09/02/02 11:01:02 EnSFAgpg
>>807
アームカールとか各トレーニング種目の1セットの回数でしょ？
低負荷、高回数が加圧の特徴。
じゃあ低負荷ってどの位って事になるが、1REMの20～30%。
回数でいうと最初のセットが25回程度出来る回数が目安。
ウエイトは軽すぎはもちろん重すぎても血液が逃げてしまい、加圧の効果は半減する。
09/02/02 11:01:02 EnSFAgpg
>>807
アームカールとか各トレーニング種目の1セットの回数でしょ？
低負荷、高回数が加圧の特徴。
じゃあ低負荷ってどの位って事になるが、1REMの20～30%。
回数でいうと最初のセットが25回程度出来る回数が目安。
ウエイトは軽すぎはもちろん重すぎても血液が逃げてしまい、加圧の効果は半減する。