08/09/24 15:31:56 rSGMCFW5
>>479
スミスマシンじゃなくて寝っ転がってやるチェストプレスマシンみたいな奴ぢゃね？
俺の行ってるジムにもそんなのある。
>>478
ベンチプレスマシンとやらはベンチの角度を変えられる奴？
とりあえず胸のトレはまだ2ヶ月なんでマシンで3セットやっとけばおk。
そのうち物足りなくなった時に、ベンチの角度変えられるマシンなら、
インクラインベンチプレスも追加でやっとけ。
背中はとりあえずラットマシンやっとけ。ラットのフォームとかは適当にぐぐれ。
脚は10kgダンベルしかないとちょっときついな。
せめてレッグカールができればまだ良いんだが、
個人的には町営のジムはやめてもっと設備の整っている所に移る方が
無駄に貴重な時間を浪費せずに良いと思うが？