09/01/09 14:18:47 iqk/HF78
>953です
>957
雑魚です 精進します
良かったらアドバイスお願いします。
>958
胸 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ4ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ（加重10㌔）3ｾｯﾄ
二頭 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
肩 ｻｲﾄﾞﾚｲｽ3ｾｯﾄ
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
背中 ﾁﾝﾆﾝｸﾞ（ワイド自重
3ｾｯﾄ
順手（肩幅加重10㌔）4ｾｯﾄです
960:無記無記名
09/01/09 14:20:04 QJVfAk/3
>>959
サンクスです～
961:無記無記名
09/01/09 14:55:57 nEwluJNY
↑わかりやすい自演する奴だな
ﾌﾟｯ
962:無記無記名
09/01/09 15:04:52 BhrimEqV
プレスをやるべきだな
肩が弱い
963:無記無記名
09/01/09 15:35:50 iqk/HF78
>962
やっぱり肩ですか…orz
肩 弱いです
もっと追いこんでみます
アドバイス有り難うごさいますm(_ _)m
964:無記無記名
09/01/09 21:50:40 uYtrx+Zy
なんつーか。キチガイが涌いてんな
965:無記無記名
09/01/09 22:17:25 PcgXQ0BD
17歳 177センチ 90キロトレ歴1ヶ月半の超初心者です。
URLﾘﾝｸ(f.pic.to)
我流でやっています。
プロレスの藤田和之や中西の体みたいになりたいです。
どなたかアドバイス下さい。
やっぱり減量から入るべきですかね？
膝の怪我でランニングができません(泣)
966:無記無記名
09/01/09 22:34:04 uWTzX8HB
脂肪つきすぎ
967:無記無記名
09/01/09 22:35:00 uYtrx+Zy
>>965
腹を通常の状態に戻した画像うｐ汁
968:無記無記名
09/01/09 22:43:05 BhrimEqV
ほんとうに歴1ヶ月半ならw減量しなくてもいいよ
食事量据え置きでもキッチリやればそれだけである程度落ちるから
それで満足できなかったらそれから減量したらいいんじゃない？
ただ膝が治らないとスクワットもできないね
969:無記無記名
09/01/09 22:43:51 27RmagyL
>>946は格好良く見えるな、元々の骨格とかがいいのかな。
970:無記無記名
09/01/09 23:00:42 PcgXQ0BD
>>968
本当に1ヶ月半です。
前々からスポーツはしていたのですが本格的にウエイトトレーニングを始めたのはこのごろです。
有酸素運動ができないのが嫌です(泣)
トレ後プロティンのんで夜卵3つと納豆たべてます。
アミノ酸はどのタイミングで摂取すればよいですか？
971:無記無記名
09/01/09 23:02:46 PcgXQ0BD
>>267普通ですけど(･･;)ひっこませたりしてませんよ？
972:無記無記名
09/01/09 23:20:42 5FQDG59M
>>970
柔道部？
アミノ酸はプロテインと混ぜていいらしいね。どこの使ってる？
973:無記無記名
09/01/09 23:26:25 PcgXQ0BD
柔道部っす。
DNSのＧプラスです。
プラスＧだったかもしれません。
まぜてもいいんですか？トレ前とかがいいと聞いた気がするのですが
974:無記無記名
09/01/09 23:32:43 BhrimEqV
BCAA、EAAなら大抵はトレ前・中・後のタイミングのいずれか、または全てで
とにかくトレに絡めてとるのが普通
起床時や食事の前に摂る人もいる
グルタミンは運動直後、就寝前、減量中なら起床時がオーソドックスなんじゃない
つかサプリ屋やメーカーのHP見ればうんざりするほど書いてある
ちなみにDNSだとトレに絡めてBCAA摂る場合は
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
んでこの [運動時の水分補給について考える] のPart から1Part 5まで読むと
トレするときの糖質・BCAA摂取の量が一通りわかると思うよ
これも初心者むきなんで読むといい
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
ただこれが正解ってわけじゃないしタイミングや量は
目的や考え方によってかわってくるんでそこんとこ理解よろしく
あとは自分でいろいろ探して読んでください
975:無記無記名
09/01/09 23:32:58 5FQDG59M
>>973
やっぱり。俺も柔道部だったんだよ。だから見れば大体分かる。
アミノ自体はトレ前トレ中だね。プロテインはトレ後。
976:無記無記名
09/01/09 23:40:59 PcgXQ0BD
>>974
ありがとうございます(泣)
ただいま寮生活なので家に帰ってから詳しくしらべます。
>>975
そうなんですか？
なんか親近感。
減量するときに使ってるサプリあります？
977:無記無記名
09/01/09 23:46:42 rT7kQUYZ
>>965
柔道やってるということだから背中見てみたい
978:無記無記名
09/01/09 23:48:01 iqk/HF78
>>946です
>>969
有り難うごさいます
骨格良いのかな（汗
骨は細いです…orz
979:無記無記名
09/01/09 23:52:43 PcgXQ0BD
>>977
明日うぷりますね。
背中もたいしたことないんですけどね。
980:無記無記名
09/01/09 23:55:03 rT7kQUYZ
>>979
待ってます。
981:ぷっちー
09/01/10 00:04:37 AYs8jKL7
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
982:無記無記名
09/01/10 20:05:08 c5+CRW5h
こっちでいいんですかね？次スレできてるんですが，，
背中の力の入れ方わかりません。汗
URLﾘﾝｸ(f.pic.to)
983:無記無記名
09/01/10 20:24:09 Y5m5zO/7
いいね
下地があるから
984:無記無記名
09/01/10 22:38:22 c5+CRW5h
いやーぷよぷよっす。
脂肪はおちにくいからなやせてるほうがよくないですか？
985:無記無記名
09/01/11 00:00:44 1IfDdzEE
>>982
きったね～背中だな。