08/12/21 18:10:49 e9ghs3mU
>>562
加圧以前に普通のウェイトのやり方を勉強しようぜ。
ベルトで縛って普通の筋肥大の場合の７０％程度の重量でゆっくり上げ下げ
するのが加圧だ。
上げ下げ１０回を３セット。
08/12/21 18:10:49 e9ghs3mU
>>562
加圧以前に普通のウェイトのやり方を勉強しようぜ。
ベルトで縛って普通の筋肥大の場合の７０％程度の重量でゆっくり上げ下げ
するのが加圧だ。
上げ下げ１０回を３セット。
08/12/21 18:10:49 e9ghs3mU
>>562
加圧以前に普通のウェイトのやり方を勉強しようぜ。
ベルトで縛って普通の筋肥大の場合の７０％程度の重量でゆっくり上げ下げ
するのが加圧だ。
上げ下げ１０回を３セット。