09/01/25 23:52:50 xX2kWAtL
よおーし！
日ごろお世話になってるホモと従業員のみなさんに
『嘘をつかずに』『正直な』『ありのままの』
おいらのトレーニング記録を、初公開しちゃうぞーっ！
２ヶ月弱の間に飛躍的な進歩をとげました
これもひとえにホモと従業員のみなさんが影ながら支えてくれたおかげです
入会当初（去年１２月初め）
ベンチプレス ２０ｋｇ １０回、７回、２回
スクワット ２２．５ｋｇ １０回、６回、３回
デッドリフト ２７．５ｋｇ ９回、５回、０回
今日現在
ベンチプレス ２２．５ｋｇ １０回、１０回、４回
スクワット ２７．５ｋｇ １０回、９回、５回
デッドリフト ３２．５ｋｇ ８回、６回、３回
２日おきにトレーニング（週２回くらい）、全身分割数１、初心者のためＢＩＧ３のみ