08/09/22 22:16:08 cXZm6eRV
>>522
>>511じゃないけど恐らく笹身か胸肉900～1000gにプロテインじゃないかな。
526:無記無記名
08/09/22 22:30:08 iG68R3Bt
>>524
ありがとうございます。
よろしかったらパスタの銘柄を教えていただけませんか？
普通にスーパーとかで売られてますか？
527:無記無記名
08/09/22 23:32:43 h3Z5gzDW
ポポロ サラスパ♪
528:無記無記名
08/09/23 00:00:19 QsrvWOx5
>>526
自分はアルチェネロでした
529:無記無記名
08/09/23 00:07:14 hiMDIqDf
パスタより米の方がアミノ酸スコアは高いけどな。
530:無記無記名
08/09/23 00:14:14 FDBXoNvI
皆さん、炭水化物はパスタが主流？
玄米もGI値が低くダイエットに向いてるみたいだけど
無農薬のは値段が高いから躊躇してしまう・・・
531:無記無記名
08/09/23 00:21:05 SKZWLHjb
女のダイエットみたいな質問するのは…
532:無記無記名
08/09/23 00:23:33 qwAd4fPP
すみません！パスタでも太るので減量食から外しているのですが、私は間違っているのでしょうか!?
533:無記無記名
08/09/23 00:29:26 WqUM6+eg
正直パスタ太るよね？
534:無記無記名
08/09/23 00:35:15 FDBXoNvI
激しいトレーニングしてる人には
炭水化物は必要じゃないのでしょうか？
535:無記無記名
08/09/23 00:36:10 FDBXoNvI
>>533
塩少量だけで食べてますか？
536:無記無記名
08/09/23 00:54:34 PhrnN/I0
>>532
太るのは必要以上取るからだろ
なんで「食う」って言っただけで「大量」に食っちゃうんだ
ダイエット板いけよ
537:無記無記名
08/09/23 01:03:46 SKZWLHjb
>>532
〉私は間違っている？
そのお腹に聞いてください
538:無記無記名
08/09/23 01:07:30 qwAd4fPP
悪いのは私のお腹・・・・・。
お腹が・・・お腹が悪い
539:無記無記名
08/09/23 01:08:08 KF0Djjp1
>>533
〇〇食ったら太るとか痩せるとかそういう考え方は間違いだからやめよう。
540:無記無記名
08/09/23 01:15:00 FDBXoNvI
昼食にパスタ食べるなら100ｇが適量？
カロリー計算をして計画的に食べていかないと
脂肪落とすの難しそうですねorz
541:無記無記名
08/09/23 01:35:57 KF0Djjp1
>>540
まあこういう答えが返ってくるのはわかってたかもしれないが、
あなたの体重と体格と体質と他の食事や生活、トレーニングを知らないから
何gが適量とはなかなか言えんな。
俺も人の事いえんが、知識のレベルからいってまだそうでかくはないはずだから
減量時の1食にパスタ100gは多い可能性が高いんじゃないかな。
もちろんカロリー計算はいるよ。
542:無記無記名
08/09/23 03:46:24 x/1FuD0+
スポーツをしていて減量で1ヶ月半で7キロ落とさないといけないんだが、みんななら余裕？
169センチ 67キロ
体脂肪わからん 腹筋がうっすら見えるか見えないくらい
543:無記無記名
08/09/23 04:14:52 OW14os3g
文章が変ですよ
544:無記無記名
08/09/23 04:32:35 eHFW3u+c
脂肪だけで７キロ落とすのならなかなかきついと思うよ。
そうじゃなく体重を７キロ落としたいのなら充分可能。
筋肉が落ちまくってもいいなら有酸素をやりまくって落とすといい。
有酸素をやりまくればそれくらい落とせる。
545:無記無記名
08/09/23 11:50:17 mjLzb1fu
みなさんはBMI指数でいうと、どれくらいまで減量しますか？
546:無記無記名
08/09/23 12:04:09 STM67QMV
びーえむあいwww
547:無記無記名
08/09/23 12:16:35 PhrnN/I0
「BMI指数で」などと言い出す馬鹿はダイエット板に行け
548:無記無記名
08/09/23 12:20:44 PhrnN/I0
>>545
体重しか見てない人用の板だ
ここにはもう来るんじゃねぇぞ
ダイエット
URLﾘﾝｸ(life9.2ch.net)
549:無記無記名
08/09/23 13:46:24 bz3cQkuh
>>545
ここの連中はＢＭＩなんて考えもしないよ。
体重なんて関係ないんだ。
どれだけ筋肉が多くて脂肪が薄いか、それだけが勝負ｗ
もちろんおいらも。
550:無記無記名
08/09/23 13:52:59 9Kf2cXRs
>>542
俺は無理
1ヶ月で7キロなんて、ほとんどが筋肉だろ？
絶対に無理
551:無記無記名
08/09/23 15:49:19 SKZWLHjb
どっかのバカがスポクラ板のバカ女を呼んできやがったから>>545みてーなバカ女が見てやがるんだな。
>>542はボクシング？ライト級？くらいに落とすの？
腹筋うっすらなら13%くらいだと思われるから…
脂肪で3kgくらいなら多少無理すれば落ちない範囲じゃないけど、筋量も必ず落ちる。
階級スポーツは必ず水分も切るから(2～3kgはいける)机上計算の成功例として、
脂肪で3kg、筋肉で1kg、水分で3kg。楽ではないがいけなくもない。
そしてそれがわかったところで君はどうしたいの？
552:無記無記名
08/09/23 16:12:54 JT0GtjIT
>>551
デレツンｗｗｗ
553:無記無記名
08/09/23 16:56:15 FDBXoNvI
>>541
レスありがとうございます！
推察の通り身体はまだまだ小さいですし
知識も同じようにorz
身長は176 体重は69 筋量は56 体脂肪は15％なんです・・・
もう少しまとめてから再度質問してみたと思います。
ありがとうございました！
554:無記無記名
08/09/23 16:58:39 STM67QMV
減量なんて、教えてやらないんだから～＼(//ω//)／
555:無記無記名
08/09/23 16:59:27 EGeej+Xj
そのスペックで筋量56kgはあり得ない
556:無記無記名
08/09/23 17:10:21 9Kf2cXRs
>>553
ちょっと待って・・・筋量って物凄い量だぞ
557:無記無記名
08/09/23 17:15:05 WqUM6+eg
>>553の体は、
脂肪と筋肉だけで構成されてるのか？
558:無記無記名
08/09/23 17:21:07 j5P21goJ
筋量じゃなくて、
除脂肪体重と言うべきだな。
559:無記無記名
08/09/23 17:53:46 FDBXoNvI
ごめんなさい！
間違えましたｏｒｚ
体重67.8キロ
体脂肪 14.9％
脂肪量 10.1キロ
除脂肪 57.7キロ
筋肉量 54.7キロ
骨量 3.0キロでした
560:無記無記名
08/09/23 18:16:47 EIltSjaf
筋肉量って54.7ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗすげえｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
561:無記無記名
08/09/23 18:18:44 WKh3AwzA
>>559
お前の体には水分が無いのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
562:無記無記名
08/09/23 18:44:52 9Kf2cXRs
>>559
体うｐ
563:無記無記名
08/09/23 18:51:53 5W1Fc/U9
>>560-561
体脂肪計によっては
除脂肪量 = 筋肉量＋骨量
だよ。
うちのタニタの安いのもそう。
564:無記無記名
08/09/23 19:15:25 5Q3e0b6h
せめてインボディーの数値申告しろよ
安物体脂肪計なんてあてにならね
>>559
565:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/23 19:49:41 GtCdVVoa
インボディでも計測のたびに3%ぐらい変わる。
566:無記無記名
08/09/23 21:13:50 FDBXoNvI
>>561
39.9ｋｇです
>>562
体脂肪が多くのってて見苦しい身体をうｐできませぬ・・・
>>564
安物といいますと？
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
同じ型ではないと思うんですけど2年前のタイプで
ジムにて有料で測定できるものです。
>>565
仰る通り
日によって変わりますよね
567:無記無記名
08/09/23 21:42:47 hidUlE8v
骨や脳が無い奴じゃないと
筋量＝除脂肪体重
にはならんな
568:無記無記名
08/09/23 22:18:05 FDBXoNvI
起床、13時半 シリアル+ミルク 352kcal
15時半 プロテイン 81kcal
17時半 玄米1合 248kcal 納豆1パック 99kcal ツナ缶1 47kcal
トレーニング
20時 プロテイン 80kcal
21時半 全卵2個 128kcal 玄米 200kcal ソーセージ 152kcal
就寝前 プロテイン 81kcal
とりあえず今日の食事なんですけど
タンパク質は100ｇ近くとれてると思いますが少なすぎですよね？
基礎代謝が1600に対して摂取カロリーが1468kcalです
ビタミンはサプリなどで補充しておりますので
カロリーは若干+されます
筋トレ質問スレに誤爆してしまい
決してマルチではございませんｏｒｚ
569:謎の頴娃国人 ◆cWu27EIEIE
08/09/23 22:59:07 1ErDCKPv
すみません、母が伯母からもらった ぼた餅を２つ食べました。
ついでに母が作った団子もたくさん食べてしまいました。
570:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/23 23:07:43 GtCdVVoa
>>568
筋トレ野郎はEPOC(余剰酸素消費)の影響があるから、
まず基礎代謝自体あてにならない。
んでトレ翌日、オフ翌日の基礎代謝を
ダグラスバッグなりなんなりで正確に計測しても
生活強度で1日の消費カロリー変わるからね、もうね、全然意味ない。
んでそれはそれとして
体脂肪率15%ぐらいまでは維持カロリー-1000kcal/日ぐらいカロリー絞っても
結構大丈夫だけど、そっから先は減量ペースを緩やかにというか
食事制限を緩やかにしないと減少体重のうち筋量損失の割合がめちゃ増える。
…が、減量ペースを緩やかにすると筋量低下はマシになるけど、
グリコ不足でトレする期間が長くなると結局トレ強度が下がることで
筋力が徐々に落ちてきて、さらにトレ強度が下がって…てループで
筋量維持が難しくなる。ちゅーか。どうだろう。
俺はそう感じるんだけどわかんない。
体脂肪減ってきたら減量ペース緩やかにした方がいいけど
あんまりチンタラしてらんないて感じ。
実際パワーリフティングなんかでも水分やグリコーゲンとかでなくて
脂肪を減らす時期も割と短期間に設定して
ガッと落としたがる人が多いようには思う。ぬるぽ無しでガッ。て感じ。
あと、標準よりも除脂肪体重が多い人ほど筋量損失の割合はこれまた多くなる。
逆に言えば筋量少ないのに脂肪多い「隠れメタボ」の人は
もともと失う筋量が少ないので
過激な食事制限やいい加減なトレでも意外とイケちゃう。
俺はプヨガリなのに減量するとなけなしの筋肉減らしちゃうから
きっと素質ないんだなー、とか思う。
そんな一人語りしたくなる秋の夜長。
つーかちゃんとしたビルダーやリフターの減量知りたい。
でもまぁ多分特別な方法なんてなくて、
フツーにちゃんとトレして、フツーにカロリーコントロールしてるんだろな。
571:無記無記名
08/09/23 23:19:47 qwAd4fPP
無理に書かなくていいんだよ。
もう、いいんだ。大丈夫。
572:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/23 23:23:37 GtCdVVoa
>>525
お、見逃してました。ありがとうございます。
でもそれだとちょっとカロリーオーバーしちゃうかな…
ノンカーボのプロテイン+ささみ、とかなのかな。
573:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/23 23:25:50 GtCdVVoa
あとさ、力入れてないとムーミンみたいなお腹なんですけど
これどうしたらいいですか？そうですか、そうですよね。大丈夫ですよね。
574:無記無記名
08/09/24 03:19:13 ZANo7c9n
一番減量に効くのが糖尿患者と同じ低GI食品を摂取すること
まあローカーボだけど
575:無記無記名
08/09/24 14:29:24 TXA56iNk
いやいや、まだまだだ。
がんばれよ 脳 内 ボ ク サ ー ｗ
576:無記無記名
08/09/24 16:00:32 TXA56iNk
意味がわからん？ｗｗｗ
もうちょい意味のある煽りをしろよ。
161 ：名無し会員さん ：2008/09/24(水) 15:25:07 ID:S/lMuyk4
>>160
〉いいから
ﾌﾟｯwww
577:無記無記名
08/09/24 20:35:50 TNQjP461
>>574
低GIとローカーボは微妙に意味合いが違うくね？
578:無記無記名
08/09/24 21:18:46 2pUfwnX2
残念、もうちょっとで逃げ切れそうだったのにw
やっぱ土下座動画うpするしかないんじゃね？www
579:無記無記名
08/09/24 21:57:27 ZBAa48Vw
>>577
うん。全然違うよね。
低GIで高カーボな食品もあるしね。
でも低GI食品が減量に役立つのは確かだと思うから、
>>574の言ってることは間違いでもないね。
580:無記無記名
08/09/24 21:57:58 zAmy5c61
>>566
とりあえず体脂肪計は当てにしない方がいいっすよ。
水に潜ったり大掛かりなやつ以外は
581:無記無記名
08/09/24 22:12:45 2pUfwnX2
ちょっと鞭をくれると途端に必死になるんだなw
582:無記無記名
08/09/24 22:17:53 ZiY/C0mj
>>568
だからなんで1食分を1日かけて食べるんだ？
583:無記無記名
08/09/25 00:04:49 liVFZrbM
脳内もっと自演しろよww
584:無記無記名
08/09/25 18:36:59 6tNf6jlh
4000kcal/日とか摂ってどうして減量できるのか、
意味不明でならないんだが。
585:無記無記名
08/09/25 18:54:01 XFPcG5tO
保守のつもりか必死で書き込んでるやついるけど意味なくね？
前スレと比べてレベル落ちてるっつうか、死んだも同然じゃんこのスレ。
結局、さきに他スレ荒らしたやつが悪いんだろ。謝罪でもなんでもしてくれよ。。。
586:無記無記名
08/09/25 19:00:01 eJauK5Yr
>>584
いつもの10000キロカロリーくんですW
587:無記無記名
08/09/25 19:13:38 XFPcG5tO
>>586
必死すぎだって！
悪いがそっちのほうがハナについてきたよ！！
588:無記無記名
08/09/25 19:20:34 WBwS72jo
>>584
毎日ダブルスプリットで6時間みっちりトレやるんだから、それぐらい食わないとカタボるぜ。
589:無記無記名
08/09/25 19:22:07 lHjgXAux
>>584
トップクラスのビルダーならあるいは…
590:無記無記名
08/09/25 19:25:49 lHjgXAux
と思ったけど、実際どうなのかな。
ジェイカトラーのオリンピアダイエット
食事1 ： 1ポンドの魚、シリアル、白米
食事2 ： 1ポンドの魚、白米、エゼキエル（ flourless ）パン
食事3 ： 20個の卵の白身、シリアル、白米
食事4 ： 1ポンドの魚、白米、エゼキエル（ flourless ）パン
食事5 ： 1ポンドの魚
食事6 ： 20個の卵の白身
食事7 ： 1ポンドの魚
計算してみてくれ。
591:無記無記名
08/09/25 19:26:07 XFPcG5tO
なんだよこのレスの付きかた。
自演バレバレやん。。。
荒らしてくれって言ってるみてえ。
保守になってねえって。
592:無記無記名
08/09/25 19:40:03 liVFZrbM
おい脳内クソボクサー、ここの住人にも自演ばれてっぞww
それにしてもお前本当に面白すぎるなwwバカすぎてw
もしかしてマジに池沼だったりする？
593:無記無記名
08/09/25 19:43:49 liVFZrbM
おー、言い忘れてたが早く謝罪しろよなw
じゃなきゃこのままお前の自演でスレが終わるぞぉww
594:無記無記名
08/09/25 19:55:39 agJV/9za
>>584
4000といっても8回に分けて食うんだぞ。
しかも極力ローカーボ、ローファットだぞ。
もちろん夜中にも1回起きて食うんだぞ。
595:無記無記名
08/09/25 20:19:12 liVFZrbM
ここでも自演がバレてるのに居座り続ける脳内って凄いwwｷﾞｬﾊﾊww
596:無記無記名
08/09/25 20:46:24 RN4WGwfa
>>590
プロビルダーは甲状腺機能が無いに等しいから当てにならん。
20代の若いビルダーなら4000でも痩せられる人もいる。
597:無記無記名
08/09/25 20:51:13 liVFZrbM
お得意の算数はまだですかぁ～？w
598:無記無記名
08/09/25 20:52:31 liVFZrbM
お得意の算数はまだですかぁ
599:無記無記名
08/09/25 21:22:55 4MTyNsc7
やれやれ
カーボを朝だけにすると昼からしんどいな
肉だけじゃもたん
600:無記無記名
08/09/25 23:10:59 liVFZrbM
土下座まだー？！w
601:無記無記名
08/09/26 08:54:04 wn32Lu9A
単発IDがひどいな。
これじゃ自演て言われても仕方ないだろう。
元のスレに戻すにはちゃんと謝罪するしかないんじゃないか？
どうやら先に荒らしたのは事実のようだし。
問題のやつはよく考えろよ。
602:無記無記名
08/09/26 10:23:29 a72CCyZS
カーブス板荒らす暇あったら
はよ土下座しろよ脳内無能自演ボクサーww
それとも日本語の勉強でもしてんのかー？！
603:無記無記名
08/09/26 12:25:48 d0X2GNCv
おーホントこのアホどもは。
荒らしか何か知らんが、それなら運営に申請して規制してもらや良いだろうが。
それともこのスレ荒らしとるやつらが先に消えるか？
604:無記無記名
08/09/26 13:20:58 wn32Lu9A
>>603
それすると自演してるやつも一緒に規制されるんじゃね。
本人は保守してるつもりか知らないけど。
ていうか荒らしもそうだが、自演してるやつがいなくなるだけでかなりスッキリすると思うんだが。
605:無記無記名
08/09/26 13:44:44 xa8J4FM0
NGID使え
スルーしろ
606:無記無記名
08/09/26 13:45:34 lE3Fa6JS
>>604
自演？>>600のＩＤの奴か？ウザいから規制されたも構わないだろ。
607:無記無記名
08/09/26 13:54:20 fNQp+79G
自演とかほんとにしてるんかな？俺は>>551だけど、自演とかより
>>592>>593>>595>>597>>598>>600 このキチガイ染みた野郎(この粘着力と出身
スレから、女という生物だと思われるが)を規制できたらかなりすっきりするんでは？
608:無記無記名
08/09/26 13:55:31 a72CCyZS
自演は脳内無能自演ボクサーだろwww
脳内の日本語は特徴的だから自演してもすぐわかるんだよバカww
609:無記無記名
08/09/26 14:00:03 fNQp+79G
おまいもなかなかに特徴的ですね。
610:無記無記名
08/09/26 14:11:55 xa8J4FM0
そう簡単に規制してくれないのが2chだな
「特徴的な」部分をNGwordにぶっ込んだら静かになるよ
611:無記無記名
08/09/26 14:19:08 lE3Fa6JS
>>607
俺もそう思う。
てか自演なんていないと思う。ボクサーはとっくにスレから消えてるだろ。
612:無記無記名
08/09/26 14:20:10 bleYhrjw
富山DQN男の家族消えろ 富山DQN男の親消えろ 富山DQN男の子供消えろ 富山DQN男の親戚消えろ
富山DQN男の家族消えろ 富山DQN男の親消えろ 富山DQN男の子供消えろ 富山DQN男の親戚消えろ
富山DQN男の家族消えろ 富山DQN男の親消えろ 富山DQN男の子供消えろ 富山DQN男の親戚消えろ
富山DQN男の家族消えろ 富山DQN男の親消えろ 富山DQN男の子供消えろ 富山DQN男の親戚消えろ
ニヤニヤ(・∀・) ニヤニヤ(・∀・) ニヤニヤ(・∀・) ニヤニヤ(・∀・)
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね
苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね
苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね
苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね
死ぬとき このレスの事思い出してから地獄へ行けよ
ニヤ(・∀・)ニヤ(・∀・)
613:無記無記名
08/09/26 14:53:07 qHs4+O1Q
>>607
>>611
自演乙
まじオマエがウザいから
614:無記無記名
08/09/26 16:23:22 bAZKpeDM
朝バナナダイエットが広まったせいでダイエーのバナナ売り切れｗ
店はしょうがなくそのスペースにバナナチップ置いてるｗｗ
俺はトレーニング30分前にバナナ食ってるが、しばらく他のものに変えようかな
615:無記無記名
08/09/26 17:12:29 F54Wo1k8
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
これ本当かな？
616:警官
08/09/26 17:28:00 ZKkDiTA/
喧嘩すんなくずども
617:無記無記名
08/09/26 17:29:09 3GaBGhAQ
>>615
マッスルメモリーだね
もともと物凄い体してる人だよ
618:無記無記名
08/09/26 17:43:32 F54Wo1k8
>>617
脂肪まで落ちるんですか！？
もちろん食生活も見直した結果なんですよね？
619:無記無記名
08/09/26 17:57:39 3GaBGhAQ
脂肪まで落ちるっていうか、落としたんでしょ
食生活を見直すとか、当たり前のことです
620:無記無記名
08/09/26 18:57:05 fNQp+79G
ていうかなんなんだよ…
女みたいな質問するやつばっかりじゃん。
女が確実に増えてる
621:無記無記名
08/09/26 20:11:14 vpGLo8nt
マンコが増えるのは良いこと
622:無記無記名
08/09/26 20:47:13 wn32Lu9A
どこかの馬鹿が他スレ荒らしたせいでみんなが迷惑してるんだよ！
馬鹿がどこでなにやろうと勝手だがこのスレの名前を出すなや！
それともうわざとらしい保守はやめとけボケが。
623:警官
08/09/27 00:58:52 lUMz5XZu
警察暇すぎ。休み多すぎ。大学生みたいな生活。仕事はやっつけ仕事
624:無記無記名
08/09/27 01:06:40 Bc2QRe+W
田舎巡査乙
625:無記無記名
08/09/28 18:43:14 pwZdFjvC
ｼﾞｪｯﾄﾋｭｰｴﾙ早く入荷しろ
626:無記無記名
08/09/28 21:57:35 L1dqkNEy
半年ぶりに会った人に「痩せたね」て言われた。
軽い増量期を経て４ヶ月ほどの減量期。
前回会ったときと体重は実は同じ。
減ったのは体脂肪率だけだけど、ちゃんと「見た目」も変わった様子。
ちょっと心の中でガッツポーズでしたｗ
627:無記無記名
08/09/29 21:48:21 LL+r9Yws
>>626
それってダイエット。
628:無記無記名
08/09/30 00:40:07 C3mViUc+
減量期にカーブスに通おうと思ってるんですが効果あるでしょうか？
629:無記無記名
08/09/30 18:31:30 Exvj1nFA
ビルダーに聞きたいのですが、
減量のときプロテインはどんなふうに取ってますか？
630:無記無記名
08/09/30 18:36:24 GERAZ+Ni
>>629
何を聞きたいのか不明確過ぎて答えられん。
631:無記無記名
08/09/30 18:40:18 zjYTqT+E
>>629
俺は水に溶かして口から飲んでるよ。
632:無記無記名
08/09/30 19:01:53 Exvj1nFA
ごめん。
かなり言葉足らずでした。
トレーニングする日は、プロテインを何回飲みますか？
またオフの日は何回飲みますか？
633:無記無記名
08/09/30 19:01:59 Qf6zp5cj
俺はアイスにして食ってる
634:無記無記名
08/09/30 19:04:22 GERAZ+Ni
>>632
そんなの食事の回数によるだろ。
635:無記無記名
08/09/30 19:31:50 HRjUJ35u
基本ぐらいはちゃんと勉強してほしいよな。
努力が足らん。
636:無記無記名
08/09/30 20:17:14 NekdYhe3
>>632
運動量や筋肉量や男女の性差や食事内容など
人によって違うからそれぞれ
637:無記無記名
08/09/30 20:46:48 ldfbHWoq
カーブスに何ヶ月くらい通えばデキスター・ジャクソンみたいになれますか？
638:無記無記名
08/09/30 22:35:45 C3mViUc+
>>637
ヤル気さえあればすぐなれますｗ
ただし会員はトレーナーより劣ってるのでつべこべ言わずやってくださいねｗｗｗ
639:無記無記名
08/09/30 23:35:13 ltKBJ7wQ
やる気さえあればなんでもできるんです！
空も飛べるようになりますよ！
640:無記無記名
08/09/30 23:57:09 uQrcwF1G
オラなんかカメハメ破だせるぞ！
641:無記無記名
08/09/30 23:58:22 tAx0iLE+
「娘さんがホテルの三階から飛び降りた」と連絡がありました。
642:無記無記名
08/10/01 01:04:57 3cf7Lomc
能無い馬鹿サーはスーパー死ねfeat.VERBALを必死でぐぐってたらしいｗｗｗ
643:無記無記名
08/10/01 01:28:31 M9oE0F1y
来夏に向けて絞るかな。初心者なのでよくわからないし
うまく絞れないと怖いし・・・・月に２キロペースで夏前に完成。
脂肪があるよりは絶対いいということで
644:無記無記名
08/10/01 01:32:07 U+HFpXw+
いやぁ早すぎ。
せっかくのバルクアップ期を逃すのか？
645:無記無記名
08/10/01 01:36:12 rMi0h0S8
でも寒い時期は減量には向いてるだろう？
646:無記無記名
08/10/01 01:55:35 xc6Qh9uB
>>643
じゃあいつ増量??
647:無記無記名
08/10/01 02:09:03 RkpwS691
ただのダイエット馬鹿だろ
648:無記無記名
08/10/01 02:50:25 U+HFpXw+
最近バカ増えたな
649:無記無記名
08/10/01 07:52:36 YTVyNxWg
なんか有酸素ばかりやってると脂肪が落ちづらくなるってきいた
ウェイトのみにしたほうが筋肉維持しつつ絞れるらしいな
よくわからんが
650:無記無記名
08/10/01 08:02:01 5hFEF9Ws
実際一時間有酸素やってるより、ウエイトを一時間普通にやったほうが痩せた。きつさは心地よい達成感がある程度で有酸素より全然楽なのに
651:無記無記名
08/10/01 08:49:33 gjluKj7P
>>650
ないないないwww
食ってないだけだろwww
652:無記無記名
08/10/01 08:52:25 RkpwS691
普通に一時間、がちっとも意味解らんｗ
653:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/10/01 09:20:35 xp3pYn64
ウォーキング1時間とSQ他大筋群のトレみっちり1時間の比較なら
当然ウエイトの方が消費カロリー大きいわいな。
リストカールやらアームカールやら小さい筋肉で
長めにインターバル取ったりしたら消費カロリー小さいけど。
654:無記無記名
08/10/01 09:25:05 5gdDDnnj
>>650
俺もそうだね↑
有酸素たくさんするより
ウエイトのほうがいい体重は変わらないが明らかに見た目が変わった
まさに脂肪が筋肉に変わったって感じ
655:無記無記名
08/10/01 10:52:17 3cf7Lomc
ＮＯ無いバカさー、またものすごい勢いで自演してるｗｗｗ
必死すぎｗｗｗ
656:無記無記名
08/10/01 10:54:09 amD4+BT2
減量はじめて寝る前プロテインだけにして
なるべく食べないようにしてるんだけどすごい腹が減る・・
睡眠中筋肉が分解されてるのではと思うと心配なんですが
我慢するべきでしょうか・・
657:無記無記名
08/10/01 10:56:52 3cf7Lomc
>>656
必死なのはいいが多少は単発IDじゃないとこも見せておかないと信憑性ないぞ。
658:無記無記名
08/10/01 10:58:46 5hFEF9Ws
実際プロテインを普通に飲むようにしたら痩せた。
カロリーは少し増えたぐらいなのに。
659:無記無記名
08/10/01 10:58:56 RkpwS691
本物の馬鹿だな
ダイエット板がお似合いだよ
660:無記無記名
08/10/01 10:59:43 RkpwS691
>>659は>>656宛で
661:無記無記名
08/10/01 11:04:40 3cf7Lomc
>>657で指摘したとたんに同IDで出てくんのかよ！
わかりやすすぎｗｗｗ
662:無記無記名
08/10/01 11:20:23 3cf7Lomc
さて次は単発IDに戻す？
もう1回同IDで行っとく？
がんばれｗｗｗｗｗ
663:無記無記名
08/10/01 11:28:26 IaK47uZA
脳無いまた必死ww
いつでも自演できるお前って何？ニート？w
664:無記無記名
08/10/01 11:32:41 3cf7Lomc
>>663
今回、必死になってるのはfeat.VERBALが分からなくて年寄りなのがバレたせいだと思う。
前からあいつのレスの言葉のチョイスはかなり古いとは思ってたが。
665:無記無記名
08/10/01 12:39:16 LKuyxA/2
もしかして自演してるのってSBF氏か？
もしそうならもうやめとけ。
保守になってないから。。。
いずれにせよ問題の原因になったやつはもう来ないでくれよ。
あっちのスレにも書き込みすんな。
責任感じるんならおとなしくしてろ！
666:無記無記名
08/10/01 12:45:29 R+tCd64C
なんだ、また出てきてるのか
NGNG
667:無記無記名
08/10/01 12:55:11 LKuyxA/2
>>666
あんた問題のやつか？
いいからもう黙ってろよ。
あんたがやってることも荒らしと変わらないって。。。
668:無記無記名
08/10/01 12:58:59 jHLaU3H6
>>665
SBFは確かにダイエット板とウェイト板で少し態度が違うが、荒らしをする人とは思えないしさすがにそれはないだろう。
669:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/10/01 13:03:00 xp3pYn64
自演なんかするかｗｗ
670:無記無記名
08/10/01 13:04:56 LKuyxA/2
>>668
いや本人は保守してるつもりとか。
もしちがったならすまん。
まあ誰だか知らんがみえみえの自演はやめたほうがいい。
671:無記無記名
08/10/01 13:20:56 3cf7Lomc
>>665はけっこう興味深い指摘といえるかもなｗ
672:無記無記名
08/10/01 13:25:22 R+tCd64C
自分が日頃自演してるから
そういう発想になるのだろう
673:無記無記名
08/10/01 13:26:57 rMi0h0S8
このスレに粘着して荒らしてる奴はなんなの？死ぬの？
ボクサーとか御門違いだから。
674:無記無記名
08/10/01 13:30:12 LKuyxA/2
>>672
そのレスになんか意味あるのか考えろ間抜け
675:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/10/01 13:38:40 xp3pYn64
>>668
ダイエット板、名無しでカキコしてるのに何度か
言い当てられたから割と丁寧に書いちょるよ。
もっとテケトーに書きたい。
面倒な事聞かれたとき「ググレカス」とか書きたい。
ウエイト板でもベンチスレと減量関係の
いくつかのスレ以外は名無しでいいス。
ちゅーか、名前出たからうっかり脊髄反射したけど
アレよ、ウ板のよいこのみんなは華麗にヌルーしなきゃだめよ。
676:無記無記名
08/10/01 13:45:03 3cf7Lomc
ﾌｰﾝ
677:無記無記名
08/10/01 13:53:56 amD4+BT2
>>657あの～普通に質問してるんですが勝手に巻き込まないでもらえますか
678:無記無記名
08/10/01 14:08:39 3cf7Lomc
ﾌｰﾝｗ
679:無記無記名
08/10/01 15:07:28 LiGC27M/
たんぱく質といっても動物性と植物性で筋肉のもととしての有用性は異なるんでしょうか？
たんぱく質の過剰摂取分は尿にのって排出されるらしいですが、その過剰分とはどのように判断されるんですか？
例えば５０kgの人の適正摂取量が１００ｇだと決め付けて考えたとします。
そうしたらその人は筋トレなどしていない人で９月１日０時から２４時までに１１０ｇ摂取したら１０ｇは過剰摂取分になるんでしょうか？
680:無記無記名
08/10/01 15:13:37 R+tCd64C
>>679
★★筋トレなんでも質問スレッド185reps【本家】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
★【ﾅﾝﾃﾞﾓ】筋トレのくだらない質問01【ｺﾞｻﾞﾚ】★
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
★阿呆親切な奴が、どんな質問にも答えるｽﾚ★3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
681:無記無記名
08/10/01 15:24:57 5hFEF9Ws
違うわけないじゃん
実際動物性食べたから動物になる? 植物性食べたから植物になる? そういうわけだ。小学生でも分かること
682:無記無記名
08/10/01 15:27:13 swxGGcnt
アミノ酸スコアでぐぐれ
683:無記無記名
08/10/01 18:21:26 LiGC27M/
>>679への回答ありがとうございました。
684:無記無記名
08/10/01 19:33:30 IaK47uZA
>664年寄りなのにニートなのか、脳無いってww
685:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/10/01 19:42:31 xp3pYn64
そういえば
「1回に吸収できるプロテインは30gまで」
ってうわさの、ある程度まともなソースどっかに無いかな。
いや、俺は体重もトレ量も違うのに「30gしか吸収できない」は
嘘っぱちじゃないかと思ってるんだけど、
根拠というか元ﾈﾀになったアカデミックな記事とか
論文があったら読んでみたいな、と。
686:無記無記名
08/10/01 20:01:36 swxGGcnt
言うまでも無く個人差はあるよ。
平均がそれくらいってだけの話でしょ。
687:無記無記名
08/10/01 20:20:07 aADC2c/P
烏龍茶が筋肉に悪い影響を及ぼすって本当ですか？
それを理由に、なかやまきんに君は烏龍茶を飲まないと友人が言ってるのですが・・・
688:無記無記名
08/10/01 22:14:06 BOq/xljU
んー、体重はうまく減ってるんだが仕上がりが思わしくないなぁ。
やっぱり腹から下が絞れづらい気がするぜ。
なんか胸や腕ばっかり削られる気がするんだよな。
689:無記無記名
08/10/01 22:45:56 IaK47uZA
カーブススレでうだうだ言ってる暇あんならさっさと謝れよww
脳無い年寄りニートボクサーw
690:24歳
08/10/01 23:33:25 JQ/JyrRb
マッチョな兄貴たち相談にのってください。
今日ジムに入って２ヶ月。
２回目の体組成測定をやってきました。
結果
１６８．５センチ
６８．２㌔
１５．７％
筋肉量５４．５キロ
前回（８月４日）
１６８．５センチ
６９．９キロ
１５．８㌫
筋肉量５５．８キロ
前回よりも筋肉量が減っていてジムのインストラクターさんにも
「筋肉減っちゃいましたねー。」と言われ心配されました。
しかし使用重量は2ヶ月前にくらべ挙がってます。
なんでじゃろ？
夜の炭水化物をあまり取らなかったり、全体的に摂取カロリーを減らしたからかな。
炭水化物が足りないため糖新生がおこったのか。それとも機会の誤差なのか.
691:24歳
08/10/01 23:34:07 JQ/JyrRb
マルチですみませんが答えてくれるとありがたいです。
692:24歳
08/10/01 23:38:58 JQ/JyrRb
ちなみにトレは週３回
Ａ胸、肩
Ｂ背中、三頭筋、腹
Ｃ二頭筋、脚、カーフ
です。
１回４５分ほどで終えてます。
693:無記無記名
08/10/01 23:46:18 euXWlJnN
>>690
体脂肪計の誤差。
694:24歳
08/10/01 23:59:04 JQ/JyrRb
>>693
マジか。サンクス。
ってことは筋肉減ってるわけではないんだな。
見た目も２ヶ月前に比べると変わってきてる感じもするし。
695:無記無記名
08/10/02 08:39:30 tPtKLlS1
>>690
体重減らしてる間は筋量増えないよ
使用重量が上がってるのは主に神経系が鍛えられてるから
減ってるのは誤差かもしれないが決して増えてはいない
696:無記無記名
08/10/02 11:22:14 U4iRVJ55
どなたか>>687を orz
697:無記無記名
08/10/02 12:12:28 dI944XeD
カーブスなら脂肪を減らしながら筋肉を増やせますか？
698:無記無記名
08/10/02 12:46:32 aGglxmcE
なんじゃそのカーブクブクチョウチンってのはよ
699:無記無記名
08/10/02 13:00:53 h3di3Jf0
>>696
カフェインが含まれてるからでしょ。きんに君は神経質だから気にしてるけど、別に気にする必要はない。
トレーニーなら緑茶飲んだ方がいいよ。カテキンたっぷりだしカフェインほぼ０だし。
700:無記無記名
08/10/02 13:15:28 3wCFONa6
斬新な意見ですね
緑茶はコーヒーなんぞよりはるかにカフェイン多いと思ってましたよ
701:無記無記名
08/10/02 13:19:16 EVqsx9R4
一般的な緑茶はコーヒーよりカフェイン少ないよ。
一杯あたりコーヒーが120mg、緑茶が30mgくらいだったかな。
めちゃめちゃカフェイン多い品種もあることにはあるけど。
702:無記無記名
08/10/02 13:28:43 daWuxSo6
>>701
摘みたての一番茶とかね
703:無記無記名
08/10/02 13:41:46 3wCFONa6
玉露に代表されるような「緑茶」として売ってるものはカフェインが多いぞ
「煎茶」としてうっているものはカフェインすくないがウーロン茶と変わらんよ
まあ、低カフェインを売りにしているものはどうかは知らんがな
704:無記無記名
08/10/02 14:00:10 h3di3Jf0
>>703
そうそう。煎茶って言いたかったんだよ。
＞ 「煎茶」としてうっているものはカフェインすくないがウーロン茶と変わらんよ
カテキン多いから緑茶を勧めたんだよ。
705:無記無記名
08/10/02 14:01:41 uHOxUWpi
そもそもカフェイン筋肉に悪いの？
706:無記無記名
08/10/02 14:06:17 U4iRVJ55
>>699
なるほどカフェインですか。
ありがとうございます。
ついでに皆さんにお訊きしたいのですが烏龍茶を減量に取り入れるのは有効だと思いますか？
サントリーの黒烏龍茶などは脂肪の吸収を抑えるとして特保にも指定されているので、忙しいトレイニーが減量期の一手段として用いるのもアリだと思うのです。
あるいは、そもそも特保の効果など果てしなく気のせいに近い都市伝説みたいなものですか？
ダイエット板でやれよハゲとか言わないでください。
このスレの人の意見が聞きたいんです。
707:無記無記名
08/10/02 14:11:32 dI944XeD
おいクズ能無い、いい加減カーブススレ荒らすのやめたらどうだ。
オマエの相手はこっちでしてやるって言ってるだろ。
708:無記無記名
08/10/02 14:17:08 llIk7D2Q
697 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/10/02(木) 12:12:28 ID:dI944XeD
カーブスなら脂肪を減らしながら筋肉を増やせますか？
707 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/10/02(木) 14:11:32 ID:dI944XeD
おいクズ能無い、いい加減カーブススレ荒らすのやめたらどうだ。
オマエの相手はこっちでしてやるって言ってるだろ。
709:無記無記名
08/10/02 14:17:22 uHOxUWpi
>>706
一切意味無い。
710:無記無記名
08/10/02 14:29:11 tPtKLlS1
>>706
知人が特保のデータ提供のバイトしてて
その話を聞いてるので特保商品は一切信用してない
捏造とまではいかないが無理矢理有効データを集めてる感じ
711:無記無記名
08/10/02 14:49:10 U4iRVJ55
>>709>>710
やはりそうでしたか。
勉強になりました。
くだらない質問にお付き合い頂きありがとうございました。
712:無記無記名
08/10/02 14:54:13 dI944XeD
>>708
それが？
なにが言いたいの？
713:無記無記名
08/10/02 16:06:42 lTgk9I1T
ノンオイルツナ缶の汁を水切りネットで覆った三角コーナーに捨てているのですが
すぐ臭くなります。三角コーナーは汁を捨てるのだけにしか使わないことがほとんで、
毎日ネットを交換するのはもったいない気がするのですが
皆さんはどうしていますか？ツナの汁の処理。
714:無記無記名
08/10/02 17:13:33 E1MfhHSA
便所に流せばよい
715:無記無記名
08/10/02 17:33:47 NXt+mLZO
>>713
流しの排水口に直接捨ててるよ。
その後水で流してる。
液体を三角コーナーに捨てる意味は何？
716:無記無記名
08/10/02 18:24:29 lTgk9I1T
小さい身が出るので、そのまま流したら排水口のネットに溜まるので・・
こっちのネットの方が交換頻度は低いのです。
トイレに流すのは多少抵抗ありますが、匂いは残らないのでいいですね。
717:無記無記名
08/10/02 18:44:10 WP9qt3Un
>>716
オレは、もったいないから汁も飲んでるよ。
蛋白質は水に溶けるので、あの汁の中にも１ｇくらい含まれてるだろ。
オイルツナの汁なら捨てるけどな。
718:無記無記名
08/10/02 19:28:26 uHOxUWpi
安価なプロテインよりツナ食べるのは
出来るだけ不自然な食事を避けるため？
719:無記無記名
08/10/02 19:35:41 llIk7D2Q
少しでも減量の足しになるように、
DITとかSDA考えてるんじゃない
720:無記無記名
08/10/02 20:04:36 uHOxUWpi
…PFC換算重量同じでもツナとプロテインパウダーで熱生産変わる？？？
721:無記無記名
08/10/03 01:03:49 6CPyjhPI
NO亡い馬鹿さーの一人相撲で1000まで行きそうな勢いだなw
722:無記無記名
08/10/03 01:43:50 XnKcad34
>>718
お前は減量期には食事しねぇのかよ？
ツナ食って、プロテインも飲に決まってるだろw。
723:無記無記名
08/10/03 08:30:19 TnuV3P9E
>>722
俺は通常の食事以外のタンパク源は
全部プロテインパウダーと牛乳でまかなう。
ツナ食うのは好みの問題以上に利点があるのか聞きたかったが。
724:無記無記名
08/10/03 10:02:52 XnKcad34
>>723
通常の食事にツナを取り入れてるんですよ。
好み的には、むしろ嫌いですよ。臭みも感じるし。
食事でのタンパク源は、鶏か卵白かツナですね。
食事以外では俺もプロテインと牛乳だけですよ。
725:無記無記名
08/10/03 11:13:30 TnuV3P9E
おおぅ、さんくるさんくる。
726:無記無記名
08/10/03 12:11:20 w71b2zR9
脳無いボクサー、毎日自演ご苦労だなww
またﾂﾅ絡みの自演かよwたまにはもっとレベルの高い内容で自演してくれwww
727:無記無記名
08/10/03 12:22:05 FIZeyUxP
好み的には嫌いだけど、
食事からの蛋白源は出来るだけ手広くした方が良い。
というのもソイプロテインとかホエイプロテインとかは
どうしてもアミノ酸組成に偏りがあるので。
スコアが100だからものすごく偏ってるわけじゃないけどね。
728:無記無記名
08/10/03 12:25:33 EvKYfqDN
おれはノンオイルツナにマヨネーズかけて食ってる
729:無記無記名
08/10/03 12:37:13 PYiEWnS2
俺はササミにケチャップだな
730:無記無記名
08/10/03 12:51:08 w71b2zR9
低レベルな自演ww
住人も迷惑してるぞーww
731:無記無記名
08/10/03 13:16:44 6CPyjhPI
ホントにレベル低すぎ。
荒らしとどう違うんだよ？
ようするに自分についてのレスを見たくないだけだろ。
バカサー、みんなに迷惑かけてんなよ。
732:無記無記名
08/10/03 13:49:22 Dwc7uCG0
NGWord追加も飽きてきたな
733:無記無記名
08/10/03 15:27:56 B8pEZPb6
じゃあ来るなよ
それで土下座はまだなの？
早くしろよ
734:無記無記名
08/10/03 16:15:16 6CPyjhPI
自分の責任なんだからなんとしてでも死守しないとな
がんばれよ減量スレ守
735:無記無記名
08/10/03 17:24:50 blkUScWE
ツナの書き込みした者ですが、
ココには書かない方がよかったんですね？
空気読めず申し訳ない。
736:無記無記名
08/10/03 17:28:08 KrHJQ3o0
お前らが全員居なくなれば元の平和なスレに戻るんだが…。
トレーニングも減量もしてない輩どもがなんでこのスレに居座ってんの？
737:無記無記名
08/10/03 20:38:49 OHhKPy3b
>>736
ボクサーを名乗るクソ野郎がスポーツクラブ板のバカ女をこてんぱんにしたから妬まれてる。
スポーツクラブ板なんかの程度の低い女に半端な知識をひけらかすから反感かうのに。
ボクサー野郎の知識もただ当たり前の事を言ってるだけなんだが、言い方が煽り口調だしここのスレ名出すし。
まボクサーのせいだわ。
738:無記無記名
08/10/03 21:50:29 w71b2zR9
>737ちがうちがう。こてんぱんにされたのはボクサーの方だw
カーブス固有の、システムや料金問題を語るスレなのに『客のやる気の問題』『客はトレーナーより劣っている』
『トレーナーの役割は客のモチベーション維持のみ』(だったらトレーナーなんか誰でもできるだろって話だがw)
等とほざきぼこぼこにされた。なのに未だに自演中。
知識知識言っておきながらそれらしき事は何も語らず、
やる気でなんでも解決！らしいから脳無い扱いされている。
739:無記無記名
08/10/03 21:56:05 57u+o/8N
太りたくなくから炭水化物減らすと
筋肥大もしなくなるなぁ、難しい
740:無記無記名
08/10/03 22:16:14 XnKcad34
>>739
減量期に筋肥大狙うの無駄。
741:無記無記名
08/10/03 22:55:16 B8pEZPb6
>>737
あいつは結局、ヤル気があれば痩せられるってことしか言ってないんだよ。
マルチじみたやり方や、背景にあるベンチャーリンクの問題とか無視。
ようするに知りもしないくせに、エラソーなこと言って袋叩きにされたの。
途中から自分が勝手に想定した「一度も痩せたことのない女」を相手に闘いはじめた（笑）
742:無記無記名
08/10/03 23:09:22 aWcGdrCH
>>737,738,741
死になさい。
743:無記無記名
08/10/03 23:13:11 w71b2zR9
また脳無いファイト？w
744:無記無記名
08/10/03 23:26:53 Ora22n7j
178cm
76.3kg
体脂肪率24%
ですが、減量開始した当初は83kgありました。
8月10日から始めたんですが、来年の夏までに
65kg
体脂肪率15%
まで落としたいです。現在はブヨブヨのピザです。
週4～5で約6kmを45分以内でｼﾞｮｸﾞとｳｫｰｷﾝｸﾞを交ぜて走るのと
毎日50回の腹筋と両方で7kgのダンベルで適当に60回。
これだけと軽い食事制限だけです。ﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞや菓子以外は
基本的に食べてます。
こんな感じですが、目標達成は可能でしょうか？
ダイエット板より、専門的な皆さんの意見が聞きたいです。
お願いします。
745:無記無記名
08/10/04 00:48:06 OCTIHziD
ここはお前みたいな豚がいる場所じゃない
746:無記無記名
08/10/04 01:00:23 FdY3KEkj
>>745
そんなことわかってますよ。あえて聞いているんです。
747:無記無記名
08/10/04 01:05:12 C0XiA1Qe
>>746
摂取カロリー＜消費カロリーにすれば楽勝！
748:無記無記名
08/10/04 01:13:21 FdY3KEkj
>>747
有難うございます。
基本的にそれは何となく理解はできているつもりですが、
基礎代謝+運動＞接種カロリー
であれば良いんですよね？これで体重と同時に脂肪も15%くらい
まで下がるのでしょうか？
749:無記無記名
08/10/04 01:18:16 em4MvKEO
その様子じゃ70kg切れたら奇跡
750:無記無記名
08/10/04 01:28:44 FdY3KEkj
>>749
運動が足りないでしょうか？
できれば、最低これぐらいはやれ。
という感じで教えていただけませんか。
751:無記無記名
08/10/04 01:51:47 C0XiA1Qe
>>748
おらは体脂肪14％くらいだよ
とりあえず何を食べてるのか晒してみてはどうでしょ？
752:無記無記名
08/10/04 02:00:54 FdY3KEkj
>>751
朝(昼)はバナナと食パン(ジャム)とｱｲｽｺｰﾋｰ(低糖)
夜はご飯・味噌汁・魚。肉やフライの時も週1くらいでｱﾘ。
運動後にはｱｸｴﾘｱｽ。
他ｱｲｽｺｰﾋｰ・お茶・ガム。
今は無職なので朝と昼を兼ねてる場合もあります。
753:無記無記名
08/10/04 02:18:07 C0XiA1Qe
>>752
米は1合も食べてない？
ぱっとみ2000kcalいくかいかないかかな。
来年の夏まではどうかわからないけど
痩せられるよ。
気をつけることは
できれば一日三食は絶対に食べような。
身体が飢餓状態に陥ると、食べたものを脂肪にしようと働きかけるようなんで
754:無記無記名
08/10/04 02:28:21 FdY3KEkj
>>753
有難うございます！
米はご飯茶碗に一杯です。普通の量くらいだと思います。
これだけで2000って意外に高カロリーなんですね。
これからはもう少し食べる物を考えて3食を心掛けます。
あともう少し、運動しないとダメですね。
755:無記無記名
08/10/04 02:33:29 C0XiA1Qe
>>754
いや
もっと少ないと思いますｗ
変に食事制限しちゃうとリバウンドしやすい身体にもなるから
有酸素は20分くらいにして筋とれもしたほうがいいんじゃない？
756:無記無記名
08/10/04 02:43:31 FdY3KEkj
>>755
親切にｱﾄﾞﾊﾞｲｽして頂いて有難うございます。
有酸素は6kmくらい走れるようになりたいので続けますが、
筋トレをもう少し増やしてみます。
食事はｱﾄﾞﾊﾞｲｽのとおり、三食で2000以内になるように
気をつけてみます！
基礎代謝が1700なので、運動を合わせて2000までですね。
755さんのような裸になっても恥ずかしくない体になれる
ように頑張ります。
757:無記無記名
08/10/04 04:00:08 u2BdgY8O
なに、この流れｗｗｗｗｗ
758:無記無記名
08/10/04 06:18:15 ml2dhtrh
ビルダー的にやりたいなら、炭水化物は少なめで、脂質の少ないたんぱく質ものと、野菜を食う。有酸素はほとんどせずに、わりとハードに筋トレ。
俺は今コンテスト前でこんな生活だけど、現在体脂肪率5～6%。
759:無記無記名
08/10/04 07:06:36 /QgshPh7 BE:255545287-2BP(10)
空腹時に筋トレというのを繰り返すと
逆に筋量もパフォーマンスも落ちると言われてますけど（試したことはない）、
減量期にハードに筋トレしたらそれに近い状況になりません？
760:無記無記名
08/10/04 09:29:56 bhzyzKCi
朝バナナダイエットが流行していますけどあれって筋肉も落ちてしまいませんか？
761:無記無記名
08/10/04 09:44:59 vyIPVpcH
つーかこの減量スレで朝バナナを持ち出すこと自体がおかしいよ。
朝バナナのおかげで一時はバナナ買えなかったよ。
762:無記無記名
08/10/04 09:53:55 Wbo6nHgp
>>756
もしかして
一定期間のダイエット＝減量期
こう勘違いしていない？
ここで言う減量期とはトレーニーの「増量期」に対しての「減量期」だよ？
ビルダーの手法を取り入れるために敢えてここに居るなら別にいいけどスレの趣旨から外れ過ぎないでね。
763:無記無記名
08/10/04 10:31:34 u2BdgY8O
おいおいおまいらどうしたんだ？ｗ
いつもならダイエット板行けカスで終わらせるくせにｗ
なんかあったのか？ｗｗｗ
764:無記無記名
08/10/04 10:57:20 KCeXoi4b
ちょっと来ない間にレベルが下がった
765:無記無記名
08/10/04 11:00:02 Z9cA72Uh
>>756
まずは職を探す事じゃない？
理想的な減量を行うためには、結構金がかかるものだよ
リーズナブルにやれない事も無いが、難しいよ。
安価に買えるものは低蛋白・高脂質・高炭水化物が多いからさ。
金が無い→食べる物を妥協する→遠回り
766:無記無記名
08/10/04 11:00:09 dyvhADH8
>>761
迷惑だよねアレ。スイーツ（笑）やオバちゃんが殺到したのかな。
どこ行っても本当にバナナが置いてない。
近所の生協ではフィリピンで減産したため…とか最もらしい言い訳してた。
若者の○○離れ～なんて言葉が流行ったけれど、
若者のバナナ離れなんて支離滅裂なこと言い出して
意味不明で気持ちの悪いＣＭ流しだしたのがドール社。
ＴＶ屋はあそこから幾ら貰ったのか知らないけれど
あんなんでバカ売れするわけだからバナナ屋は楽だね。
朝はバナナと水だけとか…カタボ起こせばそりゃ体重は減るよ。
767:無記無記名
08/10/04 11:09:19 qjHPkl7w
こんな態度を取る奴の質問には答えるなよ。質問の内容もこのスレのレベルではないし、ダイエット板か、せめて質問スレに行ってくれ。
>>746
＞ そんなことわかってますよ。あえて聞いているんです。
768:無記無記名
08/10/04 11:54:38 t+KOVZuE
>763そりゃ全て脳無いボクサーの自演だからねw
769:無記無記名
08/10/04 12:30:55 VITQYpru
俺も今日から始めたよバナナダイエット。夜は食べまくっちゃうぞ
770:無記無記名
08/10/04 12:35:02 em4MvKEO
>>768-769
ダイエット板に帰れ。
771:無記無記名
08/10/04 22:04:19 Zpm9p2t7
バナナは太るよ
杏仁豆腐の方がいい
772:無記無記名
08/10/05 01:15:49 tVs3pD/z
ここ1ヶ月ピタッと体重が動かなくなったんだが、停滞期を脱するにはどうすればいい？
773:21です。
08/10/05 01:38:47 iTd5adgK
こんばんは。>>21です。
今日INBODY測定した結果、79kg、16%まで落とすことができました。
測定誤差も多少あるとは思いますが、予想外の好結果に満足しています。
ここで教えていただいた後もさらにいろいろ調べ、栄養摂取は
URLﾘﾝｸ(www.undou-kai.com)
URLﾘﾝｸ(www.undou-kai.com)
あたりを参考にPFC比4:2:4でおおむね2200～2300kcal/日にしました。
仕事柄、「突発強制チートデイ(アルコール付きｗ）」も週によって1～2日
ありましたが、それ以外は守ることができました。
ここで指導いただいたスクワットですが、カーボを多めに入れた日は
ちゃんとできました。「上体に力を入れすぎないように」
の点については苦労しましたが超高重量でクォーターにもならない
位のパーシャルスクワットを2-3repをアップに入れることでメイン
のフルスクワットの感じがだんだんよくなってきた気がします。
取り扱い重量は結局もとの重量のまま、8RM→6RMに落ちる程度の
ダウンですみました。
今回はからだが改善できた上に、非常に勉強にもなりました。
特に炭水化物の重要性を体感することができたのが一番の収穫だと思います。
今月からはいよいよバルクアップに取り組んでみます。
今後も食事コントロールを続け、脂質摂取量を抑えつつ、カーボ摂取量を
2週間ぐらいごとに段階的に増やして見たいと考えてます。
教えてくださった皆さんありがとうございました。
そして長文すみませんm(_ _)m
774:無記無記名
08/10/05 02:50:32 dCCpYKg3
>>772
1ヶ月変動が無いのは停滞期じゃなく釣り合ってるだけだな
摂取を減らすか、運動量を上げるかして消費カロリーを下回るようにするしかない。
つーかダイエット板に行けよ。
775:無記無記名
08/10/05 13:34:16 M47SW8nE
>>773
2ちゃんに書き込むことがほとんど無いＲＯＭ専に近い
>42>49 ですが
初めて書き込んで良かったと思いました。ありがとう！
776:無記無記名
08/10/05 15:00:39 RkLXY5/M
>>1-59もどうみても自演だなwww
能無いボクサーは本物のアホだなw
777:無記無記名
08/10/05 15:50:10 2C+52wMv
今日で減量が終わるやつがほとんどだろうね。
おつかれさん。
明日からは吐く寸前まで食って食って食いまくる生活のスタートだ！
778:無記無記名
08/10/05 17:26:14 MNSBUuCt
>>773 良かったですね。
スクワット時の上体の力云々は、間違いなく只の重すぎですよ(笑)
バーベルを軽くする勇気もバルクの保存には後々役にたちます。
増量頑張ってください。
779:無記無記名
08/10/05 19:21:17 slDbL3K+
脳無いボクサーの自演ってばればれなのにねーww
780:無記無記名
08/10/05 19:35:25 r9fXsAtd
俺は警察官だが、地域警察官なので休みが年間200日ある
暇だから筋トレばかりしている。いい人生だ
キン肉マンは俺みたいないいやつ多いよな
781:無記無記名
08/10/05 19:58:43 ybVNzoA2
>>780
で、今年の順位は？
ここは大会に出ないアホは出入り禁止だが。
782:無記無記名
08/10/05 20:01:16 2C+52wMv
>>780
年収低いのにいい人生だと思えるとは、向上心のない負け組だな。
年収1億はないと家族が不幸になるぞ。
783:無記無記名
08/10/05 20:03:39 RkLXY5/M
>>781-782
能無いボクサーバレバレ自演乙www
もっと考えろよww
バカだから無理かw？
迷惑なんだよ！
784:無記無記名
08/10/05 20:09:10 WUlh8nXc
>>783
お前も出入り禁止だアホ
トレ器具にも触ったことのないような輩がなぜここに居る？
785:無記無記名
08/10/05 20:57:32 V+Pb9UHV
野菜ってブロッコリーばっかり食べてるの？あんまり気にしなくてOK？
来年の大会のために、今のうちに勉強しておきたい
786:無記無記名
08/10/05 21:30:13 WUlh8nXc
>>785
なんだその二行目は。
本来居るべき場所じゃないんだから、
無理に話を合わせようとしても意味無いぞ。
787:無記無記名
08/10/05 21:32:43 RkLXY5/M
>>784
脳無いボクサー乙ww
ちょっと鞭くれてやったら過敏に反応してやがるww
さっさと土下座動画うpしろバカ。
788:無記無記名
08/10/05 22:21:33 /qWC824K
>>786
信じてもらえないだろうけど、トレはじめて１年くらいたって
ジムの人の姿を見てるうちにだんだん大会にでてみたいなって思ったんだけど、
春くらいから減らすにしてもどう減らせばいいのか学ぼうと思って・・・
ここでは教えてもらえないみたいだし、もう少しぐぐったりしてみるﾉｼ
789:無記無記名
08/10/05 22:25:10 9Q+Ihf6Y
>>785-786
ワロタ
790:無記無記名
08/10/05 22:41:40 RkGEfA4c
>>789
ワラうなWW
791:無記無記名
08/10/05 23:03:31 YjWVYeSi
日本国内からバイソン肉って買える？どこの通販でも取り扱ってないっぽいんだよな。
牛より高たんぱく低脂質で味も良く、最強の肉らしいんだが。
792:無記無記名
08/10/05 23:34:20 y3jUeJcU
トレに重宝する
バナナが品薄なのは困りもんだよな。
あるあるの納豆で学習しなかったのかねー
793:無記無記名
08/10/05 23:39:17 9Q+Ihf6Y
CMみたいなもんだから諦めな。効果を聞いて買う奴より、ふと見て食いたいなあって思って買いにくるやつのが圧倒的に多いだろ
794:無記無記名
08/10/05 23:47:00 r9fXsAtd
警察官は年収いいぞ。だが休み多すぎて…暇だと金どうしても使っちまうんだよなあ～
ちなみに俺は外人の女ビルダーの写真を集めるのが趣味だ
ビール腹はどうやったら割れる？腹筋鍛えるよりはまずダイエットか？
795:無記無記名
08/10/05 23:52:29 v+HF5dXw
>>792
芸能人が実際に試して痩せてるからねえ。
あるあるは結局あの番組の中だけだったし。
796:無記無記名
08/10/06 00:16:20 K9BMPoY7
>>791
馬肉じゃだめかい？
797:無記無記名
08/10/06 00:18:34 N7ekUU61
色々調べてみたけれど、結局、減量期のトレーニングがいまいちわからない。
①増量期と同じく８～１２ＲＭでオールアウト。
②低重量でオールアウトさせないけど、ＭＡＸ重量だけは１セット程トライ
③低重量高レップでオールアウト
ちょっと調べるだけでもまだまだ出てくるのだけれど、結局どれがいいので
しょう？
私は①をしていましたが、肩から膝へと、故障箇所を増やすだけ。
人それぞれなんだろうけれど、どうやってる人が多いのでしょう？
798:無記無記名
08/10/06 00:25:04 2WacNe49
>>796
馬肉高いからねぇ…美味いし脂質も割と少ないし
素晴らしい食材だけど、ささみの10倍ぐらいするからなー
常食するには厳しい感じ。
799:無記無記名
08/10/06 01:39:50 nac8mtcP
まだ減量してるやつはユニバースの出場者かJPCか？
800:無記無記名
08/10/06 03:29:31 Y5FMccmo
あと大学生の大会があるはず。
801:無記無記名
08/10/06 07:34:30 7vu39OQA
脳無いでの大会じゃないのか？ww
802:無記無記名
08/10/06 08:49:46 JT84iYS4
大会ってなに?
ダイエット大会でも出るんですか?
803:無記無記名
08/10/06 09:09:28 Sb0dJUjF
>>802
ウェイト板来んな。
804:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/10/06 10:29:55 RNwBihZi
>>797
減量時のハイレップ、
前はやってたけど今は違う気がしてる。
シャリバテしやすい時期なんだから解糖系強度よりも
クレアチン回路使う低レップ、高重量、長インターバルの方が
うまくいく気がする。
…と思ってたけど、これもハイレップと比べて
格段に上手くいってる感じはなかった。
コンテストビルダーさんてホントすごい。
805:無記無記名
08/10/06 11:42:51 wRAf21mP
俺は毎日が脳内大会だぜ。
俺が登場すると場内がどよめく。
俺、最高！
806:無記無記名
08/10/06 12:01:58 raxEjtSE
テストステロン出まくりな脳内で羨ましいよ
807:無記無記名
08/10/06 13:30:03 YB9ofiJY
スポクラ板のカーブススレにここのリンク貼ってあったけど、カーブスで筋肉つくのか？
カーブススタッフが糖尿デブ体型である事について聞こうと思って、初めて行ってみたら荒れまくってた
なんでウエイト板にまで
バナナダイエットで頭狂ったのかな？
808:無記無記名
08/10/06 14:55:34 sNlJ/oAi
馬肉ｸﾞｸﾞｯてみたが
馬肉の赤身って蛋白質多いし脂肪はω6脂肪酸とω3脂肪酸が同じぐらいの割合だし
Lｶﾙﾆﾁﾝが羊肉並と良い事ずくめだな
熊本に行ったときにｽｰﾊﾟｰで馬肉見たけど生食用じゃない赤身肉は100ｇ90円ぐらいだったな
俺福岡だから今度熊本行ったら買って帰ろうかな
809:無記無記名
08/10/06 14:59:04 UT5Wd5yh
おれなんて、頭皮もテストステロンにやられまくりだぜ
810:無記無記名
08/10/06 20:42:57 2WacNe49
吸収の馬肉はそんなに安いのか…中部じゃ100g300円なら安い方だぜ
811:無記無記名
08/10/06 20:49:23 DXOJUYb4
減量中のトレについて質問。
普段より強度を落としレップ数を多めにし、インターバルを短めでセットを多くやる感じでよいの？
初減量でトレの仕方がよくわからん。
812:無記無記名
08/10/06 20:54:31 9jjOvI2m
馬肉うまいよね
肉を刺身で食うなら馬刺しが一番好き
もちろん焼き肉でもうまいけど
馬肉食うならやっぱり熊本がいいだろうね
813:無記無記名
08/10/06 21:28:35 2WacNe49
>>811
まずはこのスレの>>3-17を見るんだ。
それで分からない事があればGoogle等で調べ、考えて
それでも分からなければもう一度質問するとよか。
自分で調べるって事は大事な事、簡単に教えてもらっても身に付かんよ。
814:無記無記名
08/10/07 00:26:58 H4HYIJUg
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
フルーツも採らないってよ
815:無記無記名
08/10/07 01:58:50 M1In1BM6
>>813
811じゃないがこのスレの3-17にも筋トレスレのFAQにも書いてないと思うぞ
>>758なんかは「わりとハードに」と言ってるね。
まあ筋トレって最終的には自分で試行錯誤するしか
無いようなことも多いんだけどね。
816:無記無記名
08/10/07 07:19:11 E3VAA3GX
>>815
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
インターバルについては書いてないけど
817:無記無記名
08/10/08 07:08:04 XwSQI/bF
どうしてもベンチのMAXが１０ｋｇ～２０ｋｇ落ちる
減量は難しいー
818:無記無記名
08/10/08 13:25:30 8vCs3mRL
何キロから１０ｋｇ～２０ｋｇ落ちるんですか？
819:無記無記名
08/10/08 13:30:36 +pJuNnhM
>>817
20kgは落ち過ぎじゃね？
何%落ちる？
俺はMAXが105kgで絞って97.5くらい。
820:無記無記名
08/10/08 13:54:46 FCOI2dZK
ベンチMAX１０５キロ？
821:無記無記名
08/10/08 14:50:46 eO0rdeOx
そんな弱いやつおれへんやろ。
822:無記無記名
08/10/08 16:49:28 EqeKA6mI
>>816
昨日よく読んだら書いてあった、、ごめん、、
823:無記無記名
08/10/09 11:00:20 PwmnBRi4
俺90kg……
824:無記無記名
08/10/09 11:02:43 J7f15c9Z
学問をすること、そして実践を通して学問を身につけていくこと、これは無上の喜びだ。
次第に同志ができ、見ず知らずのその同志たちが集まってくる。こんな楽しいことはない。
人に認められようが認められまいが、そんな事は気にかけずに勉強を続ける。
825:無記無記名
08/10/09 11:26:15 BcEWkwuF
自分語りはvipでやれ
826:無記無記名
08/10/09 11:53:53 QnqRZ4bi
聞きかじったことを右から左へ受け売りして得意がる。これでは徳は身につかない。
827:無記無記名
08/10/09 13:32:46 8NcR1o4r
>>814
野菜は食べるがカーボはカットで低脂肪2000kcal？
まあ、言わんとすることは解るがコレじゃたんぱく質最低400g以上摂らないと2000kcalいかない罠。
828:無記無記名
08/10/09 13:45:34 BcEWkwuF
油があんじゃん
829:無記無記名
08/10/09 16:02:34 6Z1ruHKp
＞野菜類と低脂肪のチキンや魚で作った食事（合計2000kcal)を１日６回に分けて摂取。
＞糖分と炭水化物、フルーツ類は一切カットし、食べたものはすべて記録しておく。
だから、あくまで低脂肪ってのは「チキン」に掛かってるんじゃないかな？
鶏の胸肉400gなら一回で食べられる量だけど、800kcalくらいはいくよ。
ほぼ無脂肪の笹身なら500kcal弱くらいだけど。
後、脂の乗った魚も結構高カロリー。
830:無記無記名
08/10/09 16:36:27 gQUi23QF
>>827
代謝が高いトレーニーなら400gくらい普通に摂るだろ。
>>829
鶏の胸肉400gなら一回で食べられる量だけど、800kcalくらいはいくよ。
＞ ほぼ無脂肪の笹身なら500kcal弱くらいだけど。
アホか？トレーニーなら皮を剥いで食べるだろ。カロリーは笹身と大して変わらん。胸肉400gで400kcal程度だ。
831:無記無記名
08/10/09 16:40:28 ZWzQy2B+
>>814
これはいわゆる減量期の食事ですよね？
832:無記無記名
08/10/09 16:52:37 ThwRkjQz
つーか
ターザンかよ
833:無記無記名
08/10/09 16:53:37 8NcR1o4r
オレはいま
蛋白質350g カーボ120g 脂質20g
の食事でやってるがうまく減らない。
月に2kg弱減らしたいところだ。
いまは1kg減るかどうかなんだよな。。。
カーボもっと削るかな…
834:無記無記名
08/10/09 16:55:51 gQUi23QF
カーボ削り過ぎると代謝落ちるよ。
835:無記無記名
08/10/09 19:41:29 WMZTMEU1
カーボむしろ増やしてみろ。
836:無記無記名
08/10/09 19:58:23 DZ4/7jgR
1ヶ月で800g落ちて100g筋肉がつきました
やったー
837:無記無記名
08/10/09 20:38:07 6YvZ6xNC
>>833
たんぱく質1000g カーボン200g 脂質20gにしろ
838:無記無記名
08/10/09 21:43:20 MMEBNhWC
カーボンw
839:無記無記名
08/10/09 22:14:30 pNQRn3O1
メラミンとどっちがましなんだ
840:無記無記名
08/10/09 22:20:56 qYTyfSEI
手元にある本によると、
・筋肉づくりを目指す場合、除脂肪体重1kg当たり2.2～2.5gのタンパク質摂取が目安。
・肝臓・腎臓に負担をかけない１回のタンパク質摂取量は、20～30g。
と書いてあるんだが、このスレッドを書き込みを見ると、一度に摂取する量も一日の総摂取量も、
かなり多いな。
ウエイト板では、タンパク質過剰摂取が原因と思われる腎臓障害の体験談が結構多いので、
俺自身はあまりタンパク質摂取量を増やさないようにして来たんだが、
レジスタンストレーニングの質・量とも高い人は、大量のタンパク質を摂取しても問題ないのかな？
URLﾘﾝｸ(www.ggmania.jp)
上記URLによると、ボディビルダーのタンパク質摂取量は確かに多い。
841:無記無記名
08/10/09 23:39:33 6Va+NVkQ
222:名無し会員さん :2008/10/05(日) 17:47:36 ID:ZXtqms7z
まあ誰の事かはわかるだろうけど、笑われてるのに気付かない輩が一番痛いよね
842:無記無記名
08/10/10 00:54:26 CLGNOTTx
チートデイって効果ある？しばらく横ばいなんで代謝が落ちてるかもしれんし試そうかと
843:無記無記名
08/10/10 01:05:29 KHm/ieN/
白米食べるといいよ。おかずはエビフライとかにお惣菜いろいろ。
夜になる頃には、なぜかカットがよく出てる。
844:無記無記名
08/10/10 13:13:44 17Fs/xTc
玄米百回噛んで喰え(笑
845:無記無記名
08/10/10 13:37:27 lFHi8Efa
使いたくなかったが…一回サイトメルを使ってしまったら…馬鹿らしくなってしまった!食事制限一切しないで脂肪が落ちていく
846:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/10/10 15:15:02 cLnUCbxP
>>840
>・肝臓・腎臓に負担をかけない１回のタンパク質摂取量は、20～30g。
本のタイトルきぼんぬ！！
847:840
08/10/10 15:54:57 Z0VR4D5n
>>846
[新訂版]新トレーニング革命（著：小山祐史）
848:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/10/10 17:41:44 cLnUCbxP
おおう、さんくる、さんくるですよ！
849:無記無記名
08/10/10 21:53:54 pN/ScTPg
>>834
それは承知のうえ。
何ヵ月か続けてるとチートしても代謝維持はなかなか難しい。
>>835
やったことあるけどそれじゃ横這いなんだな。
もちっとカーボ減らしてみるわ。
850:無記無記名
08/10/10 22:11:42 r+KycH8d
ふむふむ、有酸素運動はあまりしない方がいいのか…。では、持久力のあるマッチョにはなれないという事なのかな？
現在174cm
60kg
体脂肪率3% 内臓脂肪レベル1
有酸素運動（主にサイクリング。一日6時間とか）のやりすぎ＆無理なカロリー制限（1500kcal/day）で見た目は
かなりヒョロヒョロ。スポーツ能力とかよりも、見た目の良いマッチョマンになりたい。
851:無記無記名
08/10/10 22:13:09 BKG0HNQI
減量中だけど重量キープ、アップしてる
クレアチンのおかげなのだろうか
852:無記無記名
08/10/10 22:19:01 wXwcY88D
減量中は使用重量の落ち込みよりレップス数の減りのがひどいな
しかし減量中にクレアチンね・・ふむ
ところで地元のスーパーからバナナが消えたのだが
森久美子のバナナダイエットブームのせい？
853:無記無記名
08/10/10 22:21:46 XdtIOW/J
いや、深田涼子のせいらしい。
あのボンレスハムのような腕と太ももがほっそりしたとか。
まあ、摂取カロリー減らしたんだろうけどね。
854:無記無記名
08/10/10 22:23:42 YGDJeeKp
深田恭子なｗ
855:無記無記名
08/10/10 23:00:05 5eDr9Z66
>>849
お前馬鹿かよ。それ以上カーボ削ったって筋量ばっかり食われるだろうに。
暫くカーボ増やして代謝戻してから削れよ。
856:無記無記名
08/10/10 23:03:58 Ro+uKqPw
深田涼子だとそっくりさんAV嬢みたいだｗ
857:無記無記名
08/10/10 23:06:34 wXwcY88D
うんにゃ さらに摂取カロリー減らし生野菜のサラダを大量に食べる
蛋白はカツオ 牛肉 カーボはカットして馬鹿になってみる
858:無記無記名
08/10/11 00:07:28 gTtH3RMi
甲状腺の機能が落ちて脂質代謝が落ちているのなら増やすのはカーボでなく
脂質
>>850
身長で174cmあるなら脂肪は最低6kgはあるよ。脂肪細胞がなくなるものと
勘違いしてないか？
文章からの感じだとあなたの体脂肪率は15%近くあるよ。
もう腕立てはやめてバーベル握れ
859:無記無記名
08/10/11 00:10:37 gTtH3RMi
しまったこっちに答えようとして、下のほうまで見てつい書き込んじまった
相撲取りが一日２食というのは都市伝説だと思うが、もし本当だとすると
一食30gしかたんぱく質が摂れなきゃ除脂肪は60kgどまりだな。
860:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/10/11 02:24:49 D+nX/Xqf
>>859
腎臓や肝臓に負担をかけない、て前置きがあるところを見ると
「20～30gまで」てのは一応健康体に入るけど
腎臓、肝臓の値があまりよろしくない人も考慮して
相当大きく安全率をとった数字か、
すこし研究された時代が古い論文によるものかもしれませんね。
ちょろっと調べたら「負担なく吸収できるたんぱく質の量」とは違うのですが
上限推奨値が摂取カロリーのうち20%になってる資料多いみたいです。
URLﾘﾝｸ(books.google.co.jp)
3000kcal/日が摂取カロリーでその内たんぱく質でとるのは
20%の600kcalまでとすると重量換算で150g/日
摂取カロリーが4000kcal/日なら200g/日まで、てことなので
トレーニー的に考えると
「一食20～30gまで」て数字よりは実情に近い感じではあります。
結果のみの資料じゃなくてここらの実験論文、
サプリメーカーの提灯記事なんかですぐに見つかるかと思ったのですが
ありそうでなかなか見つからないです…
861:無記無記名
08/10/11 02:53:24 gTtH3RMi
>>860
こんばんわ
結構最近医者に確認とったことあるのですが、内臓疾患のない健康な人間に
高たんぱく質食が腎臓病の引き金となるという論文は「無い」とのことです
したがってたぶん探しても医学的でアカデミックなエビデンスは
見つからないと思う。医学誌読んでるプロが見つけられないから
862:無記無記名
08/10/11 06:20:34 +fQwGim8
>>858
そうなのかな？検査では足の脂肪率が1％、体幹が4％、腕が6％近くもあった。トレーナーの人も体脂肪10％ぐらい
だったんだが、3％ってのはなかなか出ないって言われたわ。もう少し炭水化物、脂肪も取らないと筋肉が減る、と
言われた。足の筋肉量はかなり多いと出たんだが、ジャンプ力等が全く無い。安静時脈拍43。
ふむ、腕立てやめるわ。確かに効果が出ない事を実感してる、巷でもあまり良い噂を聞かない。しかし
バーベルを振り回せる環境が無い。ホームトレが好きなので、セットをそろえにゃならんのかなあ。ダンベルは10kg
2個ならあるのだが。理想は8回×3セットをこなしたいんだけど、例えば上腕鍛えるトレだと
1セット目が12回、2セット目は8回、3セット目は6回しか持ち上げられなくなる。なんでだろ。
ダンベルで一通り出来るプログラムとかないかな？
863:無記無記名
08/10/11 06:46:19 Xd0KCt75
＞野菜類と低脂肪のチキンや魚で作った食事（合計2000kcal)を１日６回に分けて摂取。
＞糖分と炭水化物、フルーツ類は一切カットし、食べたものはすべて記録しておく。
864:無記無記名
08/10/11 10:15:59 gTtH3RMi
>>860
続きです
もしその手の高たんぱく質食が健康な人間の内臓に負担をかけ、内臓疾患に
つながるというようなきちんとした論文があれば起訴社会アメリカでは
レストランのメニューのステーキの横に「このメニューは内臓に負担をかけ○○病のリスク
があります」と明記されるようになる。
プロスポーツ選手とか専属の栄養士を訴えまくりでしょう。
オリンピックとかは内臓疾患者の祭典ですわ。
>>862
えーとね、体脂肪率っていうのは、体重に対しての脂肪の割合だから
体重が軽ければ体脂肪率は高くなるの。
その身長だと生きている以上それより落とせない脂肪の量を考えれば
10%を切るには今より20kgぐらい筋肉を増やさないと
URLﾘﾝｸ(ryoshida.web.infoseek.co.jp)
ここに出てる表で同じ身長の人探して写真を見てみて、その人たちは10%を
切った人なので、自分の体と比較して、
それでも3%はありえないけど
>足の筋肉量はかなり多いと出たんだが
えーとね、人より筋肉が多いということは体重が重くなるということなの
>ダンベルで一通り出来るプログラムとかないかな？
どう答えるか迷ったけど「初心者用のスレがあるからまずそこに行ってみては」
というのがいいと思う。
865:無記無記名
08/10/11 10:58:42 7CjtqgjB
いつも思うんだけど、このスレってさ、レベルが落ちたかと思うと
いきなり高レベルの会話になってんだけどｗ
いったい中の人はどうなっているのかな。
866:無記無記名
08/10/11 13:32:45 IBAd6Amq
低血糖による思考低下と チロシンやギンゴによる冴えを
行き来してるのだ
867:無記無記名
08/10/11 13:43:36 0YfytmlK
>>865
誰も彼もが24時間365日へばりついてる訳じゃないって事だろ多分
868:無記無記名
08/10/11 13:45:19 Ag157D7U
シリアスフィットネ～スあは～ん
869:無記無記名
08/10/11 15:56:15 +fQwGim8
>>864
生きていくにはこの人達と同じくらいの筋肉が必要なのかな？俺も信じられないけど体脂肪率3％なんだよな。前は4.6％
だったんだけど、もう少しサイクリングを頑張ってみたら室伏と同じ3％の領域になった。
しかし、これ以上はどうやっても落ちる事は無かった。
逆に頑張れば頑張るほど、どんどん筋肉量落ちてきて常に頭がフラフラする状態になったな。
大事な筋肉が一ヶ月に2kg近く落ちてしまった。それで有酸素運動はもうやめようと思った。見た目的にもムキムキに
ならないしカロリー制限もしてたから、筋肉が減っていくだけだった。明らかに摂取カロリーが足りなかった。
元々太ってたから（体脂肪率50％）、太るのが恐かったんだろうなきっと。
870:無記無記名
08/10/11 18:21:02 HM2L1KX6
>>869
室伏兄貴が3%って…
本格的な減量経験のある人間のいうことじゃないぞ
皮肉だったら話は別だが
871:無記無記名
08/10/11 19:30:45 +fQwGim8
>>870
もっと低いんだったっけ？確か3％が人間の限界だというのは見たのだけど。あのガチムチ兄貴が体脂肪3％らしいぞ。
俺はエアロバイク3時間/day（110wでケイデンス90、脈140ぐらいで持続）に約1500kcalの食事制限（たんぱく質90g、脂肪限りなく0、
炭水化物250g）を持続していたが3％を切る事は無かった（どんどん除脂肪体重が減っていった）
最後には、座った状態から立ち上がっただけで目の前が真っ暗になって倒れてしまうぐらい
フラフラする症状が頻発するようになってきたのでカロリー制限を止めた。エアロバイクも3時間漕げなくなった。見た目も
全然かっこよくないので、これからは筋肉の付いたボディを目指したいんだけど、なるべく60kgで体重を維持したいのだ。
体重60kg制限でボディビルダーみたいなかっこいい体にはなれるのかな？
872:無記無記名
08/10/11 19:47:14 4k3grXZn
3%なんて正確に計れる体脂肪計ならまず出ないでしょ。
どうせ電流流すタイプで測った数値だと思われる
873:無記無記名
08/10/11 20:10:50 gTtH3RMi
>>871
あのな、、、、なんども言うけど率というのは全体の何割がそれかという
数字だ、、、、これは小学校で習うことだ。
例えば60kgの人間に6kgの脂質がついてればこれが10%だ
174cmの人間に（60kgの3%）1.8kgの脂肪細胞しかないということはありえないんだ
完全に脂質代謝がストップして血中に脂肪酸が送り込めなくなるというか
細胞自体がなくなって脳みそもどっかいっちゃたってことだが
脳みそや皮脂、そして脂肪細胞全てあなたの場合はたんぱく質で組成されているのか？
おれはあなたがウエイト経験のない腕立てトレーニーということもあてたろ？
もう一つ当ててあげるよ、腹の横と背中のサイド、二の腕少しつまめるだろ？
あんたの体脂肪率は15%だ。
そのふざけた体脂肪計の数字をまともにとるトレーナーは小学校で算数を
教えてもらえなかったんだろう、首にした方がいいな
874:無記無記名
08/10/11 21:07:40 tNQUMWxo
もすこし泳がせればいいのにｗ
875:無記無記名
08/10/11 21:40:56 +fQwGim8
>>872
俺の計ってみた機械はこの人のと同じやつURLﾘﾝｸ(protein.ti-da.net)正確に計るって
どんなやつ？極論から言えばどれも当てにならないという結論になるかと思うが…
>>873
確かに1.8kgって数値が出てたｗそいういや脳味噌は脂肪だったな。機械がおかしいのかもな。あなた
とてもくわしいですな。
876:無記無記名
08/10/11 21:42:56 L4QHFdpt
>>861
こんばんわ、言ってる時点でアカデミックでないな
877:無記無記名
08/10/11 21:48:17 4k3grXZn
>>875
一般に出回っている体脂肪計がまともに計測できないというのは別に極論ではないよ。
あなたが、「それはかなりいい加減な機械」だと証明してるじゃないの。
878:無記無記名
08/10/11 21:54:12 gTtH3RMi
>>874
ごめんなさい あまり２ちゃんに慣れてなくて、、、、
ＩＤ真っ赤になっちゃったよ、、、、
>>876
ああ これは訳がある SBF氏ならわかる
879:無記無記名
08/10/11 22:17:30 +fQwGim8
>>877
あなたの指摘している、一般に出回っている体脂肪計ってどういう機械の事を言ってるの？家電量販店で買えるような
機械だと測定不能になる。
この方の場合、正確な数値が出てくると言ってて、部位毎の筋肉量も出てきてビルダーには嬉しいと言ってるぞ。
そんないい加減な機械でもないかと…まあスポーツデポで無料で計ってもらえるから利用してるだけだったけど。
正確に計るにはどうするわけ？
880:無記無記名
08/10/11 22:31:40 0YfytmlK
何を言っても無駄だよ
「3%」であることだけが誇りなんだから
881:無記無記名
08/10/11 22:50:08 /KPC1wFb
174cm 60kg 3% ビルダー体型
想像出来ん
882:無記無記名
08/10/11 22:58:13 0ISrakoC
3%って脳細胞の事？
883:無記無記名
08/10/11 23:12:07 4k3grXZn
>>879
>>872です。
ジムに置いてあろうがほとんど同じ方法。
まともに測るならインピーダンス法じゃなくて水に潜るやつとかスキャンとかじゃないと無理じゃないかな。
とりあえずそれがまともに測れてないってのは、現実にありえない自分の数値が出たことでわかったでしょ。
というかそのスペックならいくら皮下脂肪少なくても筋肉もまだまだ細いはずだから鏡見て3%はないってわかると思うけどなぁ。
あなたが測ったのも同じかどうかは知らないが、ジムや病院、市販されている体脂肪計（体組成系）は、
インピーダンス法で測るだけでなく色々な人の体格や年齢、体重のデータと数値の比較からも計算された数値が出るようになってる。
インピーダンス法は体脂肪に水分がないということを利用して、電流を流した時の抵抗から体脂肪率を割り出す。
手軽な方法だけど正確性はかなり低く、筋肉量が多い人とかは特に正確な数値が出にくい。
その上にさっきいったように標準的な体格の人のデータが出る数値に影響するので筋肉質なタイプはかなり正確に測りづらくなる。
結局はBMIと似たようなものになってしまっているので、身長に対して体重が軽く細めの人は実際よりも体脂肪率の数値が低くなり、
体重が重い人は筋肉質でも実際より体脂肪率が高く出る。
体重が軽い上に普通よりちょっと筋肉質だったりすると極端に低い数値が出る。
細かいところは色々違ってるかもしれないけどこんな感じの解釈で良いかと。
そういえばまだググってもいないけどCMで風呂で体脂肪率測れるってのがCMでやってたけど
あれって正確に測れるやつかな
884:無記無記名
08/10/12 02:05:27 rFb+6tM/
市販の体脂肪計では5％以下になると体操の冨田みたいに計測不能になる
885:無記無記名
08/10/12 02:32:24 ftJAZqPR
富田の体脂肪率が5%とか 室伏の兄貴が3%とか なんでウエイトやってないやつが
この板にいるのよ まとめて ダイエット板へ帰れよ！！！！
886:無記無記名
08/10/12 02:32:32 B3//tmzU
実際冨田って何%なんだろう。かなり少ないとは思うが。
8%～10%くらいかな。
887:無記無記名
08/10/12 02:51:05 bRoQi6Q6
富田と同じぐらいの身長のビルダーがコンテストコンディションで
10kg以上体重が重いから10%以上あんじゃね？
脚の筋量がビルダーと違いすぎるよ。
>885 こんだけ理論的に説明してやっても理解できないのは割り算の
できないバカ ほっとけ
888:無記無記名
08/10/12 07:45:56 45y/V5Li
>>880
体脂肪率や筋肉量、除脂肪体重等を考えて減量を行っていくのは今やダイエットの常識でしょ
>>881
ガリガリです。初動負荷運動等のやりすぎかもしれません
>>883
では、ビルダーの方達は皆水に潜ったりスキャンして体脂肪率計ってるわけ？俺は違うと思うけどな、いまだに古臭い家庭用品のような体脂肪計で
測ってる人達もいるだろうし、あれだと5％以下になると計れなくなるものまである。
あなたの理論が正しいとなると、ビルダーの方達の体脂肪率も当てにならない事になるよね。彼等のような筋肉質な方達は
常に精密検査が必要そう、市販のものだと筋肉質すぎて実際より高く出てしまうでしょ。
>>885
富田はまだしも、室伏はウェイトやってるんじゃね？ビルダーの方は筋肉を魅せる為に体脂肪を落とし、スポーツマンは
競技パフォーマンスを上げる為に体脂肪率を落とすでしょ？
>>887
理論の伴ってない解説ばかりで未だ納得が出来なくてね。ただただ「機械がおかしい」→「本当は15％、終わり」ってだけ。
逆にビルダーの方達は普段どのように管理してるのか、と。目分量？
889:無記無記名
08/10/12 08:01:30 78XvYXim
>>888
ご自慢の3%の体の画像アップしてみろよ。
話しはそれからだ。
890:無記無記名
08/10/12 09:21:27 g3C1zY2G
>>861
肉食の弊害も結局「肉の脂が～」って展開で
イマイチ参考にならなかったんだが、
勉強になった
891:無記無記名
08/10/12 09:42:07 L20fIkDw
生きている人間が体脂肪３％を切ることはない。
なぜなら脳が約１４００グラムある。そのほとんどが脂肪。
それに骨髄や内臓の脂肪をあわせると３％は生きていくうえで必要になる脂肪だろう
スポーツ選手なんかでたまに体脂肪３％とか言ってるけどあれは全部嘘。
年中５％の体脂肪率を維持するのは不可能に近い。
どれぐらい体重あるか知らんがどうせ１００ｋｇ超級のわけないので
実際は少なくとも８％以上はあるだろうな
この身長で、１００ｋｇ超級のヘビー級
この筋量の人間がここまで絞って４，５％
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)
892:無記無記名
08/10/12 09:45:18 HEtkqKKX
脳、骨髄、内臓の脂肪だけで３％いくますからね
脳味噌や内臓を刳り貫いて生きるって不可能でしょう
893:無記無記名
08/10/12 09:47:35 ZuQ/SsrG
５％で、コンテストコンディションのボディビルダー並だよ。
水が抜けてりゃ筋肉にストリエーションが走るほどのコンディションだ。
あのさ、これってビルダーでもコンテスト時にしかもっていかないコンディションなの。
何故か分かる？ここまで体脂肪率が低いと、身体にかかる負担が大きくて普通の生活できないからね
よくＴＶなんかで「体脂肪率２％」とかいうテロップ出ることあるけど、
人間は３％切ると死にます。脳が機能できずに。
妄信的に体脂肪計やメディアを信じるのはやめた方が良いよ。
894:無記無記名
08/10/12 09:47:52 xjLdumCX
こわい…
けど住人はこの姿を憧れとみているのかなぁ
895:無記無記名
08/10/12 09:50:09 dShIxzX1
例えば60kgの人間に6kgの脂質がついてればこれが10%だ
174cmの人間に（60kgの3%）1.8kgの脂肪細胞しかないということはありえないんだ
完全に脂質代謝がストップして血中に脂肪酸が送り込めなくなるというか
細胞自体がなくなって脳みそもどっかいっちゃたってことだが
896:無記無記名
08/10/12 10:02:31 9+bd4m9v
エスキモーなんて肉食いまくりでも健康だしな
あれは調理段階で脂肪を飛ばしきってるから大量に食っても大丈夫らしい
肉食うことの弊害はタンパク質じゃなくて脂肪にあるとか
897:無記無記名
08/10/12 10:10:32 dShIxzX1
人間は脳、骨髄、眼球、結合組織などに生きていると落とせない脂肪が
3キロ前後存在します。
体操選手の体重が70キロだとして2％を切るには体内に1.4キロ以下の
脂肪しか無いという事になります。これは脳の重量とほぼ同じです。
その体重で2％を切るのは理論上不可能な数字です。
898:無記無記名
08/10/12 10:17:04 Ntfi/pd9
手測り体脂肪計で3％だったよ～ってだけの報告があっただけでスゲーなw
まっ手測りならそんなとこだろとかで終われないw
899:無記無記名
08/10/12 10:18:29 0h3ArhBz
みんな優しいな。バカにも分かるように講義してあげて
900:無記無記名
08/10/12 10:36:05 nxEuTSAm
脂肪の量をはかるんじゃなくて、脂肪を通過しにくい電気を流して
おおよその脂肪量を計算してるのにおれは5やら8やら
しまいには「おれは学生の部活してたころ少なすぎて計測不可で3％以下ですたヽ(`Д´)ﾉ」とか
まじで笑えるｗ どうも家庭用の似非体脂肪計が発売されてから
「体脂肪は一桁、そしてゼロに限りなく近い人間が優れている」的な風潮ができあがってまじ笑える
901:無記無記名
08/10/12 11:51:53 bRoQi6Q6
>888
>885が言っているウエイトをやらないやつというのは富田や兄貴のことを
言っているのではない。君らのことを言っている。
君がやってきた運動ってのは＜積極的に筋肉を落とす運動＞で
したがって減量はじめより恐ろしく筋肉を落としている。
どうやら割り算というか分数がわからないようだな、
10%って言うのは10/100だ、分母（この場合は体重）が減ると分子（こ
の場合は体脂肪の量）は同じでも率は高くなるだろ？
体脂肪量が同じで体重が減れば 例10/100＝10% 10/50＝20% 体脂肪率は
高くなるわけ。
人間にはどうしても落とせない脂肪がある、前述されたものだけでなく
脂肪細胞も縮むだけでなくなることはない。君の場合はこれが最低6kgはある
体重が60kgなら 6/60＝10%までしかどうやっても落とせないわけだ。
落とすには（分子）脂肪量はそのまま分母（体重）を上げる必要がある。
まあやってきた運動を考えると筋肉は人並み以下のはずだから俺も15%が妥当な
線だと思うよ。
>898 まあ普通、本当に体脂肪率が低くなると、体脂肪計の表示は30%とか
でかくなるんだが
902:無記無記名
08/10/12 12:13:45 cuNYJTzA
それでも体操選手のコンディションなら10以下じゃないか？
8とか9だろうけどな。
903:無記無記名
08/10/12 13:28:08 rkS2iqSe
>>888
> >>880
> 体脂肪率や筋肉量、除脂肪体重等を考えて減量を行っていくのは今やダイエットの常識でしょ
ここまでくると釣りにしか思えないが一応。
だからその除脂肪体重が参考にできない数値じゃ意味ないだろと。
それと、ダイエット板へ帰れ。
> >>883
> では、ビルダーの方達は皆水に潜ったりスキャンして体脂肪率計ってるわけ？俺は違うと思うけどな、いまだに古臭い家庭用品のような体脂肪計で
> 測ってる人達もいるだろうし、あれだと5％以下になると計れなくなるものまである。
> あなたの理論が正しいとなると、ビルダーの方達の体脂肪率も当てにならない事になるよね。彼等のような筋肉質な方達は
> 常に精密検査が必要そう、市販のものだと筋肉質すぎて実際より高く出てしまうでしょ。
少なくとも下田は潜ってました。
あと市販のでもある程度変化は見れるかもということで参考程度に測る人もいるでしょう。
>
> >>885
> 富田はまだしも、室伏はウェイトやってるんじゃね？ビルダーの方は筋肉を魅せる為に体脂肪を落とし、スポーツマンは
> 競技パフォーマンスを上げる為に体脂肪率を落とすでしょ？
ウェイトやってない奴がってのはあなたのことだろ。
なんで室伏になるんだ。
> >>887
> 理論の伴ってない解説ばかりで未だ納得が出来なくてね。
>ただただ「機械がおかしい」→「本当は15％、終わり」ってだけ。
いやいや測れてない理由を散々説明してるだろう。
どこが理論にともなってないのか。
> 逆にビルダーの方達は普段どのように管理してるのか、と。目分量？
まだ目分量の方が参考になるし、見た目で競うんだから目分量で問題ないんじゃ？
はい釣りにマジレスかこいい
904:無記無記名
08/10/12 15:24:02 izD4XXkm
卵白をたくさん食べると思うんだが、全卵の黄身を捨てて卵白だけにしてる？
アメリカみたいにボトルに卵白だけって売ってるのですか？
905:無記無記名
08/10/12 15:38:31 fSQS8Z6c
菓子屋向けの冷凍卵白あるよ、
業務用スーパーに売ってるけどキロ単位、都市圏以外2キロしかないと思う
「なんでパパのオムライスは白いの？」とか言われる生活ができます
906:無記無記名
08/10/12 15:48:23 izD4XXkm
>>905
詳細お願いします。
○ナマサに売ってますか？
冷凍品を解凍して使うんですか？
値段は？
質問ばかりすいません、全く情報がなく調べても分からないので
907:無記無記名
08/10/12 15:53:02 45y/V5Li
>>903
臓器類の脂肪量は併せてどれくらいになるわけ？体重が60kgの場合、体脂肪率の下限がどのくらいかを把握したいのだが…
ダイエットとは違うのだよ…あくまで体重60kgをキープした上で肉体をかっこよくしていきたいのだ。
まあビルダーの方達は見た目で競う訳だから、そのほうが単純で良いね。
例えば、食物自体が脂肪量3％以下、の食事を続けていっても体全体の体脂肪率は3％を切る事は無いって事？俺は臓器が萎縮していくか
じきに体がぶったおれるか、だと思うけどねえ。
908:無記無記名
08/10/12 16:26:16 fjTsJHzE
食事に含まれる脂肪が 3 % 以下だからって
その食事を続けていれば体脂肪率 3 % 以下になれるわけじゃない。
人間の体は炭水化物を中性脂肪に変換して蓄えるからね。
炭水化物のままではグリコーゲンとして主に筋内に数 kg しか蓄えることが出来ない。
だから炭水化物過多の食事で脂質がほとんど無い食事をしてようが、
カロリー過多の食事を続けてれば体脂肪率は上がってしまう。
909:無記無記名
08/10/12 16:47:11 rkS2iqSe
>>907
ダイエットとは違うのだよって自分がダイエットの常識とか言い出したんじゃないかｗ
体重60kgでも身長だとか骨格の幅だとかで下限は変わると思うよ。
内臓脂肪ばかりつくのはよっぽど特殊な食生活してる人（特殊といっても一般には結構多いが、ウェイト板的に特殊）
だから、目で確認できる皮下脂肪に大体比例するでしょ。
とりあえず正確に体脂肪率を知りたいなら一般的な電流を流すタイプの体脂肪計よりはまず鏡で自分の体を見る。
もっと正確に測りたいならそれなりの設備で測るしかないよ。
正確性が低いといっても3%と出たのに太ってるとかそういうことはまずないはずだけどね。
その身長と体重で脂肪たっぷりなんてまずないし。
910:無記無記名
08/10/12 17:13:29 ZwdJHFWw
まずはその３％の体をうｐして見せてくれ
911:無記無記名
08/10/12 17:17:13 bRoQi6Q6
>907
キミ、、、、>901読んでないの？10%より下には落とせないよ、、、、、
特にそんな運動じゃ、、、、体重落としていっても15%が限界だろう
そっから下にはおとせんよ、糖新生もしらんのか。
マラソン選手だって骨折を防ぐために高重量のウエイトをこなすし
無酸素領域のインターバルトレーニング行ってそこそこ筋肉がつくような
ことはやっているんだよ。
キミはずっと脂肪と筋肉を一緒に落とし続けたわけ、この手の運動だけで
極端に体重を落としたやつは15%から下に体脂肪率が来ることはまずないよ。
だれかが書いていたが体で肉つまめる部分あるだろ？
あのな、このスレはアスリートやビルダーが行う＜増量＞と対になった
＜減量＞スレなわけ。
これだけのことを説明するのにこのぐらいのレスの量が必要になったり
907でのキミの知識を読む限りここから去ったほうがいいよ。
いるべき所じゃない。
912:無記無記名
08/10/12 17:37:54 BYOLYqRm
質問です
筋トレ暦２年、体脂肪率２２％で初めての減量なのですが、どれくらいのペースで落としたらよいでしょうか？
2-3kg／月くらいって基準をよく聞くけど、それはもっと体脂肪の少ない上級者のペースなのかな……と
913:無記無記名
08/10/12 17:55:35 gPwIzJ41
やけに細かくなったなｗ
914:無記無記名
08/10/12 18:32:34 H3q0O/j1
いやぁ～～～～んん！
ぁ
915:無記無記名
08/10/12 19:00:03 45y/V5Li
>>911
糖新生は実感したよ、食事をきっちり守っていた頃には除脂肪体重を減らすことなく体重を落としていけたが、
過食と拒食を繰り返していたらゴッソリ筋肉が落ちた。特に炭水化物を抜きつつ有酸素運動やり過ぎたらどんどん
筋肉量が落ちてった。一番やせ細ったと実感したのは太ももだったかな。ちなみに肉つまめる部分とか散々言ってるけど、
皮膚が伸びすぎて参考にはならないと思う。顔と前腕ぐらいしか皮の伸びなかった部位は無い。
この手の運動って具体的には？代名詞が多すぎるぞ、体重落としていっても～、とか言われてもこれ以上何やっても落ちん。
落ちるのは筋肉だけだ。
916:無記無記名
08/10/12 19:03:47 rkS2iqSe
そうそう。だから3%なんて数値は正確ではないってこと
917:無記無記名
08/10/12 19:38:16 45y/V5Li
いちいち何度も言う必要無いって、これ以上言っても無駄な事は分かったでしょ。ビルダーはナルシストなんだからさ。
918:無記無記名
08/10/12 19:42:39 y19eTkeX
>>915
ホントにしつこいな～、俺が教えてやるからもうダイエット板へ帰れよ
>皮膚が伸びすぎて参考にはならないと思う。
その伸びた皮をつまんで厚みが1cmあれば体脂肪率は18%から20%前後だ
皮膚っていうのはものすごく薄いもの つまんで1cmあれば皮下脂肪の厚み
は5mmだからキミの体積がそれで覆われてると思えばいい
10%に近い場合は、ウエストと胸囲の差が30cm近くないとだめ
>除脂肪体重を減らすことなく体重を落としていけたが
この時点で既に考え方が間違い。体脂肪計をまだ信用している。
この板の連中は筋量減を測るのはウエイトの使用重量
>特に炭水化物を抜きつつ有酸素運動やり過ぎたらどんどん
筋肉量が落ちてった
あのな筋量が脂肪に優先して落ちてきたのは体脂肪率が20%を切ったから
>この手の運動って具体的には？
あんたが一番よくわかってるだろう？あんたのやってきた運動なんだから
はっきりいってここはあんたの知的レベルでくるところじゃない
ダイエット板なら「俺3%だぜ～」とかやってて平気だからそっちでやってくれ
919:無記無記名
08/10/12 20:13:01 cuNYJTzA
お前ら細かすぎ。
いやー、チート食はいいなぁ。
朝にチート食したが、時間経つにつれて明らかに筋肉にハリが戻った。
あともう一絞り、また頑張るぞって気になった。
920:無記無記名
08/10/12 20:18:38 BIH1Znxc
酷い粘着、読解力の無さ、丁寧な回答してくれてるのにその先を考えようとしない、ウエイトやってないって事でもうスルーでいいっしょ。みんな優しすぎ。
921:無記無記名
08/10/12 20:20:23 53hV6AVs
俺なんかチート4日目。代謝だけじゃなく体重も戻りそうだ。
922:無記無記名
08/10/12 20:23:27 g3C1zY2G
>>921
アホだろ
923:無記無記名
08/10/12 20:55:42 x7OQlV5W
ささみサンドイッチいいですよ＾＾ 茹でササミをパンで挟むだけ
飽きないし、会社のお昼はいつもコレです。
924:無記無記名
08/10/12 21:05:19 H3q0O/j1
マクロビオティック最高(^.^)b
925:無記無記名
08/10/12 21:07:47 ZPBhUYbA
>>923
普通に飽きるだろ…
茹でたササミだけかよ
レタスとかトマトとかチーズ位いれたらどうだ？
926:無記無記名
08/10/12 21:11:00 fjTsJHzE
>>925に同意。
927:無記無記名
08/10/12 21:16:17 HgehZfQ6
このスレの人から見て武田しんじは体脂肪率どんなもんだと思う？
あれでも二桁あるのかなあ
けっこうカットが出てるけど
928:無記無記名
08/10/12 21:17:32 oLR+5dSo
体脂肪を15～16％を10～9％まで落とすのに
皆さんは、どのくらいの期間を要しますか？
参考までに聞けたら幸いです。
ちらしの裏に書けと言われそうですが
低ＧＩと思って食べてた、そうめんが83もあって勘違いしてたことに半月たって気がつき
しょんぼりですｏｒｚ
929:無記無記名
08/10/12 21:19:26 Ntfi/pd9
>>925
じゃあ唐揚げにするか
930:無記無記名
08/10/12 21:20:17 HgehZfQ6
武田の画像
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