08/09/23 17:02:00 1/slwA6K
午前中カーツ着てやってみた。
背中
ベントオーバーロウイング 20*15
ダンベルワンハンドロウ 7.5*R10L10
腕
ダンベルカール 7.5*5,5 4.5*6
肩
サイドレイズ 4.5*10,10
脚
スクワット 自重40 20*15,15
感想
○ 背中、肩はあまり効いた感じがしなかった。
フォームとかやり方が良くないのか、体幹付近には効きにくいのか
○ 腕は効いた。皮下出血しまくりｗ
○ 脚も効いた。ゆっくりと屈伸していったら、大腿もハムスも大臀筋も
いきなり全部筋肉痛になった。
加圧って筋肉痛にならないのが売りだったのでは？