08/08/21 09:28:37 4TD8ODEg
回答くださった方、病院を勧めて下さった方ｗありがとうございます。
筋肉がどれだけ落ちるかってわからない紋なんですね。
きっと一流の方でも時間をかけて自分でつかむしかない課題なんでしょうね。
>>42
上では書きませんでしたが、腰の怪我等で途中8ヶ月ほど休んでますし、
最初の数ヶ月は知識もなく今思えばトレ・栄養・休養ともにアレな内容で
やってたのでそれをかんがえればついた筋肉の量についてはまあこんなもの
かなと思ってます。
自分のトレ時間は大体夜8時か9時スタートなので、昼食増やしてみます。
総カロリーだけでなく、栄養摂取タイミングも見直してみます。
>>43
トレメニューは今年に入ってからはほぼこれで固定してます。
1-3月は12RMで、5月以降は8RMでのトレをやってます。
4月はいろいろあってほとんどトレできませんでした。
トレ時間長いですか。。。 特にスクワット・デッドは腰に気を使い
アップを多めにやってるのと、インターバルが長めになってしまう
のが原因だと思います。
この2種目のあと他種目に入るまでしばらく放心状態です。気合を入れなおします。
効かせる技術というのが自分にとっての最大の課題かもしれませんね。
田舎のスポーツクラブで頼れそうなスタッフや上級者が周りにいないので。
東京に行ったときにでも、大手ジムでパーソナルでも受けて見ようかな。（
長文になってすみません。参考になりました。
10月になったらここで結果報告します。m(_ _)m