08/10/11 06:20:34 +fQwGim8
>>858
そうなのかな？検査では足の脂肪率が1％、体幹が4％、腕が6％近くもあった。トレーナーの人も体脂肪10％ぐらい
だったんだが、3％ってのはなかなか出ないって言われたわ。もう少し炭水化物、脂肪も取らないと筋肉が減る、と
言われた。足の筋肉量はかなり多いと出たんだが、ジャンプ力等が全く無い。安静時脈拍43。
ふむ、腕立てやめるわ。確かに効果が出ない事を実感してる、巷でもあまり良い噂を聞かない。しかし
バーベルを振り回せる環境が無い。ホームトレが好きなので、セットをそろえにゃならんのかなあ。ダンベルは10kg
2個ならあるのだが。理想は8回×3セットをこなしたいんだけど、例えば上腕鍛えるトレだと
1セット目が12回、2セット目は8回、3セット目は6回しか持ち上げられなくなる。なんでだろ。
ダンベルで一通り出来るプログラムとかないかな？