08/08/26 19:11:28 uiZ+Wyh7
寝る前の炭水化物でなくて
１日トータルのカロリー収支に着目しつつ、
極端に血糖値や血中アミノ酸が少なくなる時間帯を作らない方がいい。
そういう意味でトータルのカロリーは抑えつつ
小分けに食べて食事回数を増やすのはおｋ
でもベンチプレスで自重*10回ぐらい挙げれる人じゃないと
１日３食と１日６食の減量結果の差は誤差の範囲に収まると思う。
体重の1.5倍以上挙げちゃうような人たち、コンテスト目指すような人達だと
どんなに気を使っても減量時の筋量減少割合が増えるから
食事回数は分けるべきだと思う。