09/03/06 21:47:59 MjD3S0t/
東大の石井教授の研究を簡単に説明するとこんな感じ
加圧トレーニングでは20％1ＲＭの強度でも筋肥大・筋力増加がおこる
加圧した場合40％1RMと通常高強度80％1RMは同じ筋活動である
加圧した場合ミオスタチン（成長抑制因子）が半分、フォリスタチン（成長因子）が10倍といわれている（通常高強度のデータ不明）
通常高強度はセット中は低酸素状態だがセット間のレストは低酸素ではない。一方、加圧の場合はセット中、レストともに低酸素状態である
低酸素であることが筋肥大に重要なことといわれている
運動後に加圧（血流制限）してもホルモン分泌の活性化がみられる
下肢を加圧しレッグEX（20％1RM）を行った後に上腕の通常トレーニング（50％1RM）を行うと上腕に筋肥大がおこる。これは循環因子によるものとされる
しかし筋活動を行わなければ循環因子だけでの筋肥大は起こりえない
スロートレーニングも加圧トレーニングと同様、低酸素状態になるので、80％1RMと同じくらい太くなる
さらに血圧も収縮期で180程度（スクワット）なので安全である
加圧＋スロートレーニングはより効果を期待できる
結論：加圧トレーニングは低負荷で筋肥大をおこせるということ
要するに重いものを持てるのならば重いものを持ったほうが良いということらしいです
957:無記無記名
09/03/06 22:25:59 6Lf1LYuK
女だけど胸も筋肉に変わって落ちるの早いのかな…？さらしかなんかまいて運動するべきか…
958:無記無記名
09/03/08 01:43:27 lgp4p57H
>>956
結論は意味不明。
トレーニングの時間、効率、関節への負担軽減などのメリットはある。
959:無記無記名
09/03/08 01:49:28 lgp4p57H
>>956
失礼。
意味不明は言い過ぎた。概ね理解できたが、ただ一点。
あまり重い負荷は加圧トレーニングにならない。
重過ぎはただのハードなトレーニングになるよ。
重過ぎは良くない。
960:無記無記名
09/03/08 12:49:44 jJb6df5h
>>956
石井教授とかは加圧トレはあくまで化学系ストレストレの一つとしてとらえてるよね。
961:無記無記名
09/03/10 20:07:38 EJi7u3NF
加圧はあまり体重減にはならないが、筋量アップと体脂肪減には効果絶大だな。
ジムの体組成計見てビビったよ。
後、肌がきれいになるのな。
962:無記無記名
09/03/12 23:13:20 0MX9QR1X
加圧のHP見て疑問に思うんだけど。というのは、、、
加圧インストラクターになるには
【３ヶ月間以上かつ２４回以上の加圧トレーニング歴を有する者】←コレコレ。
このニュアンスだと、最初に実際Aのジム（受講行えない）に４～５回通って、
後にBのジム（受講行える）に～期間以上トレしてきました！加圧の資格受講したいです！的な
事を言ってしまえばよくね？
様は最後の受講だけは他の所に行けば良いんだから。
それとも受講先は他のジムに確認とか取るのだろうか？どの位通ってます？みたいな。
本来通ったジムでそのまま取得出来るのが自然の流れではないだろうか？（不正防止含む）
実際はどんな体制が取られてるが知らんが、もしこんなんが通じるようなら危険なトレーナーが
激増する予感がする。
963:無記無記名
09/03/12 23:59:31 Bm467Hrx
爆発的にははやらんだろ。ｺｽﾄかかりすぎるわ。
964:無記無記名
09/03/13 01:32:21 7iMC1vkH
アホは最初に金払っただけでダイエット (運動) した気になるからいいんじゃね？
965:無記無記名
09/03/13 04:31:31 UHGbT6xw
これやったけど頭が痛くてたまらんかった。血圧上がりまくり
966:無記無記名
09/03/13 06:38:01 7y1nzQ1Z
>>964
まず支払える奴があんましいないと思う
967:無記無記名
09/03/14 01:23:21 choRQ2TJ
質問。ダイエット中なんだけど、毎日、加圧トレーニングのジムにいくのと毎日ターボジャムするのどっちがいいと思う？ちなみによくいる飽き性です。
968:無記無記名
09/03/14 01:50:31 t2Mt/HCq
加圧は毎日はできません。
969:無記無記名
09/03/14 22:08:33 ShlvmXpq
加圧は週一でok
970:無記無記名
09/03/15 00:26:40 UB2VEMFb
加圧は１日４回できる。
Ｋ－１の角田は４時間おきに加圧してたそうな
971:無記無記名
09/03/15 01:10:41 hsOAzjSr
加圧は自分でやるよりトレーナーになって
初心者からぼったくるのが丁度よい
972:無記無記名
09/03/15 07:42:59 tjIE5b3u
トレーナーの資格はお金かかるから、中途半端にやっても元取るのは大変だよ。
973:無記無記名
09/03/15 17:21:45 vM35/QVQ
ピル飲んでいる人で加圧やっているかたいますか?
興味あるんだけどピル飲んでる人は駄目なのかな?
974:無記無記名
09/03/15 20:30:57 Uwr7yTL1
ピル飲んで加圧やってますよ
975:無記無記名
09/03/15 21:37:37 vM35/QVQ
お返事ありがとうございます｡
ピル飲むと血が固まりやすくなると聞いたので圧力加えると駄目かなぁと勝手に心配してました｡
加圧やってみたい｡
976:無記無記名
09/03/15 23:27:50 5cZPr8sp
>>975
不安ならここで聞くより加圧本部に問い合わせなよ。
977:無記無記名
09/03/16 00:23:04 IA4p+/na
はい わかりました｡
皆さんありがとう｡
978:無記無記名
09/03/22 06:45:54 BZskM/VU
とりあえずトレーニングだけじゃなくてみんなタンパク質も取れよ
979:無記無記名
09/03/24 11:28:26 mJ2nwcnz
都内で、カーツ２割引ぐらいで売ってる所ないですか？
セールとか、フェアーでもいいんですが？
980:無記無記名
09/03/25 06:31:06 PqwuYsWF
ウェイトトレーニングとかを廃して
ゆるトレーニングで国体五連覇
URLﾘﾝｸ(www.ultimatebody.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ultimatebody.jp)
981:無記無記名
09/03/25 15:34:43 QQi1CSTl
加圧が流行し出す前からやっていたが最近は筋肉が怖い勢いで衰えていってる。まるで止まる気がしない。
やはり神が作った人体のシステムに逆らい、人間の浅知恵に浮かれてしまった結果だと思う。
浮かれていれるのは最初の３年くらいだけだ。それを過ぎれば無残な細胞老化が待ってるだけだ。
982:無記無記名
09/03/25 19:14:10 P1m8RynI
古典的なビルダーの方法で鍛えるべき。
バーベル種目
ビック３＋クリーン&プレス
この方が成長ホルモン分泌すると思うんだよね。
983:無記無記名
09/03/25 19:53:05 fk3LnJd4
専門の加圧ではなく最近よく1000円～10000円くらいで通販でありますよね。
ああ言ったものでも効果はあるんですか？
知り合いのボクサーが短期間でウエイトアップするんだとシャツとパンツつきの12000円くらいのもので
4ヶ月加圧してました。
ボクジムのトレーナーの指導もあったとは思いますが変化にビックリしました。
【参考イメージ】
57㌔の新井田風→65㌔ミノワマン風
やり過ぎたようです。
984:無記無記名
09/03/26 02:26:04 HC5+hfm5
今中学生(♀)で成長期止まって身長が148しかないんだが、加圧して成長ホルモンいぱい出たら背のびるかな？
985:無記無記名
09/03/26 02:58:59 XfWLauF2
>>984
>成長ホルモンいぱい出
男の子とｾｯｸﾙしたら成長ホルモンいぱいいぱい出るを。
986:知ったか１０段
09/03/26 05:14:43 TX3THQMV
最近増殖してきた
① トレ歴ほとんど無し、または少しの経験なのに経験積んだつもりトレーナーのつもり
②トレーニング知識は全てnet経由。自分が最先端のつもり
③トレ上級者に指導したつもり(上級者も適当に流す為にやむなく聞いている）
③しかしベンチ100すら無理
④上級者を否定しまくりなのに自分が否定されるとキレる
真面目にトレしてる人間の大迷惑。
987:無記無記名
09/03/26 22:24:44 ZpBmptKh
>>984
成長ホルモンはね、午後10時から午前2時の間の睡眠中に出るんだよ。これからは毎日10時に寝るようにしなさい。
｢寝る子は育つ｣だよ^^
988:無記無記名
09/03/26 23:06:41 Ot4pEjWK
>>987
ソース
989:無記無記名
09/03/27 16:04:17 MhjZTmrV
>>988
URLﾘﾝｸ(xn--zckh3q.com)
990:無記無記名
09/03/27 21:51:10 t/z2cGWM
>>984です。
んじゃーいっぱい寝ますわ。
991:無記無記名
09/03/28 04:09:17 ztsENVKD
ごめんね
992:無記無記名
09/03/28 21:34:35 TpkDoOhy
>>991 お？