加圧トレーニング

加圧トレーニングat MUSCLE

加圧トレーニング - 暇つぶし2ch562:無記無記名
08/12/21 17:43:49 S1rUtQB1
筋肥大目的なんだけど、どのぐらいの重量でやればいいのかわからん。
5ｋｇぐらいの軽いダンベルで10分間ずっとリストカールみたいにダンベル持って上げ下げしてるだけでいいかな？