
ロングしか乗れなくなっても良いです。
ウエイトトレーニング最高です。
これからの時期寒いっすけど頑張って下さい。
69: ◆fqnsvI7vCM
08/10/24 20:03:52 5PdjntMk
>>67
(･｡･)ぽれはジムとかはいってないから
専門的なことはわからないけど
毎日同じトレをするのはダメということに気づいて
一日置きに分けて自重トレをすることにしたき
休みの日はサーフィンに行くからトレは休憩したり
したところコロコロ腹筋やスクワットなどが少しづつ回数が増えていって
それが楽しいから一日置きにやってるき・・・
>>68
(･｡･)すごく参考になったき・・・
ぽれはリッピングとかはまだできないけど
いつかＷＣＴサーファーみたいになりたいという夢があるき・・・
今はファンボードで横にできるだけ失速をせずに走ることが目標き
一応中古だけどセミドライも購入してあるので
ウェットが入らないというのは致命的き・・・
参考までに何月まで３ミリフルスーツで入るか教えてほしいき
ぽれは今シーガルで中にラッシュガードを着て日が高くなって寒くなくなってから
入るようにしてるけど３ミリフルを買おうか
それともセミドライをきるか迷ってるき・・・
70: ◆fqnsvI7vCM
08/10/24 20:05:07 5PdjntMk
(･｡･)今日のトレ
・コロコロ腹筋２０回
・片足スクワット５回
体重６０，５キロ・・・
71:無記無記名
08/10/24 20:06:21 PNsb8627
サーファーなら体幹とか足腰鍛えたらバランスよくなりそうですよね。さて今日も元気にスクワットだ！！
72: ◆fqnsvI7vCM
08/10/24 20:08:46 5PdjntMk
(･｡･)ぽれは今年からサーフィンをはじめたから
まだバランス感覚がすごく悪いき
海でだけでのトレでは追いつかないので
毎日バランスボールに乗ってるき・・・
73: ◆fqnsvI7vCM
08/10/24 20:12:25 5PdjntMk
>>71
(･｡･)ぽれも最初、サーフィンは上半身を主に使うから
下半身はあまり関係ないと思ってたけど
スクワットをすることが大切だとわかったき
それに体幹もかなり意識してて
バランスボールや懸垂やコロコロ腹筋などで鍛えてるき
そのせいかどうかわからないけど
昨日バイキングで一時間食べていられたき
今までだったら３０分くらいでギブアップして
しかもお腹がぽっこりでてたけど昨日は一番最後まで食べて
お腹もまだ引き締まったままだったき
74:無記無記名
08/10/24 20:16:48 HVk58hG/
>>73
トリップの付け方おしえて
75: ◆fqnsvI7vCM
08/10/24 20:18:33 5PdjntMk
>>74
(･｡･)
#（任意の文字）
76:無記無記名
08/10/24 20:26:36 HVk58hG/
>>75
ありがとう
77:無記無記名
08/10/24 20:33:13 D7FcX40u
>>67
情報少な過ぎ。
78:うんこマン
08/10/24 21:10:11 /G2ffVHT
>>69
今月中は３mmフルでいけるかと思うけど。
俺サーフィン始めた時の冬はラッシュ無しでシーガルにアーム着けて入ってましたよ。
今じゃ無理っすけど。
セミドライについては持ってないんで何ともいえません。
79:無記無記名
08/10/24 21:16:49 HWk5gIjk
きっきは年収いくら？
80:無記無記名
08/10/24 21:53:20 fSCnBL1e
俺も3ミリだけど入ってるときはいいんだけど着替えのときがきつくなってきたよ。
きっきジム行ったらいいんじゃない？
バランスも大事だけど、パワーサーフィンもいいんじゃね
俺は波がないときはジムに行くよ、
トレ仲間もいるからよくいくし、波みたいじゃなく、いつ行ってもできるしね。
ところで年収いくら?
81: ◆fqnsvI7vCM
08/10/24 22:19:52 5PdjntMk
>>78
(･｡･)冬にシーガルにアーム・・・
ぽれもそのアームっていうのを調べてみたいき・・
セミドライは暖かいけど着にくいし動きにくいので
できる限り３ミリで入りたいき・・・
>>79
(T｡T)少ないき・・
>>80
(･｡･)ジムは前は行きたいな～と思ってたときもあったけど
お金もないし・・・
ぽれも今年はじめたばかりだから来月にも海に入るのかどうか自分でも全くわからないき・・・
それにもうひとつの趣味であるスノーボードの季節にもなってくるき・・・
年収は・・・趣味で全てがなくなるほどしかないき・・・
82: ◆fqnsvI7vCM
08/10/24 22:30:52 5PdjntMk
(･｡･)今、アームについて調べてみたら五千円程度で売ってるき・・・
今度の休みも用事でサーフィンにいけないから今度行くときは１１月・・・
83: ◆fqnsvI7vCM
08/10/25 20:40:48 I2qeQzCf
(･｡･)
今日のトレ・・・
懸垂３０回
１０キロのダンベルを床から上に全身のバネを使ってあげる運動を２０回・・・
体重５９．９キロ・・・
84: ◆fqnsvI7vCM
08/10/26 19:55:22 sVP4eC2/
(･｡･)今日のトレ・・・
スクワット７０回・・・
体重６０，５キロ
85:無記無記名
08/10/26 20:48:31 JIkznDzL
なんきろ？
86: ◆fqnsvI7vCM
08/10/26 21:56:29 sVP4eC2/
(･｡･)６０、５きろ・・・
87:無記無記名
08/10/26 22:00:52 YvbySnBf
こんな体してる40歳は
なかなかいないね。
88:無記無記名
08/10/26 22:03:52 1g/zzS0F
きっき 一人暮らし？
89: ◆fqnsvI7vCM
08/10/26 22:34:47 sVP4eC2/
>>87
(･｡･)はわわ・・
そんなものかねき・・・
もう同級生とかと会うことがないからわからないけど
ぽれも去年まで
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
こんな身体だったき
体重６８キロ
>>88
(･｡･)はわん
独身で寂しいところき
90:無記無記名
08/10/27 01:28:48 zTjIxUbO
俺も３４歳とまがり角でかなり太ってきたので
近くのスポーツセンターで筋トレ始めた。
この２週間で５回ほど行っているが楽しいね。
早く成果を出したい
91:無記無記名
08/10/27 17:45:22 ylhb8X8M
>>89
ヒゲ濃い
92: ◆fqnsvI7vCM
08/10/27 19:47:22 yMqN/laT
>>90
(･｡･)それは良いことき
運動は素晴らしいき
>>91
(●。●)はわわ・・・
(･｡･)今日のトレ
・腕立て４５回
体重６０，１キロ・・・
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
93:無記無記名
08/10/27 19:52:24 kaBEQkTx
はわんとかやめたほうがいいんじゃね
もっおとこらしくしろよ
94: ◆fqnsvI7vCM
08/10/27 20:01:47 yMqN/laT
(T｡T)はわわ・・・
叱られたき・・・
95:無記無記名
08/10/27 20:35:40 /dnx4OZb
三角筋すげー
96:無記無記名
08/10/27 20:50:54 kaBEQkTx
きっきはいいもんもってんだよ
俺はわかるぞ
それが回りに伝わってねーと思うんだよ
俺も人のことあーだこーだいえる人間じゃねーが
すげーもったいねーとおもうよ？
97: ◆fqnsvI7vCM
08/10/27 22:08:09 yMqN/laT
>>95
(･｡･)三角巾って肩のことと思うけど・・・
ぽれはいかり肩なのは生まれつきで、鍛えたものではないき・・・
>>96
(･｡･)もったいないとはどういうことかねき・・・
もっと何かをしないといけないということかき？
トレが足りないのかねき？
良いもの・・・ぽれは何を持ってるのかわからないき・・・
98:90
08/10/28 02:53:51 RX22clJ5
1年でずいぶんかわるもんだなあ。
俺も頑張ろう！
99:無記無記名
08/10/28 06:13:02 VVrxRNbL
オーレも！
100:無記無記名
08/10/28 16:04:30 4H8pDMoE
じゃあオレも！
101:無記無記名
08/10/28 17:24:40 7stqLKCl
じゃあ俺が！
102:無記無記名
08/10/28 18:03:33 V79LOkXT
きっきさん次は背中うｐしてください
103:無記無記名
08/10/28 18:42:47 4H8pDMoE
>>102
104: ◆fqnsvI7vCM
08/10/28 19:54:14 GnhO3sry
(･｡･)ぽれも頑張るき・・・
今日のトレ
コロコロ腹筋２０回
体重６０，１キロ・・・
>>102
(･｡･)うまくとれてないけど・・・
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
105:チン☆ ◆x1uHIv./m6
08/10/28 19:56:21 QDbwt8ew
コロコロ腹筋って何ですか(・ω・)/
106: ◆fqnsvI7vCM
08/10/28 20:07:44 GnhO3sry
>>105
(･｡･)これを見ればよくわかるき
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
107:無記無記名
08/10/28 20:22:27 V79LOkXT
きっきさん ｻﾝｸｽ
背中広いですね
かっこいいです
108: ◆fqnsvI7vCM
08/10/28 20:32:31 GnhO3sry
（ΘーΘ）広いかき？
そういってもらえると嬉しいき
また頑張るき
109:無記無記名
08/10/28 21:38:05 RX22clJ5
きっきさん、肉体が若いね。
失礼ながら30代後半の肉体とは思えない。
110:無記無記名
08/10/29 12:29:14 xxlkDQiv
きっき以外と年いってるのなｗ
111: ◆fqnsvI7vCM
08/10/29 20:08:09 Mc+ey8td
>>110
(T｡T)はわわ・・・
もう初老き・・・
(･｡･)今日のトレ
・懸垂３０回
・ダンベル運動２０回
体重６０，１キロ
112: ◆fqnsvI7vCM
08/10/29 20:08:54 Mc+ey8td
>>109
(･｡･)あと半年で４０になるき・・・
でもがんばるき
113:無記無記名
08/10/29 20:41:24 E3TaCl5B
きっき 嫁さがせよ
114:無記無記名
08/10/29 21:33:41 7lHPF5dH
よーし、俺が嫁(ry
115: ◆fqnsvI7vCM
08/10/29 21:43:00 Mc+ey8td
>>113
(T｡T)嫁候補いないき・・・
>>114
(●。●)はわわ・・
ぽれは今なんとなく生活のリズムをつかんで・・・
それなりに幸せを感じてるき・・・
116:無記無記名
08/10/29 21:45:37 6Ov9x9/+
>>115
年齢を感じさせない言葉遣いが大好きだお(｡+･｀д･｡)ゞ
117: ◆fqnsvI7vCM
08/10/29 21:51:09 Mc+ey8td
(T｡T)はわわ・・・
このまま老いて死んでいくのかねき・・・
118:無記無記名
08/10/29 21:52:40 tBmcX0KG
人生の折り返し地点を過ぎようとしてるのに、
まずくないっすか？
119:無記無記名
08/10/29 22:02:09 gF/nDNBC
バツイチ？結婚する気がなかったの？
子供のこと考えたらそろそろやばいよ
120: ◆fqnsvI7vCM
08/10/29 22:07:22 Mc+ey8td
>>118
('･ｰ･`)もう結婚は諦めたき
>>119
('･ｰ･`)もう結婚も子供も諦めたき
趣味に生きる人生に決めたき
121:無記無記名
08/10/29 22:26:08 gF/nDNBC
まあ金だけは貯めておけよ
122:無記無記名
08/10/29 22:45:46 xxlkDQiv
きっき Go my way
123:無記無記名
08/10/29 23:40:16 NuIdZXW8
つ 空気嫁
124:無記無記名
08/10/30 00:37:03 7ChQZjiY
>>81
ジムは会員制のところ行くとお金がかかるので
俺は市営や県営の体育館に併設しているジムを使ってるな。
１００円から３００円位で使える。
今は横浜住んでいるがほぼ区ごとにあるな。
今までで一番よかった施設は青森の青い森アリーナ。
1時間１００円ながらも結構最新鋭の器具が入っていて良かった。
そこそこの街なら市内に一つやふたつあるはず。
自重トレだとマンネリ化すると思うので参考まで。
125:無記無記名
08/10/30 17:09:29 ZcsJ3+du
考えてみればきっきってスケボーやサーフィンやスノボーや筋トレ
多趣味なひとだよなー
仲間も多いんだろう。
羨ましくもあるよ。
126: ◆fqnsvI7vCM
08/10/30 18:59:26 /7M/s3gs
>>121
(･｡･)ぽれは死ぬまでにお金よりも良い思い出をたくさん貯めたいき
>>122
(･｡･)はわん
独身なりに人生を楽しもうとおもうき
>>123
(●。●)はわわ・・・
ラバー嫁・・・
>>124
(･｡･)ジムは今まで避けてきたけど
今日アスレチックみたいなところにいって
うんていとかいろんな遊びをして
（サスケのパクリみたいなところ）
楽しかったき
ぽれの町にも市営のジムがあるみたいなので
一度機会があればいってみようかねき・・・
>>125
(･｡･)サーフィンやボードは今年からはじめたばかりき
今までと人生が変わったき
本当に楽しいき
仲間は多くはないけどサーフィンは部活みたいな感じでやってるので
練習しないと監督に怒られる感覚でやってるき
いやなこととかつらいことがあっても
その仲間たちと海で撮った集合写真を（ケータイの待ちうけにしてある）
見ると全てふっとぶき
127:無記無記名
08/10/30 19:15:04 0TAcQdze
きっきって、いい人っぽいよな。
俺の周りにこんな人がいたら一緒にトレーニングしたりしてみたいよ。
前に若い時の写真をupしてたじゃん。男前だったぞ。
女とか、煩わしいことは面倒なだけなんじゃない？
128:無記無記名
08/10/30 19:45:43 De/sSlaf
確かに
きっきは優しくていい人なんだろうな
なんかスレの趣旨からずれてる気がするけどｗ
129: ◆fqnsvI7vCM
08/10/30 21:20:34 /7M/s3gs
>>127
(･｡･)はわわ・・・
そんなに誉めてもらうと恐縮してしまうき・・・
ぽれは良い人でもないし男前でもないき・・・
単なる巨乳マニアき・・・
>>128
(･｡･)はわわ・・・
やさしくて良い人になりたいき・・・
そのために筋肉をつけて乳酸を分解して
ストレスをためないようにしたいき・・・
130:無記無記名
08/10/30 22:45:46 rFFLy5m7
>>126
マシン使うと効率よく鍛えたい部位を
集中して鍛えられるからマジいいよ。
131:無記無記名
08/10/30 22:52:33 rlq6r3ku
きっきは風俗行くのか？
性欲の処理はどうしてる？
132: ◆fqnsvI7vCM
08/10/31 20:29:46 TawKAaUM
>>130
(･｡･)一度経験してみるといいかもわからんき・・・
大胸筋を鍛えたいき
>>131
(T｡T)そういう質問は個人情報保護法で禁止されているから
ノーコメントとさせていただいてるき・・・
(･｡･)今日のトレ
全面休養
バランスボールのみ
体重６０，８キロ
133:無記無記名
08/10/31 21:27:11 qqxTUKtD
きっき風俗通いなのかｗ
134:無記無記名
08/11/01 10:07:05 oJxF3vly
きっきは高知住んでるの？
135: ◆fqnsvI7vCM
08/11/01 20:04:36 1bhxgQgY
>>134
(･｡･)そういうわけではないき・・・
(･｡･)今日のトレ
全面休養
バランスボールのみ・・・
体重６０，６キロ
５９キロまで減量しようと思ってるけど
食事を減らせても思ったより減らないのは
二週間サーフィンをさぼってるからかねき・・
136: ◆fqnsvI7vCM
08/11/01 20:25:56 1bhxgQgY
(･｡･)
このままではヤバイと思いさっき
・懸垂３０回
・ダンベル運動２０回
だけしたき・・・
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
137:無記無記名
08/11/01 20:30:25 QOocEMVM
ポーズ変えようよ
138:ぷっちー
08/11/02 14:36:18 9hFlmrAX
スノボーもやってるんですか？
・・・(｡-_-｡)ﾎﾟｯ
139:ぷっちー
08/11/02 14:53:54 9hFlmrAX
ちなみにぷっちーは自転車やってます^^
自分の力で風になれるのが快感(＞▽＜)
ここだけの話
死ぬまでに自転車で日本一周するのが夢だったりします
けれど中々・・・(-_-;
そのうちしぼんで
日本一周⇒町内一周ににならなければ良いのですが(;^_^A
140:無記無記名
08/11/02 15:00:48 WcZ68aMQ
スレ立て前から見させて貰ってるけど、地味に継続させて頑張ってるんだね
応援してますよ～
私も懸垂、腹筋、ディップス、プッシュアップバーによるプッシュアップ
下半身は膝と腰が悪いので自転車だけ（山道を）
自重メインだから筋肥はあまり見込めないけど、地味にやってますわ
しかし、きっきの懸垂30回って連続？自重でも私は30回は連続出来ないな～
141:無記無記名
08/11/02 17:26:11 LXLO6xDh
きっきがんばっとるなー
いい背中じゃん。
142: ◆fqnsvI7vCM
08/11/02 19:45:54 qUKyXLg4
>>137
(･｡･)同じポーズだと違いがわかりやすいかなと思ったけど
たまには違うポーズをするき・・・
>>138
(･｡･)ぷっちーさんこばわーき
スノボもやってるき
これから楽しみなシーズンき
でもまだ初心者き
>>139
(･｡･)自転車もすごく良い運動になるし
格好良いき
ぽれも夢があってスノーボードは一級（今は３級）
サーフィンは自分が納得できる滑りができるようになることき
そういう夢というか目標のために人生を楽しむき
>>140
(･｡･)応援ありがとう～き
ぽれとトレが似てるき・・・
ぽれも自重で回数を増やすことを心がけてるき
でも反動をつけて１０キロのダンベルを持ち上げる運動だけはしてるき
懸垂は連続き
自宅にタオルをぶらさげてやってるき
>>141
（ΘーΘ）良い背中かき？
実際自分では見れないからイマイチ実感がないき
143: ◆fqnsvI7vCM
08/11/02 19:46:39 qUKyXLg4
(･｡･)今日のトレ・・
・懸垂３０回
・コロコロ腹筋２０回
・スクワット７０回
体重 ５９，９キロ・・・
144:無記無記名
08/11/02 22:03:20 JBJytCGC
きっきはリアルでも「ぽれ」「はわわ」とか言ってる又は言っちゃいそうなキャラなのか？
40目前でそれだったらキモくてそりゃあ女寄り付かんぞ
145: ◆fqnsvI7vCM
08/11/02 22:14:02 qUKyXLg4
(･｡･)ひとりだけ・・・恋をしてる女性がいるき・・・
でもそれが恋なのかまだわからないき・・・
５年前に好きだった女性とひょんなことから
再会したき・・・
146:無記無記名
08/11/02 22:19:22 pjRS87tT
きっき今度下半身もちゃんと
パンツ脱いでうｐしてくれ
147:無記無記名
08/11/02 22:48:53 0PSAeK4K
>>145
kwsk
148:無記無記名
08/11/02 22:51:04 0PSAeK4K
間違えた
>>151
kwsk
149: ◆fqnsvI7vCM
08/11/03 19:38:21 4N2/ZrA/
(･｡･)今日のトレ・・・
・懸垂３０回
・腕立て４５回
・ダンベル運動２０回・・・
体重 ５９，９
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
>>147
(･｡･)ちょい落ち着いてから事情を話すき・・・
150:無記無記名
08/11/03 19:43:29 GIJQRICn
>>149
そのポーズじゃ体のほとんどが隠れてよく分からない
フロントのリラックスとか
フロントのダブルバイやってよ
URLﾘﾝｸ(www.plus-blog.sportsnavi.com)
151:発
08/11/03 20:42:29 nGOyCS5a
きっきってオサーンのわりにいい身体だな！しゃぶらせてくれないか？冷やかしなしで。飲ませて
152:無記無記名
08/11/03 20:59:04 z4MyRRam
>>149
メインが自重トレでずいぶんバランス良いね。
このくらいが世間でもてるぎりぎりのマッチョな体型かも。
サーフィンでインナーマッスルもバランスよく鍛えられてるのかな。
俺も頑張ろう
153: ◆fqnsvI7vCM
08/11/03 21:12:11 4N2/ZrA/
>>150
(T｡T)自分で鏡見て撮ってるのでこれが限界き・・・
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
>>151
(T｡T)誉めてもらうのは嬉しいけど・・・
ぽれは女性しか興味がないき・・・
>>152
(･｡･)自重トレメインだけどたんぱく質重視の食事をこころがけてるき・・・
あと毎日バランスボールもやって
歩くときも仕事のときも背筋を伸ばすように心がけてるき・・・
154:無記無記名
08/11/03 21:33:10 vwqRAIsB
これって体脂肪10％くらい？
155: ◆fqnsvI7vCM
08/11/03 21:57:14 4N2/ZrA/
(･｡･)ぽれの体重計では１０％くらいき
156:無記無記名
08/11/03 22:13:55 6CwRhRZi
はわーん
きっき 食事はどうしてるの？
自炊？
どんなもの食べてんの？
はわーん
157:無記無記名
08/11/03 22:15:20 q4cyBpim
ぽさん最近よく来るな
158: ◆fqnsvI7vCM
08/11/03 22:20:46 4N2/ZrA/
>>156
(･｡･)自炊き・・・昼は弁当作ってるき
朝 菓子パン３個、バナナ１本、プロテイン（牛乳にいれる）
昼 牛肉とウインナーと野菜を炒めたもの 白米
夕 牛肉とウインナーと野菜を炒めたもの（肉は一食１５０グラム程度）鶏レバー１００グラム程度、納豆、プロテイン（牛乳にいれる）
>>157
(･｡･)トレを報告したいき・・・
159:無記無記名
08/11/03 22:28:09 q4cyBpim
>>158
毎日同じ食事なの？
160:無記無記名
08/11/03 23:16:22 GIJQRICn
トレしょぼいのに蛋白質とりすぎ
161:無記無記名
08/11/03 23:49:07 VTX6drvi
きっきそろそろウエイトに本腰いれなよ
162:無記無記名
08/11/04 06:59:24 82GfAkRK
つーか
きっき板違いじゃねーか？
ほぼウエイト使ってないよね？
ダンベル運動ってなんだ？
163:無記無記名
08/11/04 09:25:17 3zYBUKr+
>>149
きっきのトレ懸垂30腕立て45とかって1セットのみ？
それともこの回数を数セットやっているのかな？
164:発
08/11/04 11:39:36 djpZok5Q
きっきは胸囲、力こぶまわりいくらある？ていうかマジしゃぶらせてください。
165: ◆fqnsvI7vCM
08/11/04 20:06:30 RoN9oe8Z
>>159
(･｡･)ほとんど同じき・・・
>>161
(･｡･)ダンベルだけ使用してるき・・・
>>162
(T｡T)ダンベルを床の近くまで下ろして身体全体のバネで
上まで持ち上げる運動き・・・
スタビライザーっていうのが鍛えられるらしいき・・・
>>163
(･｡･)１セットのみき・・・
それで体力がなくなるき・・・
>>164
(T｡T)測った事ないき・・・
166: ◆fqnsvI7vCM
08/11/04 20:07:12 RoN9oe8Z
(･｡･)今日のトレ
・懸垂３０回
・コロコロ腹筋２０回
・スクワット７０回
体重５９，６キロ・・・
167:発
08/11/04 20:10:49 djpZok5Q
きっき下もぬいでくれや！見たい
168:無記無記名
08/11/04 20:17:25 ECO2NM3A
夕飯にタンパク質とりすぎだ。食事の回数を増やして一回の摂取量を減らしてみれ。
169:無記無記名
08/11/04 21:20:42 YGhf+lgx
フルスクワット
100*6
100*8
80*12
ダンベルショルダープレス
18*10､10
22*10､10
22*10､10
バーベルショルダープレス
60*2
シュラッグ
60*50
60*50
60*20
楽しかったよ(^-^)v
クソきっきもタマにはジム行くと楽しいよ♪
170:無記無記名
08/11/04 21:28:45 YGhf+lgx
きっきさん、その体で満足してるんですか？
しょっぼっ！
もう一度言いますね(^-^)
しょっっぼっっ！
でも肩はカッコいいと思います。
171:無記無記名
08/11/04 21:35:19 /KBJid37
>>169
しょぼｗ
懸垂30回のきっきの圧勝ｗ
172: ◆fqnsvI7vCM
08/11/04 21:44:58 RoN9oe8Z
>>168
(･｡･)はわわ・・・
確かに無意識のうちにたんぱく質ばかりとってるき・・・
でも野菜もたくさん摂ってるし・・・
プロテインは今は寝る前にしてるき・・・
>>170
(･｡･)満足などはしてないき・・・
山本キッドみたいになりたいき・・・
肩はうまれつきだから・・・
>>171
(･｡･)はわわ・・・
朝懸垂・・・
173:無記無記名
08/11/04 21:49:53 YGhf+lgx
>>171
なんでやねん(笑)今日懸垂してなかったら負けかい！
てかお前も報告しいや。
懸垂30回は普通にショボいやろ～。連続30回数セットしてるんなら中々やけどね♪
174:発
08/11/04 22:00:22 djpZok5Q
きっきを全裸にして縛り舐めたい。ダメ？
175:無記無記名
08/11/04 22:32:08 ECO2NM3A
>>172
一回につき３０～４０ｇに抑えて、食事の回数を増やした方がいいぞえ。
176:無記無記名
08/11/04 23:33:37 H9l/n6Wy
きっききっき
177:無記無記名
08/11/05 07:07:24 27AgNnJZ
きっきは筋肥大の才能があるから真剣に背中の種目にとりくめばキッドに近づけると思うよ。
がんばれ！
178:無記無記名
08/11/05 07:20:49 0OIFHSCm
近づかねーよ！
腕立て 懸垂 バランスボールをチョロっとやるだけで
キッドに近づくわけないだろ！
そのままのトレ10年続けても今の体型のままだね
179:無記無記名
08/11/05 14:27:28 sn4r+6hT
きっきを先ず全裸にする！手錠、足錠をしじっくり乳首やへそやいろんな所を舐め、先走りがでてきた所でしゃぶりだす！じらしながら最後はザーメンを飲む。きっきから出なくなるまで絞りとる！
最後はきっきに顔射する！どうだきっき？
180: ◆fqnsvI7vCM
08/11/05 19:44:55 VJxt94HG
(･｡･)今日のトレ・・・
・懸垂３０回
・腕立て４５回
・ダンベル運動２０回
体重６０，３キロ・・・
181: ◆fqnsvI7vCM
08/11/05 19:46:51 VJxt94HG
>>175
(･｡･)とりあえずプロテインを寝る前に変更するき・・・
>>176
(･｡･)はわんはわん・・
>>177
(･｡･)ホントかき？
才能あるのかき？
やっぱりジムいかないとダメなのかねき・・・
けど明日の休みはスノボいきたいき・・・
182:発
08/11/05 20:10:14 sn4r+6hT
きっきは彼女いるのか？
183:無記無記名
08/11/05 22:45:33 KrhkJsvS
ホモうぜぇｗ
184:１７７
08/11/06 06:20:38 onMcb9FA
>>181
きっきの求めるバランス感覚とスタビ強化にはスノボはいいとおもうよ。
楽しんで！
ジムはもちろん行けるなら様々な種目で背中を追い込めるからいいと思うけど
ホームトレーニングでもきっきの今までのメニュー・ダンベル等器具の使用で背中はデカくできるよ。
そこら辺はきっきの判断だ。
185:発
08/11/06 09:48:18 WYvUSXbR
きっきさん。しゃぶらせていただけませんか？
186:無記無記名
08/11/06 11:11:41 0fF7qwua
懸垂30回、コロコロ腹筋は
多少効果があっても、
腕立て1setスクワット1setはどうなんだろう
持久力もあまり期待できそうもないし、
目的が分からない
腕立て45回を1setやるなら
30回に減らして3set
（セット間1～3分）
3setともに30回クリアしたら2～3、回数を増やす
１日目 懸垂20回3set、コロコロ腹筋15回3set
２日目 腕立35回3set、スクワット50回3set
休み
こうすればストレッチ入れても
１日30～40分でこなせるし
こっちの方が成長早いとおもう
187:無記無記名
08/11/06 12:39:08 J8Mye5aq
きっきは筋肥大の勉強を少ししたほうがいいと思います
188:発
08/11/06 13:43:04 WYvUSXbR
きっきの画像みながらバナナくわえながらオナってます。
189: ◆fqnsvI7vCM
08/11/06 19:30:20 hXvozdp8
(･｡･)今日のトレ
・スノボ
体重 ５９，６キロ・・・
190: ◆fqnsvI7vCM
08/11/06 19:34:44 hXvozdp8
>>184
(･｡･)応援ありがとう！
初すべりにいってきたき
バランスボールの成果か
結構安定して滑れたき
背中はバックサイドですべるとき
力が入るからトレになったと思うき・・・
>>186
(･｡･)良いアドバイスサンクスき
プッシュアップでの腕立てが連続５０回できるようになったら
セットで３０回をチャレンジしてみたいき
けど今までセットという概念がなかったから
体力がもつかどうか心配き・・・
>>187
(T｡T)自分なりに模索して
自分の生活スタイルにあった方法を試行錯誤してるところき・・・
みんなのアドバイスもすごく参考になるき
191:発
08/11/07 16:36:38 tsgVL7MN
きっきのザーメン飲んだが無茶苦茶苦かかった。きっきは苦そうにしてる俺の口もとに、「綺麗に舐めとれよ」と。
結局３時間やらされた
192: ◆fqnsvI7vCM
08/11/07 19:41:33 0fNS5WWz
(･｡･)今日のトレ・・・
・懸垂３０回
・コロコロ腹筋２０回
体重６０，１・・・
193:発
08/11/07 20:41:50 tsgVL7MN
きっき無視するなよ！お前はバイだろうが
194: ◆fqnsvI7vCM
08/11/07 21:57:23 0fNS5WWz
(T｡T)スノボで鞭打ちになったき・・・
筋肉痛かと思ってたけどやっぱり転倒した際に
首ががくっとなったから鞭打ちき・・
195:無記無記名
08/11/07 22:19:47 6hW6lFLa
きっきってどこに住んでんの？
北の大地か？
196:無記無記名
08/11/07 22:28:37 /QmCTPqI
北海道在住時代、札幌ドームのジムによくいったもんだ。
197: ◆fqnsvI7vCM
08/11/07 22:50:58 0fNS5WWz
>>195
(T｡T)個人情報保護法があるき・・・・
けど人口雪なので・・・
>>196
(T｡T)ニセコというところにいってみたいき・・・
(T｡T)鞭打ちはいつ治るのかねき・・
198:無記無記名
08/11/08 00:16:46 kB3mIkU+
まぁしばらくは安静だろうなー
199:無記無記名
08/11/08 00:41:40 E1kdUOAw
きっきより若いが30代の自分も疲れがとれづらくなってきたのぅ。
先週の３連休初日夜、ジムで追い込んだら
次の日はウチで寝てばっかりいたわw
200:無記無記名
08/11/08 00:43:47 j/A7BBaR
200きっき
201:無記無記名
08/11/08 02:27:05 LccYHVuC
なんでウエイト板にスレ立てるの？
体もトレ内容も全くウエイト板には似つかわしくないと思うが…
煽りじゃないからできれば真面目に答えてほしい
202:162
08/11/08 05:44:22 pF2+VYP4
>>201
わたしも同感
是非ご回答お願いします
203:無記無記名
08/11/08 10:16:00 kB3mIkU+
>>201コイツ発ってホモ？
204:無記無記名
08/11/08 11:09:01 E1kdUOAw
どの板行っても一つや二つ、板違いのスレあるからいいんでね？
２chなんてそんな真面目な討論する場所でないしw
気に入らなかったら見なきゃいいだけ。
205:発
08/11/08 11:39:18 ujX1l+KJ
ﾎﾓですよ！
206:無記無記名
08/11/08 13:03:04 Orv4Mz8o
きっき髭濃いけどハゲ？
207: ◆fqnsvI7vCM
08/11/08 19:53:01 diHlZwQF
(･｡･)今日のトレ
・懸垂３０回
・腕立て４５回
・ダンベル運動２０回
体重５９，９・・・
208: ◆fqnsvI7vCM
08/11/08 19:56:19 diHlZwQF
>>198
(･｡･)たんぱく質をたくさん摂ってるおかげか
ちょっとマシになってきたき
この調子なら来週もスノボいけそうき
スノボで転倒しまくって
腕が少し痛かったけど
普段どおりトレをしたき
なんともなかったき
>>199
(･｡･)ぽれは疲労回復のためにじぶんなりに調べて
クエン酸を飲んでるき・・・
あと梅干とか唐辛子も積極的に摂ってるき
スノボはすごく疲れるから昼食時に９０分の休憩をとることにしたき
すると午後また復活できるき
>>206
(･｡･)ヒゲ濃くないき・・・
ハゲてもいないき・・・
209:無記無記名
08/11/08 23:27:42 uCMslgPE
はわんはわん
210:無記無記名
08/11/09 15:31:18 yrIoha0z
はわわ
211:無記無記名
08/11/09 17:48:36 6yK7VeXl
俺もこれからジムに行ってくるき・・・
212: ◆fqnsvI7vCM
08/11/09 19:48:42 CK6BShUs
(･｡･)頑張れき・・・
今日のトレ
・懸垂３０回
・コロコロ腹筋２０回
・スクワット７０回
・空き缶つぶし・・・
体重６０，１キロ
213:211
08/11/09 23:30:01 CKQLgBNn
せっかくジムで追い込んだのに
帰りに家系ラーメン食ってしまったき…
214: ◆fqnsvI7vCM
08/11/10 21:28:35 g8WMhG9j
>>213
(･｡･)食べるのは良いことだと思うき・・
(･｡･)今日のトレ
・懸垂３０回
・腕立て４５回
・ダンベル運動２０回・・・
・バランスボール
・空き缶潰し・・・
体重６０，２
215:無記無記名
08/11/10 22:18:49 ajipDA4K
空き缶潰しってなに？
216:無記無記名
08/11/10 22:20:44 SEdM2gnQ
きっきは空き缶拾って生活してるんだよ。
217: ◆fqnsvI7vCM
08/11/10 22:51:41 g8WMhG9j
>>215
(･｡･)缶コーヒーを飲み終わったあと片手でクラッシュすることき
まだ一発でつぶせないき
>>216
(T｡T)潰すとゴミ箱でかさばらないき・・・
218:無記無記名
08/11/10 23:27:59 p8enhjdX
きっきって握力強化を辞めてなかったんだな。
一時期タオルを掴んで懸垂してたよね。
219:無記無記名
08/11/11 10:06:52 9RNPiDnE
1年前はギリギリ10回出来た懸垂が、超久々に昨日やってみたら
たった2回半で腕がブルブル震えて持ち上がらなくなってた…
220:無記無記名
08/11/11 15:55:20 8oFbatlU
普通にトレすれは、一ヶ月ですぐ10回以上できるようになるよ。
221: ◆fqnsvI7vCM
08/11/11 19:58:57 EL9JKnFh
>>218
(･｡･)今でも毎日タオルをつかんで懸垂してるき
握力を強化するにはまず身体の芯を鍛えないといけないと
どこかで見たき・・・
(･｡･)今日のトレ
・懸垂３０回
・コロコロ腹筋２０回
・スクワット７０回
・空き缶潰し
・バランスボール・・・
体重５９、８キロ・・・
222:無記無記名
08/11/12 04:48:49 gWEOo4Ru
握力トレーニーとしていいこときけた！
223:無記無記名
08/11/12 16:44:38 6Tg20oCc
はわわはわわ
224: ◆fqnsvI7vCM
08/11/12 19:52:02 4qUYrhP+
>>222
(･｡･)今日も空き缶を潰したき・・・
数回で完璧にクラッシュできるようになったき
>>223
(･｡･)はわわ・・・
(･｡･)今日のトレ・・・
・懸垂３０回
・腕立て４５回
・ダンベルでのスタビ強化
・空き缶潰し
体重６０，１キロ・・・
225:無記無記名
08/11/12 21:42:05 I5aHdX6h
2ヶ月前54キロから今62キロ
きっきの体重抜いたき
体脂肪20％になったき(TT)
226: ◆fqnsvI7vCM
08/11/12 22:58:39 4qUYrhP+
(･｡･)はわわ・・・
でもそれだけマッチョになったということき・・・
227: ◆UhTlg6We2I
08/11/13 02:22:56 taKRvdIU
（ ´；ω；）
228:無記無記名
08/11/13 17:42:37 EiW13Z8K
懸垂4回。
ハンギングレッグレイズ5回。
ベンチに手を着いて斜め腕立て伏せ20回。
ラジオ体操。
ウォーキング1時間くらい。
229:無記無記名
08/11/13 17:45:19 9ZyL4TP/
>>225
>>228
本格ウェイト未満の自重系トレニーはみんなコテつけて
ここでトレ報告しちゃえよ
230: ◆fqnsvI7vCM
08/11/13 18:30:30 wJuLkPl8
(･｡･)自重系の人はここで報告して画像を貼るといいき
(･｡･)今日のトレ・・
懸垂３０回のみ
スポーツ一切せず車のケア・・・
体重６０，１キロ・・・
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
あとバランスボールと空き缶潰しだけしたき
231:無記無記名
08/11/13 22:42:05 czyhlrzg
ぽさん遊びにきたき
少し横になるき
232:無記無記名
08/11/13 23:38:04 kYy2ZIUT
,, ,,,
ﾞ'lliiiiiiiiiiiiilllllllllllllllll|||li,, l||||l
ﾞﾞﾞﾞﾞ ､,,,,,,,ii!!"ﾞﾞﾞﾞﾞ ､,,,,,, ､,,,, ||||
,l||||" ﾞﾞ'llli,, ﾞl||! ,,l|||ﾞ ill,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,iiilllll,,, |||
,,l|||! ﾞﾞﾞﾞﾞ ,,,l||" ﾞﾞ'ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ ||
,il|lﾞﾞ ,,rlll" ,,,,
,,ill"ﾞ ,,,ril"ﾞ il||||l
233:無記無記名
08/11/14 12:33:10 wF6UbkZf
そういえば好きな娘とはどうなったの？
234: ◆fqnsvI7vCM
08/11/14 19:51:53 4F3KmLp2
>>231
(･｡･)歓迎するき～
横になる前に筋トレしないとダメき・・・
>>233
(･｡･)７年前ぽれは違う会社に勤めてたき・・・
二年前に転職したき
その７年前にその会社にバイトとして入ってきた○○さん（当時１９才、短大生、上戸アヤ似）
最初は可愛いな～というだけで話す機会もなかったしただ遠巻きに自分とは縁遠い存在
（当時３２歳のぽれ）だと思ったき・・・
それから一年が過ぎて○○さんは２０才・・・
会社のバーベキュー大会で○○さんと同じ網になり話す機会ができたき・・・
そこで話がすごく盛り上がり、数日後ぽれは○○さんを思い切って誘ってみたき
返事はＯＫ・・・
ぽれはもう忘れかけていた恋に堕ちたき・・・
235: ◆fqnsvI7vCM
08/11/14 19:54:15 4F3KmLp2
>>145←(･｡･)この話が今してる話き・・・
(･｡･)今日のトレ・・・
・懸垂３０回
・コロコロ腹筋２０回
・スクワット７０回
・空き缶潰し（やりすぎて左手がやや腱鞘炎）
体重 ６０，６キロ・・・
236: ◆fqnsvI7vCM
08/11/14 19:56:29 4F3KmLp2
(･｡･)ぽれはそうして６年前に堕ちたき
○○さんのことが大好きになったき
食事も回数を重ねるうちにだんだん楽しくなってきて
そんな感じで約一年が過ぎたき・・・
でも○○さんは就職のためにバイトをやめて
それから音信不通になったき
そして五年の歳月がすぎ・・・
237:無記無記名
08/11/14 20:15:34 GFOEsiRq
脈ありかもね。
238:VV
08/11/14 20:16:08 3Y7lmFm7
前回>>228
体重73.5kg
ウオーキング7600歩
懸垂順手5回、逆手3回
斜め腕立て20回
ハンギングレッグレイズ10回
片足カーフレイズ20回ずつ
柔軟体操
239:ペンキ屋
08/11/14 20:28:14 67Pq3wfJ
きっきさん今晩わ
自重の人しかうｐできないの?
240: ◆fqnsvI7vCM
08/11/14 21:09:56 4F3KmLp2
>>237
(･｡･)ぽれは二年前に転職してからも
どこかで○○さんのことを想ってたと想うき・・・
祭りとかで歩いてたら偶然会ったりしないかなとか・・・
そして今年四月、ぽれが毎日仕事で訪れる取引先（いつもは裏口から入ってるため
フロントにはいかない）の名簿を見る機会があり
そこの名簿にフロント担当として○○さんの名前を発見・・・
241: ◆fqnsvI7vCM
08/11/14 21:11:24 4F3KmLp2
>>238
(･｡･)ストレッチはすごく良いき
ぽれも毎日ストレッチしてるき・・・
片足で立ってバランスをとりながらスクワットとかもしてるき・・
>>239
(･｡･)ペンキ屋さんこばわーき
自重に限らないき
同じトレ仲間としてうｐすればいいき
242: ◆fqnsvI7vCM
08/11/14 21:13:26 4F3KmLp2
(･｡･)ぽれはすぐにフロントへいくと
そこには５年ぶりに見た化粧ばっちりで綺麗に返信した○○さんの姿があったき・・・
横顔は全く昔のままだったき・・・
ぽれは笑顔で○○さんの前に立ったき
すると彼女のほうから「きっきさん（仮名）？？なんでここに？？」
243: ◆fqnsvI7vCM
08/11/14 21:14:12 4F3KmLp2
(･｡･)さっきまでバランスボールトレをしてたき
正座で１０秒くらい乗れるようになったき・・・
244:ペンキ屋
08/11/14 21:32:08 67Pq3wfJ
お言葉に甘えてうｐさせていただいます^^
ｼｮﾎﾞｲですが
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
245: ◆fqnsvI7vCM
08/11/14 22:01:42 4F3KmLp2
(T｡T)むちゃくちゃスゲー筋肉き・・・
自分が情けなくなってきたき・・・
246:ペンキ屋
08/11/14 22:18:33 67Pq3wfJ
>きっきさん
有り難うごさいます^^
自分もまだ初心者なので
もっと精進します。
お互いに怪我しないようにﾄﾚ頑張りましょ^^
247: ◆fqnsvI7vCM
08/11/14 22:28:54 4F3KmLp2
>>246
(･｡･)ところで大胸筋はどうやって鍛えたのか知りたいき
ぽれは全く大胸筋がないき
248:ペンキ屋
08/11/14 23:01:07 67Pq3wfJ
>きっきさん
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲですね^^
249: ◆fqnsvI7vCM
08/11/14 23:08:20 4F3KmLp2
(･｡･)やはりダンベルを使うのかき・・・
努力なしに筋肉はつかないということかき・・・
250:無記無記名
08/11/14 23:24:57 bRHm8/iS
>>248ダンベルベンチとダンベルフライそれぞれ何キロでSET組んでるんですか？
251:無記無記名
08/11/14 23:49:52 QnvptRl2
俺も好きな人がいて付き合う寸前まで行ったのだがなあ・・・。
十勝から関東に転勤になった。
もう２年になる・・・orz
さて、メタボ気味の体を鍛えよう
252:発
08/11/15 09:15:39 7HufTyD0
きっきってえー年こいて年下の女が忘れられないのか？ストーカーするなよ！男でいいなら相手するよ
253:ペンキ屋
08/11/15 10:15:57 CBAB7PbD
>きっきさん
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使った方が筋力早くつくと思いますよ^^
>250さん
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ27.5㌔4ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ20㌔4ｾｯﾄです。
254: ◆fqnsvI7vCM
08/11/15 19:55:11 TuFVBeuN
>>251
(･｡･)そういう切ない恋愛のほうが偶像化されるから
より美しい思い出になると思うき・・・
けどぽれの場合再会してしまった・・・
>>253
(･｡･)そんなに重いダンベル使ってるのかき・・・
ぽれも一応６０キロセットは持ってるけど・・
(･｡･)今日のトレ・・
・懸垂３０回
・腕立て４５回
・ダンベル１０キロを使ったケトルベルっぽいトレ
・空き缶潰し・・・
255: ◆fqnsvI7vCM
08/11/15 19:55:42 TuFVBeuN
(･｡･)体重６０，５キロ・・・
256:無記無記名
08/11/15 21:09:58 11DhYfjj
ダンボールにホームセンターで買った砂袋3つ詰めて60キロのダンボールで
トレしてるんだが、調子に乗って4つで80キロにしたが失敗だ。持ち上げることは
出来るんだが安定しなくて傾いて手の上で転んで落ちてしまう
257: ◆fqnsvI7vCM
08/11/15 22:00:24 TuFVBeuN
(･｡･)はわわ・・・腰を痛めそうき・・・
(･｡･)小一時間くらいバランスボールの練習したき・・・
少し正座で乗れるようになったしヒザ立ちで少し乗れるようになり
ますますおもしろくなってきたき・・・
258:無記無記名
08/11/15 22:46:50 xGrEF7eE
腕立て伏せ2回
懸垂100回
腹筋20回
ベンチプレス110キロ
ムキムキマッチョになりたいきっ！と(笑)
259: ◆fqnsvI7vCM
08/11/16 20:00:06 yEIXJS3D
(･｡･)今日のトレ・・・
・懸垂３０回
・コロコロ腹筋２０回
・スクワット７０回・・
体重６０，７キロ・・・
260:無記無記名
08/11/16 20:57:43 oNgQ6ocO
>>254
参考までに
URLﾘﾝｸ(www.kettlebellsla.com)
URLﾘﾝｸ(www.jamie-sterling.com)
261: ◆fqnsvI7vCM
08/11/16 22:11:20 yEIXJS3D
>>260
(･｡･)はわわ・・・
すげーき
特にサーフィンのやつはすげーでかい波き
すごく怖いき・・・
ぽれは今スノボとサーフィンの間で心が揺らいでるき・・・
今度の木曜日どっちにいくべきか・・・
262:無記無記名
08/11/16 23:14:48 oNgQ6ocO
>>261
スノボだ？女の子でも出来るのやるなよｗｗｗ
男はサーフィン もっともあんなでかい波日本じゃ絶対に無いけど
彼は競技サーファーと言うよりビッグ・ウエイブサーファーのヒーローだかんな
オアフのノースショアーは競技サーファーでも乗るけど
マウイのジョーズは半端ない（７０フィート・・・２０ｍ以上）下手にワイプアウトしたら終わり
そのほかにも世界中の波を追っかけてる
日産XトレイルCFのアマゾン逆流サーフのチームにも入ってるよ
263:無記無記名
08/11/17 12:43:58 grxmjvJA
>>242
きっきゴメン
トレとは関係ないが続きが気になった
連絡先交換とかしなかったの？
264:無記無記名
08/11/17 16:01:37 yQCtpFGS
長い間彼女居なかったっけ？？
265: ◆fqnsvI7vCM
08/11/17 19:51:55 KPh9EzTM
(･｡･)今日のトレ
・懸垂３０回
・腕立て４５回
・ダンベル運動２０回・・・
体重 ６１，１キロ
少し増量したき・・・太っただけかねき・・・
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
266: ◆fqnsvI7vCM
08/11/17 19:55:57 KPh9EzTM
>>262
(･｡･)アマゾンの逆流でサーフやつはＤＶＤで持ってるき・・・
大野ともう一人外人が入ってたき
あれを見る限りではコンペテイターではなくて
まさにビッグウェイバーみたいな感じだったき
ぽれは肩くらいの波で掘れた感じだとあまりのテイクオフの速さに
バランスを失い立てなくなるき・・・
もっと早くスタンドアップしないといけないとわかってるけど
恐怖心があるき・・・
スノボもおもすれーき
でもサーフィン・・・
267: ◆fqnsvI7vCM
08/11/17 19:59:28 KPh9EzTM
>>263
(･｡･)話の続き・・
「きっきさん何でここにいるんですか・？」
毎日ここに仕事できていることを告げると
彼女は驚いた様子だったき・・・
ぽれはこれは運命の再会だと思い、
名詞にケータイの番号とメアドを書いて渡したき・・・
「また食事でもいこう。電話して」というと
「え～何の話ですか～」と誤魔化され・・・
「電話してよ」というと
「しつこい・・・」といわれて
笑顔でバイバイして
その二日後・・・
>>264
(･｡･)はわん。まあ細かいのをいれると最近までいたような気もするけど
基本的にはいないき
268:無記無記名
08/11/17 21:45:52 Cr+40E6n
>ぽれも一応６０キロセットは持ってるけど・・
なぜそれを使わない！？
269: ◆fqnsvI7vCM
08/11/17 21:58:46 KPh9EzTM
>>268
(･｡･)二年くらいまえに片方２２キロくらいにしてダンベルショルダープレスとか
やってたけど続かなかったき・・・
それが懸垂とかコロコロ腹筋は続いてるから
無理して重いものを持つより自分にあった重量でトレしたほうがいいと思ったき・・
けどもっと長く続けてちょっとづつ強くなって今は１０キロのダンベルだけど
重くしていきたいき・・・
270:無記無記名
08/11/17 22:13:02 Cr+40E6n
片方22キロって結構すごいのね・・・
それで腕立て５０も出来ないとは、
どういう体なのかｗ
271:無記無記名
08/11/18 00:55:29 DBYtIrAv
22キロはすごくないぞ。
272:無記無記名
08/11/18 01:53:06 ujEwgHjm
>>201にはなんで答えないの？
273:無記無記名
08/11/18 05:23:14 dSeveOiW
きっきの凄いところは短い期間でその重量に行き着いたことだな。
しかしよう怪我しなかったな。。
274:無記無記名
08/11/18 13:46:10 zM3yK5s7
>>269
何なんだよこのキメェオヤジは
ただ単に重いウエイト持つときついから逃げただけじゃねーかよ
都合悪い質問はスルーして はわわ だの ぽれ だの きもちわりーんだよ！
何でこの板に居るの？
答えてよ
もっと相応しい板たくさんあるぞ
カテゴリー雑談に
275:無記無記名
08/11/18 14:10:29 6tMHz2Ea
>>274
君こそ嫌いなスレにわざわざ何しに来てるの？
はわわん
276:無記無記名
08/11/18 16:51:48 DBYtIrAv
>>273
そうなんだ。普通はどれくらいかかるんだい？
確かに俺は半年くらいかかったような気がする。
277:無記無記名
08/11/18 16:53:13 DBYtIrAv
セット組めるようになるまでって事ね。
278: ◆fqnsvI7vCM
08/11/18 21:22:17 66ZRfnwt
(･｡･)今日は会社の人たちと中華をめいっぱい食べてきたき
餃子９個
チャーハン１，５人前
からあげ
エビチリ
今日のトレ
・懸垂３０回
・コロコロ腹筋２０回
・スクワット７０回・・・
体重６１，６キロ・・・
ちょい質問があるき・・
筋肉をつけるには同時に脂肪がつくのを覚悟で食べまくり
鍛えまくり
その後減量するといった方法でいいのかねき？
279: ◆fqnsvI7vCM
08/11/18 21:24:38 66ZRfnwt
>>270
(･｡･)プッシュアップバーを使って腕立てすると結構キツイき・・・
同時に握力もついた感じで空き缶クラッシュできるようになったのも
そのおかげかねき・・・
最近ダンベル２２キロ挑戦したけどあがらなかったき・・・
弱くなるのかねき
>>273
(･｡･)確か、どこまでいけるかちょっとづつあげていって一回きりなら２５キロもあげた気がするき・・・
280:無記無記名
08/11/19 01:55:39 q8cw8VYK
25キロ一回ね。どうせ腐ったフォームだろ。
フォームこだわらなけりゃおれでも40キロはあがるぞ
281:無記無記名
08/11/19 02:11:23 ZgEDTiEJ
サイドプレスになってる奴っているよな
282:無記無記名
08/11/19 11:47:44 FiiK2QJJ
>>280
すげぇな、フォーム云々抜きで40は無理だわ
283:無記無記名
08/11/19 12:36:04 q8cw8VYK
どうもありがとう
284:無記無記名
08/11/19 12:53:56 TG7clGJ2
きっきさん
寒なってきましたが 体調に気をつけてやられてください～(゜∀゜)
285: ◆fqnsvI7vCM
08/11/19 19:57:05 9y8eqnJo
(･｡･)今日のトレ
・懸垂３０回
・腕立て４５回
・ダンベル運動２０回
・空き缶潰し
・バランスボール・・・
体重６１，６キロ・・・
>>284
（ΘーΘ）サンクスき
寒いけど明日はスノーボードいくのでちょうどいいき
明日はスノボトレき
286:無記無記名
08/11/19 20:36:28 q8cw8VYK
まあ俺が言いたいことはひとつ！
きっきさん！自分のショボさ自覚しろよ。ってこと。
287:無記無記名
08/11/19 20:43:14 ZgEDTiEJ
>>286
本人自覚してんでしょ
288:無記無記名
08/11/19 20:54:17 Yyji74xr
チンスレ以下のクソスレ
はわわ、とか、～き、とかキメー
まだチンは力あるだけマシか
雑談はよそでやれ
289:無記無記名
08/11/19 21:04:52 N0owbssd
初心者の報告スレって読めねえのか？きっきを叩くな死ね
290:無記無記名
08/11/19 21:52:01 ZK1lIRzQ
>>289
ウエイト板に自分専用の糞スレ立てんじゃねぇよ糞ガリが。
他に報告スレはあんのに自分しか書かないスレ立てんだから文句言われても仕方ないだろ
ID必死に変えて自演擁護すんなよキチガイ
291:無記無記名
08/11/19 22:01:09 KgfPqWhN
こいつそもそもウエイトやってねーじゃねーか
なんだよ空き缶つぶしってＷ
ゴミ拾いのオッサンか？
292:無記無記名
08/11/19 22:38:15 LF7uEnpU
>>290
何を怒ってんのか？？？
気にいらなければ見なければいいじゃん
ＩＤ変えて擁護なんて発想ないよ普通
画像も貼ってくれてるし、
トレーニング内容（変わってるけど）を知った上で
その人の画像を見れるのは結構面白い
初心者って書いてあるし・・・
293:無記無記名
08/11/19 22:47:16 dDYgpgD4
たかが2ちゃんのスレごときで目くじらたてるなよ
大の大人が…
294:無記無記名
08/11/20 03:47:41 JF3vM5WN
煽りに乗らないこと
初心者だから仕方がないけど
295:無記無記名
08/11/20 07:55:43 Cx972Vy4
>>267
懸垂12回しかできない俺だがこの2日後が気になるぞ～
296:無記無記名
08/11/20 09:26:04 gs78yVDF
ホンマや、この二日後何があったんだ。
そのやりとりだけだと可能性が感じられん…
積極的な男だな、きっきって。
297:無記無記名
08/11/20 17:53:52 MXAMQT1g
さて、ぽれもきっきに負けじとトレーニングに励むき(>.<)y-~
298: ◆fqnsvI7vCM
08/11/20 19:37:44 KEHz/GHK
(･｡･)今日のトレ・・・
スノーボード
体重 ６０，６キロ・・・
299:無記無記名
08/11/21 01:26:16 Yw0XUZHC
６０．６キロ 金￥じゃないからカンマは使うな
300:無記無記名
08/11/21 17:34:31 pZsNTZmA
俺もスチール缶握ってみたけどダメだな、
握力鍛えてるのにてんでダメ！
きっきの握力って相当なもんなんじゃないか？
片手だよなー
301: ◆fqnsvI7vCM
08/11/21 20:06:57 BLgDsbGO
>>295
>>296
(･｡･)その話の続きはまた今度書くき・・・
>>299
(･｡･)はわわ・・・
>>300
(･｡･)ぽれも最初は少ししかつぶれなかったけど
何回かやってるうちに握りなおし３回で完璧にクラッシュできるようになったき・・・
片手き
目標は握りなおしなしの一回で完璧にペシャンコにすることき
(･｡･)今日のトレ・・
・懸垂３０回
・コロコロ腹筋２０回
・スクワット７０回・・・
体重61.2キロ・・・
302:無記無記名
08/11/21 21:29:39 Od+O5zUr
コロコロ腹筋よさそうだな
俺も買おうかな
303:無記無記名
08/11/21 21:42:29 Dlmeu1io
コロコロは鈍器で売ってるようなﾔﾂでおk？
304: ◆fqnsvI7vCM
08/11/21 22:05:42 BLgDsbGO
>>302
(･｡･)コロコロ腹筋はすごく効果あるき
最初はヒザをついてやるといいき・・・
>>303
(･｡･)すごく単純なものだからなんでもいいと思うき・・・
それよりヘソをのぞきこんで腹筋に効かせるようにする姿勢が大切だと思うき・・・
(･｡･)今日の画像
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
305: ◆fqnsvI7vCM
08/11/21 22:07:06 BLgDsbGO
>>297
(T｡T)タバコは感心しないき・・・
306:無記無記名
08/11/21 23:22:03 o33682K0
俺はあんまし腹筋（シットアップ）得意じゃないから
ケーブルクランチ好んでやってるな。
URLﾘﾝｸ(training.l-dictionary.com)
307:無記無記名
08/11/22 14:49:03 9LF0UKvb
きっき～
応援してるぞ～!!
308:無記無記名
08/11/22 16:01:12 1+txr/zK
ウエイトやってねーじゃねーかクソガリキモオヤジ
クソガリホモ雑談スレ立てんなカス
コイツの話し方イライラするし
309:無記無記名
08/11/22 18:12:12 5HnUNqJn
>>308
しゃぶれよ
310: ◆fqnsvI7vCM
08/11/22 20:09:16 TzgHUm7g
>>306
(･｡･)そういう器具使ってみたいき・・
ぽれはいつもコロコロき・・・
>>307
（ΘーΘ）応援が嬉しいき
筋トレにスノボにサーフィンに人生楽しむき
(･｡･)今日のトレ
・懸垂３０回
・腕立て４５回
・ダンベルでのケトルベルっぽい反動をつけた運動２０回
・空き缶潰し
・バランスボール
体重６１．０・・・
311:無記無記名
08/11/22 20:18:46 cbYWhrW5
>>310
>・ダンベルでのケトルベルっぽい反動をつけた運動２０回
<スイングのこと？
ダンベルだと遠心力がつかないからダウンの負荷が余り掛んないな
312: ◆fqnsvI7vCM
08/11/22 22:14:25 TzgHUm7g
>>311
(･｡･)それが結構は遠心力で
何回かバランスを失ったき
けど本当はケトルベルを使いたいきい
313:無記無記名
08/11/22 23:59:15 cbYWhrW5
>>312
ケトルいいよ 買いなよ
おれ１６、２０、２４、３２って持ってる（３２はまだ使いこなせない）
スナッチが一番面白いけどスイングが基本だなって最近ホントに思うようになって来た。
足腰、心肺機能の向上に最適だからサーフィンにも持ってこいだと思うよ。
３１２のスペックだったら最初は１２か１６ｋｇ１個でOKだね。
おれ１６は持久力アップに今でも多用してるよ。
スイングは腕、背筋の力使っちゃダメって知ってる？
足をピンと伸ばしてケツを締めた勢いで自然とベルが上がる
その時は腹筋にもかなり力が入ってる
何キロのダンベルか知らないけど２０回じゃあまり効果ないな
１５秒連続（約１０回）１５秒休みで１セット・・・１分で２セット計算
それを１０分でOUT 最初は５分ぐらいから始めるといいよ
バランスボールって良さそうだね バランスボードを乗っけて使ってるの？
オレもやろうかな
314:無記無記名
08/11/23 09:10:20 tw8BRAaG
誰もオメーなんか応援してねえよ
コイツの文マジイラつくな
板違いなんだよクソガリ
なんだよダンベル運動に空き缶潰しって
頭おかしいのか？
40歳なんだろ？自分の文読んでみろキメエ
315:無記無記名
08/11/23 09:13:26 tw8BRAaG
目障りなんで早く消えてほしいき
はわわ
みんな気持ち悪いと思ってるき
はわーん
316:無記無記名
08/11/23 09:20:24 tw8BRAaG
40歳の貧乏クソガリキモオヤジがきたねえクセエ部屋で自重の甘っちょろい腕立て、懸垂…
そして空き缶潰しにコロコロ…
バランスボール…
2ちゃんで意味不明なトレ報告…
そりゃ女もキモがるわなｗ
わかったらクソガリはもう来るなよ
ぽれが悪かったき
もう来ないき
はわーん
と言ってみろよ貧乏クソガリキモオヤジｗ
317:無記無記名
08/11/23 14:37:11 TGqmcd2e
はわわ
318: ◆fqnsvI7vCM
08/11/23 20:00:31 LyPfuLOs
(･｡･)今日のトレ・・
・懸垂３０回
・コロコロ腹筋２０回
・スクワット７０回
・空き缶潰し
・バランスボール・・・
体重 ６０．６キロ・・・
319: ◆fqnsvI7vCM
08/11/23 20:04:39 LyPfuLOs
>>313
(･｡･)反動を使うトレが良い感じき
ケトルは今はお金がないので買えないけど
いつか買うときは１２キロのやつ買いたいき
腕とか背筋を使わずにスイングする動作を身体に覚えさせて
サーフィンやボードに生かしたいき
ますますケトルに興味を持ったき・・・
バランスボールは超おすすめき
姿勢が良くなるし、スノーボードも安定するようになったし
バランスボールに乗らないのは人生の６割を損してると思うくらいきい
320: ◆fqnsvI7vCM
08/11/23 20:05:27 LyPfuLOs
>>317
(･｡･)はわわわ・・・
321:無記無記名
08/11/23 21:22:45 3y1zvnmw
きっきをバカにしてんじゃねーぞ。確かにトレはしょぼいかもしれんが応援してる奴だっていんだよ。いい男じゃねーかきっきはよ。ムカつくんなら見るな！消え失せやがれ。
322:無記無記名
08/11/23 21:33:27 VX2EWZ61
>>318
スクワット70回ってヒンズー？
毎日やってんの？
323:無記無記名
08/11/23 21:46:58 n0fDETpp
>>320
はわんはわん。
324: ◆fqnsvI7vCM
08/11/23 22:03:23 LyPfuLOs
>>321
(･｡･)はわわ・・・
かばってくれて嬉しいき
>>322
(･｡･)ハーフスクワットき
二日に一回でやってるき
コロコロ腹筋は２０回以上はまだ無理っぽいけど
スクワットはだんだん７０回が余裕になってきたき
けどまだしばらく回数は増やさないき
>>323
(･｡･)はわわ・・・
325:無記無記名
08/11/23 22:29:54 Ubfw7fCb
チンニン４０回３Ｓだお♪
背筋、腕立てだお♪
326:無記無記名
08/11/23 23:09:49 kjD0+F98
自演応援レスとか必死すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ウエイト板にはこのスレの趣旨がそぐわないことは認めろよ真性キチガイ
そこすら認めず反論もできずただ頑張ってるから認めろってどんな理屈だよｗ
327:無記無記名
08/11/23 23:22:46 856GQ+Si
各コテ叩きばかりして
なにがあったんだキミは…
とりあえずキミもがんばれよ。
328:無記無記名
08/11/24 00:08:07 tm8he36H
気になっちゃうんだろｗ
329:無記無記名
08/11/24 00:27:11 5u3Kd6LZ
このスレってきっきさんのトレ報告スレじゃないの？
ずっとそう思ってたよ。
違うの？
330:無記無記名
08/11/24 09:55:14 H4WmhACJ
※このスレはきっきと愉快な仲間達が集まるスレだき
331:無記無記名
08/11/24 14:47:33 QSH2Hhnc
はわわ～ん（ ＾ω＾）
筋トレ頑張るお
332: ◆fqnsvI7vCM
08/11/24 19:49:40 fX0hRXnc
(･｡･)今日のトレ・・・
・懸垂３０回
・腕立て４５回
・ケトルっぽいダンベル運動２０回
・空き缶潰し
体重６０．３キロ・・・
333:無記無記名
08/11/24 20:39:41 Ywr/1/Jr
>>332
懸垂はどこでやってるの？
近所の公園とか。
334:無記無記名
08/11/24 21:09:38 2FxclSGj
チンニン３０パラレルワイド３Ｓだお～＾ω＾
軽くシャドーもしたな
335: ◆fqnsvI7vCM
08/11/24 22:03:25 fX0hRXnc
>>333
(･｡･)懸垂は部屋のロフトにタオルをぶらさげてそれの両端を握り締めてやってるき
そのせいか知らぬ間に握力がついて空き缶をクラッシュできるようになった気がするき・・・
336:無記無記名
08/11/25 21:21:46 H6RGgtb+
>>335
いつも思うんだが空き缶クラッシュってどんなの？
アルミ缶を片手で握りつぶすの？
337:無記無記名
08/11/25 21:49:31 B1/D6ImN
フライパンを曲げる感じで缶を持つんだお＾＾
最初は両手で、無理だったら足の力借りてだお～
慣れてきたらかたーてで
グニャリだお＾ω＾
血でるから気をつけてね
338:無記無記名
08/11/25 22:08:03 EAhrCg+z
>>336
アルミ缶はないだろｗ女でもつぶせるｗｗｗ
スチール缶だろうけどこれも長いのと短いのがあるよね当然短い方が負荷が高く
長い方がやさしい
339:無記無記名
08/11/25 22:43:09 iJUGGCGI
スチール缶はむつかしい‥
340: ◆fqnsvI7vCM
08/11/25 22:51:25 jH1eMMQ9
>>336
(･｡･)下の人も書いてるとおりスチール缶の短いほうき
ボスとかジョージアとか・・・
今までで一番硬かったのは金色の缶の「贅沢微糖」とかいうやつき
あれは硬かったき
でも数回の握りなおしでクラッシュしたき
ボスとかはやわらかいほうき
>>339
(･｡･)コツがあるき
指先でつぶすというより手のひら側を押す感じにすると簡単につぶれるき
341: ◆fqnsvI7vCM
08/11/25 22:53:22 jH1eMMQ9
(･｡･)今日のトレ・・・
・懸垂３０回
・コロコロ腹筋２０回
・スクワット７０回
・空き缶潰し
・バランスボール
今日の体重は未計測・・・
ちなみに宴会でドカ食いしたき
ほかのひともたくさんくれたので二人分くらい食べたら
みんな驚いてたき
いつの間にか胃が鍛えられたのかねき
342:無記無記名
08/11/25 23:13:16 EAhrCg+z
>>341
立ちコロは腹圧を目一杯かけないと出来ないよね
腹式呼吸（ドローイン）はインナーマッスルだけじゃなく内蔵、消化器系のトレにもなって
消化吸収がよくなるんだ
343:無記無記名
08/11/26 07:04:11 jB7CbGsz
物凄い為になるレスだな。
内蔵系の強化って増量中なんで凄く気になる。
344:無記無記名
08/11/26 20:07:52 cIS/d8mr
ぽさん遊びに来たよ
345: ◆fqnsvI7vCM
08/11/26 20:22:38 A+MRU4ZD
>>342
(･｡･)すごく勉強になったき
胃で消化、腸で吸収という解釈でいいのかねき
内臓を鍛えるなんて今まで考えたこともなかったけど
バランス感覚を研ぎ澄ますために
インナーマッスルを鍛えてると自然と内臓も鍛えられたと考えるとすごく論理的で
普通の人に比べてたくさん食べることができる→胃の強化（消化）
腸の強化は吸収力を高めること・・・。すごく目からうろこき
インナーマッスルは基礎代謝の７割を占めてるっていうのはホントかねき
代謝を高めるには胃と腸の強化が大切になってくるということかき・・・
更にぽれは肝臓を強化しようと思い、トリレバーを日常的に食べてるき・・・
本当にすごく勉強になったき
>>343
(･｡･)内臓の強化という新しい課題ができたき
ぽれはまだ増量という観念がなくて
勉強不足き・・・
>>344
(･｡･)おはーき
いつでも遊びにくればいいし、ついでに筋トレして肉を食べる習慣をつけると
人生が８割増しに楽しくなるき
346: ◆fqnsvI7vCM
08/11/26 20:23:53 A+MRU4ZD
(･｡･)今日のトレ・・・
・懸垂３０回
・腕立て４５回
・ケトルっぽい運動２０回
・空き缶潰し
・バランスボール
体重 ６０．６キロ・・・
347:無記無記名
08/11/26 21:02:29 53L5E7G5
>>340
僕も癖でやってしまうけど、ジェロがＣＭしてたナントカ微糖０ってやつが１番堅いと思う。
あと、贅沢武藤よりもルーツの方が上かなという印象。
348: ◆fqnsvI7vCM
08/11/26 21:16:28 A+MRU4ZD
>>347
(･｡･)その缶にチャレンジしたいき・・・
確かにルーツは硬いき！ぽれも何回かやってみたことあるき
あの微妙なデコボコが硬いき
ちなみに何回の握りなおしで完璧にぺしゃんこにできるのか教えてほしいき
ぽれはやわらかい缶なら３回き
もしかして強い人は一発かき？？？
349:無記無記名
08/11/26 21:24:33 53L5E7G5
>>347
僕も大体同じくらいかな。少なくとも１回では完全には潰せないね。
ちなみに握力は60kgくらい。手の平は女の子より小さい。
350:無記無記名
08/11/26 21:33:56 Gf2nKpAv
>>348
きっきはスリムな体型だけど有酸素運動はしてるの？
351: ◆fqnsvI7vCM
08/11/26 21:41:45 A+MRU4ZD
>>349
(･｡･)ぽれは握力はおそらく５０キロくらいき
でも全力で握り続ける時間が少し長くなった感じがするき
ぽれの知り合いの元力士の人は握力７５キロでスチール缶（銘柄は不明）一発クラッシュらしいき
>>350
(･｡･)有酸素は全くしてないき
けどスノボやサーフィンは有酸素運動といえるき・・・
352: ◆fqnsvI7vCM
08/11/26 21:45:34 A+MRU4ZD
(･｡･)空き缶クラッシュについては
握力と関係ないような感じがしてるき・・・
つまり缶の潰し方を手の筋肉が覚えてて
極端な言い方をすれば力をいれなくてもつぶれるみたいな・・・
気のせいかねき・・・
いつも帰りの車の中で運転しながら潰すけど力を入れれば入れるほど
余計な力が入って缶が思うようにつぶれなくて
力をぬくと簡単につぶれるような・・・
353:無記無記名
08/11/26 22:00:44 HTzfonU0
>>352
握力なかったらできないよ
握力計で５０ｋｇしかないのに複数回にしろクラッシュできる人は初めて聞いた
握力計で測れないグリップ力もあるからな、、、
ギリギリ出来ない人が出来るようになる『コツ』は空いてる方の手も
一緒に思い切り握ると出力アップする
それから缶の円筒形の合わせ目を親指の付け根側に持ってくること
親指は握らないで前方に向け４本指の腹を使って握る、少し凹んだら持ち直して又思い切り
354: ◆fqnsvI7vCM
08/11/26 22:47:02 A+MRU4ZD
>>353
(･｡･)親指は握らないでほかの指の腹を使うのはぽれも同じこと思ってたき
人間の手の構造上全ての指で握ってしまうけど
ぽれの場合、毎日タオルを握って懸垂してるせいか
中指の指先と親指の付け根で缶を握り、目の高さくらいで親指の付け根側を押し込むような
感じで最初だけ少しつぶして二回目で８割くらいつぶれるき
355:無記無記名
08/11/26 23:30:05 HTzfonU0
そうか～タオルで懸垂なんだ
それで握力計には出にくいんだな 出力の出る範囲が狭いから
おれは特別に握力は鍛えてないけどグリッパー使って時々やってる
（落ちてるかどうか試す程度３～４分ぐらい）
356:無記無記名
08/11/26 23:50:11 88fMK8TE
>>354
クラッシュした空き缶うｐして
挑戦したけどヘコみすらしないぞ
357:無記無記名
08/11/27 01:55:05 aY9cIyKM
やってみたけど完全に潰れた状態ってのがよーわからん。
握力は右70キロ前後
358:無記無記名
08/11/27 01:57:02 qOuUToYo
同じ握力でも手がでかい人の方が潰れると思う。
359: ◆fqnsvI7vCM
08/11/27 14:20:13 9QApgGlh
>>355
(･｡･)やはり握力計で計れないグリップ力なのかねき・・・
グリッパーも持ってるけど練習するとすぐ腱鞘炎になるので
あまりやらないき・・
>>356
(･｡･)やってみたき
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
>>357
(･｡･)一応上の画像がクラッシュの状態き
>>358
(･｡･)ぽれは男としてはかなり手が小さいほうき・・・
360: ◆fqnsvI7vCM
08/11/27 14:22:27 9QApgGlh
(･｡･)ちなみにワンダゼロマックスは柔らかいほうき
(･｡･)今日は仕事が休みなので
二ヶ月ぶりにサーフィンにいってきたき
良い波だったけど、中古で買ったセミドライのサイズがイマイチ自分に合ってなくて
キツキツだったき
異様に疲れたき
やはりフルスーツはオーダーで買おうと誓ったき・・・
361:無記無記名
08/11/27 15:12:07 lha8F0oE
Crush !!
R/72kg L/64kg
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
362:無記無記名
08/11/27 15:47:09 aY9cIyKM
>>361
見れないよ
363:無記無記名
08/11/27 15:48:43 aY9cIyKM
あと何回もニギニギしたら潰れて当然
一発でどれだけ潰せたか←これが重要だと思う
364:無記無記名
08/11/27 16:23:17 lha8F0oE
>>362
携帯？
>>363
一発だと半分弱ぐらい 写真のは２発で８～９０％ぐらい
裏面はオマケで（ここまでくると軽い）
長いタイプなら最後に上下を親指と人指し＋中指＋薬指でひっかけてカクッ ＜ に出来る
365:無記無記名
08/11/27 16:25:47 lha8F0oE
>>362
設定変えたけどどうかな？
366:無記無記名
08/11/27 17:58:42 aY9cIyKM
見れたわ。あんがと
いい感じにつぶれてんなあ。
367: ◆fqnsvI7vCM
08/11/27 18:25:56 9QApgGlh
>>361
(･｡･)さすがに握力７２キロだけあるき・・・
>>363
(･｡･)一発は目標にしてるけど
今のところは２発でクラッシュ、をクリアしないといけないき・・・
一発目は指にかかる足場みたいな部分をつくるためにどうしても必要になってくるき・・・
368: ◆fqnsvI7vCM
08/11/27 18:26:56 9QApgGlh
(･｡･)今日の体重・・・
６０．４キロ・・・
369: ◆fqnsvI7vCM
08/11/27 19:41:43 9QApgGlh
(･｡･)
今日のトレ・・・
・サーフィン
・バランスボール
・空き缶つぶし・・・
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
370:無記無記名
08/11/27 20:04:54 ojMiL5De
>>369
前より細くなって見える
きっきの部屋はワンルーム？
なんでまだ扇風機がでてるの？
371: ◆fqnsvI7vCM
08/11/27 20:28:24 9QApgGlh
>>370
(･｡･)細くなったかねき・・
腹筋が全然みえなくなってきたき・・・
今少し減量してるき
５９キロにしてみたいき
扇風機やファンヒーターは一年中だしっぱなしき・・・
372:無記無記名
08/11/27 22:27:17 lha8F0oE
>>367
一発でバシッとつぶせるには８０ｋｇオーバー無いとできないって聞いた事がある
おれも足場作らないとできないｗ
373:無記無記名
08/11/27 22:32:41 7FvXnI0Q
握力上がればバシッと潰せるもんかな？
今はメコメコという感じ
374: ◆fqnsvI7vCM
08/11/27 22:45:06 9QApgGlh
(･｡･)ぽれもメキメキという音がするき
他の人がやったけど音は全くしなかったき
バコ！っといってみたいものき
375: ◆fqnsvI7vCM
08/11/27 22:46:46 9QApgGlh
>>372
(･｡･)ぽれの知り合いの元力士は７５キロの握力で一発クラッシュらしいけど
実際見たわけじゃないからわからないき
ぽれが８０オーバーすればいいけど一生無理っぽいき・・・（現在５０キロ）
376:無記無記名
08/11/27 23:11:59 lha8F0oE
>>375
チーティングすりゃオレも一発風に出来るよ
ほんのチョット周りから見えないようにへこませておくとその後一発で決まったように見える
おれは拳を下に向けてやるから周りはわかんない モコモコはないなせいぜい一秒
案外その元力士もそれかも知れないね
377: ◆fqnsvI7vCM
08/11/28 19:45:47 ZeAXwgyv
(･｡･)今日のトレ・・
・懸垂３０回
・コロコロ腹筋２０回
・スクワット７０回
体重 ６０．６キロ・・・
378: ◆fqnsvI7vCM
08/11/28 19:47:10 ZeAXwgyv
>>376
(･｡･)今日も空き缶潰しやったけど
一発でどこまでいくか試したけど・・
まあ４０％くらいき・・・
でも他の人から見て一瞬で二回目を握って一回風にすることは
ぽれも可能だと思うき・・
379: ◆fqnsvI7vCM
08/11/29 19:57:44 z+V5ciDH
(･｡･)今日のトレ・・
・懸垂３０回
・腕立て４５回
・ケトルっぽい運動２０回
・空き缶潰し
・バランスボール
体重 ６０．３キロ・・・
380:ぷっちー
08/11/30 00:04:26 PxMj3+gZ
フラットベンチがあるとトレの幅が広がりますよ^^
それとディップスが出来るチンスタであればディップスも取り入れてみると良いかもです(*･.･)ﾉ
というか空き缶潰しはトレーニングなんですか？
381:無記無記名
08/11/30 00:19:30 6qp3Onuf
↑ KY
382:無記無記名
08/11/30 03:24:05 JugFebnA
>>380
空気嫁
383: ◆fqnsvI7vCM
08/11/30 19:50:28 8b+U7JPe
>>380
(･｡･)一応ベンチは持ってるき・・けど物が置いてあって使ってないき・・・
チンスタは持ってないけどタオルをぶらさげて懸垂してるき
またベンチ使うときがくるかもわからないき・・・
空き缶潰しは、トレというよりエコみたいなものき・・・
(･｡･)今日のトレ・・
・懸垂３０回
・コロコロ腹筋２０回
・スクワット７０回
・バランスボール
・空き缶潰し・・
体重 ６０．６キロ・・
384:無記無記名
08/11/30 20:51:19 GcvRYhIt
>>383
コロコロ膝付いてもできなかったよ
385:無記無記名
08/11/30 21:25:40 JugFebnA
できなかったんですか～大変でしたねえ。頑張ればきっといつかできますよ！
ガンバって～～
386: ◆fqnsvI7vCM
08/11/30 22:04:45 8b+U7JPe
>>384
(･｡･)はわわ・・・そういえばぽれの知り合いもひざついても伸ばす動作ができなかったき・・・
腹筋が弱いのかねき・・・それならバランスボールで腹筋を鍛えてからのほうが・・・
387:無記無記名
08/11/30 23:06:58 GcvRYhIt
>>386
腹筋ダルダルだよ
普通の腹筋から始めた方がよさそうだね俺の場合
388:無記無記名
08/12/01 00:07:10 SOV7CCmi
今日は休養の日なので20分のジョギングで終わり。
389:無記無記名
08/12/01 01:17:00 5G1KkgZz
>>384
出来なかったら無理に腕伸ばさなくてもいいよ
出来るとこまで伸ばして１０回×３セット背中真っすぐもダメ、やや丸め気味が正しいフォーム
（動作中腹筋を常に緊張させると自然にそうなる）
390:無記無記名
08/12/01 05:49:47 gIlunej0
遠い昔、めちゃめちゃ腹筋鍛えてたがコロコロはできなかったような気がする
腹筋だけじゃなくいろんな部位の筋肉を使うんだろうね。
きっき等のコロコロ談義をみて少しコロコロに興味をもってきたよ。
391:無記無記名
08/12/01 10:55:37 7NxCAlZv
板垣あずさでもDVDでコロコロやってたのに出来ねえとかチンポついてねえのか？
392:無記無記名
08/12/01 12:50:59 AATehFd8
（(i)）＜チンポついてねえのか？（(i)）
393:無記無記名
08/12/01 12:55:04 qLaZ+jJV
>>391
板垣あずさの名前を気安く出すな。
394:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/01 13:05:25 7NxCAlZv
板垣あずさカワイイよな＾＾
395:無記無記名
08/12/01 15:00:19 i+jQDRSZ
〇 _,. - ‐‐ - .,,_
(､ﾉ,. '" `ヽ､ ,
）） チン ◆x1uHIv./m6
396:無記無記名
08/12/01 17:33:37 i+jQDRSZ
〇 _,. - ‐‐ - .,,_
(､ﾉ,. '" `ヽ､ ,
）） チン ◆x1uHIv./m6
397: ◆fqnsvI7vCM
08/12/01 19:43:18 jPZxNfFL
(･｡･)板垣あずさってどこかできいたことあると思ったらＳＯＤ専属女優かき・・・
ぽれは櫻井ゆうこのほうがいいき・・・
(･｡･)今日のトレ
・懸垂３０回
・腕立て４５回
・ケトルっぽいやつ２０回
・空き缶潰し・・
体重６０．５キロ・・・
398: ◆fqnsvI7vCM
08/12/01 19:46:22 jPZxNfFL
>>387
(･｡･)バランスボールがいいんじゃないかき？
それか懸垂がいいき
腹筋も鍛えられるき
でもできたらヒザつきでもコロコロが一番いいき
>>388
(･｡･)２０分もジョギングして休養とはすげーき・・
>>390
(･｡･)コロコロは最初は立ってするなんて考えられなかったけど
ずっとやってるとできるものだと感じたき・・・
腰を痛めやすいからヘソをのぞきこむような姿勢にしないと危険き
399:チン ◆x1uHIv./m6
08/12/01 21:17:19 7NxCAlZv
櫻井ゆうこはブサすぎる…
きっきさんはHitomiでもフルボッキするタイプですか？
400: ◆fqnsvI7vCM
08/12/01 21:55:42 jPZxNfFL
（・ー・）はわん
401:無記無記名
08/12/02 01:37:39 10CE0c6S
【首】
(自重)ネック・フレクション40
(自重)ネック・サイド・フレクション40+40
(自重)ネック・エクステンション40
(自重)ブリッジ40
【胸・背中】
(自重)プッシュアップ(ワイドスパン)30
(ダンベル)ダンベルロウ40+40
(ダンベル)タッチトゥズ50
【肩】
ショルダープレス20+20
フロントレイズ20+20
サイドレイズ20+20
ベントオーバー・リアレイズ30
シュラッグ35+35
アップライト・ロウ20+20
【上腕二頭筋・上腕三頭筋】
アームカール25+25
ハンマーカール25+25
コンセントレーションカール20+20
プッシュアップ(ナロウスパン)20
リバース・プッシュアップ20
フレンチプレス20+20
トライセプス・キックバック20+20
402:無記無記名
08/12/02 01:52:02 10CE0c6S
【前腕】
リストカール30+30
ハンドグリップ70+70
上半身メニュー終わったー
筋トレも8ヶ月目に入って、メニューを一新してみた。
自重トレーニングは回数を半分にするかわりに、動きをスローにして負荷を上げることにしてみた。
明日はのんびり過ごそう。
403: ◆fqnsvI7vCM
08/12/02 19:56:25 xmKoxtNW
(･｡･)今日のトレ・・
・懸垂３０回
・コロコロ腹筋２０回
・スクワット８０回
体重 ６０．７キロ・・・
404:ちんちん◇fqnsvI7vCM
08/12/02 20:29:22 /FmSaP2j
今日のトレ(･｡･)はわわ
バーベルレッグランジ60回
レッグプレス40回
エアロバイクMAX重量1分全力３セット
リアレイズ、サイドレイズ40回
ダンベルショルダープレス30回
懸垂トップで30秒静止×適当回
体重68キロき(･｡･)
405:無記無記名
08/12/02 22:33:22 N8baoZKI
>>404
おまえツマンネーよ 失せろよ
406:◇fqnsvI7vCM
08/12/02 22:55:46 /FmSaP2j
>>405
ここは初心者の報告スレき。そんな事言われる謂れは無いき(･｡･)
407:無記無記名
08/12/02 22:58:47 ca/7Wvml
はわんはわん
408:無記無記名
08/12/02 23:25:16 10CE0c6S
今日は休養日なのでジョギング
コースをちょっと変えて25分
明日も休養日なので恐らく同じコースでジョギング
409:無記無記名
08/12/03 00:48:18 E6IwYIX/
ぷっすまでﾁｪﾎﾝﾏﾝがｽﾁｰﾙ缶をｸｼｬｯと潰してた
すげぇｗ
410: ◆fqnsvI7vCM
08/12/03 19:38:18 GgzsjhxA
(･｡･)今日のトレ・・
・懸垂３５回
・腕立て４５回
・ケトル運動２５回
・ハンドグリップ５回
体重 ６０．３キロ・・・
411: ◆fqnsvI7vCM
08/12/03 19:38:59 GgzsjhxA
>>409
(･｡･)一発かき？
やっぱりチェホンマンには負けるき・・・
体格が違うき
412:無記無記名
08/12/03 20:47:49 p/4RgryS
>>410
ハンドグリップ５回？？
413: ◆fqnsvI7vCM
08/12/03 20:59:58 GgzsjhxA
>>412
(･｡･)以前頑張ってやりすぎて腱鞘炎になったから
フルパワーで５回握ることにしたき・・・
414:無記無記名
08/12/03 21:57:36 E6IwYIX/
>>411
余裕で一発。しかも親指の付け根で缶をおさえ、人差し指と中指で押さえるだけ
415:無記無記名
08/12/04 17:17:04 KsiCvJWv
>>413
それにしても5回って…
何Kgのグリップを使ってるんだい
No.2~3とかだったらスゲーけど
416:無記無記名
08/12/04 18:39:08 dXw2qTaq
グリップのスペシャリストなら専門器具を使うだろうけど
適当に強くするならホムセンのグリッパーで充分だよ
手の筋肉は少なくそう肥大するものじゃないので多少弱めでも
回数をこなせば他の部分と違って向上するよ
417: ◆fqnsvI7vCM
08/12/04 19:51:01 ZT4FXenw
>>415
(T｡T)案の定、缶が握りつぶせないほど疲労してしまったき・・・
はやり指の筋肉は細いき
ぽれのやつは確か７５キロのやつだったき・・
>>416
(T｡T)硬いやつを使いすぎたき・・・
(･｡･)今日のトレ
・スノーボード
午前８本 午後５本
全長約３キロ
体重６０．１キロ・・・
418:無記無記名
08/12/04 20:03:57 Em3Kl3q5
スチール缶潰せるんならNo.2クローズできんじゃねえのか？
グリッパーをやり始めの頃はクローズしやすいグリッパーで高レップこなすと腱鞘炎に強くなるって以前なんかで見た気がする。
419: ◆fqnsvI7vCM
08/12/04 20:16:53 ZT4FXenw
>>418
(･｡･)ぽれのはおそらくナンバー２だったと思うけど
クローズできないき
１センチくらい開いてるき・・・
やはり無理せずナンバー１をやるほうがいいのかき・・・
一応持ってるけどどこかにいったき
420:無記無記名
08/12/04 20:47:06 Em3Kl3q5
>>419
きっきよ。後１㎝ならこのままNo.2でファイナル攻略しちゃいなよ(^O^)
421: ◆fqnsvI7vCM
08/12/04 20:48:52 ZT4FXenw
>>420
(･｡･)腱鞘炎にならない程度にがんばるき・・・
422:無記無記名
08/12/04 22:34:40 KsiCvJWv
>>419
No2って確か80kg↑の上級者向けだよな…
きっきの普段のトレーニングメニュー見てると、とても閉じられなさそうな気がするが。
とりあえず物足りなくてもいいからフルレンジでクローズできる奴を回数こなしたほうがいいと思うぞ。
423:無記無記名
08/12/05 00:18:01 SD+g1K9n
ｽﾁｰﾙ缶のｴﾋﾟｿｰﾄﾞを見る限りたぶんNO1だと思う
NO1で残り1cmだと握力50前半から後半という感じ
424:無記無記名
08/12/05 00:29:07 YCTpWvQQ
今日は腹回り中心のメニュー
トレーニング内容を一新したからレップ数やセット数をどうしたらいいもんか悩む。
終わってみればまだまだ余裕があるから、もうちょっと追い込んでもいいかもしらん。
【腹筋】
シットアップ100
クランチ100
レッグレイズ60
ジャックナイフ40
リバースクランチ100
サイドベント100
ロシアンツイス1000
【腰】
バックエクステンション100