08/10/09 22:20:56 qYTyfSEI
手元にある本によると、
・筋肉づくりを目指す場合、除脂肪体重1kg当たり2.2～2.5gのタンパク質摂取が目安。
・肝臓・腎臓に負担をかけない１回のタンパク質摂取量は、20～30g。
と書いてあるんだが、このスレッドを書き込みを見ると、一度に摂取する量も一日の総摂取量も、
かなり多いな。
ウエイト板では、タンパク質過剰摂取が原因と思われる腎臓障害の体験談が結構多いので、
俺自身はあまりタンパク質摂取量を増やさないようにして来たんだが、
レジスタンストレーニングの質・量とも高い人は、大量のタンパク質を摂取しても問題ないのかな？
URLﾘﾝｸ(www.ggmania.jp)
上記URLによると、ボディビルダーのタンパク質摂取量は確かに多い。